UNIDAD EDUCATIVA FISCOMISIONAL

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UNIDAD EDUCATIV A
FISCOMISIONAL
“MARIA AUXILIADORA”
ESMERALDAS – ECUADOR

EDUCACION FISICA
Brithany Quevedo
2do de Mecánica
Paralelo “B”
2020 – 2021
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DEFINIR LOS ELEMENTOS TECNICOS DE LOS

DIFERENTES TIPOS DE GIMNASIA DEPORTIVA

GIMNASIA
La gimnasia es una disciplina deportiva
en la que se ejecutan secuencias
sistemáticas de ejercicios físicos donde
se desarrollan
distintas habilidades corporales, como
la fuerza o la elasticidad.
Etimológicamente la palabra gimnasia
proviene del vocablo
griego γυμναστική y tiene su traducción
al español como «aficionado a los
deportes atléticos».

La gimnasia es un práctica cuyo origen

se remonta a miles de años antes de
Cristo, con los romanos. En un
principio los romanos practicaban
seguidamente prácticas de la gimnasia,
tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios
que realizaban los griegos en circos.

De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para consecuentemente
recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la Edad Media, sólo lo
practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como Lutero.

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como
también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último
especialmente diseñado para tratamientos de salud).

TIPOS DE GIMNASIA
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación
Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes
disciplinas:
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GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica es
una especialidad gimnástica que,
con música de fondo y apelando
muchas veces a la utilización de
aparatos, recurre a pasos de danza
en el desarrollo de sus rutinas. Se
trata de un deporte cuyas primeras
competencias oficiales se llevaron
a cabo en la segunda mitad
del siglo XX.

En la gimnasia rítmica, el atleta

debe desarrollar un
montaje manteniendo el ritmo en sus movimientos. El gimnasta tiene que demostrar
su técnica y satisfacer los requerimientos estéticos del jurado.

Por lo general, las competiciones de gimnasia rítmica consisten en pruebas de entre 75 y

150 segundos (según sean individuales o grupales), en las cuales los participantes deben
desplegar sus rutinas en una pista. Además de estar presente en los Juegos Olímpicos, la
disciplina cuenta con su propia Copa del Mundo y su Campeonato Mundial.

Cuando la gimnasia rítmica incluye el uso de aparatos, puede tratarse

de aros, mazas, cuerdas, cintas o pelotas. La puntuación se establece según la dificultad de
los movimientos, la combinación de los pasos rítmicos, la expresión corporal y otros
criterios. Además se pueden aplicar penalizaciones.

A nivel mundial, países de Europa del Este suelen dominar las competencias de gimnasia

rítmica, aunque España e Italia también se han destacado en las últimas décadas.

Si bien la gimnasia es una de las actividades más atractivas para los niños en la escuela, ya
que les permite canalizar gran parte de su energía de una forma sana y natural a la vez que
los ayuda a eliminar el estrés propio de las presiones estudiantiles, el terreno profesional es
muy diferente. Esto no quita que miles de personas se interesen por la gimnasia rítmica,
pero es importante tomar buenas decisiones desde el principio.

Una de las desventajas de la gimnasia rítmica con respecto a otras formas de entrenamiento
físico es que no se puede aprender por cuenta propia, en la comodidad del hogar, a menos
que no deseemos hacer de ella una carrera profesional. Por esta razón, el primer paso para
quienes quieran adentrarse en este mundo es encontrar un instituto que nos parezca fiable y
cuyos precios sean accesibles.
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Dado que la gimnasia rítmica no es muy común, por lo general no nos cruzamos con
personas que la practiquen y esto dificulta las primeras averiguaciones. Sin embargo, una
buena búsqueda en Internet puede orientarnos en cuestión de minutos. Entre los puntos a
tener en cuenta se encuentra la seguridad de las instalaciones: debemos conocer el estado y
el mantenimiento de las herramientas de trabajo, preguntar si las paredes están acolchadas y
asegurarnos de que su política de higiene sea adecuada a nuestras necesidades.

