RINCON DE LUA
Afirmaciones positivas: ¿cuándo son
eficaces?
Afirmaciones positivas: ¿cuándo son eficaces?
Afirmaciones positivas: el poder del diálogo interior
Una de las maneras más rápidas de inducirte un estado de ánimo positivo y
motivarte en cuestión de segundos es autoaplicarte eficazmente la técnica de las
afirmaciones positivas.
No hay nada como hablarte en positivo para ir generando en ti una
sensación de acompañamiento amable y optimista, como si llevaras un
entrenador o un amigo a tu lado que te va allanando el camino.
Todo logro plasmado en un acción ha ido precedido siempre de una idea, luego si
quieres alcanzar tus objetivos, visualiza antes la escena en tu mente, y para
ello ponle voz a lo que estás representándote.
Esto puedes hacerlo también con las autoafirmaciones positivas, esas
declaraciones que te formulas sobre lo que te ocurre o quieres que te ocurra, con
objeto de sentirte mejor y tener una actitud positiva ante la vida.
Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre lo que es
verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros. Tienen por objetivo el
sentirnos mejor y tener una actitud positiva ante la vida y creadora de nuestra
propia realidad.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
Nº. Registro Sanitario 47-C22-0147 Pá gina 1
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Como funcionan en nuestra mente
La creación empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha
aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e
imaginado por alguien. Lo mismo ocurre con nuestras vidas personales: según
pensemos, según visualicemos nuestras vidas, así será nuestra realidad y nuestra
experiencia.
A efectos de dicha creación, es muy importante tener en cuenta cómo hablamos,
pues las palabras son energía y ¡cuando estamos hablando, estamos creando!
Estar, así, atentos al lenguaje que utilizamos, tanto en nuestra relación con los
demás, como con nosotros mismos (nuestro diálogo interior) es esencial. Y aquí
es donde entran en juego las afirmaciones positivas.
Debemos tener en cuenta que nuestra mente no entiende el "no": directamente lo
elimina como si no existiese en la oración!. Así, si nosotros decimos "no quiero
estar enfermo", nuestra mente se salta el "no" y se queda únicamente con el
"quiero estar enfermo". De ahí la importancia de utilizar palabras y oraciones en
positivo/afirmativo.
Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos
Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal presente y
usando un lenguaje positivo/afirmativo.
Deben tener un efecto emocional.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
Nº. Registro Sanitario 47-C22-0147 Pá gina 2
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Deben ser ciertas para ti.
Respecto del efecto emocional: las afirmaciones positivas no surtirán efecto en
nosotros a no ser que estén redactadas de una forma que nos generen un
sentimiento positivo. Creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón!
y por tanto, la creación verdadera se produce cuando unimos pensamiento y
sentimiento.
Esto es así porque la Ley de Atracción responde a como nos sentimos respecto de
lo que decimos y pensamos. Por tanto, al leer la afirmación positiva que hemos
redactado, sabremos que es válida si nos sentimos felices, esperanzados,
animados.
Respecto al tema de la certeza: es necesario que no tengamos ninguna duda
sobre la veracidad de nuestras afirmaciones positivas. Si dudamos de que la
misma es real o posible, nos estaremos boicoteando a nosotros mismos, pues la
energía de la duda es una vibración negativa.
Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y
dudamos de alguna de ellas es utilizar en su redacción frases del estilo "estoy en
el camino de atraer a mi vida..." o "he decidido que…" o "me emociona
pensar/sentir que...".
Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando "tengo una salud de hierro" (si no
me lo creo) podemos decirnos "estoy en el camino de tener una salud de hierro".
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
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En qué nos pueden ayudar las afirmaciones positivas
Tener una actitud positiva ante todo lo que nos ocurre en la vida es
fundamental si queremos sentirnos tranquilos y en paz.
Un segundo beneficio es que nos ayudan a fijar nuestros objetivos y metas.
Existen momentos en nuestras vidas en los que queremos algo, pero no
sabemos bien el qué. En el momento en el que nos ponemos a definir una
afirmación positiva, estamos reflexionando sobre lo que queremos y con ello
clarificamos nuestras ideas.
En tercer lugar las afirmaciones positivas nos ayudan a crear nuestra
realidad. Recordemos que nuestro pensamiento es creador!
