ED01089

EDITORIAL
PAIDOTRIBO
COLECCIÓN DEPORTE & ENTRENAMIENTO

TRATADO GENERAL DE
GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA
Por
Vladimir Smolevskiy, Iuriy Gaverdovskiy

Revisado por:
Dr. Luis Abaurrea Alfaro
Profesor titular de Gimnasia Deportiva
INEF - Barcelona

BIBLIOTECA
FACULTAD DE ENFERMERIA

EDITORIAL
PAIDOTRIBO
BIBLIOTECA
Lie. en Educoción Físico y Ciencias del Deporte
 índice

Introducción...................................................................................................................................... 13

PARTE I. La gimnasia como una modalidad deportiva 17

Capítulo 1. La gimnasia en las puertas del siglo XXI. 19
Problemas actuales de la gimnasia contemporánea..................................................................... 19
Factores del funcionamiento de la modalidad deportiva<........................................................... 21
Pronóstico de la gimnasia del futuro 23
Tendencias del desarrollo de la gimnasia 24
Capítulo 2. Características modales de la gimnasia contemporánea 27
Concepto del “modelo” en gimnasia 27
Parámetros básicos de las características modales de la gimnasia 28
Dificultades de los ejercicios 28
Composición de los ejercicios 28
Originalidad y riesgo de los ejercicios 28
Calidad de ejecución de los ejercicios.................................................................................... 29
índices antropométricos 30
índices de la preparación funcional 30
Modelos de gimnasia moderna................................................................................ 31
Los índices de modelo del gimnasta de alto nivel 31
índices del modelo de alto nivel de la gimnasta-maestra 33
Modelos del proceso de preparación de los gimnastas 34
Resumen 35
Capítulo 3. Preparación de los gimnastas durante muchos años como un proceso
dirigido 37
Concepto “preparación de muchos años” 37
Principios de la preparación de muchos años 37
Márgenes de dirección de la preparación.................................................................... ................ 38
Etapas de la preparación de muchos años 39
 4 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Etapa de preparación inicialJ

Etapa de preparación especializadaJ
Etapa de perfección deportivaJ
Etapa de máximos logros deportivosJ
Etapa de finalización de la carrera deportiva1
Vínculos de las etapas de preparaciónI
Particularidades de dirección de la preparación de los gimnastas de alta categoría J
Resumen- - 1

PARTE II. Ejercicios de gimnasia: Bases de la técnica, estructura, didáctica

Capítulo 4. Elementos de estática y cinemática de los ejercicios gimnásticosJ
Ejercicio de gimnasia como acción-movimiento programado artificialmenteI
Estática y estabilidad de los ejercicios de gimnasia
Equilibrio físico en gimnasia
Estabilidad y balanceo............................................................................................ J
Cinemática de los movimientos de gimnasia—I
Características cinemáticas básicas de los movimientos
Movimientos de traslado.........................................................................................J
Movimiento giratorio y complejo
Resumen
Capítulo 5. Elementos de dinámica de los ejercicios gimnásticos
Fuerzas y acciones recíprocas........................................................................................... —
Clasificación de las fuerzas.................................................................................................
Gravitación, gravedad, imponderabilidad—
Gravitación e imponderabilidad—
Fuerza de gravedad—
Momento de la fuerza de gravedad. El mecanismo de balanceo.
Manipulaciones con el momento de fuerza de
gravedad durante los balanceos en el apoyo............................................................... —
Interacciones en el sistema “gimnasta - aparato”. Repulsión-
Interacciones entre los eslabones del cuerpo del gimnasta-
Mecanismo de la repulsión—
Estructura de la repulsión—
Coordinación de las acciones durante la repulsión del apoyo........................................
Repulsiones desde el apoyo elástico............................................................................ —
Reacción de apoyo. Fricción
Repulsión y el movimiento compuesto del cuerpo del gimnasta
Cambios del efecto de repulsión en el tiempo
Recepción como el modo de interacciones con el apoyo
El sentido físico de la recepción correcta
Carácter del movimiento durante el vuelo y posición racional de la recepción
Régimen de amortización durante la recepción
Movimientos correctivos durante las recepciones...
Técnica correcta de la recepción_
Inercia y las fuerzas de inercia
Inercia de los movimientos de gimnasia
Fuerzas de inercia durante el movimiento
Fuerzas de inercia durante el movimiento rotatorio
 ÍNDICE 5

Sobrecargas centrífugas............................................................................................................. 75
Fuerzas de la inercia durante los movimientos complejos (compuestos)................................. 76
Resumen.......................................................................................................................................... 77
Capítulo 6. Elementos de dinámica de los ejercicios de gimnasia.
Las leyes del movimiento................................................................................................................... 79
Trabajo, potencia y energía de los movimientos de los gimnastas................................................ 79
Trabajo y potencia..................................................................................................................... 79
La energía mecánica de los movimientos de gimnasia............................................................. 80
Componentes de la energía mecánica del cuerpo del gimnasta................................................ 80
La ley de la conservación del momento cinético y su
realización en los movimientos de gimnasia.................................................................................. 81
Sobre las leyes de conservación............................................................................................... 81
La ley de conservación del momento de la cantidad
del movimiento (LCMCM) y sus efectos................................................................................. 82
Elementos de la mecánica de los giros alrededor del eje longitudinal........................................... 83
Los giros desde la repulsión..................................................................................................... 84
Giros con acciones tipo “hulahoop” (giro del gato)................................................................. 85
Giro con las acciones asimétricas de los brazos y con rotación “según el salto mortal”.... 86
Técnica combinada de los giros................................................................................................ 87
Resumen.......................................................................................................................................... 87
Capítulo 7. Biomecánica del aparato locomotor del gimnasta......................................................... 89
Elementos cinemáticos del aparato locomotor del gimnasta.......................................................... 89
Cuerpo del gimnasta como una cadena biocinemática............................................................. 89
Aparato locomotor del gimnasta............................................................................................... 91
índices de movilidad en las articulaciones del miembro superior (ms).................................... 93
Elementos de la dinámica del aparato locomotor del gimnasta..................................................... 94
Posición de trabajo en el aparato.............................................................................................. 94
Elementos de la geometría de las masas del cuerpo del gimnasta............................................ 95
El cuerpo del gimnasta como una cadena biodinámica (CBD)................................................ 98
Funcionamiento del aparato neuro-muscular................................................................................. 100
Regularidades básicas de la biodinámica de los músculos....................................................... 100
Las leyes de regulación de la actividad motora en gimnasia. Dirección de los movimientos
en base a las correcciones sensoriales....................................................................................... 106
Resumen........................................................................................................................................ 107
Capítulo 8. Bases del análisis estructural de los ejercicios de gimnasia......................................... 109
Estructura de causa-efecto y programas de la acción-movimiento gimnástico............................. 109
Causa y efecto en los movimientos de la gimnasia.................................................................. 109
Movimientos dentro y fuera del programa en los ejercicios de gimnasia................................ 111
El movimiento gimnástico como un sistema................................................................................. 111
El carácter de “avalancha” de los movimientos gimnásticos.................................................... 112
Las particularidades de la estructura y el sistema de
formación de los movimientos gimnásticos.............................................................................. 113
Resumen........................................................................................................................................ 116
Capítulo 9. Clasificación de los ejercicios de gimnasia y las
relaciones estructurales de los ejercicios.......................................................................................... 117
Clasificación de los ejercicios de gimnasia.................................................................................... 117
El objetivo de la sistematización de los ejercicios gimnásticos................................................ 117
Métodos de clasificación de los ejercicios................................................................................ 118
 6 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Relaciones estructurales de los movimientos gimnásticos

El aspecto biomecánico del análisis de las RE
Aspecto didáctico del análisis de las relaciones estructurales
Resumen...................................................................................................|
Capítulo 10. Metodología de enseñanza de los ejercicios de gimnasia
Estructura del proceso de educación y niveles de aprendizaje en gimnasia
El esquema estándar del proceso de enseñanza en el deporte
Niveles de asimilación del ejercicio gimnástico......................................................................I
Metodología de enseñanza de los ejercicios de gimnasia
Nociones motoras, su formación y perfeccionamiento
Aprendizaje profundizado de los ejercicios gimnásticos I
Principios de enseñanza„
Resumen

PARTE III. Ejercicios gimnásticos por modalidades

Capítulo 11. Ejercicios en barra fija y paralelas asimétricas
Características de las modalidades y las tendencias de su desarrollo .
Ejercicios en la barra fija
Los ejercicios en las paralelas asimétricas..........................................................................— .
Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en las paralelas asimétricas y la barra fija, i
Bases de la técnica de los ejercicios en la barra fija y paralelas asimétricas
Características biomecánicas de algunos movimientos............................................................
Posiciones de trabajo en los aparatos y los hábitos elementales
Ejercicios básicos en la barra fija y las paralelas asimétricas
Los movimientos tipo molinos gigantes
Movimiento tipo salto mortal, vuelos, pasos por encima de la barra
Movimientos de unión típicos............................................................................................ —J
Estrategia de la preparación en las paralelas asimétricas y barra fija
Capítulo 12. Ejercicios en las paralelas....................................................................................... —
Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo
Bases de la técnica de los ejercicios en las paralelas
Características biomecánicas de algunos movimientos
Posiciones de trabajo en las paralelas y hábitos elementales.................................................
Ejercicios básicos en las paralelas.............................................................................................. —
Los desplazamientos a fuerza y fijaciones
Movimientos con el impulso adelante desde el apoyo
Los movimientos con extensión
Los movimientos con el balanceo grande en la suspensión
La estrategia de la preparación en las paralelas
Capítulo 13. Ejercicios en anillas...................................................................................................—
Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo
Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en las anillas
Los ejercicios estáticos y a fuerza
Los ejercicios de balanceo
Bases de la técnica de los ejercicios en las anillas
Algunas características biomecánicas........................................ ..............................................
Posiciones de trabajo en las anillas y los hábitos elementales
Los ejercicios básicos en las anillas
 ÍNDICE 7

Los elementos estáticos a fuerza.............................................................................................. 186

Dominación atrás volteando desde la suspensión invertida..................................................... 187
Las dominaciones desde la suspensión a los apoyos............................................................... 188
Molinos gigantes y salidas con salto mortal.................................................................. 189
La estrategia de preparación en las anillas.................................................................................... 192
Capítulo 14. Ejercicios en caballo con arcos................................................................................... 193
Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo................................................ 193
Clasificación y los tipos estructurales de los ejercicios en el caballo con arcos........................... 194
Balanceos planos pendulares................................................................................................... 194
Balanceos circulares................................................................................................................ 195
Bases de la técnica de los ejercicios en el caballo con arcos........................................................ 196
Algunas características biomecánicas..................................................................................... 196
Posiciones de trabajo en el aparato y los hábitos elementales................................................. 200
Ejercicios básicos en el caballo con arcos................................................................................... 201
Círculos sin pasos y giros........................................................................................................ 201
Los círculos con pasos............................................................................................................. 202
Círculos con los giros homónimos.......................................................................................... 202
Círculos con giros inversos..................................................................................................... 203
La estrategia de preparación en el caballo con arcos.................................................................... 203
Capítulo 15. Ejercicios en la barra de equilibrio............................................................................. 205
Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo................................................ 205
Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en la barra de equilibrio............................... 206
Bases de la técnica de los ejercicios en la barra de equilibrio...................................................... 207
Algunas características biomecánicas y
particularidades de los ejercicios en la barra de equilibrio...................................................... 207
Posiciones de trabajo en el aparato y los hábitos elementales................................................. 209
Ejercicios básicos en la barra de equilibrio................................................................................... 210
Remontado lentos adelante y atrás.......................................................................................... 210
Flic-flac................................................................................................................................... 211
Salto mortal atrás..................................................................................................................... 212
Estrategia de la preparación en la barra de equilibrio................................................................... 213
Capítulo 16. Saltos de caballo.......................................................................................................... 215
Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo................................................ 215
Clasificación y tipos estructurales de los saltos a caballo............................................................. 217
La tarea de clasificación de los saltos de caballo.................................................................... 217
Los tipos estructurales de los saltos de caballo....................................................................... 218
Bases de la técnica de los saltos de apoyo.................................................................................... 219
Algunas características biomecánicas de los saltos................................................................. 219
Hábitos elementales de ejecución de los saltos de caballo...................................................... 219
Saltos básicos............................................................................................................................... 223
Los saltos directos................................................................................................................... 223
Los saltos paloma adelante...................................................................................................... 223
Los saltos Tsukhahara............................................................................................................. 225
La estrategia de la preparación en los saltos de caballo................................................................ 226
Capítulo 17. Ejercicios de suelo....................................................................................................... 227
Características de la modalidad y las tendencias generales de su desarrollo................................ 227
Clasificación y tipos estructurales de los movimientos en los ejercicios de suelo....................... 228
Elementos de plástica expresiva, equilibrios y “acrobacia pequeña”........................................... 229
8 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La acrobacia grande..................................................................................................................229
Los hábitos elementales de la ejecución de los ejercicios de suelo............................................... 229
Elementos de la preparación coreográfica................................................................................ 230
Los equilibrios.......................................................................................................................... 230
Apoyos invertidos.................................................................................................................... 231
Volteretas................................................................................................................................ 231
“Antesalto”, paloma adelante, rueda, rondada......................................................................... 232
Saltos básicos acrobáticos............................................................................................................ 234
Palomas atrás o flic-fiac.......................................................................................................... 234
Salto mortal atrás......................................................................................................................234
Salto mortal adelante................................................................................................................235
La estrategia de la preparación en los ejercicios de suelo............................................................. 236

PARTE IV. Sistema de preparación básica engimnasia............................................................... 239

Capítulo 18, La selección de los gimnastas con perspectiva........................................................... 241
Objetivos y tipos de la selección................................................................................................... 241
Factores básicos de control y registro durante la selección........................................................... 242
Bases metodológicas de la selección inicial..................................................................................242
Valor de los índices de desarrollo físico.................................................................................. 242
Métodos pedagógicos de test de las capacidades de los jóvenes gimnastas.............................244
Organización de la selección inicial......................................................................................... 244
Las características metodológicas de la selección especializada................................................... 245
Registro de los índices de desarrollo físico de los gimnastas................................................... 245
Registro de los índices de la preparación técnica y física de los gimnastas............................. 245
Las particularidades de selección de los participantes en los campeonatos.................................. 247
Resumen........................................................................................................................................ 247
Capitulo 19, Preparación técnica especial en gimnasia................................................................... 249
Objeto de la preparación técnica especial....................................................... .............................. 249
Contenido de la preparación técnica especial................................................................................ 249
La preparación técnica de muchos años en gimnasia............................................................... 249
Componentes de programa dela PTE.................................................................................... 250
Metodología de la preparacióntécnicaespecial..............................................................................253
Programa de PTE..................................................................................................................... 253
Métodos de la PTE.................................................................................................................. 253
Control de la PTE..................................................................................................................... 256
Resumen....................................................................................................................................... 256
Capítulo 20, Preparación física y funcional en gimnasia................................................................ 259
Objeto de la preparación física y funcional y los términos principales......................................... 259
Cualidades motoras en gimnasia.................................................................................................. 260
Las cualidades físicas............................................................................................................... 260
Las cualidades funcionales....................................................................................................... 260
Exigencias para el desarrollo de las cualidades motoras en gimnasia......................................260
Metodología de la educación de las cualidades motoras en gimnasia........................................... 261
Las cualidades de fuerza y velocidad....................................................................................... 261
Las cualidades de flexibilidad y movilidad en las articulaciones.............................................264
La cualidad de la resistencia.....................................................................................................266
Cualidades funcionales................................................................................ ........................... 268
Bases de organización y metodológicas de la preparación física y funcional en gimnasia...........269
 ÍNDICE 9

Preparación física general........................................................................................................ 269

Preparación física especial y funcional.................................................................................... 269
Preparación física estrechamente localizada............................................................................ 269
Organización y planificación de la preparación....................................................................... 270
Resumen........................................................................................................................................ 272
Capítulo 21. Preparación psicológica en gimnasia......................................................................... 273
Factor psicológico en la gimnasia................................................................................................. 273
Las peculiaridades psicológicas de la gimnasia artística.......................................................... 273
El aspecto psicológico del trabajo del entrenador en la gimnasia............................................ 274
Personalidad y diagnóstico de las cualidades psíquicas del gimnasta........................................... 274
Personalidad del deportista....................................................................................................... 274
Los métodos del psicodiagnóstico en la gimnasia.................................................................... 276
Métodos de la psico y autorregulación en gimnasia...................................................................... 276
La psicorregulación en la gimnasia.......................................................................................... 276
Los métodos de autorregulación............................................................................................... 276
Seguridad psicológica en gimnasia........................................................................................... 277
Psicología del entrenamiento y de las competiciones en gimnasia................................................ 278
Los aspectos psicológicos de la enseñanza de los movimientos gimnásticos.......................... 278
Aspectos psicológicos del entrenamiento en la gimnasia......................................................... 278
Aspectos psicológicos de las competiciones de gimnasia........................................................ 279
Psicología de relaciones en gimnasia............................................................................................. 280
Las relaciones entre el gimnasta y el entrenador...................................................................... 280
El gimnasta y el espectador...................................................................................................... 280
Resumen....................................................................................................................................... 281

PARTE V. Entrenamiento del gimnasta........................................................................................ 283

Capítulo 22. Principios y estructura del entrenamiento en gimnasia.............................................. 285
Principios fundamentales del entrenamiento................................................................................ 285
Principio de especialización profundizada.............................................................................. 285
Principio de progresos y orientación hacia los logros superiores............................................. 286
Principio de unión de la preparación general y especial........................................................... 286
Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento....................................................... 286
Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento..................................................... 287
Principio del carácter paulatino del incremento de las cargas.................................................. 287
Principio del carácter de onda de la dinámica de las cargas..................................................... 287
Estructura del proceso de entrenamiento en gimnasia................................................................... 288
Premisas iniciales para la planificación del proceso de entrenamiento.................................... 288
Planificación de los grandes ciclos de preparación.................................................................. 290
La periodización de la preparación........................................................................................... 290
Estructura de los períodos de preparación................................................................................ 291
Microciclos de la preparación.................................................................................................. 291
Resumen........................................................................................................................................ 293
Capítulo 23. Clase de entrenamiento de los gimnastas.................................................................... 295
Estructura de las clases de gimnasia artística............................................................................... 295
La parte preparatoria de la clase............................................................................................... 295
Parte general de la clase............................................................................................................ 296
La parte final de la clase........................................................................................................... 297
Tipos de las clases en gimnasia..................................................................................................... 297
 10

TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

C/ase de entre/MMJflita.
Clase modelo
Cíase de control....
Oase Cíe \a pxepaxucXóu í\s\ea especXaY
Clase de calentamiento
Clase de recuperación,
Resumen.......................................................................................................
Capítulo 24. Cargas de entrenamiento y su manejo
Concepto de la carga exterior y la carga interior..........................................
“Unidades” de la carga..................................................................................
Elementos, unión, combinación como unidades de registro de \a carga.
Volumen e intensidad de la carga en gimnasia
índices de la carga
Metodología de la medición de la carga
Zonas de la carga
Modelo de la carga de competición
Factores que limitan la carga
Manejo de las cargas de entrenamiento
Indices informativos de la planificación de las cargas
Registro de la carga según el principio de
comparación con el modelo de la actividad competitiva
Intensificación de las cargas de entrenamiento
Individualización de las cargas
Problema de individualización de las cargas en gimnasia
Criterios de la valoración individual de la carga
Resumen
Capítulo 25. Peculiaridades de trabajo con los gimnastas de alta competición.
Principios de la preparación de los gimnastas de alta competición
Organización y metodología de dos o tres clases diarias
Evolución del método
Reglas de paso a varias clases diarias
Peculiaridades de la planificación de varias clases diarias 323
Bases organizativas-metodológicas de la preparación centralizada323
Concepto de la preparación centralizada de los gimnastas323
Tipos de concentraciones de los gimnastas325
Aseguramiento complejo de la preparación centralizada328
Resumen........................................................................................................................................ 329

PARTE VI. Competiciones y exhibiciones331

Capítulo 26. Etapa precompetitiva del trabajo del gimnasta333
Importancia de la etapa de la preparación precompetitiva333
Preparación precompetitiva en el ciclo de un año......................................................................... 333
Modelación de la actividad competitiva334
Capítulo 27. Organización del trabajo en las competiciones y exhibiciones............................... 337
Clasificación de las competiciones337
Esíiu»cuira del microciclo competitivo338
 ÍNDICE 11

Tipos de actividad en el microciclo competitivo...................................................................... 338

índices de la carga en el microciclo competitivo...................................................................... 340
Interacción de los gimnastas y los entrenadores en las competiciones..................................... 340
Formas de interacción............................................................................................................... 340
Procedimientos tácticos en las competiciones de los gimnastas............................................... 341
Exhibiciones de los gimnastas...................................................................................................... 342
Particularidades de las exhibiciones........................................................................................ 342
Organización de las exhibiciones............................................................................................ 342
Resumen....................................................................................................................................... 343

PARTE VIL Sistema de abastecimiento de las clases de gimnasia.............................................. 345

Capítulo 28. Entrenador y su equipo............................................................................................... 347
Peculiaridades de la profesión del entrenador................................................................................347
Sobre el objetivo de la actividad.................................................................................................... 348
Conocimiento. Habilidades, hábitos del entrenador...................................................................... 349
Contactos de trabajo y personales del entrenador.......................................................................... 350
Capacidades pedagógicas del entrenador....................................................................................... 351
Problema de talento del entrenador.......................................................................................... 351
Categorías fundamentales de las capacidades del entrenador................................................... 351
Niveles de resultados del trabajo del entrenador...................................................................... 352
Especialización de los entrenadores............................................................................................. 352
Resumen....................................................................................................................................... 353
Capítulo 29. Asistencia médica......................................................................................................... 355
Concepto general........................................................................................................................... 355
Control médico en gimnasia......................................................................................................... 355
Asistencia médico-sanitaria........................................................................................................... 356
Medidas de recuperación............................................................................................................... 356
Características de los medios médico-biológicos
fundamentales de la recuperación en gimnasia............................................................................. 357
Planificación de las medidasde recuperación............................................................................... 358
Resumen....................................................................................................................................... 358
Capítulo 30. Alimentación de los gimnastas.................................................................................... 361
Contenido de las normas de alimentación.....................................................................................361
Régimen de alimentación de los gimnastas................................................................................... 362
Regulación y reducción del peso................................................................................................... 363
Resumen........................................................................................................................................ 364
Capítulo 31. Certificación científica de las clases de gimnasia...................................................... 365
Sobre la certificación científica en el deporte............................................................................... 365
Orientaciones básicas de las investigaciones científicas en la gimnasia....................................... 366
Teoría y metodología de la selección....................................................................................... 366
Aseguramiento médico biológico y psicológico...................................................................... 366
Certificación biomecánica........................................................................................................ 367
La certificación científica del proceso de entrenamiento corriente.......................................... 367
Certificación científica de la preparación básica en la gimnasia.............................................. 367
Organización y metodología del aseguramiento científico........................................................... 368
Método de brigada................................................................................................................... 368
Organización de la certificación científica corriente y por etapas............................................ 368
Resumen....................................................................................................................................... 369
12 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Capítulo 32. Certificación organizativa-metodológica y documentación

Estructura organizativa de la preparación de los gimnastas
La documentación de la planificación para el trabajo del entrenador
"Management" en gimnasia
Resumen
Capítulo 33. La instalación de entrenamiento y el abastecimiento material - ti
Complejo de instalaciones modernas de entrenamiento
Salas gimnásticas
Aparatos gimnásticos
Aparatos y dispositivos auxiliares y su clasificación
Características de los aparatos y dispositivos auxiliares
Dispositivos auxiliares para los aparatos gimnásticos
Equipamiento del gimnasta
Resumen
Capítulo 34. Preparación de los lugares de entrenamiento y la seguridad.
Causas de traumatismo en la gimnasia.................................................................
Profilaxis del traumatismo
Procedimiento de ayuda y protección
Clasificación y contenido de los procedimientos de ayuda y protección
Particularidades de los procedimientos de protección
Prestación de los primeros auxilios a los gimnastas en caso de traumas
Resumen
 Introducción

Han pasado cuatro años desde que los autores del presente libro pasaron un mes en Sevilla en
compañía de los especialistas españoles de gimnasia. Allí, durante el seminario, nosotros quedamos
convencidos de que podemos ser útiles como representantes de la escuela soviética de gimnasia
artística y que hay que continuar con esta colaboración.
•Durante los años transcurridos desde entonces, han ocurrido muchos cambios en este mundo. Ha
desaparecido un país que antes se llamaba "URSS”, pero se ha conservado y no se ha perdido el
significado de las enormes tradiciones deportivas y nuestra experiencia tan valiosa. Lo demuestra el
éxito brillante de los gimnastas soviéticos en Barcelona.
El manual que ustedes tienen en sus manos es una edición exclusiva que los autores prepararon
para el año de los XXV Juegos Olímpicos, dirigiéndolo especialmente a sus colegas españoles. Real­
mente este libro sirve para todos los que quieran conocer detalladamente la base teórica y la expe­
riencia práctica de la gimnasia soviética. En el manual están presentes las cuestiones más importan­
tes de la teoría, metodología y práctica de la gimnasia orientada a los altos logros. ¡Es la más
completa monografía de la gimnasia de todas las publicadas en la exURSS!
Nuestro lector también debe tener en cuenta que el concepto teórico y metodológico de la prepa­
ración de los mejores gimnastas soviéticos es realmente tal como lo hemos presentado en este libro.
Es un concepto que los autores del presente manual llevaban realizando en los equipos de la selec­
ción de la exURSS durante muchos años.
Nos gustaría recalcar amistosa y encarecidamente que, tanto antes como ahora, "revelamos todos
los secretos" de la preparación de los gimnastas cualificados, aunque el "secreto" más importante es,
claro está, el trabajo sistemático, apto, extremadamente perseverante y abnegado que empieza con
los chiquillos y finaliza tan sólo con la decadencia de la carrera de un deportista.
El libro está formado por varias partes con sus correspondientes capítulos, los cuales a su vez se
encuentran divididos en subcapítulos. Su estructura y contenido corresponde al programa de prepara­
ción de los entrenadores diplomados.
Trabajando con esta edición los autores intentaron darle la más clara forma. La terminología cien­
tífica se utiliza al mínimo y en sus formas simples. Se presta mucha importancia a los dibujos,
14 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

tablas, etc., los cuales no sólo acompañan al texto, sino que aportan informar. ■ ¿
partes estructurales tienen notación numerada; cuando en el texto no es necesario
hemos dicho en otra parte del libro, utilizamos dicha notación para hacer refere?.. z
vez en manuales similares aparece un índice del material.
Es imposible decirlo todo sobre la gimnasia. Comparémosla con el teatro. dor« je
directores de escena, asistentes, compositores, administradores. Y, como no, espectadMfl
La ejecución de los gimnastas, su duelo con los aparatos es semejante a la re?'?
teatro de un solo actor. Pero detrás del telón está procediendo un trabajo difícil y ?»
trabajo que realizan muchos especialistas.
La gimnasia vista con los ojos del deportista o un entrenador será muy distinta de
ción hecha por un médico, un sociólogo, un científico, un directivo o un industriaL
El manual, en primer lugar, está dirigido a los entrenadores. La amplitud de la
sentada en este libro está provocada por la dificultad de esta modalidad deportiva y
específico del entrenador, donde están unidos y son necesarios los contactos psicok r
gicos, los conocimientos prácticos de ciencias naturales y humanitarias, los hábitos y - wH
de carácter puramente profesional.
La metodología contemporánea de preparación de los gimnastas se basa en los
reglas de la ciencia de "gimnasia", cuyo fundamento se compone de los logros de jnaH
contiguas, como la anatomía, la pedagogía, la psicología y la cibernética. Los progr^-u*4Í
ración de los entrenadores se basan especialmente de estas ciencias.
Sobre la gimnasia y los gimnastas ya se ha dicho bastante. La historia de la gimnasu ■
modo, la historia del desarrollo de la propia ciencia de la gimnasia.
Solamente en la exURSS se han hecho centenares de doctorados sobre esta modal
Numerosos especialistas están trabajando sobre este tema en otros países. Pero la r
como el deporte en general, es inagotable y continuamente sigue planteando nuevos obval
especialistas.
Uno de tales objetivos es el proceso de la compenetración entre el entrenador y su J
muy difícil y tampoco es necesario formalizar estas relaciones muy detalladamente. Hez ■
los números". Sin embargo, la experiencia positiva de la gimnasia artística soviética pe—dJ
lar una serie de reglas intransigentes, conceptos metodológicos con fundamento que pe—jJ
mendar estos caminos comprobados y experimentados que han llevado a los deportis—- ■
más resplandecientes representantes de la élite mundial de la gimnasia, y a los entre-—Mi
calidad de los especialistas deseados e invitados para trabajar en muchos países.
La experiencia propia de los autores del presente libro, adquirida durante muchos añ -
con los niños, jóvenes, con los miembros de los equipos de la selección del país, la expon
trabajo científico, de conferenciante, de profesor en el Instituto central de educación física a
cú, nos convenció de que la estructura del manual debe ser tal como la presentamos en z i
Por supuesto, incluso un libro grande no puede contener toda la información necesar.. _j
mos no haber podido explicar detalladamente muchas cuestiones de la técnica de los m ■
Es importante, además, describir todas las particularidades del proceso de enseñanza de *
cios. En el capítulo de la preparación especial están incluidos únicamente los métodos y rtri
concretos. En semejante libro no se pueden dar las recetas de la preparación individual
gimnastas de alta categoría. Todo esto los especialistas deben aprender a hacerlo por elL ■ i
apoyándose en las tesis fundamentales, las cuales precisamente componen la esencia de i
libro.
La edición incluye muchos datos originales que nunca habían pubicado hasta ahora. B
español será el primero en recibirlos.
Los autores del libro son antiguos colegas y comparten las mismas ideas. El concepto
 INTRODUCCIÓN 15

manuscrito, su estructura, muchos detalles fueron discutidos conjuntamente.

El orden de los apellidos en la portada fue determinado echando la suerte con una moneda.
¡Les deseamos éxitos, amigos!

Los autores.
 PARTE I

LA GIMNASIA COMO
MODALIDAD DEPORTIVA

BIBLIOTECA
FACULTAD DE ENFERMERÍA
 Capítulo 1

La gimnasia en las puertas del siglo XXI

Problemas actuales de la gimnasia contemporánea

El siglo XX ha sido denominado de muchas maneras: "siglo de la revolución técnica y cien­

tífica", "siglo de la energía atómica", "siglo de la informática", "siglo de la cosmonáutica". Con
plena consideración se le puede llamar también "el siglo del desarrollo del deporte".
El deporte como un evento social, fenómeno cultural, reunió en sí la espectacularidad y el "pan de
cada día". Espectáculo para millones de personas que buscan la salida de sus emociones, confirma­
ción de sus pensamientos respecto al poder del género humano. "El pan de cada día" para los millo­
nes de partidarios del deporte que encuentran en la práctica del mismo un modo de autoafirmación,
la posibilidad de conseguir la perfección física.
La gimnasia artística es una de las modalidades deportivas más populares del programa olímpico
y ya hace más de un siglo que la Federación internacional (FIG) reúne a los representantes de
prácticamente todos los continentes del mundo. Ahora, FIG reúne a más de 100 federaciones nacio­
nales. En los últimos 30-40 años se está realizando la democratización de los órganos dirigentes. Si
antes estaban compuestos en general por personas tituladas, pero alejadas del trabajo práctico en las
salas de gimnasia, ahora los comités ejecutivos y los comités técnicos de la FIG están constituidos
por famosos especialistas en gimnasia, deportistas que han superado numerosas y brillantes victo­
rias.
En el programa de actividades de la FIG están incluidas las cuestiones relacionadas con la elabo­
ración de las normas y reglamentos de las competiciones, la organización de las importantes com­
peticiones internacionales, el patronato de los torneos regionales y continentales importantes.
Se está realizando un gran trabajo para promocionar la gimnasia, incluso utilizando los medios de
comunicación de masas. Se edita la revista de la FIG. En los últimos años se presta mucha atención
al "programa de desarrollo" en el que está prevista la organización de cursillos para los jueces y
seminarios para los entrenadores. Uno de los objetivos de suma importancia es la lucha por la
supervivencia de esta modalidad deportiva en nuestros tiempos, cuando cambian tan rápidamente las
20 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

modas y las tendencias de gimnasia. De este modo aparecen nuevos tipos y formas ¿e 4
deportiva (bailes aeróbicos utilizando los elementos de acrobacia y pantomima, freestail. §£■
etc.). Compitiendo con otras modalidades deportivas tradicionales, la GIMNASIA toda'. . 1
firmes sus posiciones, juzgando por el interés de las compañías de televisión hacia la enñri
competiciones en el transcurso de los Juegos Olímpicos. Sin embargo, el problema del ca_ri
de los niños y jóvenes de las nuevas generaciones hacia la gimnasia, y la retención de les p
veteranos sigue siendo bastante agudo. Como consecuencia, la FIG fundó unas nuevas co~c«
para gimnastas profesionales, o sea, deportistas titulados.
Se está estudiando la formalización del nuevo reglamento de competición tanto en
múltiples, como por modalidades. Se discute la necesidad del programa obligatorio.
En la opinión de los rivales del programa obligatorio, éste limita a los gimnastas, retrasi :
so de asimilación del programa libre tan cautivador y, además, añade un peldaño innecesa
"escalera" de la maestría. Hasta ahora fue dominante la consideración del programa obligai :r
un acercamiento de los gimnastas con diferente grado de preparación al nivel intemacMi
argumentos más convincentes a favor del programa obligatorio son los siguientes:
- el programa obligatorio debe ser relativamente fácil y asequible, o sea no elitista:
- contener los elementos básicos de desarrollo físico que forman la "escuela" de la gira»
- el programa debe estar compuesto por especialistas independientes de los intereses nac
la gimnasia.

2. Fundamentos
1. Demanda teóricos v meto­ 3. Existencia de
social dológicos de entrenadores
en gimnasia gimnasia

4. Contingente
8. Tradiciones 9. Gimnasia de los que
nacionales artística practican la
gimnasia

7. Estímulos 6. Base 5. Organización

materiales v material-técnica del trabajo de Dib. 1. Factores que
el desarrollo de ¡a et
morales de gimnasia gimnasia artística. La falta ae
hacia cualquiera de t
retrasa considerables
desarrollo de la ese*
nacional de gimnasta
 LA GIMNASIA EN LAS PUERTAS DEL SIGLO XXI 21

Sin duda, el futuro de la gimnasia no depende únicamente de las actividades de la FIG. Es la

preocupación de todas las federaciones regionales, continentales y nacionales, de los especialistas y
aficionados partícipes en la vida de la gimnasia. Y precisamente por esto es muy importante deter­
minarse más definitivamente en el pronóstico de su desarrollo.
Factores del funcionamiento de la modalidad deportiva

Para conseguir el funcionamiento completo de la gimnasia no podemos basarnos solamente en

el entusiasmo de sus partidarios. Es imprescindible aportar mucho más. Lo llamaremos factores o
condiciones del funcionamiento de la modalidad deportiva (como nos parece, no sólo en gimnasia,
sino en cualquier otro deporte).
En el dibujo 1, demostramos los 8 factores que hemos elegido. Comentaremos brevemente dicho
esquema.
1. Hemos hablado anteriormente de la necesidad de la sociedad con respecto a la gimnasia. Con­
viene añadir también, los aspectos de la "protección” social que entiende las preocupaciones de los
órganos estatales, financiación, etc.
2. El segundo factor es la teoría y metodología de la gimnasia. Son los conocimientos sobre la
gimnasia adquiridos a base de investigaciones científicas, resúmenes de la experiencia progresiva, es
decir, manuales, libros de ayuda, programas educativos y clasificatorios. En nuestro siglo de comu­
nicaciones rápidas, las vías ventajosas y lógicas son las imitaciones de las teorías y metodologías de
otros países con alto nivel de desarrollo de la gimnasia, donde hay algo que aprender.
3. La tercera condición es la existencia de una cantidad necesaria de entrenadores. En el proceso
de la reproducción de los deportistas cualificados es determinante la figura de un entrenador apto. A
los entrenadores, al igual que a los gimnastas, hay que prepararlos. Como norma en los países que
han conseguido resultados altos y constantes en la gimnasia, existe un sistema de preparación de
entrenadores, institutos de educación física, facilidades para practicar deportes en las universidades.
Más adelante, hablaremos de los entrenadores. Éste es un tema especial a tratar sobre la maestría
profesional del pedagogo del deporte en la rama de gimnasia. Aquí nos limitaremos a citar la impor­
tancia de los entrenadores como un factor considerable en el sistema general.
4. El cuarto factor es el contingente de los practicantes, su cantidad y calidad. Muy a menudo este
factor no se tiene en cuenta, en especial en los países de población numerosa como China, exURSS,
EEUU y similares. Efectivamente, cualesquiera que sea la competencia de diferentes deportes en la
captación de los novatos, podemos suponer que ningún deporte sufrirá problemas y "todos los ten­
drán". Otra cosa son los países con poca población, donde el problema de atraer a los jóvenes a la
práctica del deporte y la "lucha" por el contingente presentan verdaderas dificultades. Teniendo en
cuenta dichas circunstancias, hay que examinar detalladamente este factor entre otros.
Nos centraremos más adelante en la calidad de los alumnos, tocando los problemas de la selec­
ción de los gimnastas con cierta perspectiva durante las etapas de su preparación.
5. El quinto factor es muy específico para cada país, ya que un grado considerable depende de las
aportaciones sociales y estatales para el desarrollo del deporte, de las formas de dirigir la educación
deportiva y el propio deporte. Por ejemplo, en los países donde el deporte recibe una ayuda estatal
importante y apoyo social, el trabajo con la reserva deportiva se concentra en las escuelas deportivas
especiales infantiles y juveniles. La escuela deportiva es una parte fundamental organizativa en el
sistema de la preparación de los gimnastas cualificados. Gracias al personal constante de entrenado­
res, la administración de la escuela asegura la admisión anual de los grupos de preparación inicial.
Los gimnastas más preparados a lo largo de dos años de entrenamiento forman los grupos de prepa­
ración especializada y, posteriormente, los grupos de alta maestría deportiva. El equipo constante de
los entrenadores, el régimen de trabajo establecido, todo esto trae sus frutas maduras. La organiza-
ción del trabajo tiene especial importancia. Como ejemplo, podemos nombrar a los centros nacioml
les de preparación, las escuelas-internados, que son en realidad las mismas escuelas deportivas pe-«
22unTRATADO
con nivel más alto. DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA
GENERAL
6. El sexto factor está relacionado con las instalaciones de gimnasia. Este factor es el más "vita: j
Los gimnastas necesitan las salas deportivas y, además, especializadas, adaptadas a las clases á:
hombres y mujeres. Se precisan aparatos modernos, colchonetas para diferentes objetivos, apara: ■
adicionales, salas para el tratamiento de recuperación. Estudiando la cuestión de las instalacior.e-
técnicas de gimnasia han de tenerse presente, en primer lugar, los gastos materiales que tienen .
tendencia de crecimiento continuo, ya que los aparatos se modernizan constantemente y en su p' -
ducción se utilizan los nuevos tipos de materiales. Pero sin éstos no es posible preparar a los gimna<
del nivel actual.
Ya que hemos tocado el problema de la financiación de la preparación de los gimnastas, hablare­
mos en seguida sobre ello en el siguiente factor.
7. El séptimo factor supone no sólo los salarios estandarizados de los entrenadores, sino tamb e:
las recompensas y premios por los determinados éxitos de los alumnos. En la época de .
comercialización y profesionalización del deporte de alta competición son muy típicas en gimn¿' a
las formas de compensación material por las cargas psíquicas y físicas excesivas con riesgo á*
perjudicar la salud. A diferencia de otros deportes, en gimnasia, se consiguen altos resultados sier.r
muy joven, prácticamente en el momento de llegar a la mayoría de edad. Las competiciones no s”
muy frecuentes, los campeones cambian muy rápido sin que lleguen a gustar a los espectadora
"durante muchos años". Todo esto determina las particularidades del estatuto material de los dep r-
tistas y los entrenadores en gimnasia, la búsqueda de la relativa estabilidad financiera de las feder_
ciones nacionales, de la que dependen en mayor grado las medidas de las recompensas materiales
Sin embargo, existen además las medidas y formas de las recompensas morales, las cuales se
valoran muy alto, teniendo en cuenta los objetivos y motivos que atraen a los entrenadores y deper
tistas hacia la gimnasia. No son solamente símbolos y premios, medallas y copas. Es la consider.-
ción pública, el amor, el respeto. Honor y gloria. Admiración. ¡Son éstos los estímulos, las emoc. -
nes que no se olvidan nunca! Sin duda, sería mejor la combinación de la estimulación material
moral. Pero, pensándolo bien, en una discusión con los "materialistas-pragmáticos" sobre lo priman
y secundario, sobre lo más importante, existen unos argumentos muy importantes a favor de le-
estímulos morales.
8. El factor octavo está relacionado con las tradiciones y particularidades del desarrollo de
gimnasia. La gimnasia artística se formó como una modalidad deportiva en la Europa del siglo XIX
Naturalmente, todos los países europeos tienen tradiciones antiguas y a pesar de los diferentes nive­
les de logros de sus gimnastas siguen manteniendo estas tradiciones y colaboran en la sociedad
continental y mundial de la gimnasia. Hay costumbre de cualificar a las tradiciones como algo con­
servador, establecido. Es así. Pero en el desarrollo de la gimnasia mundial existen ejemplos de
crecimiento rápido de popularidad de nuestro deporte en los países donde hasta este momento éste
no destacaba. Así ocurrió en los EEUU, donde se notó un punto álgido de desarrollo en el "año de
Olga Korbut (1972-1973)", en el año de Meri Lu Retton (1984).
En China, los éxitos de los gimnastas se explican por la asimilación de la experiencia de otre
países, por la atención del gobierno a todas las modalidades deportivas del programa de los Juegc
Olímpicos y, además, por las tradiciones del sistema nacional de u-shu, rico en elementos de estil
gimnástico y acrobático.
Resumiendo el capítulo quisiéramos recalcar que en la gimnasia artística pueden destacarse los
representantes de todas las naciones y pueblos. No hay limitaciones según razas o categorías étnica<
Su ejemplo son las brillantes ejecuciones de los europeos, los representantes de los países de Asia
(Japón, China, Corea), América Latina (Cuba), Norteamérica (EEUU).
 LA GIMNASIA EN LAS PUERTAS DEL SIGLO XXI 23

Concluyendo el capítulo de los factores o condiciones que determinan el desarrollo de la gimnasia

artística, se pueden formular las siguientes afirmaciones:
- Cada uno de los factores tiene suma importancia y todos ellos deben estar presentes en el
desarrollo de la gimnasia, ya que en otro caso el proceso sería limitado, incompleto.
- Muchos de los factores tienen un sentido, carácter general, sobrenacional, pero algunos pueden
manifestarse en una clara forma nacional, lo que depende de condiciones concretas, de la estructura
estatal y social.
- Únicamente la consideración de todos los factores y las decisiones óptimas en cada situación
concreta pueden asegurar resultados altos y constantes.

Pronóstico de la gimnasia del futuro

El pronóstico es una previsión del futuro. Para no estar trabajando ciegamente, siguiendo los
vaivenes de la tormenta, es indispensable elaborar, conforme a las posibilidades, el más profesional
y científico pronóstico.
Es imposible prever la valoración exacta de la gimnasia del futuro. Sin embargo, los métodos
existentes del pronóstico adoptados de la práctica de las investigaciones sociológicas, como, por
ejemplo, el método del cuestionario, encuestas de los expertos, método de extrapolación u otros,
pueden ofrecer una información bastante real respecto a: «¿Qué es la gimnasia moderna?», «¿Cómo
se está desarrollando?», «¿Qué resultados pueden conseguir los deportistas en el futuro?».
El entrenador que está tanteando el desarrollo no se queda indiferente a las respuestas a estas
preguntas. Semejante importancia en la "suerte" del entrenador tiene también una pregunta obligada:
«ser o no ser». ¿Conseguirá la gimnasia artística un puesto entre los deportes favoritos del programa
olímpico que atraiga no solamente todas las miradas de los aficionados, sino la atención de los
niños, jóvenes y sus padres; o se está apagando el interés hacia la gimnasia conforme a las tenden­
cias de la profesionalización del deporte, cambios de valoraciones de las prioridades en la sociedad?
No es una pregunta retórica para un entrenador dedicado a la gimnasia que la eligió como su profe­
sión. Por esto intentaremos contestar a esta importante pregunta. La respuesta depende de la necesi­
dad de la sociedad en la gimnasia, de la correlación entre las manifestaciones de la gimnasia y las
necesidades sociales de la gente.
El establecimiento y desarrollo de la gimnasia artística nos muestra que esta "invención" de la
gente, las formas de movimiento del cuerpo creadas artificialmente tienen un valor práctico, enten­
diendo "el valor práctico" en un amplio sentido de la palabra, como desarrollo de las cualidades
físicas de importancia vital, formación de los hábitos y habilidades motoras que pueden aplicarse en
la vida cotidiana. Además, el rasgo más importante de la gimnasia de aparatos es la manifestación de
tales cualidades, como agilidad, coordinación de los movimientos, orientación en el espacio. En
realidad, los centenares de elementos o sus combinaciones que asimilan los gimnastas, aunque en sus
formas algo abstractas, son modelos de la actividad que preparan a los gimnastas para situaciones
reales de la vida.
El más importante potencial del significado social de la gimnasia está en su tendencia estética
(cultura de los movimientos, expresión del carácter de la música). Al fin y al cabo, la gimnasia en
todas sus formas es una parte de la cultura de los pueblos, y más todavía si sus tradiciones son
importantes en el país.
El sentido de lo dicho va dirigido a los entrenadores para animarles en su difícil trabajo. Se
demuestra que a pesar de los cambios en estos tiempos que corren tan rápidamente, no se apagará el
interés hacia la gimnasia.
Haciendo el pronóstico del desarrollo de la gimnasia, en el papel de un experto que está valorando
las perspectivas, están como norma los especialistas más informados: entrenadores, deportistas con
 24 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mucha experiencia, periodistas deportivos.

Uno de los resultados concretos del pronóstico consiste en determinar la correlaciór de lfl
zas en la arena internacional de la gimnasia. Basándose en los protocolos de las import_-
ticiones recientes se compone la tabla de rangos: "quién es quién" y contando con diver-
resultados de las observaciones, análisis de la información de los testigos, etc. Se hace el ”
de las posibilidades del equipo o de un gimnasta de cualquier país, para un futuro cercanc
para el plazo como del ciclo olímpico de cuatro años.
El pronóstico puede ser en forma de previsión de los resultados de su equipo en un .
próximo (municipal, regional, estatal, internacional). Pero el pronóstico más importante - - |l
sión de los cambios del desarrollo de la gimnasia mundial, de lo que hablaremos en e sagfl
capítulo finalizando el tema de pronóstico.

Tendencias del desarrollo de la gimnasia

Para crear una imagen de lo real, en primer lugar, se han de revelar las tendencia' z-nfl
del desarrollo de la gimnasia teniendo en cuenta los ocho factores, las condiciones del desn ■
la gimnasia ya formuladas, que permiten agrupar las tendencias típicas para este proceso.
Las tendencias de ampliación de la "geografía” de la gimnasia y los deseos de muchos
desarrollar este deporte se explican en un grado considerable no tanto por la competenci. aa
equipos nacionales más fuertes, como por los motivos sociales de la unión al movimientc
cional de gimnasia en el que se combinan diversos aspectos diferentes entre ellos: la profesión .J
del deporte de la gimnasia "popular" (gimnasia de aparatos asequible, aeróbica deportiva. z._4¡
El factor de argumentación científica y metodología del proceso de preparación de los ¿
se manifiesta en las tendencias del desarrollo de la maestría deportiva y técnica de mov-im
el crecimiento de las dificultades del programa de competición y en la intensificación del trah
entrenador.
En el contenido de los ejercicios prevalecen los elementos de carácter dinámico; sigue újh
liándose la "acrobatización" de la gimnasia. Los métodos progresivos de la enseñanza de »4
mentos y combinaciones siguen unificándose.
En la actividad de los entrenadores se revelan las tendencias hacia su especialización en h 1
nasia femenina y masculina, la aparición de los especialistas-entrenadores de coreografía, acrúha
por modalidades deportivas.
Hablando de los alumnos, la tendencia general que se mantiene durante los últimos 20 añ s
"rejuvenecimiento" de la gimnasia. Cada deporte tiene unas limitaciones por edades específica ]
éxito se consigue en una edad determinada. En la gimnasia artística, el aumento de las diñe a
de los ejercicios y la disminución de la edad media cuando se logran los altos resultados han .■
cidido en el tiempo y han determinado los caminos de su desarrollo en la presente etapa .
dificultades de los ejercicios seguirán creciendo indudablemente y en el futuro previsible (en . • l
próximos cuatrienios olímpicos). Existen varias causas de este proceso: necesidad de compe’~
los límites de los reglamentos de la competición con bonificaciones por las composiciones dif .
u originales, intensificación de la preparación en combinación con los nuevos descrubrimien: «
la metodología de la enseñanza, métodos técnicos de la ejecución de los ejercicios.
La tendencia de "rejuvenecimiento" debe ser valorada desde otro punto de vista. Podemos - r
derar esta situación como estabilizada, es decir, está determinada la edad óptima de los ec_
seleccionados que participan en los Juegos Olímpicos y campeonatos del mundo. Entre los home
es de 20-21 años, entre las mujeres es de 17-19 años.
La edad más conveniente para iniciar las clases de gimnasia artística se determina ahora entre
5 y los 7 años.
 LA GIMNASIA EN LAS PUERTAS DEL SIGLO XXI 25

En general, todo el desarrollo de la gimnasia es un proceso contradictorio en el que se manifiestan

dialécticamente las leyes de unión y la lucha de las oposiciones, interacciones de las características
e índices de calidad y cantidad. Por ejemplo, la elevada dificultad de los ejercicios que tienen que
aprender los deportistas jóvenes, la selección de los más destacados entra en la contradicción del
principio de la popularidad de la gimnasia. Los métodos intensivos de la preparación disminuyen la
duración de la actividad activa competitiva. El perfeccionamiento de los aparatos e instalaciones de
las salas aumenta el precio de las clases. El cambio rápido de las generaciones de las mejores
gimnastas determina la inestabilidad del prestigio de los entrenadores.
Una de las preocupaciones de la FIG es la valoración objetiva de los gimnastas en los campeona­
tos. Hasta ahora sigue siendo muy subjetiva la valoración de los líderes prácticamente iguales en su
maestría.
Como podemos ver, hay bastantes problemas. Uno de ellos es la preocupación sobre la participa­
ción masiva en la gimnasia artística, sobre la conjunción armónica de las dos tendencias que asegu­
ran tanto la preparación del deportista de alta categoría, como el funcionamiento de las escuelas de
gimnasia que trabajan con todos los que lo desean, utilizando los programas asequibles.
Vamos a resumir todo lo dicho sobre el pronóstico. Así, el pronóstico, además de los resultados
concretos y prácticos relacionados con las posiciones de un país, equipo, algunos deportistas, está
vinculado a la previsión de los cambios globales en la gimnasia, con el desarrollo de los ejercicios
en las pruebas múltiples femeninas y masculinas, la aparición de los nuevos elementos y combina­
ciones, los cambios de la calidad de los aparatos, las modificaciones en los reglamentos y en el
código de competición.
De esta manera, el pronóstico, entendiéndolo en el amplio sentido de la palabra, está relacionado
con el entendimiento de la esencia de la gimnasia, de los procesos profundos de su desarrollo, con
la consideración por parte de los entrenadores, deportistas, adminitración de los factores objetivos y
subjetivos de su funcionamiento. Sin saberlo, sin contar con estos mecanismos significa trabajar
ciegamente, vivir sólo el día de hoy. Y, al contrario, coordinar sus acciones con el pronóstico signi­
fica participar en el proceso de creación de la gimnasia del mañana.
Los resultados del pronóstico en su forma concreta pueden ser presentados en las características
modales de la gimnasia moderna que reflejan todos los lados de la maestría técnica y del proceso de
la preparación.
 Capítulo 2

Características modales de la gimnasia

contemporánea

Concepto del "modelo” en gimnasia

Un modelo es el ejemplo que se crea para ser reproducido posteriormente. En gimnasia, se

elaboran y utilizan tales modelos como unas referencias para el trabajo de los entrenadores y los
propios gimnastas. Dichos modelos son formados en base a los análisis de las competiciones impor­
tantes, datos de pronóstico científico, considerando asimismo las tendencias de desarrollo de la
modalidad deportiva concreta. De este modo, los modelos adquieren la forma de características
modales. Partiendo de esta afirmación se puede cultivar el modelo de la gimnasia como modalidad
deportiva, modelo de gimnasta de alta categoría como de un gimnasta del futuro, vencedor de im­
portantes campeonatos, crear un modelo de reglamento de competición. Además, sería conveniente
estudiar las características modales de las competiciones o de la actividad de entrenador.
Hablando en general, se puede exponer el modelo de la gimnasia con la siguiente “fórmula":
la gimnasia artística es una actividad que se manifiesta con las acciones individuales de coordina­
ción compleja tipo estándar, o sea, son los ejercicios de las pruebas múltiples que se realizan en las
condiciones estables, donde la maestría de los gimnastas se valora por un grupo de jueces conforme
a los criterios de dificultad del programa, la composición y calidad de ejecución.
La práctica de los ejercicios en condiciones relativamente constantes es típica no solamente
para la gimnasia, sino para otros deportes (nos referimos a las dimensiones de los aparatos, su
calidad, construcción, distribución, orden de las modalidades deportivas a ejercer, etc.). En cambio,
las categorías de valoración de la maestría de los deportistas son más específicas. En este caso es
inevitable la valoración subjetiva de los jueces que determinan la calidad de ejecución de los ejerci­
cios. Con el fin de crear la objetividad de dicha valoración, se nombra una brigada de jueces
encabezada por un árbitro, se elaboran las reglas de cotización de los ejercicios, las escalas de
determinación del “valor" de los fallos y las normas de bonificaciones.
28 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Parámetros básicos de las características modales de la gimnasia

Dificultades de los ejercicios

Se llama “dificultad” de los ejercicios a la complejidad de coordinación de los eleme" «

combinaciones graduados de la siguiente manera: grupos A, B, C, D, E. La cantidad de las pMfl
difíciles en los ejercicios está definida (especificándolo para cada aparato) por el código de penaJ
ción.
No existen los criterios de dificultad invariables, ya que la dificultad de coordinación yl
grado de los esfuerzos físicos y psíquicos son muy individuales. Así, los expertos estudian per ■ J
camente la tabla de valorización de los ejercicios y reestructuran algunos elementos y comb:'^_J
nes, los cuales, como norma, se descienden al grupo de dificultad inferior (lo que tiene su exp J
ción lógica, ya que dichos elementos se convierten en más asequibles y porque siguen creánaJ
nuevos medios metodológicos para su asimilación).
Resulta que la dificultad se valora conforme a los criterios A, B, C, D, E en cuanto a la uafl
de cotización de los elementos y combinaciones se puede considerar como una de las “palar
para dirigir el desarrollo de la gimnasia.

Composición de los ejercicios

Composición es la estructura de los ejercicios que tiene su racional regularidad de en'.k-j

entre las partes que forman una unión. La composición debe reflejar las tendencias moderna' a
desarrollo de la maestría deportiva. Las propiedades más típicas de los ejercicios actuales sor J
dinámica, originalidad, así como dificultad y riesgo.

Originalidad y riesgo de los ejercicios

“Originalidad” y “riesgo” son unidades singulares de valorización de la composición

medio de su puntuación conforme al código de puntuación. Como originales se consideran los e -
mentos y grupos de elementos creados nuevamente o los elementos brillantes y prestigiosos de esol
sa ejecución y, también, los ejercicios completos que se destacan por su creatividad.
“Riesgo” es una particularidad destacable de la gimnasia, donde todos los ejercicios requiera
la exactitud especial en su ejecución. En este caso nos estamos refiriendo al riesgo de lesión. Riesal
como una de la categorías de la composición, presupone la habilidad de ejecutar ciertas accione!
técnicas, cuando en un tiempo limitado se tienen que efectuar unas rotaciones complejas, gir l
suspensiones, etc. Con mucha probabilidad de cometer un error. Esto lo podemos llamar el “ríes»
técnico”. La ejecución de tales elementos y combinaciones está valorada por el código de puní-ar­
ción.

Calidad de ejecución de los ejercicios

Calidad de ejecución tiene el valor decisivo en la determinación de la puntuación (en el ca>i

lógicamente, que la dificultad y la composición del ejercicio correspondan a las exigencias deten?
nadas). El grado superior de la maestría de ejecución se llama virtuosismo. Algún desprendimie'
del estilo admitido en gimnasia, infracción de la técnica (formas de los movimientos, ritmo, eu.
están calificados como errores de distinto grado: “pequeños”, “medianos”, “graves” e “inejecución’
Los esfuerzos de los gimnastas y entrenadores están dirigidos justamente, a conseguir la cah
dad exigida de la ejecución de los ejercicios, eliminar errores técnicos.

BIBLIOTECA
Lie. en Educación Físico y Ciencias del Deporte
 LA GIMNASIA EN LAS PUERTAS DEL SIGLO XXI 29

El modelo del gimnasta o de la gimnasta de alta categoría incluye también, las propiedades
antropológicas, las características de preparación técnica, física y psicológica y además, el estado
funcional.

índices antropométricos

Los gimnastas que han pasado por una selección especializada, por una preparación de mu­
chos años se destacan formando un equipo selectivo. Las características antropométricas de los de­
portistas que han conseguido altos resultados se manifiestan en las divergencias relativamente bajas
de la edad, peso y altura (tab.l).

TABLA I

Altura Peso Fecha

Nombre País Resultado
(Cm) (Kg)

1. TURISHCHEVA L. URSS CAMPEONA ABSOLUTA 160 50 1972

DE LOS XX JUEGOS
OLÍMPICOS

2. CORBUT 0. URSS CAMPEONA DE LOS XX 152 38 1972

JUEGOS OLÍMPICOS

3. KIM N. URSS CAMPEONA DE LOS XXI 152 46.5 1976

JUEGOS OLÍMPICOS

4. SAADI E. URSS CAMPEONA DE LOS XXI 166 52.5 1976

JUEGOS OLÍMPICOS

5. FILATOVA M. URSS CAMPEONA DE LOS XXI 136 30.0 1976

JUEGOS OLÍMPICOS

6. KOMENECHI N. RUMANIA CAMPEONA ABSOLUTA 154 40.0 1976

DE LOS XXI JUEGOS
OLÍMPICOS

7. IURCHENKO N. URSS CAMPEONA ABSOLUTA 156 45.0 1985

DEL MUNDO

8.M0STEPAN0VA O. URSS CAMPEONA ABSOLUTA 149 35.0 1986

DEL MUNDO

9. BOGUINSKAYA S. URSS CAMPEONA DE LOS 161 49.5 1990

XXIV JUEGOS OLÍMPI­
COS

10. LYSENKO T. UCRANIA CAMPEONA DE LOS 135 32.7 1992

XXV JUEGOS OLÍMPI­
COS
30 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La preparación para las pruebas múltiples favorece al desarrollo polifacético del apara: ■
motor.
En la modalidad masculina la ejecución de los ejercicios complejos de fuerza y estátic 4
manifestaciones de tensiones máximas en los músculos de los brazos y del cinturón de m-in
superior, se combina con los ejercicios del carácter “fuerza-velocidad” y con las declaracic "cí
flexibilidad, en especial, en las articulaciones humeral y coxofemoral.

En la modalidad femenina están unidos, también, diversos elementos que precisan alte al
de preparación física en todos sus aspectos. Se puede destacar el acercamiento notable de las
lidades masculina y femenina por su carácter y contenido de los ejercicios.
La existencia de dicha tendencia se puede explicar por la semejanza de los elementos acroa®
en los ejercicios de suelo u otros, la similitud de los ejercicios de preparación física. En compase
con las generaciones anteriores (años 50-60), en la modalidad masculina ha aumentado la
las piernas a causa del aumento de dificultad de los ejercicios de suelo y salto libre; en la moda
femenina, ha aumentado la carga del cinturón de miembro superior, lo que está condicionado
contenido de los ejercicios en paralelas, por los elementos de fuerza en la barra de equilibrio
Por lo general, consiguen éxito los gimnastas de escaso peso y altura debido a las partí
dades específicas de la gimnasia, donde predominan los ejercicios de carácter “fuerza-velocida.
exigen, por su parte, manifestaciones de destreza.
Para los gimnastas y las gimnastas de alta categoría es típica la constitución detenr_ia
muscular y torácico-muscular. En los hombres, las particularidades de la constitución del cueT».
manifiestan en una considerable anchura de los hombros, los brazos largos; en las mujeres
hombros anchos y caderas estrechas. Independientemente de las divergencias en los volúmenes jé
lutos de peso y altura, las proporciones del cuerpo de los gimnastas son relativamente conseja
Por ejemplo, para los deportistas calificados la longitud de los brazos en comparación con ¿
cuerpo se halla entre el 42-47 %, la longitud de las piernas se sitúa entre el 52-56 %.
Los ejercicios de gimnasia desarrollan en un grado considerable la musculatura de los ba
del cinturón del miembro superior y del tronco. El rendimiento importante lo aportan los exte-
del antebrazo, los músculos que dirigen los movimientos en las articulaciones humerales, los extena
de la pierna y los músculos flexores del pie.

índices de la preparación funcional

Desde el punto de vista fisiológico, la ejecución de los ejercicios de las modalidades de 22

nasia se puede considerar como el trabajo de elevada potencia, ejecutado, en general, en el rég
aeróbico-anaeróbico, a veces, conteniendo la respiración durante la ejecución de los elemento- ál
ciles de fuerza. Durante las pausas entre las pruebas se realiza la recuperación. En estos momeal
puede manifestarse el aceleramiento de las pulsaciones inmediatamente después de finalizar el tn®
jo que se caracteriza por la falta de oxígeno.
En general, durante el trabajo de entrenamiento las pulsaciones cardíacas están entre -
170 por minuto, y durante las pausas de descanso descienden a 120 pulsaciones/min. (Smolc fl
V.M., Tsnova B.Y., 1976). En algunos casos, en especial, durante la ejecución de los ejercicios je
preparación física especial, las pulsaciones aumentan hasta 200 y más por minuto, pero dicho
se prolonga pocos segundos.
 CARACTERÍSTICAS MODALES DE LA GIMNASIA CONTEMPORÁNEA 31

Modelos de gimnasia moderna

En su mayoría, las características modales son “gimnasia de los números”, donde la dificultad
de los ejercicios puede calcularse según la cantidad de los elementos de los grupos A, B, C, D, E;
los índices del grado de la preparación física, por segundos, metros, cantidades de repeticiones.
Las peculiaridades del trabajo de entrenamiento se manifiestan, en general, por las cantidades
de las repeticiones de los elementos, combinaciones enteras, cantidades de las clases durante el día,
semana, mes, año. Precisamente éstos son los valores que reflejan adecuadamente las variedades del
grado de preparación de los gimnastas.
Les ofrecemos los modelos de la gimnasia moderna que absorben las características de los
gimnastas-líderes.

Los índices de modelo del gimnasta de alto nivel

La edad de los mejores gimnastas del mundo se determina por el límite establecido para los
participantes de los Juegos Olímpicos (mínimo 15 años) y la de los gimnastas veteranos que siguen
ejecutando con éxito durante los importantes campeonatos.
Se puede destacar a los gimnastas japoneses que consiguieron los títulos de campeones mun­
diales y de los Juegos Olímpicos a la edad de 25-28 años: Ono, Takemoto, Nakayama, Kasamatsu,
Kato, Gusiken. Sin embargo, la edad media de los equipos nacionales ha disminuido y como modelo
se puede considerar la edad de 18 a 21 años.
El peso y la altura de los gimnastas líderes son bastante variables. Se puede recalcar a los más
bajos y ligeros (Okamura, Japón: 156 cm, 54 kg) y a los más altos y fuertes (Ditiatin, éxURSS: 175
cm, 67 Kg; Ginger, exRFA: 176 cm, 68 kg). Las medias para los hombres son las siguientes: altura
166-170 cm, peso 58-60 kg. Últimamente cabe destacar la tendencia de disminución de la edad y el
peso, conservándose relativamente estable la altura.
La duración media de la preparación hasta llegar a la etapa de altos logros es de 11-12 años.
Haciendo el pronóstico de desarrollo de la gimnasia para los próximos 4-6 años, se puede
prever el contenido aproximado de los ejercicios de los gimnastas-líderes, la cantidad de los elemen­
tos difíciles y de dificultad superior. Para hacerlo correctamente es muy importante tener en cuenta
que la ejecución de un elemento o una combinación super difícil u original en estos momentos,
dentro de 4-6 años será el logro si no masivo, sí de muchos gimnastas y, por consiguiente, será un
modelo, un ejercicio relativamente asequible.
En los ejercicios de suelo se espera el salto mortal triple y no solamente de los gimnastas
soviéticos. Está previsto el twist triple, el salto mortal doble en extensión con giro de 720° y 1080°,
las combinaciones de dos elementos de grupos D y E.
En el caballo progresarán los ejercicios con los pasos múltiples del apoyo normal al apoyo
vertical invertido y viceversa, incluso con giros en apoyo vertical invertido, “tránsito” por todo el
cuerpo del caballo tipo “Magiar”.
En las anillas se combinarán los elementos de balanceo con los de fuerza en proporción 60 :
40. Se esperan a los elementos en suspensión dorsal, combinaciones de 3-5 elementos de dificultad
superior, salidas con salto mortal atrás doble o triple con tirabuzón a 180° - 540°.
En el sa/to de caballo se ejecutarán el salto mortal doble adelante y atrás después del impulso
con las manos (salto “Tsukahara” doble, “Kuervo” doble), saltos con rondada para entrar al trampo­
lín, etc.
En las paralelas, las composiciones tendrán los saltos mortales dobles adelante y atrás, salidas
con mortal doble y giro a 360°, mortal triple.
En la barra fija aparecerán los elementos con vuelo: combinaciones de unos elementos difí-
 32 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ciles de vuelo con salto mortal, incluidos de una mano a la otra; salto mortal doble adelante
a la suspensión; salidas en forma de salto mortal adelante con giro de 180° y atrás con gire i
Se espera la salida con salto mortal cuádruple atrás.
Los gimnastas deben superar la fórmula de la FIG por medio de los elementos de
D y E (tab. 2).

TABLA 2

Exigencias de dificultad para los ejercicios libres conforme al código de competición

para 1993/1996.

Tipo de competición Hombres Mujeres

A B C D E A B c D E
IB 4 3 2 1 3 3 2
2 4 3 2 1 2 2 2 1
3 4 3 2 1 2 1 2

Nota: La bonificación por los elementos difíciles

adicionales es: D - 0.1; E - 0.2.

Teniendo en cuenta el arbitraje actual, la cotización por puntos dejó de ser infonnam
A pesar de esto, el modelo del equipo vencedor es una unión de los participante^, i
no efectúan errores “medianos” y “bruscos”, y la mayor parte del equipo ejecuta el ejero
ningún fallo (con puntuación 9.9 - 10).

El modelo del vencedor de las pruebas múltiples y supone la ejecución correcta de

cicios en todas las modalidades de gimnasia (adquirir la puntuación de 9.9 - 10.0 durante i * :
en las competiciones la, Ib, No.2 ) con las dificultades que superan las exigencias oficuue
FIG.
El finalista por modalidades puede pensar en la victoria con la puntuación de 9.9? -
el caso de que sus composiciones contengan elementos super difíciles y originales y la sabót
pondiente.
Las características modales de la preparación física especial reflejan los tests bás . K]
ejercicios de los entrenamientos destinados al desarrollo de importantes cualidades físicas a
nasta.
La ratificación de la correspondencia de la preparación de fuerza y velocidad al -
son los resultados de la carrera de 20 m conseguida por 3.2 - 3.1 segundos, salto de
impulso de los brazos a 65 cm, escalamiento de cuerda sin ayuda de las piernas a una .
metros durante 5.5-5.0 segundos desde la posición sentado con piernas separadas.
El nivel modelo de la flexibilidad en las articulaciones está determinado por la ejeci
tres tipos de espagat (derecha/izquierda adelante, frontal); flexión adelante alcanzare
con el pecho; capacidad de mantener la pierna durante 2 segundos adelante y al lateral er.
superior a la de los hombros.
La fuerza estática se determina con los siguientes ejercicios: mantenimiento de la ?•
cristo, apoyo horizontal y suspensión horizontal. Todos estos elementos se ejecutan en
durante 6 segundos cada uno.
La resistencia de fuerza se determina por la cantidad de ejercicios ejecutados: en las
ascender desde el apoyo en ángulo al apoyo invertido con los brazos rectos 3-4 . c.t

k
 CARACTERÍSTICAS MODALES DE LA GIMNASIA CONTEMPORÁNEA

anillas, lo mismo con los brazos doblados (6-8 veces); círculos con dos piernas en el caballo con
arcos (50-60 círculos).
El índice integral del estado funcional del organismo se considera como la reacción del siste­
ma cardiovascular a la carga corriente. Como carga se seleccionó el siguiente test: ejecución de un
ejercicio de suelo 2 veces consecutivas con una pausa de 3 minutos entre las pruebas. Inmediatamen­
te después de finalizar estos ejercicios, el número de pulsaciones es relativamente bajo (160-180
pulsaciones por minuto) y sigue una dinámica de disminución de las pulsaciones hasta el volumen
similar al inicial durante 3 minutos de descanso. Todo ello confirma el buen estado funcional del
organismo.
El modelo de la preparación técnica del gimnasta es, ante todo, la resistencia a los obstáculos
y estorbos exteriores, la seguridad de ejecución y la resistencia competitiva. Con otras palabras se
puede exponer dicho modelo como la capacidad de ejecutar el programa desde el principio hasta el
final durante todos los días de la competición. Dicho índice, lógicamente, incluye muchos factores
que caracterizan no solamente la preparación técnica, sino las propiedades individuales, el nivel de
motivación, la capacidad de regular el estado emocional en las condiciones de competición.

índices del modelo de alto nivel de la gimnasta-maestra

Las tendencias y contradicciones propias de la gimnasia se declaran evidente y activamente

en la parte femenina de la gimnasia. El rejuvenecimiento de la gimnasia empezó precisamente en la
gimnasia femenina a finales de los años 60. Latynina L. y Chaslavska V. participaron en varios
Juegos Olímpicos y campeonatos mundiales. Pero las generaciones actuales cambian con tanta rapi­
dez, que casi nadie ha podido subir al podium de los Juegos Olímpicos por segunda vez. Entre las
mujeres, el diapasón de la edad apta para conseguir importantes resultados es muy pequeño: de 15 a
19 años. La edad media de los miembros de los equipos nacionales que participaron en la Juegos
Olímpicos de 1988 en Seúl fue de 16.5 años.
Asimismo, durante los últimos 10 años ocurrió la “disminución” de las gimnastas. Si durante
viente años (1954-1974) la ALTURA media de las gimnastas miembros de los equipos que partici­
paron en los Juegos Olímpicos y campeonatos del mundo fue de 158 cm, y el PESO de 50 kg, en los
últimos 10 años (1980-1990) estos datos son 150 cm y 40 kg respectivamente (ver tab. 1).
En los ejercicios de la modalidad femenina los líderes deben tener (al igual que los hombres)
los elementos originales, de riesgo y de dificultad superior.
En salto de caballo son: “Tsukahara” doble, salto mortal con giro a 540°, “Tsukahara” con
giro a 1.080°.
En las paralelas asimétricas (al igual que en la barra fija para los hombres) deben estar pre­
sentes las combinaciones de 3 o más vuelos con salto mortal, diversas rotaciones-círculos, salto
“Gienger” con giro a 540°, salidas con mortal doble con rotación adelante y mortal triple atrás.
En la barra de equilibrio se pueden pronosticar las combinaciones prolongadas de los elemen­
tos acrobáticos, series de saltos con rotaciones, siguientes salidas: mortal doble atrás con giro a 720°,
salto mortal triple atrás.
En los ejercicios de suelo: combinación de dos o tres elementos del grupo D, incluidos los
reversibles: mortal doble adelante y lateral, mortal atrás extendido con giro a 720°, también, se puede
esperar un mortal triple atrás.
Los modelos del equipo y del líder en pruebas múltiples no se diferencian de los de los
hombres, así que no los repetimos. Lo mismo se puede decir sobre la preparación funcional y psico­
lógica. Las características modales de la preparación física tienen el mismo carácter que las de los
hombres y reflejan el nivel de desarrollo de las cualidades motoras.
34 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Preparación de fuerza-velocidad :
- carrera de 20 m: 3.2 - 3.3 seg.;
- salto de largo: 220 cm;
- salto arriba con el impulso de las manos: 52 cm
Fuerza estática máxima:
- suspensión horizontal dorsal: 20 seg.;
- suspensión horizontal frontal (piernas separadas o juntas): 20 seg.;
- ángulo alto: 25 seg.
Resistencia de fuerza:
- apoyo invertido (vertical): mantener 90 seg.
- apoyo invertido en ángulo (brazos extendidos): 6-8 veces;
- desde la suspensión en ángulo ballesta al apoyo invertido.
Movilidad de las articulaciones: todos los tipos de espagat; mantenimiento de la pierna
derecha/izquierda adelante y al lateral a la altura de la cabeza; flexión adelante; puente.

Modelos del proceso de preparación de los gimnastas

Ahora hablaremos de las características modales de las situaciones, lo que refleja, en primer
lugar, el proceso de entrenamiento anual destinado a la preparación para los campeonatos. Los datos
numéricos indicados posteriormente reflejan las características tanto para los hombres como para las
mujeres.
El AÑO de entrenamiento, excluyendo los días festivos, puede ser de 300/310 días. Ya que un
día contiene 2 ó 3 entrenamientos, la cantidad de las clases asciende a 500/700 por año. La cantidad
total de horas de trabajo llega a ser de 1.500/1.550 por año.
Durante todo este tiempo los gimnastas realizan 90/130 mil elementos (se trata de los elemen­
tos del grupo A, B, C, D, E y de los elementos de la preparación física especial), incluidos los
elementos de uniones y de ejercicios enteros. La cantidad de ejercicios enteros practicados durante
un año asciende a mil, incluso puede superar esta cifra.
Las normas mensuales son las siguientes:
- días de entrenamiento: 25;
- clases de entrenamiento: 60-65;
- horas de trabajo: 120-130;
- cantidad de elementos: 10/12 mil (incluidos los elementos de la preparación
física especial - 3/3.5 mil);
- cantidad de ejercicios enteros: 80-100;
- saltos de caballo: 80-100.
Indices medios del mesociclo semanal:
- cantidad de días de trabajo: 6;
- cantidad de las clases: 12-18;
- horas de trabajo: 30;
- cantidad de elementos: 2/3 mil;
- cantidad de ejercicios enteros: 20/40;
- cantidad de saltos de caballo: 20-40.
Parámetros de un día de preparación:
- cantidad de horas: 5/6;
- cantidad de clases por día: 2-3;
- cantidad de elementos: 300-700;
- cantidad de ejercicios enteros: 12-15,
 CARACTERÍSTICAS MODALES DE LA GIMNASIA CONTEMPORÁNEA 35

- cantidad de saltos de caballo: 12-15.

Estos datos son medios. Cuanto menor es el plazo de tiempo que está estudiando, tanto más
crecen las diferencias de los índices, lo que está relacionado con las particularidades individuales de
los gimnastas y los objetivos expuestos.
Los específicos de gimnasia se manifiestan en la pequeña cantidad de las competiciones cele­
bradas al año: 7-8 importantes. Sin embargo, se plantean los campeonatos de control, preparatorios u
otros: hasta 30-40 al año.

Resumen

Las características modales que reflejan la perspectiva y el nivel supuesto de los logros son
“una petición” que los entrenadores y gimnastas reciben de las manos de las personas responsa­
bles del pronóstico, que son los entrenadores con máxima experiencia, los especialistas en gim­
nasia que están preocupados por su desarrollo posterior. Sería justo hablar también de un modelo
de entrenador que tiene éxito, pero lo consideramos como un tema especial y lo presentaremos
más adelante.
Lógicamente, las características modales indicadas anteriormente pueden sufrir variaciones
debido a los rasgos individuales de cada gimnasta o entrenador. Sin embargo, la tarea principal
de los entrenadores radica en elaborar los modelos convenientes (basándose en los datos genera­
les) para sus gimnastas que pertenecen a distintas categorías y tienen diferentes niveles de prepa­
ración.
 Capítulo 3

Preparación de los gimnastas durante muchos años

como un proceso dirigido

Concepto "preparación de muchos años"

La gimnasia artística en su forma superior es un modelo de expresión de las posibilidades y

capacidades de la persona que es asequible únicamente para las que tienen un talento extraordinario
y están capacitadas moral y socialmente para este tipo de actividad. Lo mismo se puede decir acerca
del modelo de entrenador.
Precisamente este entendimiento de dicho problema típico en el deporte contemporáneo condi­
ciona la tenacidad del proceso de preparación de los gimnastas de alta categoría, dicta las leyes de
formación de una pirámide cuya base debe asegurar la máxima cantidad de verdaderos campeones en
su cumbre. Utilizando esta comparación, podemos considerar nuestro sistema de preparación de
muchos años de los gimnastas como una pirámide.
El concepto de preparación de muchos años de los gimnastas de alta categoría se basa en los
fundamentos de programas metodológicos, de organización, en el abastecimiento material y técnico
del proceso de preparación, y se realiza por medio de la utilización compleja de los recursos y
métodos específicos, combinándola con el control pedagógico y médico-biológico de la preparación.

Principios de la preparación de muchos años

Estudiaremos más detalladamente los principios básicos y las particularidades metodológicas

del planeamiento de la preparación de muchos años en gimnasia.
El concepto del sistema de preparación de muchos años de los gimnastas de alta categoría se
basa en los siguientes principios: perspectiva, etapas, programación del resultado.
El principio de desarrollo con perspectiva: el objetivo de la preparación es el logro de la alta
maestría deportiva. El principio se realiza elaborando las características modales del gimnasta de
Jase extra que deben reflejar diferentes parámetros de la maestría del deportista, sus capacidades
funcionales y, además, las características modales “intermedias” al objeto de determinar los resulta­
do'» de cada etapa de la preparación de muchos años. Los índices informativos objetivos y específi-
 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

eos para la gimnasia moderna son los criterios de edad media en la que se logran altos resultados
deportivos, la edad en que se inician las clases regulares y, lógicamente, la duración del período de
práctica activa de la gimnasia artística.
El plazo óptimo para lograr el nivel de maestro de alta categoría es en general 7-9 años. Pero
el período de la práctica de gimnasia es mucho más duradero llegando hasta 15-20 años.
La preparación de las características modales se realiza “de arriba abajo”, es decir, desde el
modelo del gimnasta de clase extra hasta los tests de la selección inicial.
Una de las cuestiones más importantes, todavía no resueltas, es que los modelos elaborados
para el nivel del equipo de selección nacional todavía no se han detallado suficientemente en todos
los niveles de la preparación del gimnasta.
El principio de desarrollo con perspectiva supone la búsqueda y selección de los gimnastas
con talento y la eliminación del programa de preparación de los ejercicios que no tienen el segui­
miento y desarrollo en las etapas de alta maestría.
El principio de etapas significa que el sistema de la preparación de muchos años destinada al
logro del máximo resultado contiene diferentes etapas relacionadas con las particularidades de edad
y de organización del aprendizaje del programa.
Debido a la especialización precoz típica de la gimnasia hay que tener en cuenta las particu­
laridades importantes de la preparación de los gimnastas jóvenes en relación con su edad.
El principio de etapas no excluye los casos en que empiezan a practicar la gimnasia a una
edad mas tardía. Sin embargo, el gimnasta en su preparación debe “atravesar” todas las etapas de
establecimiento de la maestría.
El principio de programación del resultado se realiza por medio del acoplamiento de los
programas (ejercicios clasificatorios de los programas libre y obligatorio) y las normas de control a
cada etapa de preparación conforme con la edad de los alumnos.
El contenido de los programas en la etapa inicial debe asegurar la preparación técnica y física
básica y, posteriormente, la ejecución de las combinaciones de test.

Márgenes de dirección de la preparación

En su forma general, dirigir significa ejercer influencias precisas al objeto con el fin de
cambiar su estado.
El nivel actual del desarrollo de la gimnasia como modalidad deportiva y, lógicamente, el
nuevo nivel de los conocimientos determinan la necesidad de considerar la gimnasia como una sis­
tema dirigible. Se puede considerar la dirección como un proceso destinado al desarrollo de la mo­
dalidad deportiva en general (en algunos casos es la función de la FIG; en el nivel del país, de la
federación nacional) y en el nivel del equipo de selección del país va a cargo del entrenador.
El objetivo de dirección del proceso de la preparación es la adquisición de los resultados
necesarios en un plazo de tiempo determinado. En realidad, basándose en las regularidades del desa­
rrollo del deporte, utilizando los medios y recursos progresivos, se pueden conseguir altos resultados
y evitar completamente el desarrollo espontáneo de la carrera del deportista.
Es muy importante tener en cuenta que el “pequeño” nivel de dirección de un entrenador, que
dirige a un solo grupo de 3-5 niños, es sólo uno de los niveles de dirección “grande” que abarca todo
el proceso de preparación. Únicamente en este caso el trabajo dará sus resultados.
Así que consideramos que los medios de dirección de la preparación de los gimnastas de alto
nivel son una unión de documentos directivos de recomendación y medios de carácter organizativo,
metodológico y de administración.
En el nivel de la FIG, los medios de dirección son el Estatuto de la Federación Internacional,
el Reglamento y los Códigos de competición y, asimismo, el Programa obligatorio.
 LA GIMNASIA EN LAS PUERTAS DEL SIGLO XXI

En el nivel de la Federación nacional se añaden los programas clasificatorios, los códigos de

competición adaptados a las campeonatos de los gimnastas júniors, que incluyen las exigencias espe­
ciales para los participantes, exigencias para la composición y dificultades para los ejercicios de los
gimnastas de alta categoría.

Etapas de la preparación de muchos años

Las etapas de la preparación han sido destacadas conforme al principio de aumento continuo
de dificultades, lo que está argumentado pedagógicamente y en el aspecto de organización. En el
esquema (dib. 2) se presentan cinco etapas con indicaciones de los límites de edades para hombres
y mujeres, característica del programa y normativa de control, y, también, las formas típicas de
organización de la preparación. Explicaremos dicho esquema más detalladamente.
En el “piso” superior del esquema están indicadas las etapas que reflejan lo más importante de
los años de preparación. Se supone que las clases de gimnasia empiezan (chicos y chicas) a los 5-6
¿ños de edad. Es posible el comienzo de las clases a una edad más temprana, pero es necesario que
estén programadas conforme al programa especial de gimnasia y de desarrollo general que entra en
los medios de educación física de los niños de la edad preescolar.

Etapa de Etapa de preparación Etapa de perfecciona­ Etapa de altos logros

Etapas de preparación Etapa de finalización
preparación inicial especializada miento deportivo deportivos

Período de Período de
oreparación preparación
inicial profundizada

'I
-/
//-
/
especializada

Maestro Maestro
Dificultad del del deporte internacional
del
programa Candidato deporte del deporte
categoría deportiva) a maestro
del candidato Maestro
deporte 3 maestro del deporte
del
Categoría Categoría Categoría
deporte
5-a 2-a 1-a

"Gimnasta joven"

Mujeres (años) 5 6 7 8 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ..................

Hombres (años) 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 .................

Programa PFG, PFE, PME, PTE PT, PFE, PFG PT, PFE PT, PFE PFG, PFE, PT

Programas de
Normativas Programa FIG, Programa
Tests clasificación, Programa individual
de control tests PFE, PT FIG, PTE, PT
tests de pfe, pt

Grupos de perfeccio­
Grupos de
Grupos de namiento de las
preparación
Formas de preparación escuelas deportivas, Equipos de Clubs deportivos,
especializada de
organización inicial de las escuelas equipos de selección selección nacionales formas individuales
las escuelas
deportivas de los clubs
deportivas
deportivos

na ices convencionales:
=>GF - Preparación Física General
- Preparación Física Especial
pt - Preparación Técnica
pte - Preparación Técnica Especial
pme - Preparación Motora Especial
40 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Está admitido el inicio más tardío de las clases sistemáticas; en este caso, lz JM
ser más intensas (lo que no es aconsejable para los niños pequeños), ya que p¿rx a |
básica se había adjudicado el tiempo insuficiente.
Etapa de preparación inicial

La etapa inicial se caracteriza por el uso de diferentes ejercicios de desarrolle . 1

fin de desarrollar armónicamente el aparato locomotor. Gradualmente, se integran » di
precisión y coordinación de los movimientos. El gimnasta joven aprende las carácter na
po y espacio de los movimientos, sus propiedades de fuerza. Conforme al estilo acepod
sia, asimila las posturas básicas e intermedias de los brazos, piernas, cuerpo, caber- «
mismo, la comprensión de amplitud, rapidez y ritmo de movimientos del cuerpo.
Durante esta etapa son utilizados ampliamente los métodos de los ejercicios -J
(dosificados), métodos de juego y de competición. Se usan los juegos activos cor. cad
etc. Paulatinamente se adjuntan los ejercicios en los aparatos de gimnasia, con e! fu 1
posturas y movimientos en suspensiones y apoyos combinados (con apoyo simultáneo
y los brazos) y posteriormente, “propias” suspensiones, apoyos y balanceos en dicha yi
El programa está formado en base a los ejercicios de preparación física
preparación física especial (PFE), preparación motora especial (PME) y preparación «sal
(PTE).
Los medios de PFE son los ampliamente conocidos e incluyen ejercicios de d«J
general para todo el cuerpo, carreras, saltos, lanzamientos de aparatos, etc. La form_ ■
PGE en las etapas posteriores no es típica de la etapa inicial. Sus objetivos se realizar ± 1
ejercicios de PME y PTE.
Los objetivos de PME son los siguientes: el desarrollo concreto de la coorc
movimientos, la asimilación de las habilidades para ejecutar las acciones de carár^r 1
estático, exactos según su amplitud, dirección y el grado de esfuerzo muscular.
Los ejercicios de PTE son similares a los de PME.
El objetivo principal de la PTE en la etapa inicial de la preparación es la asuraba
elementos gimnásticos de “la escuela”: posturas, incluidas las de suspensión y apo; i
vertical invertida; posiciones básicas y métodos de cambio en suspensiones y apoyos:
la técnica de los elementos de base en los aparatos; preparación inicial acrobática, de - j
elástica) y coreográfica.
El programa de la etapa inicial es considerablemente amplia, sin embargo, no se ym
mente al cumplimiento de ciertas normativas deportivas. Es conveniente valorar lo' |
niños conforme a su cumplimiento de los programas de preparación física y técnica.
Durante el primer año se forman los grupos según el sexo y el grado de preparad
de la selección primordial, se realiza la selección de los niños conforme a los resu u
controles del fin de año, o sea, según su rendimiento deportivo. Los datos sobre la :
básica y el sistema de la selección se explican con más detalle en la IV parte del presea
El "piso inferior" del esquema refleja las formas de organización de la preparación 1
cada etapa y, en este caso, propios para nuestra escuela de gimnasia. Realmente, los re 1
importantes y apreciables los da la preparación de los gimnastas a través de las escuela*
(DIUSSH) y, en especial, las escuelas especializadas del reservo Olímpico (SDIUSHOF l
etapa inicial se practica ampliamente la preparación de niños y niñas en los clubs dep n
escuelas no especializadas.
 PREPARACIÓN DE LOS GIMNASTAS DURANTE MUCHOS AÑOS

Etapa de preparación especializada

La etapa de la preparación especializada tiene suma importancia en el establecimiento de los

gimnastas. Precisamente durante estos años se forman todas las cualidades motoras básicas que se
ponen de manifiesto en la práctica de gimnasia, se asimila el volumen importante de los hábitos
motores (elementos y combinaciones) específicos para esta modalidad deportiva, se adquiere la ex­
periencia de participación en los campeonatos.
Dicha etapa se caracteriza por la asimilación profundizada de los elementos de la escuela
gimnástica. Dichos elementos forman las combinaciones básicas, que determinan el dominio de la
técnica de los ejercicios en todas las modalidades de las pruebas múltiples. Así se crean las estruc­
turas de las futuras composiciones individuales, se estudian los elementos más complejos que son,
por regla general, los que desarrollan los hábitos formativos.
Durante esta etapa de enseñanza, en 3-4 años de entrenamiento, los alumnos se convierten en
gimnastas cualificados. Por causa del importante volumen de ejercicios a estudiar en cuanto a la
preparación física y técnica, se acostumbra a separar la preparación en dos períodos: período de la
preparación inicial especializada y el período de la preparación profunda especializada. Durante la
etapa de preparación inicial especializada, los entrenadores ofrecen a sus alumnos no solamente el
material del programa clasificatorio, sino más cantidad de ejercicios, elementos con perspectiva.
Durante la etapa de la preparación profunda especializada sigue la limitación del volumen de
los medios adicionales (en general, por la preparación física general y los elementos de preparación
básica).
El gran volumen de nuevos elementos de la preparación técnica y los ejercicios de PFE que
asimilan los alumnos son los criterios de los éxitos de los gimnastas. Precisamente, la capacidad de
aprender (“velocidad” de aprendizaje) determina a los deportistas con la máxima perspicacia.
El control pedagógico durante dicha etapa se orienta hacia objetivos concretos: búsqueda de
los gimnastas con perspectiva que por sus índices deportivo-técnicos superan claramente a sus com­
pañeros de la misma edad (N.I. Lebedev).
Durante el período de la preparación inicial especializada se realiza la selección de los
gimnastas para los grupos de preparación profundizada, donde las clases se efectúan en un régimen
de mayor intensidad, varias veces al día (ver capítulo 15 “Selección para las clases de gimnasia”).
Los tests se realizan regularmente en forma de ejecución de las normativas de control de la
preparación técnica y física (las revisiones corrientes RC), a las que se añaden las pruebas funciona­
les y revisiones en dispensario (las revisiones completas por etapas (RCE) y revisiones médicas
profundas (RMP)). Respecto al contenido y planificación de las revisiones se trata más detallada­
mente en el capítulo 29.
En estas condiciones, la forma más racional de organización de la preparación es la escuela-
internado de gimnasia. Tales internados, donde los niños viven habitualmente, unen el régimen de
las clases de gimnasia con los estudios del colegio, gozan de buena fama en muchos países, inclui­
dos la exURSS, Rumania, Alemania, China, Corea del Sur. Muchos gimnastas famosos han salido
de estos internados de perfil deportivo.
Etapa de perfección deportiva

La etapa de perfección deportiva se caracteriza por la intensificación de la preparación espe­

cializada. Esta etapa es más difícil, ya que el aumento intensivo de las cargas de entrenamiento
coincide con la fase activa de maduración sexual. Por parte del entrenador se exige mucha atención
y consideración de las particularidades individuales de sus alumnos.
En los grupos de entrenamiento se disminuye la cantidad de los alumnos (hasta 4-5 personas),
 42 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

lo que resulta necesario para el trabajo individual y el aumento de la densidad motora del entJ
miento.
Se acentúa el trabajo sobre el programa libre. Se asimilan los elementos y combinacionq
dificultad alta. En base a los elementos ya estudiados se perfilan las composiciones de los ejercí
en todas las modalidades de las pruebas múltiples que se comprueban durante las competkí
Precisamente durante dicha etapa se crean las bases de las futuras composiciones del programe 1
perfeccionado.
Los gimnastas más preparados que componen los equipos de selecciones júniors y juved
participan en las campeonatos internacionales.
El control de la preparación se realiza, al igual que durante las etapas anteriores, por meroi
la realización de RE, RCE, RMP y las revisiones de la actividad competitiva (RAC).

Etapa de máximos logros deportivos

La etapa de máximos logros deportivos se estudia en relación con las posibilidades de :

gimnasta.
La preparación técnica y física alcanza sus volúmenes máximos individuales y de grupo, i
controla por medio de normativas elaboradas para los equipos de selección de cada país. La cod
sición de los ejercicios en todas las modalidades de las pruebas múltiples debe corresponder a
exigencias especiales que superan el nivel estandard del código de competición.
La dirección de la preparación de los gimnastas durante esta etapa se acerca al esquema di
dirección de los miembros de los equipos de selección. En realidad, los entrenadores realiza
trabajo individual con cada miembro del equipo. Es conveniente tener en un grupo 2-3 aluií
máximo. Los gimnastas pasan mucho tiempo en las concentraciones centralizadas, fuera de su d
Aumenta la intensidad de su preparación. La estancia en los equipos de selección y, por consigji
te, la duración de la etapa de altos logros en gimnasia es, desgraciadamente, muy corta, en gen
de 4 a 6 años.
Poco a poco en la curva de crecimiento de los gimnastas aparece una línea recta. La maei
de los gimnastas sigue siendo alta, se consiguen las medallas durante las competiciones. Sin ena
go, el criterio básico del crecimiento es la renovación, la modernización del programa libre contal
a las exigencias en crecimiento. Así, precisamente, se puede notar el acercamiento del final di
actividad deportiva: el programa ya no se renueva, sigue explotando únicamente lo conocido,
trabajado, que todavía puede traer éxito al gimnasta.
Etapa de finalización de la carrera deportiva

La etapa de finalización de la carrera deportiva es la menos estudiada. Sin embargo, la ima

de toda la “vida deportiva” de un gimnasta será incompleta si no consideramos esta importante e®
de su carrera.
El paulatino descenso de altas cargas tiene un carácter esencial para la salud. La finaliza
brusca de los entrenamientos activos influye negativamente en el estado de salud, al igual qjfl
fuerte aumento de las cargas. Tenemos que añadir los problemas corrientes de la vida coticu
estudios posteriores, trabajo, etc. Esta etapa puede ser un período muy doloroso en la vida de
jóvenes que han dedicado unos 15 años al régimen de Spartac.
La etapa de finalización, sin tener en cuenta su contenido gimnástico, es la más individualiza
Esto se explica por las posibilidades de elección de la futura actividad y del ritmo de “separaci
de los entrenamientos intensivos. A menudo, los gimnastas intentan todavía participar en campea
tos para ayudar a su club deportivo. Para algunos que se han hecho famosos, se abre el camino hJ
 PREPARACIÓN DE LOS GIMNASTAS DORANTE MOCHOS AÑOS 43

el deporte profesional. Pero la mayoría de los gimnastas deben adoptar el régimen de entrenamiento
de “mantenimiento”, con las clases de 3-5 veces por semana. La carga disminuye gradualmente. Hay
casos en que las gimnastas empiezan a practicar otros deportes.

Vínculos de las etapas de preparación

Resumiendo el capítulo sobre las etapas de la preparación de muchos años de los gimnastas de
alta categoría es conveniente recalcar lo siguiente:
- el principio de las etapas es universal y cuanto más altos son los objetivos, tanto más estric­
tamente se ha de seguir la lógica y los principios indicados anteriormente;
- los índices informativos del éxito de desarrollo de la preparación de muchos años y de los
factores de control de etapas son como sigue:
- en la etapa de preparación inicial: eficacia de la selección de los alumnos, mantenimiento del
contingente y los índices de rechazo;
- en la etapa de preparación especializada: cantidad de elementos de la preparación básica
técnica y física asimilados y ejecutados con estabilidad, dinámica de los resultados deportivos, grado
de asimilación del programa;
- en la etapa del perfeccionamiento deportivo: existencia del programa libre que debe corres­
ponder a las características modales para los gimnastas con perspectiva;
- en la etapa de altos logros: resultado deportivo, participación en los equipos de selección,
desarrollo del programa libre correspondiente a las exigencias de la FIG y de la federación nacional
(pruebas múltiples e individuales);
- algunas diferencias en los índices de la edad en la que los hombres y mujeres consiguen un
alto resultado deportivo se explican por las particularidades de la gimnasia, la especialización tem­
prana y las diferentes edades de maduración de los hombres y las mujeres;
En el esquema se ve que empezando prácticamente desde cero en la etapa de preparación
inicial (los novatos jóvenes todavía no han asimilado los elementos difíciles), la curva del aumento
de la dificultad crece incesantemente con cada año de entrenamiento. Su sentido superior se llega a
adquirir, lógicamente, en la etapa de altos logros. Posteriormente, dicha curva percibe una estabiliza­
ción de los resultados y, simultáneamente, el “estancamiento”, cuando la dificultad de los programas
individuales ya no se aumenta. En la etapa de finalización, la curva desciende irregularmente.
De esta manera, el conocimiento y la consideración de las particularidades del contenido y
organización del trabajo en estas etapas permiten realizar con más eficacia la dirección del proceso
de preparación de muchos años de los gimnastas.

Particularidades de dirección de la preparación de los gimnastas de alta categoría

El entrenador dedicado a la preparación de los gimnastas de alta calificación con el objetivo

de prepararlos para los campeonatos del “ciclo olímpico” debe planificar el trabajo y utilizar los
medios de dirección del equipo considerando que dispone de un plazo de tiempo más breve que el
tiempo durante el cual transcurre toda la actividad gimnástica. Por consiguiente, la dirección de la
preparación en condiciones de déficit de tiempo (solamente 4 años del ciclo olímpico) se puede
presentar como una cadena de bloques correlacionados, una parte de los cuales tienen un sentido
informativo y, la otra, un carácter organizativo-metodológico y práctico. Explicaremos la cadena con
un ejemplo: objetivo —> pronóstico —> modelo —> selección —> planeamiento —> programa —>
control —> corrección.
Objetivo de la preparación: son tareas tanto sociales como deportivas que deben ser resueltas
44 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

durante la preparación. El objetivo debe reflejar las posibilidades reales del equipo ? i
tista, contando con las perspectivas de sus logros en un plazo de tiempo planifican
que tener en cuenta el nivel de preparación de los rivales (capítulo 1).
El pronóstico en forma de información sobre la relación de las fuerzas en las ar^J
nacionales e internacionales debe revelar la previsión científica del futuro de la gi~.J
durante el plazo de tiempo planeado (capítulo 1).
El modelo es un bloque de las características modales que manifiestan diferema I
la preparación de los gimnastas, es un punto de referencia para los entrenadores y deas
más detalles, ver el capítulo 1).
La planificación de la preparación es uno de los medios más importantes de diraJ
se considera como un permanente regulador potencial de la actividad del entrenamiena. ■
tición. En los planes para distintos plazos de tiempo (4-2 años, 1 año, medio año, sennd
están expuestos índices informativos más importantes de calidad y cantidad (capitule* 21
El programa de la preparación se caracteriza por el volumen completo de ejeru cJ
ración técnica y física que se realizan directamente en la sala deportiva. Además, inctaql
procedimientos metodológicos de enseñanza, métodos de entrenamiento (capítulos
El control de la preparación es un sistema de valoración (objetiva y subjetiva» üeJ
entrenamiento y competición realizada por el entrenador, médico, científico, admini<raÉ|
trol completo permite adquirir información que constituye la base de la elaboración de M
adicionales de la preparación (capítulo 15).
La corrección del proceso de la preparación (introducción de los cambios) es ¿d
un plan previsto para varios años y, lógicamente, puede que no coincida en muchos
resultado deseado. En base a RC, RCE, RMP y RAC se determina el grado de eñni
actividad del gimnasta y del entrenador, asimismo se establecen las diferencias con el
minan las maneras de mejora de las deficiencias. Los fallos son posibles en cualquier-J
bones de nuestra cadena. Las correcciones son introducidas en el pronóstico y en las .a
modales en caso de que, según nueva información o resultados de las importantes cao
hayan aparecido nuevas tendencias, nombres de los rivales, se hayan manifestado d¿-
contenido de las composiciones, etc.
Las medidas correctivas pueden ser introducidas en las candidaturas para el
ción. Se presta suma atención a las correcciones de los planes del equipo y planes indi ua
aumentando la carga, como disminuyéndola). Sin embargo, el eslabón “objetivo” -
cambios, por ser el más estable de la cadena, ya que determina toda la tenacidad de. rM
ratorio. La ruptura de prioridades y los cambios de objetivos excluyen la necesidad de a
ción de la gimnasia como un modelo dirigible.

Resumen

Se ha definido el concepto de preparación de los gimnastas de muchos años pre

posibilidad de considerarla como un proceso dirigible. En el proceso de preparacicr i
años se pueden destacar determinados aspectos que tienen mucha importancia para L ■
entrenador y que merecen un estudio detallado. Son, ante todo, los aspectos de la t ji
de la preparación, en particular, “hacer coincidir”, “reunir” los esquemas de la prepi
muchos años y los esquemas de preparación de un grupo concreto de deportistas; -era
los etapas en base a la macroestructura de la preparación y su realización.
Respecto a estos importantes rasgos del trabajo de entrenador hablaremos con
los siguientes capítulos del presente libro.
 PARTE II

EJERCICIOS DE
GIMNASIA: BASES
DE LA TÉCNICA,
ESTRUCTURA,
DIDÁCTICA
 En esta parte del libro se presentan las bases del objeto de la gimnasia artística
principios de ejecución y asimilación de los ejercicios que componen su contenido y da
sentido como una modalidad deportiva independiente.
A pesar de su variedad exclusiva, los ejercicios de gimnasia se ejecutan y se apreoi
a unas regularidades, únicas para todos los casos, regularidades que intentaremos expB
parte del libro.
En los primeros capítulos analizaremos brevemente las regularidades físicas de s
los ejercicios de gimnasia. Presentaremos algunos datos de física (exactamente, mecámc
dolos a las necesidades de nuestro deporte.
A continuación exponemos el capítulo dedicado a la biomecánica del aparato taJ
gimnasta. En este caso, es esencial el elemento del análisis de los movimientos y acci od
punto de vista de la fisiología. El lector encontrará un estudio de las regularidades ima
causa el funcionamiento del aparato neuro-muscular de los deportistas. Recalcamos ■
importante: el punto de vista fisiológico hacia el análisis de los movimientos (que psd
sobre la Biomecánica) de ninguna manera cambia la estructura física de los movimie™
ninguna de las leyes físicas puede ser “negada” o “eliminada” en base a las premisa
Únicamente se puede hablar respecto a los “anexos” fisiológicos a la estructura física cel
to.
Los capítulos dedicados a la estructura y las clasificaciones de los ejercicios i
también están ubicados en la II parte del libro. Esto ha sido necesario para resumir ■
sobre “el océano” de los movimientos, en el cual tendrá que “nadar” no solamente el g
y en especial, el entrenador.
La presente parte finaliza con los capítulos que explican la metodología básica di
de los ejercicios gimnásticos. Al igual que en la descripción de las bases de la técnica aa
tos, utilizamos las nociones generalizadas de las regularidades de la asimilación del hüi
su perfeccionamiento posterior. Respecto a los ejercicios concretos, éstos también estar f
nuestro libro y componen la siguiente parte.
 Capítulo 4

Elementos de estática y cinemática

de los ejercicios gimnásticos

Ejercicio de gimnasia como acción-movimiento programado artificialmente

Una de las particularidades importantes de la gimnasia (no solamente como una modalidad
deportiva) reside en que, en realidad, ésta se basa en los ejercicios artificiales. Sin contar algunos no
muy típicos de la gimnasia, tipos de pasos, carreras, saltos, su contenido general se compone de los
movimientos “inventados” por el hombre y que prácticamente no se encuentran en la vida cotidiana.
La actividad motora del deportista se determina no por unos objetivos útiles, sino y exclusivamente
por las “reglas de juego” programadas, por la estructura de los aparatos que se utilizan para este fin.
Como resultado, el hábito motor del gimnasta se basa en las posibilidades motoras de reserva que
no se usan habitualmente, pero que pueden ser el objeto de aprendizaje y perfeccionamiento en el
deporte. Es de notar que a pesar del carácter artificial de los ejercicios de gimnasia, su influencia
sobre los sistemas del organismo, en especial, en el aparato locomotor (ALM) es en tal grado armó­
nico y favorable que la gimnasia durante muchos cientos de años se ha considerado no solamente un
medio apreciado de la educación y el perfeccionamiento físico, sino como una “pirámide” del
deporte.
La gimnasia se distingue esencialmente de otros deportes en los que se valora (se mide)
únicamente el resultado final. Por el contrario, el objeto de la puntuación de los árbitros en la
gimnasia es, como sabemos, todo el proceso de ejecución del ejercicio. En este sentido, el ejercicio
gimnástico siempre tiene un carácter programado, dado con antelación y que tiene su desarrollo
según el siguiente esquema: posición inicial - movimiento del programa - posición final.
La parte general del ejercicio, o sea, el movimiento del programa siempre puede expresarse
en el idioma de las características cinemáticas. El profesor Nazarov V.T. de Minsk propuso usar tres
programas cinemáticos independientes para describir los ejercicios de gimnasia (dibujó 3). Uno de
los programas expresa la ruta por la cual debe trasladarse en el espacio el centro de gravedad
del cuerpo del gimnasta. Es el programa del sitio (B). Simultáneamente al traslado en el espa-
48 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ció, el cuerpo del gimnasta i

te gira según el programa 4
ción (C). Sin embargo, las x
tivas, capaces de crear el 1
necesario, son imposible- -jx
de las articulaciones, sin d
postura. Así que debe exioq
grama de movimientos, e/ n
postura (D).
Cada uno de los tu
dicados coincide con un rég
minado del movimiento }
K. PROGRAMA DEL MOVIMIENTO GENERAL presenta el movimiento ¿je
completo, el programa gen
La imagen del pn|
movimiento gimnástico es j
indispensable para el analid
cicio. El entrenador debe 4
mente la “construcción*’ je
mentó considerándolo corre
dad de los componentes od
Además (lo que es muy irrsi
un especialista contemp ' j
1 37 65 imágenes permiten ana’::-d3
mente los ejercicios desde d
vista físico, incluido, por
B. PROGRAMA DEL LUGAR
(DESPLAZAMIENTO)
C. PROGRAMA DE ORIENTACION
(ROTACION)
ordenadores.

