Unidad 5.

Recursos para mantener armonía y equilibrio personal

5.1 Definición de Recursos, armonía y equilibrio.

Recurso: Procedimiento o medio del que se dispone para satisfacer una

necesidad, llevar a cabo una tarea o conseguir algo.

Armonía: Conveniente proporción y correspondencia de unas cosas con otras.

Equilibrio: Ecuanimidad, sensatez en los actos y juicios1.

Recurso: Procedimiento o medio del que se dispone para satisfacer una
necesidad, llevar a cabo una tarea o conseguir algo.
 
Armonía: Conveniente proporción y correspondencia de unas cosas con otras.
Es el arte de combinar los elementos de tu ser y estar en conjunto.
Equilibrio: Estabilidad, situación de una cosa que, pese a no tener una base
sólida, se mantiene sin caerse.  Cualidad que permite a un individuo mantener el
control de su ser frente a las complicaciones sin la pérdida de su estabilidad.

5.2 Diferencia entre problema y conflicto.

 Problema es todo aquello que se nos plantea por resolver para lograr
nuestra subsistencia, (alimento, vestido, etc.).
 Conflicto es cuando por alguna razón nos sentimos impotentes o
incapaces para resolver los problemas.

Los conflictos se pueden desprender de diferentes causas: conductas aprendidas,

accidentes naturales, problemas circunstanciales, enfermedad, etc. No debemos
tirarnos a la depresión, confusión o apatía, si es necesario, buscar ayuda
profesional para salir adelante. El conflicto vivido por tiempo prolongado nos
conduce al desequilibrio emocional, a la desintegración de la personalidad y en
consecuencia al fracaso.
La solución del conflicto se da de acuerdo al origen buscando diferentes
alternativas y ejecutando la más lógica e inmediata.
Proceso de Manejo de Conflictos:

1
Tipos de Conflictos:
 De intereses
 De opiniones y valores
 De caracteres
 Familiares
 Amorosos
 Morales
 Religiosos
 laborales

Podemos encontrar las soluciones a los diferentes tipos de conflictos en los

siguientes recursos, comprendiéndolos, incorporándolos a nuestra vida y
aplicándolos.
 Actitud mental positiva.
 Creatividad
 Calidad personal
 Comunicación
 Asertividad
 Proactividad

5.3 Actitud mental positiva.

"Lo más importante es que cada día tenemos que escoger cuál va a ser la actitud con la
cual enfrentaremos ese día. No podemos cambiar nuestro pasado, no podemos cambiar
el hecho de que la gente actuará en determinada forma. No podemos cambiar lo
inevitable. Lo único que podemos hacer es tocar en la única cuerda que tenemos, y esta
cuerda es la actitud” Charles Swindoll.
 Actitud: predisposición, tendencia o disposición adquirida, relativamente
estable, de conducta.
  Mental: hace referencia a la mente. Hablamos sobre los diferentes tipos de
pensamiento que pueden encontrarse en nuestra mente y cómo estos van
generando un estado emocional de acuerdo a lo que mantengamos en la
mente.
 Positiva: concepto que ser refiere a lo moralmente bueno y benéfico, según
los cánones de una sociedad o cultura determinada.

Estos tres conceptos forman una técnica de autosuperación personal formidable:

la actitud mental positiva. Siempre estamos viviendo dentro de las Leyes y
Principios Universales. Por lo tanto, si nos proponemos mantener en nuestra
mente pensamientos positivos, sintonizaremos con todo lo positivo que esté a
nuestro alrededor. Esto nos ayuda a hacer más llevadera nuestra existencia. No
importa si lo que estamos enfrentando es negativo o triste o de mucho esfuerzo.
Lo que importa es que si nuestra actitud es positiva al enfrentar cualquier evento,
éste será más fácil de sobrellevar. Se hace "cuesta arriba" cuando a la dificultad
con la que nos enfrentamos, nosotros le agregamos una actitud negativa, de
pesimismo. Es importante mantener constantemente en nuestra mente
pensamientos positivos. Visualizarnos como personas positivas, alegres,
dinámicas, durante unos segundos, varias veces en el día, nos ayuda a grabar en
nuestro fondo mental una autoimagen positiva. La Actitud Mental Positiva, nos
permite finalmente acercarnos a la felicidad, al estar en mayor armonía con el
medio ambiente que nos rodea y de las personas que están en ese entorno. Cada
vez que se genera un pensamiento positivo, éste, con su vibración más sutil y fina,
penetra y destruye las formas de pensamiento más grotescas generadas por
pensamientos negativos.

