Las caras del

duelo
Encontrar la plenitud y la paz después
de una pérdida
Las caras del duelo Un recurso de Mujeres de la IELA

¿Qué aspecto tiene el duelo?

Se presenta con tal variedad de colores y tonalidades,
y muestra tantas caras... El duelo es parte de la vida,
una parte más grande de lo que muchos de nosotros advertimos;
ya que la pérdida es una compañera frecuente de la vida.

b i a u s t e d ?
¿Sa Los recursos de Mujeres de la ELCA,
como éste, están disponibles gratuitamente a
Las caras del duelo escrita por Sonia Solomonson, correctora y
personas, grupos pequeños y congregaciones.
escritora independiente, consejera de vida en Way2Grow Coaching Cubriendo una variedad de temas, estamos
en Streamwood, Ill.
trayendo perspectivas luteranas y nuevas voces
Las citas bíblicas en castellano son de la versión Reina-Valera
1995. copyright © 1989 Division of Education of the National a temas importantes. Al hacer una donación
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Merrifield, VA 22116-8009.

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 Las caras
del duelo
Encontrar la plenitud y la paz después
de una pérdida

Índice Cómo utilizar este recurso página 4

Una receta, una estación página 5
Cuando atravesamos un duelo, cada una recorre un
viaje diferente. Nadie nos puede decir cómo hacer ese
duelo. Su proceso es su proceso.

Un viaje difícil página 8

Sea como fuere que comience, sabemos que nos coloca
en un viaje que preferiríamos no emprender. Sin
embargo, ese viaje nos puede transformar.

Aceptar los sentimientos página 12

No evite el dolor; la única forma de superar el dolor
es atravezándolo; no se trata de pasar por debajo,
por arriba ni de dar un rodeo.

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Cómo utilizar este recurso

Este recurso puede adaptarse para ser empleado en Tanto en un grupo o en forma individual, las
distintos contextos. Está organizado en tres partes o preguntas, las reflexiones y los debates pueden
sesiones, pero puede reformularse para aplicarlo en ser un buen punto de partida para llevar un diario
un retiro de un día o en forma individual. íntimo. Para aprender más acerca de cómo utilizar un
En forma individual, las preguntas pueden utilizarse diario en su caminata espiritual, consulte “Lleve un
para la reflexión personal y como plegarias, o quizás diario: Cree su propia escritura sagrada”.*
prepararlas para conversarlas con un pastor, un Ya sea en forma individual o grupal, la vivencia de
mentor, un consejero o un amigo íntimo. este recurso puede verse mejorada en un espacio
En un entorno grupal, las preguntas también servirán sagrado. Para saber más acerca de la forma de crear
como disparadores de debates en grupos de apoyo espacios sagrados para la oración, la meditación
para personas que han sufrido la pérdida de su o el pensamiento espiritual, consulte “Espacios
cónyuge o de un miembro de su familia, o en grupos sagrados.”*
de apoyo para desempleados o para quienes padecen Tenga presente que este recurso está destinado a
una enfermedad crónica, infertilidad, o quienes ayudar a las lectoras para que aprendan y reflexionen
están atravesando un divorcio o un conflicto en su acerca del proceso del duelo; no se trata de ocupar
congregación. En ese tipo de grupos, quienes oficien el lugar de un profesional. Si el sentimiento de
de líderes deberán adoptar reglas o pautas para el pérdida o duelo que está atravesando es abrumador
debate; entre otras, que los participantes mantengan o le impide funcionar en su vida diaria, la alentamos
la confidencialidad de todo cuanto se trate durante firmemente a que busque un profesional de la salud
el encuentro. Ese tipo de reglas ayuda a crear un mental o un apoyo psicológico adecuado. Hable con
espacio seguro para que todos los participantes su pastor o con su médico, la guiarán para encontrar
hablen abiertamente sobre lo que están viviendo. los servicios que puedan ayudarle.

*Q
 uienes lean la versión impresa de este recurso, pueden encontrar estos dos programas en [Link].
Están disponibles en documentos en PDF que se descargan en forma gratuita.

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Una receta, una estación

Cuando atravesamos un duelo, cada una recorre un

viaje diferente. Nadie nos puede decir cómo hacer
ese duelo. Su proceso es su proceso. Al igual que
en el libro Sopa de Lágrimas (consulte la lista de
libros y recursos al final), cada una necesita hacer
su propia receta de sopa, llenar la olla con lágrimas,
sentimientos, recuerdos, desazones y más. Su sopa no
tendrá el mismo sabor que la mía. La suya no tardará
lo mismo en cocinarse que la mía. Se trata de un
proceso individual, y nunca debemos juzgar el duelo
de otra persona.

