INTRODUCCIÓN

EL ÚNICO CAMINO

LIBRO NARANJA AMANECER: RISA, MOVIMIENTO Y CATARSIS

MAÑANA: CELEBRACIÓN, TRABAJO Y JUEGO

TÉCNICAS PARA LA VIDA COTIDIANA

EN LA TARDE: SENTARSE, MIRAR Y ESCUCHAR

ATARDECER: SACUDIRSE, BAILAR Y CANTAR

NOCHE: FANTASÍA, ORACIÓN Y AMOR

OSHO
ACERCA DE OSHO

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MA GYAN DARSHANA
PROLOGO A LA SEGUNDA EDICIÓN

Estoy sentada bajo un árbol…en el bosque Zen del Maestro.

Aquí y ahora, siento que mis relaciones son bellas y santas,
es uno de estos momentos transparentes en que el universo
Todas las mañanas, a las 7, y yo somos amigos.
Ma Amrit Saravasti, Me siento bendecida por el Altísimo. Todo es liviano y
discípula de Osho delicado… una claridad tornándose mi alma. Estoy en
Y antes su madre, la Gloria.
reverencia a su Maestro En este momento puro “veo” el Sueño de Osho desple-
con un largo Namasté gándose. Personas de todas partes del Mundo, de to-
y se sienta en silencio. das las edades y diferentes condiciones, cobijadas en sus
búsquedas en el Sueño del Maestro: este maravilloso
Dedicamos esta publicación campo búdico, que nos contiene y autoriza a la sagra-
a “ese momento” da responsabilidad de participar en el plan divino.
Y todos nosotros aquí…sin atajos ni tácticas, cada
…una flor de eternidad… Uno atravesando el camino que lo lleva al reencuentro
INDICE Con su rostro original de alegría y libertad.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 1

Recuerdo a René Char y su poesía: “Somos parecidos
a esos sapos que en la austera noche de los pantanos,
se llaman sin verse, doblegando con su grito de
Amor toda la fatalidad del Universo”. PROLOGO
Este llamado del Maestro donde todos resonamos y
somos absorbidos por su éxtasis…espejos de la luz.
Ese grito de Amor de Osho que nos reúne para neu- Falta muy poco para entrar en el próximo milenio… desde hace más de treinta años
tralizar esta “construcción del mundo” cada vez más algunas conciencias están impregnadas de una proyección esperanzada de ese nuevo
fatal… horizonte.
Sigo en el bosque Zen, pasa Ma Gramya+, se sienta Indudablemente, el corazón de las personas que anhelan florecer está habitado por el
junto a mí y pasamos rato mirando a dúo la ge- sueño de un mundo más humano y civilizado.
nerosidad de una hermosa florcita que está justo Los que tenemos la dicha de seguir creciendo en compañía de Osho…de su inteligencia y
frente a nosotras, abriéndose. Tres presencias, el co- amor, sabemos que su trabajo es una pieza insustituible en la creación de ese horizonte
razón que se derrite y una pregunta necesaria e in- posible.
contestable: Hay sueños que no dejan huella en nuestra alma; son los sueños que nos compensan de
-¿Cómo puedo agradecerle al Maestro todo lo que tanta vida no vivida.
recibo? Hay otros sueños que atraviesas la barrera de lo personal y nos comunican con el alma
Gramya me mira… y por nuestros ojos “algo” se junta de la especie…y hay seres excepcionales que viven para realizar estos sueños.
Y comienza a brillar. La calidad del trabajo de Osho se mueve en ese espacio, juntando como un hilo
-¿Cómo puedo agradecerle al Maestro todo lo que subterráneo el alma peregrina de los hombres y mujeres que buscan ese amanecer.
recibo? Al no pertenecer a la legalidad de un sistema temporal, su visión es una invitación a
-Iluminándote-me contesta. habitar un estado de ser que sigue las huellas de un despliegue eterno.
Nuestros brazos se abren…los cuerpos son dos co- Palabras como: inocencia, responsabilidad, intensidad, amor o libertad salen de su
pas…Nos reímos brindando con alegría y así abraza- letargo vivencial y recobran luminosidad.
das, recorremos el jardín del Maestro… El nos provoca con su palabra silenciosa y sus meditaciones…transforma, como el amor o
la lluvia, todo lo que toca.
…Vuelvo a Buenos Aires y me digo: Bueno, mientras Con su guía, mi tarea como terapeuta ha ganado hondura y coraje, fortaleciendo un
tanto…hagamos la segunda edición del Libro Naranja sentimiento de hermandad con mis seres queridos he ganado en valentía para
que, frente al estupor de los representantes del ne- entregarme a las permanentes despedidas y reencuentros que hilvanan la relaciones…
gocio del libro, se ha agotado en tiempo récord…y enraizándome en un sentimiento de aceptación.
con Ma Deva Kishori* Juntamos nuestras manos y En relación a mí misma he crecido en autocompasión y en contacto con la existencia en
nos ponemos a trabajar. dicha y en una espontaneidad celebrativa.
Como ciudadana planetaria, mi corazón está marcado por el impacto de haber
MA PREM NALINI ° (GRACIELA COHEN) testimoninado la presencia de Su trabajo en buscadores de todo el mundo.
Desde la cordillera de los Andes hasta la ciudad santa de Vrindavan en Mathura, desde
Honolulu hasta Amsterdam. Sus enseñanzas y visión, están acompañando y potenciando
+Mujer inocente a través de sus discípulos el trabajo de todos los Maestros que he encontrado, cuyas
*Mujer de Divina Juventud enseñanzas están vivas. Osho es el más grande jardinero de almas de este tiempo.
°Mujer de Amor de Loto

EL LIBRO NARANJA Pá gina 2

Hay un solo romance que no sabe de lejanía ni de separación, y es el que se produce s imposible encontrar un hombre que no tenga un sueño de utopía…de un mundo que sea
cuando se llega al encuentro con un Amado del Alma, de esta calidad es mi conexión con mejor…más humano…más hermoso…más amoroso; un mundo sin conflictos, guerras,
Él. discriminaciones…un mundo sensible…compasivo…comprensivo.
Por todo esto, reeditar este libro ha sido por puro amor y agradecimiento. Todo ser humano lleva el sueño en un rincón de su conciencia. Y esto no es un fenómeno
Los trucos meditativos aquí publicados están extraídos de sus indicaciones como nuevo.
respuestas a preguntas realizadas en India durante la década del ’70 en campos Desde el principio el sueño ha estado presente en la humanidad, y se han fallado, no por
meditativos, con participación de hindúes, europeos y americanos. No son dogmas ni se una dificultad intrínseca sino por el vasto mundo que te rodea. Tus sueños no están en
basan en verdades generales, se ofrecen como flores nuevas para que experimentes su sintonía con los intereses creados del mundo, y estos son muy poderosos…inmensamente
particular perfume en tu original existencia. Son producto de una íntima conexión poderosos.
basada en el amor, la libertad y el humor con la intencionalidad de liberar tu esplendor. El soñador es muy delicado…muy frágil, igual que su sueño….
La primera edición del Libro Naranja fue en inglés en 1981. En este nuevo trabajo Es mejor continuar soñando con una humanidad mejor que instalarse en la tristeza y el
cambiamos algunas cosas de lugar y expresamos en una puntuación libre nuestra pesimismo…
particular comprensión de Osho y su comunicación no verbal. Tenemos que hacer todos los esfuerzos para cambiar el significado de la palabra utopía.
Hemos actualizado su biografía bajo la influencia de otras versiones, básicamente de El significado de la palabra utopía es aquello que nunca sucede, y estamos decididos a
discípulos japoneses, norteamericanos y alemanes. cambiar su significado. Estamos comprometidos con la idea de que la utopía es aquello
Todos los que trabajamos en esta reedición nos hemos sentido reunidos por la dicha y el que puede suceder.
crecimiento, ése ha sido nuestro pago y ése es nuestro privilegio. Debe cambiar totalmente la antigua definición.
El trabajo de Osho es para todos aquellos que han participado de muchos banquetes y La utopía es el verdadero corazón de los seres humanos.
esto les da coraje para seguir reconociendo su hambre…hambre alimentado por la Un hombre que no sueñe con un mundo mejor no es un hombre, es un desierto…
incansable sospecha de que sólo “somos esplendor aprisionado”. No estamos interesados en ir al paraíso; estamos interesados en hacer que el paraíso
venga acá.
MA PREM NALINI (GRACIELA COHEN) Todo depende de nuestro amor…de nuestro silencio…de nuestra paz…de nuestra
meditación y de estar despiertos y alertas para no caer en la trampa de los intereses
creados.
No estoy a favor de postergarlo, ni siquiera para mañana…
Lo que se pueda hacer, hay que hacerlo ahora.

EL ÚNICO CAMINO No traiciones la tierra…no traiciones el presente.

No traiciones tu sueño…tu sueño es tu alma…
Sé claro en tu visión…sé consciente en tus esfuerzos.
El sueño está teniendo raíces y espero que pronto veamos las flores: no están lejos.

E NO HAY ATAJOS

H ay algo que debe recordarse respecto a la meditación: es un camino largo y no hay

atajos.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 3

Es un viaje largo, porque el cambio es muy profundo y se le alcanza después de muchas Ese silencio es meditación. Y es en ese silencio que la verdad es conocida…nunca de
vidas, muchas vidas de hábitos rutinarios…pensando…deseando… otra manera.
Y la estructura de la mente: debes tirarla mediante la meditación. De hecho es casi La meditación es un estado de no-mente…no puedes encontrar la meditación a través de
imposible, pero sucede. Un hombre convirtiéndose en un meditador: es la la mente, porque la mente se va a perpetuar a sí misma.
responsabilidad más grande del mundo, no es fácil. Sólo te será posible encontrar la meditación si colocas la mente a un lado…
Esto no puede ser algo instantáneo. permaneciendo sereno…indiferente, sin identificarte con la mente; viendo la mente
De manera que desde el principio no comiences a esperar demasiado, y nunca te pasar, pero no identificándote con ella, no pensando que “Yo soy ella”.
sentirás frustrado. Siempre estarás contento, por las cosas crecerán muy despacio. Meditación es la conciencia de que: “Yo no soy la mente”.
La meditación no es una flor de estación que aparece en un plazo de seis semanas. Cuando esta conciencia entra más y más profundo en ti…lentamente, aparecen unos
Es un árbol muy, muy grande…necesita tiempo para extender sus raíces. pocos momentos…momentos de silencio…momentos de espacio puro…momentos de
Cuando la meditación florece, simplemente no hay nadie que tome nota de esto, nadie transparencia…momentos en los que nada se agita en ti y todo está quieto…en estos
que reconozca este estado, nadie que diga: “Sí, esto ha ocurrido”. Apenas dices: “Sí, momentos de quietud sabrás quién eres…y conocerás el misterio de esta existencia.
esto ha ocurrido”, ya se ha perdido. Llega un día ¡un día de grandes bendiciones! En el que la meditación se convierte en tu
Cuando la meditación está realmente ahí…un silencio te invade…sin ningún sonido…una estado natural.
gracia palpita… La mente es algo antinatural; nunca se transforma en tu estado natural. Pero la
Hay armonía. Pero no hay nadie para tomar nota de esto. meditación es un estado natural, que has perdido. Es un paraíso perdido, pero el paraíso
puede ser recuperado.
Observa los ojos de los niños…mira y encontrarás tremendo silencio e inocencia…
OBSERVA LOS OJOS DE LOS NIÑOS Cada niño viene en estado meditativo, pero debe ser entrenado en la forma de
funcionar de la sociedad. Debe aprender cómo pensar, cómo calcular, cómo razonar,
cómo discutir; debe aprender palabras, lenguaje, conceptos…y lenta…lentamente, pierde
contacto con su propia inocencia.
M La sociedad lo contamina, lo corrompe…se transforma en un mecanismo eficiente; deja
editación es un estado de no-mente. Meditación es un estado de conciencia pura, sin de ser un hombre.
contenido. Todo lo que necesita es recuperar ese espacio una vez más.
Por lo regular, tu conciencia está demasiado llena de basura, igual que un espejo Lo has conocido antes; así que cuando conozcas la meditación por primera vez te
cubierto de polvo. sorprenderás, pues surgirá en ti una clara sensación de haberla conocido antes. Y esa
La mente es un tráfico constante: los pensamientos se están moviendo…los deseos se sensación es real: la has conocido antes…la has olvidado.
mueven…los recuerdos se mueven…las ambiciones de mueven. ¡Es un tráfico constante…! El diamante está perdido entre montones de basura…pero si puedes removerla,
Día tras día. encontrarás el diamante nuevamente: es tuyo. En realidad, no se puede perder, sólo
Aun cuando duermes sigue inmersa en los pensamientos, aún sigue inmersa en puede ser olvidado.
preocupaciones y ansiedades. Nosotros nacemos como meditadores, y después aprendemos las formas de obrar de la
Se está preparado para el día siguiente: está ocurriendo una preparación subterránea. mente…pero nuestra naturaleza real permanece escondida en algún lugar, en lo
Este es el estado de no-meditación. profundo como una corriente subterránea.
Justo lo opuesto de lo que es la meditación: cuando no hay tráfico y el pensamiento se Cualquier día, una pequeña excavación y vas a encontrar la fuente fluyendo…la fuente de
ha detenido…los pensamientos no se mueven…los deseos no se agitan y te encuentras en aguas frescas. ¡Y la alegría más grande en la vida es encontrarla!
completo silencio.

LA CONCENTRACIÓN ES HUMANA

EL LIBRO NARANJA Pá gina 4

 LA MEDITACIÓN ES DIVINA “Sentado en silencio
sin hacer nada,
llega la primavera
y la hierba crece por sí sola”,

Recuerda: “por sí sola”, nada se está haciendo…no estás tironeando la hierba hacia
M arriba. La primavera llega y la hierba crece por sí sola.
editación no es concentración. En la concentración existe un Yo concentrándose y hay Ese estado, cuando permites que la vida siga su propio camino…cuando no lo quieres
un objeto sobre el cual se ejerce la concentración. Hay una dualidad. dirigir…cuando no quieres ejercer ningún control sobre ella, cuando no estás
En la meditación no hay nadie adentro y nada afuera. No es concentración. manipulando…cuando no estás forzando en ella ninguna disciplina…ese estado de pura
No hay división entre lo de adentro y lo de afuera…lo interno fluye y fluye hacia lo espontaneidad indisciplinada es la meditación.
externo, lo externo fluye y fluye hacia lo interno. La meditación es en el presente, puro presente.
La demarcación, el límite, el borde, ya no existe. Meditación es inmediatez.
Lo interno está afuera, lo externo está adentro: es una conciencia no dual. No puedes meditar: puedes estar en meditación…no puedes estar en concentración,
La concentración es una conciencia doble; es por eso que produce cansancio; es por eso pero te puedes concentrar.
que cuando te concentras te sientes exhausto. La concentración es humana, la meditación es divina.
No te puedes concentrar durante las veinticuatro horas; tendrás que tomar vacaciones

ELIGIENDO UNA MEDITACIÓN

L
para descansar.
La concentración jamás se podrá convertir en tu naturaleza. a meditación no debiera ser algo forzado…si es forzado, se malogra desde el principio.
La meditación puede convertirse en algo constante durante veinticuatro horas, día tras Algo forzado nunca te hará natural. No hay necesidad de crear un conflicto
día, año tras año… innecesario.
Puede transformarse en la eternidad…Es la relajación en sí misma. Esto debe entenderse, porque la mente tiene una capacidad natural para meditar si le
La concentración es un acto, un acto de la voluntad. das objetos que le sean atractivos.
La meditación es un estado de no voluntad, un estado de inacción…es relajación. Si estás orientado hacia el cuerpo, hay maneras en que puedes llegar a Dios a través del
Sencillamente, uno se ha dejado caer en su propio ser, y ese ser es el mismo que el ser cuerpo, porque el cuerpo también pertenece a Dios.
del Todo. Si sientes que estás orientado hacia el corazón, entonces la oración.
En la concentración, tu mente funciona a partir de una conclusión: estás haciendo algo… Si sientes que estás orientado hacia el intelecto, entonces la meditación.
la concentración surge del pasado. Pero mis meditaciones son distintas. En cierto modo, he tratado de diseñar métodos
En la meditación no hay una conclusión detrás, no estás haciendo algo en particular, que puedan ser usados por los tres tipos.
estás simplemente siendo. En ellas se utiliza mucho del cuerpo, mucho del corazón y mucho de la inteligencia.
Esto no tiene pasado, el pasado no lo ha contaminado. Los tres están entrelazados y trabajan en distintas personas de manera diferente.
No tiene futuro, está desprovista de todo futuro…es lo que Lao Tzu ha llamado: wu wei: Cuerpo, corazón, mente: todas mis meditaciones se mueven de la misma manera.
acción a través de la inacción. Comienzan desde el cuerpo…se mueven a través del corazón…llegan a la mente y
Es lo que los maestros Zen han estado diciendo: entonces van más allá.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 5

Recuerda siempre: cualquier cosa que disfrutes puede llegar muy profundo en ti; solo Tú intentas muchas cosas, un día una cosa, otro día otra cosa, e inventas tus propias
eso puede entrar muy profundo en ti. meditaciones, así que puedes crear mucha confusión.
Disfrutarlo simplemente significa que se ajusta a ti. En el libro del Tantra hay 112 meditaciones. Te puedes volver loco. ¡Ya estás loco!
Su ritmo se afina a ti…hay una sutil armonía entre tu ser y el método. Las meditaciones no son un chiste; en ocasiones pueden ser peligrosas. Estás jugando
Una vez que disfrutes de un método, entonces no te vuelvas mezquino: lánzate en el con el mecanismo sutil de la mente.
método cuanto más puedas. A veces, una cosa pequeña que no tenías conciencia de estar haciendo puede volverse
Lo puedes hacer una vez, o, si es posible, dos veces al día. peligrosa. Así que nunca trates de inventar, y no te fabriques tu propia mescolanza
Mientras más lo haga, más lo vas a disfrutar. como meditación.
Sólo abandona un método cuando el goce haya desaparecido; entonces su trabajo ha Escoge dos y simplemente pruébalas durante unas pocas semanas.
terminado.
Busca otro método.
CREANDO UN ESPACIO PARA LA MEDITACIÓN

S
Ningún método te puede llevar hasta el final… durante el viaje, tendrás que cambiar de i puedes crear un lugar especial…un pequeño templo o rincón en la casa donde puedas
tren muchas veces. meditar diariamente…entonces no uses ese rincón para ningún otro propósito…porque
Un método determinado te llevará hasta cierto estado. cada propósito tiene su propia vibración.
Luego de eso ya no será útil, se malgasta. Utiliza ese rincón sólo para meditar y nada más.
Así que hay que recordar dos cosas: cuando disfrutas de un método, profundiza en él Entonces el rincón se cargará y esperará por ti diariamente…el rincón te será de ayuda.
cuanto te sea posible, pero nunca te vuelvas adicto a él, porque algún día tendrás que El ambiente creará una vibración particular, una atmósfera particular en la cual podrás
dejarlo. ir más y más profundo con mayor facilidad.
Ya no lo disfrutas, no te está dando nada, sino que se ha convertido en un hábito. Esa es la razón por la cual los templos, las iglesias y las mezquitas fueron creadas: sólo
Entonces uno puede seguir practicándolo, pero te estarás moviendo en círculos, no te para tener un lugar que existiera únicamente para la oración y la meditación.
llevará más allá de eso. Si puedes escoger una hora constante para meditar, eso también es muy beneficioso,
Así que deja que el goce sea el criterio…si hay goce, continúa, sigue hasta el último porque tu cuerpo y tu mente son un mecanismo.
fragmento de goce. Si diariamente almuerzas a una hora determinada, tu cuerpo comienza a pedir comida a
Hay que experimentar totalmente. esa hora. A veces, hasta puedes jugarle trucos.
No debes dejar nada de jugo…ni una sola gota. Si almuerzas a la una de la tarde y el reloj dice que ahora es la una, tendrás hambre
Y entonces sé capaz de dejarlo. aunque el reloj esté equivocado y sean sólo las once o las doce. Miras el reloj: este
Escoge otro método que traiga el goce nuevamente. indica la una y de repente sientes hambre.
La persona tiene que cambiar muchas veces; varía en distintas personas…es muy Tu cuerpo es un mecanismo
excepcional que un solo método te acompañe durante toda la jornada. No hay necesidad Tu mente es también un mecanismo.
de hacer muchas meditaciones, porque puedes hacer cosas que te confundan, cosas que Medita cada día en el mismo lugar, a la misma hora y crearás un hambre de meditación
sean contradictorias, y entonces surgirá el dolor. dentro de tu cuerpo y mente.
Escoge dos meditaciones y permanece en ellas. Cada día, en ese momento en particular, tu cuerpo y mente te pedirán que medites. Te
De hecho, me gustaría que escogieras una; eso sería lo mejor. será de ayuda…se crea en ti un espacio que se convertirá en hambre, en sed. Al
Es mejor repetir muchas veces una meditación que se ajuste a ti. Entonces, irá más y principio es muy bueno.
más profundo.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 6

A menos que llegues al punto en que la meditación se ha vuelto algo natural y puedes
meditar en cualquier lugar…en cualquier sitio…a cualquier hora…hasta ese momento, usa
esos recursos mecánicos del cuerpo y de la mente como ayuda.
Apagas la luz, has encendido un tipo determinado de incienso en el cuarto, tienes ropas
determinadas, una atmósfera determinada, una suavidad determinada, tienes una
alfombra determinada, asumes una determinada postura. Todo esto ayuda, pero no lo
produce.
Si alguna otra persona hace estas mismas cosas, puede que se conviertan en un AMANECER
obstáculo.
Uno debe hallar su propio ritual. Un ritual tiene simplemente el propósito de ayudarte a Risa, movimiento y catarsis
estar relajado y a esperar. Y cuando estás relajado y a la espera, la cosa sucede. Tal
como el sueño, Dios viene a ti…tal como el amor, Dios viene a ti. No te lo puedes
proponer, no lo puedes forzar.

SE NATURAL Y RELAJADO

MEDITACIÓN DE LA RISA
U

ada mañana, al despertar y antes de abrir los ojos, estírate como un gato.
C
no puede obsesionarse con la meditación. Y la obsesión es el problema: estabas Estira cada fibra de tu cuerpo.
obsesionado con el dinero y ahora estás obsesionado con la meditación. Después de tres o cuatro minutos, con los ojos aún cerrados, comienza a reír. Durante
El dinero no es el problema: el problema es la obsesión. cinco minutos, solo ríe. AL principio lo estarás haciendo; pero pronto el sonido de tu
Estabas obsesionado con el mundo material, ahora estás obsesionado con Dios. esfuerzo te producirá una risa genuina.
El mundo material no es el problema, sino la obsesión. Piérdete en la risa. Puede demorar algunos días antes de que realmente suceda, debido
Uno debe ser relajado y natural y no obsesionarse con nada, ni con la mente ni con la a que estamos muy poco acostumbrados al fenómeno. Pero pronto será espontánea y
meditación. cambiará la naturaleza completa de tu día.
Sólo entonces, despreocupado, sin obsesión, cuando simplemente fluyes, lo supremo te
sucede. Para aquellos que tengan dificultad en reírse totalmente, o que sienten que su risa es
falsa. Osho ha sugerido esta simple técnica.

En la mañana, temprano, antes de haber comido nada, bebe un balde casi lleno de agua
tibia con sal. Continúa tomándolo y hazlo rápido, de otra forma no te será posible
tomar mucho.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 7

Inclínate hacia delante y entonces…haz gárgaras, de manera que el agua fluya hacia Todas las antiguas religiones solían rezar muy temprano en la mañana, al levantarse el
fuera. Será un vómito de agua y te limpiará el conducto. Nada más es necesario. sol, porque el surgimiento del sol es el surgimiento de toda la energía en la existencia.
Existe un bloqueo en el conducto que te detiene cada vez que quieres reírte. En este momento, puedes simplemente montar en esa ola de energía que se levanta;
En yoga, es necesario seguir este procedimiento. Ellos lo llaman Purificación será más fácil.
necesaria….Purifica tremendamente, y deja un conducto muy limpio, todos los bloqueos En la tarde será difícil: las energías estarán retrocediendo; entonces estarás luchando
se disuelven. Vas a disfrutarlo y vas a sentir el estado de limpieza durante todo el día. contra la corriente. En la mañana, irás con la corriente.
La risa las lágrimas, aún tu hablar, saldrán del centro más profundo. Simplemente recuéstate de espaldas en tu cama. Mantén los ojos cerrados. Cuando
¡Hazlo durante diez días y tendrás la mejor risa de los alrededores! inspires, visualiza una gran luz entrando a tu cuerpo a través de tu cabeza…como si un
La primera cosa que hay que hacer es reírse, porque eso da la pauta para el día sol se hubiese levantado cerca de tu cabeza.
completo. Estás hueco, y la luz dorada está derramándose en tu cabeza…entra profunda…
Si te levantas riéndote, pronto comenzarás a sentir lo absurda que es la vida. profundamente, y sale a través de los dedos de tus pies. Cuando inspires, hazlo con
Nada es serio: aun tus desilusiones son risibles, aun tu dolor es risible, incluso tú esta visualización.
eres risible. Esa luz dorada te ayudará; vas a limpiar tu cuerpo entero, y lo llenará totalmente de
creatividad.
Esta energía es masculina. Y cuando exhales, visualiza otra cosa…la oscuridad entra a
MEDITACIÓN DE LA LUZ DORADA través de los dedos de tus pies…subiendo y saliendo por la cabeza.
Respira en forma lenta y profunda, de manera que puedas visualizar. Esta es la energía
femenina.
Te suavizará, te hará receptivo, te calmará, te dará descanso, ve muy despacio, y si
E recién estás saliendo del sueño, podrás respirar en forma muy profunda y lenta, porque
ste es un método simple para transformar tu energía y conducirla hacia arriba. el cuerpo está descansado, relajado.
Este proceso debe llevarse a cabo al menos dos veces al día. La segunda mejor hora es cuando te vas a dormir, en la noche. Acuéstate en la cama,
La mejor hora es temprano en la mañana, justo antes de levantarte de la cama. relájate por algunos minutos. Cuando comiences a sentir que ya estás meciéndote entre
Apenas sientas que estás alerta, despierto, hazlo durante veinte minutos. el sueño y la vigilia, justo en ese equilibrio, comienza el proceso otra vez. Hazlo
Hazlo en ese momento, inmediatamente, porque cuando estás saliendo del sueño te durante veinte minutos.
encuentras en un estado muy, muy delicado…receptivo. Si te duermes mientras lo haces, es lo mejor, pues el impacto quedará en el
Cuando estás saliendo del sueño, estás muy fresco y el impacto irá muy profundo. subconsciente y seguirá trabajando. Si practicas este sencillo método durante tres
Cuando recién estás saliendo del sueño te encuentras menos que nunca en la mente; por meses, te sorprenderás. No es necesario que reprimas la energía sexual, cuando esta
comienza a subir a comenzado a ocurrir la transformación.