La seguridad y la limpieza de las instalaciones son aspectos fundamentales, que deberían

incidir directamente en nuestra decisión. Sin embargo, nunca debemos olvidar el plano
emocional: somos seres vivos, y por esa razón debemos encontrar los entrenadores con los
cuales nos sintamos a gusto, que nos respeten y nos incentiven a autosuperarnos. La
química en este caso es determinante, y por eso no debemos dejar de hablar con el personal
antes de inscribirnos en un instituto.

En este mismo marco, debemos recordar que la gimnasia rítmica no es algo que podamos
aprender y dominar de un día para el otro. Por lo tanto, debemos permitirle a
nuestro cuerpo que se adapte poco a poco.

ELEMENTOS TECNICOS
La suavidad del ejercicio y continuidad de la acción, la participación de amplias zonas
musculares, la perfección de los movimientos, la ejecución a "ritmo", según un tema
musical y desplazamientos frecuentes. También hay elementos indispensables dentro de una
ejecución, como lanzamientos, desplazamientos, giros, retenciones, limpieza, etc. El
implemento debe estar siempre en movimiento y el grado de dificultad se debe presentar en
él, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.

SALTOS:
Forma bien definida y fijada durante el vuelo y tener una buena altura del salto.

EQUILIBRIOS:
Deben ser ejecutados sobre media punta o sobre una rodilla y tener una forma bien definida
y fijada (sin mover la pierna libre o el pie de apoyo durante la dificultad).

GIROS:
Ser ejecutadas sobre media-punta, con talón bien levantado y tener una forma bien definida
y fijada hasta el final de la rotación.

FLEXIBILIDADES U ONDAS:
Ser ejecutadas en apoyo sobre uno o dos pies (pie plano) o sobre otra parte del cuerpo; tener
una forma bien definida y unos movimientos amplios, regulares y continuos.
 
Maquillaje
 
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El maquillaje lo decidirá la gimnasta o club al que pertenezca. Puede ser discreto o

llamativo y vistoso, pero tiene que tener relación de colores con el maillot. Si forman un
conjunto tiene que ser igual el de todas las gimnastas.

IMPLEMENTOS UTILIZADOS
ARO

El aro es uno de los primeros implementos en aprender ya que generalmente

esta en la categoría 5-6 y 7-8 años, su tipo de música generalmente es medio
rápida y bailable.
CINTA

La cinta es un implemento más avanzado y esta desde la categoría juvenil (13-

15 años) hacia arriba, la música de este implemento puede variar, puede ser
rápida, lenta, movida, entre otros.

Pelota o Balón

La pelota e igual que el aro es uno de los primeros implementos en aprender y

generalmente esta en la categoría 9-10 años, el baile y la música de este
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implemento es algo más lento o clásico, requiere de mucha expresión corporal

y técnica.

CUERDA

Aunque no estoy muy experimentada con este implemento se que se aprende

desde la categoría 13-15 años, es un implemento con una dificultad alta y su
música es rápida y bailable, requiere de mucha agilidad y técnica.

MAZAS

La maza es uno de los implementos mas difíciles de la gimnasia, se aprende

desde la categoría 11-12 años, la música es muy rápida, requiere de mucha
técnica ya que es uno único de los implemento que se usan las dos manos e
igual que la cuerda

GIMNASIA ACROBATICA
La gimnasia acrobática es una disciplina
gimnástica basada en rutinas que deben
presentar giros, saltos y muestras
de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios
son realizados por equipos de entre dos y
seis atletas, cuyos movimientos deben ser
coordinados y armónicos.
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La pista donde se practica gimnasia acrobática es similar a la que se emplea en la gimnasia

artística. Aunque la duración de la rutina depende de cada categoría, por lo general los
ejercicios se extienden unos 150 segundos.

Es habitual que, en la gimnasia acrobática (también llamada acrosport), los gimnastas

realicen pirámides humanas o se sostengan entre sí. Según la posición que adopta en el
ejercicio, el deportista puede ser portor (brinda sustento, actuando como base), ágil (se trepa
sobre el portor), ayudante (asiste al portor y al ágil) u observador (analiza la figura armada
para indicar cómo mejorarla).

