BIOMA Ubicación CLIMA Y FLORA Y FAUNA

TEMPERATURA
Se ubica principalmente en el es muy frio, puede musgos, pequeños arbustos,
estado Mérida en la nevar y tener vegetación rastrera, los
Cordillera Andina temperaturas de frailejones de diversas
Venezolana, con el nombre
-15°C en las noches, especies y gramíneas,
de Páramo de la Culata.
Son extensiones de terrenos en el día es nublado Fauna se compone de
Bioma Páramo considerados como grandes y en la tarde sol numerosas especies de aves
reguladores del agua, que la levemente caliente. como la pava andina, pajuíes
almacenan para las épocas colibrí, conejo de monte,
de sequía y verano que ardillas y lapas y numerosos
escurrirán hacia tierras bajas anfibios
generando ríos, riachuelos y
quebradas.
se presenta como Selva Cilma Vegetación y Flora exuberante.
tropical y Selva nublada. precipitaciones Arboles de más 60 m y
Selva tropical se localiza en abundantes, arbustos poco densas. Lluvias
Delta del Orinoco, al sur del duran 10 meses. Se distinguen
temperaturas altas.
Bioma Selva lago de Maracaibo, Guayana caucho, jubia, sarrapia y
dividive.
y regiones del centro del país
Fauna iguana, morrocoy,
(Llanos).
serpientes venenosas, ranas,
sapos, arácnidos, perezosas,
nutria, loros y los moriches
ubicados desembocaduras Clima abundante Vegetación y Flora Las
de grandes ríos que surten el precipitación anual y especies mas importantes se
golfo Triste, el golfo de zonas de gran aridez destacan el Mangle Rojo, el
Mangle Blanco, el mangle
Cariaco, lagunas de Píritu,
botoncillo y el mangle negro.
Unare, Tacarigua y Flora los árboles forman
Carenero, la costa Estados colonias impenetrables,
Bioma Manglar Carabobo y Falcón hasta densas, con raíces aéreas.
Chichiriviche, alrededor del Fauna es vivero para la fauna
lago de Maracaibo y en el marina y de aves incluyendo
Delta del Orinoco las migratorias. aves como la
garza, el flamenco. Reptiles
como babas y caimanes y
mamíferos como monos y
murciélagos.
Ubicación: norte y costas de Clima: Predominio Flora y vegetación: destacan
Venezuela, estados Falcón, de las escasas los cardones, tunas y
Bioma xerófilo: Lara y Anzoategui. precipitaciones, espinares.
clima muy caluroso, Fauna: lagartos, alacranes,
sol ardiente, conejos de monte, rabipelado,
temperaturas altas. gavilanes, turpiales.

.
PRINCIPALES PROBLEMAS AMBIENTALES

El desarrollo tecnológico, la industrialización, la producción de energía a partir

de fuentes fósiles y de biomasa y el crecimiento acelerado de la población
urbana en los países de América Latina y el Caribe, son factores que contribuyen
a que ingresen al ambiente cantidades cada vez mayores de sustancias químicas.
Estos son importantes elementos de contaminación química en todas sus
fases, desde los procesos productivos hasta la disposición de sus desechos y
residuos peligrosos. A su vez, la presencia de efectos adversos, humanos y
ambientales debidos a la interacción de las mismas, se conocen poco. Por ello, el
consumo de bienes y servicios representa un gran desafío a la Gestión Ambiental
(GA), en términos del control de riesgos y de la promoción de salud (1).

Uno de los contaminantes del aire de mayor interés es el monóxido de carbono

(CO), derivado de las emisiones de automóviles, fuentes industriales estacionarias
y domésticas. Además, son relevantes los productos fotoquímicos de la
oxidación como ozono y compuestos oxidados a partir de azufre y nitrógeno, el
plomo y sus derivados y en general, todas las industrias relacionadas con metales,
aldehídos e hidrocarburos y el uso del asbesto (a pesar de la normativa
restrictiva). La descarga de desechos industriales y domésticos en ríos, lagos y
mares; el uso de agroquímicos, los derrames de petróleo, el uso del agua como
refrigerante de turbinas termoeléctricas, son causa de contaminación del agua
(2).