ESPERANDO EL AMANECER
U
lo tanto, hay allí algunas brechas a través de las cuales el método penetrará hasta tu
fibra más profunda. nos minutos antes de la salida del sol, cuando el cielo se está volviendo un poco más
Y temprano en la mañana, cuando estás despertando y cuando la tierra entera está claro…sólo espera y observa, como cuando uno espera por el amado: tan tenso, en una
despertando, hay una gran ola de energía de despertar en todo el mundo. Aprovecha espera tan profunda, tan esperanzado y excitado, y sin embargo silencioso.
esa ola, no pierdas la oportunidad. Y sigue observando mientras el sol sale. No hay necesidad de mirar fijamente, puedes
pestañear.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 8

Ten simultáneamente la sensación de que algo dentro de ti también está levantándose… tu propia presencia.
surgiendo. Cuando el sol aparezca en el horizonte, comienza a sentir que está cerca de La meditación es deleitarte
con tu propio ser.

E CORRIENDO, TROTANDO Y NADANDO

tu ombligo.
Surge allá; y aquí dentro del ombligo, sube…sube lentamente. El sol está levantándose s natural y fácil mantenerte alerta mientras estás en movimiento…cuando estás solo,
allá y aquí está surgiendo un punto interno de luz. sentado en silencio…lo natural es quedarse dormido.
Sólo diez minutos bastarán. Entonces cierra los ojos. Cuando ves el sol con los ojos Cuando estás tendido en tu cama es muy difícil mantenerte alerta, por la situación
abiertos, se produce un negativo; así que cuando cierras los ojos, puedes ver el sol entera te ayuda a quedarte dormido. Pero en movimiento obviamente, no puedes
resplandeciendo en tu interior. quedarte dormido: funcionas en forma más alerta…el único problema es que el
Esto te cambiará tremendamente. movimiento puede volverse mecánico.
Aprende a mezclar tu cuerpo, mente y alma.
Encuentra formas en que puedas funcionar como una unidad. Esto les sucede muchas
veces a los corredores.
Puede que no concibas el correr como una meditación, pero los corredores han tenido a
veces una experiencia tremenda de meditación; y se sorprendieron, porque no la
L estaban buscando.
¿Quién piensa que un corredor va a experimentar a Dios? Más esto ha sucedido.
CELEBRANDO EL SOL NACIENTE Ahora, más y más, el correr se ha convertido en un nuevo tipo de meditación. Puede
suceder cuando corres.
Si alguna vez has sido un corredor…si has disfrutado corriendo en la mañana temprano…
evántate antes de la salida del sol, a las cinco de la madrugada; y durante media hora, cuando el aire está fresco y joven y el mundo entero está levantándose del sueño,
sólo canta, emite zumbidos, quejidos y gemidos. Estos sonidos no necesitan tener despertando…
significado. Son existenciales, no significativos. ¡Disfrútalos! Eso es todo, ese es el Estabas corriendo y tu cuerpo estaba funcionando hermosamente…el aire fresco…el
significado. ¡Mécete! ¡Balancéate! mundo nuevo naciendo otra vez de la oscuridad de la noche, todo cantando alrededor, te
Deja que esto sea una alabanza al sol naciente, y detente sólo cuando el sol haya salido. estabas sintiendo tan vivo… Llega un momento en que el corredor desaparece y sólo
Esto va a mantener en ti cierto ritmo durante todo el día. queda el correr.
Estarás en sintonía desde muy de mañana, y verás que el día tiene una calidad El cuerpo, la mente y el alma comienzan a funcionar al unísono: de pronto, un orgasmo
diferente: estarás más amoroso…más cariñoso…más compasivo…más amistoso…menos interno es liberado.
violento…menos irritado…menos ambicioso…menos egoísta. Los corredores podrán alcanzar accidentalmente la experiencia del cuarto estado,
Turiya, y no darse cuenta, creer que sólo fue por estar corriendo que disfrutaron el
La meditación es sensibilidad total. momento.
La meditación es tu derecho de nacimiento. Era un hermoso día, el cuerpo estaba saludable y el mundo era hermoso: fue sólo un
Está allí, esperando que e relajes un poco estado de ánimo determinado. Ellos no van a darse cuenta de esto, pero si se dan
para poder cantar, transformarse cuenta, mi propia observación es que un corredor puede acercarse a la meditación más
en una danza. fácilmente que cualquier otra persona.
La meditación es deleitarte en Trotar puede ser de inmensa ayuda, nadar puede ser de inmensa ayuda. Todas estas
cosas deben ser transformadas en meditaciones.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 9

Abandona los viejos conceptos acerca de las meditaciones: que sólo es meditación estar Cuando yo digo esto puede que tú te asombres, porque la gente habla muy seriamente
sentado bajo un árbol en una postura yoga…esta es sólo una de las formas, que puede acerca de la meditación. Pero la meditación no es una cosa muy seria…es como el juego,
ser adecuada para unas pocas personas, pero no es adecuada para todos…para un niño no serio…sincero, pero no serio.
pequeño esto no es meditación, es tortura…para un hombre joven que está vivo y Esto no es algo como el trabajo, es más como un juego. El juego no es una actividad…
vibrante, esto es represión, no es meditación. aun cuando no es activo, no es una actividad. El juego es sólo placer.
Comienza a correr en el camino por la mañana: comienza con unos 800 metros, luego un La actividad no va a ninguna parte, no tiene motivación alguna…más bien es solamente
kilómetro y medio y llega eventualmente a por lo menos cinco kilómetros. energía pura, fluyendo. Pero es difícil, porque estamos demasiado envueltos en
Mientras corres, usa el cuerpo completamente. No corras como si estuvieras en una actividad.
camisa de fuerza. Corre como un niño pequeño, utilizando todo el cuerpo, manos y pies, Hemos estado siempre tan activos que la actividad se ha convertido en una obsesión
y corre… profundamente enraizada.
Respira profundamente y desde tu vientre…entonces siéntate bajo un árbol, descansa, Incluso cuando dormimos estamos activos. Hasta cuando pensamos en relajarnos
suda y deja que venga el fresco de la brisa; siéntate en paz. Esto te va a ayudar muy estamos activos.
profundamente. Incluso a la relación la transformamos en una actividad; hacemos un esfuerzo para
A veces, simplemente párate en la tierra sin zapatos y siente la frescura…la suavidad… relajarnos. ¡Esto es absurdo! Pero sucede debido a los hábitos de robot de la mente.
la tibieza. Cualquier cosa que la tierra esté lista a dar en ese momento, sólo siéntelo y Entonces ¿qué hacer?
deja que fluya a través de ti. Y permite que tu energía fluya a la tierra. Conéctate con Solamente la no-actividad te conduce a tu centro interno, pero la mente no puede
la tierra. concebir cómo no estar activa.
Si estás conectado con la tierra estás conectado con la vida…si estás conectado con la Entonces ¿qué hacer?
tierra, estás conectado con tu cuerpo…Si estás conectado con la tierra te volverás muy He ideado una forma. Y el medio es ser activo hasta tal extremo que la actividad
sensitivo y centrado, y eso es lo que es necesario. simplemente cese; ser tan locamente activo, que la mente, que está añorando la
Nunca te conviertas en un experto en correr; permanece un amateur, de manera que el actividad, sea expulsada de tu sistema…sólo entonces, después de una profunda
estado de alerta se mantenga. catarsis, puedes caer en la no-actividad y tener un vislumbre de ese mundo que no es el
Si sientes alguna vez que el correr se ha vuelto automático, déjalo de lado; intenta la mundo del esfuerzo.
natación. Si eso se vuelve automático, entonces el baile. Una vez que conoces este mundo, puedes moverte dentro de él sin ningún esfuerzo.
Lo que debes recordar es que el movimiento es sólo una situación para crear un estado Una vez que has sentido cómo estar aquí y ahora, sin hacer nada, te puedes mover
de alerta. Mientras produzca un estado de alerta, es bueno. Si deja de crear estado dentro de esto en cualquier momento; puedes permanecer en esto dondequiera.
de alerta, deja de ser útil. Prueba otro movimiento, donde tengas nuevamente que Finalmente, puedes estar activo externamente y profundamente inactivo en tu interior.
estar alerta. Los métodos catárticos son invenciones modernas.
Nunca permitas que una actividad se vuelva automática. Estos no eran necesarios en los tiempos de Buda, porque la gente no estaba tan
reprimida. La gente era natural, la gente vivía vidas primitivas, vidas incivilizadas,
espontáneas.
“HE IDEADO UN MEDIO” Es por eso que Buda entregó directamente el Vipassana a la gente. Vipassana significa
súbita comprensión interna. Pero ahora no puedes practicar Vipassana directamente. Y
los profesores que enseñan Vipassana directamente no pertenecen a este siglo; están
atrasados en dos mil años.
L Sí, puede que algunas veces ellos ayuden a una o dos personas entre un centenar, pero
a mente es muy seria, y la meditación carece totalmente de seriedad. eso no puede hacer mucho.
Yo estoy introduciendo métodos catárticos, de manera que lo que la civilización te ha
hecho pueda ser deshecho…de manera que puedas ser primitivo nuevamente.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 10

Desde ese estado primitivo, desde esa inocencia primal, la súbita comprensión interna Utiliza los movimientos naturales de tu cuerpo para ayudarte a elevar tu energía.
se vuelve de fácil acceso. Siente cómo se levanta, pero no la dejes ir durante la primera etapa.

Segunda etapa: 10 minutos.

MEDITACIÓN DINÁMICA
¡Explota! Deja salir todo lo que necesite ser arrojado fuera. Vuélvete totalmente loco:
grita, chilla, llora, brinca, sacúdete, baila, canta, ríe, revuélcate. No retengas nada,
mantén todo tu cuerpo en movimiento. Un poquito de actuación sirve a menudo de ayuda
para comenzar.
Nunca permitas que tu mente interfiera con lo que está sucediendo. Involúcrate en
C
uando el sueño se termina, la naturaleza entera adquiere vida: la noche se ha ido, la forma total.
oscuridad ya no está, el sol está surgiendo y todo se pone consciente y alerta.
Esta es una meditación en la cual tienes que estar continuamente abierto, consciente, Tercera etapa: 10 minutos.
despierto en cualquier cosa que hagas.
Mantén una actitud de testigo…no te pierdas. Es fácil perderse. Con los brazos levantados, brinca hacia arriba y hacia abajo, gritando el mantra “¡hu!
Mientras estás respirando, te puedes olvidar, puedes sumergirte tanto en la respiración ¡hu! ¡hu!”, tan profundamente como puedas.
que puedes olvidar el testigo, entonces pierdes el punto. Cada vez que te caigas en la planta de tus pies, deja que el sonido golpee
Respira tan rápido, tan profundo como sea posible, pon toda tu energía en esto, pero profundamente en el centro del sexo.
aun así permanece en actitud de testigo. Entrega todo lo que tiene, agótate totalmente.
Observa lo que está sucediendo como si fueras sólo un espectador, como si todo esto le
estuviera sucediendo a otra persona, como si todo estuviese sucediendo en el cuerpo, y Cuarta etapa: 15 minutos.
la conciencia estuviese centrada y observando. Esta actitud de observación tiene que
mantenerse durante las tres etapas. ¡Detente! Quédate en cualquier posición en que te encuentres. No acomodes el cuerpo
Y cuando todo se detiene, en la cuarta etapa, te has vuelto completamente inactivo, en forma alguna. Una tos, un movimiento, cualquier cosa va a disipar el fluir de la
congelado, entonces ese estado de alerta llegará a su culminación. energía y el esfuerzo se perderá.
La meditación dinámica dura una hora y tiene cinco etapas. Sé un testigo frente a todo lo que te esté sucediendo.
Puede ser hecha solo, pero la energía es más poderosa si se realiza en grupo. Es una
experiencia individual, de manera que debes abstraerte de la presencia de los demás a Quinta etapa: 15 minutos.
tu alrededor y mantener tus ojos cerrados durante toda la meditación, utilizando
preferentemente una venda para los ojos. Celebra y regocíjate con la música y el baile, expresando tu gratitud hacia el todo.
Es mejor tener el estómago vacío y usar ropa suelta y confortable. Lleva tu alegría contigo a través del día.

Primera etapa: 10 minutos. Si tu espacio para meditar te impide hacer ruidos, puedes practicar esta alternativa
silenciosa: en lugar de sacar el sonido, deja que la catarsis de la segunda etapa tenga
Respira caóticamente a través de la nariz, concentrándote siempre en la exhalación; el lugar enteramente a través de movimientos corporales.
cuerpo se hará cargo de la inhalación. En la tercera etapa, el sonido “¡Hu!” puede ser martillado silenciosamente adentro y la
Haz esto tan rápido y tan intensamente como te sea posible, y luego un poco más quinta etapa puede convertirse en un baile expresivo.
intensamente, hasta que literalmente te conviertas en la respiración.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 11

Alguien ha dicho que la meditación que estamos haciendo aquí parece ser pura locura. El dolor o el placer son dos dimensiones de la misma energía. Si puedes permanecer
Lo es. Y es de esta manera debido a un propósito. sentado en silencio, prestando atención a la distracción, todas las distracciones
Es locura con un método; está elegido conscientemente. desaparecen. Y cuando todas las distracciones desaparecen de pronto te darás cuenta
Recuerda: no puedes volverte loco voluntariamente. que el cuerpo completo ha desaparecido.

E MEDITACIÓN MANDALA
La locura se apodera de ti. Sólo entonces puedes volverte loco.
El volverse loco voluntariamente es algo totalmente diferente. ¡Tú controlas la sta es otra técnica moderna y catártica. Crea un círculo de energía que desemboca en
situación, y el que puede controlar aun su locura, nunca enloquecerá! un centramiento natural.
Si sientes dolor, dale tu atención, no hagas nada. La atención es la gran espada, corta Hay cuatro etapas de quince minutos cada una.
todo.
Simplemente presta atención al dolor. Primera Etapa: 15 minutos
Por ejemplo: estás en silencio, inmóvil, y sientes muchos problemas en el cuerpo.
Sientes que la pierna se está muriendo, que la mano te pica, sientes que las hormigas se Con los ojos abiertos, corre sin moverte de donde estás parado, comenzando despacio
trepan por tu cuerpo y muchas veces has mirado y no hay hormigas; el hormigueo es y yendo más y más rápido gradualmente. Eleva tus rodillas lo más posible. La espiración
interno, no externo ¿qué hacer? profunda y uniforme moverá la energía adentro.
¿Sientes que la pierna se está muriendo? Pon atención, sólo presta atención a esto. Olvida la mente y olvida el cuerpo. Continúa sin parar.
¿Sientes picazón? No te rasques; eso no ayudará; sólo pon atención. Ni siquiera abras
los ojos. Sólo presta atención internamente. Sólo espera y observa: La picazón habrá Segunda etapa: 15 minutos.
desaparecido en cuestión de segundos.
Lo que sea que suceda: aun si sientes dolor, fuerte dolor en el estómago o en la cabeza. Siéntate con los ojos cerrados y la boca abierta y relajada. Haz rotar suavemente tu
Esto sucede porque en la meditación el cuerpo entero cambia. Su química es cuerpo desde la cintura como un junquillo meciéndose en el viento. Siente el viento
modificada. Comienzan a suceder nuevas cosas, y el cuerpo está en un caos. moviéndote de un lado a otro: hacia atrás, hacia delante y en círculos.
A veces el estómago se verá afectado, porque has reprimido muchas emociones en el Esto traerá tus energías despiertas al centro del ombligo.
estómago, y ahora todas están revolviéndose. A veces vas a sentir ganas de vomitar,
náuseas. Tercera etapa: 15 minutos.
A veces sentirás un fuerte dolor de cabeza, porque la meditación está cambiando la
estructura interna de tu cerebro. Al meditar, estás realmente en un caos. Pronto las Tiéndete de espaldas, abre los ojos y, con la cabeza quieta, haz rotar los ojos en
cosas se asentarán. Más por el momento todo estará revuelto. dirección de las manecillas del reloj. Gíralos totalmente en torno a las cuencas, como si
Entonces ¿qué tendrás que hacer? Tú simplemente mira el dolor en la cabeza, siguieras la segunda manecilla de un enorme reloj, pero tan rápido como sea posible.
obsérvalo. Es importante que la boca permanezca abierta y la quijada relajada y la respiración
Sé un observador. Sencillamente olvida que eres un hacedor y, poco a poco, todo se suave y uniforme. Esto traerá tus energías centradas al tercer ojo.
apaciguará; y se apaciguará tan hermosamente y tan graciosamente que no podrás
creerlo a menos que lo experimentes. Cuarta etapa: 15 minutos.
No sólo desaparece el dolor de cabeza, porque la energía que estaba produciendo dolor,
si es observada, desaparece, sino que la misma energía se convierte en hacer. La Cierra los ojos y permanece quieto.
energía es la misma.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 12

 LA NECESIDAD DE CATARSIS Naturalmente, comienzas a pensar que nada de esto tiene sentido, que es mejor
permanecer fuera. Y ¿por qué seguir jugando con tus heridas?...esto también duele…y
la pus comienza a salir de las heridas, y estás sucio.
Y así la catarsis ayuda; si experimentas las meditaciones caóticas, arrojarás todas
D estas nubes fuera, y entonces la atención consciente se vuelve más fácil.
urante sesenta minutos, todos los días, simplemente olvídate del mundo. Deja que el Esa es la razón por la cual yo insisto en las meditaciones caóticas, en primer lugar; y
mundo desaparezca de ti y tú desaparece del mundo y sólo mira adentro. después las meditaciones en silencio.
Al comienzo, verás sólo nubes. No te preocupes por ellas: esas nubes son creadas por Primero meditaciones activas, luego meditaciones pasivas.
tus represiones. Puedes entrar en la pasividad sólo cuando toda la basura ha sido expulsada. La ira ha
Te cruzarás con la ira, el odio, la codicia y todo tipo de hoyos negros. Los has sido expulsada, la codicia ha sido expulsada…capa sobre capa, estas cosas están allí.
reprimido, de manera que están ahí. Pero una vez que las has expulsado, podrás deslizarte fácilmente hacia adentro. No hay
Las mal llamadas religiones te han enseñado a reprimirlos, de manera que están allí nada que te lo impida.
como heridas. Y pronto, la luz brillante del país de los Budas…de improviso está en el mundo
Las has estado ocultando. Por eso mi énfasis está primero en la catarsis. totalmente diferente…el mundo de la Ley del Loto…el mundo del Dharma, el mundo del
A menos que atravieses por grandes catarsis, tendrás que pasar a través de muchas Tao.
nubes.

SIMPLEMENTE PERMÍTETE

C
Será extenuante, y puede que estés impaciente, que quieras regresar al mundo. uando sientas ira, no hay necesidad de estar enojado con alguien, simplemente
Dirás:”No hay nada. No hay flor de loto y no hay fragancia; hay sólo peste, basura”. permítete estar furioso.
Tú lo sabes: con qué te encuentras cuando cierras los ojos y comienzas a entrar en ti. Deja que eso sea una meditación.
No te encuentras con esas hermosas tierras de las que hablan los Budas. Enciérrate solo en el cuarto, siéntate y deja que aparezca toda la ira que puedas.
Te encuentras con infiernos y agonías que están allí reprimidos, esperando por ti. Ira Si sientes ganas de golpear, pégale a una almohada o a un cojín.
acumulada de muchas viudas. Todo allí es un gran revoltijo, de manera que quieres Haz cualquier cosa que quieras hacer: la almohada nunca va a objetar. Si quieres matar
permanecer afuera. a la almohada, toma un cuchillo y mátala. Esto ayuda, esto ayuda tremendamente.
Quieres ir al cine, al club, a encontrarte con gente y chismorrear. Quieres permanecer Uno nunca puede imaginar de cuánta ayuda puede ser una almohada. Pégale, muérdela,
ocupado hasta cansarte y quedarte dormido. Esa es la forma en que estás viviendo, ese tírala.
es tu estilo de vida. Si tu ira apunta a alguien en especial, escribe sus nombres en la almohada o peda un
De manera que cuando comienzas a mirar adentro, naturalmente sientes mucha retrato en ella.
extrañeza. Te sentirás ridículo, tonto, pero la ira es ridícula, no hay nada que puedas hacer
Los Budas dicen que hay gran bendición…gran fragancia, que ves el florecimiento de los respecto a eso. De manera que relájate y disfrútalo como un fenómeno de energía.
lotos y tanta fragancia que es eterna. Y el color de las flores permanece constante; no Esto es un fenómeno energético. Si no estás hiriendo a nadie, no hay nada de malo en
es un fenómeno cambiante. ello. Cuando pruebes esto, vas a ver que la idea de herir a alguien desaparece poco a
Ellos hablan acerca de este paraíso, hablan acerca de este reino de Dios que está en tu poco.
interior. Y cuando tú entras, sólo te encuentras con el infierno. Haz de esto una práctica diaria: sólo veinte minutos al día.
No ves la tierra de los Budas, sino los campos de concentración de Adolf Hitler. Entonces observa durante el resto del día.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 13

Vas a estar más calmado, porque la energía que se convierte en ira ha sido expulsada, la
energía que se transforma en veneno ha sido arrojada fuera del sistema.
Haz esto por lo menos durante dos semanas, y después de una semana te vas a
sorprender al ver que, cualquiera sea la situación, la ira no está surgiendo. Sólo
pruébalo.
MAÑANA
Celebración, juego y trabajo

MÚSICA Y DANZA
E
a música es meditación, meditación cristalizada en una dimensión determinada.
JADEA COMO UN PERRO La meditación es música, música derritiéndose dentro de lo que no tiene dimensión. No
son dos cosas separadas.
Si amas la música, la amas sólo porque sientes que a su alrededor está ocurriendo la
s difícil trabajar con la ira directamente, porque puede estar profundamente meditación…te absorbe…te emborrachas con ella.
reprimida. Por lo tanto, trabaja indirectamente. Algo de lo desconocido comienza a descender a tu alrededor…Dios comienza a susurrar.
El correr ayudará a evaporar mucha ira y mucho miedo. Tu corazón late en un ritmo diferente, en el que estás en armonía con el universo…de
Cuando estás corriendo durante un tiempo largo y respirando profundamente, la mente pronto estás en profundo orgasmo con el todo.
deja de funcionar y el cuerpo toma las riendas. Una sutil danza entra en tu ser, y comienza a abrirse puertas que habían permanecido
Y un pequeño ejercicio será de mucha ayuda. cerradas por siempre.
Cuando alguien no va más abajo del estómago, más abajo del vientre, y es, de alguna Una nueva brisa pasa a través de ti; el polvo de los siglos se va con ella… te sientes
manera, superficial, puede caminar y jadear como un perro. Puede sacar la lengua y como si hubieses dado un baño, un baño espiritual, has estado bajo una ducha, limpio,
dejarla colgar hacia abajo, y actuar tal como un perro y jadear. fresco, virgen.
Cuando alguien no puede respirar, tiene un bloqueo allí, el jadeo puede ser muy La música es meditación, la meditación es música.
Estas son dos puertas para acercarse al mismo fenómeno.

S BAILE SUFI
significativo. Si jadea durante media hora, su ira fluirá muy hermosamente, su cuerpo
completo se involucrará en ello. i un hombre que está enojado, participa en el baile Sufi…la ira estará en su baile.
De manera que puedes intentar esto en tu cuarto alguna vez. Puedes observar a la gente, y puedes ver que sus bailes tienen diferentes cualidades.
Puedes usar un espejo y ladrarle y gruñirle. Dentro de tres semanas, sentirás que las El baile de alguien es una especie de enojo; el enojo se filtra a través de su baile, a
cosas van más profundo. Una vez que la ira ha sido liberada, se ha ido, te sentirás libre. través de sus gestos.
El baile de otra persona tiene gracia en sí mismo; el amor está fluyendo, cierto tipo de
elegancia; el baile de otro tiene compasión, el baile de otro tiene éxtasis, el baile de

EL LIBRO NARANJA Pá gina 14

otro es tan sólo rígido y tenso: sólo está haciendo gestos vacíos, no hay nadie detrás de Tercera etapa: 5 minutos.
ellos; gestos mecánicos. Observa.
¿Por qué esta diferencia? Porque ellos llevan diferentes capas de represión. Baila en celebración y diviértete.
Cuando bailas, tu furia bailará si está presente.
¿Dónde puede ir? Mientras más bailes, más bailará la ira. Si estás lleno de amor, tu Olvida al bailarín, el centro del ego; conviértete en el baile. Esa es la meditación.
amor comenzará a desbordarse cuando comiences a bailar, bailará por todo tu Baila tan profundamente que te olvides completamente de que “tu” estás bailando, y
alrededor, por todo el espacio. comienza a sentir que tú eres el baile.
Tu baile va a ser tu baile, va a contener todo lo que tú contengas. Si estás La división debe desaparecer; entonces se convertirá en meditación.
sexualmente reprimido, el sexo burbujeará cuando bailes. Si la división está ahí, entonces esto es un ejercicio bueno, saludable, pero no se podrá
Tienes que tener catarsis, no puedes ir directamente. decir que sea espiritual.
Sólo cuando todo el veneno se haya ido y el humo haya desaparecido, estarás capacitado Es sólo un simple baile.
para encontrar comprensión súbita o gozo divino en métodos como el baile Sufi. El baile es bueno en sí mismo; hasta donde llegue, es bueno. Al terminar, te sentirás
fresco, joven.
Pero aún no es meditación. El bailarín debe irse, hasta que sólo permanezca el baile.
MEDITACIÓN NATARAJ Entonces ¿qué hacer? Sé total en el baile, porque la división sólo puede existir si tú no
estás totalmente en él.
Si estás parado a un lado mirando tu propio baile, la división seguirá presente: tú eres
el bailarín y estás bailando.
Entonces el baile es sólo un acto, algo que tú haces; este no es tu ser.
L Así que involúcrate totalmente, sumérgete en él. No te mantengas apartado, no seas un
a Nataraj es baile como meditación total. observador. ¡Participa!
Hay tres etapas que duran un total de 65 minutos. Permite que el baile fluya por si solo, no lo fuerces.
Más bien, síguelo; permite que suceda.
Primera etapa: 40 minutos. Este no es un hacer, sino un suceder.
Permanece en un ánimo festivo. No estás haciendo algo muy serio; lo estás jugando,
Baila con los ojos cerrados como si estuvieras poseído. Deja que tu inconsciente asuma jugando con tu energía vital, jugando con tu energía, permitiéndole moverse a su propio
totalmente el control. No controles tus movimientos ni seas un testigo de lo que está modo. Así como el viento sopla y el río fluye…tú estás fluyendo y soplando…siéntelo.
sucediendo. Sólo entrégate totalmente al baile. Y sé juguetón. Recuerda siempre esta palabra “juguetón”. Conmigo esto es básico.
En este país, India, nosotros llamamos a la creación “El Leela de Dios”, el juego de Dios.

