QUÉ ES LA RUEDA MENSTRUAL

La rueda Menstrual es una propuesta

terapéutica, pedagógica, artística y
ritual para encontrarnos de manera
amorosa y sagrada con nuestro ciclo
ovárico, el cual transcurre durante 28
días, más o menos, e implica los
cuerpos físico, emocional, mental y
espiritual de la mujer, influyendo en el
crecimiento y desarrollo de su
creatividad y empoderamiento.

QUÉ ES LA MUJER ENRAIZADA

Es un útero para gestar y parir los

sueños de la nueva humanidad. Un
útero porque acoge, contiene y mece
a mujeres que desean embarazarse de
sí mismas, de sus talentos, de sus
propios sueños. y las acompaña a
parirlos con sumo amor, respetando
los dolores que no la dejan crear,
respirando juntas las contracciones,
gozando en manada, el placer de la
manifestación.
“Porque nuestros úteros no son un lugar para el miedo ni el dolor, nuestros QUIEN ES JORITA DE ROCÍO
úteros son un lugar para crear y dar luz a la vida”.
Jorita de Rocío significa Gótica dulce
de maíz, porque en la dulzura de sí
Mujeres Q’ero
misma encontró la miel de su propio
amor. Es una mujer que al iluminar
(traer a su conciencia) sus memorias
uterinas de miedo y dolor personal y
transgeneracional, encontró la razón
de ser de su vientre en esta tierra, ser
un centro para el desarrollo de la
creatividad y el crecimiento en el amor,
cinturón lunar que mece todos sus
sueños.

Título original: Rueda Menstrual. 28 días de menstruación consciente.

Granada. Tierra del Cóndor (Cundinamarca). Colombia
Ediciones Grafika Rural. 2019
Facebook: Grafika Rural- Jorita de Rocío
Jenny Rocío Arcila Giraldo
WhatsApp: 3214777644
El ciclo menstrual refleja el modo en que la conciencia se RUEDA MENSTRUAL
(28 días de menstruación consciente)

convierte en materia y el pensamiento crea la realidad. Somos un círculo, una esfera sagrada,

Dra. Christine Northrup hecha de agua, hecha de fuego, hecha

de viento, hecha de tierra. Nos
sostienen cuatro rumbos, cuatro
direcciones sostienen a la esfera, Este,
Norte, Oeste, y Sur. A lo largo de la
espiral de la vida, giramos, giramos, y
giramos por esos cuatro rumbos, esto
nos lo enseña el abuelo sol, y nos lo
recuerda la abuela luna, abuelita luna...
vamos a recordar de su mano, porque
ella es la guardiana de la memoria.

A la rueda rueda vamos a girar

con la mama killa que nos va a
alumbrar,
algunas sombritas va a iluminar
para que aprendamos cuál es su compás
Nuestro cuerpo tiene que darse cuenta quien ES, a la rueda rueda vamos a jugar
Gran Espíritu. a la niña, a la abuela, a la mama y la
Abuela Margarita. rezandera
todas junticas saben cantar, saben
soñar, saben crear.
 Durante estos 28 días te darás el
maravilloso regalo de permitirte
MI NOMBRE ES: sentir todo aquello que tu centro
de poder desea expresarte, porque
allí radica tu verdad, que está
esperando ser escuchada,
HOY SOY UNA MUJER QUE:
atendida, arrullada, contenida y
recreada por ti a través de tu
creatividad sagrada. Es tu
MI CUERPO ESTÁ: MEDICINA.

Es una ofrenda de su creadora para

cada útero que resuene sumarse,
MI CICLO MENSTRUAL ES: sólo debes regalarte 20 minutos de
cada día para leer y escuchar (del
CD) las indicaciones, y realizar las
actividades, depende solo de ti
MIS SUEÑOS ESTÁN: realizarlas todas durante una
lunación (28 días).

Bienvenida a esta ceremonia que

ESTOY DISPUESTA A: es volver a casa, a ti misma, y
descubrirte esperándote para ser
parida, y sanada, por ti.
DÍA 1 para que se unieran a ella todas las
bóvedas celestes, eran días de
fiesta y reunión entre las mujeres
que como árboles se enraizaban a
La siembra de úteros la tierra para recordar que todas
bailan la misma danza, así,
Hubo un tiempo, hace muchos eones, unidades de tiempo galáctico, en el que
honraban el hilo rojo que todo lo
todas las mujeres estaban unidas por un hilo rojo que salía de su ombligo y su
teje, y celebraban el don de la
vagina, un hilo hilado y urdido por la gran mujer, la gran madre de la naturaleza
regeneración, vida, muerte, vida se
viviente, presente en todo a través del cambio, la muerte y la renovación.
llamaba su canción y durante 3 a 5
En esos tiempos nada ni nadie se sabía por fuera de sus ritmos, habituada a días sembraban sus úteros sin
ciclar, dos estrellas marcaban sus cambios, dos relojes espaciales la sacaban a hacer nada más que recordarse a sí
bailar la danza de la luz y la oscuridad, hoy en día les llamamos luna y sol, y le mismas la alegría del nuevo
mostraban los giros que debía dar, era una danza armónica, llena de belleza comienzo.
pues engendraba los brotes de la creación y la destrucción.
Acto ritual: Ver en CD pista 1
Las mujeres eran llamadas lunas y los hombres soles, pues ambos eran espejos Siembra de úteros. Dibuja tu
fractales del orden estelar, como es arriba es abajo decían, así, la hilandera siembra en la sección de ejercicios.
ensenaba que nada dentro y fuera de ella estaba separado de ella, NADA, y así
días y noches eran tejidos en su trama, como una gran cobija que todo lo
abrigaba. Para recordarle esto a sus lunas, la mecedora de todo les enseñó a
sembrarse cada 28 días, cuando la sangre de sus vientres manaba de sus
vaginas, con sus caderas desnudas dejaban resbalar el hilo rojo de la creación
Día 2 El diseño que se presenta a
continuación es una propuesta
Bitácora Menstrual personal que fusiona el modelo de
bitácora menstrual con el de la
rueda medicinal indígena. Para
llevar un registro detallado de
todos los cambios que ocurren en ti
en todos los niveles (físico,
emocional, mental y energético)
durante tu lunación, te propongo
registrar a diario por medio de
palabras claves, información
relevante sobre tus pensamientos,
tus sentimientos, tus sensaciones,
tus sueños, señales que percibas en
animales, plantas, piedras, tu
intuición te guiará.

Existen cuatro momentos ováricos

que van desde 1) la maduración de
un folículo en alguno de nuestros
ovarios 2) el óvulo desarrollado
listo para fecundar bebes o
proyectos 3) la disminución de la
hormona luteinizante que prepara
el cuerpo para gestar y lactar y 4) el desprendimiento del endometrio y el óvulo Rueda
que no fue fecundado. Menstrual

En sincronía con la luna, nuestro período menstrual también ocurre durante 28 Luna folicular: En el Este de la
días (más o menos) por eso se le ha llamado lunación y a las mujeres lunas, pues claridad, el AIRE de nuestros
como el astro que está en el cielo, nosotras ciclamos, cambiamos, nos llenamos PENSAMIENTOS crean nuestra
realidad. La NIÑA sueña su vida con
de luz y energía y menguamos física, emocional y mentalmente para volver a
el poder de la imaginación.
restablecernos. La luna también atraviesa cuatro cambios notorios, comienza
sin luz en la fase que llamamos luna nueva (una noche) y poco a poco se va Luna ovulatoria: En el norte de
llenando de luz en la fase conocida como luna creciente (14 noches), cuando se nuestro origen, la MADRE honra la
haya plena de brillo estamos en luna llena (una a tres noches) y cuando memoria de sus ancestras, activando
su capacidad para auto nutrirse y
comienza a disminuir se le llama menguante (12 a 13 días), en una rueda eterna
auto contenerse, conectando con la
que gobierna el movimiento de todas las aguas de la tierra, incluidas las TIERRA de su CUERPO.
nuestras.
Luna lútea: al oeste de la oscuridad,
Rueda medicinal el lugar de la transformación, la
ABUELA limpia el AGUA de su
La rueda sagrada es un símbolo de los pueblos nativos de América del Norte y memoria, navegando profundamente
en sus EMOCIONES.
Sudamérica. Se usa de muchas maneras: nos recuerda que los cuatro abuelos
(aire, tierra, agua, fuego) forman parte del mismo mundo físico y a todos se les Luna menstrual: en el sur de la
debe respetar por igual, reconociendo su don de vida, significa los cuatro sabiduría, la BRUJA eleva rezos
vientos, los cuatro puntos cardinales, las cuatro etapas de la vida, los cuatro desde el centro de su corazón,
enciende el FUEGO de su ESPÍRITU,
aspectos del ser humano: físico, mental, afectivo y espiritual, las cuatro fases de
sabe entregar el pasado y celebrar el
la luna. cambio.
Día 3 Fase lútea

