NOMBRE: Maria Silvia Chávez Ríos
Maestría: Actividad Física y Entrenamiento Deportivo
Materia: Contextualización de la actividad Física para la Salud
Trabajo: “Valoración de la actividad física”
Docente: Hebert David Quintero Portillo
Fecha: 12-sep-20
INTRODUCCION
VALORACION DE LA ACTIVIDAD FISICA.
Practicar deporte favorece a nuestra salud, nos da la sensación de bienestar, ayudando a
evitar enfermedades como el estrés y ansiedad, por mencionar algunos y dándoos con
ello una calidad de vida, es por ello que en el presente documento me he dado a la tarea
de valorar la actividad física de una persona la cual nos arroja su nivel en el que se
encuentra, derivado de ello se realizan algunas recomendaciones para mejora del mismo.
En este contexto, el presente estudio tiene como objetivo determinar el nivel de gasto
energético en distintas actividades de la vida diaria y la frecuencia de distintos niveles de
actividad física en una población chilena, a través del IPAQ, además de explorar la
asociación con variables sociodemográfica
DESARROLLO
VALORACION DE LA ACTIVIDAD FISICA.
La actividad física es definida como cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos y que resultan en gasto energético1 . En el mundo, el problema de
la inactividad física o sedentarismo tiene una alta prevalencia
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que las personas tienen la
oportunidad de mantenerse físicamente activas en cuatro sectores principales de la vida
diaria: el trabajo, el transporte, las tareas domésticas y el tiempo libre o de ocio11;
recomendando utilizar instrumentos de medición capaces de recoger información en todas
estas dimensiones.
Entre los instrumentos existentes para medir la actividad física se puede mencionar el
Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ), el cual ha sido utilizado en diversos
estudios internacionales y se ha evaluado su validez y confiabilidad sugiriéndose su uso
en diferentes países e idiomas12,13, además de ser propuesto por la OMS como un
instrumento a utilizarse para vigilancia epidemiológica a nivel poblacional, dado que se ha
puesto a prueba en 24 países y actualmente se emplea en varias redes regionales14.
Este instrumento aporta información sobre gasto energético estimado en 24 horas,
en las distintas áreas de la vida diaria; tiene la ventaja de ser aplicable a grandes
muestras de distintos niveles socioeconómicos dada su simplicidad tanto en la
administración como en la obtención de los puntajes.
METODO
Se selecciona a una persona para aplicar el cuestionario APAQ, Abigail Rivera Chávez,
edad 15 años, con un peso de 61 kg. Arrojando los siguientes resultados
Es una chica que su nivel de actividad física es Alto, ya que el total de MET es 7944 MET
MIN/SEM y cae en el nivel de clasificación alto que es más de 3000 met min/sem.
Mi recomendación es que siga practicando el deporte que le gusta que es voleibol, ya que
es algo que le apasiona y le ayuda para su salud, lo único es que debe tener cuidado con
las lesiones.
Realizar actividad juego un rol muy importante en aparición y prevención de
enfermedades patológicas crónicas no transmisibles.
La tarea de fomentar la vida activa de una persona comienza desde su infancia y cobra
gran importancia durante toda la etapa escolar debido a que es ahí donde se puede
fomentar la actividad física tanto escolar, como extraescolar bien participando en
actividades guiadas, como en actividades deportivas o cualquier deporte o actividad
alternativa por la gran influencia que tiene esta no solo en los alumnos si no que también
se pueden trasmitir directamente esas necesidades a los padres.
Más allá de la actividad física y la salud, tras hacer toda esta reflexión y tras habernos
concienciado de la importancia que supone incluir la actividad y el deporte en nuestro día
a día nos adentraremos en los beneficios psicológicos y cognitivos que estos pueden
tener sobre las personas.
Son diversos estudios los que han estudiado la mejora cognitiva, social, y psicológica por
causa de la práctica deportiva habitual reflejando los resultados en los que en la mayoría
de ellos sacan conclusiones similares que podríamos resumir en que los niños y niñas con
niveles elevados de práctica deportiva tienen mayor probabilidad de desarrollar un mejor
funcionamiento cognitivo y , aunque no existe una correlación significativa la actividad
vigorosa está asociada a un mayor rendimiento académico y laboral. (Aznar, S. 2011)
CONCLUSION
Realizar esta actividad fue muy interesante ya que mides el nivel de la actividad física de
una persona y se siente bonito realizar recomendaciones para motivarlas, explicándoles la
importancia de realizar actividad física; como conclusión final realizar hábitos saludables
como practicar algún deporte, realizar cualquier actividad física se obtienen beneficios que
aumentan nuestra calidad de vida.
Lo principal es no parar de movernos a lo largo de nuestra vida. Nada constituye
un mayor beneficio para la salud que el ejercicio continuo.
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