KIRTAN

N
Segunda etapa: 20 minutos.
o tomes en serio la religión. Puedes cantar y bailar en ella; las caras largas no son
Manteniendo tus ojos cerrados, tiéndete de espaldas de inmediato. Permanece necesarias.
silencioso y quieto. Hemos vivido con caras largas durante demasiado tiempo. Si ves el viejo rostro de
Dios, verás que es triste. Produce aburrimiento.
Ahora necesitamos un Dios que baile y ría.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 15

Tienes que bailar en un estado de ánimo extático. Toda tu energía vital debe estar La mente no puede vivir sin el tiempo; el tiempo no puede vivir son la mente…el tiempo
fluyendo, riendo, cantando. es una forma a través de la cual la mente puede existir…por lo tanto, todos los Budas
Celebra la vida. han insistido: “Vive en este momento”.
Vivir en este momento es meditación…estar simplemente aquí y ahora es meditación.
Como técnica de meditación, el Kirtan tiene tres etapas de 20 minutos cada una. Aquellos que están simplemente aquí y ahora conmigo…en este momento están en
meditación.
PRIMERA ETAPA: Con los ojos cerrados, baila, canta, golpea las palmas. Involúcrate Esto es meditación: el pájaro cucú llamando desde lejos, y el aeroplano pasando y los
totalmente. cuervos y los pájaros y todo está en silencio, y no hay movimiento en la mente…no estás
pensando acerca del pasado y no estás pensando en el futuro. El tiempo se ha detenido.
SEGUNDA ETAPA: Recuéstate, permanece quieto y en silencio. El mundo se ha detenido. Detener el mundo es todo el arte de la meditación. Y vivir en
el momento es vivir en la eternidad.
TERCERA ETAPA: Baila y canta nuevamente, en total abandono. Piérdete a ti mismo. Saborear el momento sin ideas, sin mente, es saborear la inmortalidad.

¿Cuál es la utilidad de la meditación…

qué obtienes de ella? ¿Cuál es la
utilidad del baile?...Ninguna. TÉCNICAS PARA LA
VIDA COTIDIANA

¡DETENTE!
C
No puedes comerlo, no puedes beberlo, omienza a practicar un método muy simple, por lo menos seis veces al día.
no puedes fabricarte un techo con él. Esto toma sólo medio minuto cada vez, así que son tres minutos al día.
No parece ser algo utilitario. ¡Es la meditación más corta del mundo! Tienes que hacerla de improviso, esa es la clave.
Todo lo que es hermoso y verdadero Caminando en la calle…de pronto recuerdas. Detente completamente durante medio
no es utilitario. minuto…cualquiera sea la situación, detente completamente y sólo permanece presente
frente a cualquier cosa que esté sucediendo.
VIVE EN ESTE MOMENTO Entonces comienza a moverte otra vez.
Seis veces al día.
Puedes hacerlo más veces pero no menos, esto te traerá mucha apertura. Tiene que
hacerse de súbito.
Si tan sólo te haces presente de súbito, la energía completa cambia.
A
medida que profundizas en la meditación, el tiempo desaparece. La continuidad que acontecía dentro de la mente se detiene. Y es tan repentino que la
Cuando la meditación realmente ha florecido, el tiempo desaparece. Esto sucede mente no puede crear un nuevo pensamiento en forma inmediata.
simultáneamente: cuando la mente desaparece, el tiempo desaparece. Toma tiempo; la mente es estúpida.
Por tanto, a lo largo de las edades, los místicos han dicho que el tiempo y la mente no Donde quiera, en el momento en que recuerdes, sólo dale una sacudida a todo tu ser y
son otra cosa que dos caras de la misma moneda. detente. No solamente tú te volverás alerta.
Pronto sentirás que otros se han dado cuenta de que algo ha ocurrido: algo de lo
desconocido está entrando en ti.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 16

 EL TRABAJO COMO MEDITACIÓN Esa es la treta, eso es lo esencial del asunto: tienes que ser activo y, aún así, no ser un
hacedor.
Acércate a la tela. Durante algunos minutos, sólo medita: siéntate silenciosamente allí,
frente a la tela.
Tiene que ser como la escritura automática.
C
uando quiera que sientas que no estás de buen humor y que no te sientes bien en el Puedes tomar la pluma en tu mano y te sientas en silencio… De pronto, sientes una
trabajo, haz lo siguiente: antes de comenzar a trabajar, sólo por cinco minutos, exhala sacudida en la mano y no es que la hayas hecho, sabes que tú no la has hecho… Tú
profundamente. estabas solamente esperando esto. La sacudida llega y la mano comienza a moverse,
Siente que con la exhalación estás arrojando fuera tu estado de ánimo negro, y te algo comienza a suceder.
sorprenderás: en cinco minutos estarás repentinamente de regreso a la normalidad y el Es de esa manera que debes comenzar a pintar.
ánimo negro habrá desaparecido, la oscuridad se habrá ido. Algunos minutos de meditación, sólo de estar abierto. Cualquier cosa que vaya a
Lo mejor, si puedes hacerlo, es transformar tu trabajo en meditación. Entonces la suceder, tú permites que suceda. Tú aportarás toda tu pericia a favor de permitir que
meditación nunca entra en conflicto con tu vida. esto suceda.
Cualquier cosa que hagas puede volverse meditativa…la meditación no es algo separado, Toma el pincel y comienza…ve despacio al comienzo, de manera que “tú” no te
es parte de la vida… Es tal como respirar; tal como inhalas y exhalas, meditas también. inmiscuyas…sólo ve despacio.
Y esto es simplemente un cambio de énfasis; no es mucho lo que hay que hacer. Deja que el tema comience a fluir por sí solo a través de ti; y entonces, piérdete en él.
Cosas que has estado haciendo en forma descuidada, comienzas a hacerlas Y no pienses en nada más.
cuidadosamente…Cosas que has estado haciendo por algún resultado, por ejemplo, El arte sólo debe tener un propósito: el arte mismo, entonces es meditación. Ningún
dinero…Esto está perfecto, pero puedes obtener muchos más placeres. ¿Por qué otro motivo debe estar influyendo en esto.
perdértelos? Son gratuitos. No estoy diciendo que no vayas a vender tus pinturas o que no vas a exhibirlas; eso está
Estarás haciendo tu trabajo, ya sea que lo ames o no, de manera que el hacerlo con perfectamente bien, pero es un producto lateral. Ese no es el motivo.
amor te entregará muchas otras cosas que de otra manera te perderías. Uno necesita comida, así que uno vende una pintura; pero duelo el venderla, es casi como
El arte es meditación. vender a tu hijo. Te sientes triste, pero ese no fue el motivo: no la has pintado para
Cualquier actividad se convierte en meditación si estás absorto en ella. Así que no te venderla.
limites a ser un técnico. Si sólo eres un técnico, entonces la pintura nunca se Ha sido vendida, eso es otra cosa, pero el motivo no está allí. De otra manera, seguirás
convertirá en una meditación. siendo un técnico.
Tienes que estar sumergido en ella en forma loca, insensata, ¡completamente absorto!, Deberías desvanecerte.
sin saber dónde vas, sin saber qué estás haciendo, sin saber quién eres… este estado de No necesitas permanecer allí, deberías desaparecer completamente en tu pintura, en tu
baile, en tu respiración, en tu canto.
En cualquier cosa que estés haciendo, deberías perderte completamente, perder
totalmente el control.
N
no saber será meditación; deja que suceda. UNA MEDITACIÓN PARA EL JET SET
La pintura no debe ser pintada…sino que sólo se debe permitir que ocurra. Y no quiero
decir que tú permanezcas inactivo, no: entonces nunca sucederá. o puedes encontrar una mejor situación para meditar que la que se te ofrece mientras
Tienes que ser un canal para ella, tienes que ser muy, muy activo y, sin embargo, no vuelas a gran altura.
hacerlo. Mientras más elevada la altura, más fácil es la meditación. De ahí que, por siglos, los
meditadores se han trasladado a los Himalayas para encontrar alturas elevadas.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 17

Cuando la gravitación es menor y la tierra está muy distante, muchos tirones de la Sin reprimir tus pensamientos puedes expresarlos en gibberish. Asimismo, deja que el
tierra se alejan. cuerpo sea expresivo.
Te encuentras lejos de la sociedad corrupta que el hombre ha construido. Luego, durante 15 minutos, recuéstate sobre tu estómago y siente como si te
estuvieras fundiendo con la madre tierra. Con cada exhalación, siente que te fusionas
con la tierra debajo de ti.
M
Estarás rodeado por nubes y estrellas y la luna y el sol y el inmenso espacio… LA MEDITACIÓN DE LA NO-MENTE
Así que haz una cosa: comienza a sentirte uno con esa inmensidad, y hazlo en tres
etapas. is Amados: les estoy presentando una nueva meditación.
Está dividida en tres partes. La primera parte es “gibberish”. La palabra gibberish
El primer paso es: por pocos minutos, sólo imagina que te estás agrandando… estás viene de un místico Sufí, Jabbar, quien nunca habló ningún lenguaje, sólo pronunciaba
llenando todo el avión. sonidos sin sentid. Aún así, tuvo miles de discípulos, porque lo que estaba diciendo era:
Entonces el segundo paso: comienza a sentir que te estás agrandando aún más, que eres “Tu mente no es nada sino gibberish.
más grande que el avión; de hecho, el avión está dentro de ti. Ponla a un lado y tendrás un sabor de tu propio ser”. Usa gibberish y vuélvete
Y el tercer paso: siente que te has expandido a todo el cielo. conscientemente loco. Vuélvete loco con absoluta conciencia… de tal modo que te
Ahora estas nubes que se están moviendo, y la luna, y las estrellas, se están moviendo conviertas en el centro del ciclón.
dentro de ti: eres enorme, ilimitado. Simplemente permite que venga cualquier cosa, sin preocuparte de que sea razonable o
Esta sensación se transformará en tu meditación, y te sentirás completamente relajado significativa. Sólo tira toda la basura de la mente y crea el espacio en el cual el buda
y suavizado. aparezca.
En la segunda parte el ciclón se ha ido y te ha llevado a ti también. El buda ha tomado
MEDITACIÓN GIBBERISH su lugar en absoluto silencio e inmovilidad. Sólo estás observando el cuerpo…la mente y
cualquier cosa que esté sucediendo.
En la tercera parte: ¡Déjate ir! Entonces relajas tu cuerpo y lo dejas caer sin ningún
esfuerzo, sin que la mente lo controle…simplemente cae como un saco de arroz.
Cada parte comenzará con un sonido de tambor.
E
*El 26 de Mayo de 1988, en Poona, India Osho presentó a sus discípulos una nueva
meditación llamada “No-Mente”.
U
sta es una técnica altamente catártica que estimula los movimientos expresivos del MEDITACIÓN DE OSHO PARA FUMAR
cuerpo. Debe distinguírsela de la suave meditación. Devavani.
n hombre vino a mí. Había estado sufriendo de intensa adicción al tabaco durante
Ya sea solo o en grupo, cierra los ojos y comienza a emitir sonidos sin sentido: treinta años.
gibberish. Estaba enfermo y los médicos le decían: “Nunca estarás saludable si no dejas de
Permítete expresar cualquier cosa que necesite ser expresada. Arroja todo afuera. fumar”, pero era un fumador crónico; no podía evitarlo.
La mente piensa siempre en términos de palabras. El gibberish te ayuda a romper este Había intentado dejarlo, no es que no lo hubiera intentado; se había esforzado mucho, y
patrón de verbalización continua. había sufrido mucho en su esfuerzo; pero sólo lo dejaba por un día o dos, luego otra vez
la urgencia venía con tal intensidad que simplemente se lo llevaba consigo.
Otra vez caía dentro del mismo patrón.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 18

Debido al fumar, había perdido toda confianza en sí mismo: sabía que no podía hacer ni No como lo hacías antes: en forma apresurada, inconsciente, mecánica.
una cosa tan pequeña, no podía dejar de fumar. Después comienza a dar ligeros golpecitos a los cigarrillos en tu paquete, pero en forma
Había perdido todo valor ante sus propios ojos; se concebía a sí mismo como la persona muy alerta. Escucha el sonido… tal como hacen los del Zen cuando el samovar comienza
menos valiosa en el mundo. a cantar, y el té comienza a hervir y el aroma…
No tenía respeto por sí mismo. El vino a mí. Entonces huele el cigarrillo y su hermosura…”
Dijo: “¿Qué puedo hacer?” ¿Cómo puedo dejar de fumar? El dijo: “¿Qué estás diciendo? ¿La hermosura?”
Le dije: “Nadie puede dejar de fumar. Tienes que entender que el fumar no es sólo “Sí, es hermoso. El tabaco es tan divino como cualquier otra cosa. Huélelo: es el olor
cuestión de una decisión tuya. Ha entrado en el mundo de tus hábitos: ha echado de Dios”.
raíces. Treinta años es mucho tiempo. Ha echado raíces en tu cuerpo, en tu química; se Pareció un poco sorprendido. Dijo: “¿Qué? ¿Estás bromeando?” “No, no estoy
ha esparcido enteramente. bromeando. Aun cuando bromeo, no bromeo. Yo soy muy serio. Entonces lo pones en tu
Ya no es sólo un problema que debe decidir tu cabeza; tu cabeza no puede hacer nada. boca, con total conciencia; lo enciendes con total conciencia. Disfruta cada acto, cada
La cabeza es impotente, puede comenzar cosas, pero no puede detenerlas tan pequeño acto, divídelo entre tantos pequeños actos como te sea posible, de manera que
fácilmente. puedas estar más y más consciente”.
Una vez que has comenzado y una vez que lo has practicado durante tanto tiempo, te “Entonces aspira tu primera bocanada: Dios en la forma de humo. Los hindúes dicen
has transformado en un gran yogui ¡treinta años practicando el fumar! Annam Brahm, ‘el alimento es Dios’ ¿Por qué no el humo? Todo es Dios. Llena
Se ha convertido en algo autónomo; tendrás que des-automatizarte. profundamente tus pulmones, esto es una Pranayama. ¡Te estoy dando el nuevo yoga
El dijo: “¿Qué quieres decir con des-automatización?” para la nueva era! Entonces deja salir el humo, relájate, otra bocanada…y ve muy
Y eso es de lo que la meditación se trata: des-automatización. lentamente”.
Le dije: “Tú haz una cosa. Olvídate de abandonarlo. “Si lo puedes hacer, te sorprenderás: pronto verás la total estupidez de ello. No
No es necesario tampoco. porque otros hayan dicho que es estúpido, no porque otros hayan dicho que es malo. Tú
Durante treinta años has fumado y vivido; desde luego que has sufrido, pero te has la verás. Y esta visión no será sólo intelectual. Surgirá desde tu ser total; será una
acostumbrado a ello también. ¿Y qué importancia tiene si mueres unas horas antes de visión de tu totalidad. Y entonces, un día, si cesa, cesa; si continúa, continúa, no tienes
lo que hubieses muerto si no fumaras? ¿Qué harás aquí? ¿Qué has hecho? ¿Qué que preocuparte respecto a eso”.
importa que te mueras lunes o martes o domingo, este año o aquel? ¿Qué importancia Después de tres meses, vino y dijo: “Ha cesado”.
tiene?” “Ahora, le dije, inténtalo también con otras cosas”.
El dijo: “Si, eso es cierto, no tiene importancia.” Este es el secreto, el secreto: des-automatizar.
Entonces le dije: “Olvídate de eso. No vamos a detenerlo en absoluto, más bien vamos a Caminando…camina despacio, vigilantemente.
comprenderlo. De manera que, la próxima vez, transfórmalo en una meditación”. Mirando, mira con total atención, y verás que los
Me dijo: “¿Hacer una meditación del fumar?” árboles son más verdes de lo que nunca han sido, y las rosas son más rosas de lo que han
Le dije: “Sí. Si la gente del Zen puede hacer una meditación del beber té, y sido jamás.
transformarlo en una ceremonia ¿por qué no? El fumar puede ser tan hermoso como ¡Escucha! Alguien está hablando, chismorreando:
una meditación. escucha… escucha atentamente.
Pareció excitado. Dijo: “¿Qué estás diciendo?” Se animó y dijo: “¿Meditación? Dímelo, Cuando estás hablando, habla atentamente.
¡no puedo esperar!” Permite que toda la actividad que desarrollas durante tu vigilia se des-automatice.
Le di la meditación.
Le dije: “Haz una cosa. Cuanto estés sacando el paquete de cigarrillos de tu bolsillo, UN TE COMUN Y CORRIENTE ¡DISFRUTALO!
muévete lentamente. Disfrútalo… no hay prisa… permanece consciente, alerta, atento:
sácalos lentamente, en total alerta…entonces saca el cigarrillo del paquete con total
conciencia, lentamente.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 19

 Si algo sucede, estarás listo para recibirlo. Si nada sucede, no te sientas frustrado.
Incluso sentarse durante una hora sin que nada suceda es bueno, es relajante… te
V calma, te aquieta, te harás más centrado y aplomado.
ive momento a momento. Durante tres semanas, prueba. Ello vendrá más y más, y poco a poco establecerás un acuerdo mutuo con el estado
Cualquier cosa que estés haciendo, hazla en forma tan total como puedas… ámala y meditativo.
disfrútala. Si esperas a una cierta hora, en un cuarto determinado y en un momento determinado,
Quizás parezca tonto. el vendrá más y más. Esto no es algo que venga desde afuera; viene desde tu núcleo
Si estás tomando té, es tonto disfrutarlo hasta ese punto: es solamente té común… más interno. Pero cuando el consciente interno sabe que e consciente externo está
pero el té común puede convertirse extraordinariamente hermoso, una experiencia aguardando por él, es mayor la posibilidad de un encuentro.
tremenda si la disfrutas. Disfrútala con profunda reverencia. Transfórmala en una Siéntate bajo un árbol… la brisa está soplando y las hojas del árbol están susurrando…el
ceremonia: preparar el té… escucha la tetera y el sonido; luego, servir el té… oler su viento te toca, se mueve a tu alrededor… sigue el largo, pero no le permitas que tan sólo
fragancia… entonces saboreas el té y te sientes feliz. siga de largo… permítele moverse dentro de ti y a través de ti.
Los muertos no pueden beber té: solamente personas muy vivas pueden hacerlo. ¡En Sólo cierra tus ojos y mientras esté pasando a través del árbol y se produzca un
este momento estás vivo! En este momento estás bebiendo té. murmullo de hojas, siente que tú también eres como el árbol…abierto, y que el viento
¡Siéntete agradecido! Y no pienses en el futuro. está soplando a través de ti… no a tu lado, sino a través de ti.
El momento que viene se encargará de sí mismo. No pienses en el mañana: durante tres
semanas vive en el momento. Mis meditaciones tienen el propósito de
llevarte de regreso a tu niñez, cuando no
SIENTATE EN SILENCIO Y AGUARDA eras respetable, cuando podías hacer
cosas locas, cuando eras inocente,
incorrupto por la sociedad; cuando no
habías aprendido los trucos del mundo,
cuando eras de otro mundo, inocente,
L
me gustaría que regresaras a ese punto;
o que sucede a veces es que la meditación está muy cerca, pero tú estás entretenido en desde allí, comienza de nuevo.
otras cosas.
A VECES PUEDES
SIMPLEMENTE DESAPARECER
S
Esa suave y pequeña voz está dentro de ti, pero tú estás lleno de ruidos, compromisos, entado bajo un árbol, sin pensar en el pasado ni en el futuro, sólo estando allí ¿dónde
ocupaciones, responsabilidades. estás? ¿dónde está el yo? No puedes sentirlo, no está ahí. El ego nunca ha existido en
Y la meditación viene como un murmullo, no llega como una consigna gritada; viene en el presente.
forma muy silenciosa. No hace ruido, ni siquiera se oyen sus pasos… de manera que si El pasado ya no es, el futuro no ha surgido, ninguno de los dos existe. El pasado ha
estás ocupado, ella aguarda y se marcha. desaparecido, el futuro aún no aparece, sólo el presente es. Y nunca encontrarás en el
Así que, al menos una hora al día, acostúmbrate a sentarte silenciosamente y a esperar presente algo que se asemeje al ego.
por ella. Una de las meditaciones más antiguas, que aún se utiliza en algunos monasterios del
No hagas nada… tan sólo siéntate con los ojos cerrados en gran espera, con un corazón Tíbet, está basada en lo que te estoy diciendo, aunque no lo creas. Ellos enseñan que a
en espera… con un corazón abierto, tan sólo esperando. veces puedes simplemente desaparecer.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 20

Sentado en el jardín, tan sólo comienza a sentir que estás desapareciendo… Sólo mira “YO NO SOY ESTO”
cómo lucirá el mundo cuando lo hayas vuelto absolutamente transparente.
Tan sólo por un segundo, trata de no ser. En tu propio hogar, actúa como si no a mente es basura. No es que tú tengas basura y otra persona no la tenga. ¡Es basura!
estuvieras. Y si sacas y sacas la basura fuera, puedes seguir y seguir y nunca podrás llegar a un
Esta es realmente una hermosa meditación. punto en donde esto termine.
Puedes intentarlo muchas veces en las 24 horas, tan sólo medio segundo bastará. Es basura auto-perpetuante, así que no está muerta, es dinámica. Crece y tiene vida
Durante medio segundo, sencillamente detente: tú no eres y el mundo continúa. Cuando propia… De manera que si la cortas, las hojas brotarán de nuevo.
te des más y más cuenta del hecho de que, sin ti, el mundo continúa perfectamente Sacarla fuera no significa que te quedarás vacío. Esto solamente te hará consciente de
bien, entonces estarás capacitado para aprender acerca de otra parte de tu ser que ha que esta mente, que tú creíste que eras tú, con la cual te has identificado hasta ahora,
sido abandonada por largo tiempo, por vidas enteras. Y esto es receptividad. no eres tú.
Tú simplemente permite, conviértete en una puerta. Las cosas irán sucediendo sin ti. Al ponerla sobre el tapete, te darás cuenta de la separación, del abismo entre tú y ella.
La basura permanece, pero tú no estás identificado con ella, eso es todo. Tú te
LA MEDITACIÓN DE LA GUILLOTINA separas, sabes que estás separado.
Así que sólo tienes que hacer una cosa: no trates de luchar contra la basura, y no trates
na de las hermosas meditaciones tántricas: camina e imagina que la cabeza ya no está de cambiarla.
ahí, tan sólo el cuerpo. Simplemente observa.
Siéntate e imagina que la cabeza ya no está allí, sólo el cuerpo… continuamente Sólo recuerda una cosa: “Yo no soy esto”.
Permite que este sea el mantra: “Yo no soy esto”.
Recuérdalo y permanece alerta, y observa qué sucede. Hay un cambio inmediatamente.
La basura estará allí, pero ya no formará parte de ti.
U Esa recordación se transforma en una renuncia a ella.
recuerda que la cabeza ya no está ahí… visualízate a ti mismo sin la cabeza. Ten un
CARAS DIVERTIDAS

H ay muchas meditaciones antiguas que hacen hacer caras cómicas. Puedes transformar
retrato ampliado de ti mismo sin la cabeza… míralo. esto en una meditación.
Permite que tu espejo esté más bajo en el baño, de manera que cuando te mires, no En el Tíbet es una de las tradiciones más antiguas.
puedas ver tu cabeza…sólo el cuerpo. Ten a tu alcance un espejo grande.
Unos pocos días de recordación y sentirás que viene a ti tal liviandad, un silencio tan Párate desnudo, haz muecas, haz cosas cómicas y observa.
tremendo…porque el problema es la cabeza. Tan sólo hazlas y obsérvalas durante 15 a 20 minutos. Te sorprenderás.
Si puedes concebirte a ti mismo sin cabeza, y eso puede ser concebido sin ninguna Comenzarás a sentir que estás separado de esto. Si no estás separado ¿cómo puedes
dificultad, pronto te centrarás más y más en el corazón. hacer todas estas cosas?
En este mismo instante te puedes visualizar a ti mismo descabezado…entonces Entonces tu cuerpo sencillamente está en tus manos, es tan sólo algo que manejas con
tus manos. Puedes jugar con él de esta forma y la otra.
Descubre nuevas formas de fabricar caras cómicas, posturas cómicas.

L
comprenderás de inmediato lo que te estoy diciendo.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 21

 i tienes buen olfato, acércate a una flor y permite que su olor te llene…luego, poco a
poco, aléjate muy lentamente de la flor, pero sigue estando atento a su olor… a su
S fragancia.
Haz cualquier cosa que puedas hacer, y esto te dará un gran alivio, y comenzarás a A medida que te alejas, la fragancia se hará más y más sutil y necesitarás estar más
verte a ti mismo no como el cuerpo, no como la cara, sino como la conciencia. consciente para sentirla.
Esto será de ayuda. Conviértete en la nariz. Olvídate de todo el cuerpo y trae toda la energía a la nariz,
como si sólo la nariz existiera.
TAN SOLO MIRA AL CIELO Si pierdes el rastro del olor, acércate unos pocos pasos, siente nuevamente el olor y
luego retrocede.
Poco a poco estarás capacitado para oler una flor desde gran distancia. Nadie más
podrá oler esa flor desde allí.
Luego, sigue moviéndote de una manera apenas perceptible, haciendo que el objeto se
M
vuelva más sutil, y entonces llegará un momento en que no te será posible captar el
edita respecto al cielo. olor.
Cuando tengas tiempo, tiéndete en el suelo y mira el cielo. Permite que esa sea tu Ahora, huele la ausencia en donde estaba la fragancia sólo un momento antes…ya no
contemplación. está allí.
Si deseas orar, ora al cielo. Si deseas meditar, medita acerca del cielo. A veces con los Esa es la otra parte de tu ser… la parte ausente… la parte oscura.
ojos abiertos, a veces con ojos cerrados. Si puedes oler la ausencia del olor, si puedes sentirlo, se vuelve una diferencia.
Pues el cielo está adentro también; es tan grande afuera como adentro. Entonces el objeto se ha vuelto muy sutil.
Estamos de pie en el umbral del cielo interno y del cielo externo, y ellos están en Ahora te estás acercando al estado de no-pensamiento del Samadhi.
exacta proporción.
Tal como el cielo externo e infinito, así es el cielo interno. COMUNICATE CON LA TIERRA
Nosotros estamos tan sólo en el umbral; de una u otra forma te puedes disolver. Y
n ocasiones, prueba un pequeño experimento: párate desnudo en algún lugar, en la playa,
cerca del río, desnudo al sol, y comienza a brincar, a trotar, y siente que tu energía está
E fluyendo a través de tus pies, a través de tus piernas hacia la tierra.
estas son las dos formas de disolverse. Luego, después de trotar unos pocos minutos, quédate de pie en silencio…arraigado a la
Si te disuelves en el cielo externo, entonces eso es oración. tierra, y siente una comunión de tus pies con la tierra.
Si te disuelves en el cielo interno, será meditación. Súbitamente te sentirás muy, muy arraigado… firme… sólido. Verás que la tierra
Pero finalmente se tornará lo mismo: te disuelves. comunica, verás que tus pies se comunican… Surge un diálogo entre la tierra y tú.
Y estos dos cielos no son dos… son dos sólo porque tú eres… tú eres la línea divisoria.
Cuando despareces, la línea divisoria desparece Y entonces, lo de adentro está afuera Haz mis meditaciones, pero no en forma
y lo de afuera está adentro. voluntariosa. No las fuerces, más bien deja
que ocurran.
LA FRAGANCIA DE UNA FLOR Flota en ellas, abandónate en ellas, déjate
absorber, pero no en forma voluntariosa.
No manipules, pues cuando manipulas estás
dividido, te transformas en dos:
el manipulador y el manipulado. Apenas te

EL LIBRO NARANJA Pá gina 22

 divides en dos, surgen de inmediato Cuando el hombre entra en lo profundo de ti, siente paz por él.
el cielo y el infierno. Siente: “La paz sea con este hombre”.
No manipules. Permite que las cosas sucedan. No te limites a decirlo: siéntelo.
De pronto verás un cambio en el hombre…como si algo desconocido hubiera entrado en
SIMPLEMENTE RELAJA LA RESPIRACIÓN su ser… él se pondrá totalmente distinto. Pruébalo.