La realización de una rutina de gimnasia acrobática constate de tres grandes etapas. Primero
es el momento del montaje, donde la figura se ordena y se va armando. Una vez lograda,
llega el mantenimiento, que debe desarrollarse por 3 o más segundos. Finalmente se
produce el desmontaje.

La comunicación entre el ágil y el portor es esencial en la gimnasia acrobática ya que, de

esta manera, se minimiza el riesgo de lesión. Ambos gimnastas deben hablar para la
corrección de las posturas o incluso para deshacer una figura en caso de dolor.

Esta emotiva disciplina es una de las ramas de la gimnasia que se verán en los Juegos
Mundiales. Se le relaciona con la aparición del primer circo moderno, donde la acrobacia
forma parte determinante e inseparable de la comedia circense.

Este deporte se incorporó a la Federación Internacional de Gimnasia en 1999. Es realizado

con compañeros o en grupo, mediante la combinación de pirámides humanas, saltos
acrobáticos y elementos coreográficos, donde el cuerpo realiza varias funciones claramente
determinadas.

Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres, o cuatro ejecutantes que alternan en figuras
y evoluciones gimnásticas acrobáticas estereotipadas (volteos, equilibrios, ruedas laterales,
etc.) o elementos novedosos originales de propia inventiva.

La historia de los deportes acrobáticos se remonta a al tiempo de los antiguos griegos.

Dibujos de ejercicios acrobáticos se han encontrado impresos en vasijas y monumentos.
China también tiene una rica historia en este deporte, que empezó a florecer en Europa a
finales del Siglo XVIII, especialmente con la popularidad de los circos.

La construcción de pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un

fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas
formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica.

ELEMENTOS TECNICOS
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Algunos de los elementos más comunes de la gimnasia son las vigas de equilibrio, el salto

de caballo, el piso, las barras paralelas, el pomo, los anillos, los saltos y el puente, entre
otros. 

Muchos movimientos acrobáticos y de tumbling son elementos gimnásticos en la gimnasia

artística. En todos los tipos de gimnasia un elemento es una habilidad con puntos y
penalidades asociadas en el código de puntos de las reglas de competencia.

IMPLEMENTOS UTILIZADOS

Tumbling
Es una disciplina acrobática que combina algunas de las habilidades de la gimnasia artística
con aquellas de la gimnasia en trampolín. A veces es practicada en una pista de unos 25 m
de largo.

Layout o plancha
En esta posición el cuerpo del gimnasta está completamente extendido, con los dedos
extendidos y las piernas rectas.

Roundoff
Este movimiento es similar a una vuelta estrella, excepto que el gimnasta aterriza con los
dos pies juntos en el piso en vez de un pie a la vez, en dirección a la llegada.

Vuelta de estrella
Es un movimiento de rotación del cuerpo. Es realizado al llevar las manos al piso una vez a
la vez mientras que el cuerpo se invierte.
Apertura de piernas o split
En un elemento que consiste en una posición en la que la pierna está en línea con la otra y
las piernas están extendidas en direcciones opuestas.

Salto de caballo
Este elemento de la gimnasia artística es desarrollado en un aparato en el cual los gimnastas
actúan. Tanto los gimnastas masculinos como los femeninos participan en esta disciplina.
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Barra de equlibrio
El gimnasta realiza una coreografía de unos 90 segundos que consiste en saltos, habilidades
acrobáticas, giros, elementos de baile y volteretas en una barra acolchada.

Salto mortal
En un ejercicio acrobático en el que una persona rota 360 grados en un eje horizontal con
los pies pasando sobre la cabeza.

Ejercicios de piso
Este evento es realizado en el piso acolchado de 12 metros por 12 metros. Los gimnastas
realizan rutinas coreografiadas de unos 90 segundos, muchas veces al ritmo de una canción.

Saltos dobles
El salto doble hacia atrás es la forma más sencilla de salto doble. Los saltos dobles pueden
ser realizados hacia adelante o hacia atrás; pueden ser realizados en posición plegada,
recogida o en forma de plancha.

Caballo con arcos

Es realizado solo en la gimnasia artística masculina. Es una barra en la que los gimnastas
realizan ejercicios en el aire que involucran las piernas mientras están apoyados con las
manos en el caballo.

