REESTRUCTURACIÓN

COGNITIVA
 OBJETIVO
Se encaminan tanto a identificar y modificar las cogniciones
desadaptativas, manifestando la importancia de conocer el impacto
perjudicial sobre la conducta y emociones.
Y para lograr estos objetivos hay diversos procedimientos
como:

Terapia cognitiva de Beck

Terapia racional-emotiva de Ellis
La reestructuración racional sistemica de
Goldfried y goldfried
Entrenamiento autoinstruccional de Meichenbaum
 TERAPIA COGNITIVA DE BECK

La cognición es la precursora del estado emocional

“Los trastornos emocionales y/o conductuales son resultado de

una alteración en el procesamiento de la información fruto de la
activación de esquemas latentes.”
 Los elementos centrales de este modelo para la
alteración emocional y conductual son los que siguen:
a. Las personas desarrollan en la infancia una serie de
esquemas básicos que le sirven para organizar su sistema
cognitivo,
b. Las personas pueden tener pensamientos o representaciones
mentales de modo automático, sin la intervención de un
proceso de razonamiento previo,
c. las personas pueden cometer distorsiones cognitivas o
errores en el procesamiento de la información, y
d. los acontecimientos vitales estresantes pueden activar
esquemas básicos disfuncionales.
Los esquemas básicos, los pensamientos automáticos y el
desajuste emocional/conductual se relacionan entre sí.

Acontecimientos
vitales
estresantes

Esquemas Pensamientos Desajuste

automáticos emocional y/o
Básicos distorsionados conductual
ESQUEMAS
El término “esquema” hace referencia a las estructuras cognitivas que nos permiten
integrar y dar sentido a los hechos.

Se desarrollan a lo largo de la primera infancia y determinan que situaciones serán

consideradas como importantes y que aspectos de la experiencia serán relevantes para la
toma de decisiones.

Se desarrollan a través de la interacción con el medio físico y social.

Características adicionales que definen a los esquemas son: amplitud, fexibilidad y

densidad
Creencias
Las creencias son los contenidos de los esquemas, las creencias
son el resultado directo de la relación entre la realidad y nuestros
esquemas.
Las creencias son todo aquello en lo que uno cree, son como mapas
internos que nos permiten dar sentido al mundo, se construyen y
generalizan a través de la experiencia.
Existen diferentes tipos de creencias, clásicamente hablamos de:
- Creencias nucleares: son aquellas que constituyen el self de la
persona, son difíciles de cambiar, dan el sentido de identidad y
son idiosincrásicas. Ej.: Yo soy varón.
Creencias

- Creencias periféricas: se relacionan con aspectos más

periféricas

secundarios, son más fáciles de cambiar y tienen una menor Creencias

relevancia que las creencias nucleares. Ej.: La vida siempre te nucleares
da una segunda oportunidad.
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

En general se dice que el pensamiento se relaciona con el fluir de la conciencia y que tiene tres elementos:
La direccionalidad: hacia donde está dirigido dicho pensamiento. El curso: o la velocidad del pensamiento.
El contenido: es lo que se piensa concretamente.
En el caso de los pensamientos automáticos, estos se definen por su carácter impuesto, son pensamientos
que aparecen en el fluir del pensamiento normal y condicionan su dirección o curso; se les atribuye una
certeza absoluta, por eso no son cuestionados y condicionan la conducta y el afecto.
CARACTERÍSTICAS:

- Aparecen sin ningun proceso de razonamiento previo

- son irracionales e inadecuadas
- A la persona le parecen totalmente admisible y las acepta como válidas
- Son involuntarias (detenerlas tiene dificultad)

EJEMPLO
una mujer que estando en una fiesta mira a un hombre que le gusta y se dice: “Estás fea”, “ No te va a dar
bola”, “Igual te vas a quedar sola” o “Te va terminar dejando”.

Estos pensamientos automáticos podrían corresponder a una creencia nuclear del tipo: “No merezco el
amor de nadie”.
DISTORSIONES COGNITIVAS

Son errores sistemáticos en el procesamiento de la información.

Entre las más frecuentes se encuentran:
La inferencia arbitraria
la personalización
la abstracción selectiva
la sobregeneralización
la magnificación / minimización, etc.