Basho, el gran maestro Zen y uno de los

mejores poetas del mundo, dijo:
S “Sentado en silencio
iempre que tengas tiempo, sólo por unos pocos minutos relaja el sistema respiratorio. sin hacer nada
No es necesario relajar todo el tiempo. la primavera llega
Sentado en un tren, en un avión o en el automóvil, nadie notará que estás haciendo algo: y el pasto crece por sí mismo”.
tan sólo relaja el sistema respiratorio. Este sentarse silenciosamente es no evitar la
Deja que esté como cuando está funcionando en forma natural. Entonces cierra tus Vida, es buscar la Vida, la verdadera fuente
ojos y observa la respiración entrando, saliendo, entrando… de la Vida… y en el momento en que has
No te concentres, si te concentras creas problemas, porque entonces todo se convierte encontrado la fuente, todo crece por sí mismo,
en una distracción. Si tratas de concentrarte sentado en el automóvil, entonces el de la misma manera que crecen la primavera
ruido del automóvil te distraerá, la persona sentada a tu lado te distraerá. y el pasto, la virtud, la verdad, la compasión
La meditación no es concentración. y el amor. Todo lo que puedas concebir
Es simplemente conciencia. aparece de la meditación, crece de la medi-
Simplemente te relajas y observas la respiración. En ese observar nada es excluído. El tación.…no hay otra fuente.

¡LLENATE DE IRA!

O
auto está zumbando: perfectamente bien, ¡acéptalo! sho entregó esta técnica de tensión para aquellos que han observado la presencia de un
El tráfico está pasando: eso está bien, es parte de la vida. patrón persistente de frustración e ira en sus asuntos cotidianos.
El ronquido de tu compañero de viaje a tu lado: Diariamente, durante quince minutos, cuando sea que te sientas bien, elige un momento,
¡Acéptalo! cierra el cuarto y llénate de ira, pero no la sueltes… sigue forzándola. Vuélvete casi
loco de ira, pero no la sueltes: sin expresión, ni siquiera una almohada para pegarle.
Reprímela en toda forma posible ¿me sigues? Es exactamente lo opuesto a la catarsis.
Si sientes que surge tensión en el estómago como si algo fuera a explotar, empuja el
C estómago hacia adentro: ponlo tan tenso como puedas. Si sientes que los hombros se
Nada es rechazado. están tensando ponlos más tensos… Deja que todo el cuerpo se ponga tan tenso como
sea posible, casi como dentro de un volcán, hirviendo adentro pero sin descarga.
LA PAZ SEA CON ESTE HOMBRE Eso es lo que hay que recordar: sin descarga, sin expresión. No grites: de otra manera
el estómago se soltará. No Golpees nada: de otra manera los hombros se soltarán y
uando alguien viene a verte o a encontrarse contigo, sólo arráigate dentro de ti, relajarán.
vuélvete silencioso.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 23

Durante quince minutos aumenta la presión y el calor, como si estuvieras a cien grados… Cuando te sientas dividido, cuando quieras que veas que surge una dualidad en tu ser,
por quince minutos trabaja hacia un clímax. Pon una alarma, y cuando la alarma simplemente di en tu interior: “No son dos”.
comience a sonar, siéntate en silencio, cierra tus ojos y sólo observa lo que está Pero dilo con conciencia, no lo repitas en forma mecánica.
sucediendo. Cuando sientas que el amor está surgiendo, declara: “No son dos”. De otra forma, el
Relaja el cuerpo. Esta presión a que someterás al sistema forzará a tus patrones a odio estará esperando allí, ellos son uno solo.
derretirse. Cuando sientas que está surgiendo el odio, di: “No son dos”.
Cuando sientas que te estás aferrando a la vida, di: “No son dos”.
REFLEXIONA ACERCA DEL OPUESTO Cuando sientas miedo a la muerte, di: “No son dos”.
Sólo uno es. Y este decir podrá ser tu comprensión. Podrá llenarte de inteligencia… de
penetrante claridad, y de pronto sentirás una relajación en tu interior.
Apenas dices: “No son dos”, si comprendes lo que estás diciendo, si no lo estás
E repitiendo en forma mecánica, sentirás de pronto la inspiración.
ste método es hermoso, será muy útil.
Por ejemplo: si te sientes muy descontento ¿qué hacer?... Reflexiona acerca del SIGUE AL SI

urante un mes, sigue sólo al sí, al camino que dice “sí”, desde allí es de donde te
unificarás.
D El “no” nunca ayuda a alcanzar la unidad. Es siempre el “si” es confianza… el “sí” es
opuesto. oración.
Si sientes descontento, contempla la satisfacción. Si tu mente está enojada, trae la Ser capaz de decir “sí” es ser religioso.
compasión, piensa acerca de la compasión; e inmediatamente la energía cambia, porque La segunda cosa: el “no” no debe ser reprimido. Si lo reprimes, tomará venganza. Si lo
son lo mismo. reprimes, se volverá más y más poderoso, y un día explotará y destruirá a tu “sí”, de
El opuesto es la misma energía. Una vez que lo haces entra en ti, se absorbe. manera que nunca reprimas al “no”… simplemente ignóralo.
La ira está ahí: contempla la compasión. Y hay una gran diferencia entre reprimir e ignorar.
Haz esto: ten una estatua de Buda, porque esa estatua es la postura de la compasión. Tú sabes que está ahí, y lo reconoces. Dices: “Sí”, sé que estás ahí, pero voy a seguir al
Cuando te sientas irritado, ve a tu cuarto, mira a Buda, siéntate como Buda y siente “sí”.
compasión. No lo reprimes, no peleas contra él, no dices: “Sal de allí, desaparécete, no quiero nada
De súbito vas a ver que dentro de ti ocurre una transformación. La ira está cambiando: contigo.
la excitación se ha ido, surge la compasión. Y no es una energía diferente. No le dices nada con ira, no quieres arrojarlo fuera, no quieres tirarlo al sótano de tu
Es la misma energía, la misma energía que la de la ira, cambiando su cualidad, inconsciencia en la mente oscura… no, no le haces nada, simplemente reconoces que está
elevándose. ¡Pruébalo! allí… pero estás siguiendo al “sí”, sin queja, sin reparos, sin ira.
Simplemente sigue al “sí”, sin tomar ninguna actitud respecto al “no”.
NO SON DOS Ignorarlo es el arte más grande para matar al “no”. Sí peleas contra él, ya te has
convertido en una víctima, en una víctima muy sutil; el “no” ya te ha ganado.
Cuando peleas contra el “no”, ya le has dicho “no” al no. Es así como se ha apoderado de
ti, desde la puerta trasera. No le digas que no ni siquiera al “no”, sólo ignóralo.
Durante un mes, sigue al “sí” y no pelees contra el “no”. Te sorprenderá ver que poco a
E
poco se vuelve flaco y débil, porque ha estado famélico; y un día verás de repente que
ste es uno de los mantras más antiguos.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 24

ya no está ahí. Y cuando ya no está ahí, toda la energía que ocupaba es liberada, y esa Abrázalo… siéntelo… siéntate a su lado. Deja que el árbol sienta que eres una buena
energía liberada hará de tu “sí” una gran corriente. persona y que no estás con ánimo de hacerle daño.
Poco a poco surge la amistad.
Y comenzarás a sentir que cuando tu llegas, la cualidad del árbol cambia de inmediato.
Ha habido pocas personas que han Lo sentirás; en la corteza del árbol sentirás el movimiento de una tremenda energía
movido y han transformado tantos corazones cuando tú llegas.
como Jalaluddin Rumi. Cuando toques el árbol, él estará tan contento como un niño… como un amado.
En el mundo de los sufis, Mevlana Rumi Cuando te sientes a su lado, sentirás muchas cosas. Y pronto te será posible sentir que
es el bailarín más grande que el mundo si estás triste y te acercas al árbol, tu tristeza desaparecerá… tan sólo por la
presencia del árbol.
Sólo entonces te será posible comprender que eres interdependiente. Puedes hacer
L feliz al árbol y el árbol puede hacerte feliz. La totalidad de la vida es
ha conocido. interdependiente… a esta interdependencia, yo la llamo Dios.
Su danza es un tipo especial de danza.
Es una especie de giro: del mismo modo ¿ESTÁS AQUÍ?
en que los niños giran, parados en un
lugar, van dando vueltas y más lama tu propio nombre en la mañana… en la noche… en la tarde… cuando sea que te
vueltas… sientas soñoliento, llama tu propio nombre.
¿Y cuál es el sentido de hacer esto? Y no sólo llámalo, contéstalo y en voz alta.
Jalaluddin Rumi hizo del girar una No temas a los demás… ya les has temido en forma suficiente: ellos ya te han asesinado
meditación. a través del temor.
El meditador va girando durante horas, No tengas miedo. Aún en medio del gentío debes recordar. Llama tu propio nombre:
tanto como el cuerpo se lo permite. No “¿Treta, estás aquí?” Y responde: “Sí, estoy aquí”.
se detiene. Al girar llega un momento en
que se ve a sí mismo profundamente La meditación es estar contigo mismo.
Y la compasión es rebalsar con ese ser.

A
quieto y silencioso: un centro del ciclón. EN LA TARDE
Sentarse, mirar y escuchar

LA MEDITACIÓN NO TIENE META

L
HACIENDOTE AMIGO DE UN ARBOL a meditación llega a existir sólo cuando has examinado todos los motivos y has visto que
no están… cuando has recorrido el abanico completo de motivos y has visto su falsedad.
cércate a un árbol…háblale... toca el árbol… Has visto que los motivos no conducen a ninguna parte, que te mueves en círculos y
sigues siendo el mismo.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 25

Los motivos te dirigen… te tirotean casi volviéndote loco, creando nuevos deseos… tus gloria están allí como una presencia
manos siguen tal vacías como siempre. Cuando has visto esto, cuando has examinado tu luminosa, rodeándote y rodeándolo todo.
vida y visto que todos tus movimientos fracasan… Llena la tierra entera y el cielo entero.
Ningún motivo ha tenido éxito jamás, ningún motivo te ha traído nunca bendiciones a Esa meditación no puede ser creada por
nadie. Los motivos sólo prometen: lo prometido nunca es entregado. Un motivo falla y el esfuerzo humano; el esfuerzo humano
otro motivo aparece, y te hace nuevas promesas… y otra vez. es demasiado limitado.
Un día de pronto te das cuenta… de pronto ves el asunto, ese ver es el comienzo de la Esa bienaventuranza es infinita: no
meditación. No tiene semilla en sí, no tiene motivación. Si estás meditando para algo, puedes manipularla.
entonces te estás concentrando, no meditando. Sólo puede ocurrir cuando te hallas en
Entonces, todavía estás en el mundo: tu mente aún está interesada en cosas baratas, en una tremenda entrega, cuando no estás
lo trivial. Sigues siendo mundano. Incluso si estás meditando para alcanzar a Dios eres allí; sólo entonces puede ocurrir. Sin
mundano, porque la meditación no tiene meta. hacer nada en especial, sólo siendo,
La meditación es la comprensión de que todas las metas son falsas. La meditación es la sucede, viene en oleadas. Y las olas se
comprensión de que los deseos no te conducen a ninguna parte. transforman en una marejada.
Viene como una tormenta y te lleva a
LA MEDITACIÓN ES EL ARTE una realidad totalmente nueva.
DE APAGAR EL MOTOR
LA RESPIRACIÓN
EL MANTRA MÁS PROFUNDO
E
l aliento entra: permite que se refleje en tu ser que el aire está entrando.
El aliento sale: deja que se refleje en tu ser que el aire está saliendo… Sentirás un
tremendo silencio descendiendo en ti.
Si puedes ver la respiración entrando y saliendo, entrando y saliendo, esta será el
M
mantra más profundo que jamás se ha inventado.
editar significa dedicar algunos minutos a la no-ocupación. Será muy difícil al principio, Tú respiras aquí y ahora. No puedes respirar mañana ni puedes respirar ayer: tienes
lo más difícil del mundo al comienzo; al final, lo más fácil. que respirar en este momento. Pero puedes pensar acerca del mañana y puedes pensar
Es tan fácil… es por eso que es tan difícil. acerca del ayer.
Si le dices a alguien que sólo se siente y no haga nada, se pone inquieto; comienza a Entonces el cuerpo permanece en el presente y la mente brinca entre el pasado y el
sentir que las hormigas le trepan en la pierna o que algo está sucediendo en el cuerpo. futuro, y se da una separación entre el cuerpo y la mente.
Se pone tan inquieto porque siempre ha estado ocupado. El cuerpo está en el presente y la mente nunca está en el presente. Y jamás se
Es como un auto con el motor encendido, vibrando. Aún cuando el auto no vaya a ninguna encuentran. Nunca se cruzan el uno con el otro… Y debido a esa separación surgen la
parte el motor está vibrando y calentándose más y más. Has olvidado cómo apagar el ansiedad, la tensión y la angustia.
motor. Eso es lo que la meditación es: el arte de apagar el motor. Uno está tenso: esta tensión es preocupación.
La mente debe ser traída al presente, porque no existe otro momento.

Cuando tus esfuerzos desaparecen, OSHO HABLA ACERCA DEL VIPASSANA

repentinamente la meditación está ahí…
entado en silencio… simplemente comienza a observar tu respiración.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 26

S
La manera más fácil de observar es en la entrada de la nariz. Todo se ha detenido; el mundo se ha detenido, el tiempo se ha detenido, el pensamiento
Cuando la respiración entra. Siente el contacto del aire en la entrada de la nariz…. se ha detenido. Porque cuando el aliento se detiene no es posible pensar.
obsérvalo ahí. Y cuando la respiración se detiene durante varios minutos… el pensar es absolutamente
El contacto será más fácil de observar, la respiración será demasiado sutil: al comienzo, imposible.
sólo observa el contacto. El proceso del pensamiento requiere continuamente de oxígeno, y tu proceso de
La respiración entra y la sientes entrando: obsérvala. pensamiento y tu respiración están en profunda interrelación.
Y entonces síguela…ve con ella. Cuando estás enojado, tu respiración tiene un ritmo diferente; cuando estás
Descubrirás que llega a un punto en donde se detiene… en algún lugar cerca del ombligo, sexualmente excitado tienes un ritmo diferente de respiración; cuando estás silencioso,
durante un instante muy, muy pequeño; durante un instante se detiene. un ritmo respiratorio diferente; cuando estás triste, nuevamente un ritmo diferente.
Entonces se dirige nuevamente hacia fuera: síguela, siente nuevamente el contacto… el Tu respiración se altera junto con los estados de ánimo de la mente.
aire saliendo por la nariz. Síguela hacia fuera. Y viceversa también es cierto: cuando la respiración
Llegarás nuevamente a un punto en que la respiración se detiene durante un instante. Cambia, los estados de ánimo de la mente cambian.
Entonces el ciclo se reinicia nuevamente. Inhalación…brecha…exhalación… brecha… Y cuando el aliento se detiene, la mente se detiene.
inhalación… brecha. En esa detención de la mente el mundo entero se detiene, porque la mente es el mundo…
Esa brecha es el fenómeno más misterioso en tu interior. En esa detención llegas a conocer por primera vez lo que es el aliento dentro del
Cuando la inhalación entra y se detiene, y no hay movimiento, ese es el momento en que aliento… la vida dentro de la vida.
uno puede encontrarse con Dios… O cuando la exhalación se detiene y no hay Esa experiencia es liberadora.
movimiento. Esa experiencia te hace consciente de Dios… y Dios no es una persona… sino la
Recuerda, no se trata de que tú la detengas, se detiene por sí sola. Si tú la detienes experiencia de la vida misma.
errarás totalmente el punto… porque el hacedor intervendrá y el observador
desaparecerá. Primero tienes que bailar, de manera
No debes hacer nada respecto a esto. que tu armadura se desplome en el
No debes cambiar el patrón de la respiración; ni tampoco debes inhalar o exhalar. baile.
No es como e Pranayama del yoga, en donde comienzas a manipular la respiración, no es Primero tienes que gritar de alegría y
eso. No tocas el aliento en forma alguna: permites su naturalidad, su flujo natural. cantar, de manera que tu vida se vuelva
Cuando sale de ti, lo sigues… Cuando entra en ti, lo sigues. más vital.
Y pronto te darás cuenta de que existen dos brechas. Primero tienes que hacer catarsis, de
En esas dos brechas está la puerta. manera que todo lo que has reprimido
Y en esas dos brechas comprenderás que la respiración en sí no es la vida. Quizás es sea arrojado fuera y tu cuerpo sea
alimento para la vida, igual que otro alimento, pero no la vida misma. Cuando la purificado de toxinas y venenos, y que
respiración se detiene, tú estás ahí, perfectamente ahí; estás totalmente consciente, también tu psique se purifique de heridas
perfectamente consciente. y traumas reprimidas.
La respiración se ha detenido, la respiración ya no está presente, y tú estás ahí. Cuando esto ha ocurrido y te has vuelto
Y una vez que continúas observando esta respiración, lo que Buda llamó Vipassana o capaz de reír, te has vuelto capaz de
Anpanasati Yoga, si sigues observándola, observándola, observándola… lenta… amar… entonces: Vipassana.
lentamente, verás que la brecha se hace más y más grande.
Finalmente, sucede que la brecha se mantiene durante varios minutos. VIPASSANA
Una inhalación entra y la brecha… y durante minutos el aliento no sale. MEDITACIÓN DE LA COMPRENSIÓN INTERNA

EL LIBRO NARANJA Pá gina 27

 n Vipassana, puede suceder alguna vez que uno se sienta muy sensual, dado que estás
tan silente y la energía no es disipada.
Comúnmente se disipa mucho la energía, y tú estás exhausto.
B
usca un lugar cómodo para sentarte durante 45 a 60 minutos. Cuando sólo te sientas, sin hacer nada, te conviertes en un estanque silente de energía.
Es beneficioso sentarse a la misa hora y en el mismo lugar todos los días, y no es Y el estanque crece más y más y más. Casi llega a un punto en que se está
necesario que sea un lugar silencioso. Experimenta hasta que encuentres la situación en desbordando… y entonces te sientes muy sensual.
que te encuentres mejor. Puedes sentarte una o dos veces al día, más no lo hagas Sientes una nueva sensibilidad… sensualidad… aun sexualidad… como si todos los
durante al menos una hora después de comer o antes de dormir. sentidos se hubiesen refrescado… rejuvenecido… vitalizado; como si el polvo que tenías
Es importante que te sientes con tu espalda y cabeza derechos… tus ojos deben estar encima se hubiese caído y te hubieras dado un baño, y estuvieses siendo lavado por una
cerrados y el cuerpo tan quieto como sea posible. ducha. Eso sucede.
Un banco de meditación puede ayudar, o una silla de espalda recta o almohadones. De ahí que la gente, especialmente los monjes Budistas que han estado haciendo
No hay técnica especial de respiración: la respiración normal o natural está bien. Vipassana durante siglos, no comen mucho. No lo necesitan.
El Vipassana está basado en la conciencia de la respiración, así que debe observarse el Comen una vez, y es una comida muy escasa, muy frugal, a lo más lo puedes llamar un
ascenso y descenso de cada respiración, dondequiera que la sensación sea sentida con desayuno… y una ve al día. No duermen mucho, pero están llenos de energía. Y no son
más claridad: en la nariz, en el área del estómago o en el plexo solar. escapistas, trabajan duro. No es que no estén trabajando. Cortarán madera y
El Vipassana no es concentración y no constituye un objetivo el permanecer observando trabajarán en el jardín, en el campo, en la finca; trabajarán todo el día.
la respiración durante una hora completa. Pero algo les ha sucedido, y ahora su energía no está siendo disipada.
Cuando surgen pensamientos, sentimientos o sensaciones, o cuando percibes sonidos, Y la postura que asumen al sentarse conserva muchísimo la energía.
colores y brisas provenientes de afuera, permite simplemente que la atención se centre La posición de loto en la que los budistas se sientan es tal que todas las extremidades
en ellos. del cuerpo están unidas: pie sobre pie, mano sobre mano.
Cualquier cosa que surja puede ser observada como nubes que pasan por el cielo. Ni te Estos son los puntos desde donde la energía se mueve y fluye hacia fuera.
aferres a ellas ni las rechaces. Para que la energía fluya hacia fuera, se necesita algo puntiagudo. De allí que el órgano
Dondequiera que existan posibilidades de elegir donde poner tu atención, regresa a la sexual masculino sea puntiagudo, porque debe despedir mucha energía. Es casi una
conciencia de la respiración. válvula de seguridad.
Recuerda: no se espera que suceda nada especial. No hay éxito ni fracaso, ni tampoco Cuando tienes demasiada energía adentro y no puedes hacer nada, la liberas
existe el progreso. No hay nada que resolver o analizar, pero pueden surgir sexualmente.
comprensiones súbitas acerca de cualquier cosa. En el acto sexual, una mujer nunca libera ninguna energía. Así, una mujer puede hacer
Las preguntas y problemas pueden ser percibidos como misterios para ser disfrutados. el amor con muchas personas en una noche, pero no así un hombre. Una mujer puede
inclusive conservar energía si sabe cómo hacerlo; incluso puede obtener energía de ese
OSHO HABLA ACERCA DE LA OLA modo.
ASCENDENTE DE ENERGÍA QUE ES Tu cabeza no libera energía alguna hacia fuera. La naturaleza le ha dado una forma
FRECUENTEMENTE SENTIDA POR LOS QUE redonda. Así, el cerebro nunca pierde energía alguna, la conserva.
COMIENZAN A HACER VIPASSANA Porque eso es lo más importante: es el control central de tu cuerpo. Tiene que ser
protegido, y el cráneo redondo lo protege.
La energía no puede escaparse de algo redondo. Es por eso que todos los planetas,
Tierra y Sol y Luna y estrellas, son redondos. De otra manera, liberarían energía y
morirían.
E

EL LIBRO NARANJA Pá gina 28

Cuando te sientas, te haces redondeado; las manos se tocan entre sí. Así, si una mano Disfrútalo, permítelo, porque una vez que comiences a pensar que es una locura, lo
libera energía, esta entra en la otra mano. Los pies tocan los pies… y la forma en que te detendrás y esa interrupción alterará tu meditación.
sientas se transforma casi en un círculo. Disfrútala, como si volaras en un sueño.
La energía se mueve dentro de ti. No va hacia fuera. Uno la conserva, uno se Cierra los ojos. En la meditación, ve donde quieras, elévate más y más en el cielo. Y
transforma poco a poco en un estanque. pronto muchas más cosas estarán a tu alcance. Y no te asustes: esta es la mayor
Poco a poco, sentirás casi una saciedad en tu estómago. Puede que estés vacío, puede aventura, más grande que ir a la Luna.
que no hayas comido, pero sentirás una cierta plenitud. Y entonces… la arremetida de la Convertirte en un astronauta del espacio interno es la aventura más grandiosa.
sensualidad.
Pero esto es una buena señal, una muy, muy buena señal. Así que disfrútala. OSHO SUGIERE ESTA HERMOSA TÉCNICA
PARA AQUELLOS QUE SE VEN
Tarde o temprano uno debe llegar a un PERTURBADOS POR SENSACIONES
acuerdo con la propia sensación DE INESTABILIDAD FÍSICA Y VUELO
melancólica de sentirse solo. Una vez
iéntate en tu cama por cinco o diez minutos, y visualiza con ojos cerrados…
Siente que tu cuerpo se está volviendo más, más, más y más grande. Hazlo tan grande
S como sea posible, tan grande que casi comience a tocar las paredes del cuarto.
que la enfrentas, esta sensación Comenzarás a sentir que no puedes mover tus manos, es difícil… tu cabeza está tocando
modifica su color, su cualidad, su sabor el cielo raso.
se vuelve totalmente difícil. Se Primero, durante dos o tres días, limítate a sentir esto.
transforma en soledad. Entonces deja de Entonces, comienza a expandirte fuera del cuarto.
ser aislamiento: es soledad. El Llena la casa completa, y sentirás que el cuarto está dentro de ti. Entonces, expándete
aislamiento conlleva sufrimiento; fuera de la casa: llena todo el vecindario, y siente todo el vecindario en tu interior. Y
la soledad contiene un espacio de dicha. entonces llena el cielo dentro de ti.
Haces esto durante diez, doce días. Poco a poco, lentamente, llena el cielo completo.
CONVIRTIENDOTE EN ASTRONAUTA El día que hayas llenado todo el cielo,
DEL ESPACIO INTERNO Comienza el proceso inverso.
Durante dos días, hazte pequeño nuevamente. En el proceso inverso, siéntate y
comienza a imaginar que te estás volviendo muy pequeño. Simplemente, ve en el otro
sentido.
Tu cuerpo no es tan grande como parece: ahora tiene 35 centímetros de alto.
M
Eres como un pequeño juguete, y lo sentirás así.
uchas veces, en profunda meditación, de pronto sentirás como si la gravitación hubiera Si puedes imaginarte la enormidad, puedes imaginar la pequeñez. Entonces… aún más
desaparecido. Como si nada te retuviera a la tierra; como si ahora te tocara a ti decidir pequeño, tan pequeño que podrás sostenerte en tu mano.
si quieres volar o no… ahora depende de ti: si quieres, puedes simplemente volar hacia el Entonces, más y más pequeño… y aún más pequeño.
cielo. Y dentro de doce días, llega al punto en que no te puedes encontrar a ti mismo. Te has
Todo el cielo es tuyo… pero cuando abres los ojos, de pronto el cuerpo está ahí, la vuelto tan atómicamente pequeño que es imposible descubrir dónde estás.
tierra está ahí, la gravitación está ahí. Vuélvete tan vasto como el espacio entero, y entonces hazte tan pequeño como un
Cuando estabas meditando con los ojos cerrados, olvidaste el cuerpo, te moviste a una átomo invisible: doce días uno, y doce días el otro.
dimensión diferente: la dimensión de la Gracia. Te sentirás tan hermoso,

EL LIBRO NARANJA Pá gina 29

tan contento, tan centrado uando quiera que estés sentado y no tengas nada que hacer, simplemente relaja tu
que no puedes imaginártelo. mandíbula inferior y abre ligeramente la boca.
Comienza a respirar con la boca… pero no profundamente.
UNO Sólo permite que el cuerpo respire, de modo que sea poco profundo y sea más y más
superficial. Y cuando sientas que la respiración se ha vuelto muy superficial y la boca
está abierta y tu mandíbula está relajada, tu cuerpo entero se sentirá muy relajado.
En ese momento, comienza a sentir una sonrisa, no en el rostro, sino sobre todo tu ser
interno… y te será posible sentirla. No es una sonrisa que venga a tus labios… es una
P
rimer paso: relájate en una silla, haz que todo el cuerpo esté confortable. sonrisa existencial que se expande sólo en tu interior.
Segundo paso: cierra los ojos. Inténtalo y sabrás qué es… porque no puede ser explicado. No hay necesidad de sonreír
Tercer paso: relaja la respiración. Hazla tan natural como sea posible. con los labios en el rostro, sino que es como si estuvieras sonriendo desde el vientre: el
Con cada exhalación, di: ¡Uno! Al exhalar, di: ¡Uno! Inhala y no digas nada. De manera vientre está sonriendo… y es una sonrisa, no una risa; así que es muy, muy suave…
que con cada exhalación dices “Uno…uno…uno…” delicada, frágil… como una pequeña rosa que se está abriendo en el vientre, y la
No te limites a decir, sino que también siente que la existencia entera es una… que es fragancia se está expandiendo por todo el cuerpo.
una unidad… no repitas eso, sólo ten esa sensación, y el decir “Uno” será útil. Una vez que has conocido lo que es esta sonrisa, puedes permanecer alegre durante
Haz esto todos los días durante veinte minutos. Hazlo de forma que nadie te veinticuatro horas. Y en cualquier momento en que sientas que echas de menos esa
interrumpa mientras estás haciendo esto. felicidad, sólo cierra los ojos y encuentra nuevamente esa sonrisa, y estará allí.
Puedes abrir los ojos y mirar al reloj, pero no pongas la alarma. Durante el día, puedes buscarla y encontrarla cuantas veces quieras. Está siempre allí.