Síntomas de la actitud mental negativa

1. la afición a divulgar malas noticias.
2. la manía del comadreo.
3. la inclinación a lo morboso, lo perverso, lo sensacionalista.
4. la necesidad enfermiza de buscar siempre el lado negativo de las cosas.
5. el pesimismo, la curiosidad por las debilidades ajenas, la inquietud, la
tendencia a dramatizar.
¿Cómo desarrollar una actitud mental positiva?
5.4 Resiliencia.

Al reflexionar sobre las cualidades de un pensador positivo, podrás considerar que

debe ser decidido, abierto, seguro y eficaz haciendo planes y administrando el
tiempo. Una de las cualidades personales esenciales que solemos pasar por alto
es la resiliencia: la capacidad para recuperarnos de los contratiempos. Una cosa
es estar preparado para superar las decepciones y otra muy distinta experimentar
la decepción como una emoción.
La decepción y el desaliento son emociones muy poderosas en potencia, pero eso
no significa que tengas que quedarte sentado mientras causan estragos. Del
mismo modo que podemos aprender a dominar los celos, la ira o el miedo,
también podemos aprender a recuperarnos tras una decepción, un error o una
desgracia. Comienza a desarrollar tu resiliencia. Cuando te sobrevenga un
contratiempo, pon en práctica estos métodos:

 Olvídate de los que no puedas controlar y no permitas que el pasado

te haga daño.
 Recurre a experiencias previas. Pregúntate cómo afrontaste
problemas en el pasado, ¿qué hiciste entonces?, considera qué te
dio resultado; puede que haya llegado el momento de intentarlo de
nuevo.
 Toma una decisión. Prosigue tu camino, ten paciencia; al principio
resultará difícil, pero poco a poco todo se volverá más sencillo.
 Controla tu velocidad. Mucha gente reacciona ante los contratiempos
manteniéndose ocupada, evadiéndose con tanta rapidez que no
tienen tiempo para pensar en los problemas que les han afectado. Si
huyes de este modo y no te haces cargo de tus emociones acabarás
agotado y tendrás menos resiliencia para superar los pequeños
contratiempos que surgen a diario. Es mejor afrontar los hechos y
aceptarlos. Busca el término medio entre la pasividad y la
precipitación.
 Exprésalo. Cuando sufras un contratiempo, no reprimas tu dolor. Haz
lo que consideres necesario, llama a un amigo, escribe en un diario,
da golpes a un saco de boxeo. Una vez que esté en contacto con tus
sentimientos, es comprenderlos y aceptarlos. Cuando llegues a este
punto, el dolor comenzará a disminuir porco a poco.
 Cuídate. Dedicar tiempo a cuidarse y renovar la energía es más
importante después de un contratiempo que en cualquier otro
momento. Masajes, música relajante, haz lo que mejor te siente. Te
recuperarás mucho mejor.
5.5 Creatividad.

“La creatividad es el proceso de traer algo nuevo a la existencia en una secuencia