Finalmente, las afirmaciones positivas también pueden ayudarnos a mejorar
nuestra salud. Existe una intensa relación cuerpo/mente, de hecho, son más
bien una unidad: todo lo que ocurre en la mente se manifiesta en el cuerpo y
todo lo que pasa en el cuerpo es un reflejo de nuestra forma de pensar.
Algunos ejemplos afirmaciones positivas
Cada mañana al levantarnos, varias veces durante el día y por la noche antes de
acostarnos, podemos decirnos o escribir las siguientes afirmaciones positivas. Es
importante que lo hagamos con conciencia y poniendo atención (sintiendo,
escuchando, visualizando) a lo que estamos diciendo o escribiendo.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
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Afirmaciones positivas para la Autoestima
Me amo y me acepto tal y como y soy.
Soy una persona inteligente y hermosa.
Soy capaz de hacer con éxito todo lo que me propongo.
Afirmaciones positivas para la Salud
Gozo de una extraordinaria salud.
Me alimento con productos sanos y beneficiosos para mi organismo.
Hago ejercicio cada día y mantengo mi cuerpo en forma.
Afirmaciones positivas para las Relaciones de pareja
Gozo de una relación de pareja divertida, satisfactoria y duradera.
Me comunico fácilmente con mi pareja.
Me siento segura/o en la intimidad.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
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Afirmaciones positivas para las Relaciones con los hijos
Soy una madre cariñosa y respetuosa.
Educo a mis hijos con conciencia y pongo atención a sus necesidades.
Expreso con facilidad a mis hijos el amor que siento por ellos.
Afirmaciones positivas para las Relaciones de Amistad
Me rodeo de gente que me ama.
Hago nuevos amigos con facilidad.
Disfruto de mi tiempo libre haciendo actividades con mis amigos.
Afirmaciones positivas para las Relaciones laborales
Me merezco ganarme la vida haciendo lo que me gusta.
Tengo un trabajo divertido, que me llena y me satisface.
Tengo éxito fácilmente.
Afirmaciones positivas para la Relación con el Dinero
Creo firmemente que el Universo es abundante.
Hago dinero con mucha facilidad.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
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Recibo ingresos constantemente de diversas fuentes.
Ahora bien, para que sean efectivas han de cumplir una serie de condiciones:
Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal
presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo. Es mejor decir “estoy
tranquilo” versus “no estoy nervioso”; “estoy en proceso de recuperar la
movilidad de mi brazo” versus “recuperaré la movilidad”
Han de ser ciertas y creíbles para quien las pronuncia. Si tienes dudas o
piensas que es difícil creerlas al 100%, puedes elaborar frases del
estilo “estoy en el camino de atraer a mi vida…” o “he decidido que…” o “me
emociona pensar/sentir que…”, las cuales son mejor acogidas por una
mente dudosa.
Verbalizarlas con frecuencia hasta hacer de ellas un hábito
saludable que se cuele a intervalos en tu día a día, suscitándote estados
positivos (tranquilidad, motivación, superación personal, satisfacción, etc.) y
ayudándote a fijar tus objetivos.
A continuación, exponemos algunos ejemplos de autoafirmaciones positivas,
aclarando que serán más eficaces cuanto más se ajusten a tu vocabulario,
creencias o valores particulares.
Me gusto y me acepto, tal y como soy.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
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Me rodeo de gente que me quiere y me valora.
Me merezco ganarme la vida haciendo lo que me gusta.
Tengo todo lo que necesito para disfrutar, aquí y ahora
Acepto todos mis sentimientos como parte de mí
Estoy en proceso de conocerme mejor a mí mismo y beneficiarme de ello.
Estoy en camino de aceptar mejor los errores de los otros.
Encuentro el sentido de mi vida.
Hoy se abre un hermoso día para mí.
Hoy cierro un día lleno de gratitud y aprendizajes.
Siempre encuentro algo por lo que sonreír, disfrutar o agradecer.
Estoy creando nuevos pensamientos positivos que me invaden y satisfacen
Merezco la libertad, la libertad de ser todo lo que puedo ser.
Laura Rincón
Psicoterapeuta
Nº. Colegiada CL-3910
Nº. Registro Sanitario 47-C22-0147 Pá gina 8
