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Dieta

El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, meriendas y cenas con opciones saludables. Cada día se detalla la cantidad y tipo de alimentos, como frutas, verduras, proteínas y lácteos. Se enfatiza la inclusión de ensaladas y el uso de ingredientes integrales y bajos en grasa.

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El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, meriendas y cenas con opciones saludables. Cada día se detalla la cantidad y tipo de alimentos, como frutas, verduras, proteínas y lácteos. Se enfatiza la inclusión de ensaladas y el uso de ingredientes integrales y bajos en grasa.

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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01 TAZA DE INFUSION 1 1/2 TAZA PAPAYA PICADA 01 TAZA DE INFUSION 1 1/2 TAZA PAPAYA PICADA ENSALADA DE FRUTA 01 TAZA DE INFUSION 01 TAZA CAFÉ CON LECHE
01 PAN INTEGRAL 02 CDAS SALVADO 01 PAQUETE GALLETA 02 CDAS SALVADO 2 CDAS DE SALVADO 01 PAN INTEGRAL 01 TOSTADA CON MERMELADA
DESAYUNO C/ 50 gr QUESO FRESCO 02 HUEVOS (1 SIN YEMA) INTEGRAL SIN MIEL 02 HUEVOS (1 SIN YEMA) 1/2 TAZA YOGURT LIGHT C/ JAMON INGLES
01 DURAZNO

MEDIA 01 TOSTADA 01 TOSTADA


01 MANDARINA 01 CEREAL BAR 01 CEREAL BAR GELATINA LIGHT GELATINA LIGHT
MAÑANA C/ MERMELADA C/ MERMELADA

ENSALADA DE BROCOLI 1/2 CHOCLO TORTILLA DE VERDURAS ENSALA DE VERDURAS CRUDAS SALTADO DE VERDURAS PESCADO SUDADO ENSALADA DE FRUTAS CON

ALMUERZO CON TOMATE SANCOCHADO DE CARNE DE HECHA CON 2 CLARAS Y POLLO AL HORNO CON POLLO AL SILLAU 1/2 CAMOTE SANCOCHADO 2 CDAS DE SALVADO
(SIEMPRE CON ENSALADA
DE VEGETALES VERDES 01 LATA ATUN AL AGUA RES 1 YEMA 1/2 TZ DE ARROZ 1/2 TZ YOGURT LIGHT
DE PREFERENCIA)
1/2 PAPA 1/2 TAZA FREJOLES 1/2 PAPA

MEDIA MAÑANA 01 NARANJA 01 MANDARINA 01 NARANJA 01 MANDARINA 01 NARANJA GELATINA LIGHT GELATINA LIGHT

CREMA DE VERDURAS 1/2 CHOCLO ENSALADA DE VERDURAS CREMA DE VERDURAS 03 FONDOS DE TORTILLA DE VERDURAS CREMA DE VERDURAS
C/ POLLO (100 gr) 100 gr QUESO COCIDAS CON 100 gr QUESO FRESCO ALCACHOFAS HECHA CON 2 CLARAS Y CON 100 gr QUESO FRESCO
CENA 01 HUEVO DURO 01 LATA DE ATUN AL AGUA CON POLLO SANCOCHADO 1 YEMA

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