Estática y estabilidad :«
CICIOS DE GIMNASIA

Equilibrio físico en gira

Como ya se sabe, d
es una parte de la mecánica,
se estudian las condicione- je
de los cuerpos físicos en d
fuerzas. Es conveniente reaí
1
lisis inicial de los ejerció •
brío desde las posicione- óe
físicas sobre los tipos de of
D. PROGRAMA DE LA POSTURA El equilibrio estábil 1
(MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES) gimnasia es típico en las
es decir, las posturas, d "¿e
de gravedad del cuerpo del a
Dib. 3. Sobre los programas del movimiento gimnástico.
situado por debajo del ap 1
Ejemplo de salida con impulso desde la barra fija.
Ejecutando un movimiento real (a) el gimnasta por norma se desplaza (b), gira (c) y
posiciones, cualquier dncg
cambia los ángulos en las articulaciones, es decir, su postura (d). cuerpo del gimnasta de la pi
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 49

Dib. 4. Tipos de equilibrio físico en gimnasia. El equilibrio estable (a) no necesita aprendizaje, al igual que el indiferente (c). Conservar el equilibrio
inestable es imposible (b). Las tareas reales de enseñanza y entrenamiento están relacionadas con el equilibrio estable-limitado (d)

baja, o sea, más estable, provoca la expresión de la fuerza exterior (en este caso, el
momento de la fuerza de gravedad) que hace volver al cuerpo a la posición inicial. Ya
que este mecanismo ejerce fuera de la voluntad del gimnasta, no es necesario aprender
estos ejercicios expresamente. El objetivo consiste en asimilar la postura correcta duran­
te la suspensión.
El equilibrio inestable (b) es contrario al estable: el centro de gravedad del cuer­
po se sitúa por encima del apoyo (apoyos, posiciones invertidas), y si la superficie del
apoyo es insuficiente, prácticamente siempre se crea el momento de fuerza de gravedad,
que “vuelca” el cuerpo hacia la posición del equilibrio estable. Tales son caídas y
ballestones intencionados de los apoyos o posiciones invertidas a la suspensión o movi­
mientos similares que son una parte indispensable de la mayoría de los balanceos. Ya
que aprender a mantener dicho equilibrio es imposible, desaparecen y de este modo los
problemas de las tareas gimnásticas de este género.
El equilibrio indefinido (c) es algo intermedio entre los equilibrios estable e ines­
table y une en sí las propiedades de ambos. En este estado se encuentra, por ejemplo, la
bola de billar sobre la mesa. Tales son, en general, las posiciones del cuerpo del gim­
nasta que ejecuta los ejercicios tipo voltereta, volteos, etc. La asimilación de estos ejer­
cicios exige un trabajo determinado, pero aquí prácticamente no existe la tarea de man­
tener el equilibrio, ya que “no se puede caer más bajo del suelo”.
El equilibrio estable-limitado (EEL) es el más importante, prácticamente el único
caso que representa cierto interés para la gimnasia, ya que todo lo referente al manteni­
miento del equilibrio, formación de los hábitos correspondientes está relacionado preci­
samente con la situación de EEL (dib. 4d). Comparándolo con los tipos de equilibrio
citados anteriormente, se puede comprobar que aquí están presentes todos los casos
estudiados anteriormente.
50 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Estabilidad y balanceo

El objetivo de mantener EEL se expresa en el mantenimiento de lal

centro de gravedad entre los limites de la superficie eficaz de apoyo. EJ
factores generales de la estabilidad en condiciones de EEL: dimensiones Dnesl
cié de apoyo conforme a las posibles direcciones de la caída del cuerpoJ •rpoj
jamiento de la proyección del centro de gravedad de los límites del apc-y
situación del centro de gravedad en relación con el apoyo y, finalmeca
cuerpo. Existen otros factores de estabilidad, como por ejemplo, la t • j
relación adicional con el apoyo (presa sobre ella), momentos de reversiál
nes.
En el dibujo 5 se presentan las relaciones de las posiciones de los d
los con diferentes propiedades (según Eliot y Wilcoks). Estudiando dicho i
de llegar a las siguientes conclusiones:
- la estabilidad es mayor si la masa del cuerpo es máxima (a.
masa está situado lo más bajo posible (b, c) y las dimensiones de apo\¿>
(C, d);
- si la proyección del centro de gravedad se sitúa más cerca del ln
mayor es la posibilidad de caída del cuerpo;
- si la proyección del centro de gravedad sobresale los límites je
eficaz del apoyo, la estabilidad se perturba y la caída es inevitable (f. g
El ángulo de estabilidad también constituye un índice importante
forma la proyección vertical del centro de gravedad hacia la superficie i
línea situada desde el centro de gravedad hacia el límite del apoyo en la d
posible trayectoria del movimiento del cuerpo. Por su parte, el ángulo di
forman dos ángulos en un mismo plano (dib. 6). Se puede observar que j
está situado el centro de gravedad y más grandes son las dimensiones da

A B C D E F

Ligero Pesado De igual masa

Dib. 5. Factores de estabilidad en el equilibrio estático. El grado de estabilidad del cuerpo durante el equilibrio estable-limitado ¿eai
b), la altura de ubicación de las masas del cuerpo por encima del apoyo (b-c), las dimensiones de la superficie efectiva del apoyo 4
puede conservar si la protección del centro de gravedad se sitúa dentro de los límites de la superficie de apoyo (a-e), y el eqic. a
protección sale fuera del límite de apoyo (f-g)
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 51

más grandes son

los ángulos y ma­
yor es la estabilidad
del cuerpo del gim­
nasta.
Los ángulos
de estabilidad y de
equilibrio demues­
tran la dificultad de
ejecución de las
posiciones de equi­
librio. En el dib. 6 Dib. 6. Sobre el concepto del "ángulo de estabilidad". Cuanto más elevado se sitúa el cuerpo por encima del apoyo y
se puede ver que la menor es su superficie, el ángulo de estabilidad es menor y, como consecuencia, resultan más difíciles las condiciones
posición invertida de equilibrio.
(a) es indudable­
mente más difícil que la posición invertida con apoyo “en tres puntos” (b) “en el pecho”
(c).
Ya hemos indicado que las dimensiones del apoyo son muy importantes como
uno de las factores de la estabilidad. No hay que olvidar que en este caso las dimensio­
nes dependen no solamente de las partes del cuerpo del gimnasta que toman contacto
con el apoyo (pies, manos), sino del espacio comprendido entre ellos. Por ejemplo, en la
posición invertida la superficie es mayor no en 2 veces, sino en 3-5 veces a la de la
posición análoga con una mano. De igual modo se distinguen las dificultades de asimi­
lación de estos ejercicios.
Son muy típicos los cambios de condiciones de los equilibrios durante los trasla­
dos lentos del cuerpo del gimnasta, como es, por ejemplo, la elevación para conseguir
fuerza a la posición invertida (dib. 7).
El cuerpo del gimnasta es un
sistema biocinemático complejo con
muchos grados de libertad. Las ac­
ciones continuas y no siempre re­
gulares de los músculos de las arti­
culaciones que fijan la postura, los
movimientos respiratorios, las con­
tracciones cardíacas y los movi­
mientos de las masas sanguíneas,
las fíbrilaciones de las fibras mus­
culares, todo esto lleva a inevita­
bles cambios de postura, vibracio­
nes del cuerpo y, como consecuen­
cia, a los constantes traslados, os­
cilaciones del centro de gravedad
alrededor de la posición óptima del
equilibrio. Dichas vibraciones tie­
nen un carácter impredicible, dado
Dib. 7. Variaciones del ángulo de estabilidad durante los desplazamientos. En el proceso de
que el propio proceso de manteni­ dominación al apoyo invertido desde el apoyo en ángulo, la situación del centro de estabilidad
miento del equilibrio en la postura en combinación con otros factores (oscilaciones casuales, tensión de distintos músculos) esto
requerida debe ser dirigible. De esta convierte tales ejercicios en más difíciles que los propios movimientos estáticos.
52 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

manera, a cada oscilación casual del cuerpo que lo lleva fuera del eje necesario, debe "rd
esfuerzo racional de recuperación del gimnasta. Si el gimnasta estando en la posición
mite que su cuerpo se incline adelante, para evitar la caída deberá (consciente o autoo
esforzar los flexores de la mano, asegurarse mejor en el apoyo y de esta manera da
momento de fuerza compensatorio que parará el movimiento indeseable y posteriormeJ
cuerpo y, lógicamente, la proyección del centro de gravedad a la posición del equiliJ
Tales movimientos compensatorios nunca “se apagan” y mantienen el carácter de o>cdí
centro de gravedad (más o menos considerables según su amplitud) alrededor de un pjd
ble del equilibrio óptimo. Esto se llama balanceo.
La amplitud de los movimientos durante el balanceo es un índice indudable de la i
ejecutor; cuanto más elevada es la maestría, más moderadas y discretas son las vibracd
Así que “el equilibrio estático” en gimnasia acrobática tiene una estática relativa. Eli
mantenimiento de dicho equilibrio es un proceso dirigible, relacionado con el movimied
del sistema.
Cinemática de los movimientos de gimnasia

Características cinemáticas básicas de los movimientos

Desde el principio les recordaremos que bajo el término “cinemática” en mecánfl
den las regularidades exteriores y visibles del comportamiento de los cuerpos físicos. J
mente de las causas que conducen a tales movimientos. El análisis cinemático se
características, el sentido de las cuales lo extraemos de la física: todas las característica^
se dividen en dos grupos que son el movimiento de traslado y el movimiento giratorio\
desarrollan en el espacio y tiempo. Lógicamente cada uno de los grupos tiene sus cara
coordenadas, travesía, velocidad, aceleración. En otras palabras, estas características d
ponder a las siguientes preguntas: “¿En qué punto del espacio está situado el cuerpo, i
gravedad?” “¿En qué dirección se está realizando el movimiento?” “¿Con qué velocidi
el movimiento?” “¿Cómo cambia la velocidad del movimiento?”.
Una de las características más importantes del movimiento lineal es la trayectoria
la cual hablaremos especialmente más adelante.
Uno de los elementos imprescriptibles de la cinemática es el tiempo. Unas de lad
cas ya indicadas (velocidad, aceleración) son el espacio - tiempo. Para analizar el moRfl
bién son muy importantes las propias características del TIEMPO. Son las siguientes: 1
del tiempo (comparar con “coordenada”), duración del movimiento, sus fases (comparar!
toria”), y también, las más difíciles, cadencia, ritmo.
cadencia es la característica que expresa la frecuencia con que se repite un nJ
un tiempo dado. Cada gimnasta sabe que se pueden ejecutar todos los movimientos ci¿fl
zones, círculos, giros acrobáticos, pasos de carrera, etc.) con diferente regularidad (rápJ
alterar prácticamente la estructura de los movimientos. Respecto al ritmo, es la can
proporción de tiempo, la relación entre las diferentes partes del movimiento. Así, el ntnd
extensión del cuerpo durante la ejecución de los molinos gigantes (ver original) pual
usar una técnica diferente y teniendo una finalidad distinta.
Resumiendo, la “cadencia”, como característica cinemática, profiere sobre la ■
ejecución del movimiento, más bien sobre los gastos de energía que sobre la estructura j
los movimientos. El “ritmo” es una característica fundamental para entender la comí
movimiento, su carácter íntegro.
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 53

Movimientos de traslado

Estudiaremos detalladamente algunos momentos relacionados con el movimiento

de traslado del cuerpo del gimnasta que presentan un cierto interés para el entrenador de
gimnasia.
Suma de los movimientos durante el desplazamiento. Uno de los primeros pasos
del análisis del movimiento de desplazamiento en gimnasia es el análisis de los elemen­
tos que componen cualquier desplazamiento (incluidos los índices de la trayectoria, ve­
locidad, aceleración). En el dib. 8a observamos una posición típica de entrada del gim­
nasta al trampolín. Hace poco, al final de la carrera, el cuerpo del gimnasta tenía la
velocidad dirigida horizontalmente y se conserva durante la entrada al trampolín (VI).
Sin embargo, como resultado del impulso del trampolín, el cuerpo del gimnasta recibe
otro componente importante del movimiento, o sea, la velocidad dirigida verticalmente
hacia arriba (V2). ¿Cuál será el siguiente movimiento? La dirección real del movimiento
del centro de gravedad durante la primera fase del vuelo será determinada por la suma
geométrica de las velocidades indicadas anteriormente, las que dan la dirección adelan-
te-arriba (V). Es importante anotar que esta dirección se mantendrá con otros índices de
velocidades de carrera e impulso del trampolín, pero siempre cuando dichos cambios
sean proporcionados entre sí (dib. 8a). En otras palabras, si corres más rápido, más
fuerte tendrás que impulsarte.
En el dibujo 8b se demuestra otra "cara” del asunto. Esto es también una típica
salida de la barra fija con salto mortal atrás con balanceo adelante. En este caso, el
gimnasta, sin cambiar la velocidad tangente (es decir, la velocidad de subida) V2, au­
mentó la velocidad con la que se impulsa del apoyo -VI. Como resultado, la velocidad
total V no solamente aumentó su volumen, sino que también cambió su dirección. Si el
gimnasta estuviera interesado en mantener el ángulo anterior de la salida, tendría que
ejercer considerablemente la elevación del cuerpo (comparar con el caso del dib, 8a).
Trayectorias de centro de gravedad durante el vuelo. Parábola. Como ya hemos

A B
V V___v2

Dib. 8. Suma de velocidades de traslado durante los saltos (a) y balanceos (b)
54 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

indicado, la trayectoria es una característica íntegra del movimiento de da

que incluye todas las características del espacio. Analizando la variedad de
rías, se puede entender mucho respecto al carácter de este movimiento,
hasta los matices individuales de la ejecución.
Especial interés tiene el análisis de la trayectoria del centro de gra^
po del gimnasta que suma en sí todos los desplazamientos del cuerpo, asi
te el vuelo. En estos casos, la trayectoria siempre tiene la forma de parar
daremos, ante todo, que por la trayectoria de parábola se mueven los ce:
dad de cualquier cuerpo físico en una caída libre. En otras palabras, el cen
del cuerpo del gimnasta en el vuelo se desplaza de igual manera que ci
material que tiene masa.
Los parámetros concretos de la trayectoria del centro de gravedad
mientos libres del gimnasta se determinan por la velocidad inicial del a
dad; su vector señala el volumen de la velocidad, su dirección.
¿Qué pasa si las características iniciales cambian?
Analizaremos el dib. 9 donde se presentan los casos de cambios del á
con la velocidad inicial invariable, y cambios de velocidad con el ángulc
Podemos comprobar que en el primer caso (a-d) la forma de tra?
sensiblemente con diferentes ángulos del inicio del movimiento. El cuerpo r
empinada con el inicio del movimiento, cuando el ángulo de lanzamient
La altura del movimiento en estas condiciones también es máxima.
Sin embargo, el más típico es el caso con la salida arriba-adelante
es de 60°, la parábola tiene la forma abierta con suficiente altura de vuel o
ración del apoyo.
A veces tienen lugar salidas bajas, con el ángulo de 30° (c). En
desplazamiento horizontal es mucho más activo, en cambio la altura es
Si el ángulo de la salida es nulo (dirección horizontal), el moviiu
carácter de la caída forzada con la trayectoria descendiente; dicho movim
en las caídas repentinas de aparatos (d).

Dib. 9. c—t
parámetros ae i
tro de graiedai
bios del
misma velaran
cambios de * i
el ángulo de a
primera 4
toria está reiaa
la potencie ar
gunda. cok rfl
cado de las ¿3
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 55

Por ello, el cambio del ángulo de la salida altera considerablemente los parámetros
del movimiento sin apoyo. Es muy importante saber que para asimilar dichas salidas al
vuelo es necesario aprender prácticamente cada vez un movimiento especial, distinto
con sus correspondientes hábitos motores.
Analizaremos la parte izquierda del dib. 9 en que se muestran las trayectorias que
tienen la misma forma, pero distintas dimensiones totales. Así, cambia el movimiento si
el ángulo sigue constante y se diferencia solamente el volumen de la velocidad inicial.
Realmente, aquí se trata de las variantes de ejecución del mismo movimiento con dife­
rente potencia. El gimnasta puede, por ejemplo, realizar sin dificultad durante el calen­
tamiento el salto con la mitad de esfuerzo (a), luego repetirlo con más potencia (f) y al
máximo de sus capacidades (g). Estas diferencias motoras deben, idealmente, componer
el hábito íntegro asimilado por el gimnasta.
El tiempo de los movimientos de vuelo es uno de los índices importantes de cali­
dad de ejecución de las salidas, saltos, vuelos, etc. Cuanto más tiempo tenga a su dispo­
sición el gimnasta durante el vuelo, más elevada será su clase de trabajo y sus posibili­
dades. El aumento del tiempo de vuelo ofrece la posibilidad de ejecutar ejercicios com­
plejos, demostrar tirabuzones en diferentes posturas, incluso, en posición extendida (lo
que en su lugar, permite realizar los tirabuzones más y más difíciles, introducir giros,
etc.), y, además, aumenta sensiblemente la seguridad de ejecución de estos ejercicios.
La duración del vuelo y los parámetros de la trayectoria están totalmente determinados
por la velocidad inicial del centro de gravedad del cuerpo del gimnasta. En los casos de
cambios de trayectoria que ya hemos estudiado, se ve que tiene suma importancia la
altura del vuelo, incluso, la situación encima del apoyo, (h). Sabemos que precisamente
la altura máxima del vuelo conseguida con cualquier velocidad inicial determina la du­
ración del vuelo (dib. 9, 10). Si el nivel del inicio del vuelo y de la recepción son
iguales (como por ejemplo, en los dib. 9, 10), el tiempo del vuelo se determina por la
siguiente fórmula: t =, donde h - es la altura máxima del vuelo; g - la aceleración de
la caída libre.
Por lo tanto, hay que tener en cuenta que la longitud del movimiento de vuelo no
es el índice que determina la duración del movimiento sin apoyo.
Otra circunstancia importante para nosotros es la siguiente: en diferentes fases de
la trayectoria parabólica el cuerpo del gimnasta tiene distintas velocidades de movimien-

ABC

Dib. 10. Tres salios a la misma altura, pero con distinta longitud de vuelo. La duración del movimiento sin apoyo sigue siendo invariable y no
depende de la larga distancia del desplazamiento (como se suele pensar)
56 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

to. Esto está claro, ya que la fuerza de gravedad obliga al cuerpo de' i
se lentamente durante el despliegue y a acelerar el movimiento dur¿í
dibujo 11 dichos casos se presentan en forma de vectores de velocJ
bian no solamente por su vi
dirección. Tal cambio de la m
na, por su parte, los gasto> 4
el paso por la trayectoria dei
En el dib. 11 presentara^
modelo del centro de graxeda
gimnasta durante la ejecucióal
tos tipo salidas de los apar»
con los datos del tiempo ddl
del tiempo de tales elemer.»
movimiento encima del apo%a
“caída”. Dicha circunstancia d
te para la práctica, ya que pen
todos los “acontecimientos” a
realizarse durante el despegue
Dib. 11. Cambios de la velocidad del movimiento del centro de gravedad cuando hay que preocuparse as
durante el vuelo. La duración del vuelo por encima del apoyo es considera­
blemente más prolongada que la duración de la "caída", así que durante la 20 % restantes en el mejor 4
enseñanza de los saltos, se ha de prestar una especial atención precisamente 0.25 seg). Otra cuestión bi
a un despegue activo v no es conveniente manipular la altura del aparato.
gimnastas deben intentar por ■
aumentar artificialmente la al J
ya que es el único camino con perspectiva para perfeccionar el movjJ

Movimiento giratorio y complejo

Desde el punto de vista físico, el movimiento giratorio es eqi

formas de los movimientos. Sin embargo, en gimnasia es uno de los
típicos. La capacidad del entrenador de entender precisamente estas e
tra su nivel de preparación profesional.
Aquí y más adelante (capítulo dedicado
a la dinámica de los ejercicios de gim­ Eje frontal
nasia) estudiaremos los aspectos más (periférico)
importantes de la física del movimiento
rotativo.
Ejes y planos de los tirabuzones Eje frontal
(central)
en gimnasia. Clasificación anatómica de
los ejes. Los ejes giratorios del cuerpo
del gimnasta son bastante variables. Po­
demos clasificarlos según los siguientes C
índices: su orientación en relación con Eje sagital
(central)
las partes del cuerpo, situación respecto
al centro de gravedad, orientación en el Eje long,
(central)
sistema de las coordenadas exteriores fi-
jas, según su movilidad y coherencia. Dib. 12. Ejes de rotación. La clasificacic n - bm
en relación con los segmentos del cuerpee fl
El dib. 12 presenta los tres ejes respecto al centro de gravedad. Durante e.
más conocidos en gimnasia. Son ejes ejercicio resulta decisiva la comprensión c .*■■■
rotación.
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 57

propios de rotación escogidos según los índices anatómicos. Uno de ellos es frontal (a),
el más empleado. Alrededor de éste se realizan los giros en el plano anteroposterior, los
ejercicios conocidos del tipo balanceos, vueltas, salto mortal, etc.
Otro eje está situado a lo largo del cuerpo, paralelamente a la columna vertebral
(b). En anatomía se llama “vertical”, pero para la gimnasia este término es de poca
utilidad. Lo llamaremos el eje longitudinal. Alrededor de este eje se realizan los movi­
mientos rotatorios. Las formas más difíciles de las rotaciones son los giros que se ejecu­
tan también como ejercicios independientes (en los ejercicios de suelo, la barra de equi­
librio).
Con menos frecuencia se practica el tercer eje de rotación, anteroposterior (en
anatomía se llama sagital), al que corresponde el plano frontal (c) de los movimientos.
Alrededor de este eje se realizan el mortal lateral y algunos elementos en el caballo con
arcos.
Los ejes “a, b, c” son centrales, pasan a través del centro de gravedad del cuerpo
del gimnasta. Sin embargo, el eje visible de rotación a menudo
se sitúa de distinta manera, atravesando las manos, la articula­
ción braquial (d), etc. De esta manera, se pueden distinguir dos
categorías de ejes, que se distinguen por su situación. Una cate­
goría incluye los ejes centrales [pueden utilizarse para analizar
los movimientos sin apoyo y, en algunos casos, las rotaciones
con apoyo], otra une a los ejes periféricos.
En relación con las coordenadas exteriores, los ejes de
rotación del cuerpo de los gimnastas pueden ser horizontales
(vueltas, mortal, etc.), y verticales (giros en posición de pie, con
apoyo en dos piernas, una, etc.). También existen los ejes orien­
tados oblicuamente. Cualquier cambio de orientación del eje res­
pecto a las coordenadas exteriores influye de modo esencial la
técnica de creación de la rotación del cuerpo.
Existen los ejes FIJOS, incluidos los que están relaciona­
dos directamente con los aparatos, y los ejes dinámicos. Estos
últimos pueden ser con relación incompleta (eje que pasa a tra­
vés de las anillas) y completamente libres (en el vuelo).
Los ejes de rotación se dividen en diversas categorías. Ana­
lizando la técnica de los movimientos, el entrenador debe saber
determinar con seguridad el eje de rotación y conocer sus pro­
piedades. Cualquier fallo del entrenador denotará su poca capa­
cidad de análisis del movimiento y conllevará los errores corres­
pondientes durante el trabajo.
Suma de rotaciones. Nunca se puede olvidar que a parte
del movimiento total del cuerpo, casi siempre existen algunos
movimientos en las articulaciones y, como consecuencia, sus ro­
taciones unas respecto a otras. Esto significa que la rotación to­
tal, incluso visible, se determina por la suma de las rotaciones
en sistema.
En la práctica, los entrenadores y gimnastas a menudo ol­
vidan esta circunstancia que puede llevar a equivocaciones pe­ piernas hacia los hombros’ (a) o "de los hombros
nosas. Analicen el dib. 13 y comparen los resultados del movi­ hacia las piernas" (c) no depende de las acciones
del gimnasta, sino de la rotación de todo el
miento cuando durante la fase de vuelo cambia la postura, pero cuerpo (b).
58 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

no hay rotación del cuerpo (a).

postura es invariable (b) y amboJ
mente (c). El efecto de tal rotaofl
que en el último caso el gimnafl
bros hacia las piernas”. Existen €■
nen que teniendo la técnica conread
tos de vuelo, el gimnasta puede acd
sea, acercar “las piernas hacia
versa. Hay que entender que
el vuelo, el gimnasta ya no tiene
movimiento de las partes del cueqi
lamente del trabajo de las articutafl
rotación del cuerpo adquirida an eni
intentando corregir errores en las i
los saltos, salidas, hay que pencar i
acciones del gimnasta en el aparra
Velocidad con los movimientos^
rotación instantáneo. Todos los _u
vando los movimientos del gimnaM
cuerdan los efectos cuando al ejea
Dib. 14. Surgimiento del efecto del "eje de rotación momentáneo".
das, saltos (normalmente son alto- y
Por medio de sumas diferentes de las velocidades, los pies se ta, salto mortal extendido) da la i
mueven especialmente rápido y los hombros se paran. una de las partes del cuerpo (en los i
son los hombros, en las salidas ¿e
pies) se para y la rotación del cuerpo se realiza alrededor de ella. ¿ Qi
Ya sabemos que la mayoría de los movimientos de gimnasia
movimientos en el espacio compuestos, o sea, combinan en sí el despi
rotación (4.1). Esto significa que la velocidad lineal será determinada
plazamiento del centro de gravedad como por la rotación de todo ei c
Puede surgir la situación cuando una parte del cuerpo se detiene
entonces da la impresión de que la rotación se realiza precisamente
eslabón del cuerpo; poco más tarde, este efecto desaparece y la roa
carácter acostumbrado. El eje que podemos observar en este caso tie"
nombre de “eje de rotación momentánea” y es, en cierto sentido, ima¿:
trata solamente de la distribución de las velocidades en el cuerpo que
miento complejo en el espacio. El verdadero eje de rotación sigue siei
del cuerpo del gimnasta.

Resumen

En este capítulo demostramos que cualquier ejercicio gimná-.

descrito detalladamente en los términos cinemáticos. Los movimier
tienen un carácter artificial y se forman de acuerdo a los programa-
lugar, la orientación y la postura.
Son muy típicos los ejercicios gimnásticos que exigen el mai
equilibrio y de la estabilidad. El caso más importante para la gimna
brío estable-limitado que exige la asimilación de los hábitos de b
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 59

posturas invertidas y similares. Es típico, también, el caso del equilibrio dinámico que se mantie­
ne gracias al movimiento.
Las características cinemáticas básicas son las de desplazamiento, rotación y las que integran
en sí los rasgos del movimiento complejo, el más habitual en gimnasia. Uno de los índices
íntegros del movimiento con desplazamiento es la trayectoria del centro de gravedad del cuerpo
del gimnasta que nos indica las formas del movimiento, su posición en el espacio y las velocida­
des del movimiento lineal, direcciones del mismo. Son muy típicas las trayectorias de los movi­
mientos de vuelo que siempre tienen forma de parábola.
Son muy informativos los índices de la rotación del cuerpo del gimnasta. Los más importan­
tes para el gimnasta son los ejes centrales de inercia: frontal, sagital y longitudinal que pueden
orientar al cuerpo del gimnasta de diferente manera, lo que determina en sumo grado la técnica
del movimiento en gimnasia.
 Capítulo 5

Elementos de dinámica de los ejercicios gimnásticos. Fuerzas y

acciones recíprocas

Clasificación de las fuerzas

Si cinemática responde a la pregunta “¿Cómo se mueve el cuerpo?”, la cuestión básica de la

dinámica es “¿Por qué el cuerpo se comporta de una manera determinada?”. El aspecto que nos ha
de interesar al respecto es la acción recíproca de las fuerzas físicas, cuya medida es la fuerza.
Recordaremos la segunda ley de Newton que recibió el nombre de la ley de fuerza o que se
suele llamar “ la ley de Newton”:
F=mxa

donde F es la fuerza, la cual se determina multiplicando la masa (m) por la aceleración (a). En
esta fórmula están concentradas todas las categorías físicas básicas relacionadas con el movimiento
mecánico, lo que tiene suma importancia para el análisis del movimiento gimnástico. Ultimamente,
a causa del desarrollo de los métodos que permiten registrar la dinámica del movimiento, han surgi­
do teorías, según las cuales la dinámica es el índice básico del movimiento. No disputamos la impor­
tancia de los procesos de dinámica que aseguran el movimiento del cuerpo del gimnasta, pero tene­
mos que recalcar que la cinemática no es menos importante y a menudo sirve de criterio básico de
valoración del movimiento para entrenador y gimnasta. Sin embargo, está claro que cualquier espe­
cialista profesional debe conocer todos los aspectos del análisis del movimiento.
Hablaremos ahora sobre las fuerzas que ejercen al sistema “gimnasta - aparato”. Estudiaremos
algunas clasificaciones de la fuerza.
La fuerza exterior debe considerarse como la fuerza de los cuerpos exteriores que ejerce al
sistema de cuerpo del gimnasta desde fuera. Tales fuerzas para el deportista son la fuerza de grave­
dad, fuerza de reacción del apoyo, diferentes fuerzas de inercia, fuerza de fricción.
Fuerzas interiores son las fuerzas que surgen y actúan en los límites del sistema del cuerpo
del gimnasta y son ocasionadas por la interacción de sus elementos. Son, ante todo, las fuerzas
activas de tracción de los músculos, fuerzas reactivas que actúan entre los eslabones del cuerpo,
62 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

fuerzas de fricción interior que se manifiestan en el aparato locomotor del gimnaoJ

Las categorías de las fuerzas interiores y exteriores son relativas, al igual _<el
ción y tracción muscular. Por ejemplo, la acción del músculo bicipital del hombr d
brazo se muestra como la fuerza exterior, pero en los márgenes de todo el sisterJ
gimnasta es la fuerza interior.
Si las fuerzas “exterior” e “interior” son tan relativas, ¿tiene en realidad uJ
distinguirlas? Sí, la tiene.
En realidad, los efectos que ocasionan las diferentes fuerzas se distinguen -ztJ
cambios radicales en el comportamiento del cuerpo físico del gimnasta consideran: 1
lidad pueden ser ocasionados únicamente por las fuerzas que ejercen desde el ex>. -J
las fuerzas interiores que actúan entre los límites del mismo sistema, ellos puede~ d
en el estado de los elementos del mismo sistema, pero en ningún caso a su tota jí
Para aclarar esta suposición volveremos al dib. 13. En la situación “a” , e zd
la articulación coxofemoral estando en el vuelo y sufre la influencia de dos fuerza* zí
de gravedad que determina el movimiento acelerado por la vertical (no está reflejad
fuerza de los músculos flexores del cuerpo que cambia la postura del mismo.
En relación con el sistema del cuerpo del gimnasta, la primera de las fue~zd
exterior, la segunda, interior. Sus papeles se diferencian en que la fuerza de gr_ d
cuerpo influye en la trayectoria parabólica del traslado del cuerpo, pero no puede c _d
Y son las acciones de los flexores, las que ejercen precisamente sobre la postura J
que emprende el gimnasta durante el vuelo no puede repercutir en la trayectoria d
movimiento, ya que ésta está programada por las acciones anteriores en el aparat }
obedece ya al gimnasta. Indicaremos también que las características rotativas de i
cuerpo tampoco pueden ser cambiadas por las fuerzas interiores, al igual que baje . I
fuerza de gravedad, ya que está aplicada al eje central.
En la mecánica se distinguen las fuerzas activas y reactivas. Las fuerzas a.
cipales que se consideran como la fuente del movimiento acelerado del cuerpo d
partes. Para el gimnasta es, normalmente, la fuerza de gravedad, fuerza muscular j
Reactivas, es decir, recíprocas, son las fuerzas que surgen como consecuer. J
cias de otras fuerzas activas sobre el cuerpo del gimnasta. Por ejemplo, la reacción d
manifiesta únicamente en el caso de existencia del contacto de los partes del cusd
con el apoyo. Así mismo, son interesantes las acciones recíprocas reactivas era
cuerpo que ocasionan efectos importantes prácticamente en cada fase del movimie'O
nan la técnica del ejercicio.
Posteriormente hablaremos también respecto a las fuerzas que ocasionan li J
energía mecánica y las fuerzas de la inercia.

Gravitación, gravedad, imponderabilidad

Gravitación e imponderabilidad

En gimnasia, la gravitación se manifiesta claramente en las fases del movinzeJ

contacto con el apoyo) y se expresa como la fuerza exterior que ocasiona el traslada
aceleración de la caída libre que se determina por la constante de la gravitación. C d
la Tierra dicha aceleración “g” es igual a 9.81 m/s2.
Una propiedad notable de la fuerza de gravedad es su capacidad de trar tJ
cuerpo independientemente de su masa, la aceleración uniforme, lo que significa ai
en el estado de vuelo libre no sufren ninguna deformación bajo la influencia de ¿I
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 63

otras palabras, el gimnasta en la posición sin apo­

yo no siente las acciones de la fuerza de gravedad.
Este estado es el de la imponderabilidad. A prime­
ra vista puede parecer que la ausencia del peso debe
convertir las fases de los movimientos sin apoyo
en las excesivamente fáciles físicamente. En reali­
dad es así, pero esta facilidad física no significa
en ningún caso la simpleza de coordinación. Y a
menudo precisamente dicha imponderabilidad du­
rante las fases de vuelo “provoca” al gimnasta a
cometer unas acciones irrazonables, inexactas. Así
que es necesario prestar mucha atención a la pre­
paración especial funcional, adaptación a las con­
diciones de los movimientos de vuelo.

Fuerza de gravedad Dib. 15. Tanto la fuerza de gravedad como la gravitación provocan
deformaciones.

Como se puede extraer de las explicaciones anteriores, es la fuerza la que causa

la deformación del cuerpo en el momento de su contacto con el apoyo. Estudiaremos
algunos casos típicos para la gimnasia.
Uno de ellos (dib. 15) es cuando el gimnasta
mantiene la posición estática. El cuerpo del gim­
nasta ejerce la fuerza de gravedad (“peso”) P apli­
cada al centro de gravedad y a través de los esla­
bones intermedios, al apoyo. El apoyo se deforma­
rá inevitablemente bajo la influencia del cuerpo y
ocasionará la resistencia en forma de la reacción
del apoyo N.
De la misma manera, la fuerza de gravedad
actúa en los eslabones del cuerpo del gimnasta “in­
tentando” cambiar la postura y situación del cuer­
po. Para oponerse a tales acciones, el deportista
necesita determinadas cualidades físicas y hábitos
que le permitirán resistir con éxito a la fuerza de
gravedad, realizando contra ella el trabajo de los
músculos correspondientes, para lo que es preciso
la asimilación de la posición del trabajo que tiene
su específica en diferentes situaciones de ejecución
de los ejercicios de gimnasia.
El caso más importante (dib. 16) es la rota­
ción en el apoyo. El gimnasta en la posición inver­
tida (a) está en las mismas condiciones que en el
dib. 15; la fuerza de gravedad estrecha el cuerpo
contra el apoyo, pero no puede producir la rota­
Dib. 16. Acciones de fuerza de gravedad en el apoyo. Está mostrado
ción. el movimiento tipo molino gigante. Pasando de una fase del
La fuerza de gravedad que actúa en el plano movimiento a la otra, cambia, asimismo, la acción de la fuerza de
gravedad. Sus efectos "de compresión" (a) o "de separación" (e) son
oblicuo (b) tiene dos componentes: la fuerza tan­ más pronunciados cerca de las verticales; el efecto rotativo (c, f)
gente Ft que produce la rotación del cuerpo, y la cerca de la horizontales.
64 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Fn que esta dirigida al apoyo, o sea, comprime al cuerpo, pero con me

en el caso anterior. Al llegar hasta la horizontal (c), el cuerpo sigue
ración, el componente de rotación adquiere volúmenes máximos y el d
nulo. Siguiendo la caída (d), el gimnasta utiliza todavía el efecto de roui
de gravedad, aunque a medida que se acerca a la vertical, dicho efecto s
esta manera, en la segunda parte del movimiento rotatorio la fuerza de
aumenta su velocidad. En otras palabras, lo que nosotros podemos adqi
de gravedad en el aspecto de la creación del movimiento, lo perder re­
fuerza. Considerando además las fuerzas de tracción que inevitableme'j
se ve que para mantener el movimiento constante en el campo de la fue
es necesario añadir más energía en forma de ayudas o el propio traban

Momento de la fuerza de gravedad. El mecanismo de balanceo

La fuerza de gravedad se puede utilizar para la ejecución de .

activos de balanceo.
El momento de cualquier fuerza F (o fuerza de gravedad P) se .
siguiente fórmula : M = F(P) r. Se ve claramente que el efecto de la :
dependerá del brazo en que está aplicada la fuerza de gravedad a pesar
de la misma.
Pero lo que es más importante y lo que d
dirigir los movimientos de balanceo en elj
gimnasta puede cambiar libremente el m w
za de gravedad variando la postura del o
momento de fuerza de gravedad cambia a
relación con la pose del cuerpo. Comparara
nes horizontales del cuerpo durante el desee
vación (f). En el primer caso, el moment d
vedad es claramente más importante que d
significa que durante el descenso el giirji
efecto “de aceleración” de la fuerza de gra
la subida limita el efecto de “freno” de ii
resultado, el balance de la energía en el sifl
hacia su aumento y el gimnasta recibe la p
crementar la amplitud de los balanceos, d
etc. Dicho resultado puede ser adquirido ■
rante el trabajo en las posiciones “invertid.-s
en otras posiciones de trabajo que admite'
brazo de fuerza de gravedad.

Manipulaciones con el momento de fi

dad durante los balanceos en el apoyo

Vemos en el dib. 17 el esquema de a. j

el gimnasta debe actuar ejecutando los bi
Dib. 17. El esquema de los balanceos y giros con las pensión, si desea realizar los movimiento' ;
manipulaciones del momento de la fuerza de gravedad:
durante el descenso el gimnasta "se separa" y durante la vos. Está claro que “la separación” de la' -
subida se acercan de una u otra manera las masas de su durante los descensos se alterna periódica™
cuerpo en apoyo.
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 65

camiento” del cuerpo al apoyo durante las elevaciones. La eficacia del trabajo del gim­
nasta depende del equilibrio entre estas acciones. Al gimnasta-maestro le basta con sólo
2 ó 3 balanceos en la barra fija para adoptar la posición invertida. Este esquema es
universal; se puede aplicar a todos los movimientos de balanceo en el apoyo, incluso a
los molinos gigantes (dib. 17,b), ya que cualquier molino es un balanceo con máxima
amplitud ejecutado en determinadas condiciones.
Existe también el esquema inverso de las manipulaciones con el momento de
gravedad en el apoyo. Si el gimnasta durante el descenso se acerca al aparato y al pasar
la vertical inferior se separa de la misma, como resultado recibirá el efecto de disminu­
ción del impulso del balanceo. Esto resulta muy útil cuando se necesita pasar de un
movimiento amplio al otro con la amplitud limitada (combinación : “molino gigante
atrás - ballestón al apoyo”).

Interacciones en el sistema “gimnasta - aparato”. Repulsión

Conforme a la tercera ley de Newton, “para cada una de las fuerzas ejercidas
sobre un cuerpo, existe otra simultánea y de reacción, de igual magnitud y dirección
pero de sentido contrario a la fuerza dada”.

Interacciones entre los eslabones del cuerpo del gimnasta

Desde el punto de vista físico, el cuerpo del gimnasta es un sistema complejo

biocinemático y biodinámico. El elemento básico estructural de dicho sistema son las
parejas cinemáticas, es decir, dos eslabones unidos por la articulación. Teniendo en cuenta
que los músculos (los mismos para cada eslabón de la pareja) ejercen la influencia sobre
dichos eslabones de la misma manera (acercándolos o separándolos), el resto del movi­
miento de los eslabones está causado por su inercia. El eslabón, voluminoso por sus
dimensiones, entra en el trabajo con más dificultades y, al contrario, los eslabones con
menos inercia reaccionan rápidamente contra los esfuerzos musculares aplicados a los
mismos.

Dib. 18. Interacción

de los segmentos en
las posiciones sin
apoyo (a) y con
apoyo (b, c). Los
cambios de la
postura cuando está
presente el apoyo
permiten manejar
activamente el
movimiento.
66 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

El cuadro más complicado se crea durante las interaccione' ™

“gimnasta - aparato”. En el dib. 18 se presenta el caso de ejecuci
mientos de flexión-extensión con todo el cuerpo. Tales movimienu
el vuelo (a), o sea, sin contactos con apoyo, tienen carácter react: - .fl
gravedad “se comportaría” como si no existiesen los movimiento $ ™
ciones. En el caso de tener contacto con el apoyo (b, c), las accior-e®
provocan el desplazamiento del centro de gravedad en relación c ®
asimismo, transmiten al sistema el movimiento rotatorio. Estos efe::™
cados por la fuerza de reacción de apoyo Fr y su momento Fr re're®
tral del cuerpo. Resumiendo, los cambios activos de la postura du*®
mientos en el apoyo permiten, gracias a las reacciones de los r ífl
apoyo, recibir las fuerzas exteriores que dan posibilidad de cam
el carácter de movimiento del cuerpo en general.

Mecanismo de la repulsión

En el dib. 19 está demostrado esquemáticamente el movimie-i®

repulsión simple: salto desde el mismo sitio sin movimientos prepara™
ción. Estudiaremos la dinámica de tres situaciones típicas: antes del ' _®
nes activas (a), durante la propia repulsión (a - b) y durante la separar ™
cié (b - c).

Dib. 19. Estructura de

la repulsión. Se
muestran dos fases
decisivas: repulsión
del apoyo (a-b) y
redistribución de los
esfuerzos que llevan a
la separación del
apoyo (B-C).
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 67

Estructura de la repulsión

Cualquier repulsión incluye dos fases de las acciones:

- / fase: extensión de cuerpo con el balanceo acelerado de los eslabones libres en
la dirección contraria al apoyo y el aumento simultáneo de la presión de los eslabones
de apoyo al aparato. Son las dos partes del mismo proceso relacionadas estrechamente.
Es decir, sin el trabajo del balanceo es imposible desarrollar la presión del apoyo nece­
saria para la repulsión. Y tanto mayor es la aceleración de los eslabones de balanceo en
la primera fase de la repulsión, cuanto mayor es la presión al aparato de los eslabones
del apoyo;
- II fase: transformación de las acciones de extensión del cuerpo a las acciones de
flexión con una nueva distribución de las velocidades y energías del movimiento. El
resultado es “el freno” de los eslabones de balanceo que traspasan una parte de su
movimiento a los eslabones contiguos, o sea los del apoyo, que separándose del aparato,
siguen a los eslabones de balanceo. La posibilidad de modificación activa del trabajo de
los músculos durante la repulsión del apoyo abre ante el gimnasta las perspectivas de
dirigir el movimiento. Sin embargo, aumenta también la probabilidad de las acciones
erróneas. Por ejemplo, son típicos los fallos cuando el paso prematuro a la segunda fase
disminuye sensiblemente la potencia del impulso.

Coordinación de las acciones durante la repulsión del apoyo

Desde el punto de vista físico la mejor repulsión es la sincrónica cuando los

músculos que causan la separación del cuerpo del apoyo actúan simultáneamente (dib.
20, a). En este caso, el cuerpo (centro de gravedad) recibe la mayor fuerza inicial del
despegue.
La alternativa de la sincrónica es la repulsión con la sucesiva entrada de los esla-

Dib. 20. Simultaneidad de las acciones de repulsión. Las acciones simultáneas en las articulaciones (a) son más potentes, eficaces, pero al mismo tiempo,
son mucho más difíciles que las consecutivas (b).
68 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

bones al trabajo (b). El movimiento de este tipo es más fácil físicama

coordinación, pero es de menor potencia.
¿Cuál, entonces, debe ser la repulsión correcta? Está claro
aprender y ejecutar las repulsiones sincrónicas, muy breves, pero en
la máxima potencia al movimiento. Para ello el gimnasta debe traba
de fuerza-velocidad. Sin embargo, en algunos casos (repulsiones coa
tan necesarias las repulsiones asincrónicas (por ejemplo, Tkatchev ’

Repulsiones
elástico

La técnica d
es bastante di
algunas de sus :
el ejemplo de I
cama elástica .
cimiento de ene
to depende de. i
ejercida hacia <
muía la energi¿
formación elásl
zada posteriora
so de despegut
es la de entra
cuando el cua
mente estirado
tes del contacto
tico la fuerza di
ma y no hay di
sistema. Con el
Dib. 21. Fases de la repulsión elástica. Durante las mismas se cambian las fases de la con el apara:: !
velocidad vertical del cuerpo (V) y fuerzas de interacción, incluida la reacción del apoyo (N).
Es característica tanto la deformación del aparato, como del propio cuerpo del gimnasta.
mariones tar.: □
Doblando las piernas (3-5) el cuerpo "se aplasta", durante la repulsión activa (5-7), recupera nasta, como
su forma inicial. La pérdida prematura del contacto con el apoyo (7-9a) lleva a la dispersión velocidad dei i
brusca de la energía acumulada.
nuye y las fuerza
aumentan proporcionalmente a la deformación. Es la fase inevitable
durante la cual los músculos que se ocupan del futuro despegue se
sumamente importante para la eficacia de su trabajo.
Después de la fase de amortiguación sigue inmediatamente la ’i
activa (5-7). Al final de esta fase, la velocidad del centro de gravedi
pletamente y las fuerzas de interacciones en el apoyo y la deformad
mentan al máximo.
La última fase es la de la expulsión pasiva (7-9): la red de ha
al cuerpo del gimnasta toda la energía gastada para su tensión. Dj
deportista debe mantener el cuerpo completamente extendido.
Esta descripción es muy esquemática. En la técnica de las m
apoyo elástico existen muchos matices. Nosotros hemos indicado únic
pios generalizados.
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 69

Reacción de apoyo. Fricción

Todo lo indicado anteriormente

se refiere a la forma convencional del
movimiento, cuando la presión está
dirigida en perpendicular a la superfi­
cie del aparato. Sin embargo, son más
típicas las interacciones con la super­
ficie del apoyo bajo algún ángulo (dib.
22, a). En este caso, el gimnasta está
presionando el apoyo con la fuerza F
que reúne a la fuerza Fn (que actúa
verticalmente) y la Ft (que ejerce en
horizontal, o sea, en la dirección tan­
gente de la superficie del aparato). A
estas fuerzas les responde la fuerza de Dib. 22. Reacción del apoyo (a) y sus componentes: normal (Nn) y horizontal, fricción
reacción N, que también se compone (Nt). El cambio del vector de la reacción del apoyo en el tiempo durante la repulsión (b).
La conexión insuficiente con el apoyo puede provocar el fallo de la repulsión. A pesar de
de la de la vertical Nn y la horizontal su rápido desarrollo, las repulsiones duran en el tiempo y su efecto cambia considerable­
Nt. La última es precisamente la fuer­ mente el vector de la reacción del apoyo, no solamente cambia el volumen, sino que
también gira.
za de fricción, la que da la adhesión
con el apoyo que se considera como
un factor muy importante de las diferentes interacciones con el apoyo.

Repulsión y el movimiento compuesto del cuerpo del gimnasta

En el dib. 23 se presentan algunos casos de la repulsión en diferentes posiciones

y con distintos ángulos del eslabón de apoyo (mostramos solamente las reacciones del
apoyo). En la situación “a” la reacción del apoyo está dirigida hacia adelante-arriba y
pasa por detrás del centro de gravedad. La repulsión en estas condiciones aporta al
cuerpo del gimnasta un traslado adelante-arriba con la rotación simultánea hacia ade­
lante (ver las flechas en la parte superior del dibujo).

Dib. 23. Cambio

del efecto de la
repulsión en
diferentes
posiciones de
trabajo. En la
parte superior del
dibujo mostramos
unas imágenes
simbólicas del
efecto adquirido
del movimiento
de desplazamien­
to y rotación.
70 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

En otras situaciones (b - d), el efecto de la interacción

respecto a la posición en el mismo.
Está claro que el gimnasta tiene la posibilidad de conseguir 4
repulsión cambiando el carácter de sus interacciones con el apo
ción de los pies, doblando más o menos las rodillas, situando
hombros respecto al centro de gravedad, etc.

Cambios del efecto de repulsión en el tiempo

Las repulsiones siempre son muy rápidas, la mayoría de eB

-0.15 seg. Sin embargo, la repulsión es un proceso complejo <
acontecimientos.
En el dib. 24 vemos dos dinamogramas modelo y una ”id
tran el proceso de cambio de la presión del apoyo durante los salí
Destacamos las siguientes fases de repulsiones modelo:
- I fase: el aumento brusco de la presión al apoyo durante 1
Esto es la fase de amortización que finaliza con la flexión tea
trabajan en el régimen de detención;
- II fase: el gimnasta todavía sigue realizando la flexión, j
cionan en el régimen de concesión y en parte se relajan, lo que '
ción de la presión del apoyo y la dispersión parcial de la energía,
durante las repulsiones enérgicas, pero hemos de indicar que cua
de preparación física y técnica del deportista, menos se exteriori
a); y, al contrario, los gimnastas de una deficiente preparación
mente declarada (b);
- III fase: vuelve a aumentar la presión del apoyo. Al con^e
tensa el nivel óptimo de la movilización del aparato muscular,
trabaja activamente la repulsión, los músculos funcionan en el rt
Desde el punto de vista técnico, esta fase es decisiva, ya que ji
momento se realiza el trabajo de separación acelerada de las mas
yo;
- IV fase: es la fase final en que se efectúa “el freno” de lo-

Dib. 24. Cambio del efecto de la rotación en el tiempo. La repulsión real casi siempre tiene la estructura de "dos pi. 1
están dichos picos uno del otro más alto es el efecto de sus acciones sobre el apoyo
 ELEMENTOS DE ESTÁTICA Y CINEMÁTICA DE LOS EJERCICIOS 71

y desaparece la presión al apo­

yo. F
Fase Fase
12
Fase
3
Fase
4
Fase Fase
21
Fase
3.
Fase
4
Fase
1(2
Fase

Para evitar malentendidos, 'i¡ 1

1 1 11
señalamos que dicho esquema de 1 1 i

4 fases no contradice al de 2 ZACN

/x\j 1' 1'
fases, ya que estas dos fases co­
'
inciden con las fases III y IV del
presente esquema.
i 1

1
1 2XA\\
ZXxA1 XXXXA
Recepción como el modo de
INTERACCIONES CON EL APOYO

A. Maestro b. Novato C."Repulsión ideal"

El sentido físico de la recep­
ción correcta

¿Qué es una recepción correcta; de qué depende su exactitud? Destacaremos tres

factores básicos que determinan la calidad de la recepción:
- Calidad de la ejecución de todo el ejercicio, de lo que depende la posibilidad de
adoptar con exactitud la posición que permitirá neutralizar sin errores los movimientos
anteriores;
- Régimen de amortización durante el toque del apoyo que permite dispersar de la
mejor manera la energía del movimiento;
- Eficacia de las acciones de corrección en caso de ser necesarias durante la re­
cepción.
Estudiaremos cada uno de estos factores.

Carácter del movimiento durante el vuelo y posición racional de la recepción

El movimiento del cuerpo del gimnasta durante el vuelo es, por norma, complejo,
lo que significa que antes de la recepción el cuerpo del gimnasta se mueve por la
trayectoria tangente (con los componentes de velocidad vertical y horizontal) y al mis­
mo momento, tiene la rotación. La intensidad de estas formas de movimiento puede ser
diferente, pero cada uno de los componentes debe ser completamente neutralizado, “apa­
gado” en la recepción.
Clasificando las formas del movimiento durante el vuelo se pueden destacar cer­
ca de 30 situaciones del descenso al apoyo. Sin embargo, en la práctica el número de
los casos es mucho menor. La posición “a” del dib. 23 es típica para los movimientos
tipo salto mortal atrás; la “b” es útil para la ejecución del salto mortal atrás en medio
de una combinación acrobática (sin perder el desplazamiento horizontal hacia atrás);
“c” es la recepción después del salto mortal adelante; la “d” es la posición después de
paloma rápida. Estas y algunas otras formas de la recepción son prácticamente todas las
que el gimnasta debe entrenar especialmente.
Al mismo tiempo, las situaciones cotidianas de la ejecución de las recepciones en
diferentes ejercicios son muy diversas y exigen un trabajo escrupuloso. En el dib. 25 se
demuestran algunas de ellas. El caso más simple es la recepción donde el único compo­
nente de la velocidad que necesita ser neutralizado es el componente vertical de la
72 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

LPh
1
>
1

!
1
i
■

el
i

da
i =O 7- + t = - ^-0 = 0 ■
A RECEPCION B ANULAMIENTO DE LA ROTACION C ANULAMIENTO DE LA ROTACION Y
SIMPLE PREVENCION DE LA CAIDA
lJ

□d
ai
cJ

■I A
Dib. 25. Casos de
interacción con el "r + 'T = r + j' = ° - :l
apoyo durante el D
aterrizaje de diferentes
tipos. Posiciones y
acciones del gimnasta
sobre el apoyo en una
dependencia directa
del carácter del
traslado y rotación
anteriores del cuerpo.
Al aterrizar el
gimnasta debe tf
"apagar" ambos +
r j=°
componentes del RECUPERACION DEL EQUILIBRIO
movimiento. F "ATERRIZAJE COMODO" G POR MEDIO DE LA "ONDA"

Para prevenir posibles errores de la recepción examinaremos cua

misma.
- Imaginaremos que durante la recepción el gimnasta intenta rraa
dades elásticas del aparato locomotor. En este caso no tendremos la rs
ya que la energía potencial de la deformación elástica acumulada and
cará durante la recepción un saltito adicional completamente inútil. Ea i
que es bueno para los saltos no es nada necesario, ni útil para las recu
ción fija.
- En el momento de la recepción se pueden “inmovilizar’* las a
ciendo un cuerpo “duro”. En estos casos, las posibilidades de amom¿
bruscamente, todos los elementos del cuerpo “frenan” al mismo
enormes aceleraciones negativas y, respectivamente, destructivas. i
sobrecargas peligrosas.
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 73

- Otro caso es cuando el cuerpo del gimnasta permanece completamente relajado. Los eslabo­
nes del cuerpo descienden “autónomamente” y sus uniones (los músculos, articulaciones, ligamen­
tos) sufren las sobrecargas. Tal recepción puede provocar traumas y tampoco permite mantener la
postura necesaria del cuerpo durante la recepción.
- Durante el descenso el cuerpo mantiene su forma, no es “duro”, ni demasiado blando, tam­
poco es elástico. Las masas del cuerpo “frenan” gradualmente a la medida que estén recibidas por el
apoyo. Toda la energía cinemática acumulada en el sistema se transforma en el calor y ya no “se
vuelve” en forma de movimiento. Es precisamente lo que necesitamos.
Cambiando libremente el grado de tensión-relajación de los músculos, el hombre puede pro­
porcionar a los mismos diferentes propiedades mecánicas. Durante la recepción correcta los múscu­
los se relajan ligeramente (primero, los de los eslabones que entren en contacto con el apoyo, luego
y gradualmente, los demás), perdiendo sus propiedades elásticas. Cuanto más alta es la velocidad del
movimiento, más rápido deben reorganizarse los músculos.

Movimientos correctivos durante las recepciones

Normalmente durante la fase de recepción se observan algunos fallos “traídos” por el gimnasta de
las fases anteriores del movimiento. Los clasificaremos conforme a los siguientes niveles:
- “recepción ideal”: el gimnasta entra en la fase de recepción sin errores y sus acciones en el
apoyo están relacionadas solamente con la amortización;
- “recepción con la compensación disimulada del fallo”: para un observador dicha recepción
es equivalente a la anterior, pero el gimnasta necesitó cierto trabajo “interior” de corrección (algunos
movimientos de los pies evitando los pasos; algunos movimientos de balanceo de los brazos, etc.);
- “recepción con la compensación del fallo descubierta”: un paso con la pierna adoptando
rápidamente la postura correcta, movimientos circulatorios de los brazos, etc. (dib. 25, g);
- “recepción con los fallos imposibles de compensar”: pasos grandes, carreras, roce con los
brazos de la colchoneta, etc. La corrección de estos errores exige ante todo, la ratificación del hábito
del ejercicio entero;
- “caída”: las acciones en estos casos están dirigidas a evitar posibles traumas. El movimiento
resulta inejecutado. La existencia de fallos tan graves manifiesta la formación deficiente del hábito
del ejercicio entero.
Así, se pueden destacar dos clases de recepciones: la primera corresponde al nivel bastante
alto de asimilación del ejercicio y por eso los posibles fallos tienen el carácter casual. La segunda
lleva el carácter “normal”, ya que el ejercicio entero no está asimilado.
Para corregir los errores casuales se necesita el entrenamiento especial destinado al trabajo de
los hábitos de la corrección rápida. La preparación básica especial ofrece buenos resultados en este
aspecto.

Técnica correcta de la recepción

¿Cómo hay que actuar para conseguir la recepción correcta? Destacamos las siguientes fases
de la recepción:
- “Fase nula": El gimnasta finaliza la fase de la realización del movimiento y debe valorar
inmediatamente el resultado de sus acciones: si han sido exactas o si ha sido cometido algún fallo.
- “I fase": Preparación para la recepción: el gimnasta se abre enviando las piernas hacia el
apoyo y elevando los brazos hacia arriba; su mirada se fija (en la medida de lo posible) en el lugar
del aterrizaje; el tono muscular está elevado.
- “II fase": la amortización. Apoyando primero los dedos, el gimnasta “apaga” gradualmente
74 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

el movimiento, apoyando paulatinamente todo el pie, doblando las rosia

tarde, flexionándose en las articulaciones coxofemorales, inclinand «d
adelante y finalmente, baja los brazos laterales. Todos los músculo- dJ
jan ligeramente en concordancia con la flexión. Desde el punto de \
más ventajoso es la flexión profunda (con esta forma de recepción rjd
aprendizaje), pero posteriormente la flexión se disminuye y se puede ■
ción más “dura”.
- “III fase": la corrección necesaria y asequible del movimierw
pasado las sobrecargas de impacto con el apoyo, se pueden iniciar I
correctivos, cuya ned
muy clara para en:
nes con los pies,
zos y tronco u otr -J
- “IV fase': ■
postura final.

Inercia y las ft

Inercia de los r. i
nasia

La inercia sa
lamente en el esuJI
durante el movimiefl
lo que representa a
nosotros. Así, por q
ejecución del salto d
Dib. 26. Efectos del movimiento de inercia sobre el apoyo y en la posición sin apoyo.
rra fija (dib. 26) pod
ta sube arriba en eH
d), se desplaza liad■
Examinando cuakjd
námico se puede a
efectos de la inercúl
en la acciones de ó
man el movimiento!
mismo tiempo, le n
rácter íntegro. un:di

Fuerzas de inert
vimiento

Es muy id
consideración a la
cia específicas. Ul
fuerzas en la gimnd
sufre el gimnasta d
Dib. 27. Naturaleza de origen y acciones de la fuerza centrípeta (Fcp) y la fuerza recepción (ver dib.)
centrífuga de la inercia (Fcf) sobre el apoyo y durante el vuelo. las posibilidades j
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 75

fuerzas de la inercia, el gimnasta debe reforzar el aparato locomotor, efectuar la prepa­

ración física y técnica especial. Sin embargo, las más interesantes son las fuerzas de la
inercia creadas en las si­
tuaciones típicas, o sea du­
rante la rotación del cuer­
po.

Fuerzas de inercia du­

rante el movimiento ro­
tatorio

Examinaremos una
situación modelo del vue­
lo por encima del aparato
con regreso a la suspen­
sión, presentada en el dib.
27. Desde el momento de
inicio del contacto con el
apoyo se crean dos fuer­
zas: una de ellas está cau­
sada por el movimiento de Dib. 28. Sobrecargas en el apoyo (con el ejemplo del molino gigante atrás). El peso del
inercia de las masas “m” gimnasta es de 73 kg, largura del cuerpo: 173 cm., la velocidad máxima en la suspensión según
que “intenta” desplazarse el centro de gravedad: 6.3 m/seg.

por un trazado rectilíneo y

está tentando los enlaces ejerciendo a través de ellos al apoyo; es la fuerza de inercia
centrífuga Fcf Otra fuerza se forma como consecuencia de la tensión del enlace y
deformación del apoyo; es la fuerza centrípeta Fcp. Ambas fuerzas están provocadas
por el mismo proceso y se determinan por la misma formula (ver dib. 27), pero se
dirigen hacia los sentidos
opuestos y se aplican a di­
ferentes cuerpos: la fuer­
za centrífuga a los enlaces
y la centrípeta a las ma­
sas.

Sobrecargas centrífugas

Ya que las sobrecar­

gas centrífugas (dib. 28)
dependen en un mayor
grado de la velocidad del
movimiento de las masas
de cuerpo y estas veloci­
dades pueden ser muy di­
ferentes, se ha de suponer
que se producen sensibles
cambios de las cargas du­ Dib. 29. Cambios de presión de apoyo con las manos durante la ejecución de
rante la ejecución del ejer- molino gigante en la barra fija.
76 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

cicio. En el dib. 29, se presentan los cambios de presión del api

durante la ejecución del molino gigante en la barra fija. Separamos di
miento. La pequeña es la zona “de compresión” en la que el gimnas-
hacia el apoyo que arrastrado hacia arriba por medio de la fuerza c
donde predominan las acciones de dicha fuerza es considerablemema
cialmente, en la parte superior del movimiento, donde la Fct y la fj
coinciden en la dirección y se suman.
Son muy interesantes los límites de estas dos zonas, en las que
de compresión, ni de extensión hacia arriba. Estas zonas de “impooi
más cómodas para realizar giros, cambios de presa, etc.
Teniendo en cuenta el cambio de las cargas que sufre el an
gimnasta debe actuar de distinta manera en diferentes partes del m
invertida ha de controlar la postura precisa y en el momento del n
puede relajarse levemente.
Fuerzas de la inercia durante los movimientos complejos (coo

Todos los que han practicado o han observado los ejerc

acrobáticos o similares conocen el efecto del cambio de la velocii
cuerpo si se realiza el cambio en su postura. Por ejemplo, la posici
la rotación del cuerpo, la extensión la frena, etc.
¿Qué fuerza provoca tales cambios? Se llama FUERZA DE C(
su efecto se manifieste es necesario la presencia de las dos condic
rotación del cuerpo del gimnasta y, simultáneamente, el desplazamiei
cuerpo por el radio de la rotación. En los ejercicios de gimnasia as
cumplen ya que prácticamente cada ejercicio representa la rotación d
bio de postura.
En el dib. 30, “a” se ve que el cuerpo del gimnasta que ¿j
alrededor del eje central con la velocidad “W” puede cambiar la pa

Dib. 30. Efectos de las

acciones de la fuerza de
Coriolis de inercia (Fn)
durante el vuelo (a) y sobre
el apoyo (b). La fuerza se
crea si el cuerpo del
gimnasta durante la rotación
(w) cambia su postura,
trasladando las masas del
cuerpo por el radio (w)
cambia su postura,
trasladando las masas del
cuerpo por el radio (Vr). El
acercamiento de las masas al
eje de rotación provoca en
este caso el acercamiento del
movimiento, y su distancia-
miento lo hace más lento.
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS 77

agruparse trasladando las masas del cuerpo hacia el eje de la rotación con la velocidad “Vr”. En este
caso es inevitable la aparición de la fuerza de la inercia centrífuga “Fu” que va a “empujar” el
cuerpo en la dirección inicial haciéndolo girar más rápido que antes. Asimismo, los efectos semejan­
tes se forman durante los movimientos con apoyo (dib. 30, b). Por ejemplo, un cambio insignificante
de la postura en la parte superior del molino gigante puede producir un impulso adicional. Por la
misma razón, durante la ejecución de los molinos gigantes no es conveniente extender el cuerpo
estando en la posición invertida (ver dib. 30, b), ya que esto origina la fuerza de Coriolis, la que,
administrada en contradirección de la vuelta, disminuye la velocidad. Esta circunstancia es muy
interesante y nos explica por qué la técnica de los molinos grandes rápidos y lentos es tan distinta.
Así, lo más importante de la primera vuelta del molino que inicia desde la posición invertida es
acumular la energía potencial y conseguir el mayor brazo durante el descenso. Pero en cuanto se
consigue alta velocidad, es más racional sustituir el mecanismo relacionado con la fuerza de grave­
dad por el de la fuerza de Coriolis que mantendrá la velocidad del movimiento.

Resumen

El movimiento libre del gimnasta transcurre bajo la influencia de las fuerzas “exteriores” e
“interiores”. El importante papel que tiene la fuerza de gravedad influye al cuerpo del gimnasta
tanto durante el vuelo, como en el apoyo; sin embargo, en el estado de vuelo la fuerza de
gravedad no produce el efecto de rotación. Las manipulaciones con el brazo de la fuerza durante
la ejecución de los balanceos con apoyo permiten al gimnasta dirigir la amplitud del movimien­
to.
En el sistema “gimnasta-aparato” actúan las fuerzas activas (musculares) y reactivas. Las
últimas se manifiestan tanto durante las interacciones entre los eslabones del cuerpo, como du­
rante las interacciones del cuerpo con el apoyo.
Uno de los mecanismos importantes que produce el movimiento es el mecanismo de repul­
sión, cuya eficacia depende de una serie de factores: la potencia de la extensión del cuerpo,
sincronismo de las acciones, técnica del contacto con el apoyo elástico, etc.
Asimismo, la recepción es una de las formas de interacciones con el apoyo. La recepción
más eficiente es cuando el aparato locomotor del gimnasta adquiere las propiedades “viscosas”.
Las fuerzas de la inercia actúan también en el sistema “gimnasta-aparato”. Son “la carga” de
inercia que hay que considerar trabajando la técnica de los elementos; la fuerza centrífuga de la
inercia que puede crear considerables cargas durante la rotación y, finalmente, la fuerza de Coriolis
que determina una serie de efectos importantes, el más básico de los cuales es el cambio de la
velocidad de rotación producido por causa de la variación de la postura del cuerpo en el apoyo
y durante el vuelo.
 Capítulo 6

Elementos de dinámica de los ejercicios de gimnasia.

Las leyes del movimiento

Trabajo, potencia y energía de los movimientos de los gimnastas

Trabajo y potencia

El trabajo físico “A ” se determina según la siguiente fórmula:

A = FS
El volumen del trabajo que realiza el gimnasta depende de muchos factores, los más importantes
de los cuales son las condiciones y la técnica de la acción motora, asimismo los parámetros cuanti­
tativos necesarios para su resolución. Así, por ejemplo, el trabajo físico del gimnasta en la domina­
ción al apoyo en las anillas es físicamente más fácil que el mismo elemento finalizando con el apoyo
invertido; los saltos altos necesitan más trabajo físico que los bajos, etc.
Pero, ¿cómo valorar los ejercicios donde no hay trabajo bajo las acciones de fuerza? Es para­
dójico pero físicamente el trabajo del gimnasta que ejecuta el “Cristo” es nulo... Sin embargo, está
claro que en estos momentos se realiza un trabajo considerable. Para valorar el trabajo en los ejerci­
cios similares se puede utilizar la siguiente fórmula:
Ft,
donde “F” es la fuerza y “t” es el tiempo de su aplicación.
El trabajo puede efectuarse en diferentes regímenes del tiempo y con distinta velocidad. La velo­
cidad de ejecución del trabajo se llama potencia (N) y se determina del siguiente modo:
A
N=—
t
Este índice es muy importante para el gimnasta ya que determina la tipología de los ejercicios
de gimnasia y la preparación motora necesaria. Muchos ejercicios de la fuerza exigen elevados es­
fuerzos que se desarrollan lentamente y por esto son de poca potencia. Pero en algunos otros ejerci­
cios tales como, por ejemplo, los saltos, dominaciones, ballestones, etc., se necesita efectivamente
una potencia de las acciones muy alta y, asimismo, las respectivas cualidades físicas.
 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La energía mecánica de los movimientos de gimnasia

Es el índice relacionado directamente con el trabajo, ya que 1

cidad de realizar determinado trabajo físico.
Energía potencial del cuerpo del gimnasta “V” es la capí
movimiento bajo las acciones de la fuerza de gravedad. Se determin
V = Ph,
donde “P” es el peso del cuerpo y “h” es la posible altura de i
Energía cinética es la energía del mismo movimiento, graci
realizar el trabajo contra las fuerzas exteriores. Se expresa por la
T = 1/2 mv2 = 1/2 yw2,
donde “m” es la masa, “y” es el momento de inercia,”v” y “w" 9
cuerpo lineales y angulares respectivamente. Ya que el cuerpo de
ejecd
nástiO
trasM

la sui
nente
En
obsef
tre di
gía l
moví
newl
se (fe
unos
otros
po <¡
enea
quie
diem
mov
te el
Dib. 31. Componentes de la energía mecánica del gimnasta (con el ejemplo del molino gigante en la
barra fija). La aportación básica a la energía completa la realiza la energía cinética del desplazamiento. L
pote
ma energía mecánica total “E”. El volumen de esta energía caí
acciones activas del gimnasta. Por ejemplo, durante la ejecuciá
la barra fija (dib. 31), la energía total de cuerpo del gimnasta ai
ejercicio en comparación con la que tenía al iniciarlo.

Componentes de la energía mecánica del cuerpo del gimi

Ya hemos indicado que la energía cinética del cuerpo de

dos tipos del movimiento: desplazamiento y rotación. En el d
los cambios de ambos componentes del movimiento citados i
molino gigante. Se ve que el portador general de la energía d
desplazamiento. Sin embargo, en tales movimientos como el ¿
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 81

la energía de la rotación del cuer­

po.
Es muy interesante la distri­
bución de la energía entre los es­
labones del cuerpo del gimnasta.
En el dib. 32 se ve que la energía
cinética de las piernas aventaja
considerablemente a la del tronco
a pesar de que su peso es mayor.
Esto se explica por la movilidad
de las piernas y velocidad de sus
movimientos. Las piernas son el
portador general de energía, su
energía cinética puede traspasarse
a otros eslabones mediante deter­
minados métodos técnicos.
Asimismo, los brazos del
gimnasta y todo su aparato loco­
motor son el transmisor importan­
te, el eslabón de dirección, sin el
cual sería imposible el abasteci­
miento de la energía de los eslabones periféricos y la dirección correcta de todo el
sistema.

La ley de la conservación del momento cinético y su realización en los movi­

mientos DE GIMNASIA

Sobre las leyes de conservación

Aparte de las leyes expuestas anteriormente, en mecánica se estudian otras formas

de acciones de las leyes de conservación en relación con el movimiento. Son, por ejem­
plo, la ley de conservación de la cantidad del movimiento y la ley de conservación del
momento de la cantidad del movimiento, o sea, las leyes de conservación de los movi­
mientos de desplazamiento y rotación. Simbólicamente, ambas leyes pueden ser expre­
sadas con la misma fórmula:
-> ->
K = m v = const,
„> ._>
M = j w = const,
donde K es la cantidad del movimiento (impulso), M es el momento de cantidad de
movimiento (momento cinético, momento del impulso), m - masa, y - momento de
inercia del cuerpo, v - velocidad del centro de gravedad, const - determinación de la
constante, símbolo de un volumen constante. A nosotros nos interesa más la segunda
ley. Acercando su sentido a las realidades de la gimnasia se podría leer dicha fórmula
de la siguiente manera: «Si el cuerpo del gimnasta está aislado de las acciones de los
componentes exteriores de fuerza, el movimiento mecánico de rotación que posee en
estos momentos no puede variar ni de volumen, ni de dirección.»
82 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La ley de conservación dd
tidad del movimiento ( LClJ

Los efectos de la LCM

zarse solamente en el caso i
gimnasta esté totalmente ai si
los momentos exteriores de I
realidad, sobre todo, los cafl
vuelo (sin apoyo) del gimrai
una fuerza exterior real. caJ
ción del sistema en general
observar algunos efectos de 1
Dib. 33. La ley de conservación del momento cinético. Si no hay
siciones con apoyo, de lo qd
rotación durante el vuelo, es imposible obtenerla. lante.
Conservación del voi
cantidad de movimiento es a
te de la ley de conservaciá
significa que separándose ¿a
no puede cambiar de ninga
adquirida en el apoyo (ve|
entrenador debe saber que 4
rotación se puede conseguir^
dones en el apoyo!
Conservación de la 4
durante el vuelo. El cuerpo (
el vuelo no solamente no i
men del movimiento de roa
dirección. En el dib. 34 se
Dib. 34. La ley de conservación del momento cinético. La velocidad de
salto mortal adelante con gm
rotación cambia en proporción inversa al momento de inercia del sistemas sensorios, de nocía
cuerpo. La dirección de la rotación es siempre igual. ción del cuerpo adelante ■
giro, la rotación atrás. Sin c
tador, la rotación física dei
las fases del ejercicio sigue
Esto es muy importante: el
que no existen los ejercicio
ción de la rotación de inen
inejecutables.
Interacciones del r*
cuerpo del gimnasta y su i
efecto muy bien conocido i
do a la fórmula de la LCM
bar que en condiciones de
de “M”, los valores “Y” y
dependencia inversa. Efectii
Dib. 35. La ley de conservación del momento cinético. El manejo de la
se ha encogido y, de esta n
velocidad de la rotación durante el vuelo es posible solamente si es momento de inercia del cu
realizable el cambio de la postura y, respectivamente, el momento de eje central debe (según la L
inercia del cuerpo.
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA S3

pensación en forma de aumento de la velocidad angular W y viceversa. Esto quiere

decir que cambiando la pose el gimnasta puede dirigir la velocidad angular durante el
vuelo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los cambios de la velocidad de rota­
ción del cuerpo no significan de ningún modo la alteración de la LCMCM; recalcamos
que durante el vuelo el gimnasta opera solamente con la correlación de la pose y la
rotación del cuerpo.
¿Es posible guiar la velocidad de rotación durante el vuelo? Si el cuerpo tiene
alguna velocidad angular, el gimnasta sí puede manipular con ella entre los límites de
los posibles cambios de la pose. En el dib. 35 se muestran varias poses de rotación
durante el vuelo. Se ve claramente que para guiar la rotación son más racionales las
poses tipo carpado. Por eso tales ejercicios, como el salto mortal doble, que exigen
mucha exactitud no deben ejecutarse en la posición encogido, sino carpado, lo que, por
otra parte, requiere un trabajo más activo en el apoyo.
La distribución de los momentos angulares entre los eslabones del cuerpo es el
otro efecto de la LCMCM que se expresa con la siguiente fórmula:
...M = MI + M2 +... Mn = const.
o sea, es la suma de los momentos angulares de todos los eslabones del cuerpo unidos
libremente entre sí. Cualquier cambio de la postura lleva a la redistribución del movimiento
mecánico entre los eslabones del cuerpo (dib. 36). Hay que tener en cuenta que el principio
de interacción de los eslabones del cuerpo es igual tanto para las posiciones de apoyo como
para las de vuelo.

Dib. 36. La ley de

I
conservación del i
momento cinético.
Redistribución de los
mometos cinéticos de
los eslabones durante
la ejecución de los
movimientos de tipo
impulsos y elevaciones.

Elementos de la mecánica de los giros alrededor del eje longitudinal

Los ejercicios más difíciles de gimnasia siempre están relacionados con las rota­
ciones complejas cuando el cuerpo del gimnasta está girando simultáneamente alrededor
de los ejes propios. El caso típico es cuando a la rotación alrededor del eje frontal se
agrega el giro, es decir, la rotación alrededor del eje longitudinal. Aumentar la dificul­
tad de los ejercicios introduciendo los giros es un modo peculiar del desarrollo de los
ejercicios de gimnasia: salidas, saltos, balanceos, etc.
La práctica de la gimnasia demuestra que los ejercicios que contienen giros siem­
pre son más difíciles que los ejercicios “lisos”. La mecánica de las rotaciones combina­
das es bastante difícil y plantea ante los entrenadores y gimnastas nuevas tareas relacio-
84 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

nadas no solamente con la ejecución, sino con el entendimiento od

estos movimientos.
Durante las últimas décadas, los especialistas han estudiado 3
podido aclarar muchas preguntas. Examinaremos algunos mecanisrKj

Los giros desde la repulsión

Es la forma más simple de la rotación alrededor del eje lona

muestra su dei
cutan gracias i
el apoyo, o sed
Unejí
ros es el gind
utiliza ampliad
complejas de I
de apoyo, cotí
dib. 37 están j
turas del desf
salto mortal tí
izquierda. El
necesario pan
rante la fase <
Díft. 37. Giro de apoyo-inercia. La rotación se crea sobre el apoyo según el principio de la movimiento. <
repulsión y prosigue hasta el regreso sobre el apoyo.
todavía el cotí
el apoyo (ved
crear el momento de la reacción del apoyo respecto al eje longm
gimnasta. Durante la misma fase del movimiento, simultáneamente <
se da la rotación del cuerpo alrededor del eje frontal, así que las ¿c
durante dicha repulsión tienen un carácter complejo. Pero aquí ttí
trabajo de los eslabones periféricos. En el dib. 37 se ve que aun etí
gimnasta “tuerce” el cuerpo alrededor del eje longitudinal y despti
tacto con el apoyo, la velocidad de rotación de todos los eslabones
a dicho eje se iguala y el cuerpo gira como una unidad, realizan^
Las condiciones básicas del giro eficaz desde la repulsión tí
- El movimiento activo del impulso por parte de los eslaba
fase de apoyo que crean la rotación de las masas del cuerpo alrededa
- La máxima rapidez posible de extensión del cuerpo despu
pulsión activa;
- La máxima rapidez posible del movimiento de aducción d
eje longitudinal del cuerpo; el movimiento de aducción puede efeci
la elevación de los brazos encima de la cabeza, como mediante
pecho o pelvis (el último es menos favorable para el giro, pero má
de ejecución de las rotaciones alrededor del eje frontal).
El giro desde el apoyo se caracteriza por su “monotonía”, la
seguirá gracias a la inercia hasta que no sea parado en el apoyo,
dificultades durante la recepción. Hay que recordar siempre que
ciarse únicamente desde el apoyo; comenzarlo después de la sej
completamente imposible.
 ELEMENTOS DE DINAMICA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASTA 85

Giros con acciones tipo “hulahoop” (giro del gato)

La mecánica de este movimiento es bastante difícil y durante mucho tiempo pro­

vocaba disputas. Pero la esencia de tal movimiento es bastante simple. Imaginaremos
que el cuerpo del gimnasta está compuesto de dos masas cilindricas unidas en un punto
(dib. 38, a). Si doblamos este modelo en el punto de la unión y lo hacemos moverse
alrededor del “eje de inversión” (b), recibiremos el movimiento tipo “hulahoop”, cuan­
do todos los elementos de las masas
del cuerpo (a excepción del centro de
gravedad y centros de gravedad de
ambos cilindros) realizan un movi­
miento circular en la misma direc­
ción. Si este movimiento se efectúa
de pie, no pasará nada en especial;
pero haciendo lo mismo en suspen­
sión (dib. 38, c) se creará inmediata­
mente otro movimiento, la rotación
alrededor del “eje de giro”, o sea, el
eje longitudinal se tuerce en este caso
junto con el cuerpo del gimnasta. Es
precisamente el “giro del gato”, gra­
cias al cual el gato evita la caída
hacia la espalda y los gimnastas pue­
den realizar una rotación adicional al­
rededor del eje longitudinal inicián­
dola incluso durante el vuelo.
Observando los detalles de este
movimiento, podemos ver que “la
inversión” de las masas del cuerpo del
gimnasta y “el giro” creado como
efecto de dicho movimiento están
dirigidos en los diferentes sentidos.
En realidad son los movimientos ac­
tivos y reactivos producidos de acuer­ Dib. 38. Giro sin inercia tipo "hula-hoop". El cuerpo del gimnasta actúa como un cuerpo
do con la ley de conservación del compuesto de muchos segmentos.

momento angular.
El giro tipo “hulahoop” es muy útil por el carácter universal que tiene. Al apren­
der a ejecutar este giro en cama elástica, se puede utilizar prácticamente en cualquier
movimiento, incluidos los de apoyo (por ejemplo, en los molinos gigantes con un bra­
zo). Las condiciones básicas de la ejecución de dicho giro son las siguientes:
- El dominio del hábito de rotación (rápida y sin alteraciones de coordinación) de
las piernas y la pelvis según el “hulahoop”.
- La ejecución del giro en la postura del cuerpo aproximada al máximo a la exten­
dida (aunque la extensión completa del cuerpo aquí es imposible).
- El dominio del trabajo racional de los brazos conforme al esquema: algún “re­
traso” de los brazos con el posterior movimiento rápido de aducción de los mismos
hacia el pecho o el tronco.
86 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

G , J
brazos y con rotación d

El mecanismo
el que depende de la rol
rededor del eje frontal 1I
los brazos. Realizando . - 1
tación compleja cualc_ «3
cluido el cuerpo del
siempre gira alrededor ¿a
eos básicos. Examinare^
ve que las acciones assa
son capaces de “sacar" i
gimnasta del plano gered
Dib. 39. Giro con las acciones de las manos asimétricas durante la rotación Si, además, tiene lugar or
según el salto mortal. Distintas acciones de los brazos proporcionan giros de salto mortal”, se produed
diversas direcciones.
el giro alrededor del eje I
ta más intensidad y rapidez tiene la rotación “según el salto monaTl
miento asimétrico del brazo,
más rápido será el propio giro.
Así que este movimiento pue­
de ser ejecutado en las posicio­
nes de vuelo con las siguientes
condiciones:
- La presencia de la ro­
tación “según el salto mortal”
(lo que no era necesario para
el giro desde el apoyo y el giro
tipo “hulahoop”).
- Determinados movi­
mientos de los brazos que crean Durante la rotación
atrás y giro hacia la
cierta rotación del cuerpo alre­ derecha

dedor del eje antero-posterior.

El rasgo típico de la téc­
nica de dicho giro es la depen­
J
Dib. 40. Coordinación de los movimientos de IM
riegos de diferentes dinexafl
dencia de la dirección del giro
del sentido de la rotación “se­
gún el salto mortal” y de la distribución de los papeles entre los L
Así, durante la ejecución del salto mortal atrás con el giro hacia M
J
“directriz” (que baja activamente hacia la cintura) debe ser el izquiedl
adelante con el mismo giro, el brazo derecho (dib. 40).
La rotación del cuerpo alrededor del eje antero-posterior citadl
dib. 41), es un atributo inevitable de los ejercicios con rotación. Si J
del salto mortal se utilizan los movimientos asimétricos de los brJ
solamente el giro necesario alrededor del eje longitudinal, sino una ■
cional” que se expresa tanto más fuerte, cuanto más activas son .i
 ELEMENTOS DE DINÁMICA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 87

Técnica combinada de los giros

En las condiciones reales de ejecución de los ejercicios
gimnásticos son frecuentes las formas combinadas de la técnica
de los ejercicios. Por ejemplo, las acciones del gimnasta duran­
te la repulsión para realizar el salto mortal con giro (dib. 37 y
40, a) contienen a menudo la rotación inicial (desde el apoyo),
luego los brazos bajan con el movimiento asimétrico hacia el
pecho o pelvis (dib. 40, a) que acciona el tercer mecanismo de
los expuestos anteriormente; y, finalmente, durante el vuelo el
gimnasta puede mantener la rotación utilizando las acciones tipo
“hulahoop”. Así que el gimnasta debe estar muy bien prepara­
do para poder utilizar correctamente los tres tipos básicos de
giros o tirabuzones. Los hábitos del trabajo con los brazos y los
movimientos tipo “hulahoop” de las piernas y el tronco tienen
un papel decisivo. El mejor medio para desarrollar los hábitos
necesarios son los saltos de cama elástica. Respecto a la técnica
de los giros desde el apoyo, ésta siempre está enlazada con las
acciones en el aparato y no puede ser universal. Así que últi­
mamente en la gimnasia artística, acrobacia y anteriormente en
los saltos de cama elástica, los entrenadores y gimnastas optan
por el segundo y tercer mecanismo de la ejecución de los giros
que llevan el carácter universal y no dependen del de las accio­
nes en el apoyo y los movimientos de inercia. Dib. 41. Rotaciones "parásitas" durante los
movimientos tipo salto mortal con giro.

Resumen

La ejecución de los ejercicios de gimnasia está acompañado del trabajo físico. La velocidad
de ejecución del trabajo físico se llama potencia; este índice tiene suma importancia para la
gimnasia, ya que muchos ejercicios necesitan las acciones de alta potencia (saltos, repulsiones,
etc.) y para la ejecución correcta de tales ejercicios son imprescindibles las cualidades físicas de
velocidad-fuerza bien desarrolladas.
La capacidad de ejecutar el trabajo mecánico se llama energía. Las diferentes formas de
ejecución de los ejercicios de la gimnasia se caracterizan por la acumulación y el desgaste de
diferentes tipos de energía física: energía potencial, cinética, las cuales pueden sufrir una
trasformación mutua.
Un momento importante son los efectos de las leyes de conservación, la más importante de
las cuales es la de conservación del momento angular (momento cinético). Su influencia se exte­
rioriza en los movimientos de vuelo. Esta regularidad explica la dependencia entre la velocidad
de la rotación y la postura del cuerpo, “intercambio” de los movimientos entre los eslabones del
cuerpo del gimnasta, conservación de la dirección de rotación, etc. Con la misma ley están rela­
cionados los efectos de ejecución de los movimientos complejos con los giros alrededor del eje
longitudinal del cuerpo.
 Capítulo 7

Biomecánica del aparato locomotor del gimnasta

Los tres capítulos anteriores están dedicados a las regularidades físicas de ejecución de los ejerci­
cios de gimnasia, es decir, a la bioMECÁNICA. Ahora hablaremos del otro aspecto relacionado con
las regularidades de anatomía y fisiología del funcionamiento del aparato locomotor (AL) del gim­
nasta, o sea, de la Biomecánica.
En realidad la BlOmecámica moderna se convierte en la más “biológica”, “psicológica”, “pe­
dagógica”. Esto significa que al cuadro físico del movimiento del deportista podemos añadir muchos
aspectos que no afectan la mecánica del comportamiento del cuerpo del hombre y sus eslabones,
pero permiten entender mejor los orígenes biológicos, psicológicos de algunas secuencias relaciona­
das con el trabajo del aparato locomotor y el facor psíquico del hombre.

Elementos cinemáticos del aparato locomotor del gimnasta

Cuerpo del gimnasta como una cadena biocinemática

El cuerpo del hombre es una máquina muy peculiar que permite realizar diferentes movimien­
tos de tipo mecánico. En gimnasia, esto significa la ejecución de las acciones motoras relacionadas
con la dirección de los actos del cuerpo.
Examinando detenidamente la estructura mecánica de “la máquina del hombre” se pueden
destacar determinados elementos estructurales: parejas y cadenas cinemáticas.
Parejas cinemáticas (PS) es un elemento simple de “la máquina del hombre” en el que puede
efectuarse un movimiento relativo. En otras palabras, estas parejas son dos eslabones unidos por la
articulación. Son, por ejemplo, hombro y antebrazo unidos por la articulación cubital, pierna y fémur
con la articulación de la rodilla entre ellos, las piernas y el cuerpo con la cabeza que giran alrededor
unos de los otros en la articulación coxofemoral, etc. (ver dib. 33). Los eslabones de las parejas
cinemáticas se manejan por medio de los músculos que pasan a través de la articulación.
Cadena cinemática o biocinemática (CBC) es la unión de unas parejas cinemáticas. Normal­
mente CBC se entiende como las extremidades del hombre, pero en gimnasia las funciones de CBC
TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ejercen sot
remos algi
En e
CBC “cen
nales estáf
posibilidad
libres en e
mitadas y (
pío, en el
son práctic
Elca
bre” cuan
ción de le
estado del
yo) (ver d
Dib. 42. Tipos de las cadenas cinemáticas
los eslaboi
limitada, aunque está claro que las extremidades son más libr
intermedios están restringidos por sus uniones con los eslabc
El caso más típico y más importante para la gimnasia
en el apoyo está situada solamente una extremidad de la cí
cadenas cerradas el cuerpo del gimnasta tiene demasiado com
libres está completamente privado del apoyo (que significa 1
radical del movimiento), la CBC abierta concede al gimnast
para las acciones activas y dirigidas. Por una parte, el depon
utilizar las fuerzas exteriores, por otra, dispone de los mo\
periféricos que tienen alta movilidad, es decir, puede manej<
esto la mayoría de las posiciones de trabajo en el aparato 9
abierta.
Sin embargo, en realidad los movimientos de gimnasia es
que durante la ejecución del ejercicio el
cuerpo del gimnasta puede cambiar re­
petidas veces el estatuto de su CBC. En
el dib. 42d se demuestra que el gimnas­
ta que ejecuta la salida con salto mortal
adelante, primero trabaja en el estado de
la cadena cerrada, posteriormente la
“abre” para efectuar las acciones decisi­
vas en el apoyo y en definitiva "pasar la
liebre" para realizar la rotación en el
vuelo.
Distribución de los grados de li­
bertad en las CBC abiertas. La movili­
dad de los eslabones de la CBC abierta
varía lógicamente en relación con la si­
tuación de cada eslabón en la cadena. El
dib. 43 demuestra que la introducción
Dib. 43. La cadena cinem
paulatina de las articulaciones en el tra­ más activa y dirigible del r
bajo aumenta la movilidad de los esla- cadena
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 91

bones alejados del apoyo. Así, si el cuerpo está “fijado” (a-b), todos los eslabones
tienen sólo un grado de libertad: la posibilidad de rotación alrededor del eje del aparato.
El acoplamiento al trabajo de las articulaciones braquiales permite otro grado de liber­
tad de los eslabones situados más abajo, etc. De esta manera resulta que los más móvi­
les son los eslabones finales: piernas, pies. El gimnasta puede dominar sus movimientos
con mucha más libertad, lo que tiene suma importancia para la exactitud de los movi­
mientos. No es casualidad que durante la asimilación de los balanceos de “lanzamiento”
a veces se admite el trabajo relajado de las piernas. Si también recordamos que las
piernas son el portador de la energía general en el sistema de la CBC, estará claro que
la movilidad de estos eslabones tiene suma importancia para la creación de los movi­
mientos gimnásticos y su manejo (dirección).

Aparato locomotor del gimnasta

La gimnasia es un deporte muy específico lo que justifica con toda claridad el

uso de las posiciones de trabajo extraordinalmente singulares y, respectivamente, los
medios de conservación del contacto con el apoyo. Sin embargo, los más empleados
son las posiciones de trabajo con el apoyo de los brazos (las manos).
Morfología del cinturón del miembro superior (CMS) y las posiciones del gim­
nasta en el apoyo. Las posibilidades del uso del apoyo con los brazos son muy diversas
y están relacionadas con los cambios de la posición de trabajo en el aparato. El más
típico es el caso con el apoyo longitudinal (paralelas asimétricas, barra fija) en que el
gimnasta o la gimnasta actúan en las posiciones invertidas, suspensiones, apoyos facia­
les y dorsales, apoyos y suspensiones cubitales, etc. Cambia no solamente la propia
posición de trabajo, sino las condiciones de apoyo, es decir, el estado morfológico en el
que están las manos del gimnasta, su antebrazo u hombro. Las investigaciones demues­
tran que existe una estrecha relación entre todos los movimientos ejecutados por el
gimnasta durante la flexión-extensión del hombro (o del brazo estirado) y supinación-
pronación de la mano (junto con el brazo).
En el dib. 44. se ilustra el fragmento
de un esquema estructural y lógico que
ayuda a entender las interacciones que exis­
ten entre las posiciones de trabajo en el apo­
yo longitudinal, incluidas las variaciones de
la presa, y las posiciones de los hombros. Las
posiciones demostradas en el esquema se pue­
den variar por medio del paso de la posición
invertida (suspensión) a la del apoyo, paso
de un apoyo al otro y posteriormente a la sus­
pensión dorsal o viceversa (o sea, por me­
dios de flexión o extensión del hombro). Tam­
bién son posibles los pasos de una posición a PRESAS

la otra por medio de giro alrededor del brazo Por debajo

Por encima
de apoyo. Por ejemplo, observando la prime­ -inverso

ra línea del esquema se puede ver que de la Q -Menique»

suspensión o de la posición invertida con la

Dib. 44. Las acciones del gimnasta morfológicamente posibles, sobre un apoyo
presa por debajo (1), por medio del giro a fijo longitudinal. Las acciones de flexión-extensión del hombro y pronación-
180°, pasaremos a la posición similar pero con supinación del brazo están relacionadas con una dependencia simple.
92 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

la presa por encima (2). Luego, el giro alrededor del mismo brazo
pronación de la mano) nos lleva a la suspensión con la presa in\ er
realizar otro giro similar impondrá la introducción al trabajo del I
gimnasta deberá pasar a la posición de suspensión dorsal con presí
similar están relacionadas todas las posiciones de trabajo. Con el
del brazo se puede volver a la posición inicial, es decir, a la suspc
debajo o por encima. Pero se puede conseguir el mismo resultadc
completamente distinto: pasando de la suspensión dorsal (8) al api
por encima (11), luego con vuelta atrás al apoyo con la misma
posición vertical invertida o a la suspensión. Así que todos los n
extensión del hombro y supinación-pronación de la mano están rg¡
te. Esto da al gimnasta muchas posibilidades tanto para la creació
su técnica, como en relación con la preparación física especial. P
cicio “molino gigante adelante con el paso al apoyo dorsal - molu
a 360° a la suspensión con la presa por debajo” (barra fija) el gimi
“enrosca” el cinturón braquial por medio de los movimientos de
antero-posterior (con la extensión del hombro) y luego “desenrosc
por medio del giro alrededor del brazo (con la supinación de la
clásico de las rotaciones alrededor de diferentes ejes es el giro A
gimnasta se lanza desde el apoyo vertical invertido hasta el apov
movimiento con extensión máxima del hombro) y se “libra” de eí
a 360° de alrededor del brazo de apoyo, adoptando de nuevo el
Los resúmenes que se pueden hacer del esquema son mulri
mos al lector averiguarlos por sí mismo. Sólo quisiéramos añadir
mientos en el apoyo fijo se pueden crear de tal manera que por m
tos intercambiables morfológicamente ¡se pueden hacer los giros i
apoyo a una cantidad de grados indeterminada! Prueben modelar
través de las diferentes posiciones del esquema.
Y una cosa más: existen no solamente los movimientos compensa
mientos complemeni
cuya ejecución simu
locomotor del cintun
tuación crítica, trauni
tos tienen un sentid
se puede evitar cual
la movilidad en las
Las acciones dé
yo móvil obedecen
dades, pero son mas
laciones necesaria- c
del sentido de la rol
po, del carácter de la
bres, situación del d
rato (apoyo o suspe
mos para dar un e ei
te atrás en las anilla
Dib. 45. Particularidades de las acciones de los brazos sobre el apoyo móvil
(molino gigante atrás en las anillas). Se muestran dos variantes técnicas de las morfológico demu es
acciones durante el descenso y la elevación. perior” de este ejera
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 93

movimientos con la pronación de las

manos-anillas y en la parte “inferior” los
de supinación. Pero pueden haber algu­
nas variaciones de las acciones, cuando
en las suspensiones las manos cometen
una supinación uniforme (a) o este mis­
mo movimiento se detiene para que más
tarde el giro necesario de las manos esté
completado con el trabajo activo (b). Di­
cho análisis permite elaborar más deta­
lladamente la técnica de tales ejercicios.

índices de movilidad en las articu­

laciones del miembro superior (MS)

Las funciones de apoyo de MS

están relacionadas estrechamente con los
índices de movilidad en las articulacio­
nes. El desarrollo de las cualidades de
flexibilidad y movilidad es una de las
tareas más importantes de la preparación
física especial en gimnasia.
Dib. 46. Variación de la movilidad de los brazos. I brazos adelante.
La movilidad de la mano duran­
// brazos laterales. III brazos atrás. te la ejecución de los movimientos tipo
giros con apoyo, cambios de presa, es
un índice muy importante de la preparación del gimnasta y de la gimnasta. Para valorar
el grado de preparación que tiene el deportista para tales movimientos es necesario
comprobarlo en diferentes regímenes de movilidad pasiva y activa en las articulaciones.
En el dib. 46 se presentan los datos de esta
investigación que demuestra cómo varía la
movilidad de la mano durante los movimien­
tos de pronación desde diferentes posicio­
nes iniciales (I - brazos adelante, II - bra­
zos laterales, III - brazos atrás). El grado de
movilidad de las manos cambia en relación
con la colocación de los brazos respecto al
cuerpo. Respectivamente debe variarse la
eficacia de los ejercicios de entrenamiento
en diferentes posiciones.
La movilidad en los hombros durante
las dislocaciones es una cualidad motora
necesaria del gimnasta. Es bien sabido que
la facilidad de ejecución de las dislocaciones
depende considerablemente del grado de se­
paración de las manos que están fijadas en
el apoyo. En el dib. 47 se presentan los da­
tos de los cambios de los índices de dislo­ Dib. 47. Cambios de la zona crítica de las dislocaciones en los hombros en
cación con diferentes ángulos de colocación relación con la anchura de presa sobre el apoyo.
94 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

de las manos en el ape e

muy importante saber que
forma de movilidad espet
estrechamente relacionan
el dominio de las suspensa
presas complejas y camr*
presas.

Elementos de la diní
DEL APARATO LOCOMOTOi
GIMNASTA

Posición de trabajo
aparato

Posición de trabaje
es la posición en el apoyo i
para un ejercicio concreto í
que son posibles las diver-..
ciones directrices efectivas
@lJ
el dib. 48 se ven las PT más
portantes en todas las mod_
des de gimnasia. Son las PT
suspensiones-verticales in i
dos y apoyos (a), posic.
carpado (b), apoyos de la<
nos (c), con apoyo adición,
bre el aparato de los pies \
vis (d), posiciones de traba-
picas para el caballo con a
(e), y en acrobacia (f). Está
ro que existen, además, nu
rosas posiciones pasante^
cuales en combinación con
PT indicadas permiten for
esta infinidad de ejercicios g
Dib. 48. Posiciones de trabajo principales. En el cuadro se muestran las posturas
násticos que distingue nue*
de más uso que se caracterizan por más estabilidad deporte.
en el campo de fuerza En los cuadros del dib
se hayan las posiciones de .
bajo más típicas y de uso más práctico. Precisamente estos ejercicios determinan
grupos estructurales y son los índices de las particularidades de clasificación de lo^ ■
vimientos. La cantidad de las PT básicas es limitada, lo que está relacionado con qu;
papel de las PT en el aparato pueden interpretar solamente las posiciones que resuh
estables en el campo de fuerza.
En el dib. 49 les demostramos una suspensión y los datos sobre la distribuci '
las cargas en las articulaciones de cada posible pareja cinemática. La influencia ma -
de las fuerzas exteriores la sufren los eslabones y articulaciones cercanos al apo>
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 95

que tiene suma importancia aplicán­

dolo al trabajo de las manos (para
garantizar la seguridad de la presa)
y las acciones en las articulaciones
del hombro que podrían (por medio
de los esfuerzos musculares del gim­
nasta) iniciar el movimiento de con­
siderables masas del cuerpo, pero
están “agraviadas” por las cargas ex­
teriores. Por su parte, los eslabones
situados cerca de la periferia sufren
las cargas sensiblemente inferiores.
Por ejemplo, las piernas del gimnas­
ta en la suspensión no solamente son
más móviles y tienen más energía
cinemática, sino son menos “agobia­
dos” por las cargas exteriores. Esto
permite entender la importancia del
elemento de “lanzamiento” en la
ejecución de los ejercicios gimnás­
ticos en el apoyo.
Su lógica de formación de los
movimientos en los aparatos dicta
un grado distinto de la carga de los
eslabones del cuerpo del gimnasta
en las posiciones de apoyo. Son es­
tables en el campo de fuerzas las
posiciones difíciles de variar por
medio las fuerzas exteriores (o las
que se puede fácilmente conservar
a pesar de la influencia exterior)
(dib. 48).
Los apoyos en el caballo con
arcos ocupan un lugar especial en­
tre las PT que durante el movimien­
to pueden ser más estables gracias
únicamente a la rotación rápida del
Dib. 49. Las cargas relativas sobre las articulaciones en la suspensión. Tanto más cuerpo, cuando el cuerpo sube a la
separado está el eslabón del apoyo, como menor es la carga que soporta, así que
las acciones de los eslabones periféricos resultan más dinámicas. altura necesaria por medio de la
fuerza centrífuga de la inercia.

Elementos de la geometría de las masas del cuerpo del gimnasta

Los ejercicios de gimnasia están relacionados con las manipulaciones del

cuerpo y, como consecuencia, con sus masas. Por esto está claro que para el
gimnasta son muy importantes el peso de su cuerpo y la distribución de las
masas entre los eslabones, su inercia y finalmente, sus particularidades de cons­
titución.
96 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La masa de los eslabones y del cuerpo del gimnasta. Existen los índices típicos medios de
masas relativas de los eslabones del cuerpo. Les presentamos los siguientes datos (según X
Bernshtein):
- brazos: 12 % de la masa total del cuerpo
- tronco con la cabeza: 50 %
- piernas: 38 %.
A pesar del porcentaje modesto que obtienen los brazos entre otros eslabones, hay que rec
dar que tienen una importancia especial en la organización del movimiento.
Asimismo, tiene mucha importancia el peso del cuerpo del gimnasta, lo que estudiare-
detalladamente en el capítulo 21.
Los datos de la constitución del gimnasta tienen suma importancia. A pesar de que no ex
el tipo morfológico ideal del gimnasta, hay unas determinadas preferencias que hay que tener
cuenta valorando la predisposición del sujeto a las clases de gimnasia.
Hablando rigurosamente, para los diferentes ejercicios de gimnasia se necesitan distintas oo
tituciones.
Así, por ejemplo, para la ejecución de los ejercicios con balanceos es preferible el tipc
complexión con la distribución gradual de las masas del cuerpo por el eje longitudinal. Tal sujete
bastante alto, con los hombros estrechos, tiene las extremidades largas.
El antípoda es el gimnasta especializado en saltos. Es un deportista con la altura relativams
baja, con las piernas cortas, pero fuertes.
Existen unas particularidades morfológicas que determinan el grado de asimilación de los e
cicios. Por ejemplo, los ejercicios en las anillas exigen la preparación física perfecta y sería desea
que la persona tenga los brazos relativamente cortos. Pero lo que es bueno para las anillas es
defecto importante para el caballo con arcos; para el gimnasta especializado en el caballo con ai
son necesarios unos brazos largos que permitan controlar mejor las posiciones de apoyo.
Es muy interesante el ejemplo con los giros alrededor del eje longitudinal: son más asequ::
para los gimnastas con la constitución “alargada”; a esta categoría pertenecen todas las gimnas
que asimilan mejor las rotaciones complejas de piruetas (por ejemplo, salto mortal atrás con gir
1.080°).
Sin embargo, ya que todos los gimnastas participan en las pruebas múltiples, durante la sed
ción ha de guiarse por la combinación moderada de los índices morfológicos con las dimens. i
generales y la masa del cuerpo bastante pequeñas.
El momento de inercia del cuerpo es una de las características dinámicas básicas. Cuan¿
cuerpo del gimnasta realiza la rotación es insuficiente considerar solamente la masa del cue
Cambia también la distribución de las masas (m) alrededor del eje de rotación, es decir, su radi
Yz = Yo + mr2,
donde Yz es el momento de inercia del cuerpo alrededor del eje programado, Yo es el moir :
de inercia alrededor del eje central que es paralela a la primera (ver dib. 50).
Si la masa del cuerpo de gimnasta es invariable, entonces cambiando la postura se pa
variar el momento de inercia del cuerpo, lo que como hemos visto anteriormente tiene sa
importancia para dirigir el movimiento.
¿Cuáles son las particularidades de variación de los momentos de inercia del cuerpo del gimni
En primer lugar hay que anotar que incluso con la misma postura el momento de inercü
cuerpo del gimnasta en relación con diferentes ejes es distinto. El momento de inercia más impe­
te es el aplicado al eje central sagital del cuerpo (dib. 12), un poco menor es el momento de i®e
respecto al eje frontal y considerablemente inferior a los indicados es el momento de inercia de
“giros”, o sea, aplicado al eje longitudinal. En cantidades relativas, estos momentos de inercia
iguales a 14 : 12 : 1.
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 97

Pero para entender la esen­

cia de los movimientos de gimna­
sia son más importantes las parti­
cularidades de los cambios del mo­
mento de inercia del cuerpo del
gimnasta que se presentan con los
cambios de postura. En el dib. 50a
se revelan los datos de una inves­
tigación que demuestra el cuadro de
tales cambios. Con ayuda de los
métodos especiales ha sido medi­
do el momento de inercia del cuer­
po del gimnasta en diferentes posi­
ciones que gradualmente varían de
la posición con la extensión máxi­
ma del cuerpo (postura 1), a la po­
sición recta con los brazos hacia
arriba (postura 7) y posteriormente
a la postura carpado (13) y, final­
mente, la posición encogida (23).
Dib. 50. El momento de inercia del cuerpo del gimnasta en distintas posturas y posiciones. lo
Lo más importante y lo que es el momento de inercia respecto al eje forntal central del cuerpo. Iz es el momento de
hay que tener siempre presente es inercia respecto al eje convencional de "la presa". La posición agrupado durante el vuelo
(hasta la postura 23) desde la posición recta (postura 7) aumenta el efecto de la rotación a
que la aceleración de la rotación unas 2.5 veces.

en la posición encogida se deter­

mina por el valor medio del mo­
mento de inercia que el cuerpo
del gimnasta tiene durante el pro­
ceso de paso de una postura a la
otra. Así, por ejemplo, pasando de
la posición recta (7) hacia la po­
sición encogida (23) el gimnasta
recibe la aceleración de la rota­
ción de unas 2.2 - 2.5 veces.
En las posiciones con la
extensión del cuerpo (posturas 7-
1) la ganancia en la velocidad de
rotación durante el vuelo es alre­
dedor del 40 %, lo que también
puede ser importante para la eje­
cución de las rotaciones en dichas
posiciones. Anotaremos que nos
da también buenos resultados en
muchos casos la posición medio
encogida (posturas 12-14) en la
que pueden ejecutarse los saltos
mortal doble y triple, incluso con
Dib. 50a. giros.
TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Dib. 51. Efec- ai

onda transversal
un modelo pióla
modelo de 3
(II) y durante w
movimiento retí i
con impulso ¿aai
desde la barre 9
Este mecanismo
reactivo actúa •
independíentele^
la voluntad de
deportista y "se ’
introduce" en es
movimiento
su técnica "noza»

Datos antropométricos de los gimnastas y la técnica de los elementos. Lo I

ces antropométricos (IA) de los gimnastas influyen en la técnica de los movim a
Además se trata no solamente de la “manera” de ejecución que puede ser deternm
por las preferencias de cada uno, sino de las particularidades de la técnica que i
dictadas por la necesidad de aprender el ejercicio. El ejemplo significativo es el r |
gigante atrás en las paralelas asimétricas (dib. 51). La dificultad de este ejercicio c j
la necesidad de pasar por encima de la barra inferior durante el volteo. En este j
cuanto mayores son las dimensiones totales de la gimnasta, deberá doblarse más c _i
el molino y perderá más energía (a). Las consecuencias son notables durante la li­
ción de la segunda parte del ejercicio, cuando son inevitables la extensión fuer_í
cuerpo y la flexión de los brazos. Las gimnastas de altura baja están en una pe s■
más ventajosa, ya que pueden ejecutar este movimiento prácticamente igual qie
hombres en la barra fija.
Las particularidades de IA se reflejan igualmente en la técnica individual ae
gimnastas en otros casos. En particular, IA dicta sus exigencias no solamente a la a
ca de los movimientos, sino a la preparación técnica de los deportistas. Tanto ma\ i
la longitud de las extremidades de un gimnasta y más es su peso, como más grancrii
los índices de inercia del cuerpo y menores son los índices de la fuerza relati
deportista y sus cualidades de fuerza y velocidad; por consiguiente, resulta más difk
ejecución de los elementos que requieren mucha fuerza. Así que para los gimnastas
dichas características, tiene suma importancia la preparación física local especial iza

El cuerpo del gimnasta como una cadena biodinámica (CBD)

Como ya hemos indicado anteriormente, el cuerpo del gimnasta es un sistema

los eslabones móviles. Poseyendo la masa y teniendo la relación móvil entre ellos
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 99

eslabones de esta cadena están en

interacciones continuas, domina­
dos no solamente por las fuerzas
exteriores y las intervenciones di­
rigidas procedentes del aparato
muscular del gimnasta, sino que
manifiestan sus propiedades que
proceden de la inercia de los es­
labones y su reactividad mecáni­
ca. En este sentido, se puede de­
cir que el cuerpo del gimnasta es
una cadena biodinámica en la
que se manifiestan claramente las
particularidades dinámicas (de
inercia y fuerza) relacionadas con
la estructura de dicha CBD.
Ya hemos indicado ante­
riormente las formas simples de
las relaciones entre los eslabones de CBD. Son mucho más complicadas las interacciones
reactivas de una cadena prolongada, como es el cuerpo del gimnasta. Sin embargo, se
pueden generalizar estas relaciones si aplicamos al cuerpo las leyes de dispersión de las
ondas mecánicas conocidas en física en diferentes ambientes. Las investigaciones de­
muestran que el cuerpo del gimnasta, al ser una cadena, se porta al igual que una “onda
móvil transversal”, por la cual puede trasladase el impulso. En el dib. 52 el efecto de
“onda móvil transversal” está mostrado en los 3 ejemplos: la onda como un aparato
plástico (cuerda) -I, como un aparato compuesto de tres eslabones - II, en el cuerpo del
gimnasta -III. Analizando el dibujo no es difícil observar que en todos los casos la
creación de la onda mecánica y su “recorrido” es similar en sus formas de coordinación.
Esto significa que las formaciones técnicas de los elementos de gimnasia dependen en
un grado considerable no solamente de la voluntad del deportista, sino de las particula­
ridades naturales de la CBM.
Hay que recordar al respecto que la técnica de ejecución de los movimientos

Dib. 53. Esquemas

técnicos va nativos del
molino gigante adelante
en la barra fija: "de
lanzamiento" (a), "de
lanzamiento tracción "
(b), formas de tracción
artificiales (c, d, e),
molino natural
"rodando" (f, g).
100 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

puede ser artificial y natural en diferentes grados. El mismo objetivo puede realizarse
por medios diferentes. En el dib. 53 están demostradas una serie de las posibles resolu­
ciones técnicas del molino gigante adelante en la barra fija o paralelas asimétricas. En
todos los casos, las exigencias de la formación del elemento se mantienen exactas, pero
no todas las variantes propuestas son racionales. En la modalidad masculina utilizan
ampliamente dos siguientes variantes de dicho movimiento: molino “con lanzamiento’*
(a) y molino “rodando” (f, g). En la modalidad femenina empieza a practicarse el moli­
no “con lanzamiento” que a menudo adquiere la forma de “lanzamiento-tracción” (b).
Es notable que todos los intentos de formar estos movimientos según los esquemas
artificiales como norma terminan por fracasar y llevan más tarde o temprano a las for­
mas de las técnicas naturales.
De esta manera, las formas simples pero artificiales del movimiento resultan muy
difíciles para el gimnasta y gracias a la auto-organización del movimiento se convier­
ten en más complejas formalmente pero naturales, y por esto más asequibles para coor­
dinarlas. Otro resumen muy importante que podemos hacer es el siguiente: algunas
particularidades de la técnica de los movimientos de gimnasia no hay que enseñarlas.
ya que se crean espontáneamente durante la asimilación del hábito motor como conse­
cuencia de la auto-organización citada anteriormente.

Funcionamiento del aparato neuro-muscular

Estudiaremos algunas particularidades fisiológicas del funcionamiento del aparat

neuro-muscular (ANM), ya que sin cuyo conocimiento no podremos aclarar mucho s
detalles de la técnica.

Regularidades básicas de la biodinámica de los músculos

Desde el punto de vista de la mecánica, el músculo es la fuente de fuerza de

tracción, la causa de aceleración, independientemente de las condiciones de desarroi?
del esfuerzo muscular y de los factores exteriores. Sin embargo, es muy importante
conocer los detalles de las acciones del aparato neuro-muscular del gimnasta y bajo que
leyes está funcionando.
Estudiaremos en breve
una serie de categorías
que debe saber cual­
quier entrenador.
Una de las carac­
terísticas del músculo
tenso es la reacción res­
pecto al cambio de la
largura del músculo. Se
expresa ante todo en
que la tensión importan­
te del músculo bajo las
fuerzas exteriores pro­
duce como reflejo el au­
Dib. 54. Inercia de trabajo de los váaoriM. Ava adfatrir el efeoo ^edoocoéo to
mento de su excitación. contracción del músculo, es necesario espeoar ur arww as' «yar kn as - .
s twuü im'- a
Este fenómeno es un
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 1 01

mecanismo importante de la preparación de los músculos para el trabajo activo.

