KIT DE
CONSULTA
NÚMERO 1
MARCAS
RECOMENDADAS
DEL SÚPER
Tu
nutriólogo
más cerca
de ti
NUEVO ETIQUETADO
DE ALIMENTOS APRENDE A LEER
ETIQUETAS
SEGUIMIENTO
SEMANAL
GUÍA DE
MEDICIONES
CASERAS
ÍNDICE
03 MIDE TUS PORCIONES
04 NUEVO ETIQUETADO
06 ETIQUETAS DE LAS FRUTAS
NUTRICIÓN Y EL ETIQUETADO
EL FUTURO DEL ETIQUETADO
MARCAS RECOMENDADAS EN EL
SÚPER
08 YOGURT
TENDENCIAS
MÁS DE 50 SORPRENDENTES
10 PAN DE CAJA PRODUCTOS SALUDABLES
11 TOSTADAS HORNEADAS
13 LECHES
15 HELADOS
MARCAS
16 QUESOS
18 AVENA
19 CHOCOLATES
TIPS
20 CEREALES
AGILIZA TUS COMPRAS
22 SPREADS Aprende a realizar tus compras de
forma más sañudable
25 JAMÓN
26 STEVIA
MIDE TUS PORCIONES
Pintua posmoderna
Estela pinta al óleo
yon acuarela
Ya sabes cuántas
porciones comer de
GUÍA DE LO QUE
cada alimento, pero DEBES COMER
SEGÚN TUS MANOS.
¿no cómo medirlas? OPCIÓN PRACTICA
PARA TI.
¡Aplica estos trucos!
NUTRICIÓN
PAGINA 3
TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE EL
NUEVO ETIQUETADO
Constará de cinco sellos cuando un producto tenga exceso de
calorías, sodio, grasas trans, azúcares y grasas saturadas.
La cantidad de estos nutrimentos en los productos se limitará la
cantidad de azúcares, grasas saturadas, grasas trans, sodio y
calorías.
Y dos leyendas precautorias, la primera para productos que
contengan edulcorantes y la segunda para aquellos con cafeína,
para evitar que niñas y niños los consuman.
NUEVO ETIQUETADO
El nuevo etiquetado en alimentos reflejará los excesos que contiene la
mercancía, donde sus principales características son:
*Advertencia sobre el contenido o excesos en grasas saturadas, azúcares,
calorías, sodio, entre otros.
*Las etiquetas serán de color negro y de forma octagonal.
*Algunas empresas de bebidas no alcohólicas tendrán que colocar la frase
“evitar en niños”.
NUTRICIÓN
SIGNIFICADO DE LAS ETIQUETAS EN
LAS FRUTAS
APRENDE A LEER LOS CÓDIGOS DE LAS
ETIQUETAS EN LAS FRUTAS Y
VEGETALES
Seguramente has visto que las frutas
¡TEN UNA
y verduras que compras en el IDEA CLARA
supermercado tienen una estampita,
pues bien, se trata de una etiqueta DE LO QUE
con información del producto y es
importante que sepas de qué se
QUIERES!
trata.
El 0 al inicio es para todos los productos, frutas o verduras, cultivados de forma
convencional y utilizan pesticidas, lo malo es que generalmente el 0 no aparece
en la etiqueta. Por ejemplo, todos los plátanos tienen el código #4011.
Si la fruta o verdura tiene un código de cinco dígitos que empieza por el número
8, significa que está genéticamente modificada. Por ejemplo, tendría una etiqueta
#84011.
Si la etiqueta tiene un código de cinco dígitos y empieza por el número 9,
entonces indica que se ha cultivado sin pesticidas ni fertilizantes, es decir, se
trata de un producto orgánico.
FUENTE: WWW.GOB.MX
MARCAS
RECOMENDADAS
PÁGINA 8
YOGURT
RECOMENDADOS
MARCAS
Yoghurt Yoplait Griego Natural Sin Azúcar
Añadida
1Kg
Precio promedio: $87
Tiendas: Superama, chedraui.
