INSTITUCION EDUCATIVA CARLOS RAMÍREZ PARÍS
CÚCUTA NORTE DE SANTANDER
RECONOCIDO OFICIALMENTE POR LA S.E.M. MEDIANTE RESOLUCION 002667 DEL 1 DE DICIEMBRE DE 2008 Y
MODIFICADO MEDIANTE RESOLUCIÓN N°.2231 DEL 18 DE SEPTIEMBRE DE 2019
DANE 154001004333-01 NIT: 807.007.191–8
GUIA DE CONDUCTA DE ENTRADA AÑO 2021
AREA O ASIGNATURA EDUCACIÓN FISICA RECREACIÓN Y DEPORTES DOCENTE
NOMBRE ESTUDIANTE GRADO 5
ACTIVIDAD: Bioseguridad “juego del coronavirus” ACTIVIDAD: olla nutricional
PROCEDIMIENTO; a continuación se le dará las indicaciones ¿Comes de todos los grupos de alimentos todos los días? ¿De qué grupo son
para que realice la actividad del juego del coronavirus. tus alimentos preferidos? ¿Piensas que consumes todo lo que tu cuerpo
necesita para el día?
1. Dile a un compañero o PROCEDIMIENTO: 1. Enumera los alimentos que debes incorporar en tu
familiar que te pinte un alimentación diaria.
coronavirus en el dorso de la 2. Menciona a qué grupo pertenecen.
mano todas las mañanas.
2. Es importante pintar las dos
manos para garantizar la
limpieza de ambas.
3. Durante el día tienes que
borrar el dibujo con agua
jabón
4. ¡Cuantas más veces te
laves mejor!
5. Si antes de irte a dormir por
la noche has conseguido
borrar el coronavirus ¡ganas
punto!
ACTIVIDAD: Condición física ejercicio funcional ACTIVIDAD: Juego canicas
Realizarán el juego de atrapa al compañero que permitirá preparar a
los estudiantes antes de ejecutar la prueba que mide la velocidad de PROCEDIMIENTO; Las canicas son pelotas, usualmente elaboradas de vidrio,
reacción. que vienen en distintos tamaños y colores. Hay muchas maneras de jugar y la
meta usual es capturar todas las canicas del oponente
PROCEDIMIENTO; Delimita la zona de 10 metros en donde [Link] jugadores compiten uno contra otro
realizarán la actividad de velocidad de reacción. 2. El partido comienza con un lanzamiento de una canica de la línea de tiro
Menciónales a los estudiantes que en parejas se ubicarán uno hacia el hoyo.
delante del otros, aproximadamente 4 metros de distancia entre ellos.
Indícales que realizarán el siguiente juego: el estudiante que se
encuentra delante del otro deberá correr rápidamente y pasar el límite
de los 10 metros antes que su compañero, que se encuentra detrás,
lo alcance y lo atrape.
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NOMBRE ESTUDIANTE GRADO 6
ACTIVIDAD: Bioseguridad “juego del coronavirus” ACTIVIDAD: Estilo de vida saludable. “cuanto sabemos de la olla
PROCEDIMIENTO; a continuación se le dará las indicaciones nutricional ”¿Qué representa la Olla nutricional? ¿Cuáles son los grupos de
para que realice la actividad del juego del coronavirus. alimentos? ¿Sabes qué alimentos componen cada grupo?
PROCEDIMIENTO: 1. Dibuja la olla muda en una hoja. 2. Completa el nombre
1. Dile a un compañero de cada grupo de alimentos. 3. Escribe o dibuja en cada grupo los alimentos que
o familiar que te pinte consumes habitualmente.
un coronavirus en el
dorso de la mano
todas las mañanas.
2. Es importante pintar
las dos manos para
garantizar la limpieza
de ambas.
3. Durante el día tienes
que borrar el dibujo
con agua jabón
4. ¡Cuantas más veces te
laves mejor!
5. Si antes de irte a
dormir por la noche
has conseguido borrar
el coronavirus ¡ganas
punto!
ACTIVIDAD: Condición física ejercicio funcional ACTIVIDAD: Juego stop
Movilidad articular (todo el cuerpo, de pies, rodilla, cintura, brazos, PROCEDIMIENTO; El stop es una buena manera para practicar las letras del
hombros y cuello). alfabeto, los números y el vocabulario.
Puede ser jugado desde dos personas o más.
