DIETA PARA DISMINUIR PESO
Abstenerse de todo cuanto no este incluido en esta dieta
- Comer mas o menos. Las cantidades son sin importancia excepto en los casos
donde vienen especificadas.
- No tome bebidas alcohólicas. Puedes tomar gaseosa dietética.
- Entre comida y comida. Puede comer zanahoria y gelatina dietética la cantidad
que desee, o yogurt dietético (máximo 2 al día).
- Café o té sin azúcar, leche solamente descremada , puede usar endulzantes
artificiales.
- Agua mineral con gas o sin gas, 1 hora antes o 2 después de comer.
- Todas las verduras sin mantequilla u otras grasas. Las ensaladas sin aceite. Use
solo limón y vinagre.
- Las carnes sin grasas, el pollo sin piel ni grasa.
- El régimen reposa sobre una reacciones químicas y matienen una energía normal
durante la pérdida de peso. No se puede abandonar la dieta. Y volver a seguirla
de nuevo. Puesto que el peso perdido es la función de reacciones químicas
encadenadas.
Siempre tome las 3 comidas. Evitar una comida no acelerara la perdida de peso
contrario se estanca en el mismo peso.
DESAYUNO DIARIO:
Una toronja o una mandarina. Una tostada integral, café o té con instacrem, una tajada
delgada de queso campesino.
LUNES
ALMUERZO: pescado, pollo o carne, ensalada mixta, café, té o jugos.
COMIDA: Sopa de verduras con carne.
MARTES
ALMUERZO: Ensalada de frutas, la cantidad que desee, un yogurt dietético,
café, té o jugos o té.
ONCE: Gelatina dietética con frutas picada.
COMIDA: Carne asada pollo a la plancha y repollo, brócoli, lechuga, tomate,
pepinos, apio, rabanitos, café o té.
MIERCOLES
ALMUERZO: Atún sin aceite(en agua), con limón y vinagre, apio, pimentón,
tomate, café, té o jugos.
COMIDA: Cordero(o cualquier carne). Lechuga, tomate, zanahoria, pepinos,
apio, café o té.
JUEVES
ALMUERZO: Pollo, carne o pescado, ensalada de verduras café, té o jugos.
COMIDA: Dos huevos queso campesino, colifor, tomate, café, té o jugos.
VIERNES
ALMUERZO: Pescado, pollo o carne, ensalada mixta, café o té.
COMIDA: Habichuelas, tomate, queso campesino, champiñones, café, té o
jugos.
SABADO:
ALMUERZO: Ensalada de frutas. Café, té o jugos.
ONCES: Un yogurt dietético con una tostada integral.
COMIDA: Pollo, carne o pescado ensalada de tomate y lechuga, café o té.
DOMINGO:
ALMUERZO: Pollo o pavo tomate, zanahoria, repollo, café, té o jugos.
COMIDA: Carne asadas, lechuga, pepino, apio, café o té
Consumir todo tal como viene indicado: No sustituya o agregue nada si por alguna
razón no puede comerse todo lo que está indicando puede sustituido por fruta, la
cantidad que desee (una vez a la semana únicamente), café, té o jugos.
DIETA DESINTOXICACIÓN ESPORÁDICAS
LUNES
- 7:30 am Agua de hierbas aromáticas, en ayunas
1 porción generosa de papaya.
- 9:30 am 1 porción generosa de mango
- 11:30 am 1 jugo de guayaba en agua, sin azúcar o endulzado con estevia.
- 12:30 pm 1 porción generosa de papaya.
- 5:30 pm 1 jugo de fresa
- 7:30 pm 1 porción de manzanas verdes.
- 9:30pm Té verde
MARTES
- 7:30 am Agua de hierbas aromáticas, en ayunas
1 porción generosa de papaya.
- 9:30 am 2 DURAZNOS.
- 11:30 am 1 jugo de zanahoria.
- 12:30 pm 1 porción generosa de verduras al vapor, cocinadas con sal marina
- 2:30pm 1 jugo de feijoa
- 5:30 pm 3 ciruelas
- 7:30 pm Ensalada de hojas verdes con tomate, aguacate y zanahoria.
- 9:30pm Té verde
MIERCOLES
- DESAYUNO 1 ensalada de frutas dulces (banano, durazno, marngo). 2
tostadas integrales. Té verde.
- MEDIA MAÑANA 1 porción de queso campesino
- ALMUERZO 1 caldo de verduras, sin aditivos cocinado con sal marina.
1 porción de piña-queso de soya-asado a la plancha en media cucharada de
aceite de oliva y perejil. 1 porción de arroz integral.
- MEDIA TARDE 1 jugo de zanahoria. 2 galletas integrales de soda.
- COMIDA 1 ensalada grande con verduras al vapor y trozos de queso
blanco. Té verde.
JUEVES
- DESAYUNO Caldo de papa con perejil. Porción de queso.
- MEDIA MAÑANA Jugo de tomate de árbol, en agua y cristales de sábila o
endulzado con estevia
- ALMUERZO 1 porción de lentejas. 1 porción de quinua (se prepara
igual que el arroz). 1 ensalada de hojas verdes con aguacate.
- MEDIA TARDE 1 yogur. 1 galleta integral.
- COMIDA Pasta integral acompañada de variedad de zetas salteadas
en aceite de oliva y ajos. Ensalada de hojas verdes.
VIERNES
- DESAYUNO 1 huevo cocido.1 porción de pan integral. Té en agua.
- MEDIA MAÑANA 1 yogur
- ALMUERZO torta de espinacas con huevo y harinas integrales. Ensalada
de remolacha, zanahoria, cebolla (sin salsas). Berenjenas asadas. Agua de
hierbas aromáticas
- MEDIA TARDE 1 ensalada de frutas dulces
- COMIDA 1 arepa blanca. 1 porción de tofu cocinado con cebolla y
tomate (Se tritura el tofu con un tenedor y se sofríe en aceite de oliva con la
cebolla y el tomate finamente picados). 1 jugo de piña.
SABADO
- DESAYUNO Tostada con mermelada natural. Té. Queso
- MEDIA MAÑANA 1 porción de papaya.
- ALMUERZO 1 lonja de atún a la plancha. 4 papa criollas preparadas al
vapor y salteadas luego con cilantro. 1 ensalada de verduras. Té verde.
- MEDIA TARDE 1 jugo de fresa en agua.
- COMIDA 1 Sánduche de queso mozzarella con hojas verdes, tomates
y albahaca. Té de frutas.
DOMINGO
- DESAYUNO 2 huevos revueltos, con media cucharadita de aceite de
oliva. 1 arepa blanca. 1 bebida caliente.
- MEDIA MAÑANA 1 porción de queso blanco.
- ALMUERZO 1 porción de salmón preparado al horno con ajos y un
poco de pimienta. 2 yucas preparadas al vapor con sal marina. 1 ensalada de
hojas verdes con champiñones y cebolla. 1 bebida fría.
- MEDIA TARDE 1 yogur.
- COMIDA 1 pechuga a la plancha, sin piel. 1 porción de verduras. Té
verde