La velocidad de excitación de los músculos es bastante grande, pero limitada.
Durante la ejecución de los ejercicios pasajeros que necesitan las reacciones momentá­
neas es importante que la entrada de los músculos en el trabajo o transformaciones en
su funcionamiento sean rápidas y oportunas.
En el dib. 54 se presenta esquemáticamente el proceso de inclusión del músculo
al trabajo y los factores que “frenan” su movilización. Desde el momento de la aporta­
ción inicial de la señal de motoneurona a la fibra muscular deben pasar algunos “acon­
tecimientos” que necesitan tiempo. Los más importantes son: inhibición en sinapsis (“re­
tardo sináptico”, ver dib. 54a) y el paso de los componentes consecutivos del músculo
del estado pasivo al estado activo latente (b). Este momento es decisivo. Si el músculo
no está preparado para el trabajo, no está activado, entonces inicia el trabajo “con reten­
ción” lo que puede influir notablemente en la calidad de la ejecución de muchos ejerci­
cios rápidos. Para evitarlo, en la práctica del deporte se utiliza el método de “actividad
previa”, cuando el músculo inicia el trabajo un poco antes de necesitarlo conforme a las
condiciones técnicas (c). Por ejemplo, durante la carrera, la pierna del deportista que
todavía no ha tocado el apoyo, ya está tensa para iniciar inmediatamente el trabajo en
cuanto se crean las condiciones técnicas correspondientes. Es muy importante recordar
que durante todo el período de ejecución activa del ejercicio el deportista debe mante­
ner el tono muscular alto, estar movilizado.
La dependencia “longitud-tensión” es una de las propiedades más importantes del
músculo. En el dib. 55 esta dependencia se pre­
senta de forma simplificada. Se ve que el músculo
estirado (a) desarrolla el esfuerzo máximo, pero a
medida que aumenta su largura (b,d), la eficacia
de su tracción aumenta. El efecto máximo se pue­
de conseguir con el alargamiento óptimo del mús­
culo (d). Si el músculo está demasiado estirado, su
tensión disminuye (c).
Al tratar de realizar el trabajo del máximo
rendimiento durante las fases decisivas de la ac­
ción motora, el deportista debe preparar su apa­
rato locomotor de tal manera que los músculos
que llevan la carga general estén previamente alar-
fdos en su punto óptimo.
Existen gran cantidad de ejemplos de la realiza­
sen de esta regla: el futbolista antes de golpear el
balen coge el impulso, el acróbata o gimnasta que
secutan algún salto doblan previamente la pierna
Dib. 55. Dependencia "fuerza-tensión". El músculo con alargamiento
de apoyo y de esta manera tensan los músculos óptimo trabaja con la máxima eficacia. El músculo demasiado alargado
cue participan en el impulso, etc. Naturalmente, pierde su actividad
en los que cuando las acciones motoras no necesi-
on la movilización completa del ANM, dicha re­
lia es inútil y a veces incluso es innecesaria. Pero cuando de la potencia de la acción
□epende el éxito del ejercicio, la regla de la tensión previa de los músculos es determi-

La dependencia “fuerza-velocidad” también depende del reflejo miotático y la

dependencia “longitud-tensión”. Se trata de que la fuerza que desarrolla el músculo
102 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

depende no solamente del grado del alargamiento oe

mismo, sino de la velocidad del cambio de su Ion
tud, incluida su contracción. En el dib. 56 se presen­
ta el gráfico (según B. Abbot), en que se puede r
que cuanto menor es la velocidad de contraer '
(acortamiento) del músculo o mayor es la velocidaí
de su tensión (alargamiento), mayor es la fuerza qjx
el mismo está desarrollando. Desde el punto de viso
del reflejo miotático esto está claro: el alargamier
del músculo es más veloz, cuanto más se le excita
se ayuda a su tensión. Es típico que incluso el traba­
jo estático del músculo da mejor efecto que el traba­
jo con su acortamiento (comparar en el dib. los pu­
tos b, c y d). El músculo con su alargamiento rápió
Dib. 56. Dependencia "fuerza-velocidad". Tiene mucha importancia (e, f) desarrolla considerables esfuerzos. Ya lo he­
no solamente el grado, sino la velocidad del alargamiento del
músculo que está trabajando. Sin embargo, el músculo que se mos indicado a este efecto hablando de las particu
contrae demasiado rápido pierde su fuerza. ridades de la repulsión (dib. 24). Allí los esfuerzo-
máximos se consiguen en la primera fase dt
interacción con el apoyo precisamente por medio del alargamiento rápido de los múscu­
los que están participando en dicho movimiento.
Teniendo en cuenta la regularidad “fuerza-velocidad” se pueden entender me r
algunos detalles de la técnica de los ejercicios de gimnasia. Por ejemplo, mantener .
cristo” en las anillas es más fácil si el gimnasta baja para adoptar esta postura bastar.:;
rápido (y no precisamente lento como lo hacen a menudo los gimnastas sin experiencia l
en este caso los músculos aducentes del hombro desarrollan mayor esfuerzo. Otro ejem­
plo muy típico: el balanceo de los brazos durante la repulsión en acrobacia. A menuc:
se discute: ¿es necesario subir los brazos lo más alto posible o se puede limitar .
amplitud de este movimiento hasta, por ejemplo, el nivel de la cabeza? Estas discusi:-
nes no tienen objeto, ya que la eficacia de dicho balanceo (su potencia) depende
cuánto tiempo el deportista puede acelerar con eficacia el movimiento de los brazos: s
el aumento de la velocidad del movimiento lleva a la disminución de su tracción ¿t
fuerza, entonces el balanceo deja de ser efectivo y sería mejor limitar su amplitud. Si In­
capacidades de velocidad y.fuerza del gimnasta son mayores, puede acelerar el mov-
mieuto durante más tiempo y respectivamente utilizar el balanceo más alto (si esto e
necesario técnicamente).
Reflejo tónico cervical (RTC). Las observaciones pedagógicas y la experiencia de
trabajo indican que durante el proceso de aprendizaje, perfeccionamiento y la ejecución
de los movimientos tienen suma importancia los efectos que están relacionados con 1¿
colocación y movimientos de la cabeza respecto al tronco. Se trata de los reflejos fisio­
lógicos tónico cervicales.
La acción concreta de los RTC se manifiesta en forma de una relación bastante
simple (dib. 57a): la colocación recta de la cabeza no se refleja prácticamente de ningu­
na manera en el funcionamiento del aparato muscular de los cinturones humeral y
pelviano. Si la posición de la cabeza cambia, entonces cambia el tono muscular respect
a su grado de inclinación: la flexión de la cabeza atrás estimula el trabajo de los múscu­
los abducentes del cuerpo, “provoca” la extensión del cuerpo y el movimiento de los
brazos hacia abajo-atrás; la flexión de la cabeza adelante ayuda a doblar el cuerpo ade­
lante y al movimiento de los brazos hacia adelante-arriba. Respectivamente actúa ei
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 103

■tetaniento de la cabeza al lateral (ver dib. 57). Finalmente, el cambio consecutivo de

ta posiciones de la cabeza causa los cambios del funcionamiento de los músculos co-
■■pondientes.
Las investigaciones especiales han demostrado que la colocación de la cabeza
BHECia el volumen de los esfuerzos máximos que desarrolla el sujeto. Se puede ver
■penalmente claro en los músculos del cinturón humeral.
Sin embargo, la aplicación en la práctica de los efectos del RTC no es tan fácil
« - puede imaginarse. Con más naturalidad el RTC se manifiesta en los movimientos
te tas articulaciones con las acciones a la misma dirección. Así, en la parte final del
■tamo gigante (dib. 57b) la flexión de la cabeza hacia atrás ayuda a conseguir la exten-
c - necesaria en las articulaciones braquiales e intervertebrales. También es natural la
Ir - de la cabeza adelante en las posiciones encogidos y durante la rotación hacia
■cante. Dicho régimen de distribución del TRC se puede llamar “simple”.
Sin embargo, existen los casos en que las acciones generales del ejercicio se ase-
pEK por el trabajo simultáneo de los músculos contrarios. Por ejemplo, durante la
qpccucrón de la paloma atrás (c) junto con la extensión fuerte, se ejecuta el movimiento
tei ^alanceo de los brazos arriba-
mcl- es decir, el doblamiento del
peñero. En esta situación el gimnas-
i ¿e-e elegir lo más importante, o
urilizar los movimientos de la
■teza que en este caso estimulan la
aró más importante. Este es el ré-
Brt" dominante de la distribución

Existen casos en que la selec-

■ir dd grupo muscular más impor-
«r . la que necesita estimulación) se
* dificultada y es necesario utilizar
ta colocación de la cabeza media (d),
compromiso”.
Finalmente, se presentan situa­
ciones en que por medio del TRC es
ic-z'.dio no ayudar al trabajo del
«uraio muscular, sino limitar su actí­
vete! Por ejemplo, durante el paso
m *uelo al ejecutar el salto mortal con
í. n y extensión (dib. 57e), la ro-
■non excesiva no es aconsejable y
s. pmnasta activa el estiramiento en
ta» hombres (flexión) para lo que es
pRxiso aumentar la flexión de la ca­
beza adelante. Éste es el régimen de
■iización del TRC “limitado”.
El uso del efecto del RTC es
testante importante durante la ense- Dib. 57. Efectos de las acciones del reflejo tónico cervical "a"- el principio de su acción
"b-e" - regímenes características de distribución del tono gracias al RTC. El éxito del
teeza de los ejercicios de gimnasia. movimiento, en especial, durante el aprendizaje a menudo responde a la colocación correcta
Las normas correspondientes son es- o errónea de la cabeza.
104 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

pecialmente valiosas en la etapa inicial de aprendizaje de los ejercicios, cuando es nece­

sario sentir muy bien la posición de trabajo, la postura, el cambio de las posiciones en
el aparato. Los mejores resultados se consiguen cuando el gimnasta entiende claramente
la importancia de la colocación correcta de la cabeza y la controla durante la ejecución
de los ejercicios.
Régimen del funcionamiento de los músculos. De los ejemplos citados anterior­
mente se ve que el músculo puede funcionar en diferentes condiciones, o sea, regíme­
nes. Los factores más importantes, los que determinan el régimen del trabajo del múscu­
lo, son su longitud y el grado de excitación. En diferentes casos, ambos factores pueden
combinarse de diferente manera, imponiendo al músculo actuar en distintos regímenes
produciendo diferentes efectos.
En el dib. 58 se presenta un esquema que
permite entender mejor el origen de diferentes re­
gímenes musculares con distintas combinaciones
de los factores determinantes. De izquierda a de­
recha (en dirección d-e-f) se muestra la posibili­
dad de aumentar la tensión del músculo; la vice­
versa (f-e-d) es su contracción. De arriba hacia
abajo (dirección h-e-b) está el proceso del paso
del músculo de su estado tenso al relajado. La
dirección contraria (b-e-h) corresponde al aumen­
to de la excitación del músculo.
Observando las diferentes "direcciones" de
dicho esquema, podemos imaginar diferentes es­
tados del músculo y sus correspondientes situa­
ciones motoras. Un ejemplo: manteniendo la rela­
jación completa de los músculos, el gimnasta los
estira por medio de sus propias acciones o gra­
cias a la fuerza exterior (a-b-c); así son los ejerci­
cios de estiramientos.
Dib. 58. Regímenes del trabajo de los músculos durante los cambios de Un interés especial presentan las direccio­
su longitud (de izquierda a derecha: extensión, de derecha a izquierda:
contracción), y la excitación (de abajo hacia arriba: tensión, de arriba
nes diagonales del esquema. Ellas corresponden a
hacia abajo: relajación). los generales, prácticamente los regímenes más
importantes del trabajo de los músculos.
La combinación a-e-i, cuando el músculo se tensa al estirarse, corresponde al
régimen de retención. Nos hemos encontrado varias veces con este régimen (ver, por
ejemplo, la primera fase de la interacción con el apoyo durante la repulsión, dib. 24).
Si durante el aumento o mantenimiento de la tensión el músculo empieza a con­
traerse (c-e-g), esto significa que se crea el régimen de superación de su trabajo, tam­
bién bien conocido por muchos ejemplos. El caso típico es la expulsión del cuerpo
durante los saltos (fase 3 en el dib. 24).
Sin embargo, al contraerse el músculo puede relajarse al mismo momento (i-c-a),
lo que ocurre a menudo en las fases del movimiento cuando un eslabón que ha adquiri­
do el movimiento rápido sigue trasladándose por inercia, en cuanto los músculos que le
dieron dicho “aceleramiento” se “desconectan” del trabajo paulatinamente. Tal régimen
recibió el nombre de balístico.
El músculo relajado puede estirarse bajo la influencia de las fuerzas exteriores
(incluso la de los músculos antagonistas (g-e-c)). Esto es el régimen condescendiente.
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL GIMNASIA 105

El orden en el que hemos nombrado dichos regímenes no es casual, ya que en los movimien-
retroceso-oscilatorios de una pareja cinemática estos regímenes se siguen precisamente en este
cíclico: después de estar en el régimen condescendiente, el músculo, al estirarse considerable-
. se excita más y, volviendo al trabajo activo, entra en el régimen de retención, abriendo de
uñera otro ciclo del trabajo.
En el esquema del dib. 58 se demuestran disimuladamente otros regímenes del trabajo del
Jo. incluso con el orden complejo de alternación de estados. En particular, los puntos g, h, i,
r» iden al régimen isométrico de la tensión del músculo, cuando la largura de trabajo del
no cambia. Nombraremos finalmente otro régimen del funcionamiento del músculo, que es el
(poen complejo. Es el régimen auxotónico del trabajo de los músculos que supone el trabajo
rr. • en condiciones del alargamiento previo (ver flechas circulares en el dib. 58).
Analizando la técnica de los ejercicios de gimnasia, el entrenador debe conocer perfectamente
| carácter verdadero del trabajo de los músculos del deportista y solamente en este caso puede
■neguir formar un movimiento correcto y elegir los ejercicios correspondientes para que el gimnas-
■ k» aprenda con eficacia.
Recuperación y dispersión de la energía en Jos músculos. Las propiedades mecánicas de los
pacatos del hombre son extraordinariamente peculiares. Gracias a la capacidad de variar el estado
fc ««ón en relación con los procesos bioenergéticos en las fibras, el músculo no se parece a
■w cuerpo conocido en física o mecánica. El músculo en tensión se comporta como el cuerpo
Buco, capaz de acumular la energía potencial de la deformación elástica. Pero el músculo puede
las características de su elasticidad, o sea cambiar el módulo de la elasticidad. Manejando
lente estas particularidades de los músculos, el deportista puede crear con agilidad sus movi-
» consiguiendo una variedad exclusiva de los elementos.
Las propiedades elásticas de los músculos y ligamentos permiten, en particular, realizar "la
\ón de la energía". Dicha recuperación realizada a través del aparato muscular y de los
es la posibilidad de utilizar de nuevo la energía (que está acumulada en el aparato loco-
en forma de energía potencial de la deformación elástica) para ejecutar el movimiento. Ya
estudiado los casos de este género. Por ejemplo, el músculo estirado bruscamente en la fase
Miiguación durante la recepción (dib. 24, a, fase I), y manteniendo su tensión dicho músculo
"devolver” en la fase posterior, o sea, la de la repulsión activa (ver la fase 3), la energía
■KDCial acumulada durante la deformación. En realidad una parte considerable de esta energía se
“rrje dispersando para superar la fricción interior de los tejidos, se gasta para el trabajo en el
prnen concesivo (ver la fase 2 ), etc. Pero en general; el efecto de recuperación existe, se utiliza y
: expresa más fuerte, cuanto más elevada es la eficacia biomecánica de los movimientos. Dicho
ecii? es muy típico para los movimientos de retroceso-oscilatorios que están ampliamente represen-
' en la estructura de los ejercicios de gimnasia. En particular, en el esquema del dib. 58 los
■caimientos realizados en el régimen de recuperación pueden estar representados por las sucesiones
i-i-:, d-e-f y similares, cuando el músculo se tensa y se contrae periódicamente, manteniendo el
pcado determinado de la tensión y elasticidad.
El caso contrario de la recuperación es la dispersión de la energía en el músculo citado ya
«menormente. Es muy típico el caso en que el músculo tenso de repente se relaja y la energía
potencial de la deformación elástica se dispersa, convirtiéndose de la forma mecánica a la térmica.
Ya hemos examinado las posibilidades concretas de utilizar esta técnica al hablar de la recepción.
Tiaes acciones están relacionadas con el régimen concesivo de trabajo (dib. 58, la combinación g-e-c).
Recalcamos otra vez las diferencias considerables de los movimientos, los cuales a primera
wi<_ parecen muy similares. Si comparamos dos posiciones, una de las cuales es la fase de amorti-
EEK'ión que precede a un salto elástico y la otra es la fase de amortiguación durante la recepción,
posiblemente sería muy difícil distinguir dichas posiciones. Entre tanto, en el primer caso los múscu-
106 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

los trabajan en el régimen de recuperación, y en el segundo, en el régimen de dispersio-

de la energía, asimismo, la coordinación del trabajo de los músculos es completamente
diferente. Esto significa que los ejercicios de entrenamiento para cada caso deben ser
muy distintos; aquí no se puede mezclar uno con el otro.

Las leyes de regulación de la actividad motora en gimnasia. Dirección de lo'

movimientos en base a las correcciones sensoriales

Al hablar sobre el funcionamiento de los músculos, hemos tratado generalmente las

particularidades del funcionamiento de los sistemas periféricos del ANM. Sin embargc
el trabajo del músculo y, en el sentido más amplio, la coordinación de las accione'
musculares durante la ejecución de los movimientos libres se supone el trabajo coordi­
nado tanto de los centros periféricos, como de los mecanismos nerviosos centrales de
aparato locomotor. Examinaremos brevemente algunas particularidades de dirección de
los movimientos en el aspecto pedagógico
aplicado a la gimnasia.
Esquema de la dirección cíclica de las
acciones motoras. Correcciones sensoria­
les. En el dib. 59 podemos observar el es­
quema ampliamente conocido de la litera­
tura fisiológica y biomecánica que muestra
el proceso de excitación del aparato mus­
cular hacia la acción y el proceso de la co­
rrección del movimiento en la medida de
la revelación y valoración operativa de los
resultados de las acciones del sujeto.
Antes de ejecutar alguna acción mo­
tora, el sujeto debe “programarlo” en su sis­
tema central nervioso, en la conciencia j
memoria (1), después de lo cual la infor­
mación necesaria llega (2) al cerebro (3)
donde se forma una “orden”, la cual se di­
rige al músculo. Es la señal de la relación
directa (4). El músculo (5) que ha recibido
esta “orden a la acción” inicia el trabajo y
da el efecto exterior correspondiente (6) que
puede ser valorado por los receptores (7).
Los receptores más importantes para el gim­
nasta son los mecáno-receptores de visión
y de sensibilidad de tacto. La información
sobre la ejecución de la acción motora por
el canal de la relación inversa (8) llega de
MOVIMIENTO nuevo al sistema central nervioso y allí
sufre una comparación operativa con el pro-
Dib. 59. El esquema circular del proceso de dirección de las acciones motoras. La grama inicial de dicha acción (9 10). Des­
acción motora se programa por el cerebro, se ejecuta por los músculos, se pués de la señal se corrige en la medida de
controla por los sistemas sensoriales y puede ser de nuevo corregido si la
velocidad de dirección es suficiente. El factor más importante de dirección es la lo necesario (11) o en el caso del desarro­
relación inversa. llo positivo del movimiento se confirma
 BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR DEL G1MNASTIA 107

(12), y posteriormente actúa de nuevo como una acción de la relación directa (13), a lo que sigue el
mismo procedimiento (12-17...).
Así que para dirigir con eficacia el movimiento resulta necesaria una relación inversa, la cual
se realiza gracias a los sistemas sensoriales, o sea la unión funcional de los receptores y sus corres­
pondientes centros nerviosos y las comunicaciones. La posibilidad de introducción operativa de los
cambios al proceso de desarrollo del movimiento por medio de la relación inversa recibió el nombre
de correcciones sensoriales. Realmente, las correcciones sensoriales es la base de cualquier movi­
miento dirigido del hombre. Todo el proceso de enseñanza de los movimientos está basado en la
formación de la capacidad de dichas correcciones y la ejecución de los ejercicios asimilados, en el
uso día a día de las mismas.
La velocidad de los procesos durante las correcciones sensoriales tiene sus límites. Depen­
diendo de una serie de factores (cualidades heredadas, estado funcional, nivel de preparación, etc.)
cambia el tiempo necesario para la corrección operativa de las acciones motoras. Las investigaciones
han demostrado que durante la asimilación de los ejercicios gimnásticos bastante difíciles (por ejem­
plo, salida con mortal desde las paralelas), el tiempo necesario para la corrección inmediata del
movimiento (tiempo de reacción inversa) es de 0.30 seg. Teniendo en cuenta que la velocidad de los
movimientos y las acciones activas en gimnasia es diferente, se pueden destacar las tres siguientes
categorías convencionales de los movimientos de gimnasia.
Los movimientos rápidos son prácticamente indirigibles. Son, por ejemplo, las repulsiones o
similares, durante los cuales el gimnasta en el mejor caso llega a sentir algo, no tan a menudo, puede
pensar su acción, pero en algún caso no puede hacer nada concreto para corregir mecánicamente su
movimiento. Por esto la ejecución de tales movimientos con exactitud es muy difícil. En la metodo­
logía de la enseñanza de tales ejercicios son muy importantes los medios, métodos que permiten a
los entrenadores reglamentar previamente el movimiento. Pueden ser, por ejemplo, diversos puntos
de referencia (visuales, táctiles, auditivos, etc.) en el sistema de los cuales el gimnasta debe ejecutar
todas las fases del ejercicio.
Los movimientos de rapidez moderada son más asequibles a la corrección. A esta categoría
pertenecen muchos ejercicios enteros, duración de los cuales (en el apoyo) es superior a 1.00 seg.
Durante este tiempo, el gimnasta bien preparado puede introducir algunas correcciones (sobre todo
en las situaciones habituales, “trabajadas”), en especial si se utiliza en este momento la información
inmediata desde el exterior (señal del entrenador, etc.). Sin embargo, hay que tener en cuenta que
para “trabajar”, asimilar la información inmediata, también se necesita algún tiempo; esta informa­
ción debe transcurrir todo el camino del sistema circular de dirección (dib. 59).
Los movimientos lentos son los más asequibles para las correcciones sensoriales. Son los mo­
vimientos simples cuya ejecución se realiza con el contacto permanente con el apoyo: ejercicios de
suelo, pasos en la barra de equilibrio, ejercicios de fuerza, etc. Durante la ejecución de tales ejerci­
cios los gimnastas pueden ser guiados por las indicaciones del entrenador. Pero hay que recalcar que
muchos movimientos rápidos y de rapidez moderada pueden ser “traspasados” a la categoría de los
movimientos lentos, lo que los convertirá en más dirigibles. Los métodos de este tipo son bien
conocidos: la ejecución de los movimientos con una lentitud mayor que la normal, con ayuda de
aparatos adicionales, del entrenador, etc.

Resumen

La técnica concreta de los movimientos de gimnasia está determinada en un grado conside­

rable por las propiedades del aparato locomotor. Sin embargo, los efectos que dependen del
funcionamiento del aparato locomotor del gimnasta, su aparato muscular, sistemas nervioso-psí-
108 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

quico y sensorial coinciden completamente con las particularidades del comportamiento ¿e

cuerpos físicos.
El cuerpo del gimnasta se puede considerar como la unión de las parejas cinemáticas vi
cadena biocinemática. Durante el trabajo activo, la posición más típica del cuerpo del gimi^
es la situación de la cadena biocinemática “abierta” en la que los eslabones más alejado^ i
apoyo tienen más grado de libertad.
Desde el punto de vista morfológico son más importantes las propiedades de los braza
del cinturón braquial. La movilidad en los brazos respecto al cuerpo está sujeta a unas reguia
dades muy determinadas y fijas. En particular, cualquier movimiento de supinación o pronad
de la mano y el brazo tiene los movimientos equivalentes del hombro durante su flexil
extensión; es muy importante para entender las particularidades de formación de los moviirj
tos difíciles en el apoyo, incluidos los giros alrededor del brazo y con dislocaciones de homi
Uno de los índices determinantes de los ejercicios de gimnasia es la posición de trabajo i
cuerpo del gimnasta en el aparato. El carácter de las PT que utiliza el gimnasta depende de
estabilidad dinámica del cuerpo en el aparato; los tipos más divulgados de las PT son las .
aseguran bastante estabilidad del cuerpo del gimnasta en el campo de fuerza.
Las características dinámicas de los movimientos dependen en sumo grado de la geomd
de las masas del cuerpo del deportista. El eslabón más pesado del cuerpo humano es el tron
las piernas del gimnasta son más móviles y se consideran como el “portador de energía" o
importante durante el movimiento.
La característica importante del cuerpo del gimnasta considerado como el sistema maiá
es el momento de inercia respecto al eje determinado. Cambiando la postura el gimnasta pm
variar el momento de inercia respecto a dicho eje, adquiriendo de este modo la posibilidad
dirigir su movimiento.
Suma importancia tienen las propiedades biodinámicas del aparato locomotor del gimn¿
en concreto las particularidades de la interacción reactiva de los eslabones del cuerpo. En n
ción a esto cabe recordar las regularidades de la autoorganización de los movimientos de gim
sia.
Para entender las particularidades de formación y ejecución de los movimientos de gimna
es muy importante conocer las particularidades de trabajo del aparato neuro-muscular del dep
tista. Hay que tener en cuenta una serie de efectos al respecto: reflejo miotático, particularida
de excitación de los músculos, relación “longitud-fuerza” (del músculo), “velocidad-fuerza”,
flejos tónicos cervicales, régimen del funcionamiento de los músculos, particularidades de disp
sión de la energía en los músculos y su recuperación, peculiaridades de la regulación nervi
del movimiento.
 Capítulo 8

Bases del análisis estructural de los ejercicios de gimnasia

Hemos analizado la técnica de los ejercicios de gimnasia desde el punto de vista de la biomecánica.
También resultaría muy útil dominar las particularidades generales de la formación de los ejercicios
de gimnasia. En esto nos ayudará el análisis sistemático-estructural al cual está dedicado el presente
capítulo.

Estructura de causa-efecto y programas de la acción-movimiento gimnástico

Causa y efecto en los movimientos de la gimnasia

¿Cómo se realiza el movimiento gimnástico? A primera vista la respuesta es muy fácil: el

gimnasta es el dueño de su cuerpo y hace con él todo lo que quiere. ¿Es así en realidad? Analizare­
mos el esquema del dib. 60 en el que están resumidos los factores básicos que determinan el origen
del movimiento en la práctica.
El primero de los factores que nos interesa es los esfuerzos musculares que pueden ser libres
(que corresponden a los deseos del gimnasta) e iniciados: son los esfuerzos que desarrollan los
músculos en las condiciones determinadas cuando su movilización resulta forzada. Por ejemplo, el
gimnasta que en el vuelo durante la ejecución del salto mortal extendido se arquea demasiado fuerte
y bruscamente, luego inevitablemente se doblará aunque no debería hacerlo.
En cualquier caso los esfuerzos musculares se manifiestan en los movimientos conforme al
programa de la postura, es decir, están dirigidos a los cambios o estilización de la postura. Este
momento está reflejado en el dib. 60 con la flecha “a”.
Los cambios de la postura en el apoyo o en el estado libre (vuelo) pueden producir determina­
dos efectos, los cuales no existirían si el gimnasta actuase activamente. Tales son la reacción del
apoy o. la fuerza de Coriolis, la fuerza de la inercia, diferentes efectos relacionados con la interacciones
«s b cadena biocinemática, etc. Todo esto son los factores naturales que inicia el gimnasta. Por
«jerzcio. para coger el impulso desde el apoyo el gimnasta no solamente debe cambiar la postura (a),
«- que gracias a dicho cambio puede producir la reacción de apoyo (b) necesaria para la repulsión.
Sin embargo, entre los factores naturales existen los que no dependen ni de los cambios de la
110 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

postura del gimnasta, ni de sus interacciones con el apoyo.

ESFUERZOS MUSCULARES
Son los factores reflejos del movimiento tales como la fuer­
INICIADOS LIBRES za de gravedad, el movimiento de inercia del cuerpo (c).
Así vemos diferentes categorías de los movimientos de
la gimnasia. Vamos a examinar brevemente estas catego­
rías.
Los movimientos simples (dib. 60a) son los movimientos
en las articulaciones en las que los esfuerzos musculares
llevan directa o indirectamente a los cambios de la postura.
Los esfuerzos hacia la flexión llevan en tales movimientos
precisamente a la flexión en la pareja cinemática, acciones
de la extensión, hacia la extensión. Se puede preguntar:
¿Puede ser de otra manera? Sí, claro que puede ser. Por
ejemplo, el gimnasta que desciende para adoptar “el cristo"
en las anillas realiza el movimiento abducente del hombro,
sin embargo, el trabajo para contener este movimiento y
✓ posteriormente fijar la postura programada lo efectúan los
REFLEJOS INICIADOS
músculos aducentes del hombro. Durante el impulso con
FACTORES NATURALES dos piernas para un salto (dib. 24) todo el aparato muscular
del gimnasta trabaja para separar las masas del cuerpo del
apoyo, en cuanto el cuerpo del gimnasta en esta fase próxima
al apoyo, etc. Pero en los elementos simples el movimiento
exterior corresponde directamente a la acción.
La metodología del trabajo de estos movimientos y los
ejercicios correspondientes es bastante específica. Aquí prác­
Dib. 60. Carácter de interacciones entre los factores del ticamente no hace falta conocer la técnica de los movi­
movimiento libre y reflejo. Los movimientos "simples" (a) mientos lo que, sin embargo, no significa que estos ejerci­
dependen por completo de la voluntad del gimnasta, los
"naturales" (c) están totalmente fuera del control de la
cios siempre son fáciles; su coordinación puede ser bastante
misma y son producidos por los factores físicos. Los difícil, por ejemplo, los ejercicios de coreografía o movi­
movimientos "complejos" (a-b-c) incluyen toda la cadena mientos de la plástica expresiva, etc.
de factores de causa-efecto, incluidos los que están
provocados por las acciones libres, pero tiene carácter Los movimientos naturales (dib. 60, c) son antípodas de
natural. los simples. Si los primeros están completamente domina­
dos por la voluntad del deportista, los segundos, al contra­
rio, prácticamente son indirigibles: si el cuerpo está libre, estará cayendo conforme o no
con su voluntad; si el cuerpo libre realizaba una rotación libre, su rotación seguirá en
cualquier caso ya que ha sido producida por la inercia, si Vds. están en la posición de la
recepción, la compresión de la inercia del cuerpo es inevitable aunque Vds. la resistie­
sen, etc. Así que el entrenador debe saber claramente que en algunas fases de los movi­
mientos gimnásticos unos determinados parámetros del desplazamiento o rotación no
pueden obedecer ni a la voluntad del deportista, ni a las indicaciones del entrenador y
que el resultado del movimiento puede ser corregido únicamente mediante los cambios
de las acciones en el apoyo.
Los movimientos complejos incluyen los efectos tanto de los movimientos sim­
ples, como de los complejos y en el dib. 60 están indicados con la unión “a - b - c”. La
mayoría de los ejercicios de gimnasia pertenecen a esta categoría, incluso, por ejemplo,
un saltito contiene un cambio de la postura en el apoyo, o sea la propia repulsión (a),
que produce la reacción con el apoyo (b) y la interacción entre el cuerpo del gimnasta y
el apoyo lleva finalmente al vuelo (c). Otro ejemplo es el giro tipo “hulahoop” alrededor
 BASES DEL ANÁLISIS ESTRUCTURAL DE LOS EJERCICIOS 111

del eje longitudinal: primero el gimnasta ejecuta los movimientos circulares (de “hulahoop”) de los
eslabones, o sea, cambia la postura del cuerpo (a). Posteriormente, conforme a las regularidades de
la interacción reactiva de los eslabones y la ley de conservación del momento cinético en el sistema,
se produce la interacción de los elementos de la cadena biodinámica (b) y como consecuencia, el
giro libre alrededor del eje longitudinal del cuerpo (c).
Está claro que el entrenador que desea dirigir con eficacia y profesionalismo el proceso del
entrenamiento debe entender perfectamente la lógica de la formación del movimiento gimnástico, la
causalidad de los hechos, relaciones entre los efectos que forman un movimiento dado.

Movimientos dentro y fuera del programa en los ejercicios de gimnasia

Como ya hemos explicado, el gimnasta no siempre es el dueño de sus movimientos. Estudia­

remos la otra cara del asunto: ¿Necesita el gimnasta que todo le salga bien como resultado de sus
acciones? En otras palabras, ¿todos los elementos, incluso los ejecutados correctamente, se pueden
considerar dentro del programa?
Un ejemplo simple: desde la suspensión, el gimnasta sube las piernas hasta la posición en
ángulo (dib. 60). ¿Qué ángulo sería correcto? Si el gimnasta ejecutase el ejercicio de tal modo que
los brazos y el tronco hubiesen quedado completamente verticales y las piernas horizontales, el
ejercicio se podría considerar como “ideal”. Pero por desgracia la ejecución descrita de este ejercicio
es... imposible. En realidad, el ángulo será de otra manera: manteniendo las piernas horizontales la
cadera obligatoriamente se desplazará hacia atrás, el tronco y los brazos ocuparán una posición
ligeramente inclinada y el ángulo coxofemoral será inferior al recto. La causa de todo esto son los
movimientos compensatorios de las masas del cuerpo del gimnasta formadas bajo la influencia de la
fuerza de gravedad durante la elevación de la piernas. Así que intentando efectuar los movimientos
del programa, el gimnasta está obligado a hacer los movimientos fuera del programa, inútiles, pero
sin los cuales el ejercicio no puede ser ejecutado.
Asimismo, a menudo existen situaciones en que el gimnasta está obligado conscientemente
recurrir a los movimientos fuera del programa con el fin de ejecutar los del programa. Volvemos
otra vez al ejemplo con el giro “hulahoop”. En este ejercicio, el movimiento libre (el propio
“hulahoop”) es el movimiento fuera del programa y el del programa (giro) es el reflejo. La existen­
cia de tales construcciones motoras en el gimnasta obliga al entrenador a analizar detalladamente los
ejercicios: muchos intentos de enseñar el giro de “hulahoop”, el giro en que las acciones de los
brazos son asimétricos llevará al fracaso si el entrenador no entiende las relaciones de causa-efecto
entre los elementos de la técnica de este ejercicio. En este trabajo, la atención principal hay que
prestar a la asimilación de lo que dará la posibilidad de ejecutar perfectamente el ejercicio y no a lo
que valorará posteriormente el juez.

El movimiento gimnástico como un sistema

Los tres tipos de movimientos de la gimnasia examinados anteriormente (movimientos “sim­

ples”, “naturales” y “difíciles”) se distinguen no solamente por la lógica de su formación, sino por
un índice muy importante que llamaremos “el sistema". Ni los movimientos “simples”, ni los “na­
turales” son sistemáticos. Los movimientos del primer tipo son autosuficientes: la ejecución de cual­
quier fase depende muy poco de la anterior y casi no influye en la posterior; no hace falta organizar
racionalmente estos movimientos, sino simplemente ejecutarlos. Respecto a los movimientos “natu­
rales”, ni siquiera necesitan “la ejecución”, ya que no dependen de la voluntad del deportista.
112 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

El carácter de “avalancha” de los mon-

mientos gimnásticos
Para la ejecución de los movimientos “difíci­
les” se necesita normalmente la alta moviliza­
ción de todos las capacidades motoras del gim­
nasta: de potencia, de coordinación, sensoriales
de voluntad.
En el dib. 61 se presentan alguno'
parámetros del movimiento citado anteriormen­
te: salida de la barra fija (ver asimismo, el dib.
3 y el texto correspondiente). En el gráfico su­
perior revelamos el movimiento de las velocida­
des angulares de los eslabones básicos del cuer­
39 po y del sistema en general respecto a las coor­
dinadas exteriores inmóviles (las velocidades ab­
solutas). En el gráfico inferior están las veloci­
dades relativas de los segmentos, o sea, la velo­
FASES 1 —> 2I 3 4 | 5 | 6 7 |—>8-10
cidad angular de la flexión-extensión en las arti­
ETAPAS INICIAL PRINCIPAL REALIZACION
5 141 33 48l 61 1 79 961 CUADROS
culaciones (se observa únicamente la articulaciór
coxofemoral). Este último gráfico permite valo­
Gráfico 61 rar la intensidad de las acciones propias del gim­
nasta durante la ejecución del ejercicio. Se ob­
serva claramente que según el desarrollo del movimiento, la intensidad de las acciones aumenta
progresivamente desde el descenso del vertical invertido (dib. 61, 1-5) hasta el lanzamiento atrás en
la suspensión (33-48) y posteriormente, la actividad de las acciones en las articulaciones disminuye
al mínimo (96 y posteriores).
Las acciones del gimnasta tienen el carácter “Je avalancha”. La intensidad de las acciones del
gimnasta en el ejemplo citado anteriormente ha sido la siguiente (dib. 61) : 0.01 - 1.8 - 8.0 - 5.1 -
3.5 - 1.3 - 0.03 (las acciones de recepción no están reflejadas). La máxima actividad se percibe en
las tres fases medianas, sin las cuales realmente es imposible la ejecución de dicho ejercicio. Son los
movimientos de lanzamiento atrás-arriba los que aseguran en este caso el vuelo necesario encima de'

Dib. 61. Cambios de la

intensidad de las acciones
consecutivas en la
articulación coxofemoral
con el ejemplo de salida
con el impulso.
"P"- Piernas, "T"- Tronco,
"B " Brazos, "S" Sistema
"piernas-tronco " 33
 BASES DEL ANÁLISIS ESTRUCTURAL DE LOS EJERCICIOS 113

apoyo; las acciones en el apoyo que permiten cambiar la dirección de la rotación del cuerpo y,
finalmente, la extensión del cuerpo que da paso a la posición sin apoyo y activa el despegue adelan-
te-arriba de los eslabones de apoyo y del tronco.
Sin embargo, la ejecución correcta de estas tres fases de las acciones sería imposible si su
actividad debida no hubiera sido preparada por las acciones anteriores en el apoyo. De esta manera,
las acciones del gimnasta en los ejercicios difíciles tienen el carácter de “acumulación ” cuando la
potencia de las acciones que determinan el éxito de ejecución no puede ser conseguida en un mo­
mento, sino que se prepara gradualmente y paso a paso por las acciones anteriores.

Las particularidades de la estructura y el sistema de formación de los movimientos gimnás­

ticos

Volvemos a nuestro ejemplo (dib. 61). Analizando los índices objetivos del movimiento se
puede observar que existe una serie de fases de las acciones-movimientos. Conforme al método de
análisis, se puede destacar la estructura cinemática o dinámica del movimiento, las fases energéticas,
los elementos de información, etc. Pero, en cualquier caso, el objetivo de tal análisis estructural es la
oportunidad pedagógica del ejercicio de gimnasia. En este caso, utilizaremos la forma más asequible
y eficaz del análisis de la estructura según los índices cinemáticos (dib. 61).
Se pueden destacar las siguientes fases de acciones-movimientos de la salida de la barra fija:
fase 1 (las posiciones 1-5 en el dib. 61 no están presentadas): volteo adelante y enderezamiento
del cuerpo con el inicio del descenso;
fase 2 (5-14): descenso con el arqueo del cuerpo;
fase 3 (14-33): finalización del descenso acelerado con la flexión preparatoria del cuerpo;
fase 4 (33-48): lanzamiento de las piernas con el inicio de la subida;
fase 5 (48-61): contracciones en el apoyo;
fase 6 (61-79): extensión pasando al vuelo;
fase 7 (79-96): vuelo encima del aparato con la estabilización de la postura del cuerpo;
fase 8 (96-117): preparación para la recepción;
fase 9 (117-170): estabilización del aterrizaje;
fase 10 (170-190): formalización de la recepción y la postura final. Las tres últimas fases están
solamente en fotograma.
Comparando estas fases según sus papeles en la ejecución del movimientos se pueden agrupar
en las siguientes etapas de las acciones:
Etapa preparatoria. En nuestro ejemplo abarca las tres primeras fases del ejercicio destinadas
a la organización de las acciones correctas del descenso (utilizando plenamente la fuerza de grave­
dad); y los movimientos en las articulaciones de los cuales los músculos llegan al estado de la
preparación máxima para el trabajo.
Estas acciones preparatorias (AP) existen en todos los ejercicios difíciles de gimnasia. De ellas
depende en sumo grado la calidad de la ejecución del ejercicio. Últimamente el perfeccionamiento de
la técnica de los diversos ejercicios ante todo estaba relacionada con la modernización de las accio­
nes preparatorias.
Etapa general. Como demuestra su nombre, es la etapa decisiva del ejercicio. Si las AP influ­
yen solamente en la calidad de la ejecución, la posibilidad de ejecución del ejercicio depende de las
acciones generales (AG).
La estructura de las acciones de dicha etapa se distingue en relación con el programa del
movimiento. Se destacan tres tipos de formación de las AG en la gimnasia (dib. 62).
Los más típicos y más divulgados son los ejercicios, cuyas AG transmiten al cuerpo del
deportista la rotación en una dirección invariable o la mantienen en el mismo estado si la misma ha
114 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

sido adquirida gracias a las fuerzas exteriores. Este

tipo de acciones se denominan movimientos con
monogiro (dib. 62a). Son los balanceos, giros, salto
mortal, etc. La característica típica de estos ejerci­
cios es el ciclo de dos fases de las AG (dib. 62, a).
En su primera fase (por ejemplo, durante “el lanza­
miento” de las piernas con la flexión del cuerpo) el
segmento del trabajo general recibe la energía ne­
cesaria y durante la segunda fase esta energía se
redistribuye entre los otros eslabones del cuerpo.
Dicho mecanismo actúa durante la ejecución de los
movimientos tanto de “lanzamiento” como “de im­
pulso”.
En los ejercicios que suponen el cambio for­
zado de la dirección de la rotación ambos ciclos
coinciden (dib. 62b). En el primer ciclo, el cuerpo
recibe el impulso para la rotación en la dirección
inicial y, en el segundo, en el sentido contrario. Es
el movimiento con la contrarrotación. La particula­
ridad característica de tales ejercicios está relacio­
nada con la segunda fase de las acciones que es la
misma para ambos ciclos de rotación. De esta ma­
nera, los movimientos con contrarrotación tienen tres
fases de las AG. En nuestro ejemplo anterior (dib
61) eran “el lanzamiento”, “curbet” y “extensión cor
el paso al vuelo”. En el dib. 62b, mostramos otros
(con ejemplo de tres salidas desde las anillas)
movimientos con las contrarrotaciones: la salida cor
a- acciones generales en los ejercicios con "monogiro"
el balanceo adelante desde las anillas. Sus AG estar
b- acciones generales en los ejercicios con contrarrotación
formadas con “el lanzamiento” de las piernas ade­
c- acciones generales en la reduplicación de la rotación.
lante, extensión activa del cuerpo con el movimien­
to brusco del pecho hacia arriba y posterior enderezamiento (flexión) del cuerpo con e
paso al vuelo.
Los movimientos con contrarrotación no solamente son los más difíciles por se
estructura, sino físicamente ya que exigen acciones con doble potencia. Por esta cause
tales ejercicios son poco numerosos y los ejecutan en general los hombres.
Finalmente, en algunos casos ambos “monociclos” pueden juntarse en un ejercí,
y en dos etapas “abasteciendo” al cuerpo con una rotación en la misma dirección. S : ’
los movimientos en que se duplica la rotación. Uno de estos casos se puede ver en e
dib. 62c. La particularidad típica de estos ejercicios son las 4 fases de las acci- oes
generales.
La etapa de realización y la etapa final siguen a las AG. Las acciones de rea
zación (AR) normalmente se entienden como las fases del movimiento de inercia. m¿> .
menudo, el movimiento de vuelo libre que son todas las partes del vuelo de las saliáiL.
saltos, etc. En nuestro ejemplo en el dib. 61 las AR contienen las 7 fases del movimie»-
to. Las AR son los movimientos más vistosos y normalmente los más observad s
los jueces. Sin embargo, hay que recordar que las AR se basan completamente eE _
acciones preparatorias y generales, sin las cuales son prácticamente imposibles
La dificultad de las AR puede ser variable. Las más simples son los nwimam
 BASES DEL ANÁLISIS ESTRUCTURAL DE LOS EJERCICIOS 115

Dib. 63. Etapas estructurales de los ejercicios gimnásticos (con los ejemplos de todas las modalidades). Por "la fase final" entendemos, asimismo, la
posible fase de realización.
1. Preparatoria
2. General
3. Final
116 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

cuya etapa de realización es el movimiento de la inercia, el mantenimiento de la postura program^j»

estando todavía en el apoyo. Tales son el salto mortal extendido, ballestas, dominaciones, asimisnaJ
los movimientos formativos. Se puede aumentar la dificultad de estos ejercicios por medio de taJ
movimientos adicionales tales como las rotaciones, giros, flexión-extensión del cuerpo, cambios ¿e
presa, etc.
Las acciones finales (AF) son las que concluyen lógica y técnicamente los ejercicios. En j»
salidas son las acciones de la recepción (ver las fases 8-10 del dib. 61); en los pasos de un movimienJ
a otro, cambios de presa, son las acciones del retomo al apoyo; en las dominaciones, vuelos, etc., s J
las acciones que fijan técnicamente la toma de la postura final. En todos los casos cuando el ejerckJ
se ejecuta en medio de una unión, su AF se une estructuralmente con las acciones preparatorias del
siguiente movimiento.
Finalmente, hablaremos del dib. 63 en el que presentamos un ejemplo del ejercicio con sal
división en las fases (los movimientos de realización están unidos con los finales bajo el nombre
fase final”) para las modalidades masculina y femenina. Observando estos ejemplos se puede asegu­
rar que en cada ejercicio, si pertenece a los difíciles, están presentes todas las etapas del movimiena:
Por ejemplo, durante el balanceo en el caballo con arcos (b) se pueden observar claramente las tra
fases de dicho movimiento, o sea, las acciones preparatorias, generales y finales. Incluso en taa
movimientos circulares cada “balanceo” que da paso de una posición con el apoyo de dos manos a ...
otra con el mismo apoyo (14.1) contiene todos los índices estructurales indicados anteriormente.

Resumen

La estructura de los movimientos de la gimnasia está sujeta a las particularidades de causa-

efecto. Respectivamente, existen unas categorías de los movimientos, cada una de las cuales tiene
su específica. Los ejercicios más simples se forman en base a la dirección directa e inmediata ;
prácticamente no necesitan una técnica especial para su ejecución. Los movimientos “naturales’
son originados por los factores exteriores y en realidad no dependen de la voluntad del deportista
(caídas, movimientos de inercia, etc.). Los ejercicios más difíciles son los que contienen los efec­
tos de las acciones libres y movimientos reflejos. La ejecución de tales ejercicios resulta, asimis­
mo, más difícil por los efectos del movimiento del programa (deseado) y fuera del programa n
planeado, pero inevitable).
Cualquier ejercicio gimnástico complejo se forma como el sistema de las acciones-mo\
mientos. Si la ejecución de tal ejercicio necesita un alto abastecimiento de energía, todas las
acciones se organizan en forma de “avalancha”. Las acciones del gimnasta se forman según el
esquema : “etapa preparatoria - etapa general - etapa de realización - etapa final”. El entendi­
miento del papel de las acciones de cada de estas etapas es un elemento muy importante de
análisis biomecánico y pedagógico, de cuya precisión depende el éxito de la asimilación de
ejercicio.
 Capítulo 9

Clasificación de los ejercicios de gimnasia

y las relaciones estructurales de los ejercicios

Los capítulos anteriores estaban dedicados al análisis de las particularidades estructurales y de

ejecución de algunos ejercicios independientes. Por otra parte, el proceso del perfeccionamiento en la
gimnasia se basa en la interacción de los hábitos adquiridos anteriormente. Prácticamente es la
cuestión central de la enseñanza en los deportes tales como la gimnasia. Precisamente aquí se cons­
truye un “puente” entre la biomecánica de los ejercicios y los problemas y métodos de su asimilación
y perfeccionamiento. Estudiaremos brevemente dos cuestiones importantes para nosotros: la sistema­
tización de los ejercicios de gimnasia por medio de una clasificación estructural y el análisis de las
relaciones estructurales que existen objetivamente entre diferentes movimientos.

Clasificación de los ejercicios de gimnasia

El objetivo de la sistematización de los ejercicios gimnásticos

Es un asunto que ya hace tiempo provocaba el interés de los especialistas. Hace dos siglos uno
de los padres del deporte contemporáneo, el doctor Mislav Tyrsh (1823-1884), profesor de la Uni­
versidad de Praga, utilizó algo parecido a una clasificación de ejercicios gimnásticos conocidos en
aquellos tiempos. En la clasificación del Tyrsh había solamente 12 líneas, en las que indicaba las
formas más evidentes de los ejercicios: “posición invertida”, “giros”, etc. Posteriormente, intentaba
poner en orden toda la multitud de ejercicios de gimnasia en forma de diferentes clasificaciones.
¿Para qué fue necesario hacerlo?
Ya hemos hablado sobre la exclusiva multitud de los ejercicios de la gimnasia. ¿Cómo pode­
mos orientamos en este “océano” de movimientos? Para un gimnasta incluso de clase extra, el obje­
tivo de “sumergirse” en la variedad de los ejercicios es aprender, en el mejor de los casos, unos
cientos de ellos, pero para un entrenador profesional esto es insuficiente. El entrenador debe dominar
el análisis de cualquier ejercicio, incluido el que no ha sido ejecutado anteriormente por nadie.
Existe una “llave” principal para entender cualquier ejercicio: el análisis biomecánico, al que
se han dedicado cinco capítulos anteriores del presente libro. También existe otra vía: describir y
 118 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

entender nuevos ejercicios para encontrar los análogos en los ya conocidos. Pero para esto es
sario establecer unas relaciones estructurales y técnicas entre los ejercicios, separarlos por díte
clases, es decir, realizar su clasificación.

Métodos de clasificación de los ejercicios

La metodología de la clasificación de los ejercicios es considerablemente difícil. En la r.

de la gimnasia “soviética” hay mucha experiencia sobre este tema. Indicaremos al respecto aj J
nombres de especialistas conocidos: L.P. Orlov, M.L. Ukran, N.S. Goncharova, cada uno je I
cuales en su tiempo propuso interesantes variantes de la clasificación de los ejercicios. Asimis^H
autor de estas líneas se dedicó los últimos años (desde el 1956) al estudio de este problema
Existen diferentes tipos de clasificación. Los más simples son “las clasificaciones ar—\ J
les”, cuyo objetivo es poner en orden los objetos, secuencias, objetivos. Normalmente tales ckríJ
ciones se basan en algún índice cómodo y útil, por ejemplo, las palabras ubicadas en ei ~a
alfabético, los libros colocados según sus dimensiones, etc. En la gimnasia, estos métodos no - <1
mucha utilidad, ya que no especifican el carácter técnico de los ejercicios.
Otro tipo de clasificaciones más conocidas en la práctica científica son las clasifica m
complementarias. Se basan en alguna particularidad determinada importante de los objetos. El z i
pío clásico de dicha clasificación es la famosa “sistemática” de Karl Linney (1707-1778) el ai_ (
la clasificación de los vegetales y animales. En la historia de la gimnasta también existen ejenJ
de la clasificación complementaria; un avance importante era, por ejemplo, la idea de clasificüJ
de los ejercicios según el índice “de la base técnica” elaborada por N.S. Goncharov y desan I
por M.L. Ukran.
Sin embargo, los mejores resultados los dan las clasificaciones naturales que se diferenc _• i
las complementarias porque se basan en un índice indispensablemente importante que determÍEal
máxima cantidad de las propiedades de los objetivos destinados a la clasificación. Así fue elab "J
la famosa tabla periódica de los elementos químicos que ha permitido no solamente encontrar tj
cada elemento su lugar en el sistema, y precisar las propiedades físicas y químicas de much s J
mentos, sino prever la existencia de los elementos desconocidos hasta entonces con sus propie
determinadas.
Los ejercicios de gimnasia también pueden ser clasificados basándose en dicho sistema •
este caso, la clasificación debe responder a las siguientes exigencias:
1. Su base debe componer el
conjunto de las propiedades
biomecánicas relacionadas con la
posibilidad de programar el movi­
miento.
2. Cada uno de los índices
debe ser expresado, en la medida
de lo posible, en la forma cuantita­
tiva o en las graduaciones reglamen­
tadas.
3. La clasificación debe tener
1-2*
la forma de un sistema estrictamente
ordenado reflejando la biomecánica
específica del objeto de dicha cla­
sificación. Dib. 64. Esquema de la clasificación natural de los ejercicios que se ejecutan can ei b
En el dib. 64 tenemos una en el plano sagital. Las flechas muestran los tipos principales de las relaciona ano
 CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 119

de la clasificación natural realizada para los movimientos relacionados con los

■úaaceos en el plano antero-posterior (barra fija, paralelas, anillas). La base de la clasi-
■Eaaón en este caso son los siguientes índices del movimiento: presencia y dirección de
R ■xación inicial del cuerpo, el programa general de la orientación del cuerpo del gim-
■el la posición de trabajo en el aparato. El dibujo muestra simplemente el principio
Ar b creación de la clasificación natural. De la multitud de formas de la rotación del
Bkttx? del gimnasta hemos indicado únicamente cinco formas (ver la línea inferior del
«rama de orientación”). De toda la variedad de las PT hemos escogido solamente
Bmctc: suspensión, apoyo, suspensión agrupada dorsal y apoyo longitudinal durante los
Braceos. Para los ejercicios que se ejecutan desde la posición inicial estática indica-
■e* únicamente 2 PT (ver la parte superior del dib.). A pesar de estas simplificaciones
■iho esquema permite entender los principios necesarios de la clasificación de los ejer-
bxs gimnásticos.

Relaciones estructurales de los movimientos gimnásticos

Examinando las relaciones estructurales (RE) existentes entre los movimientos,

mos dos aspectos de dichas relaciones: biomecánico y didáctico.

13

■> 45. Filas tipológicas de los movimientos con la rotación inicial atrás y sin la rotación inicial. Los signos numéricos y símbolos corresponden a la
dk&coción del dib. 64. La organización de los movimientos en forma de fila tipológica es el método principal de la clasificación "natural'' de los
■riñas que permite pronosticar y describir detalladamente incluso los ejercicios nunca ejecutados. Según este método, por ejemplo, ha sido modelado
el movimiento "Tkatchev" (ver dib. 77b). ,<
120 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

El aspecto biomecánico del análisis de las RE

Se basa en los métodos de la clasificación estructural indicados anteriormente.

Las investigaciones indican que existe una cantidad determinada de tipos de RE que
corresponden, en realidad, a los posibles pasos de un ejercicio al otro afín durante el
proceso de entrenamiento y educación. Esto significa la posibilidad de tipificar las for­
mas de trabajo del movimiento.
Todos los tipos de RE se puede dividir en tres clases según “el perfil” de los
movimientos. Bajo “el perfil” entendemos el conjunto de los ejercicios afines unidos por
la misma posición de trabajo y por el programa y técnica de las acciones preparatoria*
y generales.
Así, por ejemplo, un perfil contiene todas las variedades del salto mortal atrá*
otro, del salto Tsukhahara, el tercero, de los molinos gigantes atrás o adelante, etc.
Se pueden establecer dos importantes clases de las relaciones estructurales: “entre los
perfiles” y “dentro del perfil”.
Dentro de las variedades de las RE “entre los perfiles” (dib. 64) nombraremos los
más característicos.
Los ejercicios con las relaciones estructurales entre los movimientos forman ir
grupo que únicamente tienen en común la posición del trabajo (“la misma raíz”), por
ejemplo, la suspensión, suspensión encogida, etc. Estos ejercicios en el dib. 64 estar,
ubicados en las horizontales adyacentes. Trabajando estos movimientos se puede fortale­
cer el hábito de dominio de la posición del trabajo y, por otra parte, perfeccionar la
suspensión, es decir, contribuir a la asimilación de los ejercicios de la “misma raíz"
simultáneamente. Este método se utiliza ampliamente en la preparación básica de los
gimnastas.
Lina modalidad importante de las RE se puede observar en las filas tipológicas de
los movimientos. Son los ejercicios ejecutados en la misma posición de trabajo, con la
misma rotación inicial, pero que tienen diferentes programas de orientación. Una de
tales filas está presentada en el dib. 65 bajo los números 5-2-6-7-8. En el extremo iz­
quierdo de la fila está el movimiento con la rotación claramente expresada, en el dere­
cho, la rotación al sentido contrario y en el centro está el movimiento con la rotación
inicial neutralizada. Compo­
niendo tales filas (es posible
para todos los ejercicios) se
puede aprender mucho sobre la
técnica, estructura de los movi­
mientos, necesidades de su en­
señanza. La organización de le s
movimientos en las fila'
tipológicas es el método básic:
de pronosticar nuevos ejerci­
cios, preveyendo su técnica } la
metodología necesaria de su
asimilación.
La clasificación similar
presentada en el dib. 64 permi­
Dib. 66. Sobre las relaciones estructurales de los movimientos. El ejemplo de una "tríada" de los te observar asimismo, oin * ti­
movimientos que incluyen las acciones de salto mortal con impulso de los brazos. pos de las RE. Por ejeir.pk
 CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 121

“los tríos ” de los ejercicios, el

método del descubrimiento de
los cuales está representado grá­
ficamente en los dib. 66-67. Son
los ejercicios ejecutados de la
misma posición de trabajo, pero
en diferentes condiciones de ro­
tación. Por ejemplo, “el trío”
bajo los números 1-14-16 (dib.
66) reúne ejercicios al parecer
completamente diferentes: salto
mortal atrás desde la suspen­
sión, salida hipotética tipo salto
mortal atrás con el balanceo Dib. 67. Sobre las relaciones estructurales de los movimientos. Los movimientos "con extensión"
durante el balanceo adelante (17), atrás (18) y de la posición estática (13). La numeración de los
hacia atrás (ejecutado durante movimientos corresponde al dib. 63.
los entrenamientos por el famo-
so gimnasta Aleksandr Tkatchev) y salto mortal atrás desde el vertical invertido. Pero
estos ejercicios incluyen el mismo “bloque” estructural: salto mortal atrás ejecutado en
diferentes condiciones.
Son muy interesantes las
RE que no están reflejadas en
la clasificación. Son posibles,
por ejemplo, los ejercicios ad­
quiridos por medio de realiza­
ción del programa “desde el
final al principio”. Por ejem­
plo, el balanceo atrás lleva a
kippe (dib. 68b). Convirtien­
do la dominación al apoyo en
paralelas produce un movi­
miento original: el descenso
BALLESTA DE
con cambio de presa a la sus­
BALLESTA DE IMPULSO IMPULSO ATRAS
pensión invertida y con balan­
ceo hacia atrás la dominación
al apoyo (dib. 68c).
Finalmente, existen ejer­
cicios cuyo1 movimiento inver­
so da el mismo movimiento,
es como un reflejo en el es­
pejo. Son, por ejemplo, el
paso encima de la barra al
costado cuerpo carpado, mo­
linos en el caballo con arcos
(dib. 68d).
Resumiendo diferentes ti-
Dib. 68. Sobre las relaciones estructurales de los movimientos. El estudio de este pos de las RE “entre los per­
tipo de movimientos es muy entretenido e interesante, pero prácticamente en
ninguno de estos casos los ejercicios producen un traslado positivo del hábito
files”, sería conveniente sepa­
motor. rar una fila de las categorías
122 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

de las relaciones unidas (dib. 69). • -4

tacamos dos clases de RE: ejerc.
equivalentes que son muy similaJ
entre sí (por ejemplo, el salto m -J
atrás en el suelo y en la barra de e_ _ 1
librio pertenecen a diferentes perfi r_ I
pero las condiciones de su eject. ■
son tan parecidas que permiten el . J
paso del hábito inicial a las ntt J
condiciones introduciendo mínin
cambios); ejercicios análogos que J
diferencian más sensiblemente. . J
den existir los análogos lejanos snJ
lares según determinados principia ja
Dib. 69 Relaciones dentro del perfil. El caso ideal, pero poco frecuente: "equivalentes", su formación, pero cuyos hábitos mui
caso positivo: "análogos cercanos", peligroso: "análogos perjudiciales". ticamente no tienen interaccione- r
ejemplo, a dicha categoría pertere-ed
el molino gigante en la barra fija y el giro atrás desde el apoyo dorsal u otros ir?
mientos giratorios similares, pero ejecutados en diferentes posiciones de trabajo íoa
movimientos bajo los números 1-4 del dib. 64).
Los análogos cercanos son muy importantes; sus hábitos pueden actuar musal
mente, siendo dicha interacción tanu ■
(el traspaso positivo del hábito), c
inútil.
Finalmente, son muy típicos los c » ■
en que comparando diferentes ejerc ij»
se observan combinaciones complejas ja
RE: en una pareja de movimiento- pial
den reunirse distintos factores que a. . r
recíprocamente (tanto positivos, com -cjJ
gativos), así que el entrenador debe ai
ber valorarlos profesionalmente.
Las RE “dentro de los perfiles uhh
bién tienen suma importancia. Las H
que existen entre los ejercicios dei
mo perfil tienen un carácter comp ; K
asimismo pueden producir el traspase :♦ -
sitivo o negativo del hábito motor Ei d
dib. 70 presentamos otro esquema coc t¡d
saltos mortal atrás sistematizado-, uc
yendo los movimientos rotatorios "E
perfil” comienza por un movimiento -.Ti­
ple que no contiene ni rotación (del ¿
mortal), ni giro. Es el impulso aci -i
hacia arriba que a menudo se nn j
Dib. 70. Relaciones dentro del perfil (con el ejemplo de los saltos mortal atrás con y como un ejercicio preparatorio.
sin giro). La asimilación consecutiva y el perfeccionamiento de los ejercicios dentro
del mismo "perfil" es un camino principal de la formación del gimnasta. Es muy miento de aprendizaje. Aunjer._a_" pama-
importante asimilar los ejercicios formativos a su debido tiempo y de la mejor manera tinamente la dificultad de ¿bebo rerc-jct.
 CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 123

con las rotaciones alrededor de los ejes frontales y longitudinales lleva a la formación
de otros elementos del mismo “perfil”. Todos los saltos que componen el esquema (en
el dib. 70 están representados solamente algunos de ellos) están en las determinadas
relaciones estructurales. Examinaremos los más importantes.
-“Las conexiones” (a) es el tipo de las relaciones entre los dos elementos cuando
a la fase final del ejercicio se incorpora un nuevo componente que estaba ausente ante­
riormente. Por ejemplo, es el paso del simple impulso (1) hacia un salto mortal activo
atrás (2); del mortal atrás extendido (2) hacia el mortal con el giro a 360° (5);
- “La extrapolación” es el aumento de la dificultad del ejercicio por medio de la
adición cuantitativa de un índice que ya contenía dicho movimiento. Por ejemplo, el
paso del salto mortal simple (2) al doble (3); del mortal con tirabuzón a 360° hacia el
mismo a 720° (5);
- “Ld interpolación ” es cuando un ejercicio nuevo se asimila en base a los movi­
mientos anteriores, uno más fácil y el otro el más difícil. Por ejemplo, el mejor camino
de asimilación del salto mortal con el tirabuzón a 540° (6) es la asimilación previa de la
pirueta simple (5) y posteriormente, la doble (9). Únicamente después hay motivos para
pasar al aprendizaje de la pirueta de una vuelta y media;
- “El regreso” es el caso en que resulta necesario “regresar” de un ejercicio ya
asimilado por el gimnasta al otro aprendido anteriormente que contiene la fase final más
simple. Por ejemplo, volver del salto mortal triple al doble, de la pirueta triple (10) a la
doble. La práctica demuestra que tales cambios no son muy fáciles para los gimnastas y
muchas veces crean problemas. Así que “el regreso” es el caso contrario a “la
extrapolación”;
- “El traspaso” es cuando un ejercicio previamente asimilado se integra práctica­
mente completo al otro nuevo. Así, por ejemplo, el hábito de la repulsión (1) se utiliza
en el salto mortal (2,3); el hábito del giro forzado (4), en el mortal con tirabuzón (5),
etc. “El traspaso” es el caso de elaboración de una “pieza bruta” que será utilizada
posteriormente en los ejercicios complejos.
El dib. 70 permite observar asimismo otros casos de RE. Es muy interesante, por
ejemplo, el caso de la interpolación compleja, cuando un salto mortal de giro y medio a
la voltereta (7), muy difícil de ejecutar, se asimila en base al mortal doble (3) y la
pirueta doble (9) muy bien asimilados anteriormente.
Finalmente, en dicho dibujo están presentados muchos ejercicios de aprendizaje
124 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Dib. 72. Tipos de

trabajo de estudios
durante la asimilaciñn
perfeccionamiento de 4
acciones conforme ti
cambio de su poter
Es posible aumentar «
dificultad de los
ejercicios sin aumt- ..r
su potencial (2-4). a
obligatorio el peijetá
namiento y desamóte
del movimiento con e1
aumento de su poten*
(4-5), la unión de ttd
aspectos (2-5) es
bastante difícil. El
camino óptimo es ia
combinación del
aumento de la difica*
con el crecimiento na
potencial (2-!).

útiles que están también en las determinadas RE con el ejercicio-objetivo. Por eje:
para asimilar la pirueta triple (10), el gimnasta debería comprobar asimismo ejecu
tales ejercicios como el salto atrás hacia la espalda con la pirueta entera (4), 1/2 n
a las colchonetas con el giro a 720°, etc.
Cada uno de los casos de RE necesita una metodología determinada de tre
El principio básico para la enseñanza de los ejercicios del mismo perfil es empe-
aprendizaje desde los ejercicios formativos. Sobre este tema hablaremos más deta
mente en el capítulo dedicado a la preparación técnica especial en gimnasia (19
Relaciones entre las modificaciones estructurales y de parámetros de un e
ció. Las relaciones que tienen lugar entre las variantes estructurales-técnicas pi
llevar en la práctica a las mismas dificultades que en la asimilación de los ejercicio
base a los análogos (dib. 71), o sea a la posibilidad de traspaso negativo del háé
motor. Realmente, aquí cada vez surge el problema de reaprendizaje del movimient
misma situación se presenta durante la corrección de los fallos, lo que requiere un
bajo minucioso y perseverante.
Especial interés representa el trabajo de las variantes de los ejercicios que
distinguen por sus parámetros. Ningún ejercicio, incluso el más estable, se repite mi
de la misma manera de una prueba a la otra. Así que las variaciones de parámetros
un caso normal. Sin embargo, la ejecución del mismo ejercicio puede distinguirse
siderablemente por su amplitud, altura del movimiento, ritmo, etc. Tales cambios *
fican mucho en la calidad y la clase de ejecución del elemento, asimismo determina
posibilidades de su posterior desarrollo, aumento de su dificultad.
El entrenador posee una serie de posibilidades de valorar el potencial del c
miento; para este fin los más cómodos son los índices cinemáticos. Por ejempk
los balanceos, como índice puede servir la amplitud del movimiento; para giros,
nos, etc., la velocidad de rotación del cuerpo del gimnasta alrededor del eje gei
ritmo del movimiento.
Examinaremos algunos aspectos de las RE que surgen entre los ejercic: >
mismo o similar nombre, pero que tienen diferente potencial físico. En el dib. “2
 CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 125

tramos una formación con los ejercicios del mismo “perfil”:

salto mortal atrás desde la barra fija. En horizontal se hallan
los cambios del programa de rotación durante el salto mortal.
En la vertical: cambios del nivel de la potencia del movimien­
to. El salto mortal simple puede ser ejecutado con el nivel
mínimo de las exigencias: la altura mínima, impulso de rota­
ción muy débil (1), pero dicho salto resulta ineficaz ya que su
potencial es demasiado bajo. El salto mortal “formativo” atrás
(2) tiene el potencial físico suficiente; en base a este salto
pueden ser asimilados los ejercicios más complejos. Incluso se
puede aumentar su dificultad hasta mortal encogido doble (4)
sin cambiar la potencia del movimiento gracias a la posición
encogida.
El trabajo posterior debe estar dirigido precisamente al
aumento del potencial físico del movimiento: aumento de la
altura y tiempo del vuelo, grado de la rotación. Si este trabajo
resulta positivo, puede llevar a la asimilación del doble salto
mortal extendido (5).
Resumiendo, hemos examinado dos métodos diferentes
de trabajo del movimiento: aumentando la dificultad del pro­
grama de movimiento sin cambios en su potencial, y aumen­
tando el potencial del movimiento con transformaciones co­
rrespondientes de técnica y programa del mismo. Son dos di­
recciones diferentes de trabajo de entrenamiento. El primero
es más típico para la etapa inicial de enseñanza del movimien­
to y el segundo, para su perfeccionamiento. También es muy
típico combinar ambos métodos cuando a medida que aumen­
ta la dificultad del programa del movimiento, asciende asi­
mismo su potencial (ver las flechas diagonales en el dib. 72).
El trabajo de entrenamiento y educación que tiene por
objetivo el aumento del potencial físico del movimiento es un
componente muy actual del perfeccionamiento de los gimnastas.
Dicho trabajo contiene tanto “el pulido” de la técnica del mo­
vimiento, como el entrenamiento de las cualidades físicas es­
peciales.

Aspecto didáctico del análisis de las relaciones estructurales

Está relacionado directamente con el problema de tras­

paso de hábito motor. Es una de las cuestiones más importan­
tes de la metodología de la preparación de los deportistas, en
especial en gimnasia, ya que la asimilación gradual de los ejer­
cicios difíciles es posible únicamente en base a los fundamen­ Dib. 73. La clasificación de las variedades de traspaso
del hábito motor conforme al tipo de las relaciones
tos técnicos creados anteriormente. estructurales entre los ejercicios. El traspaso
Diferentes tipos de traspaso del hábito motor (THM) "negativo" (3) y "positivo" (4) son únicamente la
(dib. 73). Las investigaciones demuestran que es necesario con- menor parte de los casos posibles del traspaso de
hábito motor importantes para la gimnasia.
126 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

siderar los índices de clasificación de diferentes tipos de THM en gimnasia.

La cuestión radica en lo siguiente: Si sabemos cómo están relacionados según la
técnica, estructura el ejercicio - inductor y el otro a aprender, conocemos asimismo
cómo tenemos que actuar y el grado de transformación durante la enseñanza del hábiv
que nos sirve de base en el aprendizaje del nuevo ejercicio. Y si conocemos el númerc
y carácter de las RE existentes, entonces podemos descubrir las cantidades y tipos del
THM.
“THM directo y de corrección”. El hábito asimilado anteriormente puede ser el
objetivo del trabajo para crear uno nuevo o puede ser el medio del mismo. En el primer
caso se trata de THM “directo” (ver dib. 73), cuando un movimiento ya hecho se utiliza
prácticamente sin su corrección, como un componente del otro nuevo. Por ejempk
puede ser la introducción del giro “hula-hoop” al otro movimiento o traspaso del salí
mortal en el suelo a la barra de equilibrios.
Lo contrario del traspaso de hábito motor directo es el “de corrección” (2), cuan­
do la interacción de los movimientos-análogos da alguna información nueva positiva -
o negativa (3). En todos estos casos la formación de un nuevo hábito está “provocada
por el ejercicio-inductor que puede ser un ejercicio asimilado anteriormente o un ejercí
ció que se está estudiando a la vez que el citado. Así que el efecto concreto de THN
puede ser determinado como positivo o negativo únicamente en relación con la enseñar
za concreta. Examinando el papel del ejercicio-inductor hay que tener en cuenta c j=
para realizar alguna corrección del movimier.- >
no es suficiente usar únicamente los ejercicios qnt
reproducen formas necesarias y índices técnic r
del ejercicio-objetivo, se necesita el trabajo segnn
el principio de hipertrofia, cuando en el pro. e s >
de aprendizaje el movimiento ha de ser cambiaÓD
en la medida de lo preciso.
En el dib. 73 presentamos también otro' : -
pos de THM. Es posible, por ejemplo, el “Ínter*
cambio de información” entre los ejercicios 5 .
su traspaso a unos cuantos ejercicios a la vez “ :
la información puede ser deficiente (9), suficier e
(11) o sobrante (12). THM puede efectuarse enmt
las partes de los ejercicios (15, 16) o íntegraneoe
(13). También el hábito puede iraiv
de límites de un ejercicio (17) o de un moviimeoJ
to a otro (19, 20).
THM y tipos de enseñanza en gimnasia El
carácter de THM determina la tipología del traha-
jo de educación y entrenamiento (dib. 74l Itar
ejemplo, si desde un principio el gimnasia " ú -
mina los hábitos necesarios y no tiene tas caita*
des que componen una base suficiente para t. n-
bajo del nuevo ejercicio, se ha de r1*TrrM> la OBcn-
Dib. 74. Variedades del traspaso del hábito motor y relacionados con el sidad de la enseñanza construcri. a o sea. el ¿era-
mismo los tipos de trabajo de los ejercicios. Cada uno de los cuatro dizaje deberá iniciarse desde “cero”",
tipos de trabajo principales necesita su metodología. Solamente la
combinación ideal de todos los indicios del traspaso del hábito mote ñanza siempre es bastante difícil y exige de ' cr*
permute ¡a asmúlacwn de mh ejercicio prácticamente sm m esxnám los participantes de trabajo ana ¿lía ir»z > ~ raziar
 CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 127

y exactas acciones. La formación de las nociones motoras completas debe tener un

papel muy importante en este proceso y además, el uso de diferente, perfectamente
seleccionados métodos de adaptación y medios de trabajo.
También tiene suma importancia la situación en que el traspaso de hábito motor
tiene un carácter negativo. Ocurre, por ejemplo, cuando el gimnasta no puede evitar la
influencia de los elementos erróneos asimilados anteriormente. En este caso, se crea la
necesidad de la enseñanza reconstructiva (ver dib. 74) que, como se sabe, siempre es
difícil y siempre previsible según sus resultados. La causa está en el hábito motor for­
mado anteriormente (en este caso, hábito negativo) que siempre es más sólido gracias a
las relaciones ya determinadas, acciones de automatismo, que el hábito que está formán­
dose de nuevo. Un papel importante desempeñan los métodos que permiten utilizar al
máximo el control de conciencia de las acciones motoras, auto-análisis. Una medida
forzada es el cese temporal del trabajo de este elemento que permite debilitar las rela­
ciones indeseables y bajar la probabilidad de nuevo surgimiento de los fallos.
El caso contrario a la educación reconstructiva es cuando la enseñanza empieza

Dib. 75. Las relaciones estructurales de los movimientos. La salida con

impulso adelante (a) y Tkatchev (b) en la barra fija es otra pareja de análogos 1 4 7 9 10 12 14 16 18 20 22

que tienen las relaciones más complejas: las acciones que aseguran la rotación
1 3 4 5 6 8 10 12 15 16 18 19 20 21 23
y contrarrotación están en la relación positiva, las acciones que proporcionan
el vuelo, en la negativa.

en base a los ejercicios que dan el THM positivo. En este caso los esfuerzos del entre­
nador y el gimnasta para formar un nuevo hábito son relativamente pequeños. Es la
educación con corrección (ver. dib. 74).
Una de las tareas típicas en la enseñanza de los movimientos en gimnasia es la
unión de los fragmentos de ejercicios que se están aprendiendo. Esta enseñanza sumaria
no es solamente la unión mecánica de las partes de ejercicios asimilados anteriormente,
sino la cohesión de las propiedades del sistema del ejercicios en que se basa, respectiva­
mente, en la ejecución de los ejercicios íntegros.
Volvemos otra vez al dib. 74. Aparte de las situaciones de trabajo “desfavorables”
(están indicadas con interrogación), existen asimismo las condiciones favorables, cuan­
do el gimnasta tiene la base que permite efectuar la enseñanza “directa”, sin correccio­
nes del THM. Esta situación es la ideal deseable. Toda la preparación previa del gimnas­
ta, sistema de su perfeccionamiento técnico debe estar programada con vistas a este fin.
 128 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Resumen

La enorme cantidad de ejercicios gimnásticos diferentes exige una estricta sistematizador

Esta tarea puede ser resuelta por medio de una clasificación estructural de los elementos en base
a las propiedades biomecánicas. Los mejores resultados declara “la clasificación natural” que
permite no solamente poner en orden los movimientos científicamente, sino descubrir nueve-
elementos.
La clasificación permite descubrir las relaciones estructurales entre diferentes tipos de activi­
dad motora, lo que tiene mucha importancia en la organización del proceso de educación ■
entrenamiento por medio de la transición del hábito motor.
En las relaciones estructurales se destacan dos aspectos importantes: biomecánico y didácti­
co. El análisis de las RE permite clasificar los tipos de enseñanza de los ejercicios gimnástico-

BIBLIOTECA
M.« hsnr -sa r fiará ae Deporte
 Capítulo 10

Metodología de enseñanza de los ejercicios

de gimnasia

Conocer el objeto de la enseñanza (bases biomecánicas de formación y ejecución de los ejer­

cicios, sus relaciones estructurales, etc.) no es suficiente. El entrenador debe dominar asimismo, la
metodología de la enseñanza: la enseñanza considerada como un proceso, por una parte, y la ense­
ñanza como una unión de los métodos, medios, principios del trabajo.

Estructura del proceso de educación v niveles de aprendizaje en gimnasia

El esquema estándar del proceso de enseñanza en el deporte

Ha sido descrito repetidamente y como regla, contiene tres etapas necesarias:

1. a etapa: formación de las nociones previas sobre el ejercicio que es el objetivo de trabajo

(“ejercicio-objetivo”);
2. a etapa: aprendizaje profundo del ejercicio-objetivo hasta conseguir el nivel de “la habilidad

motora”;
3. a etapa: reforzamiento y perfeccionamiento del ejercicio asimilado hasta el nivel del “hábito

motor”.
Los términos clave en este esquema son habilidad y hábito motor. Comentaremos su significa­
do, ya que hasta ahora ha habido desacuerdos en su interpretación.
“La habilidad motora"' es la capacidad adquirida por medio de ejercicio para ejecutar un
movimiento desconocido bajo el control de la conciencia y cumpliendo las exigencias mínimas hacia
la calidad de dicho movimiento. Normalmente, la habilidad motora (HDM) se considera como una
fase inicial de la asimilación del ejercicio. Se trata de la fase de trabajo en la que el gimnasta apenas
ha empezado a ejecutar las primeras pruebas positivas del elemento, cuando apenas lo ha entendido.
Desde el punto de vista biomecánico esto significa que el alumno por primera vez pudo coordinar
sus movimientos de tal manera que ha sido posible reproducir todo el programa del movimiento
aunque en su forma imperfecta. Sin embargo, la habilidad motora es una forma de ejecución insegu-
130 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ra que exige considerable concentración, gastos de energía y todavía está relacionada

con frecuentes errores.
“E7 hábito motor” (HM) es la capacidad adquirida con entrenamientos de ejecutar
el movimiento en el grado óptimo de automatismo, manteniendo bajo control de con­
ciencia solamente algunos de los componentes más importantes del movimiento. Así se
consigue una alta calidad de ejecución del ejercicio: el ejercicio es técnicamente racio­
nal, seguro en su estructura y no ocasiona tanto cansancio.
¿Se puede considerar que la asimilación del ejercicio en el nivel del hábito motor
es el final de trabajo de este ejercicio? Sin duda, no se puede. El perfeccionamiento del
ejercicio, correcciones del hábito relacionado con él pueden seguir tanto tiempo como
este ejercicio es utilizado en la práctica. Para entender mejor los niveles de dominio del
ejercicio, tenemos que detallar el esquema de educación citado anteriormente.

Niveles de asimilación del ejercicio gimnástico

Utilizaremos el esquema 76.

Nociones motoras (1). Dedicaremos a este importantísimo componente de la edu­
cación el siguiente apartado. Aquí indicaremos únicamente que este nivel de trabajo
corresponde a la primera etapa del esquema tradicional de enseñanza.
Habilidad motora (2). El ascenso del gimnasta desde el nivel de formación de las
nociones motoras iniciales hasta el nivel de asimilación de las habilidades motoras es la
etapa muy laboriosa y de mucha responsabilidad. Primero se forman las habilidades
locales, o sea relacionadas con partes del ejercicio, en el caso que se aprendan por
fragmentos y posteriormente se establecen las capacidades de la HDM íntegra.

Dib. 76. Los nivele

de la asimilación
(dominio) del
movimiento y su
dinámica durante el
trabajo de entrena­
miento de diferente
tipo. Con el objetivo
de perfeccionar los
hábitos del gimnasta
y entrenador cambia
continuamente la
metodología ’oan
progreso’
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 131

El hábito motor inicial (3) es la capacidad de ejecutar los ejercicios en condiciones de entre­
namiento con seguridad y calidad. Así, a menudo el ejercicio parece ser aprendido y hasta ejecutado
perfectamente al ser realizado en una unión con otros ejercicios bien conocidos o después del des­
canso. Pero el entrenador no debe confundirse, ya que esto puede llevar a un fracaso casi garantiza­
do en condiciones de competición.
El hábito motor actualizado (4) surge únicamente después de asimilar el ejercicio en condi­
ciones cercanas a la competición: ejecutado junto con otros elementos difíciles, aguantando el can­
sancio, etc. Si este trabajo de ejercicio está realizado, entonces ya se puede incluir en el programa de
competición.
Hábito motor diferenciado (5). El índice importante de alta calidad de ejecución de los ejer­
cicios es la capacidad de diferenciar los parámetros del movimiento. Se trata de las capacidades de
diferenciar pasivas (capacidad de distinguir perfectamente, valorar los aspectos del movimiento) y
activas (corregir conscientemente altura, distancia de traslado, velocidad, etc). Para conseguir este
nivel de dominio de ejercicio se necesita el entrenamiento regular según “el refuerzo variable”,
cuando los ejercicios importantes, de riesgo, etc. No solamente se repiten, sino que se ejecutan con
determinadas variaciones de sus parámetros o del contenido de la combinación, etc.
El hábito motor generalizado (6) es el nivel de asimilación del ejercicio cuando resulta posi­
ble el dominio simultáneo de una serie de ejercicios similares por su estructura, a pesar de que ellos
pueden producir interferencias, influir negativamente unos a los otros. Así, por ejemplo, el gimnasta-
maestro puede incluir sin grandes dificultades en su ejercicio los siguientes elementos: Tkatchev,
salida con salto mortal doble atrás, etc. La capacidad de dominar simultáneamente tales movimien­
tos es un signo de la maestría del gimnasta y de la gimnasta.
El ascenso desde las nociones motoras iniciales (1) hasta el hábito motor generalizado (6) es
un camino más razonable en el trabajo del movimiento. Sin embargo pueden existir posibles “des­
víos”: fallos que también están presentados en el dib. 76. Uno de tales fallos muy frecuentes en el
trabajo de entrenamiento de los gimnastas, en especial los de alta categoría, es la repetición múltiple,
estandarizada, de un elemento asimilado. Parece lógico: el ejercicio está asimilado, sale bien, es
necesario mantenerlo en el mismo nivel, o sea repetirlo lo más a menudo posible en la misma forma
que tiene en la combinación. Pero en realidad dicho entrenamiento llega a la degeneración del
hábito. Las repeticiones del mismo movimiento en las mismas condiciones llevan a la automatización
de las acciones que aseguran el cumplimiento del programa del movimiento y salen casi completa­
mente del control de la conciencia del gimnasta. Al mismo tiempo, todos los programas adicionales
que aseguran la capacidad de variaciones de hábito, se debilitan bruscamente y se pierden. Y como
resultado surgen unos “imprevistos” desagradables producidos, sin embargo, por todo el desarrollo
de acontecimiento. Para evitar tales casos hay que recordar que el entrenamiento no debe ser siem­
pre el mismo “estándar”, sino que debe variarse a la medida de lo razonable.
Otro extremo es el cese del trabajo de un ejercicio por cualquier causa (traumas, etc). La
particularidad paradójica de este cese está en que puede producir no solamente “el mal”, disminu­
yendo el nivel de preparación del gimnasta, sino que a veces es necesario como medio de debilización
de los mecanismos de coordinación inútiles.
Por lo tanto, el proceso de asimilación y utilización del hábito motor es considerablemente
difícil y polifacético. Se puede decir que el hábito motor es, a su manera, un organismo vivo que
“nace”, “se perfecciona”, “se adapta” al ambiente, “enferma” y “se cura”, y finalmente, “envejece”
y posiblemente, “muere”. Sin embargo, el objetivo del entrenador y el gimnasta es trabajar de tal
manera que los movimientos asimilados puedan vivir “sanos” tanto tiempo como esa necesario para
el gimnasta.
132 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Metodología de enseñanza de los ejercicios de gimnasia

Nociones motoras, su formación y perfeccionamiento

Todo el proceso de trabajo dirigido a la asimilación del nuevo elemento empi;

con la formación de las nociones motoras (NM). Normalmente, en la literatura dedica
a la enseñanza de los movimientos se habla solamente de la formación de las NM p
vias. Se trata de que antes de iniciar la ejecución de los ejercicios concretos el gimna
debe crear una clara noción sobre el objeto de trabajo. Y para esto es necesario realL
las siguientes operaciones:
- Plantear el problema empezando con el término del movimiento, su denomi»
ción correcta. Este factor tiene lugar y casi determina la ejecución de los elemer- i
simples, sin embargo, durante el aprendizaje de los elementos difíciles u originales w
desempeña ningún papel.
- Mostrar el ejercicio, utilizando los medios asequibles. En los casos simples s
movimiento lo muestra el entrenador, si se trata del ejercicio difícil, los alumnos ma> -
res; últimamente se utilizan las grabaciones en vídeo. Como veremos más adelante a
creación de la imagen visual del movimiento es muy importante y contiene el seni ato
más amplio como piensan a veces.
- Explicar las particularidades técnicas del ejercicio. Está claro que la explicac ■
previa y posteriormente dichas explicaciones además del análisis se convierten en habí
tuales en el ambiente del trabajo cotidiano.

OBJETIVAS
ESTRUCTURALES

PARAMETRICAS
DINAMICAS CINEMATICAS

1 z 1
3 PSICO-
SEMÁNTICAS
AFERENTES (SENSORIO - PERCEPTIVAS)
IDEOMOTORAS
EFERENTES
(MOTORAS

SUBJET IVAS

Dib. 77. Los componentes modales de las nociones motoras del gimnasta. Existen las parejas características objetivas subjetivadas de los
modales que determinan el contenido de las nociones motoras del gimnasta.
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 133

- Probar el ejercicio o su modificación asequible. Esta prueba no tiene como meta la ejecu­
ción perfecta del nuevo ejercicio. Se trata de la adquisición de una dosis de información sensorial
que ilustra lo oído y visto anteriormente.
Empezando con las pruebas, el proceso de formación de las NM empieza a avanzar en “espi­
ral”: el entrenador y el gimnasta de nuevo vuelven a las demostraciones, aclaraciones, repeticiones
reiteradas, introduciendo sistemáticamente en las NM del gimnasta las correcciones necesarias. Esto
es el proceso de precisión de las NM que está presente durante todo el período de ejecución de
ejercicio en la práctica.
Para entender mejor el problema de formación de las NM es necesario considerar los compo­
nentes de las mismas y sus particularidades de formación.
Componentes modales de las NM del gimnasta. Dichos componentes del gimnasta deben estar
divididos en grupos de componentes objetivos y subjetivos.
Componentes objetivos (ver dib. 77) están relacionados con el objeto de trabajo, es decir, con
el propio ejercicio y son en realidad sus propiedades biomecánicas (ver capítulos 4-8). Pueden ser
los índices de rotación (1), el traslado del cuerpo (2), características cinemáticas de cambios de
postura (3), parámetros de tiempo del movimiento (4), índices de los esfuerzos musculares (5) o
fuerzas exteriores (6), incluidos las fuerzas de interacción (7), etc. Entre todos los posibles índices
paramétricos nos interesan los que se manifiestan más claramente en las sensaciones del gimnasta, o
sea, los que participan en la formación de la imagen conceptual del movimiento, de la acción.
Todos los componentes objetivos son la realidad biomecánica del movimiento que puede, sin
embargo, valorarse y percibirse de distinta manera por las sensaciones y conciencia de los gimnastas.
Los componentes subjetivos de las NM del gimnasta (dib. 77) son las características de per­
cepción del movimiento por parte del sujeto (gimnasta). Todos ellos están relacionados con el esque­
ma de dirección del movimiento en base a las correcciones sensoriales (ver dib. 59 y el texto corres­
pondiente). Son el componente eferente (1) relacionado con la imagen sobre el inicio de la acción
activa, seguido por una serie de componentes aferentes, cada uno de los cuales está relacionado con
un método importante para el gimnasta de valorar sus propios acciones. El primero de ellos y uno de
los más importantes es la sensibilidad muscular-motora (2), o sea, la capacidad de valorar las accio­
nes musculares y en las articulaciones, determinar la postura, etc. El segundo es la sensibilidad de
tacto que tiene importante papel en la creación del “sentido del aparato”, contacto físico con el
mismo (3). Otra posibilidad de percepción del movimiento es por la vista (4); existe también la
sensibilidad para orientarse en el espacio: vestibular (5). Otro medio importante es el oído (6). Final­
mente podemos nombrar el sentido del tiempo (7).
Los componentes objetivos y subjetivos de las NM componen las parejas modales. Nombra­
remos los más importantes:

Nociones de dirección que manejan las nociones sobre las acciones que inician y continúan el
movimiento (dib. 75, 1-3).

- Nociones sobre los cambios de postura y las tensiones en el aparato muscular (2-3. 2-7);
- Nociones de tacto sobre el carácter del contacto con el aparato (3-8).
- Nociones de vista sobre la orientación, rotaciones, traslados en el espacio de cuerpo (4-1. 4-2).
- Nociones vestibulares sobre la posición del cuerpo en el espacio, el carácter de la rotación (5-1).
- Nociones de oído sobre la fuerza, carácter, ritmo del contacto con el apoyo (6-7, 6-8).
- Nociones de tiempo, de ritmo del movimiento (7-4).
- Nociones semánticas sobre las particularidades del movimiento físicas, de parámetros, es­
tructurales (8-9, 8-1 y otros).
 134 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

El entrenador debe tener una firme imagen de los componentes modales de las NM para pode'
determinar la metodología de su trabajo, ejercer la influencia a los sentidos y conciencia del alumnc
y como resultado final, seleccionar las tareas determinadas, indicaciones, objetivos de ejecución de
movimiento.
Analizando las fuentes de información en base a la cual se crean las NM útiles para el
gimnasta, se puede advertir que se dividen en dos grupos. Por un lado, es la información exterior
(“ajena”) la que el gimnasta percibe por medio de demostraciones, explicaciones del entrenador, etc
y, por otro lado, son sensaciones y pensamientos surgidos gracias al trabajo propio del gimnasta, sus
acciones motoras, o sea ,es la información “propia”. Así que formando las NM del gimnasta, el
entrenador debe superar la “barrera” que existe entre la información “ajena” y “propia” del gimnasta
El entrenador debe enseñar al gimnasta percibir un movimiento ajeno (que el alumno está observan­
do y discutiendo) como suyo, su propio movimiento. Y al contrario, ejerciendo un elemento, el
gimnasta debe aprender valorarlo con un ejercicio ajeno (como si viéndolo desde afuera).
Ya hemos explicado anteriormente el proceso de formación de las NM. Pero respecto a la
formación de las NM durante el aprendizaje de los ejercicios difíciles, hemos de indicar que dich
proceso es mucho más difícil. Adoptando la teoría del P.YA. Galperin (psicólogo de la escuela
universitaria de Moscú) a las necesidades de la gimnasia, destacaremos una serie de etapas de traba­
jo de entrenador y su alumno del nuevo ejercicio:
- 1.a etapa: Adquirir máxima y completa información respecto a la técnica y metodología de
aprendizaje del ejercicio.
- 2.a etapa: Sistematizar los datos importantes sobre el ejercicio destacando los momentos
importantes (MI) del movimiento (o sea, una unión de los efectos biomecánicos que asegura la
ejecución del movimiento de programa. Por ejemplo, para ejecutar el molino gigante atrás es nece­
sario asegurar como mínimo el descenso efectivo en la primera parte del ejercicio, preparar y realizar
el movimiento de lanzamiento de las piernas y recuperar la postura en la parte final del molino.
Todo esto constituye los momentos importantes (MI) del molino.
- 3.a etapa: Determinar las operaciones necesarias. Las operaciones son las partes de MI
relacionadas exclusivamente con las acciones libres, en especial musculares, del gimnasta (en cuant<
los MI contienen, asimismo, los factores reflejos del movimiento).
- 4.a etapa: Imaginar el ejercicio en la ejecución propia. Esto se refiere tanto al ejercicio
íntegro, como a las partes del mismo a aprender.
- 5.a etapa: Imitación del ejercicio. Por medio de los ejercicios asequibles se reconstruyen los
componentes importantes del futuro movimiento.
- 6.a etapa: Aprendizaje profundo del ejercicio en base al trabajo de cada operación descubier­
ta anteriormente (ver etapa 3). Para cada operación el gimnasta debe elaborar las nociones claras y
guiarse por ellas durante la acción. Son “los puntos generales de apoyo”, cuya unión compone (se­
gún Galperin) “la base orientativa de las acciones" (BOA). En cuanto el gimnasta elabora las BOA.
significa que domina prácticamente la habilidad motora.
- 7.a etapa: Perfeccionamiento del movimiento y elaboración del hábito motor. La automatización
óptima de las acciones motoras que acompaña la formación del hábito motor, conforme al concept
que estamos proponiendo, significa que la BOA formada anteriormente cesa su funcionamiento, es
decir, que en un momento determinado la conciencia deja de ser controlada por la conciencia y de
esta manera para el gimnasta se abren las posibilidades de controlar conscientemente los componen­
tes de dirección del ejercicio los que antes estaban fuera de dominio y eran inseguros.
Resumiendo se puede decir que en el aspecto psicológico de enseñanza del movimiento de
gimnasia lo importante es lo siguiente:
- Es necesario ante todo, destacar las operaciones sin las cuales no se puede ejecutar dichc
movimiento.
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 135

- Para realizar cada operación deben descubirse y distinguirse conscientemente las sensaciones
que permiten dirigir y controlar los movimientos, o sea, “los puntos de apoyo generales”.
- El trabajo basado en la BOA ha de formular “la base orientativa de las acciones”, el dominio
de la cual significa el dominio de las habilidades motoras.
- Al perfeccionar la habilidad motora, es necesario elevarla hasta el nivel del hábito motor,
cuando la BOA existe ya en su forma “sumergida” en el subconsciente.
El valor del concepto presentado radica en que la mayor atención se presta a las sensaciones
que guían a cada gimnasta (teniendo en cuenta que la biomecánica del movimiento no depende del
sujeto, es decir, es objetiva. Ver dib. 77 y el texto correspondiente). Por lo tanto, el entrenador debe
acentuar precisamente este lado en el trabajo con los alumnos, lo que se llama normalmente “la
indivudualización de la educación" en el deporte.
Indicaremos otro aspecto importante del problema mancionado. El proceso de asimilación de
la información que el gimnasta percibe desde fuera: del entrenador, observando a los demás, etc., y
que posteriormente se convierte en la propia del deportista, recibió el nombre de “interiorización” (o
sea, el paso desde afuera hacia dentro). La particularidad más importante de la interiorización es el
paso del uso consciente de la información que sirve para dirigir las acciones motoras, a la manipu­
lación de la misma en el nivel subconsciente y, como consecuencia, a las reacciones automatizadas
al óptimo. Existe, asimismo, el proceso inverso: “exteriorización” que puede ser muy importante
para la corrección de los fallos motores, es decir, errores que se convierten en una parte del hábito
motor y que llevan a la formación de la BOA falsa. Es muy difícil modificar dichos fallos dado que
casi no están subordinados a la dirección consciente. Para que este proceso de educación reconstructiva
sea productivo es necesario conseguir la exteriorización del hábito motor, o sea que el gimnasta debe
obtener de nuevo la capacidad de control consciente de sus acciones. Existe una metodología espe­
cial de exteriorización de la acción motora que se basa en la ejecución de diferentes tareas para
distinguir y conscientemente cambiar los movimientos, el uso amplio de los medios analíticos para
que el gimnasta de cuenta sobre sus acciones y los someta al autocomentario.
Los medios y métodos de la formación del NM son bastante claros de todo lo expuesto ante­
riormente. Indicaremos tres grupos de métodos de formación de las NM:
Método verbal está relacionado con el uso de las palabras: son aclaraciones, análisis, diálogos
constructivos, comentarios incluso durante la ejecución), etc. Hemos de anotar que dichas relaciones
deben ser recíprocas entre el entrenador y alumno. El gimnasta debe comunicar a su profesor sus
sensaciones, su entendimiento del movimiento, de la situación. Es necesario no solamente como un
componente de la relación inversa, sino como la fuente de información para el entrenador, sin la cual
él no podrá perfeccionarse, ni comprender las actuaciones de su alumno.
Los métodos audiovisuales son ampliamente conocidos y siguen perfeccionándose. Hablare­
mos únicamente sobre la posibilidad de uso de la imagen acústica del movimiento. Existen los
siguientes métodos de uso del sonido en la enseñanza:
1. Reproducción de los ruidos naturales y su transformación. A la ejecución de cada ejercicio
corresponden determinados ruidos, sonidos: el ritmo de las repulsiones durante los saltos, el sonido
de la toma de presa en los aparatos, etc. Todo esto puede llevar una información para el gimnasta.
Se ha confirmado con experimentos que el uso de dichos métodos puede aumentar considerablemen­
te la eficacia de la educación.
2. Uso de los modelos de sonido. Es un medio similar al anterior. La diferencia está en el uso
del modelo simplificado de los ruidos.
3. El acompañamiento musical de los movimientos también es uno de los modelos de sonido.
Durante el uso del fonograma del movimiento, éste se convierte en el objeto de interiorización y es
una parte del hábito y la BOA.
Anotaremos especialmente que el método de ilustración del sonido (3) puede ser muy valioso,
136 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ya que ayuda a transformar la información “ajena” a la “suya”. El gimnasta puede asimilar el ri:-J
del movimiento tanto imaginando la ejecución “ajena”, como trabajando su propia ejecución.
Los métodos de la ilustración directa del movimiento son más conocidos. Indicaremos ím
métodos tradicionales y modernos del uso de la información directa.
1. Observaciones. Es un medio simple y efectivo de adquisición de la información dir-.. _l
sobre el movimiento. Puede tener tanto un carácter espontáneo como organizado. Indicaremos tas J
bién, que la eficacia de la observación depende en un grado considerable de la calificación . I
observador: el entrenador o el gimnasta con experiencia pueden ver en cualquier ejecución mu.z. I
más que un novato.
2. Las demostraciones también pueden tener carácter estándar o con objetivo. Las demosnJ
ciones en vivo no son siempre asequibles y adecuadas a la situación concreta del proceso de enst-l
ñanza: no siempre se puede demostrar precisamente lo que es más importante para la enseñanza. J
siempre el demostrador tiene el nivel necesario del hábito. Las demostraciones de cine y víórJ
resultan muy eficaces por su documentalidad, información que aumenta por medio de los efeci fl
especiales: cambio de ritmo del movimiento, repeticiones, etc. con el uso del vídeo comenzó práol
ticamente una nueva época en el uso de la información urgente en el deporte: durante los entren!
mientos el gimnasta puede ver no solamente a los modelos del movimiento, sino sus propias prui <1
bas, sin alterar el ritmo de su trabajo.
3. Los medios gráficos son muy valiosos, pero se usan desgraciadamente muy poco. Son. d
una parte, los dibujos, fotografías y, por otra parte, los medios constructivos de información JzretJ
que permiten formar la imagen visual del movimiento a la medida de su examen, incluso con J
participación del propio gimnasta. El gimnasta y entrenador pueden dibujar el movimiento esquema!
ticamente, mostrarlo con muñecos, modelos planos y volumétricos.
Los métodos nombrados de la información audiovisual pueden utilizarse tanto durante kJ
intervalos del trabajo (o sea, durante dos pruebas o en el descanso), como durante la ejecución dcfl
ejercicio (con determinadas limitaciones). Tales, por ejemplo, son los puntos de referencia visual' ■
que forman las nociones del espacio de los gimnastas.
Los métodos motores de formación de las NM son los más importantes, ya que están relaci
nados con la etapa de creación de la imagen del “propio” movimiento. Recordando los compone*
tes modales de las NM se pueden destacar los siguientes métodos:
7. “Conductas” del gimnasta en el espacio. El uso de este método ayuda al gimnasta a crear
la imagen visual y vestibular del movimiento. Los ejercicios de este tipo se utilizan por lo general
durante las etapas iniciales de la enseñanza. Para estos fines los movimientos se ejecutan con ayu¿i
del entrenador o con aparatos adicionales. El objetivo general de tales ejercicios es la creación de
las NM sobre las rotaciones independientemente de otros tipos de los movimientos utilizados en d
ejercicio.
2. Las “conductas” de coordinación” complementan de modo natural a las anteriores, per?
tienen sus rasgos especiales. El objetivo general del ejercicio son las posturas que corresponden
programa del movimiento. Al gimnasta se le obliga a “construir” correctamente, coordinar los m -
vimientos en las articulaciones, sentirlos. En este caso ,el papel más importante discurre en sí mis­
mo sin, la ayuda exterior.
3. Las imitaciones de coordinación son ejercicios simplificados que permiten que el gimnasta
exprese en las condiciones cómodas para él, su entendimiento de la coordinación del movimieni .
Las imitaciones son un medio muy valioso de corrección y control de la NM del gimnasta.
4. Las imitaciones de fuerza están directamente relacionadas con los dos métodos anteriores
de trabajo, pero dirigidas a la precisión del volumen y la coordinación de los esfuerzos necesario'
para la dirección del movimiento, en especial, en su fase general. Indicaremos que dichas imitacio­
nes pueden ser ejecutadas incluso sin cambiar la postura y están relacionadas con las sensaciones
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 137

que no dependen de los movimientos en las articulaciones, sino de las tensiones en el

aparato muscular y de ligamentos.
5. El ejercicio “completo” es una síntesis de los componentes necesarios de las
NM formados gracias a los ejercicios indicados anteriormente. Su objetivo no es sola­
mente la unión de las sensaciones, sino la formación del sistema de dirección del movi­
miento entero.
Para finalizar el estudio de los métodos de formación de las NM es necesario
recalcar que todos los métodos indicados anteriormente se necesitan, claro está, y deben
ser utilizados en conjunto. Trabajando con su alumno el entrenador combina diferentes
métodos, ayudas, imitaciones, explicaciones, etc., que deben ser, asimismo, adecuada­
mente elegidos por el profesor conforme a la situación de la enseñanza. Y para esto el
entrenador debe saber analizarlos desde la posición de todo lo explicado en el presente
capítulo.

Aprendizaje profundizado de los ejer­

cicios gimnásticos

La etapa más importante de asimi­

lación del ejercicio gimnástico es la for­
mación de la habilidad motora. Normal­
mente, durante el aprendizaje de los ejer­
cicios complejos esta etapa dura más tiem­
po y necesita mayor trabajo, exigiendo,
asimismo, la selección estricta de los mé­
todos de enseñanza.
Adaptación de la enseñanza. La me­
todología de la enseñanza es la unión de
los métodos, medios y procedimientos
que permiten superar las dificultades del
proceso de enseñanza, hacer el material
más asequible. En otras palabras, la me­
todología de la enseñanza es un conjunto
de medios de disminución de dificultad de
las tareas de educación hasta el nivel ade­
cuado del deportista o la metodología de
la adaptación para la enseñanza.
Métodos de la adaptación progra­
mada de los movimientos de gimnasia.
Bajo este concepto entendemos todos los
métodos de trabajo del ejercicio cuando
la simplificación de las tareas se consi­
gue por medio de los cambios del conte­
nido de programa del ejercicio.
Destacaremos dos grupos de méto­
dos de la adaptación del programa: un
método está relacionado con las posibili­
dades de encontrar un movimiento análo­ Dib. 78. Sobre la adaptación del programa. Los métodos de la reducción del
go por su estructura al que está aprendién- programa de ejercicios estudiados y los métodos tipológicos de trabajo.
138 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

dose, lo que permite el traspaso positivo del hábito motor. En la literatura especial
disminución de la dificultad del ejercicio o el uso del ejercicio similar, pero más simple
(dib. 76, 77) se llama el uso de "los ejercicios preparatorios". Otro grupo de los método
de adaptación de programa está relacionado con la reducción del programa del movi­
miento y representa un interés especial para nosotros.
Como ya hemos demostrado anteriormente, cualquier ejercicio puede ser presente
do como la suma de los tres programas cinemáticos básicos que están desarrollándose ei
el tiempo y por fases. Basándose en esto, imaginaremos todos los métodos posibles de
reducción del programa del movimiento (ver el dib. 78).
Una de las primeras posibilidades que se utiliza ampliamente en la práctica es L
división del ejercicio por fases (a). Por ejemplo, enseñando un movimiento de lanz¿
miento de las piernas, nosotros utilizamos precisamente este método de división de
ejercicio.
Sin embargo, también se puede dividir el ejercicio por programas (b): el program.
de la postura, programa del traslado, rotación, etc. Llamaremos a este método el de ¡a
desunión. Posteriormente les demostraremos que dicho método, a pesar de su semejanza
con el anterior, es considerablemente diferente, tanto por el sentido, como por el efecto
La división y desunión del movimiento por partes se puede utilizar simultánea­
mente. En este caso surge la posibilidad de destacar las más pequeñas partes del ejerci­
cio íntegro. En este caso, se trata de la fracción del movimiento (c). Se utiliza en gene­
ral para el trabajo de pequeños detalles, corrección de los fallos, etc.

LA ADAPTACION DEL PROGRAMA

CAMBIO DEL
PROGRAMA REDUCCION DEL PRPGRAMA

METODOS
INTEGROS

METODOS
ADITIVOS

EJERCICIO-OBJETIVO

AYUDA A AYUDA A f AYUDA A f AYUDA A

METODOS

C
DE DOTACION DIRIGIDA J l FISICA ) (PSICOLOGICA/ (lSEMANTICA/

METODOS1 /SIMPLIFICACION D^\ /disminución D€ lX fJRGANIZACIOnX f DISMINUCION^

DE I LA COORDINACION ) ( INTENSIDAD FISICA ) ( DE LA SEGURIDAD ) ( DEL MATERIAL )
Dib. 79. Sobre
DISMINUCIOf)f^DEL MOVIMIENTO/ \ML MOVIMIENTO^/ Y AYUDAS J \lNFORMATICo7

DE "la enseñanza
LA DEMANDA adoptiva". Di
clasificación de
los métodos de
TECNICA FISICA PSICOLOGICA SEMANTICA
enseñanza según
el contenido del
ADAPTACION FUERA DEL PROGRAMA
material de
aprendizaje.
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 139

Finalmente, se puede cambiar el carácter y grado de asequibilidad del ejercicio, sin variar su
contenido, sino reduciendo sus índices paramétricos. Dicho método lo llamaremos “la reducción”
(d). La reducción se utiliza ampliamente en la práctica cuando el gimnasta, aumentando gradualmen­
te la amplitud de los balanceos, intensidad de las rotaciones, está “creando”el movimiento íntegro de
su análogo disminuido prácticamente sin variar su estructura y técnica.
Métodos de adaptación fuera de programa de los ejercicios de gimnasia.
Se puede simplificar un ejercicio, haciéndolo más asequible no solamente por medio de los
cambios del movimiento programado, sino por medio de la organización determinada de las condi­
ciones de ejecución del mismo.
En el dib. 79 se demuestran esquemáticamente los posibles métodos de trabajo de ejercicio,
incluidos los que hemos presentado anteriormente. Examinaremos algunos métodos de adaptación
fuera de programa.
La adaptación técnica está relacionada con las posibilidades de simplificar la técnica del mo­
vimiento con el fin de un perfeccionamiento gradual, aumento de la dificultad del hábito motor a
medida que se asimile. Los medios que corresponden a dicho método son ampliamente conocidos.
Zz/ adaptación física está relacionada con el uso de los medios de disminución de la tensión
física del gimnasta. Por ejemplo, se propone al gimnasta ejecutar un ejercicio con la mitad del
esfuerzo físico tratando de entender, en este caso, los mecanismos de su manejo, intentar “sentirlo”
mejor. Está admitido efectuar un movimiento con la velocidad disminuida, con el despegue bajo, etc.
Asimismo, pueden ser utilizados los aparatos adicionales, ayudas, etc.
La adaptación psicológica resulta importante cuando se trabaja un ejercicio de riesgo, peligro­
so. Los medios de la adaptación psicológica son también bien conocidos, por ejemplo, el uso de los
aparatos de altura disminuida, colchonetas elevadas, ayudas tanto verbales, como físicas. Asimismo,
dicha adaptación puede tener otra forma, cuando las condiciones técnicas de trabajo son normales y
el entrenador interviene psicológicamente, anima al gimnasta, o sea, le ayuda a afrontar las dificul­
tades.
La adaptación semántica está relacionada con el proceso de comprensión de las tareas. El
entrenador debe saber llevar hasta el alumno el sentido del ejercicio, de una acción motora, de la
técnica del movimiento, adaptándose a los conocimientos y posibilidades del mismo. Por una parte,
esto exige una determinada disminución del nivel de explicaciones, uso de comparaciones, ejemplos,
etc. Por otra parte, el entrenador puede asumir la dificultad de compresión de la técnica del ejercicio,
análisis de las situaciones, implicando al mismo tiempo al alumno en este proceso.
Los cuatro tipos de adaptación que corresponden a cuatro modelos de preparación del gimnas­
ta se dividen en dos categorías (ver dib. 79). Una de dichas categorías puede ser nombrada “los
métodos de dotación”, cuando la tensión del proceso de asimilación del material disminuye gracias
a la ayuda desde afuera. Otra categoría, “los métodos de disminución de las demandas”, es útil
cuando las tareas se simplifican por medio de cambios de técnica, disminución de parámetros del
movimiento, aumento de la comodidad psicológica.
En el trabajo cotidiano más a menudo se utilizan los métodos de disminución de demandas (nor­
malmente combinándolo con ayudas), que posteriormente se sustituyen por los métodos de trabajo
estandarizado, con prestaciones de ayuda en diferentes formas. O sea, todos los métodos de la adap­
tación fuera de programa se utilizan en complejo: trabajando con el gimnasta el entrenador le ayuda
físicamente, simplifica las tareas de aprendizaje, tiene un trato directo con su alumno, etc.
Comparación de los efectos de los métodos de aprendizaje íntegros y por fragmentos. Volve­
mos al dib. 79 (ver la parte superior). Se prevén dos categorías de los métodos de adaptación de
programa. Una supone la división del ejercicio por fragmentos que deben ser aprendidos separada­
mente, otra es el trabajo del ejercicio íntegro. Dicha división es convencional, ya que ambos métodc s
pueden contener las características típicas de cada uno.
140 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Los métodos de aprendizaje por fragmentos son sumamente importantes para

práctica. Es imposible imaginar el aprendizaje del ejercicio sin el trabajo minucioso ae
cada uno de sus fragmentos. Sin embargo, existe el peligro (ver dib. 78) de desfigura
ción de la estructura del ejercicio, de su técnica y, como consecuencia, alteración de
hábito motor.
Para evitar estos peligros, el entrenador debe conocer muy bien el carácter de
relaciones biomecánicas entre las partes consecutivas de la acción íntegra. Así, no «
puede dividir el movimiento de tal manera que se pierda el efecto de “la aceleración” di
los músculos, su tensión previa, la sensación de los enlaces lógicos en las accione
directrices del gimnasta. Por lo tanto, para el aprendizaje del ejercicio por fragmem
éstos deben ser elegidos de tal manera que compongan como mínimo tres frases estm -
turales del ejercicio y cuando la fase media del ejercicio sea el objetivo principal de
dicha asimilación.
Los métodos íntegros también son ampliamente utilizados en la práctica. Cual­
quier aprendizaje finaliza precisamente con el trabajo del ejercicio completo con el fr
de formar el hábito motor del sistema. Existen diferentes opiniones sobre las posibilida­
des de usar los métodos íntegros para el aprendizaje inicial del ejercicio. En particular,
algunos autores indican que el aprendizaje íntegro es válido solamente para el trabajo de
los ejercicios simples (o asequibles). Según la opinión opuesta, desde el principio (in­
cluso, a los novatos) se pueden enseñar los ejercicios difíciles utilizando dicho métoo
(por ejemplo, enseñar el salto mortal con giro sin haber aprer
dido el ejercicio-base). La práctica y las investigaciones de­
muestran que ni uno ni otro de dichos métodos reflejan e
estado verdadero de cosas. Está demostrado que los método-
íntegros no solamente pueden sino que deben utilizarse par­
aprender los ejercicios difíciles, pero con la condición de ha­
ber recibido el gimnasta una preparación básica completa (parte
4) y que durante dicho aprendizaje sean utilizados los diver­
sos métodos de la adaptación fuera de programa indicados an­
teriormente.
Las investigaciones especiales demuestran que existe de­
pendencia entre las dimensiones de los fragmentos a apren­
der y la calidad de la asimilación del ejercicio íntegro. Cuan­
to más se dedica el entrenador al pulido de las partes peque­
ñas del ejercicio y más dura toda la enseñanza, existen má'
posibilidades de alterar la estructura del ejercicio íntegro y la
calidad de la asimilación del mismo es menor. La enseñanza
proporciona los mejores resultados en base a la cantidad mí­
nima de las tareas que supone la división del ejercicio ínte­
gro en unos fragmentos grandes.
Todo lo dicho anteriormente se puede resumir en form_
de una simple regla metodológica: trabajar íntegramente si es
posible, y con división por fragmentos, si es necesario.
La realización de dicha regla ayuda no solamente en el uso
de los determinados métodos de enseñanza, sino aprovechando
Dib. 80. El experimento con el aprendizaje íntegro
del molino gigante atrás en las paralelas asimétricas. los medios modernos de enseñanza (ver dib. 80 y 81).
El aparato para el trabajo íntegro de los movimientos El aprendizaje del ejercicio gimnástico como proceso de
con el balanceo grande en la suspensión (con
colaboración de F.P. Mamedov).
adaptación-readaptación. La adaptación como medio artificial
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 141

de disminución del límite de la asequibilidad es una me­

dida temporal. Durante el proceso de aumento de la difi­
cultad, cuando el gimnasta asimila paulatinamente los nue­
vos componentes del futuro hábito motor, desaparece poco
a poco la necesidad de adoptar otras tareas. El final lógi­
co de este trabajo es la ejecución del ejercicio íntegro en
su forma de competición, o sea, sin simplificarlo.
De este modo, la enseñanza adoptiva es el traba­
jo bajo el principio de adaptación-readaptación. En el dib.
82 (el aprendizaje de la salida de las paralelas asimétricas)
se ve claramente este proceso. Se ve que el trabajo co­
mienza con la asimilación de un pequeño componente
del movimiento, al cual se añaden consecutivamente las
otras partes de este ejercicio, gracias a las cuales el frag­
mento que está en trabajo aumenta. Posteriormente, se
trabaja de la misma manera con otros fragmentos (en el
dib. 82: desde la posición IV), y más tarde comienzan a
unir dichas partes (ver posición VI y posteriores). El tra­
bajo finaliza con la ejecución íntegra del ejercicio (posi­
ciones VII y VIII).
aprendizaje íntegro de las acciones La estrategia de dicho trabajo está relacionada con
dirigibles durante el giro sin inercia. El
aparato "Tor" para la imitación de las
las siguientes exigencias:
acciones durante el giro. - acentuar la asimilación de la etapa general

Dib. 82. El cuadro de aprendizaje de los ejercicios con el uso de los ejercicios naturales (pasos I. III. VI-VIH) y artificiales (pasos II, IV, V).
142 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

de ejercicio, ya que de ella depende

la posibilidad de efectuar todo el
movimiento.
- división del ejercicio por la
mínima cantidad de los fragmentos;
ha de intentar trabajar las formacio­
nes íntegras del movimiento.
- repetición persistente de los
fragmentos asimilados anteriormen­
te;
- el balance razonable entre la
adaptación y readaptación en la en­
señanza. Hay que recordar que la
adaptación duradera acostumbra al
gimnasta a las condiciones demasia­
do “fáciles” de trabajo, pero una
readaptación inmediata y forzada
plantea ante el gimnasta los objeti­
vos que pueden ser superiores a sus
fuerzas y llevarán a los errores.
Los medios de enseñanza son
formas de dirección exterior de las
acciones de los movimientos gim­
Dib. 83. Aparatos especiales (con ejemplo de las paralelas), a- las barras instaladas encima násticos. Podemos destacar los me­
del pozo, b- barras bajas encima del pozo, c- las barras, unos de los extremos de las cuales dios de dirección distanciada. Se
están ubicados encima del pozo, d- paralelas con la altura disminuida, e- paralelas estrechas.
trata de las señales que entrenador
da al gimnasta durante el proceso de entrenamiento. Estas son los medios de interacción
verbal. Además existen los medios de influencias motoras y sensoriales examinados
anteriormente: visuales, táctiles y de sonido.
La otra categoría son los medios de dirección directa (física), a los que correspon­
den los métodos de coordinación y abastecimiento de energía del movimiento. Ambos se
realizan en forma de diversos tipos de ayuda, acciones directrices por parte del entrena­
dor, el cual de esta manera no solamente aconseja al gimnasta, sino que interviene direc­
tamente en la ejecución de los ejercicios. Los medios de coordinación sirven para preci­
sar la exactitud necesaria del movimiento, concretar sus parámetros; los medios de abas­
tecimiento de energía se utilizan para dirigir la intensidad del movimiento.
Finalmente, todos los métodos de enseñanza se distinguen en relación con la fase
del trabajo de ejercicio, o sea, si se utilizan durante el descanso entre dos pruebas o
directamente durante la ejecución.
Medios técnicos de enseñanza (MTE). Indicaremos brevemente sus variedades.
- Los aparatos estándar y medios adicionales están en todas las salas especializa­
das y no necesitan descripción.
- Las modificaciones de los aparatos están demandadas por las necesidades de la
enseñanza adoptiva y la metodología de la preparación especializada (capítulo 19). Son
típicos los cambios de las dimensiones de los aparatos, disminución de la altura de
apoyo y cambio del nivel de la recepción, grado de elasticidad, etc. (dib. 83).
Es muy importante la categoría de los aparatos de regulación de energía: colcho­
netas gruesas, hoyos, etc. Ver los dibujos 84 y 85 d.
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 143

- Los mecanismos adicio­

nales para los aparatos permi­
ten hacer el trabajo más có­
modo, organizado. Son los
cinturones de seguridad,
trampolines elevados, etc.
- Los aparatos adiciona­
les son muy importantes para
la preparación especializada.
Pueden ser las instalaciones
para la preparación de la ver­
tical invertida (dib. 85 a, c),
preparación de saltos, etc.
- Medios de información
rápida: vídeo, modelaciones
Dib. 84. Complejos de los aparatos, a- las paralelas al lado del pozo, b- las de las acciones motoras, sis­
paralelas dentro del pozo, c- batuta y pozo, d- paralelas y cama elástica especial.
temas de valoración de la
amplitud de los movimientos, velocidad del movimiento, registro del ritmo del mismo,
etc.