Los riesgos para la salud de las sustancias químicas dependen

principalmente de la toxicidad inherente de cada una y de las características de
exposición a la misma (3). A pesar de estos peligros, la capacitación e
investigación en aspectos ambientales son poco estudiadas y publicadas en la
región, lo cual conlleva a que muchas interrogantes en la materia queden sin
respuesta.

En Venezuela, objeto de este artículo, la Constitución, en su artículo 127

establece que: “Es una obligación fundamental del Estado, con la activa
participación de la sociedad, garantizar que la población se desenvuelva en
un ambiente libre de contaminación, en donde el aire, el agua, los suelos,
las costas, el clima, la capa de ozono, las especies vivas, sean
especialmente protegidos, de conformidad con la ley. ” Este principio es
reafirmado a su vez por la Ley Orgánica del Ambiente, al establecer como
principios fundamentales de la GA en Venezuela, a la corresponsabilidad,
participación y tutela efectiva de la sociedad (Art. 4) (5). Es necesario fortalecer la
capacidad de organismos rectores como los Ministerios del Poder Popular para el
Ambiente y para la Salud y reforzar los proyectos de capacitación en temas de GA
para un adecuado programa de prevención y control de los efectos de la
contaminación (6).

A pesar de los problemas que existen en Venezuela con contaminantes del

aire hay muy poca información sobre los niveles existentes de los mismos.
Los pocos datos publicados muestran material particulado en las grandes
ciudades y emisiones de dióxido de Carbono (CO2), a nivel nacional (7).
Asimismo, no existen datos disponibles sobre niveles de contaminación por zonas
y períodos de tiempo.

Adicionalmente, es difícil encontrar datos públicos accesibles sobre la calidad del

aire y los riesgos a la salud en áreas cercanas a empresas, en espacios cercanos
a vertederos de basura y en áreas sometidas a fumigación permanente y otras
situaciones similares. Igualmente, hasta donde alcanza la información obtenida,
no se realizan muestreos periódicos sobre la calidad de aire de las ciudades.

En referencia al agua, se han descrito como principales fuentes de

contaminación la degradación de diversas cuencas de los ríos Guaire y Tuy,
lago de Valencia y sus tributarios, valles de los ríos Tocuyo y Aroa, ríos
Unare, Neverí, Manzanares, Guarapiche, Lago de Maracaibo, aguas costeras
del Sur-Este del golfo de Venezuela, todo debido a derrames de petróleo y/o
disposición de desechos industriales y petroquímicos (6,8,9).

En el año 2001, el Gobierno nacional reconoció el serio problema del agua

por lo que declaró al “sistema hídrico nacional como una emergencia de
atención fundamental” y exhortó al Ejecutivo Nacional a diseñar “un plan
estratégico nacional para el saneamiento de acueductos de todo el país ”, “en
un plazo no mayor de diez años” (GORBV) (10).

Esto evidentemente, no se ha cumplido. De igual manera, han afectado las

expropiaciones de tierras privadas y el crecimiento anárquico de la “economía
informal”, donde es ausente el manejo adecuado de sus residuos (9). Hasta
donde alcanza la revisión de la literatura, las investigaciones ambientales
realizadas muestran importantes problemas que están afectando la salud,
seguridad y potencial de desarrollo de los venezolanos.

Sería imposible lograr el bienestar de la población sin garantizar un

suministro seguro de agua limpia, en un país donde aumenta la acumulación de
basura, con serios problemas de contaminación del aire y suelos, aunado a
una disminución de la biodiversidad (6). Por las razones anteriormente
expuestas, se considera necesario realizar un diagnóstico de la situación
nacional, documentando estudios recientes, específicamente sobre
contaminantes químicos del aire y del agua (comprendidos entre los años 2006 y
2013), mediante una revisión amplia y sistemática que permita definir el estado
actual en esta materia.

MEDIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

La educación física alcanza sus metas formativas valiéndose de medios o formas
de trabajo determinadas. Algunas de ellas son el deporte educativo, el juego
motor, la iniciación deportiva, etc.