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Sesión 1: Una receta, una estación

Hace poco pasé un fin de semana con una muy emociones que llenan sus días mientras espera, a la
querida amiga cuyo amado esposo había muerto entrada del sendero, que los rescatistas encuentren
hacía apenas un poco más de un año. Para ella en a su amado? Algunos días vive llena de esperanzas,
este mismo momento, el duelo se viste de colores pero ahora el temor la invade. Y para todos aquellos
apagados. La comida ya no sabe tan rico como antes, a quienes nos importa ella y su prometido, nuestra
nada es muy divertido y limita los lugares a los que espera y nuestro duelo transita por pasajes de
va sola. Los colores brillantes no han regresado esperanza y temor también.
todavía a su vida.
Recuerdo el duelo que atravesé después de mi
Hace unas semanas, me visitó otra querida amiga divorcio, hace unos 24 años. El gris era el color
cuyo amado esposo también había muerto hacía más habitual en mi paleta durante esos días. Una
apenas un poco más de un año. Su duelo, aunque querida amiga, una de las pocas que permaneció
todavía era visible, había recuperado nuevamente a mi lado para recorrer este viaje junto a mí, me
algunos colores y tonalidades brillantes. Se ha recordó hace poco, como ella y su esposo seguían
embarcado en nuevos proyectos, todavía disfruta llamándome, visitándome y escribiéndome. "Era
cocinar y muchas veces comparte sus comidas con como si hubieras caído en un pozo y hubieras corrido
otras personas, y parece estar encontrando una nueva la tapa para quedar atrapada en él", dijo ella. "No
vida "normal" para ella. pudimos acercarnos a ti durante mucho tiempo". Yo
Ayer estuve con una amiga que apenas unas horas simplemente no podía salir del encierro ni tampoco
antes supo que había quedado sin trabajo. Estaba aceptar su amor o que se preocuparan por mí. Hice
paralizada. Todavía no sabemos qué forma adoptará todo lo posible para ayudar a mis hijos a través de
su duelo. Recuerdo ese proceso, también, porque esta experiencia y también para tratar de ayudar a mi
hace un año yo fui víctima de una "Reducción familia a comprender lo que estaba sucediendo (aún
de personal", después de 22 años en la misma a pesar de que apenas si lo entendía yo). Me siento
oficina. Recuerdo que durante días no pude llorar sumamente agradecida a Dios por tener amigos que
después de que me dijeron que mi puesto y yo no me abandonaron; que fueron persistentes en su
habíamos sido eliminados. Simplemente estaba amor y en preocuparse por mí.
atónita y paralizada. El proceso de mi duelo tenía Y también tengo una amiga cuyo esposo ha
un aspecto diferente de un día a otro, de un mes rechazado un llamado como pastor de dedicación
a otro. Redescubrí el efecto de sentirme como si parcial, para poder concentrarse en su otro trabajo de
estuviera en una montaña rusa durante mi duelo; dedicación exclusiva. Están dejando una comunidad
entraba y salía de sentimientos de enojo, tristeza, a la que han amado y en la que se sintieron queridos
desesperación, temor; y muchas emociones más. y cuidados. "Es hora de avanzar", dijo su esposo. El
Ahora, un año después, mi duelo se viste de duelo también se produce cuando nosotros mismos
prendas con los colores que impone la esperanza en somos los que hacemos las elecciones de vida. Y mi
una nueva vida y en sueños renovados. amiga me dijo que el duelo de su esposo se expresa
Mientras escribo esto, otra amiga aguarda el rescate en forma indirecta, mostrando irritación ante las
de su amado y prometido, perdido en las montañas cosas más pequeñas; cosas intrascendentes que
que recorría como mochilero. ¿Cuáles son las adoptan una significación inmensa ante sus ojos.