Principios de enseñanza

Finalizando el discurso sobre los problemas de formación y asimilación de los

ejercicio, recordaremos la didáctica. Desde los tiempos de la Gran didáctica de Komensiy
(1592-1670) quien indicó algunos principios de la educación, en la pedagogía se utiliza
diversos principios didácticos.
Les presentamos algunos principios didácticos (PD) de la enseñanza de los ejerci­
cios de gimnasia.
7. Principio de razonabilidad y utilidad. La asimilación de los ejercicios de gim­
nasia debe considerar el futuro desarrollo. Todo lo que está haciendo el gimnasta en
este momento debe corresponder
no solamente a los objetivos cer­
canos de la preparación, sino tam­
bién a los lejanos. “El futuro co­
mienza hoy.”
2. Principio de disposición
y validez corriente. El entrenador
y el gimnasta deben estar prepa­
rados para su trabajo. El entrena­
dor debe conocer el movimiento,
la metodología del trabajo del mis­
mo, estar dispuesto a investigar los
mejores métodos de trabajo. El
gimnasta debe tener la preparación
básica suficiente (ver la parte IV).
Las exigencias más importantes se
presentan en el estado corriente del Dib. 85. Dispositivos adicionales para los aparatos, a- soportes para el trampolín, b- soportes
alumno que cambia considerable­ fijados en la batuta, c- "colgadores" y lazos, d- "rulos" de espuma en las barras.
144 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mente durante el entrenamiento. Los entrenadores que imponen al alumno seguir trabajando a pesar
de su cansancio claramente expresado, estres o traumas cometen un fallo muy grave.
5. Principio de dirección y control. El proceso de educación debe ser dirigido y no espontá­
neo. Incluso en los casos en que en el trabajo hay un elemento de casualidad (improvisación de las
tareas o correcciones, guiándose únicamente por los sentimientos, etc.), los resultados del trabajo
deben estar bajo control del entrenador y del propio gimnasta.
4. Principio de la enseñanza educativa y motivación positiva. Enseñando los movimientos
concretos el entrenador debe seguir siendo un pedagogo, preparar no solamente a un ejecutor de los
elementos, sino a una persona. La vida enseña que un deportista mal educado tarde o temprano tiene
una frustración. Además realizando el trabajo de entrenamiento tan duro, ha de tener una motivación
fuerte; el deportista que ha perdido el interés hacia los entrenamientos actúa “bajo un palo” y nunca
conseguirá un verdadero éxito.
5. Principio de sistemática y regularidad. El proceso efectivo de asimilación de los ejercicios
es eficaz solamente con un trabajo sistemático, regular, repetitivo, alternando el descanso y las prue­
bas, cargas y recuperación, recepción de la información y su asimilación productiva. Este principio
actúa en todos los tramos del tiempo: durante los ciclos de entrenamiento, clases, pruebas concretas.
La distribución correcta de los intervalos de trabajo-descanso permite utilizar al máximo las reservas
latentes, sistema nervioso, psíquico; utilizar las secuencias de la super-compensación (recuperación
de la calidad hasta el nivel que supera al inicial).
6. Principio del método intuitivo. Hemos hablado de dicho método en relación con las nocio­
nes motoras. Durante el aprendizaje de los ejercicios de gimnasia es muy importante no solamente la
intuición visual, sino la plenitud de las sensaciones que acompañan la ejecución de cada movimiento.
El objetivo del entrenador y del gimnasta es formar “un retrato” del movimiento lo más completo y
claro posibles en base a los propios sentimientos del gimnasta.
7. Principio metódico y gradual. La enseñanza debe seguir una estrategia determinada que
depende del grado de disposición del gimnasta hacia el trabajo. Por su parte, la táctica de la enseñan­
za es operativa y depende del desarrollo de trabajo concreto. La metodología de la enseñanza supone
no solamente los pasos consecutivos de la formación del hábito motor, sino, asimismo, la readapta­
ción gradual.
8. Principio de dinamismo metódico y el progreso. La educación debe ser resultativa. Si el
entrenador es partidario de determinados métodos de trabajo que no son malos, pero que no corres­
ponden a la situación concreta de la enseñanza, el desarrollo del trabajo se paraliza. La pérdida del
ritmo de asimilación de los ejercicios que se crea al respecto no es solamente un gasto inútil de
tiempo y esfuerzos, sino que supone el aprendizaje de unas formas de educación intermedias que no
deben convertirse en un hábito motor. El proceso de enseñanza realizado correctamente debe estar
acompañado por la rotación de los métodos y formas de la enseñanza, debe ser variable, dinámico.
9. Principio de la redundancia fisiológica y seguridad. Si la ejecución de cualquier tarea de
aprendizaje exige a cada gimnasta la movilización máxima de sus posibilidades, este trabajo no
puede ser eficiente. La disposición del gimnasta debe responder al principio de “suficiencia-redun­
dancia” que significa que para cada ejercicio difícil de coordinación y de esfuerzo físico, el gimnasta
debe disponer de los recursos motores y psíquicos que aseguran la libertad de las “maniobras”, sin
las cuales es imposible la dirección del ejercicio. El mismo principio funciona en la práctica de
competición, gracias a que se consigue la seguridad de las ejecuciones.
10. Principio de solidez y plasticidad. Para el hábito motor es típica la automatización de las
acciones. El hábito debe ser bastante firme para asegurar la estabilidad del movimiento, pero a la vez
lo suficiente flexible para seguir siendo asequible para las variaciones y su uso manejable.
11. Principio de asequibilidad y la dificultad estimulante. La asequibilidad de los ejercicios
debe ser óptima. El ejercicio debe ser asequible solamente para facilitar al gimnasta la máxima
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 145

movilidad en las acciones, reservas de su manejo. Pero a la vez, debe ser bastante difícil con el fin
de estimular el trabajo más completo, con iniciativa. Los ejercicios demasiado fáciles disminuyen el
interés por el trabajo y los movimientos muy difíciles desaniman, hacen renunciar a los esfuerzos
necesarios.
72. Principio de adaptación necesaria e independencia. Como ya hemos explicado anterior­
mente, el paso de la tareas de educación adaptivas hacia el trabajo, independiente debe tener un
equilibrio razonable. El entrenador debe observar atentamente los cambios de nivel del ejercicio
asimilado, prestando al alumno tanta cantidad de ayuda como sea necesario para asimilar con efi­
ciencia dicho hábito. La adaptación de las clases debe disminuir enseguida que el gimnasta adquiere
la capacidad de las acciones independientes regulares. Recuerde: contando con la ayuda, confíe en
sus fuerzas.
13. Principio de conciencia y actividad con el papel dominante del entrenador. Entre la acti­
vidad del profesor y del alumno debe haber un equilibrio óptimo. El entrenador demasiado duro,
dominante, es igual de malo que el alumno sin iniciativa. Y al contrario, el entrenador demasiado
liberal, condescendiente, no puede dominar al alumno super activo, expansivo. La conciencia y acti­
vidad deben estar un equilibrio. La predominancia del primero sobre el segundo convierte al gimnas­
ta en un observador pasivo, y viceversa, en un gimnasta caótico y alterado en su comportamiento.
14. Principio de la educación individualizada. Cuanto más difíciles son los ejercicios de gim­
nasia, más fino debe ser el trabajo individual de los mismos. Conforme a la asimilación de los
ejercicios de base y el aumento de la dificultad de los ejercicios, la educación en grupos se sustituye
por la educación individualizada. Sin embargo, el trabajo produce más fruto si el entrenador no se
cierra en el trabajo individualizado, sino que utiliza, en la medida de lo racional, el trabajo en grupo.
75. Principio de la unión. En la educación deben combinarse las tradiciones y las ideas nue­
vas. Por una parte, el entrenador debe aceptar respetuoso la experiencia de los antecesores, por otra
parte, tiene que mantener el esceptisismo sano y crítico en su trabajo, sin los cuales la renovación es
imposible.
16. Principio de la unión racional-científica e intuitivo-empírica. El entrenador debe guiarse
no solamente por su propia experiencia, sino asimismo considerar los resultados de las investigacio­
nes, los datos científicos. Pero también debemos confiar en la intuición de los gimnastas, en las
particularidades de la autoorganización de los movimientos y no actuar dentro de los rigurosos lími­
tes de las clases programadas.
Hemos examinado un complejo importante de 16 nociones motoras. Está claro que practicar la
enseñanza de acuerdo con todas las nociones motoras es muy difícil, y a menudo, imposible. Pero
dichas nociones contituyen un ideal al cual debe aspirar cada entrenador. También hay que tener en
cuenta que el olvido de las NM se refleja en la eficacia de la educación produciendo errores y
traumas y limitando las perspectivas de desarrollo del deportista.

Resumen

El esquema de aprendizaje de los ejercicios de gimnasia representa tres etapas de trabajo:

formación de las nociones motoras, aprendizaje profundizado y perfeccionamiento del ejercicio.
Primero se elabora la habilidad motora (capacidad de ejecutar el ejercicio bajo el control de
conciencia), luego se crea el hábito motor (la ejecución medio automatizada que responde a
exigencias bastante altas). Pero en realidad el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento del
ejercicio de gimnasia es mucho más difícil; durante la asimilación del ejercicio existen muchos
niveles de calidad, a cada uno de los cuales corresponden sus exigencias técnicas. Una de las
condiciones más importantes del proceso de asimilación del ejercicio es la variedad de entrena-
144 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mente durante el entrenamiento. Los entrenadores que imponen al alumno seguir trabajando a pesar
de su cansancio claramente expresado, estres o traumas cometen un fallo muy grave.
3. Principio de dirección y control. El proceso de educación debe ser dirigido y no espontá­
neo. Incluso en los casos en que en el trabajo hay un elemento de casualidad (improvisación de las
tareas o correcciones, guiándose únicamente por los sentimientos, etc.), los resultados del trabajo
deben estar bajo control del entrenador y del propio gimnasta.
4. Principio de la enseñanza educativa y motivación positiva. Enseñando los movimientos
concretos el entrenador debe seguir siendo un pedagogo, preparar no solamente a un ejecutor de los
elementos, sino a una persona. La vida enseña que un deportista mal educado tarde o temprano tiene
una frustración. Además realizando el trabajo de entrenamiento tan duro, ha de tener una motivación
fuerte; el deportista que ha perdido el interés hacia los entrenamientos actúa “bajo un palo” y nunca
conseguirá un verdadero éxito.
5. Principio de sistemática y regularidad. El proceso efectivo de asimilación de los ejercicios
es eficaz solamente con un trabajo sistemático, regular, repetitivo, alternando el descanso y las prue­
bas, cargas y recuperación, recepción de la información y su asimilación productiva. Este principio
actúa en todos los tramos del tiempo: durante los ciclos de entrenamiento, clases, pruebas concretas.
La distribución correcta de los intervalos de trabajo-descanso permite utilizar al máximo las reservas
latentes, sistema nervioso, psíquico; utilizar las secuencias de la super-compensación (recuperación
de la calidad hasta el nivel que supera al inicial).
6. Principio del método intuitivo. Hemos hablado de dicho método en relación con las nocio­
nes motoras. Durante el aprendizaje de los ejercicios de gimnasia es muy importante no solamente la
intuición visual, sino la plenitud de las sensaciones que acompañan la ejecución de cada movimiento.
El objetivo del entrenador y del gimnasta es formar “un retrato” del movimiento lo más completo y
claro posibles en base a los propios sentimientos del gimnasta.
7. Principio metódico y gradual. La enseñanza debe seguir una estrategia determinada que
depende del grado de disposición del gimnasta hacia el trabajo. Por su parte, la táctica de la enseñan­
za es operativa y depende del desarrollo de trabajo concreto. La metodología de la enseñanza supone
no solamente los pasos consecutivos de la formación del hábito motor, sino, asimismo, la readapta­
ción gradual.
8. Principio de dinamismo metódico y el progreso. La educación debe ser resultativa. Si el
entrenador es partidario de determinados métodos de trabajo que no son malos, pero que no corres­
ponden a la situación concreta de la enseñanza, el desarrollo del trabajo se paraliza. La pérdida del
ritmo de asimilación de los ejercicios que se crea al respecto no es solamente un gasto inútil de
tiempo y esfuerzos, sino que supone el aprendizaje de unas formas de educación intermedias que no
deben convertirse en un hábito motor. El proceso de enseñanza realizado correctamente debe estar
acompañado por la rotación de los métodos y formas de la enseñanza, debe ser variable, dinámico.
9. Principio de la redundancia fisiológica y seguridad. Si la ejecución de cualquier tarea de
aprendizaje exige a cada gimnasta la movilización máxima de sus posibilidades, este trabajo no
puede ser eficiente. La disposición del gimnasta debe responder al principio de “suficiencia-redun­
dancia” que significa que para cada ejercicio difícil de coordinación y de esfuerzo físico, el gimnasta
debe disponer de los recursos motores y psíquicos que aseguran la libertad de las “maniobras”, sin
las cuales es imposible la dirección del ejercicio. El mismo principio funciona en la práctica de
competición, gracias a que se consigue la seguridad de las ejecuciones.
10. Principio de solidez y plasticidad. Para el hábito motor es típica la automatización de las
acciones. El hábito debe ser bastante firme para asegurar la estabilidad del movimiento, pero a la vez
lo suficiente flexible para seguir siendo asequible para las variaciones y su uso manejable.
11. Principio de asequibilidad y la dificultad estimulante. La asequibilidad de los ejercicios
debe ser óptima. El ejercicio debe ser asequible solamente para facilitar al gimnasta la máxima
 METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA 145

■Bu- en las acciones, reservas de su manejo. Pero a la vez, debe ser bastante difícil con el fin
el trabajo más completo, con iniciativa. Los ejercicios demasiado fáciles disminuyen el
Mi - el trabajo y los movimientos muy difíciles desaniman, hacen renunciar a los esfuerzos

.'2 Principio de adaptación necesaria e independencia. Como ya hemos explicado anterior-

k el paso de la tareas de educación adaptivas hacia el trabajo, independiente debe tener un
razonable. El entrenador debe observar atentamente los cambios de nivel del ejercicio
prestando al alumno tanta cantidad de ayuda como sea necesario para asimilar con efi-
dicho hábito. La adaptación de las clases debe disminuir enseguida que el gimnasta adquiere
fcacidad de las acciones independientes regulares. Recuerde: contando con la ayuda, confíe en

13. Principio de conciencia y actividad con el papel dominante del entrenador. Entre la acti-
hr ¿e’í profesor y del alumno debe haber un equilibrio óptimo. El entrenador demasiado duro,
■Mnte. es igual de malo que el alumno sin iniciativa. Y al contrario, el entrenador demasiado
Ll condescendiente, no puede dominar al alumno super activo, expansivo. La conciencia y acti-
óeben estar un equilibrio. La predominancia del primero sobre el segundo convierte al gimnas-
n je observador pasivo, y viceversa, en un gimnasta caótico y alterado en su comportamiento.
4. Principio de la educación individualizada. Cuanto más difíciles son los ejercicios de gim-
nás fino debe ser el trabajo individual de los mismos. Conforme a la asimilación de los
)BÉcx>s de base y el aumento de la dificultad de los ejercicios, la educación en grupos se sustituye
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■B en el trabajo individualizado, sino que utiliza, en la medida de lo racional, el trabajo en grupo.
75. Principio de la unión. En la educación deben combinarse las tradiciones y las ideas nue-
Llrir una parte, el entrenador debe aceptar respetuoso la experiencia de los antecesores, por otra
■l nene que mantener el esceptisismo sano y crítico en su trabajo, sin los cuales la renovación es

16. Principio de la unión racional-científica e intuitivo-empírica. El entrenador debe guiarse

Mámente por su propia experiencia, sino asimismo considerar los resultados de las investigacio-
L los datos científicos. Pero también debemos confiar en la intuición de los gimnastas, en las
Bcularidades de la autoorganización de los movimientos y no actuar dentro de los rigurosos lími-
úe las clases programadas.
Hemos examinado un complejo importante de 16 nociones motoras. Está claro que practicar la
■Miza de acuerdo con todas las nociones motoras es muy difícil, y a menudo, imposible. Pero
hxs nociones contituyen un ideal al cual debe aspirar cada entrenador. También hay que tener en
que el olvido de las NM se refleja en la eficacia de la educación produciendo errores y
ms y limitando las perspectivas de desarrollo del deportista.

Resumen

El esquema de aprendizaje de los ejercicios de gimnasia representa tres etapas de trabajo:

fcmación de las nociones motoras, aprendizaje profundizado y perfeccionamiento del ejercicio.
Primero se elabora la habilidad motora (capacidad de ejecutar el ejercicio bajo el control de
conciencia), luego se crea el hábito motor (la ejecución medio automatizada que responde a
exigencias bastante altas). Pero en realidad el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento del
ejercicio de gimnasia es mucho más difícil; durante la asimilación del ejercicio existen muchos
nixeles de calidad, a cada uno de los cuales corresponden sus exigencias técnicas. Una de las
condiciones más importantes del proceso de asimilación del ejercicio es la variedad de entrena-
146 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mientos que permite evitar la degradación del hábito motor como consecuencia de las repeticiones
estandarizadas de los movimientos.
Un componente importante de la enseñanza de los ejercicios es la formación de las nocio­
nes motoras. El entrenador debe saber que las NM son la suma de diferentes componentes mo­
dales relacionados con la especificidad de la percepción sensorial.
La etapa decisiva es la de aprendizaje profundizado que se basa en la metodología adaptiva.
cuando los diversos métodos, medios, recursos, etc. se utilizan con el fin de disminuir temporal­
mente la asequibilidad de los ejercicios y luego aumentar gradualmente su dificultad (adapta-
ción-readaptación). Los métodos de la enseñanza se realizan en la práctica en forma de métodos
concretos que corresponden a la situación concreta de dicha enseñanza.
Todas las ideas importantes relacionadas con la metodología de la enseñanza de los ejerci­
cios de gimnasia se integran en un sistema determinado de principios didácticos, los cuales se
basan en la didáctica clásica y están modelados por la especificidad de la enseñanza motora en
el deporte.
 PARTE III

EJERCICIOS
GIMNÁSTICOS POR
MODALIDADES
 Esta parte del libro está dedicada a los ejercicios por modalidades de las pruebas múltiples
Así que todo lo que hemos hablado anteriormente sobre las bases de la técnica, estructura, metodc-
logía de asimilación y perfeccionamiento de los ejercicios de gimnasia debe adquirir en esta parte ui
enfoque más detallado.
Consideramos que el objetivo de un especialista de gimnasia no está en aprender todo lo qu.
está escrito en el libro, sino aprender a analizar individualmente en base científica cualquier situa­
ción práctica de la enseñanza de los ejercicios. El objetivo de esta parte es mostrar, basándose en lc>
ejemplos actuales, los métodos y medios de resolver unas situaciones prácticas y también determinó­
la estrategia y táctica de preparación para cada una de las 10 modalidades de las pruebas múltiple
Estructurando el material de dicho libro, generalizamos los ejercicios similares de las modal
dades femenina y masculina: ejercicios de la barra fija y paralelas se estudian al mismo tiempo; k -
saltos de caballo y la acrobática, prácticamente sin diferenciar. Lo hacemos no solamente por mot
vos de economía de espacio, sino por unas consideraciones principales: la metodología de prepara­
ción de los gimnastas de alta maestría en diferentes modalidades está aproximándose y los entrena­
dores pueden prestar unos a otros muchas ideas útiles.
El esquema de las explicaciones es igual en cada capítulo: primero presentamos la caracterís­
tica general de la modalidad deportiva, luego, la clasificación de los ejercicios (que permite crear
una imagen del arsenal de los movimientos, incluidos los que no estamos exponiendo en este libro*,
están presentes algunos datos biomecánicos, se especifica la esencia del movimiento; posteriormente
analizamos concretamente algunos elementos (en general, básicos) y, finalmente, la preparación cor
perspectiva en la modalidad.
 Capítulo 11

Ejercicios en barra fija y paralelas asimétricas

Características de las modalidades y las tendencias de su desarrollo

Ejercicios en la barra fija

Los ejercicios en barra fija son una de las modali­

dades más antiguas de gimnasia. Durante los últimos años
se ha revalorado mucho la técnica de los ejercicios en
este aparato: ha cambiado la idea sobre la postura técnica
racional, el papel de los movimientos de “lanzamiento”, el
carácter del tono muscular necesario; han aumentado las
150 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

posibilidades de los gimnastas de ejecutar los movimientos con

exactitud, incluidos los movimientos con rotaciones rápidas.
Las tendencias generales de desarrollo de los ejercicios en la
barra fija para el futuro próximo son las siguientes:
1. El aumento de la importancia de los movimientos tipo mo­
linos en ambas direcciones, orden de su asimilación y ejecución.
2. La asimilación de todas las variaciones posibles de los mo­
linos y giros con la regulación fina de la velocidad del movimien­
to, su ritmo, dirección de “lanzamientos”, etc.
3. El aumento del papel de todos los movimientos con vuelo y
su dificultad, superando el límite del salto mortal triple durante la
salida, asimilación de la mayoría de los ejercicios básicos con vuelo
en extensión, tirabuzones múltiples en el eje longitudinal, etc.
4. El perfeccionamiento de la preparación para conseguir dife­
renciar con precisión los movimientos según su velocidad,
parámetros del vuelo, ángulos de articulaciones, etc.
5. El crecimiento de la dificultad de las uniones con tendencia
de exclusión de los elementos adicionales y creación de las unio­
nes en “cascada”.
6. El perfeccionamiento del estilo de ejecución de los ejerci­
cios con tendencia al trabajo con el cuerpo recto.

Los ejercicios en las paralelas asimétricas

En comparación con los de la barra fija es una de las modalidades más jóvenes de
la gimnasia.
Tendencias generales del desarrollo de esta modalidad:
1. La asimilación intensiva de los “balanceos grandes” en la barra superior es
igual a los que se ejecutan en la barra fija, con el aprendizaje correspondiente de la
técnica de los movimientos;
2. El aumento intensivo de la salida u otros movimientos ejecutados desde los
molinos gigantes, incluso hasta saltos mortal dobles y triples;
3. El aumento de la dificultad de los ejercicios de enlace, uniones y también, del
nivel de dominio de los elementos de enlace: giro en apoyo, ballestas, etc.
4. Asimilación de las entradas en aparato difíciles.

A y "Z
II Vil VIII IX

z
1-5 *------- S 6-10

IV
16-20

V
ZC

11-15

V VI
31-35
íL

XI XII --- ------

86-90

o ÍZ ¥ Y
loe-x-' ''m ioi- 116- x115

0
110 i 105

46-50 91-95 |\
36-40

Dib. 86a. Posiciones de trabajo en la barra fija y las paralelas asimétricas como el indicio de la clasificación estructural. Los números romanos
corresponden a las filas tipológicas, los árabes, a los números de los movimientos clasificados en el dib. 86.
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 151

Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en las paralelas asimétricas

y la barra fija

La diversidad de los movimientos ejecutables en los citados aparatos es exclusiva.

En el dib. 86 presentamos el esquema de la clasificación estructural de los ejercicios
básicos en estos aparatos. Los índices básicos estructurales que forman la base del es­
quema son la posición de trabajo en el aparato y el programa de rotación del cuerpo.
Las posiciones de trabajo que corresponden al esquema están expuestos independiente­
mente en el dib. 86a. El programa de rotación está en cinco graduaciones que componen
una “fila tipológica.”
Indicaremos los íz/xav estructurales de los ejercicios presentados en dicha clasifi­
cación:
- movimientos en base a “balanceos cortos” en suspensión (1-10), impulsos, pasos
por encima de aparato, salidas, etc.
- movimientos con impulso desde la suspensión (11-12, 19-20) : balanceos, cam­
bios de presa, giros, etc.
- molinos gigantes atrás (11-13) y adelante (18-20);
- salto mortal atrás (11-13) y adelante (18-20) de distinta dificultad.
- movimientos con contrarrotación lanzándose adelante
(14-15): salidas con el impulso adelante, Tkatchev y sus modificaciones.
- movimientos con contrarrotación lanzándose atrás
(16-17): salidas simples, con el impulso hacia atrás salto mortal atrás, salidas lanzándose;

-------- CONSEF OVACION DE LA ROTACION NICIAL ----------

------------ SO A LA CONTRARROTACK DN-----------------

r AUMENTO DE LA -i
CONTRARROTACION

1. SUSPENSION VERTICAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 I. SUSPENSION VERTICAL

II. SUSPENSION - APOYO

II. SUSPENSION ■ APOYO
INVERTIDO 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 INVERTIDO

III. SUSPENSION - APOYO

III. SUSPENSION - APOYO
INVERTIDO ATRAS 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 INVERTIDO ATRAS

IV. APOYOS. (EL IMPULSO

IV. APOYOS. (EL IMPULSO
POSICION DE TRABAJO

DE LAS PIERNAS) 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 DE LAS PIERNAS)

POSICION DE TRABAJO

V. APOYOS (EL DESCENSO V. APOYOS (EL DESCENSO

DEL CUERPO) 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 DEL CUERPO:

VI. SUSPENSION SEMI VI. SUSPENSION SEM

INVERTIDA FACIAL 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 INVERTIDA FACIAL

Vil. SUSPENSION SEMI- Vil. SUSPENSION SEMF

INVERT1DA DORSAL 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 INVERTTOA DOtSAu

VIII. APOYO-SUSPENSION VIII APOYO-SUSPENSO*

INVERTIDA 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 WVERTDA

O. APOYOS
IX. APOYOS 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
X. SUSPBSON HOeZOH-A.
X. SUSPENSION HORIZONTAL 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
XI. APOYO INVERTIDO X APCC WBTOC
(IMPULSO) 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 3MRAS3

XII. APOYO INVERTIDO m apoyo •wemoc

(IMPULSO) 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 ■«PULSO

Dib. 86. La clasificación de los ejercicios en las paralelas asimétricas y la barra fija (ver asimismo el dib. 86. a). En la horizontal: filas tipológicas" de
los movimientos para cada posición de trabajo. En la vertical: movimientos que tienen la estructura de rotación común.
 152 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

- molinos gigantes atrás (22) y adelante (29) en suspensión dorsal, Menichelli, etc.;
- giro hacia atrás en apoyo y en apoyo libre (31-32) al apoyo invertido (33), salidas (31-32),
etc.;
- movimientos con impulso adelante (33-35) a la suspensión, vertical invertida, a las salidas
simples y con mortal adelante;
- giros adelante desde el apoyo (49);
- kippe desde la suspensión en ángulo (59-60);
- dominaciones y giros en apoyo adelante desde la suspensión dorsal invertida (62-63);
- ballestas y giros en apoyo adelante desde suspensión dorsal invertida (68-70);
- impulsos atrás desde la suspensión dorsal invertida (66-67);
- giros en apoyo atrás (72-73) y adelante (78-79) de la suspensión en apoyo;
- impulsos hacia adelante desde el apoyo dorsal y la suspensión dorsal horizontal (82, 92);
- impulsos atrás desde el apoyo y la suspensión horizontal (89, 99, 88, 98, 90, 100), domina­
ciones y pasos por encima de la barra con el balanceo atrás (98-100, 97), salidas (87, 97; 86, 96);
- salidas y pasos por encima de barra desde el vertical invertido flexionando con rotación atrás
(101-102), con extensión y rotación adelante (109-110);
- saltos atrás con la repulsión de las piernas a las salidas y pasos por encima de la barra (111-
112).

Bases de la técnica de los ejercicios en la barra fija y paralelas asimétricas

Características biomecánicas de algunos movimientos

Las velocidades lineales y angulares durante la ejecución de los balanceos en la barra fija y las
paralelas asimétricas son muy indicativas. Los segmentos del cuerpo más rápidos son como norma, las
piernas, en especial, los pies, o sea los segmentos que se trasladen por el radio máximo. Los volúmenes
máximos de la velocidad lineal que pueden alcanzar los pies de un gimnasta alto llegan hasta 18-20 m/
seg. La velocidad del centro de gravedad correspondiente es igual, en este caso, a 8-9 m/seg. Es muy
parecida la velocidad de movimiento del centro gravedad durante la recepción después del vuelo alto.
Las velocidades del movimiento de las gimnastas durante la ejecución de los ejercicios en las paralelas
asimétricas normalmente es inferior a un 15-17 %.
La velocidad angular del cuerpo del hombre alcanza unos 12 y más rad/s en los ejercicios con el
apoyo (movimientos efectuados cerca de la vertical inferior o inmediatamente después de ella), y hasta
12-14 rad/s en el vuelo (por ejemplo, salto mortal triple). Respecto a la velocidad de la rotación de los
segmentos del cuerpo, en este caso (con la condición de realizar cambios de la postura), ésta puede ser
tanto inferior, como superior a la velocidad del sistema, especialmente durante los movimientos “de
lanzamiento”. Dichos índices son algo inferiores entre las mujeres.
Los altos índices de los velocidades del movimientos durante la ejecución de los elementos de
balanceo en las posiciones suspensión-vertical invertido significan, asimismo, el alto grado de acumu­
lación de energía, lo que significa la posibilidad de ejecutar los movimientos complejos.
Indices de la trayectoria del centro de gravedad. Las trayectorias son una característica cinemá-
compra Ae\ moVinñento. Sus indices son muy informativos. Por ejemplo, por la trayectoria de pie
siempre se puede averiguar el ejercicio ejecutado. La característica más completa representa la trayec­
toria del centro de gravedad del cuerpo del gimnasta. En el dib. 87 aparecen diversas trayectorias que
pueden tener lugar durante la ejecución de los ejercicios de vuelo. Las de más uso son las trayectorias
alto-lejanas que dan la altura y el tiempo del vuelo suficiente, un buen “dibujo” del vuelo y el despegue
desde el apoyo óptimo. Muy interesante es la trayectoria “C” que puede producirse con el despegue un
poco prematuro y con acciones “de lanzamiento” activas, lo que da los más altos índices de altura y
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 153

duración del vuelo.

La duración de los movimien­
tos de vuelo es un índice de ejecu­
ción muy importante que determina
en sumo grado la calidad de ejecu­
ción y las perspectivas de desarrollo
del ejercicio. Volvemos al dib. 87.
Hay que recordar que el movimiento
visualmente alto no siempre da los
mejores índices de duración del vue­
lo. Por ejemplo, el despegue (salida)
desde la posición cercana a la inver­
tida (dib. 87, g) muestra unos índi­
ces muy modestos de duración del
movimiento de vuelo, ya que en di­
cho movimiento está ausente el des­
pegue libre encima del apoyo. Preci­
samente la existencia del importante Dib. 87. Las trayectorias típicas del centro de gravedad del cuerpo y la duración del vuelo
despegue hacia arriba respecto a la durante la ejecución de las salidas y las fases aéreas de los ejercicios en la barra fija. La
máxima duración de vuelo no siempre da el despegue de la posición inicial más alta.
posición inicial presenta los mejores
índices de tiempo del movimiento de
vuelo (ver dib. 87, c, d, f).
Para las paralelas asimétricas es típico que el tiempo del vuelo sea inferior al de la
farra fija, lo que limita las posibilidades de las gimnastas. Como norma, la duración del
vuelo raras veces supera al 1.0 seg. La diferencia de 0.15-0.25 seg representa un volumen
importante y por esto en la técnica femenina tienen suma importancia los métodos que
permiten intensificar la rotación del cuerpo durante el vuelo.
Ya hemos examinado las cargas dinámicas durante los movimientos de balanceo.
Recordaremos que en relación con la velocidad del movimiento, masa del cuerpo del
gimnasta y interacciones con el apoyo, las sobrecargas que sufre el aparato locomotor del
gimnasta oscilan entre límites considerables. Para los hombres dichos límites están entre
250-500 kg, aproximadamente, disminuyendo un 40-50 % para las mujeres. Son impor­
tantes, asimismo, las cargas durante la ejecución de los movimientos rápidos como por
ejemplo, el giro en apoyo al vertical invertido, en los que las cargas “de tirón” de las
manos pueden alcanzar más de 200 kg para los hombres y 100-200 entre las mujeres. Sin
embargo, con una técnica correcta y buena preparación física estas dificultades dinámicas
no solamente son fáciles de superar, sino que a menudo el deportista ni las nota.
Las cargas que recaen sobre el aparato locomotor de los gimnastas se distribuyen
por el cuerpo irregularmente (dib. 49). En la situación más difícil están los segmentos de
apoyo. Precisamente esto explica las altas exigencias que se presentan al desarrollo físico
de los músculos de los brazos y del cinturón braquial de los gimnastas.

Posiciones de trabajo en los aparatos y los hábitos elementales

Examinaremos las posiciones de trabajo (PT) más importantes.

La suspensión (dib. 87, a) es una PT básica para ambos aparatos y el primer
ejercicio del gimnasta y de la gimnasta principiantes. Las exigencias actuales para la
suspensión (son únicas para los jóvenes y las jóvenes) son las siguientes:
154 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

1. Durante la suspensión
el cuerpo está completamente
estirado, igualado en una línea
y “separado” activamente y ai
máximo del apoyo. El objetivo
es el alargamiento del cuerpo
máximo. Hay que recordar que
no es suficiente estar “colga­
do” pasivamente con los mús­
culos relajados. Se ha de inten­
tar mantener la suspensión con
el alto tono muscular;
2. Suma importancia tie­
Dib. 88. Las posiciones de trabajo principales en las paralelas asimétricas y la barra fija. La
posición de trabajo es el indicio que en primer lugar determina el tipo estructural del ejercicio.
ne la postura de trabajo en la
suspensión relacionada en ge­
neral, con la colocación de la cabeza. Hay que distinguir diferentes tipos de dicha pos­
tura (dib. 89). En la suspensión de aprendizaje se utiliza la PT cerrada (a), pero poste­
riormente pueden emplearse otros tipos de la PT, las más corrientes de las cuales sor
semicerrada (b) y semiabierta (c);
3. Durante la ejecución de la suspensión activa se aplica la presa de las mano
“estrecha”. La distancia entre las manos es inferior a la anchura de los hombros, los
músculos del cinturón braquial “rodean muy estrechamente a la cabeza.
La vertical invertida como la posición pasante es muy importante para lo'
gimnastas. Técnicamente las exigencias son las mismas que para la suspensión, aunque
es mucho más difícil cumplirlas. Así que es muy importante insistir al alumno el man­
tenimiento activo de la postura y que sienta bien el apoyo, resistiendo a la fuerza de
gravedad que “intenta alterar” su postura. El paso de la vertical invertida a la suspensión
(dib. 88, a) o viceversa no se destacan sensiblemente desde el punto de vista de _
técnica; pasando a la suspensión, el gimnasta puede permitir a sí mismo relajar l< s
músculos del cinturón braquial un poco, pero
es preferible, como ya hemos indicado ante­
riormente, mantener el alto tono muscular.
Las suspensiones y los apoyos dorsales
(dib. 88, b) son las clásicas PT de los hom­
bres, aunque están un poco olvidadas última­
mente. A estas PT también se realiza la regla
de la “separación” máxima del apoyo, pero es
mucho más difícil de cumplirla. Para esto se
necesita un trabajo muy detallado, sistemático
con el fin de aumentar la movilidad de las
articulaciones de los miembros superiores, in­
cluidas las manos. Recalcamos que la prepa­
ración al respecto es obligatoria para los
gimnastas y las gimnastas ya que no solamente
permite la asimilación de los ejercicios corres­
pondientes, sino que refuerza el aparato mus­
cular y los ligamentos del miembro superior.
Las suspensiones invertidas y con su-
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 155

per extensión son la segunda categoría de las PT después de la de suspensión-vertical invertida,

según su importancia. En diferencia de la propia suspensión, donde la estabilidad se asegura
automáticamente, las suspensiones invertidas y con super extensión necesitan la regulación del equi­
librio y su control. Las más habituales son las suspensiones dorsales invertidas (dib. 88, c), en las
que el centro de gravedad está situado prácticamente entre los brazos, así que las fuerzas exteriores
capaces de alterar esta PT se ausentan o son muy insignificantes y fácilmente se compensan por una
tensión de los músculos del cinturón braquial. Durante el movimiento rápido en estas posiciones
(incluida la suspensión piernas separadas horizontales) el cuerpo del gimnasta únicamente se “do­
bla” más.
Mucho menos estable es la suspensión presentada en el dib. 88, d. Al pasar dicha suspensión
el cuerpo del gimnasta sufre la considerable influencia de las fuerzas exteriores y si el movimiento es
rápido, no se puede conseguir mantener esta PT incluso con la fuerte tensión de lo músculos. La
estabilidad sólo aumenta ligeramente al estirar el cuerpo y aproximar las caderas hacia el apoyo (ver
el texto correspondiente del dib. 88, g).
Los apoyos longitudinales son de poco uso en la práctica del trabajo en la barra fija y las
paralelas asimétricas, pero no se pueden evitar en la enseñanza, ni en el entrenamiento cotidiano
(dib. 88, e). En la práctica, en general, se utiliza “el apoyo de trabajo” (f) que es una posición
pasante y tiene mucha importancia durante la ejecución de los movimientos de unión: ballestas, giros
en apoyo, etc. La exigencia básica al gimnasta es mantener la articulación coxofemoral en el nivel
de la barra sin doblar los brazos. Se puede comprobar la corrección de dicho apoyo en estática y
dinámica ejecutando los movimientos de balanceo con las piernas; si éstas no presentan dificultades
para el gimnasta, entonces el apoyo está bien asimilado.
Durante la rotación hacia adelante o atrás el gimnasta pasa a la posición similar, pero cabeza
abajo (g). Esta posición es relativamente estable en la estática y dinámica solamente con la condición
de ejecutar una ligera flexión del cuerpo. Los análogos de los apoyos descritos (e, f) y la suspensión
(g) son los apoyos-suspensiones dorsales (h).
Los apoyos y suspensiones de plantas (dib. 88, i) se utilizan ampliamente en la práctica para
ejecutar giros y descensos a la suspensión. Son las PT con la cadena cinemática cerrada y las posi­
bilidades de las acciones activas aquí son bastante limitadas.
Las presas, cambios de presas, dislocaciones son los componentes obligatorios de la prepara­
ción técnica en la barra fija y las paralelas asimétricas.
La presa por encima es la más natural; la mano recae sobre el apoyo, respectivamente, por
encima. En la gimnasia masculina dicha presa se utiliza contraponiendo el dedo pulgar a los demás.
Pero en la gimnasia femenina, dado el diámetro considerable de la barra y el tamaño pequeño de la
mano de la gimnasta, se utiliza la presa cuando el dedo pulgar está unido a los demás. Si se necesita
la presa fija de la barra, sin que la mano gire alrededor de ella, el dedo pulgar se pasa al otro lado
de la barra y la cierra en el “círculo”.
La presa por debajo es menos cómoda, necesita una supinación considerable de la mano y los
respectivos hábitos.
El carácter claramente artificial tiene la presa inversa cuando el apoyo se toma después de la
pronunciada pronación de la mano y los dedos pulgares se sitúan encima de la barra, tal como en la
presa por debajo. La asimilación de dicha presa necesita un entrenamiento especial continuo. El
dominio inseguro de esta presa cierra ante los gimnastas el camino hacia la asimilación de los ejer­
cicios con perspectiva. Para los niños y las gimnastas la ejecución de las PT en dicha presa resulta
bastante fácil, pero a pesar de ello exige un trabajo consistente y con mucha atención.
Existe dependencia entre las posiciones de la mano respecto al tronco y el estado de la mano
que sujeta el apoyo, así que hay que perfeccionar las presas en relaciones con las diferentes PT en
los aparatos.

Nota: La presa por encima equivale a la "Presa dorsal". / La presa por debajo equivale a la "presa palmar". / La presa inversa equivale a la "presa cubital".
156 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Recordaremos que existe relación entre la selección de la presa y la dirección de

rotación de la mano alrededor de apoyo. Las
presas normales son: la presa por encima que
sirve para las rotaciones hacia atrás; la presa
por debajo, para las rotaciones hacia adelante.
En otras situaciones, la gimnasta utiliza las
presas irregulares o sea, las que no respon­
den a las exigencias arriba expuestas. Por ejem­
plo, incluso durante los balanceos simples en
la suspensión (dib. 90) que se realizan con la
presa por encima, ésta resulta la normal para
el impulso hacia adelante y la irregular, para
el balanceo hacia atrás. El dominio de la pre­
sa irregular es una tarea especial de la prepa­
ración técnica de los gimnastas.
B Podemos destacar dos categorías de
cambio de presa en el transcurso del movi­
miento: son los cambios de presa simples y
complejos. Los cambios de presa simples se
ejecutan girando la mano a 180°, por ejemplo,
de la presa por encima a la de por debajo. Los
cambios de presa complejos necesitan el giro
a 360° y dependen de la movilidad especial de
la mano. Son, por ejemplo, los giros de la
manos desde la presa por encima a la inversa
y viceversa.
Durante la ejecución de los ejercicios
en las palarelas asimétricas y la barra fija se
utilizan también las dislocaciones. El caso más
Dib. 90. Balanceo simple.
típico es el paso por medio de dislocación de
la suspensión dorsal con la presa por debajo a
la suspensión con la presa inversa. Actualmente, en esta posición se realizan a menudo
los molinos gigantes.
Los balanceos en la suspensión son los primeros movimientos activos que los
gimnastas deben aprender en esta PR; es un movimiento básico muy importante, cuyo
perfeccionamiento debe continuarse durante toda la vida deportiva del gimnasta y de la
gimnasta.
En la práctica de la preparación técnica en la barra fija y las paralelas asimétricas
la enseñanza de los balanceos debe comenzar desde la asimilación de los impulsos sim­
ples en las que solo el balanceo hacia adelante se ejecuta activamente (dib. 90, b). El
balanceo hacia atrás se realiza pasivamente con el cuerpo recto y sin la preparación
previa para el trabajo de los músculos ocupados en el movimiento “de lanzamiento” de
la piernas hacia adelante. Posteriormente se trabajan las acciones preparatorias durante
el lanzamiento hacia adelante (dib. 90, a), acciones similares durante el inicio de balan­
ceo hacia atrás, movimiento “de lanzamiento” de las piernas atrás-arriba (b), endereza­
miento bien expresado del cuerpo al finalizar los balanceos en ambas direcciones, etc.
Actualmente, la asimilación de dichos balanceos se realiza en general, en base al
método íntegro de la enseñanza, utilizando ayudas técnicas y del entrenador.
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 157

La muestra de la corrección de las acciones de

los alumnos es la amplitud de sus movimientos; cuan­
to mayor es la misma, menos fallos comete el alumno
en las diferentes fases del movimiento.

Ejercicios básicos en la barra fija

Y LAS PARALELAS ASIMÉTRICAS

Los movimientos tipo molinos gigantes

Son claves para ambas modalidades de las pruebas

múltiples. La táctica concreta y el carácter de ejecu­
ción de los molinos gigantes en las paralelas
asimétricas y, en especial, en la barra fina, son muy
distintas. Muchos detalles de la técnica dependen de
la velocidad de ejecución de dicho movimiento. En el
dib. 92 se hallan esquemáticamente los datos del mo­
vimiento del centro de gravedad del cuerpo del gim­
nasta durante la ejecución de los molinos gigantes con
diferente velocidad.
La forma inicial
es el molino normal
(a) que se caracteri­
za por la velocidad
moderada del movi­
miento, casi igual en Dib. 91. Balanceo con lanzamiento.
su inicio y en el fi­
nal (posición vertical invertida); durante el descenso el
cuerpo “se separa” del apoyo y durante la elevación,
primero se acerca y en el momento de tomar el vertical
invertido, se aleja del apoyo adaptando la postura que
corresponde a la posición inicial. Durante la ejecución
del molino acelerado (b) el acercamiento del centro de
gravedad al apoyo dura más tiempo y aumenta; “la se­
paración” completa se consigue en este caso después
de pasar el vertical invertido. El molino rápido (c) se
ejecuta con la velocidad constantemente alta o máxima
del gimnasta; para ello es necesario recurrir al acerca­
miento especialmente prolongado del centro de grave­
dad hacia el apoyo, el cual finaliza únicamente en el
descenso. La particularidad característica de dicho mo­
linos es inadmisión del enderezamiento completo del
cuerpo en la zona de la vertical invertida.
Finalmente, el molino retardado (d) se ejecuta utili­
zando durante el descenso el acercamiento temporal del
Dib. 92. El esquema de formación del molino centro de gravedad al apoyo; en la subida dicho acer­
gigante (cambio del radio del centro de
gravedad del cuerpo) conforme a la velocidad
camiento disminuye y como consecuencia desciende la
del movimiento. velocidad del molino.
158 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Molino gigante atrás es el ejercicio clásico de la gimna­

15 sia artística. A pesar de su aparente simpleza, dicho movimien­
to tiene varias resoluciones técnicas, diferentes matices de su
ejecución y estructuralmente es bastante difícil. Examinaremos
brevemente la técnica del molino gigante normal, o sea que
tiene la velocidad moderada en todas las fases del ejercicio (dib.
93).
Las acciones preparatorias contienen 3 fases: el descenso
con el enderezamiento completo del cuerpo (1-2), la flexión
previa (2-4) y la extensión forzada (4-7). Al finalizar la exten­
sión (“impulso”), el cuerpo se prepara para el lanzamiento de
las piernas adelante. Durante todo el descenso la cabeza se si­
túe en la posición cerrada (ver dib. 93) o semicerrada.
Las acciones básicas empiezan precisamente desde dicho
Dib. 93. Molino gigante atrás (con lanzamiento). lanzamiento y tienen el carácter del movimiento acentuado, cons­
cientemente dirigido de las piernas adelante-arriba, doblando el
cuerpo en la articulación coxofemoral (7-10). La velocidad de las piernas asciende a su
máximo en la zona de la vertical inferior (8) (y un poco más tarde, al ejecutar los
molinos gigante acelerados y rápidos), pero según las sensaciones subjetivas el acento
de fuerza del movimiento cae al final de la fase (10). Precisamente con este momento
está relacionado el paso claramente perceptible del “lanzamiento” al “frenaje” de las
piernas, cuando el trabajo de los músculos se transforma de la flexión a la extensión
(19-13). En este momento, la iniciativa pasa de las piernas a las acciones de los hom­
bros; el cuerpo se endereza en la articulación coxofemoral (¡pero no se arquea hacia
atrás!) y se observa un pequeño acercamiento hacia el apoyo; en este momento se admi­
te la extensión de la cabeza, o sea, el trabajo en la postura abierta (10 y posteriores).
Si las acciones preparatorias y generales descritas anteriormente se realizan sin
errores considerables, el final del molino adoptando el vertical invertido está garantiza­
do. En este caso, las fases de realización y final no
se destacan, ya que la elevación de inercia del cuer­
po hacia la vertical invertida (13-1) no ocupa mucho
tiempo y la distancia es insignificante. Utilizando el
movimiento adquirido gracias a las acciones correc­
tas, el gimnasta se acerca hacia el vertical invertido
y se endereza completamente (15-1), después de que
el molino gigante puede ser repetido.
Como hemos indicado anteriormente, la velo­
cidad de dicho movimiento puede ser ampliamente
modificada. El principio de este movimiento se ilus­
tra en el dib. 95.
La enseñanza del molino gigante atrás se basa
en 2 métodos. Uno de ellos, el más tradicional, se
supone la división del ejercicio por partes. En ese
caso se aprenden por separado, pero consecutivamen­
te, el balanceo en la suspensión, descenso desde el
apoyo invertido a la suspensión, descenso y el im­
Dib. 94. Molino gigante atrás en ¡as paroic —
pulso de subida, paso al apoyo invertido. Otro méto­ asimétricas. La técnica adoptada ’femcK^a'
do, más actual, comprende el uso del aprendizaje ín­ (doblando el cuerpo al pasar la barra udérwr.
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 159

tegro. Ambos métodos deben combinarse en la medida racional,

ya que la asimilación del ejercicio por partes siempre acaba con
la ejecución y el perfeccionamiento posterior del elemento ínte­
gro.
Todo lo dicho respecto a la técnica de molino gigante en la
barra fija es igualmente válido para la técnica del mismo en las
paralelas asimétricas. La separación considerable de las barras y
la altura relativamente baja de las gimnastas han permitido acer­
car la técnica de este elemento a los estándares masculinos. Sin
embargo, las gimnastas altas siguen teniendo dificultades relacio­
nadas en especial con el paso por encima de la barra inferior cuan­
do se pierde una parte importante de la energía.
Las particularidades básicas de este movimiento son las si­
guientes (ver dib. 94): el paso por encima de la barra inferior se
realiza gracias a la flexión de la articulación coxofemoral (2-4),
los pies aguardan “el círculo” lo más amplio posible y pasan muy
cerca de la barra
inferior (4), la posi­
ción vertical (6) se
pasa con la tensión
máxima de todo el
aparato muscular;
“el lanzamiento” de
las piernas tiene
Dib. 95. Kippe temprano y el lanzamiento tardío
suma importancia hacen el molino más lento, kippe tardío y el
en estas condicio­ lanzamiento alto lo aceleran.
nes, aunque su eje­
cución resulta difícil (7-9); posteriormen-
te, el déficit de la energía puede obligar a
la gimnasta arquearse más de lo normal,
subir la cabeza y mantener el ángulo de
los hombros o flexionar los codos (10).
Actualmente, las gimnastas utilizan dife­
rentes modificaciones del molino gigante
atrás, obvios para la técnica individualizada
de cada gimnasta, por ejemplo, paso por
encima de la barra inferior con las piernas
separadas y con arqueo; arqueo inmedia­
tamente después del paso con el cuerpo
carpado. Las modificaciones ayudan a es­
coger la forma técnica más conveniente
para cada gimnasta del molino gigante.
Molino gigante adelante. La metodo­
logía de enseñanza de dicho elemento es
similar a la del molino gigante atrás, pero
las resoluciones técnicas son más diver­
Dib. 96. Molino gigante adelante en la barra fija ("rodando"). sas.
Datos biomecánicos de su análisis. Ver también, el dib. 53 y el
texto correspondiente. En el dib. 96 se ilustra el molino gi-
160 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

gante adelante “rodando”. Proponemos que analicen Vds. este ejercicio individualmente
utilizando los datos biomecánicos expuestos. Indicaremos únicamente las particularida­
des básicas de la técnica de ejecución de dicho ejercicio: la caída a la suspensión se
realiza en general con la separación del apoyo (1 y otros); cerca de la vertical inferior,
el cuerpo se arquea (4); dicha particularidad se nota más a mayor velocidad del molino:
durante la dominación el acercamiento del centro de gravedad al apoyo se realiza pau­
latinamente por medio de las acciones en la articulación coxofemoral (5-7) y únicamen­
te después, por medio del movimiento de los hombros (7-13); luego su efectúa la exten­
sión del cuerpo (13-18), cuyo carácter depende de la velocidad del mismo (ver dib. 92
y el texto correspondiente).
Existe la forma técnica del molino gigante adelante “con lanzamiento” que se
utiliza a veces en la barra fija y últimamente se aplica en las paralelas asimétricas. La
técnica de dicho molino se basa en la del molino gigante atrás, únicamente se cambia la
dirección de los movimientos de las articulaciones en las fases determinadas. Propone­
mos al lector realizar individualmente el análisis de esta variación de molino. Indicare­
mos solamente que la técnica real del molino gigante adelante en las paralelas asimétricas
es muy variable y depende del grado de preparación y particularidades personales de
cada gimnasta. Actualmente se observa la técnica combinada del molino “femenino”
que une los elementos del “lanzamiento” (movimiento acelerado de las piernas atrás-
arriba con la hiperextensión del cuerpo) y el acercamiento activo de los hombros al
apoyo al adoptar la suspensión en
apoyo invertido).

PREPARATORIA GENERAL DE REALIZACION FINAL ETAPAS | Movimiento tipo salto mortal,

1 2 3
’L’ 1 2 1 FASES vuelos, pasos por encima de la
Iw Z^\ FUEXION EN LA ARTICULACION CC XOFEMO RAL barra
|
I /\
XTENSION EN LA ARTICULACIO N COXOF EMORAL

§ BRAZOS
Son el grupo de movimientos mo­
PIERNAS dernos que determinan el carácter de
§
3
O los ejercicio en las paralelas
I X/
TRONCO

asimétricas y barra fija.

9
§ Existen bastantes variedades de
t
los saltos mortales atrás que se eje­
cutan en la barra fija y las paralelas.
1 I El salto básico mortal atrás des­
• * . • i • i i
i 1 i 1 | 1 i i de la barra fija se realiza después de
A 1 • i 1 - 1 i 1 I I

• ' 1 ; i > 1
los molinos gigantes manteniendo
I\I durante el vuelo el cuerpo extendi­
í \. 1 do. Indicaremos las particularidades
más importantes de dicho movimien­
to.
La fase preparatoria (ver dib. 97)
es como la del molino gigante atrás.
Se ha de prestar mucha atención a
las acciones del descenso a la sus­
pensión que inevitablemente se refle­
Dib. 97. Salto mortal atrás extendido en la barra fija. Datos para el análisis del ejercicio. El jan en las fases posteriores, especial­
dibujo de las velocidades angulares muestra claramente el orden e intensidad de las acciones
en las articulaciones y la estructura cinemática del movimiento. mente en el despegue.
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 161

La fase general es el
lanzamiento de las piernas
claramente orientado ade-
lante-arriba para iniciar el
despegue. Durante la eje­
cución del salto mortal en
plancha básico (dib. 97), el
despegue se realiza en el
momento cuando el movi­
miento del centro de gra­
vedad se sitúa en el nivel
del apoyo. En la barra fija
esta acción coincide con el
empuje del cuerpo hacia
adelante, o sea, con la ex­
tensión del cuerpo. Duran­ 11 12

te la ejecución del salto

mortal similar desde las Dib. 98. Salto mortal atrás doble encogido desde las paralelas asimétricas. Está claro que la gimnasta
sufre el déficit de la rotación y lo recompensa agrupándose muy pronto y con el paso al vuelo más alto y
paralelas asimétricas la tardío. Actualmente las gimnastas hacen la rotación atrás más potente forzando el lanzamiento desde la
gimnasta abandona el apo- suspensión.
yo un poco más tarde, o
sea, más arriba y en vez de la extensión del cuerpo se utiliza el lanzamiento de las
piernas con pequeña flexión del cuerpo que permite aumentar la rotación del cuerpo en
el vuelo.
La fase de realización es el vuelo con el cuerpo extendido o con un ligero arqueo.La
fase final comienza cuando el gimnasta o la gimnasta pueden ver el lugar de aterrizaje.
En el dib. 98 se muestra el salto mortal atrás doble desde las paralelas asimétricas.
Se ve que el lanzamiento de las piernas comienza junto con el encogido del cuerpo (2-
3), la gimnasta abandona el apoyo un poco más por encima de su nivel (3-6). Posterior­
mente, el movimiento se desarrollo de forma tradicional.
En el dib. 99 hay otra forma del salto mortal. Es el salto mortal adelante pasan­
do piernas abiertas a la suspensión en la barra superior de las paralelas asimétricas. La
particularidad de
este elemento radi­
ca en que el lanza­
miento de las pier­
nas atrás prevalece
sobre balanceo del
todo el cuerpo; la
gimnasta casi no se
separa del apoyo y
la altura de su vue­
lo es insignificante.
La ejecución del
mismo elemento en
la barra fija se rea­
liza con el vuelo
más alto, lo que
162 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

permite ejecutar los tirabuzones y otras

modificaciones del salto.
En el dib. 100 estamos viendo
el vuelo de Tkatchev. Indicaremos los
momentos importantes de la técnica: el
descenso a la suspensión se realiza con
moderación (1-3); la extensión prepara­
toria del cuerpo es bastante fuerte y tar­
día (3-6); el lanzamiento de las piernas
(6-10) es hacia arriba y no muy fuerte;
la extensión del cuerpo (10-15) se reali­
za con máxima potencia y con el fuerte
empuje del apoyo hacia atrás. Al final
de la extensión la cabeza se dobla hacia
el pecho, lo que ayuda a las acciones
de los brazos y asimismo, flexionar pos­
teriormente el cuerpo en el vuelo (15-
18). Cuando el gimnasta ve el apoyo,
comienza la fase final: la toma de barra
y paso a la suspensión (18-23).
Las particularidades y la dificul­
tad de la ejecución del “Tkatchev” es­
tán relacionadas con su estructura: ne­
cesidad de pasar atrás encima del apo­
yo con la contrarotación obligatoria del
cuerpo. Esto lleva a una táctica especí­
fica de las acciones en el vuelo: el des­
censo no activo, “lanzamiento” mode­
rado (dificultan la contrarrotación del
cuerpo), y al contrario, la extensión
Dib. 100. Las relaciones estructurales de los movimientos. La salida con impulso máxima antes del despegue.
adelante (a) y Tkatchev (b) en la barra fija es otra pareja de análogos que tienen las La enseñanza de los movimien­
relaciones más complejas las acciones que aseguran la rotación y contrarrotación están
en la relación positiva, las acciones que proporcionan el vuelo, en la negativa. tos de vuelo en la barra fija y las para­
lelas asimétricas (incluidas las salidas)
contiene las siguientes etapas:
- asimilación completa de los ejercicios preparatorio: balanceos de impulso, moli­
nos gigantes, etc.;
- asimilación de la parte del ejercicio cuando hay el contacto con el apoyo;
- prueba de ejecución de la fase aérea con la trayectoria necesaria (pero sin la
toma de presa posterior o si es una salida, sin el aterrizaje correcto obligatorio);
- “el acercamiento” del movimiento hasta su forma satisfactoria (aterrizaje correc­
to, toma de la presa, etc.);
- profundizar el hábito y elaborar la capacitad de manejo consciente del movi­
miento con el fin de conseguir la estabilidad de la ejecución correcta;
- el aumento de la clase de ejecución del movimiento con el posterior crecimiento
de su potencial físico (aumento de la altura y duración del vuelo, etc.);
- asimilación de las modificaciones del movimiento con más dificultad: con tira­
buzones, rotaciones adicionales, etc.
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 163

Movimientos de unión típicos

Las ballestas de impulso (Kippe) son una unión clásica y utilizada ampliamente
tanto en los ejercicios de la barra fija, como en las paralelas.
En el dib. 101 presentamos la descripción biomecánica del dicho ejercicio. El
ejercicio indicado en el dibujo es tradicional, pero hay que saber que no es sólo un
elemento, sino una unión: el impulso adelante desde la suspensión semi invertida y la
ballesta con el impulso atrás desde la suspensión semi invertida al apoyo. El mecanismo
de la elevación se activa en relación con la fuerza del impulso inicial y las particulari­
dades de la suspensión semi invertida. Por una parte es el mecanismo condicionado por
el acercamiento del centro de gravedad del cuerpo de gimnasta al apoyo; si el cuerpo
tenía ya alguna rotación, dicho acercamiento ayuda a la rotación adelante y a la domi­
nación al apoyo. Durante la ejecución de este ejercicio y similares (ballestas dorsales
adelante, atrás, etc.) dicho movimiento de masas del cuerpo respecto al eje de rotación
se asegura por la extensión de las articulaciones coxofemoral y de hombros. Por otra
parte, es el mecanismo de redistribución del movimiento (velocidades angulares, mo­
mentos cinéticos, energía cinética) entre los segmentos del cuerpo. Gracias a este meca­
nismo la dominación al apoyo es posible incluso sin la rotación inicial del sistema

Dib. 101. Kippe

dorsal con el
impulso adelante
desde la suspensión.
Datos para el
análisis del
ejercicio.
164 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

(como, por ejemplo, en las anillas). Durante la ejecución del kippe tradicional en las
paralelas asimétricas o barra fija normalmente actúan ambos mecanismos. Y cuanto más
fuerte es el impulso inicial en la suspensión, se expresa menos la extensión del cuerpo
(es posible la kippe con el cuerpo extendido) y viceversa.
La ejecución de la ballesta de impulso en las paralelas asimétricas es muy varia­
ble. En el dib. 102 se ve el
balanceo adelante desde la
suspensión semiinvertida pa­
sante que se utiliza a menu­
do en este aparato. La es­
tructura del dicho movimien­
to en el dib. es óptima.
Los giros en apoyo
libre atrás son ampliamente
conocidos, pero en los últi­
mos años son ejecutados casi
exclusivamente por las mu­
jeres. Si las ballestas de im­
pulso son el paso del radio
grande del movimiento al
pequeño, los movimientos
tipo giros en apoyo libre
atrás tienen el sentido con­
Dib. 102. Balanceo adelante con la suspensión con la extensión acentuada como las acciones preparato­
rias para la kippe. trario, ya que convierten el
radio pequeño de movimien­
to del centro de gravedad al
grande. En el dib. 103 se ofrecen los datos para el análisis del giro en apoyo libre atrás
al vertical invertido. Los más importantes son los 3 componentes siguientes de este mo-
vimiento:
- El descenso del apoyo “alto” al “bajo” (1-8). Así actúan 2 mecanismos de ace­
leración del movimiento. En primer lugar, es la acción de la fuerza de gravedad que
dirige el cuerpo hacia atrás; para que este mecanismo funcione plenamente no se puede
permitir que el cuerpo adquiera el equilibrio en el apoyo: los gimnastas deben actuar de
tal manera que los movimientos en los hombros se limiten firmemente por la fuerza de
los músculos-flexores del hombro; gracias a estas acciones se mantiene el brazo de la
fuerza de gravedad que conserva el movimiento activo durante el descenso. La muestra
del trabajo correcto durante el descenso es el movimiento con el paso pronto de los
hombros hacia atrás. En segundo lugar, actúa el mecanismo de aceleración de la rotación
ya presente gracias al acercamiento de las masas del cuerpo con el apoyo (ver la curva
del gráfico en el dib. 103 que muestra los cambios de inercia del cuerpo de gimnasta
respecto al eje de aparato);
- Las acciones de la dominación al apoyo: desde la suspensión invertida (12) el
gimnasta con el movimiento acentuado endereza la articulación coxofemoral e inmedia­
tamente después empieza enderecer los hombros (14-20). El papel lo decisivo tienen las
acciones entre las fases 12 y 14, después de que disminuye la presión de las monos al
apoyo y resulta posible el cambio de presa con el giro rápido de las manos atrás (“colo­
cación de las manos”);
- Las acciones regulatorias al adoptar el apoyo vertical invertido: cuanto más acti-
 EJERCICIOS EN BARRA FIJA Y PARALELAS ASIMÉTRICAS 165

Dib. 103. Giro atrás

del apoyo al apoyo
invertido. Datos para el
análisis del ejercicio. El
gráfico inferior
demuestra las acciones
del mecanismo más
importante de este giro
relacionado con el
momento de inercia del
cuerpo.

va es la rotación del cuerpo adquirida, más pronto el gimnasta puede adoptar la vertical
invertida; cuanto más lentos son los movimientos, más tarde se desarrollan las acciones
correspondientes.
La ejecución correcta del giro en apoyo libre a la vertical invertido nepesita una
técnica exacta: el descenso debilitado necesita la compensación por parte de la fuerza;
el descenso demasiado activo puede convertir el movimiento en indirigible. Los mejo­
res gimnastas, en especial, las mujeres, saben hacer dicho giro prácticamente sin aplicar
la fuerza, utilizando los factores naturales: fuerza de gravedad, movimiento de la iner­
cia, etc.

Estrategia de la preparación en las paralelas asimétricas y barra fuá

La alta maestría deportiva de la ejecución de los ejercicios en ambos aparatos se

asegura por una cuidadosa preparación básica que incluye la asimilación de una serie de
componentes de la técnica y las cualidades funcionales y psíquicas. Las etapas de dicha
preparación son las siguientes:
- la asimilación de los elementos de “la escuela": posiciones de trabajo básicas
en estática y durante los balanceos (suspensiones, suspensiones dorsales, suspensiones
166 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

invertidas, apoyos, apoyos invertidos, etc.), elementos de la técnica de “lanzamiento” durante los
impulsos adelante y atrás;
- la asimilación de “los bloques básicos” importantes: hábitos de manejo de la velocidad,
ritmo durante los molinos gigantes; hábitos de diferentes despegues, giros en apoyo, cambios de
presa, etc. Unos de los ejercicios más útiles que incluyen una serie métodos importantes de enseñan­
za, son los balanceos adelante con 1/2 giro ejecutados seguidamente y con el aumento de amplitud:
- la asimilación “de los ejercicios formativos” de dificultad creciente de todos los grupo>
básicos estructurales: molinos gigantes adelante y atrás, salto mortal en plancha, salto mortal doble
encogido, etc. Asimismo, aprendizaje de los ejercicios de unión: kippe, ballestas dorsales adelante
atrás, etc.
- la asimilación de los hábitos y cualidades relacionados con la preparación funcional espe­
cial. Los medios básicos de dicha preparación son acrobática, mini-tramp, trabajo de los ejercicio-
básicos íntegros.
 Capítulo 12

Ejercicios en las paralelas

Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo

Los ejercicios en las paralelas exigen al gimnasta un atletismo claramente expresado, ya que
incluyen muchos elementos de fuerza, cuya carga cae en general sobre el cinturón braquial (dib. 48,
c) y para afrontarla el gimnasta debe estar bien preparado.
Como modalidad deportiva las paralelas no tenían un desarrollo paulatino. En el período anterior
de los años 60 en los ejercicios de las paralelas a menudo se utilizaban los apoyos longitudinales y
combinados, balanceos de las piernas específicos, diferentes cambios de apoyo invertido. A partir de
los 60 llegó a la gimnasia una
nueva pléyade de gimnastas jó­
venes: M. Voronin, S. Diamidov,
V. Lisitsky, M.Tsukakhara y
otros quienes han introducido su
estilo en esta modalidad, rela­
cionado ante todo con la ejecu­
ción de los ejercicios por enci­
ma de las barras: giros, saltos
que componían singulares unio­
nes. Durante esta etapa preva­
lecían las salidas con salto mor­
tal, en especial, atrás. Posterior­
mente, en la estructura de las
combinaciones de los maestros
han adquirido una nueva rique­
za: han aparecido los molinos
/z////

gigantes, balanceos complejos

de las piernas, movimientos con
168 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

cambios rápidos de apoyo, etc. Asimismo han surgido unas nuevas tendencias en el de­
sarrollo de esta modalidad deportiva:
1. La limitación paulatina de los movimientos simples encima de las barras: giros
y saltos mortales a la vertical invertida, pero asimilando de sus variedades más difíciles
incluidos con los giros, saltos mortales dobles al apoyo, etc.
2. Aumento de la cantidad de los ejercicios que ejecutan con “un balanceo grande”
a través de la posición de suspensión: molinos gigantes atrás con giros, giros pasando las
piernas abiertas bajo las presas, variedades de Tkatshev, etc.
3. Asimilación de todas las posibles modificaciones de los apoyos: apoyo sobre
dos bandas, apoyo lateral, sobre el centro de las bandas y sobre los extremos, etc.
4. Perfeccionamiento posterior de la técnica y, en especial, de la preparación física
de todos los movimientos portadores de energía: balanceos en el apoyo, descensos desde
el vertical invertido al apoyo, del apoyo a la suspensión, del apoyo invertido a la suspen­
sión; perfeccionamiento de las dominaciones de unión (ballesta de impulso, ballesta atrás
o adelante, etc.).
5. Perfeccionamiento del estilo y aumento de la dificultad de los movimientos de
elevación a fuerza a la posiciones estáticas: elevaciones a los diferentes tipos de apo\:
en ángulo, posiciones sobre una banda, etc.
La cantidad de las posiciones de trabajo en las paralelas no es importante, por k
que la cantidad de posibles ejercicios es más moderada. Sin embargo, hemos de anotar
que muchas posibilidades de formación de los ejercicios no se utilizan. Por ejemplo, nc
se presta atención a los movimientos desde el apoyo braquial (dib. 104, II), pueden ser
mucho más ricos los ejercicios que se ejecutan por medio de extensión (III), incluidos los
movimientos durante el impulso atrás con contrarrotación.

ROTACION INICIALÍR.I.) - ATRAS ROTACION INICIALÍR.I.) - ADELANTE

--------------------------------------------------------------------------- [ AUMENTO DE LA R.l. j-------------------------------------------------------------------------
---------------------------------- [CONSERVACION DE LA R.l. |--------------------------------
--------------------------------T NEUTRALIZACION DE LA R.l. I------------------------------
------ LpaSO A LA CONTRARROTAZIONj—~
| AUME NTO DE LA CONTRARROTACION |
PROGRAMA DE
LA ROTACION O G to co op cr ü
d O
PROGRAMA DE
LA ROTACION

1. APOYO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 I. APOYO
POSICION DE TRABAJO

POSICION DE TRABAJO

II. APOYO II. APOYO

BRAQUIAL
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
BRAQUIAL

III. SUSPENSION III. SUSPENSION

SEMI-INVERTIDA
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 SEMI-INVERTIDA

IV. SUSPENSION 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 IV SUSPENSION

V. APOYO V. APOYO
INVERTIDO
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 INVERTIDO

Dib. 104. La clasificación de los ejercicios en las paralelas.

 EJERCICIOS EN LAS PARALELAS 169

El análisis de los ejercicios en las paralelas tiene especial interés por la posibilidad de observar
claramente los cambios de la estructura de movimientos que componen “una fila tipológica” (ver
dib. 65). Por ejemplo, gracias al apoyo ininterrumpido situado en el plano antero-posterior se puede
ejecutar una cantidad ilimitada de movimientos que varían su estructura, pero se basan, en general,
en la extensión durante el impulso en diferentes direcciones. Así, por ejemplo, son posibles los giros
atrás por debajo de las bandas al apoyo, apoyo en ángulo, apoyo horizontal, al apoyo invertido, etc.
y posterior cambio de la estructura y técnica de estos ejercicios (según los principios reflejados en la
clasificación) llevan lógicamente, a la formación de los movimientos con contrarotación. Muy típicos
para las paralelas son los ejercicios situados bajo los números 3-13-23-33-43 y 8-18-28-38-48 en el
dib. 104.
Nombraremos los tipos estructurales básicos de los ejercicios en las paralelas:
- balanceos en el apoyo (1-2, 9-10), en apoyo braquial (11-12, 19-20);
- salto mortal atrás encima de las bandas (2) y mortales doble, triple (1); salto mortal al apoyo
invertido (3);
- salidas simples con impulso adelante (4), desde el apoyo con impulso adelante pasar las
piernas abiertas atrás (5);
- giros con el impulso adelante desde el apoyo (2-3);
- giros con el impuso atrás en apoyo y a través del apoyo invertido (19);
- salto mortal adelante a la salida y al apoyo (9), mortal doble (10);
- pasar piernas abiertas en apoyo con flexión de cuerpo (7);
- volteretas atrás del apoyo sobre las manos al apoyo (12) y al apoyo invertido (13);
- dominaciones con impulso adelante al apoyo (14), apoyo en ángulo (15), al apoyo invertido
con giros (12-14);
- dominaciones con impulso atrás a los apoyos y al apoyo invertido (19);
- del apoyo sobre las manos lanzándose atrás salto adelante al apoyo (20);
- giros atrás por debajo de las bandas (21) al apoyo (22) y al apoyo invertido (23);
- ballestas al apoyo braquial (24), a los apoyos (24-25), al apoyo invertido (23);
- ballestas al apoyo (29) pasando las piernas abiertas atrás (30);
- molinos gigantes (32);
- salidas con salto mortal y mortal doble atrás desde el impulso adelante en la suspensión
sobre los extremos de las bandas (31), salto mortal doble al apoyo desde la suspensión sobre la parte
media de las bandas (31);
- dominación con impulso adelante desde la suspensión pasando las piernas atrás al apoyo (34-
35);
- desde el apoyo invertido salidas con impulsos de los brazos (49-50).

Bases de la técnica de los ejercicios en las paralelas

Características biomecánicas de algunos movimientos

En las paralelas son ejecutables los ejercicios tanto estáticos como dinámicos.
Los movimientos sin contacto con el apoyo son un caso exclusivo de las salidas. La fase
aérea durante la ejecución de los saltos mortales al apoyo invertido, pasos de la piernas, domina­
ciones con giros es poco importante; la duración de tales movimientos normalmente no supera a
0.5 seg durante la ejecución de las salidas la fase aérea es más duradera, pero a pesar de ello, las
posibilidades del gimnasta de realizar el vuelo son mucho más limitadas en este aparato que en la
barra fija. Además, el gimnasta debe asegurar no solamente una altura considerable de vuelo, sino
el traslado lateral del centro de gravedad del cuerpo que también empeora las condiciones del
170 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

impulso hacia arriba (dib. 105). L¿

duración de la fase aérea durante las
salidas normalmente no supera k s
0.9-1.0 seg.
Un elemento de la técnica de los
movimientos característico para las
paralelas es la interacción dinánv-
ca con el apoyo. El gimnasta debe
“sentir” perfectamente el aparato, > a
que en el caso contrario pueden sur­
gir dificultades en la ejecución de
algunos elementos (por ejemplo, du­
rante le impulso al ejecutar la vol­
tereta atrás a la vertical invertida)
El cuadro se complica por la exis­
Dib. 105. La trayectoria típica del centro de gravedad del gimasta durante las salidas en las tencia no solamente de los esfuer­
paralelas. zos verticales, sino de los de direc­
ción horizontal al apoyo (dib. 105a).
Analizando los datos presentados en el dib. 105 se puede observar como aumenta la
presión al apoyo en la medida que crece a la velocidad del movimiento, llegando al
máximo para la fase de las
acciones generales (ver 15-
26). En la fase de realiza­
ción (26-34 y posteriores) se
ven claramente las oscila­
ciones de las bandas dadas
sus propiedades elásticas.
Los índices máximas de las
cargas durante los balanceos
en el apoyo llegan a 120-
150 kg y en los otros movi­
mientos, en especial, duran­
te las interacciones forzadas
(de percusión) con las ban­
das pueden se mucho más
importantes.

Posiciones de trabajo en
las paralelas y hábitos ele­
mentales
Dib. 105a. Características dinámicas de los movimientos en las paralelas (con el
El apoyo invertido ejemplo del salto mortal atrás al apoyo invertido sobre los brazos). La línea ancha: el
(dib. 106) es una posición componente vertical de la reacción de apoyo, la linea fina: el componente horizontal.
típica y al mismo tiempo es
un ejercicio. El apoyo invertido moderno se efectúa con la extensión máxima del cuerpo;
la cabeza desciende libremente (los músculos de la superficie posterior están relajados),
la mirada se dirige haca abajo-adelante. Las manos se apoyan sobre las bandas no con
los dedos, sino con la base de la palma (es una regla para todos los tipos de apoyos).
 EJERCICIOS EN LAS PARALELAS 171

Fijando el apoyo invertido, el gimnasta debe aprender asi­

mismo, a realizar libremente las manipulaciones en el mis­
mo: cambiar un poco la postura, posición de la cabeza, fuer­
za de la presa, respirar libremente.
El apoyo en las paralelas es estable solamente con la
posición vertical del cuerpo (dib. 107). Los codos están com­
pletamente estirados, lo que permite mantener los brazos es­
tirados incluso con la relajación completa en los hombros.
El apoyo de estudio siempre se ejecuta activamente, con los
hombros ligeramente subidos, sin embargo, durante los ba­
lanceos, en especial, los rápidos, incluso el cinturón braquial
muy tenso “desciende” bajo las cargas, descubriendo las pro­
piedades elásticas que hace falta saber utilizar.
El apoyo braquial es una PT difícil físicamente, ya
que el gimnasta debe mantenerse de la “caída”. Según la
norma, el apoyo debe ser sobre la parte media de los hom­
bros (basándose en esto se determina la anchura de las ban­
Dib. 106. El apoyo invertido sobre los brazos es la
das cómoda para el gimnasta). Los brazos están ligeramente posición de trabajo cláscia del gimnasta. A pesar del
doblados en los codos (el ángulo no es inferior a 135°), el ligero arqueo del cuerpo, el gimnasta se estira
tronco con la cabeza están elevadas. En el apoyo braquial la activamente hacia arriba, controlando el balance por
medio de las sensaciones finas en las manos y hombros
función de amortiguación del cinturón braquial está todavía
más expresada que en el apoyo, pero el gimnasta debe tener
una preparación física excelente para que se siente seguro en esta posición.
La suspensión invertida no se diferencia mucho de la PT similar en la barra fija,
excepto la presa (ver más abajo). La diferencia está solamente en que la piernas y la
cadera tienen más movilidad en dicha posición por causa de ausencia del apoyo
longitudinal.
La suspensión, en principio, se realiza de manera igual que el los aparatos altos,
pero la estructura de las paralelas causa las modificaciones de dicha posición (ver la
descripción del molino gigante atrás).
Las presas y cambios de presa en las paralelas no son numerosas, aunque son
más difíciles que en la barra fija. La presa básica es por dentro: con la pronación de la
mano sujeta a la banda desde dentro. La pre­
sa por fuera es la básica para los apoyos in­
vertidos y apoyos, asimismo, a veces se utili­
za en las suspensiones (normalmente son fa­
ses pasajeras).
Las presas por dentro y por fuera pue­
den intercambiarse por medio de un cambio
claramente pronunciado (al finalizar la domi­
nación después del giro atrás, incluido el
molino gigante) y mediante un deslizamiento
paulatino de la mano con su giro (descenso
atrás desde el apoyo a la suspensión cuerpo
carpado).
Los balanceos en el apoyo es unos de
los ejercicios más importantes que prepara la Dib. 107. Balanceos en al apoyo y el descenso del apoyo invertido al apoyo.
Los más activos resultan los movimientos, en los cuales se infringen las
base para la asimilación de muchos movimien­ condiciones del equilibrio estático.
172 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

tos en esta modalidad deportiva. En el dib. 107 está presentadas 3 formas de dicho
balanceo. Desde la forma elemental (a) comienza la asimilación de este movimientos
por los novatos. En este caso, la amplitud del movimientos es mínima, el centro de
gravedad del cuerpo prácticamente no se mueve y los desplazamientos de los hombros
y las piernas del gimnasta se dirigen en direcciones estrictamente opuestas: el gimnasta
debe encontrar una coordinación cuando el impulso de las piernas se equilibra con el
desplazamiento de los hombros en la dirección contraria. A medida que aumenta la
amplitud de los balanceos, la situación cambia: en cuanto el gimnasta intenta elevar el
cuerpo por encima del apoyo, las condiciones del equilibrio estático inevitablemente se
rompen (b), ya que los segmentos de apoyo intentan desplazarse en dirección del impul­
so de las piernas. El gimnasta maestro siempre ejecuta los balanceos potentes con des­
viación premeditada máxima del centro de gravedad del cuerpo de la posición de equi­
librio (c) cuando el momento de la fuerza de gravedad provoca un movimiento forzado
del cuerpo hacia abajo y la tensión fuerte de los músculos en los puntos extremos del
balanceo les prepara para la ejecución de las acciones de trabajo importantes. La asimi­
lación de los balanceo de gran amplitud en el apoyo es una base necesaria para el
aprendizaje posterior de muchos ejercicios difíciles en el apoyo: salto mortal adelante,
atrás u otros.
Descensos atrás a la suspensión cuerpo carpado es una parte inseparable de la
preparación técnica del gimnasta en las paralelas, ya que determina la posibilidad de la
ejecución efectiva de los movimientos con balanceo adelante de la suspensión cuerpo
carpado. En el dib. 108 aparecen formas más típicas de dicho movimientos.
La forma más pronta del descenso es el descenso simple (a) para el cual es carac­
terístico el balanceo adelante mínimo del apoyo con un desplazamiento también mínimo
y paulatino “suave” flexión del cuerpo; el descenso se ejecuta de tal manera como si el
gimnasta se deslizara a la suspensión apoyándose sobre el apoyo longitudinal.
La aparición en los años 60 del descenso temprano (b) ha causado una verdadera
revolución en gim­
nasia. En este caso,
el cuerpo del gim­
nasta comienza a
caer atrás-abajo an­
tes que el balanceo
adelante lleva a la
vertical. Posterior­
mente, el cuerpo
del gimnasta, mo­
viéndose práctica­
mente estirado y
casi sin rotación,
cae bajo la acción
de la fuerza de gra­
vedad y solamente
en el momento crí­
tico, se dobla brus­
camente, dando
una vuelta atrás.
Todo esto permite Dib. ios. Variedades de los descensos del apoyo a la suspensión
 EJERCICIOS EN LAS PARALELAS 173

intensificar considerablemente las acciones y permite preparar muy bien la fase general
del ejercicio. Dicho descenso ha permitido la asimilación de tales elementos como la
dominación en arco al apoyo sobre los brazos rectos, giros atrás al apoyo invertido
(incluso sin doblar los brazos) con giros, etc.
El último es el descenso tardío (c) que en realidad es la forma perfeccionada del
descenso simple: el gimnasta efectúa un balanceo especialmente amplio, completo ha­
cia adelante-arriba con el cuerpo recto o ligeramente doblado, pasa los hombros atrás y
perdiendo el equilibrio, comienza la caída. Solamente al pasar en la zona inferior del
movimiento, el cuerpo del gimnasta se dobla, preveyendo una posterior extensión. Di­
cho descenso combina un estilo del bonito movimiento amplio con una técnica bastante
racional, gracias a la cual después del descenso resulta posible la ejecución de muchos
movimientos difíciles.
La aparición del descenso tardío condujo a la creación de sus variantes, entre las
cuales se destaca el descenso a través del ángulo alto (d). Hay que saber que dicho
descenso es bastante imperfecto desde la punta de vista de biomecánica: no solamente
es poco activo, sino lleva a las
interferencias del ritmo en el movimiento;
es mejor evitar la ejecución de dicho des­
censo. Los entrenadores y gimnasta que
intentan utilizar dicho ángulo es necesario
tratar de conseguir la forma mostrada en
el dib. 108 (e); en este caso la idea del
ángulo alto se realiza sin fallos técnicos
sensibles.
Finalmente existe una modificación
del descenso (f) similar a los movimientos
Dib. 109. El apoyo en ángulo. Cuatro formas de estilo. La
posición de la cabeza, caderas están en una relación compleja en el apoyo transversal y representa un in­
con las condiciones de balance y el tono muscular del tronco y terés técnico solamente durante la ejecu­
el cinturón braquial.
ción de los giros rápidos atrás.

Ejercicios básicos en las paralelas

Los desplazamientos a fuerza y

fijaciones

Es una parte tradicional de las com­

binaciones en las paralelas que está pre­
sente en los ejercicios de todos los niveles
de dificultad.
Desplazamientos a fuerza en las pa­
ralelas son en general, la adopción del apo­
yo invertido lentos. Normalmente se eje­
cutan desde el apoyo en ángulo que se ha
convertido en una posición inicial tradicio­
nal para dichos movimientos. En el dib.
109 se presentan algunas formas de dicho
Dib. 110. Dominación al apoyo invertido a fuerza. El ejercicio une en si mismo a
apoyo. los dos anteriores (dib. 106 y 109) y se convierte en un test de fuerza, equilibrio y
En el dib. 110 presentamos una for- flexibilidad y la sensación del estilo gimnástico.
174 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ma muy popular actualmente de la

adopción del vertical invertido: a fuer­
za, con cuerpo carpado y brazos rec­
tos. Con mayor frecuencia dicho ele­
mentos se ejecuta abriendo las pier­

F
nas lateralmente que facilita el traba­
jo y simultáneamente, aporta al ele­
mentos un estilo determinado. El mo­
vimiento se puede dividir en cuatro
fases convencionales. La primera (no
Dib. 111. El apoyo horizontal. siempre esta bien pronunciada, lo que
es muy deseable) es una previa subi­
da de las caderas y piernas arriba, sin
una rotación fuerte del cuerpo adelante (1-2). Segunda fase: rotación del cuerpo adelante
con la flexión máxima en las articulaciones coxofemorales y la elevación de las caderas
a un nivel con los brazos (2-5). La tercera fase: separación de las piernas lateralmente
hasta la posición apoyo invertido piernas separadas lateralmente (5-6 y posteriores); el
movimiento se ejecuta suavemente, con el control permanente del equilibrio. La cuarta
fase y última (la más fácil) es juntar las piernas y fijar la vertical invertida (6-7). El
éxito de ejecución de este ejercicio se determina en sumo grado no tanto la preparación
de fuerza, como la coordinación de los movimientos y la movilidad en las articulacio­
nes.
Fijaciones a fuerza en las paralelas actualmente no son muy frecuentes. El más
famoso de ellos es el apoyo horizontal (dib. 111). La ejecución de este difícil elemento
exige del gimnasta una percepción fina de la posición de su cuerpo y lo más importante,
unas cualidades físicas de fuerza perfectas.

Movimientos con
el impulso adelante
desde el apoyo

Son los más po­

pulares.
Dominación
adelante con 1/2 giro
es un ejercicio clásico
en las paralelas que se
ejecuta como norma,
al apoyo invertido
(dib. 112). Dicho ejer­
cicio se ejecuta desde
varias posiciones ini­
ciales, pero la tradi­
cional es también, la
vertical invertida. Al
iniciar el movimiento Dib. 112. Con el impulso giro al apoyo invertido es un ejemplo clásico del "repertorio’ del
el gimnasta se despla­ gimnasta-maestro.
 EJERCICIOS EN LAS PARALELAS 175

za el cuerpo hacia el límite

del apoyo en la vertical inver­
tida y luego, inclinando mo­
deradamente los hombros ha­
cia adelante, comienza el des­
censo (1-2). Al pasar la posi­
ción horizontal (2) la tensión
de control en los hombros se
sustituye por la relajación y
el gimnasta pasa la vertical
inferior (3); con frecuencia el
cuerpo está ligeramente do­
blado, lo que ayuda a em­
prender en el momento debi­
do las acciones del giro. El
lanzamiento normalmente no
es muy fuerte y está dirigido
arriba un poco adelante (2-5).
El giro empieza con extensión en la articulación coxofemoral desde los pies hacia los
hombros, en forma de “tuerca”. Las manos se separan del apoyo solamente paulatina­
mente: primero se levanta la mano contraria a la dirección del giro (5-6), la otra mano
ayuda activamente a la elevación del cuerpo. Solamente en la parte final de la domina­
ción el brazo de apoyo (¡sin doblar el codo!) se levanta del apoyo con un ligero empuje
y el gimnasta después de un vuelo corto toma las bandas casi simultáneamente con
ambas manos (6-7). La fase final del movimiento se supone el equilibrio definitivo en
el apoyo invertido (7).
Es ampliamente conocido el giro a 360° introducido en la práctica por Segey
Diamidov (dib. 113). El movimiento se basa en un giro completo muy bien asimilado y
necesita adicionalmente, un lanzamiento alto de las piernas hacia la vertical, ya que el
desplazamiento de corrección de la mano de apoyo en este caso es imposible.
Salto mortal es el movimiento de vuelo más popular en las paralelas (dib. 114).
Su inicio se realiza con el mismo descenso que durante la dominación descrita anterior-

Dib. 114. Salto

mortal atrás al
apoyo invertido (ver
datos biomecánicos
en el dib. 105).
176 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mente. Al efectuar el descenso (1-3) y

un movimiento no muy fuerte de lan­
zamiento con las piernas (3-5), el gim­
nasta realiza una extensión brusca que
como si “cesara” al movimiento ante­
rior (5-7). Esta fase del movimiento es
sumamente importante para la regula­
ción de la rotación. Durante la exten­
sión, los hombros del gimnasta están
ligeramente inclinados atrás (6-7), aun­
que subjetivamente ellos “se pasan ade­
lante”, la cabeza se apoya al pecho.
Esta acción está acompañada por el
empuje activo hacia arriba, inmediata­
Dib. 115. Salida salto mortal atrás doble agrupado. A diferencia del salto mortal al
mente después del cual, las manos se
apoyo invertido, aquí está presente la anulación del impulso. separan del apoyo y el gimnasta va ha­
cia el apoyo invertido (7-8). La cabeza
rápidamente gira atrás, los brazos realizan un movimiento circular en el plano del balan­
ceo y toman el apoyo (9). En la fase final (9-12) el gimnasta lleva el cuerpo hacia la
vertical y definitivamente equilibra el apoyo invertido.
Actualmente, la sali­
da más popular del gimnas­
ta maestro es el salto mor­
tal doble atrás (dib. 115). A
deiferencia del mortal al
apoyo invertido, aquí no so­
lamente no se necesita la li­
mitación de la rotación, sino
que siempre se sufre su dé­
ficit. Así que el impulso en
este salto debe ser mucho
más potente y intensivo.

Los movimientos con

extensión

Se ejecutan en las pa­

ralelas durante los balanceos
en ambas direcciones, pero
con más frecuencia, duran­
te el impulso adelante. Exa­
minaremos como ejemplo el
ballestón alemán al apoyo
(dib. 116).
La fase preparatoria
de los ejercicios está presen­
Dib. 116. Ballestón al apoyo. Datos para el análisis. Este elemento es un ejemplo dar
tada con “un descenso tem­ del movimiento con la contrarrotación. Gracias a una extensión potente, el cuerpo
prano” (1-13, dib. 116) des- cambia la dirección de la rotación y para el cuadro 16 comienza la rotación adelante.
 EJERCICIOS EN LAS PARALELAS 177

crito anteriormente. En la fase general, el gimnasta ejecuta una extensión potente del
cuerpo de la suspensión invertida cuerpo carpado (13-17) dirigiendo las piernas adelan-
te-arriba y empujándose fuertemente con los brazos atrás-abajo. Esto es la acción deci­
siva de la dominación; tanto más activa era la rotación del cuerpo atrás durante el des­
censo, como más altas son las exigencias a las contracciones durante la extensión. Inme­
diatamente después del lanzamiento de las piernas adelante-arriba con la extensión, si­
gue la flexión de los músculos; las piernas paran su movimiento (17-19), los brazos se
levantan del apoyo, el tronco comienza a girar rápidamente adelante y los hombros
suben encima del apoyo (17-22). En cuanto se hace posible, el gimnasta toma el apoyo
(22). Las fases entre 17 y 22 son las de realización. La fase final (22-24) esta relaciona­
da con la adopción del apoyo.

Los movimientos con el balanceo grande en la suspensión

Es un grupo estructural nuevo en los ejercicios en las paralelas con gran riqueza
de posibilidades. El ejercicio fundamental de este grupo es el molino gigante atrás (dib.
117). La técnica de este mo­
vimientos proviene del moli­
no gigante tradicional en la
barra fija, pero los detalles son
distintas. La diferencia princi­
pal está en pasar la suspensión
sin tocar el suelo con las pier­
nas. Existen varios métodos de
superar dicha tarea, uno de los
cuales se puede observar en el
dib. 117: acercándose a la ver­
tical (3-5) el gimnasta dobla
previamente las piernas en las
rodillas. Posteriormente, él
realiza un pequeño lanzamien­
to de las rodillas adelante (5-
8), es decir, reproduce el es­
quema, habitual de las accio­
nes en la suspensión, pero con
Dib. 117. Molino gigante atrás en las paralelas. El ejercicio combina de modo interesante los
la flexión de las piernas. El fi­ movimientos característicos para el molino gigante similar en la barra fija, anillas, el balanceo para el
nal del molino es singular: salto mortal doble encogido y también, para la voltereta y salto mortal atrás al apoyo invertido en las
paralelas.
conservando el apoyo de las
manos sobre las bandas lo más
posible, el gimnasta se arquea activamente, subiendo la cabeza atrás (8-10); la forma y
el sentido técnico de estas acciones son parecidas a la extensión durante la ejecución del
salto mortal encima de las bandas (105). En este caso, el gimnasta, al subir encima del
apoyo (10-11), libra las manos e inmediatamente vuelve a tomar la presa (11.14).

La estrategia de la preparación en las paralelas

Las paralelas no es un aparato tan específico como, por ejemplo, la barra fija o el
caballo con arcos. Las paralelas ofrecen amplias e iguales posibilidades para los gimnastas
178 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

con distintas cualidades motoras. Respectivamente, la preparación en este aparato presupone un tra­
bajo diverso de la capacidades motoras y técnicas especiales. Indicaremos al respecto algunas posi­
ciones básicas:
- asimilación y continuo perfeccionamiento de las posiciones de trabajo básicas con la forma­
ción simultánea de las cualidades físicas necesarias; en primer lugar, son: apoyo, apoyo invertido,
suspensión invertida cuerpo carpado, suspensión; otra parte de la preparación es asimilación del
apoyo invertido a fuerza y con impulso;
- asimilación de los movimientos de balanceo en el apoyo y en la suspensión con el perfeccio­
namiento continuo de los movimientos de balanceo en ambas direcciones;
- asimilación de los movimientos de descenso para tener mucha eficacia;
- aprendizaje minucioso y continuo perfeccionamiento de todos los movimientos dominantes:
dominaciones, salto mortal, giros, molinos, etc.;
- aumento de la clase de ejecución de todos los ejercicios de base con tendencia al trabajo con
el cuerpo estirado, brazos extendidos, los vuelos más altos, fijación estricta de las posiciones finales,
en especial en el apoyo invertido.
 Capítulo 13

Ejercicios en anillas

Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo

Las anillas es el único aparato gimnástico con el apoyo móvil. Esto condiciona la especificidad de
los ejercicios en esta modalidad que combinan la dinámica de balanceos claramente expresada, las estric­
tas exigencias a la exactitud, equilibrio en los apoyos y a la preparación de fuerza.
Como modalidad deportiva las anillas han pasado una serie de etapas de desarrollo. Hasta los

■
M

í
«
*
 180 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

años 60 las anillas se consideraban como un aparato de trabajo de fuerza. Luego llegó la etapa que
permitió demostrar las posibilidades dinámicas, de balanceos en este aparato. Aumentó bruscamente
la amplitud de los movimientos de balanceo, la altura del vuelo durante las salidas, dominaciones y
los molinos gigantes se ejecutaban con los brazos estirados. Desde los años 80, está produciendo
otro paso en el desarrollo de dicha modalidad, cuando algunos elementos de fuerza olvidados se han
“renacido”, combinándose armoniosamente con la cultura de los balanceos modernos.
Indicaremos las más importantes tendencias de desarrollo de este aparato en la presente etapa
de gimnasia:
1. Sigue perfeccionándose la técnica de balanceos: la ejecución de los descensos acopla los
índices típicos para el apoyo firme (cuerpo recto, la flexión previa durante el balanceo adelante,
etc.), manteniendo las particularidades necesarias de las acciones en el apoyo móvil.
2. El perfeccionamiento de los movimientos tipo “turcos”: balanceos en la suspensión dorsal,
balanceos cruzando los cables, etc.
3. Aumenta la dificultad de los ejercicios a fuerza y sus uniones.
4. Siguen progresando las salidas; en los próximos años será posible la asimilación de salto
mortal doble con varias tirabuzones, salto mortal triple con tirabuzones y salto mortal cuádruple.

Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en las anillas

Los ejercicios estáticos y a fuerza

Son poco numerosos. La clasificación más productiva es la que sigue los índices de los pro­
gramas del movimiento.
Según el índice del programa de lugar se destacan tales tipos de ejercicios como las posicio­
nes estáticas y los traslados. Los primeros pueden ser divididos en las suspensiones y apoyos. Los
segundos son los traslados hacia arriba (elevaciones a fuerza) y abajo (descensos). Todas las tres
categorías de ejercicios se distinguen sensiblemente por el régimen de trabajo del aparato muscular:
en estática los músculos actúan en el régimen isométrico, durante los movimientos, o en el régimen
de superación o condescendiente.
Existe, además, la categoría de los ejercicios que unen los componentes de ambos regímenes.
Son los volteos a fuerza.
Otro índice del programa para la clasificación de los ejercicios a fuerza y estáticos es el
programa de orientación. Conforme a dicho índice pueden destacarse las posiciones con distinta
orientación del cuerpo respecto al apoyo.
Finalmente, desenpaña un papel importante el programa de la postura conforme al cual se
ejecuta un ejercicio dado. Son las posturas fijadas y también las posiciones pasantes. Los más fáciles
son los cambios de postura dentro de la misma posición (flexión-extensión del cuerpo en la suspen­
sión, separación de las piernas en el apoyo invertido, etc.).
Indicaremos los tipos estructurales más característicos de los ejercicios estáticos y a fuerza:
- apoyo y suspensiones simples;
- suspensiones cuerpo carpado y con extensión;
- apoyos invertidos;
- elevación del apoyo invertido a fuerza;
- apoyos brazos exteriores y horizontales;
- suspensiones horizontales faciales y dorsales;
- apoyo horizontales;
- combinaciones a fuerza de las suspensiones y apoyos bajos a los apoyos: sin rotación y con
rotación del cuerpo (volteos);
 EJERCICIOS EN ANILLAS 181

- volteos a fuerza en apoyos, del

apoyo a la vertical invertida. LA ROTACION INICIAL - ATRAS LA ROTACION INICIAL - ADELANTE

--------------------EL AUMENTO DE LA ROTACION INICIAL---------------------

Los ejercicios de balanceo CONVRVACION DE LA ROTACION INICIAL

CION INIC
----- NELTRALIZACION DE LA ROTA IAL -----

Se clasifican de igual manera que -paso; LA CONTRARROT

ACION—i

los ejercicios en la barra fija. Sin embar­ AUMENTO DE LA

C ONTRARROTACIOf
go, las anillas incluyen también los ejer­
cicios que comienzan desde las posicio­
PROGRAMA
DE LA
ROTACION Q c b QO CQ cr d ■op PROGRAMA
DELA
ROTACION

nes estáticas, lo que debe reflejarse en la 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

clasificación (dib. 118).
Señalamos los tipos estructurales 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

de los ejercicios de balanceo en las

anillas: 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

- balanceos en la suspensión (2, 9),

en apoyo (12, 19), paso de apoyo a la
suspensión (2, 9); 31 32 33 34 35
- dominaciones con impulso ade­ PROGRAMA PROGRAMA

lante simples (4) y al apoyo en ángulo DE LA

ROTACION
DELA
ROTACION

(5);
- salidas simples desde la suspen­
sión (4, 7) y desde el apoyo (14, 17);
- dominaciones con impulso atrás
al apoyo, apoyos invertidos (8-9);
- salidos con impulso adelante sim­
ples y dominaciones con impulso atrás
con el movimiento de tórax acentuado
(7);
- con impuso desde la suspensión
volteos altos hacia adelante (9) y atrás
(2);
- dominación adelante volteando
atrás al apoyo (2) y Honma (9-10);
- volteos atrás cuerpo flexionado o
extendido (1);
- volteos y salidas simples con salto
mortal atrás, mortal con tirabuzón (2);
- saltos mortales dobles adelante
distintos, salto mortal triple (1);
- saltos mortales dobles atrás dis­
tintos, salto mortal triple (10);
- salida con impulso atrás salto
mortal adelante (6);
- dominaciones atrás a los apoyos
bajos (31) y altos (32), al apoyo inverti­ H

do (33); a:

- ballestas a los apoyo altos (34), |l|

,|V
apoyos en ángulo. Dib 118. Clasificación de los ejercicios de balanceo en las anillas.
182 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Bases de la técnica de los ejercicios en las anillas

Algunas características biomecánicas

La reacción de apoyo durante el trabajo en las

anillas es muy variable (ver dib. 119). En la posición “a”
existe el apoyo firme durante el movimiento hacia abajo,
pero el desplazamiento de las anillas en horizontal y arriba
no está limitado, o sea, en este sentido el apoyo en esta
posición está ausente. En los puntos extremos del balanceo
(b), las anillas están inclinadas y en principio existe una
posibilidad: recibir de ellas los componentes tanto vertical,
como horizontal de la reacción de apoyo. Pero lo más im­
portante es que en estas posiciones la presión al apoyo es
mínima y el contacto físico con el mismo no aporta mucho
al gimnasta. Para el gimnasta las posiciones de trabajo más
eficaces son las intermedias entre los dos primeros, en es­
pecial, con el ángulo de inclinación de los cables de 8-10°
de la vertical (ver dib. 119); en estos momentos, gimnasta
llega a conseguir unos determinados efectos de la acción
(incluidas los fallos en la ejecución de los balanceos).
La movilidad del apoyo origina un cuadro especí­
fico del traslado del centro de gravedad del cuerpo del
gimnasta du­
rante los ba­
Dib. 119. La reacción de apoyo en las anillas con los
diferentes ángulos de la inclinación de los cables. lanceos. En
general, es el
movimiento vertical de las masas del cuer­
po del deportista en el plano de ubicación
de las anillas (dib. 120). En el proceso de
ejecución de los descensos el centro de gra­
vedad del cuerpo del gimnasta se traslada
libremente hacia abajo bajo la acción de la
fuerza de gravedad; pero en cuanto los ca­
bles de las anillas se acercan a la vertical,
a ellas cae en un plazo de tiempo muy
corto las relaciones que obligan al centro
de gravedad rápidamente perder su veloci­
dad. Es decir, gracias a la rotación conti­
nua del cuerpo el centro de gravedad cam­
bia rápidamente la dirección de su movi­
miento. Dicho movimiento produce una
fuerte aceleración negativa y, respectiva­
mente, las sobrecargas que soporta el apa­
rato locomotor del gimnasta.
Dib. 120. El carácter del movimiento del centro de gra. edad
De este modo, el traslado de las los eslabones del cuerpo del gimnasta durante los balanceos en
masa del cuerpo del gimnasta en la verti­ la suspensión en las anillas. El desplazamiento de los brazos
con las anillas y de las piernas se dirigen a los senadas
cal es predominante, pero puede combinar- opuestos.
 EJERCICIOS EN ANILLAS 183

se con el desplazamiento del centro de gravedad en la

horizontal. En realidad el centro de gravedad del gim­
nasta siempre se desplaza en la dirección antero-poste-
rior, pero con los balanceos técnicamente correctos, los
desplazamiento del centro de gravedad adelante y atrás
están equilibrados y se “apagan” unos a los otros. Si
las acciones del gimnasta no son exactas, los desplaza­
mientos de una dirección se suman y producen trasla­
dos en péndulo de todo el sistema en la dirección
antero-posterior.
Las particularidades dinámicas de los movimien­
tos en las anillas determinan asimismo, a su cinemáti­
ca: cambios considerables de las velocidades y
aceleramientos durante el movimiento (dib. 120). Muy
especial en las anillas es la relación de la rotación y el
traslado del cuerpo. En el dib. 121 se muestra que el
eje instantáneo de la rotación del cuerpo del gimnasta
que se lanza del apoyo invertido a la suspensión: en el
inicio del descenso (a) el eje instantáneo está situada
fuera del cuerpo del gimnasta, lo que habla del carác­
ter difícil de dicho movimiento; cerca de la horizontal
(b) dicho eje pasa a través de los puntos de presa; lue­
go el eje nuevamente sale fuera de los límites del cuer­
po (c) y cerca de la vertical inferior (d) prácticamente Dib. 121. El eje momentáneo de la rotación durante el descenso
a la suspensión de las anillas.
coincide con el centro de gravedad, es decir, el cuerpo
tiene solamente la rotación.

Posiciones de trabajo en las anillas y los hábitos elementales

Las posiciones de trabajo básicos están denominadas en el dib. 118. Examinare­

mos unos detalles de la técnica que caracteriza dichas posiciones.
La suspensión en las anillas en un principio se ejecuta de igual manera que en el
apoyo firme. La diferencia está otra vez en la movilidad del apoyo. En la presa, la única
posición correcta de las manos es con los dedos pulgares hacia dentro, o sea, similar a
la presa por encima en el apoyo firme. Dicha posición de las manos debe mantenerse
tanto en estática, como y, en especial, durante la ejecución de los movimientos, ya que
en este caso las manos resisten mejor a las cargas que tiene que soportar.
Los balanceos en la suspensión son bastante difíciles técnicamente. El gimnasta
debe conservar activamente el “contra-desplazamiento” de las manos con anillas. Al
iniciar los balanceos desde la suspensión inmóvil, el gimnasta realiza normalmente las
siguientes acciones necesarias: sube las piernas hasta la suspensión en ángulo y las
lanza bruscamente hacia atrás; durante el impulso adelante el gimnasta efectúa un mo­
vimiento acentuado de lanzamiento de la piernas adelante, “frenando” los pies adelante
para que no suben demasiado alto. Durante dicho freno del lanzamiento, los brazos con i

las anillas se desplazan activamente hacia atrás, “detrás de la cabeza”; el gimnasta in­
u
tenta llevar el apoyo lo máximo posible atrás y estirar los cables. El mismo principio se
f
mantiene también durante el balanceo atrás. La señal de éxito es el grado de elevación 1
*
de todo el cuerpo respecto al apoyo (¡y no solamente de las piernas!). I
184 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La enseñanza de los balanceos en la

suspensión es uno de los más importantes
componentes de la preparación en las anillas.
Primero hay que aprender a coordinar los lan­
zamientos de las piernas con los correspon­
dientes de los brazos con anillas. Los nova­
tos deben prestar mucha atención a la exten­
sión del cuerpo al final de cada balanceo.
La lucha con “las caídas” en la sus­
pensión es importante como hábito durante
la ejecución tanto de balanceos, como de dis­
tintos descensos. La técnica correcta (dib.
123, a) exige un paso paulatino de los seg­
mentos del cuerpo en la posición baja, gra­
í TIEMPO EN EL VUELO I | cias a lo cual las masas del cuerpo pierden
su'velocidad no momentáneamente, sino en

Dib. 122. El paso al vuelo durante diferentes salidas.

la medida de adoptar la suspensión. La for­

ma errónea del movimiento (b) aumenta
“las caídas”. A medida que perfecciona los
balanceos el gimnasta empieza a actuar más
libremente, ejecutando el descenso con el
cuerpo más recto (lo que aumenta la acti­
vidad útil del balanceo). En el dib. 123,”c”
se muestra esquemáticamente que el gim­
nasta solamente ante la más baja vertical
se arquea rápidamente (pero no fuerte), pa­
sando las caderas adelante y como “subien­
do” el apoyo con las manos; tanto más rá­
pido se realiza el descenso, como más alto
debe ser el ritmo de dicha acción técnica.
El apoyo en las anillas (dib. 124) es
sumamente más difícil que en el apoyo fir­
me. El gimnasta está obligado a controlar
permanentemente las posiciones de los bra­
zos que a la menor relajación de los mús­
culos, se separan a los lados. Otra particu­
laridad: es inadmisible la extensión com­
pleta de la articulación cubital (compara con
el apoyo en las paralelas), lo que también
lleva a la pérdida del control sobre el apo­
yo. La posición en los codos se mantiene
gracias a la fuerza. Es muy difícil el traba­
jo de las manos. Como regla las anillas en
Dib. 123. Las regularidades de la creación y anulamiento de
el apoyo deben estar situadas paralelamente las caídas durante los descensos
 EJERCICIOS EN ANILLAS 185

o ligeramente abiertas hacia afuera. Por eso a los novatos se les permi­
te no solamente doblar un poco los brazos en los codos, sino utilizar la
posición de las manos libremente elegida por el gimnasta.
El apoyo en ángulo (dib. 125) ya se ha analizado en el apartado
dedicado a los ejercicios en las paralelas (ver dib. 109). Mantener dicha
posición en las anillas es considerablemente más difícil, aunque el apo­
yo en ángulo en las anillas de los gimnastas con experiencia no se dis­
tingue de ninguna manera del apoyo en las paralelas. Las exigencias
generales: las manos se abren ligeramente hacia afuera y no tocan el
tórax, las piernas se sitúan en horizontal, los hombros en la medida de
lo posible se llevan atrás, la cabeza está ele­
vada, la vista se dirige adelante y un poco
hacia arriba.
El apoyo invertido (dib. 126) es una po­
sición estática de suma importancia. La téc­
nica de dicho apoyo es muy específica. Las
exigencias exteriores son iguales que para
el apoyo invertido en el apoyo firme, pero
se cumplen de otra manera. El equilibrio
en el apoyo invertido se mantiene gracias a
unos pequeños movimientos operativos de
los brazos con anillas que se realizan “des­
de el hombro” y con las manos como en el apoyo firme.
Así que aquí normalmente no hay una extensión completa
en los hombros, el gimnasta mantiene un cierto “ángulo”
en los hombros. Tampoco es posible el mantenimiento del
cuerpo completamente recto y el gimnasta está obligado a
arquear ligeramente la espalda.
Las dominaciones a la vertical invertida son muy diver­
sas: desde las elevaciones a fuerza
hasta las fijaciones momentáneas de
dicha postura después de los movi­
mientos de balaceo. El arte de eje­
Dib. 125. El apoyo en ángulo típico en cución de dichas fijaciones es una
las anillas.
de las muestras de la maestría del
gimnasta.
En el dib. 127 está una de las dominaciones al vertical
invertido: desde el apoyo en ángulo elevarse cuerpo extendido
brazos flexionados. Los movimientos del gimnasta se coordinan
estrictamente con las exigencias del traslado del centro de gra­
vedad en el plano de aparato. Por esto las masas del cuerpo
están distribuidas de manera igual en ambas partes de aparato
(dib. 127, 4). Son interesantes las acciones de las manos a la
medida de elevación: desde el principio las manos se sitúan en
le plano antero-posterior (1), luego se abren hacia afuera (1-4);
en esta fase el cuerpo gira adelante y ligeramente sube. En la
fase final las anillas se giran hacia dentro (4-6) y durante la
fijación del apoyo invertido (6-7) de nuevo se sitúan en paralelo.
186 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

LOS EJERCICIOS BÁSI fr

EN LAS ANILLAS

Los elementos estático a

fuerza

Componen los ejercic »

obligatorios y libres.
Apoyo con brazos exte í
didos y horizontales (cristo/. E
un ejercicio clásico en te
anillas, el test de fuerza d *
128). A pesar de que el paps
decisivo en la ejecución segin
de dicho ejercicio desempeñó­
las capacidades de fuerza del organismo (la potencia de los músculos aducentes), depe?
de mucho, asimismo, de la técnica de adopción del cristo y la fijación de la postura. 11
cristo correcto se ejecuta con la posición de los brazos exactamente horizontal, cor. e
cuerpo totalmente recto. Sin embargo, el cumplimiento de estas exigencias es bastar.<
difícil; son muy frecuentes los fallos producidos tanto por la falta de fuerza, como por te
técnica errónea de ejecución.
Muchos errores están relacionados con la alteración de la postura en el cristo: e
gimnasta no debe flexionarse, ni arquearse en esta posición. Un papel muy importante
tiene la colocación correcta de la cabeza.
Es muy importante el régimen de la
tensión de los músculos en el cristo. Es po­
sible el trabajo relativamente pasivo de los
músculos, cuando los músculos movilizados
están muy tensos y otros músculos del cin­
turón braquial tienen el tono disminuido;
desde este cristo solamente es posible el paso
posterior a la suspensión. Es más activo el
cristo ejecutado con la tensión alta de prác­
ticamente todos los músculos del cinturón
braquial y sin la extensión excesiva de los
músculos adductores; este cristo se siente pre­
cisamente con el apoyo y da posibilidad de
ejecución de las elevaciones a fuerza y otros
más difíciles ejercicios.
La asimilación de cristo está relacio­
nada ante todo con la preparación de fuerza
dirigida al fortalecimiento y desarrollo de los
músculos adductores del hombro. A la me­
dida que se aproxima al nivel que admite la
fijación de dicha posición, hay que prestar
más atención a la técnica del cristo, en el
especial, las acciones en los brazos y la co­
Dib. 128. El apoyo con brazos longitudinales (cristo), en las
locación de los hombros. anillas.
 EJERCICIOS EN ANILLAS 187

Las suspensiones horizontales también

con frecuencia forman parte de las combina­
ciones en las anillas. La suspensión horizon­
tal más asequible es la dorsal; se ejecuta por
medio de la tensión de los fuertes músculos
de la espalda. Es más difícil y de más presti­
gio la suspensión horizontal facial (dib. 129),
asimilación de la cual a veces presenta difi­
cultades incluso para los gimnastas maestros.
Para los gimnastas fuertes físicamente aquí
hay solamente una tarea: mostrar una posi­
ción completamente estirada del cuerpo con
la cabeza situada al mismo nivel con el cuer­
Dib. 129. El apoyo horizontal facial con el cuerpo recto.
po. Con el déficit de fuerza surgen proble­
mas de la fijación exacta de la postura.