OSHO

on cada exhalación, di simplemente: “Osho” en tu interior; en voz no muy alta, sólo un

C
Cualquier cosa que te dé un sobresalto será malo, de manera que no tengas el teléfono susurro; hacia adentro, de manera que tú puedas oírlo.
en el cuarto en que lo estás haciendo, y nadie debe golpear la puerta. Cuando el aire entre, limítate a esperar.
Durante estos veinte minutos debes estar absolutamente relajado. Si hay mucho ruido Cuando exhalas, tú llamas; y cuando el aire entre. Permíteme entrar.
a tu alrededor, usa tapones para los oídos. No hagas nada, simplemente espera; así entonces, tú sólo trabajas cuando exhalas.
El decir “Uno” con cada exacción te pondrá tan calmado, quieto y centrado que no Cuando exhales, sal hacia el universo.
puedes imaginártelo. Haz esto durante el día, nunca de noche. De otra forma tu sueño La exhalación es casi como dejar caer un cubo de agua dentro de un pozo… Y cuando el
se verá alterado, pues esto será tan relajante que no te sentirás soñoliento. Te aliento entra, es como si sacaras un cubo de agua del pozo.
sentirás fresco. La mejor hora es la mañana, o bien en la tarde; pero nunca de noche. Esto es sólo durante veinte minutos.
Entonces, cuatro o cinco minutos para entrar en esto, y luego veinte minutos para
LA SONRISA INTERNA permanecer en ello. Así que, como máximo, veinticinco minutos en total.
Puedes hacerlo en cualquier momento. Puedes hacerlo durante el día, durante la noche…

ZAZEN

C los que comienzan ha hacer Zazen se les sugiere que, en la meditación de una hora,
A
dediquen los primeros cinco o diez minutos a contar las salidas del aire, para ayudar a
que surja la relajación del estado de conciencia de la no elección.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 30

 El no iba a ninguna parte… no había ningún deseo de moverse… ninguna meta que
Puedes sentarte donde quieras, pero cualquier cosa que estés observando no debe ser alcanzar, y alcanzó lo más grandioso que es posible alcanzar.
El es una de las almas más excepcionales que jamás hayan caminado sobre la tierra. Y
tan sólo sentado ante una pared, lo alcanzó todo; sin hacer nada, sin técnica, sin
E método, nada. Esa fue la única técnica. Cuando no hay nada que ver, tu interés en ver
demasiado excitante. Por ejemplo, las cosas no debieran moverse demasiado. Se desaparece poco a poco. Con sólo estar frente a una pared desnuda, surge dentro de ti
convierten en una distracción. Puedes observar los árboles, eso no es problema, porque un vacío y desnudez paralelas. Paralela a la pared se levanta otra pared, de no-
no se están moviendo y la escena permanece constante. Puedes observar el cielo o pensamientos.
sentarte simplemente en un rincón, mirando a la pared.
SIENTETE RECEPTIVO
La segunda cosa es: no mires nada en especial… sólo el vacío, porque los ojos están ahí y
uno tiene que mirar algo, pero no mires nada en especial. No enfoques la vista ni te s muy significativo el que las manos asuman la postura de una taza, como un receptáculo.
concentres en nada, sólo una imagen difusa. Eso relaja muchísimo. Te hace receptivo, te ayuda a estar receptivo. Esta es una de las posturas más viejas,
antiguas: todos los Budas la han probado.
Y tercero: relaja tu respiración. No lo hagas… permite que suceda. Deja que sea Cuando quieras estar abierto, esta postura te ayudará. Siéntate en silencio y espera.
natural, y eso te relajará aún más. Sé un receptáculo, un receptor. Tal como esperas en el teléfono: has llamado, esperas
en el teléfono. Exactamente en ese ánimo, simplemente espera y dentro de dos o tres
Cuarta cosa: permite que tu cuerpo permanezca tan inmóvil como sea posible. Primero minutos verás que te rodea y que llena tu interior una energía totalmente diferente…
encuentra una buena postura, puedes sentarte en una almohada o colchón o donde cayendo sobre ti como la lluvia cae sobre la tierra y va penetrándola más y más
quieras, pero una vez que te sientes permanece inmóvil, porque si el cuerpo no se mueve profundo, y la tierra la absorbe.
la mente se silencia automáticamente. En un cuerpo en movimiento, la mente también Las posturas son muy significativas. Si las personas no las transforman en un fetiche,
son muy significativas. Ayudan a establecer una orientación en la energía de tu cuerpo.
Con esta postura, por ejemplo, es muy difícil estar enojado. Cuando el cuerpo completo
está relajado, es muy difícil ser agresivo, violento, y es muy fácil ser devoto.
L
continúa moviéndose, ya que el cuerpo-mente no son dos cosas. Son una sola… es una MIRANDO
sola energía.
a meditación no es otra cosa que el arte de abrir los ojos, el arte de limpiar tus ojos, el
Al comienzo parecerá un poco difícil, pero después de unos pocos días lo disfrutarás arte de dejar caer el polvo que está acumulado en el espejo de tu conciencia.
tremendamente. Poco a poco verás que, capa tras capa, la mente comienza a El hombre ha estado viajando y viajando durante miles de vidas, el polvo se acumula.
desvanecerse. Todos somos viajeros.
Llega el momento en que estás simplemente allí, en la no-mente. Es mucho el polvo que se ha acumulado, en tal grado que el espejo ha desaparecido
Bodhidharma estuvo sentado durante nueve años, sólo mirando la pared, sin hacer completamente. Hay sólo polvo sobre polvo, capas y capas de polvo, y no puedes ver el
nada… sólo sentado durante nueve años. espejo. Pero el espejo está aún allí, no puede perderse, porque es tu naturaleza misma.
La tradición afirma que sus piernas se marchitaron. Para mí, eso es simbólico. Si se puede perder, entonces no puede ser tu naturaleza.
Simplemente significa que todos los movimientos se marchitaron, porque todas las No es que tú tengas un espejo; tú eres el espejo.
motivaciones se secaron. El viajero es el espejo. No lo puedes perder, sólo puedes olvidarlo; a lo sumo, un olvido.
El momento existencia es ahora mismo.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 31

Sólo ver la factualidad de algo determinado, de un estado determinado, es iempre que veas algo azul: el azul del cielo, el azul del río, siéntate en silencio y mira el
meditación. azul. Y sentirás una profunda armonía con él. Un gran silencio descenderá en ti
La meditación no tiene motivo; en consecuencia, no tiene un centro. Y dado que no hay siempre que medites en el color azul.
motivo no hay centro, no hay un yo en ella. No funcionas desde un centro: en la El azul es uno de los colores más espirituales, porque es el color del silencio, de la
meditación actúas a partir de la nada. quietud… es el color de la tranquilidad… del descanso… de la relajación.
La respuesta que surge de la nada es de lo que la meditación se trata… la mente De manera que, cuando quiera que estés realmente relajado… sentirás repentinamente
concentrada actúa en base al pasado… la meditación actúa en el presente, en base al dentro de ti una luminosidad azul.
presente. Es una respuesta pura al presente; no es una reacción. No actúa en base a Y si puedes sentir una luminosidad azul, te sentirás relajado de inmediato.
conclusiones… actúa viendo lo existencial. Resulta de ambas maneras.
MIRA TU DOLOR DE CABEZA
MIRANDO SIN PALABRAS
a próxima vez que tengas un dolor de cabeza, prueba esta pequeña técnica meditativa,
sólo en forma experimental. Y luego podrás aplicarla a enfermedades y síntomas
L mayores.
E Cuando tengas un dolor de cabeza, prueba este pequeño experimento.
Siéntate en silencio y observa… mira en su interior, no como si estuvieras mirando a un
n cosas pequeñas, intenta no incluir la mente. enemigo, no. Si estás mirando como a tu enemigo, no te será posible mirarlo
Miras una flor… simplemente miras… correctamente. Evitarás: nadie mira al enemigo directamente. Míralo como a tu amigo.
No traigas palabras, no verbalices… simplemente mira. Es tu amigo: está a tu servicio. Está diciendo: “Algo anda mal; echa una mirada”.
La mente se sentirá incómoda e inquieta… la mente quisiera decir algo. Simplemente, Sólo siéntate y mira en tu dolor de cabeza, sin pensar en detenerlo, sin desear que
dile a la mente: desaparezca, sin conflicto, sin lucha, sin antagonismo.
¡Quédate en silencio, déjame ver, sólo echaré una mirada! Sólo míralo, mira lo que es.
Al principio será difícil, pero comienza con cosas en las que no estás demasiado Observa de manera que, si hay algún mensaje interno, el dolor de cabeza pueda dártelo.
involucrado. Este tiene un mensaje codificado. Y si miras silenciosamente, te sorprenderás. Si
Será difícil mirar a tu esposa sin que aparezcan palabras… estás demasiado involucrado, miras silenciosamente, van a suceder tres cosas.
demasiado apegado emocionalmente. Enojado o enamorado, pero demasiado involucrado. Primero: mientras más mires, el dolor se volverá más fuerte. Y entonces te sentirás
Observa cosas que te sean neutrales: una roca, una flor, un árbol, la salida del sol, un extrañado: “¿Cómo va a ser útil, si se está poniendo peor?”
pájaro en vuelo, una nube moviéndose en el cielo. Se ha vuelto más doloroso porque lo has estado ignorando. Estaba allí, pero lo estabas
Sólo mira cosas con las que no estás tan comprometido, de las cuales puedas evitando: ya lo estabas reprimiendo, aun sin la aspirina, lo estabas reprimiendo. Cuando
permanecer indiferente. Comienza con las cosas neutras, y sólo entonces muévete lo miras, la represión desaparece. El dolor de cabeza aparecerá en su severidad
hacia situaciones emocionalmente cargadas. natural. Entonces lo estarás escuchando con los oídos destapados, sin taparte las
orejas.
EL COLOR DEL SILENCIO Primera cosa: se volverá más severo. Si se está tornando severo, puedes estar
satisfecho: estás mirando correctamente. Si no empeora, significa que aún no lo estás
mirando: aún lo estás evitando.
Míralo: se vuelve severo. Esa es la primera indicación de que, sí, está en tu visión.
S La segunda cosa será que se volverá más localizado: no se extenderá a una superficie
mayor. Primero estabas pensando: “Me duele toda la cabeza”. Ahora verás que no es

EL LIBRO NARANJA Pá gina 32

toda la cabeza, que es sólo un pequeño punto. Esa es también una indicación de que
estás contemplando esto en forma más profunda. ermanece pasivo, sin hacer nada, sólo escuchando. Y escuchar no es un hacer. No
La sensación extensa del dolor es un truco, esa es una manera de evitarlo. tienes que hacer nada para escuchar algo, tus oídos están siempre abiertos. Para ver
Si está en un solo punto, entonces será más severo. Entonces creas la ilusión de que tienes que abrir los ojos: por lo menos eso debe hacerse. Para escuchar, ni siquiera
toda la cabeza está doliendo. tienes que hacer eso: los oídos están siempre abiertos. Siempre estás escuchando. No
Si está extendido por toda la cabeza, el dolor no es tan intenso en ningún punto… estos hagas nada y escucha.
son trucos que jugamos una y otra vez. El escuchar es una profunda participación entre el cuerpo y el alma… es por esto
Míralo, y el segundo paso será que se volverá más, más y más pequeño. Y llega un que ha sido usado como uno de los métodos de meditación más potentes: porque
momento en que es sólo como la punta de una aguja, muy afilada, tremendamente tiende un puente entre los dos infinitos, el material y el espiritual… y deja que
afilada, muy dolorosa. esta sea tu meditación; te ayudará.
Nunca has visto un dolor semejante en la cabeza. Sin embargo, está reducido a un Cuando quiera que estés sentado, escucha cualquier cosa que esté pasando.
punto pequeño. Sigue mirándolo allí. Este es el bullicio de la ciudad y hay mucho tráfico y ruido, y el tren y el avión;
Y entonces ocurre la tercera etapa, y la más importante. Si sigues observando que el escúchalo sin que la mente lo rechace por ser ruidoso.
dolor es muy severo y confinado y concentrado en un punto, verás muchas veces que el Escucha como si estuvieras escuchando música, con simpatía. Y de pronto verás que la
dolor desaparece. cualidad del ruido ha cambiado. Ya no es distractor. Si se le escucha correctamente,
Cuando tu mirada es perfecta, desaparecerá. Y cuando desaparece, vislumbrarás de aun el bullicio de la ciudad se convierte en una melodía.
dónde vino, cuál es la causa. Sucederá muchas veces. Volverá nuevamente. Tu De manera que no importa lo que estás escuchando. El punto es que estás escuchando,
contemplación ya no es tan alerta, tan concentrada, tan atenta; entonces volverá. no sólo oyendo.
Siempre que tu contemplación está realmente allí, desaparecerá; y cuando desaparece, Aun si estás escuchando algo que nunca pensaste que valiera la pena escuchar,
encontrarás la causa escondida detrás. Y te sorprenderás: tu mente está lista para escúchalo muy gozoso, como si estuvieras escuchando una sonata de Beethoven. Y de
revelar cuáles la causa. pronto verás que has transformado su cualidad. Se vuelve hermoso. Y escuchando así,
tu ego desaparecerá.

S COLUMNA DE ENERGÍA
Y puede haber mil y un motivos. El sistema de alarma es simple, así que emite la misma
alarma. No hay muchos sistemas de alarma en tu cuerpo. Para diferentes causas surge i te paras en silencio, inmediatamente viene a ti cierto silencio. Pruébalo en un rincón
la misma alarma. Puedes haber estado enojado recientemente y no haber expresado de tu cuarto.
esa ira. De pronto como una revelación, esto estará allí parado. Verás toda la ira que En ese rincón párate en silencio, sin hacer nada. De repente, la energía también
has estado cargando, cargando… como pus en tu interior. Ahora es demasiado, y esa asumirá la postura en tu interior. Sentado, sentirás muchas perturbaciones en la
rabia quiere ser liberada. Necesita catarsis. ¡Haz catarsis! Inmediatamente verás que mente, porque estar sentado es la postura de un pensador. De pie, la energía fluye
el dolor ha desaparecido. Y no habrá necesidad de aspirina, no habrá necesidad de como en una columna, y es distribuida igualitariamente por todo el cuerpo… ponerse de
pie es hermoso.
Pruébalo, porque algunos de ustedes lo encontrarán muy hermoso.
Si puedes permanecer de pie durante una hora, es sencillamente maravilloso. Sólo por
estar de pie sin hacer nada, sin moverte, encontrarás que algo se asienta dentro de ti,
P
tratamiento. se vuelve silencioso; ocurre un centramiento y te sentirás como una columna de energía.
El cuerpo desaparece.
ESCUCHANDO CON SIMPATÍA
NUNCA SEAS UN MASOQUISTA

EL LIBRO NARANJA Pá gina 33

 Esta meditación es la hermana muy querida de la Meditación Dinámica que se hace de
madrugada. Consiste en cuatro etapas de 15 minutos cada una.

N Primera etapa: 15 minutos.

unca seas un masoquista. No te tortures en nombre de absolutamente nada. La
gente se ha torturado mucho a sí misma en nombre de la religión, y el nombre es Relájate y deja que todo tu cuerpo comience a sacudirse, sintiendo que la energía sube
tan hermoso que puedes seguir y seguir torturándote. desde los pies. Suéltate totalmente y conviértete en las sacudidas. Puedes tener los
De manera que recuerda: te enseño la felicidad ¡no la tortura! ojos abiertos o cerrados.
Si alguna vez sientes que algo se está volviendo pesado, difícil, que el camino se
hace áspero, significa que hay que cambiar algo. Tendrás que cambiar muchas Segunda etapa: 15 minutos.
veces. Poco a poco llegarás a un punto en donde no será necesario ningún cambio.
Entonces algo encajará perfectamente, no sólo con tu mente, con tu cuerpo, sino Baila… de cualquier forma que desees, y deja que todo el cuerpo se mueva como quiera.
con tu alma.
Tercera etapa: 15 minutos.
Toda la meditación es espera, toda la
oración es infinita paciencia. Cierra los ojos y permanece quieto, sentado o de pie… en actitud de testigo frente a
Si le dices a la mente que espere, la todo lo que sucede dentro y fuera de ti.
meditación ocurre: si puedes convencer a
la mente de que espere, estarás en Cuarta etapa: 15 minutos.
oración, porque esperar significa no
pensar. Significa limitarse a esperar en Manteniendo los ojos cerrados, tiéndete en el suelo y permanece quieto.
la orilla, sin hacer nada con la corriente
de agua. ¿Qué puedes hacer? Cualquier Si estás practicando la Meditación Kundalini, debes permitir las sacudidas, no hacerlas
cosa que hagas ensuciarás aún más. tú.
Si entras en el agua surgirán más
problemas, así que espera. De pie, en silencio, siéntelas venir; y cuando tu cuerpo inicie un pequeño temblor, pero
no lo hagas. Disfrútalo, siéntete dichoso con él, permítelo, recíbelo, dale la bienvenida,
pero no lo desees.
ATARDECER Si lo fuerzas, se convertirá en ejercicio, en un ejercicio físico… entonces las sacudidas
Sacudirse, bailar y cantar estarán presentes, pero sólo en la superficie, no penetrarán en ti. Permanecerás sólido
como piedra, como roca dentro de ti; seguirás siendo el manipulador, el que hace, y el
SACUDIRSE cuerpo simplemente te estará siguiendo. No se trata del cuerpo: se trata de ti.
Cuando yo te digo “agítate” me refiero a tu solidez, a que tu ser, que es como piedra,
debe agitarse hasta sus mismos cimientos de modo de volverse líquido, fluido,
derretirse y fluir. Y cuando ese ser de piedra se vuelve líquido, tu cuerpo le seguirá.
Entonces ya no hay un sacudir, sólo está la sacudida. Entonces nadie lo está haciendo,
M
simplemente está sucediendo. El que lo ocasiona ya no es.
editación Kundalini.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 34

La Meditación Caótica o la Kundalini o la Nadabrahma: estas no son realmente BAILE
meditaciones. Solamente te estás armonizando. Si has visto tocar a músicos clásicos
indios, durante media hora o a veces aún más, verás que simplemente se dedican a uando el movimiento se hace extático, entonces es una danza.
ajustar sus instrumentos. Moverán los botones, apretarán o soltarán las cuerdas de sus Cuando el movimiento es tan total que no hay ego, entonces es danza.
instrumentos y el baterista verificará su batería una y otra vez; no importa si está o no Y debes saber que el baile surgió en el mundo como una técnica de meditación.
perfecta. Durante media hora seguirán haciendo esto. El baile inicial no era el baile: este debía alcanzar un éxtasis en donde el bailarín
Esto no es música, es sólo preparación. desaparecía y sólo quedaba el baile, sin ego, nadie manipulando, el cuerpo fluyendo
La Kundalini no es, en verdad, meditación. Es sólo preparación. Estás preparando tu espontáneamente.
instrumento. No es necesario hallar ninguna otra meditación. El baile mismo se convierte en
Cuando estás listo, te paras en silencio y comienza la meditación. Entonces estás meditación si el bailarín desaparece… todo el punto consiste en cómo hacerse
totalmente allí. desaparecer.
Te has despertado mediante los saltos, el baile, la respiración y los gritos, todos estos Cómo o dónde logres eso no tiene importancia.
son sólo trucos para volverte un poso más alerta de lo que normalmente estás. Una vez Simplemente desaparece.
que estás despierto, lo que haces es esperar. Un punto llega en que tú no eres, y aún así las cosas siguen ocurriendo… como si
Esperar es meditación. Esperar en total conciencia. estuvieras poseído.
Y entonces llega. Desciende sobre ti, te envuelve, juega a tu alrededor, baila a tu El baile es una de las cosas más bellas que pueden sucederle a un hombre.
alrededor, te limpia, te purifica, te transforma. Así que no concibas la meditación como algo separado. La meditación es necesaria
como algo separado para aquellos que no tienen energía creativa profunda; su energía no
MEDITACIÓN DE LA OSCILACIÓN tiene dirección como para que puedan involucrarse tan profundamente como para
desaparecer.
Primera etapa: 20 minutos. Pero un bailarín, un pintor, un escultor no necesitan tener ninguna otra meditación.
Todo lo que necesitan es hacer que su dimensión se vuelva tan profundamente
Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. penetrante que alcance un punto de trascendencia. Y no hay nada como el baile…
Comienza a mecerte suavemente: primero a la izquierda y luego a la derecha. No es Así es que por lo menos durante una hora al día, olvídate de todas las técnicas… limítate
necesario que la oscilación involucre a todo tu cuerpo, pero inclínate lo más que puedas a bailarle a Dios.
en forma confortable. Cuando llegues al punto más lejano, suelta el sonido “hu”, con tal Simplemente bailarás como un niño pequeño… como una oración… entonces el baile
fuerza, con una sacudida. Haz esto al final de cada oscilación, a ambos lados. tendrá una cualidad completamente diferente.
Por primera vez sentirás que estás dando pasos que jamás habías dado anteriormente,
Segunda etapa: 20 minutos. que te estás moviendo en dimensiones que te son totalmente desconocidas.
Atravesarás terreno que no te será familiar, a medida que te sintonices más y más con
Permanece sentado en silencio, sin moverte. lo desconocido, todas las técnicas desaparecerán. Y sin técnicas, cuando es puro y
simple, el baile es perfecto.
Tercera etapa: 20 minutos. Baila como si estuvieras enamorado del universo, como si bailaras con tu ser amado.
Deja que Dios sea tu amado.
Ponte de pie en un rincón, totalmente quieto.
BAILA EN GRUPO

uedes reunir un pequeño grupo de amigos que puedan bailar juntos. Eso será mejor, más
P
útil.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 35

C
El hombre es tan débil que se le hace difícil continuar con algo si está solo. Es por eso párate en medio de una habitación, visualízate a ti mismo como un árbol y comienza a
bailar.

S DANZA CON TUS MANOS

que las escuelas son necesarias.
Así, si un día no sientes deseo de hacerlo y los demás si quieren, la energía de los demás iéntate en silencio y permite que tus dedos tengan su propio movimiento. Siente el
te moviliza, Otro día, alguien no tendrá deseos pero tú si querrás hacerlo: tu energía movimiento desde adentro. No intentes verlo desde afuera, así que mantén los ojos
entra en juego. cerrados.
Si estás solo, el hombre es muy débil y carente de voluntad. Un día lo haces, y otro día Permite que la energía fluya más y más a tus manos.
te sientes cansado y tienes otras cosas que hacer. Las manos están profundamente relacionadas con el cerebro: la mano derecha con el
Las meditaciones traen resultados sólo cuando se las practica en forma persistente. lado izquierdo del cerebro y la mano izquierda con el lado derecho del cerebro. Si a tus
Entonces, se sumergen en tu interior. dedos se les permite libertad total de expresión, se descargan muchas, muchas
Es tal como si cavaras un hoyo en la tierra… un día cavas en un lugar, otro día en otro tensiones acumuladas en el cerebro. Esa es la manera más fácil de liberar el mecanismo
lugar… entonces, puedes seguir cavando durante toda tu vida, pero el pozo nunca estará cerebral, sus represiones, su energía almacenada. Tus manos están perfectamente
listo. capacitadas para hacerlo.
Debes cavar siempre en el mismo lugar. Así que proponte hacerlo todos los días a la A veces encontrarás que la mano izquierda está levanta, y otras veces la derecha. No
misma hora. impongas un patrón: cualquiera sea la necesidad de la energía, cobrará esa forma.
Y si es posible hacerlo en el mismo lugar, será estupendo; el mismo cuarto, el mismo Cuando el lado izquierdo del cerebro quiere liberar energía, cobrará una forma. Cuando
ambiente, quemando el mismo incienso… de modo que poco a poco el cuerpo aprenda y el lado derecho está muy cargado con energía, entonces el gesto será diferente.
que poco a poco la mente obtenga esta sensación. Puedes convertirte en un gran meditador a través de los gestos con las manos.
Así que permaneciendo sentado en silencio, juega, deja que las manos se muevan por sí
solas y te sorprenderás: es mágico. No es necesario brincar y trotar y hacer mucha
meditación caótica. Las manos serán suficientes.
L DESPERTANDO LAS CAPAS SUTILES
Apenas entras en el cuarto, te sientes listo para comenzar a danzar. El cuarto está
cargado, la hora está cargada.