El síndrome premenstrual no
es más que una forma de
A continuación, encontrarás una serie de preguntas sobre la relación que desconexión con nosotras
actualmente tienes con tu ciclo menstrual o lunación, te propongo las leas y te mismas, pues en esta fase
las respondas a ti misma una a una. (días previos al sangrado) las
mujeres están más
Gracias hermana por permitirte volver a ti pues cuando una mujer vuelve a casa sintonizadas con su saber
es un aullido para que las demás también lo hagan. interior (su guía interna) y con
lo que no funciona en su vida.
De esta manera al no
escucharnos a nosotras
1. ¿qué significa menstruar para ti? mismas omitimos la
2. ¿Cómo vives tus períodos menstruales? información lunar que
3. ¿eres consciente de todas las fases de tu ciclo ovárico? proviene de nuestro
inconsciente. El
4. ¿Cómo te das cuenta de la fase en qué te hallas, tienes algún síntoma
comportamiento difícil antes
físico, mental y/o emocional particular?
de la menstruación es una
5. ¿Registras de alguna manera esos cambios? manera de expresar
6. ¿Qué piensas y sientes cuando observas tu sangre? ¿la tocas? ¿qué necesidades. Y tú ¿estas
haces con ella? aplazando algún anhelo?
7. ¿qué percibes sobre la manera en como nuestra cultura trata la sangre
menstrual?
8. ¿Qué significa para ti ciclar?
Día 4

La luna folicular

La fase folicular es la primera del ciclo corresponde al momento en que uno de

nuestros ovarios libera un folículo que se convertirá en un óvulo, todas nosotras
nacemos con millones dentro de nuestros ovarios, desde bebés ya los tenemos,
y sólo a la edad de 13 años o antes los ovarios están maduros para comenzar a
fabricar sueños. El tránsito del folículo a óvulo tarda 14 días después de haber
sangrado, así que justo en la mitad del ciclo (28 días) estamos ovulando, lo que
quiere decir que somos fértiles para embarazarnos de un bebe, un proyecto, un
sueño, una obra de arte, un negocio, una relación.

Imaginen los pistilos de una flor echados al viento y convirtiéndose en una

esfera que se llena de magia, color, vida y movimiento, llevando dentro de ella
un mensaje de la creación, mes a mes nuestros hermosos ovarios liberan una
posibilidad para desarrollar nuestra creatividad; no sólo nos embarazamos de
hijos físicos, también estamos en cinta cuando aprovechamos esa energía
ovárica para CREARNOS nuestra vida, nuestra salud, nuestros deseos más
bellos, nuestros sueños del alma. Somos creadoras de nuestros sueños, y LA
GUARDIANA de éstos es una sagrada Virgen Inmaculada, (mácula significa
mancha peca) es decir, sin mancha, ELLA retira todo obstáculo que nos esté
impidiendo soñar bonito y enfocar nuestra energía creadora a manifestar esa
visión. El trabajo está en darnos cuenta QUÉ Y CÓMO ESTAMOS SOÑANDO, Sueño: me gustaría viajar a otro
pues como nuestros ovarios y nuestro útero son máquinas de fabricar sueños, país - Voz interna: “no, pero para
son pura fertilidad, ellos fecundan, gestan y paren aquello de lo que están eso se necesita mucha plata y yo ni
hechos nuestros sueños, es decir, manifiestan nuestra VISIÓN, nuestra siquiera tengo trabajo”.
mentalidad, nuestra manera de ver la vida y a nosotras mismas.
Sueño: quiero un hombre que me
Así por ejemplo si mi manera de soñar está conectada con una creencia que me ame, me respete, me apoye, sea mi
hace dudar de mis capacidades, mis ovarios me obedecen y se embarazan de mi cómplice - Voz interna: “todos los
frustración, de mi miedo, fecundan, gestan y paren quistes y aparece el síntoma hombres son iguales y no se puede
de ovario poliquístico, ellos siempre hacen lo que deben hacer, crear, así que confiar en ellos”
todo depende de mi manera de soñar, de mi manera de pensar, del ingrediente
del que están hechos mis sueños. ¿de qué están hechos tus sueños? ¿estas Sueño: quiero dejar mi carrera y
soñando tu propia vida o estas soñando la de alguien más? ¿has abandonado tus dedicarme a hacer danza. Voz
sueños por alcanzar el afecto o la aceptación de los demás? Contéstate ¿hace interna: “noooo usted está muy
cuánto dejaste de soñar? O ¿eres consciente de tus sueños, e inviertes toda tu vieja para eso”
energía en llevarlos a cabo?
Sueño: voy a crear un proyecto de
Acto ritual: enciende un humito de palo santo y una vela rosa y activa la virgen emprendimiento para ser
inmaculada dentro de ti, La guardiana ilumina las manchas que no te dejan ver. autónoma económicamente. Voz
Toma una hoja en blanco y comienza a escribir todo aquello que has querido interna: yo puedo lograr todo lo
hacer y no lo has hecho, TODO, de manera automática, retoma tu infancia, tu que deseo, tengo fe y confianza en
adolescencia y tu adultez, escríbelo todo, tal como llegue a tu mente escríbelo, mí.
no tomes en ello más de 7 minutos, luego, observa lo que escribiste y ahora, con
un lápiz de otro color escribe frente a cada frase lo que te dices cuando piensas
en ello, por ejemplo:
Día 5 Acto Ritual: Ver en CD pista 2
meditación Ovarios. Elabora de
La niña que sueña manera creativa esos dos ovarios
llenitos de tus sueños. Ellos se
Dónde dejaste tus alas conectarán con tu útero más
Pajarito. adelante.
Ríe en este bello jardín
Bebe en cada una de estas flores
Un aroma de amor
Es solo para ti
¡Ay! Pajarito
No me prives de tu canto
No me dejes sin tu vuelo
Cántame pajarito
La canción que llevas dentro
Cómo dejar al cielo sin tus arpegios
Canta pajarito
Canta
Eleva tu vuelo
Y muéstrame tus alas
Que quiero conocer sus formas, sus colores
Su aleteo
Desempólvate ave
Y comienza
de nuevo.
Día 6 y haciendo algo para lograr que la
idea se manifieste en esta realidad?
O ¿estarás ya en la fase de
nacimiento compartiendo con los
Abrir las alas de la transformación
demás la idea completada?

La niña imagina, y por ahí

Mariposa Que revoloteas En la luz de la mañana, comienzan los sueños a nacer, ser
Has conocido muchas formas Antes de alzar el vuelo. como la mariposa nos conecta con
el poder del AIRE, del pensamiento,
Jamie Sams hemos revisado la manera como
soñamos para poder co-crear en
Ser como la mariposa, vivir cada etapa del crecimiento como una fase necesaria
esta realidad, y hemos visto que
y vital del proceso de transformación, en la energía de la luna folicular, ya
soñamos como lo hicieron nuestros
entrando a la de la luna ovulatoria, conectamos con nuestra niña interior y con
padres o como la sociedad ha dicho
los sueños que se quedaron meciéndose en la fantasía, quizá constreñidos por
que lo hiciéramos, pero el sueño de
creencias limitantes, patrones mentales, emocionales y físicos que impiden a la
nuestro corazón, ¿lo hemos estado
crisálida parir aquellas alas tan anheladas, resistirse al cambio es impedir que el
soñando? ¿Es él el que está
coraje que llevamos dentro para enfrentar lo desconocido se desarrolle,
creciendo en nuestra crisálida? ¿Es
entonces nos quedamos como infantiles bonsái con raíces cortadas, cuando en
a él al que le damos toda nuestra
nuestro potencial está el ser una ceiba, un roble abrigando vida en el bosque.
energía, todo nuestro enfoque,
Ser como la mariposa ¿en qué fase estás? ¿en la fase del huevo, donde tu sueño todos nuestros recursos?
de cambio es una idea, un pensamiento? ¿En la fase de larva, en donde debes
tomar una decisión? O ¿estás en la fase del capullo porque estas desarrollando
Usa el poder de tu imaginación, es tu derecho, conecta con tu niña interior, si MENSTRUAR EN LUNA
ella ha olvidado soñar, abrázate por ello y prométele ir a su rescate, despejando
CRECIENTE
toda la hojarasca acumulada en el bosque.