Voltereta o rolls
Es uno de los elementos más básicos de la gimnasia. Existen muchas variaciones de esta
habilidad; los rolls involucran una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del roll
usualmente es realizada en el piso. Los rolls también ayudan a recuperarse de una caída.

Aguja
Este elemento implica posicionar las dos manos en el piso y una pierna en el piso, para
luego patear la otra pierna en una apertura de piernas completa.

Barras asimétricas
Este aparato solamente es utilizado en la gimnasia femenina; está elaborado de metal. Las
barras están posicionadas a distintas alturas y anchura, permitiendo que la gimnasta pueda
moverse de barra a barra.

Kip
Este elemento es básico en las barras asimétricas, aunque también es realizado en la barra
fija masculina. El kip es una habilidad importante que es utilizada tanto al montar y como
un elemento de conexión en una rutina de barras.

GIMNASIA AEROBICA
La gimnasia aeróbica es
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la disciplina gimnástica que se lleva a cabo apelando a la técnica del aeróbic, que se basa en

la realización de rutinas de ejercicio con música mientras se controla el ritmo respiratorio.
En la gimnasia aeróbica, el deportista debe ejecutar una rutina con movimientos intensos y
empleando distintos elementos de dificultad. En su accionar tiene que evidenciar fuerza,
flexibilidad y fluidez.

Debemos remontarnos al año 1968 para encontrar el origen preciso de la gimnasia aeróbica
tal como la conocemos en la actualidad. Fue en ese momento que se incluyó este término
por primera vez en una publicación; de hecho, el libro se titulaba «Aeróbicos». Su autor fue
un médico del ejército norteamericano llamado Kenneth H. Cooper. A lo largo de la obra,
describe un programa que él mismo había creado para entrenar a los soldados. Por otro
lado, hay quienes creen que la palabra «aeróbico» había sido acuñada casi un siglo antes
por Louis Pasteur, el conocido químico francés creador del proceso que hoy en día
conocemos con el nombre de pasteurización.

ELEMENTOS TECNICOS
Los elementos de la gimnasia aeróbica se basan en los diferentes movimientos que se deben
de realizar, la adecuada combinación de movimientos de brazos y piernas para crear
dinamismo. Los pasos básicos son entonces: marcha, trote, elevación de rodillas, patadas
altas, jumping Jack y lunges.

IMPLEMENTOS UTILIZADOS
Esta disciplina antes era conocida como Aeróbic Deportivo. Cuenta con rutinas que
incluyen movimientos de alta intensidad derivados del aérobic así como elementos de
dificultad.

Un ejercicio debe constar de movimientos continuos y mostrar flexibilidad, fuerza y una

ejecución correcta.

Cuenta con 6 categorías principales y 11 subcategorías:

 Individual: hombres y mujeres.

 Parejas Mixtas.
 Tríos: hombres, mujeres y mixtos.
 Grupos: 5 o más gimnastas. Pueden ser de hombres, mujeres o mixtos.
 Aerodance: 8 personas que combinan acrobacias.
 Aerostep: 8 personas trabajando con un step.
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Banda elástica, Elástico aeróbico con asas suaves y confortables. Longitud ajustable, Tubo
elástico, Barra de plástico para gimnasia, Escalón plástico aeróbico, para su uso en la altura,
Mini trampolín.

GIMNASIA EN TRAMPOLIN
Es una disciplina deportiva de la
gimnasia que consiste en realizar una
serie de ejercicios ejecutados en
varios aparatos elásticos, donde la
acrobacia es la principal protagonista.

ELEMENTOS TECNICOS
Sobre esta base los gimnastas
realizan series de
8 elementos acrobáticos compuestas
por rondadas, tempos, flic-flac y
saltos mortales, con o sin giros. En
competición se realizarán dos pases:
uno será un pase de
8 elementos donde solo podrán
hacerse mortales sin giro, tempos o flic-flac.