BAILA COMO UN ÁRBOL

evanta las manos y siéntete como un árbol enfrentado a un fuerte viento. Baila como un
árbol en las lluvias y los vientos.
Deja que toda tu energía se convierta en energía de baile, mécete y muévete con el
viento: siente el viento pasando a través de ti.
Olvida que tienes un cuerpo humano: eres un árbol, identifícate con el árbol.
Sal a la intemperie si puedes, párate entre los árboles, transfórmate en un árbol y deja
que el viento pase a través de ti.
El identificarte con un árbol es tremendamente fortificante y nutritivo. Uno entra
fácilmente a la conciencia primaria. Los árboles están aun allí. Habla con los árboles,
abraza a los árboles y de pronto sentirás que todo ha vuelto. Y si no te es posible salir

EL LIBRO NARANJA Pá gina 36

 Gira con los ojos abiertos, tal como los niños giran, como si tu ser interior se hubiese
convertido en una rueda, moviéndose: una rueda de alfarería en movimiento. Estás en el
S centro, pero todo el cuerpo se está moviendo.
i te mueves constantemente y nunca te sientas en silencio, también se te escapará algo. Se recomienda no consumir ni comida ni bebida por tres horas antes de girar. Es mejor
Cuando la energía ha comenzado a moverse, uno debería permanecer en total silencio: estar descalzo y con ropa suelta.
de lo contrario, el movimiento será tosco. La meditación está dividida en dos etapas: girar y descansar. No hay tiempo
El movimiento corporal es bueno, pero es un movimiento tosco; y si toda la energía se determinado para girar, puede durar horas, pero se sugiere que continúes al menos por
canaliza en el movimiento tosco, el movimiento sutil no se iniciará. una hora para experimentar totalmente la sensación del remolino de energía.
Uno tiene que llegar al punto en donde el cuerpo está completamente quieto como una Los giros se realizan en el punto en donde uno está parado, en la dirección contraria a
estatua, de modo que todo movimiento tosco se detenga, pero la energía está allí, lista las manecillas del reloj, con el brazo derecho levantado y la palma de la mano mirando
para moverse. Como no hay salida para eso en el cuerpo, entonces busca una nueva hacia arriba. Las personas que se sienten incómodas girando en contra de la dirección
apertura que no es del cuerpo… comienza a moverse en las capas sutiles. de las manecillas del reloj pueden girar en el otro sentido.
Pero primero es necesario el movimiento. Si la energía no se está moviendo, puedes Permite que tu cuerpo se relaje y deja los ojos abiertos pero sin enfocar, de modo que
sentarte como una piedra y nada sucederá. las imágenes se vuelvan borrosas y fluidas. Mantén silencio.
Lo primero es ayudar a la energía a moverse, y lo segundo es inmovilizar el cuerpo Durante los primeros 15 minutos, gira lentamente. Y luego desarrolla gradualmente
cuando la energía está realmente moviéndose. Cuando la energía está palpitando mayor velocidad durante los siguientes 30 minutos, hasta que el giro se apodere de ti y
fuertemente y se halla lista para movilizarse, entonces tendrá que moverse hacia las te transformes en un torbellino de energía: la periferia, una tormenta de movimiento: el
capas sutiles, porque lo tosco ya no estará disponible. testigo en el centro, silencioso y quieto.
Así es que al principio hazlo en forma dinámica, y luego permite al cuerpo permanecer Cuando estés girando tan rápido que no puedas permanecer de pie, tu cuerpo se dejará
quieto para que el dinamismo entre más profundo, a la raíz misma, al centro mismo de tu caer por sí solo.
ser. No decidas tú cuándo caes.
Haz una síntesis: veinte minutos de movimientos corporales y, al cabo de los veinte Rueda de inmediato sobre el estómago, de modo que tu ombligo desnudo esté en
minutos, detente de improviso. Puedes tener una alarma y cuando esta comience a contacto con la tierra. Si alguien se siente muy incómodo tendido de esta forma, puede
sonar, detente en el acto. tenderse de espaldas.
El cuerpo está lleno de energía; pero ahora, dado que el cuerpo está congelado, la Siente que tu cuerpo se compenetra con la tierra, como un niño pequeño apretándose
energía comenzará a buscar nuevos caminos… este es el método para trabajar hacia contra el seno de su madre.
adentro. Mantén tus ojos cerrados y permanece pasivo y silencioso durante al menos 15 minutos.
Después de la meditación debes permanecer tan callado e inactivo como puedas.
MEDITACIÓN DE GIRAR Algunas personas pueden sentir náuseas durante esta meditación, pero esta sensación
debiera desaparecer en dos o tres días. Sólo deja de practicar la meditación si esto
persiste.

CANTA
E
C
l giro Sufi es una de las técnicas más antiguas y una de las más enérgicas. Es tan antar es divino, una de las actividades más divinas. Solamente el baile compite con él,
cambiante totalmente. sólo el baile se le compara.
Y ¿por qué el baile y el canto son actividades divinas? Porque estas son las actividades
en que puedes perderte completamente… puedes sumergirte en el canto al punto que el

EL LIBRO NARANJA Pá gina 37

cantante desaparezca y sólo permanezca la canción, o el bailarín desaparezca y sólo la La meditación tiene carácter medicinal.
danza permanezca. Si estás enfermo, necesitarás la medicina.
Y ese es el momento de la metamorfosis, de la transfiguración: cuando el cantante Los budas no necesitan medicina.
ya no es y sólo existe la canción… cuando tu totalidad se ha convertido en una Una vez que has comenzado a escoger la
canción o en baile, esa es la oración. felicidad, una vez que has decidido que
No importa qué canción estás cantando; puede no ser una canción religiosa; pero si la debes ser feliz, la meditación comenzará a
cantas en forma total, es sagrada. Y viceversa: puedes estar cantando una canción ocurrir por sí sola.

EL NOMBRE DE JESUS
S
religiosa, santificada desde tiempos inmemoriales, pero si no estás involucrado i el nombre de Jesús te conmueve, siéntate en silencio y permite que el nombre te
totalmente en ella es profana. El contenido de la canción no tiene importancia; lo que conmueva.
importa es la cualidad que traes al canto, la totalidad, la intensidad, el fuego. A veces di, silenciosamente ¡Jesús!, y luego espera. Esto se convertirá en tu mantra.
No repitas la canción de otra persona, porque ese no es tu corazón. Y esa no es la Así es como nace un verdadero mantra.
forma en que puedes derramar tu corazón a los divinos pies. Permite que surja tu Nadie te puede dar un mantra: tienes que encontrar lo que te atrae, lo que te
propia canción. conmueve, lo que produce un gran impacto en tu alma. Si es ¡Jesús!, pues perfecto.
Olvida el compás y la gramática. Dios no es un gramático, y a El no le importa qué A veces, sentado en silencio, repite ¡Jesús! Y espera, y deja que el nombre entre
palabras utilizas… El está más interesado en tu corazón. profundamente, más profundo, a los lugares recónditos de tu ser. Deja que entre a las
entrañas de tu ser. ¡Y permite! Si comienzas a bailar, bien; si comienzas a llorar, bien.
MANTRA Si comienzas a reír, bien.
Lo que sea que suceda con esto, deja que salga… permítelo, no interfieras, no manipules.
Déjate llevar y tendrás tus primeros vislumbres de oración y meditación, y tus primeros
vislumbres de Dios. Los primeros rayos comenzarán a penetrar la noche oscura de tu
alma.
S Servirá cualquier sonido que se sienta estético y bello, cualquier sonido que produzca
i tienes oído para la música, si tienes un corazón que puede entender la música, no sólo emoción y goce en el corazón. Aunque no pertenezca a ningún idioma; ese no es el
entender, sino sentir, entonces un mantra será útil. Porque entonces podrás unificarte punto, puedes encontrar sonidos puros que entren aún más profundo. Porque cuando
con los sonidos internos, entonces podrás moverte con esos sonidos hacia capas más y usas una palabra determinada, esta tiene cierto significado, y esos significados se
más sutiles. Luego llega un momento en que todos los sonidos desaparecen y sólo queda convierten en una limitación.
el sonido universal. Cuando usas un sonido puro, este no tiene limitación, es infinito.
Ese es “aum”.

Una persona realmente meditativa es AUM

juguetona; para ella la vida es diversión,
la vida es un juego… La disfruta
tremendamente; no es seria, está relajada.
La meditación es necesaria sólo porque no
has escogido ser feliz, ninguna
meditación será necesaria.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 38

 cielo comienza a tocarte; te hallas
abrumado por el más allá. Y cuando el
más allá se acerca a ti, cuando se oyen
P
ropónte sentarte en silencio durante al menos 20 minutos en la mañana y 20 minutos en las pisadas del más allá, algo en tu
la noche, con los ojos entreabiertos, y mirando hacia abajo. interior recoge el desafío y se vuelve
La respiración debe ser lenta y el cuerpo debe permanecer inmóvil. Comienza a cantar silencioso, más quieto, más calmado,
¡aum! En tu interior. No hay necesidad de sacarlo afuera: será más penetrante con los sereno, tranquilo.
labios cerrados; ni siquiera la lengua debería moverse. Canta ¡aum! Rápidamente: aum, Una de las experiencias más grandiosas
aum, aum, aum; rápido y fuerte pero dentro de ti. de la vida es aquella en que la música
Siente que vibra por todo tu cuerpo, después la cabeza, de la cabeza a los pies. te rodea, te abruma, te inunda, y la
Cada ¡aum! Cae en tu conciencia como una piedra arrojada a un pozo, y surgen meditación comienza a crecer en ti.
ondulaciones que se expanden hasta el final. Las ondulaciones se siguen expandiendo Cuando la meditación y la música se
hasta cubrir todo el cuerpo. encuentran, Dios y el mundo se encuen-
Haciendo esto habrá momentos, y serán los momentos más hermosos, en que no estarás tran, la materia y la conciencia se
encuentran. Esa es la unión mística.

M MEDITA EN LA LUZ
repitiendo y todo se habrá detenido… De pronto te darás cuenta de que no estás
cantando… y que todo se ha detenido. ientras más medites en la luz, más te sorprenderás: algo comienza a abrirse en tu
¡Disfrútalo! Si comienzan a surgir pensamientos, comienza a cantar otra vez. interior… como si un capullo estuviese abriéndose y transformándose en una flor.
Y cuando lo hagas por la noche, hazlo por lo menos dos horas antes de dormir. De lo La meditación en la luz es una de las técnicas más antiguas.
contrario, si lo haces justo antes de acostarte no podrás dormir, porque te sentirás tan En todas las edades, en todos los países, en todas las religiones, ha sido puesta de
fresco que no tendrás sueño. Tendrás la sensación de que es de mañana y has relieve por una razón: porque apenas meditas en la luz, algo adentro de ti que
descansado bien, así que ¿para qué ir a dormir? permanecía en estado de capullo comienza a abrir sus pétalos.
Puedes encontrar tu propio ritmo. Al cabo de dos o tres días encontrarás el adecuado La sola meditación en la luz crea un espacio para su apertura.
para ti; para algunas personas es muy rápido: aum, aum, aum, casi un ¡aum! Sobre otro, De manera que deja que esa sea tu meditación.
les va bien. Otros lo prefieren en forma muy lenta, así que depende de ti. Cuando sea que tengas tiempo, cierra tus ojos, visualiza luz.
Pero lo que sea que te guste, sigue haciéndolo. Cuando veas luz, sintonízate con ella. Simplemente, deja de ignorarla. Siente adoración
hacia ella.
La música produce tal grado de armonía Puede ser una salida del sol, puede ser sólo una vela en el cuarto; pero asume una
actitud de oración hacia ella, y será mucho lo que obtendrás.
Grande es la bendición si uno se siente en armonía con la luz.

L TRANSFORMATE EN UN BAMBU HUECO

que hasta Dios comienza a hacerte
señas, a decirte que sí. a meditación es una forma de hacerte amigo de tu aislamiento, tener un encuentro con
La música es sobrenatural… de pronto el tu propio aislamiento, sumergirse en él en vez de huir, y ver exactamente qué es. Y
entonces tendrás una sorpresa.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 39

Si tú entras en tu aislamiento, te sorprenderás: en su mismo centro, no estás en Vivir desnudo en la India es muy difícil.
absoluto aislado… allí reside la soledad, que es un fenómeno totalmente diferente. Una vez me quedé en Sarnita, donde Buda dio vuelta a la rueda del dhamma, donde Buda
En la circunferencia está el aislamiento y en el centro está la soledad… en la dio su primera prédica, la prédica más importante, que fue el inicio de una nueva
circunferencia hay aislamiento y en el centro, soledad. Y cuando hayas conocido tu tradición. Me estaba quedando con un monje budista.
hermosa soledad, serás una persona totalmente diferente, nunca te sentirás solo. Aun He visto mosquitos, pero nada comparado a los mosquitos de Sarnita. ¡Los mosquitos de
en las montañas o en el desierto, en donde estarás absolutamente solo, no te sentirás Poona no son nada! ¡Siéntete muy contento respecto a esto! Tienes suerte de que no
solo, porque en tu soledad sabrás que Dios está contigo. En tu soledad estarás tan estoy en Sarnita. ¡Los mosquitos eran realmente grandes!
profundamente enraizado en Dios que ¿a quién le importa si hay alguien más allá afuera Aun durante el día solíamos sentarnos debajo de los mosquitos. En una cama, bajo el
o no? Estás tan lleno adentro, hay tal riqueza en tu interior… mosquitero, se sentaba el monje budista; en la otra me sentaba yo, y luego hablábamos.
Ahora mismo te encuentras aislado, incluso en medio de la multitud. Y yo estoy Yo dije: ¡Nunca volveré!, porque él me pedía que volviera nuevamente y me quedara.
diciendo: si conoces tu soledad, ni aun en aislamiento te encontrarás aislado. Dije: “¡Nunca, nunca! Esta es mi primera y última vez”.
Entonces uno comienza a rebalsar como una fuente de agua. De esa soledad surge la El respondió: “Eso me recuerda que a través de los años, nosotros, los monjes budistas,
fragancia del amor, de esa soledad surge la creatividad, porque Dios comienza a fluir de nos hemos reído y bromeado acerca del motivo por el cual Buda nunca regresó a
esa soledad. Te transformas en un bambú hueco… El comienza a cantar. Pero la canción Sarnita. Solamente vino una vez: ¡dio su primera prédica y huyó!”
siempre es Suya. El viajó muchas veces a otros sitios. Debe haber ido por lo menos treinta veces a
Shravasti; debe haber ido por lo menos cuarenta veces a Rajgir, y así sucesivamente.
Cada lugar que visitó, lo visitó una y otra vez… pero Sarnita, sólo en una ocasión. Nunca
NOCHE regresó a ese lugar.
Fantasía, oración y amor “Y, dijo el monje, es debido a estos mosquitos. Y tú también dices que nunca
regresarás”.
Yo le dije: “¡Por lo menos en una cosa yo sigo a Buda! No puedo seguirlo en otras cosas,
¿QUÉ HACER CON LOS MOSQUITOS? debo ser una luz en mí mismo, pero respecto a este asunto ¡dejemos que él sea la luz!”
Yo sé que es difícil, muy difícil, pero tendrás que aprender. No te distraigas. ¡Eso no
significa que dejes que los mosquitos se aprovechen de ti! Pretéjete de todas las
maneras posibles, pero sin ansiedad, sin irritación. Protégete, evita los mosquitos,
L aléjalos, sacúdelos, pero sin irritación. Ellos están haciendo su cosa. Y al menos eso
os mosquitos son antiguos meditadores que han fracasado. Por lo tanto, están en debe ser aceptado. Ellos no están especialmente en tu contra.
contra de cualquiera que esté teniendo éxito en la meditación. Son muy envidiosos. Así Alguien debe estar desayunando, almorzando o cenando, así que sé gentil. Tienes todo
que cuando sea que medites estarán allí para molestar y distraer. el derecho de protegerte, pero no es necesario estar irritado. La irritación alterará la
Y esto no es nada nuevo; siempre ha sido así. ¡Esto se menciona en todas las antiguas meditación, no al mosquito.
escrituras! Puedes sacudirte al mosquito en forma muy meditativa, atenta, totalmente alerta, sin
En particular en las escrituras Jainas, porque los monjes Jainas viven desnudos. Tan irritación.
sólo piensa en un monje Jaina, desnudo, en la India. ¡Y los mosquitos! ¡Pruébalo!
Mahavira tuvo que dar instrucciones específicas acerca de qué actitud tener al El verdadero problema nunca viene de afuera; el problema real siempre proviene de la
respecto a los mosquitos. irritación interna.
Dijo a sus discípulos que, “cuando los mosquitos ataquen, acéptenlo”. Por ejemplo, los perros están ladrando afuera y tú estás meditando. Inmediatamente
Esta es la suprema distracción. Si puedes superar esto, entonces no habrá otra te enojas: “¡Estos perros estúpidos!”. Pero ellos no están perturbando tu meditación en
dificultad, no habrá una dificultad mayor. ¡Y cuando él lo dice, sabe de lo que habla! forma alguna. ¡Simplemente están disfrutando su vida! ¡Deben haber visto un policía,

EL LIBRO NARANJA Pá gina 40

un cartero o un sannyasin! Los perros están muy en contra de los uniformes, son muy La segunda etapa está dividida en dos segmentos de siete minutos y medio. Para la
anti-uniformes, y tienen todo el derecho a tener sus propias creencias. primera mitad, mueve tus manos, palmas hacia arriba, describiendo círculos hacia
Pero no están tratando de distraerte a ti en especial. afuera.
Los mosquitos están haciendo su propia cosa. Tienes que protegerte, tienes que hacer Comenzando a nivel del ombligo, las dos manos se mueven hacia el frente y luego se
tu propia cosa, pero no te irrites. La irritación, es el único problema. Y entonces, si no separan para formar dos círculos grandes, el uno frente a otro, a la izquierda y a la
te irritas, si no te distraes por toda la molestia que los mosquitos están creando derecha. El movimiento debe ser tan lento que a veces parezca no haber movimiento.
alrededor de ti, hasta te sentirás agradecido de ellos: te han dado una llave secreta. Siente que le estás dando energía al universo.
Si los mosquitos no te distraen, nada puede distraerte. Entonces habrás llegado a un Luego de siete minutos y medio gira las palmas hacia bajo, y comienza a moverlas en la
punto muy estable de la meditación. dirección contraria. Ahora las manos se unirán hacia el ombligo y luego se separarán
hacia fuera, a los lados del cuerpo. Siente que estás recibiendo energía. Tal como en la
LA MEDITACIÓN NADABRAHMA primera etapa, no reprimas ningún movimiento suave y lento en el resto de tu cuerpo.

Tercera etapa: 15 minutos.

L Permanece sentado o acostado en absoluta quietud y silencio.

a Nadabrahma es una antigua técnica Tibetana que originalmente se hacía en las
primeras horas de la mañana. Puede ser hecha a cualquier hora del día, solo o con Nadabrahma para parejas.
otros.
Debes tener el estómago vacío y permanecer inactivo durante al menos 15 minutos Osho ha entregado una hermosa variante de esta para las parejas.
después.
La meditación dura una hora y tiene tres etapas. La pareja se sienta cubierta por una sábana, mirándose el uno al otro y tomándose las
manos entrecruzadas. Es mejor no tener ningún tipo de ropa. Ilumina la habitación sólo
Primera etapa: 30 minutos. con cuatro velas y quema un incienso especial que tengas sólo para esta meditación.
Cierren los ojos y zumben durante 30 minutos. Después de un breve lapso de tiempo, se
Siéntate en una posición relajada, con ojos y labios cerrados. sentirán que las energías se encuentran, se fusionan y se unen.
Comienza a zumbar, produciendo un sonido lo suficientemente fuerte como para que ZUMBANDO

l zumbido puede ser de tremenda ayuda, y lo puedes hacer donde quieras… Por lo
menos una vez al día: si puedes hacerlo dos veces, sería mejor.
E Es una música interior tan grandiosa que trae paz a todo tu ser; entonces tus partes en
otros te oigan y produzcan una vibración a través de tu cuerpo. Puedes visualizar un conflicto comienzan a entrar en armonía y poco a poco comienzan a surgir en tu cuerpo
tubo hueco o un recipiente vacío, llenado sólo con las vibraciones del zumbido. Llegará una música sutil que puedes oír.
el momento en que el zumbido continúa por sí solo y tú te conviertes en un oyente. No Al cabo de tres o cuatro meses estarás sentado en silencio y comenzarás a oír una
hay que respirar en ninguna forma especial, y puedes alterar el tono o mover tu cuerpo música sutil, una armonía interna, algo como un zumbido. Todo está funcionando
suave y lentamente, si así lo deseas. perfectamente bien, tal como el zumbido del motor de un auto que funciona
perfectamente.
Segunda etapa: 15 minutos. Un buen chofer sabe cuando algo anda mal... Puede que los pasajeros no se den cuenta,
pero un buen chofer se percata de inmediato cuando el zumbido cambia… Entonces el
zumbido deja de ser armonioso. Un nuevo sonido ha llegado. Nadie más se da cuenta,

EL LIBRO NARANJA Pá gina 41

pero aquel al que le gusta conducir sabe de inmediato que algo anda mal. El motor no Comienza con la cabeza porque allí lo puedes sentir más fácilmente al principio, dado
está funcionando como debe. que la conciencia está muy cerca y la observación se facilita… y disfrútalo.
Un buen zumbador poco a poco comienza a sentir cuando las cosas andan mal. Cuando estés sacudiendo el cuerpo entero, observa cuál postura sientes que es la más
Si has comido en exceso, encontrarás que tu armonía interior está ausente, y poco a llena de gracia, dónde te sientes muy, muy bello.
poco tendrás que escoger: o comes demasiado o tienes armonía interna. Y la armonía Después de tres minutos, adopta esa postura, cualquier postura… manos levantadas, el
interna es tan valiosa, tan divina, tan placentera, que ¿quién va a comer más? cuerpo reclinado hacia el frente o hacia los lados, o lo que sea; y congela esa posición
Y sin ningún esfuerzo por hacer dieta, encontrarás que estás comiendo en una forma durante cuatro minutos.
más equilibrada. Esta e una meditación de diez minutos: un minuto sacudiendo la cabeza, dos minutos
Entonces el zumbido se profundiza aún más. sacudiendo el torso, tres minutos el cuerpo entero, y por cuatro minutos quédate
Podrás ver qué alimentos alteran tu zumbido: comes algo pesado y se queda demasiado inmóvil, como si te hubieras convertido en una estatua.
tiempo en el sistema, y entonces el zumbido no es tan perfecto. Siente cada una de las etapas, sacudiéndote, siente la energía agitada…
Una vez que comiences a zumbar, te darás cuenta de cuándo surge el sexo y cuándo no Entonces el cuerpo entero se transforma en un torbellino de energía, un ciclón.
surge. Siéntelo: como si estuvieras dentro de un ciclón.
Si esposo y esposa están zumbando, te sorprenderá la gran armonía que surge entre dos Y entonces, de pronto, congela la posición y quédate como una estatua y entonces
personas, y como poco a poco desarrollan la intuición, como comienzan a captar cuándo sentirás el centro.
el otro está triste. Así llegas al centro a través del ciclón.
No hay necesidad de decirlo: cuando el esposo está cansado la esposa lo sabe
instintivamente, porque ambos funcionan en la misma longitud de onda. La meditación no es otra cosa que
regresar a casa, darte un pequeño
UNA SACUDIDA BREVE Y ENERGICA descanso en tu interior.
No es el cántico de un mantra, ni
siquiera es una oración: es sólo regresar
a casa a descansar un poco.
Meditación es no ir a ninguna parte,
A
paga la luz y permanece de pie en la oscuridad; entonces, comienza a sacudirte desde la sólo estar donde estás.
cabeza: sólo la cabeza. N hay otro “donde”, solamente estar
Disfruta las sacudidas y observa cómo se sienten desde adentro. donde estás… ocupar únicamente ese
espacio en el que estás…

H “SI, SI, SI”

Sacude la parte superior del cuerpo: la cabeza, las manos, el torso; no sacudas la parte
de abajo. as del “si” un mantra.
Cuando sientas y disfrutes esto, entonces sacude la parte inferior. Y finalmente, Cada noche, antes de irte a dormir, repite “si, si”. Sintonízate con esto, mécete con
cuando sientas y disfrutes eso, sacude el cuerpo completo. esto, déjalo venir por todo tu ser, de pies a cabeza.
Así entonces, en tres partes: primero la cabeza, sólo la cabeza; luego el torso y, en Déjalo penetrar. Repite “sí, sí, sí”.
tercer lugar, todo el cuerpo. Que por diez minutos esa sea tu oración en la noche; luego ve a dormir.
Y temprano en la mañana, nuevamente, durante por lo menos tres minutos, siéntate en
tu cama.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 42

Lo primero que hay que hacer es repetir “sí” y meterse en la sensación de esto. Lo estás haciendo, pero aún eres un testigo; no estás perdido en esto. Surge una
Durante el día, cuando sea que comiences a sentirte negativo, detente en el camino, en distancia, y esa distancia es tremendamente hermosa.
cualquier lugar… No estoy diciendo que haya que crear esa distancia. Ese es un producto lateral, no
Si puedes decir en voz alta “sí, sí”, bien… necesitas preocuparte por esto.
De no ser así, al menos puedes decir “sí, sí” en silencio. Después de cuarenta minutos, de improviso, salta fuera de la negatividad.
Tira lejos las almohadas, prende las luces, pon música hermosa y baila durante veinte
SE TAN NEGATIVO COMO PUEDAS minutos.
Sólo di: “¡Sí! ¡Sí! ¡Sí!” Deja que ese sea tu mantra. Y luego toma una buena ducha. Esta
sacará toda la negatividad de raíz, y te dará un nuevo vislumbre del decir “si”. Y llegar
a decir “si” es de lo que la religión se trata.
Hemos sido entrenados a decir “no”, así es como la sociedad entera se ha vuelto fea.
P
rueba este método cada noche por sesenta minutos. De manera que esto te limpiará completamente. Tienes energía, pero esa energía está
Por cuarenta minutos, vuélvete negativo, tan negativo como puedas. totalmente rodeada por rocas negativas, y estas no la dejan salir. Una vez que estas
Cierra las puertas, pon almohadones por el cuarto. rocas sean quitadas, tendrás un hermoso flujo. Está ahí, lista para salir, pero primero
Descuelga el teléfono y dile a todo el mundo que por una hora no has de ser molestado. tienes que entrar en la negatividad. Sin ir profundamente en el “no” nadie puede llegar
a la cima del “si”. Tienes que llegar a decirle “no” a todo; entonces el decir “si” surgirá
de eso.

