Objetivo general Día 27 de Febrero Sesión de Mañana

 Dar a conocer la técnica de Mindfulness y su aplicación día a día, para -Las emociones en acción. Regulación emocional.
pasar de vivir en modo automático y disfrutar cada momento Práctica Mindfulness
Descanso
Objetivos específicos -El estrés y el sufrimiento. Estresores y comportamiento ante el estrés. Atención al
 Potenciar la práctica de la autoconciencia del momento presente. cuerpo.
 Practicar la atención a la respiración, a las sensaciones corporales Práctica Mindfulness.
emociones y pensamientos para fomentar la armonía interior y la felicidad
 Aumentar la concentración y atención a través de la práctica del Día 4 de Marzo Sesión de Tarde
Mindfulness. -La gestión del tiempo y objetivos de vida. Los ladrones del tiempo.
 Conocer cómo salir del modo “piloto automático” y evitar la reactividad. Práctica Mindfulness.
Descanso
 Aprender a crear distancia entre los pensamientos y las emociones para
. La comunicación consciente .Estilos de comunicación.
afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.
Práctica Mindfulness.
 Manejar los tiempos de estudio sin agotar la energía física y mental.
 Gestionar los sentimientos desagradables condicionados por errores de Día 5 de marzo Sesión de tarde
percepción de la realidad -La conciencia plena en tu día a día. Aprende a cambiar.
 Favorecer la empatía y la comprensión hacia los demás, desde la propia Perlas Mindfulness.
vivencia de la autocompasión.
Descanso
Metodología docente: Curso teórico-práctico y vivencial estructurado en dos partes,
una presencial, que tendrá lugar dos viernes consecutivos de tarde y dos sábados -La autoestima y la autocompasión. El corazón tiene cerebro. Recursos para
consecutivos en horario de mañana, y una parte no presencial que consistirá en la inspirarse y seguir aprendiendo.
elaboración de un trabajo final, en el que se diseñará un plan semanal de -Propuesta del trabajo a realizar, en base a los contenidos aprendidos durante el
entrenamiento de las técnicas aprendidas en el curso. curso.

Las clases presenciales, serán teóricas, seguidas de ejercicios y prácticas guiadas, Equipo docente
que son el punto crucial de la formación, ya que está en la experiencia en primera  Mª del Carmen Esquilas Martín.
persona el aprendizaje básico de Mindfulness, Grado en Enfermería. Matrona de Atención Primaria de Salud. Especialista en
Cuidados Médicos Quirúrgicos. Terapeuta Transpersonal. Especialista en
En cada sesión se invita a compartir la experiencia recogida de las diferentes Crecimiento Personal e Instructora de Mindfulness.
propuestas de práctica en la vida cotidiana, trabajando las dificultades que  Nuria Geijo de la Fuente.
aparecen y permitiendo integrar el aprendizaje de manera progresiva. Logopeda, Psicomotricista y Terapeuta Transpersonal en Centro Psicoeducativo.
Especialista en Crecimiento Personal y Facilitadora de Mindfulness.
Día 26 de Febrero Sesión de Tarde
-Presentación del programa. Piloto automático. Dirigido a
Práctica Mindfulness. Profesores, Personal de Administración y Servicios (PAS) y Estudiantes de diferentes
titulaciones: Enfermería, Medicina, Ingeniería, ADE, Logopedia, Magisterio,
Informática, Óptica…
Descanso
En general para todos aquellos alumnos y personas que puedan estar interesadas
en el conocimiento y práctica del Mindfulness.
-La percepción y la realidad. Atención a la respiración.
Práctica Mindfulness
FECHA
AS: 26 y 27 de febrrero, 4 y 5 de marzzo 2016

Horario
o: viernes de 16:00 a 20:00 y sábad dos de 10.00 a 14..00h
6 h. presenciales y 9 h. no presenciales).
Horas 25 h lectivas. (16
Materiial Necesario para la práctica
Ropa ccómoda, calcetiness, esterilla y mantitta

INFORMACIÓN GENERALL
Informmación e inscripcionnes
Centroo Buendía. C/ Juan Mambrilla, 14
Tlf. 98
83 18 78 14/18 78 8 05
Horarioo: de lunes a viernes, de 9 a 14 h. CURSO
O DE MIN
NDFULNESS PARA
A
Hasta el 25 de febrero de 2016
inscrip
[Link] dia@[Link] www.b [Link] NSEÑAR Y APREN
EN NDER
Númerro de participantess
Mínimo 15 alumnos y u un máximo de 40 (por riguroso orden
n de inscripción)
COORD DINADORA:
IMPOR
RTE INSCRIPCIÓN:
Alumno
os, personal, y miembros de la Asocia
ación de Antiguos A
Alumnos de la UVa:: 50 €. María José Cao Torija
Genera
al: 55 €
LUGAR:
Crédito
os Facultad de d Enfermería..
ESTUD DIOS DE GRADO: Se egún lo dispuesto en el "Reglamentoo de Reconocimiento de Edificio Cienncias de la Salud.
Actividades Universitarias en los Estu
Otras A udios de Grado de la UVa" (BOCYL de
e 3 de
junio d
de 2011), los curso
os ofertados por el Centro Buendía te
endrán un
reconoocimiento de 1 crédito ECTS por cada a 25 horas. VALL
LADOLID
Notas: El abono de la matríícula por el alumno implicará su conform midad con el curso
El plazo
o para solicitar devollución de tasas finaliza el día hábil anterrior al inicio del curso
o