COLEGIO MAYOR DE SAN BARTOLOMÉ
SERVICIO DE ASESORÍA ESCOLAR SAE
SOY MODELO PARA MI HIJO ¿EN QUÉ QUIERO QUE ME IMITE?
COMPETENCIAS EMOCIONALES
Los niños aprenden a gestionar sus emociones en un gran porcentaje por lo que observan en sus modelos
cercanos (padres, hermanos, abuelos, etc), por eso hoy queremos que leas la siguiente información pensando
en TUS competencias emocionales. Algunas ideas te ayudarán para seguir creciendo y siendo ejemplo para
tus hijos.
Las Competencias Emocionales hacen referencia a los conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes
necesarias para comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales; y nos sirven
para mejorar nuestras relaciones interpersonales, solucionar problemas, adaptarnos y afrontar nuevas
circunstancias.
1. Consciencia Emocional
Soy consciente de mis emociones (alegría, tristeza, ira, temor, sorpresa, desagrado). Las nombro
y reconozco que otros también viven sus propias emociones.
2. Regulación Emocional
Reconocer cómo mis emociones se relacionan con mis pensamientos y con mi
comportamiento. Expresar las emociones de manera asertiva esto implica regulación de la
impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo), tolerancia a la frustración para
prevenir estados emocionales negativos (ira, estrés, ansiedad, depresión) y perseverar en el
logro de los objetivos a pesar de las dificultades..
3. Autonomía Emocional
Cultiva una buena imagen de ti mismo, reconoce tus logros, tus habilidades,
capacidades y dones, mantén una actitud positiva ante la vida, posiciónate de manera
responsable antes las circunstancias y los desafíos, desarrolla la capacidad para buscar
ayuda y recursos (en tu entorno hay muchas personas y aspectos positivos que te
ayudarán a solucionar y construir nuevas rutas)
4.Competencia social
Valora rápidamente de 1 a 5 que tan buenas relaciones mantienes con otras personas
(escuchar, saludar, despedirse, dar las gracias, pedir un favor, manifestar agradecimiento,
pedir disculpas, mantener una actitud de dialogo, intención de aceptar y apreciar las
diferencias individuales), debemos reconocer nuestra capacidad para comunicarnos de
manera clara, oportuna y cordial, así como promover en nuestras relaciones el respeto, la
empatía, la compasió y la amabilidad.
5. Competencias para la vida y el bienestar
Organizar nuestra vida de forma sana y equilibrada, facilitándonos experiencias
de satisfacción o bienestar. Asumir la responsabilidad por las propias decisiones,
identificar cuando necesito apoyo y saber acceder a los recursos disponibles
apropiados
Quiero regalarle algo a mi hijo y no sé qué.
- Regálale calma
- ¿Cómo calma?
- Como suena, así tal cual, calma: cuando tu hijo se altere, regálale calma, cuando se estrese
regálale calma, cuando haya una situación difícil regálale calma, cuando pase algo grave regálale
calma.
- ¿Pero cómo le ofrezco calma cuando yo me altero?
Por eso es un regalo es algo que tú te esfuerzas en obtener y no siempre tienes, no es lo que sobra,
uno a quien ama no le regala lo que sobra. Uno a quien ama le regala lo más preciado, le regalamos
el tiempo y la energía que invertimos en crecer como seres humanos para estar en condiciones de
regalar calma cuando se avecine la tormenta.
Álvaro Pallamares (Extracto Subiendo el Río)
EJERCICIO FAMILIAR
1. Cada uno tendrá una hoja donde escribir.
2. De forma individual identificar cuáles son las emociones que más ha vivido la familia la última semana.
3. Escribir qué hace cada miembro con esa emoción.
4. Escuchar a cada uno.
5. Construir como familia, qué podemos hacer con esas emociones para que nos ayuden a vivir de manera armónica al
interior del hogar.
CLAVES
En el desarrollo del ejercicio es vital pedir y respetar el turno de la palabra.
Todas las situaciones que se compartan son valiosas, recuerden que dados nuestros momentos vitales, también
solemos vivir con mayor o menor intensidad algunos eventos.
Haga énfasis en calmarse para identificar la emociones y poder ponerla en palabras.
Bisquerra Alzina, R., & Escoda, N. P. (2007). Las competencias emocionales. Tomado de: http://e-spacio.uned.es/fez/eserv/bibliuned:EducacionXXI-2007numero10-
823/Documento.pdf