Acto ritual: elije un sueño, uno de los que tus ovarios te vienen hablando,
escríbelo en tu diario menstrual, creando un espacio hermoso para soñarlo,
dibuja, colorea, inventa formas, escribe en la hoja todas las palabras que deban Fase propicia para romper
acompañarlo para manifestarlo, porque mañana Artemisa vendrá en tu ayuda con viejos hábitos y
para lanzarlo hacia el cielo. patrones mentales,
emocionales y corporales,
Ejemplo:
pues la inquietud está en
Sueño: Crear una marca de ropa ceremonial abrirnos a los CAMBIOS y a
Yecid y su hermoso arte, La señora Luisa que puede confeccionar a bajo costo, aquello que realmente
cotizar telas en las tiendas donde venden recortes, cotizar las pinturas, dibujar queremos realizar y vivir
los diseños, investigar en la biblioteca sobre diseños geométricos indígenas, en nuestras vidas, en la
hacer un Excel con el presupuesto de costos e inversión. apertura al mundo externo
y social.
Día 7

Artemisa, diosa de la caza griega

nos enseña a recuperar el enfoque,
Artemisa, la cazadora de sueños esta Sumak Warmi, Gran Mujer,
corre salvaje por las montañas con
¿Cómo imaginas a una cazadora en estos tiempos, en estos contextos?
su pecho desnudo, llevando
Vivimos en las ciudades, estamos rodeadas de pantallas, información, mensajes colgado del pecho su arco DE
desde todas las direcciones, los ruidos más estrambóticos recorren nuestros IMPULSOS y sus flechas DE
espacios vitales, el celular, el bus, el televisor, el trancón, las oficinas, los SUEÑOS, es una experta, nada la
ascensores, los pitos, las motos, las alarmas, los gritos, los audífonos, los desconcentra de su objetivo. Va
mensajes de voz, de texto, los correos electrónicos, el problema, la por el bosque descalza pisando en
preocupación, el miedo, el no saber qué hacer, el frío en el corazón, el desgano, el lugar correcto, su ojo de águila
la pereza, el aburrimiento, la pena, suenan y resuenan las voces de afuera y las no se desvía de su presa, sabe
voces de adentro, es muy difícil concentrarse, tener la ATENCIÓN enfocada. contener el aliento, sabe esperar,
sabe permanecer en silencio, sabe,
Hace falta entrar en EL SILENCIO, para poder oír. La cazadora necesita nuestra y no se deja distraer por los ruidos
ayuda. En toda la América nuestros ancestros también fueron cazadores, la vida de las ardillas, ni de los insectos,
de la manada dependía de ello, DE LA CAZA, alimento y sostén de todos, los conoce toda la sinfonía del bosque,
guerreros y chamanes han enseñado que en donde se pone la atención está hasta el suave tronar de las hojas
toda nuestra energía, esto quiere decir que aquello en lo que más pensemos, cayendo, ella sabe y confía, conoce
aquello a lo que más tiempo le dediquemos absorbe todos nuestros recursos la morada de aquello que busca, así
vitales, nuestros suministros, entonces si aquello no está en sintonía con lo que que nada más ESPERA y OBSERVA
anhelo, con lo que necesito para mi bienestar, para mi crecimiento, ¿cuánta muy ATENTA, para que en el
energía me queda para serme leal y cumplir mis sueños? momento exacto, el preciso, una
 SUEÑO MI
sola de sus flechas se encuentre con su alimento, el que la mantendrá viva.

Y a ti ¿qué te desconcentra? ¿Hacia dónde se están yendo tus suministros de

energía? ¿Te está haciendo crecer ese proyecto? o por el contrario ¿te está
dejando sin batería? Presta atención CAZADORA, de qué están hechos tus VIDA
impulsos-ARCO y tus FLECHAS-sueños, encórdalos bien, afina tus motivaciones
y salgamos a cazar, nuestra vida depende de ello.

Acto ritual: Dibuja un arco y una flecha, el ARCO representará tus impulsos, tus
motivaciones, ¿qué te motiva de ese sueño? ¿Qué es lo que te gusta de él? ¿qué
es lo que te hace sentir? ¿en qué crees que ese sueño puede contribuir a la
manada y a ti? Y la FLECHA será un sueño, uno sólo, que te permitas dibujar es
ya una manera de comenzar a hacerlo realidad, ¿recuerdas la fase del huevo de
la mariposa? Comparte tu lanzamiento con las hermanas, es una noche
maravillosa para hacerlo.
Día 8 compartiendo lo que traes contigo,
con el mundo entero, ven mi amor,
Carta para mi Nuevo Embarazo enséñame a seguir creciendo.

Amada Mujer Enraizada, te amo. Te he presentido toda mi vida, comencé a Acto Ritual: Ver vídeo en el CD. Dia
sentir tu presencia más o menos durante mi adolescencia, en la que mi esencia 8. Escríbele a tu nuevo embarazo
de destructora de sistemas se despertó en contra de la mentira, tus primeros todo lo que tengas por decirle.
latidos estuvieron hechos de mucha rabia frente a los dictámenes del mundo,
frente a la historia familiar de las mujeres en mi familia, en el barrio, en la
televisión, en la publicidad, en las sociedades en donde no tenemos voz propia,
pero si tenemos cuerpos para la ignominia, te presentí en el sexo sin placer, en
el sexo sin amor, en el sexo con dolor, en el sexo que buscó afecto, siempre
estuviste embolatada entre mi vagina y mi garganta, fecundarte me ha costado
levantar las astas de mi poder perdido, de mi falo interior, vara sagrada que me
empodera y me penetra desde el interior, es mi hombre sagrado- el que me
defiende, el que me protege, el que me sostiene- mi divino masculino que me
sirve de manera devota, me costó encontrar este embarazo, y muchas veces lo
busqué afuera mi amor, muchas, y me pelie hasta con el perro de la esquina
porque no lograba encontrarte, mi vida, mi niña, ya te veo toda completica, con
todas tus partecitas, aquí te estoy arrullando y meciendo en mi vientre, por fin
te asentaste allí y comenzaste a mostrarme lo que había que hacer, mi vida, te
regalo de mi leche, estas hecha de mi sangre, de mis pensamientos, de mis
sentimientos, y mi espíritu esta regocijado porque ya vienes, porque ya estas
naciendo, otorgándome el don de ser mi propia partera, de ser mi propia
curandera, celebro tu vida, y anhelo verte aquí, corriendo libre, creando, y
Día 9 fogón, qué honor dar alimento a los
demás, qué responsabilidad, te pareces
al jardín mamita, que regala flores
gratuitamente, te pareces al fuego, en
Carta a mi madre tu casita todo está tibio, cómo me
gustaría lavar tus pesares, pero no
Yo, soy hija de María Zoraida Giraldo Muñoz, una mujer tremenda, una mamita con unas puedo, me gustaría inventar una
manos dadoras hasta el infinito, sus manos pequeñas han levantado tantos hijos con su canción para ti, como seguro tú hiciste
alimento, con su corazoncito dulce de sopa de avena, sopa de ahuyama, sopa de fríjol, mientras me mecías en tus brazos, y
caldito de gallina, de arepas por la mañana, de tintico, del chocolate de las cinco, manitos regalarte la tranquilidad de saberte
que lavaron, plancharon, y cocinaron durante toda su vida, manos trabajadoras que se arrullada, contenida y cuidada mamita,
enfermaron de tanto trabajar, y de no dárseles el sagrado descanso, el sagrado cuidado, te honro en mí porque YO, SOY TU.
madre de todos, matrona, hija de matrona, madrina de más de cien niños, consejera en
las labores del puerperio, la vi muchas veces curar senos resentidos por los primeros días Acto Ritual: Date el permiso de escribir
de lactancia, la he visto mecer el caldero de su cocina toda la vida, realizando la sagrada sobre tu madre, desde tu lugar de hija,
alquimia de transformar las flores de la madre tierra en alimento para sus hijos, desde el lugar en donde la observas.
hermanas, su gran familia, la he visto llorar, y agotarse, su hermoso cuerpo, recinto de
mi gestación y nacimiento para llegar a esta tierra, carga los dolores de la violencia de
pareja, del sentimiento de soledad, de la falta de perdón, de la rabia, miro desde mi lugar
cómo la enfermedad (la desarmonía entre el ser físico, emocional, mental y espiritual) le
recorre de la cabeza a los pies, (fibromialgia, artrosis, problemas de cadera) dificultad
para expresar emociones, (alergia en la piel, en los ojos) dificultad para entrar en
contacto con los otros y ver la realidad, (estreñimiento) dificultad para digerir
situaciones, labores de auto nutrición, y el último diagnóstico, (diabetes) incapacidad
para digerir el dulce de la vida. Te veo mamita mía, desde aquí, y quisiera sanarte con mis
manos, con mis canciones, y rezo al cielo y a la madre por ti, te acepto como eres, por fin
te acepto como eres, y doy gracias por tu maravilloso ser, por tu caminar, heredo de ti tu
 En nuestros huesos, en
Día 10
nuestro ADN, llevamos los
patrones de la línea
ancestral materna, el linaje
Honrando el linaje ancestral materno mitocondrial. Este es el
Abuelita, ADN que se transfiere de
Abuelita Clarita una madre a sus hijas e
Mamita mía hijos, pero sólo son sus hijas
Sé que estás ahí las que podrán transferirlas
Escuchándome
Cántame mamita
a la próxima generación, de
Tu canción de cuna, arrúllame en tu voz. útero a útero. Dentro de
nuestro ADN y la memoria
Abuelita, abuelita celular, estamos unidas a
Enciendes tu cigarro…
nuestra línea ancestral
Sabes que no hace bien al pecho
Te lo recuerda tu pipeta de oxígeno materna; a su trauma, dolor
Pero igual, lo enciendes y sufrimiento, pero también
Al derecho a su fortaleza, coraje,
Al revés capacidad de
Abuelita
Y te escondes para hacerlo mamita,
improvisación y sabiduría.
¿Acaso Rezas con él abuelita?
Conozco ese secreto (Bendición mundial de
Yo también fumo tabaco útero).
 Al derecho
Y al revés
Conozco tu secreto Clarita La mujer encuentra su
Yo también hago el amor con él.
poder personal cuando
Gracias mamita se permite abrazar sus
Gracias otra vez
Por tus veinte crías memorias uterinas,
Nueve trascendidos agradecerles y
4 tías
Mi mamita honrarlas, y ELIGE,
Y mis tíos también.
desde su profundo
¡Ay! Abuelita, que encarguito más lindo amor propio, caminar
El que me mandaste hacer
No se me olvida el mandado
en belleza, pidiendo el
De ser el rezo permiso para crearse
Que fumaste una vez.
una vida llena de
Mamá Raquelita amor, luz, felicidad,
Tabaquera, lo sé
Mi mamita me contó dicha y abundancia,
Que le contabas historias
Que su cómplice eras.
recordándole a sus
Ya me contaron mis tías ancestras que está viva
Que Ambil sabías hacer
Y que los puros enteros ahumabas
para ello.
Solitica,
 En ellos ya me transformé
Hoy elijo mis sueños
¡Ay! si, si Raquelita Porque Ya las recordé.
Ya ese cuento
También me lo sé
Lo estoy buscando dentro Acto Ritual: enciende una vela de
Estoy ahumando también color rosa, un humito dulce, cierra
No se me olvidan tus humitos mamita los ojos y con una mano en tu
Yo ahúmo también. vientre y la otra en tu corazón,
pídete una oración para tu linaje,
Ancestras queridas hónralas con tu pensamiento y tu
De la India palabra desde lo profundo de tus
De la selva dos corazones.
De la flor del Yagé
Ya me contaron todito
Y no se me olvida
Que una Curnocopia heredé
El loto de Laksmhi
El velo de María
Y el corazón al jaguar Ofrendé.
Gracias mamitas mías
Ya me perdoné
Ahora son míos vuestros rezos
Día 11
Acto ritual: Oír en CD pista 3
Ancestras. Elabora 7 muñequitas,
Muñecas ancestrales las cuales simbolizarán las 7
generaciones de madres que te
preceden.

