42
ÁSANAS
Ánanda Márga
Alfabeto IAST
Devanagari
reprodução não-comercial permitida
Autores: Gustavo Marcelo Martin (Govinda) e José Luis Ferrero (Jyotirmaya)
Agrupación Riocuartense de Sánscrito (Córdoba, Argentina)
ÁSANAS RECOMENDADAS POR SHII SHRII ÁNANDAMÚRTI
Bhastrikásana 1
Ardhashivásana
Bhastrikásana 2
Bhávásana 1, 2, 3 y 4
Baddha Padmásana
Bhujaungásana
Dhanurásana
Cakrásana
Diirgha Prańáma
Dvisamakońása
na Jánushirásana
Garud’ásana GranthiMuktásana
Jat’ila Utkat’ásana
Gomukhásana Halásana
Jinánásana
Kúrmakásana Mańd’ukásana
Karmásana 1, 2, 3 y 4 Kukkut’ásana
Matsyamudrá Mayúrásana
Matsyásana Padahastásana 1, 2, 3 y 4
Matsyendrásana
SahajaUtkat’ásana
Shalabhásana
Sarváungásana + variante
Shasháungásana
Padmásana
Siddhásana
Shivásana Tejasásana
Shavásana
Uśt’rásana
Tuládańd’ásana
Utkat’a kúrmakásana Utkat’a Pashcimotánásana
Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons.
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 International.
Utkat’a Vajrásana Vajrásana creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/legalcode
Vīrásana Yogamudrá́ Imágenes tomadas del libro Caryacarya III
P. R. Sarkar - Publicaciones Ananda Marga
Bhastrikāsana 1
Ardhaśivāsana
Bhastrikāsana 2
Bhāvāsana 1, 2, 3 y 4
Baddha Padmāsana
Bhujaṅgāsana
Dhanurāsana
Cakrāsana
Dīrgha Praṇāma
Dvisamakoṇāsa
na Jānuśirāsana
Garuḍāsana GranthiMuktāsana
Jaṭila Utkaṭāsana
Gomukhāsana Halāsana
Jñānāsana
Kūrmakāsana Maṇḍukāsana
Karmāsana 1, 2, 3 y 4 Kukkuṭāsana
Matsyamudrā Mayūrāsana
Matsyāsana Padahastāsana 1, 2, 3 y 4
Matsyendrāsana
SahajaUtkaṭāsana
Śalabhāsana
Sarvāṅgāsana y variante
Śaśāṅgāsana
Padmāsana
Siddhāsana
Śivāsana Tejasāsana
Śavāsana
Uṣṭrāsana
Tulādaṇḍāsana
Utkaṭa kūrmakāsana Utkaṭa Paścimottānāsana
Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons.
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 International.
Utkaṭa Vajrāsana Vajrāsana creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/legalcode
Vīrāsana Yogamudrā́ Imágenes tomadas del libro Caryacarya III
P. R. Sarkar - Publicaciones Ananda Marga
1 Ardha = meia (metade)
Shiva = shiva
Ásana = postura
Ardhashivásana
ardhaśivāsana
अर्धशिवासन
2 Baddha = amarrado
Padma = lótus
Baddha Padmásana
baddha padmāsana
बद्ध पद्मासन
3 Bhastrá = fole
Bhastrikásana
bhastrikāsana
भस्त्रिकासन
4 Bháva = ideação
Bhávásana
bhāvāsana
भावासन
5 Bhújauṋ ga = serpente
Bhújauṋ gásana
bhūjaṅgāsana
भूजङ्गासन
6 Cakra = roda
Cakrásana
cakrāsana
चक्रासन
7 Dhanu = arco
Dhanurásana / Naoka = barco