Juego motor. Desde un enfoque antropológico cultural el juego es entendido

como una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites
temporales y espaciales determinados, según reglas absolutamente obligatorias,
aunque libremente aceptadas, acción que tiene su fin en sí misma y va
acompañada de un sentimiento de tensión y alegría y de la conciencia de “ser de
otro modo” que en la vida corriente.4 En educación física se entiende el juego
motor como una actividad lúdica (del latín ludus, diversión o entretenimiento),
encaminada hacia la obtención de un propósito motor en una determinada
situación motriz. De esta forma, encontramos diversos tipos de juegos: juegos
naturales, juegos de reglas, juegos modificados, juegos cooperativos, etc.5 Cabe
destacar que el juego no es sólo un medio educativo que permite el logro de los
propósitos de la educación física, sino también contiene en sí mismo toda la
riqueza y valor educativo de un fin de la educación física.

Iniciación deportiva. Es un proceso de aprendizaje de un deporte teniendo en

cuenta, primeramente, la persona que aprende, así como los objetivos que se
pretenden alcanzar, la estructura del deporte y la metodología que se utiliza. En el
enfoque de la motricidad inteligente se parte de la enseñanza de la estrategia,
para después pasar a la técnica. En la iniciación deportiva se adquieren las
nociones de un deporte. Al llevar a cabo la iniciación deportiva se puede abonar,
por ejemplo, el desarrollo del pensamiento estratégico, la integración de la
corporeidad, entre otras competencias educativas a desarrollar.

Deporte educativo. Desde un punto de vista sociológico educativo se puede

entender al deporte educativo como medio para cumplir objetivos socializadores,
motivador de conductas motrices, etc., a condición de que se evite el carácter
excluyente (sólo los buenos juegan) y se implemente un enfoque cooperativo en
lugar del competitivo. El deporte, igual que los otros medios de la educación física,
contribuye al logro de los propósitos educativos.

Actividad física
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los
músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos:
nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es
resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces
se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de activar varios
aspectos de la condición física.

La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período

puede ser mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente
ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la
actividad física consume calorías, lo que ayuda a bajar de peso.

El deporte

El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o
normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego,
cancha, pista, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva.

El deporte es una actividad, normalmente de carácter competitivo y que puede

mejorar la condición física2 de quien lo practica, y además tiene propiedades que
lo diferencian del juego.

La recreación

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una

persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo
reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar
actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de
la persona.

El juego
Un juego se define como la actividad que realiza uno o más jugadores, empleando
su imaginación o herramientas para crear una situación con un número
determinado de reglas, donde usualmente existen ganadores y perdedores con el
fin de proporcionar entretenimiento o diversión, en muchas ocasiones, incluso
como herramienta educativa, pues en la mayoría de los casos funcionan
estimulando habilidades prácticas y psicológicas. Los juegos normalmente se
diferencian de los trabajos por el objeto de su realización, pero en muchos casos
estos no tienen una diferencia demasiado clara. También un juego es considerado
un ejercicio recreativo sometido al concurso de reglas.

La danza

La danza es la acción o manera de bailar. Se trata de la ejecución de movimientos

al ritmo de la música que permite expresar sentimientos y emociones. Se estima
que la danza fue una de las primeras manifestaciones artísticas de la historia de la
humanidad.

La danza implica la interacción de diversos elementos. El movimiento del cuerpo

requiere de un adecuado manejo del espacio y de nociones rítmicas. La intención
del bailarín es que sus movimientos acompañen a la música. Por ejemplo: un
música de ritmo lento y tranquilo requiere de pasos de danza pausados y poco
estridentes. La expresión corporal también se apoya en la vestimenta utilizada
durante la danza.

Las cualidades físicas y potenciales del ser humano

Constituyen numerosas funciones corporales y permiten realizaciones de

diferentes actividades físicas.

La cualidad básica del ser humano es la Fuerza, Resistencia y Velocidad.

Estas son las que participan indispensablemente en las actividades Físicas y

fundamentan en el potencial metabólico y mecánico de los músculos.
En la actualidad, las cualidades se dividen en básica complementarias y
derivadas.

Las cualidades complementarias, Flexibilidad, Elasticidad y movilidad articular.

La cualidades derivadas es potencia y agilidad suelen manifestarse las cualidades

físicas durante el desarrollo de cualquier actividad deportiva.