MENSTRUAR EN LUNA LLENA

Esta fase se encuentra

asociada al vínculo con la
madre y al linaje femenino
del que formamos parte. Es
una buena instancia para
indagar en nuestros vacíos
y/o sensaciones de
abandono, para así conectar
con las labores de
autocontención y
convertirnos en nuestras
propias fuentes de
Ancestras elaboradas por Rut Galindo en el proceso online de 28 días de nutrición.
menstruación consciente. Ene-Feb 2019.
Día 12 pura danza de la vida, el impulso
más vital de la existencia
queriéndose expandir, el canal a
La luna ovulatoria través del cual el cuerpo se
comunica con el espíritu, por eso es
sagrada.
Acercándonos a la mitad del ciclo lunar, día 14, el día de mayor ovulación y
fertilidad, la luna ovulatoria se va convirtiendo en la cuna que mece nuestros Por lo tanto, cabe preguntarnos,
sueños, pues ya nuestro óvulo está completamente maduro para ser fecundado ¿en qué estamos usando NUESTRA
y gestar a nuestros hijos humanos o a nuestros hijos sueños, del día 12 al 16 son ENERGÍA SEXUAL? ¿Acaso está al
5 DÍAS en los que la plena luz de la luna llena ilumina para el crecimiento y la servicio de crearnos bienestar?
expansión. ¿está nutriendo nuestros sueños y
proyectos? ¿fluye de manera
Durante esta fase lunar, la savia que nutre a las plantas está ascendiendo desde gozosa y libre cuando nos
la raíz a la copa, por eso en luna llena no se poda ni se trasplanta, pues es un encontramos amorosamente con
momento de plena NUTRICIÓN, así también las aguas de toda la tierra son otro cuerpo? O ¿la estamos
mecidas con gran intensidad, incluyendo las nuestras, de ahí que durante esos desbordando en una relación
días los procesos emocionales estén a flor de piel o el deseo sexual sea más vivo, tóxica con una pareja, una amistad,
más latiente y más amoroso, y la ganas de crear más intensa; tenemos ganas de un empleo o una manera de pensar
escribir, de pintar, de trabajar, de acabar la tesis, de coser el vestido, de inventar que nos deja sin fuerzas, sin gana
recetas, de idear una empresa… queremos dar, abrirnos, entregarnos, de hacer nada, nutriendo sueños
mecernos con las aguas de la madre tierra, pues cuando ella se mece, todo se que nos son nuestros, nutriendo
mece, y es precioso. procesos que no nos hacen crecer?
Esta energía de la luna ovulatoria
Aquí entonces hay un punto clave en la administración de nuestra energía también tiene que ver con la
sexual, porque si estamos hablando de fertilidad estamos hablando de manera en la que nos maternamos,
sexualidad, ya venimos aprendiendo que el sexo es inocente, que está hecho de por eso estamos circulando por el
pura energía creativa, la sexualidad no tiene culpa, ni mancha, ni castigo, es la arquetipo de la MADRE, y por eso
recordamos la manera en que nuestras madres (TODO NUESTRO LINAJE
FEMENINO) nos enseñó o heredó, las labores de AUTOCONTENCIÓN y SI ÑOS
AUTONUTRICIÓN. Y entonces observamos que a veces siento culpa de
permitirme un descanso, de desear estar sola, de ceder el cuidado de los hijos ARRULLAMOS EÑ
porque quiero un relevo, que cuando menstruo deseo no ir a trabajar o
quedarme abrazándome en la casa, que no saco tiempo para cocinarme algo MAÑADA, ES
delicioso que me encanta, que menudeo el dinero cuando se trata de darme un
regalo, que mis necesidades fisiológicas las postergo porque estoy atendiendo MAS BOÑITO,
LA MADRE DE
a alguien más o debo terminar una labor, que no me gusta cómo me hablan o
me tratan pero soy incapaz de decir algo al respecto y termino hablándome de

TODO LO QUE
la misma manera, y me juzgo y me hablo golpeado, que todo mi ser me está
diciendo, VETE DE AQUÍ, sobre todo a través de las señales del cuerpo, y yo hago
como la que no escucho y sigo ahí, con miedo y dolor.

Así, indagando en las energías del abandono y el rechazo, energías de baja

TIEÑE VIDA Y
frecuencia con las que conectaron y conectan aún muchas de nuestras madres
y abuelas, en unos contextos difíciles en donde sus sueños, ni eren escuchados MOVIMIEÑTO
ÑOS
por ellas mismas, te invito a contestarte ¿Cómo te maternas tú? ¿cómo
amamantas tus sueños? ¿Cuál es la calidad del alimento con el que nutres tu
bienestar? ¿cómo te arrullas a ti misma cuando estás muy triste, te cantas
canciones, te hablas bonito, o estás buscando que siempre ahí afuera venga
alguien a salvarte, a maternarte? Se honesta y amorosa contigo. Y regístralo en
COÑTIEÑE.
tu diario.
Día 13 donde enraizaremos a nuestra
nueva yo, emergida de la gran
laguna, de la gran cocha de nuestro
Reprogramando memorias uterinas vientre.

