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Dedo Gatillo

El documento describe dos series de ejercicios para las manos y muñecas. La primera serie consiste en estirar la palma de la mano, flexionar los dedos tocando el pulgar, y regresar a la posición inicial. La segunda serie implica estirar la palma, deslizar el pulgar entre los dedos uno por uno, y regresar a la posición inicial. También describe ejercicios de extensión y flexión de la muñeca sobre una superficie de apoyo.

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Dedo Gatillo

El documento describe dos series de ejercicios para las manos y muñecas. La primera serie consiste en estirar la palma de la mano, flexionar los dedos tocando el pulgar, y regresar a la posición inicial. La segunda serie implica estirar la palma, deslizar el pulgar entre los dedos uno por uno, y regresar a la posición inicial. También describe ejercicios de extensión y flexión de la muñeca sobre una superficie de apoyo.

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Realizar 2 series de 4 repeticiones de cada ejercicio

Paso 1: Estira la palma de la mano y dedos

Paso 2: Flexiona los 4 Dedos tocando al dedo pulgar

Paso 3: Regresa a la posición inicial

Paso 1: Estira la palma de la mano Paso 1: Con la palma de la mano estirada,


abre los dedos al máximo, de modo que no
Paso 2: Desliza el dedo pulgar, con cada uno sea molesto.
de los dedos iniciando con el dedo índice
Paso 2: Regresa al a posición inicial
Paso 3: Regresa a la posición inicial

Realiza este ejercicio sobre alguna meso o algo sólido que te ayude apoyar el brazo, pero no la
muñeca.

Paso 1: Realiza una extensión de muñeca


Paso 2: Realiza una flexión de muñeca

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