IMPLEMENTOS UTILIZADOS
Tumbling

El tumbling es una pista alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los impactos y
a la vez la potencia. Sobre esta base los gimnastas realizan series de 8
elementos acrobáticos compuestas por rondadas, tempos, flic-flac y saltos mortales, con o
sin giros. En competición se realizarán dos pases: uno será un pase de 8 elementos donde
solo podrán hacerse mortales sin giro, tempos o flic-flac. Y el segundo pase será el de
piruetas (mortal con giro) en el que si no se realiza ninguna pirueta se penalizará en la nota.

Doble mini-tramp

El doble minitramp permite realizar todavía más elementos acrobáticos. Después de una
corta pero rápida carrera, el gimnasta realiza una dificultad encima del aparato seguida de
otra gran dificultad antes de aterrizar en la colchoneta.

Trampolín o cama elástica

La cama elástica es el aparato más reconocido de la gimnasia en trampolín gracias a su
debut en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000. En él se compite con ejercicios obligatorios
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y libres de 10 elementos. En el obligatorio prima realizar mortales fáciles donde se

observen buena ejecución (posición, apertura, colocación de las piernas y de los brazos) y
en el libre se realizan elementos donde prima la dificultad (cada giro en el eje trasversal o
longitudinal aumenta la dificultad y la puntuación de cada elemento).

GIMNASIA ARTISTICA
La gimnasia artística es una rama de la
gimnasia general la cual se caracteriza por
ser practicada tanto por hombres como
por mujeres en gran diversidad de
aparatos o en su defecto en una superficie
con un diseño especial para la práctica de
dicha disciplina, es uno de los deportes
olímpicos más importantes y fue incluida
como tal en el año de 1896 aunque para
entonces solo era practicado por hombres.

Los atletas, tanto masculinos como

femeninos, se caracterizan por poseer una
flexibilidad, movilidad, fuerza y
coordinación muscular excelente, que
indiferentemente del entrenamiento, estas
son herramientas de suma importancia
para los gimnastas ya que de ello depende
su éxito. El entrenamiento y la
preparación que los gimnastas deben
realizar durante su vida para tener
un nivel óptimo durante las competiciones
se divide entre etapas.

Durante la primera etapa la cual abarca

los primero 10 años de vida del atleta, es
cuando se conocen las capacidades físicas que posee el atleta, durante este periodo se le
enseñan los fundamento técnicos de la gimnasia artísticas. En la segunda etapa, se establece
un periodo donde se realiza una preparación inicial especial para los gimnastas, luego de
ello se lleva a cabo el entrenamiento movimientos y combinaciones más complejas, toda
esta etapa puede abarcar desde los 10 hasta los 15 años del gimnasta. Por último se
encuentra la etapa que va desde los 16 hasta los 19 años de edad y en la cual se
perfeccionan todos los conocimientos adquiridos hasta ahora y la preparación física, además
de ello se sigue con el entrenamiento de movimiento de gran complejidad.

ELEMENTOS TECNICOS
Algunos de los elementos más comunes de la gimnasia son las vigas de equilibrio, el salto
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de caballo, el piso, las barras paralelas, el pomo, los anillos, los saltos y el puente, entre
otros. Muchos movimientos acrobáticos y de tumbling son elementos gimnásticos en
la gimnasia artística. Consiste en la realización de una composición coreográfica,
combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las
características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.
Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos. 
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IMPLEMENTOS UTILIZADOS

Tumbling

Es una disciplina acrobática que combina algunas de las habilidades de la gimnasia artística
con aquellas de la gimnasia en trampolín. A veces es practicada en una pista de unos 25 m
de largo.

Algunos elementos del tumbling como el round-off y los saltos con rotaciones múltiples son
integrados en rutinas de la barra de equilibro.

Layout o plancha
En esta posición el cuerpo del gimnasta está completamente extendido, con los dedos
extendidos y las piernas rectas.

Una plancha en el tumbling, en las barras de equilibrio o en el salto de caballo es realizada

en esta posición.

Roundoff

Este movimiento es similar a una vuelta estrella, excepto que el gimnasta aterriza con los
dos pies juntos en el piso en vez de un pie a la vez, en dirección a la llegada.

Esta técnica de gimnasia cambia la velocidad horizontal en velocidad vertical y puede ser
utilizada para transformar el momentum de una corrida en momentum hacia atrás.