Te agradezco entonces te regales

“Para recobrar los valores personales hay que empezar por una total leerte, revisarte, auscultarte y
honestidad con uno mismo. hacer emerger a tu guerrera
Jamie Sams espiritual, pues es ella quien
comanda tu destino, ella es quien
conoce la misión de tu vida, déjate
Venimos caminando el camino de regreso a casa, de regreso hacia nosotras guiar por ella.
mismas, y ha sido un caminito lleno de sorpresas, encuentros y quizá algunos
desencuentros que nos recuerdan que aún existe algo pulsando ser traído hacia Acto ritual: Enciende una vela
la luz, y ese momento es mágico, es el momento más maravilloso porque una morada, toma una hoja grande de
parte de nosotras mismas es rescatada de la sombra, es traída a la conciencia, papel blanco, la vas a marcar con tu
y al fin es tratada con la dignidad que se merece, con el respeto, el honor, y el nombre completo y la fecha en la
amor que merecemos de parte de nosotras mismas. Ese momento ha sido que hagas el ejercicio. Alista
heroico, pues atravesar por la noche negra del alma es de valientes héroes y marcadores, o colores, o vinilos,
heroínas, pues no hay nada más preciado que encontrar el poder perdido. siéntate frente a tus materiales y
cierra los ojos, llevando tus dos
De alguna manera de eso se trata el despertar de la conciencia, no está fuera manos hacia tu útero, has estado
del alcance de ninguna persona, el despertar del poder interior, del poder navegando por las aguas de tus
personal otorgado a otros, de sumergirnos tan profundo en nosotras mismas memorias uterinas y te has
hasta encontramos, de a poco, e ir rescatando nuestras piezas, derrumbando encontrado con tu madre, tu
viejas estructuras, refundando nuevos territorios donde sembrar nuestras abuela, tus ancestras, y has
plantas medicinales, ahí, en ese espacio reforestado de nuestro interior es reconocido el dolor, el trauma y la
queja, los miedos, también has
reconocido la herencia de fortaleza y belleza presente en ti por parte de ellas,
hoy, te invito a que te recojas en el dolor heredado, que quizá hoy se esté
manifestando en un síntoma físico: miomas, quistes, anorgasmia, vaginismo,
distintos tipos de alteraciones en el PH de la vagina, odio o miedo a los hombres,
odio o miedo a ser madre, cólicos menstruales muy fuertes, molestias
menstruales en general, cáncer de útero, y los representes a través de patrones
(líneas, rayones, trazos sin buscar forma), no tomes en ello más de cinco
minutos, luego observa esos trazos y toma unas tijereas, corta tu nombre
separándola del resto de la hoja, separándote a ti de esos dolores, como un acto
psico mágico en el que determinas renunciar a esos patrones, porque no te
pertenecen y deseas abrir espacio para algo nuevo que no te duele sino te llene
de vida. Entrégale al fuego de la vela ese papel con los trazos, y da las Gracias.
Día 14 y celestes, imagínate a ese nuevo
útero siendo tierra fértil y abonada
para recibir TUS semillas, listo para
ponerse a gestar, para disponerse
La luna lútea
a CREAR. La luna Lútea (días
Cualquier experiencia de renovación trae consigo la experiencia de la muerte, previos al sangrado menstrual) es
es natural. Observemos cómo una planta, antes de florecer, experimenta una fase que mengua en luz y nos
pequeñas muertes de algunas partes de sí misma, sus hojitas se secan para sumerge en nuestras oscuras
permitir que la energía que la nutre llegue a las partes nuevas, que vienen a profundidades, en nuestras
mostrarle su crecimiento, y ella, SIN RESISTIRSE, entrega esos pedacitos de sí sombras; preparando la tierra para
misma, muriendo un poco, transformándose. Y es que necesita dejar caer esas sembrar nuestros sueños en la
hojitas secas, viejitas, para que no se nutran más de la energía vital que necesita próxima menstruación.
para seguir creciendo, para seguir reverdeciendo. Toda la vida abre espacio para
Acto Ritual: Consigue un totumo,
lo nuevo a través de la muerte, se barre lo viejo para que ingrese la nueva
un guijarro, una vasija de barro, o
oportunidad de ser distintas, de ser más grandes, más bellas, más frutales, más
elige algo que va a representar a tu
floridas, por eso, te he invitado a trasegar por ti misma, por los rincones en
cántaro, también puedes tejerlo,
donde están atesorados tus sueños y los espacios que ocupan tus penas, tus
ya sabes que tu creatividad es
dolorositos maternos, para que con la antorcha de tu luz interna las ilumines,
clave en esto, y comienza a diseñar
con la energía de la hechicera que LIMPIA.
el útero que gestará los sueños de
Imagínalo, reemplazando el miedo y el dolor que allí se anida, por un ramal de tus ovarios.
flores de todas las gamas, por semillas de todos los colores, por animales
salvajes que se despiertan dentro de él y lo llenan de sonidos silvestres, salvajes,
Día 15 y sin juzgarnos. En esta medida, y
sintonizándonos con la energía de
la ABUELA que LIMPIA de esta
Rueda Menstrual, en este día
La activación de la mujer lechuza
comenzamos la limpieza del
SOMOS ESPACIO, nuestros átomos no son bloques sólidos, inamovibles e cántaro sagrado, de todo aquello
irrompibles como nos lo enseñaron en el colegio NO, nuestros átomos, primera que está ocupando espacio
manifestación de la materia, son ENERGÍA, ellos se comportan unas veces como sagrado para el desarrollo y
cuerpos sólidos y otras veces como ondas, como frecuencias, a partir del despliegue de nuestra bella
observador que los percibe (así lo explica la física cuántica), en esta medida la creatividad.
frecuencia en la que vibra nuestra materia, nuestro cuerpo, se la damos
Hemos venido comprendiendo que
nosotras a partir de la manera en cómo nos observamos a nosotras mismas.
nuestro útero es una espacie de
Estas frecuencias pueden ser ALTAS, o BAJAS, dependiendo de la calidad de
vasija mágica, allí se cuece la vida, la
nuestros pensamientos, si nuestros pensamientos permanecen conectados a
creación, allí se manifiestan
muchas pautas negativas, así mismo vibrará nuestro cuerpo. De manera similar,
nuestros sueños en una rueda
si nuestras emociones conectan más con el dolor que con el gozo, nuestro
mensual que nos convierte en seres
cuerpo físico vibra de esta manera, somos todo el tiempo LAS MAGAS de cómo
cíclicos y cambiantes, es un espacio
nos hacemos sentir, por eso, todo el tiempo hemos sido RESPONSABLES de
que sabe hacer muy bien dos cosas:
cómo nos sentimos, todo lo hemos creado a partir del uso que damos a nuestra
fecundar y alimentar esa
energía.
fecundación. Pero como eso no nos
Así, hemos venido revisando la calidad de nuestra autopercepción, y poco a lo explicaron muy bien, durante
poco reconociendo, con sumo cuidado, con paciencia, y amor, la manera en que nuestra etapa fértil, nos hemos
nos autolimitamos, mi invitación sigue siendo, auto observarnos sin castigarnos embarazado de muchas cosas que
no han nacido, que no han dado
fruto, de cosas (ideas, imaginarios, creencias, sueños, relaciones, proyectos, pareja, violencias sexuales,,
hijos físicos abortados) que, al no ser paridas, se quedan allí, como pegadas, proyectos inacabados, nunca
como guardadas, y aún nos siguen pidiendo alimento, aún continúan ocupando manifiestos, escríbelo dentro del
ESPACIO VITAL. ¿Se pueden imaginar cómo esta ese caldero allí dentro? caldero en la dirección y posición
¿pueden imaginarse una olla en la que se han cocinado muchas recetas y nunca que quieras, y obsérvalo sin
se ha lavado? ¿cómo sabrán los nuevos alimentos que allí se preparen? juzgarlo, fíjate cual es el espacio
que ocupa todo eso y cuanto
Bueno hermana HECHICERA, ponte los guantes y agarra tu ESCOBA porque espacio queda para sembrar tus
vamos a limpiar ese hermoso caldero. sueños. Tomate en ello 5 minutos
diarios durante 7 días, no más
Acto Ritual: Durante una semana vamos a necesitar plantas amargas, yo me
tiempo, hazlo con calma y
conecto mucho con el Romero y la Ruda, si conoces y usas otras, bienvenidas
suavemente.
sean. Compra o ten muy cerca de tu altar o tus espacios cotidianos la presencia
de esta planta, cada vez que vayas a hacer un ejercicio, que te acompañe, puede
ser en humo (quemada) en baño (la cocinas y te bañas), o sembrada en su
matera, allí podrías depositar tu sangre menstrual si en esta fase estas en
lunación, será mucho más poderoso.

Oír en el CD pista 4. Recapitulación de memorias uterinas.

Después de la meditación, dibuja una olla o caldero. Te invito a realizar un

ejercicio de recapitulación de los eventos uterinos más importantes de tu vida,
si tienes la fecha mejor: primera menstruación, primera relación sexual, todos
tus encuentros sexuales, ojalá con nombres, abortos, embarazos de hijos
nacidos, parejas más importantes con todo lo que ha significado o significó esa
Día 16

Yo soy agua vital

Agüita limpiadora
Sáname
En tu vientre precioso
Todas bebemos
Todas nos mecemos.

¡Ay abuelita!
Baña mi corazón
Suaviza mi pena
Acaríciala
Hazla volver
Al amor.

Enséñame a fluir
al ritmo de la luna,
enséñame la danza
que entre la dos crean
para que yo sepa moverme
con todas mis mareas. Acto Ritual: Ver video en el CD.
Cocha de mi vida Programación de agua.
Purifícame.
Día 17 comienza a desgastarse esta
cobertura y poco a poco disminuye
la cantidad de hormona
Cambio el miedo en atención luteinizante que ha estado
secretándose para prepararnos en
Vamos circulando por estos 28 días en una rueda menstrual que nos sumerge los procesos de gestación y
en todas las mujeres que nos habitan, comenzamos con la liberación de un lactancia, por eso sentimos en los
folículo en nuestros ovarios (luna creciente-luna folicular-días posteriores al días 20 a 26 de nuestro ciclo, que
sangrado) que lleva la promesa de un sueño a cumplir a partir del AIRE de estamos muriendo, que algo se
nuestros pensamientos, es una luna proyectiva, porque estamos en nuestra acaba, se apaga, MENGUA, por eso
mente, una mente que se ha encontrado lastimada porque olvidó SOÑAR la fase de la hechicera que limpia se
bonito, porque está recordando cómo hacerlo. sincroniza con la luna menguante.