Dominación atrás volteando desde la suspensión invertida

Según los datos

biomecánicos presentados en
el dib. 130 se puede desta­
car en este movimiento la
fase preparatoria (1-8) con la
flexión acentuada del cuerpo,
la fase general con la exten­
sión acelerada del cuerpo (8-
10) y “el freno” de las pier­
nas (10-13); posteriormente,
la fase de realización y la fi­
nal (13-17) durante la cual el
gimnasta, utilizando la dismi­
nución de la presión de los
brazos al apoyo adquirido
gracias a los movimientos
“de expulsión” de las piernas
y el tronco, pasa rápidamen­
te los brazos de la suspensión
cuerpo carpado a la suspen­
sión, usando aquí una dislo­
cación parcial de los hom­
bros (13-15). En caso de ne­
cesidad, dicho ejercicio se
ejecuta por medio del traba­
jo de impulso-de fuerza: “co­
giendo” con la fuerza el lan­
zamiento de las piernas, el
gimnasta apoyo con potencia
los brazos sobre las anillas y Dib. 130. La dislocación atrás del apoyo semiinvertido en las anillas. Los datos para el análisis.
188 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

elevando lo máximo posible los

hombros por encima del apoyo, pasa
las anillas adelante. Cuanto más am­
pliamente se separan las anillas y
más suben los hombros del gimnas­
ta, menos se expresa la dislocación
en los hombros y mejor es el poste­
rior lanzamiento en la suspensión.
En el dib. 131 está aparece el
mismo ejercicio efectuado desde la
suspensión.
La dominación volteando ade­
lante no es menos importante de los
ejercicios de la categoría que esta­
mos examinando (dib. 132). El ejer­
cicio se basa en el lanzamiento
Dib. 131. La dislocación alta atrás en las anillas es el movimiento que ha producido una máximo activo atrás (1-4) con pre­
revolución en los ejercicios, ya que ha abierto una nueva vía de ejecución de los balanceos via separación horizontal de los bra­
potentes.
zos (4-6), volteo adelante a través
del apoyo a la suspensión (6-8). Es muy importante subrayar que todos los elementos de
la técnica citados están presentes en muchos ejercicios modernos en las anillas: domina­
ciones con volteo atrás, molinos adelante, etc.

Las dominaciones desde la suspensión a los apoyos

Se realizan con los impulsos en ambas direcciones, pero se distinguen visiblemen­

te unos a los otros por su es­
tructura y técnica. La domina­
ción adelante al apoyo (dib.
133) contiene las siguientes fa­
ses según el análisis
biomecánico: las acciones prepa­
ratorias (1-6) y el impulso ade­
lante en la suspensión se reali­
zan tradicionalmente. Sin embar­
go, las acciones posteriores son
muy singulares. Las analizare­
mos según los índices de cam­
pos de la aceleración de las pier­
nas durante su rotación en el
plano antero-posterior. Después
de que el cuerpo del gimnasta,
casi sin cambiar la postura, se
acerca a la vertical inferior (6),
el gimnasta envía fuertemente
las piernas adelante-arriba con la
flexión moderada del cuerpo en Dib. 132. La dislocación alta adelante en las an.ss £7 ana. -c de a.
dislocación atrás. Tanto mejor se ejecuta el ejercicio. como mamo eme
la articulación coxofemoral (6- expresada la propia 'dislocación' en ¡os hombros
 EJERCICIOS EN ANILLAS 189

8). Sin embargo, inmediatamente

después de esto el lanzamiento de
las piernas se cambia por las accio­
nes bastante bruscas para la exten­
sión del cuerpo: parando las piernas
en la zona de horizontal (11), el de­
portista impulsa arriba el tórax y
pasa activamente los brazos con las
anillas atrás. Estas son aquí las con­
tradicciones necesarias que permiten
dominar posteriormente el apoyo
gracias a la rotación del cuerpo ade­
lante. Inmediatamente después del
“freno” de las piernas el gimnasta
para a la flexión del cuerpo en las
articulaciones coxofemorales; el
cuerpo comienza a subir arriba, per­
mitiendo al gimnasta realizar el paso
de la suspensión al apoyo. En esta
fase la presión de los brazos al apo­
yo está sensiblemente disminuida
y el gimnasta, apretando
adicionalmente las anillas, se sube
al apoyo; después sigue la fase de
realización-final (14-23), en la que
el deportista adopta definitivamente Dib. 133. Kippe con el impulso adelante desde la suspensión en las anillas. Datos para el
el apoyo y prepara el impulso atrás. análisis. Existe una paradoja: cuanto más fuerte es el balanceo adelante en la suspensión,
más difícil resulta esta dominación.
La dominación atrás al apo­
yo o al apoyo invertido es un ejer­
cicio distinto técnicamente y por su estructura del descrito anteriormente. Su base for­
ma un impulso atrás con mucha intensidad, pero simple por su estructura que tiene la
fase de aceleración del movimiento de las piernas y la fase de su detención natural.
Con el comienza de esta segunda fase de las acciones generales se activan las movi­
mientos de los brazos y el trabajo en los hombros. La acción más importante de dicha
dominación es el lanzamiento de las piernas atrás y dislocación en los hombros (los
brazos ayudan al movimiento y no limitan a la rotación del cuerpo adelante) y el mo­
vimiento circular de los brazos. Todos estos elementos del hábito se asimilan por los
gimnastas con el perfeccionamiento de los balanceos en la suspensión, dominaciones
con volteos adelante y los propios dominaciones al apoyo.

Molinos gigantes y salidas con salto mortal

Son unos componentes característicos de los movimientos contemporáneos en las

anillas.
El molino gigante atrás (dib. 134) está compuesto del descenso que se ejecuta
desde el apoyo invertido a la suspensión y posterior volteo atrás al apoyo invertido. Las
exigencias generales para la técnica de las partes preparatoria y general están claras
basándose en las explicaciones anteriores. El molino moderno comienza con el descenso
190 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Dib. 134. El molino gigante atrás en las anillas. Actualmente este movimiento práticamente se une con la técnica de
"la dislocación" con el impulso grande.

con el cuerpo recto y un desplazamiento de las anillas adelante (1-3), con el posterior
ligero arqueo que prepara el lanzamiento de las piernas y suaviza el paso a la suspen­
sión (3-5). Durante la asimilación del movimiento rápido en la suspensión dicho arquee.
como ya hemos indicado, tiene un carácter rápido y activo (4-5).
La fase general de éste y de todos los ejercicios similares contiene el lanzamientc
de las piernas adelante-arriba (5-8) y la detención de dicho movimiento (8-10). Empe­
zando desde este momento, sigue la fase de realización, en la cual el gimnasta “cogien-
 EJERCICIOS EN ANILLAS 191

Dib. 135. El salto mortal atrás básico en las anillas.

zzzzzz zz zz z ZZ

do” el movimiento adquirido anteriormente con los brazos, pasa el cuerpo de la suspen­
sión al apoyo (10-12). Un detalle técnico característico de esta parte del molino es la
maniobra libre de los brazos, lo que realizan un movimiento circular desde la posición
arriba (6) a la posición adelante (9) y posteriormente, a los lados (11) y de nuevo arriba,
pero ya estando el gimnasta en el apoyo invertido (12).
El molino gigante adelante en las anillas se basa en la ejecución potente de la
192 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

dominación atrás (ver más arriba). Respecto a la fase inicial (del descenso) del ejercicio, ésta
ejecuta como el paso adelante del apoyo invertido a la suspensión, lo más importante del cual es
movimiento inicial del apoyo invertido con el giro temporal de las manos hacia afuera y su posten
giro hacia dentro y el paso activo de los brazos con anillas atrás.
Las salidas con salto mortal atrás en las anillas contienen una serie de elementos del háb:
del molino gigante, en especial en la fase de las acciones preparatorias (dib. 135, 1-5). El lanzamie
to de las piernas (5-8) se realiza también con el impulso adelante y arriba. Respecto a las accior
posteriores, éstas son muy específicas en las anillas en comparación con otros saltos mortales ati
desde la suspensión. Su particularidad está en el paso relativamente tardío al vuelo que aquí se ha
posible gracia a la ausencia del apoyo transversal (9) y el movimiento vertical del centro de gra­
dad. La fase de realización (9-12) y final (12-14) transcurren tradicionalmente.
El salto mortal adelante en las anillas se basa en el impulso atrás con la dislocación oblig;
ria de los hombros. La forma más técnica del salto mortal adelante es con la flexión ligera
cuerpo en la articulación coxofemoral; dicho vuelo permite introducir posteriormente al movimie
los tirabuzones (que comienzan con la extensión del cuerpo) y luego asimilar otras formas difíc
del movimiento.

La estrategia de preparación en las anillas

Como hemos indicado anteriormente, las anillas es un aparato que exige del gimnasta la
boración compleja de las cualidades y hábitos motores, alta movilidad en las articulaciones del h<
bro, fuerza. Uno de los problemas relacionados con esto es el desarrollo heterocrónico de dic
capacidades: las cualidades sensorio-motoras se adquieren rápidamente ya en la edad infantil. [
las posibilidades de fuerza verdaderamente “florecen” en los jóvenes. Por esto, el aseguramiento
programa y metodología de la preparación de perspectiva en las anillas debe ser escrupulosame
elaborado para cada año de educación. En particular, la preparación de fuerza debe comenzar basi
te pronto (según la experiencia de las últimas décadas). Otros componentes importantes de la es
tegia de preparación son los siguientes:
- la asimilación de la suspensión y los balanceos efectivos en la misma : sin “caídas” y <
elevación del cuerpo por encima del apoyo;
- la asimilación del apoyo y balanceo activos en el mismo con la elevación del tórax
encima del nivel de los hombros y sin la flexión fuerte del cuerpo durante el impulso adelante:
- la asimilación del apoyo invertido dominado a fuerza y con impulso atrás desde el apo\:
asimilación de diferentes maneras de dominación del apoyo invertido;
- el dominio de las elevaciones de unión de todos los tipos con la ejecución de las siguie
exigencias: el paso rápido, dinámico al apoyo y su fijación y estiramiento de los brazos antes qu
cinturón braquial “se cargue” con el peso del cuerpo;
- la asimilación de volteos adelante y atrás;
- la asimilación de la combinación con el volteo atrás al apoyo invertido y el molino gis
con brazos rectos;
- la asimilación de los saltos mortal básicos atrás : en plancha, con giro a 360° (sin el us
apoyo), el salto mortal doble cuerpo carpado;
- la asimilación de los saltos mortal básicos adelante: en plancha con la flexión ligera
cuerpo, con giro a 360°;
- la ampliación metódica de la cantidad de los ejercicios asimilados estáticos y a fuerz¿
los programas libres : aumentar la dificultad de las dominaciones del apoyo invertido, susper '
y apoyo horizontales, descensos complejos, movimientos con balanceo que finalizan con las p
estáticas difíciles.
 Capítulo 14

Ejercicios en caballo con arcos

Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo

La dificultad y variedad de los ejercicios en el caballo con arcos está progresando de igual
lanera que los ejercicios en otras aparatos. La base se compone de los movimientos circulares de
as piernas ejecutados en todas las partes del caballo con arcos; sobre los arcos y sobre el cuerpo,
obre el cuerpo y sobre un arco, entre los arcos, con el apoyo simultáneo de los brazos en diferentes
:onas del aparato, en los apoyos laterales y transversales. Dichos movimientos, acompañados de los
pros, pasos de una posición a la otra, dominación del apoyo invertido ofrecen al gimnasta un
implio campo de actuación.

iííUí i¡ íf rí
194 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Indicaremos las tendencias generales de la evolución del caballo con arcos cor
modalidad deportiva:
1. La técnica “Delasalle-Thomas” comprende todos los movimientos circular:
sin excluir, los movimientos con giros; se mantienen, sin embargo, los círculos con
piernas juntas que se han convertido en una forma estilística singular.
2. Los círculos “Delasalle-Thomas” se están desarrollando en el aspecto del _
mentó de la amplitud para lograr el paso libre al apoyo invertido (sin la pérdida :
ritmo) y también con el paso desde el vertical invertido directamente a los círculo^
3. Están perfeccionándose los movimientos tipo tijeras, cuya amplitud debe pe
mitir próximamente la ejecución de los impulsos al apoyo invertido ejecutadas sin el u
de la fuerza.
4. La dirección más importante de perfeccionamiento de las composiciones ser
los arcos: asimilación de las uniones que incluyen diversos elementos sin los círcu
simples intermediarios; conforme a esto, en la preparación técnica empieza a dominar
asimilación de los balanceos difíciles (con traslados, giros, etc.) que pueden al misr
momento desempeñar el papel de los movimientos portadores de energía.
5. Es muy probable, finalmente, la aparición de las salidas originales ejecutad
sin la alteración de la naturaleza dinámica de los movimientos, incluso, las salidas c
salto mortal.

Clasificación v tipos estructurales de los ejercicios en el caballo con ar<

Examinaremos brevem
DIRECCION DE LOS BALANCEOS te las dos clases básicas de _
A LA IZQUIERDA A LA DERECHA
vimientos de balanceo: balan.:

p .. 0 .. 0 1 “planos” tipo tijeras y balan.;

DORSAL

i
“en tres dimensiones” tipo cír
PIERNAS

Gp-
SEPARADAS INDICACIONES
0

s
los.
1

DER. DELANTE. í6)/ : PASOS DE LAS PIERNAS BALANCEOS

IZO DETRAS)
T»—:: i
PIERNAS ------------ Homónimas

0-
SEPARADAS s
En apoyos
(IZO. DELANTE (¿V
DER. DETRAS)
5 — - - • inversos dorsal y facial
Balanceos planos
ERNAS 1

------------ cruzando _______ En el apoyo con

FACIAL

LATERAL
C1°7 .. 0
DIRECTOS
............02J

LATERAL
i
.............. Con dos piernas
piernas separadas

Aparecen en la tabla .
Í
dib. 136 dos formas determr
TIPOS DE LOS PASOS DE LAS PIERNAS
tes: balanceos simples, tijer_
las uniones de los mismos.
Balanceos simples cc'
piernas separadas en el 7 .
antero-posterior que se ejeca
desde las siguientes posici :
iniciales: el apoyo (10-12-1
apoyo dorsal (1-3-1) que se u
zan para el aprendizaje; técr
mente son más correctas L < :
sición en el apoyo lateral. .
pierna delante, otra atrás i—-
7-9-7). En la última posiciór
balanceos se distinguen téc'
Dib. 136. Clasificación de los balanceos "planos" en el caballo con arcos. mente, ya que pueden ser e :
 EJERCICIOS EN CABALLO CON ARCOS 195

:adas en la dirección de la flexión del cuerpo (“adelante”) y a la dirección de la exten­

sión (“atrás”).
Tijeras con las piernas separadas son más variables e interesantes. Dicho término
significa que la pierna en movimiento pasa por encima del apoyo y debajo del brazo
que en este momento suelta el apoyo. Como se ve del dib. 136, estos movimientos
pueden ser ejecutados desde cualquier apoyo indicado anteriormente y se realizan ade­
lante (10-7, 12 y otros) o atrás (1-4, 6-12 y otros). Se distinguen los pases de piernas
“directos” e “inversos”. Los primeros se realizan en la dirección libre, no cerrada por
otra pierna (con la pierna derecha a la derecha, con la izquierda, a la izquierda), los
segundos a la dirección opuesta de la pierna (con la pierna derecha a la izquierda, con
la izquierda, a la derecha).
Como ejercicios independientes, los balanceos y tijeras no se ejecutan con fre­
cuencia, ya que la ejecución de dichos movimientos de un apoyo estático al otro altera
el movimiento oscilatorio natural de los segmentos del cuerpo. Así que la norma de
ejecución de los movimientos de balanceo es su combinación en las uniones consecu­
tivas y simultáneas, indicadas también en el dib. 136 (2-11-2, 2-5-2, 5-8-5 y otros).
Las uniones consecutivas de los balanceos y tijeras se utilizan ampliamente en la
preparación inicial en el caballo con arcos. Pueden estar formadas por las tijeras adelan­
te y atrás (10-7-8-3-1-4-6-12-10), contener los balanceos intermedios sin tijeras (10-7-6-
7-10-12-6-4-6-12 y otros).
Las uniones simultáneas de las tijeras son las más difíciles e interesantes.
Las tijeras adelante (6-4-7-9-6) son la ejecución simultánea de las tijeras directas
adelante e inversas atrás.
Las tijeras atrás (4-6-9-7-4) son la unión de las tijeras simultáneas, una de las
cuales es directo atrás y la otra, inversa adelante.
Las tijeras adelante y atrás pueden ser ejecutadas en unas series prolongadas, que
tiene importante valor como ejercicio de aprendizaje.

Balanceos circulares en el caba­ PROGRAMA CON GIROS

llo con arcos DEL GIRO

SIN GIROS
HOMONIMAS INVERSOS

CON EL CAMBIO SIN EL CAMBIO CON EL CAMBIO SIN EL CAMBIO

PROGRAMA
En el dib. 137 se presenta la DEL PASO
DEL APOYO
DEL DEL APOYO
DEL APOYO
DEL DEL APOYO DEL
DEL APOYO
DEL APOYO
DEL APOYO
DEL DEL APOYO

clasificación de los círculos elemen­ APOYO DORSAL APOYO DORSAL APOYO DORSAL APOYO DORSAL

<n
tales. é

Los círculos laterales y trans­ 1 z

—JB
< ®—@ ® G) (?) ® ®)
®
o
Ú
versales es una importante forma de <

los círculos. Cualquier círculo lateral

z
en
3
1 5
©--- @ ®

(1-2, 2-1) o transversal (9-10, 10-9) en en

O

contiene el balanceo atrás y adelante <

Z
b
UJ ©--- @
o
y puede ser ejecutado en cualquier n
= <n
J f/ 9? ftff/f

parte del caballo con arcos. o

@® © © ®C\
PASOS

z
o
Los pasos y contrapasos son los _J Z
z en
círculos con desplazamiento lateral. Los o ü

más conocidos son los círculos “rec­

o _i
<
£
s ®®
o
© ®)
vg)
\
<
tos” (17-18) que se ejecutan subiendo z
en
<
sobre los arcos y/o bajando desde los < Di
<
®---- @ ©
mismos. Posteriormente han aparecido
“contrapasos” (25-26) cuando la fase Dib. 137. Clasificación de los círculos elementales.
196 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

más importante se ejecuta no en el apoyo, sino en el apoyo dorsal, lo que es considerablemente ibk
difícil. Dichos movimientos se distingan por la dirección del desplazamiento. Durante los pasos con -
círculos hacia la izquierda (la rotación del cuerpo es contra la aguja del reloj) el cuerpo del gimnasfc <
desplaza hacia la derecha, en cuanto que durante los contrapasos, hacia la izquierda.
Pasadas adelante y atrás son los pasos con los círculos en sentido transversal. Dichas pasase
son posibles hacia adelante (33-34) y atrás (41-42). Señalamos que para cualquier paso (inctaí
lateral) tiene una función decisiva la fase del movimiento, durante la cual los hombros del gimna^i
se mueven hacia la dirección del desplazamiento deseado del cuerpo. Precisamente esto distingje
todos los tipos de pasos citados.
La mayoría de los círculos modernos en el caballo con arcos son los círculos con giros. Ca¿-
giro se ejecuta únicamente alrededor del eje longitudinal y los mismos se distinguen sólo por fl
dirección y el volumen (y como consecuencia, por la velocidad) de la rotación. Por lo tanto, exista
solamente dos direcciones opuestas del giro. Los círculos contra la dirección de la aguja del reloj 'i
la izquierda”) son más naturales físicamente y por esto el giro más divulgado es también hacia a
izquierda: “homónimo”. Existe el giro de otra dirección que es más difícil según una serie de cat-»
técnicas. Éste es el giro “inverso”.
Los círculos con “arqueo” y los círculos “en ángulo". Ambos términos son convencionalr-
Ellos corresponden a los movimientos circulares, durante los cuales el cuerpo del gimnasta g-
alrededor del eje longitudinal de tal modo que sigue situándose permanentemente de cara hacia d
caballo (círculos con arqueo) o de espaldas (círculos en ángulo). Los más asequibles y por eso má
conocidos, son los círculos con arqueo. Algunas fases de estos ejercicios pueden ejecutarse cotí
“entrada” en otra zona de apoyo (27, 35) o “salida” (19, 43); durante la ejecución del ejerc..
íntegro, dichas fases normalmente se alternan. Existe la forma de “los círculos con arqueo” sin d
desplazamiento que se ejecuta alrededor de ambos brazos en la posición tipo apoyo horizontal (3-1 l
“Los círculos en ángulo” son similares a los ejercicios descritos, pero se ejecutan en el ap «
dorsal. Por causa de dificultad de dicha posición de trabajo, estos ejercicios son poco frecuentes a
menudo forman parte de otros movimientos (ver 4-12. 20-36, 28-44). El ejercicio más conocidc át
este tipo es la salida en ángulo con el giro a 270° o más.
Stockli directas e invertidas son movimientos circulares muy divulgados con los giros y 1
simultáneos que ejecutan con el cambio de apoyo obligatorio, o sea, con el paso durante cada bala»-
ceo del apoyo facial al apoyo dorsal o viceversa.
Pivot directos e inversos son la forma más difícil de las conocidas actualmente. Su partksM
ridad: giros alrededor del eje longitudinal del gimnasta.
Estos elementos han sido introducidos por el famoso gimnasta Z. Magyar. Los más asequib -
son los pivot ejecutadas en el cuerpo del caballo (7-16, 8-15), pero precisamente Magyar er_ a
primero, quien asimiló también los pasos con pivot por las zonas del caballo con arcos (31-40. 2>
47). Una particularidad especial de estos ejercicios consiste en que ellos contiene todos los elemer i
técnicos de otros grupos estructurales de los ejercicios.
Por pivot inversos entendemos los círculos con los giros complejos, cuya intensidad com É
adelanta a la rotación en los círculos (21-38, 30-45).

Bases de la técnica de los ejercicios en el caballo con arcos

Algunas características biomecánicas

Ante todo hemos de analizar la naturaleza de los balanceos en el caballo con arcos.
La naturaleza oscilatoria de los balanceos en el caballo con arcos. Los balanceos del gime
ta en el caballo tiene el carácter del movimiento retorno-oscilatorio realizado alrededor de un
 EJERCICIOS EN CABALLO CON ARCOS 197

alánceos planos) o un centro (círculos). Los balanceos planos se ejecutan gracias al

ovimiento en el plano frontal, en apoyos longitudinales. Les corresponden el movi-
iento rotatorio alrededor de un eje antero-posterior, el más cercano a las oscilaciones
d péndulo físico. Los balanceos circulares también tienen el carácter oscilatorio y
íeden ser comparados con un péndulo cónico. En el aspecto analítico, los balanceo
rculatorios en el caballo con arcos son combinaciones simultáneas de dos oscilacio-
;s: en el plano frontal y sagital, y como consecuencia, dos tipos de rotación alrededor
orrespondientemente) de los ejes sagital y frontal. En el caso de ejecución de los
ilanceos con el giro alrededor del eje longitudinal del cuerpo (ver dib. 137) a los dos
es denominados se añade uno más.
Las condiciones de apoyo durante la ejecución de los balanceos en el caballo con
*cos son bastante uniformes en comparación con otras modalidades. Son apoyo y apo-
o dorsal y también las posiciones intermedias con el apoyo sobre un brazo o (como
acepción) las posiciones sin apoyo durante los saltos de un apoyo al otro.
Para entender la técnica de los balanceos en el caballo con arcos y los principios
e su ejecución racional, es muy importante destacar la existencia de dos tipos de fases
el desplazamiento en el caballo: la fase con apoyo sobre dos brazos (AD), la fase con
poyo sobre un brazo (AU) o con menos frecuencia, sin apoyo (SA).
El papel decisivo lo desempeñan los AD, ya que solamente con el apoyo de
mbos brazos sobre el aparato y en especial, sobre los arcos, son posibles las interacciones
ctivas con el aparato. En realidad, las acciones en el AD son las acciones que aportan
a energía que corresponden por su sentido a las acciones de la fase general. Respecto
i las acciones en AU y SA, ellos tienen el carácter resultativo.
La estructura de los balanceos en el caballo con arcos está directamente relacióna­
la con los conceptos sobre AD, AU y SA. La unidad motora de los balanceos en el
:aballo es el balanceo de un AD hasta el otro. Y en cada unidad motora se pueden
listinguir todas las fases conocidas de las acciones. Por ejemplo, preparándose para ejecu-
ar el círculo hacia la izquierda atrás desde el apoyo dorsal, el gimnasta primero ejecuta
as acciones preparatorias: realiza el paso de las piernas adelante, desplaza los hombros a
a izquierda, “carga” al brazo homónimo, deja las piernas a la derecha y toma el arco con
a mano derecha. Las siguientes acciones son generales para el paso de las piernas atrás:
Tabajando asimétricamente en los hombros, el gimnasta des­
plaza activamente el cuerpo todavía más hacia el brazo derecho
y simultáneamente, acelera el movimiento de las piernas a la
izquierda; de este modo todo el sistema adquiere un movimien­
to necesario en la primera mitad del círculo. La mano izquierda
suelta el apoyo y el deportista adopta en este momento el AU,
comenzando de este modo la fase de realización; el movimien­
to del cuerpo aquí tiene en general, el carácter de inercia. La
fase final del círculo está relacionada con la toma de apoyo con
la mano y adopción de nuevo del AD.
La cinemática de los movimientos en el caballo con ar­
cos se distingue considerablemente en los balanceos planos y
circulares. Los primeros están orientados en el plano vertical
que pasa a través del eje longitudinal del caballo con arcos; los
lian

segundos, en los planos horizontales situados encima del apo­

Dib. 138. Trayectoria de los puntos indicativos
yo. durante la ejecución de tijeras inversas a la
En el dib. 138 (según B. Maslov) se demuestran las derecha.
 198 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

trayectorias características de algunc > :

tos del cuerpo durante la ejecución
tijeras inversas. Se ve claramente e
rácter rotatorio, curvilíneo de los pies
se mueven por los radios grande'
cuanto el centro de masas de la cas
del deportista se traslada muy poce
Completamente diferente se fon
los movimiento circulatorios. En el
139 se demuestran las trayectorias de
puntos del cuerpo durante el circuí
Dib. 139. El círculo real de dos piernas. Trayectorias de los puntos indicativos. gún B. Maslov). Está claro que las
yectorias tienen el carácter cerrad
cular. El radio más grande lo desci
los pies del deportista; las trayectorias circulares tienen los hombres y la cabezj
movilidad mínima tiene el tórax. En el dib. 140 se ilustra el círculo de piernas m •
cuando la trayectoria de los pies del gimnasta no desciende más abajo que el r
superior del aparato. La capacidad del gimnasta de ejecutar dicho círculo demuestra
domina la técnica básica del círculo que asegura la asimilación de los círculos
cualquier parte del caballo con arcos y en condiciones variables.
Los balanceos y círculos bien asimilados, normalmente duran un tiempo de?
nado; cualquier divergencia de la velocidad acostumbrada del movimiento es p
pero es bastante difícil y carece de razón. En el dib. 141 se puede observar el ese
del movimiento circular (según Iu. Gaverdovsky). Se puede observar que un cí
completo dura cerca de un segundo, aunque este tiempo se cambia conforma unos
tores determinados. El más importante de éstos es la geometría de masa del cuerp
gimnasta: tanto menos es la altura y el peso del cuerpo, y en especial, el peso os
piernas del gimnasta, como más alto es el ritmo del movimiento y viceversa.

ii i
*i i

Dib. 141. La velocidad de rotación de las piernas y tronco

círculo con dos piernas.
 EJERCICIOS EN CABALLO CON ARCOS 199

La dinámica de los movimientos en el caballo con arcos refleja directamente el

orden de los AD y otros fases de las acciones. En el dib. 142 tenemos el gráfico de
tijeras inversas (según B. Maslov y Iu. Gaverdovsky). Se ve que la presión sumaria al
apoyo llega a su máxi­
mo en la posición baja
del cuerpo (5-6). Una
aportación general a di­
cho esfuerza se realiza
el brazo homogéneo al
balanceo, el que empu­
ja desde el arco, obli­
gando al cuerpo trasla­
darse con los hombros
lateralmente a la direc­
ción contraria al balan­
ceo (3-9). Otro brazo en
AD se carga paulatina­
mente, sin sobrecargas
dinámicas visibles. Res­
pecto al AU, en esta po­
sición la presión al apo­
yo se oscila cerca del
peso del cuerpo, inclu­
so con su parcial “des­
carga” (13-19).
La interacción de
los segmentos del cuer­
po durante los balan­
ceos en el caballo con
arcos. Las más demos­
trativas son las interacciones de los segmentos del cuerpo durante la ejecución de tije­
ras. El papel de las piernas, orientadas de distinta manera en relación con el balanceo, es
desigual. El papel general siempre lo desempeña la pierna homónima del balanceo (la
izquierda durante el balanceo a la izquierda y la pierna derecha durante el balanceo a la
derecha). Precisamente esta pierna directriz ejecuta el trabajo general en el AD, mante­
nida con las interacción activas de las manos con el apoyo. Después del empuje, el
freno de la pierna transmite su impulso a otra pierna, la conducida que también “pene­
tra” al movimiento. Este mecanismo funciona en todos los balanceos, sin excepciones,
tipo tijeras en el caballo con arcos. Por ejemplo, en las tijeras inversas (dib. 142), la
pierna directriz (derecha) realiza un lanzamiento alto (3-15), que no solamente abre el
camino para el paso de la pierna izquierda, sino ayuda a esta pierna elevarse encima del
apoyo.
En los círculos también se puede observar la interacción de los eslabones (dib.
141 según Iu.Gaverdovsky). El movimiento acelerado del cuerpo en el principio del
círculo se cambia por su freno con el paso de una parte del impulso a la piernas. Ade­
más se ve que en ningún momento el cuerpo se mueve como todo unido, ya que sus
segmentos están en continua interacción.
El traslado de las masas del cuerpo durante los balanceos en el caballo con
 200 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

arcos en general este

de todo lo dicho an:
mente. El principio -
del movimiento es t .
plazamiento a direc
opuestas de los segr
del cuerpo situados
lados distintos del cer
gravedad la rotación
dos los elementos es
misma dirección).

Posiciones de tral
el aparato y los 1
elementales

El apoyo en
bailo varía sensible
Dib. 143. Dinámica del círculo de dos piernas. Las fases de apoyo doble duran menos que las fases de dependiendo de la e
apoyo sobre un brazo, pero son decisivas. cia y actividad del
miento. El apoyo e
(dib. 144, a) es una posición elemental que forma las ideas iniciales sobre esta 1
el apoyo el aparato muscular del gimnasta está completamente movilizado, el
elevado activamente en los hombros, la cabeza algo descendida hacia el pecho, la
ñas se apoyan de manera natural al caballo.
El apoyo dinámico sin el roce de las piernas sobre el cuerpo del caballo coc
se ejecuta únicamente en el movimiento, gracias a la fuerza centrífuga de la f
(5.5.3) que lleva al cuerpo del apoyo tanto más lejos y más arriba, como más gn
la velocidad del círculo.
El apoyo dorsal (dib. 144, d) es similar al apoyo. Según las causas morfo
todas las acciones en esta PT son mucho más difíciles que en el apoyo, pero las ¡
cias hacia él son prácticamente las mismas. El cuerpo está activamente elevado
palda un poco flexionada en la parte dorsal, lo que hace esta postura bastante esp
El apoyo con las piernas separadas en el plano antero-posterior (dib. 144. t
PT utilizada en los
balanceos planos. La
colocación de las
piernas en ambas
partes del apoyo per­
mi mite mantener el
equilibrio tanto en la
estática, como en di­
námica. El cuerpo
del gimnasta está si­
tuado prácticamente APOYO DORSAL APOYO COt
:
PIERNAS Sc--
en vertical, la cabe­
za está inclinada
Dib. 144. Principales posiciones de trabajo en el caballo con arcos.
adelante.
 EJERCICIOS EN CABALLO CON ARCOS 201

Los balanceos en el apoyo con las piernas separadas en el plano antero-posterior

son unos de los movimientos iniciales básicos en el caballo con arcos. En base a estos
movimientos se elaboran los hábitos de coordinar las acciones de las piernas, brazos y
del cinturón braquial con el paso organizado del peso del cuerpo de un brazo al otro.
Círculos de una pierna y tijeras son el ciclo de ejercicios que desarrollan los
balanceos planos en el caballo. El círculo completo de una pierna siempre contiene los
pasos de la misma tanto directos, como inversos. Durante la ejecución del paso directo
(de la pierna homónima) se presta una atención especial no solamente al movimiento
alto de la pierna directriz, sino al “acercamiento” a ésta de la pierna conducida. Por
ejemplo, durante el círculo directo con la pierna izquierda del apoyo es muy importante
controlar que el impulso alto de la pierna izquierda esté acompañado con el movimiento
activo en la misma dirección de la pierna derecha, y durante la ejecución de la segunda
mitad del círculo, o sea, el paso inverso de la pierna izquierda atrás, es necesario asegu­
rar dicho paso con el impulso de la pierna derecha que en este momento desempeña el
papel decisivo.

Ejercicios básicos en el caballo con arcos

Círculos sin pasos y giros

La técnica de estos movimientos en general está bastante clara en relación a

las bases biomecánicas descritas anteriormente. Examinaremos adicionalmente el cír­
culo “Delasalle-Thomas”. En el dib. 145 aparece este círculo desde el apoyo dorsal.
Técnicamente, el círculo “Delasalle-Thomas” combina los índices de los balanceos
planos y al mismo tiempo de los propios balanceos “circulares”. La separación am­
plia de las piernas obliga a las mismas a tener una interacción según el tipo de la
pierna “directriz” y “conducida”. En el inicial del círculo (1) el gimnasta realiza un
lanzamiento brusco y muy alto con la pierna izquierda hacia arriba-izquierda y pasa
su peso a la mano contraria de la pierna en trabajo. Luego el gimnasta adopta un
apoyo muy alto sobre un brazo (2-3) y posteriormente, sobre ambos brazos (3-4). La
separación amplia de la
piernas disminuye sensi­
blemente el brazo de
fuerza de gravedad que
actúa sobre el cuerpo del
gimnasta en relación con
el eje de hombros, lo que
permite al deportista
bruscamente aumentar la
amplitud del balanceo
(en comparación con los
círculos normales); el
movimiento alto en el
apoyo permite al gimnas­
ta, aplicando un poco
más de esfuerzos, realizar
estos círculos con paso al
apoyo invertido.
 202 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

A pesar de una amplitud conside'.'

de los balanceos en este ejercicio, hay qtc ’
ner en cuenta que normalmente aquí está r
sente un determinado desequilibrio: tanto -
alto hay que elevar el cuerpo durante el ap
(dib. 145, 3-4), como más bajo se mueve el -
mo en el apoyo dorsal (1, 8). Pero durar/:
ejecución de dichos ejercicios en el suelo, eí
divergencias se igualan.

Los círculos con pasos

Se caracterizan por un desplazar

to del cuerpo en horizontal. El más cono,
Dib. 146. Círculo con pasos frontalmente.
es el paso ejecutado con apoyo sobre los .
eos y sobre el cuerpo del caballo. En el d
146 se muestra dicho círculo. En este caso, el desplazamiento lateral a la izquierda e
asegurado por las acciones en cada paso: primero con el empuje del brazo derech 1
hombros se desplazan hacia la izquierda (1). Otros detalles técnicos importantes soeiz
paso del apoyo sobre un arco (2-5) que exige una colocación muy precisa y bien cak
lada de las manos sobre el apoyo; y la adopción del apoyo dorsal sobre el arco
cuerpo del caballo; la diferencia del nivel del apoyo requiere del gimnasta un “alaci
miento” de la largura del brazo: el hombro derecho situado encima del apoyo, sube 1
poco, y el hombro izquierdo al contrario, baja lo más posible, alargando de este mo:
brazo izquierdo. Dicho hábito debe ser elaborado previamente por medio del entres
miento de los círculos básicos sobre los arcos y sobre los extremos del caballo.
“Los contrapasos” son los pasos, pero a la dirección, contraria a la normal
dib. 137, 25-26), se basan en la misma técnica, pero, como ya hemos indicado, ei .
una fase de apoyo sobre los dos brazos en el apoyo dorsal, lo que es considerableir ¿i
más difícil según las condiciones biomecánicas y las de orientación.

Círculos con los giros homónimos

Son muy variables. Señalamos como ejemplo Stóckli directa o invertida z

147): desde el apoyo el gimnasta ejecuta el apoyo dorsal transversal sobre el arco -

lint
lll II

mu
imi
liíi
¡mi

Dib. 147. Círculo con el

IIHI giro homónimo (Stóckli
directos y Stóckli inversos
mu sobre el arco).
mil
 EJERCICIOS EN CABALLO CON ARCOS 203

y luego el balanceo con el giro hacia la derecha al apoyo longitudinal sobre el mismo
arco (4-8). El momento característico de tales giros es el movimiento alrededor del
brazo de apoyo que se carga completamente con el peso del cuerpo. El gimnasta no
solamente gira, sino que se desplaza parcialmente con todo el cuerpo. En este caso esto
se nota más en el primer balanceo: en el principio del círculo el gimnasta con un
movimiento fuerte, pero preciso envíe el hombro del apoyo a la dirección de giro,
pasando el peso al brazo (1-3). Antes los gimnastas directamente “se sentaban” sobre la
mano del apoyo. Los maestros modernos mantienen el tórax a una distancia de la mano,
pero el brazo, su hombro y el cuerpo forman un sistema bastante firme.
La segunda parte del movimiento citado es Stóckli invertida (4-8). También pue­
de ejecutarse con el cambio de la zona de apoyo, pero en este caso se ejecuta alrededor
de un arco. El análogo más fácil del Stóckli-Stóckli invertida son los círculos con giros
en los extremos nombrados Shaginian (ver dib. 137, 5-14, 6-13).

Círculos con giros inversos

(pivot)

Ya se han comentado anterior­

mente. En el dib. 148 se muestra una
variante del pivot con el giro sobre
los arcos. El gimnasta desde apoyo
dorsal (1) gira al apoyo (5) y, poste­
riormente, al apoyo dorsal sobre los
arcos (12). Igual como en Stóckli,
aquí aparte del giro, tiene lugar un
ligero desplazamiento del apoyo al
apoyo, en este caso, de ambos ar­
cos, a un arco (1-5) y viceversa. Otra
particularidad característica es el
balanceo intermedio del apoyo (5) al
apoyo dorsal (8).

La estrategia de preparación en
EL CABALLO CON ARCOS

La preparación básica en el Dib. 148. Círculo con el giro inverso.

caballo con arcos proviene natural­
mente de todo lo dicho sobre la esen­
cia de los ejercicios en este aparato. Destacaremos lo más importante:
- Ante todo es necesaria la asimilación de la posición de trabajo correcta, activa
durante los apoyo en condiciones de estática, simples cambios de apoyo, etc.
- Es muy importante asimilar todos los tipos de balanceos “planos” (tijeras).
- Es necesario asimilar y perfeccionar todos los círculos de diferentes direcciones,
y también las tijeras en unas series prolongadas: con la conservación segura del ritmo
estable de los movimientos.
- Tiene suma importancia la asimilación del círculo básico con el apoyo sobre los
arcos, sobre el cuerpo y arco y posteriormente, entre los arcos y en el suelo, círculos
“Delasalle-Thomas”.
204 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

- Se necesita el trabajo especial para asimilar los círculos transversales en base al (

básico-modelo.
- Es completamente necesario el trabajo para la asimilación y ejecución sin errores de
desde los círculos a las tijeras y viceversa.
- Se necesita un programa especial para el entrenamiento de Stóckli.
- Son necesarias las pruebas y la asimilación de las formas superiores de los movimier
el caballo con arcos: pivot, desplazamiento Magyar, etc.; la introducción al trabajo de estos
mientos es importante no solamente para aumentar el número de los ejercicios, sino como me<
entrenamiento de los hábitos técnicos complejos.
 Capítulo 15

Ejercicios en la barra de equilibrio

Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo

Los ejercicios en la barra de equilibrio son una modalidad específica de las pruebas múltiples
neninas que siempre eran un símbolo de la exactitud, elegancia de los movimientos de las gimnastas,
nualmente, estas particularidades no son tan pronunciadas, ya que el desarrollo activo de la gim-
sia artística ha exigido demostrar no solamente la capacidad de mantener un equilibrio exacto, sino
nbién tales cualidades como fuerza, capacidad de saltos, etc.
 206 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Los ejercicios modernos en la barra de equilibrio son en realidad los ejercicios de

suelo, traspasados a un apoyo muy reducido, donde están incluidos los difíciles saltos
acrobáticos ejecutadas no solamente saliendo del aparato, sino con la recepción sobre el
mismo.
Las tendencias generales del desarrollo de la barra de equilibrio como modalidad
de gimnasia son las siguientes:
1. Sigue aumentando la dificultad de los ejercicios de saltos que pierden notable­
mente su especificidad y se empiezan a parecer más a los saltos acrobáticos “normales”.
2. Aumenta la importancia de las entradas a la barra de equilibrio que con mucha
frecuencia se ejecutan como los saltos acrobáticos difíciles desde el trampolín al apara­
to.
3. Aumenta la cantidad de los ejercicios a fuerza tipo dominación a fuerza al
apoyo invertido, equilibrios, apoyos invertidos sobre un brazo, uniones de los ejercicios
a fuerza.
4. Se mantienen y amplían las tendencias al traspaso a la barra de equilibrio de
los elementos de otras modalidades deportivas, incluso masculinas. Son giros adelante y
atrás transversales alrededor de la barra, balanceos tipo tijeras, círculos de las piernas,
círculos en forma de “Delasalle-Thomas”, etc.
5. A pesar de que las combinaciones en la barra de equilibrio están llenas de
elementos difíciles acrobáticos, se mantiene la importancia del papel de la coreografía.

Clasificación y tipos estructurales de los ejercicios en la barra de equilibrio

A pesar de las limitaciones técnicas, la cantidad de los ejercicios en la barra de

equilibrios es muy importante e incluye todos los tipos de los movimientos de los ejer­
cicios de suelo (cap. 17) y
además algunos otros ejer-
cicios típicos de otros apa­
\ DINAMICA Y EL
ratos. En el dib. 149 se
ESTATICA, PARASTATICA DINAMICA
X. PROGRAMA presenta el esquema clasi-
\ DEL CON EL CON EL
^X LUGAR DESPLAZAMIENTO SIN EL
DESPLAZAMIENTO
ficatorio que contiene to­
SIN EL

PROGRAMA X. HACIA LA HACIA LATERAL­ HACIA LA

DESPLA-
ZAMIENTO
HACIA LATERAL­
dos los índices estructura­
DESPLA-
ZAMIENTO

DE LA ROTACION X-^ DERECHA ATRAS MENTE DERECHA ATRAS MENTE

les ya conocidos de los
ALREDEOR DE LOS EJES HORIZONTALES

ejercicios, lo que permite

ROTACION

- 7 8
ALREDEDOR DEL EJE TRANSVERSAL
SIN LA

1 3
destacar todos los ejercicios
9
+ en la barra de equilibrio:
- ejercicios que
LATERAL­
MENTE

imiii
4 10 11 12 pertenecen a la escuela de
+ la estática de equilibrios
iniiii
2
(dib 149, 1): apoyo y su-
ATRAS
HACIA

11 5 13 14 15 cambios simples, apoyo

IIIIII i 4- sobre dos piernas, sobre
lililí!
una pierna, equilibrio so­
HACIA LA
DERECHA

miiii
JHIIH
6 16 bre una pierna; apoyos in­
Imiii
+ vertidos sobre dos mano-
iiiiiii

mui!
sobre una mano, movi­
Illllll
Dib. 149. Clasificación de los tipos principales de los movimientos en la barra de equilibrios. Las posibles mientos y giros en apoye
combinaciones de las rotaciones, desplazamientos, fijaciones, etc. llevan a la formación de los más
miih
diversos ejercicios admisibles para su ejecución en la barra de equilibrios. invertido, etc;
mili
 EJEBC/C/OS EN LA BABEA DE E^N/L/BE/O 207

- ejercicios que pertenecen a la escuela de los equilibrios a fuerza y movimientos (2): domina­
res a fuerza del apoyo invertido, descensos del apoyo invertido a los apoyos faciales y dorsales,
erales, movimientos entre los apoyos y el apoyo invertido con los giros del cuerpo, etc.;
- ejercicios que componen la escuela de desplazamientos (3): pasos adelante, atrás, laterales,
»n giros. Durante el uso del apoyo invertido, son “los pasos con las manos” y se examinan como
s ejercicios de la escuela de apoyos invertidos;
- ejercicios que pertenecen convencionalmente a la escuela de la acrobacia plástica: palomas
•), puente remontado (5), rueda (6), etc.;
- ejercicios de la escuela inicial de saltos: saltos desde el mismo sitio simples, al espagat, etc.
0;
- ejercicios de la escuela de carreras-saltos (8): carreras adelante, atrás, lateral, con giros,
ruzando las piernas con zancada, etc.;
- ejercicios de la escuela de giros: giros en el mismo sitio, durante el salto, con desplazármen­
os, etc. (9);
- ejercicios de la escuela de volteretas: adelante (11), atrás (15), laterales (16), etc.;
- ejercicios de la escuela de salto mortal: diferentes salto atrás (13, 14, 15), adelante (10,11,12),
aterales (16), sin giros y con giros, simples y dobles, con la repulsión sobre la barra de equilibrio,
.alidas, entradas;
- ejercicios de la escuela de palomas y remontados saltando.
Fuera de esta lista han quedado los ejercicios de otras modalidades. Subrayamos que dicho
índice es la enumeración solamente de los ejercicios básicos, cada uno de los cuales debe ser consi­
derado en la preparación básica y posteriormente debe desarrollarse hasta su límite posible.

Bases de la técnica de los ejercicios en la barra de equilibrio

Algunas características biomecánicas y particularidades de los ejercicios en la barra de equi­

librio

Están relacionados ante todo con las condiciones de apoyo y la necesidad de mantener el
equilibrio en ese aparato.
El papel de la postura y tono muscular en el mantenimiento del equilibrio. El apoyo limitado
y los desplazamientos estrictamente definidos en la barra de equilibrio obligan constantemente a la
gimnasta a controlar su estado y el proceso del mantenimiento del equilibrio. Durante el movimiento
esta tarea se convierte en la más difícil, lo que está relacionado no solamente con el cambio de la
propia situación del equilibrio, sino con la creación de los factores adicionales que perturban el
mismo. La resistencia de la gimnasta a estos factores aumenta si se cumplen determinadas condicio­
nes, una de las cuales es la postura de trabajo racional. La exigencia general a la postura es conso­
lidación de los segmentos del cuerpo, intento de convertir la cadena biomecámica móvil en un todo
único. Esto se consigue gracias al aumento del tono de toda la masa muscular general del tronco,
piernas. Los brazos normalmente quedan relativamente libres y desempeñan el papel del segmento
móvil que reacciona más rápidamente a los cambios de la situación del equilibrio. La gimnasta debe
sentir muy bien la tensión de los grupos musculares más importantes: los de la espalda, cinturón
braquial, nalgas.
Hablando de la tensión de los músculos que controlan la PT es muy importante indicar que es lliM
J

necesario el tono muscular óptimo. Es indeseable un movimiento tanto demasiado libre, relajado,
-1
como con sobretensión de los músculos. El mantenimiento de la postura racional con el tono muscu­ IIIHI

lar favorable se facilita gracias a algunos métodos técnicos. Uno de ellos es la postura estilizada con .......)

la flexión en la región lumbar bastante pronunciada (ver dib. 150). Hay que recordar que el alto tono
 208 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

muscular es importante como factor de reactiviM

de los músculos: estando con una tensión los mav
culos entran más rápido a las acciones activas ll
gimnasta puede recuperar más fácilmente el eam
librio perdido.
Elementos de la técnica del equilibrio e w
tico han sido examinados anteriormente (4.2). Pv_ -
ticamente todos los ejercicios en la barra de eqm
librio se ejecutan en las posiciones del equilibod
estable-limitado y por esto necesitan una asimila
ción profunda y un perfeccionamiento continúe j
Elementos de la técnica del equilibrio dvM
mico. La particularidad característica de los m:-
vimientos relacionados con la estabilidad din¿_i»-
ca está en el mantenimiento de la dirección j
movimiento de impulso iniciado en las fases x
apoyo del ejercicio. Durante la ejecución de b
traslados rápidos (pasos, saltos) es suficiente apor­
tar al cuerpo un impulso bien elegido según la z-
rección y idóneo por su volumen, para quitar a
las fases posteriores del movimiento el problenm
del mantenimiento del equilibrio, ya que el óer-
plazamiento exacto del centro de gravedad er d
plano del aparato en este caso se asegun
automáticamente. Por esto la ejecución rápida, de­
Dib. 150. La postura estilizada con el arqueo en la zona lumbar y el cidida, de muchos ejercicios es preferible que d
tono de los músculos elevado.
trabajo demasiado lento y cuidadoso, cuandc d
movimiento de inercia del cuerpo se expresa de­
siderablemente menos. Pero no hay que olvidar que un movimiento rápido, pero erre*
neo, impreciso, lleva a fuerza hacia la caída del aparato.
Son muy específicas las particularidades del mantenimiento del equilibrio durar e
los giros. El movimiento seguro en este caso se garantiza con el mantenimiento fírme ár
la postura, en la que las masas del cuerpo está distribuidas simétricamente en relac ■
con el eje de la rotación. En la práctica esto significa la consideración durante el gir .
la postura correcta sin la flexiones, extensiones notables, movimientos inútiles de m
piernas o los brazos.
El equilibrio durante el cambio de apoyo y el aterrizaje depende de muchos fac- I
Hlllll
tores, el más importante de los cuales es la exactitud de ejecución del movimiento oe
programa. Pero existen también, los factores adicionales que influyen la calidad de e;e-
IMllll
cución.
Señalamos la importancia que tiene el tono muscular. Durante el cambio de api -
mili» yo, incluso, con los cambios de las dimensiones del apoyo, el grado del tono de ka
Hlllll
músculos debe variarse. Por ejemplo, durante el cambio del apoyo sobre dos brazo> _
IUUM
Hlllll
apoyo sobre un brazo, el tonus de los músculos del mismo debe ser aumentado preve­
IMllll
niente para compensar la tensión aumentada (B. Korenberg). Es muy útil al respecte ta
iNHIl regla del tono muscular siempre alto en todo el sistema; la gimnasta no debe “descaí
Hlllll

lililí»
sar” relajándose en las fases del movimiento más simples.
INIIB

>111111
 EJERCICIOS EN LA BARRA DE EQUILIBRIO 209

Posiciones de trabajo en el aparato y los hábitos elementales

Los apoyos sobre dos piernas y los equilibrios ya se han

caminado anteriormente. Añadimos solamente unos detalles.
El equilibrio sobre las piernas depende de la orientación del
íerpo respecto al aparato, colocación de los pies y otros factores.
Durante la posición transversal los pies se sitúan uno delante
el otro según la línea de la barra en la posición supino de tal
lanera que la planta del pie cubra toda la anchura de la barra de
quilibrio (dib. 151). De la separación de los pies depende la esta-
ilidad en el plano antero-posterior, sin embargo, en este caso no
urgen como norma los problemas con el mantenimiento de equili-
rio. Un papel importante desempeña la sensibilidad de los dedos
ue “estrechan” el apoyo.
La presión general la sufren las partes delanteras de la planta
le pie que se convierten en apoyo durante el paso a la posición
obre media punta; la superficie del apoyo se disminuye sensible-
nente dificultando en grado considerable el mantenimiento del apo-
fo. Lo mismo ocurre durante el paso de dos piernas a una; en este
raso el papel más importante lo empiezan a jugar los pequeños
novimientos de pie en el plano frontal. Por esto resulta muy cómo-
Dib. 151. La colocación de los pies sobre la
ia la posición del pie con ligera pronación. Pero se ha de recordar barra de equilibrios. Las exigencias
rjue cualquier posición del pie en diagonal provoca las oscilaciones principales: aumentar la superficie del apoyo
del cuerpo tanto en el plano antero-posterior, como frontal. En el y la cohesión con la misma.

dib. 152 aparecen los equilibrios característicos para los gimnastas

de alta categoría sobre una pierna que exigen no solamente un buen equilibrio, sino
también alta flexibilidad.
Los apoyos invertidos y apoyos se ejecutan en base a las anteriormente descritas
particularidades. Tiene mucha importancia la orientación del cuerpo y los brazos respec­
to al apoyo. Las posiciones de los brazos en los apoyo invertidos y apoyos longitudinales

Dib. 152. Diferentes

equilibrios sobre
una pierna.
 210 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

son parecidas a las condiciones de las paral;

asimétricas (dib. 153, b): la presión cae en genera'
bre la base de la palma de la‘mano, los dedos baj_-
fijan el apoyo.
En los apoyos transversales la posición de
manos en el apoyo se valora conforme a la coloca,
mutua de las manos, el grado de su separación y r
ción. Como se ve en el dib. 153, a, son posibles i
combinaciones muy variables. La elección de la p
ción de las manos cómoda para la gimnasta depc
de una serie de particularidades individuales del
rato motor de la deportista, en particular, de la m
lidad en los hombros. Los criterios fundaméntale-
la selección de la forma de apoyo: comodidad, segi
dad de acciones, eficacia del control sobre el eqi
brío y repulsiones en esta posición.
Desplazamientos simples, pasos es la base de
?? preparación inicial en la barra de equilibrio. Todo
dicho sobre la postura, tono muscular, colocación
los pies, distribución del peso, etc. se ha de traba
ante todo, con los desplazamientos y pasos. Los d
plazamientos simples tienen diversas formas (ver c
149 y el texto correspondiente) que deben estar b
trabajadas por las gimnastas novatas.
Los saltos son ejercicios cuya dificultad depei
Dib. 153. La colocación de las manos sobre la barra en los
apoyos transversales (a) y longitudinales (b). La rotación de las
de su potencia y estructura. Los saltos altos, con
manos en el apoyo depende en sumo grado de la movilidad en ros, con cambio de piernas durante el vuelo, etc.
los hombros. ceden por su dificultad ante los saltos acrobáticos cc
piejos.
Los giros son un elemento necesario de la preparación inicial en la barra de eq
librio. Desde el punto de vista técnico, los giros son necesarios como movimientos qu
obligan a la gimnasta a cambiar rápidamente la orientación en el espacio, configurar
operativamente la colocación de los pies en el apoyo, usar posiciones asimétricas de *
brazos, del cuerpo.
Los giros simples componen el programa de entrenamiento desde la etapa inicial
preparación.

Ejercicios básicos en la barra de equilibrio

lililí i
|«ltl
Remontado lentos adelante y atrás
IHIll

iii;
Son los ejercicios que están en el límite de estática y dinámica. La asimilación de
lililí

mili
estos ejercicios es uno de los primeros pasos de la introducción de la “gran” acrobac..
Mlllj
en los ejercicios en la barra de equilibrio.
mui En el dib. 155 se presenta el ejercicio que puede considerarse tanto el remontad
••••i, hacia adelante, como hacia atrás.
El remontado adelante comienza desde el apoyo invertido transversal. La gimnas­
ta coloca las manos sobre la barra, apoyándose con la base de la palma y con los dede
 EJERCICIOS EN LA BARRA DE EQUILIBRIO 211

pulgares. Ya durante la
colocación de las ma­
nos, la gimnasta empie­
za el lanzamiento de
una pierna atrás-arriba,
detrás de la cabeza, la
otra pierna (en este
caso, la izquierda) tar­
da considerablemente.
Al apoyo invertido la
gimnasta pasa por la
posición espagat (1), lo
que hace bastante esta­
ble a dicha postura.
Para el momento de
adoptar el puente (3) la
pierna de lanzamiento
se dobla ligeramente en
Dib. 154. Dominación al apoyo invertido longitudinal a fuerza-rápido (L. Turischeva). la rodilla y se coloca lo
más cerca posible a las
manos; la otra pierna queda arriba. El detalle característico de esta posición y la anterior
(2-3) es el movimiento del cinturón braquial hacia atrás que permite desplazar muy
poco el centro de gravedad adelante. Gracias a esto, la pierna que se baja al apoyo se
carga paulatinamente, “suave”. Sólo después de comprobar de este modo el apoyo la
gimnasta empujándose con las manos pasa todo el peso a esta pierna, baja la otra pierna
y adquiere la posibilidad de ponerse de pie (4). El levantamiento se realiza con el retra­
so visible del cinturón braquial y la extensión del cuerpo; el movimiento prematuro de
la cabeza hacia adelante en estas condiciones se convierte en un error muy grave.

Flic-flac

Es el ejercicio acrobático más importante de las gimnastas de alta categoría. En el

dib. 156 se presenta la forma tradicional de dicho salto. El movimiento comienza del
mismo modo que el salto análogo en el suelo. En la posición inicial las piernas están

ii.i

Dib. 155. Remontado adelante (atrás) lento pasando a la posición de espagat.

212 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

juntas (1); el impulso prep.

ratorio de las manos y flexi s
de las piernas (1-3) tienen e
carácter típico para estos ejer­
cicios; aumentan bruscame' ¿
las exigencias a la exactitud
estabilidad, simetría de I t
movimientos. Comparando
flic-flac ejecutado en el sue
el de la barra de equilibrio .
más moderado, el cuerp
flexiona más durante el me
miento (3-4) para el mome-
de colocación de las manos ea
el apoyo (5). La colocación
la manos en la barra puede ser
Dib. 156. Flic-flac atrás con la recepción sobre una pierna. La separación de las piernas aumenta la de distinta manera (dib. 153
estabilidad del movimiento en el plano antero-posterior, pero empeora lias condiciones para el
posterior impulso de las piernas. k a). Últimamente la técnica ae
la primera parte del flic-flac se
ha acercado mucho a la ejecución del mismo en el suelo, lo que está relacionado asix
todo, con la velocidad del movimiento atrás sobre el aparato. La segunda parte óe
ejercicio (6-8) se modifica conforme a las particularidades de la unión: si se repite f -
flac, la corbeta se realiza más “por debajo del cuerpo”, en el caso de ejecución del san
mortal alto, las piernas se colocan más lejos de las manos. El carácter de colocación ae
los pies sobre el apoyo lo hemos examinado anteriormente (ver dib. 151); señalar
solamente que en caso de necesidad de la ejecución inmediata después de flic-flac a:
una repulsión activa (lo que es típico), es preferible la colocación de las piernas sima
tánea y lo más cerca posible una de la otra.

Salto mortal atrás

El primer paso
en la introducción de
ejercicios de este tipo
fue hecho por Olga
Korbut al principio de
los años 70. El salto se
realizaba con una pre­
paración previa muy
escrupulosa y se con­
sideraba de riesgo ex­
clusivo. Sin embargo
ahora es el ejercicio de
mediana dificultad.
En el dib. 157
está mostrado el salto
mortal atrás encogido
ejecutado después del Dib. 157. Salto mortal atrás agrupado después del flic-flac.
 EJERCICIOS EN LA BARRA DE EQUILIBRIO 213

flic-flac. La técnica de dicho salto se basa en el salto mortal normal, pero trabajando muy bien la
exactitud y estabilidad de recepción. Otras particularidades de ejecución: el impulso moderado de los
brazos con su freno temprano y separación lateral (9-11), mantenimiento de la separación de las
piernas en el plano antero-posterior después de la repulsión y esperando el aterrizaje (12-16).

Estrategia de la preparación en la barra de equilibrio

Las directrices generales de la preparación en esta modalidad de las pruebas múltiples femeni­
nas están claras por las explicaciones anteriores. Indicaremos los momentos más importantes:
- el primer paso en la preparación especializada en la barra de equilibrio es la asimilación de
la posición de trabajo correcta para mantenerlo asimismo, durante los desplazamiento;
- es necesario el uso amplio de la coreografía, sus ejercicios de sus adecuadas deben efectuar­
se sobre la barra de equilibrio;
- es obligatorio el trabajo consecutivo de todos los ejercicios de estructuras básicas, incluida la
postura, acciones de la cabeza y los brazos, repulsiones y recepciones, giros, saltos, etc.;
- es muy importante la preparación física especial teniendo en cuenta la específica de la barra
de equilibrio. Son: desarrollo de las cualidades de fuerza, movilidad en las articulaciones de hom­
bros, capacidad de saltos, etc.;
- la importancia estratégica está en la asimilación y continuo perfeccionamiento de los ejerci­
cios para iniciar las uniones de alta dificultad: rondada, flic-flac, etc.;
- la ejecución de los ejercicios con el acompañamiento musical;
- es oportuno iniciar el aprendizaje de los ejercicios con las novatas en la barra de equilibrios
baja y más ancha de la normal, aumentando paulatinamente la altura y disminuyendo su anchura.
 Capítulo 16

Saltos de caballo

Características de la modalidad y las tendencias de su desarrollo

En la etapa moderna, los saltos de caballo se caracterizan por una carrera de impulso potente,
el fuerte apoyo sobre las manos con una considerable compresión de todo el aparato locomotor del
gimnasta, el vuelo posterior alto y lejano hasta la recepción. Ahora está claro que las dos fases de
vuelo del salto no son iguales según sus condiciones biomecánicas. Un acontecimiento deportivo
importante ha sido la asimilación de los saltos Tsukahara y diversos saltos tipo paloma - salto
216 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mortal adelante”. Un indicio importante de la etapa corriente del desarrollo de los

de caballo es el paso de los gimnastas y las gimnastas a la asimilación sistemática i
todos los grupos estructurales de los movimientos con el vuelo en la posición cor
cuerpo extendido; el dominio de tales ejercicios significa la adquisición de una magr S
base para la asimilación posterior de las rotaciones complejas, incluidas los giros airad
dor del eje longitudinal.
Resumiendo, destacamos las tendencias fundamentales del desarrollo de los .
de caballo para un futuro próximo:
1. Aumentarán las exigencias hacia las cualidades de velocidad-fuerza en t d
sus manifestaciones, incluida la “capacidad de saltos de brazos” desarrollada espe. -
mente.
2. Los saltos tipo “paloma-salto mortal” con el cuerpo extendido serán de qee
ción corriente; son importantes técnicamente y son la base para los ejercicios más ái
ciles.
3. Se espera la asimilación masiva de los saltos con el cuerpo extendido □
rotación a 720° y posiblemente, más.

GIRO ( PARTES DE LA PIRUETA)

0 1/4 1/2 3/4 1 1 1/4 1 1/2 1 3/4 2 2 1/4

0,1 I II III

1/2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 1/2 11 12 13 14 15 16 17 19 20

2 1/2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

REPULSION REPULSION
CON LAS CON LOS
PIERNAS BRAZOS

CARRERA DE
IMPULSO, APOYO
SOBRE EL
TRAMPOLIN

1 - A FASE 2 - A FASE
DE VUELO DE VUELO

Dib. 158. Clasificación de los saltos de caballo. A- esquema de la rotación del cuerpo en las fases aéreas, B- el cuadro principal de posd ■ -=
dones de los movimientos según las fases del salto y las posiciones de trabajo, C- tipos principales de los saltos de caballo.
 SALTOS DE CABALLO 217

4. Serán de más ejecución los saltos “paloma-salto mortal doble”, incluso cuerpo
arpado y encogido.
5. Deben difundirse ampliamente los saltos con entrada de rondada al trampolín y
i aumento de la primera fase de vuelo.
6. Es posible la preparación los saltos mortal con rotación compleja en la primera
ase de vuelo, en especial, en el caso de variar los estándars del caballo de saltos y
ntroducir un apoyo elástico para las manos.

Clasificación y tipos estructurales de los saltos a caballo

La tarea de clasificación de los saltos de caballo

Es bastante difícil, ya que cada salto representa en realidad una unión de los
elementos de saltos. El cuadro se convierte en más complicado sin tener en cuenta la
aparición de los saltos “rondada” que contienen en vez de el impuso simple sobre el
trampolín,un elemento acrobático completo que también puede ser el objeto de modifi­
caciones.
En el dib. 158 está presentados los datos de la clasificación estructural de los
saltos de caballo modernos. En el esquema “A” está codificadas todas los tipos de la
rotación real del cuerpo (sin considerar la dirección). La rotación alrededor del eje fron­
tal (salto mortal, palomas, etc.) se presenta en 5 variantes: sin la rotación del cuerpo
práctica (O), con rotación de 180° (1/2), 360° (1), 540° (la/2) y 900° (2a/2). La rotación
alrededor del eje longitudinal con el paso de 90°.
En el esquema del dib. 159 b se observan posibles combinaciones de las accio­
nes durante el impulso sobre el trampolín, apoyo sobre las manos, aterrizaje sobre las
piernas. Con las letras se denominan las PT sobre las piernas y sobre los brazos du­
rante las repulsiones y recepciones. El número de posibles variantes de los saltos de
caballo deducidos de dicha construcción (teniendo en cuenta el esquema “A”) es bas­
tante considerable, así que nosotros mostramos aquí solamente las variantes más ca­
racterísticas de los saltos, incluidos tanto los conocidos como algunos ejercicios con
perspectiva (dib. 158, c).

Dib. 159. El esquema de

cambio de velocidad de
la carrera de impulso
durante los saltos. La
mejor variante es el
cambio paulatino de la
velocidad.
218 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Los tipos estructurales de los saltos de caballo

Pueden destacarse sólo convencionalmente, ya que a la medida que aumenta la dificultad de

ejercicio, los indicios de diferentes estructuras empiezan a mezclarse en un movimiento, después de
los cuales resulta imposible determinar la pertenencia de un salto a un grupo determinado de los
ejercicios. Pero, a pesar de esto, indicaremos una serie de tipos estructurales de ejercicios más carac­
terísticos.
Saltos de “tipo directo” es el tipo más antiguo de los ejercicios. Pueden ser tanto los ejerci­
cios elementales (para novatos), como los saltos complicados con una fase aérea prolongada. La
particularidad más importante de todos los ejercicios de este tipo es el cambio de rotación del cuerpo
durante el impulso con los brazos (ver flechas que indican la rotación en las PT del dib. 158, c); esto
aumenta considerablemente la dificultad de ejecución de la segunda fase aérea. Utilizando los signo
del dib. 157, a, nombraremos algunos saltos “directos” característicos: tigre (alala), tigre con giro a
360° (ala5a) y hasta ahora no realizado, pero posible el salto tigre y salto mortal atrás (alalia).
Los saltos tipo palomas simples son ampliamente conocidos. Actualmente son los elementos
de la preparación básica de los saltos de caballo. Son normalmente las palomas sin giro, o con giro
de sólo 180° que sirven no tanto para aumentar la dificultad del ejercicios, sino para los cambios de
orientación del cuerpo respecto al apoyo. Por ejemplo, paloma adelante con extensión o con flexión-
extensión (alai....), paloma adelante con giro en ambas fases de vuelo (a3c3b), etc.
Los saltos tipo “paloma-pirueta” desarrollan las palomas simples por medio de aumentar la
dificultad del giro durante la segunda fase de vuelo. Por ejemplo, paloma adelante con tirabuzón de
360° (ala5b) de 720° (ala9b).
Los saltos tipo “pirueta-paloma” se caracterizan por el traspaso de la dificultad general a la
primera fase de vuelo, donde se ejecuta un giro complicado. Por ejemplo, impulso sobre trampolín
con giro a 360° a las manos - paloma adelante (a5alb). Olga Korbut ejecutaba un salto todavía más
complicado: “pirueta-pirueta” que también puede ser relacionado con la presente categoría (a5a5bi.
Los saltos tipo “paloma-salto mortal adelante” son el tipo determinante de los saltos de caba­
llo modernos. El salto básico de este tipo se considera la-paloma y salto mortal adelante carpado
(alallb), aunque muchos gimnastas dominan también la rotación en la posición extendida. Sobre esta
base pueden asimilarse saltos difíciles como “roche”, o sea, paloma y doble salto mortal adelante
(ala21b).
Saltos tipo “paloma-salto mortal lateral” (a2allc) son poco frecuentes, pero interesantes. Es
posible la forma lateral “total” de ejecución de dicho salto, cuando durante la primera fase ya se
realiza la rueda (blbllc). Son posibles los saltos laterales con el aumento de dificultad de los giros,
por ejemplo, a2bI2b, a2bl6d, etc. Finalmente, ya hace tiempo que se ejecutan el salto mortal lateral
con las piernas rectas y otras variantes de tales ejercicios.
Los saltos tipo Tsukhahara se han convertido en una de las formas más populares. Indicare­
mos que el primer gimnasta en el mundo que ejecutó este elemento no ha sido M.Tsukhahara, sino
el gimnasta soviético A. Uglev. En nuestro esquema clasificatorio a este salto corresponde el código
a3clld. En este caso el gimnasta o la gimnasta apoya las manos con el giro y posteriormente ejecuta
el impulso de corbeta con flexión del cuerpo y su posterior rotación atrás durante el vuelo. En base
de esta forma se puede aumentar la dificultad del ejercicio: salto atrás con giros (a3cl5d, a3cl9d >
otros), doble salto mortal atrás (a3c21d), etc. Sin embargo, en los últimos años se ha establecido el
salto denominado por los gimnastas, espectadores, jueces como “salto Tsukhahara”, aunque en rea­
lidad es un elemento completamente diferente. Se trata del salto en que el impulso de las manos se
realiza en el apoyo invertido lateral hacia la dirección y posteriormente la rotación se ejecuta en otra
dirección y luego se gira como en el salto mortal adelante con giro (a2bl4d). Es decir, dicho ejerci­
cio está compuesto por: impulso sobre las manos con giro a 180° - salto mortal con giro a 360°, pero
 SALTOS DE CABALLO 219

en realidad, el gimnasta “roba” unos 180° del giro, ya que en la primera fase de vuelo el giro ha sido
solamente 90° y durante la segunda, 270°. Estos saltos en nuestra clasificación del dib. 158, c están
determinados como “Tsukhahara falso”.
Los saltos tipo “salto mortal-paloma" prácticamente no están asimilados, aunque hay posibi­
lidades de su aprendizaje. La técnica corriente es: allalb (o con giros bastante fáciles durante la
segunda parte). Sin embargo, es posible la forma modernizada de estos saltos: la entrada al trampolín
con la paloma adelante; en este caso la posición del cuerpo extendida en el trampolín ayuda a la
ejecución del salto mortal más potente (Iallalb).
Los saltos tipo “rondada" han sido ejecutados por primera vez por los gimnastas-hombres,
pero su desarrollo se ha adquirido en la práctica de la gimnasia femenina (salto Yurchenko). Al
ejecutar rondada sobre el trampolín, la gimnasta se desplaza de espaldas hacia el aparato y realiza el
apoyo sobre las manos, igual como en el Tsukhahara. Por esto las acciones posteriores son iguales
que las del Tsukhahara, y además se ejecutan en las condiciones bastante favorables (IIIcIcIID).
Los saltos combinados son ejercicios en los cuales se unen de modo correcto los componentes
estructurales y técnicos de los saltos que pertenecen a distintos tipos. Por ejemplo, la campeona
olímpica Elena Davydova ejecutó un salto muy difícil: apoyo sobre las manos con giro de 360° y
paloma-salto mortal adelante que combina los elementos de los saltos tipo “pirueta-paloma” y “palo­
ma-salto mortal” (a5allb). Como ya hemos indicado, las posibilidades de combinar diferentes blo­
ques estructurales son muy importantes (ver dib. 158, b).

Bases de la técnica de los saltos de apoyo

Algunas características biomecánicas de los saltos

El salto de caballo incluye varios (2-3) ciclos de acciones en el apoyo. La estructura del
movimientos gimnástico complejo que incluye las acciones preparatorias, generales, de realización y
finales examinadas anteriormente se pueden reproducir repetidamente en los saltos de caballo (ver
dib. 63). Los ciclos de las acciones durante el impulso sobre el trampolín (en especial, tipo rondada),
el vuelo hasta el impulso de las manos y hasta la recepción a la posición cubren parcialmente unos
a los otros de tal manera que las acciones finales de un ciclo se convierten en las acciones prepara­
torias del posterior. Por esto, el salto de caballo, a pesar de variedad de fases que lo forman, repre­
senta un movimiento de sistema único.
La velocidad del movimiento lineal de los mejores gimnastas-hombres en la entrada en el
trampolín supera a 8 m/seg, el impulso potente de las piernas dura solamente unos 0.09-0.12 seg con
cargas que superan en 10-15 veces el peso propio del gimnasta. La duración del vuelo en las dos
fases aéreas de los saltos en comparación con otros vuelos gimnásticos es relativamente pequeña: de
0.3 hasta 0.7 seg. (hasta el apoyo sobre las manos) y 0.75-1.0 seg. (después del impulso de las
manos). Pero teniendo en cuenta la alta intensidad del movimiento del cuerpo del gimnasta (incluida,
la rotación), es la duración suficiente para ejecutar unos movimientos muy complejos.
Existe un orden de ejecución de los saltos de caballo que incluye una serie .de acciones-
movimientos necesarios y los hábitos correspondientes.

Hábitos elementales de ejecución de los saltos de caballo

La carrera de impulso es la primera fase que aporta la energía para el salto. Longitud, veloci­
dad y cantidad de pasos de carrera pueden ser distintos. La longitud normalmente asciende a 20-25
m. La cantidad de pasos de las mujeres es de 14-18, de los hombres, 11-13. La estabilidad de
ejecución de la carrera según los pasos necesarios, su ritmo, aumento de la velocidad y la exactitud
220 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

de colocación de la pierna en el trampolín, son condiciones obligatorias de la ejecución

del salto.
La velocidad se valora por su volumen en el momento de entrada en el trampolín
Sin embargo, tiene mucha importancia la manera de aumentar la velocidad. Malas son
las variantes de la carrera de impulso cuando la velocidad necesaria aumenta al iniciar
carrera (a) o justo antes del trampolín (b) (ver dib. 159). Optima es la carrera cuando e
gimnasta aumenta paulatinamente la velocidad hasta el volumen necesario y luego k
mantienen estable en la parte final de dicha carrera (3-4 m. del trampolín).
A pesar de que en los saltos modernos se necesita la máxima velocidad posible
ésta debe tener un nivel óptimo para cada deportista; el gimnasta debe actuar tranquila­
mente, con concentración y, lo que es más importante, mantener la atención sobre la*
futuras acciones de la entrada en el trampolín.
La entrada en el trampt -
lín se realiza en la fase de es­
tabilización de la velocidad de
la carrera. Es un salto de
pierna de impulso sobre las
dos piernas que deberán ser
colocadas sobre el trampolín
(dib. 160). La longitud de di­
cho movimiento cambia en re­
lación con la velocidad de k
i
carrera y normalmente ascier
de a 2.5 m. Durante la entrada
en trampolín sucede i¿
2,5 rr».
reformación del ritmo de 1 -
Dib. 160. El impulso sobre el trampolín. Las piernas se colocan firmemente con una tensión previa de movimientos: del trabajo alter­
las mismas. nativo de las piernas y brazo
el gimnasta pasa a las accio­
nes simétricas llevando previamente los brazos atrás para coger el impulso. El paso-sal:
(1) hacia el trampolín es bajo y “plano”; el ángulo del despegue no debe superar el 1 *
hacia la horizontal. El aumento de dicho paso siempre está relacionado con unas secuen­
cias indeseables: disminución de la velocidad de la carrera, aumento del golpe poc
efectivo de los pies sobre el trampolín, etc.
El impulso de las piernas es la otra acción que aporta la energía en el salto. A
finalizar la entrada en el trampolín el gimnasta apoya los pies sobre la parte mediana de
trampolín. Las piernas se colocan firmemente, “desde los dedos”. Según las sensaciones
subjetivas, los pies se quedan en el apoyo sobre media punta, pero en realidad el dep r-
tista siempre baja sobre la planta del pie; esto es normal y necesario para preparar .
músculos para el propio trabajo de repulsión. Apoyando las plantas de los pies el gim­
nasta simultáneamente flexiona un poco las pierna en las articulaciones de las rodilla'
coxofeniorales; los brazos se sitúan abajo o ligeramente delante de las caderas.
En la fase decisiva de interacción con el apoyo se realiza la extensión rápida ¿e
las piernas y todo el cuerpo acompañado por el lanzamiento de los brazos adelanix
arriba (ver dib. 24, a). El proceso de repulsión se divide en una serie de fases. Prime:
la presión al apoyo se incrementa bruscamente, lo que corresponde a la fase inicial de
interacción con el apoyo y la deformación de la última (1). Luego la presión al apo>
disminuye un poco; en esta fase (2) los músculos de las piernas (en realidad, de todc e
(1) Nota: Paso-salto equivale a antesalto.
 SALTOS DE CABALLO 221

cuerpo) trabajan en el régimen concesivo y el gimnasta pasa a la posición con las pier­
nas ligeramente dobladas. Solamente después de esto la interacción con el apoyo au­
menta de nuevo; esta es la fase de repulsión propia (3), cuando las masas del cuerpo
que se está enderezando en todas las articulaciones importantes (incluido el lanzamiento
de los segmentos libres), se dirigen fuera del apoyo. En este momento la presión al
apoyo disminuye hasta cero (4). El carácter concreto de esta interacción con el apoyo
varía considerablemente conforme a la técnica del movimiento, condiciones físicas del
deportista y otros factores (ver texto del dib. 23).
El vuelo hasta el apoyo con las manos con más frecuencia tiene carácter adicio­
nal y es relativamente corto, aunque en los saltos “pirueta-paloma”, “salto mortal-palo­
ma”, etc. puede tener el mismo valor que la segunda fase aérea y a veces superarla.
Como ya hemos indicado, existe una relación objetiva entre los parámetros de la prime­
ra y la segunda fases (dib. 162).
Después del despegue desde el trampolín, el cuerpo del gimnasta siempre tiene
una rotación. En un caso normal, es una rotación adelante; en los saltos de “rondada”
es la rotación atrás; en los saltos laterales, a la izquierda o derecha lateral. El despegue,
por norma, se realiza con un ángulo de 40-45° hacia la horizontal. El movimiento pos­
terior del centro de gravedad transcurre según la trayectoria parabólica; el gimnasta
combina el traslado del cuerpo con su rotación. En el momento de tocar el caballo con
las manos, el cuerpo adopta una postura de “impulso” (es el apoyo alto del cuerpo)
(dib. 162). Su altura es distinta en diferentes saltos. En los saltos directos y las palomas
enérgicos dicho movimiento se realiza en forma recalcadamente baja; en las palomas
más “tranquilas”, éste se acerca al apoyo invertido. Respecto a las acciones concretas
en posición con el apoyo sobre las manos, son muy distintas y se determinan por el
programa del vuelo durante la segunda parte del salto.
El impulso de las manos se muestra en el dib. 162, donde se ven las seis formas
más características de las acciones de las gimnastas durante este movimiento.
La primera (a) se utiliza durante los saltos directos y está relacionada con el
cambio forzado de la dirección de la rotación del cuerpo (dib. 164). La segunda (b) es
la forma más tradicional para las palomas adelante. La tercera (c) es interesante por la
flexión pronta del cuerpo en el apoyo y permite limitar la posterior rotación en el vuelo
durante los saltos tipo paloma adelante con flexión-extensión; en realidad es una fase
intermedia de la técnica de los saltos directos (a) y palomas con la rotación rápida del
cuerpo (b). La cuarta forma se utiliza durante los saltos tipo “Yamasita” (d). Del punto
de vista biomecánico es
bastante interesante como
una repulsión, durante la
cual la dirección del mo­
vimiento de las piernas
coincide con el futuro
sentido de la rotación del
todo el cuerpo (lo que no
hay en la repulsión tradi­
cional y lo que es su fa­
llo); esto permite con una
potencia relativamente Dib. 161. La relación de los movimientos en la primera y segunda fases aéreas del salto de caballo
baja del movimiento con­ (trayectorias convencionales del centro de gravedad). La ejecución del salto "ideal" con ambas fases aéreas
seguir buenos índices de muy alta es imposible, es necesario sacrificar una de ellas.
 222 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

la rotación del cuerpo. La q¡a

ta forma de la repulsión se n
en los saltos laterales (e
ella son características las
nes de los brazos consect
con un trabajo muy débil ¿t
piernas; la rotación en este §
sos se asegura por medio áe
velocidad de la carrera de a
pulso, transformada poste' i
mente en la rotación. La ú
forma (f) se usa en los sdí
tipo rondada y s¿
Tsukhahara (ver dib. 158 •
La parte más activa c-. I
distintas repulsiones de las u
nos transcurre en diferente- i
ñas de movimientos respe,
apoyo (dib. 161). En los safe
directos este movimiento -
mienza y finaliza bastante pra
to (a). En las palomas trac a
nales, la posición raciona, i
paso al vuelo está cerca ae
vertical (b). Lo mismo se ret
re a los saltos tipo rondaba
Tsukhahara. Respecto a los i
tos laterales, el trabajo óe
manos tiene el carácter pr
Dib. 162. El carácter del impulso y las formas de acciones durante las repulsiones para diferentes gado y simultáneo con i
saltos de caballo.
fases del movimiento de .
po en relación con el apo •
El vuelo hasta el apoyo con las piernas es una fase importantísima de los sí
de caballo, que contiene normalmente los movimientos más difíciles. Con una ro:_c
el cuerpo del gimnasta se traslada por una trayectoria alta-lejana; las preferencias c c
ponden a los saltos con un pronunciado vuelo lejano. Desde el punto de vista biome.
los movimientos en la segunda fase no se distinguen de ninguna manera de cua q■
_______________________________________________________________________________________________________________________

Dib. 163. Dos

z
á1
formas típicas de
aterrizaje durante
los saltos de B
caballo.
 SALTOS DE CABALLO 223

otro elemento gimnástico. Señalaremos solamente que, a causa de la escasa duración del
\uelo, los gimnastas con frecuencia se apresuran a iniciar las acciones que marcan “la
figura del vuelo”, o sea, las acciones del giro, flexión del cuerpo, etc. comienzan antes
de finalizar la repulsión de las mano. Siempre hay que recordar que esto llevará a un
empeoramiento del efecto de dicha repulsión y del todo el salto en general.
El aterrizaje en los saltos de caballo transcurre conforme a las particularidades
generales de ejecución de estos ejercicios. Prácticamente se utilizan dos posiciones ge­
nerales de la recepción (dib. 163): de cara al aparato después de la rotación atrás (a) y
de espalda al mismo después de la rotación adelante (b). En los saltos directos y latera­
les se utilizan también otras posiciones, pero éstas son menos típicas.

Saltos básicos

Los saltos di­

rectos

Es la forma
más antigua de los
saltos de caballo.
En la práctica de­
portiva de los años
50-70 han sido am­
pliamente utiliza­
Dib. 164. Salto tigre con el impulso sobre la parte cercana del caballo. La forma clásica del salto con el cambio
dos e incluso (en forzado de la dirección de la rotación del cuerpo durante el impulso con los brazos.
forma de salto ti­
gre) ejecutados por las gimnastas. Posteriormente han sido sustituidos por las diversas
palomas.
Salto “tigre” (dib. 164) pueden ser ejecutados realizando el impulso de las manos
desde la parte lejana o cercana del caballo. En el dib. 164 se presenta el tigre con el
impulso sobre la parte cercana del caballo. La carrera de impulso se realiza equilibra­
do-activamente. El trampolín se coloca en una distancia de 150-180 cm del caballo (en
caso del impulso sobre la parte lejana del caballo, a unos 50-70 cm más cerca). El
despegue desde el trampolín (3) se realiza en la dirección arriba-adelante, como si el
aparato fuese más bajo.
Durante el impulso de las manos sobre el caballo el gimnasta como si choca
contra el aparato, empujándolo adelante, aunque objetivamente (4-5) los hombros se
mueven adelante hasta la vertical (¡no más!). Simultáneamente con las acciones de los
brazos, se ejecutan los movimientos tipo corveta: el gimnasta flexiona bruscamente las
articulaciones coxofemorales, subiendo en las caderas hasta la posición con las piernas
horizontales (5). Inmediatamente después, los brazos dejan el apoyo y se elevan encima
de la cabeza con un movimiento circular hacia abajo-atrás (5-6). Durante el vuelo, el
cuerpo gira moderadamente hacia atrás sin cambiar la postura casi hasta el aterrizaje (6-
8). Al introducir un giro, éste comienza solamente después de iniciar el vuelo con el
movimiento asimétrico de los brazos.

Los saltos paloma adelante

Es la categoría de los saltos de caballo más divulgada y diversa según las formas.
 224 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Salto paloma
adelante - sal:
mortal adelante. Er
el dib. 165 se pue­
de observar ur
fragmento de este
salto. Es carácter.
tica la posición cc -
el arqueo fuerte de
cuerpo y la caber,
algo elevada (1
Dib. 165. Salto paloma-salto mortal adelante con giro. Manteniendo e
tono muscular, e
gimnasta se endereza bruscamente (1-2), empujándoos de este manera hacia arriba. Ez
combinación con la velocidad de traslado adquirida anteriormente, esto da un despegue
arriba-adelante con la rotación en la misma dirección (2-3). En este caso el salto moru.
adelante se ejecuta con giro que aquí siempre se combina con la extensión del cuerp
(3-4).
I1UM

Dib. 166. Salto Tsukahara en

carpa ejecutado por un
gimnasta.
 SALTOS DE CABALLO 225

Los saltos Tsukhahara

Al igual que las palomas adelante, en las últimas décadas se han convertido en la
forma predominante de los saltos tanto entre los hombres como entre las mujeres. En el
dib. 166 este salto es ejecutado por una gimnasta. En este caso únicamente es posible
la ejecución de Tsukhahara verdadero: con el giro en la primera fase de vuelo. Saliendo
del trampolín, la gimnasta comienza inmediatamente los movimientos asimétricos de los
brazos y cinturón braquial girando alrededor del eje longitudinal (1-2). Finalizando el
giro, la gimnasta apoya las
manos en la parte cercana
del caballo, en cuanto el
cuerpo todavía no ha llega­
do hasta la vertical y tiene
una fuerte extensión (3).
Esto permite efectuar eficaz­
mente un movimiento de
corveta con el lanzamiento
de las piernas arriba-atrás
(¡y no, abajo!). Inmediata­
mente después de pasar la
vertical y siguiendo la
flexión, la gimnasta pasa al
vuelo (4-5). Si ejecutar el
salto con arqueo, entonces la
gimnasta debe inicial la ex­
tensión, subiendo la cabeza
arriba y bajando los brazos A-
hacia las caderas. En este
caso el ángulo coxofemoral
se conserva durante la ma­
yor parte del vuelo (5-11),
después de lo cual la gim­
nasta se endereza o ejecuta
el aterrizaje directamente.
El salto Tsukhahara
“falso” es interesante como
una forma muy divulgada en
la gimnasia masculina. En el Dib. 167. Salto Tsukahara falso. El giro nominal durante el salto es de 360°. Sin embargo, en
dib. 167 se ve la variante realidad, el gimnasta gira a 90° a la derecha durante el impulso sobre el trampolín y a 270°
hacia la izquierda durante el vuelo. La pérdida general del giro asciende a 180°.
tradicional de este salto: con
el giro nominal de 360°. Du­
rante el apoyo sobre los brazos (1-2) el gimnasta coloca las manos consecutivamente, y
de la misma manera se impulsa (durante el giro hacia la derecha) primero con el brazo
izquierdo fuertemente doblado (2-4) y luego con el derecho (3-5). El movimiento poste­
rior se transcurre como el salto mortal adelante con el giro de 270° (aquí, a la izquier­
da). En el dib. el gimnasta sale al vuelo lateralmente (5-6), luego entra en el giro (6-8)
y lo sigue flexionado (8-11). En estos momentos dichos saltos se ejecutan también con
el cuerpo recto.
226 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La estrategia de la preparación en los saltos de caballo

La metodología de preparación en los saltos de caballo, por una parte, enlaza con otro- ■
del trabajo de saltos, en primer lugar, con la acrobacia (incluido el entrenamiento del aparate 3
motor y la preparación de giros). Por otra parte, tenemos el papel cada vez más importan:^ n
comienza a desempeñar la preparación especial de velocidad-fuerza de los brazos y del cinriM
braquial, dirigida al desarrollo de la capacidad “de saltos de los brazos”. En definitiva, las posi. ■
generales de la preparación del gimnasta son las siguientes:
- es necesaria una buena preparación de carreras con el fin de aumentar la velocida¿ (
calidad técnica de las carreras de 30 m;
- se necesita el ininterrumpible perfeccionamiento de las cualidades de saltos, necesario-
para las repulsiones de las piernas, como de las manos. Son ante todo la preparación de velev 3É
fuerza de todos los grandes grupos musculares y no solamente los músculos de las extremicLLrC
- es necesario un perfeccionamiento técnico escrupuloso de las repulsiones de las pierna!
brazos teniendo en cuenta el sincronismo de las acciones y las propiedades elásticas del apo ■ r. 1
- es muy importante el perfeccionamiento de la preparación de giros y en especial, de p '-rí
destinada a la rotación rápida;
- es obligatoria la asimilación por parte de los gimnastas y las gimnastas de todos lo-
básicos.
 Capítulo 17

Ejercicios de suelo

Características de la modalidad y las tendencias generales de su desarrollo

La modalidad deportiva que ahora se denomina “el suelo” tiene sus orígenes en los ejercicios
simples de desarrollo general formalizados con el paso de tiempo, en unas combinaciones prolonga­
das con desplazamientos por el tapiz.
La inclusión de los ejercicios de suelo en las modalidades de competición suponía la prueba de

4
II
I
 228 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

los gimnastas de su percepción del estilo de los movimientos gimnásticos, estética, ex­
presada por medio de unas posturas específicas, etc. La libertad propagada por la ausen­
cia del aparato, posibilidad de los desplazamientos libres, improvisación, uso de los
medios de coreografía produjeron al final un “género” tan original como los ejercicios
de suelo. El uso de la música, el aumento continuo de la dificultad de los ejercicios
convirtieron finalmente los ejercicios de suelo en una de las más difíciles y laboriosas
modalidades deportivas.
Para los años 90 el desarrollo de los ejercicios de suelo está marcado por las
siguientes tendencias generales:
1. En base a la asimilación de las formas básicas superiores de los saltos (salte
mortal doble en plancha, pirueta doble, salto mortal adelante en extensión, etc.) se asi­
milan los elementos más y más difíciles de saltos: salto mortal con giros, salto mortal
triple, etc.
2. Aumenta la dificultad de las uniones de los saltos en combinaciones: salte
mortal atrás - salto mortal adelante, saltos difíciles en medio de las uniones de saltos
(salto mortal con giros, doble salto mortal, etc.)
3. Sigue aumentando el papel de los saltos “de aceleración”: remontado atrás,
series de saltos adelante tipo flic-flac, otras formas; la largura de las uniones acrobáticas
aumenta, y la largura de la carrera de impulso se disminuye hasta el límite técnico.
4. En la gimnasia masculina aumenta la importancia del estilo de ejecución de los
ejercicios; en los próximos años se puede esperar la introducción en la práctica de tod_'
las competiciones de los ejercicios de suelo con música.

Clasificación y tipos estructurales de los movimientos en los ejercicios de svel >

Primero les presentamos la denominación de los grupos de elementos generare

que no incluyen “la acrobacia grande”.

ROTACION ATRAS ROTACION ADELANTE

SALTOS MORTALES TRIPLES |

SALTOS MORTALES DOBLES.

SALTOS MORTALES)

MEDIO PALOMAS L

Dib. 168. La ii
de los ejercicios dt
acrobático. Junto car <ar
otros ejercicios in¿ jaa
en el dib. 149, los saani
4"
acrobáticos compone* e!
* i»" contenido de los eje—^JU
* .ni de suelo en la gimnaa*
masculina y femenme

BIBLIOTECA
Lie. en Educación físico y Gentíos del Deporte
 EJERCICIOS DE SUELO 229

Elementos de plástica expresiva, equilibrios y “acrobacia pequeña”

Los elementos de este grupo se necesitan en los ejercicios de suelo para la creación de una
composición artística y la unión racional de todos sus componentes.
- Posiciones y movimientos elementales: posición sobre dos piernas, giros simples, pasos,
movimientos de los brazos, etc.;
- Elementos de la plástica expresiva y pantomima;
- Elementos de coreografía y danza se unen estrechamente con las dos primeras categorías,
pero se caracterizan por sus formas clásicas;
- posiciones estáticas son bastante variables y pueden ser muy distintas según su dificultad:
- elementos de flexibilidad: flexiones, puentes, espagat;
- elementos de equilibrios: posiciones y equilibrios sobre las manos, mano, sobre las piernas,
pierna;
- elementos de fuerza: apoyos horizontales, apoyos en ángulo, dominaciones a fuerza del apo­
yo invertido, etc.;
- acrobacia pequeña: volteretas, saltos sin rotación, giros en el mismo sitio y durante el vuelo,
palomas y remontado y rueda lentos, etc.

La acrobacia grande

Se une estrechamente con la “pequeña” utilizándola como la etapa inicial y el medio de la

preparación básica acrobática.
En el dib. 168 está presentada la clasificación de tipo natural que organiza a los saltos
acrobáticos. En la horizontal están las rotaciones alrededor del eje frontal atrás (la parte izquierda de
la formación) y adelante (derecha). En el centro de la tabla (“0”) es un salto sin rotación “según el
salto mortal”. En la vertical está la rotación. En la clasificación no está considerada la posición de
trabajo, ya que está en general, en la posición sobre dos piernas.
El lugar principal en esta formación ocupan los saltos formativos como el salto mortal atrás
(9), doble salto mortal (5), pirueta (51), salto mortal adelante (17), pirueta adelante (59) y otros.
La formación refleja la lógica del aumento de dificultad estructural, y al mismo tiempo, las
vías de asimilación de los saltos en base de traspaso del hábito motor.
Indicamos como sigue, las tipos básicos estructurales de los saltos acrobáticos reflejados en la
clasificación:
- saltos simples (O) tienen una importancia en el proceso de aprendizaje de los saltos básicos;
- saltos con giros (13, 34, 55 y otros) pueden ser utilizados tanto con los fines educativos,
como deportivos;
- remontado adelante y atrás (11-9, 15-17) tiene importancia como portador de energía del
movimiento;
- salto mortal atrás: simples (9), dobles (5), triples (1);
- salto mortal adelante: simples (17), dobles (21);
- salto mortal atrás con giros simples (30, 51, 72, 93 y otros);
- salto mortal adelante con giros simples (38, 59, 80 y otros);
- salto tipo twist (30, 26 y otros).

LOS HÁBITOS ELEMENTALES DE LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS DE SUELO

En este caso no describimos las bases de la técnica de los ejercicios de suelo, ya que todos los
puntos más importantes respecto al mantenimiento del equilibrio, ejecución de las repulsiones, rota-
230 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ciones, giros, aterrizajes han sido explicadas ante­

riormente. Examinaremos en breve solamente los
ejemplos de los hábitos, ejercicios de la preparación
básica de los gimnastas novatos.

Elementos de la preparación coreográfica

Son necesarios tanto para los gimnasta*

como para las gimnastas. Los elementos de baí.t
clásico se asimilan junto a la barra (es deseable. _
frente de espejo) y en el centro de la sala. Una de _
primeras exigencias a los que practicas la coreogr-
fía, es la colocación de los pies (dib. 169), y la po
tura del cuerpo. Posteriormente en el programa ce
trabajo coreográfico se introducen otros tipos de ejer­
cicios: equilibrios, giros, saltos, ondas, elementos de
danza. Todos estos hábitos serán utilizados en 1>
montajes de la composición de los ejercicios de sue­
lo.

Los equilibrios

Son los ejercicios conocidos tanto de la prác­

asimilación se necesita una movilidad especial de los pies. tica de los ejercicios de coreografía, como de la pr -

pia gimnasia. Los equilibrios necesi­

tan una fijación poco duradera. Las
regularidades generales de manteni­
miento del equilibrio han sido exa­
minadas anteriormente. Aquí analiza­
remos brevemente un ejemplo concre­
to (dib. 170): la gimnasta ejecuta un
ejercicio clásico, la balanza. La gim­
nasta se apoya sobre toda la planta
del pie, la articulación tibiotarsiana
está sujeta firmemente con los mús­
culos; las sensaciones que transmite
el mismo es el fuente fundamental de
la información sobre el estado de
equilibrio. Para adoptar esta posición,
la gimnasta suavemente pasa el peso
sobre la pierna de apoyo y al comen­
zar subir la otra flexiona la espalda,
fijándola al mismo tiempo, para que
posteriormente el sistema “pierna li­
bre-tronco” se mueva como un todo.
La posición de los brazos puede ser
Dib. 170. El equilibrio tradicional sobre una pierna (balar.—
 EJERCICIOS DE SUELO 231

distinta: laterales, atrás (abajo),

adelante (arriba) y también,
asimétrica. Aparte descrito,
existen muchas modificaciones
de este ejercicio (ver dib. 152).

Apoyos invertidos

Pueden ser ejecutados en

diferentes posiciones de apoyo.
Los más típicos son los apoyos
invertidos sobre las manos, so­
bre la cabeza, sobre la nuca, etc.
Al ejecutar el apoyo in­
vertido (dib. 171) los brazos se
colocan a la anchura de los
Dib. 171. El apoyo durante la ejecución de la vertical invertida. La colocación de las manos.
hombros, los dedos está sepa­ En el apoyo invertido sobre un brazo la superficie del apoyo disminuye no en dos veces, sino
rados al máximo, las manos se en cuatro o más.
abren de tal manera que los
dedos índices se sitúen parale­
lamente. La dominación del apoyo invertido más fácil es con el lanzamiento de una
pierna e impulso de la otra. La pierna de impulso se ha de colocar muy justo a la línea
de las manos, al iniciar el movimiento los hombros se mueven algo fuera de la superfi­
cie de apoyo. La pierna de impulso siempre tarda un poco y se junta con la de lanza­
miento, cuando esta última ya ha llegado a la vertical. Durante el proceso de domina­
ción del apoyo invertido el centro de gravedad debe estar más cerca de los dedos, los
hombros también están algo adelante, pero en la fase final se ejecuta un movimiento
inverso: la parte delantera de las manos se “descarga” y los hombros se pasan algo
atrás. El gimnasta debe saber mantener el cuerpo en el apoyo invertido con la fuerza; si
su fuerza le falla, ningún entrenamiento ayudará a mantener dicha posición.
El aprendizaje del apoyo invertido siempre se efectúa con un compañero y contra
la pared.

Volteretas

Son las formas acrobáticas simples, y también un medio muy asequible de entre­
namiento del cuerpo, el aparato vestibular. Las volteretas asimismo, forman parte de
muchos ejercicios gimnasios.
Las más valiosas son las volteretas rápidas que se ejecutan en series y combinan­
do con los saltos. Incluso es mejor asimilar a una voltereta con un desplazamiento ade­
lante. La mayor atención se presta a la colocación de las manos, el apoyo consecutivo
sobre el cuello (no sobre la cabeza), la espalda, parte lumbar; al encogido rápido. Una
voltereta correcta debe tener una movimiento de inercia bien expresado y adquirido
desde el inicio de la misma; el empuje de las manos para acelerar la rotación no está
admitido. -I
A la medida del perfeccionamiento de las volteretas, ellas deberán ser ejecutadas
rápido, en serias grandes, y las volteretas adelante, con saltos, hasta el vuelo a la volte­
II-
reta.
 232 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

“Antesalto”, paloma adelante, rueda, rondada

Estos ejercicios componen el grupo de los elementos de servicio importante^

“Antesalto ” es un movimiento que inicia los saltos acrobáticos con un caracte- d
tico cambio de coordinación de los movimientos y su ritmo (dib. 172). Es un saltito c aa
el lanzamiento simultáneo de los brazos arriba (1-4). Después de este saltito con d
desplazamiento rápido adelante, apoyándose sobre la pierna de impulso, el gimn¿ -
hace un paso con la otra (4-6) enviando los brazos adelante según la dirección del ex-
vimiento (6-9).
La técnica del “antesalto” estaba cambiándose durante los años. Durante mucil
tiempo se utilizaba “antesalto” flexionando la rodilla de la pierna libre. En estos me­
mentos con más frecueJ
cia se utiliza “antesalló"
con extensión del cuerpfl
(dib. 172), lo que pen~ ■
preparar muy bien su b-
terior flexión al apoyar _■
manos.
Paloma adelanté iS
un elemento que apere
los hábitos iniciales nel
valiosos. La paloma xJ
mal (dib. 172) a la poal
ción sobre dos piem_ c
efectúa con “antesaltc
8). Las manos se sin
muy lejos adelante c
si chocando con el ap
el gimnasta debe sufrir
empuje brusco ding
hacia atrás en el se'
del cuerpo (9-10). El :
Dib. 172. "Antesalto" y paloma adelante.
pulso se realiza cor.
brazos siempre rectos, y cualquier flexión de codos para “su extensión activa” es
error muy grave. El impulso se realiza al mismo tiempo con el lanzamiento de i
pierna (en el dib. 172 es la derecha). Este movimiento debe seguir siendo domina
casi hasta la recepción. Durante la fase aérea (12-13) el gimnasta mantiene extensión
la espalda, la cabeza está inclinada hacia atrás, los brazos están arriba. Esta postura C
un
mi ser mantenida hasta el aterrizaje (15-16); la posición elevada de la cabeza debe
hii
conservada especialmente durante largo rato, se puede bajar solamente cuando el .
mi
nasta ha apoyado completamente las piernas y ha enderezado el cuerpo.
mi Existen modificaciones de la paloma adelante: con el aterrizaje sobre una r:
im con cambio de piernas durante el vuelo, de dos piernas - sobre dos piernas, etc.
jiii
La rueda lateral (dib. 173) es bastante fácil y normalmente es el primer elen
11*
que asimilan los novatos. Las exigencias generales para su ejecución: la colocación
secutiva de las piernas y manos sobre una línea y con la separación casi igual; <
ih
vación de la posición recta del cuerpo en el transcurso de todo el ejercicio; la sep.
amplia de las piernas (en especial, al pasar el apoyo invertido); uniformidad de
 EJERCICIOS DE SUELO 233

zamiento en todas las fa­

ses del movimiento; final
- la posición sobre las dos
piernas separadas lateral­
mente, los brazos latera­
les y hacia arriba. El
cumplimiento de estas
exigencia resulta posible
gracias a la postura firme
durante el paso del apo­
yo invertido y el trabajo
activo de todos los seg­
mentos: el lanzamiento
de la pierna contraria a la dirección de la rueda, el impulso fuerte de otra pierna, los
impulsos consecutivos de las manos pasado el apoyo invertido. La rueda puede ejecu­
tarse con o sin carrera de impulso. A la medida de perfeccionamiento de este ejercicio,
la rueda lateral puede ejecutar incluso muy rápido, en series y anticipar al salto mortal
lateral. Pero el papel más importante de la rueda lateral es preparar a los gimnastas para
la asimilación en su base del otro elemento, rondada.
Rondada es paloma adelante con 1/2 giro, es un elementos importantísimo que
introduce a los saltos con rotación del cuerpo hacia atrás. La técnica del rondada permi­
te reorientar el cuerpo respecto a la dirección del movimiento y a la vez, crear unas
condiciones favorables para el impulso efectivo de las piernas después de la carrera.
Técnicamente rondada es una modificación de la rueda lateral (ver dib. 174). El
movimiento comienza con “valset” (1), pero ya al colocar los brazos el gimnasta co­
mienza a gira hacia la pierna libre. Las manos, a diferencia de la paloma adelante (dib.
172), se colocan no simultáneamente, sino una detrás de la otra y suavemente (3-5). La
mano que se coloca primera, se abre hacia fuera a unos 90° y se sitúa un poco al lado
del eje del movimiento (dib. 174). La otra mano, aumentando el giro, se coloca ya con
los dedos al encuentro del movimiento y en el otro lado del eje del movimiento. El
apoyo invertido el gimnasta pasa cuando los hombros ya están girados a unos 135°; las
piernas en este momento todavía no está juntas (5). El posterior movimiento es el salto
mortal desde el impulso de los brazos y flexión activa del cuerpo (5-7).

Dib. 174. Paloma

adelante con 1/2 giro
(rondada). La
colocación de las
piernas y manos durante
la rondada.
234 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

A pesar de la asimetría de los movimientos del rondada, el centro de gravedad de'

gimnasta se traslada al plano antero-posterior y al finalizar el ejercicio los pies se sitúan
juntos a ambos lados del eje del movimiento (dib. 174).

Saltos básicos acrobáticos

En este apartado examinaremos algunos de los más importantes saltos que formar
la base de la preparación acrobática en la gimnasia.

Palomas atrás o flic-

flac

Ya han sido descr -

tos en el capítulo “Ejerci­
cios en la barra de equili­
brios” (dib. 156). Añadi­
remos solamente unos de­
talles.
Durante la ejecu­
ción del flic-flac desde e
mismo sitio (dib. 175) e
movimiento comienza co~
el impuso enérgico de le s
Dib. 175. Flic-flac desde el mismo sitio. A medida que aumenta la velocidad del desplazamiento hacia atrás, brazos (1). Es muy impor­
la técnica del movimiento cambia sensiblemente. tante que al flexionar las
piernas, el gimnasta debe
perder el equilibrio, “cayendo hacia atrás” (1-3); esto es necesario no solamente con e
inicio del desplazamiento atrás, sino como condición para adoptar la PT que proporcio­
nará la repulsión de las piernas correcta. Hay que recordar que el flic-flac correcto es ur
salto bajo, cuando se necesita un traslado rápido por la horizontal y no hacia arriba: e
movimiento marcado hacia arriba en este caso es un grave error. Durante el vuelo (7-8
el gimnasta mantiene la posición extendida que se nota especialmente en el momento de
colocar las manos sobre el apoyo (8).
La segunda parte del flic-flac es el salto mortal desde la vertical invertida (corve­
ta) (8-12) comienza una posición con fuerte arqueo, luego el cuerpo se dobla rápida­
mente pasando a través de la posición recta (10-11). El grado de flexión del cuerpo e*
curbet (al igual que el arqueo en la primera parte del flic-flac) está directamente relacio­
nado con la velocidad adquirida del traslado adelante. Hay que saber que no existe ur
grado “correcto” de la flexión-extensión del cuerpo; cuanto menor es la velocidad de
desplazamiento horizontal del cuerpo, más se pronuncian los ángulos en las articulacio­
nes.

Salto mortal atrás

Es la forma básica de los saltos en los ejercicios de suelo. El salto mortal atn_
inicial es el salto mortal simple con el cuerpo recto (dib. 176). Como regla, estos ejer­
cicios se efectúan después de la rondada y la paloma atrás, con menos frecuencia, dire.
tamente después de la rondada. Al impulso para dicho salto mortal anticipa el nw -
 EJERCICIOS DE SUELO 235

miento de corveta, des­

pués del cual se ejecuta
la colocación “de freno”
de los pies sobre el apo­
yo; cuanto más alta es la
velocidad horizontal del
movimiento, más agudo
es el ángulo de coloca­
ción de los pies sobre el
apoyo. En el momento de
apoyar los pies, los bra­ Dib. 176. Salto mortal atrás extendido. Durante la asimilación de la forma básica del salto se puede
zos están algo descendi­ aprender a ejecutarlo en la posición con los brazos extendidos hacia arriba.
dos, los hombros adelan­
te, la cabeza se mantiene recta o está un poco inclinada hacia el pecho (1). La repulsión
se ejecuta con una extensión potente, simultánea en todas las articulaciones del cuerpo,
a la vez con lanzamiento de los brazos arriba y algo atrás. Hay que saber que en reali­
dad después de la colocación de los pies sobre el apoyo siempre existe una fase de
amortización, pero subjetivamente esta repulsión se realiza momentáneamente.
Para el salto mortal atrás extendido la posición de control sobre paso al vuelo es
la vertical (3). Llegando a esta posición, el gimnasta debe impulsarse completamente y
separarse del apoyo. Durante el vuelo el gimnasta mantiene la postura ligeramente ar­
queada o recta. Después de pasar el punto más alto del vuelo (7) el gimnasta fija con la
mirada el lugar del aterrizaje y normalmente flexiona un poco (7-9); esto es necesario
para la recepción (9-11).
El salto mortal doble
atrás es la forma típica de los
saltos difíciles acrobáticos en la
gimnasia moderna. Su forma
básica es el salto mortal enco­
gido (dib. 177). Este movi­
miento se asimila en base al
salto mortal formativo, del cual
se distingue por los parámetros
más importantes del movimien­
to y la rotación rápida de la ro­
tación del cuerpo durante el
vuelo. La rotación se consigue
gracias a la posición encogida
Dib. 177. Salto mortal atrás encogido. Cuanto más "abierto" está el cuerpo en esta postura, más
(3-5). Posteriormente a la me­ seguro es el salto mortal doble.
dida del perfeccionar el ejerci­
cio, el gimnasta puede y debe girar en la posición cada vez más estirada.

Salto mortal adelante

Es el componente necesario de la preparación básica acrobática en gimnasia. La

forma tradicional de dicho salto está mostrada en el dib. 178. El movimiento comienza
con la carrera de impulso y “antesalto” con el inicio del salto desde las dos piernas. El
lanzamiento de los brazos durante la repulsión puede ser hecho de distintas maneras.
236 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

---------- -—'
Dib. 178. Salto mortal adelante con el impulso de los brazos adelante-arriba (tradicional). Este movimiento de los brazos es el más cómodo si el salto
mortal se ejecuta con el primer elemento en una unión.

Existen al menos tres modos: con el lanzamiento de los brazos hacia adelante arriba,
con el lanzamiento de los brazos detrás de la cabeza; con el lanzamiento hacia atrás -
arriba. La primera forma es la más tradicional y se parece al movimiento durante los
saltos de caballo (dib. 164). La segunda forma es necesaria durante la ejecución de los
saltos mortal en las uniones tipo “paloma - salto mortal adelante”. El tercer método (dib
179) es racional y bastante interesante desde el punto de vista de la biomecánica, per:
es más difícil para mantener la postura necesaria para esta repulsión. El valor principa,
de este método es la rotación más activa del cuerpo que se activa gracias al trabajo ¿e
los brazos en la misma dirección.
En todos los casos el paso al vuelo se efectúa con una ligera inclinación dd
cuerpo adelante y la rotación durante el vuelo, con el cuerpo un poco flexionado.