de fases relacionadas estrechamente. Es la capacidad de asociar, combinar y/o
reestructurar elementos reales o imaginarios, en un nuevo orden significativo
dentro de un contexto cultural determinado, y/o elaborar ideas o productos
originales, útiles e innovadores para la sociedad o el individuo”. 2
“La creatividad exige la identificación, planteamiento y solución divergente de un
problema. Así, es una habilidad del pensamiento para generar respuestas
nuevas, originales y valiosas, pero también es un rasgo de la personalidad que en
parte es don y en parte adquisición del aprendizaje. Dentro de los factores o
capacidades más importantes que podemos identificar en una persona creativa,
están los siguientes: originalidad, sensibilidad a los problemas, flexibilidad,
evaluación y capacidad de análisis y síntesis. Para la enseñanza creativa importa
diseñar actividades que den ocasiones a que afloren las aportaciones originales.
No entran pues en el campo del aprendizaje creativo las tareas rutinarias, las que
conducen por caminos trillados a respuestas que de antemano se conocen como
las únicas posibles. Las actividades creadoras son las que incitan al pensamiento
divergente, las que invitan a la expresión y realización personales. Son tareas
abiertas que en su multiplicidad de respuestas posibles, estimulan a que cada cual
opte por el camino más adecuado a su capacidad, intereses y a las exigencias
ambientales.

2
“Se dice comúnmente que la necesidad es la madre de la creatividad, lo cual es
muy cierto. Ante los problemas se dispara el motor del pensamiento creativo. Tal
vez sea esa otra de las razones por las que en la sociedad posmoderna se detecta
poca creatividad en la mayoría de las personas, quizás hay demasiadas
necesidades satisfechas, demasiados problemas resueltos. Los que van
quedando son tan complicados que requieren de un alto grado de capacitación y
especialización tecnológica o científica para resolverlos, se vuelven asuntos de
expertos. Pero en el inicio de la civilización esto no fue así, y de hecho, el
desarrollo de cualquier sociedad ha estado siempre estimulado por la necesidad
de resolver problemas. La creatividad no es el privilegio de algunas cuantas
mentes sobresalientes, en realidad, todos y cada uno de nosotros necesitamos ser
creativos, y de hecho lo somos, para vivir. Desde situaciones problemáticas muy
sencillas, hasta grandes problemas existenciales, siempre se requiere de la
lucidez de nuestra mente creativa para encontrar vías alternas de solución”

La mayoría de los problemas vitales tiene más de una respuesta y la creatividad

es justamente la capacidad que nos permite visualizar estas alternativas y sacar
nuestra vida de ciertas encrucijadas.

“La creatividad no es el don misterioso que sólo unos cuantos poseen, sino una
tendencia que brota del hombre desde que es tal. Impulso dinámico por el cual
transformamos nuestro entorno mediante el pensamiento y la acción y que nos
convierte en sujetos activos en camino de construcción y auto construcción. Negar
esta tendencia es de nuevo cosificarnos, reducirnos al pasivo papel de receptores,
cerrar los ojos a la necesidad vital de la interacción entre nosotros y el medio que
nos rodea. Eso es condenarnos a la frustración.

Debemos enfrentarnos a solucionar nuestros problemas para evitar entrar en

conflicto existencial; y aunque el temor a lo nuevo, a la crítica, al rechazo y al
ridículo nos genere miedo, tenemos que vivir caminando hacia delante siempre,
atreviéndonos a tomar decisiones previamente pensadas y analizadas asumiendo
también la responsabilidad de nuestros actos. Hay que permitir que nuestra
creatividad surja y se desarrolle, el temor es un mecanismo de defensa que hay
que controlar.

Para poder lograr este proceso a continuación te invitamos a practicar las

siguientes estrategias:
 Cree que puedes hacerlo. Cuando tú crees que algo puede hacerse, tu
mente encuentra las formas de hacerlo. Creer que hay una solución
prepara el terreno para la solución. Elimina de tus pensamientos y de tu
habla “no va a resultar”, “no se puede”, “imposible”, “no tiene sentido”.
 No permitas que la costumbre paralice tu mente, se receptivo para con las
nuevas ideas. Experimenta. Prueba nuevas estrategias. Enfoca todo lo que
haces hacia una idea de progreso.
Pregúntate a diario: ¿cómo puedo hacerlo mejor?, no existen límites para el
mejoramiento de uno mismo. Cuando te preguntes ¿cómo puedo hacerlo
mejor?, surgirán respuestas favorables
5.6 Calidad personal.