Relación de la educación física con la salud integral

La Educación Física siempre ha estado ligada al término de salud. El propio Platón

o Aristóteles ya identificaban la actividad en la Grecia clásica como un factor
indispensable para alcanzar la salud. Si bien es cierto, hoy en día nos
encontramos con una realidad un tanto preocupante en cuanto a salud se refiere.

Los jóvenes de ahora están cambiando los hábitos encaminándose hacia

conductas sedentarias y poco saludables, las cuales, en un futuro próximo pueden
incrementar de forma alarmante las enfermedades provocadas por estos nuevos
hábitos.

Pero… ¿Qué es la salud?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define este término como un estado

completo de bienestar mental, físico y social, incidiendo en la ausencia de
enfermedad.

Entre los aspectos físicos, autores como Rojo-González (2003) defiende que
ayuda a controlar la glucosa, disminuye el riesgo de mortalidad, mejora la
capacidad de utilización de ácidos grasos… En [Link] ya
hemos abordado en múltiples ocasiones los múltiples efectos beneficiosos que el
ejercicio nos aporta en la salud.

La obesidad en edades tempranas es ya una realidad social y sin duda este es

uno de los problemas más importantes que se encuentra presente en la sociedad
actual. Podemos afirmar según algunos estudios, que los niveles de grasa en
niños y adolescentes se están incrementando notablemente (2).
Educación Física y salud

Desde el ámbito educativo, podemos afirmar que en las etapas tempranas

(Educación Primaria y Secundaria) es fundamental trabajar contenidos
relacionados con la salud y con ello inculcar hábitos que contribuyan a acercarnos
lo máximo a un estilo de vida activo y saludable, como modo para que la sociedad
futura reduzca los problemas de salud que se dan en la actualidad (2).

El docente de Educación Física, junto al resto de la comunidad educativa, deben

trabajar de la mano para que estos aspectos se afiancen y creen un aprendizaje
significativo que sirva al alumno para aplicar a lo largo de su vida futura. Dentro
del área, debemos fomentar siempre la actividad y hacer reflexionar a los
alumnos/as sobre el papel que tiene el ejercicio sobre la consecución de hábitos
de vida saludable sobre la población en general y los jóvenes en particular.

El sistema educativo presenta un ámbito ideal para abordar estas situaciones. Sin
embargo, el área de Educación Física se ve limitada a escasas e insuficientes
horas de trabajo semanal. Debemos de defender y reconocer la importancia de la
materia y de este modo conseguir un incremento de horas semanales (5, 6).

Los beneficios de la Educación Física inciden como ya hemos visto, en todos los
aspectos de la salud: física, mental, social y afectiva, lo que nos hace llevar una
mejor calidad de vida.

Un gran número de expertos defienden que la alimentación y la reducción de la

actividad física suponen la base del problema de la obesidad en edades
tempranas. Con el incremento de horas de esta materia, lograríamos potenciar las
horas de trabajo y concienciar en mayor calado a los jóvenes, para que
establezcan unos hábitos saludables sólidos.

No debemos de olvidar que el ámbito familiar debe apoyar la práctica físico-

deportiva y evitar la sobreprotección que en muchos casos, perjudica al joven,
volviéndolo más sedentario y menos preparado para la integración futura en la
sociedad.
 ARTICULACIÓN

Se llama articulación a la estructura anatómica que permite la unión entre dos

huesos o entre un hueso y un cartílago. Las articulaciones se estabilizan mediante
ligamentos que unen los extremos óseos y tienen movilidad gracias a los
músculos que se insertan en sus proximidades. La parte de la anatomía que se
encarga del estudio de las articulaciones es la artrología

TIPOS DE ARTICULACIONES

Hay muchos tipos de articulaciones, de hecho, podemos encontrar hasta 360

articulaciones en el esqueleto.

