DIETA DE LOS CUATRO DÍAS
Las dietas rápidas nos sirven para bajar de peso en poco tiempo para alguna ocasión especial o
simplemente como inicio de un régimen dietético.
No son aconsejables para grandes pérdidas de peso, ya que no se pueden prolongar mucho en el tiempo,
dado que nos encontraríamos con problemas asociados a la falta de vitaminas, o de cualquier otro
nutriente necesario para nuestro organismo. Este tipo de dietas son útiles para dar un empujón al
ánimo y poder posteriormente mantener una dieta equilibrada con una mayor ilusión.
Por lo tanto, podemos hacer cuatro días de régimen estricto, y después pasar a una dieta
hipocalórica durante unas semanas, aunque cuando nos estanquemos, podemos de nuevo repetir y hacer
cuatro días de choque de dieta rápida para luego volver a la dieta que manteníamos anteriormente.
Además, el ánimo y la fuerza de voluntad se ve muy reforzada cuando perdemos peso y así nos
animaremos a seguir las pautas dietéticas correctamente y poder alcanzar nuestro peso ideal.
Por todo ello, se recomienda realizar esta dieta un período de cuatro días (máximo 6 días), ya que
es una dieta estricta que se basa en las siguientes pautas:
La pauta dietética se debe realizar tal cual, sin suprimir ningún alimento ya que esta dieta está
químicamente equilibrada.
Se puede intercambiar la comida por la cena pero siempre dentro del mismo día.
Las bebidas alcohólicas están totalmente prohibidas.
Debes beber de 1,5 a 2,5 litros de agua diarios.
No podrás consumir nada frito ni rebozado así como salsas, nata ni mayonesa, ni kétchup.
Deberás tomar una ración normal de comida, sin excederse.
Deberás aliñar tus platos con poca sal. Se recomienda aliñar con limón o vinagre.
Se permiten dos cucharadas de aceite de oliva al día.
A continuación ofrecemos el menú de cuatro días, si desea hacer la dieta durante seis días deberá
repetir alguno de los anteriores.
1er DÍA
Desayuno: Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una
loncha de fiambre de pavo
Media Mañana: Un yogur o una pieza de fruta ácida
Comida: Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana
Media Tarde: La opción contraria a la escogida en la media mañana
Cena: Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla
2do DÍA
Desayuno: Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una
loncha de fiambre de pavo
Media Mañana: Un yogur o una pieza de fruta ácida
Comida: Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha. Un vaso de zumo de
tomate
Media Tarde: La opción contraria a la escogida en la media mañana
Cena: Calabacín, coliflor, y brócoli cocidos (puede ser puré). Una manzana
3er DÍA
Desayuno: Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una
loncha de fiambre de pavo
Media Mañana: Un yogur o una pieza de fruta ácida
Comida: Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una
manzana
Media Tarde: La opción contraria a la escogida en la media mañana
Cena: Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha. 3 ciruelas
4to DÍA
Desayuno: Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una
loncha de fiambre de pavo
Media Mañana: Un yogur o una pieza de fruta ácida
Comida: Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana
Media Tarde: La opción contraria a la escogida en la media mañana
Cena: Verduras a la plancha y filete de pescado a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo
(no en almíbar)