La estrategia de la preparación en los ejercicios de suelo

La preparación en los ejercicios de suelo incluye dos direcciones principales: co-

reografía y acrobacia. Durante el trabajo de la combinación de competición concreta
resuelven también, otras dos tareas importantes, una de las cuales está relacionada cor ■ I
creación de la composición expresiva y formada racionalmente, y la otra, con el -
del nivel necesario de la preparación funcional (ante todo, la resistencia especial
prescindible para la ejecución eficiente del ejercicio íntegro.
Los pasos principales durante la realización de este trabajo son:
- adquisición por los gimnastas y las gimnastas de una “escuela” completa ' ■
medios de la coreografía y música, que se profundiza en el posterior trabajo;
- asimilación de todos los elementos necesarios de la educación inicial b¿ ^1
posiciones, equilibrios, volteretas, paloma, “antesalto” y rondada;

Dib. 179. Salto mortal adelante con el impulso de los brazos hacia atrás. Esta modificación da una rotación perfecta, pero pierde en compota . ■
anterior en la precisión y la altura del despegue.
 EJERCICIOS DE SUELO 237

- educación persistente y mantenimiento de las cualidades motoras importantes para los ejerci­
cios de suelo: flexibilidad y movilidad en las articulaciones; fuerza especial; resistencia especial,
etc.;
- preparación especial y permanente de los saltos (movimientos de saltos-impulsos sobre el
apoyo con diferente grado de elasticidad);
- preparación intensiva de giros necesaria también para otras modalidades gimnásticas. Son
ante todo los saltos con aumento de la dificultad de las rotaciones en batuta y otros;
- asimilación y perfeccionamiento de los saltos básicos acrobáticos: palomas atrás con diferen­
te velocidad, en series; palomas adelante con impulso de las dos piernas y recepción sobre las dos
piernas; salto mortal atrás y adelante con giro de 360°; salto mortal doble atrás carpado; salto mortal
lateral; saltos tipo “rondat - flic-flac - salto mortal extendido”, “ rondat - flic-flac - salto mortal
rápido - flic-flac - salto mortal extendido o salto mortal doble”, etc.;
- asimilación de los ejercicios de “la acrobacia pequeña”;
- asimilación de los hábitos de composición coreográfica y artística de los ejercicios de suelo.
 PARTE IV

SISTEMA DE
PREPARACIÓN BÁSICA
EN GIMNASIA
 En esta parte del libro les ofrecemos las tesis fundamentales de la preparación básica en
gimnasia. Los logros en el deporte, incluida la gimnasia, se deben al sistema de la preparación de
perspectiva formada durante muchos años. Hace tiempo que ha pasado a la historia el hecho de que
un joven o una joven o incluso una persona madura que ha decidido practicar el deporte podría
conseguir éxito en las competiciones. El deporte se ha convertido de un descanso, un medio de
divertirse, a una actividad laboral difícil, tenaz, que se inicia prácticamente desde la niñez y que
exige la concentración máxima y gastos de la fuerzas física, mentales y del tiempo. En otras pala­
bras, la práctica del deporte dejó de ser una afición y se convirtió en profesión y exige las resolu­
ciones racionales precisamente profesionales.
El inicio pronto de las clases de deporte que ahora es una norma forzada, pero completamente
necesaria, permite especializar en el momento adecuado todos los sistemas del organismo necesarios
sin perder los períodos más favorables y sensibles a las influencias exteriores y desarrollar las
cualidades determinadas, de las que depende el futuro éxito.
Los altos logros en la gimnasia son imposibles sin la preparación básica debida (cap. 18). En
general, para preparar a un gimnasta se necesita un trabajo intensivo con claridad de objetivos,
argumentado científicamente e iniciado en su debido momento, lo que incluye, en primer lugar, la
selección de los niños con talento y su preparación básica minuciosa, los fundamentos de la cual se
examinan en la presente parte del libro.

i ni
 Capítulo 18

La selección de los gimnastas con perspectiva

Objetivos y tipos de la selección

Si estudiamos la selección como el problema de identidad de los deportistas con el mejor

nivel de preparación en determinados campeonatos, entonces el problema está en la aplicación de
los medios pedagógicos y psicológicos de determinación del grado de preparación de los gimnastas
durante un período de tiempo. En el aspecto más amplio, la selección deportiva es un complejo de
los métodos psico-pedagógicos, médico-biológicos, administrativos que permitan resolver los siguientes
objetivos:
- determinar la utilidad de los novatos para las clases de gimnasia;
- elegir los alumnos con más talento;
- determinar los más preparados para determinadas competiciones.
Se distinguen tres tipos de selección: inicial, especializada y la selección de los participantes
de las competiciones.
La selección inicial tiene dos etapas: preliminar y general. Durante la etapa preliminar se
determina la predisposición de los novatos hacia la gimnasia (datos físicos exteriores, tests para
determinar las cualidades, etc.). La etapa general supone la realización de los tests más cualificados
con el fin de descubrir el talento de los jóvenes gimnastas. Si la etapa preliminar está relacionada
con las primeras clases, la segunda etapa dura hasta dos años. Este plazo de tiempo bastante largo es
necesario para determinar las capacidades de los jóvenes gimnastas para la enseñanza, sus posibili­
dades de coordinación, grado de aprendizaje de los ejercicios específicos, el resultado de la selec­
ción preliminar es la selección de un grupo de niños y la orientación de los demás niños a los otros
deportes.
La selección especializada es el resumen lógico de largas observaciones de los gimnastas
durante los primeros años de educación. En base a la selección se forman los grupos de gimnastas,
cuyas posibilidades son bastante parecidas.
242 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Factores básicos de control y registro durante la selección

La selección por etapas y la acumulación continua de los datos se realiza por los entrenador
en base a los controles de los siguientes factores, de los que depende el éxito del perfeccionamien
en la gimnasia:
1. Estado de salud (se determina por el médico conforme al funcionamiento de los sistem
cardíacos y locomotor, de respiración, la vista, aparato vestibular, sistema nervioso, etc.). El bu<
estado de salud es una condición para las clases regulares, para un alto rendimiento. En los grup
de perfeccionamiento júniors la combinación óptima es un 50% de los gimnastas completamen
sanos, un 40% de prácticamente sanos y un 10% de enfermos temporalmente (traumas, di ver
enfermedades);
2. El desarrollo físico o las particularidades de la constitución (las determina el entrenac
junto con el médico). Estos factores son predeterminados genéticamente y sufren pocos cambios
el proceso de entrenamiento. Las características básicas son el peso, circunferencia de la caja toráci
largura del cuerpo, formas de las partes corporales y sus proporciones, la edad. Hay que tener
cuenta que la forma de las piernas, los brazos y la columna vertebral tiene importancia. No
deseable la extensión insuficiente o excesiva de las articulaciones cubital y de la rodilla, ni la Ion
sis lumbar pronunciada. Cerca de los 7 años las niñas y los niños tienen características simila
(tab. 3) y posteriormente las diferencias se hacen más notables;
3. La preparación física general y especial (desarrollo de la fuerza, resistencia, flexibilidad)
controla el entrenador por medio de las tradicionales normativas de control específico;
4. Las cualidades personales (temperamento, cualidades de voluntad, estabilidad psíquica, en
tividad, motivaciones, etc.) las determinan el entrenador y el psicólogo;
5. Las particuliradidades psicofisiológicas (actividad nerviosa, estado funcional del sistema
análisis, aparato neuro-muscular) las controla el entrenador junto con el médico.
6. La preparación técnica (capacidad de asimilar nuevos elementos, rapidez y calidad de apr;
dizaje en las etapas posteriores: volumen de las habilidades y hábitos motores, dominio del progi
de competición, elementos de dificultad superior, etc.) la controla el entrenador.

Bases metodológicas de la selección inicial

Valor de los índices de desarrollo físico

La orientación de los novatos a las clases regulares de gimnasia debe estar relacionada con
valoración de su estado de salud para descubrir posibles contraindicaciones. Hay una lista establ.
da de las enfermedades y los estados patológicos, bajo los cuales no se puede practicar la gimn;
artística (R.E. Motylianskaya, 1977): retraso en el desarrollo físico, desviación de la columna ve
bral, enfermedades del sistema nervioso, aparato locomotor, sistema cardiovascular, tr
gastrointestinal, tuberculosis, anomalías de visión.
Los aspectos médico-biológicos tienen suma importancia en las etapas de la selección ini
Es obligatoria la revisión médica para los primeros controles. Posteriormente, los gimnastas d(
realizar las revisiones médicas regulares. Se recomienda revisar dos veces al año el sist
cardiovascular, nervioso, respiratorio y determinar el nivel de desarrollo físico.
Según la clasificación propuesta por Shefko-Ostrovskiy para la edad de 7-8 años de los gimn.
ya se puede determinar el tipo de constitución conforme a la siguiente clasificación:
- tipo muscular: la cara de forma cuadrada o ligeramente ovalada, el tronco desarrollado r
larmente, ángulo infraesternal recto, hombros altos y anchos, abdomen de forma de pera (la
hacia arriba), la caja torácica pequeña y moderada, los músculos de las extremidades bien contornea
 LA SELECCIÓN DE LOS GIMNASTAS CON PERSPECTIVA 243

- tipo torácico: la cara de forma ovalada, la caja torácica alargada, el ángulo infraesternal
agudo, abdomen pequeño de forma de pera (la base hacia abajo);
- tipo asténico: esqueleto fino, la caja torácica fina se estrecha regularmente, el ángulo
infraesternal agudo, abdomen está débilmente desarrollado, manos largas y finas, músculos “secos”.

Tabla 3. El nivel de desarrollo físico de los jóvenes gimnastas.

ÍNDICES EDAD BAJO MEDIO ALTO

NIÑOS
PESO DEL CUERPO (Kg) 6 17,9 e inferior 18.0-21.0 21.1 y más
7 19,9 e inferior 21.0-24.0 24.1 y más
8 22,4 e inferior 22,5-25.5 25,6 y más

ALTURA DEL CUERPO 6 109.0 e inferior 109.5-114.5 115.0 y más

7 117.0 e inferior 117.5-123.5 124.0 y más
8 120.0 e inferior 121.0-126.5 127.0 y más

CIRCUNFERENCIA DE CAJA 6 55.0 e inferior 55.5-58.5 59.0 y más

TORÁCICA (cm) 7 58.5 e inferior 59.0-62.0 62.5 y más
8 59.0 e inferior 59.5-62.5 63.0 y más

NIÑAS
PESO DEL CUERPO (Kg) 6 18.4 e inferior 18.5-21.5 21.6 y más
7 18.9 e inferior 19.0-23.0 23.6 y más
8 21.4 e inferior 21,5-24.5 24.1 y más

ALTURA DEL CUERPO 6 115.0 e inferior 115.5-116.0 116.5 y más

7 119.0 e inferior 120.0-124.0 124.0 y más
8 122.5 e inferior 123.0-126.0 126.5 y más

CIRCUNFERENCIA DE CAJA 6 52.5 e inferior 53.0-54.0 54.5 y más

TORÁCICA (cm) 7 53.5 e inferior 54.0-57.0 57.5 y más
8 55.0 e inferior 56.0-58.0 59.0 y más

En las etapas iniciales del entrenamiento tienen preferencia los niños con la musculatura bien
desarrollada que tiene altos volúmenes de circunferencia de la caja torácica. Sin embargo, durante el
proceso de preparación, los grandes éxitos se consiguen con los niños con índices de desarrollo
físico medios o un poco superiores que los medios y con los índices altos o bajos.
Está determinado que la preferencia en las etapas posteriores de preparación y, en especial,
durante el período de pubertad, la tienen los gimnastas con un aumento paulatino de las dimensiones
generales del cuerpo. Los niños que tienen el desarrollo físico intensivo con un aumento rápido del
peso de cuerpo y su largura, o los que tienen el tipo asténico de constitución, tienen muy baja
probabilidad de conseguir altos resultados en gimnasia.
Al hacer el pronóstico hay que tener en cuenta los índices morfológicos hereditarios (tab. 4)
(B.V. Shvatsk, S.V. Khuschev, Los aspectos médico-biológicos de las orientación deportiva y la
selección, 1984).
 244 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Métodos pedagógicos de test de las capacidades de los jóvenes gimnastas

Los métodos pedagógicos de valoración de las capacidades durante la etapa inicial de la pre­
paración son, en general, los de valoración de la preparación técnica y física de los gimnastas. Se
presta una atención especial al descubrimiento de las cualidades de coordinación que determinan ea
grado considerable la perspectiva de desarrollo de los que practican este deporte.
Los primeros controles no contienen muchas pruebas. Por norma, las cualidades de fuerza
determinan por medio de las elevaciones a fuerza en la suspensión (cantidades), el mantenimiento
las piernas en ángulo en la suspensión (seg), etc. Las cualidades de velocidad se valoran según
carrera de 20 m (seg), salto de longitud (cm); la flexibilidad, durante la ejecución del puente (no
y la flexión adelante desde posición sentado (nota).
Las capacidades de coordinación se determinan durante la ejecución de los siguientes ejer
cios:
- complejo de ejercicios (en 8 tiempos) para coordinar los movimientos de piernas y br^
(saltos con piernas separados con los movimientos simultáneos de los brazos laterales, adelaa
abajo, etc.). Los ejercicios de control permiten valorar las capacidades de percibir la información,
precisión de los movimientos en el espacio, memoria motora;
Tabla 4. El grado de influencia de los genes en los índices antropométricos del hombn

HEREDABILIDAD (%) ÍNDICE

85-90 • Longitud del cuerpo, brazo, pierna.

80-85 • Longitud del tronco, hombro antebrazo, fémur.
70-80 • Peso del cuerpo, anchura de pelvis, fémur, rodilla y húmero
60-70 • Anchura de hombros, pierna, carpo.
60 e inferiores • Circunferencia de fémur, pierna, hombro, antebrazo, cuello,
cintura, nalgas.

- saltos de longitud con la distancia exacta. Una serie de saltos, de los cuales cada un
ser más largo o corto que el anterior a un 50-70 % del resultado máximo. Demuestran la capu
de coordinar las cualidades de fuerza;
- cambio libre del ritmo de los movimientos (brazos) en comparación con los ejerce
control dan una imagen sobre la coordinación de los movimientos en el tiempo.
Sobre el control de la preparación física y técnica hablamos más detalladamente en lo^ a
un '‘i* los de la preparación básica de los gimnastas (cap. 16, 17).
un»*

rili
Organización de la selección inicial
HIH.J

IIII i
ll Normalmente, los entrenadores visitan los colegios para observar a los niños de 5-* i
Durante los juegos y las clases de educación física observan su comportamiento, datos físic ■
parando la lista de los posibles alumnos. Las conversaciones con los padres, su acuerdo, es . :
II1 paso para atraer a los niños a las escuelas deportivas.
Ésta es una de las vías más divulgadas. Además, la propaganda de los éxitos de la esca
 LA SELECCIÓN DE LOS GIMNASTAS CON PERSPECTIVA 245

gimnasia, y las ventajas de la gimnasia motivan a los padres a traer a sus hijos a los clubs de
gimnasia. Y posteriormente los entrenadores cualificados forman los grupos según el sexo y edad.

Las características metodológicas de la selección especializada

El segundo tipo de selección es la especializada.

Después de 3-5 años de la práctica sistemática de gimnasia en base a las observaciones y tests
realizados se hace un resumen sobre la perspectiva de desarrollo de cada gimnasta, carácter racional
de la posterior preparación especializada con vistas a alta maestría. La futura preparación estará
relacionada con considerables cargas, múltiples clases diarias, el régimen estricto y rechazo de mu­
chas tentaciones. El objetivo y resultado de la segunda selección es formar los grupos de deportistas
según sus capacidades, planteamiento de las clases de diferentes regímenes, diferentes objetivos.
Además hay que intentar mantener la cantidad de alumnos: es una obligación de la escuela deportiva
y de los entrenadores ante los gimnastas.

Registro de los índices de desarrollo físico de los gimnastas

Las investigaciones de los especialistas soviéticos (N.I. Lebedev, E. IU. Rozin, S.I. Liassotovich)
evidencian que los gimnastas júniors con perspectiva se distinguen de otros gimnastas de su edad no
solamente por los índices de la preparación física y técnica, sino también por el desarrollo físico. En
particular, los índices de peso y altura de los gimnastas con talento de 13-18 años son considerable­
mente más bajos que los de los demás gimnastas de la misma edad (la altura es inferior a 5 cm, el
peso es inferior a 5 kg con la circunferencia de caja torácica igual). Esto se puede explicar por la
orientación de la selección y las particularidades de la pubertad (tipo retardado de desarrollo) que los
gimnastas con perspectiva tienen más prolongado (14-17 años) que la mayoría de los gimnastas (13-
15 años).
Los cambios de las dimensiones totales del cuerpo conforme a la edad de los gimnastas con
perspectiva tiene sus particularidades, lo que está mostrado en la tabla 5.
En el período de los 14 a los 15 años el aumento de 1 cm. de la largura del cuerpo de los
gimnastas con perspectiva está acompañado por el aumento de peso en 1 kg, de la circunferencia de
la caja torácica en 1 cm (fórmula - lcm : lkg : lcm) y desde los 16 a 18 años esta proporción se
convierte en la siguiente - lcm : lkg : 0.5 cm. Las particularidades similares son típicas para las
gimnastas jóvenes con perspectiva. En este período, es muy importante tener en consideración la
dinámica de la pubertad. El inicio del período activo la de pubertad está vinculado a los procesos de
una profunda reestructuración fisiológica del organismo. Se pueden observar las manifestaciones
asincrónicas de las cualidades deportivas, descoordinación de los movimientos. El entrenador debe
prestar especial atención a los gimnastas y las gimnastas durante este período. La planificación de la
preparación de muchos años se forma con la previsión de dichos períodos y debe proporcionar la
base de preparación técnica y física con asimilación de gran volumen de elementos difíciles antes del
inicio del período de pubertad. Un ejemplo de acciones correctas del entrenador es la preparación de
A. Ditiatin. En la edad de 16-17 años Ditiatin creció y aumentó bruscamente el peso. Su entrenador,
A. Yarmovsky, propuso a su alumno un régimen especial del entrenamiento, dirigido especialmente
al mantenimiento de las cualidades físicas. Al esperar que pasara el período peligroso, el gimnasta y
su entrenador consiguieron exclusivos resultados, medallas olímpicas.

Registro de los índices de la preparación técnica y física de los gimnastas

La preparación física de los gimnastas con perspectiva se caracteriza ante todo por el alto
246 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

nivel de la fuerza relativa (se mide como relación de la fuerza del músculo al 1 kg del peso del
cuerpo; con el método de dinamometría se determina la fuerza máxima de los grupos musculares
fundamentales que participan en la ejecución del ejercicio; todos los resultados se suman y se deter­
mina el volumen íntegro de la fuerza máxima, lo que luego se divide por el peso del cuerpo). Es
muy importante saber que para los 13 años la fuerza máxima de los gimnastas con perspectiva
consigue el volumen de 13 de las unidades convencionales para 1 kg de peso del cuerpo y no varía
hasta 18 años. Para las gimnastas este índice puede disminuir en la edad de 16-18 años por causa de
aumento considerable del peso del cuerpo. En general, este hecho se puede considerar como el
resultado de la preparación física, de la selección de los gimnastas en base a los criterios
morfogenéticos.

Tabla 5. Períodos de crecimiento intensivo de los índices fundamentales morfológicos (hombres).

ÍNDICES GIMNASTAS (edad) GIMNASTAS CON

PERSPECTIVA (edad)

• Peso del cuerpo 14-15 16-17

• Longitud del tronco 14-16 16-17
• Longitud del brazo 15-16 14-15
• Longitud de la pierna 8-9 / 12-13 13-14
• Circunferencia de caja torácica 14-15 14-15 / 16-17
• Espirometría 13-14 15-17

Las investigaciones demuestran que las cualidades de fuerza-velocidad, fuerza dinámica y es­
tática, resistencia de los gimnastas con perspectiva de 13-18 años aumentan continuamente, el índice
de flexibilidad (espagat, flexión adelante, puente, elevación de piernas) no sufre variaciones, inclus
a veces disminuye.
Los resultados de ejecución de los ejercicios de control están reflejados en el capítulo 20.
La preparación técnica de los gimnastas con perspectiva, como ya hemos indicado, se carac:zo­
riza no solamente por su puntuación en las campeonatos, sino valorando la dificultad de sus progra­
ma, dificultad de algunos elementos, composición del ejercicio. Los mejores gimnastas ya en la ecifl
de los 13 años asimilan hasta 40-45 elementos difíciles y más de la mitad de ellos se incluyen er r
programa de competición. Con la edad, este número, naturalmente, aumenta. Para los 17-18 años ■
cantidad de los elementos difíciles y de dificultad superior aumenta casi el doble y hasta un 70 f ¿I
ellos se muestran durante las competiciones.
La selección profesional, especializada, está dirigida en general a la búsqueda de los gimn_
con perspectiva, es decir, con talento motor, que han pasado la etapa de selección inicial y tienen . ■
nivel alto de la preparación técnica y física, capaces de asimilar rápidamente los nuevos eleme- *>
difíciles y superar las altas cargas de entrenamiento.
La organización de la selección en los grupos de la preparación especializada se red_.: d
 LA SELECCIÓN DE LOS GIMNASTAS CON PERSPECTIVA 247

resumir los datos de observaciones sistemáticas (cap. 32). El control complejo supone la realización
2 ó 3 veces al año de los tests de la preparación física especial, y preparación técnica. Además se
valoran los resultados obtenidos en las competiciones y los datos de las revisiones médicas (cap. 29).

Las particularidades de selección de los participantes en los campeonatos

El tercer tipo de selección es la selección de los candidatos para la participación en las com­
peticiones. Durante la primera etapa se seleccionan los candidatos para la preparación para los cam­
peonatos importantes, comprobar durante la segunda etapa se realiza la selección de los participantes
básicos del equipo.
Entre los criterios y condiciones de la selección están los siguiente índices (recordar las carac­
terísticas modelo):
- el resultado deportivo en las últimas competiciones (en especial, las de selección);
- la correspondencia del contenido del programa libre a las exigencias actuales;
- la seguridad de ejecución en condiciones de competición;
- el estado de salud óptimo;
- el alto nivel de la preparación funcional;
- cualidades personales que determinan las relaciones en el equipo.
La selección la realiza el entrenador general y la brigada de ayudantes: científicos, miembros
de la federación. En base a los datos estadísticos, análisis de la ejecución de los gimnastas durante
las competiciones, etc., se descubre la dinámica de los resultados deportivos en las competiciones de
selección, el grado de correspondencia de la calidad de ejecución y el contenido del programa a las
exigencias especiales. Se analiza por separado la seguridad de ejecución según el número de pruebas
eficientes y deficientes, fallos, etc.
La selección de los suplentes se basa en el principio de perspectiva. Por esto, los suplentes
deben ser los gimnastas que dentro de un año o dos estarán entre los mejores del equipo nacional de
selección.

Resumen

La preparación de los gimnastas de alta categoría comienza con el descubrimiento de los

niños con talento, o sea, con la selección.
Los niños observados al objeto de posible práctica de las clases de gimnasia pasan una
selección inicial que tiene dos etapas: previo y general. Los niños seleccionados para los entre­
namientos se someten a una selección especializada, cuando los gimnastas se dividen en grupos
según sus capacidades.
Los factores fundamentales de la selección en la gimnasia son los siguientes: el estado de
salud, el desarrollo físico y las particularidades de la constitución, el grado de la preparación
física, las particularidades psicofiosológicas, de personalidad, la preparación técnica.
 Capítulo 19

Preparación técnica especial en gimnasia

Objeto de la preparación técnica especial

Normalmente, bajo el termino de preparación técnica especial entendemos el trabajo de la

técnica del movimiento, es decir, cualquier entrenamiento relacionado con el aprendizaje o perfec­
cionamiento de elementos.
Pero, en este caso, su sentido se iguala al sentido del proceso de entrenamiento y educación en
general, así que en nuestro libro utilizaremos el término especificado: “preparación técnica espe­
cial” (PTE), lo que nos permitirá centrarnos en los objetivos especiales que representan no solamen­
te los ejercicios de competición (que son el objeto final de la preparación), sino en los ejercicios de
entrenamientos seleccionados y sistematizados especialmente que componen la base para asimilar los
futuros ejercicios de programa. Así que podemos resumir que el material de PTE no es un objetivo,
sino el medio de la preparación.
PTE tiene una importancia exclusiva. En realidad, es la esencia de la preparación de los
gimnastas de extra clase. El contenido y la metodología de la PTE es el “new how” gimnástico
moderno.

Contenido de la preparación técnica especial

La preparación técnica de muchos años en gimnasia

A medida que se profundiza en el aprendizaje de los ejercicios, el gimnasta, por una parte, se
encuentra con las ricas posibilidades de elección y, por otra parte, con las diversas, incluso difíciles,
situaciones de aprendizaje. Una de las dificultades de este tipo está relacionada con el aprendizaje de
los movimientos que pertenecen a diferentes tipos estructurales. Durante el proceso del perfecciona­
miento entrenador y gimnasta deben actuar con prudencia y previsión.
En el dib. 180 en forma de árbol estructural se ilustra una de las amplias familias de los
ejercicios de gimnasia: movimientos de balanceo adelante en la barra fija. Este dibujo muestra una
jerarquía de dificultad de los ejercicios de esta familia y, además, las interacciones que pueden tener
 250 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

lugar entre ellos. Su dificultad corresponde a la distancia de la cual está ubicado cada elemento del
más simple (n° 1); las vías de aprendizaje convenientes están destacadas por las flechas.
El análisis de dicho esquema puede ayudar al especialista en la formación del plan de la PTE
con perspectiva. Les indicaremos lo más importante de este análisis.
En la base del “árbol” está el ejercicio más simple: el impulso adelante desde la suspensión
(1). Perfeccionando este ejercicio y aumentando su amplitud (2) se puede llegar a la asimilación de
los molinos grandes tanto simples (3) como formativos (4). Los ejercicios formativos se destacan y
en otros grupos estructurales; a través de ellos van la mayoría de las “vías” metodológicas. Así es.
por ejemplo, el salto mortal simple en plancha (11), doble salto mortal encogido (13), mortal con
giro a 360° (18), paso por encima de la barra (Tkatchev) con extensión (38), etc. También existen los
ejercicios “sin salida” práctica, los cuales pueden retrasar e incluso perturbar el desarrollo técnico de’,
gimnasta. Así es, por ejemplo, el salto mortal atrás (8) o Tsukahara (21).
El esquema del dib. 180 refleja no solamente el aumento de dificultad de los ejercicios a la
medida del desarrollo del gimnasta, sino cómo se realiza dicho desarrollo, cómo se realizó y cómo se
realizará la gimnasia en general.

Componentes de programa de la PTE

Los ejercicios mostrados en el dib. 180 representan la materia con destinación especial, es
decir, los ejercicios relacionados estructuralmente, designados a ser mostrados en las competicione'
Sin embargo, ¿cómo iniciar la asimilación de estos movimientos?.
Volvemos otra vez al dib. 180, donde podemos ver los componentes de la PTE, los cuales
deben ser incluidos obligatoriamente en el programa de preparación del gimnasta y deben ser traba­
jados minuciosa y sistemáticamente. Describiremos brevemente dichos componentes.
- “La escuela” inicial (1,2) es el nivel mas bajo de la PTE y se refiere a los elementos
simples de gimnasia. Hay que destacar “la escuela” de destinación general (1) y “la escuela’ ce
preparación por modalidades. Un ejemplo clásico de la primera son las clases de coreografía que
proporcionan los hábitos iniciales de los movimientos necesarios no solamente en los ejercicios ae
suelo, sino en otras modalidades deportivas. Además, también, es muy importante “la escuela” áe
cada modalidad (2) que incluye los ejercicios destinados a la asimilación de las posiciones de trab -
jo, posturas técnicas, hábitos elementales (ver los capítulos correspondientes: 11-17).
-"Bloques básicos”. Bajo este nombre distinguimos fragmentos estructurales-técnicos del ejer­
cicio entero que exigen la asimilación de los hábitos motores difíciles. Existen “bloques” de desti'i-
ción general (3) cuyo papel es muy importante. Estos son los hábitos de los movimientos de “lan:_-
miento” en el apoyo, repulsiones, tirabuzones en el vuelo, rotaciones alrededor del eje longitud]su­
posiciones invertidas, recepciones, etc. Son de suma importancia también los “bloques” de los e r
cicios por modalidades de las pruebas múltiples (4). Así, en la barra fija son las acciones de den­
gue al vuelo; en paralelas, descensos a la suspensión cuerpo carpado; en anillas, dislocaciones je
III»

lili
hombros durante los balanceos complejos; en caballo con arcos, hábitos de los pasos de los círc_ *•
lll*
a las tijeras “planas” y viceversa; en la barra de equilibrios, hábitos de las repulsiones en la barr. J
aterrizajes sobre la misma, etc.
lili1
tnw lili
- “Los elementos de base íntegros” son fundamentos de la PTE y se exteriorizar-
forma de ejercicios concretos para cada modalidad de las pruebas múltiples. La particular,
l3llj lili de estos ejercicios radica en que pueden ser utilizados, por una parte, para los programa'
competición, pero por otra parte, debido a sus particularidades estructurales y técnicas, t
importancia como elementos clave para el proceso de entrenamiento. El aprendizaje de
ejercicios (correspondiente a las exigencias determinadas) asegura en el futuro la asimil.
IIII
efectiva de otros ejercicios del mismo tipo estructural.
 PREPARACIÓN TÉCNICA ESPECIAL EN GIMNASIA
1. Balanceo adelante "de lanzamiento" desde la suspensión 17. 1/2 pirueta 28. Salto mortal atrás doble pasando por encima del apoyo
2. Balanceos en la suspensión aumentando la amplitud 18. Pirueta 29. Lo mismo, extendido
3. Molino gigante simple 19. Pirueta doble 30. Paso por encima del apoyo con salto mortal doble a la suspensión (Kovach)
4. Molino gigante formativo 20. Pirueta triple 31. Salto mortal triple pasando por encima del apoyo a la salida
32. Paso por encima del apoyo con el salto mortal agrupado, en carpa a la suspensión
5. Impulsos adelante 21. Salto mortal atrás doble con giro de 360°
6. Molino gigante atrás con 1/2 giro 22. Salto mortal atrás doble con el giro sin apoyo de 360° 33. Salida con el impulso adelante
7. Molino gigante atrás con giro de 360° 23. Salto mortal atrás doble con el giro de 720° 34. Lo mismo desde los molinos gigantes atrás
24. Salto mortal atrás triple con el giro de 360° 35. Lo mismo y salto mortal adelante
8. Salto mortal atrás de prueba 36. Salida "tigre"
9. Salto mortal atrás extendido simple 25. Sallo mortal atrás "Delchev" 37. Tkatchev
10. Salto mortal atrás formativo 26. Delchev extendido 38. Lo mismo abriéndose
11. Salto mortal atrás con flexión-extensión 27. Delchev con giro de 540° 39. Salida tigre con giro de 540°
12. Salto mortal atrás doble encogido 40. Tkatchev con el giro de 360°
13. Salto mortal atrás en carpa
14. Salto mortal atrás extendido doble
15. Salto mortal atrás doble cuerpo recto
16. Salto mortal atrás triple

251
Dib. 180. Traspaso de experiencia en el aprendizaje de los ejercicios de la misma "familia" estructural (movimiento con el balanceo adelante desde la suspensión en la barra fija).
 252 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

De los ejercicios básicos íntegros se destacan tres tipos.

Ante todo, son los anteriormente citados, “ejercicios formativos” (5). Los ejercicios formati\ 5
(EF) son los movimientos íntegros estructuralmente, racionales técnicamente, que ocupan posiciones
clave en los “perfiles” de elementos que a la fuerza de sus propiedades biomecánicas, aseguras
con máxima eficacia el traslado del hábito motor a otros ejercicios del mismo perfil.
Ya hemos citado anteriormente algunos ejemplos de tales ejercicios. Son, por ejemplo, todos
los ejercicios descritos en los capítulos 11-17. Recalcamos que al destacar los EF es muy importamq
considerar no solamente sus cualidades estructurales, cualitativas, sino también, las cuantitativas que
determinan la saturación de energía del movimiento, variación libre de sus parámetros, etc.
Existen los EF de diferentes niveles. Cuanto más simple es el EF, tanto mayor es el número de
los movimientos afines a los cuales “presta el servicio”, o sea, ayuda a formar su hábito, pero taño
menos aporta a ellos. Por ejemplo, los balanceos de lanzamiento en suspensión (dib. 180, fig. 11
abarcan con su influencia a todos los movimientos con el impulso adelante, pero solamente en J
parte que tiene la forma de “lanzamiento”. Por su parte, el salto mortal formativo (10) es el EF p^*J
todos los ejercicios de salto mortal; la pirueta formativa (18) es el EF para todos los mortales c
rotación; salto mortal doble (13) es EF para los saltos mortales múltiples. Hay que recordar que pt
la PTE completa es muy importante la asimilación cualitativa de los EF de todos los niveles
dificultad.
Otra categoría de los ejercicios básicos íntegros son los ejercicios de unión (6). A diferencie
los EF, estos ejercicios no son necesarios como medio de traslado de hábito motor. Dichos elemei
son necesarios para componer el ejercicio. Son muchos ejercicios de dificultad baja: ballestas, ba
ceos, balanceos intermedios de las piernas en el caballo con arcos, etc. La ejecución de los eleme
de unión exige de los gimnastas el dominio irreprochable de todas sus variedades técnicas. Por ej
pío, la gimnasta puede ejecutar hasta cinco ballestas durante el ejercicio en paralelas asimétr
pero en diferentes condiciones: después de pasar las piernas por encima de la barra inferior, desj
de balanceos de diferente amplitud, en suspensión en ángulo, etc.; en estos casos, cada vez se n,
sita una reestructuración de las acciones y los hábitos correspondientes.
Otra categoría importante de los ejercicios básicos íntegros son los ejercicios con satura». 1
de energía, de impulso (7). Son elementos con la ayuda de los cuales el gimnasta aumenta el p u
cial físico del movimiento. En general, son los mismos ejercicios que se repiten de manera cícb
pero con el incremento de su potencia. La asimilación profunda de estos ejercicios tiene suma imp
tancia para el gimnasta; la ejecución correcta de dichos movimientos significa que la preparación .
deportista es suficientemente sólida.
Finalmente, no es difícil ver que algunos índices de los ejercicios básicos íntegros (5. 6.
tienen cierta semejanza. Es más, existen los ejercicios que unen en sí las propiedades de los eleme
tos formativos, de unión o de saturación de energía. Son por ejemplo, los molinos gigantes en
barra fija, paralelas asimétricas, anillas; círculos con dos piernas en el caballo con arcos. Tales ej
cicios tienen un papel importante y pueden considerarse como super formativos.
- La combinación de los elementos básicos es el último escalón en la organización de la Pj
(dib. 181, fig. 8). En el proceso de la PTE los ejercicios deben estar compuestos racionalmente
ofrecerse a los alumnos en forma de ejercicios prácticos, cómodos y eficaces. Los mejores resulta
de la ejecución de las combinaciones de entrenamiento, compuestas de las más actuales para la ex
* de preparación de ejercicios básicos: desde los elementos de “la escuela” hasta los movimie:
*
iiJ íntegros. De esta manera, se trabajan los hábitos de ejecución de cada movimiento en el conte.v.
una combinación, se trabajan los elementos con diferentes uniones y en diferentes condic
paramétricas. El contenido de las combinaciones de entrenamiento puede ser muy variable y deps
de los objetivos concretos de la enseñanza y entrenamiento. También es muy importante el pape
estas combinaciones y las de control, ya que así se puede valorar la preparación de los gimn¿<
 PREPARACIÓN TÉCNICA ESPECIAL EN GIMNASIA 253

Metodología de la preparación técnica especial

Programa de la PTE

El programa de la PTE se basa en el aumento paulatino de la dificultad de los

ejercicios, asimilando los ejercicios de técnica cada vez más compleja.
En la tabla 6 se presenta un fragmento del programa de PTE en barra fija. El
programa contiene las series de ejercicios básicos e indicaciones sobre el nivel aproxi­
mado de su asimilación en diferentes categorías por edades. Se considera, asimismo, no
solamente la necesidad de asimilar los hábitos determinados, sino el nivel de desarrollo
de las cualidades físicas necesarias. Los ejercicios siempre deben ocupar un lugar espe­
cial en este programa, cuya asimilación debe iniciarse no más tarde de un determinante
período sensitivo en el desarrollo del gimnasta y posteriormente debe mantenerse con
el entrenamiento sistemático. Así son, por ejemplo, los ejercicios que exigen el alto
nivel de la movilidad especial en las articulaciones del cinturón braquial. Por otra parte,
tales ejercicios como las ballestas son bastante simples y podrían ser asimilados en
principio en diferentes etapas de entrenamiento.
En el programa de PTE se preven tres niveles de asimilación de los hábitos y el
desarrollo de las cualidades: “P” es la primera prueba del ejercicio, “R” - aprendizaje
profundo del mismo, “O” - su asimilación completa y posterior perfeccionamiento. Los
plazos de cada una de dichas etapas, lógicamente, son orientativos y pueden variarse en
relación con la preparación básica del gimnasta y sus capacidades. Especialmente se
alargan los plazos de asimilación de los ejercicios, para los cuales, realmente, no existe
el limite de perfección.

Métodos de la PTE

Los métodos de PTE, en general, se basan en la metodología general de la ense­

ñanza (cap. 10). Existen, sin embargo, unos momentos necesarios que hay que conside­
rar en el proceso de realización de PTE.
Como ya conocemos, la mayoría de los ejercicios de PTE están relacionados con
las acciones motoras, movimientos locales. En otras palabras, en gimnasia estamos obli-

Dib. 181.
Contenido de la
preparación técnica
especial y el orden
de asimilación de
los elementos de la
base.
254 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 6. Programa de PTE en barra fija (fragmentos)

EDAD
MATERIAL DE PROGRAMA
8 10 12 14 16 18

POSICIONES DE TRABAJO
1. SUSPENSIÓN TÉCNICAMENTE 0
CORRECTA
2. APOYO DE TRABAJO 0
3. SUSPENSIÓN CARPADO 0
4. SUSPENSIÓN PIERNAS SEPARADAS AFUERA PR PO 0

PRESAS, CAMBIO DE PRESAS, ACCIONES

DE MANOS
5. PRESA SUPERIOR E INFERIOR EN
SUSPENSIÓN Y EN APOYO 0
6. CONTROL DE PRESA DURANTE LOS
BALANCEOS EN SUSPENSIÓN 0 0
7. BALANCEOS CON PRESAS DIFERENTES 0 0 0
8. CAMBIOS DE PRESAS SIMPLES DURAN­
TE BALANCEOS, ADELANTE Y ATRÁS PRO 0 0 RO RO
9. MÉTODOS DE FORTALECER LAS
PRESAS PARA BALANCEOS, MOLINOS PRO RO RO RO
10. PRESA MIXTA EN SUSPENSIÓN Y
APOYO PR RO RPO 0

BALANCEOS (IMPULSOS) EN SUSPENSIÓN

11. BALANCEOS CORTOS 0
12. BALANCEOS CON EL AUMENTO DE AM-
PLITUD CON LA PRESA POR ENCIMA PO RO 0
13. BALANCEOS CON AMPLITUD MÁXIMA
LANZÁNDOSE P PR PRO 0 0
14. BALANCEOS ADELANTE CÍCLICOS CON
1/2 GIRO AL VERTICAL INVERTIDO P PR RO 0

MOLINOS GIGANTES ATRÁS

15. SERIE DE MOLINOS P PR RO 0 0
16. MOLINOS ACELERADOS Y MOLINOS
CON REGULACIONES DE RITMO P PRO RO 0
 PREPARACIÓN TÉCNICA ESPECIAL EN GIMNASIA 255

EDAD
MATERIAL DE PROGRAMA
8 10 12 14 16 18

MOLINOS GIGANTES ADELANTE

17. MOLINO CON GIRO A 360° NORMAL PR PRO
18. MOLINO CON GIRO A 360° INVERSO PR PRO RO
19. MOLINO CON PRESA SUPINA P PRO RO
20. MOLINO CON IMPULSO DE
LANZAMIENTO P PR PRO RO O

SALTO MORTAL ATRÁS

21. MORTAL DESDE EL BALANCEO PR
22. MORTAL INDEPENDIENTE DESDE
EL BALANCEO FUERTE PR RO O
23. MORTAL DESPUÉS DE MOLINOS Y
DESPUÉS DE BALANCEOS CÍCLICOS O O
CON 1/2 GIRO HASTA EL APOYO
INVERTIDO PR PRO O
24. MORTAL DESPUÉS DE MOLINOS
ACELERADOS (FORMATIVO) PR PRO RO O
25. MORTAL DOBLE ENCOGIDO,
CARPADO PR RO RO

MOVIMIENTOS EN SUSPENSIÓN DORSAL

Y CON DISLOCACIONES
26. SUSPENSIONES DORSALES CON PR PRO RO O O
PRESA SUPERIOR E INFERIOR
27. BALANCEOS EN SUSPENSIÓN DORSAL PR PRO RO O O
28. BALLESTA (MOLINO) ADELANTE A LA
SUSPENSIÓN DORSAL Y CON
DISLOCACIÓN A LA SUSPENSIÓN CON
PRESA SUPINA PR PRO RO O
29. IMPULSO "ATRÁS" A LA SUSPENSIÓN
DORSAL PRO RO O O
30. IMPULSO "A TRAVÉS DE LA CABEZA"
A LA SUSPENSIÓN DORSAL Y
BALLESTA P PRO RO O
256 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

gados a trabajar mucho los detalles lo que puede alterar la estructura integra del movimiento,
crear el efecto positivo de la PTE es necesario seguir las siguientes normas.
Reglamentación de los ejercicios. El ejercicio de PTE debe ser estrictamente especiali
debe incluir (entre lo posible) exclusivamente lo que es necesario aprender y entrenar. Por ejei
si hay la necesidad de precisar el movimiento de los brazos durante el impulso en salto de cal
es poco razonable obligar a la gimnasta a repetir todo el salto. Se pueden utilizar los aparatos ac
nales como “mini-tramp - caballo bajo - foso con espuma”; en este caso la carrera de impu
propio impulso de las piernas se sustituyen por el salto en el mini-tramp y la parte final del ejei
imitado, por la recepción en el foso.
A la reglamentación de los ejercicios contribuye también el uso amplio de la ayuda a
medios técnicos de enseñanza y medios de la información rápida.
Concentración de los ejercicios. Es muy favorable unir los “detalles” motores de tal m¡
que en una prueba se puedan ejecutar varios movimientos útiles. Un método muy cómodo es
poner los ciclos de movimientos (serie de balanceos, molinos, etc). En los casos en que es impo
se usan las combinaciones de los movimientos que también pueden ser repetidas en una pruehd
Multiplicación de los movimientos. Es la repetición múltiple de la misma acción motora
rante una prueba sin los movimientos adicionales. En este caso se trata de la creación de las c a
ciones en que el gimnasta recibe mejores posibilidades de concentrarse en los detalles del movn
to, memorizar las sensaciones repetidas cuando no esta molestando nada ajeno.
Economización del trabajo. El trabajo intensivo según el programa de PTE exige un desg
activo de los recursos, y correspondientemente, cansa al gimnasta físicamente, psíquicamente. eic|
economía de dichos recursos también y, del tiempo, es la condición necesaria de la formación :
nable del entrenamiento. Por una parte, esta condición se cumple gracias a la reglamentad-
concentración de los ejercicios. Pero en este caso son más eficaces los métodos y medios que □
nuyen, si es posible y admisible según las condiciones técnicas, la intensidad del trabajo del gil
ta. Son, por una parte, la ayuda del entrenador, por otra parte, es el uso de los medios tea
especiales. Son muy efectivos los aparatos relacionados con la regulación energética de movimi
mini-tramp, trampolines especialmente elevados, fosos con espuma, etc.
La autonomización del trabajo supone la posibilidad de actuar independientemente paj
gimnasta durante la PTE. A medida de que se profundiza en el aprendizaje, el papel de entra
como directivo del proceso de PTE disminuye. Reglamentando los ejercicios, su dosificación
men de trabajo-descanso, condiciones de seguridad, el entrenador paulatinamente “se aparta”, p
tiendo a los alumnos actuar independientemente. Esto no solamente libera al entrenador de sus
gaciones de rutina, sino que moviliza al gimnasta.

Control de la PTE

El control de PTE tiene un carácter corriente y limítrofe. El primero está relacionado c

control de asimilación y calidad de ejecución de los ejercicios corrientes de PTE y según la m
logia no se distingue de otras formas del control técnico en gimnasia. Respecto el control lirr
éste se realiza en base al programa de la PTE (ver Tabla 6) y se realiza regularmente en forma
campeonatos de control, efectuados en base al material de las combinaciones de control y taná
base a las combinaciones de competición.

Resumen

Los éxitos de los maestros de gimnasia se explican en sumo grado por la calidad de la p
ración básica. Una parte importante de tal preparación es la preparación técnica especial PT
 PREPARACIÓN TÉCNICA ESPECIAL EN GIMNASIA 257

El objeto de la PTE son los ejercicios especiales de entrenamientos que se utilizan ante todo
como medios de perfeccionamiento del gimnasta, de la gimnasta. Los componentes del programa
de la PTE son los siguientes: “la escuela” de destinación general y por modalidades (hábitos
elementales necesarios para asimilación del estilo y bases técnicas simples de los movimientos);
“bloques fundamentales” (acciones motoras de coordinación compleja que son la parte importan­
tes del ejercicio íntegro) también pueden ser generales o por modalidades; ejercicios íntegros
fundamentales por modalidades (ejercicios “formativos”, de unión y elementos de abastecimiento
de energía), y también, las combinaciones de los elementos fundamentales de todos los niveles
de dificultad.
La PTE se realiza en base a un programa especial de destinación general y por modalidades.
La metodología de la PTE debe responder a una serie de principios: reglamentación, concentra­
ción de los ejercicios, economización y autonomía del trabajo.
 Capítulo 20

Preparación física y funcional en gimnasia

Objeto de la preparación física y funcional y los términos principales

Desde el punto de vista dinámico, la gimnasia es una modalidad deportiva extraordinariamente

universal. Su material son las acciones motoras, repulsiones con los brazos, piernas y otras partes del
cuerpo; las rotaciones alrededor de todos los posibles ejes del cuerpo, incluso durante el vuelo; las
posiciones de equilibrio, ejercicios de fuerza; los desplazamientos lentos en tensión y el movimiento
libre de la inercia del cuerpo y de sus segmentos; los movimientos y posturas que requieren una
movilidad máxima de las articulaciones; movimientos simples y repetidos, etc. Para realizar todas
estas ricas formas de acciones-movimientos, el gimnasta debe poseer un aparato locomotor muy
desarrollado, es decir, debe gozar de una serie de cualidades motoras y físicas específicas precisa­
mente para la ejecución de los ejercicios de gimnasia, y cuyo desarrollo y perfeccionamiento cons­
tituye el objeto principal de la preparación física y funcional del deportista. A este propósito, ana­
lizaremos varios términos generales, los cuales nos serán necesarios en adelante.
La preparación física general (PFG). Bajo este término vamos a entender el proceso de esta­
blecimiento y perfeccionamiento de las cualidades físicas y funcionales que se realiza utilizando los
ejercicios de entrenamiento asequibles, no obligatoriamente gimnásticos, y que tiene por objetivo el
saneamiento del deportista, fortalecimiento y profilaxis de los sistemas funcionales más importantes
de su organismo y del aparato locomotor, con lo que se relaciona la orientación fundamental de la
PFG.
La preparación física especial (PFE) es la parte del trabajo de entrena'miento en cuyos márge­
nes se resuelve la tarea de la educación, perfeccionamiento y mantenimiento de las cualidades físicas
necesarias para asimilar y ejecutar los ejercicios propiamente gimnásticos de dificultad progresiva.
Las orientaciones fundamentales de la PTE se determinan ante todo por la estructura de las cualida­
des físicas necesarias para el gimnasta.
Líz preparación física localizada (PFL) es el instrumento más fino de la preparación física del
gimnasta. Se utiliza para el desarrollo intensivo de las cualidades motoras necesarias hasta el nivel que
permite dominar un ejercicio o un grupo de movimientos determinados. De este modo, las tareas funda­
mentales de la PFL se determinan por la “demanda” biomecánica para la ejecución del movimiento.
260 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

La preparación funcional (PFN) es la parte especial de la preparación motora relacionada con

el entrenamiento de las posibilidades sensoriales y motoras del gimnasta, es decir, de sus cualidades
que determinan la capacidad de percibir y asimilar operativamente la información sobre el proces?
de ejecución de las acciones y movimientos.

Cualidades motoras en gimnasia

La estructura de la preparación locomotora (física y funcional) del gimnasta se determina por

las peculiaridades de la propia materia de la gimnasia artística. Analizaremos en breve el carácter de
la “demanda” de la cualidades motoras en gimnasia.

Las cualidades físicas

Las cualidades físicas necesarias en la gimnasia se determinan, en primer lugar, por las nece­
sidades de manipulación del propio cuerpo.
Ante todo, son las cualidades de fuerza necesarias en cualquiera de sus formas: desde las
fijaciones isométricas de la postura a fuerza, hasta el trabajo “explosivo” como repulsiones.
Con las cualidades de fuerza se relacionan estrechamente las cualidades de velocidad que se
manifiestan durante diferentes cargas sobre el aparato locomotor de los gimnastas. Son muy típicas
para la gimnasia y muy importantes las cualidades físicas que requieren una alta movilización de las
capacidades tanto de fuerza, como de velocidad, o sea, las cualidades de velocidad-fuerza.
El uso de las posturas de trabajo artificiales en la gimnasia (espagat y lanzamientos altos de las
piernas, puentes y flexiones máximas del cuerpo, suspensiones dorsales, etc.) exige de los gimnastas
y las gimnastas una movilidad de las articulaciones, flexibilidad.
Otra cualidad física asimismo necesaria en este deporte es la resistencia, que se manifiesta en
la capacidad de ejecutar los ejercicios sin cansancio importante y, respectivamente, sin una notable
pérdida de la calidad de ejecución del movimiento. Bajo resistencia se entiende también el manteni­
miento del estado efectivo de trabajo en condiciones de competición e incluso en el transcurso de
una serie de competiciones consecutivas.
Normalmente, entre las cualidades motoras del hombre se nombra también una cualidad tan
complicada como la destreza. La mayoría de los especialistas coinciden en la opinión de que la
destreza es también la capacidad de variar ágil y operativamente los hábitos asimilados anteriormente
en relación con los cambios de la situación motora. En gimnasia se trata, en general, de la destreza
como la capacidad de coordinación y hábitos de diferenciar los movimientos.

Las cualidades funcionales

Constituyen el componente más importante de la preparación motora de los gimnastas y acró­

batas. Son “el sentido” de espacio y tiempo, ritmo, “el sentido de aparato”, cualidades reactivas
sensoriales y motoras, etc. El desarrollo de las cualidades y capacidades correspondiente es extrema­
damente necesario para el gimnasta contemporáneo.

Exigencias para el desarrollo de las cualidades motoras en gimnasia

Cada una de las cualidades motoras (incluyendo las funcionales) indicadas anteriormente debe
educarse y mantenerse conforme a una serie de exigencias determinadas que son específicas en cada
caso concreto. Sin embargo, existen varios conceptos a los que debe corresponder el desarrollo de
cualquier cualidad motora:
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 261

- el carácter analítico del desarrollo de las cualidades motoras significa la orientación plani­
ficada y consciente de la preparación hacia todos los segmentos (no solamente los más importantes)
y sistemas del aparato locomotor y sensorio-motor ocupados en el trabajo. En la práctica, esto sig­
nifica el trabajo minucioso de todos los grupos musculares fundamentales, ligamentos, mecanismos
sensoriales y motores al objeto de preparación de todas las cualidades necesarias en gimnasia;
- la diferenciación de la manifestación de las cualidades desarrolladas presupone ante todo la
capacidad de diferenciar las acciones según la fuerza, dirección, velocidad, amplitud, etc. Es muy
importante conseguir no sólo un nivel absoluto del desarrollo de cada cualidad, sino, asimismo,
lograr la asimilación de los hábitos de una flexible modulación durante la manifestación de cada
capacidad motora, lo que tiene suma importancia para el manejo del movimiento;
- la redundancia es una exigencia clave para el desarrollo de todas las cualidades motoras,
tanto físicas, como funcionales. El carácter categórico de dicha exigencia se explica por la necesidad
permanente de tener reservas suficientes para dirigir cualquier acción motora y para la seguridad de
su ejecución. Es necesario recordar que cualquier ejercicio gimnástico reviste el carácter de progra­
ma y de precisión. Para mantener con seguridad “el cristo” 2 segundos debidos, es necesario saber
mantenerlo durante el entrenamiento unos 6-8-10 segundos; para ejecutar con seguridad el doble
salto mortal, hace falta poseer las cualidades de velocidad y fuerza que permiten saltar a un altura
suficiente y con la debida rotación en diferentes situaciones motoras y en el estado de cansancio;
para finalizar fácilmente cualquier ejercicio de competición es imprescindible elaborar la resistencia
especial que permitiría (aunque con algunas pérdidas de calidad de ejecución) hacer dicho ejercicio
dos veces consecutivas.
En resumen, simplificando todo lo dicho sobre las exigencias para la educación de las cuali­
dades motoras necesarias en la gimnasia artística, se puede decir lo siguiente:
- es importante desarrollar todo el sistema de cualidades;
- hay que desarrollar cada cualidad creando “Za reserva”;
- hay que aprender a utilizar virtuosamente cada cualidad usando todos sus matices.

Metodología de la educación de las cualidades motoras en gimnasia

Las cualidades de fuerza y velocidad son importantes en cualquier tipo de deporte y con
frecuencia son determinantes

Característica de las cualidades. Por fuerza del hombre habitualmente se entiende la capacidad
de cooperar con el medio ambiente, influyendo, además, sobre la conducta de las masas en despla­
zamiento. Para el gimnasta, el inicio de partida de la preparación de fuerza es la fuerza absoluta, es
decir, el significado máximo de la fuerza que se demuestra en las condiciones estándar. Sin embar­
go, puesto que la gimnasia es el arte del movimiento de cuerpo, para los representantes del tipo dado
de deporte resulta importante no tanto la fuerza absoluta, como la fuerza relativa (FR), la que se
determina como la relación entre el índice de fuerza absoluta (fuerza de la mano, fuerza de los
músculos abductores del hombro, etc.) y el peso del cuerpo del gimnasta:

FUERZA ABSOLUTA, Kg
FUERZA RELATIVA =............................................... ..............
PESO DEL CUERPO, Kg

De esta correlación se deduce que la FR puede incrementarse no solamente por medio de

aumentar los índices absolutos, sino también al disminuir el peso del cuerpo. Precisamente por esto,
el control por medio el peso del cuerpo para todos los gimnastas y gimnastas resulta tan importante.
262 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Sin embargo, sería erróneo (como sucede especialmente con las gimnastas) concentrarse solame'~
en la tarea de reducir su propio peso. Hay que recordar que ningún aumento de peso si se logr- a
cuenta de la masa muscular activa puede perjudicar, ya que el incremento de fuerza en este casi
de las cualidades relacionadas con ésta siempre “adelanta” el incremento de la masa. Resulta espe­
cialmente importante recordarlo en el trabajo con los gimnastas jóvenes.
Los índices de la FR en diferentes casos no son equitativos. El mismo gimnasta o la misma
gimnasta pueden tenerlos diferentes para distintos grupos musculares y según las condiciones de
trabajo. Además, mucho depende no solamente de los propios músculos, sino asimismo de los fac : -
res morfológicos (la longitud de brazo, etc.). Así se sabe que muchos gimnastas con las capacidades
relativamente iguales no ejecutan idénticamente los ejercicios que requieren la aplicación de fuerza
En todos los casos, esto es un motivo para el enfoque diferencial hacia el entrenamiento de fuerza.
Normalmente, los índices de la FR son inversamente proporcionales al peso del cuerpo de
gimnasta: en el sentido gimnástico son más fuertes los deportistas con peso pequeño. Es una de
causas de que, al elegir el gimnasta con perspectiva, la preferencia se da a los niños con el peso j i
estatura pequeños y predeterminados genéticamente.
Los índices de la fuerza están estrechamente relacionados con la velocidad del movimient
libre del gimnasta. Las cualidades de fuerza y velocidad deben manifestarse por el gimnasta en toó:
el diapasón posible de sus significados: desde las tensiones isométricas máximas hasta los me. -
mientos rápidos. Prácticamente existe una escala ininterrumpida de fuerzas-velocidades en la cuk
“caben” los más diversos movimientos. Sobre esta base pueden ser destacadas diferentes categorías
de los ejercicios de entrenamiento (ver más abajo).
La educación de las cualidades de fuerza y velocidad ha sido analizada ampliamente en
literatura especializada. Recordaremos los momentos más esenciales.
El método de esfuerzos repetidos se basa en la aplicación de las cargas no máximas con ur
gran número de repeticiones. La carga se elige de tal modo que permite repetir el movimieni
decenas de veces. Semejante trabajo se relaciona con gastos considerables de energía, provoca prc-
cesos activos de metabolismo en los músculos y resulta insustituible en caso de orientación hacia e
desarrollo de la masa muscular. Otra particularidad del método consiste en que el éntrenamien:
organizado en su base desarrolla más la resistencia de fuerza que los índices máximos de la misma
El método de esfuerzos máximos requiere el trabajo con un 90% de carga máxima (la mejor
ejecución del gimnasta). En este caso, el número de repeticiones posibles constituye no más de 2-3
veces. El trabajo transcurre con una tensión considerable, cierto empeoramiento de la circulación
sanguínea, etc. Sin embargo, precisamente dicho método presenta los mejores resultados en incre­
mento de la fuerza máxima y requiere relativamente menos trabajo.
El método de los esfuerzos dinámicos en principio se utiliza de igual modo que el método de
esfuerzos repetidos, pero en este caso en cada movimiento se conserva la máxima velocidad accesi­
ble de la acción. La carga es natural (el peso del cuerpo o de su segmento) o se aumenta artificialmente
hasta la magnitud que proporciona el régimen necesario de trabajo.
Los métodos citados de entrenamiento son tradicionales. Sin embargo, en los últimos años er
la práctica del deporte se utilizan también los métodos no tradicionales de entrenamiento de la fuer­
za, entre ellos, el método de electroestimulación (EE), según el cual no hacen falta los ejercicio'
(elaborado por el profesor IA.M. Kots). El EE representa en sí el método de influir sobre el múscuk
aplicando hacia éste la comente débil modulada que provoca una fuerte contracción teutónica de
músculo. Mediante el EE resulta posible el entrenamiento forzado de los grupos musculares determi­
nados que permite ,por ejemplo, en 2 semanas preparar al gimnasta (con un nivel inicial bajo) par­
la ejecución del “cristo” o la suspensión horizontal facial en las anillas. Sin embargo, el EE requiere
ser compaginado de un modo razonable con los métodos tradicionales de entrenamiento de las cua­
lidades de fuerza y debe realizarse por especialistas.
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 263

Los medios de la preparación de fuerza y velocidad son extremadamente diversos. Citaremos

una lista sistemática de los tipos fundamentales de los ejercicios de entrenamiento. Cada tipo de
ejercicios se caracteriza por la variación de un determinado parámetro del movimiento, lo que permi­
te diferenciar el trabajo.
Variación de las cargas y resistencia. Estos ejercicios pueden ser tanto estáticos, como diná­
micos con la carga permanente y alterna sobre el aparato locomotor; los ejercicios pueden realizarse
sin uno de los aparatos, con aparatos, con o sin ayuda, con la resistencia exterior y con autorresistencia.
Finalmente, a este mismo tipo de ejercicios pueden pertenecer las tareas en las cuales no se utiliza la
carga sobre el aparato locomotor, sino su DESCARGA, lo que resulta necesario en la fase de la
formación de las coordinaciones musculares finas. Concretaremos las variedades fundamentales de
los ejercicios de este tipo.
1. Los ejercicios con el uso del propio peso del cuerpo: traslados a fuerza, fijaciones de las
posturas, movimientos de inercia.
2. Los ejercicios con pesas y apoyos: con la barra de pesas, pesas de diferente volumen,
ejercicios isométricos en el apoyo.
3. Los ejercicios con ayuda, resistencia, autorresitencia: movimientos con tensión con la parti­
cipación del compañero (con cambios de ritmo, amplitud, grado de resistencia, etc.).
Variación de la velocidad y amplitud del movimiento. Cambiando dichos índices se pueden
lograr resultados diferentes en el desarrollo de la fuerza estática y “lenta”, en los índices de veloci­
dad-fuerza y velocidad. Examinaremos las variedades fundamentales de los ejercicios señalados.
1. Posiciones estáticas a fuerza y las tensiones isométricas. Estos ejercicios entrenan con la
mayor eficacia al aparato central nervioso del músculo, sin influir sensiblemente en los procesos de
metabolismo en los músculos.
2. Los movimientos a fuerza se utilizan ampliamente para desarrollar la fuerza lenta, de “le­
vantamiento de pesas”, tanto con el uso del peso del propio cuerpo, como en las pesas.
Ambas variedades están predestinadas para entrenar las propias cualidades de fuerza, sin
embargo, son importantes para el mantenimiento de otras capacidades motoras.
3. Los movimientos dinámicos relativamente rápidos constituyen una amplia categoría de los
ejercicios de entrenamiento, que combina el movimiento de inercia de las masas en desplazamiento
con el trabajo muscular paralelo. La forma más demostrativa de tales ejercicios son los movimientos
activos de balanceos con el uso adicional de fuerza.
4. Los movimientos “explosivos” a diferencia de los anteriores, se relacionan no con el man­
tenimiento del movimiento de inercia ya conseguido, sino con la superación rápida de la inercia de
las masas involucradas en el desplazamiento. Son los movimientos con máxima potencia: saltos,
repulsiones, etc.
Las dos últimas variedades de ejercicios pertenecen a la categoría de los ejercicios que desa­
rrollan las cualidades de velocidad-fuerza.
5. Los movimientos dinámicos libres están relacionados con el traslado de los segmentos con
las altas velocidades. Son los diferentes ejercicios de lanzamiento con las piernas, brazos, cambios
de postura durante la fase aérea, etc. Estos ejercicios entrenan las cualidades de velocidad.
La variación de las posturas y posiciones del cuerpo permite incluir en el trabajo los diferen­
tes grupos musculares. Nombraremos las variedades más características de tales ejercicios.
1. El cambio de ángulo de trabajo y postura. La aplicación de este método permite cambiar la
carga real sobre los músculos. Así, durante la elevación del peso con los brazos rectos la carga sobre
los músculos cambia constantemente.
2. El cambio de la zona de trabajo de los músculos es un método importante de entrenamiento.
Así, los extensores del hombro trabajan en cualquier zona del movimiento de los brazos desde la
posición arriba en dirección adelante-abajo-atrás (en el plano sagital, en círculo). Sin embargo, sus
264 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

capacidades de fuerza son muy diferentes en distintas zonas de movimiento, lo que está relaci
en particular, con diferentes grados de tensión de los extensores y el trabajo de los músculos-¿"u<
nistas. Asi que se ha de entrenar por separado a cada grupo muscular en relación con la posraa
3. El cambio de las tensiones “agonista-antagonistas” ocurren de modo natural en
ejercicios, pero no siempre se toma en consideración. Por ejemplo, en la suspensión en las ¿r 1
subiendo a fuerza a la suspensión extendida y posteriormente descendiendo a la suspensión d('
gimnasta primero trabaja con los músculos extensores del cuerpo y luego, los flexores.

Las cualidades de flexibilidad y movilidad en las articulaciones

Características de las cualidades. La movilidad de las articulaciones (MA) es el índice x

amplitud del movimiento rotatorio alrededor del eje señalado de la articulación. Bajo la “fie h
dad” se comprende el índice sumario del cambio de postura a cuenta de la movilidad en las
laciones contiguas.
La MA depende de las propiedades de los músculos y ligamentos y se cambia gracias a i
serie de factores. En el complejo “músculo-ligamento” son los ligamentos que poseen las prcr a
des elásticas más expresadas, puesto que amortiguan más fuerte que nada. Las propiedades x
tejidos que limitan la MA dependen de varias causas. Así, existe una relación entre la elasticiijJ
los tejidos y el nivel de excitación del sistema central nervioso: con la excitación emocional _ 1
incrementa. Es evidente el papel de la temperatura exterior: cuanto más frío sea el ambiente ta
mayor será la viscosidad, la dureza de los músculos tanto más fuerte es su propensión a las traun
Al contrario, los músculos calentados gracias al calor exterior y el movimiento del músculo son i
elásticos. También ha sido anotada la periodicidad diaria en los índices de la MA: por la mamad
MA habitualmente es más baja que durante el día. Se sabe muy bien que la MA cambia fuerte»
con la edad; la mayor MA natural la poseen los niños, con el tiempo dicho índice disminuye sa
blemente. Se pueden lograr unos índices perfectos de MA en la edad de pubertad, hasta los >
años inclusive; probablemente esto se relaciona con el aumento de los tamaños totales del cueip
los gimnastas y, de modo correspondiente, con el incremento de la capacidad de los músc_ ■
ligamentos se dan al alargamiento longitudinal. Finalmente, son más flexibles las mujeres. ..
aparato muscular y de ligamentos es más elástico que el de los hombres de la misma edad y esui
Caracterizando la MA normalmente se destaca la movilidad activa y pasiva.
Bajo la MA pasiva se comprende la capacidad de cumplir los movimientos en las artice ac
nes con gran amplitud, cuando se está ejerciendo la fuerza exterior; en este caso, prácticamente
el aparato muscular de la articulación se encuentra relajado al máximo. Los ejemplos de la manfl
tación de la movilidad pasiva se conocen muy bien: el espagat, efectuado bajo la acción del pe-
propio cuerpo, el puente, etc.
Zzz MA activa corresponde al índice máximo de la amplitud del movimiento de articular
que se cumpla gracias a los propios esfuerzos musculares del gimnasta. Es, por ejemplo, la nx
dad de la pierna en la articulación coxofemoral durante los equilibrios altos (ver dib. 152), fuee
flexiones o extensiones del cuerpo durante el vuelo.
Para el mismo movimiento, los índices de la MA pasiva siempre son más altos que los cc
MA activa. Esto está relacionado con la irradiación de la excitación transmitida de los músculo .
están en un funcionamiento activo y obstaculiza el relajamiento total de los músculos-antagor.
De este modo, los movimientos para la MA activa constituyen un hábito específico que requiere
asimilación. Es conocido también que los índices de las MA activa y pasiva tienen una dependa-
inversa, ya que el incremento de la fuerza de los grupos musculares que rodean a la articulas
lleva al aumento de su dureza. Sin embargo, esta dificultad se supera con un entrenamiento raz
ble; resulta importante no solamente el carácter de trabajo coordinado de los músculos agonista
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 265

itagonistas, sino asimismo el régimen de trabajo para obtener fuerza y flexibilidad. En particular,
>s ejercicios de relajación y estiramiento ayudan a conservar la elasticidad del aparato muscular
espués de los ejercicios intensivos de fuerza.
Un tipo especial de MA es la movilidad característica para la gimnasia en las articulaciones de
)s brazos y piernas, llamada “rotación externa de la cadera”. Es la movilidad de supinación-pronación
ecesaria para ejecutar los movimientos coreográficos (ver dib. 169) y para el trabajo con diferentes
•resas, suspensiones dorsales, para efectuar dislocaciones, giros alrededor del brazo.
Existe la dependencia de los índices de la MA respecto a la postura. En el dib. 46 se ve que
lichos índices son diferentes para el brazo que se encuentra en diferentes posiciones respecto al
uerpo (delante, lateral, atrás). Para la supinación-pronación del brazo existe un equivalente morfológico
m forma de los movimientos tipo flexiones-extensiones de hombro (dib. 44), lo que es importante
ener en consideración durante el trabajo de las MA. En la forma más general, dicha regularidad ha
>ido analizada por nosotros en el capítulo dedicado a la cinemática del aparato locomotor del gim­
nasta.
La metodología de la educación y el entrenamiento de la MA en general ya debe estar clara
gracias a las características de las cualidades de la flexibilidad y la MA ofrecida anteriormente.
Destacaremos solamente algunos de la misma.
Los métodos tradicionales del trabajo para la MA están relacionados con los ejercicios corres­
pondientes. El básico es el método de los movimientos repetidos, semejante por su sentido al método
de desarrollo de la fuerza mediante los esfuerzos repetidos. Son más eficaces las repeticiones diná­
micas, rítmicas del movimiento con la amplitud que llega al límite del umbral de dolor. Son eficaces,
también, los ejercicios tipo fijaciones, retenciones en posiciones extremas; tales ejercicios pueden ser
ejecutados en los regímenes de flexibilidad tanto activa, como pasiva. El primero es especialmente
eficaz, ya que permite sentir mejor la relajación de los músculos. Para lograr dicho resultado, el
tiempo de retención (con la ayuda de compañero, apoyo, etc.) debe durar considerablemente, el
gimnasta debe sentir cansancio, lo que involuntariamente provoca la relajación del aparato muscular.
Cualquier entrenamiento dirigido hacia el desarrollo de la MA debe ser precedido por un
calentamiento intensivo de los músculos; es muy deseable el trabajo en el calor y/o ropa caliente. El
incumplimiento de esta condición puede ocasionar serios traumas.
El modo seguro de desarrollo de la MA son los entrenamientos totalmente regulares. En el
período de trabajo intensivo para la MA, tales entrenamientos deben ser diarios, y para algunos
gimnastas, más de una vez al día. Sin embargo, tales clases no deben dejar huellas notorias de dolor
tanto más peligrosas son las alteraciones de traumas de los tejidos musculares y ligamentos; en estos
casos (después de volver a la normalidad), el éxito de entrenamiento para la MA puede reducirse
notablemente. Finalmente es indeseable la hipertrofia de la MA, a la cual son proclives algunos
gimnastas que tienen el aparato muscular de ligamento débil. La MA excesiva (la hiperextensión en
las articulaciones de codo, rodilla, etc.) no sólo es innecesaria técnicamente, sino perjudicial en el
sentido médico. En estos casos, los gimnastas al trabajar la MA deben ser muy moderados y entrenar
más la fuerza de los músculos, fortalecer las articulaciones.
En los últimos años, los métodos no tradicionales ocupan un lugar más notorio. Son, por
ejemplo, la metodología de la “estimulación biomecánica” elaborada por el profesor V.T. Nazarov
que se basa en la aplicación de los dispositivos de vibración que transmiten las vibraciones mecáni­
cas con determinada frecuencia, amplitud y aceleramiento sobre los tejidos blandos del hombre. En
6-8 sesiones de estimulación (1,5-2 semanas o menos) se puede conseguir la ejecución del espagat
frontal, asimilar eficazmente la suspensión dorsal, etc.
Los medios de educación de las cualidades de la MA son bastante evidentes. Indicamos una *
breve enumeración de los tipos y variedades más características de los ejercicios de entrenamiento.
Los ejercicios con el uso del peso de propio cuerpo son ampliamente conocidos.
266 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

1. Los ejercicios dinámicos: movimientos críticos repetitivos en posiciones de extensión ma

ma (espagat, suspensiones dorsales, flexiones, etc.), movimientos de inercia (balanceos en la susp
sión dorsal, lanzamientos de la pierna, giros de inercia sobre un brazo con la supinación-pronac
de la mano, antebrazo y dislocaciones en el hombro, etc.).
2. Los ejercicios estáticos: la descrita anteriormente, fijación prolongada en la posición
extensión máxima (espagat, puente, etc.).
Los ejercicios con pesas metodológicamente son similares a los anteriores, pero se diferenc
por una graduación más amplia de las cargas sobre el aparato locomotor. Pueden ser utilizados ta
los ejercicios dinámicos como estáticos de este género.
Los ejercicios con ayudas y apoyos también se utilizan ampliamente. Aquí interviene un cc
pañero como la fuerza exterior necesaria, carga regulada, coordinador del movimiento y el instruc. r
Muchos ejercicios de este tipo pueden ser efectuados cómodamente junto al apoyo; en este caso, d
trabajo activo de MA ocupa el lugar más importante.
Los ejercicios con aparatos son útiles durante el desarrollo de la rotación externa de los mi­
nos y asimilación de las dislocaciones en los hombros. Los aparatos son ampliamente conocidos d
palo gimnástico, cuerda elástica, etc. Asimismo como aparatos pueden ser utilizados la barra ¿
baja, los paralelos, espalderas.

La cualidad de la resistencia

Característica de la cualidad. Bajo la resistencia, como ya hemos indicado anteriormente. «

entiende la capacidad de resistir activamente el cansancio provocado por un tipo determinado de
trabajo. Se destacan cuatro tipos fundamentales de cansancio: mental, sensorial, emocional, físic
Para el gimnasta son más típicos los dos últimos tipos de cansancio.
Las escalas de cansancio producido por el trabajo son muy distintas:
- “cansancio local” provocado por el trabajo en el cual se ve ocupado menos de un tercio de
todo el volumen del aparato muscular del gimnasta;
- “cansancio regional” que abarca de uno a dos tercios de los músculos;
- “cansancio global” relacionado con el trabajo en el cual han sido involucrados más de de-
tercios del aparato muscular del deportista.
La clasificación exacta de los ejercicios gimnásticos según el criterio citado resulta bastante
difícil aunque está claro que el trabajo del gimnasta en el caballo con arcos debe provocar el cansar. -
ció local o regional, mientras que los ejercicios de suelo habitualmente ocasionan el cansancio glo­
bal.
El carácter del cansancio físico está relacionado con la potencia del trabajo. Conforme a la
clasificación biomecánica aceptada, los ejercicios gimnásticos que duran en los aparatos unos 2
segundos y los ejercicios de suelo, más de un minuto, deben ser considerados como los ejercicios de
la potencia máxima con el trabajo de carácter anaeróbico. Precisamente para la carga de este tip
debe entrenarse la resistencia de los gimnastas.
Para la ejecución de los ejercicios de las pruebas múltiples resulta necesaria la resistencia
especial que puede ser entrenada por medio de los mismos ejercicios determinados o mediante k s
otros adecuados a los primeros y que influyen sobre los sistemas y el aparato muscular del organis­
mo.
La resistencia general se pone de manifiesto como la capacidad de resistir el cansancio en el
trabajo del carácter no especializado, mixto. La semejante resistencia desarrollada gracias a la prepa­
ración física general (PFG) también es necesaria para el gimnasta puesto que crea el tono funciona,
general favorable, eleva la seguridad del deportista.
La metodología de entrenamiento de la resistencia. La demanda de la resistencia en el depone
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 267

depende de varias características del ejercicio: intensidad del trabajo, su duración, número de repeti­
ciones dentro de una serie de ejercicios, intervalos y carácter del descanso.
La intensidad de la ejecución del ejercicio es un índice no muy típico para el gimnasta. El
ritmo de la mayoría de los ejercicios gimnásticos, especialmente de los complicados, no puede cam­
biarse libremente, puesto que está condicionado por la biomecánica del movimiento. En esta relación
son más cómodos los ejercicios especiales, como regla simplificados para obtener la resistencia, los
cuales pueden ejecutarse de un modo más o menos intensivo. Tales ejercicios pueden consistir en
series bastante largas de movimientos repetitivos, cuyo ritmo y duración de la ejecución se determina
por el grado de la disposición del gimnasta. Los intervalos recomendados del descanso en este caso
deben ser de 2-3 minutos. Con el trabajo semejante se incrementan las posibilidades anaeróbicas del
gimnasta, las cuales, sin embargo, requieren ser fortalecidas regularmente por el entrenamiento.
La duración del trabajo en cada prueba como norma se compara con la duración del ejercicio
de normativa y debe superarla según las posibilidades.
El número de las repeticiones del movimiento en el acercamiento de trabajo se encuentra en la
dependencia inversa respecto a la intensidad y en la directa respecto a la duración del trabajo; con
frecuencia la magnitud de la serie de trabajo se determina precisamente por el número de las repe­
ticiones logradas y no por el tiempo formal del trabajo. Como unidad de medición en las ejecuciones
repetitivas pueden servir los diferentes componentes del ejercicio: los elementos (balanceos, giros en
apoyo libre, molinos gigantes), las uniones e incluso las combinaciones íntegras de competición (por
ejemplo, el ejercicio de suelo repetido dos veces en una prueba).
El régimen de descanso es también un factor importante del cambio de la carga durante las
pruebas. Está claro que la reducción de los intervalos del descanso eleva la carga sobre los sistemas
del organismo. Si la recuperación entre las pruebas resulta incompleta, el gimnasta trabaja cada vez
más en el régimen anaeróbico. De este modo, variando los intervalos de descanso se puede cambiar
el carácter de trabajo. El efecto de descanso depende, asimismo, de la conducta del gimnasta durante
el mismo; es posible un descanso totalmente pasivo y un descanso cambiando el tipo de actividad
(ejecución de los ejercicios fáciles, estiramientos, etc.).
En el desarrollo de la resistencia especial, buenos resultados muestra el método del “entrena­
miento circular” basado en la ejecución repetida de los ejercicios de diferente orientación en cadena.
Respecto al cansancio emocional, durante la asimilación y ejecución de los ejercicios compli­
cados arriesgados, éste puede ser bastante importante. Los métodos para superar el cansancio emo­
cional son la preparación psicológica (cap. 21). Durante los entrenamientos es razonable evitar las
emociones negativas, miedo. Preparándose para las competiciones, los gimnastas deben aprender a
distraerse de las tensiones de competición, concentrar su atención, manejar su estado emocional.
Medios de educación de la resistencia.
La educación de la resistencia general requiere la aplicación de los ejercicios de la PFG
capaces de involucrar en el trabajo a todos los sistemas funcionales del organismo del deportista.
Son todos los tipos de trabajo cíclico aeróbico, tales como las carreras, esquí, patines, bicicleta, etc.
Asimismo, pueden ser utilizados los saltos cíclicos con la cuerda, saltos en el mini-tramp, etc. Con
estos fines pueden ser utilizados diversos juegos activos, en especial aquellos que requieren un mo­
vimiento ininterrumpido con alteraciones de velocidad (balonmano, baloncesto, tenis, etc.).
La dosificación de los ejercicios de la PFG a fuerza de su intensidad moderada debe ser
considerable y normalmente se mide en docenas de minutos u horas de la ocupación ininterrumpida.
Además de los ejercicios aeróbicos, a los medios que desarrollan la resistencia general funcio­
nal pertenecen asimismo algunos ejercicios de entrenamiento, durante los cuales se crea la deuda de
oxígeno: carreras a unos 400/800 metros, etc.
La educación de la resistencia especial es la más importante. Destacaremos dos variedades,
mencionadas ya anteriormente, de la resistencia especial en la gimnasia.
268 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

1. La resistencia de fuerza es la capacidad de ejecutar reiteradamente los ejercicios de fuera

pero con las cargas no máximas durante un tiempo parecido a la duración de la combinación ínter*,
en el aparato (con el carácter similar de trabajo) o el tiempo que la supera. La dificultad de taj»
ejercicios debe ser muy bien diferenciada; es necesaria una amplia graduación de los movimient "d
en los cuales es posible tanto facilitar como aumentar la dificultad del ejercicio.
2. La resistencia estrechamente especializada es la capacidad de ejecutar determinados ejer­
cicios (dentro de los márgenes del tiempo de control) sin el cansancio expresado y la pérdida de a
técnica. El medio insustituible de la educación de dicha resistencia son los mismos ejercicios eje. li­
tados en forma de ciclos. La carga de estos ejercicios puede variarse mediante diferentes método»
descritos por nosotros más arriba (duración de la combinación o de la serie, dificultad de su compo­
sición, régimen de trabajo-descanso, uso de las pesas, etc.).

Cualidades funcionales

Característica de las cualidades. El sentido del perfeccionamiento de la preparación funcioné

(PFN) del gimnasta se puede explicar muy bien con la ayuda del esquema circular de dirección de ■
movimientos-acciones. Se trata del entrenamiento dirigido al aumento de la velocidad y la precisión de a
elaboración operativa de información circulante en el sistema nervioso central y los sistemas sensoriaks
del gimnasta durante la ejecución del ejercicio. Nombraremos las cualidades funcionales más importar a
y necesarias para los gimnastas:
1. La sensibilidad vestibular y la percepción visual que permiten evaluar la posición y el carde « r
de la reorientación del cuerpo en el espacio, durante la rotación rápida alrededor de los ejes fundamen­
tales del cuerpo;
2. La capacidad de valorar los ángulos de las articulaciones, postura, carácter de la interacción
de los segmentos en las condiciones de cambios rápidos e importantes de la tensión del aparato muscular
3. La percepción de los intervalos temporales, del ritmo del movimiento como la capacidad de b
evaluación operativa de la precisión técnica y de parámetros del movimiento.
Existen otros modos de percepción del movimiento que se está ejecutando; sin embargo, los nom­
brados aquí son los más importantes.
Los métodos de la preparación funcional prácticamente no se diferencian de los métodos de b
PTE y por esto no requieren una descripción aparte. Sin embargo, cabe señalar que entre la PTE y la PF'
existe una diferencia bien manifesta. Consiste en que la primera requiere la asimilación de ciertos hábil
y la segunda, de cualidades.
Los medios de la preparación funcional también están estrechamente relacionados con la asimila­
ción de la acción motora, en el segundo, con la adaptación a las cargas sobre los sistemas sensomotore-
Los medios más característicos de la PFN son los siguientes:
1. Los ejercicios acrobáticos constituyen el medio tradicional necesario en muchos aspectos. Co­
la acrobacia elemental se inician las clases con los niños, para los cuales incluso las volteretas representar
en sí un medio bastante agudo de influencia sobre el aparato vestibular. A medida que aumenta la dificul­
tad de los ejercicios gimnásticos crece, asimismo, el grado de influencia de los mismos a los sistemas (L
organismo.
2. Los saltos de mini-tramp son ante todo los ejercicios de vuelo. El mini-tramp es el único aparar:
que permite a los gimnastas la mayor parte de duración del ejercicio (cerca de un 90 %) pasar en la fase
aérea, sin que se gasten importantes esfuerzos. La multitud de posiciones de las situaciones motora-
modeladas y creadas espontáneamente en la batuta, la necesidad del control constante de la postura
creando de este modo las condiciones únicas para el entrenamiento de todos los sistemas.
3. Los ejercicios en los aparatos de gimnasia estándar también deber ser utilizados para la PF
Son, por ejemplo, giros, balanceos, molinos gigantes, etc.
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 269

Bases de organización y metodología de la preparación física y funcional en gimnasia

Preparación física general

Este tipo de preparación es especialmente importante en aquellos períodos de trabajo en que el

laterial de programa todavía no se asimila. Desde la PFG comienza el trabajo con los deportistas
ivenes, y posteriormente la PFG se convierte en el medio importante de entrenamiento y manteni-
íiento de la forma deportiva.
Principales objetivos de la PFG:
1. Desarrollo inicial de todas la cualidades motoras, y físicas del gimnasta con el fin de lograr la
□rmación muscular armoniosa, aumento de resistencia funcional, etc.
2. Desarrollo de las cualidades de coordinación, destreza, que normalmente se retrasan en el proce-
o de trabajo profundizado con el fin de asimilar los ejercicios de programa
3. Desarrollo de los sistemas funcionales fundamentales del organismo: el sistema cardiovascular,
le respiración, sistemas de regulación de metabolismo, etc.
4. Fortalecimiento profiláctico del aparato locomotor del gimnasta, en especial del aparato muscu-
ar de ligamentos de las extremidades, cinturón braquial.
Los medios más recomendados de la PTG son los siguientes:
1. Ejercicios gimnásticos de desarrollo general de todos los grupos musculares fundamentales uti­
lizando los movimientos dinámicos.
2. Ejercicios de atletismo dentro de la sala y al aire libre: carreras de 100, 200, 400, 800, 1000
metros, diferentes tipos de saltos, etc.
3. Esquí: para las gimnastas han de ser de 2 km. y más, y para los gimnastas de 5, 8, 10 km y más.
4. Natación (distancias cortas: de 200-300 hasta 1-1.5 metros) y sin el control de tiempo.
5. Bicicleta (2, 3, 5 km).
6. Juegos deportivos: fútbol, tenis, baloncesto, balonmano, etc.

Preparación física especial y funcional

Objetivos fundamentales de la PFG:

1. Educación de la fuerza estática y lenta necesarias para la ejecución de los ejercicios de fuerza,
así como para los ejercicios que requieren la conservación de una postura fija estática y dinámica;
2. Educación de las cualidades de fuerza para ejecutar los movimientos moderados-rápidos (flexores
y extensores del hombro, antebrazo, tronco, caderas, piernas, etc; músculos addutores y abductores del
hombro, grupos musculares, etc.);
3. Educación de la cualidades “explosivas”, de velocidad-fuerza;
4. Educación de la movilidad activa y pasiva;
5. Educación de la resistencia especial con el fin de ejecutar diferentes ejercicios: la resistencia de
fuerza, resistencia para los ejercicios de balanceo en apoyo, suspensión, para los saltos, etc.;
6. Educación de la capacidad funcional para la ejecución de las rotaciones, etc..

Preparación física estrechamente localizada

Objetivos fundamentales de la PFG:

1. Entrenamiento específico para los grupos musculares que aseguran la ejecución correcta de
un ejercicio dado, considerando, asimismo, el régimen concreto del movimiento.
270 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

2. Entrenamiento selectivo de algunos músculos importantes para la ejecución del ejercicio o

los que retrasan visiblemente en su desarrollo.
3. Entrenamiento dirigido de las cualidades de fuerza, velocidad-fuerza que actúan simultánea­
mente durante la ejecución de las fases más importantes del ejercicio.
4. Desarrollo de las posibilidades complementarias durante la ejecución de un ejercicio con­
creto (postura, posición, fase) que requiere una alta movilidad especial en las articulaciones, flexibi­
lidad, capacidad de la rotación externa de la cadera, incluyendo según la necesidad el entrenamiento
de la MA.
5. Entrenamiento especializado para aumentar la seguridad de trabajo en determinadas PT.
presas, etc.

Organización y planificación de la preparación

El volumen de trabajo de la preparación motora se distingue según las etapas de preparación

de los gimnastas y las estructuras cíclicas del entrenamiento.
La preparación física y funcional desempeña el papel primordial en las etapas de la prepara­
ción inicial, preparación especializada y etapa del perfeccionamiento deportivo. Durante el trabaje
con los novatos, dicha preparación (en forma de PFG y elementos de la PFE y PFN) ocupa una parte
prevalente del tiempo de entrenamiento. En la etapa de la preparación especializada, ella se combina
con la asimilación muy activa del arsenal técnico básico. En la etapa del perfeccionamiento deporti­
vo del índice de la PFG y PFN forman parte de la preparación estrechamente especializada relacio­
nada con la asimilación de los ejercicios más difíciles.
En la etapa de altos logros deportivos y la culminación de la carrera deportiva se mantiene el
nivel de la preparación lograda. En general durante las dos últimas etapas, las cargas de entrena­
miento de todos los tipos de la preparación motora disminuyen paulatina y regularmente.
En márgenes del macrociclo del entrenamiento (un año, medio año) la preparación física y
funcional también se distribuye de distintas maneras. El lugar más notorio de este trabajo lo ocupa al
principio el período preparatorio y a veces (respecto a las demás cargas) el período de transición.
Durante un microciclo de trabajo (una semana), la preparación física y funcional se llevan .
cabo en relación con la etapa de entrenamiento.
Respecto al lugar de la preparación física y funcional durante un entrenamiento, el esquem.
tradicional presupone la ejecución de este trabajo en la última parte del entrenamiento. Sin embargí
últimamente se considera que la eficacia del trabajo de este tipo es superior al principio de la clase
de entrenamiento. Así que, aparte de los días especiales de entrenamiento de la PFG, actualmente se
utilizan también las sesiones relativamente breves (20-30 min) de la preparación física que inicia e
entrenamiento.
Todos los tipos de preparación física analizados en el presente capítulo se combinan de ur
modo determinado y se alternan durante las clases de entrenamiento. En la tabla 7 está presentado ur
fragmento del gráfico modelo de semejante trabajo, compuesto para el inicio del período prepárale
rio de la preparación de los gimnastas de alta categoría (según IU. Menjin).
 PREPARACIÓN FÍSICA Y FUNCIONAL EN GIMNASIA 271

Tabla 7. Gráfico aproximado de trabajo de la PFG y PFE

DÍAS
CARÁCTER TENDENCIA CONTENIDO
1 2 3 4 5 6 7

RAPI­ CAPACIDAD ESPRINT

+ 4-
DE DEZ DE SALTOS
DESARROLLO
SALTOS
GENERAL 4-
MÚLTIPLES +

RESIS­ DES­ FUER- CARRERA 4-

TENCIA TREZA ZA
DE BALÓN + 4-

DESARROLLO
NATACIÓN 4-
GENERAL

ESQUÍ / 4-
REMO

ESTIRA­ 4- 4- 4- 4-
ESPECIALES FUER­ ORIEN­ MIENTOS
ZA TACIÓN
CUERDA +

ISOMETRÍA 4-

PESAS + 4- 4-

COMPLEJOS 4- 4-

CIRCULAR

COREO­
GRAFÍA 4- 4-

ACROBACIA 4-

MINI-TRAMP 4- + 4- 4-

RECUPERA­ DESCANSO 4-
RECUPERACIÓN
ACTIVO
crtt

CIÓN
272 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Resumen

Para asimilar y efectuar los ejercicios gimnásticos resulta necesaria la preparación general y,
asimismo, especializada. El objeto de educación y de perfección en gimnasia son las cualidades
físicas de fuerza y velocidad, flexibilidad y movilidad en las articulaciones, las cualidades de
resistencia y también las cualidades funcionales. Todas estas capacidades motoras deben desarro­
llarse conforme a varias exigencias, las principales de las cuales son el carácter analítico, la
diferencia y la redundancia.
El entrenamiento de fuerza se basa en una serie de métodos importantes de trabajo: método
de esfuerzos repetidos, el de esfuerzos máximos y dinámicos. Las cualidades de velocidad pue­
den desarrollarse sólo sobre la base de propios ejercicios de velocidad y de velocidad-fuerza. Las
cualidades de flexibilidad y movilidad se desarrollan desde la temprana edad de los gimnastas:
éstos requieren la aplicación de los ejercicios de mucha amplitud que siempre se ejecutan en el
límite de lo posible para cada gimnasta. Las cualidades de resistencia requieren la repetición
múltiple de los ejercicios, cuya ejecución exige una elevada resistencia (considerando las pecu­
liaridades del cansancio local, regional o global).
En todos los casos existe una amplia lista de ejercicios con diferentes índices: tensión, am­
plitud, duración, posturas, posición del cuerpo, intervalos y carácter del descanso, etc. Dicha
variabilidad debe ser utilizada al elegir las tareas de entrenamiento y la composición de los
programas.
Tiene el entrenamiento funcional, una importancia exclusiva de los programas de gimnasia
cuyos objetivos consisten en la preparación sensorial y psicomotora del deportista.
 Capítulo 21

Preparación psicológica en gimnasia

La práctica del deporte va formando la personalidad del deportista, su esfera emocional, sus
calidades volutivas mostrando con frecuencia el efecto que resulta difícil conseguir con otros méte­
los. Al mismo tiempo, el propio deporte está relacionado con la superación de los estados bastante
lifíciles psíquicamente y a veces dolorosos. Para poder dominar las dificultades que surgen hace
alta la preparación psicológica (PP) sistemática, cuya importancia en el deporte crece
ndeclinablemente a medida que aumentan las “pretensiones” al éxito en las competiciones.

Factor psicológico en la gimnasia

Las peculiaridades psicológicas de la gimnasia artística

Están relacionadas ante todo con el carácter artificial de los movimientos gimnásticos y surgi­
miento frecuente de las situaciones realmente (o supuestamente) peligrosas para el gimnasta. Anota­
remos al respecto las peculiaridades más características de la gimnasia:
- La gimnasia es el tipo “introvertido” del deporte; el objeto principal de la conciencia, de la
percepción sensorial es el propio cuerpo y en un grado menor, el medio ambiente.
- La asimilación y la ejecución de los ejercicios gimnásticos se forma según las sensaciones
psicológicas que revisten el carácter de los “puntos de discusión”.
- La gimnasia requiere las capacidades altamente desarrolladas de concentración y conmuta­
ción de la atención en las condiciones del movimiento de duración corta.
- Se requieren del gimnasta las reacciones bien desarrolladas de la anticipación, es decir, la
capacidad de evaluar operativamente la situación del movimiento y sobre esta base pronosticar rápi­
damente las acciones posteriores.
- A pesar de la posibilidad de variar los movimientos para la gimnasta no son típicas las
reacciones de elección (tipo juego).
- Para la gimnasia superior es característica la tensión emocional considerable, por esto se
requiere de los deportistas un alto autodominio y las calidades volutivas.
274 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA ]
- La movilización volutiva es de extrema importancia en la gimnasia como condición de cor-,
centración de los esfuerzos necesarios para ejecutar los ejercicios con la máxima tensión física.
- Para el gimnasta experimentado son típicas tales propiedades de la psíquica que permite'
luchar exitosamente con las influencias que alteran su estado, “desconectarse” de las influencias
exteriores indeseables.
- El trabajo sobre los ejercicios difíciles, subjetivamente peligrosos, así como su ejecució" [
durante los entrenamientos y las competiciones provoca con frecuencia el cansancio emocional notc-
rio, así que es muy importante saber distribuir razonablemente la energía psíquica y gastarla con
economía.
- La exitosa actividad de entrenamiento y competición en la gimnasia resulta imposible sin
una motivación debida.
El conjunto de estas peculiaridades forma el llamado “perfil psicológico” del tipo determinad
del deporte.

El aspecto psicológico del trabajo del entrenador en la gimnasia

Con frecuencia suelen relacionarlo con la parte puramente pedagógica, educativa de su activ-
dad. En realidad, las tareas de la orientación psicológica en el trabajo del entrenador son más diver­
sas y complicadas. Las principales son las siguientes:
- El dominio conforme a las capacidades de cada uno, de los métodos de tests psicológico
(para seleccionar, registrar la carga de las clases, elegir la táctica de acciones en las competicione'
etc.).
- El dominio de los componentes psicológicos de la metodología de la enseñanza (preparación
para el trabajo, formación de las nociones, superación de las reacciones de defensa, logro de ¿
movilización necesaria, superación del cansancio, etc.).
- El dominio de los métodos psicológicos y pedagógicos de la interacción con el alumr |
durante los entrenamientos y las competiciones con objetivo de crear el tono emocional favorable
- La realización del trabajo educativo, la elaboración de la motivación positiva para las clase*
de gimnasia.
- La creación del ambiente psicológico favorable en el colectivo, pero considerando a caca
personalidad.
- El dominio de los elementos de la psicología diferencial con el fin de trabajar con las
gimnastas, las gimnastas de diferente edad y el nivel de preparación.

Personalidad y diagnóstico de las cualidades psíquicas del gimnasta

Personalidad del deportista

Aprovecharemos la definición lacónica hecha por E. P. Hollender: «La personalidad es

suma de las cualidades individuales del hombre que lo hacen único en su género.» Sin embargo. ¿
qué está compuesta esta incomparabilidad? ¿Cuáles son los componentes de la personalidad? Dest
caremos tres grupos de las cualidades que determinan el carácter, temperamento y las capacidad
del individuo.
Las cualidades del carácter del deportista son muy diversas. Para reconocerlas, el entrenad
debe mostrarse especialmente observador, con perspicacia. Existen varios grupos de cualidades.
La motivación hacia la actividad y la autoevaluación le dan al gimnasta un impulso perm
nente para la autoperfección. Eligiendo para sí un objetivo bastante alto (convertirse en un maesu
 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN GIMNASIA 275

campeón, etc.), el deportista va concordando con este objetivo toda su actividad, sus intereses. A
medida que se profundiza en la práctica del deporte, se corrige el grado de “pretensión al éxito”. El
grado razonable de pretensiones elegido por el gimnasta constituye un estímulo para el trabajo.
Las cualidades volutivas son el eje de las propiedades personales del deportista. Se ponen de
manifiesto en todo un espectro de cualidades. Estas son la orientación hacia el objetivo único, la
insistencia, la obstinación (en el sentido positivo). Superando las dificultades subjetivas y objetivas
en el trabajo, el deportista debe poseer la fuerza y el dominio de sí mismo.
Los tipos más importantes de las cualidades volutivas son la valentía y la decisión. Normal­
mente, estas cualidades se nombran en pareja, aunque cada una tiene sus propios matices. La valen­
tía es la disposición a realizar un acto (acción) a pesar del peligro real o imaginario. La decisión es
la capacidad de tomar sin vacilación las decisiones responsables en una situación de elección.
La iniciativa, el espíritu innovador en las ideas, en el trabajo requieren las cualidades volutivas.
Es importante también la independencia en las acciones, la aspiración de contar en los asuntos
consigo mismo. Al círculo de las cualidades volutivas pertenecen también la aspiración a la
autoeducación, a la autoperfección.
Las cualidades morales constituyen un componente inseparable de una personalidad desarro­
llada. Además de la propia moralidad (la propiedad que determina una conducta digna, de alta moral
del hombre en la sociedad, su actitud frente a las obligaciones, trabajo, etc.), cabe recordar la ideo­
logía, la cual también se forma en la práctica del deporte.
El temperamento del deportista es la característica dinámica de los procesos psíquicos, emo­
cionales y de la conducta que refleja su carácter enérgico, el grado de la inercia-movilidad, así como
la prevalescencia y el cambio de los sentimientos, ánimos, su orientación hacia el propio sujeto o su
ambiente, los compañeros.
Tradicionalmente se destacan cuatro tipos de temperamentos: temperamento sanguíneo (el más
“próspero”, que se caracteriza por la fuerza suficiente, carácter equilibrado y móvil de los procesos
nerviosos), temperamento flemático (es igual de firme que el sanguíneo, pero más inerte; es tranqui­
lo, no pierde el equilibrio, no es proclive a las reacciones impulsivas), temperamento colérico (es un
tipo fuerte, pero no equilibrado, se caracteriza por la fuerza de emociones, propicios a los conflictos,
susceptibles), temperamento melancólico (el tipo del sistema nervioso relativamente débil; propicios
a la intranquilidad, tristeza, abatimiento). Estos cuatro temperamentos son bastante convencionales.
En realidad, cada persona combina en sí los rasgos de todos los temperamentos, pero con la
prevalescencia de uno de ellos. Para una definición correcta del temperamento del gimnasta es muy
importante conocer perfectamente el tipo de su actividad nerviosa. Los gimnastas con el sistema
nervioso fuerte soportan con mayor facilidad las cargas psíquicas del entrenamiento y la competi­
ción, se cansan menos emocionalmente.
Las capacidades y el intelecto del deportista es el componente personal más importante y con
frecuencia decisivo. Las capacidades son las peculiaridades individuales psicológicas de la persona­
lidad que determinan el éxito en una esfera determinada de la actividad. El concepto de las capaci­
dades siempre se relaciona con la orientación de la personalidad, su predestinación a la actividad
determinada. Las capacidades son específicas y se relacionan con todas las esferas de la actividad
del gimnasta y de su preparación (ver la preparación técnica, física y otras).
Al concepto de “las capacidades” importantes para el trabajo productivo en la gimnasia, deben
corresponder también, las posibilidades intelectuales del deportista. Los ejercicios gimnásticos son
bastante complicados y con frecuencia requieren un estudio profundo. Desde hace mucho tiempo se
ha observado que los deportistas más productivos intelectualmente se entrenan y compiten con ma­
yor éxito. Las capacidades intelectuales son congénitas invariables, pero en el proceso de entrena­
miento el entrenador puede de un modo más o menos completo movilizar el intelecto del gimnasta.
276 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Los métodos del psicodiagnóstico en la gimnasia

Se vuelven cada vez más importantes en la práctica contemporánea. Una parte de ellos a
accesible al propio entrenador-pedagogo; otros métodos se aplican por los especialistas que trabajr
en el equipo.
Indicaremos los métodos del diagnóstico de las propiedades de la personalidad.
La observación por la conducta, las reacciones psíquicas, las peculiaridades de las manifesté
ciones emocionales e intelectuales de los gimnastas es un componente necesario del trabajo pedag
gico del entrenador. Es importante, sin embargo, que tales observaciones no se limiten a “la sabidu­
ría de la vida”, sino que según la posibilidad, se hagan sobre una base alfabetizada, científica, con j
utilización de la bibliografía y las consultas de los especialistas.
Las evaluaciones periciales permiten generalizar las observaciones independientes y crear m
cuadro relativamente objetivo al describir la personalidad del deportista.
El experimento permite provocar el fenómeno psicológico que se está estudiando, cambiaos
las condiciones de su manifestación. En el experimento se puede reproducir reiteradamente la situ*
ción en el aspecto necesario.
La realización de encuestas y los cuestionarios ofrecen la posibilidad de estudiar los daia
biográficos y personales del deportista, obtenidos de sus propias manos.
Los tests constituyen una tarea de ejecución rápida, cumplida de forma estándar. Los resulu?
dos de los tests pueden ser elaborados con la obtención de los datos cuantitativos útiles. En j
psicología deportiva se utilizan también los tests para investigar “el nivel de pretensiones” basada
en los índices de la elección de las tareas de diferente dificultad.
El diagnóstico de las peculiaridades psicológicas del deportista se utiliza para investigar algu­
nas manifestaciones de la actividad nerviosa superior: la fuerza, movilidad, dinámica y la habilicLai
del sistema nervioso, el balance del proceso de excitación y del proceso de cohibición en el sisteni
nervioso. Para dichos objetivos se utilizan diferentes métodos instrumentales de la medición de ia
reacciones del deportista a los excitadores visuales, auditivos, táctiles.
Existen los métodos de investigación de la tensión psíquica. Por una parte, dicha ten<n
(“estrés”) en su medida óptima es necesaria como factor movilizante, por otra parte, con la tensxi
excesiva puede surgir el efecto negativo (“distrés”).

Métodos de la psico y autorregulación en gimnasia

La psicorregulación en la gimnasia es análoga a la preparación técnica especial (cap. 19 >

física (cap. 20)

Los métodos psicológicos-pedagógicos son los más accesibles y constituyen el fondo educan
vo importante que debe ser norma en el trabajo de entrenamiento.
Los más importantes son los métodos relacionados con la palabra. Son invocaciones, rea
mendaciones, consejos, indicaciones, observaciones, etc. Al mismo tiempo, es muy importante .
ejemplo personal, mediante el cual el entrenador puede influir sobre su alumno.
Los métodos de la sugestión pertenecen a la psicoterapia y pueden aplicarse solamente por >
especialistas de hipnosis.

Los métodos de autorregulación

En gimnasia significan la vía más eficiente para ordenar la psíquica del deportista, su coi
 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN GIMNASIA 277

ta. La vida, la historia del deporte están convenciendo de que los campeones destacados siempre
fueron personas exclusivamente volutivas, organizados, sabias capaces por vía de autoorganización,
autocontrol realizar al máximo sus posibilidades.
La ¿deomotórica ha sido analizada anteriormente. Recordaremos que el acto ideomotórico (AI)
es el paso de la imagen del movimiento a las formas de su ejecución real a través de ls imágenes
interiores que excitan a su vez los impulsos hacia la ejecución del movimiento. Las investigaciones
demuestran que cuanto más experimentado es el gimnasta, mejor “siente el movimiento” y lo ejecuta
con seguridad, y tanto más perfectas son sus nociones ideomotóricas. Sin embargo, ¿hace falta aprender
especialmente los AI? El estudio de este problema demuestra que el entrenamiento mental es bastan­
te efectivo. El pensamiento consciente y el “rodaje” mental del movimiento ayudan no solamente a
entender la tarea motora, sino que son necesarios para la concentración de la atención sobre las
acciones motoras más importantes.
La autosugestión y la meditación pueden aplicarse en diferentes formas. Indicaremos tres de
ellas.
El entrenamiento autógeno (EA) se conoce ampliamente, aunque hasta hoy es un método de
autorregulación en discusión. Para el EA las formas de sugestión más accesibles son las que regulan
el nivel de la tensión nerviosa y el tono muscular. Para esto se utilizan las fórmulas verbales tipo
“me siento totalmente tranquilo”, “mis músculos están relajados”, etc.
El entrenamiento de psicorregulación (EPR) es el tipo moderno del EA utilizado en el deporte
(A.V. Alekseev). A diferencia del EA, el EPR utiliza en menor grado las imágenes sobre los cam­
bios sencillos en las sensaciones, y así concentra su influencia en los elementos más finos de la
dirección de la coordinación muscular, los esfuerzos y procesos psíquicos. En gimnasia, el EPR se
relaciona estrechamente con la formación de las imágenes motoras.
La meditación es una metodología bastante complicada y fina de autorregulación. Esto es un
pensamiento intensivo que permite profundizarse al límite en el objeto, en la idea, en nuestro caso,
en las sensaciones, imágenes motoras, estado emocional que estimula la acción. Para la meditación
es típica la plena concentración sobre el objeto elegido, el alejamiento absoluto de los factores que
alteran la atención: tanto del exterior (ruido, luz, etc.), como del interior (tensión nerviosa y física,
sensaciones ajenas, etc.). La forma superior es la meditación transcendental.

Seguridad psicológica en gimnasia

El uso de diferentes métodos de regulación y autorregulación permite lograr una buena estabi­
lidad psicológica, seguridad del deportista en diferentes situaciones. Nombraremos los factores fun­
damentales de dicha seguridad psíquica:
- La exactitud y estabilidad de la actitud hacia el movimiento; cuanto mayor es la claridad con
la que el gimnasta está formando en su conciencia la imagen “de arranque” del movimiento, tanto
más segura es su ejecución siguiente;
- La exactitud y diversidad de las sensaciones sobre las cuales se edifica el control de la
acción motora.
- La velocidad de la elaboración de la información aferente sobre el movimiento.
- La resistencia psíquica como factor de seguridad.
- La habilidad de manejar su estado psíquico con ayuda de los métodos de autorregulación.
- El nivel óptimo de las pretensiones hallado con acierto por el deportista también es un factor
de estabilidad.
278 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Psicología del entrenamiento y de las competiciones en gimnasia

Los aspectos psicológicos de la enseñanza de los movimientos gimnásticos ya han sido anali­
zados parcialmente

La formación de las representaciones motoras que incluye la demostración se basa en la-

regularidades puramente psicológicas de la imitación. En el proceso de observación surgen las imá­
genes primarias perceptivas del futuro movimiento, realizadas ideomotóricamente y en forma de
imitaciones.
Uno de los resultados de la observación consiste en la adquisición de “los hábitos de evita­
ción”, o sea, la asimilación de la experiencia ajena negativa. La explicación del movimiento nuevo
se basa en el uso de la palabra y puede incluir las diversas formas de la interacción verbal entre el
entrenador y los gimnastas. Como se ha señalado, precisamente en los contactos verbales entre los
participantes del proceso de enseñanza se despliegan las situaciones más importantes psicológicas y
pedagógicas del trabajo de entrenador y gimnasta, entre ellas, la toma de conciencia sobre la tarea
motora.
La formación del hábito motor incluye todos los aspectos psicológicos del trabajo anterior­
mente mencionados, pero es aún más complicada por una serie de causas. En este caso vale destacar
especialmente los procesos de atención: concentración de la atención sobre los “puntos de apoyo”,
su conmutación, el volumen de la atención (que determina el número de los “puntos de apoyo”). El
carácter positivo de las operaciones relacionadas con la atención determina también la eficacia de
autocontrol del movimiento.
Como ya hemos indicado anteriormente, tienen mucha importancia los factores emocionales
de la enseñanza en la gimnasia. Incluso los ejercicios objetivamente no peligrosos pueden, a fuerza
de su carácter desacostumbrado, provocar unas fuertes reacciones de protección y por esto requieren
la adaptación de las tareas de enseñanza. Existe también la antítesis psicológica de la reacción de
protección: el surgimiento de la euforia infundada cuando la ausencia del cuidado puede conducir al
fracaso. Hace falta el apoyo emocional razonable de los gimnastas que les libera de la tensión inne­
cesaria, pero mantiene una atmósfera de trabajo organizada.
La consolidación psicológica del hábito motor crea menos problemas que la enseñanza. Cuan­
to más alto es el nivel del dominio del hábito, como más variables son las acciones diferenciadas
asimiladas por el gimnasta, las que permiten dirigir el movimiento de un modo exacto. El gimnasta
puede estar atento a muchos más matices de su ejecución que antes. Adquiriendo la experiencia
operativa, el deportista actúa con mayor seguridad.

Aspectos psicológicos del entrenamiento en la gimnasia

En grado considerable se relacionan con la carga del trabajo (cap. 24). Aquí el papel más
importante lo desempeñan las cualidades volutivas del deportista. Citaremos a continuación varias
recomendaciones generales:
- Durante el entrenamiento deben utilizarse el máximo posible los ejercicios y condiciones de
su ejecución de competición.
- Las ejecuciones positivas deben estimularse no solamente con la evaluación formal elevada,
sino de un modo pedagógico: con elogio, premio convencional, etc.
- A medida que crece el cansancio durante el entrenamiento se elevan los requisitos para el
autocontrol, el entrenador debe dirigir la atención del alumno a la conciencia, responsabilidad de sus
acciones.
- Recordando el principio de “la redundancia” es necesario aplicar las condiciones de entrena­
 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN GIMNASIA 279

miento que convierten el régimen de trabajo en más estricto que el del entrenamiento habitual (por
medio de reducción del calentamiento, disminución de los intervalos de descanso, etc.).
- Es necesario de vez en cuando proponer al gimnasta las tareas tácticas, relacionadas con el
cambio de la combinación acostumbrada.
- Es muy importante delegar a los alumnos la realización de un entrenamiento completo o
parcial en ausencia del entrenador o con su presencia, pero en condiciones de observador.

Aspectos psicológicos de las competiciones de gimnasia

Competición como una situación psicológica. Las competiciones son un proceso social, en el
transcurso del cual el deportista entra en un tipo determinado de relaciones con sus compañeros de
equipo, los rivales, los espectadores. Todo esto provoca una seria carga sobre la psique del gimnasta.
En el plano psicológico, el éxito o fracaso en las competiciones está en la frontera de las
situaciones de competición objetivas y subjetivas. Las reacciones del gimnasta dependen, por su
parte, de la motivación previa y la predisposición para la ejecución.
La preparación precompetitiva tiene suma importancia en gimnasia, incluso, en el plano psi­
cológico. Todos los momentos fundamentales al respecto han sido analizados por nosotros anterior­
mente. Destacaremos únicamente que inmediatamente antes de las competiciones el papel más im­
portante lo desempeñan los métodos de reglamentación del entrenamiento, la ejecución del ejercicio
con expedición de la nota, creación del efecto de “la presencia de los espectadores”, la eliminación
de los tipos de ayuda, etc.
La ejecución en las competiciones es upa de las vivencias más agudas en la vida de cada
deportista. En el plano psicológico es muy difícil sobrevalorar la importancia de la preparación
especial del deportista y las cualidades personales de cada gimnasta. Son ampliamente conocidos los
hechos cuando las competiciones importantes las ganaban los deportistas no tan preparados técnica­
mente y físicamente, como psicológicamente. En general, el concepto de la disposición psicológica
para las competiciones es el siguiente:
- Durante el proceso de preparación para las competiciones, el gimnasta debe obtener la pre­
disposición para un tipo determinado de comportamiento para estas competiciones concretas que
debe corresponder al nivel de preparación del gimnasta, pero exigir un alto grado de movilización.
- De acuerdo con “la altura” de la predisposición formada, durante las competiciones debe
mantenerse el grado determinado de la tensión psíquica. Precisamente la tensión psíquica óptima
sirve como factor movilizante que permite conservar el debido tono psíquico. Al mismo tiempo,
todas las alteraciones del estado óptimo son peligrosas: la tensión insuficiente conduce a la apatía,
incapacidad de concentrarse para la lucha; la tensión excesiva puede provocar las frustraciones psí­
quicas, desgaste de la energía psíquica, etc.
- Tanto durante la preparación para los campeonatos, como en el transcurso de los mismos es
necesaria una determinada corrección y el control sobre el estado del gimnasta. En caso de conse­
guirlo, se logra el estado de estabilidad psíquica que permite ejecutar en plena medida de su dispo­
sición en las competiciones.
La estructura de las competiciones contemporáneas obliga al gimnasta a actuar de modo diferen­
te durante diversas fases de trabajo. Las fases más importantes son las que preceden a la ejecución del
ejercicio. Se pueden destacar las siguientes fases características (según E.G. Kozlov).
- “antes del nombramiento para la prueba”: es el tiempo de finalización del calentamiento
especial. En esta fase, el gimnasta además de una serie de acciones habituales (descanso después del
calentamiento, etc.) se prepara psicológicamente para la prueba. Los métodos fundamentales consisten
en la “elaboración” ideomotórica del movimiento, en especial de sus elementos más complicados.
- “después del nombramiento”: es el período desde la señal del juez hasta la salida hacia el
280 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

aparato. En este tiempo debe realizarse una reestructuración importante de los procesos de atención:
el gimnasta se “desconecta” rápidamente de todas las influencias exteriores, del ruido, etc., y se
concentra plenamente en sus propias sensaciones; los procesos psíquicos en estos momentos poseer
una pronunciada orientación introversiva.
- “en la posición iniciar: se conserva la plena concentración de las sensaciones, pero, al
mismo tiempo, las acciones “de arranque” y correspondientes mecanismos psíquicos y motores se
convierten en el principal objeto de atención. Para la preparación en las últimas dos fases son más
útiles los métodos de ideomotórica, así como los métodos del entrenamiento autógeno, psicomuscular

Psicología de relaciones en gimnasia

Las relaciones entre el gimnasta y el entrenador

Son un factor psicológico y pedagógico muy importante en gimnasia. El tipo de contactos ea

pareja “gimnasta-entrenador” depende del carácter, temperamento, estilo individual de la actividac
por fin, de la cultura de cada miembro de la pareja. Todo lo que se ha indicado anteriormente sobre
la personalidad y el carácter del gimnasta (21.2) se refiere en igual medida al entrenador que siempr:
debe permanecer como líder en esta pareja.
La tipología psicológica del entrenador puede ser reducida convencionalmente a tres catego­
rías más típicas (ver asimismo, capítulo 28).
El entrenador liberal es el tipo de persona relativamente indulgente, psicológicamente varia­
ble, con frecuencia complaciente, que aspira a considerar diferentes peculiaridades de la psique
conducta de sus alumnos, pero al mismo tiempo no controla de un modo rígido “el orden”. Antes
que las medidas represivas, el “liberal” prefiere la convicción. El entrenador de este tipo actúa cc'
éxito con los gimnastas mayores de edad, quienes ya saben organizarse independientemente, están
acostumbrados al régimen establecido de los entrenamientos. No siempre los “entrenadores liberales'
logran unas relaciones positivas con los líderes y los gimnastas emocionalmente inestables.
El entrenador déspota es el tipo de dirigente “rígido” que siempre aspira a lograr una sub r-
dinación incondicional de sus alumnos, que prefiere un tono imperativo y no le gusta discutir
opiniones y dudas. En los grupos de estos entrenadores habitualmente se mantiene el orden, aunque
el clima emocional con frecuencia deja que desear. Los “déspotas” a menudo tienen a los “prefer
dos” (gimnastas que tratan de no irritar al jefe) y los que permanentemente restringen las reprobación?
(normalmente aquí se encuentran los gimnastas con el carácter también duro). Los gimnastas c i
carácter pasivo, tipo débil de la actividad nerviosa, se sienten (y entrenan) peor que nadie.
El entrenador demócrata es el mejor tipo de pedagogo que combina hábilmente en su trab_
los elementos del liberalismo, libertad, de la igualdad moral y, como consecuencia, disciplina raz -
nable y la precisión en el trabajo. El demócrata siempre mantiene el tono amistoso de las relaciones
mutuas, estimula la libertad de las opiniones, el intercambio de juicios. Una de las ventajas m*
importantes de semejante clima psicológico consiste en la posibilidad del trabajo eficiente, crea¿ *
cuando la mejor decisión en las situaciones difíciles de la enseñanza, de las competiciones se busca
por parte de todo el colectivo, donde el primero entre los iguales es el entrenador.
La tipología presente de los entrenadores es tan convencional como la división de las perso- »
por temperamentos. En realidad, existen tantas formaciones personales como personas.