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En cambio el estilo de ella, es procesar el duelo en canción, un olor o algún otro acontecimiento nos
forma más directa. coloca nuevamente en el duelo. Muchas veces digo
Hemos visto personas que quedan literalmente que todo lo que podemos hacer es abrocharnos los
dobladas por el duelo ante la muerte de un ser cinturones y prepararnos para el paseo. Es mejor
amado. Y hemos visto otros que se presentan estar preparado para cualquier cosa porque el duelo
estoicos y fuertes. El duelo tiene muchas caras, sin no es para nada predecible.
lugar a dudas. Estoy segura que a medida que lea Mi amiga, que parece haberse reconectado con la
esto muchas de esas caras vienen a su mente. vida después de que murió su esposo, me dijo: "la
Cuando atravesamos un duelo, cada una recorre un fe y un objetivo son tan importantes en el proceso
viaje diferente. Nadie nos puede decir cómo hacer de un duelo", y agregó, "aún a pesar de que éramos
ese duelo. Su proceso es su proceso. Al igual que muy unidos y casi inseparables, cada uno vivió
en el libro Sopa de Lágrimas (consulte la lista de su propia vida y le dio al otro el espacio para no
libros y recursos al final), cada una necesita hacer asfixiarlo". Cuando nuestra pareja muere, es tan
su propia receta de sopa, llenar la olla con lágrimas, importante que el otro haya conservado su identidad
sentimientos, recuerdos, desazones y más. Su sopa como un hijo único de Dios y sepa que tiene un
no tendrá el mismo sabor que la mía. La suya no propósito en la vida".
tardará lo mismo en cocinarse que la mía. Se trata Ella tiene un rito para las noches, porque ese puede
de un proceso individual, y nunca debemos juzgar el ser el momento de mayor soledad. "Antes de irme
duelo de otra persona. a dormir, me relajo en mi silla, escucho algunas
Cuando mi familia y yo nos reunimos en el centro canciones sencillas, agradezco a Dios por algunos
de cuidados paliativos para asistir a los últimos días gratos recuerdos, y entonces me preparo para ir
de mi padre en esta tierra, recuerdo a una amable y a la cama". Encuentra la alegría de los muchos y
dedicada asistente social que nos decía que seamos maravillosos recuerdos que tiene y piensa en todas
pacientes entre nosotros, porque cada uno viviría las bendiciones que su esposo aportó a su vida.
este duelo de manera diferente. Agradezco que También parece haber estaciones para el duelo,
nos hiciera ese comentario. ¡Cuánta razón tenía! cada una con distintos colores y cada una con un
Algunos de nosotros hablábamos abiertamente, propósito diferente. En el otoño del duelo, nos
en presencia de mi padre, sobre lo que estaba dejamos caer del mismo modo que las hojas se
por venir, mientras otros se sentían incómodos sueltan de los árboles y caen al piso. El invierno del
al pronunciar las palabras "muerte" o "muriendo" duelo es el tiempo de adentrarse en uno mismo, el
delante de él. Algunos llorábamos abiertamente; viaje interior, un momento como de hibernación.
otros llevaban su duelo en lo más profundo. Algunos En la primavera del duelo, la nueva vida comienza
de nosotros necesitábamos de la soledad y un a surgir; y el verano es el momento en que la vida
espacio para hacer nuestro duelo; otros necesitaban continúa, y permitimos que se alimente y crezca.
estar junto al grupo familiar. Nuevamente, necesitamos recordar que este proceso
Tampoco hay un cronograma para el proceso de rara vez es lineal. Puede que de la primavera
duelo. No podemos anticipar cuánto tardará. No pasemos nuevamente un tiempo por el invierno,
podemos anticipar la forma que adoptará. En pero el proceso de liberarnos muchas veces es
general, no es lineal. Puede que avancemos a través continuo.
de distintas etapas de duelo, pensando simplemente
que estamos superándolo... cuando de repente: Una Para la reflexión, el debate o el diario personal

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¿Cuáles son las imágenes de duelo que trae consigo

(ya sea de duelos propios o de otra persona)?

¿Qué aprendizaje del duelo tuvo en su niñez? ¿Y de

joven?

Mientras crecía, ¿de qué forma su familia hacía el

duelo? ¿O no lo hacían?

¿Cómo han cambiado sus actitudes y los modos de ver

el duelo a lo largo de los años? ¿Por qué?

Describa las estaciones del duelo a partir de su

propia experiencia. ¿Cómo se sentía? ¿Qué hizo para
cuidarse?

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Un viaje difícil

Sea como fuere que comience, sabemos que nos

coloca en un viaje que preferiríamos no emprender.
Sin embargo, ese viaje nos puede transformar. Muchas
veces se dice que lo que no nos mata nos fortalece.
Hay algo de verdad en eso. Pero no queremos ser
tan superficiales y quedarnos con frases como ésta.
Los viajes del duelo son extremadamente dolorosos
y problemáticos. Y algunas personas simplemente
nunca se recuperan de un duelo.

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Sesión 2: Un viaje difícil

El duelo muchas veces comienza con una palabra. Sin embargo, ese viaje nos puede transformar.
Quizás se trate de un llamado telefónico con Muchas veces se dice que lo que no nos mata
noticias sobre una enfermedad o la muerte, quizás nos fortalece. Hay algo de verdad en eso. Pero
las palabras del médico, o pueden ser palabras no queremos ser tan superficiales y quedarnos
hirientes que marcan el fin de una relación o de un con frases como ésta. Los viajes del duelo son
trabajo. extremadamente dolorosos y problemáticos. Y
Sea como fuere que comienza, sabemos que nos algunas personas simplemente nunca se recuperan
coloca en un viaje que preferiríamos no emprender. de un duelo.

