TRABAJO DE EDUCACION FISICA
1. -Historia del balonmano:
Para establecer los orígenes del balonmano los investigadores tratan de buscar similitudes y
puntos de contacto con juegos propios de los griegos y los romanos. Parece lógico pensar que
la agilidad del hombre con sus manos pudo llevarle ya en las primeras civilizaciones
conocidas a utilizarlas para sus juegos. Sin embargo, el balonmano, tal y como se entiende
ahora, es un deporte realmente muy joven, del primer cuarto del siglo XX.
En cualquier caso, también es cierto que en la antigua Grecia existió el «juego de urania», en
el que se usaba un balón de medidas parecida a una manzana que debía ser sostenido en el
aire. En uno de los libros fundamentales de la literatura clásica, la Odisea, Homero habla de
este juego y explica cómo dos de sus protagonistas lanzaban la pelota al aire en dirección a
las nubes y la cogían saltando, antes de que sus pies volvieran a pisar el suelo. Algunas
escenas de este tipo de diversión fueron halladas en la muralla de Atenas en 1926.
Posteriormente, también entre los romanos el médico Claudio Galeno había aconsejado a sus
enfermos la práctica del harpastum, una modalidad que se realizaba con una pelota y con las
manos. Aquello aconteció alrededor de los años 150 a. C. Mucho más adelante, ya en la Edad
Media, el trovador Walter Von der Vogelwide describió asimismo el «juego de la pelota», que
consistía en atrapar el balón en vuelo de una forma parecida a como se lo pasan ahora los
jugadores de balonmano. Era practicado principalmente en la Corte y los trovadores lo
bautizaron como el «primer juego de verano». De todos modos, era una práctica deportiva no
estructurada, sin ningún tipo de reglamento ni de normas.
2. -Reglamento
La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería. Las porterías
estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor
seguridad. Sus medidas son de 2m de alto por 3m de ancho, pintada a dos colores con franjas
de 2decímetro dm (decímetros) y el ancho de los postes y el larguero es de 8cm (centímetros),
medida que coincide con el ancho de la línea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un
área de 74,5m² (metros cuadrados), trazada a partir de dos cuartos de círculo, con centro en
cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol.
Todas las líneas del terreno forman parte de la superficie que delimitan, midiendo las líneas de
gol 8 cm de ancho entre los postes de la portería mientras que las otras líneas serán de 5 cm.
La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del
área de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellos medirán
15 cm y la línea de 7 m será de 1 m de largo y estará pintada directamente frente a la portería.
Será paralela a la línea de gol y se situará a una distancia de 7 m de ella. La línea de
limitación del portero (utilizada solo para penaltis) será de 15 cm de longitud y se traza
directamente delante de la portería, se sitúa a una distancia de 4 m de ella.
La línea de cambio (un segmento de la línea de banda) para cada equipo se extiende desde la
línea central a un punto situado a una distancia de 4,5 m de ella. Este punto final de la línea
de cambio está delimitado por una línea que es paralela a la línea central, extendiéndose
15 cm hacia dentro de la línea de banda y 15 cm hacia fuera de ella.
Es un rectángulo de 40 m de largo y 20 m de ancho, que consta de dos áreas de portería
(véase: Regla 1:4 y Regla 6) y un área de juego. Las líneas más largas se llaman líneas de
banda y las más cortas son llamadas líneas de gol (entre los postes de la portería) o línea
exterior de portería
3. -Lanzamientos y esquemas: rectificado, superior, clásico, bajo y de cadera
Rectifica: Los dos suelen realizar jugadores que juegan en el externo y son diestros.
Es muy difícil de ejecutar, se hace para sorprender a los defensas, consiste en que el
atacante intenta evitar el defensor a través de la flexión lateral del tronco e incluso se
deja caer al suelo para evitar el blocaje de los defensas.Durante: el lanzamiento
rectificado, el jugador que es diestro aparta la pierna izquierda a un lado haciendo una
rápida inclinación lateral del tronco hacia la izquierda, si se lanza a lado contrario de la
mano que lleva el balón se cruza el brazo derecho por detrás dela cabeza:
El lanzamiento superior es la fuerza que se le aplica a un objeto con el fin de
impulsarlo de un lugar a otro, éste necesita de la voluntad humana para la puesta en
práctica del proceso, esta razón hace que sea una palabra a la que se le puede hacer
referencia en los términos deportivos.
Lanzamiento de cadera coordinar del brazo hacia adelante y al tiempo que se cruza
de igual forma por detrás.
4. Dieta hipercalórica:
La dieta hipocalórica es aquel régimen dietético que fundamenta su aplicación en la
restricción calórica diaria, o la reducción en la ingesta de alimentos. Es la más
habitual de las dietas que aplican y diagnostican los médicos en los casos de pérdida
de peso. Suele tener efectos secundarios como el efecto de rebote. Hipercalórica es
un régimen para subir de peso y debe diseñarla un especialista en nutrición y dietética.