Naokásana
dhanurāsana /
naukāsana
धनुरासन /
नौकासन
8 Diirgha = longo
Diirgha Prań áma / Prań áma = saudação
Ardhakurmakásana
dīrgha praṇāma /
ardhakurmakāsana
दीर्घ प्रणाम /
अर्धकुर्मकासन
9 Dvi = dois
Sama = igual
Dvisamakoń ásana Kona = ângulo
dvisamakoṇāsana
द्विसमकोणासन
10 Garud’á = ave mitológica, águia
Garud́ ásana
garuḍāsana
गरुडासन
11 Gomukha = rosto-cabeça
de vaca
Gomukhásana
gomukhāsana
गोमुखासन
12 Granthi = nó
Mukta = solto (livre)
Granthimuktásana
granthimuktāsana
ग्रन्थिमुक्तासन
13 Hala = arado
Parva = montanha
Halásana / Parvatásana
halāsana / parvatāsana
हलासन / पर्वतासन
14 Jánu = joelho
Shira = cabeça
Jánushirásana
jānuśirāsana
जानुशिरासन
15 Játila = difícil
Utkutak = agachar
Jat́ila Utkat́á sana
jaṭila utkaṭāsana
जटिल उत्कटासन
16 Jiņána = conhecimento
Jiņánásana
jñānāsana
ज्ञानासन
17 Karma(n) = ação
Karmásana
karmāsana
कर्मासन
18 Kukkut́a = galo
Kukkut́á sana
kukkuṭāsana
कुक्कुटासन
19 Kúrma = tartaruga
Kúrmakásana
kūrmakāsana
कूर्मकासन
20 Manduka = rã
Mandukásana
mandukāsana
मन्दुकासन
21 Matsya = peixe
Matsyamudrá
matsyamudrā
मत्स्यमुद्रा
22 Matsya = peixe
Matsyásana
matsyāsana
मत्स्यासन
23 Matsyendra = o sábio
Matsyendranath
Matsyendrásana
matsyendrāsana
मत्स्येन्द्रासन
24 Mayúrá = pavão
Mayúrásana
mayūrāsana
मयूरासन
25 Pada = pé
Hasta = mão
Padahastásana
padahastāsana
पदहस्तासन
26 Padma = lótus
Padmásana
padmāsana
पद्मासन
27 Sahaja = fácil (simples)
Utkutak = agachar
Sahaja Utkat́á sana
sahaja utkaṭāsana
सहज उत्कटासन
28 Sarva = tudo
Auṋ ga = membro, parte
Sarváuṋ gásana
sarvāṅgāsana
सर्वाङ्गासन
29 Shalabha = gafanhoto
Shalabhásana
śalabhāsana
शलभासन
30 Shasha = lebre
Shasháuṋ gásana
śaśaṅgāsana
शशङ्गासन
31 Shava = cadáver, corpo sem vida
Shavásana
śavāsana
शवासन
32 Postura do Shiva
Shivásana
śivāsana
शिवासन
33 Siddha = perfeito
Siddhásana
siddhāsana
सिद्धासन
34 Tejas = energia, brilho
Tejasásana
tejasāsana
तेजसासन
35 Tula = balança, equilíbrio
Tuládań d́ ásana
tulādaṇḍāsana
तुलादण्डासन
36 Uśt́rá = camelo
Uśt́rásana
uṣṭrāsana
उष्ट्रासन
37 Utkata = superior
Utkat́a kúrmakásana
utkaṭa kūrmakāsana
उत्कट कूर्मकासन
38 Utkaťa = difícil
Pashcima = oeste
Utkaťa (do corpo, as costas)
Pashcimottánásana Uttána = esticar
utkaṭa
paścimottānāsana
उत्कट पश्चिमोत्तानासन
39 Utkata = superior
Utkat́a vajrásana
utkaṭa vajrāsana
उत्कट वज्रासन
40 Vajra = raio
Vajrásana
vajrāsana
वज्रासन
41 Viira = herói
Viirásana
vīrāsana
वीरासन
42 Yoga = yoga
Mudrá = gesto
Yogásana / Yogamudrá
yogāsana / yogamudrā
योगासन / योगमुद्रा