Según Abraham Maslow, el hombre será plenamente feliz, en la medida que cubra
todas sus necesidades, incluyendo las de autorrealización. Cuando alguien
desarrolla una habilidad, crea algo o realiza alguna actividad imprimiéndole su
toque personal, está satisfaciendo su necesidad de autorrealización, también se
autorrealiza cuando disfruta de la música, de las obras de arte, de buena lectura,
cuando logra alguno de sus objetivos o cuando trasciende con sus acciones para
tocar en forma positiva la vida de otros.

Cuando las necesidades básicas no son satisfechas, el individuo

inmediatamente se da cuenta y encamina todos sus esfuerzos a satisfacerlos. Y
sin embargo, no somos conscientes cuando las necesidades de orden superior
no son satisfechas y no siempre podemos reconocer que nos hace falta, sin
embargo podemos encontrar algunos síntomas que nos indican que algo está
faltándonos; hastío, malhumor, desmotivación, frustración.

Maslow opina que en su mayoría los hombres tienen una gran capacidad de
creatividad, espontaneidad, solicitud hacia los demás, curiosidad, desarrollo
continuo, habilidad de amor y ser amado, y todas las características de la gente
autorrealizada. Una persona que se comporta negativamente no está siendo
más que reaccionar ante las carencias que enfrentan sus necesidades
fundamentales; una vez, satisfechas estas urgencias comienza a desarrollar su
verdadero potencial y se desplaza hacia un nivel óptimo de salud y normalidad
en su calidad de ser humano. Maslow sugiere que los jóvenes se fijen altos
niveles de aspiración.

Si deliberadamente intentas lograr menos de aquello de lo que puedes ser

capaz, te sentirás desgraciado el resto de tus vidas, pues habrás evadido así tu
propia capacidad, tus plenas posibilidades. Y tú, ¿hasta dónde quieres llegar?
Para hacer las cosas bien, necesitamos primero sentirnos bien con nosotros
mismos, y para ello es necesario encontrar un equilibrio en nuestra vida. Cuanto
más podamos sentirnos satisfechos en cada una de las áreas de nuestra vida y
aportar nuestro talento en beneficio propio o de quienes nos rodean. Para que
haya calidad se necesitan personas de calidad. Una persona de calidad es una
persona feliz y autorrealizada, que se respeta a si misma y que continuamente
está desarrollando su potencial.
5.7 Características de una persona de calidad.

Cuando no se sabe a dónde se va, ningún viento es favorable, dice un proverbio

árabe. El tener metas claras nos permite enfocar mejor nuestras energías hacia
lo que queremos lograr y nos proporciona ese ingrediente de automotivación que
nos impulsa a seguir adelante.
producto de un buen nivel de autoestima. Sabe que es una persona valiosa,
que tiene algo que aportar. Se reconoce diferente, única y se acepta con todas
sus posibilidades y limitaciones.
Ve el lado bueno de las cosas y espera situaciones positivas y por lo general
suceden.
Es responsable. Reconoce su responsabilidad como la capacidad, que tiene de
responder y elegir libremente lo que desea. Esto le proporciona una gran libertad
interior y la sensación de control en su vida.
Es sensible y empático a las necesidades de los demás. Es capaz de apreciar a
los otros tanto como a sí mismo, esto le permite entablar relaciones justas y
cordiales con otros.
Es altamente disciplinado. Sabe lo que quiere y está dispuesto a pagar el
precio por ello, aunque muchas veces implique arduas horas de trabajo. Sin
embargo, como está muy identificado con lo que quiere lograr, disfruta
muchísimo lo que hace, hasta borrar la diferencia entre placer y trabajo.
Es altamente creativo y con alto grado de iniciativa. No teme cometer errores
y explora libremente sus ideas, su actitud ante la vida es dinámica y activa.
Tiene sentido muy alto de los valores. Sin mostrar rigidez, se inclina hacia
valores positivos, justicia, equidad, honestidad, etcétera.

