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Díptico Comida Saludable

Este documento proporciona consejos para preparar sándwiches de atún y queso de forma saludable en familia. Incluye una receta para hacer sándwiches con atún, queso, crema, sal y pimienta. También ofrece consejos sobre la importancia de establecer patrones de alimentación saludable en familia, comer juntos y asegurarse de que la mayoría de los alimentos en el hogar sean opciones saludables.

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yasna guiñez
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Díptico Comida Saludable

Este documento proporciona consejos para preparar sándwiches de atún y queso de forma saludable en familia. Incluye una receta para hacer sándwiches con atún, queso, crema, sal y pimienta. También ofrece consejos sobre la importancia de establecer patrones de alimentación saludable en familia, comer juntos y asegurarse de que la mayoría de los alimentos en el hogar sean opciones saludables.

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Ideas para preparar en familia

Sándwiches de Atún y
Ingredientes
Queso Preparación
2 latas de atún al agua COMBINA el atún, el queso, la crema, la sal y
1 taza de queso rallado.

¼ de taza de crema.
la pimienta en un recipiente mediano..

DERRITE en una sartén 1 cucharada de


Alimentación para una
mantequilla a fuego medio. Pon a dorar las
8 láminas de pan molde.
Integral..
láminas de pan.

UNTA 1/2 taza de la mezcla en


Vida Saludable.
Lechuga picada 4 rebanadas de pan, después tápalos
finamente. con las otras 4 rebanadas de pan y
presiona ligeramente..
2 o 3 cucharadas de
mantequilla.. “Un entorno familiar saludable es un componente importante en la
crianza de un niño sano”
Dato Importante
Si te saltas el desayuno, no podrás dar un
impulso a tu metabolismo. Los estudios
demuestran que las personas que eliminan el
desayuno consumen más calorías durante el
día. También puedes sumarle a tu desayuno
un suplemento natural para mejorar tus
niveles de energía y comenzar a nutrirte por
completo, aumentar tu concentración y rendir
más en tu día, en el trabajo o el estudio.
Consejos de alimentación para
el logro de un niño/a, familia y ¿Cómo hacer comida
hogar SALUDABLES. saludable?
1. Cree patrones de alimentación saludable. Los
niños aprenden observando modelos de
conducta. Por tanto, cuando ven que sus padres
compran, cocinan y comen comidas sanas, están
Hay que llegar a puntos medios, no todo puede ser verduras y sopas,
más aptos para consumir ese tipo de alimentos.
pero tampoco demasiadas harinas y golosinas. Cuando se come en
Evite el uso de los alimentos como premio. Los
familia se llegan a acuerdos en familia.
alimentos no deben ser usados como medida de
buena conducta. Para hacer comida saludable, debes tener en cuenta estas sugerencias:

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2. Comer en familia. Las


comidas familiares no son solamente una buena
oportunidad de compartir aspectos de la vida de
sus hijos. También son la ocasión perfecta para

2
hablar acerca de hábitos de alimentación
saludable, y hacer que sus hijos participen en
conversaciones referentes a la apariencia y
sabor de los alimentos sanos.

3 3. Asegúrese que la mayoría de los alimentos


existentes en su hogar sean saludables.
La sustitución de helados dulces por yogurt
congelado con poca grasa y acompañado de
frutas, es buen ejemplo de una alimentación
saludable que no implica renunciar a los
postres.

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