TRABAJAR LA AGRESIVIDAD
DEFENSA 1×1 AL BALÓN:
Cuando se tiene el balón en triple amenaza, se puede tirar, penetrar o pasar. Por eso,
quiero atacar el balón con la mano, de abajo hacia arriba, para que el atacante no
pueda coger esa posición. Con cuidado, porque si vuelvo a intentar atacar el balón
(perdiendo mi posición defensiva), él hace un reverso y estoy muerto.
Cuando él lleva el balón atrás, cuidado, ya no atacar más. Cuando tiene el balón
delante, es cuando hay que atacar.
EJERCICIOS:
Ejercicio 1: para hacer durante quince, treinta segundos. Un atacante, y enfrente un
defensor. El atacante no bota, solo protege el balón. El defensor trata de quitarle el
balón. Atacar el balón, luchar por el balón, con movimientos cortos de la mano. No se
puede estar sin mover las piernas. Tengo que moverme adelante y atrás. Porque si me
quedo quieto, este jugador puede penetrar como quiere.
Ejercicio 2: jugar desde medio campo uno contra uno. Dar un lado, y llevarlo hacia la
banda. En la altura de la línea de tres, el atacante deja de botar, y el defensor de nuevo
ataca el balón quince, treinta segundos. Después jugar uno contra uno normal.
Ejercicio 3: agresividad en uno por uno sin balón. Jugar la defensa de las líneas de
pase. Entre los pasadores de arriba,
deben darse pases durante diez
segundos, tres o cuatro
movimientos. Si el atacante recibe el
balón, atacar el balón. Contra un
jugador con buena técnica es
peligroso atacar. Cuando bote, juega
abajo, no a robar. Si para de botar,
echaros contra él, y si tira, bloquea
el rebote. Habremos hecho una
buena defensa cuando veamos
siempre al jugador y al balón.
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Ejercicio 4: Dos jugadores salen a
por el balón que lanza el entrenador.
El que lo recoge, juega uno contra
uno. Hacer pases diferentes, que los
jugadores no sepan dónde va a estar
el balón.
Ejercicio 5: Idem que ejercicio 6,
También salen dos jugadores a por el
balón que lanza el entrenador… la
posición de partida ahora es
diferente. Los jugadores de las
esquinas en diagonal y el entrenador
en la banda.
Ejercicio 6: Misma idea de los ejercicios anteriores, pero los jugadores salen desde
medio campo, cada uno de una esquina y el entrenador en el medio. Insiste en lo de
tirarse a por el balón.
Ejercicio 7: Tres jugadores sin balón
en el fondo, y dos balones en línea
de tiros libres. A la señal salir
corriendo a coger un balón. El que se
queda sin balón, elige a uno de los
atacantes, y va a atacar el balón, para
recuperar (durante quince segundos,
y el atacante no puede botar). Si no
se consigue recuperar, vuelve a hacer
(puede estar dos, o tres minutos
seguidos haciendo, que siempre es
bueno para él, y para el equipo).
Ejercicio 8: lo mismo (cuatro jugadores corren a por tres balones), pero los tres
jugadores que lo cojan botan en la zona, y el cuarto va a robar el balón. El jugador se
tiene que dar cuenta que es muy difícil recuperar el balón. Por eso se tiene que tirar
antes al suelo.
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Ejercicio 9: el entrenador lanza el balón al tablero, y dos jugadores tratan de recuperar
el rebote. Luego juegan a meter canasta. El mismo ejercicio, pero con tres jugadores,
que juegan hasta tres canastas. Y después, lo mismo, pero ahora con cinco jugadores.
Ejercicio 10: 1c1. Buscar falta en
ataque. Hay que ir al suelo, si
quieres que te pite falta en ataque.
Propone esta situación de juego,
donde el defensor debe forzar la falta
al atacante.
Ejercicio 11: 1c1. El defensor debe
conseguir que no penetre… después
de defender, va corriendo al otro
lado, a defender un tiro. En este tipo
de ayudas desde el lado débil, no se
puede ir corriendo, y salta. Si se hace
eso, le puede penetrar.
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Ejercicio 12:
Tras señal los jugadores juegan un 1x1
lo más rápido posible.
El objetivo de la defensa es parar al
atacante lo más alejado del aro posible.
Variantes:
- Defensor de espaldas al atacante antes
de la señal.
- Ambos jugadores estirados en el suelo
antes de la señal.
Ejercicio 13:
1c1. Colocamos a nuestros jugadores en cuatro filas
en la extensión del tiro libre (grafico).
Realizaremos dos grupos (podemos hacerlos por
niveles), los grupos estarán unidos como en el
gráfico (jugador 7 y 1 irá con el 5 y 6 y jugador 8 y 2
con el 3 y 4).
Se jugarán dos 1c1 a la vez (visión periférica, evitar
chocarse). El objetivo de la defensa será robar balón.
