ACTIVIDAD FISICA MODERADA
Si bien existen formas especificas de mejorar el bienestar anímico y mental,
el deporte no solo se trata de poner en forma nuestro cuerpo, tiene Debido a la emergencia sanitaria, nuestra salud se ha visto afectada,
grandes beneficios anímicos y mentales. especialmente en nuestro bienestar emocional, así como en desarrollo y
mantenimiento de nuestras capacidades de fuerza resistencia, flexibilidad,
ESTABLECER RUTINAS velocidad, coordinación equilibrio ritmo, entre otros. Por ello es importante
Las rutinas son la base de la vida saludable y satisfactoria. Los horarios y las mantener prácticas de vida saludable.
rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar
adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mas
satisfactoria, evitando el estrés.
ROMPER CON EL SEDENTARISMO
La falta de movimientos físico puede conducimos, a vivir una sensación de
estancamiento que podría llevamos a una depresión. Lo importante es Tema: Vida Saludable
poner nuestro cuerpo en movimiento.
Estudiante: Brigitte Alexandra Huaman Almonacid
TOMAR AGUA CONSTANTEMENTE
Especialidad: Computación Informática
El agua en nuestro organismo cumple funciones fundamentales: regula,
mantiene la temperatura corporal. Posibilita el transporte de los nutrientes Modulo: Digitación
a las células y elimina los desechos por diferentes medios.
Turno: Tarde
Profesora: Esther Elvira Ruiz Huamani
HAZ EJERCICIO REGULARMENTE DIETA EQUILIBRADA
Haz un mínimo de 150 minutos Una dieta equilibrada es fomentar un consumo de
a la semana de actividad frutas y reducir grasas y azucares. Es esencial
aeróbicos moderado a 75 consumir a diario y equilibradamente: las proteínas,
minutos a la semana de los lípidos, las vitaminas, los minerales y
actividad aeróbica intensa. carbohidratos.
TOMA MUCHA AGUA AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y
VERDURAS
Ayuda al organismo segregue
toxinas y residuos, aunque Los vegetales contribuyen a reducir calorías y
muchas personas viven sin aumentar su valor nutricional, las frutar por su
hidratarse, lo que causa parte son un complemento ideal para las
cansancio, etc. ensaladas.
COME SALUDABLE SUSTITUIR ALGUNOS INGREDIENTES
Comer una dieta adecuada y saludable ayuda a tu cuerpo los nutrientes que Hay que revisar los ingredientes de las comidas que se consumen y tratar a
necesita, estos nutrientes contribuyen a formar los huesos y músculos. algunas para reducir la cantidad de grasas y calorías aumentando su valor
nutricional.
EVITA LAS ACTIVIDADES SEDENTARIAS
CONCLUSIONES
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, las cuales requieren
poco movimiento y gasto de energía. Una buena nutrición combinada con el ejercicio físico es clave para llevar
un estilo de vida saludable, la dieta puede ayudar a mantener un peso
saludable, impulsar un estado salud general, etc.
