Es la parte del 

entrenamiento que busca poner en el mejor estado posible de

forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo
sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y
progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el  entrenamiento
específico y técnico de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo
óptimo.
      
Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la
flexibilidad, los reflejos, etcétera, necesarias para la práctica de cualquier deporte.
Además proporciona un desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares, de todas
las funciones orgánicas y sistemas energéticos

La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado
posible de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al
máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y
progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el entrenamiento específico y
técnico de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo optimo.

DEFINICIÓN DE PREPARACIÓN FÍSICA

Preparación es la consecuencia de preparar algo (disponerlo con un cierto
fin, elaborarlo). La noción de física, por su parte, puede tener varias
acepciones: en este caso nos interesa su utilización con referencia
al cuerpo y al organismo.

La preparación física, por lo tanto, es el entrenamiento que desarrolla una

persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad. A través
de determinados ejercicios y de una alimentación saludable, un individuo
puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto.
Por ejemplo: “El presidente del club está enojado con el encargado de la
preparación física de los jugadores”, “Creo que mi preparación física para
una carrera de este tipo es defectuosa”, “Invertí ocho meses en la
preparación física antes de escalar la montaña”.
Aunque es posible realizar ejercicios físicos para estar en una buena forma a
nivel general, cada actividad deportiva requiere de una preparación física
diferente. Según la disciplina, el deportista deberá potenciar su capacidad
aeróbica, la fuerza de sus brazos, su velocidad, su elasticidad, etc.
No obstante, como hemos mencionado anteriormente, existe la llamada
preparación física general que es muy completa, que permite al individuo
estar en unas condiciones realmente estupendas de forma y que le da
posibilidad de afrontar distintos retos a nivel físico.

De este tipo de preparación merece la pena destacar que es la base para

luego llevar a cabo otra más específica para cada deporte o disciplina y que se
sustenta en trabajar desde la velocidad, hasta la flexibilidad pasando por la
fuerza o la resistencia. Todo eso sin pasar por alto que también contribuye a
establecer que todos sus músculos estén perfectamente equilibrados en lo
que a desarrollo se refiere.

Asimismo hay que subrayar que es importante contar con una buena
preparación física general porque trae consigo las siguientes ventajas:
-Previene al cuerpo a la hora de sufrir lesiones de diversa tipología y
envergadura, tales como esguinces, roturas, sobrecargas…
-Se convierte en una herramienta estupenda en cuanto a que la persona en
cuestión pueda recuperarse más rápido y mejor de los esfuerzos físicos que
lleva a cabo.
-De igual modo, hay que destacar que esta preparación es fundamental y
necesaria a la hora de que el deportista pueda acometer los ejercicios
específicos de la disciplina que practica.
-Fortalece los músculos.
-Consigue mejorar y purificar lo que es el sistema cardiovascular.
-Mejora el funcionamiento de órganos y de sistemas del organismo,
fundamentales para tener una buena calidad de vida y para el desarrollo de
un deporte concreto.

A nivel profesional, resulta muy difícil que un deportista compita

con éxito cuando carece de una buena preparación física. Un boxeador con
una preparación física deficiente, por citar una posibilidad, tendrá
movimientos lentos y se cansará con rapidez.Al especialista a cargo de
diseñar y dirigir la preparación física se lo conoce como preparador físico.
Los clubes de fútbol cuentan con un preparador físico que se dedica a dirigir
los entrenamientos en cuanto a lo referente a los ejercicios para mejorar y
proteger el estado de los jugadores.

PREPARACION FISICA:

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus
aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que
posibiliten la adaptación del cuerpo a un  trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo
posible. 
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento
fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros,
como por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de
primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo
corporal no es tan intenso, creemos 

erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo. 

Esta concepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos físicamente, tienen su
programa de Preparación Física, aunque éste sea más simple y menos intenso. 

- La Preparación Física tiene 2 etapas principales: 

1- La Preparación Física General. 
2- La Preparación Física Específica. 

1- La Preparación Física General,  se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas, como la fuerza, la
resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así
también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos
y de movimientos variados.

- Mediante la Preparación Física General, obtendremos las condiciones básicas, elementales para una posterior
Preparación Física Especial, debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la
fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la velocidad, la
coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc. 
- La Preparación Física General debe realizarse durante el período preparatorio (llamado
también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana posible al período de
competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por
lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:

 Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios
especiales y competitivos.
 Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad
especial.
 Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones
objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
 Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del entrenamiento.
 Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las
sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que
se genera durante el período de tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que
acaba de concluir.
 Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso del
funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el
trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la
práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos abdominales y de la
espalda.
 Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja
intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.
 Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes, provocando una
transformación planificada de los hemiplanos (derecho - izquierdo) con iguales dimensiones al igual
que ocurre con todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal,
somático, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparación especial.

El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el trabajo de los órganos y
sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes. 
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se provocan un grupo de
alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del deportista. 

Sistema cardiovascular

 Los valores fisiológicos de su sistema cardiovascular se modifican obteniendo patrones en su ritmo

cardíaco, consumo máximo de oxigeno, frecuencia cardíaca y respiratoria que permiten que el
organismo trabaje con un menor costo energético.
 Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad de sangre en cada latido,
mejorando la posibilidad de transporte de sustancias nutritivas.
 Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo que puede impulsar la
sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y economía.
 Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.
 Aumentan los vasos sanguíneos (en número y tamaño).

Sistema respiratorio

 Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.

 Disminuye la frecuencia respiratoria (número de respiraciones por minuto) y aumenta la profundidad
de cada respiración.
 Aumenta la capacidad vital.
Sistema nervioso

 Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.

 Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress, producido por las intensas y extenuantes
cargas, así como la monotonía que en muchos casos implica las largas sesiones de trabajo especiales
y de la propia competencia.
 Se fortalecen la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en sí mismo, que surgen ante la
necesidad de enfrentarse a complejos y prolongados estímulos.

Sistema locomotor

 Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción, coordinación intra e

intermuscular.
 Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y muchas repeticiones.
 Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo

 Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa se perfeccionan hasta

límites insospechados.
 Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista, permite que cada vez se
asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y el mecanismo de adaptación se acelere, por lo que
garantice sucesivamente que el atleta asimile las cargas especiales con mayor velocidad de
asimilación y respuesta.

  
2- La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares,
sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las
necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

- Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación Física Específica eficaz,
debido a que ésta se basa en los presupuestos físicos establecidos en la Preparación Física General.

- La Preparación Física Específica se realiza en una etapa cercana a la competencia, e incluso durante el
período de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades  especiales requeridas por las técnicas y
tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que
permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se practica. Aquí se desarrollan cualidades como la
coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan
ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia. 
La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo, y es indispensable para
poder realizar todo el Proceso de Preparación del deportista.