Tener Calidad mental significa

 Quererse y respetarse a sí mismo.
 Ser positivo en todos sus actos y pensamientos.
 Ser sensible a las necesidades de las demás personas.
 Ser honesto a toda prueba
 Buscar continuamente su mejoramiento físico, intelectual y
espiritual.
 Estar dispuesto a luchar por sus derechos, pero respetando los
derechos de los demás.
 Dar siempre lo mejor de sí mismo
 Levantarse más fuerte de las caídas.
 Aprender de los errores y fracasos.
 Aceptar las críticas con actitud positiva.
 Saber qué es lo que se quiere de la vida.
 Pensar antes de hablar y de actuar.
 Estar dispuesto al cambio positivo.
 Vivir una vida equilibrada.
 Amar al prójimo como a sí mismo.
 Amar y respetar el mundo en que vive.
  Estar en paz consigo mismo.
 Tener confianza en sí mismo.
 Controlar su propio destino.
 Saber que es capaz de ser todo lo que quiera ser.
 Intentar ser todo lo que es capaz de ser.

5.8 Proactividad (Modelo reactivo y modelo proactivo)

Éstas son algunas de las acciones que describen la actuación de una persona
proactiva. Las personas proactivas influyen y dinamizan su entorno, se arriesgan,
buscan soluciones, crean caminos si es necesario y actúan en la incertidumbre; no
se paralizan frente a ella. Para estas personas no basta con proponer ideas; es
necesario convertirlas en acciones reales, romper la barrera estática del imaginar
y el soñar, y orientarse hacia la acción concreta. Se trata de actuar e imaginar de
manera continua y simultánea.
En tal sentido, se está abandonando un modelo reactivo en donde se esperaba
que la realidad fuese solucionada por alguien más, y en su lugar se comienzan a
apersonar factores dinámicos tales como: aceptar los errores, trabajar con
entusiasmo y mantener una sólida autoconfianza. Un persona proactiva es por
demás asertiva; concentra los mejores recursos en las mejores oportunidades.
Además, necesariamente está orientada hacia la creatividad. En este marco es
que se hace necesario que nos acostumbremos a desafiar lo convencional, a no
ser conformistas y a desarrollar la capacidad de anticiparnos a los problemas para
plantear alternativas.

El Modelo de Conducta Proactiva

Un estímulo genera una respuesta, y por supuesto que eres libre de elegir como
reaccionas.

La persona proactiva actúa con:

 Autoconciencia
 Autocontrol
 Aceptación
 Tolerancia
 Templanza
 Independencia
 Propositividad, etc.
Ve el lado bueno de los demás y no permite que lo vulneren los eventos que
acontecen en el medio que lo rodea. Acepta que lo que pasa, pasa. Y si es posible
aportar para que las cosas mejoren, ¡siempre da el primer paso!
Ante lo que no corresponde a sus expectativas
 Busca comprender las razones, sin culpar a nadie
 Actúa con consideración y con respeto
 Se hace responsable de la parte que le toca
 Busca soluciones que beneficien a todos
 Es ecológica consigo misma y con los demás
 Sus actitudes y acciones cumplen con la premisa de GANAR-GANAR

Cuando defiende sus derechos los defiende con

asertividad sin lastimar a nadie, actuando con respeto y consideración con los
demás.

Una persona proactiva gana

 respeto
 Confianza
 Consideración
 Amistad
 Admiración
 Ejemplaridad
 Paz
 Armonía
 Orden
 Interior
 Tranquilidad
 Orden
 Liderazgo

¿Qué otra cosa puede ganar una persona proactiva que no sea
conformidad y satisfacción personal? ¿Vale la pena ser líder de tu vida o que
Otros ejerzan el poder en ti?

Revisa cómo actúas ante lo que hacen o dicen los demás y cómo reaccionas ante
los eventos con los que te involucras en el medio en que vives, trabajas o
compartes con otros. ¿Has actuado hasta hoy reactivamente o proactivamente?
¿a qué modelo se ajusta tu vida?

Haz un examen honesto de ti mismo y decide si estás dispuesto a modificar tus

actitudes y tu conducta para bien y obtengas en consecuencia:
¡mejores resultados en tu vida! Después de todo, ¿de quién depende cambiar las
cosas en tu vida, que no seas tú mismo?