El gimnasta y el espectador

Este aspecto de la comunicación en el deporte es sobre todo importante para los gimnastas ir¡
compiten en los campeonatos importantes, en presencia de grandes masas de espectadores.
 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA EN GIMNASIA 281

Se destacan diferentes tipos de interacción del deportista y el espectador. Uno de éstos es el

efecto de la presencia que representa el cambio del estado psíquico, de la conducta del deportista en
presencia de otras personas. El papel de los últimos pueden desempeñarlo no solamente el público,
sino los compañeros del entrenamiento. En este caso, se habla sobre la situación de la acción con­
junta. Las investigaciones han demostrado que la presencia de los espectadores repercute de un
modo diferente sobre el trabajo en las distintas fases del entrenamiento. En particular, cuanto más
sencillas son las tareas, tanto mejor se refleja la presencia de los ajenos en la calidad de la ejecución.
Y al contrario, el trabajo de coordinación difícil y con alta probabilidad de fracaso empeora el estado
psíquico del gimnasta y, como consecuencia, la eficacia del entrenamiento.
A su vez, la reacción del gimnasta ante la presencia de los espectadores está relacionada
estrechamente con las características personales del deportista. Los gimnastas proclives a la inquie­
tud empeoran su rendimiento, su excitación aumenta. Para la gimnasia con una fina coordinación de
movimientos, el tono psicológico más favorable es el estado de excitación moderada, aunque en
algunos casos la ejecución de los elementos especialmente difíciles exige un tono psíquico muy alto.

Resumen

El deporte contemporáneo plantea altas exigencias no solamente a la preparación mo­

tora, sino también psicológica. La gimnasta se caracteriza por su “interverticidad”, la con­
centración en la percepción sensorial y la evaluación de los movimientos del cuerpo del
propio gimnasta, así como el tiempo-ritmo de sus movimientos, desplazamiento en el es­
pacio-tiempo.
En el proceso de trabajo, el entrenador debe tomar en consideración las cualidades
psíquicas de los alumnos. La evaluación de las propiedades personales del deportista es
muy importante: la motivación para la actividad, autovaloración, cualidades volutivas, mo­
ralidad. Son más demostrativas las propiedades de la personalidad relacionadas con el tem­
peramento del sujeto: sanguíneo, flemático, colérico, melancólico; cada uno de ellos re­
quiere diferentes modelos de relaciones mutuas entre el entrenador y el alumno.
El concepto moderno de entrenamiento requiere la organización de una preparación
psicológica especial que presupone la utilización sistemática de los métodos de regulación
psicológica: métodos relacionados con el uso de la palabra, el ejemplo personal, la convic­
ción; menos frecuentes son los métodos de la'psicoterapia.
Los más eficaces son los métodos de autorregulación: ideomotóricos, la autosugestión,
meditación, comunicación biológica recíproca.
Los métodos de la influencia psicológica deben aplicarse consecuentemente y exacta­
mente por el entrenador en todas las fases de trabajo con el gimnasta.
Son esenciales también los aspectos psicológicos de la comunicación en gimnasia.
Uno de ellos es la relación entre el entrenador y el gimnasta. Aquí se determina mucho
por la tipología psíquica del entrenador. Son importantes también la específica de la
reacción del gimnasta a la presencia de los espectadores durante los entrenamientos y las
competiciones.
□ PARTE V

ENTRENAMIENTO
DEL GIMNASTA
 Las bases teóricas del proceso integral de la preparación de los gimnastas cualificados coi
frecuencia quedan ocultas al observador exterior. Otra cosa es el entrenador que asegur,
profesionalmente el largo camino del gimnasta de novato a maestro. Y aunque no tiene ningún,
necesidad de formular permanentemente los postulados de la teoría, los principios y las reglas, o:
obstante, toda su actividad cotidiana “de rutina” en la gimnasia se subordina a las regularidades
determinadas formuladas como fundamentos teóricos de la preparación de los gimnastas.
La preparación de los gimnastas es el proceso íntegro de la enseñanza, la educación y el
aumento de las posibilidades funcionales de los deportistas. El concepto “preparación” es generaliza­
do y reúne a todas los tipos particulares, relativamente independientes de la preparación y todas
formas de la misma.
Se pueden distinguir varios tipos de preparación integral relacionados con la manifestación ce
la actividad motora, funcional o intelectual de los alumnos: técnica, física, psíquica, táctica y teóricx
En el esquema del dib. 182 están presentados todos los tipos de preparación y las formas de sa
realización.
El objetivo deportivo de la preparación se reduce a la preparación para las competiciones y
comparación de sus resultados con los logros de los rivales. La forma fundamental de la preparar, -r
de los gimnastas es el entrenamiento. Según el concepto generalizado, el entrenamiento es un proce­
so especializado basado en la aplicación sistemática de los ejercicios específicos que se utilizad
durante diferentes etapas de la preparación de los gimnastas. En el sentido más específico, el entre­
namiento es una de las formas (variedades) de las clases dirigidas hacia el perfeccionamiento de
ejercicios asimilados, el aumento de la resistencia especial, preparación para las competiciones.
El término “CLASE” tiene el sentido más exacto, ya que permite destacar varios tipos de
clases específicas para la gimnasia, analizar distintos matices que los diferencian unos de otros.
Ut l

Dib. 182. Tipos de preparación y formas para su realización.

 Capítulo 22

Principios y estructura del entrenamiento en gimnasia

Principios fundamentales del entrenamiento

El entrenamiento en gimnasia se forma sobre la base de los principios que son generales para
toda la actividad deportiva. Analizaremos las peculiaridades de la manifestación de estos principios
en gimnasia.

Principio de especialización profundizada

Dicho principio presupone el entrenamiento formado en base a la utilización de los medios

bastante específicos, adecuados a la esencia de la actividad de esta modalidad deportiva. Estos me­
dios actúan de modo selectivo y direccional, formando el status morfológico y psicofisiológico del
deportista. La manifestación del principio se puede ver en gimnasia ya en la etapa de la especializa­
ción temprana, durante el proceso de asimilación de todas las modalidades de gimnasia, al elegir los
medios de la PFE.
El principio de la especialización profundizada prevé un registro más estricto de las peculiari­
dades de la gimnasia como tipo de deporte y apunta a los entrenadores y los gimnastas a dar la
prioridad y la preferencia en la preparación a los medios muy especializados: elementos de programa
y de clasificación, uniones y las combinaciones, ejercicios de la PFE.
La especialización profundizada es inseparable de la consideración de las peculiaridades indi­
viduales de los gimnastas, lo que presupone la selección no sólo de los medios de entrenamiento en
relación con las diferencias entre los gimnastas, sino la especialización de los gimnastas como los de
»*<//» JJlJf* ..'ttjJUUH! f f!3 lff

las pruebas múltiples, destacando algunas modalidades de las mismas para la preparación más
profundizada. La determinación de la modalidad donde el gimnasta podrá manifestar sus capacidades
en un grado mayor estimula al deportista, contribuyendo a la elevación de su actividad. Incluso
dentro de una modalidad es aconsejable buscar los caminos para profundizar la especialización. Por
ejemplo, las composiciones de los ejercicios dependen en sumo grado de la disposición del gimnasta
a los ejercicios de fuerza, o a los dinámicos, etc.
286 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Principio de progresos y orientación hacia los logros superiores

Conforme con este principio, el entrenamiento del gimnasta debe formarse teniendo en cuec a
la perspectiva cercana y lejana. El principio de “la novedad” distingue a la gimnasia como tipo ■
deporte.
Existe la posibilidad de dominar permanentemente nuevos ejercicios de dificultad progres.
perfeccionar su composición.
En el plano del desarrollo con perspectiva del entrenamiento es necesario determinar el p- -
grama máximo para cada gimnasta y el grupo en general. Lo máximo, los altos logros de los gimnasJ
es un concepto relativo. A cada etapa de la preparación le corresponde su “máximo” que se pone Je
manifiesto en la dificultad, originalidad y el carácter arriesgado de los ejercicios asimilados, en i
volumen de las cargas de entrenamiento.
Dicho principio se encuentra fundado también en los códigos de competición que estimulas i
los gimnastas a demostrar sus elementos más difíciles y arriesgados.
Lograr los resultados superiores individuales, descubrir las posibilidades potenciales de caza
gimnasta es la preocupación principal del entrenador. Esto se puede conseguir con el significaJ
óptimo de todos los parámetros que caracterizan la actividad de entrenamiento, de competición d
auxiliar.

Principio de unión de la preparación general y especial

La preparación del gimnasta como proceso único de la enseñanza, la educación y la elevac i

de las posibilidades funcionales nos da el derecho de considerarla como la general respecto a
especial que, por su parte, está dirigida a la solución de las tareas más estrechas. La preparac -
especializada, el desarrollo de alguna cualidad, la asimilación de un elemento de dificultad super q
todo esto aumenta el nivel general de la preparación. A su vez, la preparación general es una surzJ
de los efectos producidos por la solución de las tareas típicas para la preparación especial. Ubi
cuestión metodológica importante consiste en la definición del balance de los medios de la preparé
ción general y especial en las diferentes etapas del establecimiento de la maestría de los gimnas:_ J
Normalmente, la preparación general ocupa mucho menos tiempo en las etapas de logros de -
maestría deportiva, y el empleo de los medios de la preparación especial, al contrario, de--,
incrementarse. La capacidad de encontrar el equilibrio en los medios de la preparación genera. ■
especial distingue el trabajo de los entrenadores y gimnastas experimentados.

Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento

El principio de continuidad está relacionado con la necesidad de realizar el entrenamiento úb

todo el año y de muchos años. En gimnasia resulta especialmente importante asegurar el cumr h
miento de dicho principio ya que la formación de los hábitos motores requiere una repetición permd
nente y sistemática. En gimnasia, esto es muy actual en relación con la necesidad de dominar jbí
gran cantidad de elementos: desde el grupo “A” hasta el “E”.
Una condición indispensable para realizar los clases continuas es la recuperación oportuna '
en grado necesario de las funciones del organismo. El entrenamiento de largo plazo continuo y tez sil
es imposible sin las medidas de recuperación y el descanso. Como resultado de las clases sistemas-1
cas llega el estado de preparación que refleja la correspondencia, adaptación del organismo a
cargas determinadas.
Los gimnastas que aspiran a lograr altos resultados se entrenan diariamente e incluso dos vece'
día. El número de entrenamiento durante el año en estos casos supera la cantidad de los días en un a.' l
 PRINCIPIOS Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN GIMNASIA 287

El principio de continuidad del proceso de entrenamiento encuentra su expresión concreta en

la documentación de planificación: en los planes de largo plazo de la preparación y en los planes de
corto plazo para las etapas y los microciclos del entrenamiento.

Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento

El principio del carácter cíclico de los entrenamientos se refiere a la necesidad de repetir

reiteradas veces las situaciones que garantizan la formación de los hábitos motores firmes, el logro
de un nivel determinado de la preparación física y del estado de la forma deportiva.
En forma de un ciclo de ejercicios se organiza la clase de la PFE con el método circular. Cada
día de entrenamiento ya representa un pequeño ciclo, relativamente cerrado por el círculo de las
tareas típicas para un día de entrenamiento. Tiene mayor escala el ciclo de trabajo de una semana en
comparación con el microciclo del entrenamiento. Varios microciclos constituyen la estructura me­
diana por las escalas de la planificación de perspectiva, es decir, un mesociclo (la etapa, el período
de la preparación). Y finalmente, el macrociclo, que abarca medio año, un año y varios años de
entrenamiento.

Principio del carácter paulatino del incremento de las cargas

Dicho principio caracteriza uno de los aspectos más esenciales de la actividad deportiva. Por
sí mismo, el carácter ininterrumpido de las clases no asegura el crecimiento de los logros deportivos,
el carácter cíclico del entrenamiento tampoco sirve de estímulo para el perfeccionamiento. Es nece­
sario incrementar paulatinamente las cargas: dominar los elementos cada vez más difíciles, uniones,
combinaciones, elevar el volumen y la intensidad del trabajo de entrenamiento.
Las cargas que se aumentan paulatinamente conducen a un nuevo nivel más elevado de la
adaptación funcional. La propiedad del organismo de completar los gastos y supergastos de energía
con la superación de las posibilidades de trabajo durante el período de recuperación recibió el nom­
bre de “hipercompensación” o “superrecuperación”.
Precisamente sobre esta regularidad biológica está formado el principio del incremento de las
cargas hasta los significados cercanos a los máximos. El concepto sobre las cargas máximas en
gimnasia es bastante convencional, así como lo es el concepto de la dificultad del elemento.
El incremento de las cargas como realización del principio del carácter paulatino es propio de
la preparación de los gimnastas de muchos años. En la tabla 8 les presentamos un ejemplo de las
cargas de entrenamiento de los gimnastas de diferente nivel de preparación.

Principio del carácter de onda de la dinámica de las cargas

Las investigaciones del proceso de entrenamiento en gimnasia revelaron la regularidad general

en la dinámica de las cargas: el carácter de onda (M.J. Ukran, E.A. Zemskov, U.J. Niazbekov, F.I.
Grimalskiy y otros). Teniendo en cuenta esta regularidad se forma el proceso de entrenamiento tanto
de una clase, como asimismo del microciclo del entrenamiento y macrociclo (dib. 183).
El uso de las cargas de entrenamiento según dicho principio está relacionado no solamente
con las decisiones volutivas del entrenador, sino queestá condicionado por una determinada inercia
de los procesos que determinan la actividad vital del organismo. En particular, por la interacción de
los procesos del cansancio y recuperación, por el ritmo de los procesos fisiológicos.
Normalmente se destacan ondas pequeñas que abarcan y caracterizan la carga de varios días
de entrenamiento (microciclo del entrenamiento, ver dib. 183), las ondas medianas que suman la
carga de varios microciclos y caracterizan la etapa (mesociclo) del entrenamiento, y las ondas gran-
288 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

des que expresan la tenas

cia general de la dinámica I
las cargas durante un trar
prolongado del tien;
(macrociclos).
El riesgo carácter:'-j
del entrenamiento espec
mente de los gimnasia^
alta cualificación es el
periódico de altas cargas j
canas al “techo” de sus
sibilidades.
Similares entréname
son muy típicos para la *
nasia moderna, pero hay
aplicarlos episódicameni
en forma del microcick>
forzado del entrenarme:!
en forma de entrenan»
estrictamente especia. :
Dib. 183. El carácter ondular de la dinámica de las cargas de entrenamiento. dentro de las clases de
orientación. Hay que ai
car que conseguir el máximo de carga es posible gracias al incremento sistemátk
grado de preparación entre los límites de los índices óptimos de la carga para
gimnasta.
Resumiendo todo lo indicado, es necesario destacar la unión de principios.
unión se relaciona con la propia esencia de la actividad deportiva. La unión del pro
de enseñanza, educación, aumento de las posibilidades funcionales debe ser anaii
también como la unión de los principios de entrenamiento y la unión de los prir .
didácticos de la conciencia y actividad, carácter sistemático, individualización, eu
También hay que prestar atención al carácter universal de los principios. C
me a los principios indicados en este capítulo, se forma una clase y el proce-
muchos años de entrenamiento. Dichos principios deben servir de orientación en r
las etapas de preparación: en el trabajo con los principiantes y con los gimnastas de
categoría.

Estructura del proceso de entrenamiento en gimnasia

Premisas iniciales para la planificación del proceso de entrenamiento

La planificación de la preparación de los gimnastas en general está formad,

forme al principio de alternancia y distribución en el tiempo de los “bloques” esr
rales: ciclos grandes, períodos, etapas, microciclos, días de entrenamiento. El con.;
de los mismos se refleja en las siguientes tareas de entrenamiento que se resueb :
las diferentes etapas:
- la asimilación de los nuevos elementos, uniones, combinaciones;
- el aumento del nivel de la preparación física con los medios de la PFE. PE
nivel de la resistencia especial con los medios de la PFE y la preparación técnica
 Tabla 8. Volumen de la carga de entrenamiento de los gimnastas de diferente nivel de la preparación (un día de
entrenamiento).

EDAD (AÑOS)
PERÍODO DE ZONAS DE
PREPARACIÓN CARGA 5-5 7-8 10 12-16

EJERCICIO, EJERCICIO, ELEMEN­ COMBINA­ SALTOS ELEMEN­ COMBINA­ SALTOS

ELEMENTO ELEMENTO TOS CIONES CABALLO TOS CIONES CABALLO

PEQUEÑA 3-7 6-10

PRINCIPIOS Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN GIMNASIA

PERÍODO 150 200 275-325 0 11-14 350 MAX.
INICIAL

MEDIANA 180 260 350-390 1-2 15-16 350-450 8-12 11-15

GRANDE 225 280 460-500 2-3 19-23 460-550 13-12 16-20

PERÍODO DE PEQUEÑA 290-340 5-6 8-10 300 MAX. 3-10 4-8

COMPETICIÓN

MEDIANA 350-400 6-7 11-14 330-400 11-16 9-13

GRANDE 400-500 8-9 15-18 450-500 17-22 14-18

PERÍODO

289
TRANSITORIO 150-250

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290 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

- el aumento del nivel de la estabilidad psicológica, del grado de preparación en relación coc
las dificultades específicas superadas en las condiciones del entrenamiento y de las competiciones
- el perfeccionamiento de la maestría de ejecución, elevación de la clase del gimnasta;
- la organización de la preparación precompetitiva y la participación en los campeonatos;
- la aplicación de las medidas de recuperación y los medios para el paso al nuevo nivel de
cargas.
Cada una de las tareas puede ser resuelta en diferentes etapas de tiempo, planificarse simulü
neamente con otras o en forma más consecuente conforme a la importancia de la tarea en un me­
mento dado del proceso de entrenamiento.
De este modo, el entrenador, partiendo de las tareas y el tiempo concedido para éstas, propon;
a sus alumnos el plan y el programa del entrenamiento. Analizaremos los tipos más importantes ±
planes que se realizan en la práctica gimnástica.

Planificación de los grandes ciclos de preparación

El esquema de la preparación de los gimnastas de alta cualificación de muchos años es de p:r

sí un plan, cuyos elementos (etapas de preparación) están representados en la escala del tiempo y 3
una relación mutua con el programa. A este esquema se aproxima el plan de la preparación olímp 1
de 4 años. Durante el trabajo con los gimnastas de la reserva olímpica es razonable tener un plan ¡a
largo plazo para 6-8 años (preolímpico y olímpico). Al mismo tiempo, en este plan resulta import_’M
te señalar el calendario de las competiciones más importantes como puntos de referencia, cotí
“puntos de control” de la preparación.
El ciclo olímpico de cuatro años no es homogéneo. Cada ciclo de un año dentro de éste pueda
tener su propia orientación. Por ejemplo, el primer ciclo postolímpico se caracteriza por el canr ■
obligatorio del programa, elaboración de nuevos “modelos de futuro”. El segundo ciclo de un añ:
de modernización del programa libre, corrección de los planes de la preparación olímpica, el ter.á
ciclo es de control: se comprueban los tipos técnicos y tácticos del ciclo, se eligen los candida■
para el equipo olímpico de la selección del país. El cuarto ciclo es el “año olímpico” dedicado 2 m
preparación directa para participar en los Juegos Olímpicos.
Dicho esquema es convencional. Como competición más importante puede elegirse J
Campeonado Mundial, la Copa de Europa, juegos regionales, etc. Pero en cada caso es prez J
elegir el “lema” del año, reflejando en su denominación la tarea fundamental. Con semejante p.-J
ficación de perspectiva hay que tener en cuenta que las mismas tareas pueden resolverse de J
modo diferente y representar el grado diferente de dificultad para los veteranos, los depor jfl
experimentados o para los jóvenes gimnastas que entran en la órbita olímpica.
La consideración del ciclo olímpico se refiere no solamente a los miembros del equip J
selección. La orientación de los ciclos olímpicos encuentra su reflejo en el contenido de la prer
ción incluso de los gimnastas jóvenes. Con cada nuevo ciclo olímpico se cambia el programa ' I
gatorio en todos los niveles, se introducen cambios en la clasificación, en los códigos de correJ
ción. En relación con las nuevas tendencias en gimnasia mundial se introducen las correcciones M
los programas de las escuelas deportivas, etc.

La periodización de la preparación

El ciclo anual prevé una determinada periodización, los períodos preparatorio, compei I
de transición.
El período preparatorio está dedicado al trabajo de estudio y entrenamiento, acumulad •
potencial.
 PRINCIPIOS Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN GIMNASIA 291

El período competitivo se caracteriza por la elaboración del programa de las próximas compe­
ticiones en total, la base de la realización que es la participación en las competiciones.
El período de transición se planifica y realiza con objetivo de recuperación del organismo
después de grandes cargas.
En la planificación de las cargas de entrenamiento de los gimnastas de alta cualificación,
considerando el calendario de competiciones, es más aceptable el modelo del ciclo de entrenamiento
de medio año. Cada año de la preparación de cuatro años olímpicos contiene dos ciclos de medio
año, cada uno de los cuales se culmina con una serie de competiciones. En cada uno de los ciclos de
medio año se planifican los períodos preparatorio, competitivo y transitorio. La semejante planifica­
ción permite en el transcurso del ciclo olímpico comprobar varias veces (hasta 6-8 veces) el modelo
de la etapa preolímpica culminante de la preparación.
En el entrenamiento de los gimnastas, especialmente en las etapas de la preparación inicial y
especializada, cuando para asimilar el programa y los ejercicios de la siguiente categoría deportiva se
requiere un tiempo prolongado, es razonable aumentar el período preparatorio hasta 6-8 meses. En el
trabajo con los deportistas preparados es posible la división de un año en tres ciclos.

Estructura de los períodos de preparación

Cada uno de los períodos del gran ciclo de entrenamiento no es homogéneo por su contenido.
Las numerosas tareas típicas para cada uno de los períodos se resuelven con mayor frecuencia no
simultáneamente, sino consecutivamente, predeterminan la separación del mismo en etapas
(mesociclos). En la división por etapas y su orientación juegan el papel principal las tareas pedagó­
gicas. Para el período preparatorio puede ser típicas las etapas de asimilación del nuevo programa,
la de modernización del programa libre, la de incremento de nivel de la PFE y PFG. Para el período
competitivo son características la etapa del perfeccionamiento de la calidad de ejecución del progra­
ma, la de estabilización de la técnica, de la seguridad de ejecución del programa, la etapa de la
preparación directa para las competiciones, la etapa de realización: participación en las competicio­
nes. Incluso en el período transitorio pueden existir etapas de descanso activo y pasivo, de la PFG.
La duración de las etapas, así como la duración de los períodos, puede ser diferente. En el
caso en que el período preparatorio dure como mínimo medio año, las etapas pueden durar hasta 2-
3 meses; y cuando se trata de los ciclos de medio año, el período preparatorio se reduce hasta 2-3
meses y las etapas hasta 1-1,5 meses.
Uno de los métodos divulgados de la formación del ciclo de entrenamientos es su culminación
no con una competición, sino con varias, separadas entre sí por un plazo de una semana y hasta un
mes, mes y medio. En estos casos se forma el período competitivo “duplicado” o “triplicado”, cuan­
do después de cada competición se planifica un breve período de recuperación y le sigue la etapa de
la preparación directa para la próxima competición.

Microciclos de la preparación

El microciclo es la unidad estructural de la etapa de entrenamiento. Son más divulgados los

microciclos de un semana, aunque éstos pueden ser también menores de una semana y también
mayores. Las investigaciones (A.V. Volkov, 1970) demostraron también, la razón de un ciclo de dos
semanas en la aplicación de los medios de la preparación física del gimnasta.
La duración del microciclo se determinan por los marcos del cumplimiento de trabajo de
entrenamiento dirigido hacia la solución del complejo de tareas típicas para la etapa dada de la
preparación. En otras palabras, trabajo en todas las modalidades de las pruebas múltiples, programas
libre y obligatorio, preparación física, la de acrobacia y de cama elástica, la coreografía y otros
292 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

medios de la preparación y recuperación del gimnasta en una u otra proporción caben perfectarre
en una semana.
El microciclo semanal permite combinar de un modo racional las cargas (pequeñas, media
y grandes por su volumen y la intensidad) con los días de recuperación, y subordinar su dinánrc
las regularidades generales y los principios del entrenamiento y al régimen general de la vida ex
sociedad.
El microciclo es el eslabón de la planificación más informativo si comparamos el nive
rriente de la preparación y las tareas de la etapa dada de la misma. No se puede juzgar sob':
grado de preparación de gimnasta por un día. Sin embargo, el análisis del entrenamiento por días
microciclo presenta una imagen completa sobre la correspondencia del entrenamiento a las ta
planteadas.
Los tipos de microciclos:
- mircociclo competitivo: el gimnasta participa en las competiciones importantes;
- microciclo de modelo: la carga y el contenido del entrenamiento se aproximan al máxin
las condiciones típicas para las próximas competiciones, están planificadas de acuerdo con su cu
dario y código. Esto es el ensayo de la participación en la competiciones. Se planifica, como r-
en la etapa de la preparación precompetitiva, unas dos o tres semanas antes del campeonato;
- microciclo básico: es el tipo fundamental del microciclo, si tenemos en cuenta el relien
trabajo de entrenamiento en los períodos peparatorio y competitivo. La carga es óptima, le <
permite realizar el entrenamiento con un volumen e intensidad mayores durante un tiempo rek:
mente largo (2-4 semanas) sin que disminuya el rendimiento. En la tabla 9 presentamos los date-
volumen de carga de entrenamiento en microciclos;
- microciclo forzado: la carga se incrementa y se acerca al “techo” de las posibilidades de
gimnastas. Se planifica con objetivo de revelar las posibilidades de los gimnastas con el fir
determinar el nivel básico, estimular el crecimiento de su resistencia especial y la segunda.
aplica periódicamente en las etapas del período preparatorio e incluso del competitivo. Supera ei
4 veces al microciclo competitivo por un volumen de la carga;
- microciclo de recuperación: plantea por objetivo la “descarga” por medio de dismini.
sensible del volumen de la intensidad del trabajo. La reducción esencial de la carga se piar
después de las grandes tensiones, normalmente, después del microciclo forzado, competiciones, a
período transitorio de la preparación. La carga general es notoriamente menor;
- microciclo de predisposición: se planifica inmediatamente antes de las competiciones c:«i
objetivo de conducir a éstas a los gimnastas en el estado la preparación óptima. La carga se ar­
ma por su volumen e intensidad a la competitiva. Son frecuentes los casos de traslado de los gimna
al lugar de celebración de las competiciones. En este caso resulta oportuno nombrar este micr •.
el de adaptación-predisposición. La adaptación a las condiciones donde se realizarán las compe:.
nes, la tensión psíquica antes de su inicio condicionan la necesidad del entrenamiento individualiza
El planeamiento del entrenamiento en cada etapa se puede presentar como la formación k
“tumos” de los microciclos de diferentes tipos. Al conocer las regularidades generales en la pks
cación de la carga y el contenido de algunos tipos de microciclos resulta posible dirigir de un n
más racional y operativo el proceso de entrenamiento. En el dib. 184 se muestra la relación
tipos de microciclos según el índice de su correspondencia a la carga en el microciclo compe::
y en el dib. 183 están demostradas las formas aproximadas de la planificación perspectiva del en
namiento en los períodos preparatorio y competitivo.
Los microciclos poseen también su propia estructura. El elemento fundamental de esta esr
tura es el día de entrenamiento y un día puede contener no una sola clase, sino dos e ineluse
clases.
Cada día de microciclo tiene su orientación. Por el carácter de la carga, el día de entren;
 PRINCIPIOS Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN GIMNASIA 293

to pude ser de intro­

ducción, o sea prepa­
rar para los días de
la carga más consi­
derable. El día de la
carga básica (funda­
mental) se caracteri­
za por el significado
medio de las cargas
para el microciclo.
En el día del entre­
namiento fuerte la
carga alcanza índices
muy importantes. El
día del entrenamien­
to de corrección
puede ocupar una si­
tuación intermedia
entre el entrenamien­
to de introducción y
el básico, entre el
entrenamiento básico
y el fuerte. El día de
recuperación del Dib. 184. Formación del microciclo y variantes de la regulación de la carga.
microciclo está de­
dicado al descanso activo o el entrenamiento con cargas insignificantes.
La dinámica de las cargas de entrenamiento en los microciclos depende de la
planificación del “turno” de los días de entrenamiento, su orientación. Las posibilidades
aún más grandes para regular la carga se crean durante las clases repetidas, durante un
solo día. Los ejemplo de la formación del microciclo y las variantes de la regulación de
la carga están presentadas en el dib. 184.

Resumen

En el presente capítulo están expuestos los principios del entrenamiento y la estructura del
proceso del mismo en gimnasia. En base a estos principios se puede expresar la planificación de
la preparación de muchos años de los gimnastas en el sistema de “unidades”: de un ciclo de
cuatro años (y más) olímpico hasta una clase de entrenamiento.
De acuerdo con dicho enfoque, se definen los tipos de ciclos anuales (y de medio año),
períodos, etapas y microciclos de la preparación, los tipos de los días de entrenamiento y las
clases. Al orientarse en la estructura del proceso de entrenamiento, el entrenador puede de modo
más operativo y racional dirigir la preparación de los gimnastas, formar el orden necesario de las
“unidades” de la planificación, rellenarlas de un contenido concreto.
 Capítulo 23

Clase de entrenamiento de los gimnastas

En la jerarquía de las unidades estructurales de la planificación del proceso de entrenamiento,

una clase es la unidad más pequeña. Sin embargo, es el eslabón más operativo (por las posibilidades
de prever la situación y el resultado del trabajo). Los planes de las clases se elaboran de un modo
más detallado, aunque no todas las cosas pensadas se reflejan en el papel.

Estructura de las clases de gimnasia artística

La complejidad y diversidad de las tareas necesarias de resolver tanto en una clase, como en
el proceso de la preparación duradera, condicionan la variedad de los tipos de las clases. Sin embar­
go, por mucho que se diferencian, cada una de ellas se subordina a la estructura general que prevé
la separación de las partes independientes: la preparatoria, la general y la final (ver tabla 10).

La parte preparatoria de la clase

La parte preparatoria contiene la introducción y el calentamiento. La parte de introducción

significa el inicio de la clase de cualquier orientación, cuya tarea fundamental es organizar a los
gimnastas, llevarlos al estado de la atención elevada, concentrarlos en la clase. Los medios de dicha
parte se limitan a la formación del grupo, explicación de las peculiaridades de la clase.
El tiempo fundamental de la parte preparatoria se dedica a los ejercicios de calentamiento, que
deben estar relacionados con las tareas de la parte general de la clase.
Según su forma, la parte preparatoria puede ser en grupo e individual. Como regla, los ejerci­
cios de entrenamiento deben contener dos partes: la de preparación general dirigida a activar el
aparato locomotor y elevar el estado funcional del organismo y la preparación especializada.
La parte especializada del calentamiento está orientada a la preparación directa de los gimnastas
para el trabajo en la parte general. Si durante la parte de la preparación general se pueden utilizar los
juegos activos, estafetas, etc., durante el calentamiento especializado se usan ya los ejercicios muy
especiales, cercanos por su carácter a los de la primera modalidad de las pruebas múltiples.
296 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Partiendo de la experiencia de los gimnastas famosos y las investigaciones especiales se ■

mienda cumplir las siguientes reglas del calentamiento:
- realizar el calentamiento hasta obtener la sensación de calor en el cuerpo. Los depon:
con experiencia normalmente se cambian la ropa. El calentamiento se realiza con la ropa abng
luego la ropa superior la cambian por la más fina, la ropa interior por la seca;
- hay que aumentar paulatinamente la intensidad de los ejercicios;
- ha de incluir al principio del complejo de calentamiento los ejercicios de acción general:
los grandes grupos musculares, pero de intensidad insignificante. A medida que “se calientan”. h¡
empezar la gimnasia “de articulaciones”: ejercicios para aumentar la movilidad de las articulad:
de los brazos, piernas, columna vertebral;
- durante el calentamiento en grupo es oportuno utilizar el acompañamiento musical;
- combinar los ejercicios tipo tareas con los ejercicios que requieren las acciones precia
compás, los ejercicios con la ejecución conforme al estilo gimnástico no obligatoriamente esi
con los ejercicios con la postura gimnástica tradicional;
- no prolongar demasiado el calentamiento y no hacer una pausa grande entre las parte<
paratoria y general de la clase.
A la parte preparatoria en general se dedica un 10-15 % del tiempo. El entrenador decía
duración y contenido del calentamiento orientándose a las tareas no solamente de la clase cono
Por ejemplo, en el trabajo con los principiantes es oportuno prolongar la parte preparatoria y de
de ésta prestar especial atención a los ejercicios de coordinación de los movimientos. Duram
período preparatorio, el calentamiento es más prolongado y voluminoso que durante el períoó:
competición, donde el mismo es más breve e intensivo.
En el calentamiento especializado es oportuno utilizar los saltos acrobáticos, en cama elás
ejercicios coreográficos. Todos ellos deben ser bien asimilados anteriormente y no causar difia
des típicas durante la asimilación de los nuevos elementos.
Uno de los métodos contemporáneos de ejecución de la parte preparatoria es el calentami
“circular” que en miniatura anticipa la consecuencia y el contenido de la parte general de la d
Por ejemplo, durante la preparación para los campeonatos, los gimnastas “prueban” los ejercicia
todas las modalidades ejecutando los fragmentos de sus programas.
El calentamiento “circular” se realiza también, en las clases de la preparación física espc
realizando “las pruebas” de los ejercicios que están previstas para la parte general.

Parte general de la clase

La parte general de la clase es la más prolongada (un 75-80 % de la duración del entrenan!
to). En dicha parte se resuelven las tareas principales planeadas ante los gimnastas en el per
dado de los entrenamientos.
En la estructura de la parte general, se destacan unos tipos de clases (con frecuencia son i
de las pruebas múltiples) y el calentamiento especial antes de cada modalidad. Las modalida¿r
numeran: primero, segundo, etc.
Sobre el orden de las modalidades de las pruebas múltiples. La estructura de la parte gen
las formas de organización dependen plenamente de las tareas principales de cada tipo de clases
ejemplo, sin en la clase la atención principal se prestara a la asimilación de los elementos difícü
de riesgo en las paralelas y en suelo, estas modalidades se planificarán como primeros. Así qu
conveniente utilizar varios tipos de gráficos de alternancia de los tipos de clases (sobre las foim_
los documentos, ver el cap. 29). En este caso, los argumentos fundamentales a favor de una u
variante son las siguientes: la cantidad y el grado de la dificultad y del trabajo necesario para as
lar nuevos ejercicios (es actual para el período de preparación y en el trabajo con los niños e
 CLASE DE ENTRENAMIENTO DE LOS GIMNASTAS 297

etapa inicial y especializada); la adquisición de la resistencia especial y la seguridad en la ejecución

de los ejercicios del programa de competición (se relaciona con el período competitivo de la prepa­
ración); la capacidad de ejecutar los ejercicios de las modalidades en el orden determinado por el
gráfico de competición (es característico para la etapa de la preparación precompetitiva).
Hay que tener en cuenta que en el trabajo con los niños, además de las modalidades tradicio­
nales de las pruebas múltiples, se planifican las clases de coreografía, acrobacia, cama elástica y PFE
como modalidades independientes de las clases. Las mismas modalidades pueden ser generales y no
para el calentamiento para los gimnastas cualificados al principio del período preparatorio.
La cantidad de las modalidades se determina, asimismo, basándose en las tareas de la etapa
concreta de la preparación. En los entrenamientos de estudio es necesario dedicar más tiempo para
las primeras dos o tres modalidades, o sea de 35 a 40 min En las clases de este tipo no está prevista
la ejecución de todas las modalidades.
Durante los entrenamientos en proximidad de la competiciones a cada modalidad se dedican
unos 20-25 min y se planea la ejecución de todas las modalidades.
En la estructura de la clases destacan las pruebas, cuyo número y la cantidad media de los
elementos que contiene dicha prueba determina el volumen y la intensidad del entrenamiento (ver
cap. 24).
Dentro de la pruebas destacan las de calentamiento, de orientación, generales y adicionales.
Por ejemplo, las pruebas en el salto de caballo de calentamiento son las carreras hasta el trampolín
o uniones de la carrera con el impulso de trampolín y el salto “de calentamiento” (por ejemplo,
remontado delante). Las pruebas de orientación están relacionadas con la preparación para el salto
básico. En estas pruebas, el gimnasta ejecuta en realidad también el calentamiento, pero para un
salto concreto. Les sigue una serie de las pruebas generales destinadas para el trabajo de los detalles
del salto (acciones acentuadas en diferentes fases). La cantidad de los saltos en total depende del
plan de la clase concreta (normalmente en el período competitivo para las pruebas generales se
dedican 4-6 repeticiones). Las pruebas adicionales sirven para la corrección de unos fallos, control
de la técnica. Estas pruebas pueden alternarse según el esquema: generales - adicionales - generales.
Las cuestiones de la organización y metodología de la parte general de la clase está examina­
das más detalladamente en el siguiente apartado del capítulo junto con la característica de diferentes
tipos de clases.

La parte final de la clase

La parte final es la más corta (un 5-10 % del tiempo o 10-15 min). Después del trabajo de
fuerza, cargas sobre las articulaciones y la columna vertebral se recomienda ejecutar las suspensio­
nes pasivas, ejercicios de relajamiento, del entrenamiento autógeno. La parte fina del entrenamiento
se considera como un fragmento importante del sistema de recuperación. Se puede realizar en dos
partes: la breve en la sala deportiva y la más prolongada en el centro de recuperación (masaje,
fisioterapia, sauna, etc.)
Una organización correcta de las partes preparatoria y final a lo largo del año permitirá con­
servar en mayor grado la salud de los gimnastas, evitar el traumatismo, hipertensiones.

Tipos de las clases en gimnasia

Al dar la evaluación pedagógica a la orientación de las clases son válidos varios enfoques:
- por el índice de correspondencia a las tareas fundamentales de la etapa o del microciclo de
la preparación se destacan las clases generales y adicionales;
- por el grado de la carga se distinguen las clases con carga óptima, fuerte y la de descarga;
 298 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA
Tabla 10. Contenido de la clase-modelo de entrenamiento

CANTI­
CONTENIDO DE LA DURACIÓN DAD MEDIOS FUNDAMEN­ ÍNDICES INFORMATIVOS
CLASE DE TALES, EJERCICIOS
%. MIN. CARGA EXTERIOR CARGA INTERIOR
PRUEBAS
PARTE 10-15 15-25 Organización de la Volumen e intensidad EAA, P, TA, peso del
PREPARATORIA atención, disposición de los ejercicios: cuerpo, dinamometría,
- Introducción 2-3 para la clase, ejercicios contenido, cantidad, RFE.
- Calentamiento en 10-15 de desarrollo general, duración.
grupo acrobacia, batuta,
- Calentamiento 5-10 coreografía, PFG, PFE.
individual

PARTE GENERAL 75-80 90-150 Ejercicios para modali­ Volumen e intensidad EAA, P, TA,
- Ejercicios en el dades, acrobacia, de los ejercicios: pruebas funcionales,
primer aparato: 25-40 batuta, coreografía, -Cantidad de elemen­ CDI.
- Calentamiento 5-8 PFG, PFE. tos
especial -Cantidad de combinac.
prruebas: Cantidad de saltos de
2- 3
-de calentamiento caballo.
1-2
-de orientación -Cantidad de pruebas
3- 6
-general -Cantidad de elemen­
2-3
-adicional tos en una prueba
Los ejercicios en otras 20-40 -Cantidad de elem./min.
modalidades (según el de cada -Cant. de elem. "C" y "D"
mismo esquema de uno -Cantidad de combina­
pruebas) ciones con puntuación
alta
PARTE FINAL 5-10 10-15 Ejercicios de correc­ P, TA, EAA,
-dentro del área ción, relajamiento, EA, -Contenido de ejerci­ miotonometría,
-en el centro de recuperación. cios, tiempo. otyoprueba, REC,
recuperación tremorog rafia.

Signos convencionales para la tabla 10:

EAA: Test "Estado", "Actividad", "Ánimo".
P: pulsaciones cardíacas.
TA: Tensión arterial.
REC: Resistencia electrocutánea.
 CLASE DE ENTRENAMIENTO DE LOS GIMNASTAS 299

- por el índice de especialización destacan clases: de aprendizaje, de entrenamiento, de mode­

lo, de preparación física general, preparación física especial, de control, de calentamiento y de
recuperación (tab. 11).

Clase de aprendizaje

En general, la tarea de la clase de aprendizaje se reduce a la realización de la idea de renova­

ción de la gimnasia. Gracias a las clases semejantes, los gimnastas dominan todo el volumen de los
ejercicios accesibles para ellos. En márgenes de dicha clase se aprenden los ejercicios de los progra­
mas obligatorio y libre.
El contenido y la organización de las clases de aprendizaje se subordinan a la creación de las
premisas favorables para el proceso de enseñanza, o sea, el entrenador debe planificar la asimilación
de las “cadenas” de los elementos afines por su estructura basándose en el principio de la accesibi­
lidad y el efecto del traslado positivo de los hábitos.
La experiencia práctica confirmada por los datos científicos confirma que la planificación óp­
tima es el aprendizaje de uno o dos nuevos elementos en cada modalidad de las pruebas múltiples.
Además, dentro de las clases se combinan los nuevos ejercicios (de diferente grado de novedad) con
la repetición de la técnica de los “viejos”: los ejercicios que hace poco se estaban estudiando como
“nuevos”.
Se ve que no existe la receta de un reglamento estricto de las clases de aprendizaje. No
obstante, las exigencias fundamentales para el contenido, la metodología y organización de las clases
se puede reducir a los siguiente:
- no sobrecargar las clases con el nuevo material (1-2 ejercicios nuevos por modalidad);
- planificar las clases en series para crear las condiciones para la repetición, consolidación de
los hábitos motores sin unas pausas prolongadas entre las clases (4-6 clases de un estudio “denso”);
- planificar la asimilación del material complicado más cerca al principio de la parte general
de la clase;
- el número de las pruebas para la ejecución de una nueva tarea hay que varíalo conforme al
grado de cansancio. El aprendizaje termina cuando aparecen errores visibles, relacionados con el
cansancio (la norma media es de 6-8 pruebas con 1-3 repeticiones dentro de cada prueba).
La organización de las clases de aprendizaje en general debe reducirse a la creación de las
condiciones más favorables para la enseñanza de los ejercicios.

Clase de entrenamiento

Dicha clase de entrenamiento es también la forma fundamental de trabajo con los gimnastas y
en el volumen general representa de un 25 a un 30% de la cantidad de las clases al año.
La clase de entrenamiento (o el entrenamiento en el sentido directo de esta palabra) está diri­
gida a la repetición del programa ya asimilado, su perfeccionamiento.
La tarea básica consiste en consolidar los hábitos, perfeccionarlos durante la ejecución de los
ejercicios en uniones, combinaciones y en los ejercicios enteros del programa obligatorio y programa
libre, educación de la resistencia especial. Esto es el tipo fundamental de las clases durante la prepa­
ración para las competiciones. Por el volumen e intensidad la carga de dichos entrenamiento alcanza
magnitudes superiores, en especial en el entrenamiento de carácter fuerte.
La ejecución de los ejercicios obligatorio o libre se puede considerar como la carga con un
100 % de la intensidad. Así que la cantidad de ejercicios íntegros ejecutados y los saltos de caballo
caracteriza la intensidad de los entrenamientos. Además de este índice, los factores de registro y
control son la cantidad de elementos (volumen general de la carga), cantidad de pruebas y también,
300 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 11. Tipos de las clases en el sistema de preparación de los gimnastas durante un añc

TIPOS DE LAS ETAPAS DE PREPARACIÓN DE MUCHOS AÑOS PERÍODOS DE PREPARACIÓN ANUAL

CLASES ESPE­ PERFEC­ ALTOS PREPA­ COMPE­ TRANSI­ DIRECTRICES

INICIAL CIALIZA­ CIONA­ LOGROS RATORIO TITIVO TORIO
DO MIENTO

+++ +++ ++ ++ +++ + -Capacidad de aprendizaje

1. DE APRENDIZAJE -Cantidad de nuevas tareas, elementos
30% -Volumen de trabajo (cantidad de elementos)
-Duración general de la clase

-Resistencia especial
2. DE ENTRENAMIENTO + ++ +++ +++ ++ +++ -Calidad de ejecución del programa (cantidad de combinacc-
nes con la nota alta, cantidaa de errores)
25% -Cantidad: elementos, combinaciones, saltos de caballo
-Cantidad de pruebas

3. MODELO -Estabilidad de los índices de calidad de ejecución

+ ++ +++ ++ -Calidad de ejecución (puntos)
5,5% -Cantidad de caídas

4. DE CONTROL + ++ + + ++ ++ -Resultados de los tests, de ejecución de las normas de

9,5 % control (puntuación de la evaluación integral)

-Contenido de los ejercicios

5. DE LA PFG +++ + + + ++ + -Volumen, intensidad
-Duración general de la clase
2.0 % -Tests y normas de control (valoración en puntos)

+ ++ +++ +++ +++ ++ + -Contenido de los ejercicios

6 DE LA PFE -Modo de realización
9,0 % -Volumen e intensidad
-Duración general de la clase
-Tests y normas de control
-Pruebas funcionales

7. DE -Cantidad de los ejercicios, contenido

+++ ++
CALENTAMIENTO -Duración general de la clase
-Indices de EAA
+ +++ +++ ++ ++ ++
8. DE -Diagnóstico funcional
RECUPERACIÓN 15 % -Estado emocional, EAA

-Evaluación en puntos
+ +++ +++ +++ -Lugar logrado
9. COMPETICIONES 3,5 %

Nota: El signo ”+” es el significado; ”++" es el significado grande; ”+++" es el significado óc

preferencia; ”%” es el porcentaje en comparación con los demás tipos de clases.
las características de calidad: ejercicios ejecutados con puntuación alta, cantidad de falk
Una forma intermedia que enlaza el contenido de las clases de aprendizaje con i
de entrenamiento es el tipo de clase de aprendizaje-entrenamiento (tabla 12).
Las clases de aprendizaje-entrenamiento como forma intermedia relevan a las pu­
mente de aprendizaje y luego se transforman en las propias de entrenamiento. Tal es
dinámica relacionada con el contenido de trabajo de los gimnastas en el período prep¿?
torio y al principio del competitivo. Si durante el aprendizaje de los elementos el resulta
se evalúa más con el criterio “ha salido o no ha salido”, en las clases de entrenamieni
eficacia de trabajo se determina tanto por los criterios cuantitativos como por i
cualificativos.
En la clase de aprendizaje-entrenamiento, el material de estudio puede ser tanto •
elementos nuevos como las combinaciones, las cuales son variantes más fáciles de
ejercicios del programa de competición o las uniones de los ejercicios especiales que es
compuestas de los elementos básicos (ver cap. 16).
Durante la planificación de las clases de entrenamiento, el entrenador debe deter-
nar la cantidad de modalidades, su orden de ejecución, la cantidad de pruebas de
ejercicios enteros y por partes, saltos de caballo.
La planificación resulta más complicada cuando hay que combinar las tarea-
asimilación de nuevos elementos con las de desarrollo de la resistencia durante la eje.
ción de los ejercicios del programa de competición. En cualquier caso, el entrenaü
 CLASE DE ENTRENAMIENTO DE LOS GIMNASTAS 301

lebe orientarse al principio de la prioridad de las tareas pedagógicas principales. Las

suenas posibilidades en la “separación” de las clases de aprendizaje y entrenamiento se
:rean con las clases realizadas dos veces al día: una clase está dedicada al aprendizaje y
la otra al entrenamiento (cap. 10, 23).

Tabla 12. Presentación preferente de los tipos de los clases en el ciclo de entrenamiento

PERÍODO PREPARATORIO PERÍODO COMPETITIVO PERÍODO TRANSITORIO

De aprendizaje De aprendizaje- De entrenamiento Competiciones De recuperación

PFE entrenamiento PFE PFE
PFE De control-modelo De modelo PFG
De control

Clase modelo

La gimnasia artística se caracteriza por una cantidad pequeña de competiciones.

Incluso sus representantes principales compiten 5-7 veces al año en las competiciones
importantes y algunos aún menos. No obstante, hay que adquirir la experiencia compe­
titiva desde los primeros pasos en la gimnasia. En las etapas iniciales de la preparación,
las competiciones son las pruebas de control, minicompeticiones dentro del grupo (lo
que se parece más a la aplicación del método competitivo en el proceso de aprendizaje
y entrenamiento).
La clase modelo es la forma de preparación del gimnasta para las futuras compe­
ticiones. La realización de tales clases conforme con los reglamentos estrictos de las
competiciones es la tarea principal. Como norma, ellos se organizan como microciclo de
modelo, si las próximas competiciones se realizan en varios días (cap. 27). Pero pueden
también planificarse aparte, incluyéndose en otros tipos de microciclos.
La particularidad del contenido de dicha clase está en la correspondencia más
estricta posible al programa y el reglamento de la actividad competitiva, por ejemplo, a
la ejecución de los programas libre u obligatorio, o según el modelo de participación en
las competiciones finales por modalidades de las pruebas múltiples. Las clases modelo
se organizan conforme a las situaciones pronosticadas dependientes del código de com­
petición.
Basándose en las cifras que caracterizan la carga en las competiciones no es difí­
cil planificar la cargas de dichas clases. Pero mucho más difícil es modelar la tensión
psíquica. Para prepararse mejor para las próximas competiciones, tener “la reserva de la
firmeza” acuden a la clase modelo-fuerte: realizando el entrenamiento según el modelo
de uno de los días de las competiciones, a los gimnastas se les propone repetir más
veces sus combinaciones o agregan la carga tipo PFE.
En el microciclo modelo, además de las clases modelo, se añaden las clases adi­
302 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

cionales pero no de recuperación, sino de la carga cercana a la básica. Durante el microciclo d

adaptación antes de las competiciones a los gimnastas suelen ofrecerles unos días para que “prueben
los aparatos. En estos casos también se planifican las clases modelo.
Los índices informativos de la clase modelo son los siguientes: la estabilidad de la calidad d<
ejecución del programa (puntuación), existencia de los fallos supuestos e imprevistos, el estadc
psicoemocional del gimnasta.

Clase de control

A diferencia de la clase modelo, la clase de control determina el grado de asimilación de

programa, asimismo, los ejercicios de los programas libre y obligatorio: elementos, uniones, comb?
naciones enteras.
Se controla el nivel de la preparación física y psicológica. El entrenador puede valorar j
calidad de ejecución de un ejercicio dado por su alumno. Sin embargo, la clase de control se distin­
gue por una organización especial, cuando se planifica el programa de los ejercicios a controlar j
dicho programa se comunica a los gimnastas. Es necesario que los deportistas sepan muy bien la
condiciones y los criterios fundamentales de la evaluación de sus ejercicios.
Las clases de control pueden ser muy especializados: tener el carácter médico-biológico, técm
co o de preparación física.
En el primer caso, se controla el desarrollo físico de los gimnasta, se realizan las prueba
funcionales (test de resistencia: (ejecución de los ejercicios de suelo, tomando las pulsaciones, ten­
sión arterial, etc.), se miden los índices de dinamometría de la fuerza de diferentes grupos muscula
res.
La clase de control de la preparación técnica contiene las normativas de pruebas que consto
en la definición de la calidad del dominio de los elementos del programa. Para los principiantes, peí
ejemplo, esto pueden ser los complejos ejercicios de desarrollo general, durante la ejecución de leu
cuales se controla la precisión de las posiciones, coordinación de los movimientos.
Los gimnastas de alta categoría se controla en el grado de dominio del programa de competi­
ciones por modalidades, dominio de algunos elementos difíciles conforme al plan individual.
Una forma divulgada del control son los tests de la preparación física: capacidades de fuerza
de los gimnastas, resistencia especial, flexibilidad, etc. (cap. 20).
La realización regular de las clases de control (por ejemplo, una vez por semana, por mes, icn
tests generales al principio y al final de un período o etapa de la preparación, etc.) aumenta Li
disciplina de los gimnastas, permite al entrenador utilizar más ampliamente el método competitivo (■
la preparación.
El índice informativo fundamental de las clases de control es la evaluación por la ejecución 4
las normativas, tests, expresada en las unidades de medición adecuadas o en la evaluación integral m
los puntos.

Clase de preparación física general

Tradicionalmente, las clases de gimnasia artística finalizan con los ejercicios de preparac.:®
física. Es como una parte de la carga general y el modo de influir sobre el desarrollo de alguna
cualidades físicas. En este caso, se trata de una clase especial e independiente, dedicada a la prepal
ración física.
Es sabido que el atletismo, esquí, natación, juegos deportivos y otros tipos de actividad mot :raI
no tienen una influencia directa sobre el resultado en la gimnasia. Entonces surge una pregu'J
razonable: ¿Vale la pena gastar las fuerzas y el tiempo para un trabajo no productivo? La evoluc :m|
 CLASE DE ENTRENAMIENTO DE LOS GIMNASTAS 303

del deporte de altos logros está relacionada con la especialización de los medios, la orientación de
toda la preparación hacia el resultado final. Sin embargo, existen unos argumentos a favor de la PFG
en gimnasia, en especial en las etapas de establecimiento: preparación inicial y especializada. Los
medios de la PFG desarrollan la capacidad general de trabajo, que se manifiesta por su parte en la
capacidad de resistir al cansancio acumulado en el proceso de los entrenamientos durante el año.
Además, lo que es de mucha importancia, los medios del atletismo, natación, juegos deporti­
vos, esquí, etc. contribuyen al desarrollo armonioso del organismo. Está reconocido que la gimnasia
es un medio de educación física multilateral y armoniosa, no obstante, la especialización temprana
en la aplicación de los medios de preparación física no se justifica en el trabajo con los gimnastas
jóvenes.
La PFG se planifica en un volumen considerable en la etapa de la preparación inicial; en el
período preparatorio de las clases con los gimnastas cualificados; en el período transitorio con los
gimnastas de alta cualificación.
El objetivo básico: el desarrollo de la capacidad general de trabajo, desarrollo armonioso de
las cualidades motoras, práctica de otros tipos de actividad motora con el fin de recuperación.
Los índices informativos para la valoración de las clases de PFG son el volumen e intensidad
de los ejercicios, su contenido, duración de las clases. Por ejemplo, durante la clases de fútbol-sala,
el entrenador debe registrar no la cantidad de goles, sino el ritmo y duración total del juego, deter­
minan la intensidad de la carga por las pulsaciones, etc.
En general, la duración de la clases de PFG oscila entre 30 y 180 min. La duración diferente
de dichas clases está relacionada con sus tareas y contenido.
La forma más recomendada de realización de las clases de PFG es el entrenamiento en grupo
que garantiza la rivalidad y el tono emocional de los gimnastas.

Clase de preparación física especial

Las clases de preparación física especial ocupan un 10% en el total de los días de entrena­
miento. Recordaremos que los ejercicios de PFE ocupan un 20% en el período preparatorio y un 10-
15% en el competitivo.
Las clases de PFE se planifican como las generales en el período preparatorio y como adicio­
nales en el competitivo. En el contenido de tales clases entran los ejercicios para la educación de las
cualidades físicas directrices, el nivel de desarrollo de los cuales ejerce una influencia directa sobre
los resultados de la actividad deportiva, o sea, la gimnasia. Su mayor parte está relacionada con la
técnica de los elementos gimnásticos, uniones y la ejecución de las combinaciones y se aplica según
el principio de la influencia conjugada (V.M. Diachkov). Los mismos elementos gimnásticos de los
programas obligatorio y libre sirven como medio perfecto de la PFE. La ballesta de impulso en la
barra inferior de las paralelas se ejecuta repetidamente por las gimnastas para el desarrollo de la
resistencia de velocidad-fuerza. Con el mismo fin los gimnastas ejecutan unas series prolongadas de
los círculos con dos piernas en el caballo con arcos.
Por su carga considerable, un efecto sumario importante, los ejercicios de la PFE no son de
mucha duración: de una hora a hora y media como máximo.
La selección y el orden de los ejercicios de PFE pueden ser formados según el principio de
influencia sobre algunos grupos de músculos (el principio “anatómico” de la influencia local: ejerci­
cios para los músculos flexores o extensores de los brazos, piernas, tronco, etc.) o según el principio
de desarrollo de unas cualidades físicas determinadas (principio “fisiológico” de la selección de los
ejercicios del carácter de velocidad-fuerza, ejercicios para el desarrollo de la fuerza máxima o está­
tica, flexibilidad, resistencia, etc.).
Una de las formas más eficaces es el entrenamiento circular* que permite controlar y dosi­
* Nota: entrenamiento circular es el entrenamiento en circuito.
304 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

ficar con precisión la carga. Durante la organización de las clases de PFE de este tipo hay que tei
en cuenta las siguientes cuestiones:
- la determinación del contenido de los ejercicios, de su orientación, del principio de la sek
ción;
- la selección de los ejercicios necesarios para el complejo (determinación de la cantidad
las “estaciones” en el círculo);
- la determinación de la consecuencia, orden de cumplimiento de los ejercicios (continuid
del círculo);
- la precisión de la dosificación, la cantidad de repeticiones de cada ejercicio;
- la determinación del tiempo de ejecución de los ejercicios en las “estaciones” e intervalos
descanso entre las mismas;
- la determinación de la cantidad de los círculos-series de los ejercicios.
En las clases de PFE, los índices informativos son el contenido de los ejercicios, el método
su realización, volumen e intensidad de los ejercicios, duración de las clases.
La PFE se somete a los tests con ayuda de las normativas de control mediante la realizaci
de la pruebas funcionales y el diagnóstico funcional (cap. 29).

Clase de calentamiento

La clases de calentamiento se puede clasificar como adicional. La razón de destacar este ti:
de clases se reafirma por la necesidad real de dicha clase.
Se destacan dos variedades: las clases de calentamiento por la mañana (gimnasia matutina»
la clase de calentamiento antes de un entrenamiento o una competición. La clase matutina del gil
nasta contiene las carreras a ritmo tranquilo, estiramientos, equilibrios, elementos de coreografi
calentamiento en la cama elástica, etc. El objetivo básico de tales clases es la tonificación del ors
nismo, preparación del mismo para el trabajo a realizar durante el día. Con los jóvenes gimnastas
pueden aprender los complejos fáciles de los ejercicios de desarrollo general.
En condiciones de preparación centralizada, la clase matutina acostumbra a los gimnastas
realizar varios entrenamientos diarios (cap. 25). Paulatinamente una clase de 15-20 min se transfi
ma en el entrenamiento en 40-60 min con la ausencia de semejantes condiciones el entrenador e
bora para sus alumnos los planes individuales para dichas clases en condiciones de casa.
La clase de calentamiento de otro tipo se realiza con el objetivo de la orientación hacia
entrenamiento fundamental, para quitar la tensión nerviosa antes de las competiciones. Al planifk
dicha clase el entrenador debe determinar el contenido, la cantidad de los ejercicios, la duración to
de la clase. El entrenador aprecia con atención el estado subjetivo de los gimnastas por los índice-
su actividad, ánimo, etc. Las clases de calentamiento de primer tipo son actuales ya en la etapa de
preparación especializada y las del segundo tipo, en el trabajo con los deportistas preparados, cuai
la práctica competitiva ocupa un lugar importante.

Clase de recuperación

La clase de recuperación es la forma típica para la gimnasia moderna que se caracteriza

grandes volúmenes de carga. Se aplica en general en los períodos de trabajo intensivo y tamb
después de las competiciones. Así que la actividad de dicho tipo de clase en el trabajo con
gimnastas jóvenes no es importante.
En la clase de recuperación debe disminuir sensiblemente el volumen e intensidad de la ca
y, asimismo, el contenido. Las clases de recuperación organizadas especialmente deben contener
ejercicios no relacionados con el programa de preparación para las competiciones. El objetivo de
 CLASE DE ENTRENAMIENTO DE LOS GIMNASTAS 305

clases consiste en la rehabilitación del estado físico del gimnasta, la práctica de los ejercicios total­
mente diferentes de los de competición, o sea, juegos activos, juegos musicales, etc.
Durante la realización de tales clases a los gimnastas se les concede una independencia relati­
vamente plena en la elección de los ejercicios, determinación de la cantidad de repeticiones. En
general, la clase debe despertar un auge emocional, el deseo de entrenarse. Es oportuno combinar la
clase con los medios de recuperación.
El control pedagógico por el estado emocional se complementa con los métodos de diagnósti­
co funcional.

Resumen

La planificación de la preparación de los gimnastas en resumidas cuentas se reduce a la

elaboración de los planes detallados de las clases. En el presente capítulo se ha ofrecido una
característica bastante detallada de la estructura típica de la clase en gimnasia artística con sus
tres partes: preparatoria, general y final.
En relación con el carácter complejo del tipo de deporte, cantidad de problemas que surgen
durante la preparación crean la necesidad de destacar varios tipos de clases.
No debe haber clases de una estructura indeterminada. La maestría del entrenador se pone de
manifiesto por la habilidad con la que determina la correlación de los medios de la preparación
en diferentes intervalos de tiempo, en la habilidad de variar los distintos tipos de clases.

sí. ui
 Capítulo 24

Cargas de entrenamiento y su manejo

Concepto de la carga exterior y la carga interior

La actualidad del problema relacionado con las cargas de entrenamiento en el deporte y, en

particular, en la gimnasia, se explica por las propiedades de la naturaleza humana: en primer lugar,
por las posibilidades de autoperfeccionamiento; en segundo lugar, por la necesidad de las influencias
repetitivas de distinto volumen; en tercer lugar, por la propiedades fisiológicas, bioquímicas, anató­
micas, psíquicas del organismo que limitan el proceso de perfeccionamiento.
En diferentes deportes, el balance de estos tres factores se pone de manifiesto de un modo
diferente. En la gimnasia artística se habla de las cargas en relación con la necesidad de repeticiones
múltiples de los ejercicios y combinaciones en el proceso de aprendizaje y preparación para las
competiciones. En otras palabras, el camino a la perfección pasa a través de la carga.
Muchas investigaciones en gimnasia demuestran que el volumen de las cargas de entrenamien­
to junto con el grado de preparación física, técnica, psíquica es decisivo en el proceso de estableci­
miento de la maestría de los gimnastas (Ukran M.L., Arkaev L.Ia., Smolevsky V.M., Cheburaev
V.S.).
La carga es el método y la medida de influencia sobre el organismo de los alumnos con los
medios específicos con el fin de lograr el grado necesario de preparación para los campeonatos. En
gimnasia, la carga se relaciona con la ejecución de los elementos, uniones, combinaciones, ejercicios
de PFG y PFE. Cada ejercicio puede ejercer una carga diferente, provocando distintas reacciones del
organismo, cansancio. En sumo grado, el volumen de la carga se determina por el grado de cansan­
cio. El grado diferente de resistencia al cansancio caracteriza la capacidad de trabajo, resistencia del
organismo.
Los índices cuantitativos se consideran normalmente como la carga exterior y el estado del
organismo, la reacción del mismo, como la carga interior.
308 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

“Unidades” de la carga

Elementos, unión, combinación como unidades de registro de la carga

Bajo el elemento se comprende un ejercicio independiente que tiene dificultad deportiva. Lo

índices del elemento: la existencia de las posiciones inicial y final y de estructura biomecánica
fijada, lo que se expresa en la existencia de las fases de acciones preparatorias, generales y finales
La dificultad de los elementos tiene la siguiente graduación: A, B, C, D, E.
Las uniones son el conjunto de dos o más elementos de diferente dificultad que representa el
fragmento, la parte de la combinación íntegra. Según el código de puntuación, las uniones puede"
tener su propia dificultad, distinta de la suma simple de las dificultades de algunos elementos que
forman parte de la unión.
La combinación es el conjunto de los elementos unidos por la composición de acuerdo con el
código de las competiciones.

Volumen e intensidad de la carga en gimnasia

Los aspectos más importantes de la carga de entrenamiento son su volumen e intensidad.

Volumen es el índice cuantitativo que caracteriza la carga: la cantidad de los elementos, combi­
naciones, ejercicios de la preparación técnica y física, así como la cantidad total de clases, su duración.
La intensidad de la carga es el grado de influencia de los ejercicios en relación con su carácter
ininterrumpido, prolongado, difícil. En la característica de la intensidad tiene una importancia espe­
cial el factor tiempo (tiempo de trabajo - tiempo de descanso). La ejecución ininterrumpida de los
elementos de la combinación gimnástica se puede considerar como una intensidad de la carga cerca­
na a un 100%. Este trabajo no dura mucho: 20-90 seg. Sin embargo, el entrenamiento con la ejecu­
ción de la mayor parte del volumen de trabajo (elementos) en las uniones ininterrumpidas, combina­
ciones, ejerce una influencia mucho mayor sobre el organismo.
La carga en gimnasia puede ser determinada como estandarizada (repetición de los mismcs
elementos, combinaciones) y no estandarizada (variable).
En gimnasia domina el tipo de carga de intervalos, cuando el trabajo breve se alterna coa
pausas para el descanso. Son posibles tres variantes de intervalos para el descanso (Matveev L
Ozolin N.G., Ter-Ovesian A.A.): ordinario (habitual, completo, según cómo se siente), severo (limi­
tado en tiempo, interrumpido en la fase de recuperación incompleta, en la fase de cansancio j
extremado (interrumpido en la fase de la capacidad de trabajo elevada). La duración de los deseo­
sos pasivos y activos depende de la dificultad de los ejercicios, capacidades individuales de kfl
gimnastas. Durante la PFE con el método circular son típicos los intervalos severos de descansa
entre las ejecuciones de las combinaciones enteras se intenta determinar la duración del descansa
entre los márgenes del descanso extremado.

índices de la carga

En relación con la planificación y el registro de la carga en diferentes etapas del entrenamierJ

pueden utilizarse los distintos métodos correspondientes a las tareas de la preparación de los gimnas: J
El índice de la intensidad de la carga durante el aprendizaje de un nuevo programa puede ser a
densidad motora:
tiempo de trabajo (Ttr)

tiempo total (Tto)

 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU MANEJO 309

o sea, la relación del tiempo de trabajo gastado para la ejecución de los ejercicios y el tiempo total
de la clases. Este índice de la intensidad de las clases es típico para la característica de las clases
con los novatos.
También se usa ampliamente otro índice de la intensidad del entrenamiento que expresa la
relación de la cantidad de los elementos en un tiempo dado:

cantidad de elementos (CE)

minuto (min)

A medida que se asimilan las combinaciones, la cantidad de pruebas se convierte en el índice

de la carga.
En general, la intensificación de la carga en gimnasia puede realizarse por tres caminos:
- por medio de aumentar los bloques, o sea, acercar la cantidad de los elementos que compo­
nen las combinaciones íntegras a la cantidad total de los elementos en la clase;
- aumentando el tiempo de trabajo en relación con el tiempo total de las clases;
- disminuyendo la duración de las clases con un volumen de los elementos invariable (tabla 13).
Estas tres variantes del cambio de intensidad se encuentran prácticamente en las más diversas
combinaciones, dificultando la comparación de la carga en una clase con la carga en la otra, la
carga de entrenamiento del gimnasta concreto con la carga de los demás gimnastas. Por esto para un
análisis más preciso es necesario un registro para determinar la carga en las magnitudes del tiempo
con las demás condiciones iguales, es decir, observar los cambios de un índice sobre el fondo de la
combinación invariable de los demás.

Metodología de la medición de la carga

Zonas de la carga

Los métodos pedagógicos de la determinación de la carga, su registro y valoración se concen­

tran en la revelación de su volumen e intensidad, en primer lugar, por medio de cronometraje
(registro de la cantidad de elementos, combinaciones, pruebas ejecutados en un volumen de tiempo
determinado).
Se comparan los datos reales con los parámetros elaborados en gimnasia de las zonas de
volumen e intensidad de la carga.
Las zonas de volumen permiten cualificar la carga como la grande, la mediana y la pequeña.
Por su volumen, la carga grande es superior a la mediana en un 30 %. A su vez la carga mediana
supera a la pequeña en un 20 %. Esta fórmula (elaborada en base a gran número de investigaciones
realizadas por Lebedev N.I., Smolevsky V.M., Ukran M.L., Niiazbekov U.J., Grimalskiy F., Trescheva
O.L., Zemskov E.A. y otros) presupone que una vez determinado el nivel de la carga óptima, el
entrenador puede dirigir su dinámica (ver ejemplo en la tabla 13).
A las zonas de volumen corresponden las zonas de intensidad de la carga caracterizadas por
los factores “exteriores” y la carga “interior”. Uno de los índices exeriores de la intensidad es la
cantidad de elementos por minuto. Dos o tres elementos por minuto significa el nivel alto que
corresponde a la zona de la carga grande.
La zona mediana: 1.75-2.0 elementos por minuto.
La zona pequeña: 1.25-1.75 elementos por minuto. Estos índices, naturalmente, son medios,
deducidos sobre la base del registro de las cargas de los gimnastas de alta categoría durante un largo
período de tiempo (hasta un ciclo de un año). Sin embargo, dichos índices pueden caracterizar el
 310 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA
Tabla 13. Cargas de entrenamiento de los gimnastas de 13-15 años (hombres)

PERÍODO DE VOLUMEN UN DÍA DE ENTRENAMIENTO UN MICROCICLO

PREPARACIÓN DE LA
CARGA
CANTIDAD CANTIDAD CANTIDAD CANTIDAD PULSACIO­ CANTIDAD CANTIDAD CANTIDAD
DE ELE­ DE COMBI­ DE SALTOS ELEMEN­ NES POR DE ELE­ DE COMBI­ DE SALTOS
MENTOS NACIONES DE CABA­ TOS POR MINUTO MENTOS NACIONES DE CABA­
LLO MIN. (MIL) LLO

TRANSITORIO PEQUEÑA 150-200 ... 6-8 0.7 - 1.4 HASTA

130

PREPARATORIO PEQUEÑA HASTA 3-7 6-10 1.5 HASTA 1.1-1.4 0-15 12-20
350 140

MEDIANA 350-450 3-12 11-15 1.5-2.25 HASTA 1.5-1.7 16-25 21-40

160

COMPETITIVO GRANDE 400-530 13-18 16-20 2.25 y más 160 POR 1.3-2.2 26-35 41-50
MINUTO

PEQUEÑA HASTA 5-10 4-8 1.7 HASTA 1.2-1.3 13-25 15-22

300 140

MEDIANA 300-400 11-15 9-13 1.7-2.4 HASTA 1.5-1.6 26-45 23-35

170

GRANDE 400-500 17-22 14-18 2.4 y más 170 POR 1.7-1.9 46-62 36-60
MINUTO

"FUERTE" 25-35 18-20 2.4 y más 170 POR 150-200 36-60

MINUTO
 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU MANEJO 311

entrenamiento de los gimnastas con diferente grado de preparación, puesto que con el paso a un
nuevo nivel de perfeccionamiento se incrementa la dificultad de los elementos y la relación de las
zonas de volumen e intensidad sigue siendo más invariable.
La carga interior que puede someterse al control pedagógico también se relaciona con las tres
zonas de la intensidad de trabajo que en este caso se determina por la cantidad de pulsaciones. La
zona pequeña de intensidad se considera la de pulsaciones de 150 por minuto (pulsación medio de el
trabajo y descanso entre las pruebas). La zona media: 150-170 pulsaciones por minuto. La zona
grande: 170 pulsaciones por minuto mínimo.
El análisis de gran número de los casos durante el entrenamiento de los gimnastas de diferente
cualificación demuestra que la mayoría de las clases pasan en la primera zona, cuando las pulsacio­
nes no superan las 150 por minuto (hasta 70 % de todo el trabajo). En la zona media realiza hasta
un 20% de trabajo. Es la zona de carga “de competición”. Con la pulsación que supera las 170 por
minuto SC ejecuta hasta un 10 % del trabajo de entrenamiento de carácter “fuerte” (combinaciones
íntegras con los intervalos de descanso pequeños, entrenamiento circular de la PFE).
Intentando aumentar la intensidad de las cargas, adquirir la resistencia especial, se puede uti­
lizar como punto de referencia la recomendación de cambiar la relación de las zonas de intensidad:
pequeña - 50%, mediana - 30 % y grande - 20%, o sea, incrementar la intensidad de trabajo por
medio de reducir el trabajo en la zona de poca intensidad. Sin embargo, el aumento sin control de la
intensidad no debe ser un objetivo y sustituir la planificación racional en base a combinación de las
cargas de distinta intensidad.

Modelo de la carga de competición

El modelo de la carga de competición es un índice muy informativo. La carga sumaria de un

día de competición o del microciclo competitivo expresada en magnitudes de volumen e intensidad
se toma por “la unidad”. Por vía de comparación con la “unidad” dada se planifica la carga en los
microciclos en la etapa de la preparación precompetitiva.
El mecanismo para determinar “la unidad”-modelo de la carga competitiva es bastante senci­
llo. Es necesario calcular la cantidad de los elementos, combinaciones y pruebas diarios durante las
competiciones según los programas obligatorio y libre.
En la tabla 14 están presentados los índices medianos del volumen de las cargas en las com­
peticiones masculinas (según Kachaev V.I.). Además, se puede calcular con bastante exactitud la
cantidad de las pruebas durante el calentamiento, cantidad de los elementos y las combinaciones que
se ejecutan durante el entrenamiento entre los días de competición, etc. El modelo del microciclo
competitivo depende de las particularidades de la competición concreta.
Es más complicado el microciclo de 8 días. Campeonato del Mundo, Juegos Olímpicos: 4 días
de competición según el reglamento n° la, n°lb, n° 2, n° 3 más los días de calentamiento-entrena­
miento. En la tabla 15 se ofrece el modelo de la carga en dichas competiciones masculinas.
El principio de comparación con el modelo de la actividad competitiva forma parte de la
elaboración de los tipos de microciclos de preparación y los tipos de clases (capítulos 22, 23). Sobre
dicho enfoque está formada la planificación de la preparación de los deportistas de alta cualificación.

Factores que limitan la carga

Los factores que limitan la carga son los siguientes: la resistencia y la resistencia especial.
Está aceptado definir la resistencia del gimnasta como la capacidad de aguantar el cansancio que se
desarrolla en el proceso de ejecución de los ejercicios repetidas veces y sucesivamente. El cansancio
puede ser general cuando en los ejercicios participa la mayoría de los grupos musculares y local
 312 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA
Tabla 14. Indices medios de las cargas en las competiciones masculinas

TIPO DE CANTIDAD DE ELEMENTOS / CANTIDAD DE PRUEBAS CANTI­ CANTIDAD CANTI­ DURA­

COMPETICIÓN DAD DE TOTAL DE DAD CIÓN DE
COMBINA- ELEMEN­ TOTAL DE LA COM­
SUELO CABALLO ANILLAS SALTO PARALE­ BARRA CIONES TOS/ ELEMEN­ PETICIÓN
CON DE LAS FIJA CANTIDAD TOS (MIN)
ARCOS CABALLO TOTAL DE
PRUEBAS

1a 20/1 1571 15/1 1 13/1 14/1 5 77/5 11 81

1b 22/1 27/1 12/1 1 12/1 18/1 5 91/5 32 90
2 22/1 27/1 12/1 1 12/1 18/1 5 91/5 32 87
3 22/1 17/1 12/1 2 12/1 18/1 5 91/5 32 125

TOTAL 86/4 96/4 51/4 5 49/4 68/4 20 350/20 67 383

Tabla 15._ Características de las cargas en los microciclos de competición masculinas de alta cualificación

TIPO DE CANTIDAD DE DURACIÓN DE INTENSIDAD INTENSIDAD CANTIDAD DE INTENSIDAD

MICROCICLO ELEMENTOS COMPETICIONES POR ELEMEN­ POR COMBINA­ ELEMENTOS DE MEDIA POR
POR MODALI­ TOS / MIN. CIONES / MIN. GRUPOS C Y D ELEMENTOS EN
DAD (MIN) MICROCICLO
(%)
EN EL EN EN EL EN EN EL EN EN EL EN
ENTRENA­ COMPETI­ ENTRENA­ COMPETI­ ENTRENA­ COMPETI­ ENTRENA­ COMPETI­
MIENTO CIÓN MIENTO CIÓN MIENTO CIÓN MIENTO CIÓN

DE 4 DÍAS 246 430 125 5'35" 2.11 1.28 0 2.55 26.9 1.5

DE 4 DÍAS 645 632 275 7 '34" 2.37 1.39 0.22 2.66 15.5 1.76

DE 4 DÍAS 870 892 435 10' 2.0 1.48 0.44 2.6 16.9 1.70
 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU MANEJO 313

relacionado con la específica de ejecución de los ejercicios en diferentes aparatos (por ejemplo, de
los músculos del antebrazo y la mano en los ejercicios en las anillas y paralelas).
Aparte de cansancio físico sobre el estado del organismo ejercen su influencia otros tipos de
cansancio: mental, sensorial, emocional. De este modo, hay que apreciar el cansancio como la reac­
ción del organismo a la influencia compleja de muchos factores relacionados con el proceso de
entrenamiento y los que determinan el cansancio general y local.
La resistencia especial del gimnasta que se pone de manifiesto en la capacidad de ejecutar las
combinaciones completas depende también de la capacidad general de trabajo, es decir, del nivel
individualmente limitado del consumo de oxígeno. Las posibilidades del organismo de utilizar el
oxígeno consumido durante la respiración se miden con diferentes métodos como el volumen del
consumo máximo del oxígeno, o como la demanda de oxígeno: la cantidad de oxígeno en mililitros
para un kilogramo de peso al minuto.
El trabajo típico del gimnasta pertenece al tipo anaeróbico-aeróbico de la actividad muscular.
En la teoría del entrenamiento deportivo, la capacidad general de trabajo está relacionada con
el trabajo continuo e ininterrumpido y las cargas aeróbicas, lo que no es característico para la gimna­
sia. Sin embargo, los reconocimientos de los gimnastas (test PWC - 170) demuestran que los gimnastas
que tienen el límite aeróbico más alto son más resistentes (cap. 28). Recordaremos que se trata de
la resistencia que hay que trabajar durante el proceso de la preparación de los gimnastas, cuando
tiene importancia su recuperación rápida, la capacidad de oponerse al cansancio acumulado durante
los entrenamientos de todo el año.

Manejo de las cargas de entrenamiento

índices informativos de la planificación de las cargas

La planificación, el registro y la regulación de las cargas de entrenamiento constituyen el aspecto

más importante de la actividad del entrenador. Los principios y la estructura del proceso de entrena­
miento elaborados en la gimnasia permiten reunir los índices del volumen e intensidad de la carga con
un intervalo de tiempo de preparación, de 4 años de ciclo olímpico hasta una clase (tabla 16).
En las tablas están resumidos los datos sobre la estructura del proceso de la preparación de los
gimnastas (cap. 22, 23) que sirven de punto de referencia para la planificación de la carga desde un
elemento, combinación hasta micro-meso-macroestructuras. Hay que tener en cuenta que el registro
de las cargas durante un largo plazo supone la inclusión también de los factores señalados durante la
característica del intervalo de tiempo de menor extensión. Por ejemplo, a los índices informativos y
los factores de registro en el microciclo hay que agregar los índices que caracterizan un día de
entrenamiento y una clase.
El concepto de dirección de las cargas de entrenamiento está firmado sobre los datos acerca de
la unidad de la carga y la recuperación, sobre la regulación del estado funcional del deportista por
vía de combinar y alternar las cargas grandes, medianas y pequeñas.
• WlN'b

Registro de la carga según el principio de comparación con el modelo de la actividad competitiva

En la tabla 17 se presentan posibles casos del registro de la carga en relación con las situacio­
nes típicas.
En este caso, se propone un enfoque general hacia la regulación de las cargas formado sobre
•WWU

la comparación con el nivel de la carga competitiva (modelo). El método del cálculo de los índices
de la carga tiene perspectiva en la planificación del entrenamiento de los gimnastas de cualquier
nivel de preparación.
314 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 16, Índices informativos de la planificación de la carga

de entrenamiento y de competición

MÁRGENES
DE PLANIFI­ TIPOS DE LOS PLAZOS DE TIEMPO ÍNDICES INFORMATIVOS, FACTORES DE REGISTRO
CACIÓN I
CICLO De 4 años -cantidad de ciclos RMP, RCE
De 1 año -duración del ciclo y de los períodos de entrenamiento
De medio año -tipo del programa de competición (libre, obligatorio)
-dinámica de las cargas y la preparación en los períodos
de entrenamiento
-cantidad y el calendario de competición
-resultado deportivo
-categoría deportiva

PERÍODO Preparatorio -cantidad y orden de las etapas RCE

Competitivo -índices del nivel de preparación
Transitorio -dinámica de las cargas por etapas de entrenamientos

ETAPA Período preparatorio: En todas las etapas: RCE,

-de preparación física -cantidad de microciclos - resultados
-de aprendizaje -orden de los microciclos de la
-de modificación del programa -dinámica de la carga en los microciclos competición
-de aumento de la resistencia -cantidad de los elementos de dificultad alta en el -tests de PFE
especial programa.
Periodo competitivo:
-de perfeccionamiento del programa En las etapas del período competitivo:
-de preparación precompetitivo -% de las combinaciones enteras en la cantidad total de
-de participación en las competiciones las pruebas
Período transitorio: -cantidad délas combinaciones con puntuación
-de recuperación -cantidad de saltos de caballo puntuados
-de entrenamiento para mantener la -cantidad de fallos
forma

MICROCICLO -competitivo -cantidad de las clases y días de entrenamiento RC, RAC

-de modelo -dinámica de la carga por días
-básico -significado básico del nivel de la carga en comparación
-fuerte con el modelo de la carga de competición
-de recuperación
-de adaptación-predisposición
-para entrar al trabajo

DÍA DE -básico -cantidad y orden de las clases al día RC

ENTRENA­ -adicional -volumen e intensidad de la carga al día
MIENTO -para entrar al trabajo fuerte
-de corrección

CLASE -de modelo -cantidad de elementos, combinaciones, saltos de caballo RC

-de aprendizaje -cantidad de pruebas
-de entrenamiento -cantidad de elementos en una prueba
-de control -cantidad de las modalidades y su orden
-PFG -duración de la clase (total, "limpio")
-PFE -intensidad de las clases
-de calentamiento
-de recuperación
-combinado

MODALIDAD Pruebas: -duración de la clase Control

de calentamiento -lugar de la modalidad en el orden de ejecución de todas operativo de
-de originalidad las modalidades los resultados
-general -cantidad de pruebas del gimnasta
-auxiliar -cantidad de repeticiones-intentos en una prueba y su estado
-adicional -contenido del ejercicio
-dinámica de la carga

COMPETI­ Generales: -e Icódigo de comptición -resultado de

CIONES -principales -reglamento de competición portivo
-de selección -exigencias especial a los participantes de los campeona­ -correspon­
Auxiliares: tos, a la composición y dificultad de los ejercicios. dencia del
de preparación resultado al
-de control plan individua)
Signos convencionales: RMP - Revisión médica profunda
RCE - revisión completa de etapa
RC - reconocimiento corriente
RAC- reconocimiento de la actividad competitiva
 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU MANEJO 315

Intensificación de las cargas de entrenamiento

En la tabla 18 se presenta el esquema de los procedimientos más típicos para

aumentar la intensidad de la carga. En el esquema se señala que con los índices perma­
nentes de los factores especiales que influyen sobre el volumen de la carga (la columna
central) resulta posible incrementar la intensidad de la carga por dos vías: aumentando
algunos índices (la columna derecha) o disminuyéndolos (la columna izquierda). Ade­
más, se puede hacer simultáneamente, lo que resulta especialmente eficaz.
De esta manera, conociendo la estructura del proceso de preparación, los factores
de registro, índices
informativos de la
carga, el entrena­
dor puede planifi­
car el trabajo con
los gimnastas de
diferente cualifica-
ción. Por ejemplo,
en el período pre­
paratorio en el tra­
bajo con los jóve­
nes de 8-9 años,
dosificar la carga
planteamiento de las cargas en los microciclos (PFG - preparación física general, PFE - preparación física especial,
según el principio
PT - preparación técnica) de la carga peque­
ña, mediana, gran­
de, orientándose según los números indicados en la tab. 19. Incluso en la planificación
de una clase es oportuno prever el orden de la carga según este principio (tabla 20).
En los dibujos 185, 186 se ofrecen los esquemas de la formación de las etapas de
preparación de los gimnastas en los períodos prepartorio y competitivo, donde también
se utiliza el principio de la combinación de las cargas en relación con el orden de los
microciclos de diferente orientación y se indican también los índices aproximados del
volumen de la carga en las zonas.

Individualización de las cargas

Problema de individualización de las

cargas en gimnasia

El principio de individualización es
uno de los básicos en gimnasia a causa de la
propia especificidad de este tipo de deporte
CANTIDAD DE CANTIDAD DE
ELEMENTOS (MILES) COMBINACIONES (cap. 1-2). La individualización en la prepa­
PEQUEÑA 1.0 -1.1 15-20 ración de los gimnastas se presenta en el con­
MEDIANA 1.3-1.4 30-40
tenido de los programas libres, en la aplica­
GRANDE 1.6-1.8 40-50
ción de los métodos de enseñanza, la selec­
EN UNA ETAPA 9.0 - 9.5 120-150
ción de las variantes de la técnica y, por su­
puesto, en los volúmenes y la intensidad de
Dib. 186. La estructura de la etapa de la preparación precompetitiva de los
gimnastas y el planteamiento de las cargas en los microciclos la carga.
316 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 17. Factores fundamentales del registro de las cargas en relación con los de modelo

SITUACIONES TÍPICAS RELACIÓN DE LOS FACTORES DE REGISTRO DE

LA CARGA
1. Modelo de las competiciones Tt = Tt com
TI = TI com
Ce = Ce com
Co = Co com
Cp = Cp com

2. "Apremdizaje" (asimilación de un programa nuevo) Tt > Tt com

TI > TI com
Ce > Ce com
Co < Co com
Cp > Cp com

3. "Entrenamiento" (estabilización de la técnica, la preparación para las Tt > Tt com

competiciones TI > TI com
Ce > - Cec com
Ca > Ca com
Ce > Ce com

Signos convencionales: Tt com, TI com, Co com, Cec com, Cp com - significados de

Tt - Tiempo total de las clases los mismos índices en las condiciones de las competiciones.
TI - Tiempo "limpio" de trabajo por modalidades
Ce - Cantidad total de los elementos
Cec - Cantidad total de los elementos con las combinaciones
Cp - Cantidad de pruebas

Tabla 18. Métodos de intensificación de la carga

DISMINUCIÓN DE LOS ÍNDICES FACTOR PERMANENTE DE LA AUMENTO DE LOS ÍNDICES

CARGA

Tt Tt, Ce, Ce

Tt TI Ce, Cep

Cp, Tt Ce Cep

Tt Cp Ce, Ce

Tt Cep Cp

Tt Ce

Signos convencionales: Cep - cantidad de elementos

Generalizando este problema, se puede señalar como la correlación, interrelación

de lo general y singular, íntegro y específico. La individualización es la manifestación
de las regularidades generales en el caso particular. A veces, esto puede verse como
desviación de las normas generales. El entrenador debe percibir atentamente dónde está
el límite de las posibilidades del alumno, cuándo se puede aumentar y cuándo no vale la
pena hacerlo.
 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU MANEJO 317

Tabla 19. índices de las cargas de los jóvenes gimnastas (niños de 8-9 años)

VOLUMEN CANTIDAD DE ELEMENTOS PULSACIO­

DE LA NES
CARGA POR MINUTO

ACROBACIA SALTO APOYO SUSPENSIÓN

PEQUEÑA 10-65 13-17 30 máx. 45 máx. 90-110

MEDIA 70-130 18-20 30-50 50-90 110-130

GRANDE 130-200 20-30 50-90 90-140 130-150

Tabla 20. Orden de las cargas conforme al orden del aparato en los días de mircociclo

DÍAS DE LA SEMANA

MODALIDADES

1 2 3 4 5 6 7

1 MODALIDAD MEDIA MEDIA GRANDE PEQUEÑA GRANDE MEDIA -

2 MODALIDAD GRANDE GRANDE MEDIA PEQUEÑA MEDIA GRANDE -

3 MODALIDAD PEQUEÑA PEQUEÑA GRANDE PEQUEÑA GRANDE PEQUEÑA -

Criterios de la valoración individual de la carga

uvu >UIUi t

La experiencia del trabajo con los gimnastas de alta categoría permite incluso en
esta “subjetiva” modalidad deportiva determinar los criterios de la evaluación individual
de la carga.
Cada elemento, unión, combinación representa para cada gimnasta una determina-
318 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

da dificultad. Se trata del carácter de las dificultades que sufre el gimnasta durante
ejecución de los elementos (aprendizaje, perfeccionamiento, ejecución de las unione
combinaciones, etc.). Se puede distinguir la dificultad física, técnica, psíquica, la actitu
emocional respecto al ejercicio que se ejecuta.
El elemento puede representar la dificultad física por falta de ciertas cualidad:
físicas (por ejemplo, de la fuerza estática para mantener el cristo, etc.).
Las dificultades técnicas surgen por causa de falta de entendimiento de la técnic
ausencia de la coordinación debida de los movimientos (el gimnasta está preparado fís
camente para ejecutar una acción motora, pero se confunde en los parámetros de esp.
cio-tiempo, en el grado de los esfuerzos musculares).
Las dificultades psíquicas se manifiestan en el grado diferente de temor, miedo,
inseguridad en sus posibilidades, lo que se presenta como alteraciones de la técnic
movimientos torpes, etc.
La actitud emocional pertenece a la esfera psíquica, sin embargo, está separado e
un bloque distinto de las dificultades. En este caso se trata de lo que se puede expre<
como “me gusta - no me gusta”, “quiero - no quiero”.
Es posible el registro detallado de todos los factores, se puede realizar el cálcu
de la cantidad de puntos que caracterizan el grado de dificultad del programa en
momento dado para cada gimnasta. Lo vamos a explicar.
Todos los elementos de los programas obligatorio y libre en cada modalidad
tienen (por medio de la encuesta al gimnasta) puntos en relación con el grado de
dificultad. Cada gimnasta con bastante seguridad puede apreciar por una escala de cinc
puntos la dificultad de un elemento concreto para el día de la encuesta (tabla 21). L
resultados se apuntan en la columna de la primera encuesta y se suman en horizontal
en vertical. De este modo se deducen los coeficientes de dificultad individual CI
(Lebedev N.I., Smolevsky V.M.). Después de un tiempo determinado (un mes, una et

Tabla 21. Cálculo del coeficiente de la dificultad individual de los elementos (CDI)

CARÁCTER DE LA DIFICULTAD TOTAL DE PUNTOS

NQ DE ELEMENTOS
FÍSICA TÉCNICA PSÍQUICA EMOCIONAL
Y SU CONTENIDO
RESULTADOS DE LOS CONTROLES CONTROLES

1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1. KSPPF 111 211 111 111 5 4 4

2.CON IMPULSO
ATRÁS AL VERTICAL 111 221 111 111 5 4 4
INVERTIDA

3. MOLINO GIGANTE
ATRÁS 3 2 1 3 3 2 221 111 9 8 5

4. SALIDA CON 3 2 1 5 5 4 5 5 4 4 1 1 14 13 10
SALTO ATRÁS

TOTAL PUNTOS 8 6 4 12 11 8 9 9 7 4 4 4 33 30 23
i
 CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y MANEJO DE ÉSTAS 319

pa, etc.) se realiza una segunda encuesta de control y luego, la tercera. Como resultado, el entrena­
dor puede determinar lo siguiente:
- según el total de puntos: la intensidad general del entrenamiento de un deportista dado;
- revelar el carácter de las dificultades individuales;
- según los datos del segundo y del tercer control: la dinámica de la reducción de la tensión y
la posibilidad de aumentar la carga, incluir en el programa nuevos elementos.
Las posibilidades del método de la individualización de la carga con la ayuda del CDI son
grandes. Por ejemplo, con la salida de un nuevo programa obligatorio se puede calcular qué dificul­
tad representa este programa para los veteranos de la selección, quienes dominan ya los nuevos
elementos, etc. El CDI será notablemente diferente en cada caso determinado y al entrenador le será
más fácil corregir el volumen de la carga. De este modo, el CDI puede ofrecer una representación
científica sobre la tensión del entrenamiento de cada gimnasta, lo que resulta especialmente impor­
tante al comparar los volúmenes de la carga exterior e interior.

Resumen

La preparación física, técnica, todas las demás influencias específicas, entren ellas, la parti­
cipación en las competiciones, se acumulan y se muestran en las cargas. En la teoría y la práctica
de la gimnasia el problema de la planificación, del registro y control de las cargas es el principal.
En el presente capítulo están reflejados los datos sobre las cargas de entrenamiento y de compe­
tición en gimnasia. Están formulados los conceptos sobre las unidades del registro de la carga,
están indicados los datos sobre la correlación de los índices informativos de la carga y las partes
de la planificación. Gracias a los métodos elaborados del registro y valoración del volumen de la
carga existe la posibilidad de manejar el estado de la forma deportiva, individualizar la carga,
etc.
La regulación del volumen e intensidad de las cargas, la orientación hacia las zonas de la
carga pequeña, mediana y grande permiten al entrenador coordinar el contenido del trabajo con
el estado del gimnasta, con el nivel de sus posibilidades funcionales. El conocimiento de los
métodos de la corrección de la carga entra en el número de la cualidades profesionales más
importantes del entrenador.

3
 Capítulo 25

Peculiaridades de trabajo
con los gimnastas de alta competición

Principios de la preparación de los gimnastas de alta competición

El trabajo con los gimnastas de alta categoría es bastante específico, lo que se expresa en los
principios que forman la base de la preparación de los equipos de selección del país.
Principio de adelantamiento. Dicho principio refleja uno de los postulados de los códigos de
puntuación que cotizan más a los deportistas que exponen un programa más moderno que responde
a los criterios de la dificultad superior, alto riesgo, técnica virtuosa. Mucho antes de las competicio­
nes se inicia la “lucha de los programas”.
Dicho principio prevé la asimilación adelantada de los nuevos ejercicios de dificultad elevada,
elaboración del modelo del “deportista de futuro”, la búsqueda de nuevos métodos y medios de
preparación.
Principio de la modelación. Conforme a este principio se realiza la planificación de la prepa­
ración precompetitiva, cuando se modelan reiteradamente las condiciones de las próximas competi­
ciones y en relación con esto se determinada la carga de entrenamientos. En las etapas precompetitivas
de la preparación se utilizan los regímenes y condiciones de trabajo de entrenamiento aproximados
al máximo a las condiciones de las competiciones.
Principio de la redundancia funcional. Dicho principio prevé la utilización de cargas altas de
entrenamiento en cuanto a volumen e intensidad, lo que contribuye a la formación del nivel de la
capacidad de trabajo física, técnica y psíquica (la resistencia especial) y garantiza la seguridad casi
absoluta de las ejecuciones en las competiciones.
Principio de la individualización. Es el principio del registro sistemático de las particularida­
des individuales de los gimnastas (morfológicas, físicas, psíquicas, etc.) durante la elaboración de los
programas de preparación (física, técnica, psicológica), etc.
Principio de la disposición permanente. El proceso de preparación de los gimnastas de alta
categoría debe garantizar su disposición para ejecutar los programas obligatorio y libre con estabili­
dad en condiciones de trabajo de entrenamiento. No se trata de la disposición durante un año entero
para las competiciones. Las subidas y descensos del nivel de la capacidad de trabajo son normales e
322 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

inevitables. La nueva planificación que presupone la realización de varias clases en un día ha permi­
tido llevar a cabo dicho asunto.
Principio de la intensificación de la preparación. Este principio se realiza mediante la búsque­
da de los procedimientos eficaces de aprendizaje, entrenamiento, los métodos de recuperación, orga­
nización del proceso de la preparación. Gracias a dos-tres clases al día se incrementó considerable­
mente la intensidad de la preparación, se crearon las premisas para solucionar la mayor cantidad de
las tareas actuales. Como resultado, los gimnastas asimilan el programa con mayor perfección y con
más perspectiva de desarrollo.
Principio de la centralización de la preparación. El principio moderno de organización de L
preparación de las selecciones comprende la concentración de los esfuerzos y medios, el uso de la-
mejores bases, la metodología avanzada. Es el principio básico, siguiendo el cual podemos realizar
con éxito todos los demás principios.
Sobre los últimos dos principios hay que hablar más detalladamente.

Organización y metodología de dos o tres clases diarias

Evolución del método

La intensificación del proceso de entrenamiento constituye el indicio distintivo del sistema

moderno de la preparación de los gimnastas de alta categoría. Como método esencial de la intensi­
ficación de la preparación hay que considerar el aumento de la cantidad de las clases en un día en
total en el microciclo de los entrenamientos. Gracias a dos-tres clases en un solo día y el entrena­
miento de seis días por semana los gimnastas han pasado a 12-18 clases semanales.
La evolución del método tiene su propia historia. En la gimnasia soviética del tiempo de
posguerra algunos deportistas probaron a entrenarse dos veces al día y con cargas elevadas (el cam­
peón de la ex-URSS Adzhat Ibadulaev, el legendario campeón olímpico Victor Chukarin). Pero, por
primera vez, el trabajo planificado en base a fundamentos científicos, metodológicos y organizativo-
se realizó con el equipo juvenil de la selección masculina del país a principio de los años 60. En el
equipo de entrenadores bajo el mando de V. Chukarin, se encontraba también, el autor de este
material.
Se creó un programa donde dominaba la preparación centralizada durante 10 meses. En los
períodos de entrenamiento en el centro de concentración en el Mar Negro, con buenas condicione--
de recuperación, se hicieron posibles las clases de dos veces diarias. Posteriormente esta experiencia
fue asimilada por los principales gimnastas del país y también fue implantada en las escuelas gim­
násticas especializadas. La experiencia fue positiva. Gracias a este sistema de entrenamiento los
gimnastas soviéticos lograron las posiciones de líderes en la gimnasia mundial. Esta experiencia fue
asimilada también en otros países.
En los últimos años se hizo necesario intensificar aún más la preparación para poder quedarse
entre los principales gimnastas del mundo. Además de otros medios y métodos, en las condiciones
de la preparación centralizada en el equipo de selección del país fueron introducidas tres clases
diarias, muy importantes en especial en el período de preparación precompetitiva.

Reglas de paso a varias clases diarias

Dichas reglas son las siguientes:

- es necesario pasar a dos clases diarias y luego a tres paulatinamente. Primero ha de aumentar
la cantidad de las clases hasta cinco-seis por semana (una clase diaria); luego los martes y viernes
planificar dos clases (8 por semana). A medida que los gimnastas se acostumbran al régimen y la
 PECULIARIDADES DE TRABAJO CON LOS GIMNASTAS DE ALTA COMPETICIÓN 323

carga, agregar otros dos o tres días intensivos con descanso en jueves y domingo (11 clases semana­
les). De semejante modo hay que pasar a 3 clases al día, llevando la cantidad total hasta 16-18 clases
por semana (tabla 22);
- durante la planificación de las varias clases diarias es necesario prever que una de ellas sea
general y otra adicional. En cada clase hay que ejecutar los ejercicios que se diferencian uno del
otro (los programas diferentes: el obligatorio o el libre; el acento sobre los tipos distintos de prepa­
ración: la técnica, física, alternación de las modalidades, etc.). En la gimnasia hay muchas posibili­
dades para variar el trabajo. En estos casos se crean las condiciones favorables para la conmutación
y el descanso activo (tabla 22). En algunos casos al planificar las clases modelo conforme al regla­
mento de las competiciones es oportuno planificar durante las clases adicionales (de calentamiento)
los mismos tipos de los ejercicios (tabla 23, variante 4);
- el paso a realizar las clases reiteradas en un día y su puesta en práctica son posibles con un
control pedagógico y médico especialmente minuciosos y con planificación precisa del trabajo y
recuperación (ver también tablas 24 y 25).
La existencia del complejo de los medios y medidas de recuperación es la condición indispen­
sable para la intensificación del proceso de entrenamiento (parte 7).

Peculiaridades de la planificación de varias clases diarias

La elaboración y asimilación de 2 y 3 clases diarias se puede analizar como un hallazgo

metodológico, lo que permite asimismo solucionar prácticamente de forma simultánea las tareas
típicas para el período competitivo y el preparatorio de la preparación.
En las tablas se muestran unos casos difíciles de planificación del trabajo según este principio
en el período preparatorio (tabla 26), período competitivo (tabla 27), así como en el microciclo de la
preparación precompetitiva (tabla 29). En la tabla 29 está presentada la variante de la planificación
del microciclo modelo con la duración del mismo de 8 días, lo que corresponde al reglamento del
torneo de cuatro días, en el cual las competiciones duran desde el lunes hasta el domingo.
En la tabla 28 está el ejemplo de la distribución del contenido del trabajo precompetitivo y del
tiempo durante la preparación de la selección durante un mes. Se ve que el trabajo de la preparación
técnica que comprende más volumen se planifica para la clase general (del día). La primera clase
(por la mañana) tiene carácter de calentamiento-entrenamiento: carrera de 300-400 m, calentamiento
individual, ejercicios de PFE, algunos elementos del programa básica y adicional (elementos de
coreografía, cama elástica, etc.). La clase de la tarde (tercera) se caracteriza por el gran volumen e
intensidad de los ejercicios de la preparación física.

Bases organizativas-metodológicas de la preparación centralizada

Concepto de la preparación centralizada de los gimnastas

Una de las partes importantes del trabajo de entrenador es la planificación y organización de

la preparación centralizada. Los éxitos de la gimnasia soviética se relacionan directamente con la
centralización de la preparación, teniendo en cuenta el trabajo de escuelas-internados especializados
y la gran cantidad de concentraciones de los gimnastas de alta cualificación.
El concepto de la preparación centralizada se basa en los métodos de organización de entre­
namiento en grupo de los gimnastas relativamente iguales en su cualificación con el objetivo de
realizar los métodos intensivos y de la tecnología avanzada de trabajo, la realización del control
eficiente pedagógico y médico de la preparación de los deportistas, uso de los vídeos efectivos de su
recuperación.
 .1.

324 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 22. Esquema de planificación de dos o tres clases diarias en la etapa de la asimilación del programa obligatorio

EO EUO EUO PFE EUO EUO B 6 CLASES

PFE PFE A PFE PFE SEMANALES
C B C A C

1 2 3 4 5 6 7

EO EUO EUO PFE EUO EUO B

PFE PFE A B PFE PFE
C C A B — 11 CLASES
B C C SEMANALES

Tabla 23. Esquema de planificación de una y dos clases diarias en la etapa de la preparacióp precompetitiva

B 6 CLASES
L 0 L PFEL 0 L
SEMANALES
1 2 3 4 5 5 7

EUO EUL EUO BUCI EUL EJO B

L ... 12 CLASES
L 0 L PFE 0
SEMANALES

SIGNOS CONVENCIONALES: O - programa obligatorio

L - programa libre
EU - elementos y uniones
A - acrobacia
C - Coreografía
B- batuta
R - recuperación
1-7 - días de la semana
 PECULIARIDADES DE TRABAJO CON LOS GIMNASTAS DE ALTA COMPETICIÓN 325

Tipos de concentraciones de los gimnastas

La forma básica de la preparación de los gimnastas son las concentraciones de

diferente orientación y duración: directrices, de control, de aprendizaje-entrenamiento,
precompetitivas, de recuperación.
Las tareas fundamentales de la concentración directriz están relacionadas con la
información que reciben los gimnastas de los entrenadores. Estos datos son sobre el
nuevo programa obligatorio, las exigencias del programa libre, etc. Durante dicha con­
centración pueden aprobarse los planes de trabajo individuales, el calendario de compe­
ticiones. Es oportuno organizar esta concentración al principio del período preparatorio.
La duración depende del tiempo necesario para el análisis metodológico, práctico y
teórico de los nuevos ejercicios. Las clases prácticas tienen, en general, carácter de
aprendizaje.

Tabla 24. Variantes de la planificación de los diferentes tipos de clases con 2 entrena­
mientos diarios

VARIANTE PERÍODO PREPARATORIO

1-r CLASE AL DÍA 2-0 CLASE AL DÍA

1 De aprendizaje (o de entrenamiento) De entrenamiento (o de aprendizaje)
2 De control PFE
3 PFE De recuperación

PERÍODO COMPETITIVO

1 De entrenamiento PFE
2 De modelo De recuperación
3 De entrenamiento De aprendizaje

Tabla 25. Planificación de los tipos de programa con dos clases diarias

VARIANTE 1-r CLASE AL DÍA 2-0 CLASE AL DÍA

1 3 modalidades: Otras 3 modalidades:

programa obligatorio programa obligatorio (libre)

2 3 modalidades: Otras 3 modalidades:

programa obligatorio y libre obligatorio y libre

3 6 modalidades: 6 modalidades:
obligatorio (libre) libre (obligatorio)

4 6 modalidades: 6 modalidades:
obligatorio (libre) obligatorio (libre)
 Tabla 26. Contenido de las clases en el microciclo del período competitivo de la preparación (mujeres) : 3000
- 5000 elementos, 30-50 combinaciones)

N®
DE LA CLASE DÍAS DE LA SEMANA

1 2 3 4 5 6 7
1 45 min. Lo mismo Lo mismo Lo mismo Lo mismo Lo mismo —
ADICIONAL -PFE
-Batuta
-Recepciones

180 min 180 min 180 min 120 min 180 min 180 min Recuperación
2 -Entrenamiento -Entrenamiento -Entrenamiento -Aprendizaje -Entrenamiento -Aprendizaje
GENERAL -0-2-3 x 1 -L-1-2-3 x 1 -0-6 x 2 -EUO -L-6X 2 -EUOL
-PGE -Salidas
-Recepciones

120 min. 120 min. 60 min. Recuperación 120 min. 65 min.

3 -Aprendizaje: -Aprendizaje -PFE -Aprendizaje -PFE
ADICIONAL elementos de -EL (método -EUO (medido -
grupo C y D -PFE circular) -Salidas circular)
-PFE -PFE
CARÁCTER Entrar al General Fuerte De descarga Fuerte General De recupera­
DE CARGA trabajo ción

SIGNOS CONVENCIONALES: PFE - preparación física especial

O - programa obligatorio
L - programa libre
EUO - elementos y uniones del programa obligatorio
EUOL - elementos y uniones de los programas obligatorio y libre
0-2 -3x1 - en el entrenamiento se trabaja el programa obligatorio, en 2
o o 3 modalidades con ejecución de una combinación por modalidad.
 Tabla 26. Contenido de las clases en el microciclo del período preparatorio de la preparación (hombres) : 3000 -
5000 elementos, 20-25 combinaciones)

NQ DÍAS DE LA SEMANA
DE LA CLASE

1 2 3 4 5 6 7

1 -PFE Lo mismo Lo mismo Lo mismo Lo mismo Lo mismo

PECULIARIDADES DE TRABAJO CON LOS GIMNASTAS DE ALTA COMPETICIÓN

ADICIONAL (individual
45-60 MIN. -recepciones

-Coreografía -Coreografía -Coreografía -Coreografía -Coreografía -batuta Recuperación

2 acrobacia (barra de -batuta -EOL -L 4 x 2 -L-4 x 2
GENERAL -0-4 x 1-2 equilibrios) -L-4 x 2 (recepciones) (control) (control)
180 MIN. -PFE -L-4x-2 (control) (control) -PFE -PFE
-PFE
-Coreografía -Coreografía -Coreografía Recuperación -Coreografía -Coreografía
(barra de (calentamiento -PFE (barra de (barra de
3 equilibrios) de ejercicios (método equilibrios) equilibrios) --
ADICIONAL -EUO de suelo) circular) -EUL -EUL
120 MIN. -PFE -PFE -batuta -PFE (método
circular)

CARÁCTER Entrar en De modelo Fuerte de De descarga De modelo Fuerte de De recupera­

DE CARGA trabajo modelo modelo ción

SIGNOS CONVENCIONALES: Ver en el capítulo 24

327
 328 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 28. Distribución del contenido de trabajo y tiempo al planificar 3 clases diarias z ’
la etapa precompetitiva de la preparación

N 2 de DURACIÓN VOLUMEN VOLUMEN DE VOLUMEN DE INTENSIDAD CARÁCTER

clase TOTAL DE ELEMENTOS ELEMENTOS EL/MIN. DE LA
ELEMENTOS DE PREPARA­ DE PREPARA­ CLASE
CIÓN TÉCNICA CIÓN FÍSICA

1 22-24 14-15 8-9 27-29 15 ADICIONAL

2 52-55 53-55 77-79 3-5 2.5 GENERAL

3 22-24 30-32 13-14 67-69 3.0 ADICIONAL

La concentración de control se realiza con el fin de comprobar la preparan ■

técnica y física de los gimnastas, la correspondencia de su preparación al nivel plarrfrl
cado. El plan de la concentración contiene las competiciones de control según los pnB
gramas obligatorio y libre, las de la PFE, revisiones médicas complejas (se realizar,
principio y al final de la concentración). Dichas concentraciones hay que realizarla'
.final del período preparatorio. La duración de la concentraciones de dos-tres semanas I
La concentración de aprendizaje-entrenamiento está dirigido a la asimilación je¡|
programa de competición, al logro de un nivel más alto de grado de preparación. Se
realiza en el período preparatorio y al principio del período competitivo. Prevalecen -
clases de estudio y de entrenamiento. Las cargas son grandes. Se planifican las clases la
dos y de tres veces al día. Predominan los microciclos de tipo básico. La duración de
concentración es de 2-4 semanas.
La concentración precompetitiva se realiza en el período competitivo con el ob t-
tivo de la preparación inmediata para las competiciones, la elaboración de la táctica da
ejecución, determinación definitiva de los gimnastas que formarán el equipo.
Prevalecen las clases dé entrenamiento, así como las de control y de modelo. Iju
duración de la concentración depende del rango de la competitición.
La concentración de recuperación se planifica después de la finalización del c ■
de competiciones. Dos semanas son suficientes para que los gimnastas utilicen los ra­
dios de recuperación, factores naturales del saneamiento. Se realizan en el período tr¿r-
sitorio de la preparación. En su contenido entran el resumen de los resultados de M
temporada, descanso activo, PFE, tratamiento y la profilaxis de los traumas.
Las concentraciones combinadas pueden unir las caracterísitcas de dos concentra­
ciones diferentes. Por ejemplo, la concentración de recuperación-directriz, de conrra.-l
directriz, etc.

Aseguramiento complejo de la preparación centralizada

La preparación centralizada, que ocupa un lugar considerable en el proceso de ui

año de funcionamiento de la selección, se realiza con eficiencia en las condiciones er

biblioteca
It en Educooón Físico y Ciencias del Deporte
 PECULIARIDADES DE TRABAJO CON LOS GIMNASTAS DE ALTA COMPETICIÓN 329

que existe la posibilidad de combinar el

entrenamiento con el descanso, estudio SALA
con mínimas pérdidas de tiempo y de deportiva

energía para la actividad no relacionada

con el desarrollo de la maestría deportiva
y con el estudio.
El ejemplo de la organización ra­
cional de la preparación centralizada pue­
den ser las concentraciones en los cen­
tros deportivos, donde está prevista la
solución de todas las cuestiones profesio­
nales y de la vida en los marcos del ciclo
cerrado según “el principio de la estre­
lla” (dib. 187).
En el esquema está demostrado
que el trabajo complejo resulta posible
con la combinación de cinco “estaciones” Dib. 187. El esquema de organización de las clases y el régimen del día durante las
básicas: la sala deportiva especializada, concentraciones según el principio "de estrella"
centro de recuperación, casa de alimenta­
ción, escuela de enseñanza general y los dormitorios (ver más detalladamente en los
capítulos 29-34).
Según el principio propuesto debe ser formada también la preparación especiali­
zada en las escuelas gimnásticas. El problema principal consiste en que las distancias
entre dichas estaciones sean mínimas y no provoquen dificultades físicas y técnicas en
el paso de una a la otra. Es difícil esperar el éxito de la concentración cuando los
dormitorios están ubicados muy lejos de la sala deportiva y hasta el punto de alimenta­
ción hay que viajar con el transporte urbano. A propósito, las premisas para pasar a 2 ó
3 clases diarias están relacionadas directamente con la organización de la preparación
según dicho principio.