Cambios en nuestras relaciones apreciamos, o modificar el modo tiene a su hijo, su nuera y sus
(por ejemplo, conflicto en en que nos relacionamos con dos nietos viviendo en Canadá.
una relación; ya sea con un ellos). Necesitaba atravesar el duelo de
compañero, la pareja, un amigo o Mudanzas (o parientes o amigos no tenerlos cerca).
algún miembro de la familia). que se mudan lejos de nosotros). Quiebra o ejecución de la
Divorcio o separación Nido vacío propiedad
Enfermedad o pérdida de la Pérdida de una mascota querida Abandono de la casa propia
salud para vivir en una institución
Situaciones traumáticas asistencial (o mudar a nuestros
Enfermedad terminal (incendios o allanamiento de padres o a nuestros seres
Pérdida de un embarazo o morada, etc.) queridos a una de estas
muerte de un recién nacido (Si Desastres naturales instituciones).
bien se trata de una muerte,
conlleva una experiencia de Despedidas de cualquier tipo Abuso: físico, sexual, emocional
duelo única). Inicio o conclusión de un trabajo, Envejecimiento o deterioro de los
El proceso de envejecimiento aun cuando fuera por propia padres
con sus cambios físicos y decisión (aun así esto puede Pérdida de un pastor o cambio
mentales (pérdida gradual de las implicar pérdidas, tales como la de congregaciones
habilidades, la vista, la audición, pérdida del tiempo con los hijos,
pérdida del tiempo libre, o bien Crisis de los cuarenta
la movilidad).
podría ser lo inverso: demasiado Expectativas incumplidas (Quizás
La pérdida de independencia tiempo libre) ver que nuestras relaciones
que acompaña a las etapas primarias nunca serán lo que
más tardías del envejecimiento Reducción de personal (Ser un
sobreviviente causa un duelo habíamos esperado). Abandonar
(por ejemplo, no se nos permite estas esperanzas puede doler).
conducir). también).
Desengaños (no obtener el Sueños (Generalmente esto es
Pérdida, traslado o cambio de lo último que se abandona en
empleo. ascenso que se esperaba, por
ejemplo) tiempos de pérdidas).
Ascenso (Muchas veces un Retiro (o ahora, con las
ascenso implica pérdidas Infertilidad
dificultades económicas, dejar
en términos de dejar atrás a Traslado de los hijos a un lugar nuestro retiro para volver a
compañeros de trabajo a quienes lejano (Una amiga mía ahora trabajar).

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Miremos algunas de las experiencias de vida que quienes amamos, por sorpresa. Y también puede
nos ponen en esta senda. Y examinemos nuestras afectar la salud física y las relaciones. Soy consciente
actitudes. Después consideraremos los recursos que que cuando no he prestado atención a un duelo
podemos incluir en nuestro equipaje, para emprender después de una pérdida, se me presenta como una
este viaje. tensión, particularmente en el cuello y en la espalda.
Hay tantos modos diferentes de experimentar el También puede hacer que se me cierre el corazón, y
duelo como causas distintas que lo provocan. Cuando así me vuelvo menos abierta y expreso menos amor
escucha la palabra duelo, ¿qué es lo que viene a su en mis relaciones. Es necesario reconocer el duelo y
mente? ¿Es la muerte? Si bien es el más grande, no darle un tratamiento.
es, en modo alguno, el único acontecimiento que nos
puede provocar un duelo. Múltiples pérdidas
Tenga en cuenta lo siguiente: Aún cuando hayamos procesado el duelo de una
Puede que esta lista parezca larga, pero es sólo una pérdida, puede emerger a la superficie una y otra vez.
enumeración parcial de las experiencias que pueden Durante años hice el duelo después de mi divorcio.
dar inicio al duelo. Las pérdidas de cualquier tipo Una amiga divorciada y yo hicimos un ritual con un
nos provocan un duelo; si le prestamos la debida pastor amigo; el ritual incluyó himnos, plegarias,
atención. Muchas veces no consideramos que estas encendido de velas, la quema de papeles que
experiencias sean una pérdida, por lo tanto no nos contenía una lista de todas nuestras pérdidas. Ambas
detenemos a ver cómo manejarlas. sentíamos que la Iglesia había estado allí en nuestro
Pero, ¿qué es lo que sucede cuando no hacemos casamiento, por lo tanto queríamos que también
el duelo? ¿Alguna vez ha experimentado una estuviera presente en la muerte de estas relaciones.
pérdida y ha pensado que su respuesta era Llevé un diario, asistí a talleres y retiros, lloré y hablé
desproporcionada respecto de esa pérdida? Puede con amigos.
haber sido simplemente porque los viejos duelos Y aún así, 16 años después del divorcio, cuando
se nos hacen presentes al producirse una nueva murió mi ex esposo, todas las pérdidas y el enfado
pérdida. Decididamente, aquellos duelos que no del divorcio resurgieron para fundirse con el nuevo
hemos atendido adecuadamente, se harán presentes, duelo por su muerte. Avancé por el viejo duelo más
creando interferencias y demandando atención. rápidamente. Y atravesé un duelo profundo por
Reconocer las pérdidas y procesarlas cuando ocurren, mis tres hijos, que habían perdido a su padre tan
ayuda a mantener nuestros canales despejados. El pronto. Y experimenté un abrumador sentimiento
duelo y las pérdidas son parte natural de la vida. El de tristeza, porque él estaba muerto y al mismo
duelo nos afecta emocional, física y espiritualmente. tiempo porque se perdería momentos en la vida
Las viejas pérdidas afloran a la superficie cuando de nuestros hijos y de nuestros nietos; y me sentía
estamos listas para atravesar un duelo. increíblemente triste de que no hubiéramos podido
Los duelos no resueltos quedan esperando a un salvar nuestro matrimonio. Tuve que perdonar al
costado hasta que aparezca una nueva pérdida, para joven que fue, por haber sido incapaz de hacer
poder así reaparecer y demandar nuestra atención; y lo que fuera necesario para sostener nuestro
muchas veces se hacen presentes en forma indirecta matrimonio; y tuve que perdonarme a mi misma,
o en modos arteros, tomándonos a nosotras, y a también por eso.

