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BATIDOS DESINTOXICANTES:
(Esencial tomarlos en ayunas)
BATIDO VERDE 1 (rico en antioxidantes y fibra)
- 2 tazas de espinaca
- 2 tazas de pepino (sin deseas con o sin cascara)
- 1 tallo de apio
- 1 manzana mediana o grande (con cascara)
- 1 o 2 limones
- ½ taza de agua
BATIDO AMARILLO (evita el estreñimiento y es diurético)
- 1 rodaja de piña
- ¼ taza de pepino (con cascara)
- 1 tallo de apio
- 1 taza de agua
BATIDO ROJO (fresco y energético)
- 1 taza de fresas
- 1 taza de uvas
- ½ remolacha cocida
- 1 taza de agua
BATIDO VERDE 2 (fortalece el sistema inmunológico)
- 1 manzana
- 6 zanahorias (zumo o jugo extraído)
- 2 tallos de apio
- 1 limón
- 2 naranjas (zumo o jugo extraído)
BATIDO NARANJA (reduce el colesterol)
- 2 naranjas (zumo o jugo extraído)
- 1 manzana
- 6 zanahorias (zumo o jugo extraído)
BATIDOS NATURALES:
(Si deseas, tomarlos en ayunas o sustitución de
alguna comida del día)
BATIDO PLATANO-MORA (esencial en las mañanas y ejercicios)
- 1 plátano
- ½ taza de moras
- ½ taza de avena
- 5 almendras
- ½ taza de agua
(si deseas, agregar un pizca de stevia, miel o jarabe de arce)
BATIDO PLATANO-FRESAS (rico en proteínas)
- 1 plátano
- ½ taza de fresas
- 1 huevo
- ½ taza de avena
- ½ taza de agua
- 2 cucharas de yogur sin grasa
BATIDO PIÑA-DURAZNO (100% saludable)
- 2 rodajas de piña
- 1 durazno
- ½ de yogur bajo en grasa
- ½ taza de leche deslactosada o descremada
- 1 cuchara de proteína natural
BATIDO FRUTOS DEL BOSQUE (100% refrescante)
- 1 tazas de moras, fresas y frambuesas
- ½ taza de avena
- ¼ taza de lecha deslactosada o descremada
- 1 cuchara de proteína natural
- 3 o 4 cubos de hielo
BATIDO CREMOSO (muy sabroso)
- ½ taza de agua
- 3 o 4 cubos de hielo
- ½ taza de almendras
- Un puñado de coco rayado
- 1 cuchara de vainilla
- 1 cuchara de proteína natural
BATIDO DEPURATIVO (para final del día)
- 1 pera
- 1 plátano pequeño
- 1 vaso de agua (200ml)
- 1 cucharita de miel
BATIDO FRESA-MANGO (bienestar al cuerpo)
- 5 fresas (frutillas)
- ½ mango (80gr)
- 3 cucharas de avena
- 1 cucharada de semillas de chia (poner al final,
encima del batido como adorno)
- 1 vaso de agua de coco (200ml)
BATIDO KIWI-MANZANA (100% sabroso)
- 1 manzana
- 1 kiwi
- 1 vaso de agua (200ml)
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de miel
BATIDO CHIA-PIÑA (reducir medidas)
- 2 rodajas de piña
- 2 cucharadas de semillas de chía (poner al
final, encima del batido como adorno)
- Jugo de 2 naranjas
- ½ vaso de agua (100ml)
- Miel (opcional, si deseas agregar)