Resumen

Las peculiaridades del trabajo con los gimnastas de alta categoría viene determinada por
las escalas y la importancia de las tareas, cuya solución depende directamente del sistema de
preparación intensiva, que se forma sobre los principios determinados, la organización especial
del proceso de entrenamiento. La tensión de trabajo durante varios entrenamientos diarios dismi­
nuye gracias al régimen racional del día, de la planificación precisa de la carga y del descanso
con uso de los métodos activos de recuperación.
 PARTE VI

COMPETICIONES
Y EXHIBICIONES
 Las competiciones son la actividad en la que se suman los resultados del trabajo de los depor­
tistas y los entrenadores por un período determinado de tiempo.
El objetivo principal de las clases deportivas consiste en lograr el mayor éxito posible en el
deporte (N.G. Ozorin, 1970).
El núcleo del deporte, la base de sus particularidades constituye la actividad competitiva espe­
cífica (L. Matveev, 1976, 1991).
Las competiciones deportivas representan el método objetivo de la demostración de los resul­
tados logrados, evaluación y comparación de los logros individuales de los deportistas y los equipe s
(V.N. Platonov, 1986).
En esta parte del libro se exponen las particularidades de la actividad competitiva en la gim­
nasia, la metodología del trabajo preparatorio de los deportistas y los entrenadores. Las competicio­
nes son la cumbre del deporte. Pero para lograr su cumbre principal es necesario subir muchas veces
a otras cumbres preparándose para los asaltos principales. La experiencia competitiva se acumula
paulatinamente de un modo semejante a la preparación técnica y física.
Las exhibiciones son las mismas competiciones donde los espectadores juegan el papel de
jueces. La especificidad de la preparación, organización de las exhibiciones también forma parte de’
material de la presente parte del libro.
 Capítulo 26

Etapa precompetitiva del trabajo del gimnasta

Importancia de la etapa de la preparación precompetitiva

La etapa de la preparación inmediata para las competiciones dura en general de 4 a 6 semanas.

La peculiaridad del trabajo tenso de los gimnasta consiste en combinar dos tareas igualmente impor­
tantes: la adquisición de la resistencia especial, la estabilidad y seguridad durante la ejecución de una
gran cantidad de ejercicios íntegros, así como en las condiciones de la modelación de la actividad
competitiva, la elaboración de la técnica, la elevación de la calidad de ejecución de los ejercicios
hasta la perfección.

Preparación precompetitiva en el ciclo de un año

El calendario internacional de las competiciones de los gimnastas permite planificar dos (a

veces tres) grandes ciclos de preparación al año que se culminan con importantes competiciones. En
relación con esto se determinan también la duración de los períodos y etapas de la preparación. Por
ejemplo, el primer ciclo de medio año de la selección del país contiene el período preparatorio que
ocupa los meses de enero y febrero. El período competitivo dura desde marzo hasta mayo. En junio,
2-3 semanas corresponden al período de transición. El segundo ciclo de medio año también consta
de 3 períodos: preparatorio (junio-agosto), competitivo (septiembre-noviembre) y transitorio (diciem­
bre).
De este modo, la preparación precompetitiva conforme a la cantidad de las competiciones
334 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

llega a 110-140 días. Esto es un 35-40 % de la cantidad general de los días de entrena­
miento al año.
Conforme al carácter de las próximas competiciones se forma, asimismo, el plan
de los entrenamientos: se acentúa el trabajo sobre los programas obligatorio y libre o
solamente sobre el libre; se determina la duración de la etapa y la cantidad de los
microciclos (de 2-3 semanas entre dos competiciones contiguas, hasta 5-6 semanas antes
de las competiciones principales).
La carga más alta es durante la preparación para las competiciones de selección,
cuando los gimnastas intentan integrarse en el equipo de selección.
La carga se reduce un poco (hasta 80-85 %) durante la preparación de la selec­
ción para las competiciones generales.
Los ejemplos de la experiencia del equipo de selección femenino en el período de
1987-1989 reafirman esta regularidad.
Así, antes de las competiciones de selección en víspera del Campeonato Mundial,
las gimnastas ejecutaban en una semana 65-70 combinaciones y en la etapa precompetitiva
de la preparación para el Campeonato del Mundo o los Juegos Olímpicos 50-60 combi­
naciones por semana (datos de I.S. Iliashenko).
Un momento importante es la planificación de la relación de trabajo de los pro­
gramas libre y obligatorio. La relación óptima es 45-55% a favor del programa libre.
En el microciclo de adaptación en víspera de las competiciones durante los prime­
ros días prevalece el trabajo sobre el programa libre y en los últimos días, repeticiones
del programa obligatorio.
Durante la preparación para las competiciones de ambos programas es oportuno
planificar el entrenamiento en bloques, donde un día está dedicado al programa obliga­
torio y dos días, al programa libre. Antes de un torneo difícil, una parte de dicho bloque
con el entrenamiento del programa libre aumenta hasta 3 días.

Modelación de la activi­
dad COMPETITIVA

Es difícil discutir la ne­

cesidad de modelar las con­
diciones de las próximas com­
peticiones.
Las reglas y el reglamen­
to de las competiciones que
cambian continuamente re­
quieren cada vez la modifica­
ción de la táctica del trabajo
preparatorio.
En el dib. 188 está pre­
sentado el plan-gráfico dé la
preparación de los gimnastas
juveniles, donde las modalida­
des y el volumen de la carga
se muestran en signos con­
vencionales. La cantidad de
Dib. 188. El plan-gráfico de la preparación de los gimnastas júniors para las competiciones
las combinaciones está expre-
 ETAPA PRECOMPETITIVA DEL TRABAJO DEL GIMNASTA 335

sada por la cantidad de los cuadrados y la cantidad de los elementos, por columnas. Durante la
composición del plano de la preparación precompetitiva, el entrenador determina la situación del
microciclo modelo manipulando con los tipos básicos de microciclos: general, de recuperación, de
adaptación-predisposición. El plan aproximado de esta forma está presentado en el dib. 185 (cap.
25).
En la tabla 29 se refleja la experiencia de los principales gimnastas soviéticos. Durante todo el
microciclo de 8 días se realizan tres clases diarias, una de las cuales es la general, y otras dos son
adicionales. Cada clase general modela una de las situaciones típicas para un torneo concreto. Los
modelos por días de las competiciones se alternan con los modelos de los días libres, día de prueba
de aparatos.
El esquema es muy informativo, contiene los datos sobre el número y duración de las clases,
la cantidad de los elementos y combinaciones.
El entrenador procura educar en los gimnastas el sentido de seguridad en sí mismos, lo que
debe manifestarse no solamente en el cumplimiento de las combinaciones, sino en la conducta du­
rante el entrenamiento y las competiciones. El gimnasta debe ser independiente. La ayuda del entre­
nador se manifiesta en sugerir las soluciones correctas, en estar dispuesto para acudir en cualquier
momento. Pero el resultado del trabajo preparatorio conjunto debe ser la habilidad del gimnasta de
tomar las decisiones independientemente, también las de carácter táctico (capítulo 27).
 Tabla 29. Contenido de las clases en el microciclo modelo del período competitivo de la preparación (hombres y

336 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

mujeres); modelo de torneo de 4 días

N9
DE LA DÍAS DE LA SEMANA
CLASE

DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

1 PFE Calenta­ PFE Gimnasia PFE Gimnasia PFE Gimnasia

ADICIONAL (individual miento EL matutina recepciones matutina EL matutina
batuta rápido (45 min.) (30 min.) batuta (30 min.) (45 min.) (30 min.)
recepciones (30 min.) (45 min.)
(30 min.)
Recupera­ EUO EL Descanso EUL Descanso EL Descanso
2 ción descen­ (4 - 6 sólidos recuperación (60 min.) recupera­ sólidos recupera­
GENERAL so modalida­ (60 min.) ción recepciones ción
des) (60 min.)
(90 min.)
EUOL 0 - 4 6x 1-2 EUL L - 4 6x 1-2 EUL L - 4 6x 1-2 EUL L modalida­
(1-2 combi­ (6-8 combi­ (1-2 combi­ (6-8 combi­ elementos (3-5 combi­ ((elementos des
3 naciones 200 naciones naciones naciones difíciles 1-2 naciones complejos (3-6 combi­
ADICIONAL 300 elemen­ 200-280 200 300 200-280 combinacio­ 200-300 en modali­ naciones
tos) elementos) elementos) elementos) nes elementos) dades 200-300
200 250 importantes) elementos)
elementos 1-2 combi­
naciones
200-300
elementos

CARÁCTER Modelo para Modelo de Modelo del Modelo de Modelo del Modelo de Modelo del Modelo de
DE CARGA probar los las competi­ día libre las competi­ día libre las competi­ día libre las competi­
aparatos ciones n9 1a ciones N9 1b ciones N9 2 ciones N9 3

SIGNOS CONVENCIONALES: Ver en la tabla 26

 Capítulo 27

Organización del trabajo en las competiciones

y exhibiciones

Clasificación de las competiciones

La clasificación bastante completa realizada por A.A. Ter-Ovanesian (1978), aplicándola a la

gimnasta, se puede interpretar del siguiente modo.
Las competiciones pueden distinguirse:
- por el significado (preparatorias y generales);
- por su volumen (de distrito, de la ciudad, de república, de región, Juegos Olímpicos);
- por las tareas a resolver (de control, de clasificación, de selección, demostrativas);
- por el carácter de la organización (abiertas, cerradas, tradicionales, de copa, etc.);
- por la forma (individuales, por equipos, individuales-por equipo);
- por las categorías de la edad de los participantes (infantiles, juveniles, júnior, sénior, de
veteranos);
- por el sexo (hombres o mujeres);
- por la orientación profesional de los participantes (escolares, estudiantiles, etc.);
- para los inválidos.
Es muy importante tener en cuenta todo esto, ya que la preparación para cada competición o
una serie de competiciones no puede ser indefinida, si no se subordina a una tarea concreta y su
contenido refleja la especifidad de las próximas competiciones.
En el dibujo 189 se muestra el esquema con todos los casos de participación de los gimnastas
en las competiciones de diferente tipo.
Por los objetivos y tareas, las competiciones se dividen en las adicionales y fundamentales. Las
competiciones adicionales se realizan con el objetivo de comprobar la preparación de los gimnastas
y conducirlos hacia las competiciones fundamentales en las etapas intermedias de la preparación. Los
gimnastas pueden competir no por el programa completo, sino sólo por el programa obligatorio o por
el programa libre.
Las competiciones preparatorias se orientan a la adaptación de los deportistas a las condicio­
nes de la lucha competitiva, la elaboración de las variantes tácticas (V.N. Platonov). Se crean las
338 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

condiciones para competir dentro de los

grupos de entrenamiento.
Las competiciones de control plantean
la tarea de comprobar la preparación de
los gimnastas en diferentes tipos de pro­
grama, en distintas modalidades. El pro­
grama de las competiciones de control pue­
de diferenciarse del código de competición
oficial. Para los gimnastas de alta catego­
ría algunas competiciones oficiales también
pueden ser de control.
Las competiciones de control y prepa­
ratorias como regla no son oficiales. Sus
resultados se precian como índices de
aprendizaje-entrenamiento de la prepara­
ción corriente.
Las competiciones generales son el ob­
Dib. 189. El esquema de los tipos de competiciones en la gimnasia jetivo, el resumen, la culminación del ci­
clo de preparación de los gimnastas.
Las competiciones eliminatorias se realizan como regla según el programa de las
próximas competiciones principales. Por sus resultados se completa el equipo de los
participantes de las competiciones principales.
Las competiciones principales permiten al gimnasta realizarse completamente,
conquistar los títulos mas prestigiosos, elevar su prestigio deportivo. Naturalmente en
cada etapa de la preparación durante muchos años como competiciones principales fun­
cionarán las competiciones de escala “local”, relativamente accesibles para el nivel de
preparación de los gimnastas.
Las competiciones auxiliares se planifican en el período preparatorio y al princi­
pio del período competitivo, a medida de la preparación de los gimnastas. Las competi­
ciones generales culminan el ciclo de la preparación y, si el año se subdivide en dos o
tres macrociclos, su cantidad llega a 5-7 al año.
Los mejores gimnastas participan en general en 4-6 competiciones oficiales al
año, en 10-12 competiciones auxiliares, se controlan en 90-120 salidas (hombres) y en
70-90 (mujeres), participan durante 17-22 días competitivos al año.
De acuerdo con las reglas de las competiciones se destacan las competiciones
según el programa obligatorio (la), el programa libre: por equipos (Ib), individuales por
modalidades (n° 2) e individuales concurso múltiple (n°3). Las competiciones pueden ser
de un solo día (encuentros, torneos según el reglamento Ib, n°2 y n°3; de dos días según
n° la 4- Ib, n°2 + n°3; de tres días : la, Ib, n°2 o la, Ib, n°3; de cuatro días: la, Ib, n°2,
n°3 (Campeonatos del Mundo por equipos, Juegos Olímpicos).
A cada competición corresponde el tipo concreto de la preparación (cap. 26). La
participación en las competiciones se planifica como microciclo competitivo.

Estructura del microciclo competitivo

Tipos de actividad en el microciclo competitivo

Independientemente de la cantidad de los días competitivos en la estructura de

 ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO EN LAS COMPETICIONES Y EXHIBICIONES 339

Dib. 190. Actividad competitiva y actividad de entrenamiento.

microciclo se puede destacar la actividad competitiva y la actividad de entrenamiento

(dib. 190).
La actividad competitiva se divide en la actividad propiamente competitiva (eje­
cución de los ejercicios con su puntuación) y la actividad auxiliar (todos los tipos de
calentamiento antes de las salidas). La actividad de entrenamiento se realiza en forma
de clases de calentamiento y clases de control.
Como norma, una hora o una hora y media antes del inicio de las competiciones
los gimnastas comienzan el calentamiento en la sala auxiliar o en la sala de la realiza­
ción de las competiciones. La duración del calentamiento es de 40-60 min A la activi­
dad auxiliar pertenecen también otras formas de calentamiento especial: el calentamien­
to especial en los aparatos de competición durante 10-15 min Dicho calentamiento espe­
cial dura 3-4 min y cada gimnasta concede medio minuto en el aparato.
La actividad de entrenamiento en el microciclo competitivo ocupa un lugar deter­
minado y se realiza de las siguientes formas: la prueba de los aparatos, el entrenamiento
en los días de competición, el entrenamiento entre los días con competiciones, o sea, en
el día libre.
La prueba de los aparatos es el momento más importante en el microciclo de
adaptación-predisposición, cuando los equipos realizan el entrenamiento según el gráfi­
co de las competiciones con la limitación del tiempo, en presencia de los espectadores,
la prensa, los jueces. La posibilidad de demostrar su preparación, conquistar las simpa­
tías, etc. entra en las tareas tácticas de los participantes de las competiciones y durante
dichas pruebas los gimnastas utilizan los métodos de influencia sobre los espectadores.
Las variantes de la táctica en este caso son diferentes. Una de ellas es la demostración
de la fuerza y la organización, cuando el equipo pasa con precisión de una modalidad a
la otra y los gimnastas ejecutan sus combinaciones con un nivel muy alto de maestría.
Otra variante también impresionante se caracteriza por la conducta libre de los miem­
bros de equipo en la ejecución de algunos elementos y uniones especialmente espectacu­
lares. Formalmente, la prueba no entra en le microciclo competitivo, pero los gimnastas ya
empiezan a‘“vivir las competiciones” precisamente desde el momento de dicha prueba.
340 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Dib. 191. El orden de los tipos de actividad en la estructura del día de competición y su duración (min)

El entrenamiento en los días de competición se realiza en el caso en que

mismas se planifican en la segunda mitad del día. Entonces por la mañana se realiza
clase de calentamiento, cuyo objetivo y peculiaridades están analizados en el capítulo 23
La recuperación “operativa” también entra en la estructura del miocrociclo con
componente importante. Son las medidas de recuperación después del día de compet -
ción y durante el día libre. Se aplican los métodos de masaje, baños, sauna, fisioterapia
etc.
Se presta una atención especial al régimen y la ración de la alimentación (¿ap. 30
La sucesión de los elementos de la estructura del día competitivo en combinación
con los días contiguos está presentada en el esquema del dib. 191.

índices de la carga en el microciclo competitivo

En general, un día de competición dura 4-5 horas más el tiempo para los trasla­
dos. Incluso con una cantidad relativamente pequeña de elementos y combinaciones, la
carga general (incluida la tensión psíquica) es bastante importante.
A los índices de la carga media durante la actividad competitiva (tabla 14) se
suman las cargas de la actividad auxiliar y de entrenamientos (tabla 30). Como ejempl
se cita el ciclo de 8 días de un torneo de 4 días (datos de V.I Kachaev, 1988).

Interacción de los gimnastas y los entrenadores en las competiciones

Formas de interacción

La interacción del gimnasta con su entrenador está condicionada por el reglamen­

to de las competiciones. Esto es la limitación de la cantidad de los entrenadores junto a
los aparatos, la posibilidad de prestar la ayuda física en caso de entrada en las anillas o
en las paralelas, prohibiciones de estar cerca de algunos aparatos, etc.
En principio es ideal, cuando el entrenador presta la menor ayuda posible a su
alumno durante las competiciones. Exteriormente esto se ve en pocas palabras dirigidas
por el entrenador al gimnasta, pequeñas ayudas (ayudar a subir al aparato, abrir las
barras en las paralelas, comprobar las conchonetas, etc.). Si esto es así, entonces todo el
trabajo previo fue realizado correctamente, fue suficiente.
Las tablas y dibujos de este capítulo dan una idea sobre la gran diversidad de
las situaciones que pueden surgir en la competición. El entrenador y el gimnasta de­
ben “ejecutar” de antemano las posibles variantes de la conducta en relación con las
particularidades de las próximas competiciones y las condiciones reales (el lugar de
ubicación de la sala, la duración de entrenamiento, de las competiciones, la ubicación
 ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO EN LAS COMPETICIONES Y EXHIBICIONES 341

de la sala, la duración de entrenamiento, de las competiciones, la ubicación de los apa­

ratos, etc.). El entrenador necesita disponer de un cronómetro y controlar el tiempo de
calentamiento, decir al gimnasta cuanto tiempo le queda hasta la salida, etc. En las

Tabla 30. Indices medios de las cargas de la actividad auxiliar y de entrenamiento durante
un microciclo competitivo (hombres)

CANTIDAD DE CANTIDAD DE CANTIDAD DE DURACIÓN TOTAL

TIPO DE ACTIVIDAD COMBINAVCIONES ELEMENTOS/CANTIDAD ELEMENTOS DE TRABAJO
DE PRUEBAS DIFÍCILES HORAS, MIN.

PRUEBA DE LOS APARATOS 1 153/18 6 1.20

ENTRENAMIENTO EN EL DÍA DE 126/14 1 1.00

COMPETICIÓN (1A)

ENTRENAMIENTO EN EL DÍA DE -- 99/12 12 1.50

COMPETICIÓN (1B)

ENTRENAMIENTO EN EL DÍA DE - 93/13 12 1.40

COMPETICIÓN (N° 2)

ENTRENAMIENTO EN EL DÍA DE -- 42/8 10 1.30

COMPETICIÓN (N9 3)

CALENTAMIENTO ESPECIAL ANTES

DE LA COMPETICIÓN: ..
79/7 1.35
1A .. 76/7 17 1.35
1B
.. 77/7 17 1.35
N9 2
-- 36/6 12 1.25
N9 3

CALENTAMIENTO ESPECIAL POR

MODALIDADES:
2 67/5 1 1.18
1A
1 70/6 21 1.18
1B
N° 2 1 72/6 20 1.18
2 64/6 25 1.24
N9 3

ENTRENAMIENTO ENTRE LOS DÍAS

DE COMPETICIÓN
-- 154/17 21 1.10
ANTES DE COMPETICIÓN 1B
-- 137/15 18 1.00
ANTES DE COMPETICIÓN N9 2
ANTES DE COMPETICIÓN N9 3 - 66/11 9 1.45

7 1412/228 202 22.07

TOTAL

competiciones donde se cruzan los intereses de muchos gimnastas y entrenadores de

diferentes países, de diferentes equipos, lo importantes es no “perderse” orientarse en el
gráfico, las rutas de desplazamiento, etc.
En una palabra, la participación en las competiciones constituye no solamente el
final, el resumen de los resultados de la preparación técnica por un período determina­
do, sino que es también un examen del conocimiento de las reglas y del reglamento de
las competiciones, la prueba de la compatibilidad psicológica de los gimnastas y entre­
nadores, la posibilidad de utilizar las preparaciones tácticas.

Procedimientos tácticos en las competiciones de los gimnastas

La táctica en gimnasia se manifiesta no con tanta claridad como en otros depor­

tes. La táctica en el aspecto general es la habilidad de llevar a cabo las competiciones
deportivas utilizando diferentes procedimientos (dentro de las reglas) que influyen posi­
tivamente sobre el resultado.
Durante la prueba de los aparatos ya se demuestra la táctica cuando se elige el
 342 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

plan de la demostración “abierta” de la fuerza o el gimnasta prefiere ocultar las partes débiles de a
técnica y composición. En el calentamiento, los gimnastas también pueden elegir las variantes semen
jantes ejerciendo influencia sobre los jueces y espectadores. Por ejemplo, el gimnasta chino Li \ i
durante el calentamiento mostraba un salto mortal atrás después de la rondada muy alto, aunque i
tenía este elemento en su composición. Los espectadores se fijaban en el salto de Li Nin y esperaba
su ejecución.
El orden de los gimnastas para la ejecución es una manifestación directa de la táctica. Si di
reglamento permite que los gimnastas ejecuten según el orden impuesto por su entrenador, entonce]
__^exísten las variantes que crean las condiciones favorables para los gimnastas. En los últimos años
reglas de la FIG se están revisando y el orden de los deportistas para la ejecución se determina p r
un sorteo. En estas condiciones, los entrenadores también deben orientarse y, según la posibilid
utilizar los diferentes procedimientos tácticos.
Un procedimiento táctico importante consiste en dominar varias variantes de la composicic x
la estándar, reforzada, facilitada y la de “avería”.
Conforme a la situación, los gimnastas de acuerdo con el entrenador añaden a la combinaci o ■
uno o dos elementos, o la simplifican. Hay que tener variantes de avería en todas las modalidad;
Los errores, fallos de técnica siempre son probables. Se pueden prever y de antemano determina
qué hacer en uno u otro caso. Por ejemplo, suavizar la impresión causada por un error, disimular'
con la ejecución de los elementos complementarios (molinos gigantes, dominaciones, etc.), transfor­
mar el elemento en el más simple, etc.
Una importancia extraordinaria en la práctica competitiva tienen los métodos psicológicos oe
la regulación de los estados, los métodos de optimizar la conducta y los contactos de los gimnas:_
y los entrenadores, sin esto resulta difícil imaginar la realización del potencial adquirido en el trab„
de entrenamiento (cap. 21).
Exhibiciones de los gimnastas

Particularidades de las exhibiciones

Las exhibiciones cada vez más complementan con la práctica competitiva de los gimnastas
amplían las posibilidades de este deporte al atraer la atención del espectador, hacer la propaganda de
los éxitos, resolver las tareas comerciales de la federación. En el trabajo con los gimnastas jóvene'
es muy recomendable organizar sus exhibiciones en las escuelas, ante los padres, durante diferente'
fiestas y espectáculo. En estos casos se adquiere la experiencia de mantener contacto con los espec­
tadores, los hábitos de “salir al escenario”.
La puntuación de los jueces se sustituye por la reacción de los espectadores. Los gimnasta'
deben gustar al público, conquistar sus simpatías. En relación con esto se compone el guión de
exhibición considerando la especificidad del auditorio.

Organización de las exhibiciones

La experiencia de la organización y la participación en las exhibiciones en el papel de partici­

pante, el director de escena, el jefe de la delegación en Alemania (1971), en los EEUU (1973), er
Argentina y Brasil (1984), en Francia (1990), en Holanda (1991) permite hacer la siguientes reco­
mendaciones:
- la duración del concierto gimnástico no debe superar 1,5 horas sin intervalo, o con el descan­
so de 15-20 min, dos partes con duración total de 2 horas máximo;
- es deseable disponer de un grupo de deportistas de cerca de 20 personas, incluyendo lo-
representantes de la gimnasia artística y rítmica, acrobacia y la cama elástica.
 ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO EN LAS COMPETICIONES Y EXHIBICIONES 343

- el éxito comercial será factible si entre los deportistas hay gimnastas famosos que poseen
títulos de los campeones;
- el guión debe contener 3 partes. La primera parte es la presentación de los participantes, los
saludos, la parte ritual. La segunda parte contiene las ejecuciones de las combinaciones. Y la tercera,
final, es la salida de todos los participantes con un número final.
El director de escena alterna los ejercicios de carácter diferente (hombres-mujeres, gimnasia
artística-gimnasia rítmica-acrobacia, etc.). En el caballo con arcos se puede organizar la competición
de dos equipos para una mayor cantidad de círculos. En la barra fija, hacer la demostración de las
salidas con la participación de todos los gimnastas-hombres.
Cada gimnasta interviene 2 ó 3 veces en diferentes números del programa. Los tumos se
componen de tal modo que los gimnastas pueden disponer del tiempo suficiente para el descanso y
la preparación para la otra ejecución.
La parte final siempre impresiona cuando salen todos los gimnastas juntos y ejecutan simultá­
neamente los ejercicios en todos los aparatos y modalidades del programa.
- De acuerdo con los organizadores de la exhibición, en la misma pueden participar los depor­
tistas de la ciudad, país de exhibición.
- Resulta muy importante disponer del guión musical de toda la exhibición.
- Se elabora el texto del locutor. En el contenido del texto se incluyen los datos sobre los
participantes, sus títulos, los datos sobre la gimnasia que popularizan este deporte.
- El guión general debe ser dinámico, reflejar el tema: «¡La gimnasia es hermosa en todas sus
manifestaciones!»
Durante la preparación del guión se supone que los gimnastas están bien preparados (cada uno
en su especialidad) y no hacen falta los ensayos especiales. Sin embargo, el director de escena debe
observar los principios fundamentales propios de las composiciones individuales, de conjunto, y las
de las exhibiciones. Son las leyes de la unidad, del incremento y contraste. La ley de la unidad de
la composición presupone la unificación de todos los números particulares y de las partes conside­
rables en un todo, compenetrado con el tema, la idea general. Estas ideas, temas pueden ser: la
amistad de los deportistas, las diferentes formas de gimnasia, “estrellas” de la gimnasia mundial, etc.
La ley de incremento se realiza intensificando la impresión de la exhibición, cuando los
gimnastas demuestran ejercicios cada vez más complejos y espectaculares. El espectador no debe
aburrirse.

Resumen

En la sexta parte del libro está mostrada la importancia de las competiciones y de la prepa­
ración precompetitiva en el establecimiento de la maestría de los gimnastas. La actividad compe­
titiva como objetivo de la preparación deportiva posee en la gimnasia una estructura compleja.
El tipo de deporte con las pruebas múltiples se caracteriza por las competiciones diferentes.
Sobre la base del principio de modelación de las condiciones de las próximas competiciones está
estructurada la preparación para cada competición concreta.
Gracias a la participación en las competiciones generales y adicionales y en las exhibiciones
se adquiere la experiencia, se aumenta el diapasón de las habilidades tácticas del gimnasta y del
entrenador.
 PARTE VII

SISTEMA
DE ABASTECIMIENTO
DE LAS CLASES
DE GIMNASIA
 Las ejecuciones brillantes de los gimnastas se pueden comparar con la cumbre de un iceberg,
cuya parte oculta, invisible para el espectador, es el trabajo de deportistas, entrenadores y es e
conjunto de las actividades de muchas personas, de sus servicios.
En una gran cadena se enlazan los entrenadores, los médicos, los asesores científicos, lo
administradores, los servicios técnicos que responden por los equipos y el inventario para las clases
de gimnasia. En esta cadena, cada eslabón tiene una importancia esencial. En los siguientes capítu­
los están presentados los datos concretos sobre diferentes aspectos de la infraestructura del sistemi
de abastecimiento de la preparación de los gimnastas.
Sería oportuno que esta parte del libro la conozca también el personal de servicio que abaste­
ce el funcionamiento de los servicios auxiliares. Existen unos mecanismos únicos de abastecimiento,
independientemente del tipo del deporte, pero el contenido del propio abastecimiento se relacione
directamente con la especificidad de la gimnasia. Precisamente esto se refleja en los capítulos si­
guientes.
 Capítulo 28

Entrenador y su equipo

Me gustaría hacer de este capítulo el más brillante. Los entrenadores son dignos de una admi­
ración especial. Son personas con una profesión complicada, con una jornada de trabajo sin norma­
tiva, son entusiastas de su labor. La tarea de los autores se simplifica ya que no solamente un
capítulo, sino todo el libro, está dedicado a los entrenadores y se dirige en primer lugar a ellos. En
los materiales de este capítulo se citarán los datos especiales que caracterizan las peculiaridades del
trabajo del entrenador.

Peculiaridades de la profesión del entrenador

Antes que nada cabe señalar que el entrenador es un pedagogo. La actividad pedagógica se
refiere a la humanitaria. Los entrenadores deben saber hablar, escuchar, dar consejos y, en especial,
actuar.
La dificultad de la profesión del entrenador consiste en que sus interacciones con los alumnos
no se limitan a la comunicación intelectual, al material verbal. El entrenador trabaja mucho también
físicamente, soportando grandes cargas.
El entrenador debe “saberlo todo” y “saber hacer de todo”: deducir una formula física y eje­
cutar un análisis de la técnica, componer la mezcla nutritiva equilibrada por las sustancias alimenti­
cias, determinar la ración para el día, hacer masaje a su discípulo, dar consejo sobre el tratamiento
de los traumas, equipar la sala deportiva. Y más de una vez al día realizar un entrenamiento sobre un
alto nivel emocional.
Los conceptos modernos sobre las funciones del entrenador permiten afirmar que este “mode­
lo” del entrenador no da el mejor resultado. En el sistema de preparación de los gimnastas de alta
categoría es necesario diferenciar las obligaciones. En esto consiste la esencia de la infraestructura
de abastecimiento del trabajo de pleno valor del colectivo, donde a la par con el entrenador existen
otros servicios que le permiten cumplir sus funciones directas con mayor productividad: llevar a
cabo el trabajo de aprendizaje-entrenamiento y de educación.
La esencia pedagógica de la actividad de entrenador se manifiesta con claridad especial en el
 348 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

trabajo educativo, dirigido hacia la esfera moral de los alumnos.

En este aspecto se puede considerar incluso la medalla olímpica como logro del objec
moral. En el trabajo de entrenador de alto nivel el acento se pone sobre los hábitos de “director
escena”: la manifestación de las cualidades de organizador y dirigente del colectivo, equipo, caj
no solamente de pronunciar una consigna, sino también de realizarla en la vida. Nuestras consigna
gimnásticas son objetivos formulados. En relación con la importancia de la habilidad de plantear a
objetivos hablaremos de éste especialmente.

Sobre el objetivo de la actividad

Se sabe que el objetivo, si es considerable, es percibido a nivel de la conciencia como refle

de sus propias aspiraciones, puede ser un estímulo activo para la actividad, conducir a la person. .
través de la dificultades y los contratiempos hacia el resultado deseable.
El objetivo representa los estímulos y motivos que sirven de orientación para los entrenadora
y deportistas. El objetivo significa tareas de prestigio relacionadas con el honor deportivo de b
nación, con la esfera social de la vida de la sociedad que cultiva a la gimnasia.
El objetivo también es algo puramente personal: el deseo de expresar su propio “yo”, lograr e
reconocimiento de la sociedad, el colectivo, alcanzar la perfección física. Simplemente puede ser
muy atractivo el deseo de recibir las emociones incomparables durante la ejecución de los ejercicios
gimnásticos.
En el aspecto estrechamente deportivo, el objetivo puede ser formulado como actitud hacia U
conquista de las posiciones determinadas en las competiciones de prestigio importantes. Si tenem.:
en cuenta el equipo de selección nacional, se plantea como objetivo llegar a las finales, ganar la
medallas, etc. Los objetivos individuales normalmente coinciden con los del equipo, pero poseen ur
carácter más concreto.
El planeamiento del objetivo es un momento muy importante en el trabajo del entrenador, cor
mayor frecuencia del entrenador general. Como regla, al plantear el objetivo luchan entre sí de-
principios: la sobreestimación y la subestimación, lo que se manifiesta en el primer caso como d
aumento de las exigencias, la sobreestimación de las posibilidades del equipo y de gimnastas indivi­
duales.
En el segundo caso, esto significa la reducción del nivel de las exigencias, del nivel de las
pretensiones, la cautela excesiva. Naturalmente ambos extremos son indeseables. A pesar de todc
siempre es mejor sobreestimar un poco el nivel del objetivo que subestimarlo.
En este caso se evoca una analogía de la creaciones del gran escultor Rodin. Él consciente­
mente hipertrofiaba algunos detalles de la natura para lograr una determinada impresión, destacar k
principal.
Aprovecharemos esta sugerencia y vamos a formular el “principio de la exageración emocio­
nar .
Un cierto aumento de las tareas, apreciado subjetivamente como la elevación de las exigen­
cias, está justificado, ya que realmente se tiene en cuenta “el factor humano”, la posibilidad de
utilizar los recursos ocultos que empiezan a actuar cuando el objetivo es bastante difícil. El objetive
debe estimular una cierta tensión del entrenamiento, no conducir a la relajación, la indiferencia.
* - * luru* i uúiúi:

Un consejo especial para los entrenadores que trabajan con los niños. No se apresuren a
plantear el objetivo en forma de «Entrena con esmero y serás el campeón olímpico, serás asi
como (se nombra un líder de la gimnasia mundial)». És mucho más justo desde el punto de
vista de la pedagogía, formular los objetivos más controlables, los cuales un joven gimnasta
puede “palpar con las manos” en el futuro no tan lejano. Por ejemplo: «Entrena con insistencia
y serás fuerte, hábil, valiente, hermoso. Podrás hacer la vertical, el molino gigante, el mortal...
 ENTRENADOR Y SU EQUIPO 349

Conocimiento, habilidades, hábitos del entrenador

Resulta imposible nombrar todos los conocimientos especiales, habilidades y los hábitos del
entrenador: son muchos. Para formar una idea sobre esto, examinaremos las funciones más importan­
tes del entrenador. Las funciones del entrenador son las manifestaciones básicas de sus obligaciones
profesionales. Son las siguientes:
- La función de aprendizaje-entrenamiento presupone la habilidad de enseñar los ejercicios
gimnásticos en base a los conocimientos de la técnica de los ejercicios, los métodos de la enseñanza,
los procedimientQs^auxiliares (parte 2). Son además, distintos métodos de organización de las clases,
de destreza, de realizar personalmente el calentamiento, aplicar los medios de la PFE y PFG, prestar
la ayuda, determinar la carga correspondiente a las peculiaridades individuales de los alumnos (par­
tes 3-4). Dicha función se refuerza por el sistema de los conocimientos de las disciplinas científicas:
anatomía y biomecánica (técnica de los ejercicios), fisiología, pedagogía, psicología (enseñanza de
los ejercicios).
- La función educativa se realiza en el proceso de la comunicación del entrenador con los
gimnastas y se manifiesta en diferentes formas de contacto: charla, diálogo, sugestión, las medidas
de estimulación y amonestación. La educación plantea como objetivo el desarrollo de las capacida­
des de los deportistas, de las cualidades volutivas y morales, o sea, el perfeccionamiento de los
riesgos individuales de la personalidad.
- La función de la planificación se reduce a la estrategia y la táctica, al conocimiento de todo
este proceso. Sobre esta base se determinan las tareas más particulares, el programa se distribuye en
el tiempo, se eligen los medios básicos y los métodos por los períodos y las etapas (cap. 22 y 32).
En las formas modernas de la planificación puede realizarse con la utilización de los medios técni­
cos, ordenadores. El entrenador debe conocer los hábitos de la organización científica del trabajo, la
técnica organizativa.
- La función del control del registro y de la corrección es uno de los tipos cotidianos y
amplios de la actividad del entrenador. Se supone que el entrenador debe dominar todo el diapasón
de los métodos: empezando por los visuales de la evaluación de la calidad de ejecución de las tareas
y finalizando con los métodos de control del nivel de preparación de los gimnastas para las compe­
ticiones. El entrenador debe dominar los métodos de diagnóstico de los estados de los gimnastas:
determinar el nivel de su disposición funcional, tensión psíquica, ver las muestras de cansancio,
agotamiento que conduce a los traumas. En este caso, al entrenador le pueden ayudar los conoci­
mientos de la medicina deportiva, higiene, fisiología, metrología.
- La función de preparación y participación en las competiciones se ponen de manifiesto no
en los hábitos del juez, sino en unas habilidades especiales para organizar la preparación precompetitiva
de sus gimnastas, modelar el trabajo de entrenamiento conforme a las próximas competiciones, etc.
- La función de la selección para las clases de la gimnasia artística también les toca a los
entrenadores (cap. 18). Además del conocimiento de la gimnasia en este esfera de la actividad serán
necesarios los conocimientos de la fisiología de edades y la psicología, la antropología y la morfo­
logía deportiva;
- La función del abastecimiento técnico y material del proceso de entrenamiento exige el
conocimiento de los estándar de los aparatos, firmas productoras, costes, etc. (cap. 32, 33);
- El abastecimiento de la seguridad de las clases es también una de las funciones fundamen­
tales del entrenador de gimnasia. Las situaciones de riesgo y peligro de recibir traumas son propias
de este tipo de deporte (cap. 2). Además de dominar los métodos pedagógicos de la profilaxis de
traumas y de la carga excesiva (procedimientos de seguridad, de prestar ayuda, etc.), el entrenador
debe saber organizar sin faltas el espacio en la casa: observar las normas de la ubicación de los
aparatos, de colocación de las colchonetas, etc. (cap. 34).
350 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Contactos de trabajo y personales del entrenador

En su trabajo, el entrenador entra en las relaciones mutuas que se refieren a la esfera de si

actividad profesional. Por supuesto, en primer lugar hay que analizar sus CONTACTOS CON LO'
DEPORTISTAS,. El nivel de estas relaciones puede ser expresado esquemáticamente de la siguiente
manera (según A.M. Mijeev) :
1. entrenador
gimnasta
2. entrenador - gimnasta

gimnasta
3. entrenador
La primera variante se caracteriza por la mejor preparación del entrenador, por su papel plena­
mente dirigente, lo que es típico para las etapas de la preparación inicial. Con el crecimiento de .
maestría deportiva los niveles de la dominación de los conocimientos especiales, las habilidades, les
hábitos del entrenador y deportista se igualan. Es indeseable la tercera variante, cuando el deporta­
se eleva en el conocimiento de su causa por encima del entrenador. Esto sucede cuando el entrenade r
no aspira a los nuevos conocimientos, vive de la vieja gloria y los conceptos caducados del sisteme
de la preparación.
Los contactos con los compañeros son importantes no solamente con el objetivo del intercam­
bio de experiencia. La necesidad del trabajo conjunto en una sala común, en un colectivo exige de
cada entrenador la tolerancia, bénevolencia, comunicacióm.
Las relaciones con la administración, directivos son inevitables. El entrenador depende, y cor
mayor frecuencia en el sentido material, de la federación, del director u otros. En el sistema de las
relaciones normales en el primer plano deben estar las cuestiones de mejora de las condiciones de
trabajo del entrenador, del entrenamiento de los deportistas, pero nunca las preferencias e intereses
personales.
Zzw contactos con el médico se forman sobre el nivel profesional, el médico es el primer
ayudante y consejero del entrenador. Al mismo tiempo, el médico descubrirá más fácilmente la causa
del malestar del gimnasta, si en su diagnóstico tendrá en cuenta la opinión del entrenador sobre
personalidad del deportista. Las funciones del médico son múltiples (cap. 29, 30).
Las relaciones con la familia del deportista en gimnasia se distinguen por los contactos bas­
tante regulares y firmes, si tenemos en cuenta que los niños comienzan las clases desde los 5-6 años
Con frecuencia los padres traen y recogen a los niños de las clases, presencian el entrenamiento. En
este caso los contactos se facilitan.
La esfera de los intereses de los padres es grande. Al entrenador le piden consejos sobre la
organización del régimen del niño, la alimentación, etc.
Los contactos con los profesores de los colegios donde estudian los gimnastas se reduce a la
preocupación del entrenador por el destino de su alumno. La afición exagerada por la gimnasia puede
conducir a la insuficiencia en el colegio, a los conflictos por el motivo del estudio, etc. Todo esto
repercute negativamente sobre las clases de gimnasia. El trabajo profiláctico del entrenador consiste
en informar oportunamente sobre los éxitos gimnásticos del deportista, tomar medidas para ordenar
el régimen del día.
Las relaciones con los representantes de los medios informativos también son importantes en
el trabajo del entrenador, ya que la ilustración de las cuestiones de la gimnasia en la prensa, la
televisión, la radio debe ser profesionalmente exacta, dirigida a la propaganda de gimnasia, logros de
los gimnastas y entrenadores. No esquivar las entrevistas, la preparación de los materiales.
 ENTRENADOR Y SU EQUIPO 351

Capacidades pedagógicas del entrenador

Problema de talento del entrenador

Los problemas de las capacidades en la gimnasia se estudiaban en su mayor parte aplicándolos

a los deportistas, en especial en relación con la selección de los niños con talento. Sin embargo,
mucha importancia en la reproducción de los gimnastas de alta categoría, en el proceso de la forma­
ción de la personalidad del deportista tiene un entrenador con talento.
En las características modelo del entrenador entran también sus capacidades.
Las capacidades se definen como propiedades individuales de la personalidad que son la con­
dición del cumplimiento de uno o varios tipos de la actividad.
En la teoría-dehis capacidades se distinguen tres índices: capacidades individuales-psicológi-
cas que diferencian a una^persona de la otra; las capacidades que se refieren precisamente a los tipos
concretos de la actividad; no reducción de las capacidades solamente a los conocimientos, habilida­
des y hábitos, los cuales ya están elaborados en la persona (Teplov B.M., Problemas de las diferen­
cias individuales, M., 1961, pág. 10). Las capacidades del entrenador se manifiestan en la rapidez,
profundidad y firmeza de la dominación de los métodos y procedimientos de su actividad.
Al igual que para los gimnastas, la capacidad más importante es la propiedad de percibir la
enseñanza, la sensibilidad a la nueva coordinación de lo movimientos, así mismo en la evaluación de
las capacidades del entrenador tiene una enorme importancia la sensibilidad pedagógica, es decir, la
capacidad de encontrar y crear los métodos más productivos, ahorrativos por el tiempo y la energía
para lograr el resultado buscado.

Categorías fundamentales de las capacidades del entrenador

En la pedagogía deportiva y la psicología, las capacidades pedagógicas del entrenador suelen

subdividirse en las siguientes categorías:
- Capacidades didácticas como sus capacidades para encontrar unas vías más óptimas en la
enseñanza de nuevos ejercicios se realizan en los procedimientos que hacen los ejercicios accesibles,
exentos del peligro, en los procedimientos que incitan a los discípulos a la creación conjunta, a la
autoenseñanza.
- Las capacidades comunicativas se manifiestan en el establecimiento unas relaciones mutuas
con los alumnos en base a la conquista del prestigio y de la confianza de ellos.
- Las capacidades gnósticos se determinan por el grado de investigación de su propia activi­
dad: de sus resultados, de las vías de reconstrucción.
- Las capacidades organizativas se manifiestan en la regulación del trabajo propio, en la
incitación de los gimnastas a la actividad.
- Las capacidades psicomotoras consisten en la posibilidad de mostrar comprensiblemente los
detalles de la técnica, lo que es expresamente importante en el trabajo con los novatos.
El grado de talento del entrenador se determina por lo resultados de su trabajo. En correspon­
dencia con los objetivos planteados, adaptados al nivel de los gimnastas, podemos evaluar el resul­
tado final.
Los entrenadores con talento son capaces de preparar varias generaciones de gimnastas brillan­
tes. Bajo la tutela de Vladislav Rastorotskiy han crecido las campeonas olímpicas Ludmila Turischeva,
Natalia Shaposhnikova, Natalia Iurchenko. Nikolay Tolkachov ha creado la escuela donde han creci­
do Nikolay Andrianov, Iuriy Koroliov, Vladimir Artiomov, Bela Karoli educó a Nadia Komanechi,
Mery Lu Retton, Kim Zmescal.
352 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Niveles de resultados del trabajo del entrenador

Según su rendimiento, los entrenadores pueden ser divididos en varias categorías:

- el nivel reproductivo que se caracteriza por lo que el entrenador puede enseñar lo que é
mismo sabe. Esto distingue a los jóvenes entrenadores que terminaron la carrera deportiva de gimnastas
- el nivel adoptivo que consiste en que el entrenador es capaz de concordar sus conocimiento-
con las peculiaridades de sus alumnos;
- el nivel modelador, propio de los entrenadores que dominan la estrategia de la enseñanza
convirtiendo su disciplina en un medio de formación de la personalidad de los gimnastas.
Por el primero y segundo niveles aún no se puede determinar si el entrenador tiene capacida­
des especiales pedagógicas. Caracterizando a los maestros escolares, N.V. Kuzmina (1985) consider.
que la actividad de los pedagogos de los dos primeros niveles puede ser exteriormente muy atractiv
^despertar una repercusión emocional posterior en los alumnos. Aquí puede ponerse de manifieste
el talento general de la persona: la calidad del habla, la erudición, la conducta artística, el tempera­
mento, etc. Este trabajo dará sus resultados solamente cuando los alumnos buscarán los conocimien­
tos complementarios, trabajarán de un modo independiente. Así sucede con frecuencia en la sak
deportiva, cuando los gimnastas se intercambian ampliamente de experiencia, prestando unos a otro
los procedimientos más diversos.
Las capacidades pedagógicas del entrenador se manifiestan al pasar al tercer nivel, el nivel de
la actividad. En este caso, la dominante del entrenador se desplaza hacia el alumno.
En los dos primeros niveles se revelan las capacidades generales y en el tercer nivel, las
capacidades pedagógicas especiales, lo que presupone la interacción con otras capacidades.
El entrenador del tercer nivel está dispuesto a una determinada abnegación a favor de ss
alumno, está dispuesto a subordinar sus capacidades a la creación de los sistemas originales de k
preparación de los gimnastas profesionales de la escuela nacional.

Especialización de los entrenadores

La erudición general y el universalismo no excluyen la especialización más estrecha de lc>

entrenadores. Esto refleja la tendencia general de la profesionalización del trabajo de entrenadores en
relación con la profundización de los conocimientos al respecto. Cuanto más alto es el nivel de k
gimnasia, tanto mayor se manifiesta la necesidad de la orientación profesional más estrecha de
entrenador. Además, el entrenador no puede asimilar con igual eficacia todos los tipos de prepara­
ción: física, de coreografía, de acrobacia, de cama elástica, etc. Es difícil esperar un trabajo eficiente
con varias generaciones de gimnastas con distintos niveles. Todo esto determina la especialización de
los entrenadores.
En la gimnasia, se han determinado las orientaciones de la especialización por los grupos de
los gimnastas.
Los entrenadores responsables de la selección de los niños deben conocer muy bien los crite­
rios de la misma. Los entrenadores que trabajan en el eslabón inicial deben conocer las particularida­
des de edad de los niños, saber trabajar con los novatos, amar a los pequeños.

Se pueden nombrar las situaciones problemáticas que condicionan la especialización de los en­
trenadores: la selección, la preparación inicial, la preparación especializada, el trabajo con los gimnasta'
maestros, el trabajo con el equipo de selección, la especialización de los entrenadores de trabajar cor
las mujeres o los hombres. Al mismo tiempo tiene importancia el trabajo el contacto con el pequen:
grupo de gimnastas a nivel de trabajo individual o de contacto con grandes grupos de gimnastas, lo que
es típico tanto para la preparación inicial, como para la labor del entrenador general del equipo.
 ENTRENADOR Y SU EQUIPO 353

Buenos resultados da la especialización por los tipos de la preparación, lo que confirma la

experiencia de la gimnasia soviética. En las escuelas deportivas, equipos de selección, hay un entre­
nador-acróbata, entrenador-coreógrafo.
El entrenador de acrobacia asegura la preparación de los gimnastas en los ejercicios de suelo,
prepara para las salidas difíciles de los aparatos, realiza el calentamiento acrobático, clases, ayuda
durante la ejecución de los elementos de riesgo.
El entrenador de coreografía responde ante la composición de los ejercicios de suelo, en la
barra de equilibrio, realiza las clases de coreografía, el calentamiento coreográfico.
El ayudante del entrenador-responsable de la música trabaja en estrecho contacto con el coreó­
grafo. Hace poco esto se reducía a la función del pianista-acompañador. Con la puesta en práctica de
las ejecucionesj)ajojiljbnograma, el trabajo del pianista se redujo al acompañamiento de las clases
de coreografía y al mismo tiempo formaron parte de las obligaciones el especialista de la selección
y grabación de las músicas, el servicio del centro musical en la sala durante el entrenamiento y en las
competiciones.

Resumen

Los altos resultados de los gimnastas se relacionan directamente con la actividad de los
entrenadores. Las características modelo del entrenador con talento incluyen una gran cantidad de
obligaciones funcionales, las cualidades pedagógicas que se realizan en la actividad profesional,
las relaciones mutuas personales sobre diferentes niveles de contacto.
Una amplia erudición, el horizonte intelectual, los amplios conocimientos en la gimnasia
deben conjugarse con la especialización más estrecha, donde pueden manifestarse con éxito las
capacidades pedagógicas del entrenador.
A la vez con los conocimientos especiales, las habilidades, los hábitos en la valoración del
trabajo del entrenador, tiene una importancia especial la consideración de su experiencia profe­
sional y del talento, lo que significa el conjunto de las cualidades individuales y las propiedades
personales, las peculiaridades de la psique, el “sentido” de la gimnasia.
 Capítulo 29

Asistencia médica

Concepto general

La indispensabilidad de la asistencia médica en la preparación deportiva es indiscutible, puesto

que la actividad deportiva se relaciona con la tensión de todos los sistemas funcionales del organis­
mo que tiene que soportar grandes cargas físicas y psíquicas.
En la organización del deporte soviético, las revisiones médicas y el control son obligatorios.
Las tareas fundamentales de la asistencia médica consiste en el trabajo conjunto con el entre­
nador en las siguientes direcciones:
- el control médico - exámenes del estado de salud de los deportistas;
- las observaciones médicas-pedagógicas durante la preparación de los deportistas;
- la evaluación del estado funcional en el proceso de entrenamiento;
- las recomendaciones y realización de las medidas de recuperación;
- la asistencia médica de las clases regulares y las competiciones;
- la participación en la selección de los novatos;
- el control antidoping y el control del sexo.
Con el desarrollo del deporte se formó la medicina deportiva como parte científica-práctica de
la medicina general. La especificidad de los servicios para la esfera de la actividad deportiva condi­
ciona la aparición de la profesión de los médicos deportivos.

Control médico en gimnasia

La forma básica del control médico en gimnasia consiste en las revisiones médicas que se
dividen en primarias, repetidas y adicionales. Las primarias se realizan en la etapa de selección, al
determinar las capacidades para la gimnasia (cap. 18). Los exámenes repetidos se realizan en forma
de las revisiones médicas profundizadas (RMP) 1-2 veces al año, las revisiones complejas de etapa
(RCE), 3-4 veces al año, las revisiones corrientes (RK) en la diferentes etapas del ciclo anual de la
preparación.
 356 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Las revisiones adicionales son necesarias antes de las competiciones (el permiso médico p_r.
la participación en las mismas), después de las enfermedades, traumas (permiso para las clases).
El resultado de dichas revisiones es la conclusión médica, donde se reflejan las evaluadora
del desarrollo físico, del estado de salud, estado funcional y de la preparación física; las recomen ra­
ciones sobre el régimen del entrenamiento, indicaciones y contraindicaciones, etc. La organización ■
la responsabilidad del examen médico oportuno la asumen los directivos de las organizaciones de­
portivas, los jueces de las competiciones, asimismo, los entrenadores.
Durante la evaluación del estado funcional y de preparación del organismo se presta especñl
atención al estado del aparato locomotor, sistema nervioso-muscular y sistema nervioso central, api-
rato vestibular, sistema cardiovascular, etc. En gimnasia se utiliza el test de ejecución de los ejerci­
cios de suelo del bien conocido programa obligatorio (cap. 31).

Asistencia médico-sanitaria

La asistencia médico-sanitaria prevé la participación del médico en la preparación centraliza­

da (cap. 25) y durante las competiciones, así como la presencia del personal médico en las clases de
^irnhasia en las escuelas.
En las condiciones de las concentraciones con la participación de los gimnastas de alta cate­
goría, el papel del médico consiste en realizar las revisiones planificadas, la vigilancia del estad
sanitario e higiénico del establecimiento, tratar los pequeños traumas, la recuperación.
En las competiciones se designa el médico jefe en el rango del suplente del juez principal. É
se responsabiliza de la salud de los participantes de las competiciones, pone el visto bueno en las
peticiones firmadas por los médicos locales sobre el acceso a las competiciones, controla la corres­
pondencia de la edad de los participantes. Además, en las competiciones importantes participa en k
organización y trabajo sobre el control de doping y el control del sexo.
El control del sexo revela la pertenencia de las gimnastas al sexo femenino. Por la compos -
ción de las células epiteliales de la mucosa bucal se determina el sexo femenino y se extiende e.
certificado válido para toda la duración de la carrera deportiva.

Medidas de recuperación

Durante la ejecución de ejercicios y después de su finalización suceden los cambios funciona­

les en el organismo. Durante las pausas para el descanso tiene lugar un trabajo latente de todos los
sistemas del organismo relacionado con las consecuencias de las cargas psicofisiológicas y la llama­
da recuperación.
En el organismo tienen lugar los procesos de recuperación y el período de tiempo durante el
cual se continúan dichos procesos se llama el período de recuperación (Guippenreiter B.S., 19611
En general bajo la recuperación en el deporte hay que comprender el sistema de aplicación de
los medios pedagógicos, psicológicos y^médico-biológicos con el fin de acelerar (intensificar) el
proceso de transición de los sistemas vitales al nivel suficiente para la siguiente actividad deportiva.
Con mayor frecuencia la recuperación se relaciona con la liquidación del cansancio provocado
por la ejecución de los ejercicios.
El sistema médico-biológico de recuperación incluye los siguientes puntos:
- el diagnóstico del estado de la salud y del estado funcional para determinar los procedimien­
tos y medios de recuperación;
- el complejo de los medios fisioterapéuticos y de balneario;
- el complejo de los medios farmacológicos no contradictorios a las exigencias del control
antidoping;
 ASISTENCIA MÉDICA 357

- la alimentación racional que incluye alimentos y preparados de valor biológico elevado (cap.
30);
- la rehabilitación, recuperación de la salud y del grado de la preparación después de las
enfermedades, traumas, estados patológicos.

En la práctica del deporte se destacan diferentes niveles de recuperación: básico, corriente y

operativo (Platonov V.N., 1986).
El nivel general de las medidas de recuperación corresponde a la carga sumaria de un microciclo.
Las medidas se planifican durante los días de descarga, de descanso.
El nivel corriente se analiza en relación con la carga de un entrenamiento.
La recuperación operativa es la estimulación urgente de la capacidad de trabajo en el transcur­
so de la clase o de la competición.
Según el carácter de la influencia, se pueden dividir los procedimientos de recuperación en los
globales que abarcan prácticamente todo el organismo, los selectivos de importancia local que esti­
mulan algunos sistemas del organismo, las partes del aparato locomotor y los de la tonificación
general que no ejercen una acción intensiva sobre el organismo, pero contribuyen a la recuperación
general.

Características de los medios médico-biológicos fundamentales de la recuperación en gim­

nasia

Al número de los medios de recuperación accesibles y de amplio uso pertenecen el masaje, el

baño, la sauna, los procedimientos acuáticos. El masaje aplicado es manual y mediante aparatos
(hidromasaje, la ducha Sharko, influencia local mediante la presión atmosférica disminuida a las
extremidades en la barocámara especial, etc.).
El masaje puede ser general y local. Esto es un medio universal de recuperación y estimulación
que se utiliza con el objetivo de recuperación general después de las clases, al final del miocrociclo,
entre las pruebas, como calentamiento, etc.
Ya que el masaje tiene mucha importancia, en los equipos de selección es racional tener un
masajista que trabaja conjuntamente con el médico.
Los procedimientos acuáticos térmicos: baños tibios, calientes y de contraste, sauna, también
están implantados ampliamente en la práctica. Se recomienda la sauna de breve duración (de 5-7
minutos) y la de recuperación, 2-3 veces por 5-7 minutos. La temperatura óptima del aire es de 100-
110°. La sauna puede combinarse con el masaje, cuando los músculos calentados se relajan mejor,
así también con los baños tibios y fríos y la ducha.
Los medios farmacéuticos de recuperación mejoran los procesos de metabolismo en el orga­
nismo. Ya que este libro se destina a los entrenadores de los países extranjeros, no citamos las
denominaciones de los medios farmacológicos aprobados en la farmacología soviética, los cuales no
coinciden con los medios similares por su acción de otros países.
Los médicos con experiencia pueden determinar que medios precisamente se puede recomen­
dar a los gimnastas para la estimulación de diferentes sistemas del organismo. A esto mismo se
refieren las recomendaciones sobre la utilización de los bioestimuladores que no constituyen el do-
ping (vitaminas, el polen de las flores, etc.).
Los medios psicoterapéuticos en general se prestan de la práctica medicinal, pero solamente
con el fin de recuperación. Son los métodos de la psicorregulación del estado. En gimnasia se
utilizan con mayor frecuencia los métodos del entrenamiento autógeno (EA) que ayuda a llevar el
organismo de un estado excitado al tranquilo, quitar el estrés, el cansancio nervioso, etc. La hipnosis
sólo se permite que la realice un médico con un permiso autorizado.
358 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

El entrenamiento en las montañas medianas en la gimnasia puede ser considerado también

como medio de recuperación. La experiencia de la realización de la preparación precompetitiva en
las montañas (altura 2200-2600 m) no dio los resultados deseables. Una carga considerable relacio­
nada más con la preparación técnica provoca la pérdida de la coordinación fina de los movimientos,
conduce a la apatía. La estancia en las montañas medianas (2-3 semanas) se puede planificar con el
objetivo de la saneación, la estimulación del sistema sanguíneo en condiciones de falta de oxígeno
en la atmósfera. Durante este tiempo es oportuno utilizar los medios de la preparación física. Las
clases tienen carácter de entrenamiento para mantener la forma deportiva. Normalmente este descan­
so coincide con el período de transición o al principio del período preparatorio.

Planificación de las medidas de recuperación

El sistema pedagógico de recuperación se realiza permanentemente en la estructura de la pre­

paración de todo el año. Se planifican los períodos de transición, los microciclos de entrenamiento
para la recuperación, los días de descarga, las clases de recuperación (cap. 23, 24). El sistema médi­
co-biológico se planifica también conforme a la estructura de los microciclos de diferentes etapas de
los entrenamientos. En el esquema (tabla 31) se ofrece el ejemplo de la distribución de diferentes
medios de recuperación en el microciclo en condiciones de e entrenamientos diarios.

Resumen

La asistencia médica de la preparación de los gimnastas se basa en la unión de los métodos

pedagógicos y psicológicos del control por el proceso de entrenamiento de todo el año que se
realiza mediante el control médico-biológico del estado de salud, funcional, recuperación, profi­
laxis de las enfermedades, organización del tratamiento. Todo esto forma parte de las obligacio­
nes del médico deportivo y sus ayudantes: los masajistas, el personal médico (enfermeras, etc.).
Los medios médico-biológicos de recuperación elevan la adaptación del organismo a las
cargas, retiran más rápidamente el cansancio general y local, contribuyen efectivamente a com­
pletar los recursos energéticos, aceleran los procesos de adaptación, elevan la estabilidad frente a
las influencias de estrés específicas y no específicas de la actividad de entrenamiento y compe­
titiva (Graevskaya N.D., Yoffe L.A., 1973).
 X.

Tabla 31. Esquema aproximado de la utilización de los medios de recuperación en el microciclo del período de
entrenamientos tensos

DÍAS DE LA 1 CLASE II CLASE III CLASE AL FINAL DEL

SEMANA MICROCICLO
DURANTE DESPUES DURANTE DESPUES DURANTE DESPUES

LUNES -MASAJE -MASAJE -MASAJE -DUCHA TIBIA -MASAJE -DUCHA TIBIA -SAUNA,
LOCAL LOCAL, LOCAL, -MASAJE LOCAL, -PROCEDI­ PROCEDIMIEN­
AUTOMASAJE, - AUTOMASAJE, - (GENERAL 0 AUTOMASAJE, - MIENTOS TOS ACUÁTI­
VITAMINAS TEIP LOCAL) DE TEIP PROFILÁCTI­ COS
-PROCEDIMIEN­ DIFERENTE COS Y -MASAJE DE
TOS CURATI­ TIPO CURATIVOS DIFERENTE
VOS Y -ALIMENTOS -MASAJE DE TIPO
FISIOTERAPIA DE NUTRICIÓN DIFERENTE -PREPARADOS
(SEGÚN LA ELEVADA TIPO FARMACOLÓGICOS
INDICACIÓN) -MEDIOS -ELECTRO- -PSICOTERAPIA
FAFMAC0LÓGI006 ESTIMU.LACIÓN, -DESCANSO
(SEGUN LA ACUPUNTURA ACTIVO
INDICACIÓN) -FISIOTERAPIA -ACTIVIDADES
CULTURALES

MARTES LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO + LO MISMO + LO MISMO +

ELECTROSUEÑO ELECTROSUEÑO ELECTROSUEÑO

MIÉRCOLES LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO

JUEVES LO MISMO LO MISMO LO MISMO SUNA, PROCE­ DESCANSO DESCANSO LO MISMO QUE
DIMIENTOS ACTIVO ACTIVO EL LUNES
ACUÁTICOS,
MASAJE

ASISTENCIA MÉDICA
VIERNES LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO QUE LO MISMO
QUE EL LUNES EL LUNES QUE EL
LUNES

SÁBADO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO LO MISMO

359
DOMINGO ENTRENAMIENTO IDEOMÓTORICO ENTRENAMIENTO IDEOMÓTORICO ENTRENAMIENTO IDEOMÓTORICO
 Capítulo 30

Alimentación de los gimnastas

Contenido de las normas de alimentación

Una vez, al encontrarme con un compañero que trabajaba con la selección de Italia, me dijo
que las mayores dificultades en las relaciones con los gimnastas surgieron por el motivo de la ali­
mentación. Los muchachos estaban acostumbrados a grandes porciones de espagueti. Además el vino
blanco se bebía durante las comidas como agua...
¡Cuántos problemas existen con el exceso de peso, la limitación del consumo del agua...! Los
conflictos entre los entrenadores y los gimnastas surgen con bastante frecuencia en relación con la
alimentación, cuando el entrenador tiene que convencer por todos los medios a los gimnastas de la
necesidad de una dieta especial.
La alimentación puede ser analizada entre los elementos importantes del sistema de recupera­
ción (cap. 29).
El entrenador debe estar preparado para dar las recomendaciones sobre la alimentación a cada
alumno y a sus padres. Esto explica la presencia en el libro de este capítulo.
Las exigencias fundamentales para la alimentación racional de los gimnastas consisten en lo
siguiente:
- el valor energético de los alimentos debe corresponder a los gastos del organismo;
- la calidad de los alimentos, su surtido, calorías, etc. deben asegurar un funcionamiento nor­
mal del organismo, cubrir no solamente los gastos energéticos, sino los gastos plásticos, lo que
resulta de suma importancia en el trabajo con los gimnastas en el período de su maduración biológi­
ca;
- la ración alimenticia y la distribución de los elementos durante el día deben corresponder a
la especificidad de la actividad de entrenamiento y competitiva en la gimnasia.
Las normas de alimentación se determinan según las tablas de calorías que contienen los
alimentos. Se sabe que el valor energético de 1 gr de proteína constituye 4.1 kcal., un gr de grasa -
9.3 kcal., 1 gr. de hidrato de carbono tiene 4.1 kcal. Mediante las investigaciones (Yakovlev N.N.,
1957, 1974) ha sido determinado que para 1 kg del peso de cuerpo de los gimnastas es necesario
consumir durante 24 horas 2.1-2.4 gr de proteínas, 1.5-1.6 gr de grasa y 8.3-9.0 gr de hidratos de
362 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

carbono. El punto de referencia es de 62-65 calorías para 1 kg del peso de cuerpo. Así que para un
gimnasta que pesa 60 kg. la cantidad de calorías durante 24 horas debe constituir cerca de 3700-
3900 kcal.
Tiene mucha importancia el balance de las sustancias alimenticias de la ración : proteínas - 15
%, grasas - 25 %, hidratos de carbono - 60 % del valor general de calorías.
El valor pleno de la alimentación se determina por el origen de proteínas e hidratos de carbo­
no. Las proteínas de origen animal son de más valor, ya que contienen el surtido completo de
aminoácidos insustituibles. Durante los entrenamientos prolongados, varias clases diarias, es necesa­
rio aumentar la cantidad de proteínas en los alimentos hasta 2.4-2.5 gr para 1 kg de peso para
recuperar las pérdidas del nitrógeno. El aumento de la cantidad de proteínas en la alimentación de
los deportistas durante las cargas de velocidad-fuerza y de fuerza, eleva la capacidad de trabajo, el
tono del sistema nervioso.
Contienen gran cantidad de proteínas la carne, aves, pescado, queso, guisantes, judías, etc.
Los hidratos de carbono son la fuente de energía durante el trabajo muscular. Los encontra­
mos en el azúcar, glucosa, miel, frutas secas, pan, pastas, verduras y frutos.
Las grasas se utilizan por el organismo también en calidad de fuente de energía. Las grasas
de origen animal son de más valor que las grasas vegetales. Se recomienda la siguiente relación de
grasas animales y vegetales en la ración diaria: 70% 30%.
Las vitaminas y los minerales se encuentran en los alimentos naturales. Sin embargo, durante
un entrenamiento intensivo es necesario aumentar la norma diaria de dichos elementos, en especial.
Bl, B2, B6, PP, C y fosfato, calcio, potasio, hierro, etc.
Una particularidad importante de la alimentación de los gimnastas consiste en el pequeño
volumen de alimentos. La masa alimenticia abruma al deportista como un sobrepeso durante la
ejecución de los ejercicios, especialmente si la comida tuvo lugar poco antes de las clases. Por esto
tienen tanta importancia los alimentos de alto valor calórico y pequeños en su volumen, que se
digestionan rápidamente por el organismo. Son los productos de valor biológico elevado: complejo'
polivitamínicos, la glucosa con la vitamina C, las bebidas deportivas, las galletas de proteína, choco­
late de proteínas y glucosa vitaminizada.
Gracias a la alimentación racional se puede regular la rapidez de los procesos de recuperación
lo que resulta actual en caso de los entrenamientos intensivos y competiciones. Según los dato-
(Yakovlev N.N., 1974, Viru A.A., 1974) la velocidad de recuperación en diferentes órganos y siste­
mas del organismo no es igual. Mas rápido se recuperan los substratos bioquímicos de los músculo'
y el hígado y tardan más los del sistema nervioso. En este caso se recomienda el aumento de las
vitaminas B, fosfatos, el aumento de la norma de la carne, pescado, queso, mariscos. Esto acelera la
recuperación de las funciones del sistema central nervioso y de las glándulas endocrinas.
El organismo creciente de los gimnastas, especialmente en el período de aumento continuo de
las cargas (10-16 años), requiere una alimentación especial con inclusión obligatoria en la raciór
hasta un 70 % de proteína animal, el calcio (hasta 1200-1500 mg) y el fósforo (hasta 2500 mg), lo'
vitaminas Ay D.

Régimen de alimentación de los gimnastas

El régimen de alimentación se subordina a las reglas generales dietéticas, asimismo, a

especificidad del proceso de entrenamiento.
Una de las reglas básicas es la distribución de la norma diaria de alimentos para varias toma>
en relación con el carácter de la próxima carga y los intervalos de descanso entre las clases.
El intervalo mínimo y necesario para digerir el alimento entre la comida y el entrenamieni:
debe constituir 2-3 horas. Si esto es difícil de cumplir, dicho intervalo se reduce hasta 1-1.5 horas.
 ALIMENTACIÓN DE LOS GIMNASTAS 363

entonces se disminuye el volumen de alimento, se cambia la composición de los productos y la

completación de los gastos de energía se realiza durante las tomas posteriores de la alimentación
(tabla 32)

Tabla 32, Distribución del valor de calorías de la ración diara de los gimnastas (%)

Toma de alimentos Entrenamiento después Entrenamiento después 2 entrenamientos: des­

del desayuno de la comida pués del desayuno y
después de la comida

Desayuno 30 30-35 35

Comida 35-40 30-35 35-40

Merienda 5-10 5-10 5

Cena 20-25 20-30 20-25

Durante el microciclo competitivo el régimen de alimentación depende del reglamento de las

mismas, pero no debe distinguirse de las normas acostumbradas.
La duración de la detención de diferentes productos alimenticios en el estómago depende
mucho de su elaboración. Por ejemplo, la carne cocida se detiene 3-4 horas, la carne frita, 4-5 horas.
Así que esto hay que tenerlo en cuenta durante la toma de los alimentos antes de las competiciones.

Regulación y reducción del peso

En gimnasia, en especial en la femenina, se fijó la tendencia a seleccionar a las gimnastas con

la estatura y peso relativamente pequeños (cap. 15). Si resulta inútil influir sobre la estatura, en
cambio, el peso se somete la corrección.
En gimnasia, el problema de peso se relaciona con el aumento de la fuerza relativa a la vez
con la disminución del peso total del cuerpo.
Se debe prevenir a los entrenadores y gimnastas que aspiran a reducir el peso. Existe un
límite, donde la pérdida de peso conduce a la pérdida de fuerza, resistencia, apatía e incluso a los
estados patológicas. No se pueden traspasar las normas individuales del peso del cuerpo establecidas
por la experiencia, relacionadas con la constitución del deportista, su edad, estado de preparación.
Llevar el peso del cuerpo a la norma individual es un proceso prolongado, relacionado con las
peculiaridades de la alimentación, limitación en el consumo de algunos productos, del agua y la sal.
Esto se llama la regulación del peso del cuerpo e incluye además de la organización de la alimen­
tación, la observación de las normas, del volumen y la intensidad de las cargas, la aplicación de los
procedimientos térmicos.
La pérdida de peso a veces es necesaria como medida de corto plazo, más intensiva que la
regulación a largo plazo del peso del cuerpo. Los métodos básicos en este caso son dietas restric­
364 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

tivas que disminuyen el valor total de calorías (hasta 30-45 kcal. para un kg de peso), por lo general,
a cuenta de las grasas y los hidrocarbonos.
La limitación del consumo del agua, en especial durante los primeros días, puede provocar el
aumento de la excitabilidad del sistema nervioso, la sed. La sed se calma con agua gaseosa (no antes
del entrenamiento y las competiciones), el zumo de tomate, de verduras.
La alimentación durante la regulación del peso de los deportistas se diferencia de las dietas
recomendables para el caso de la obesidad. La diferencia fundamental consiste en conservar las altas
normas del consumo de las proteínas de origen animal e incluir en la ración los hidratos de carbono.
La alimentación se limita, básicamente, a cuenta de disminución de los líquidos, grasas y los
polisacáridos (Geselevich V.A., 1976).

Resumen

La alimentación tiene en gimnasia una importancia esencial, puesto que de la ración equili­
brada racionalmente, del régimen del consumo de los alimentos depende la rapidez de la recupe­
ración del organismo, el abastecimiento de los gastos de energía para el trabajo, la formación del
organismo que crece, el buen estado y el ánimo de los deportistas.
La experiencia en la preparación de los equipos de selección del país verifica que la posibi­
lidad de aumentar las cargas se relaciona directamente con la alimentación de alta calidad, la
norma individual de la ración, la libertad para elegir el menú y las restricciones determinadas
(disminución del volumen, la eliminación de los platos picantes y especias que aumentan la sed.
asimismo, de las bebidas alcohólicas: cerveza, vino, etc.).
En relación con la gran cantidad de las tareas complejas que resuelve el gimnasta en el
camino hacia la maestría, no se debe convertir el problema de la alimentación y la regulación del
peso en algo que permanente agobia al deportista. Cuanto menos limitaciones diarias se les im­
ponen, tanto menor es la presión psicológica. En este sentido, el régimen racional elaborado de
la alimentación, las raciones - menú deben ser acostumbradas, no abrumadas. Las restricciones
excesivas pueden conducir a que todos los pensamientos del gimnasta se concentren en el deseo
de tomar un trago de agua y no en las tareas creadoras, las cuales siempre son excesivas.
 365

Capítulo 31

Certificación científica de las clases de gimnasia

Sobre la certificación científica en el deporte

La esencia del deporte moderno se encuentra en el crecimiento incesante de los logros, en la

competencia que desde hace mucho tiempo convirtió a los mejores deportistas en profesionales. El
.deporte de altos logros aficionado se hizo inaceptable ya desde la renovación del movimiento olím­
pico en el presente siglo. Respectivamente también se ha cambiado la metodología del deporte. La
ciencia del deporte desempeña cada vez un papel más importante. En el deporte sucede los mismo
que en cualquier otra rama de la actividad productiva mundial: la elevación de la calidad del “pro­
ducto” se realiza en base al perfeccionamiento continuo de la producción y la profundización de las
investigaciones científicas aplicadas en esta esfera. Si en los años 50 la certificación científica de los
entrenamientos, incluso en los equipos de las selecciones nacionales no avanzaba más alia de las
elaboraciones puramente metodológicas, posteriormente empezaron a publicarse cada vez más inves­
tigaciones, cuyos resultados paulatinamente despertaron el interés no solamente de los representantes
del deporte, sino también de los médicos, biólogos, antropólogos, psicólogos y pedagogos, ya que
las clases de deporte, sobre todo a nivel de altos logros, revelan las posibilidades potenciales del
hombre, de su organismo, la psique, lo cual siempre representa un extraordinario interés.
El objeto de las investigaciones científicas en la gimnasia consiste en todo lo expuesto en los
capítulos de este libro. Sin embargo, el texto del libro está basado sobre datos ya aprobados, mien­
tras que el aseguramiento científico de las clases del deporte de altos logros presupone no sólo la
introducción de los datos científicos conocidos en la práctica, sino también la realización de nuevas
investigaciones que podrían reflejar las cuestiones actuales de la teoría, la metodología y, en espe­
cial, de la práctica de deporte.
Analizaremos en breve las orientaciones de tales investigaciones.
366 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Orientaciones básicas de las investigaciones científicas en la gimnasia

Teoría y metodología de la selección

La teoría y metodología de la selección es la esfera con la cual se inicia el trabajo del entre­
nador con sus alumnos (cap. 18). Los especialistas de selección deben conocer perfectamente e.
sistema y la metodología de los tests de los niños.
En la actualidad, son más actuales los siguientes problemas de la selección que deben some­
terse a una posterior elaboración científica:
- el morfotipo más preferible del gimnasta para el momento de alcanzar ellos el nivel de
logros determinados en las pruebas múltiples y por modalidades;
- los índices favorables para la gimnasia de la psicodinámica del deportista, su sensomotricidac
y los métodos de su revelación temprana;
- los señales del talento motor: la fuerza, las cualidades de velocidad-fuerza, flexibilidad, co­
ordinación y en especial, la capacidad de aprender;
- los indicios pronósticos que permiten prever los límites y la dinámica del desarrollo con la
edad de los índices morfológicos, psicodinámicos, motoras, etc.;
- la prognosis del desarrollo con la edad del futuro gimnasta en base a la predeterminación
genética;
- la determinación del nivel de preparación de los gimnastas en base al control complejo de
los índices.

Aseguramiento médico biológico y psicológico

Todas las tareas más importantes de las investigaciones médico-biológicas en la gimnasia se

relacionan con el esquema “carga-recuperación”. Los médicos especialistas y, asimismo, los entrena­
dores deben saber apreciar los cambios funcionales que se realizan en el organismo del deportista
tanto por la acción de la carga de los entrenamientos, competiciones, como por los resultados de la
influencia de diferentes factores, relacionados con la recuperación: descanso pasivo y activo, psico y
fisioterapia, farmacología.
Los problemas más actuales de la orientación metódico-biológica de las investigaciones son:
- el cambio del estado funcional del deportista como respuesta a las cargas de diferente carác­
ter, volumen e intensidad;
- la dinámica natural del estado funcional de los deportistas con la diferente cualificación y el
estatus de edad-sexo, con los cambios del nivel de forma deportiva en la escala de macro, meso y
microciclos de los entrenamiento;
- la influencia de las cargas mecánicas sobre el estado funcional del aparato locomotor de los
gimnastas y los cambios patológicos al respecto;
- la elaboración de los métodos y los medios de la profilaxis terapéutica, farmacológica y de
la recuperación de los gimnastas después de los entrenamientos intensivos y las competiciones;
- la investigación de las regularidades del cansancio psíquico, emocional de los gimnastas de
alta cualificación y de los métodos, medios de la recuperación psíquica;
- la investigación de los rasgos personales, caracterológicos de los gimnastas de diferente edad
y cualificación y los métodos de la preparación psicológica al respecto;
- la investigación del régimen racional de la asistencia médica corriente y por etapas de los
gimnastas de diferente cualificación.
La participación de los especialistas médicos y psicólogos en el trabajo de los entrenadores
debe tener un carácter bastante regular (ver más abajo).
 ASEGURAMIENTO CIENTÍFICO DE LAS CLASES DE GIMNASIA 367

Certificación biomecánica

Abarca prácticamente todas las fases del trabajo del entrenador y gimnasta sobre el movimien­
to (parte II). Durante la asimilación de los ejercicios de todos los niveles de dificultad es importante
la cooperación de los especialistas científicos que podrían consultar a los entrenadores-prácticos. El
trabajo del especialista sobre la biomecánica y metodología del aprendizaje se desarrolla en dos
aspectos: laboratorio y práctica.
En el primer caso, el objeto de trabajo es el movimiento problemático, fijado mediante la
metodología determinada, en el segundo, es el proceso de la asimilación del hábito motor por los
gimnastas directamente en la sala. En la actualidad, adquiere una gran importancia el análisis
biomecánico operativo de los movimientos que puede ser efectuado en el régimen “de una prueba a
la otra” y realizado con ayuda de la tecnología de ordenadores.
Los problemas más actuales de las investigaciones biomecánicas y didácticas en gimnasia son
los siguientes:

- el pronóstico de los ejercicios con perspectiva de alta dificultad;

- la técnica racional de los ejercicios, entren ellos, de los nuevos;
- las funciones del aparato locomotor del gimnasta como factor de la técnica de los movimientos;
- las regulariddes de la formación del hábito motor;
- la investigación de la experiencia colectiva en el aprendizaje de los movimientos y del per­
feccionamiento técnico en la gimnasia;
- la elaboración de los sistemas de registro y análisis de los movimientos;
- la elaboración biomecánica de los aparatos auxiliares, los dispositivos para el aprendizaje, etc.

La certificación científica del proceso de entrenamiento corriente

Es muy importante, ya que está relacionada con la dirección del entrenamiento, distribución de
las cargas (cap. 24), la planificación del trabajo durante la temporada, etc. Para poder resolver dichas
tareas con éxito es necesario asegurar como mínimo las siguientes condiciones: la elaboración del
concepto sobre la planificación general para el equipo o individual de las cargas conforme al calen­
dario de las competiciones; la determinación de los índices de control de las cargas por los microciclos,
días, modalidades; el registro planificado, sistemático de las cargas de cada deportista y de su estado
funcional; la corrección operativa del plan del entrenamiento y de las cargas sobre la base del control
corriente del estado funcional.
Los problemas actuales de las investigaciones sobre dicho tema son los siguientes:
- los métodos de la medición objetiva de las cargas exteriores e interiores;
- la elaboración del “coeficiente de la dificultad individual” de los ejercicios para los gimnastas
de diferente cualifícación y el estado funcional;
- la periodización del proceso de entrenamiento (expresándolo en las cargas);
- la especificidad del entrenamiento con los gimnastas profesionales.

Certificación científica de la preparación básica en la gimnasia

Tiene también un carácter fundamental (parte IV). Los problemas fundamentales:

- la revelación de la composición necesaria y suficiente de los hábitos básicos, requeridos para
preparar al gimnasta de extra clase;
- la continuidad de los programas de preparación técnica especial para los gimnastas de dife­
rentes niveles;
368 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

- la técnica de ejecución y la metodología del aprendizaje en grupo de los ejercicios básicos de

la preparación;
- los medios técnicos de la preparación básica: los aparatos, los dispositivos de seguridad, etc
- los sistemas automatizados de la enseñanza adoptiva;
- los métodos de la educación y del mantenimiento de las cualidades motoras, los métodos de
la preparación funcional;
- los métodos de la preparación psicológica diferencial de los gimnastas de diferente edad
cualificación.

Organización y metodología del aseguramiento científico

Método de brigada

Es la forma más cómoda de la organización del aseguramiento científico en la gimnasia.

E1 presente libro está escrito en base a la experiencia de trabajo de la gimnasia en la ex-
URSS, donde hasta ahora se utiliza la metodología del trabajo en brigada en los equipos de
selección de las grandes ciudades, de las repúblicas, del país. Para este objetivo se crea e.
grupo científico complejo (GCC) que incluye toda la composición necesaria de los especialis­
tas:
- el médico de equipo: la dedicación principal es la terapia, cirugía elemental, higiene,
dietética, etc.;
- el masajista del equipo trabaja junto con el médico según sus indicaciones y bajo su
control;
- el psicólogo puede pertenecer al equipo o prestarle su servicio temporalmente;
- el especialista de las cargas planifica las cargas de entrenamiento junto con el entre­
nador jefe del equipo e individualmente con cada entrenador, lleva a cabo el registro de las
cargas, etc.;
- el especialista de biomecánica, la técnica de los movimientos y el aprendizaje partici­
pan permanente o periódicamente en el trabajo de aprendizaje-entrenamiento en calidad de.
consultante; su tarea principal consiste en prestar ayuda en caso de las dificultades durante e.
aprendizaje y la ejecución de los ejercicios;
- el especialista en la preparación física especial y funcional ayuda al entrenador gene­
ral y a los demás en la realización de los planes de la preparación de los gimnastas, particip­
en la realización de los entrenamientos especiales de la PFG, PFE, preparación funcional, etc
(cap. 20);
- el jefe del GCC (uno de los especialistas indicadas) planifica y organiza todo el pro­
ceso del aseguramiento científico, es el consejero principal del entrenador general sobre la*
cuestiones de la preparación del equipo y la planificación a largo plazo de los entrenamientc

Organización de la certificación científica corriente y por etapas

La experiencia soviética en la preparación de los gimnastas de alta categoría confirm.

que es racional dividir la certificación científica en dos niveles.
La certificación científica corriente presupone el trabajo permanente con el GEE (médi­
co, masajista, especialista de las cargas).
El aseguramiento científico por etapas presupone la obtención de los resultados per
etapas sobre determinados índices. Para esto, además de los miembros tradicionales del GCC
ocupados en su trabajo permanentemente, se invita a otros especialistas.
 ASEGURAMIENTO CIENTÍFICO DE LAS CLASES DE GIMNASIA 369

Resumen

El proceso contemporáneo de la preparación profesional de los gimnastas de alta categoría

se realiza en base a las investigaciones científicas aplicadas y con el apoyo permanente de los
especialistas.
La contribución científica al deporte debe prestarse en todas las direcciones básicas del
trabajo del entrenador: durante la selección para las clases de gimnasia, en el proceso de la
asistencia médica, durante el aprendizaje de los nuevos ejercicios, durante la planificación de la
preparación con perspectiva, etc.
Resulta más aceptable el método de brigada de la certificación científica. En el grupo cien­
tífico complejo entran el médico del equipo, el masajista, el psicólogo, el especialista de las
cargas, el especialista en biomecánica, la técnica de movimientos y el aprendizaje, el especialista
en la preparación física y funcional.
La certificación científica tiene un carácter corriente y por etapas cuando se realiza una
amplia investigación de los gimnastas invitando, en caso de necesidad, a los especialistas de las
ramas correspondientes.
 Capítulo 32

Certificación organizativa-metodológica
y documentación

Estructura organizativa de la preparación de los gimnastas

La organización del
trabajo en gimnasia de­
pende de muchos factores
y condiciones (cap.l). En
diferentes países las con­
diciones para el desarrollo
de la gimnasia pueden ser
distintas, no obstante, la
estructura de la organiza­
ción tiene un carácter in­
ternacional (dib. 192).
La Federación na­
cional de gimnasia tiene
relaciones con la FIG, tie­
ne el derecho de plantear
y discutir las cuestiones
relacionadas con el desa­
rrollo del deporte. Pero lo
principal consiste en reci­
bir de la FIG los docu­ Dib. 192. El esquema de organización de la preparación de los gimnastas
mentos directrices “exte-
riores” que determinan la planificación del trabajo “interior”. Entre los documentos exteriores
los más importantes son los siguientes:
- el código de competición;
- los estatutos de la FIG;
372 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

- el programa obligatorio;
- el calendario de las competiciones.
La federación nacional en base a dichos documentos y a través de sus comisiones
técnicas elabora:
- el programa para las escuelas deportivas;
- el programa de clasificación;
- el calendario interior de las competiciones;
- los reglamentos de las competiciones.

La documentación de la planificación para el trabajo del entrenador

Entre los documentos más necesarios se encuentra el plan-gráfico anual de traba­

jo de la escuela deportiva (tabla 33) que se elabora por la administración y el entrena­
dor general de la escuela. Sobre esta base los entrenadores componen los planes indivi­
duales para sus grupos que reflejan la especificidad de las tareas de trabajo con el
grupo concreto de gimnastas. Además el plan del entrenador se completa por los infor­
mes del registro y control de los resultados de los gimnastas^n-fápreparación técnica
y física (tablas 34-35), así como con los planes-tareas individuales para cada alumno.
El diario de entrenador es el documento unificado donde sistemáticamente se
señalan los resultados de los gimnastas, las particularidades en el transcurso del apren­
dizaje y entrenamiento, las notas
metodológicas respecto a la asimi­
lación de los nuevos elementos, los
ELEMENTOS COMBINACIONES
planes y resultados reales de las
competiciones, etc.
El diario del gimnasta incluye
además del plan individual, la pla­
nificación corriente y operativa. La
parte más importante del diario es
la que sirve al deportista para pla­
nificar la asimilación del nuevo
material y señalar los resultados de
su trabajo, fijar el volumen de las
cargas de entrenamiento.
La planificación corriente y de
perspectiva se asegura por los en­
trenadores para sus grupos y algu­
nos gimnastas y se concentra en la
composición de los planes de tra­
bajo para algunos días, los
microciclos, las etapas de la
preparación.(dib. 193) El plan de
trabajo en forma compacta con la
utilización de los signos convencio­
nales resulta más cómodo (dib.
183).

Dib. 193. El plan de los entrenamientos diarios.

 CERTIFICACIÓN ORGANIZATIVA-METODOLÓGICA Y DOCUMENTACIÓN 373

La documentación relacionada con la organización del trabajo y la dirección de la

preparación de gimnastas ha sido caracterizada en muchos aspectos en los capítulos 22-
25.
En el presente capítulo, la atención se concentra sobre la subordinación de los
niveles de planificación, en el trabajo de diferentes órganos y personas que aseguran la
planificación “exterior” e “interior”.

"Management" en gimnasia

"Manager" es el directivo, el organizador del trabajo que dirige las actividades

del club deportivo, de la escuela deportiva, de la brigada de los entrenadores.
El indicio de la organización contemporánea de trabajo es la división de las fun­
ciones. Resulta más racional cuando el entrenador se concentra en el trabajo directo con
los gimnastas y las funciones del organizador, del administrador, las asumen el entrena-

Tabla 33. Plan gráfico de la preparación para el año 1993

PLAZAS
CONTENIDO ENERO FEBRERO ETC...

1. Calendario de las competiciones:

a/ auxiliares
b/ generales
2. Participación en la concentraciones
3. Periodización de la preparación:
-período preparatorio
-período competitivo
-período transitorio
4. Etapa de asimilación del programa obligatorio
5. Etapa de asimilación del programa libre
6. Primeras competiciones del programa obligatorio
7. Primeras competiciones del programa libre
8. Revisión médica
9. Planes de los grupos de entrenadores:
- 1er año de enseñanza
- 2e año de enseñanza
- 3er año de enseñanza
etc.
10. Camdios en el plan

Tabla 34. Informe individual del control de asimilación del programa obligatorio

Tipo de prueba múlti­ Plazo planificado Señal sobre la ejecu­ Resultados del control
ple múltiple. Denomina­ ción (fecha de la revisión,
ción de las partes del competiciones, puntua­
ejercicio ción)

1
2
etc.
374 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Tabla 35. Informe individual de control de asimilación del programa libre

-Modalidad Dificultad, riesgo, Inicio de asimila­ Plazo de inclusión Resultados del

-Fórmula de originalidad ción del elemento del nuevo elemen­ control (fecha de
difucultad to la revisión,
-Denominación de competiciones,
los partes de puntuación)
ejercicios

1
2
etc.

Tabla 36. Informe individual de control por la aplicación de los medios de la PFG y PFE

Medios Frecuencia del uso Normativas de control Resultados del control

(ejercicios) (fecha de la revisión,
competiciones, puntua­
ción)

1
2
etc.

dor general, el director de la escuela deportiva. Los "manager" realizan las comunL.
ciones, las relaciones públicas, etc.
La actividad gimnástica no se relaciona con la producción material en la entras,
y en la salida se encuentra el hombre, quien es educado y perfeccionado con los med
de la gimnasia.
El modelo de relaciones de las personas de una plantilla está formada en base .
las posiciones vitales del hombre. El autor norteamericano E. Berne analiza cuatro pe > -
ciones extremas de vida (Berne E. What do you say after you say helio? New Yori.
Grove Press, 1972) :
1. Yo me siento bien - Vds. se sienten bien.
2. Yo me siento bien - Vds. no se sienten bien.
3. Yo no me siento bien - Vds. se sienten bien.
4. Yo no me siento bien - Vds. no se sienten bien.
El primer caso se refiere al punto de vista optimista sobre las relaciones con In­
subordinados. En el segundo caso, el "manager" considera a los subordinados coro
inferiores a él. La tercera variante se relaciona con el desengaño en su trabajo, con k
exageración del papel de otros. El directivo no se siente seguro de sí mismo.
El cuarto caso es el peor, perjudicial en todas las relaciones.
El problema del liderazgo es el más importante en el management (M. Woodcocr
D. Francis, The unblocked Manager. Wildwood house, 1982).
 CERTIFICACIÓN ORGANIZATIVA-METODOLÓGICA Y DOCUMENTACIÓN 375

El sistema de la instrucción continua de los entrenadores y los manager asegura la vitalidad del
colectivo. El ‘'manager" distribuye una parte de sus obligaciones entre los subordinados, teniendo en
cuenta sus posibilidades. En este caso, los subordinados deben percibir estos pasos del directivo
como la estimulación, la confianza. En la habilidad de elegir las tareas consiste precisamente la
maestría del manager.
Con la atención enorme en la sociedad contemporánea a los problemas de management como
tipo especializado de actividad, considerándola desde las posiciones de la gestión científica, en mu­
chas obras clásicas de el papel del directivo se define en la relación mutua con sus capacidades
pedagógicas. El enfoque racional y su realización a través de los modelos matemáticos de la direc­
ción, la informática, etc. resultan ser no tan eficaces, si no se combinan con el sentido común, las
verdades sencillas, logradas por la experiencia de las relaciones mutuas humanas. Precisamente en
este camino se pueden lograr los éxitos mayores del "management" en la gimnasia.

Resumen

La preparación de los gimnastas de alta categoría representa un género de la producción

contemporánea que requiere una organización precisa. Una de las condiciones de tal organización
es la presencia de la documentación bien elaborada de la planificación exterior e interior.
El entrenador de gimnasia debe saber llevar los siguientes documentos básicos: el plan-grá­
fico, los informes de registro y control de los resultados de sus gimnastas, su diario, el plan de
trabajo. El entrenador debe supervisar también el diario de cada gimnasta.
La organización moderna de trabajo en equipo presupone la presencia del "manager": el
dirigente, el organizador de trabajo del club deportivo, del equipo. La adquisición de los hábitos
del "management" es una de las condiciones de la preparación del entrenador.
 Capítulo 33

La instalación de entrenamiento y el abastecimiento

material-técnico

Complejo de instalaciones modernas de entrenamiento

La popularización de la gimnasia artística se ve dificultada por el alto coste de los aparatos

gimnásticos, la necesidad de disponer de las instalaciones especiales. El progreso emprendido en este
caso como el movimiento de la sociedad hacia las nuevas tecnologías, permite a los autores de este
capítulo no detenerse en los desperfectos, sino describir un modelo de instalación moderna de entre­
namiento.
Durante la característica de la preparación centralizada de los gimnastas de alta categoría se ha
señalado el “principio de la estrella” (cap. 25). La organización de la preparación de acuerdo con
este principio prevé la combinación en un complejo la sala deportiva, el hotel, comedor, centro de
recuperación, la escuela de enseñan­
za general.
El complejo de entrenamiento
comprende la presencia de varias
salas, sobre lo que hablaremos más
adelante. Además en su estructura
deben existir varios “centros”: de
recuperación, estudio-metodológico,
cultural, etc. La existencia de los
locales auxiliares y servicios facilita
considerablemente el trabajo, contri­
buyendo a su mayor eficacia.

Salas gimnásticas

La preparación completa presu­

Dib. 194. La situación de los aparatos en la sala combinada para los entrenamientos de los
pone la existencia de salas especiali- hombres y mujeres
378 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

zadas, destinadas solamente al trabaje

con los gimnastas. Es preferible la
existencia de varias salas especializa­
das en las clases de gimnasia femeni­
na o masculina, para la coreografía,
preparación física.
La variante más modesta es la sala
combinada para el entrenamiento de
hombres y mujeres juntos (dib. 194).
En este caso, en el centro de la sala se
ubica el tapiz para los ejercicios de
suelo y a los lados, los aparatos. Está
previsto el foso con espuma y cama
elástica. El orden de ubicación de los
Dib. 195. El plan de ubicación de los aparatos en la sala de competición aparatos depende mucho de la confi­
guración de la sala y de su tamaño.
Para los campeonatos están elaborados los estándars de la ubicación de los aparatos (dib.
195). En el trabajo cotidiano, el mismo entrenador se preocupa de la correspondencia de la
instalación de los aparatos en la sala a la norma establecida.

Aparatos gimnásticos

Es difícil imaginar la evolución de la gimnasia artística sin el cambio del estándar

de los aparatos. Su desarrollo tiene lugar conforme a las tendencias generales y se carac­
teriza por los siguientes índices y propiedades:
- la construcción de los aparatos se cambia de tal modo que permite crear las
mejores posibilidades para los gimnastas para la ejecución de los ejercicios con la fase
de vuelo más prolongada. Las superficies elásticas del tapiz para los ejercicios de suelo,
los trampolines, las barras de las paralelas y la barra fija permiten alargar el vuelo y
ejecutar en la fase aérea las acciones más complejas.;
- las nuevas construcciones de los aparatos reducen el peligro de traumas durante
los ejercicios;
- los aparatos modernizados que protegen las articulaciones, ligamentos de los
gimnastas dan la posibilidad de cansar menos, permiten aumentar el número de repeti­
ciones de los ejercicios durante los entrenamientos.
Se conocen muchas firmas que fabrican los aparatos gimnásticos. Por la alta cali­
dad de los aparatos y colchonetas recibieron el reconocimiento las siguientes firmas:
Spieth, Mitufa (Alemania), Senom (Japón), Yanssen/Fitsen (Holanda), Nouansport,
Sarneige, Gymnova (Francia), Elan (Yugoslavia), American Atletic Inc. (EE.UU.), Hoc­
key (URSS).
Las colchonetas se elaboran con diferente grosor : 6, 10, 12, 15, 18 y 20 cm. El
grosor de calcinadas permisible en las competiciones se señala en el reglamento de com­
petición.

Aparatos y dispositivos auxiliares y su clasificación

Los medios técnicos utilizados en gimnasia se pueden clasificar de diferente modo.

Nuestro concepto se reduce a lo siguiente. Los medios técnicos unen diferentes aparatos,
 LA INSTALACIÓN DE ENTRENAMIENTO Y EL ABASTECIMIENTO MATERIAL-TÉCNICO 379

dispositivos, mecanismos, apara­

tos de entrenamiento auxiliares.
Su uso a la vez con los equipos
estándar contribuye al aprendiza­
je intensivo y cualitativo de los
ejercicios gimnásticos, al logro
de un efecto rápido de entrena­
miento. La elección de los me­
dios técnicos depende completa­
mente de la incumbencia del en­
trenador y de las posibilidades
reales. Al mismo tiempo hay que
tener en cuenta que el criterio
principal para elegir es el planeamiento de las tareas pedagógicas. Con mayor frecuen­
cia esto se reduce a la definición de la estrategia y la táctica para superar las dificulta­
des que surgen en el proceso de entrenamiento. Convencionalmente se pueden destacar
las dificultades “técnicas” (relacionadas con la coordinación de los movimientos), “físi­
cas” (falta del aseguramiento energético de los movimientos), “psíquicos” (el asegura­
miento volutivo y emocional insuficiente). El análisis de la situación en cada caso con­
creto permite al entrenador determinar la convenien­
cia de la aplicación de una u otra metodología de la
enseñanza y el entrenamiento con la utilización de
los medios técnicos.

Características de los aparatos y dispositivos

auxiliares

Respecto a la ejecución de los ejercicios, es

oportuno analizar la aplicación de los aparatos auxi­
liares en relación con las situaciones que facilitan la
ejecución y las situaciones que dificultan la misma.
Las condiciones estándar son el resultado de
la preparación técnica en correspondencia con el pro­
grama de la actividad competitiva (parte III).
La más amplia es la esfera de aplicación de
los aparatos auxiliares con el fin de facilitar la eje­
cución de los ejercicio; son: dispositivos de repul­
sión, de protección y de ayuda.
Los dispositivos de repulsión permiten aumen­
tar la duración de las fase aérea (dib. 196), son: cama
elástica estándar, cama elástica con la red a nivel
del suelo, mini-tramp, trampolines, etc.
Los dispositivos de protección retiran la tensión
psíquica, estrés, dan la posibilidad de prestar la ayuda
física y garantizan la seguridad de las clases (cap. 34).
Son todos los aparatos bajos, las lonjas de diferente
construcción, etc., fosos con espuma, colchonetas de
diferente grosor, etc. (dib. 197).
380 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Los dispositivos de ayuda dan la posibilidad

de utilizar el sistema de los ejercicios preparatorio
y de imitación. Permiten usar el método de divi­
sión de los elementos por partes o el método de su
ejecución integra en las condiciones facilitadas.
Los medios técnicos utilizados para dificultar
las condiciones de ejecución se utilizan en la etapa
de perfeccionamiento de los hábitos motores. Aquí
pertenecen diferentes pesas para la ejecución de los
ejercicios de fuerza y dinámicos; se utilizan los
cinturones-pesas, pulseras con el peso aumentado,
etc.
Los dispositivos de control también entran en el
complejo de los medios técnicos y permiten corregir
el proceso de enseñanza. Gracias a la videograbación
con su presentación siguiente se realiza el principio
Dib. 198. Los dispositivos auxiliares para los ejercicios en el caballo de la comunicación inversa. Los fotoelementos colo­
con arcos
cados junto a los aparatos ofrecen la posibilidad de
evaluar la velocidad de movimientos.

Dispositivos auxiliares para los aparatos gimnásticos

Durante la enseñanza de los ejercicios de caballo con arcos (dib. 198) se utiliza
la“seta” de diferente altura, con aros y
sin aros, con la plataforma móvil para
apoyar los pies, las elevaciones, apara­
tos para fijar las piernas, etc.
En las anillas (dib. 199) se utili­
zan las anillas bajas para dar posibili­
dades de apoyar los pies, los dispositi­
vos de bloqueo para los esfuerzos di­
námicos y estáticos, los contrapesos,
etc.

Los saltos se facilitan por los siguien­

tes medios (dib. 200): las fases aéreas
se aseguran con los dispositivos de re­
pulsión, la fase de aterrizaje, con los
dispositivos protectores. Para desarrollar
la fuerza de repulsión se utilizan los
ejercicios en las superficies inclinadas,
aparatos combinadas, asimismo, los
ejercicios de la PFE.
En las paralelas se ejecutan los
balanceos con gran amplitud y molinos
gigantes. Los dispositivos del dib. 201
permiten trabajar diferentes fases de di- Dib. 199. Los dispositivos auxiliares para los ejercicios en las anillas
 LA INSTALACIÓN DE ENTRENAMIENTO Y EL ABASTECIMIENTO MATERIAL-TÉCNICO 381

chos ejercicios. La mayor parte de los métodos de en­

señanza se relaciona con las paralelas bajas, las col­
chonetas, lonjas (dib. 197).
En la barra fija a parte de los dispositivos de
protección (dib. 197), se utiliza una serie de aparatos
de entrenamiento más complejos que permiten asegu­
rar algunas fases de los elementos y los elementos ín­
tegros (dib. 202).
En las paralelas asimétricas se utiliza el com­
plejo de los medios auxiliares análogos a los que se
J
utilizan en la barra fija (dib. 202).
En la barra de equilibrio dichos dispositivos es­
tán relacionados con la disminución de la altura del
aparato, suavización de su superficie (dib. 197).

Equipamiento del gimnasta

El chandal de calentamiento es la denominación

convencional de la ropa deportiva designada para con- Dib. 200. Los dispositivos auxiliares para los saltos de caballo

servar el calor durante el calenta­

miento. Deber ser libre, sin limitar
los movimientos.
El chandal de entrenamiento es
tradicional para todos los deportes,
consta de pantalones y blusa. Con
frecuencia esto es el uniforme único
para todo el equipo, con los símbo­
los del club, del país, etc.
El calzado asegura las clases

Dib. 201. Los dispositivos auxiliares para los ejercicios en las paralelas

en la calle (zapatos deportivos) y dentro de la sala

(punteras) (dib. 203).
La bolsa del gimnasta debe ser espaciosa para
poder colocar el traje de entrenamiento, la ropa de
cambio y muchas otras cosas importantes: las ven­
das, rodilleras, tobilleras, etc. (dib. 204, 205), un
pequeño botiquín, bloc para notas, y en caso de
necesidad, unos alimentos adicionales (chocolate, li­
món, etc.).
Los protectores para las manos (dib. 206) se
usan en las paralelas y, en especial, en las anillas,
asimismo las mujeres las utilizan en las paralelas
asimétricas.
Dib. 202. Los dispositivos auxiliares para los ejercicios en la barra
fija y las paralelas asimétricas
382 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Resumen

La preparación moderna de los gimnastas depende esencialmente del abastecimiento material

del proceso de entrenamiento.
La instalación moderna de entrenamiento presupone la existencia de todo un complejo de
salas acondicionadas con los aparatos especiales e instrumentos. La mejor variante consiste en la
presencia como mínimo de dos salas para los gimnastas y las gimnastas, cada una de ellas equi­
pada con un completo estándar de aparatos.
Los aparatos gimnásticos modernos deben corresponder a las exigencias biomecánicas, cons­
tructivas, ergonónicas bastante altas. La dirección básica de desarrollo de los aparatos de gimna­
sia es la elevación de la seguridad y de las propiedades elásticas de los aparatos.
Se perfecciona el equipaje del gimnasta. El gimnasta maestro debe tener en su disposición
ropa cómoda, higiénica para los ejercicios de calentamiento, el entrenamiento, las competiciones.
Una gran atención se presta al calzado especial y al botiquín personal de los gimnastas.

Dib. 203. Calzado gimnástico Dib. 204. Tobilleras

Dib. 205. Protectores del talón Dib. 206. Protectores de la mano

 Capítulo 34

Preparación de los lugares de entrenamiento

y la seguridad

Causas de traumatismo en la gimnasia

Evitar los traumas pequeñas y serios resulta posible gracias a la observación de las reglas y
medidas de seguridad.
El análisis del traumatismo en la gimnasia permite destacar varias causas del mismo:
1. La no observación de las reglas de organización de las clases (alteración de las normas de
la cantidad de gimnastas de un solo profesor, los grupos mixtos en cuanto a sexo y edad, la ubica­
ción incorrecta de los aparatos, etc.).
2. La alteración de los principios y la metodología de la enseñanza (no correspondencia de la
dificultad de los ejercicios al nivel de la preparación de los niños, la dosificación incorrecta de las
repeticiones, el calentamiento insuficiente, etc.).
3. La ausencia de la disciplina debida de los gimnastas.
4. Incumplimiento de las normas de sanidad y condiciones (la iluminación de la sala, la ven­
tilación, limpieza, etc.).
5. La ausencia del control médico (el registro de los datos de los controles, del estado de los
gimnastas, peso, etc.).
6. La subestimación o la aplicación incorrecta de los métodos de ayuda y seguridad (ausencia
en la sala de los medios de protección, etc.).

Profilaxis del traumatismo

La profilaxis del traumatismo es una de las tareas más importantes del entrenador. El conoci­
miento de las causas, el pronóstico de las situaciones que conducen a los traumas, la toma de las
medidas correspondientes, todo esto entra en la característica del nivel profesional del entrenador.
Las reglas de la ubicación y fijación de los aparatos en lo fundamental se reducen a la obser­
vación de las distancias determinadas entre los aparatos y las paredes en la sala. La información
detallada sobre las reglas de ubicación de los aparatos, su control profiláctico, está presentada en el
 384 TRATADO GENERAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

código y reglamentos de las competiciones, en las instrucciones para la explotación de las salas \ k
aparatos.
La temperatura permanente en la sala debe ser de 18-20° C., la humedad del aire en límites i
un 50-60 %. La ventilación debe garantizar el cambio de aire tres veces por hora (calculando 80 ~
por hora para una persona).

Procedimiento de ayuda y protección

Clasificación y contenido de los procedimientos de ayuda y protección

La clasificación de dichos procedimientos se basa en el principio de su correspondencia cor. a

estructura técnica de los elementos. Como resultado el contenido de los procedimientos de ayud^
protección se manifiesta en las acciones dirigidas a facilitar la ejecución de los movimientos y gar¿:
tizar la seguridad durante las situaciones peligrosas.
Se distinguen los siguientes procedimientos de ayuda:
- Acompañamiento son las acciones del entrenador que acompañan al gimnasta en todo e
movimiento o en alguna fase de este (las manos del entrenador están sobre las partes del cuerpo de
gimnasta, se presta ayuda de dirección, el entrenador con frecuencia es más activo que el gimnasu.
Ejemplos: acompañar las piernas del gimnasta por el círculo durante la ejecución del mismo en e
caballo con arcos, el puente remontado atrás en manos del entrenador, etc.).
- Fijación es el mantenimiento prolongado del gimnasta por el entrenador en un punto deter­
minado (el entrenador para el movimiento del gimnasta con el fin de corregir la postura, o para d¿r
el tiempo al gimnasta para ejecutar unas acciones adicionales de determinadas partes del cuerpo
- Empuje es una ayuda rápida durante el desplazamiento del gimnasta desde abajo hacia arribe
(durante las dominaciones, giros, etc.).
- Apoyo es la ayuda rápida durante el desplazamiento del gimnasta desde arriba hacia abajo e
entrenador “suaviza” el paso del gimnasta a la suspensión, a un apoyo bajo, etc.).
- Ayuda en la rotación es una ayuda rápida durante la ejecución de los giros, tirabuzones.
Existe el problema del traumatismo del entrenador como resultado de los errores en la ayuc_
y la protección. Es necesario saber el lugar donde hay que encontrarse para no molestar al gimnasta
y al mismo tiempo prestarle ayuda.

Particularidades de los procedimientos de protección

La protección está relacionada no solamente con la disposición movilizante del entrenador de

acudir para ayudar, sino con la prestación de la ayuda en caso de necesidad. Con frecuencia esto es
la fijación del gimnasta en la situación peligrosa: detención de sus posteriores movimientos, accio­
nes. Sin embargo la rapidez de la reacción motora no siempre asegura la ayuda y la protección
oportunas. Es necesario prever los resultados posibles de cada ejercicio y anticipar posibles errore-

Prestación de los primeros auxilios a los gimnastas en caso de traumas

Con mayor frecuencia sufren traumas las extremidades superiores (el cinturón braquial, el
codo, mano), la columna vertebral y las piernas. Los traumas graves constituyen un 62% de la
patología general (Bashkirov V.F., 1981).
La profilaxis de los traumas en muchos aspectos se relaciona con las medidas de recuperación
(cap. 29).
Los entrenadores y los gimnastas deben conocer muy bien las reglas de los primeros auxilios.
 PREPARACIÓN DE LOS LUGARES DE ENTRENAMIENTO Y LA SEGURIDAD 385

En caso de desgarro o ruptura de los músculos y los tendones es necesario aplicar hielo en el lugar
de ruptura. Luego es necesaria la inmovilización de la extremidad.
En caso de dislocación hay que asegurar la inmovilidad de la extremidad en una posición
cómoda para el gimnasta. Es inadmisible que la dislocación sea corregida por el entrenador o por el
gimnasta antes de la llegada del médico.
En caso de fracturas cerradas también se debe realizar la fijación de la extremidad y del lugar
de la fractura. En caso de fracturas abiertas en primer lugar hay que parar la hemorragia y colocar
una venda suave y estéril. Si hay sospecha de que ha sido perjudicado el menisco no se puede
enderezar la pierna sin la participación del médico. Hace falta aplicar frío y una venda con presión.
En caso de daños de la columna vertebral del gimnasta hace falta colocarlo en una superficie firme.
Categóricamente se prohíbe levantar o sentar a la víctima.
En la sala es necesario tener el botiquín con las vendas, algodón, hidrato de amonio, agua
oxigenada, yodo, etc. La regla básica al traumatizarse el gimnasta, consiste en dirigirse oportuna­
mente al médico, excluir las acciones independientes y los intentos de hacer el tratamiento sin un
derecho correspondiente para esto.

Resumen

Una condición categórica para los que se dedican a la gimnasia y, en especial, para los
organizadores de las clases, los entrenadores, es garantizar la seguridad de tales clases. La no
observación de las reglas, la metodología de la enseñanza, la ausencia de la disciplina debida, de
la comprobación oportuna del estado de los equipos, de las normas sanitarias, del control médi­
co, la ausencia de los hábitos debidos de la ayuda y la protección, todas estas causas pueden
conducir a traumas.
 DEPORTE & ENTRENAMIENTO

LOS AUTORES

VLADIMIR SMOLEVSKIY

■w- M , Catedrático y jefe de la cátedra de Gimnasia

Artística Deportiva en el Instituto Central de
f'. Educación Física de Moscú, es entrenador emérito
de Rusia y maestro emérito del deporte de la
antigua URSS.
¿ pue miembro del equipo de la selección de
gimnasia de la URSS, habiendo sido campeón y
jjjk ' obtenido numerosos premios en competiciones
nacionales e internacionales.
Bk B wH Como entrenador, dirigió la selección de la URSS
durante los años 1968-1973.
Especializado en la preparación técnica y física de los gimnastas, es autor
de más de 150 trabajos científico-metodológicos.
Ha trabajado como entrenador consultor en diversos países del mundo.

IURIY GAVERDOVSKIY

Doctor en Ciencias Pedagógicas y catedrático de

Gimnasia Artística Deportiva en el Instituto Central
W- de la Educación Física de Moscú, comenzó su
■ actividad profesional en dicho instituto como
profesor, colaborador científico y entrenador.
■■ Especializado en biomecánica deportiva, técnica
B de eíercic'os gimnásticos, teoría y metodología de
la enseñanza de los movimientos, preparación
* i:
" ✓ técnica de los gimnastas y programación didáctica;
es autor de más de 200 trabajos publicados en
diferentes países.
Asesor científico de los equipos de la selección de gimnasia artística
deportiva de la antigua URSS y de Rusia, es el autor del estudio y puesta en
práctica de ejercicios nuevos como “Tkatchev”, molino gigante en las
paralelas asimétricas y otros muchos.
Es invitado con frecuencia a dar cursos y seminarios sobre entrenamiento,
por numerosos países. *

ED01089

9788480192941