Reto serenamente
10 DÍAS DE #UNMOMENTODESERENIDAD
Cambiando
HÁB I T OS
Todos sabemos que implementar nuevos
hábitos es la mejor manera de cambiar nuestra
vida; sin embargo, a veces seguimos
buscando fórmulas mágicas.
El camino para alcanzar un objetivo
es como subir una montaña, no se trata
de hacerlo de una sola vez, sino de
disfrutar el recorrido. Para llegar a la
cima, los escaladores no solo cruzan
puentes y lidian con altibajos, también
hacen varias paradas, ya sea para
sumergirse en algunos lagos o para
disfrutar del paisaje; y, aunque la lluvia
puede llegar y ‘estropear’ su transitar,
nunca dejan de avanzar.
Para subir una montaña, debes tomar
la decisión y tener la voluntad de hacerlo,
y lo mismo sucede con los objetivos.
Cuando inicias algo nuevo, es normal que
no sepas por dónde empezar, pero desde
que tengas la decisión y la voluntad
de hacerlo, irás comprendiendo lo
que quieres y puedes hacer, pero,
sobre todo, lo que tienes que hacer.
¿SABÍAS QUE LOS HÁBITOS
pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos?
Tener nuevos objetivos sin nuevos hábitos es como intentar escalar una
montaña con tus pies atados al punto de partida, pues los hábitos están
conectados a nuestra identidad.
Si quieres introducir un buen hábito a tu vida, no
solo tienes que convencerte de que ese cambio
es lo que necesitas, también debes:
Cree en ti mismo.
Aprende a dejar de lado los pensamientos de derrota
y declara que sí es posible lograr un gran cambio.
Identifica lo que quieres cambiar.
Escribe en una lista las cosas que quieres cambiar,
y una vez hayas terminado, redacta nuevamente
cada frase en forma de propósito, escribiendo en
tiempo presente lo que quieres lograr.
Propón objetivos específicos.
Nuestra mente tiene más oportunidad
de comprometerse a concretar una tarea si la
consigna es precisa; por esto, cuando fijas objetivos
concisos, más probabilidad hay de alcanzarlos.
Diseña una estrategia.
Para lograr todo lo que te propongas, debes
siempre construir un plan. Te recomiendo
empezar por un hábito a la vez.
Prepara una señal que te ayude a recordar
tu objetivo específico.
Así como dejas recordatorios en papelitos
de colores para no olvidar las tareas del día,
también debes ser creativo al momento de
crear señales que te indiquen si te estás
desviando u olvidando de tu objetivo.
Registra tus avances.
La única forma de incorporar un nuevo hábito es
siendo constante, repitiendo y repitiendo la acción,
tantas veces sea necesario, hasta que se vuelva
automática
Una forma sencilla, pero efectiva de hacerlo, es
registrando diariamente el cumplimiento o no
cumplimiento de tu objetivo. Marca con un “Ok” los
aciertos y con una “X” los desaciertos.
Festeja tus logros.
Resulta especialmente importante que te felicites
cada vez que cumplas un objetivo; pero ten cuidado,
que esta recompensa no sea contradictoria al motivo
que te impulsó a cambiar de hábito.
ENE FEB MAR ABR MAY JUN
Bitácora de hábitos JUL AGO SEPT OCT NOV DIC
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Colorear mandalas potencia tu
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