PROCEDIMIENTO; Cada jugador necesita un lápiz y un papel. El juego comienza con un jugador
1. Si tienes una cuerda realizar tres sesiones de 20 saltos recetando una letra del alfabeto, después de unos momentos, otro jugador debe
(resistencia), sino tienes cuerda, realiza los saltos sin ella. En total gritar ‘stop’.
serán 60 saltos. Todos los jugadores deben jugar el juego con la última letra dicha por el jugador
2. Brazos: Flexiones de brazos 3 sesiones de 10 cada una. que recitaba el alfabeto.
3. Abdominal: plancha 3 sesiones de 10 segundos. Seguidamente, todos los jugadores deben escribir una palabra comenzando con
4. Piernas: sentadillas 3 sesiones de 10 sentadillas la letra determinada en las siguientes categorías: ciudad, país, nombre, comida,
animales, planta y color.
El primer jugador en terminar todas las categorías grita ‘stop’ y todos deben parar.
Todos los jugadores comparten sus respuestas y se les asigna un punto por cada
palabra escrita.
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NOMBRE ESTUDIANTE GRADO 7
ACTIVIDAD: Bioseguridad “juego del coronavirus” ACTIVIDAD: Estilo de vida saludable. El semáforo alimenticio.
PROCEDIMIENTO; a continuación se le dará las indicaciones PROCEDIMIENTO: El estudiante debe realizar el semáforo alimenticio
para que realice la actividad del juego del coronavirus. utilizando los siguientes materiales;
1- Hoja de papel
6. Dile a un compañero o 2- Caja de cartón.
familiar que te pinte un 3- Pegamento.
coronavirus en el dorso de la 4- Tijeras
mano todas las mañanas. 5- Lápices
6- Colores: Rojo, amarillo, verde.
A continuación el estudiante debe dibujar en la hoja de papel tres círculos ya
7. Es importante pintar las dos realizado los tres círculos los colorea en rojo, amarillo y verde, recorta los
manos para garantizar la círculos, con otra hoja recorta 20 papelitos con un tamaño de 5x5cm, para
limpieza de ambas. finalizar divide la caja en tres divisiones, después pega los círculos en la parte
exterior de la caja, el estudiante debe mirar con mucha atención los grupos
alimenticios el color verde indica muchas, el amarillo suficientes y color rojo
pocos, ahora que contamos con el semáforo empieza a utilizarlo piensa en
todos los alimentos que has consumido en el día de hoy y con las papelitos que
8. Durante el día tienes que recortaste escribe o dibuja esos alimentos y deposítalos en el semáforo de
borrar el dibujo con agua acuerdo al color según la clasificación de la tabla alimenticia.
jabón
9. ¡Cuantas más veces te
laves mejor!
10. Si antes de irte a dormir por
la noche has conseguido
borrar el coronavirus ¡ganas
punto!
ACTIVIDAD: Condición física ejercicio funcional ACTIVIDAD: Juego tres en Raya
PROCEDIMIENTO; Con un compañero o un familiar juega el siguiente juego.
PROCEDIMIENTO; Realizar el siguiente ejercicio funcional el El tres en línea, también conocido como tres en raya, es un juego de lápiz y
primer ejercicio es; papel entre dos jugadores: O y X, que marcan los espacios de un tablero de
Burpees: Desde la posición tumbado boca abajo realizar una flexión 3×3 alternadamente. Un jugador gana si consigue tener una línea de tres de
a la par que una flexión de cadera para ponerse en posición de sus símbolos: la línea puede ser horizontal, vertical o diagonal.
sentadilla subiremos la sentadilla para despegar del suelo con un
salto. Basta con separar los pies del suelo burpees sea válido.
Realizar 3 series 15 repeticiones. Enviar la evidencia.
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AREA O ASIGNATURA EDUCACIÓN FISICA RECREACIÓN Y DEPORTES DOCENTE
NOMBRE ESTUDIANTE GRADO 10
ACTIVIDAD: Bioseguridad “juego del coronavirus” ACTIVIDAD: Estilo de vida saludable. Pirámide de la actividad física.
PROCEDIMIENTO; a continuación se le dará las indicaciones PROCEDIMIENTO: Realiza la pirámide de la actividad física, en una cartelera
para que realice la actividad del juego del coronavirus. donde usted debe dibujar o recortar las imágenes donde se refleje la pirámide
y debe realizar una actividad por cada escala de la pirámide.
1. Dile a un compañero o
familiar que te pinte un
coronavirus en el dorso
de la mano todas las
mañanas.
2. Es importante pintar
las dos manos para
garantizar la limpieza
de ambas.
3. Durante el día tienes
que borrar el dibujo con
agua jabón
4. ¡Cuantas más veces te
laves mejor!
5. Si antes de irte a
dormir por la noche
has conseguido borrar
el coronavirus ¡ganas
punto!
