“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA”
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 06
APELLIDOS Y NOMBRES: ……………………………………………………………………………
GRADO: 1° SECCIÓN: ………… ÁREA: DPCC FECHA: 26 al 30/04/2021 DOCENTE:
Estimado estudiante, en esta clase desarrollaremos lo siguiente:
TÍTULO: “Analizamos cómo educar nuestras emociones”.
La experiencia de aprendizaje busca que los estudiantes de 1° Grado de Educación Secundaria Analicen y
reflexionen acerca de las emociones y la importancia de regularlas en el contexto de emergencia
sanitaria por la COVID -19.
PROPOSITOS DEL APRENDIZAJE:
COMPETENCI CAPACIDADES CRITERIOS DE EVALUACIÓN EVIDENCIA
A
Reconoce los tipos de
emociones que está
vivenciando durante el tiempo
Se valora a sí de emergencia sanitaria.
mismo. Explica la aplicación de la Cuestionario de aprendizaje.
Construye su Autorregula técnica elegida para
identidad sus controlar sus emociones.
emociones. Explica Por qué es importante
regular nuestras emociones en
el contexto de emergencia
sanitaria por la COVID-19.
A CONTINUACIÓN, LEAMOS LA SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
Actualmente en el Perú, el Estado, la sociedad, las familias y cada una/o de nosotras/os) estamos trabajando
juntos para afrontar la COVID-19. Esta situación es compleja y está generando diversas reacciones en las
personas. Si observamos un poco las actitudes, vemos que algunas personas están ansiosas, otras están
preocupadas o sorprendidas, y quizá escuchemos a otras personas comentar que quieren continuar su vida con
normalidad. Detrás de cada una de estas reacciones se encuentran las emociones. Las emociones son importantes
en nuestras vidas y es necesario aprender a regularlas.
1. ¿Cómo está enfrentando la población la pandemia de la covid 19?
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2. ¿El distanciamiento social ha generado cambios en tu vida diaria? ¿Cuáles son esos cambios?
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Docentes: José Luis Agip Silva – Rosa Hilares Trujillo
“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA”
PROPÓSITO DE APRENDIZAJE: Analizar y reflexionar acerca de las emociones y la importancia
de regularlas en el contexto de emergencia sanitaria por la COVID -19.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
Reconoce los tipos de emociones que está vivenciando durante el tiempo de emergencia sanitaria.
Explica la aplicación de la técnica elegida para controlar sus emociones.
Explica Por qué es importante regular nuestras emociones en el contexto de emergencia sanitaria por
la COVID-19.
DERROLLO DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIJE:
Te invitamos a leer el recurso 1: “¿Qué son las emociones?”
Son muchas las emociones que vivimos diariamente; ellas están presentes con mayor o menor
intensidad, en nuestras relaciones con los demás: con nuestra familia, compañeras y los
compañeros, profesoras(es), amistades del barrio. Nos acompañan a lo largo del día. Aunque no
todas puedan resultar agradables en determinados momentos, el reconocerlas, aceptarlas y hablar
de cómo nos sentimos con ellas nos ayudará a pensar, encontrar ayuda en las y los demás y actuar
de manera más adecuada.
Las emociones son reacciones espontaneas que se presentan cuando enfrentamos una determinada
situación que las estimula y, varían de persona a persona, incluso ante un mismo estímulo.
Emoción Expresión ¿Para que existe?
Aparece como respuesta ante una Para que nos protejamos y
Miedo amenaza o peligro, ante el que se genera busquemos ponernos a
ansiedad, incertidumbre o sensación de salvo frente a lo que
inseguridad. Nos falta la respiración. consideramos un peligro.
Se siente pena, soledad, pesimismo, dolor Su expresión fomenta el
Tristeza emocional por perder o alejarse de algo apoyo del grupo y estimula
que es gratificante. Sentimos presión en la cohesión social
el pecho.
Sensación de bienestar y seguridad, Su expresión estimula el
Alegría diversión, gratificación. encuentro y compartir con
otras personas.
Aparece como respuesta ante una Sirve para defendernos
amenaza o desafío, lo que genera enojo, de la agresión o defender
Ira rabia, molestia, furia, irritabilidad. Hay lo que consideramos
una concentración máxima en lo que nos nuestro, nuestra gente,
llama la atención nuestros límites.
Respuesta a algo inesperado, inusual o que Sirve para orientarnos
no llegamos a comprender, genera frente a un suceso
Sorpresa desconcierto y sobresalto. El corazón se desconcertante. Nos
acelera ayuda a enfocarnos para
descubrir lo que sucede
Docentes: José Luis Agip Silva – Rosa Hilares Trujillo
“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA”
Aparece como respuesta a la percepción Sirve para alejarnos de lo
(ver, sentir, oler, imaginar) de algo que que causa el asco porque
Asco nos resulta repugnante o repulsivo, puede ser dañino
generándonos sensaciones de disgusto y
rechazo. Se agudizan nuestros sentidos.
1. ¿Crees que es fácil reconocer nuestras emociones? ¿Por qué?
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Reflexiona:
YO SI PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES
Existen situaciones en la vida en las que resulta difícil controlar nuestras emociones. Sin embargo, estas
constituyen una oportunidad para aprender a mejorar nuestra capacidad de autocontrol o autorregulación. Si
somos constantes y vamos paso a paso, con calma, podremos hacerlo.
Ahora te presento algunas técnicas de autocontrol o autorregulación que puedes aplicar con calma.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA
Técnica de autoverbalizaciones Es Calm No
Las autoverbalizaciones son frases lógico te
estoy meta
breves o palabras que repetimos
nervios
mentalmente, con la intención de
frenar nuestros pensamientos y
controlar nuestras reacciones.
Ejemplo, no te metas, calma, etc
Técnica de tiempo fuera
Cuando nos encontramos en una situación tensa y nuestro cuerpo y pensamientos nos indican
que estamos perdiendo el control, es el momento que debemos retirarnos del lugar por un
periodo breve, para relajarnos. Cuando notemos que estamos más tranquilos, podemos volver
para intentar resolver la situación.
Docentes: José Luis Agip Silva – Rosa Hilares Trujillo
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Dialoga y reflexiona con su familia sobre las emociones y su importancia de regularlas, luego
responde preguntas:
1. Menciona las emociones que estas experimentando en este tiempo de emergencia
sanitaria. Luego subraya una, la que consideres que estas experimentando con más
frecuencia.
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2. ¿Cuál de las técnicas podrías aplicar para controlar tus emociones? Explica
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3. ¿Por qué crees que es importante regular nuestras emociones?
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CIERRE DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE
Evaluamos nuestros avances: Lee los criterios de evaluación y marca el nivel alcanzado.
LISTA DE COTEJO
COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD
VALORACION
CRITERIOS DE EVALUACION ¿Qué puede hacer para mejorar mis
Lo Estuve aprendizajes?
logré cerca
1 Reconozco los tipos de emociones que está
vivenciando durante el tiempo de emergencia
sanitaria.
2 Explico Por qué es importante regular nuestras emociones
en el contexto de emergencia sanitaria por la COVID-19.
3 Explico la técnica que aplico para controlar mis
emociones.
RECUERDA GUARDAR TUS EVIDENCIAS EN TU PORTAFOLIO Y
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CORREO:
[email protected] Docentes: José Luis Agip Silva – Rosa Hilares Trujillo
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Imagínate que estás en tu habitación solo y de pronto ingresa un león. ¿Qué sucedería en tí?
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¿Cómo te das cuenta que estás sintiendo esa emoción?
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Docentes: José Luis Agip Silva – Rosa Hilares Trujillo
