El poder del perdón – Ejercicios que te ayudarán

a perdonar
Aunque no lo creas, no perdonar es uno de los obstáculos más comunes para
poder alcanzar tus sueños y desarrollarte completamente en la vida. A veces
aunque nos encontremos trabajando arduamente en manifestar nuestros deseos o
lograr nuestros objetivos personales, sucede que no tenemos los resultados que
esperamos, o pensamos que no estamos haciendo algo bien. Pero no nos damos
cuenta que muchas veces vivimos en el pasado, recordando sucesos negativos en
nuestra vida o pensamos que lo que nos sucedió cuando éramos niños o
adolescentes nos defina como personas.
Es por esto que hoy quiero hablarte del poder que tiene el perdón en tu vida y
cómo te puede afectar de manera negativa en tu propio desarrollo espiritual y
emocional el mantener estos sentimientos de deuda, de enojo o de resentimiento
hacia una o varias personas o hacia nosotros mismos.
Estos sentimientos negativos te mantienen en un estado mental negativo, aun
cuando pienses que como fue una situación del pasado ya no te afecta. En
realidad estos sentimientos se ven reflejados de alguna forma en tu
comportamiento, puede ser que no confíes en cierto tipo de persona, o a lo mejor
que no confíes en ti mismo, o que tengas otro tipo de ideas de limitación basadas
en alguna experiencia del pasado.

¿Cómo te afectan los sentimientos de

rencor?
Tu subconsciente siempre está atento a tus pensamientos y no importa si esos
pensamientos de rencor o enojo están dirigidos hacia otras personas. El
subconsciente los toma como pensamientos de enojo y rencor, así que nuestra
mente siempre estará respondiendo a estos pensamientos con sentimientos de
odio.
Al final lo único que estás produciendo es generar más y más sentimientos de
rencor, odio, etc., y lo que también llevará una repercusión en tu salud, pues
todas esas emociones guardadas se reflejan la forma en la que cuidas de ti
mismo, o el exceso de estrés o estar en constante enojo que produce ciertas
enfermedades físicas.
Pero si esto no fuera suficiente, existen muchas técnicas de sanación espiritual y
emocional que indican lo importante de las emociones en cuestión de sanación de
enfermedades.

El perdón se ve reflejado en ti
El perdón no tiene nada que ver con la otra persona, tiene que ver contigo como
individuo y aunque a veces te parece justificable sentir rencor hacia la persona
que te hizo daño, te lastimó o te hizo sentir mal no lo es.
Al final de cuentas te éstas haciendo daño a ti mismo. Cada vez que recuerdas lo
que te hicieron o lo que te dijeron, estás reviviendo el momento y sin darte cuenta
estas atrayendo más de lo mismo, pues te sigues sintiendo víctima y aunque no
seas consciente de ello te comportas como tal.
El perdón es un regalo incomparable que te das a ti mismo.

“Antes de embarcarte en un viaje de venganza,

cava dos tumbas”.

Confucio

Si te das cuenta, el perdón es una de las cosas que constantemente estamos

escuchando, no podemos negar que todas y cada una de las religiones que
existen hacen algún tipo de referencia al perdón. Esto nos dice que el perdón es
realmente un principio universalmente aceptado y provee una base común de
amor, compasión, aceptación, armonía y la verdadera felicidad.
¿QUÉ ES EL PERDÓN?
Para realmente comprender el verdadero poder del perdón es necesario saber que
es:

El perdón es una acción

No solamente palabras que dices de dientes para afuera. Para que el perdón sea
genuino es necesario tomar acción, con una intención consciente de hacer lo
necesario para perdonar. Esto conlleva a limitar todo sentimiento de sufrimiento
innecesario para ti mismo y para la otra persona.

El perdón es el acto de aceptación.

Es decir, aquello que temíamos, que no queríamos que pasará o que no
pensábamos que iba a suceder terminó sucediendo. Y esto quiere decir que ya
sucedió y se quedó en el pasado, por lo tanto no se puede cambiar.
Este acto es precisamente aceptar que ya sucedió, que no lo podemos cambiar
sin importar la persona que lo hizo o que tuvo que ver con el incidente. Nuestro
trabajo es aceptar que sucedió y que aquí y ahora (en el presente) nosotros
estamos sanando y mejorando la situación, dejando atrás rencores, odio o
resentimientos.

El perdón es un ejercicio que demuestra el poder que tienes

para crear conscientemente.
A la hora de que eres consciente que tienes que perdonar, te hace darte cuenta
que tienes los poderes necesarios para crear conscientemente todo lo que tú
deseas: imaginación, capacidad de elección y creatividad. Esto te permite
imaginar el mejor futuro posible para ti y esto quiere decir que te enfocaras en
esos sentimientos de felicidad y negarás toda idea y sentimiento de dolor y ofensa
para llevarlo a cabo.

