C I E RR E DE A Ñ O
CIERRE DE
C I CLO S
guía práctica para desarrollar en casa
¿Te encuentras en el mismo
lugar de hace un año?
Hay cosas que creemos que nos
hacen bien, pero que en realidad
nos dañan. Creemos que
necesitamos llenarnos de razones
para hacer un cambio y hacemos
listados sobre lo que no nos gusta
de una situación, de nuestra forma
de ser, de un hábito o de persona...
Pero...
Uno no se aferra a algo por lo malo
de eso; uno se aferra a lo bueno
incluso en medio de lo malo. Por
eso, para dejar algo que amas,
debes dejar lo que amas de eso.
Nuestro enfoque debe ser distinto:
debemos de llenarnos de motivos
para soltar aquello que amamos,
con una actitud positiva y
esperanzadora del por qué hacerlo.
¿Quieres cambiar y no sabes
por dónde empezar?
Te invitamos a que oigas el
Instragram Live que se encuentra
en nuestro canal sobre Cierre de
ciclos y completes esta guía
práctica de 6 pasos para que
identifiques tus pensamientos,
cambies tu perspectiva y tomes
acción.
#cambiarsiesposible
Em pieza p or e s cog e r e l lu ga r y
e l m o m e n to a d e cu a d o pa ra
rea liz a r e s te e j e rc i c io y
arm o n iza e l a m b i e n te pa ra qu e
te pu e d a s con ce n tra r…
Busca papel y lápiz,
ubícate en un espacio tranquilo y cómodo
[pero también en un espacio donde no te
interrumpan y puedas hacer este ejercicio
a consciencia]...
prepara tu bebida favorita [un café, un
chocolate, un té, una copa de vino],
pon música que te relaje, prende una
velita...
y empieza a contestar las preguntas
honestamente. No te saltes ninguna, hazlas
en orden y anota las respuestas para que
no se te olviden.
Haz este ejercicio completo por cada ciclo que quieras cerrar.
Si encuentras difícil contestar a las preguntas, respira, detén el
ejercicio, y vuelve cuando te sientas preparado para afrontar
esa incomodidad.
1. Define el ciclo que quieres cerrar
- ¿Qué es eso quieres soltar?
2. Motivos para el cambio
- ¿Estar en este lugar te distrae o te ha impedido lograr
cosas? ¿Cuáles?
- ¿Estar en este lugar se contrapone a algún valor tuyo?
- ¿Qué sería lo peor que te sucedería si sigues asi, si te
quedas en este lugar?
- ¿Qué pasaría en tu vida si tú realmente soltaras? Si
esta situación fuera distinta, ¿cómo sería tu vida?
- ¿A dónde quieres llegar haciendo esta
transformación?
- ¿Estás dispuesto a pagar el precio? ¿Qué te da miedo
de soltar?
3. Perspectiva del cambio
- ¿Qué estás haciendo actualmente que ves como
soluciones, pero que en realidad te trae problemas?
- ¿Qué estás haciendo en este momento que te trae
alivio, pero que en realidad te mantiene en el mismo
lugar?
- ¿Qué te alivia esta situación, este hábito, o esta
persona?
- ¿Qué extrañarás de eso que vas a dejar? [así sea
inconfesable, esto es para ti]
- ¿Qué te da a pesar de las consecuencias de seguir
ahí? ¿Qué pierdes si renuncias?
4. Aceptación de la pérdida
- ¿Qué sensaciones te produce verte soltar? ¿Qué
hueco deja en tu corazón?
- ¿Cómo te está engañando tu cabeza para no soltar?
[minimiza el problema, demuestra lo que sí está bien,
idealiza, te llenas de ilusiones, creas fantasías, etc.]
- ¿Qué olvidas rápidamente de eso que quieres soltar?
5. Para qué el cambio
- ¿Qué es lo bueno que viene? Pregúntate, ¿ahora que
he soltado, que puedo hacer?
- ¿Qué voy a recuperar de mi que he perdido? ¿Qué
descuide de mi que ahora puedo recuperar?
- ¿En qué vas a usar el tiempo que usabas para esta
situación? ¿A qué le vas a dedicar tiempo?
6. Ritual de despedida
Para cerrar, vamos a escribirle una carta de adiós a aquello
que te hace daño.
- Empieza por agradecerle todo lo que ha hecho por ti y
todo lo que te ha enseñado.
- Confiésale que la extrañarás, los sentimientos que te
generan perderla, y el lugar que ocupará siempre en tu
corazón.
- Cuéntale tu nuevo camino y las razones por la cual no
puede seguir acompañándote más.
Ah ora que eres
consciente,
es h ora te tomar
a cción.
¿Estás preparado para irte hoy?
¿Qué debes organizar para llevarlo a acabo?
Para irse, hay que irse con gratitud porque
si te vas peleando, te devuelves a pedir
perdón. Debemos reconocer también
cuando no podemos hacerlo solos y cuando
necesitamos de alguien que nos acompañe
en el proceso. Si sientes que necesitas
ayuda de un guía experto para cerrar un
ciclo que te hace daño, te invitamos a que
entres en nuestra plataforma a Terapia
Online y consultes todos los especialistas
que tenemos para ti.
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