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Dieta Pieri

El documento presenta el menú semanal de comidas que incluye desayunos, meriendas y almuerzos/cenas para cada día de la semana. Los alimentos propuestos son principalmente integrales, magros en proteínas y bajos en sal y azúcar, e incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales y pescado.

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Pierina Torres Napa
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El documento presenta el menú semanal de comidas que incluye desayunos, meriendas y almuerzos/cenas para cada día de la semana. Los alimentos propuestos son principalmente integrales, magros en proteínas y bajos en sal y azúcar, e incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales y pescado.

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Comidas LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

Desayuno 2 rebanadas de pan 1 taza de yogur Café con leche 1 vaso de Jugo de Café con leche 1 vaso de limonada
integral + 2 descremado con descremada + 2 naranja s/az + 2 descremada + s/az + Revoltillo con
rebanadas de cereal integral + 1 huevos revueltos rebanadas de pan Panquecas de queso blanco + 2
queso blanco + 1 pera con 3 tostadas integral con queso banana, avena y tostadas integrales
naranja integrales + 1 blanco. canela con
manzana mermelada 100%
fruta
Merienda de la 1 durazno mediano 2 tostadas 1 banana Batido de fresa 1 taza de gelatina 1 banana con canela
mañana integrales con 2 espolvoreada con preparado con espolvoreada
cucharadas de canela yogur natural
queso sin sal
Almuerzo/Cen 90 grs Pechuga de 1 filé de pescado 90 grs de pechuga 90 grs de Pechuga 90 grs de pescado 90 grs de Pavo o
a pollo sin piel a la al horno con puré de pavo o pollo de pollo a la condimentado con pollo cortado en tiritas
plancha con arroz de zapallo + 1 cortadas en tiras + plancha + 4 cdas romero + 4 cdas de + 4 cdas de arroz
integral + Ensalada taza de ensalada 1 wrap integral con de arroz puré de papas + amarillo (preparado
de lechuga, de remolacha con ensalada de + Ensalada de Ensalada de con cúrcuma) +
zanahoria y maíz zanahoria cocida tomate, lechuga y remolacha con espinacas a la Ensalada de lechuga
aderezado con unas aderezada con cebolla, aderezada zanahoria plancha con con tomate y cebolla
cocida, aderezada tomate + 1 cdta de + 1 cdta de aceite de
gotas de limón y 1 unas gotas de con limón y una
con limón + 1 cdta aceite de oliva oliva y limón
cdta de aceite de limón, orégano cucharadita de
de aceite de oliva
oliva una cucharadita aceite de oliva
de aceite
Merienda de la 1 taza de gelatina 1 manzana 1 yogur 3 tostadas con 240 mL de jugo de 240 mL de yogur
tarde sin azúcar descremado con mermelada de fruta sandía + 2 natural con 2 cdas de
frutas picadas y 100% natural tostadas con queso avena
1cda de avena en blanco 
hojuelas

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