El perdón te hace consciente de la relación intima entre tus

pensamientos y tu mente.
Una invitación a perdonar es un  reto que te llama a poner un alto a todos esos
pensamientos perjudiciales hacia otras personas y te guía a formular
conscientemente los pensamientos que te permitan estar conectado con tu infinita
capacidad de compasión, sabiduría y entendimiento.
Cuando eliges perdonar, dejarás de utilizar tu imaginación para juzgar, almacenar
o incentivar esos estados de odio que manejan tu mente y tu cuerpo, que a la
larga dañaran tu estado emocional, mental, espiritual y salud física. En cambio,
utilizarás tu mente para imaginar el estado en el que realmente quieres estar y f
finalmente dirigir tus esfuerzos a lograr tus metas y objetivos que te has
propuesto. 

El perdón te recuerda que la felicidad es un trabajo interno.

El permanecer conectado a lo que piensas y a lo que sientes es una pieza clave
para proteger tu felicidad. Tal vez al principio parezca difícil, pero verás que con la
práctica se te hace más fácil y te darás cuenta como eres capaz de transformar
tus experiencias no tan agradables en experiencias de aprendizaje.

El perdón es abandonar el falso sentido de poder y recobrar el

verdadero poder que tienes.
Te repito que el perdón no tiene nada que ver con la persona que nos ha
lastimado o que nos traicionó, el perdón se trata únicamente de tu interior. Para
perdonar, hay que estar dispuestos a sumergirnos en nuestro interior para hacer
cambios conscientes acerca de los que pensamos o de las creencias que tenemos
acerca de una persona o una situación, y aceptar nuevas formas de pensar para
reclamar el poder de expresarnos y expresar nuestra esencia de AMOR.
El poder del perdón es liberarnos de ciertas creencias que nos mantienen
atorados, como por ejemplo creemos que el estar amargados es nuestro derecho
de estar amargados (o cualquier adjetivo negativo), o que tenemos justificación o
que tenemos el derecho de condenar a otros, o creer que es nuestro deber
cambiar a la otra persona o hacerle ver que hizo mal a través de hacerlo sentir
mal, tenerle resentimiento u odio, etc. Abandona estos sentimientos y recobra el
verdadero poder de ser feliz.}

“Aquel que es incapaz de perdonar, es incapaz de

amar”.
Dr. Martin Luther King, Jr.
El primero es un ejercicio que me encanta y que creo resulta muy poderoso pues
te vuelves mucho más consciente de lo que sucedió y así de manera más
compasiva y abierta vas libérandote de esas emociones y sentimientos limitantes. 
1. Identifica a la persona
Identifica a la persona con la que estas enojada o que tienes algún tipo de
resentimiento  – Es mejor empezar con alguien que está al final de la lista, no
aquel al que más rencor le tienes. Así puedes empezar y practicar con las
personas o situaciones más fáciles y adquirir confianza para hacerlo con algo o
alguien que te cueste más trabajo.

2. Acepta tus sentimientos

Honestamente detalla cuáles son tus sentimientos hacia esa persona o situación.
Puedes hablarlos con alguien, pero cuidado porque te puedes quedar con el
mismo sentimiento, si esta plática no es de desahogo sino de echarle mas leña al
fuego; es por esto que yo sugiero que lo escribas en un diario, así serás más
objetivo y podrás expresarte sincera y abiertamente.

3. Libérate
Empieza a perdonar – Ahora piensa en la persona o situación que quieres
perdonar, y pregúntante: «¿Qué limitaciones emocionales llevaron a esta persona
a hacer o comportarse de la forma en la que lo hizo?
Es aquí donde es muy importante ser comprensivo y compasivo.
El perdón no vendrá la primera vez que haces este ejercicio, pero poco a poco
podrás irte liberando de todas las emociones negativas que guardas dentro de ti.

Uno de los ejercicios que más me ayudaron a superar situaciones de enojo y

relaciones laborales difíciles fue el de utilizar afirmaciones para perdonar y saben
que, que si funciona, después de repetir este tipo de afirmaciones constantemente
y cada vez que te surja el sentimiento de molestia o enojo, verás que un día
«mágicamente» ya no lo sientes más y es más esa persona o situación ocupan
cada vez menos espacio en tu mente.
PASO 1
Visualiza o piensa a la persona con la que estas enojada o que te haya lastimado,
intencionalmente o no. Este puede ser una persona, un grupo de personas, una
organización, y otra entidad del pasado o del presente. Inclúyete a ti mismo si hay
cosas de las que te sientas culpable.
PASO 2
Mentalmente declara que las perdonas
 Nombre  Te perdono completa y libremente.
Te libero y te dejo ir rapidamente y en paz.
Todo lo que ha pasado entre nosotros se ha
resuelto en paz, amor y armonía para todos los
involucrados.
Te deseo bienestar.
Esto lo hago con paz en mi corazón

PASO 3 
Mentalmente declara que ellos te perdonan

  Nombre me perdonas completa y libremente.

Me liberas y me dejas ir rápidamente y en paz.
Todo lo que ha pasado entre nosotros se ha
resuelto en paz, amor y armonía para nosotros
dos (o todos los involucrados).
Estos son ejercicios muy poderosos, síguelos continuamente
durante una semana y verás que sin darte cuenta tu
experiencia y tus sentimientos cambiarán, y un día de repente
te darás cuenta que están totalmente disueltos.
Aquí te dejo otros recursos interesantes acerca del perdón
Meditación del perdón
Perdonar y pedir perdón – [Link]