Yoghurt Danone Vitalínea Estilo Griego Natural
900 G
Precio promedio: $66
Tiendas: Superama, chedraui.
Yoghurt Onei Griego Natural 700 gr
Precio promedio: $87.66
Tiendas: Superama, chedraui.
PÁGINA 9
YOGURT
RECOMENDADOS
MARCAS
Yoghurt Fage Griego Natural s Grasa
170g
Precio promedio: $41.50
Tiendas: chedraui.
Yoghurt Batido Alpura Natural 900 G
Precio promedio: $66
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams
PÁGINA 10 PAN DE CAJA
RECOMENDADOS
MARCAS
Bimbo Cero Cero Azucar 567gr
Precio promedio: $41.75
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Oroweat Thins Multigrano 6pza 255gr
Precio promedio: $20.50
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams
Pan Ezekiel 680 4:9 Grano Entero
Precio promedio: $151
Tiendas: Superama, chedraui.
PÁGINA 11 TOSTADAS
HORNEADAS
MARCAS
Tostadas Great Value Ligeritas Horneadas
144 G
Precio promedio: $17.5
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Tostadas Sanissimo Horneadas 240 G
Precio promedio: $28.50
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Tostadas Salmas Sanissimo Galletas 90G
Precio promedio: $15.5
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
PÁGINA 12 TOSTADAS
HORNEADAS
MARCAS
Tostada Susalia Horneada MaízNopal 200g
Precio promedio: $20.00
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Tostadas Campo Vivo Horneadas De Maíz
Azul Orgánico 190 G
Precio promedio: $46.60
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 13 LECHE
MARCAS
Leche Lala 100 Sin Lactosa Parcialmente
Descremada + Proteína 1 L
Precio promedio: $25.70
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Leche Fresca Lala 100 Sin Lactosa Light +proteína
1L
Precio promedio : $25.70
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Alimento Líquido De Coco Calahua Natural 1 L
Precio promedio: $36.90
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 14 LECHE
MARCAS
Alimento Líquido Silk Almendra Sin Azúcar
190 Ml
Precio promedio: $11.50
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Bebida de Almendras Sin Azúcar Nature ́s Heart
Precio promedio: $39
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Alimento Líquido De Coco A De Coco 1 L
Precio promedio: $36
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 15 HELADOS
MARCAS
Helado Holanda Napol Cero Azucar 1L
Precio promedio:$66.50
Tiendas: chedraui, farmacias guadalajara,
superama, lacomer, waltmar.
Helado Silk Frozen Frozen Sabor Chocolate
Avellana 473 Ml
Precio promedio: $110
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Helado Zenzero Chocolate 1 L
Precio promedio: $210
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 16 QUESOS
RECOMENDADOS
MARCAS
Queso Cottage Lala Reducido En Grasa 350 G
Precio promedio: $50
Tiendas: chedraui,superama, waltmar.
Queso Oaxaca Lala Reducido En Grasa 400 G
Precio promedio: $81.50
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Queso Panela Fud Cuidate Rebanadas
Cuadradas 300g
Precio promedio: $47.50
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 17 QUESOS
RECOMENDADOS
MARCAS
Queso Esmeralda Panela 200 gr
Precio promedio: $15
Tiendas: chedraui,superama, waltmar.
Queso Panela Flor De Alfalfa 500 G
Precio promedio: $80
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
Queso Tipo Manchego Caperucita
Deslactosado Reducido En Grasa 400 G
Precio promedio: $101
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 18 AVENA
RECOMENDADAS
MARCAS
Avena Quaker Instant Manzana y Canela sin
Azúcar 245g
Precio promedio: $42
Tiendas: chedraui,superama, waltmar.