Luego, atravesamos la fase fértil (luna llena- luna ovuiatoria-14 días después del Conectamos con la profundidad de
día 1 de sangrado) que materna nuestros sueños, que recibe en el útero esa nuestras emociones, con la
semilla para ser maternada y lactada, NUTRIDA, es la luna del amor expansivo, información lunar de nuestro
del FUEGO creador, nuestra energía sexual es el fuego que calienta nuestro inconsciente, guardada en el útero.
caldero, nos nutrimos a nosotras y a los demás, nutrimos nuestros proyectos y Y es una oportunidad maravillosa
relaciones, NOS EMBARAZAMOS. En esta luna hemos conectado con la herida para OBSERVAR aquello que está
ancestral de nuestro linaje, con los profundos miedos a ser MADRES, y nos pulsando por ser visto porque no
hemos vuelto abrazar, conectando con nuestra madre interna, que nos funciona en nuestra vida. Aquí es
AUTOCONTIENE Y AUTONUTRE. muy importante aprender a
escuchar nuestra INTUICIÓN, bajar
Ahora, transitando el día 17 de nuestra rueda medicinal, comenzamos a navegar de la mente al cuerpo y habitarnos
la energía de la INTROSPECCIÓN, todo nos llama al SILENCIO, todo nos llama al plenamente en cada sentir.
encuentro con nuestra sabia interior, ingresamos en la luna Lútea. Y la llamo
lútea porque la capa que cubre nuestro útero para aguardar un feto se llama Acto ritual: Te invito a dibujar ese
cuerpo lúteo, al darse cuenta nuestro vientre que no va a gestar un hijo humano, OJO QUE TODO LO MIRA, ese ojo
va a comenzar a mirar todo lo que estás removiendo en tu útero, va a mirar en MENSTRUAR EN
tu caldero no desde el POR QUÉ me pasa todo esto sino desde el PARA QUÉ me LUNA
está pasando o me pasó, y comienza a darle repuestas a cada evento uterino MENGUANTE
que has anotado en el caldero.
Menstruar en esta fase de
Ejemplo:
la luna nos invita a
“Alimento una relación de pareja que me ha despojado de mi poder personal, conectar con aquello que
mi feminidad está rota, no distingo los límites entre mi vida y la relación, esto nos guía en la evolución de
me lo recuerda la vaginitis que no me abandona” nuestro mundo interior y
descartar cualquier
Emoción: me siento derrotada, desolada, herida, me duele todo, me duele el situación que lo impida. La
cuerpo, el alma, mi dignidad está hecha trizas.
energía favorece el estar
El ojo que mira en desapego y en gratitud: me doy cuenta que por mucho con una misma para hacer
tiempo observé esta situación como un castigo, como un lastre que arruinaba un viaje hacia el propio
mi vida, me sentía frustrada, vencida, hoy me doy cuenta que fue mi gran mundo interno, femenino y
camino de maestría, me devolvió a mí, al perderme a mí misma, yo misma me subterráneo.
lleve de vuelta a casa, y todo el dolor fue mi maestro, me perdí PARA saber que
debía volver a mí, y me he encontrado, honro todo este proceso, agradeciendo
infinitamente a ese hombre que espejó mis ruinas y me catapulto a
reconstruirme.
Día 19 Acto Ritual: enciende nuevamente
la vela de color morado, retoma el
dibujo de tu cántaro, y en una
Luna de la gratitud nueva hoja, dibuja un nuevo
caldero, ponle tu nombre
completo, observa el caldero
Agradecer nos pone en otra frecuencia vibratoria, lo he experimentado, en anterior y en el nuevo, comienza a
muchas noches en las que creí estar sola, mi sabia interna me llevo hacia el AGRADECER todo lo que escribiste
templo interior que soy y me tomo de las dos manos, me las juntó, y en el viejo, TODO, recalcando lo
amorosamente me dijo, ¿qué tienes qué agradecer hoy? En un momento de gran bello que dejo en tu vida, la
desasosiego emocional abandoné formas lingüísticas como Dios mío ayúdame, enseñanza, la lección.
o Dios mío quítame esto, o por qué dios mío, las abandoné totalmente, y
comencé a charlar desde mi espíritu. Comencé a decirme antes de dormir y Cuando se trate de los encuentros
apenas me despertaba, gracias por mi vida, gracias por mi maravilloso hijo, sexuales dirás (no escribirás) lo
gracias por esta casa tan bonita, gracias por mi empleo, gracias por todos los siguiente, pensando en esa
alimentos que hay en la nevera, en la alacena, gracias por este barrio tan bonito, persona: “nada de mi queda en ti,
gracias por mis amigas, gracias por las planticas que me acompañan, gracias por nada de ti queda en mi”, ESTA
mi mami, mi papi, mis hermanas, mi hermano, mis sobrinas, gracias por mi PARTE ES MUY IMPORTANTE,
tambor, por mis clases de danzaterapia, por mis estudiantes, por mis pues se trata de recuperar la
compañeras de trabajo… y así, lo interesante fue que cuando comencé a energía que aún te ata a ese ser,
charlarme así, DESDE EL PRIMER DÍA, mi corazón se sosegó, y me sentí así no lo veas hace mucho tiempo.
tranquila, entonces seguí repitiéndolo, y repitiéndolo, hasta que se volvió un
secretico entre el gran espíritu que me habita y yo, jijijijijiji, un secretico que me Cuando termines, QUEMA el
regala mucha dicha, mucha paz, que la siento físicamente porque mi cuerpo se caldero viejo con el fuego violeta, y
relaja, se distensiona, mis emociones se serenan y mi mente sueña bonito, el nuevo, entiérralo en la madre
porque se siente ABUNDANTE, no carente. tierra.
 manera en la que nos
Día 20 autolimitamos y auto saboteamos,
la manera en que nos hablamos) es
en sí misma una manera de soñar
Donde pongo mi atención pongo mi Energía heredada e inconsciente, como
un guion cuyo libreto nos
enteramos recién, estamos
La materia sigue a la Visión y al Espíritu actuando, sin ser conscientes, o ya
(Proverbio Chamán) más ATENTAS sabemos que lo
hemos reproducido y hoy, en plena
libertad elegimos cambiarlo,
Hemos venido agudizando el OJO de nuestra autopercepción, del ojo que elegimos escribir un NUEVO
proyecta y visualiza, y nos hemos encontrado con distintas clases de VISIÓN. LIBRETO. Un nuevo guion que guíe
Está la visión que aún permanece nublada por el caos que producen los miedos, la manera en que manifestamos
los apegos, las heridas y el afán de controlar todo evento en nuestras vidas, nuestra creatividad en esta tierra,
hemos reconocido ojos que estaban cerrados, que no sabían que podían abrirse porque si la materia sigue a la
y jugar el juego de soñar la creación, de soñar a nombre propio la realidad que visión, si lo que manifiesto es obra
se desea manifestar, unos ojos que quizá desde tiempos ancestrales, cuando de cómo VEO, de cómo sueño,
nuestras abuelas rezaron en secreto sus penas, sus fracasos, y sus frustraciones, entonces es mi responsabilidad
están pulsando por mirar distinto, por soñar bonito, hemos redescubierto que TOTAL lo que he creado.
tenemos el ojo desenfocado pero que está buscando ese foco hacia dónde
dirigir las flechas de la intención, hemos mirado y hemos visto cómo nos La NIÑA que SUEÑA, recupera su
encontrábamos, y ha sido precioso, sagrado. capacidad para SOÑAR, después
de haberla bañado en las aguas del
Tan sagrado es que ya comenzamos a darnos cuenta que la forma en como amor y de haber entregado al
miramos (la manera en cómo nos regañamos, juzgamos, y castigamos, la fuego transmutador su herida, La
MADRE nutricia, abraza su
hermosa capacidad de GESTAR,
PARIR Y LACTAR sus propósitos, después de reverenciar esa capacidad que la
hermana a todas las mujeres de su vida, a todo lo Acto ritual: Activa tu SABIA
femenino manifiesto en plantas y animales, a la madre Planeta, y a la madre INTERNA, ya sabes que ella NO SE
cósmica. La HECHICERA que LIMPIA, recupera su PODER para barrer la nube IDENTIFICA con tus emociones ni
de smog que LA NIÑA y LA MADRE heridas han creado, pero como es una con tus pensamientos, ella los
ABUELA sabia, lo hace con cariño, paciencia y mucho amor, enseñándole a MIRA, pero ahora que tu OJO está
ambas el camino de su verdad, los mejores senderos para andar el bosque, en más despejado, no mira de la
dónde puede jugar segura, en dónde puede aguardar su cría, por dónde se misma manera, tu ojo ahora
hallan los peligros que la pueden devorar y arrebatarle sus sueños. agradece, no recrimina, no juzga.
CONECTA ese ojo que mira a tu
Agradeciéndole a esa ABUELA sabia vamos a pedirle CONSEJO, pues a partir corazón y permite que tu ABUELA
de mañana entraremos solas al BOSQUE. hable, dándote el consejo que
necesitas en este momento.
Día 21

Levantando nuestro altar

Resurge de la caverna la chamana, el sonido terrígeno del tambor, bum, bum,

bum, late desde el corazón de la tierra. Al unísono, el corazón de la mujer
curandera retumba, y se vuelven UNO SOLO, son un solo bum bum bum, la bruja
lo sabe y lo siente, sabe tanto, siente tanto, que no le queda otra alternativa que
ponerse a danzar, moviendo sus hermosas caderas de una lado para otro, en
circulitos, entonces comienza el zapateo descalza sobre la tierra porque así
puede acariciar más bonito a su mamita, así le avisa que está viva, que está
despierta, que está contenta y agradecida por el nuevo comienzo.