Y del ataque, antes de atacar al aro deberá de pasar al
poste para entonces empezar el 1c1.
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En el momento en el que el poste tiene el balón,
nuestro atacante deberá de fintar para poder recibir,
objetivo de la defensa: cortar la línea de pase y
robar.
Cuando reciba balón el ataque, penetrará al aro,
después el jugador que a atacado pasa a defender al
jugador que estaba en el poste. El jugador del poste
(tras recibir balón de número 2, defensa) sale hacia
el lado contrario (misma fila de donde venia el
primer atacante.
Ejercicio 14: 2x2 en movimiento
Tras señal los jugadores juegan un 2x2
lo más rápido posible.
El objetivo de la defensa es parar el
ataque lo más alejado del aro posible y
evitar cortes a canasta y penetraciones.
Variantes:
- Defensores de espaldas a los atacantes
antes de la señal.
- Todos los jugadores estirados en el
suelo antes de la señal.
- El entrenador tiene el balón, y es el
que lo pasa a uno de los dos atacantes,
de esta manera los defensores no saben
de antemano quién tiene el balón.
Ejercicio 15: 3x3 en movimiento
Tras señal los jugadores juegan un 3x3
lo más rápido posible, con un jugador
de ataque trabajando para recibir en el
poste bajo.
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El objetivo de la defensa es parar el ataque lo más alejado del aro posible y evitar
cortes a canasta y penetraciones.
Variantes:
- Defensores de espaldas a los atacantes antes de la señal.
- Todos los jugadores estirados en el suelo antes de la señal.
Obviamente, se pueden aplicar las variantes que queráis, para así potenciar las virtudes
de vuestros jugadores, o para trabajar aspectos básicos de vuestros sistemas de ataque.
Ejercicio 16: 3X3. Sería un 3c3 en el
que colocaríamos una pelota en el centro
de la zona, y daríamos a atacantes un
tiempo creciente, para ir complicando la
labora de la defensa, para recogerla e
intentar encestar. Si pasado ese tiempo,
no se hubiese hecho con el control de la
pelota los atacantes, los defensores
podrían cogerla y atacar en campo
contrario, con lo que seguiríamos con
conceptos de 3c3 defensivo que hemos
visto anteriormente.
Ejercicio 17: 5×5 en toda la pista. No se puede botar el balón. Jugar a siete minutos, o
31 puntos. Reglas: no botar. Jugar siempre con la línea de pase. Pressing en toda la
pista. Para anotar, todos los jugadores deben estar en ese campo, si no, no vale. Si un
defensor es el que no ha llegado al campo, la canasta vale cuatro puntos. Todo lo
demás, reglas normales.
Ejercicio 18: 5×5 normal. Todos juegan con la línea de pase. Importante que no
reciban en la posición de alero. Desde aquí se pasa muy fácil a los grandes. Si recibe
ahí, hay muchas posibilidades de anotar. Sin embargo, unos metros más arriba, no
puede pasar. No quiero que el balón entre en esa posición.
Durante el desarrollo del 5 x 5 da consignas les dice que no hablan en los bloqueos,
dice que si queremos progresar en defensa hay que hablar mucho.
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JUEGOS:
Ejercicio 19: con 16 jugadores… juega 8×8, sino 6×6 o lo que sea. Jugamos press en
½ campo. Ningún jugador puede recibir. El ataque tiene que hacer siete pases buenos.
Si se toca el balón, cambio de funciones. Se consigue un punto al hacer siete pases. Y
jugamos hasta que alguien consiga siete puntos.
Ejercicio 20: Rondo de pases y velocidad. Se
realizan 2 rondos con dos jugadores dentro y el
resto fuera pasándose el balón rápidamente.
Los jugadores de fuera llevan en la mano un peto
A la señal del entrenador dejan caer el peto al suelo
y se dirigen a coger los petos que han dejado los del
otro rondo
Los dos que no tienen peto juegan dentro del rondo.
Ejercicio 21: Técnica del rebote. Se ha de trabajar la
técnica de cierre de rebote. Para ello, podríamos colocar
una pelota de tenis en la punta de un cono, y competir
en franjas crecientes de tiempo, para conseguir la pelota
en un 1c1. Incidiríamos en la posición de los brazos, y
el uso de las manos para conocer las trayectorias del
atacante, para obtener mejores resultados, y para ahorrar
cierta energía gracias a una correcta posición.
VÍDEOS:
OBRADOVICK. 4 EJERCICIOS PARA MOTIVAR LA INTENSIDAD
DEFENSIVA DEL JUGADOR: [Link]
7:37 min.
SITO ALONSO. CONCEPTOS QUE AYUDAN A INCREMENTAR EL RITMO
Y AGRESIVIDAD EN DEFENSA. [Link]
v=KTQDM8sg0cU 22:23 min.
PARA REFLEXIONAR COMO ENTRENADOR:
7
[Link]