Estos errores suponen la aplicación rígida e inapropiada de esquemas pre-existentes, dando lugar a
respuestas desadaptativas.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
INFERENCIA Extraer conclusiones Un paciente con crisis de pánico en
ARBITRARIA que no están en numerosas ocasiones pensaba: “Me va a
consecuencia con la dar un ataque al corazón”. Esto lo pensaba
evidencia objetiva. cada vez que notaba cualquier sensación
Tender a un tipo de “anómala”. En realidad esas sensaciones
interpretaciones cuando eran taquicardias, sensaciones de ahogo,
son más apropiadas las dolores en el pecho y en el brazo, etc.o lo
interpretaciones que es lo mismo, sintomatología
neutras o de sentido típicamente producida por la ansiedad,
contrario. como así se lo habían asegurado varias
ocasiones en el servicio de urgencias de
su hospital.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
LECTOR DE Es un tipo particular Cuando estaba exponiendo un trabajo
MENTES de inferencia ante sus compañeros un ejecutivo
arbitraria. Consiste en observó que algunos hablaban entre
concluir, sin tener la ellos y pensó: “Noles gusta como he
suficiente evidencia enfocado el tema”. En realidad esos
objetiva, que nuestro compañeros estaban planeando salir a
interlocutor está cenar con sus esposas.
reaccionando
negativamente ante
nosotros.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
ERROR DEL Es un tipo particular Un estudiante que padecía fobia social,
ADIVINO de inferencia momentos antes de exponer un trabajo
arbitraria. Consiste en ante sus compañeros pensó: “No les va
anticipar, sin evidencia a gustar como he enfocado el tema”. Sin
objetiva, que las embargo era imposible que supiese si
cosas van a ir mal, les iba a gustar o no esa exposición a
dándose ya como sus compañeros, pues era su primera
inalterable esa intervención desde que había
predicción del futuro. comenzado el curso.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
PERSONALI Atribuirse a uno Un paciente con depresión que participaba en
ZACIÓN mismo la primera sesión de un grupo terapéutico se
fenómenos sintió abatido. Mientras hablaba observó
externos cuando signos de que dejaban de prestarle atención y
no existen datos pensó: “ Se están aburriendo porque soy un
suficientes para pesado”. No tuvo en cuenta que las personas
realizar dicha pueden encontrarse cansadas por motivos
atribución. diversos y que, cuando eso ocurriera, pueden
prestar menos atención a los demás
independientemente de lo interesantes que
puedan ser los contertulios.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
ABSTRACCI Sesgar la información Una estudiante deprimida oyó como
ÓN de modo consistente ridiculizaban a unos compañeros de
SELECTIVA con un esquema clase y se sintió abatida mientras
disfuncional, pensaba: “ La raza humana es
desatendiendo la perversa”. En realidad era la primera vez
información que que veía ridiculizar a alguien en clase a
contradice a dicho lo largo de varios años.
esquema.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
SOBRE- Aplicar conclusiones Una esposa le dijo a su marido: “Nunca
GENERALIZ apropiadas para un puedo contar contigo para cenar”. En
ACIÓN caso específico a toda realidad, ese marido hacía meses que
una clase de no llegaba tarde a cenar.
experiencia,
basándonos en las
similitudes percibidas.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
MAGNIFICACIÓN Atender en exceso Un alumno tras haber sacado una mala nota
y exagerar la en el examen se dijo a sí mismo: “Ya no podré
importancia de aprobar este curso” En realidad era solo un
aspectos negativos examen parcial de la asignatura.
de una experiencia.
MINIMIZACIÓN Descartar o Un marido en terapia de pareja le llevó una
infraestimar la rosa a su esposa tras el trabajo, en un intento
relevancia de una de cumplir con las tareas para casa asignadas
experiencia por el terapeuta. Ella pensó “Lo hace solo por
positiva. quedar bien. El ya no me quiere” El marido le
regaló la rosa porque le recordaba lo bien que
se habían llevado durante su noviazgo.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
PENSAMIENT Evaluar las propias Juan era un estudiante de último año de
O cualidades personales medicina, había sacado una mala nota en
DICOTÓMICO recurriendo a un examen y se sorprendió diciendose a sí
categorías extremas. mismo: “Soy tonto” Había descartado que
(bueno/malo; listo/tonto; estaba en el último año de una carrera
etc…) universitaria que exige un nivel intelectual.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
RAZONAMIE Suponer que las El hecho de sentir que uno es una mala
NTO emociones negativas personas sería suficiente para concluir
EMOCIONAL que sentimos reflejan que uno es una mala persona. En
necesariamente la realidad podemos sentir que somos
realidad: “Yo siento….; malas personas en muchas
por tanto, yo soy…” circunstancias y por muchos motivos,
pero hacen falta evidencias objetivas
para calificarnos de esa manera; no
basta el sentimiento.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
DESCALIFIC Rechazar las Un estudiante hace un buen examen y,
ACIÓN DE experiencias positivas, habiendo sacado una buena nota, se
LO insistiendo en razones dice a sí mismo: “ El profesor se ha
POSITIVO de poco peso para tenido que equivocar al corregir”
descartar dichas
experiencias.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
AFIRMACION Aplicar de modo rígido Un paciente deprimido de cincuenta y
ES reglas sobre nuestras cinco años tiene dificultades económicas
“DEBERÍA..” obligaciones o las de que le suponen el embargo de la vivienda
los demás. propia. Se siente culpable. En su registro
de pensamientos automáticos anota con
cierta frecuencia: “Debería haber sido
capaz de sacar adelante la hipoteca” En
realidad su “porción” de culpa no podía ser
muy grande, pues la fábrica en la que
trabajaba había declarado suspensión de
pagos.
DISTORSIÓN DEFINICIÓN EJEMPLOS
COGNITIVA
EXTERNALIZ Minimizar nuestro Un estudiante obtuvo una buena nota en
ACIÓN DE papel en aquellas un examen que había preparado tras
LA PROPIA cosas que nos muchas semanas de estudio. Sus
VALÍA confieren valor. padres le felicitaron y él exclamó:
“Cualquiera podría haber obtenido una
nota como la mía. El examen fue
demasiado fácil.” En realidad el examen
solo lo aprobaron de 25 por 100 de sus
compañeros.
 LISTADOS
[Link]
- CHAYANNE: LO DEJARIA TODO
- NOELIA: TU
- DAVID BISBAL: DIGALE
- JUANES: ES POR TI
- KOKO: VALIENTE
- JESSE Y JOY: CORRE
- ME LLORA EL CIELO
- LA DE LA MALA SUERTE
- [Link]

