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Cuidado de La Voz

El documento ofrece recomendaciones para cuidar la voz y prevenir la fatiga vocal. Sugiere realizar ejercicios de respiración y relajación muscular antes de trabajar, así como ejercicios vocales que involucren las vocales y consonantes. También recomienda mantener una buena higiene vocal mediante la ingesta de agua, evitando alimentos y bebidas irritantes, y cubriendo la boca y nariz ante enfermedades respiratorias.

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Carly Lòpez
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Cuidado de La Voz

El documento ofrece recomendaciones para cuidar la voz y prevenir la fatiga vocal. Sugiere realizar ejercicios de respiración y relajación muscular antes de trabajar, así como ejercicios vocales que involucren las vocales y consonantes. También recomienda mantener una buena higiene vocal mediante la ingesta de agua, evitando alimentos y bebidas irritantes, y cubriendo la boca y nariz ante enfermedades respiratorias.

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TÚ VOZ DEPENDE DE VOS

Tu voz es importante para nosotros, ten en cuenta las siguientes recomendaciones y no olvides
realizar los ejercicios cada día, juntos evitaremos la fatiga VOCAL

1 CUIDA TU VOZ Realiza estos ejercicios antes de iniciar la jornada laboral

A La respiración debe ser Abdominal: B Solo 5 movimientos por posición

C Relaja los músculos con los siguientes ejercicios:

D Ahora vibrarás los labios por 1 minuto, luego inspiras y emites el sonido de la s, l, m, n manteniendo cada emisión hasta que
el aire se termine y para finalizar, nuevamente con la s para manejar el apoyo respiratorio.
S Iniciando y Finalizando
L
M
N
2 HIGIENE DE LA VOZ N
Recuerda que la higiene es importante, tu puesto de trabajo debe estar libre de polvo o sustancias
de limpieza, evita las corrientes de aire directas, bien sean naturales o artificiales, si se tiene
aromatizantes en el área, deben estar en intensidad mínima o lejos del espacio dispuesto para la
tarea.
Es importante conocer algunas pautas de higiene para cuidar la voz:

Evita el consumo de alimentos muy calientes o


muy fríos, comidas picantes o altas en sal. Evita los cambios bruscos de clima, de ser necesario
usa una bufanda o algo que cubra la laringe

No grites o susurres. No Carraspees

Evita consumir bebidas oscuras


Evita el consumo de dulces, mentas y
o cítricas
¡Por cada taza de bebida no recomendada cigarrillos, estos irritan la laringe.
toma 2 tazas de agua!

Aumenta el consumo de agua, solo el agua, sin ninguna adición HIDRATA tu laringe.

Si sospechas del contagio de enfermedades respiratorias agudas, usa tapabocas cubriendo nariz y boca, y
ponte en contacto con la línea telefónica de tu prestador de salud, con nuestra de Línea de Atención o con las
líneas definidas por la Secretaría de Salud.
Consultoría en Gestión del Riesgo Sura
Angela Yarima Carvajalino Bravo – Consultor
REGIONAL CENTRO

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