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Cada uno de estos tipos de pérdidas encierra Para la reflexión, el debate o el diario personal
múltiples pérdidas. En mi caso, ingresos al perder
¿Cuando usted escucha la palabra duelo, qué es lo que
mi empleo, seguridad financiera, cobertura de salud, viene a su mente?
mi estilo de vida, mi comunidad, la capacidad de
elección, conexiones, sueños, responsabilidad,
confianza, un foro donde presentar mis escritos, una
estructura para mis días, oportunidades de expresión,
parte de lo que le daba sentido a mi vida y mucho
más.
Comparta sus experiencias de duelo ante distintos
El enojo es parte de la pérdida; enojo contra la tipos de pérdida.
persona que ha muerto, contra cualquiera que
pareciera haber provocado esa pérdida que estamos
padeciendo, y muchas veces, enfado contra Dios.
El enfado es perfectamente normal y apropiado.
Tenemos el derecho a estar furiosas, indignadas,
llenas de ira. Por nuestro propio bien (y el de los
¿Qué pérdidas han mostrado distintos niveles de
demás), no queremos habitar para siempre en la
pérdidas para usted? ¿Fue consciente de ello en
tierra del enfado. Pero, ¡es una tierra adecuada ese momento? ¿Hizo un duelo por cada una de esas
por donde transitar durante nuestro viaje de duelo! pérdidas?
Recuerdo una amiga que me aseguraba que mi
enfado contra Dios después de mi divorcio era
completamente normal, y que, de hecho, era en sí
mismo una manifestación de fe (yo me había sentido
culpable por ese enojo). Mi amiga me aseguraba que
Dios podía aceptarlo.
Describa de qué manera el enfado ha sido parte de
esas vivencias de duelo. ¿Le provocó culpa?

¿De qué forma atravesaría el duelo de alguna de las

pérdidas más pequeñas de su vida? ¿O de qué forma
tiende a hacerlo, si ya lo ha experimentado?

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Aceptar los sentimientos

No evite el dolor; la única forma de superar el dolor

es atravesándolo no se trata de pasar por debajo,
por arriba ni de dar un rodeo. Algunos duelos nunca
terminan. Es un hueco eterno en nuestros corazones;
como por ejemplo el suicidio de un ser amado o
la muerte de un hijo o de la pareja. Simplemente
aprendemos a vivir con él. Y hay otros, que una vez
procesados, en algún momento del tiempo concluyen.
Puede habernos cambiado (de algunas maneras de
las que somos conscientes y de muchas otras de las
que quizás no lo seamos), pero realmente hemos
terminado el duelo.

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Sesión 3: Aceptar los sentimientos

¿Cómo procesa su duelo? ¿Qué manera ha encontrado todas tus ondas y tus olas
de expresar su dolor, enfado o tristeza? han pasado sobre mí.
Algunas veces las palabras no tienen sentido y son Pero de día, Tú me guiarás con tu férreo amor;
necesarios quejidos y sonidos para expresar nuestro y de noche su cántico estará conmigo,
dolor. Hace algunos años asistí a un taller en el que una plegaria desde el Corazón de mi
el instructor nos enseñó cómo hacer aflorar sonidos corazón”.
desde las profundidades de nuestro ser para hacer Y el Salmo 55 del libro de Merrill:
el duelo por nuestras pérdidas. Busque un lugar "Escucha, Dios, mi oración,
seguro y permítase manifestar con sonidos el dolor y no te escondas de mí
que siente. Exprese quejidos, gemidos. Llore hasta súplica;
que caiga exhausta. Que la corporalidad de su duelo atiéndeme y respóndeme.
tenga su propia expresión. Estoy abrumado por la ansiedad,
estoy atormentado por el ruido de
Todo lo que necesitamos hacer es leer los Salmos mis dudas,
para encontrar los gritos de dolor y desesperación. Debido a la opresión de
El salmista sabía cómo expresar su furia y sus mis ilusiones,
lamentos. Especialmente lea los Salmos de lamento, Me tienen atrapado en una prisión,
los de lamento comunitario: 44, 74, 79, 80, 83, y, como las malas compañías,
90, 137, y aquellos de lamento personal: 3, 5, 7, me encierran en la oscuridad.
13, 17, 22, 25, 26, 27, 31, 35, 38, 39, 42, 51, Mi corazón está dolorido dentro de mí,
55, 57, 59, 77, 88, 140. También puede servir y terrores de muerte sobre mí
leer Lamentaciones 3. Permítase quejarse, gemir, han caído."
arrodillarse y llorar en voz alta. Acepte la pena y el
dolor en su cuerpo.
Si bien me encanta leer los Salmos de la Biblia, Además del lamento, entre otras formas de expresión
a veces me molesta el lenguaje "hiriente" y las del duelo podemos incluir:
imágenes violentas. Entonces, prefiero leer la Buscar los pasajes favoritos de las Escrituras y
adaptación de Nan Merrill, Psalms for Praying tenerlos a mano. Uno de mis favoritos es Isaías
(Salmos para orar).* 43:1b-2—“Te puse nombre, mío eres tú. Cuando
Por ejemplo, aquí está el Salmo 42 del libro de pases por las aguas, yo estaré contigo; y si por los
Merrill: ríos, no te anegarán. Cuando pases por el fuego, no
te quemarás ni la llama arderá en ti.” Y el versículo
"Mi alma está abatida en mí, 4a: “Porque a mis ojos eres de gran estima, eres
Me acordaré, por tanto, de ti honorable y yo te he amado.”
Desde el vientre de mi madre hasta la madurez,
todos los días de mi vida. Orar. Cuando no pueda encontrar las palabras justas,
Un abismo llama a otro permita que los demás recen por usted, como está
a la voz de tus cascadas; haciendo ahora mi amiga mientras espera que
rescaten a su prometido en las montañas.