Avena Orgánica
Precio promedio: $50
Tiendas: YEMA.COM
Avena Granvita 280 gr 0% Azucar
Precio promedio: $33.90
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 19 CHOCOLATES
RECOMENDADOS
MARCAS
Carlos V Chocolate Sin Azúcar
Precio promedio: $42
Tiendas: chedraui,superama, waltmar, oxxo.
Chocolate Turin Amargo Sin Azúcar 18 G
Precio promedio: $50
Tiendas: chedraui,superama, waltmar, oxxo.
Chocolate Sin Azucar Larin 15 Piezas
Precio promedio: $150 caja
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco, mercado libre.
PÁGINA 20 CEREALES
RECOMENDADOS
MARCAS
Cereal Querida Quinoa
Precio promedio: $122
Tiendas: chedraui,superama, amazon
Cereal Querida Quinoa Chai
Precio promedio: $122
Tiendas: chedraui,superama, amazon.
Cereal de Avena Integral Cheerios 340g
Precio promedio: $44
Tiendas: Superama, chedraui, lacomer, bodega
aurrera, sams, waltmar, costco.
PÁGINA 21 CEREALES
RECOMENDADOS
MARCAS
Cereal De Grano Germinado Y Almendra
Ezekiel 4:9 454g
Precio promedio: $334
Tiendas: mercado libre
Cereal Querida Quinoa Chai
Precio promedio: $334
Tiendas: mercado libre
PÁGINA 22 SPREADS
RECOMENDADOS
MARCAS
Crema De Almendras Kirkland Signature De
765 Gr
Precio promedio: $275
Tiendas: mercado libre
Crema de Almendra Mister Natural 320g
Precio promedio: $120
Tiendas: chedraui
Crema De Cacahuate Orgánica Kirkland
Signature 793.8 Gramos
Precio promedio: $194
Tiendas: mercado libre
PÁGINA 23 SPREADS
RECOMENDADOS
MARCAS
Cacahuatina Arándanos y Chía marca M de
Maní Crema de Cacahuate 100% natural All
natural peanut butter 200g
Precio promedio: $275.0
Tiendas: mercado libre, amazon
Cacahuatina original
Precio promedio: $109.0
Tiendas: mercado libre
Crema De Cacahuate Morama Amaranto
200Gr
Precio promedio: $105
Tiendas: chedraui
PÁGINA 24 SPREADS
RECOMENDADOS
MARCAS
Almendrina Coco Crema de almendras 100%
natural endulzada con miel de abeja Con ace
de coco orgánico y coco tostado All natural
almond butter
Precio promedio: $154
Tiendas: mercado libre, amazon
Crema De Cacahuate On + Top Con Cacao
Natural 220 G
Precio promedio: $109.0
Tiendas: mercado libre
Crema De Cacahuate Morama Amaranto
200Gr
Precio promedio: $105
Tiendas: chedraui
PÁGINA 25 JAMÓN
RECOMENDADOS
MARCAS
Jamón de pavo virginia Capistrano 250 g
Precio promedio: $38
Tiendas: waltmart, chedraui
Pechuga de pavo San Rafael Balance rebanadas
delgadas 250 g
Precio promedio: $57
Tiendas: waltmart, chedraui, bodega aurrera,
soriana
Jamón de pavo Zwan premium virginia 250 g
Precio promedio: $35
Tiendas: waltmart, chedraui, bodega aurrera,
soriana.
PÁGINA 26 STEVIA
RECOMENDADOS
MARCAS
Edulcorante de mesa N'Joy Brand Endulza
tu Vida stevia, sin azúcar añadida 100 g
Precio promedio: $63
Tiendas: waltmart, chedraui
Endulzante Svetia sin calorías 300 sobres
Precio promedio: $149
Tiendas: waltmart, chedraui, bodega aurrera,
soriana
Endulzante Sweet Leaft Natural de Stevia en
Gotas 50ml
Precio promedio: $107
Tiendas: waltmart, chedraui, bodega aurrera,
soriana.