- CON QUIÉN SE QUEDA EL PERRO

- VENENO
- peliculas infantiles: [Link]
 REGISTRO DIARIO
DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS - DISTORSIONES COGNITIVAS

SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO DISTORSIONES RESPUESTAS RESULTADO

AUTOMÁTICOS COGNITIVAS RACIONALES
Describa 1. Especifique: Escriba el Identifique la Anote una Especifique
brevemente triste, ansioso, pensamiento(os) distorsión(nes) respuesta racional y califique
el irritado… automatico(os) cognitiva(as) para cada las
acontecimient 2. Califique el que acompañan a presentes en pensamiento emociones
o real que le grado de la emoción o cada negativo posteriores
provocó la emoción entre emociones. pensamiento entre el 1 al
emoción el 1(leve) y el automático 100%
desagradable 100% (muy
intensa)
 REGISTRO DIARIO
DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS - DISTORSIONES COGNITIVAS

SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO DISTORSIONES RESPUESTAS RESULTADO

AUTOMÁTICOS COGNITIVAS RACIONALES
Un cliente Irritado 1. Nunca venderé Generalización 1. He vendido muchos Irritado 50%
nuevo me 99% un producto Magnificación productos aparte de Triste 10%
corta la Triste 50% 2. Me gustaría Personalización este nuevo cliente.
llamada estrangular a 2. Se comportó de
cuando le ese tipo manera impertinente.
explicaba un 3. Debo haber Todos lo hacemos
nuevo dicho algo alguna vez. Porque
producto. incómodo dejar que me afecte?
Me dice: no 3. En realidad no hice
me ponga nada diferente de lo
nervioso! que hago cuando
explico algo a un
nuevo cliente, asi que,
porque padecer?
CAMPEON O ZOQUETE
OBJETIVOS
- Ayudar a las usuarias a familiarizarse con sentimientos
pasados que determinadas personas han fomentado.
- Determinar con exactitud qué es lo que hicieron esas
personas para fomentar determinados sentimientos.
TIEMPO: 25 M.
 A medida que recuerda sus experiencias pasadas
durante su vida.
¿Cuando se sintió como un campeón o como un
zoquete?
Piense en acciones específicas de personas que
contribuyeron a que usted se sintiera o no
importante.
CAMPEÓN ZOQUETE
AÑADIR COMBUSTIBLE
AL MEDIDOR DE
IMPORTANCIA