*Reproducido con autorización de la editorial, The Continuum International Publishing Group.

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Crear un ritual. Anteriormente mencioné mi ritual de un nivel subconsciente o incluso inconsciente. Deje
divorcio; un paso importante para poder continuar que su lapicera llene las páginas sin censura.
con mi vida. También he realizado rituales para Escribir cartas a quienes hayan causado el dolor (no
reconocer la presencia de Dios en mi vida cuando las envíe; son sólo para que pueda aliviarse). Puede
perdí mi empleo, cuando me ignoraron dos veces escribir una carta aún si la persona ha muerto (a
para importantes ascensos laborales como también menudo experimentamos enfado hacia quien nos ha
en muchas otras ocasiones de dolor y pérdida. Los dejado).
rituales son momentos importantes para ponerle
nombre a las pérdidas, tomar medidas para liberarse Mirar una película, una triste, si necesita llorar,
y perdonar, reconocer los dones y la presencia de una inspiradora o una comedia, si quiere liberarse
Dios en el proceso y orar para sanar y comenzar una de la tristeza. Esto dependerá del lugar donde se
nueva vida. Mi consejero de vida recientemente encuentre dentro del proceso de duelo.
me dio una nueva idea sobre los rituales: Mientras Buscar o crear un grupo de apoyo. No es adecuado
que mis rituales siempre se desarrollaron durante para todo el mundo, pero la mayor parte de nosotras
un corto período de tiempo, me sugirió que un respondemos bien dentro de una comunidad que nos
ritual puede ser progresivo (igual que una cena), cuida. Algunas veces lo deseamos o lo necesitamos,
que continúa en tanto sienta necesidad de otra pero simplemente no podemos responder (como me
porción. El duelo por la pérdida de mi empleo fue sucedió después de mi divorcio).
así, se extendió durante meses: primero recé, leí las
Buscar un consejero de vida o un director espiritual
Escrituras y recité una letanía de pérdida mientras
que la guíe a través del proceso. Durante años tuve
desarmaba los bolsos con las cosas que había traído
un director espiritual con quien debatí muchos de los
de la oficina; luego, con el tiempo, le puse nombre
desafíos, penas y alegrías de la vida. Y ahora, gracias
a las pérdidas, repetí los lamentos, recé, leí las
a mi consejero de vida, pude hacer un profundo
Escrituras, escribí un diario, lloré, escribí cartas a
trabajo emocional con respecto a la pérdida de mi
algunas de las principales personas implicadas (pero
trabajo: aceptar mis sentimientos y luego, en última
no las envié) y hablé con amigos.
instancia, liberar el dolor, el enfado y la tristeza.
Perdonar. Antes dije que tenía que perdonar a mi ex Como consecuencia, me siento extremadamente
esposo y a la joven que fui por el fracaso de nuestro abierta interiormente, más capaz de encontrar todas
matrimonio. Algunas veces necesitamos perdonar a las cosas buenas que existen allí afuera y delante de
alguien por la ruptura de una amistad, por la pérdida mi. Esas cosas son las que abrieron la posibilidad
de un trabajo o por alguna otra herida. Tuve que de que me capacitara como consejera de vida;
perdonar a mi padre por no tomar los anticonvulsivos actividad que, a su vez, hizo tan feliz a mi corazón
cuando la radiación para su tumor cerebral lo despojó que me siento aún más abierta y afectuosa. ¡Hasta
de casi todas sus habilidades y se cansó de vivir de mi quiropráctico dice que nunca estuve tan serena y
esa manera tan limitada. relajada, ¡y me conoce desde hace 23 años!
Dibujar el duelo. No hace falta ser artista para Romper platos. Si, leyó bien. Si su dolor aflora como
dar forma a su duelo en papel con la técnica que un enfado intenso, considere romper platos para
prefiera. Algunas veces se sorprenderá con los colores liberar el enojo. Algunos expertos lo recomiendan
o las imágenes que aparecen en el papel o el lienzo. y tengo amigos que lo han hecho. Mi consejero de
Llevar un diario íntimo. Una vez más, cuando vida me sugiere guardar uno de esos trozos como
escriba sin pensar lo que quiere decir, su alma podrá recordatorio de que Dios nos ama en nuestras
expresar su identidad más profunda. Descubrirá rupturas. puede conseguir platos económicos en las
sentimientos y pensamientos que se encuentran en ventas de garaje o en los mercados de pulgas).