Entonces, después de su danza ritual se detiene y respira hondo, deleitándose

con la suavidad del viento, cómo le hace el amor tan sutilmente, tan perfecto,
delicia vital que le llega al corazón, que le limpia el pensamiento, entonces
recuerda el placer de recomenzar, así que se inclina y RECOGE del camino
piedritas y semillas caídas, va a su jardín y corta las plantas para alimentar su
cuerpo y su espíritu, SUS ALIADAS, toma su cuenco y se dirige al río de donde
bebe el agua del amor, y moja su cabecita, moja sus pies, y se va dejando mecer
por la corriente, sabiendo una vez más que el río nunca se detiene, que EL RÍO,
siempre fluye, siempre está en movimiento.

Luego se alza la falda para retornar a su cueva, camina por el bosque

saludándolo TODO, va dejando hojitas de tabaco en la raíz de los grandes
 Acto Ritual: Crear un altar. Lo
árboles, y en las grutas que entre las piedras se esculpen, va dejando su saludito, construimos en un espacio íntimo,
y va cantando la canción de los buenos días, porque todo AMENECE con ella y puede ser sobre una mesa. Un altar
ella amanece con todo. puede ser pequeño o grande,
simple o complejo, de acuerdo con
Adentro, enciende un fueguito para cocinar sus alimentos y mientras se los lo que desees. Y ponemos objetos
prepara, y se los come, AGRADECE la bendición de alimentarse del gran Espíritu, que represente los cuatro
para sus adentros ríe de felicidad al ver cómo ÉL / ELLA se abrazan para elementos. El agua puede estar
ofrendarse en la ceremonia de la creación; entonces bendice TODO, la cueva representado en una copa con
que la abriga, la TIERRA que la sostiene, el AGUA que la refresca, el AIRE que le agua o una concha marina, símbolo
da la vida, y el FUEGO que la ilumina, la calienta y alimenta, y se deleita con el de la creación. EL fuego en una vela;
amor del PADRE y LA MADRE, se da cuenta de su gran historia amor, en el canto la tierra en flores o hierbas, o un
de los pájaros, en el color de todas las flores, en la abundancia de alimentos, en tazón de cerámica, el aire, en un
la multiplicidad de todas las plantas, en la paleta de colores del cielo, en la incienso. Puedes adicionar la figura
infinidad de estrellas, y entre más se extiende su percepción, más se embarga o fotografía de las diosas que más
de gratitud, lágrimas le inundan el rostro. te hacen sentido, de objetos con
significado para ti y de figuras o
Entonces no le queda más remedio que ponerse a REZAR, y lo hace conversando imágenes de tus animales de
con todo, apreciándolo, cuidándolo, elevando al cielo poemas que se escuchen poder. Construir un altar es un acto
hasta las estrellas, coge y enrolla tres hojitas de tabaco, las enciende, y cuando creativo, una reunión de símbolos
las lleva a su boca va recitando la canción de su corazón que dice así: Gracias que te hacen sentido. Prende la
Ometeotl. vela cada vez que quieras conectar
contigo, con la diosa y con
maestros o maestras y animales de
poder que te acompañan.
Día 22 conciencia es la parte femenina de
Dios, la mujer nos recuerda que
también hay una DIOSA, que hay un
Luna menstrual: La Siembra de luna complemento del padre, sin el cual
no se da la CREACIÓN, ese
complemento se llama MADRE, ese
Hemos transitado por las distintas energías que nos habitan en nuestro ciclar, complemento se llama AMOR.
desde el llamado que nos hemos hecho a nosotras mismas de estar más
conscientes de nuestros procesos personales y sueños, hemos reconocido que Por eso estamos siendo llamadas a
nunca somos iguales, sabemos, porque lo sentimos, que una parte del mes despertar en nosotras y en los y las
estamos expansivas, sociables, proyectivas, y en otra parte estamos demás, esa conciencia y esa
introyectando una idea, una emoción, una situación que nos moviliza y debemos presencia, y por eso lo hacemos a
prestarle atención. Es maravilloso, ciclar es un sagrado proceso que nos alinea través de nuestro cuerpo templo,
con el movimiento natural de la vida, vivimos en nuestros cuerpos la conciencia que es espejo fractal del orden de
de la vida y la muerte durante 28 días, somos la conciencia manifiesta de la parte la madre tierra, que también cicla,
femenina de la creación, la diosa madre ES a través nuestro, por eso al honrar se expande, pulsa, pare, nutre,
nuestra naturaleza y nuestros ciclos, la honramos a ella, y a la Tierra. sostiene, limpia, se deteriora, y
regenera, manifestando la
La activación de esta conciencia nos conecta con un rol olvidado de la mujer, y abundancia de la creación a través
es el del sacerdocio femenino. Siempre que hablamos de sacerdocio hemos del amor.
conocido hombres que intermedian en la relación espiritual entre la divinidad y
la humanidad, pero en las sociedades pre patriarcales (puedes investigar sobre Ella no deja a nadie sin comer, sin
ciudades como Hayaq Zatul) la mujer era centro de adoración por parte de abastecerlo de agua, de aliento, de
todos los miembros de la comunidad, por ser ella la dadora y sustentadora de la suelo, de calor. Por eso
vida, Dios tenía forma y cuerpo de mujer, podemos comprobarlo en toda la conectarnos con nuestros ciclos
estatuaria que existe de la antigüedad pre babilónica. La mujer a través de su implica, gradualmente
cuerpo, y el hombre también, solo que, desde polos distintos, son canales reconectarnos a ella, a la conciencia
directos de conexión con la divinidad, la manifiesta y la invisible. La mujer y su del movimiento y danza de la vida,
porque no estamos afuera de la tierra, ni ella está afuera de nosotras, somos Acto Ritual: Este es un momento
una solo entidad viviente. en donde el silencio, la
introspección nos convoca
Así, te invito hermana mía, y te digo hermana porque somos hijas de la misma entregarnos a la fuerza terrígena.
madre, a que te reconectes con la fuerza que te da la RAÍZ y el sostén por Ve a una floristería, observa las
medio de tu sagrada menstruación, tu sagrada luna, recolectando tu sangre y flores y las plantas, y déjate llevar,
ofrendándola a la tierra, sembrando tu árbol del útero a ella. LA BRUJA QUE una de ellas te elegirá, llévala a tu
REZA es la sacerdotisa de la vida, que ve en sí misma, en su cuerpo, en sus casa, dale la bienvenida y la gracias.
cambios, en sus ritos de paso (menstruación, sexualidad, parto, maternidad, Cuando menstrúes, y de la manera
menopausia, creatividad) la manifestación física de su espíritu sagrado, y en que puedas recolectar la sangre,
ofrenda su sangre para agradecer y conectarse con los dones de la madre deposítale a tu nueva amiga parte
viviente (abundancia, belleza, armonía, creatividad, paz, amor). de tu luna, con un propósito muy
claro, el que tú quieras, háblale de
lo que necesitas, sobre lo que estás
buscando. Ella te escuchará.
Día 23 Esa soy yo,
Mujer chamana
MUJER CHAMANA abuela de mi
madre de mi
hija de mi
La que conoce el misterio de la creación un triskele girando
la que sabe con las manecillas del reloj.
la que mira
la que escucha
la que no está afuera Acto ritual: ¿qué mujer chamana
porque es una con la diosa. eres tú? ¿qué sabe? ¿qué ha visto?
¿qué ha superado? ¿qué medicina
La que sabe arrullarse ha traído para sí misma?
abrazarse Simplemente escríbelo, tu intuición
agarrase de sí y corazón lo sabe.
y parársele de frente al dolor
sin temerle
sin odiarlo,
la que trasmuta el miedo
mirándolo con los ojos de la lechuza.

La que danza su sombra

y la convierte en un pájaro multicolor
que después de ser liberado
viene a cantarle al oído
puras canciones de amor.
 Entonces teje bolsitas en donde
Día 24 mete regalitos, pone cuarzos de
colores, pone semillas, pone
cabello, pone uñitas, pone su luna,
Yo celebro el cambio y se va en secretico a la montaña
más cercana a dejarle a su madre su
gratitud.
Los pueblos originarios de nuestra América nos han heredado prácticas rituales
Acto Ritual: Activa tu mujer
impregnadas de magia y poder para celebrar nuestro vínculo con la madre
chamana, la bruja interna que sabe
tierra, el padre sol, la abuela luna y sus ciclos, estos ritos son llamados ofrendas
cómo expresar tu espíritu,
y pagamentos. Ambos son una manera de celebrar por los regalos recibidos
permítele hablar, hacer, permítele
durante los ciclos fértiles que nos regalan, y suelen celebrarse fiestas,
que te muestre el camino, y vete a
ceremonias, danzas, y toda clase de regalos que se entregan u ofrecen como
la montaña, a la quebrada, a la
retribución por los regalos recibidos. Estos regalos son una forma de pago
cueva, sola o con mas hermanas y
espiritual en contraprestación por todo aquello que tomamos de la madre
que sus pies acaricien a la madre, y
naturaleza, que es todo lo que nos da sustento, abrigo, seguridad, alimento,
sus regalitos la hagan sonreír.
compañía, conocimiento y medicina.