El error más común de las personas que quieren engordar y no acuden a un
profesional es recurrir a la comida basura, a la bollería industrial o a cualquier tipo de
producto que consideren calórica.
5. Función de la creatina La creatina permite entrenar con mayor intensidad, mejorar la
recuperación muscular, mejorar la capacidad anaeróbica, mejorar la voluminizacion
muscular e inclusomejorar la función cerebral. La creatina es una sustancia naturalmente
producida en los riñones, páncreas e hígado, y es un derivado de los aminoácidos. La
creatina requiere agua para su almacenamiento, por lo tanto, si se aumentara la
cantidad de creatina se incrementa la difusión de agua hacia el músculo, por lo que el
aumento de músculo a base de creatina es en parte gracias a la retención de agua.
6. Función del ministerio del deporte
El Ministerio del Deporte de la República de Colombia (Mindeporte) es la entidad
gubernamental del Poder Ejecutivo encargada de formular, coordinar y vigilar la práctica
del deporte, la recreación, la educación física, el aprovechamiento del tiempo libre y la
actividad física, orientados al mejoramiento de la calidad.
Algunas de las principales funciones del Ministerio del Deporte son:
1. Formular, coordinar la ejecución y evaluar las políticas, planes, programas y proyectos en
materia del deporte, la recreación, la actividad física, y el aprovechamiento del tiempo libre.
2. Dirigir y orientar la formulación, adopción y evaluación de las políticas, planes, programas y
proyectos del Sector Administrativo del Deporte, Recreación, Actividad Física, y Aprovechamiento
del Tiempo Libre.
3. Formular, adoptar, coordinar la ejecución y evaluar estrategias de la promoción, el fomento, el
desarrollo y la orientación del deporte, la recreación, la actividad física, y el aprovechamiento del
tiempo libre.
7. Que son ejercicios tabata
El método Tabata consiste en realizar entrenamientos de 8 series de 20 segundos cada una, con
el mayor número de repeticiones, con 10 segundos de descanso entre ellas.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya
que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Habitualmente las sesiones HIIT pueden variar de
entre 4 y 30 minutos, Puede ser con un solo ejercicio, en combinación con uno o varios, o con
tantos ejercicios como series de trabajo. Beneficios del entrenamiento Tabata.
8. Ejercicios funcionales
El entrenamiento funcional se basa en recrear las condiciones en las que el sujeto se va a
desenvolver en su actividad diaria, y por eso tener claro el objetivo es imprescindible porque, ¿para
qué necesita trabajar las piernas mediante sentadillas una persona que quiere evitar dolores de
espalda por trabajar ocho horas al día sentado sin apenas levantarse? En cambio, a este individuo
sí le resultaría útil mejorar los movimientos rotatorios de la espalda, la posición, la fuerza lumbar y
cervical.
Ejercicios básicos funcionales:
Flexiones o plush up
Zancadas lunges
Rotación de tronco
Sentadilla squash
9. Ejercicios pasivos en educación física
Conjunto de técnicas que se aplican sobre las estructuras afectadas, sin que el paciente realice
ningún movimiento voluntario de la zona que hay que tratar. El paciente no interviene en absoluto,
no presenta ni ayuda ni resistencia en la realización de los ejercicios.
Los movimientos pasivos se administran de forma regular para el tratamiento y la prevención de las
contracturas. Habitualmente son administrados de forma manual por fisioterapeutas o cuidadores.
El objetivo primario de los movimientos pasivos es mejorar la movilidad de la articulación.
10. . Como se crea una planificación en una actividad física
El entrenamiento deportivo es una actividad de alta complejidad, por cuanto requiere de la ... de
una planificación adecuada, donde se ordenen los contenidos en forma progresiva, ... Utilización
de una amplia variedad de ejercicios físicos.
Cómo crear tu plan de entrenamiento en 7 pasos:
1. Dividir bien los tiempos y plazos. Tienes que tener en cuenta el tiempo del que dispones
para la actividad, los días de la semana y las horas disponibles.
2. Definir objetivos.
3. Evaluación del estado de forma.
4. Individualismo.
5. Conocimientos.
6. Motivación.
11. Que es un circuito en educación física
El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura sistemática y organizada de
entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución consecutiva de
ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre ellos hasta el término
del último ejercicio. Un circuito está compuesto por varias estaciones. En cada estación se cumple
una tarea específica que desarrolla diferentes cualidades (ejercicios de fuerza, velocidad,
coordinación, entre otras capacidades), además se pueden establecer estaciones que desarrollan y
potencian habilidades técnico-deportivas.