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Las caras del duelo Un recurso de Mujeres de la IELA

Rodearse de buenas personas. Éste no es el momento Decidir qué cosas queremos conservar, aún cuando
para las voces negativas. ¿Recuerda la historia de Job? estemos liberándonos. Después de mi divorcio, por
Intentar cuidarse todo lo que sea posible. Aliméntese ejemplo, sabía que había buenos recuerdos que
con una dieta balanceada, haga ejercicio (caminar quería conservar.
hace bien) y descanse lo suficiente. Contar la historia. Necesitamos contar los detalles
Consultar con un terapeuta, si es necesario. No una y otra vez, como para poder creer que eso tan
debemos avergonzarnos de buscar la ayuda que horrible realmente nos sucedió a nosotras. Busque a
necesitemos. Me ayudó enormemente hablar sobre aquellas pocas personas deseosas de escucharla (y
mis pérdidas con un consejero. Y en la actualidad, amarla) durante el proceso de sanación. Justamente
mi pareja y yo estamos viendo a un consejero para escucharla durante su sanación es lo que pueden
que podamos ser lo más plenos que sea posible en hacer los directores espirituales, consultores de vida
el desarrollo de la relación (ambos somos divorciados y consejeros.
y no queremos actuar a partir de los viejos dolores Crear nuevos sueños, cuando sea el momento. Los
y pérdidas relacionados con nuestros matrimonios sueños son lo último que se pierde. Sabrá cuando
anteriores). esté lista para los nuevos sueños.
Jugar. Cuando el momento sea adecuado, haga cosas
que disfrute. La única salida
Mimarse y permitir que los demás la mimen. Sobre todo, no evite el dolor; la única forma de
Recomiendo masajes y pedicuría. No es momento superar el dolor es atravesarlo, no se trata de pasar
para ser duras con nosotras mismas. por debajo, por arriba ni de dar un rodeo. Algunas
Expresar el duelo, cualquiera sea la forma de veces, sin embargo, simplemente tiene que darse
manifestarlo: canto, pintura, escritura y hasta danza. un respiro. Eso también está bien. Como dice
Ser voluntaria. Sí, en algún momento puede sentir la Molly Fumia en su libro Safe Passage, (Pasaje
necesidad de acercarse a los demás. Es importante Seguro) “Hay alguien dentro de nosotros que sabe
saber que hay vida más allá de su pérdida y su dolor. exactamente que hacer.” En las profundidades de su
ser, sabrá lo que necesita y cuándo lo necesita. Es su
Reírse. Sí, está bien reírse. viaje. Usted marca el paso.
Rendirse ante el cansancio. Las siestas son una Conozca la paradoja del duelo: Usted no está sola;
bendición. muchas personas la acompañan en el viaje. Dios
verdaderamente camina a nuestro lado y muchas
La autora Dawna Markova dice que veces nos toma en sus brazos. Sin embargo sentimos
que estamos solas. El viaje interior del duelo es
contamos "historias de surcos" o
algo que debemos emprender nosotras solas y nadie
"historias de ríos". Las historias puede hacerlo por nosotras; liberarnos, perdonar,
tomar la decisión de permitirnos sanar y seguir
de surcos son negativas y nos
adelante. Pero aún en ese trabajo interior, el Espíritu
mantienen detenidas, las historias Santo nos reconforta y nos guía.
de ríos son positivas, dadoras
de vida y nos mantienen en
movimiento. ¿Cuál será la suya?

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Las caras del duelo Un recurso de Mujeres de la IELA

Algunos duelos nunca terminan. Es un hueco eterno En última instancia, sin embargo, el duelo no
en nuestros corazones; como por ejemplo el suicidio tendrá la última palabra. Si bien atravesarlo es
de un ser amado o la muerte de un hijo o de la difícil, sabemos que Dios nos sostiene y nos rodea
pareja. Simplemente aprendemos a vivir con él. Y hay con pródigo amor, caricias reconfortantes y serena
otros, que una vez procesados, en algún momento fuerza. Ese mismo Dios que atraviesa con nosotros
del tiempo concluyen. Puede habernos cambiado (de el dolor día a día también nos acerca la promesa de
algunas maneras de las que somos conscientes y de una nueva vida. Aférrese a esa esperanza y continúe
muchas otras de las que quizás no lo seamos), pero caminando hacia la Luz, que es Cristo. Jesús conoce
realmente hemos terminado el duelo. el dolor y el desconsuelo, ya que tomó forma humana
Preste atención y lleve a cabo el duelo con intención; y experimentó el rechazo, la soledad, el dolor y la
la intención de sanarse y seguir adelante. Tiene muerte.
elección. Finalmente puede decidir cuál será su
historia y como la va a escribir ahora que ya ha Para la reflexión, el debate o el diario personal
procesado gran parte del duelo. ¿Se concentrará en
¿Qué pérdida está padeciendo o ha padecido?
la pérdida y el dolor? ¿O en los dones de la relación,
Enumere todos los aspectos.
del trabajo o de la situación anterior y cómo nos
han ayudado Dios y los demás a atravesar el duelo y
a disfrutar ahora de nuevos sueños y de una nueva
vida? Esto no significa negar el dolor ni la marca que
esa pérdida deja en nuestras vidas.
Con anterioridad dijimos que el duelo muchas veces
comienza con una palabra. En lo más profundo de ¿Siente enfado durante su duelo? ¿De qué manera se
nuestro dolor, cuando no tenemos palabras para refleja ese enfado? ¿Se siente cómoda con ese enfado?
¿Cómo lo expresa?
describir lo que vivenciamos, a menudo tampoco
nos reconfortan las palabras. La presencia de las
personas a quienes les importamos y que no tapan
nuestro dolor con clichés o lugares comunes bien
intencionados pero a menudo inútiles. Simplemente
acompáñeme, siéntese conmigo, llore conmigo,
abráceme. Pero por favor, no me dé respuestas ¿Y ansiedad, pena, arrepentimiento? ¿Cómo los
fáciles o promesas vacías. No trate de componerme, vivencia?
aunque tenga buenas intenciones. Especialmente
no me diga que estaría mejor si mi fe fuera más
profunda o si confiara más en Dios. El duelo es mío;
debo hacerlo yo. Pero le doy la bienvenida a las
personas a quienes les importo que quieran caminar
a mi lado.

