UNIVERSIDAD TECNICA ESTATAL DE QUEVEDO
CURSO
5TO ENFERMERIA “A”
ASIGNATURA
EDUCACION FISICA
DOCENTE:
LCDA. NETO VILLAGOMEZ DIANA YESSENIA
NOMBRES:
MILENA REYES GUATO
TEMA:
ORGANIZADORES GRAFICOS
AÑO LECTIVO
2021 – 2022
Definiciones
Que es el deporte
El deporte es una actividad física que realiza una persona o grupo
siguiendo ciertas reglas y dentro de un espacio físico determinado.
Que es la educación física
La disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo
humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano.
Que tienen en común la educación física y deporte
• Tienen sus Genesis en la modernidad • Son practicas corporales
• Sus bases antropológicas son cuerpo y el • Utiliza la actividad física en sus
movimiento que han devenido en corporeidad y diversas movilidades
motricidad humana
Importancia del el deporte y cultura física
Potencia los procesos motrices, cognitivos y afectivos, que servirán como orientadores en el
logro de los propósitos del programa general de actividades.
Las actividades deportivas (sobre todo las grupales) ayudan a reforzar su autoestima social, y
les permite entender la importancia de las normas y el respeto a las reglas
Permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico, así como
también le permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y,
además, divertirse.
educación
física OBJETIVO: la
formación de un
atleta.
OBJETIVO: la
formación integral Deporte
de un alumno.
SUSTENTO la teoría
de la educación
física los nuevos
discursos).
SUSTENTO la teoría
del entrenamiento
deportivo
Cuenta con una
amplia gama de
estrategias
didácticas Cuenta con una
amplia gama de
INCLUSION TODOS metodologías del
PUEDEN PARTICIPAR entrenamiento
EXCLUSION pocos deportivo
pueden participar
cuando se trata de
competir
FIN PRINCIPAL la
formación de un
cuerpo poliglota
FIN PRINCIPAL la
fabricación de un
cuerpo maquina
La actividad física no solo ayuda a vivir más sino a vivir mejor, mucho mejor.
Una persona se considera sedentaria cuando no Ocasionado que los órganos que rigen el movimiento
realiza actividad física de manera regular y solo se trabajen a un menor rendimiento. Los riesgos que
mueve para llevar a cabo sus actividades cotidianas. pueden tener son las denominadas enfermedades
hipocinéticas.
Como las; cardiopatías coronarias, la hipertensión, diabetes, osteoporosis, y un aumento espectacular de la
obesidad.
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de
enfermedad o dolencia”
resistencia
En el ámbito de la salud son tres las
aeróbica
capacidades físicas fundamentales :
la fuerza
la flexibilidad
Coordinación
Equilibrio
El mantenimiento o desarrollo de estas
capacidades va a ser clave en la prevención
y mejora de la salud. ✓ mejorar la eficacia y disminuir la fatiga en
nuestras actividades cotidianas.
Las ventajas son:
✓ prevenir las enfermedades hipocinéticas.
✓ disfrutar de actividades de ocio en el tiempo
libre.
✓ potenciar la autoestima y las relaciones
sociales.
✓ mejorar las capacidades mentales.
Capacidades físicas relacionadas con la salud
La resistencia aeróbica puede definirse como la capacidad física de un individuo para llevar a cabo un esfuerzo de
intensidad reducida o media durante un prolongado periodo de tiempo.
Diferencia entre aeróbicas y anaeróbicas
En las actividades aeróbicas, la obtención de
energía a partir de los nutrientes glucógeno y
En las actividades anaeróbicas la obtención de
ácidos grasos, es máxima, y se utiliza el oxígeno
energía es menor, Se trata de actividades muy
para metabolizarlos, siendo el CO2 y el agua los
intensas y de corta duración en las que se produce
productos finales de esta reacción química.
ácido láctico. Son fundamentales en un gran
número de disciplinas deportivas.
La resistencia aeróbica es la capacidad estelar de cara a la salud, por los efectos
que produce sobre el estado del organismo en general, y muy especialmente en el
sistema cardiovascular.
➢ Aumenta el tamaño y capacidad del corazón.
Desciende la frecuencia cardiaca.
➢ Disminuye la tensión arterial.
➢ Aumenta el número de glóbulos rojos.
➢ Mejora la circulación venosa y previene las
varices.
➢ Andar
➢ Incrementa la capacidad pulmonar. ➢ Correr
➢ Aumenta la lipólisis (consumo de grasas). ➢ Nadar
➢ Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, ➢ Bailar
triglicéridos…) ➢ Aeróbc
➢ Incrementa la tonificación muscular ➢ Pedalar
➢ Aumenta el consumo máximo de oxígeno Mejora ➢ Patinar
la función inmunológica ➢ Esquiar
Condición física y salud
La fuerza está directamente relacionada con
Fuerza el aparato locomotor. Podemos definirla
como la capacidad para generar tensión
intramuscular
De los tipos de fuerza, la denominada fuerza-
resistencia es la más recomendable en los
programas de actividad física para la salud. Se
caracteriza por utilizar cargas ligeras que
permitan realizar un elevado número de
repeticiones.
✓ Hipertrofia muscular
✓ Mayor control de la actitud postural.
✓ Prevención de la osteoporosis.
✓ Prevención de patologías articulares.
✓ Colabora en el control del peso ideal.
Flexibilidad: movilidad articular y
estiramientos.
La flexibilidad es la capacidad física que nos permite
realizar movimientos en toda su amplitud en las
diferentes articulaciones de nuestro cuerpo, y
poseer una adecuada extensibilidad de la
musculatura. ✓ Incrementa la irrigación sanguínea.
✓ Reduce las contracturas musculares.
✓ Reduce la inflamación muscular y
tendinosa.
equilibrio ✓ Reduce el riesgo de lesiones.
✓ Aumenta la relajación mental y física
✓ Equilibrio estático: Capacidad para mantener
una postura adecuada sin desplazarse.
✓ Equilibrio dinámico: Capacidad para
mantener una postura adecuada en
desplazamiento.
Coordinación
La coordinación es el proceso que deriva en una
combinación de actividades de una cierta cantidad de
músculos y ésta se produce como resultado de la
organización de las redes funcionales de neuronas.
Coordinación es sinónimo de destreza.