Aunque, vamos a centrarnos en los tipos de articulaciones según su capacidad de

movimiento:

 Inmóviles o sinartrosis: son aquellas que no tienen movimiento, por

ejemplo, el cráneo.
 Semimóviles o anfiartrosis: permiten movimientos limitados, por ejemplo, la
columna vertebral.
 Móviles o diartrosis: son las más abundantes en el cuerpo y permiten un
gran rango de movimientos, casos del codo, rodillas, muñecas

Movimientos

Los movimientos del cuerpo humano son los siguientes: flexión, extensión,
abducción, aducción, circunducción, rotación, supinación, pronación, y flexión
lateral. En este video podremos estudiarlos y también encontraremos varios
ejercicios para perfeccionar la comprensión de los mismos.

Tipos de movimiento

los tipos de movimientos articulares son:

 Pronosupinación
 Elevación
 Depresión
 Proyección, protrusión, protacción o antepulsión
 Retracción o retropulsión
 Inversión
 Eversión
 Dorsiflexión
 Flexión plantar
 Oposición
 Flexión
 Extensión
 Abducción
 Aducción
 Circunducción
 Hiperextensión

Entonces, mientras más flexible es la articulación, la eficiencia al realizar el

movimiento es mucho mayor pues al ser más elástica mejora el rango de
movimiento.

Acondicionamiento neuromuscular

El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo

mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del
trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en
el cual éste alcanza su plena capacidad de acción. Según el Diccionario
Terminológico de Ciencias Médicas (Salvat, 1982), la definición de la palabra
neuromuscular es "relativo a los nervios y músculos”. Por lo tanto, lo que se
persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor
coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares. En la educación
física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está
haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez
qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo
al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento
neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos
fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un
nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima. Durante el
período de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas
condiciones de mayor exigencia funcional.
Ejercicios de la movilidad articular

Sentadillas de arquero

De pie y con las piernas en forma de V flexionamos una rodilla de cada vez,
bajando el cuerpo hacia el lado de la rodilla que flexiona. Las manos pueden ir
colocadas sobre la cabeza o en la cintura. Repetir 15 veces.

El gato y la mesa

Los felinos son los animales que mejor trabajan sus articulaciones. Si alguna vez
te has fijado en los estiramientos de un gato verás cómo todo su cuerpo se ve
involucrado en ellos. Por esta razón, te proponemos este ejercicio sencillo, pero
muy útil para ejercitar la columna, vértebra a vértebra. Colócate a cuatro patas con
las rodillas apoyadas sobre el suelo. De manera suave, acerca tu cabeza al pecho
al tiempo que elevas el torso y levantas la cadera. Vuelve a la posición inicial,
llevando la cabeza hacia el frente y bajando el pecho. Repite 15 veces.

Lunge con apertura de pectoral

Este ejercicio implica la movilización de todo el cuerpo desde la cadera y hasta la

columna. Coloca las manos en el suelo y una pierna adelantada. A continuación,
eleva el brazo correspondiente al lado de la pierna que está flexionada y estira
bien la cintura. Acompaña con la mirada a tu brazo para asegurar una buena
estabilidad de la cintura escapular. Repite 15 veces a cada lado.

Sentadilla profunda con apertura

De cuclillas en el suelo pasa un brazo por delante de tu rodilla y eleva el brazo

contrario por encima de la cabeza. Acompaña el movimiento con un giro de cuello.
Esta sentadilla asiática es muy beneficiosa para asegurar la movilidad de nuestra
cadera y cintura. Repite este ejercicio 15 veces.

Roll Down

Este ejercicio conocido también como Curl Jefferson es uno de los más
practicados en Pilates. De pie (posición de bipedestación) y con los brazos
estirados hacia abajo ve flexionando la columna poco a poco de manera que notes
cómo cada vértebra se va colocando hasta llegar la flexión de la cadera. Repite
este movimiento de forma suave y cuidadosa 15 veces.

Crculo de hombros

En el suelo boca abajo vamos a realizar un ejercicio parecido al conocido como

swimming. Para ello vamos a dibujar círculos con los brazos, pero sin tocar el
suelo. Este movimiento ha de realizarse completo, llevando los brazos hacia atrás
y hasta las caderas. Repetir 15 veces.

El puente

Para finalizar con esta rutina de ejercicios de movilidad articular realizaremos el

puente. Colocados boca arriba elevaremos el tronco ayudándonos de la fuerza de
manos y piernas. Un movimiento completo para fortalecer la musculatura de
espalda, brazos y piernas.