¡SE UN ANIMAL!
C
Pon una nota en la puerta diciendo que te deben dejar totalmente solo durante una
hora. Haz las cosas tan sombrías como sea posible. Pon alguna música lóbrega y omienza una meditación en la noche. Siente como si no fueras en absoluto un ser
siéntete muerto. humano.
Siéntate y siéntete negativo. Repite “No” como mantra. Pues escoger cualquier animal que te guste. Si te gusta un gato, bien. Si te gusta un
Imagina escenas del pasado, cuando estabas muy opaco y muerto y querías suicidarte, y perro, bien. Un tigre, macho, hembra… Cualquier cosa que te guste. Simplemente elige
no había deleite en tu vida, y exagéralas. pero luego mantén tu elección.
Produce toda esta situación a tu alrededor. Conviértete en ese animal. Muévete en cuatro patas por el cuarto y conviértete en ese
Tu mente te distraerá. Te dirá: “¿Qué estás haciendo? ¡La noche está tan hermosa, y animal.
hay luna llena!” No escuches a la mente. Dile que puede venir después, pero ahora tú te Durante quince minutos disfruta lo más que puedas de la fantasía. Si eres un perro,
estás dedicando completamente a la negatividad. Sé religiosamente negativo. Llora… ladra y haz las cosas que se espera que un perro haga… ¡Y lo haces realmente!
laméntate… grita…chilla… maldice… lo que sea que quieras hacer, pero recuerda una Disfrútalo. Y no lo controles, porque un perro no puede controlar. Un perro significa
cosa: no te pongas contento, no permitas ninguna alegría. Si te sorprendes en eso ¡date absoluta libertad, de manera que cualquier cosa que suceda en ese momento, hazla. En
una bofetada de inmediato! Fuérzate a regresar a la negatividad, y comienza a pegarle ese momento no traigas el elemento humano del control. Sé realmente, aperradamente,
a las almohadas, a pelear con ellas, a saltar. un perro.
¡Ponte detestable! Durante quince minutos vaga por el cuarto… ladra… brinca. Eso te ayudará. Necesitas
Encontrarás que es muy, muy difícil, ser negativo durante esos cuarenta minutos. un poco más de energía animal. Eres demasiado sofisticado, demasiado civilizado, y eso
Esta es una de las leyes básicas de la mente: cualquier cosa que hagas en forma te está paralizando. Demasiada civilización resulta paralizante. Es bueno en pequeñas
consciente, no puedes hacerla. Pero hazla, y cuando la hagas conscientemente, sentirás dosis, pero demasiado de esto es peligroso.
una separación. Uno siempre debiera ser capaz de ser un animal.
Tu animal debe ser liberado.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 43

Si puedes aprender a ser un poco salvaje, todos tus problemas desaparecen. Comienza Cada vez que te olvidas de ti mismo, el sueño se vuelve real. Cada vez que te acuerdas
desde esta noche ¡y disfrútalo! de ti mismo, que yo soy real, te da una sacudida. La pantalla se vuelve irreal, y todo lo
que está sucediendo se vuelve irreal.
UNA MEDITACIÓN AL INTERIOR
DE OTRA MEDITACIÓN La meditación es aventura, la mayor
aventura que puede emprender la mente
humana…
Meditación es sólo ser, sin hacer nada,
E sin atención, sin pensamientos, sin emoción.
n la noche, apaga la luz, siéntate en tu cama y cierra los ojos. Imagínate a ti mismo en Tú sólo eres y este es un goce consumado.
un bosque… árboles grandes, verdes, salvajes. Imagínate que estás parado allí, y luego ¿De dónde surge este goce si no estás
comienza a moverte. haciendo nada? No viene de ninguna
Deja que las cosas ocurran, no las fuerces. No digas: “Quisiera acercarme a ese árbol”. parte; o bien, surge de todas partes.
No, sólo déjate llevar por el movimiento. No tiene causalidad, porque
Caminando en el bosque durante cinco o siete minutos, llegarás cerca de una cueva. la existencia está hecha de la
Siente todo en detalle: la tierra debajo, toca con tu mano las paredes de piedra de la sustancia llamada alegría.
cueva, siente la textura, la frialdad. Cerca de la cueva hay una cascada. La
encontrarás. Una pequeña cascada… y el sonido del agua cayendo. Escúchala y escucha VE A DORMIR SIENDO EL UNIVERSO

entado en silencio, medita en el hecho de que tú eres ilimitado, que los límites del
universo son tus límites. Siéntete expandido, incluye todo en esa sensación: el sol se
S levanta en ti, las estrellas se mueven dentro de ti, los árboles crecen y los mundos
el silencio del bosque y los pájaros. Bríndale la experiencia total. vienen y desaparecen.
Entonces, siéntate en la cueva y comienza a meditar. Siéntete inmensamente bendito en ese estado expandido de conciencia. Y eso se
Esta es una meditación dentro de otra meditación. convertirá en tu meditación.
¿Has visto las cajas chinas? Una caja dentro de otra caja, dentro de otra caja…. De manera que cuando sea que tengas tiempo y no estés haciendo nada, siéntate en
silencio y siéntete expandido.
FANTASÍA TODO ES IRREAL Al principio, por unos días, esto parecerá loco, porque nos hemos acostumbrado
demasiado a los límites. En realidad, no hay límites. La limitación es una limitación de la
mente. Las cosas son así porque creemos que son así.
Siente esta expansión oceánica cuantas veces sea posible, y pronto comenzarás a estar
en sintonía con ella. Entonces, sólo un pequeño desplazamiento y allí estará.
A Cada noche, cuando te vas a dormir, ve con esta conciencia expandida.
lguna vez inténtalo en un cine. Esta es una buena meditación. Ve a dormir como si las estrellas se movieran dentro de ti; el mundo está viniendo y
Sólo trata de recordar que es irreal, que es irreal… sigue recordando que esto es irreal desapareciendo en ti.
y que la pantalla está vacía, y te sorprenderás: durante unos segundos puedes Ve a dormir siendo el universo.
recordar… y otra vez te olvidas, otra vez esto se transforma en una realidad. Y en el día también, recuérdalo cuantas veces puedas.

LA MEDITACIÓN LUNÁTICA

EL LIBRO NARANJA Pá gina 44

 En Oriente tienen un mito: afirman que todo el mundo tiene una estrella determinada…
Todas esas estrellas no son para todo el mundo… cada uno tiene su estrella particular.
Ese mito es hermoso.
Al menos en cuando a la meditación respecta, puedes encontrar una estrella que te
pertenezca y a la cual tú pertenezcas.
C
omienza esto tres días antes de la próxima luna llena. Surgirá una cierta afinidad entre tú y la estrella porque nosotros estamos hechos de
Ve afuera, al cielo abierto, mira la luna y comienza a mecerte. luz, tal como las estrellas. Nosotros vibramos como luz, como hacen las estrellas.
Siente como si le hubieras dejado todo a la luna, vuélvete poseído. Siempre puedes encontrar una estrella con la que simplemente te sientas en armonía;
Mira la luna. Relájate, dile que estás a su disposición y pídele a la luna que haga que está en tu misma longitud de onda. Esa es tu estrella, medita en ella.
cualquier cosa que quiera. Poco a poco, acógela en tu interior.
Entonces, cualquier cosa que suceda, permítela. Mírala y luego cierra los ojos y mírala adentro.
Si sientes deseos de mecerte, mécete; si sientes que quieres bailar o cantar, hazlo. Abre los ojos: mírala.
Pero todo debe ser como si estuvieras poseído: no eres tú quien lo hace, sólo está Cierra los ojos: mírala adentro. Pronto vas a encontrar que está dentro de ti.
sucediendo. Entonces, cuando quiera que cierres los ojos, la vas a encontrar allí.
Eres sólo un instrumento que está siendo tocado. Y cuando comiences a sentirla adentro, siéntela cerca del ombligo: cinco centímetros
Haz esto durante los tres días previos a la luna llena, y a medida que la luna se va por debajo del ombligo.
llenando más y más, comenzarás a sentir más y más energía. Deposítala allí, deposítala una y otra vez y pronto vas a sentir que surge una gran luz
Te sentirás más y más poseído. dentro de ti, como si una estrella en verdad hubiera ya estallado. Y no sólo tú sentirás
Para la noche de luna llena ya estarás completamente loco. Con sólo una hora de baile y esto, otros comenzarán a sentirlo: que algún tipo de luz ha comenzado a rodear tu
locura, te sentirás relajado como nunca antes has estado. cuerpo y que tu cara se ha convertido en ella.
Mira durante unas pocas noches y te será posible encontrar tu estrella.
ACOGE UNA ESTRELLA EN TU INTERIOR
SHIVA NETRA

sta meditación del tercer ojo se hace en dos etapas que se repiten tres veces: en total,
seis etapas de diez minutos cada una.
P
E
onte más y más en sintonía con las estrellas. Primera etapa: 10 minutos.
Cuando sea que haya estrellas y que la noche esté clara, simplemente recuéstate en la
tierra y mira las estrellas. Siéntate totalmente inmóvil y, enfocando los ojos en forma relajada, mira una luz azul.
Si sientes atracción hacia una estrella determinada, concéntrate en ella.
Mientras te concentras en ella, imagina que eres un pequeño lago, y que la estrella es Segunda etapa: 10 minutos.
reflejada en tus profundidades.
De manera que ves la estrella y la vez reflejada dentro de ti. Esto se convertirá en tu Cierra los ojos y, lenta y suavemente, mécete de un lado a otro.
meditación y de ello surgirá una gran alegría.
Una vez que te sintonices con ella, puedes simplemente cerrar tus ojos y ver esa Repítelo tres veces.
estrella: tu estrella.
Pero primero tienes que encontrarla.
FIJA LA VISTA EN EL SER DEL BUDA

EL LIBRO NARANJA Pá gina 45

 Entonces fija la mirada en tus propios ojos en el espejo. No pestañees.
Este es un experimento de cuarenta minutos, y dentro de los o tres días te será posible
mantener tus ojos sin pestañear.
M Aun si las lágrimas llegan, deja que lleguen, pero sigue sin pestañear y sigue mirando tus
antén una pequeña estatua del Buda en tu cuarto y cuando tengas tiempo, mira la ojos. Dentro de dos o tres días observarás un fenómeno muy extraño… Tu cara
estatua. La estatua del Buda no fue creada sólo como una imagen: fue creada como un comenzará a tomar nuevas formas. Puede que incluso antes. La cara en el espejo
objeto para meditación. No representa al Buda real, él no era así. Esta es una comenzará a cambiar.
metáfora. A veces aparecerá una cara muy diferente, que tú nunca has conocido como tuya. Pero,
Más que representar la forma física del Buda, representa su gracia interna. en realidad, todas estas caras te pertenecen. Ahora la mente subconsciente está
No es que él fuese de esa misma forma física, que tuviese ese mismo rostro, la misma comenzando a estallar.
nariz y ojos; ese no es en absoluto el punto. Estas caras, estás máscaras, son tuyas. A veces incluso puede aparecer una cara que
Esto no es realista, es surrealista. Dice algo de lo real que está más allá de la mal pertenezca a una vida anterior.
llamada realidad, así que es un yantra. Luego de una semana de mirar constantemente durante cuarenta minutos, tu rostro se
Con sólo mirarlo uno puede entrar en meditación. convertirá en un flujo tal como el flujo de una película.
Ese es el motivo por el cual se crearon cientos de estatuas budistas: ningún otro Muchas caras vendrán y se irán constantemente.
hombre tiene tantas estatuas como Buda. Después de tres semanas, no te será posible recordar cual es tu cara. No podrás
Hay templos que tienen diez mil estatuas de Buda, sólo para crear una atmósfera de recordar cuál es tu cara, porque has visto tantas caras yendo y viniendo…
estado meditativo. Si continúas, después de tres semanas sucede, cualquier día, la cosa más extraña: de
Donde quiera que mires ves a Buda, por todos lados la forma del Buda… el ser del Buda… pronto no hay rostro en el espejo.
ese silencio… esa gracia… esos ojos cerrados… esa postura quieta… ese equilibrio… esa El espejo está vacío, estás mirando el vacío.
simetría… No hay rostro alguno.
Esas estatuas de Buda son música en mármol… Este es el momento: cierra tus ojos y encuéntrate con el inconsciente.
Estarás desnudo, completamente desnudo, tal como eres… Caerán todos los engaños.

TRATAK: LA TÉCNICA DE FIJAR LA MIRADA

S
Sermones en las piedras. i miras una llama durante un período prolongado, durante algunos meses, y una hora al
día, tu tercer ojo comienza a funcionar perfectamente.
Comienzas a estar más alerta, más lleno de luz.
La palabra “tratak” proviene de la raíz que significa lágrimas… de manera que tienes que
C mirar a la llama hasta que las lágrimas comiencen a brotar de tus ojos. Sigue
contemplando, sin pestañear, y el tercer ojo comenzará a vibrar.
MIRAR UN ESPEJO La técnica de fijar la mirada no tiene realmente nada que ver con el objeto: guarda
relación con la contemplación misma. Pues tú te pones a foco cuando miras in que tus
ojos pestañeen, y la naturaleza de la mente es estar constantemente en movimiento.
ierra las puertas de tu cuarto y coloca un gran espejo frete a ti. Si tienes la mirada realmente fija, totalmente inmóvil, la mente se verá en problemas
El cuarto debe estar oscuro. Y entonces coloca una pequeña llama a un lado del espejo, necesariamente.
de tal manera que no se refleje directamente en él.
Sólo tu cara es reflejada en el espejo, no la llama.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 46

La naturaleza de la mente es moverse de un objeto a otro, moverse constantemente. Si n la noche, cuando vas a dormir, quítate la ropa y, mientras te la vas quitando, imagina
contemplas la oscuridad o la luz o alguna otra cosa, si realmente tienes la vista fija, el que no sólo te quitas la ropa, sino también la armadura. Realmente hazlo.
Sácatela y respira profundamente, y entonces ve a dormir sin armaduras, sin nada en tu
cuerpo y sin limitaciones.
A
movimiento de la mente se detiene. OH
Si la mente se sigue moviendo, significa que su contemplación no está allí; estarás
pasando por alto el objeto. ntes de irte a dormir, apaga las luces, siéntate en tu cama, cierra los ojos y exhala
Cuando la mente se va a algún otro lugar, te olvidarás, no podrás recordar qué cosa profundamente a través de la boca, con el sonido “oh”. Tu estómago entra, el aire sale:
estabas mirando. El objeto, físicamente, estará allí, pero para ti habrá desaparecido, tú sigues produciendo el sonido “oh”. Recuerda: no estoy diciendo “aum”, simplemente
porque tú no estás allí; te has movido en el pensamiento. estoy diciendo “oh”. Se convertirá en “aum” automáticamente; no es necesario que tú lo
Fijar la vista, tratak, significa no permitir que tu conciencia se mueva. conviertas en “aum”. Entonces sería falso. “Tú simplemente produces el sonido “oh”.
Cuando no estás permitiendo que la mente se mueva, esta lucha. Al comienzo lucha Te vas a ir relajando, y tu sueño tendrá una cualidad diferente, del todo diferente. Y
arduamente, pero si sigues practicando el fijar la vista, poco a poco la mente deja de tu sueño debe ser modificado. Sólo entonces puedes volverte más alerta y despierto.
luchar. Por momentos de detiene. Y cuando la mente se detiene, deja de haber mente, Así que comenzaremos por modificar el sueño.
pues esta puede existir sólo en movimiento. Cuando has exhalado completamente haciendo el sonido “oh” y sientes que ahora ya no
Cuando no hay movimiento, el pensamiento desaparece… no puedes pensar, porque puedes exhalar más, cuando el aliento ha salido, deténte por un instante. No inhales; no
pensar significa movimiento… moverse de un pensamiento a otro. Es un proceso. exhales. ¡Deténte! En esa detención tú eres lo divino… en esa detención no estás
Si fijas la vista continuamente en una cosa, totalmente consciente y alerta… Porque haciendo nada, ni siquiera respirando… en esa detención te encuentras en el océano.
puedes fijar la vista con los ojos muertos, y entonces podrás seguir pensando. Puedes El tiempo ya no está allí, porque el tiempo se mueve con la respiración. Es como si la
mirar con los ojos de un muerto, pero tu mente se estará moviendo. Eso no será de existencia entera se hubiese detenido contigo. En esa detención puedes llegar a
ninguna ayuda. El fijar la vista significa que no sólo tus ojos, sino que toda tu mente percibir la fuente más profunda de tu ser y energía. De manera que detente por un
está enfocada a través de los ojos. instante.
Entonces, cualquiera sea el objeto (este depende si a ti te gusta la luz, está muy bien, si Entonces, inhala a través de la nariz. Pero no hagas ningún esfuerzo por inhalar.
te gusta la oscuridad, bien), el objeto es, en realidad, irrelevante, de lo que se trata es Recuerda, haz todo el esfuerzo por exhalar, pero no hagas ningún esfuerzo por inhalar.
de detener completamente la mente en tu mirada, de enfocarla de modo que el Deja que el cuerpo inhale. Tú simplemente relaja tu retención del aire y deja que el
movimiento interno… la intranquilidad, se detenga… que la fluctuación interna se cuerpo haga la inhalación. Tú no haces nada.
detenga. La vida respira por sí sola; se mueve por sí misma, en su propio curso. Es un río; tú la
Estás simplemente mirando, sin hacer nada… ese mirar profundo te cambiará empujas en forma innecesaria. Verás que el cuerpo está inhalando… Tú esfuerzo no es
necesario… tu ego no es necesario… tú no eres necesario… Tú simplemente te
conviertes en un observador. Tú simplemente ves el cuerpo tomando una inhalación. Se
sentirá un profundo silencio.
E Cuando el cuerpo ha tomado una inhalación completa, deténte nuevamente por un
completamente… se convertirá en una meditación. instante… Entonces observa otra vez…
Estos dos momentos son totalmente diferentes.
QUITATE LA ARMADURA Cuando hayas exhalado completamente y te hayas detenido, ese detenerse es tal como
la muerte. Cuando has inhalado totalmente y luego te has detenido, esa detención es un
clímax de vida. Recuerda: la inhalación equivale a la vida, la exhalación equivale a la
muerte.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 47

¡Siéntelo! Siente ambos momentos. Por eso es que te digo que te detengas dos veces: Siéntete lleno y muy contento, vivo… después de quince minutos, levántate.
una vez después de haber exhalado y otra vez después de haber inhalado; de manera
que puedas sentir ambas: vida y muerte. Nunca estés avergonzado de tu
Una vez que sabes que “esto” es vida, que “esto” es muerte, has trascendido ambas. naturaleza.
El testigo no es ni la vida ni la muerte. El testigo nunca nace y nunca muere. Tú te has Sé respetuoso con tu naturaleza; nunca
convertido en el tercero. tengas un tono condenatorio.
Haz esta meditación por veinte minutos, y entonces recuéstate y duérmete. Yo deseo devolverte tu respeto por ti
mismo, tu dignidad, tu danza, tu llanto,
MEDITACIONES DE LA VIDA Y LA MUERTE tu amor, tu alegría, tu tristeza,
tu silencio.
Yo deseo que seas tan rico como sea
posible. Todos los sentimientos,
E emociones y humores son tu tesoro.
n la noche, antes de irte a dormir, haz esta meditación de quince minutos. Es una Nada debe ser negado, todo debe ser
meditación de la muerte. absorbido, nada tiene que ser
Recuéstate y relaja tu cuerpo. Siéntate como si estuvieras muriendo, y que no puedes descartado, todo debe ser considerado
mover tu cuerpo porque estás muerto. Crea el sentimiento de que estás despareciendo parte de tu orquesta.
del cuerpo.
Hazlo durante diez, quince minutos, y dentro de una semana vas a comenzar a sentirlo.
Meditando de esa manera, duérmete. No lo cortes. Deja que la meditación pase al ENFRENTANDOTE A TU MIEDO
sueño, y si el sueño te vence, déjate llevar. Piensa en todo tipo de cosas horribles, fantasmas y demonios ENTRA
y cualquier
EN TUcosaMIEDO
que
puedas imaginar. Créalos, imagina que bailan a tu alrededor y tratan de apoderarse de
ada
ti para
noche,
todas
durante
las formas
cuarenta
del mal.
minutos, vive tu miedo. Siéntate en el cuarto, apaga la luz
y comienza asústate
Realmente a asustarte.
por tu propia imaginación, y llega al extremo: te están matando,
están tratando de violarte, te están sofocando.
C
En la mañana, apenas sientas que estás despierto, no abras tus ojos, haz la meditación Y no uno o dos, sino muchos, por todos lados te están haciendo cosas.
de la vida. Siente que te estás volviendo totalmente vivo, que la vida está regresando y Entra en el miedo tan profundamente como puedas, y cualquier cosa que suceda, entra
que el cuerpo entero está lleno de vitalidad y energía. Comienza amoverte, meciéndote en ella.
en la cama con los ojos cerrados… siente que la vida está fluyendo en ti… siente que el Y la segunda cosa: en el día o en cualquier otro momento, cuando sea que surja el miedo,
cuerpo tiene una gran energía fluyendo, justo lo puesto de la meditación de la muerte. acéptalo. No lo rechaces. No pienses que es algo negativo que tienes que superar; esto
Entonces, haz la meditación de la muerte en la noche, antes de quedarte dormido, y la es natural.
meditación de la vida justo antes de levantarte. Al aceptarlo y al expresarlo por la noche, las cosas comenzarán a cambiar.
Con la meditación de la vida puedes tomar profundas inhalaciones. Siéntete lleno de
energía… la vida entra junto con la inhalación. ENTRAR EN TU VACÍO

ropónte cada noche, antes de ir a dormir, cerrar los ojos y entrar en tu vacío por veinte
minutos. Acéptalo, permítele estar allí.
El miedo surge: deja que también eso esté allí. Tiembla de miedo, pero no rechaces
P
este espacio que está naciendo allí.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 48

Dentro de dos o tres semanas te será posible sentir su belleza, te será posible percibir uando la meditación libere energía en ti, ésta encontrará todo tipo de formas de
su bendición. expresión. Si eres un pintor y la meditación libera energía en ti, pintarás más, pintarás
Una vez que hayas tocado esa bendición, el miedo desaparecerá por sí solo. No se trata con locura, olvidarás todo, al mundo entero. Tu energía entera se volcará en la pintura.
de que luches contra él. Si eres un bailarín, tu meditación te convertirá en un bailarín muy profundo.
Dentro de tres semanas, un día verás que surgen de pronto tales bendiciones, un Depende de tu capacidad, talento, individualidad, personalidad… así que nadie sabe qué
repunte de energía tan grande, tal cualidad de alborozo en tu ser… como si la noche se sucederá.
hubiese acabado y el sol hubiese aparecido en el horizonte. A veces ocurrirán cambios repentinos. Una persona que era muy silenciosa, que nunca
hablaba, de pronto se pone locuaz. Esto pudo haber estado reprimido; puede que jamás
REGRESA AL ÚTERO se le haya permitido hablar. Cuando la energía ascienda y fluya, puede que comience a
hablar.
Cada noche y antes de irte a dormir, durante cuarenta minutos siéntate de frente a la
pared y comienza a hablar, habla en voz alta. Disfrútalo… involúcrate en esto. Si
encuentras que hay dos voces, entonces habla desde ambos lados. Dale apoyo a este
A
ntes de irte a dormir, siéntate en tu cama, siéntate en forma relajada, y cierra los ojos. lado y luego contesta desde el otro lado, y ve como puedes crear un diálogo hermoso.
No trates de manipularlo, pues no estás diciendo esto para nadie. Si esto va ser loco,
deja que sea así. No trates de cortar nada o censurar nada, porque entonces todo el
propósito de la meditación se pierde.
N Hazlo al menos por diez días. Pon toda tu energía en esto.
Siente el cuerpo relajándose… Si el cuerpo comienza a inclinarse hacia delante,
permíteselo, puede inclinarse hacia delante. ORACIÓN
Puede que desee adoptar la posición fetal, la que tiene un niño cuando está en el vientre
de su madre. Si sientes deseos de eso, simplemente adopta esa postura: conviértete en o hay nadie que oiga tus oraciones. Tu oración es simplemente un monólogo: le estás
un niño pequeño en el vientre de la madre. rezando al cielo abierto.
Y entonces, sólo escucha tu respiración, nada más. Sólo escúchala: la respiración Nadie va a premiarte por tus oraciones, recuérdalo… si realmente sabes qué es la
entrando, la respiración saliendo, la respiración entrando, la respiración saliendo. oración, la oración misma es su propia recompensa.
No estoy diciendo que lo digas: sólo siéntela entrando; cuando está saliendo, siéntela No hay nadie más que te premie; el premio no está allí en el futuro, ni tampoco en la
saliendo. vida posterior.
Sólo siéntela, y en esa sensación sentirás que surge un tremendo silencio y claridad. Pero el orar en si es un fenómeno tan hermoso que ¿a quién le importa el futuro y a
Esto es sólo durante diez a veinte minutos, mínimo diez, máximo veinte, y luego ve a quién le puede interesar una recompensa? La idea de un premio es codiciosa.
La oración en sí es una celebración tal, trae alegría y éxtasis tan grandes, que uno reza
por el amor a la oración… uno no reza por miedo, uno no reza por codicia… uno reza
porque lo disfruta. A uno ni siquiera le importa si hay o no un Dios.
C Si te gusta bailar, no preguntas si hay Dios o no. Si disfrutas el baile, simplemente
dormir. bailas: no te interesa si alguien está o no viendo el baile desde el cielo. Si las estrellas
y el sol y la luna van a premiarte por el baile, a ti no te importa. El baile, en sí mismo, es
DEJANDO QUE TUS VOCES SALGAN un premio suficiente.
Si te gusta cantar, cantas; si alguien escucha o no, eso no es lo importante. Lo mismo
ocurre con la oración.
Es un baile, es una canción, es música, es amor.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 49

Tú la disfrutas y ahí se acaba… La oración es el medio y la oración es el fin. s mejor hacer esta oración de noche, en un cuarto oscuro, yendo a dormir
El fin y el medio no están separados, sólo entonces sabes lo que la oración es. inmediatamente después; o bien, puede ser hecha en la mañana, pero a continuación
Cuando yo hablo de oración, me refiero a una apertura hacia Dios. deberás descansar durante quince minutos.
No es que tengas que decir algo, no es que tengas que pedir algo, sino sólo producir una Este descanso es necesario: de otra manera, te sentirás como borracho, aletargado.
apertura, de manera que si El quiere darte algo, tú te halles receptivo. Esta fusión con la energía es oración. Te cambia, y cuando tú cambias, la existencia
Una espera profunda, pero sin deseo, eso es lo que necesitas… Una sensación entera cambia.
expectante de urgencia, como si algo fuera a suceder en cualquier momento. Levanta ambas manos hacia el cielo, las palmas mirando hacia arriba, cabeza arriba,
Estás excitado por la posibilidad de lo desconocido, pero no tienes ningún deseo. No sintiendo que la existencia fluye en ti.
dices que esto debe suceder o que aquello no debe suceder… Si pides, la oración se Cuando la energía fluya por tus brazos hacia abajo, sentirás un suave estremecimiento:
corrompe. sé como una hoja que tiembla en la brisa. Permítelo, ayúdalo. Entonces permite a tu
Cuando no pides, cuando simplemente permaneces en silencio, pero abierto, listo para ir cuerpo entero vibrar con la energía, y deja que suceda lo que sea.
a cualquier sitio, listo hasta para morir, cuando estás simplemente en receptividad, en Sientes otra vez una corriente con la tierra… tierra y cielo, arriba y abajo, yin y yang,
un ánimo pasivo y de bienvenida: es entonces cuando ocurre la oración. masculino y femenino… flotas, te mezclas, te abandonas completamente… tú no eres.
La oración no es algo que uno puede hacer, no tiene nada que ver con el hacer. No es Te vuelves uno… te fusionas.
una acción o una actividad: es un estado de la mente. Después de dos o tres minutos, o cuando quiera que te sientas completamente lleno,
Si quieres hablar, habla, pero recuerda: lo que digas no va a afectar a la existencia. Te inclínate hacia la tierra y besa la tierra.
afectará a ti, y puede que eso sea bueno, pero la oración no va a cambiar el parecer de Simplemente te transformas en un vehículo para permitir que la energía divina se una
Dios. Puede que te cambie a ti; pero si no te está cambiando, entonces es un truco. con la de la tierra.
Puedes seguir rezando durante años, pero si esto no te cambia, abandónalo, tíralo, es Estas dos etapas deben ser repetidas seis veces más, de manera que cada uno de los
basura, no la cargues más. chackras pueda desbloquearse. Puede hacerse más veces, pero si haces menos te
La oración no va a cambiar a Dios. Tú siempre piensas que si rezas, Dios cambiará su sentirás intranquilo e incapaz de dormir.
parecer, y te será más favorable. EL se inclinará un poco hacia tu lado. Ve a dormir en ese mismo estado de oración.
No hay nadie que te esté escuchando. Este amplio cielo no puede escuchar… este vasto Quédate dormido y la energía estará allí.
cielo puede estar contigo si tú estás con él… no hay otra manera de orar. Estarás fluyendo con ella al quedarte dormido. Esto te ayudará en gran medida, porque
Yo también sugiero orar; pero la oración debe ser sólo un fenómeno de energía: no un entonces la energía te rodeará la noche entera y continuarás trabajando.
fenómeno entre un devoto y Dios, sino que un fenómeno de energía. Por la mañana te vas a sentir más fresco de lo que te hayas sentido nunca antes, más
Dios es una estratagema para enseñarte a orar. Cuando hayas aprendido a orar, vital de lo que te hayas sentido nunca antes.
olvídate totalmente de Dios. La oración en sí es suficiente, más que suficiente. Un nuevo brío, una nueva vida comenzará a penetrarte, y todo el día te sentirás lleno de
una nueva energía… una nueva vibración… una nueva canción en tu corazón y un nuevo
baile en tus pasos.

