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Ciclismo

Este documento describe diferentes factores psicológicos relacionados con el ciclismo como deporte. Establece la importancia de establecer metas pequeñas, realizar ejercicios de meditación para despejar la mente y gestionar emociones mediante el uso de palabras positivas o reconocer pensamientos negativos como oportunidades para mejorar. También propone entrevistar a ciclistas sobre sus rutinas de entrenamiento físico y mental, pasatiempos, forma de manejar emociones y objetivos en el deporte.

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Ciclismo

Este documento describe diferentes factores psicológicos relacionados con el ciclismo como deporte. Establece la importancia de establecer metas pequeñas, realizar ejercicios de meditación para despejar la mente y gestionar emociones mediante el uso de palabras positivas o reconocer pensamientos negativos como oportunidades para mejorar. También propone entrevistar a ciclistas sobre sus rutinas de entrenamiento físico y mental, pasatiempos, forma de manejar emociones y objetivos en el deporte.

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Psicología del deporte: Ciclismo

• Factor: Autoinstrucciones

A) Objetivo: Aceptar que el ciclismo no es solo pedalear, sino que es una serie de
entrenamientos tanto físicos como mentales para una mejora en el rendimiento de alguna
competencia.

Actividad:

1. Hacer series de cardio por 30 minutos al día, tratando de ejercitar todos los músculos para
poder ganar resistencia.
2. Meditación para por aprender a despejar la mente en momentos de tensión en alguna carrera,
como cuando hay una empinada u obstáculos o se traen problemas emocionales de fondo.

B) Objetivo: Poner pequeñas metas en la vida diaria y durante la práctica del deporte para hacer
más fácil y confortante la competencia.

Actividad:

1. Poner horarios fijos durante el día, como levantarse temprano y empezar con hacer la cama,
lavarse los dientes, entrenar y desayunar.
2. Al momento de la práctica o competencia hacer pequeñar metas de 1 km para hacer más
confortable el deporte.

• Factor: Gestión de emociones:

A) Objetivo: Tener siempre en cuenta, que un pensamiento puede hacernos tener o no éxito en
una marcha o carrera. A veces, estos detalles, son los que hacen la diferencia, entre los que
saben afrontar y superar a un mal momento y los que no. 

Actividad:

1. Poner de ejercicio buscar una palabra que nos quiten ese cúmulo de pensamientos ya sean
negativos o positivos, hay que recordar que la concentración es necesaria al momento de una
competencia. La palabra puede ser algo que nos lleve a esos momentos de meditación donde
los ciclistas estan en plena concentración.

2. Hacer ejercicios de meditación y concentración continuos para aprender a disipar


pensamientos.

B) Objetivo: Hacer saber que no todos los pensamientos son buenos o malos, sino hay una
escala de grises donde podemos tomar los pensamientos negativos como algo bueno.

1. Si el ciclista esta teniendo un pensamiento negativo, hacerle entender que eso lo puede usar
para su beneficio y buscar una solución o estar alerta.

2. Hacer saber al ciclista que los pensamientos tienen que ser dentro de las posibilidades que se
han creado así mismo, si el ciclista no ha entrenado lo suficiente o sufrió algun problema,
hacerle entender que si pierde no es que sea un fracaso, solamente se tiene que trabajar más
en sí mismo.
Entrevista a ciclista:

1) ¿Qué otros ejercicios físicos haces aparte de bicicletear?


2) ¿Haces ejercicios de meditación o concentración?, si es así, ¿qué tipos de ejercicio?
3) ¿Tienes pasatiempos o el ciclismo es tu pasatiempo?
4) ¿Cómo manejas las emociones negativas como la ira, decepción o frustración?
5) ¿Tienes objetivos establecidos en este deporte y tu vida?
6) ¿Has ido o piensas ir a terapia para una mejora en la vida o el deporte?

Lugar dónde se hará la actividad:


Clínica para hacer entrevista y terapia, ejercicios fisícos y de meditación al aire libre.

Duración de actividades:
Actividades al aire libre series de 20 a 30 minutos, entrevista 30 minutos, ejercicios de meditación o
terapia 45 minutos al día.

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