ACTIVIDAD: Condición física flexiones de pecho ACTIVIDAD: Juego el Aro
PROCEDIMIENTO; El juego consiste en rodar el aro a mucha velocidad
PROCEDIMIENTO; Compite con un familiar o compañero el que pudiendo establecerse una competición con otros compañeros o familiar de
haga más flexiones de pecho debe realizar ejercicio de manera velocidad o de habilidad.
correcta para ello debe seguir las siguientes instrucciones; En una
superficie plana, póngase en posición de flexiones de pecho, mano a
la anchura de los hombros y extendidas completamente
ver figura 1
Baje el cuerpo hasta que los codos alcancen 90 grados ver
figura 2
Regrese a la posición inicial con los brazos toralmente extendidos
ver figura 1
Los pies no están sostenidos
La acción de levantar es continua sin descanso
Completa tantas flexiones como sea posible en 30 segundos.
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NOMBRE ESTUDIANTE GRADO 11
ACTIVIDAD: Bioseguridad “juego del coronavirus” ACTIVIDAD: Estilo de vida saludable. Pausas activas
PROCEDIMIENTO; a continuación se le dará las indicaciones PROCEDIMIENTO: El estudiante realizar las pausas activas que se le indican
para que realice la actividad del juego del coronavirus. a continuación; si quieres estar sana sigue y practica los siguientes concejos,
siempre ten cuidado y cuida tu cuerpo, cuida tus manos y cuida tus ojos con
1. Dile a un compañero o ellos te comunicas cuídate mucho cuídate a ti y cuida tu familia, los ejercicios
familiar que te pinte un de pausas activas no tiene contraindicaciones para las personas sin problemas
coronavirus en el dorso físicos los puede realizar oxigena la sangre estiran los músculos y a cambiar la
de la mano todas las actividad se relaja el cuerpo, fortalece la mente para un mejor desempeño y
mañanas. bienestar a la hora de realizar nuestro trabajo.
Ejercicio n°1: para activar los miembros
inferiores, para iniciar se ponen de pie
2. Es importante pintar espalda y cabeza recta, separamos las
las dos manos para piernas al ancho de los hombros,
garantizar la limpieza llevamos las manos a la cintura e
de ambas. iniciamos el ejercicio así levantamos los
talones y nos ponemos de punta de pies
5 segundos y cambiamos levantamos las
punta de los pies para quedar apoyados
en los talones y mantenemos 5 segundos.
3. Durante el día tienes Ejercicio n°2: Para activar los músculos de la cadera y
que borrar el dibujo con espalda, para iniciar se ponen de pie espalda y cabeza
agua jabón recta, separamos las piernas al ancho de los hombros,
llevamos las manos a la cintura e iniciamos el ejercicio
así giramos la cadera en círculo primero al lado derecho
4. ¡Cuantas más veces te 5 veces y luego cambiamos de sentido y repetimos 5
laves mejor! veces.
Ejercicio n°3: Calentamiento articular de hombros y
músculos de la espalda espaldas para iniciar se ponen
de pie espalda y cabeza recta, separamos las piernas al
5. Si antes de irte a ancho de los hombros, ponemos las manos en la parte
dormir por la noche lateral y anterior de las piernas, iniciamos el ejercicios así
has conseguido borrar sin separar la manos de la piernas realizamos
el coronavirus ¡ganas movimientos circulares con el hombros así adelante 5
punto! veces y cambiamos atrás 5 veces.
Ejercicio n°4: ejercicio de calentamiento articular para
iniciar se ponen de pie espalda y cabeza recta,
separamos las piernas al ancho de los hombros llevamos
las manos así los hombros y estiramos las manos así
arriba hasta que completamente estirados y regresamos
a la posición inicial se repite 5 veces.
ACTIVIDAD: Condición física ACTIVIDAD: Juego las chapas
PROCEDIMIENTO; Se dibuja un circuito de carrera bien en el suelo o sobre
PROCEDIMIENTO; Para realizar esta actividad se debe tener un una cartulina.
dado, el estudiante lanza el dado si le sale el numero 1 este debe Cada jugador debe desplazar su chapa por este circuito con su dedo, desde la
realizar dos Burpees, el número 2 dos planchas, el número 3 salida hasta la meta, tirando alternativamente entre todos los jugadores.
abdominales, el número 4 realizar una adivinanza a cualquier Si se sale del recorrido, la siguiente vez se vuelve a tirar desde donde se tiró la
miembro de la familia, número 5 debe retar a cualquier miembro de última vez o comenzar desde el principio.
la familia haber quien hace más abdominales, número 6 descansa. La chapa que llegara primero a la meta ganaba las chapas de todos sus
Enviar la evidencia. rivales.
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