LATIHAN
P
árate en una postura relajada y espera que Dios, que el Todo, trabaje en ti. Entonces
E haz lo que sea que quieras hacer, en un ánimo profundamente lleno de oración: “Me
LA MEDITACIÓN DE LA ORACIÓN entrego a tu voluntad”. Y sólo relájate.
Es tal como cuando la gente hace escritura automática.
Mantienen la pluma en sus manos y esperan. De pronto, alguna energía posee la mano y
la mano comienza a moverse.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 50

Están sorprendidos: ¡su propia mano se está moviendo y ellos no la están moviendo! Osho ha dicho que si la respiración es hecha en forma correcta en la primera etapa, el
Espera en esa misma actitud, y después de tres o cuatro minutos, verás de pronto que dióxido de carbono formado en el torrente sanguíneo te hará sentir tan elevado como el
algunos espasmos llegan al cuerpo y que la energía desciende en ti. No te asustes, Gourishankar (Monte Everest).
porque esto es muy escalofriante. Tú no lo estás haciendo. De hecho, eres sólo un
testigo; está sucediendo. Primera etapa: 15 minutos.
Muévete con esto. El cuerpo comenzará a adoptar muchas posturas: moviéndose…
bailando… meciéndose… temblando… sacudiéndose; muchas cosas sucederán. Siéntate con los ojos cerrados, inhala profundamente a través de la nariz, llenado los
Sigue permitiendo; no sólo permitiendo, sino cooperando. Entonces, llegarás pulmones.
exactamente a lo que nosotros llamamos Sahaj Yoga. Retén la respiración lo más posible y luego exhala suavemente a través de la boca;
El Latihan no es nada nuevo. La palabra es nueva. El Subud no es nada nuevo. Es sólo entonces mantén los pulmones vacíos lo más posible.
una nueva versión del Sahaj Yoga: Yoga espontáneo. Continúa este ciclo de respiración a través de la primera etapa.
Le dejas todo a lo divino, porque la mente es engañosa. Pronto verás la diferencia,
porque serás sólo un observador. Te sorprenderás porque tu cuerpo se estará Segunda etapa: 15 minutos.
moviendo y tú no lo estarás moviendo en absoluto.
Después de algunos días de relajarte en esto, aun cuando quieras detenerlo, de pronto Vuelve a la respiración normal y con una mirada relajada, mira una vela o una luz
no te será posible hacerlo; verás que estás poseído. parpadeante azul.
Así que uno tiene que rezar al principio y decir: ¡Por veinte minutos, toma posesión de Mantén tu cuerpo quieto.
mi ser y haz cualquier cosa que quieras hacer: que se haga tu voluntad, que venga tu
reino! Tercera etapa: 15 minutos.
Deja que esa actitud esté allí, y solo relájate. Dios comenzará a bailar en ti, y adoptará
muchas posturas. Con los ojos cerrados, ponte de pie y deja que tu cuerpo esté suelto y receptivo.
Las necesidades del cuerpo serán satisfechas, pero no sólo eso: algo más alto que el Sentirás que las energías sutiles mueven tu cuerpo más allá de tu control normal.
cuerpo… más grande que el cuerpo… algunas necesidades profundas de la conciencia, Permite que este Latihan suceda.
serán satisfechas. No hagas tú el movimiento; deja que el movimiento suceda, suave y elegantemente.

MEDITACIÓN GOURISHANKAR Cuarta etapa: 15 minutos.

Tiéndete con los ojos cerrados, silencioso y quieto.

E Las primeras tres etapas deben ser acompañadas por un continuo y rítmico golpe,
preferiblemente en combinación con una música de fondo que produzca calma.
El ritmo debe ser siete veces más rápido que el latido normal del corazón y, si es
posible, la luz parpadeante debería ser un estraboscopio sincronizado.
D
sta técnica consiste en cuatro etapas de 15 minutos cada una. MEDITACIÓN DEVAVANI
Las primeras dos etapas preparan al meditador para el Latihan espontáneo de la
tercera etapa. evavani es la Voz Divina que se mueve y habla a través del meditador, quien se convierte
en una vasija vacía, en un canal. Esta meditación es un Latihan de la lengua.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 51

Relaja la mente consciente tan profundamente que, de ser la última cosa que hagas en la palabras sin sentido, sólo con apagar la parte consciente y permitir que el inconsciente
noche, puedes estar seguro de que tu sueño será profundo. hable.
Hay cuatro etapas de quince minutos cada una. Cuando el inconsciente habla, el inconsciente no conoce idioma alguno.
Mantén tus ojos cerrados durante la meditación. Es un método muy, muy viejo. Viene del Viejo Testamento. En esos días lo llamaban
glosalalia. Algunas iglesias en América aún lo usan. Lo llaman “hablando en lenguas”. Y
Primera etapa: 15 minutos. es un método maravilloso, uno de los más profundos y penetrantes en el inconsciente.
No lo hagas febrilmente, deja que sea una energía profunda… profundamente
Siéntate en silencio, preferiblemente oyendo música suave. reconfortante…nutriente, un sonsonete. Disfruta, mécete; si sientes el impulso de
bailar, baila. Pero todo tiene que ser muy elegante: eso debes recordarlo. No tiene que
Segunda etapa: 15 minutos. ser catártico.

Comienza a hacer sonidos sin sentido, por ejemplo: “la… la… la…”, y continúa hasta que AMOR
surjan sonidos desconocidos similares a palabras. Estos sonidos deberán provenir de la
a meditación es bajar al corazón; y cuando bajas al corazón, surge el amor.
El amor siempre sigue a la meditación, y viceversa también es cierto.
L Si te conviertes en un amante, la meditación vendrá. Van juntos.
poco conocida parte del cerebro usada cuando eras niño, antes de que las palabras Son un solo tipo de energía, no son dos.
fueran aprendidas. Permite una entonación suave de conversación: no llores o grites, O bien meditas y te convertirás en un gran amante: vas a tener un gran fluido de amor a
rías o chilles. tu alrededor, te inundarás de amor.
O comienzas por convertirte en un amante, y luego encontrarás esa cualidad de
Tercera etapa: 15 minutos. conciencia llamada meditación en donde los pensamientos desaparecen… en donde el
pensar ya no nubla tu ser… en donde la bruma del sueño que te rodea ya no está allí…
Ponte de pie y continúa hablando, permitiendo que tu cuerpo entero se mueva
suavemente y en armonía con los sonidos. Si tu cuerpo está relajado, las energías
sutiles crearán un Latihan fuera de tu control. La mañana ha llegado, estás despierto, te has convertido en un Buda.

Cuarta etapa: 15 minutos. Para la gente que nunca ha amado,

la meditación resulta ser algo muy,
Recuéstate y quédate quieto y en silencio. muy difícil.

Lo único que hay que recordar es que esos sonidos o palabras no deben ser de ningún
idioma que conozcas. Si sabes inglés, alemán o italiano, entonces no deben ser italianas,
alemanas o inglesas. ¡Cualquier otro idioma que no conozcas está permitido: tibetano, LOS AMORES ILUSORIOS DESAPARECERÁN
chino, japonés! Pero si sabes japonés, entonces no está permitido: ¡entonces el italiano
es maravilloso! Habla cualquier lengua que no conozcas. Estarás en dificultades por
algunos segundos sólo durante el primer día, porque: ¿cómo hablar una lengua que no
conoces? Puede hablarla, y una vez que comiences, ocurrirá todo tipo de sonidos y

EL LIBRO NARANJA Pá gina 52

 La meditación está solamente en contra del amor falso. Lo falso desaparecerá, y esa es
una condición básica para que lo real aparezca. Lo falso debe irse, lo falso debe
dejarte completamente; sólo entonces estarás disponible para lo real.
C
uando te movilizas en un peregrinaje interno, las energías se vuelven hacia adentro, las La segunda cosa, que también es un peligro muy grande, es que lo puedes convertir en un
mismas energías que se estaban moviendo hacia fuera. estilo de vida. Esto le ha sucedido a mucha gente.
La dificultad se presenta porque no estás realmente interesado en estar relacionado… Ellos están en los monasterios: monjes viejos, personas religiosas ortodoxas que han
estás más interesado en ser tú mismo, y todas las relaciones aparecen como una hecho un estilo de vida del no estar involucrado en una relación amorosa…
dependencia, una esclavitud. Pero esta es una fase pasajera: no la transformes en una Ellos creen que el amor está en contra de la meditación, y que la meditación está en
actitud permanente. contra del amor, y eso no es cierto. La meditación está en contra del amor falso, pero
Tarde o temprano, cuando estés nuevamente asentado en tu interior, estarás está totalmente a favor del amor verdadero.
desbordándote de energía y querrás relacionarte otra vez. Una vez que estás asentado, cuando no puedes ir más adentro, has alcanzado el núcleo
De manera que la primera vez que la mente se vuelve meditativa, el amor aparece como de tu ser, el fondo de la roca: entonces estás centrado.
una atadura. De pronto la energía está disponible, pero ahora no hay ninguna parte a donde ir.
En cierta forma es verdad, porque la mente que no es meditativa no puede estar El viaje externo se detuvo cuando comenzaste a meditar, y ahora el viaje interno
realmente en amor. también se ha completado. Estás asentado, has llegado a casa lleno de energía, como un
Ese amor es falso, ilusorio; más un engreimiento que amor. Pero no tienes nada con qué gran depósito. Ahora, ¿qué harás? Esta energía comenzará a desbordarse.
compararlo a menos que ocurra lo real; así, cuando la meditación comienza, el amor Es un tipo totalmente diferente de movimiento. Su cualidad es diferente, porque no
ilusorio se disipa; desparece poco a poco. Lo primero, no te descorazones. Y lo tiene motivación. Antes te estabas moviendo hacia los otros con una motivación; ahora
segundo: no lo transformes en una actitud permanente. Estas son dos posibilidades. no habrá ninguna. Te vas a acercar a los demás simplemente porque tienes demasiado
Si te descorazonas porque tu vida amorosa está desapareciendo y te aferras a ella, eso para compartir.
se convertirá en una barrera en tu viaje interno. ¡Acéptalo! Antes te estabas moviendo como un mendigo; ahora te moverás como un emperador. No
Ahora la energía está buscando un nuevo camino… y por algunos días no estará es que estás buscando la felicidad en los demás: eso ya lo tienes. Ahora la felicidad es
disponible para el movimiento externo, para actividades. demasiada. La nube está tan llena que quisiera derramarse en lluvia. La flor está tan
Si alguien es un creador y medita, toda creatividad desaparecerá por un tiempo. Si llena que quisiera cabalgar los vientos en forma de fragancia, e ir a los mismos rincones
eres un pintor, de pronto dejarás de estar interesado en ello. Puedes continuar, pero del mundo. Es un compartir. Ha surgido un nuevo tipo de relación. Llamarle una
poco a poco no tendrás energía ni entusiasmo. Si eres un poeta, la poesía se detendrá. relación no es correcto, porque ya no es una relación, es un estado del ser.
Si eres un hombre que ha estado enamorado, esa energía simplemente desaparecerá. Si No es que ames sino que eres amor.
tratas de forzarte a ti mismo para entrar en una relación, para ser el que eras antes,
esa imposición será muy, muy peligrosa.
Entonces estás haciendo una cosa contradictoria: por un lado estás tratando de ir hacia IRRADIA AMOR

ractica el amor. Sentado solo en tu cuarto, sé amoroso. Irradia amor. Llena el cuarto
entero con tu energía amorosa.
Siéntete vibrando con una nueva frecuencia, siente que te meces como si estuvieras en
P
adentro y, por otro lado, tratando de ir hacia fuera. el océano del amor. Crea vibraciones de energía amorosa a tu alrededor.
Es como si estuvieras guiando un auto: presionando el acelerador y, al mismo tiempo, Y comenzarás a sentir de inmediato que algo está sucediendo, algo está cambiando en tu
presionando el freno. Puede ser un desastre, porque estás haciendo dos cosas opuestas aura, algo está cambiando en torno a tu cuerpo; una tibieza está surgiendo alrededor de
al mismo tiempo. tu cuerpo… una tibieza similar a un profundo orgasmo. Estás volviéndote más vivo. Algo
similar al sueño está despareciendo. Algo similar a la conciencia está surgiendo.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 53

Mécete en ese océano. Baila, canta, y deja que el cuarto entero se llene de amor. Después de diez minutos, cierren los ojos y permitan el mecerse durante diez minutos
Al principio, esto se siente muy extraño. Cuando por primera vez llenas tu cuarto con más.
energía amorosa, tu propia energía, que sigue cayendo y repercutiendo en ti y te hace Entonces párense y, tomados de las manos, continúen meciéndose juntos por diez
tan feliz… uno comienza a sentir: “¿Me estoy auto-sugestionado? ¿Estoy alucinando? minutos.
¿Qué está sucediendo?”, porque siempre pensaste que el amor venía de los demás. Para Esto mezclará profundamente sus energías.
Es necesario un poco más de derretimiento… de fundirse el uno en el otro.

E ENTRÉGATE AL AMOR
amarte, era necesaria una madre, un padre, un hermano, un marido, una esposa, un hijo…
pero alguien. n una relación amorosa, deberías ser poseído, no deberías tratar de poseer.
El amor que depende de alguien es un amor pobre. En una relación amorosa, deberás entregarte, y no deberías quedarte observando quién
El amor que es creado dentro de ti, el amor que creas de tu propio ser, es energía real. domina a quién.
Entonces, muévete con ese océano a tu alrededor y sentirás que todos los que se Así que deja de pensar. Y cuando sea que te encuentres pensando, atrápate y dale una
acerquen a ti se hallarán de pronto bajo el influjo de un diferente tipo de energía. buena sacudida a la cabeza, una buena sacudida, de manera que todo quede al revés en
La gente te mirará con ojos más abiertos. Pasarás cerca de ellos y sentirán que pasa la su interior.
brisa de una energía desconocida: se sentirán más frescos. Haz de esto un hábito constante, y dentro de algunas semanas verás que la sacudida
Toma la mano de alguien y todo su cuerpo comenzará a vibrar. Con sólo acercarte a ayuda. De pronto te pones más alerta.
alguien, esa persona comenzará a sentirse contenta, sin razón alguna. Puedes observar En los monasterios Zen, el Maestro se pasea con un bastón, y cuando ve a un discípulo
esto. dormitando, pensando y con la cara llena de sueños, inmediatamente le dará duro en la
Entonces estarás en camino a estar listo para compartir. Entonces busca un amante, cabeza. El golpe le sacudirá toda la espina dorsal; y en un fragmento de segundo, el
entonces encuentra una receptividad adecuada para ti. pensamiento se detiene y surge de pronto el estado de alerta.
Yo no puedo seguirte con mi bastón. Tú date una sacudida, una buena sacudida, y auque
OSHO ENTREGÓ ESTA MEDITACIÓN la gente crea que estás un poco loco, no te preocupes.
Existe sólo una locura, y esa es la de la mente.
El exceso de pensamientos es la única locura.
Todo lo demás es hermoso.
E La mente es la enfermedad.
A PAREJAS QUE SE SIENTEN ESTANCADAS
EN SU RELACIÓN, CUYAS ENERGÍAS DEJA QUE EL AMOR VENGA POR SI SOLO
NECESITAN SER LIBERADAS Y DERRETIDAS

n la noche, siéntanse uno frente al otro y tómense las manos formando una cruz.
Durante diez minutos miren a los ojos del otro, y si el cuerpo comienza a moverse y a
mecerse, permítanselo.
Pueden pestañear, pero continúen mirando los ojos del otro.
Si el cuerpo comienza a mecerse, se mecerá, permítanselo.
No suelten las manos del otro, suceda lo que suceda.
No deben olvidar eso.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 54

 Sucede cuando sucede. Si no está sucediendo, no hay nada de que preocuparse.

NO INTENTES ENGAÑARTE A TI MISMO

A
ntes de hacer el amor, siéntense juntos en silencio durante quince minutos, tomándose
las manos de modo que formen una cruz. l ser testigo es la fuente básica.
Siéntense en la oscuridad o con una luz muy atenuada y siéntanse el uno al otro. Pero será difícil convertirse en un testigo durante el acto sexual si no estás intentando
Entren en sintonía. La manera de hacer esto es respirar juntos. convertirte en un testigo en otros actos de tu vida. De manera que inténtalo el día
Cuando tú exhalas, ella exhala; cuando tú inhalas, ella inhala. completo; de lo contrario estarás engañándote a ti mismo.
Dentro de dos o tres minutos podrán sintonizar. Si no puedes convertirte en un testigo mientas caminas por el sendero, no trates de
Respiren como si fuesen un organismo, no dos cuerpos sino uno. engañarte, no puedes convertirte en un testigo mientas haces el amor.
Y miren en los ojos del otro; no con una mirada agresiva, sino de una forma muy suave. Sólo el caminar por el sendero, un proceso tan simple, y no puedes convertirte en un
Dense tiempo para disfrutar el uno del otro. Jueguen con el cuerpo del otro. testigo… te vuelves inconsciente en eso… ¿cómo puedes convertirte en un testigo
No comiencen a hacer el amor a menos que el momento surja por sí solo. mientras haces el amor?
No es que tú hagas el amor, sino que de pronto te encuentras a ti mismo haciendo el El proceso es tan profundo… caerás en la inconsciencia.
amor. Espera ese momento. Si no llega, no hay necesidad de forzarlo. Caes en la inconsciencia mientras caminas por el sendero.
Ve a dormir; no hay necesidad de hacer el amor. Inténtalo: aun por algunos segundos, no serás capaz de recordar. Inténtalo; caminando
Espera por ese momento por uno, dos, tres días. Ya vendrá un día. Y cuando ese por el sendero, prueba: yo recuerdo, estoy caminando, estoy caminando, estoy
momento llegue, el amor irá muy profundo, y no creará la locura que está produciendo caminando. Después de unos segundos te habrás olvidado; otra cosa ha brotado en tu
ahora. mente. Te has ido por otro camino, te has olvidado completamente. Y de pronto
Será un sentimiento muy, muy silencioso y oceánico. recuerdas: me he olvidado. Así que si un acto tan simple como caminar no puede
Pero espera por ese momento; no lo fuerces. hacerse conscientemente, será difícil transformar el hacer el amor en una meditación
El amor es algo que debe ser hecho como meditación. Es algo que tiene que ser consciente.
alimentado, probado muy lentamente, de modo que llene profundamente tu ser y se Prueba entonces con cosas pequeñas, con actividades simples.
transforme en una experiencia de tal posesión que tú ya no estás allí. Inténtalo cuando comes. Inténtalo mientras caminas.
No es que estás haciendo el amor, tú eres amor. Mientras hablas, mientras escuchas, inténtalo.
El amor se convierte en una energía más grande a tu alrededor. Los trasciende a Prueba desde todos los lados.
ambos… ambos se pierden en él. Pero para eso tendrán que esperar. Conviértelo en un constante martilleo interno: déjale saber a todo tu cuerpo y mente
Espera el momento y pronto tendrás el arte de esto. que estás esforzándote por estar alerta.
Sólo entonces sucederá algún día el ser un testigo en el amor… y cuando ocurra… el
extraño te ha ocurrido… el primer vislumbre de lo divino ha descendido sobre ti.

L ACERCA DE OSHO
Deja que la energía se acumule, deja que suceda por sí solo.
Poco a poco, te darás cuenta en el instante en que surge este momento. a mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas en el mundo del tiempo, en las memorias
Comenzarás a percibir sus síntomas previos, y no habrá dificultad. del pasado y la anticipación del futuro.
El amor es como Dios: no lo puedes manipular. Sólo en raros momentos tocamos la dimensión sin tiempo del presente: en momentos de
súbita belleza o de repentino peligro, en el encuentro con un amante o con la sorpresa
de lo inesperado. Muy pocas personas salen del mundo del tiempo y de la mente, de sus

E
EL LIBRO NARANJA Pá gina 55
ambiciones y competitividad, y comienzan a vivir en el mundo atemporal. Y de aquellos Sus discursos a sus discípulos y buscadores de todo el mundo han sido publicados en
que lo hacen, solo unos pocos han intentado compartir su experiencia. más de seiscientos volúmenes, y traducidos a treinta idiomas.
Lao Tsé, Gautama Buda, Bodhidharma… o, más recientemente, Gurdjieff, Ramana, Osho dice: “Mi mensaje no es una doctrina ni una filosofía. Mi mensaje es una
Maharashi, Krishnamurti… ellos son considerados por sus contemporáneos como cierta alquimia, una ciencia de transformación, así que solamente aquellos que
excéntricos o locos; después de su muerte son llamados “filósofos”. están deseando morir a lo que son y nacer nuevamente a algo tan nuevo que no
Con el tiempo se tornan leyendas, no seres humanos de carne y hueso sino, tal vez, pueden ni siquiera imaginar ahora… sólo aquellas pocas personas valientes estarán
representaciones mitológicas de nuestro deseo colectivo de crecer más allá de la listas para escuchar, porque escuchar será peligroso.
pequeñez, la trivialidad y el sinsentido de nuestras vidas cotidianas. ¡Escuchando, has dado el primer paso hacia el renacimiento! Así que no es una
Osho es alguien que ha descubierto la puerta para vivir su vida en la dimensión filosofía con la cual puedas hacerle un ropaje del cual jactarte. No es una
atemporal del presente. El se ha llamado a sí mismo un “verdadero existencialista”, y ha doctrina en la que puedas encontrar consuelo para preguntas amenazantes. No, mi
dedicado su vida a la provocación para que otros busquen la misma puerta, para que mensaje no es una comunicación verbal. Es mucho más riesgoso. Es nada menos
salgan del mundo del pasado y el futuro y descubran para sí mismos, el mundo de la que una muerte y un renacimiento”.
eternidad. Osho nació en Kuchwada, Madya, Pradesh, India el 11 de Diciembre de 1931. Dejó su
Desde su temprana infancia, fue un espíritu rebelde e independiente, insistiendo en cuerpo el 19 de Enero de 1990. Unos meses antes de esto anunció:
experimentar la verdad más que en adquirir conocimientos y creencias dados por otros. “¡Rondaré tras ustedes hasta sus tumbas! Los veré por lejos que escapen. Ya
Luego de su iluminación, a los veintiún años, Osho completó sus estudios académicos y estoy rondando por el mundo entero y aún estoy vivo. Cuando haya muerto, este
pasó varios años enseñando filosofía en la Universidad de Jabalpur. Viajó a través de mundo ya no podrá impedirme nada; no habrá ley, ni parlamento, ni país que pueda
toda India dando charlas, desafiando a los líderes religiosos ortodoxos en debates poner barreras para mí; entonces andaré por todos lados, haciéndole cosquillas a
públicos, cuestionó todas las creencias tradicionales y se encontró con gente de todo las personas para que despierten”.
tipo.
Leyó extensivamente, todo aquello que ampliaría su comprensión de los sistemas de GLOSARIO
creencias y de la psicología del hombre contemporáneo.
A fines de la década del ’60, Osho ya había comenzado a desarrollar sus originales Chakras: Centros energéticos y espirituales del cuerpo con funciones específicas.
técnicas de meditación dinámica. Mantra: Sonidos, sílabas o palabras sagradas, cuya repetición constante produce
El hombre moderno, dice, está tan cargado con las tradiciones anticuadas del pasado y efectos específicos. Son usados como formas de meditación, concentración y oración.
las ansiedades de la vida moderna, que debe atravesar un profundo proceso de limpieza Nirvana: Extinción de todo tipo de limitaciones. Liberación de las pasiones, deseos,
antes de que pueda tener la esperanza de descubrir el estado relajado y sin apegos humanos y de la personalidad. El nirvana es un estado de perfecta beatitud al
pensamiento de la meditación. que puede llegarse estando en la Tierra. No es un lugar ni tampoco un paraíso. Designa
A principios de los ’70, los occidentales comenzaron a escuchar acerca de Osho. Para “la extinción de la ilusión”, “el conseguir la verdad”, la “iluminación”, el estado de
1974, se había establecido una comuna alrededor suyo en Poona, India, y el goteo de espíritu donde el apego, la pena y el deseo desaparecen.
visitantes de Occidente pronto se transformó en una inundación. Pranayama: Control e la energía vital que actúa en la respiración.
A lo largo de su trabajo, Osho habló de virtualmente todos los aspectos del desarrollo Sannyasin: En India, asceta, el que renuncia a la vida mundana. En este contexto se
de la conciencia humana. Ha destilado la esencia de lo que es significativo para la designa así a los discípulos de Osho, quien señala como cualidades del neo-sannyasin:
búsqueda espiritual del hombre contemporáneo, basado no en un entendimiento aquel que está abierto a la experiencia, que nunca decide antes de haber experimentado
intelectual sino en su propia experiencia existencial. y que trabaja dentro de sí para encontrar su propia síntesis entre la materia y el
No pertenece a ninguna tradición: “soy el comienzo de una conciencia religiosa espíritu.
completamente nueva. Por favor, no me vinculen con el pasado; ni siquiera vale la El ideal que Osho propone puede unificarse bajo el nombre de “Zorba el Buda”; aquel
pena recordarlo!” que tiene los pies en la tierra y puede danzar, y su inteligencia disponible para el
encuentro con los misterios.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 56

Turiya: “El cuarto estado”, estado en que la conciencia de ser permanece más allá del
estar despierto, soñando o dormido.

EL LIBRO NARANJA Pá gina 57