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¿Siente gratitud dentro de la pérdida? ¿Hacia qué?

¿Qué es lo que no está terminado aún en su proceso

de duelo? ¿Qué desea hacer al respecto?

¿Cómo se presenta Dios en todo esto? O ¿está Dios

presente?

¿Qué cosas le agregaría a la lista de mecanismos de

afrontamiento?

¿Cómo atravesó el duelo en el pasado? ¿Haría algo de

manera diferente ahora?

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Recursos

Good Grief (El buen duelo) de Granger E. Westberg Haz cambiado mi lamento en danza: Cómo encontrar
(Fortress Press) esperanza en tiempos difíciles de Henri Nouwen
(Thomas Nelson, Inc.)
Turn My Heart: A Sacred Journey from Brokenness
to Healing (Convierte mi corazón: Un viaje sagrado Orar nuestros adioses de Joyce Rupp (Ave Maria
de la ruptura a la sanación) de Susan Briehl y Marty Press)
Haugen (GIA Publications)
Pérdidas necesarias de Judith Viorst (Free Press)
Grievers Ask: Answers to Questions about Death
A Path Through Loss (Un camino a través de la
and Loss (El doliente pregunta: Respuestas a las
pérdida) de Nancy Reeves (Northstone Publishing)
preguntas sobre la muerte y la pérdida) por Harold
Ivan Smith (Augsburg Books) Mourning into Dancing (Del lamento a la danza) de
Walter Wangerin Jr. (Zondervan Publishing House)
Grieving the Death of a Pet (Cómo hacer el duelo
por la muerte de una mascota) de Betty J. Carmack Sopa de Lágrimas: Una receta para sanar después
(Augsburg Books) de una pérdida (Spanish Edition) de Pat Schwiebert,
Chuck DeKlyen y Taylor Bills (Grief Watch, Publisher)
Helping Children Grieve (Cómo ayudar a los niños
a hacer el duelo) de Theresa M. Huntley (Augsburg Safe Passage (Pasaje seguro) de Molly Fumia (Conari
Books) Press)
Grieving the Death of a Friend (Cómo hacer el duelo
por la muerte de un amigo) de Harold Ivan Smith
(Augsburg Books)
Libros sobre ritos
Blessings & Rituals For the Journey of Life
Andrew, You Died Too Soon: A Family Experience
(Bendiciones y ritos para el viaje de la vida) de Susan
of Grieving and Living Again (Andrew, moriste muy
Langhauser (Abingdon Press)
pronto: La experiencia de hacer el duelo y volver a
vivir de una familia) de Corinne Chilstrom (Augsburg Marking Time: Christian Rituals for All Our Days
Books) (Cómo contar los minutos: Rituales cristianos
para todos nuestros días) de Linda Witte Henke
Understanding Mourning: A Guide for Those Who
(Morehouse Publishing)
Grieve (Cómo comprender el duelo: Una guía para
aquellos que están de luto) de Glen W. Davidson Out of the Ordinary (Fuera de lo común) de Joyce
(Augsburg Books) Rupp (Ave Maria Press)
Grace All Around Us: Embracing God’s Promise in For Everything A Season: 75 Blessings for Daily Life
Tragedy and Loss (La Gracia a nuestro alrededor: (Para todo hay una estación: 75 bendiciones para la
Cómo abrazar la promesa de Dios en la tragedia y la vida cotidiana) de Nilsen Family (Zion Publishing)
pérdida) de Stephen Paul Bouman (Augsburg Books)
Blessing Rites for Christian Lives (Rituales de
What Can I Do?: Ideas to Help Those Who Have bendición para las vidas cristianas) de Shawn
Experienced Loss (¿Qué puedo hacer?) Ideas para Madigan (Good Ground Press)
aquellos que han experimentado pérdidas) de
Barbara A. Glanz y Ken Druck (Augsburg Books)

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