La bruja que reza, la mujer chamana, agradece en la luna roja de su sagrada

menstruación el ciclo que acaba de transitar, las sombras que logró iluminar, los
sueños que se permitió imaginar y materializar, celebra su ciclo, celebra ese
regalo de renovación que le permitió reciclar sus emociones, gozar de su
fertilidad y sensualidad, llevar a la materia el sueño que sembró en la anterior
lunación, luz y sombra en su interior danzan en armonía y le enseñan a caminar,
le enseñan a danzar, a circular en belleza, armonía, abundancia y amor.
Día 25

El árbol de mi útero
MENSTRUAR EN
Soy mujer raíz LUNA NUEVA
No temo a la oscuridad
Navego profundo, profundo Es el momento para
En el vacío de la tierra
conectar con nuestra
En la fluidez de mis aguas
Se sumergirme espiritualidad profunda,
Y nadar. retiradas de lo terrenal. Así
Vengo de la oscura noche de mi alma mismo, favorece la
En donde me sembré en la tierra introspección, los sueños
Para buscar mi origen. con mensajes de nuestra
madre interna y la toma de
Y allí
En las raíces de mi árbol consciencia de todo aquello
Encontré a mi madre (control, apegos, miedos)
Encontré a mi abuela que nos desvía de nuestra
A mis ignotas ancestras búsqueda esencial.
Y supe bordarles un tapiz
Para envolverlas en perdón
Y gratitud.
Hoy, siembro flores en su jardín
Para recordarlas, con honor.

Así enraizada
Mi tronco se alineo
 Con la fuerza que proviene y sigo ascendiendo
Del centro de la tierra Pues no me incomoda
Me volví flexible Ni un poquitico
Maleable La luz del sol.
Un bambú danzante del viento
Pues entre más profunda es mi raíz
Mas ligera es mi danza, Acto ritual: ¿Recuerdas el cántaro
Jugos frutales por mi pecho pasan que elaboraste en el día 14 y los
Alimentando la luz que florece en mi hermosa copa ovarios del día 5? Uno no funciona
Donde Ramales habitados por pájaros sin los otros, ensámblalos de la
Cantan la canción del mañana. manera que tú sientas, así honras
estos preciados centro
Y me extiendo hacia el cielo energéticos que son los que te
Y sigo ascendiendo invitan a soñar y manifestar.
La luz del cielo
Y la oscuridad de la tierra
Me hacen un árbol feliz
Sostenida por la sabiduría del pasado
Amada por el tejido del ensueño
En donde soy soñadora
Y sueño soñado,
Es mi árbol refugio de jaguar
Nido de cóndores
De halcón
Posada de águila
Alimento de roedor
Cuna de flores,
Semillero,
Día 26
Acto Ritual: Retoma tu bitácora
menstrual, la cual has diligenciado
Recapitulemos diariamente durante todos estos 25
días, observa lo que registraste en
Venimos recibiendo la invitación a SOÑAR UN PROPÓSITO, un intento que esté ella, y lee de manera atenta la fase
al servicio de nuestros sueños personales. En tu luna interna puedes estar en lunar y la dirección en la que se
cualquiera de las cuatro fases del ciclo, no te inquietes si no estas alineada con dieron esos procesos, para que
el cielo, esta sincronización se va dando de manera perfecta, a TU tiempo, vayas sintonizándote con tu
permitiéndote transitar por cada una de las fases lunares para que así te vayas personal manera de ciclar, allí
conociendo y aprendiendo sobre la energía de cada momento. encontraras la guía para sembrar
un nuevo intento en el giro de la
Fase folicular: luna creciente (días posteriores a tu sangrado, oportunidad próxima lunación.
para reconectarte con tus propósitos, tus sueños y tu apertura a los cambios)

Fase ovulatoria: luna llena (días más fértiles, ovulas-día 14- momento pleno de
creatividad, vitalidad, nutrición de tus sueños, gozo y trabajo proyectivo hacia
el exterior, maternas tus proyectos)

Fase lútea: luna menguante (días previos al sangrado, momento de

introspección y limpia interior en donde revisas tus miedos, y vacías tu caldero
para dejarte llenar por el amor propio y el que te destina el mundo).

Fase menstrual: luna nueva (días de sangrado, te conectas con tu sangre

preciada, la recolectas, la ofrendas en total gratitud por el trabajo exterior e
interior que te ayudó a transitar, agradeces el nuevo comienzo, y con la
siembra entregas lo que limpiaste o intenciones lo que deseas manifestar)
 Acto Ritual: Tras identificar en qué
Día 27 fase de tu luna estas, ESCRIBE
sobre aquello que sientes estás
trabajando, si estás aclarando tu
Un nuevo intento mente, movilizando tu cuerpo para
la acción, reciclando tus emociones
Entonces, seducidas por el tiempo celeste, nuevamente alistamos nuestros o entregando tu ofrenda a la madre
arcos y flechas y salimos a cazar nuestros sueños, a partir de una VISIÓN tierra. Redacta una frase en tono
renovada, el AIRE de nuestros pensamientos está más claro, más despejado de objetivo, con un verbo al iniciar,
para soñar bonito, siendo leales a nuestra niña interior, esa que imagina un esa acción es tu INTENTO para el
mundo mejor. ciclo que inicies después de
sangrar.
Puede que te encuentres alistando tu TIERRA fértil para acunar a tu semilla,
conectándote con tu capacidad de maternar en amor incondicional. Quizá te
halles en tiempo de limpieza y entonces estás barriendo la hojarasca que nutre
tu árbol, tu AGUA está moviendo tu caldero y está agitándose para que lo viejo
fluya y sea devuelto a la tierra, en la certeza que todas las partes del árbol le son
benéficas a la vida, o puede ser que estés sangrando y entonces te abraza el
silencio de tu sacerdotisa interna, la que te sabe guiar hacia el lugar en donde
mora el FUEGO de tu espíritu.

Te invito a reconocer en qué fase estas, y te sintonices con la abuela luna para
potenciar tus procesos de crecimiento, autoconocimiento y transformación,
recordándote lo que en verdad quieres para tu vida, y en el momento que
cierres este ciclo, TUS DÍAS DE SANGRADO, eleva al cielo y siembra en la tierra,
el nuevo INTENTO para circular en la nueva lunación.
 Acto Ritual: Oír en CD pista 5.
Día 28 Nueva flecha.

El sueño del corazón

Las flechas de la intención vienen renovadas, le hemos colado a la mente el

exceso de pena, de miedo, y más livianita, se dispone a volar como EL ÁGUILA
sobre las altas cumbres de nuestra vida, la imaginación de la NIÑA está
efervescente y cruje, desea contarnos una historia, desea colorear el bosque en
el que le gusta jugar, desea hornear figurillas de barro en su cántaro virgen, y
ponerse a jugar con ellos, mostrárselos a los demás, inventar nuevos mundos,
todos los días inventarse un nuevo, la MADRE y la ABUELA la miran de cerca,
cuidándola, pero dejándola saltar, están atentas pero tranquilas, la dejan
equivocarse, la dejan explorar. Y así, en el cuenquito de su corazón saca una
FLECHA luminosa y escarchada, y con el foco de su ATENCIÓN canta una canción
alegre, una canción de esperanza, y como sabe que no está sola, que esta
cuidada y contenida, se anima a encordar su flecha y lanzarla una vez más al
universo, que le ama, y espera que ella nada le ponga orden y lo invite a seguir
con el juego de la creación.
Agradecimientos

Desde el centro de mi corazón agradezco al Gran Espíritu manifiesto en todo,

comenzando por la madre y el padre que me dieron la vida, Zoraida y Evelio, a
mis hermanas Emilce y Aleida y mi hermano Alexis, a mi precioso hijo Jacobo, mi
corazoncito de miel, a su padre Samuel, a mi cómplice dulce y amoroso Luis
Yecid Gómez, al círculo de mujeres Za Isqua Chie, a la casa Chie Sue, a mis súper
amigas luneras, Lu, Cata, Rukita, Lili, Moni, a Pao Castaño y Pao Gutiérrez, a Joha
LAS AMO, gracias por tanto tejido y tanto amor, a la Danza de la luna y a su líder
Tanameztli, a las curanderas, a las plantas maestras del tabaco, yagé, ruda,
romero, y rosa, mis súper aliadas, a mi tambor, a mi sagrada sangre, a mi
corazón, por seguir latiendo, a mi cuerpo por recordar, a mis aguas por moverse
y enseñarme el camino, a mi mente, divina mente, a cada oportunidad, a cada
giro, a mí vientre por hablar, a las cuatro direcciones, al cielo y la tierra, y por
supuesto, a la abuelita luna que brilla y me llena con su amor.
Bitácora de

ejercicios