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Test de Cooper: Concepto y Ejecución

El test de Cooper es una prueba de resistencia que mide la distancia máxima que una persona puede correr en 12 minutos. Fue desarrollado en 1968 por Kenneth Cooper para medir la capacidad cardiovascular y respiratoria. La prueba somete al cuerpo a un esfuerzo máximo corriendo a velocidad constante la mayor distancia posible en 12 minutos. Se recomienda realizar calentamiento antes y después de la prueba y no hacerla si se padecen enfermedades cardiovasculares o respiratorias.

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Erinyer Carrillo
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Test de Cooper: Concepto y Ejecución

El test de Cooper es una prueba de resistencia que mide la distancia máxima que una persona puede correr en 12 minutos. Fue desarrollado en 1968 por Kenneth Cooper para medir la capacidad cardiovascular y respiratoria. La prueba somete al cuerpo a un esfuerzo máximo corriendo a velocidad constante la mayor distancia posible en 12 minutos. Se recomienda realizar calentamiento antes y después de la prueba y no hacerla si se padecen enfermedades cardiovasculares o respiratorias.

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Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación TEST DE COOPER


Universidad Nacional Experimental Marítima del
Caribe (UMC)
CONCEPTO
Se trata básicamente de realizar el
trote en tiempos y distancias
programadas según la edad, y a la
vez ir obteniendo una cantidad
determinada y progresiva de puntos
semanales, los cuales tienen como
objetivo aumentar cada vez más la
propia capacidad física,
cardiovascular y respiratoria y por
ende el VO2 Máxima de la persona.
Test de Cooper

Cadete:
Erinyer Carrillo
C.I. 30173.150
Profesor:
Jovanny Cedeño
RESEÑA NORMAS EJECUCIÓN
El test de Cooper es una prueba de resistencia
 Se recomienda hacer un estiramiento  Hacer calentamiento muscular antes de
que se basa en correr , la mayor distancia posible muscular antes y después de la prueba. (5 la prueba como por ejemplo correr un
en 12 minutos a una velocidad constante. Fue min aprox.) kilómetro a ritmo muy suave y después
diseñado en 1968 por Kenneth H. Cooper de la prueba realizar estiramientos.
(Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados  La prueba no está recomendada para ser
Unidos. Posteriormente se ha aplicado en realizada por personas obesas, fumadoras,  Se debe elegir un calzado ergonómico y
diferentes instituciones, tanto públicas como ni para las que sufren de asma, liviano.
privadas. La generalización de su uso hizo que hipertensión, sufran de alguna enfermedad
Cooper ampliara el test para diferentes grupos de
cardiovascular o estén afectadas por algún  El área de la prueba debe ser plana sin
problema respiratorio. desniveles pronunciados.
edad, incluyendo también las mujeres para
mejorar su salud y resistencia.  Debe realizarse a primera hora de la
 No debe ser realizada durante el período
de la menstruación o cuando la persona mañana o al final de la tarde y no realizar
esté afectada por fiebre o gripe, o haya previamente comidas copiosas.
MÉTODO sufrido extracciones dentales. En
 Es una prueba de exigencia, donde la cualquiera de estos casos, la persona debe  Al finalizar la prueba la persona debe
distancia y el tiempo sugeridos buscan esperar por lo menos una semana, y evitar detenerse abruptamente y/o
poner al máximo la capacidad física, después de haberse recuperado sentarse de inmediato.
respiratoria y cardiovascular de la completamente, podrá realizar la prueba.
persona, hasta llevarla a un punto  Se recomienda mantenerse caminando
cercano al agotamiento.  Si la persona sufre alguna enfermedad o a un ritmo cada vez más lento, hasta
afección física que requiera tratamiento, o normalizar el ritmo respiratorio y cardiaco.
 No es un programa de entrenamiento. Las si se tiene alguna duda respecto a esto, no
personas que se inician deben someterse a un debe realizar la prueba.
programa de acondicionamiento adaptado a su
edad y a su condición física.  Finalmente, evítese realizar la prueba en
zonas por encima de los 2000 metros
 Dado que es una prueba en la cual el sobre el nivel del mar.
organismo está siendo probado, es necesario
esforzarse al máximo. Aquella persona que
tenga sospechas de padecer alguna enfermedad
o problema físico, debe consultar un médico para
que le autorice la prueba.

 Si se es menor de 18 años, al no estar el


organismo completamente formado habría que
tomar un parámetro distinto que no está
establecido.

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