Vuelta de estrella

Es un movimiento de rotación del cuerpo. Es realizado al llevar las manos al piso una vez a
la vez mientras que el cuerpo se invierte.

Las piernas viajan sobre el torso mientras que una o dos manos están en el piso, y luego los
pies retornan al piso uno a la vez. El movimiento termina con intérprete parado rectamente.

Apertura de piernas o Split

En un elemento que consiste en una posición en la que la pierna está en línea con la otra y
las piernas están extendidas en direcciones opuestas.
Al realizar un split las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un
ángulo de unos 180 grados.

Este ejercicio implica un gran estiramiento, por lo que requiere de mucha flexibilidad en los
músculos de las piernas. Adicionalmente, también es utilizado como ejercicio de
calentamiento.
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Salto de caballo

Este elemento de la gimnasia artística es desarrollado en un aparato en el cual los gimnastas

actúan. Tanto los gimnastas masculinos como los femeninos participan en esta disciplina.

Para participar en este elemento el gimnasta corre por una pista y luego salta en el caballo
con sus manos.

Se espera que los gimnastas aterricen limpiamente, sin ningún salto o paso extra.
Adicionalmente, deben demostrar una buena técnica y ejecución. Las caídas y los pasos
extras son penalizados.

Barra de equlibrio

El gimnasta realiza una coreografía de unos 90 segundos que consiste en saltos, habilidades
acrobáticas, giros, elementos de baile y volteretas en una barra acolchada.

La barra mide unos 125 cm desde el suelo y es 500 cm de ancho. Esta disciplina requiere de
balance, gracia, flexibilidad y fuerza.

Salto mortal

En un ejercicio acrobático en el que una persona rota 360 grados en un eje horizontal con
los pies pasando sobre la cabeza.

Un salto mortal puede ser realizado hacia delante, hacia los lados o hacia atrás y puede ser
ejecutado en el aire o en el piso. Cuando se realiza en el piso es llamado voltereta.

Ejercicios de piso

Este evento es realizado en el piso acolchado de 12 metros por 12 metros. Los gimnastas
realizan rutinas coreografiadas de unos 90 segundos, muchas veces al ritmo de una canción.

La rutina debe consistir en pases de tumbling con algún elemento aéreo sin soporte de
manos, saltos mortales de distintos tipos, saltos simples, giros y elementos de baile.

Saltos dobles

El salto doble hacia atrás es la forma más sencilla de salto doble. Los saltos dobles pueden
ser realizados hacia adelante o hacia atrás; pueden ser realizados en posición plegada,
recogida o en forma de plancha.
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La forma más complicada es realizar un salto doble con torsión en plancha, en la que el
gimnasta hace un giro completo en cada vuelta de su salto mortal.

Caballo con arcos

Es realizado solo en la gimnasia artística masculina. Es una barra en la que los gimnastas
realizan ejercicios en el aire que involucran las piernas mientras están apoyados con las
manos en el caballo.

Es considerado como uno de los eventos más complicados de la gimnasia.

Voltereta o Rolls

Es uno de los elementos más básicos de la gimnasia. Existen muchas variaciones de esta
habilidad; los rolls involucran una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del roll
usualmente es realizada en el piso. Los rolls también ayudan a recuperarse de una caída.

Aguja

Este elemento implica posicionar las dos manos en el piso y una pierna en el piso, para
luego patear la otra pierna en una apertura de piernas completa.
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Barras asimétricas

Este aparato solamente es utilizado en la gimnasia femenina; está elaborado de metal. Las
barras están posicionadas a distintas alturas y anchura, permitiendo que la gimnasta pueda
moverse de barra a barra.

Kip

Este elemento es básico en las barras asimétricas, aunque también es realizado en la barra
fija masculina. El kip es una habilidad importante que es utilizada tanto al montar y como
un elemento de conexión en una rutina de barras.

El kip le permite al gimnasta balancearse debajo de la barra para llegar en un soporte frontal
en una barra. El kip deslizado es el elemento mas utilizado para montar en las barras
asimétricas femeninas.