Mariana valentina Doncel Hernandez
ID:682635
Didáctica del atletismo
Aplicación y asimilación
Luis Alberto Cardozo
NRC:840
Ejercicios de aplicación y asimilación
Con palitos u obstáculos pequeños en el suelo realizar pasaje rítmico, con los tres
pasos entre obstáculo
realiza un desplazamiento lateral cruzando la pierna derecha por delante de la
pierna izquierda. Se continúa con el movimiento abriendo la pierna izquierda. Luego
cruza la pierna derecha por atrás de la izquierda. Esta acción se debe repetir a lo
largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en ambos sentidos.
elevando la rodilla, realiza un desplazamiento lateral cruzando la pierna derecha
por delante de la pierna izquierda. Se continúa con el movimiento abriendo la
pierna izquierda. Luego cruza la pierna derecha por atrás de la izquierda. Esta
acción se debe repetir a lo largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en
ambos sentidos.
desplaza hacia adelante apoyándose en la parte anterior del pie. Este
desplazamiento se hace mediante pequeños impulsos o rebotes. La rodilla que se
eleva en cada rebote debe alcanzar un ángulo de 90º, aproximadamente. El muslo
debe quedar paralelo al suelo. El pie de despegue debe formar una línea entre las
articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera. Durante el desplazamiento los
brazos deben balancearse hacia adelante y atrás de forma simétrica.
se desplaza hacia adelante apoyándose en la parte anterior del pie. Este
desplazamiento se hace mediante pequeños impulsos o rebotes. La rodilla que se
eleva en cada rebote debe alcanzar un ángulo de 90º, aproximadamente. El muslo
debe quedar paralelo al suelo. El pie de despegue debe formar una línea entre las
articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera. Durante el desplazamiento los brazos
deben cruzarse por delante alternando el derecho sobre el izquierdo y luego el
derecho sobre el izquierdo.
se desplaza hacia atrás apoyándose en la parte anterior del pie. Este
desplazamiento se hace mediante pequeños impulsos o rebotes. La rodilla que se
eleva en cada rebote debe alcanzar un ángulo de 90º, aproximadamente. El muslo
debe quedar paralelo al suelo. El pie de despegue debe formar una línea entre las
articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera. Durante el desplazamiento los brazos
deben moverse de forma alternada adelante y atrás, se debe procurar mantener una
flexión de 90º en la articulación del codo.
se desplaza hacia adelante apoyándose en la parte anterior del pie. Las rodillas
deben mantenerse extendidas. El movimiento de los brazos se debe acompasar de
forma coordinada, procurando alcanzar una flexión de 90º al nivel de la articulación
del codo.
realiza un desplazamiento hacia adelante, despegando mediante un impulso que
le permita alcanzar cierto grado de elevación. En este movimiento las articulaciones
del tobillo, la rodilla y la cadera del pie de despegue deben conservar una línea. El
deportista debe intentar mantenerse suspendido un instante en el aire. La otra pierna
busca formar un ángulo de 90º al nivel de la articulación de la rodilla. Los brazos
deben acompasar el movimiento de forma coordinada, buscando lograr una
angulación de 90º en la articulación del codo. Después de 10 m de recorrido se pasa
a carrera.
se desplaza hacia adelante realizando de forma alternada flexiones de la pierna
sobre el muslo, llevando los pies hacia atrás. En este movimiento los talones tratan de
golpear los glúteos. Después de 10 m de recorrido se hace transferencia a carrera.
pasa de una posición estática con los pies separados al ancho de los hombros.
Después de una flexión de la articulación de las rodillas realiza un salto hacia
adelante. Al caer se apoya en la parte anterior del pie para iniciar su desplazamiento
mediante rebotes consecutivos. En estos rebotes debe mantener la pierna de
despegue extendida. La otra pierna, o de péndulo, debe formar un ángulo aproximado
de 90º al nivel de la articulación de la rodilla. Los brazos ejecutan el braceo de
carrera. Después de 10 m de recorrido se pasa a carrera.
Carrera de recta a curva.
Descripción: Realizar la carrera de una recta a la curva haciendo énfasis en el apoyo del
metatarso y la coordinación de brazos y piernas.
Distancia: 50 metros.
Variante del ejercicio: Idem al anterior pero en este la carrera se realiza de la curva a la recta.
