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Saludable

Una alimentación saludable proporciona los nutrientes y energía necesarios para actividades diarias y evita problemas de salud. Debe ser variada e incluir frutas, verduras, carnes y pescados, pero evitar comida chatarra. La cantidad de alimentos depende de la edad, sexo y actividad física para evitar el sobrepeso.

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Una alimentación saludable proporciona los nutrientes y energía necesarios para actividades diarias y evita problemas de salud. Debe ser variada e incluir frutas, verduras, carnes y pescados, pero evitar comida chatarra. La cantidad de alimentos depende de la edad, sexo y actividad física para evitar el sobrepeso.

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Alimentación Saludable

Una alimentación saludable es aquella que nos aporta


todos los nutrientes y la energía necesaria para
desarrollar diversas actividades durante el día, como,
por ejemplo, hacer deporte, jugar, estudiar, etc.

Es importante que nuestra alimentación sea variada, que consumamos


frutas, verduras, carnes, pescados, menestras, entre otros alimentos, que
sean sanos, y que nos mantengan fuertes y saludables. Por otro lado,
debemos evitar consumir comida chatarra como son las gaseosas, frituras y
golosinas, ya que son malos para nuestro organismo y nos generan
problemas de salud.
Adaptado de: MINEDU (2020)
Cuando consumimos alimentos, éstos se transforman en
energía dentro de nuestro cuerpo. La cantidad de energía
que necesitamos depende de nuestra edad, sexo y la
actividad física que realicemos; una persona que realiza
mucho deporte necesitará consumir una mayor cantidad
alimentos, que le den energía, que una persona que casi
no realiza deportes.

Si nuestro cuerpo recibe más energía de la que necesita,


sólo gastará lo necesario y el resto lo acumulará en forma
de grasa; es por eso que no debemos de excedernos en la
cantidad de alimentos que consumimos, para así evitar el
sobrepeso.
Adaptado de: MINEDU (2020)
Referencia:
Ministerio de Educación. (2020). Ficha de lectura las calorías y nutrientes que
contienen nuestros alimentos. Lima, Perú: Autor. Recuperado de:
https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/primaria/grade/
4/speciality/0/sub-speciality/0/resources/s30primaria-4-guia-dia-2.pdf

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