Riñones: Órgano YIN del agua.
Llamado por algunos el "Ministro del Poder", el riñón se distingue por ser el órgano que
reserva la energía esencial del cuerpo. La energía original que formó parte de la base de la
vida (yuan chee) se guarda en el sistema energético de los riñones, por lo cual también se
les conoce como "la raíz de la vida" En esta visión oriental, este sistema incluye las
glándulas renales, situadas por encima de los riñones, encargadas de secretar un amplia
gama de hormonas reguladoras del metabolismo, la secreción, el sistema inmune, la
fertilidad y potencia sexual. Además de las renales, abarca lo que los chinos llaman los
"riñones externos" que son los órganos sexuales, suministrando al cuerpo de vitalidad
sexual, un indicador de salud.
Los riñones se encargan de filtrar el desperdicio metabólico de la sangre y conducirlo
hacia la vejiga para excretarlo por vías urinarias. Junto con el intestino delgado, controlan
el balance de fluidos en el cuerpo. Adicionalmente, regulan el PH (ácido / alcalino)
filtrando o reteniendo los minerales que recibe.
Los riñones son especialmente sensibles a dañarse por el estrés o el abuso sexual, en la
visión oriental estos daños causan deficiencias inmunológicas, pérdida de vitalidad e
impotencia sexual.
Controlan también el control y desarrollo de los huesos, ya que entre sus funciones esta el
nutrir la médula que es la fuente de glóbulos blancos y rojos en el cuerpo. De ahí que la
energía estancada o debilitada en los riñones sea la causa de anemias. Se les atribuye
las facultades del coraje y la fuerza de voluntad, por lo que cualquier déficit resulta en
sentimientos de miedo y paranoia. Un miedo intenso puede ocasionar un reflejo de
micción involuntario, fenómeno reconocido por la medicina Occidental.
Aspectos psico-emocionales
Imagen: lieske.com
La energía de los riñones fluye al cerebro con la filtración de la sangre y fluidos en relación
directa con el suministro de nutrientes que éstos realizan a la médula. Nuestra
capacidad para pensar se fortalece cuando el Qi y la sangre del cortex cerebral fluye en
sincronía y abundancia. Los meridianos son líneas de energía que fluyen a lo largo del
cuerpo afectando a los órganos, la circulación y el funcionamiento general del cuerpo así
como el estado mental/emocional.
En particular los riñones trabajan en la eliminación de los desperdicios del cuerpo para
que la sangre pueda nutrir con eficacia las células. Cuando el estrés se acumula en la
espalda, la cadera y las piernas es conveniente soltar estas articulaciones para que el flujo
de energía de éste meridiano funcione adecuadamente. Cuando existen bloqueos en estas
líneas se refleja en nuestro estado mental, estamos mas ansiosos, confundidos y
letárgicos hasta llegar a mostrar síntomas físicos como problemas en vías urinarias, dolor
o cansancio.
Esta secuencia consta de movimientos suaves enfocados a movilizar la energía de
esta zona y permitir el flujo libre en este meridiano.
Para empezar...
Necesitas un tapete, un bolster (o un par de cojines), uno o dos bloques (si no
tienes usa varios libros apilados), una o dos cobijas. Busca un lugar tranquilo
donde puedas acomodarte y tomarte casi una hora para relajarte. Esta
secuencia es sencilla y su eficacia radica en profundizar la respiración para
soltar los bloqueos y tensiones.
La idea es quedarte al menos uno o dos minutos en cada posición poniendo
atención en la zona de espalda baja, piernas y cadera.
Dentro de los trastornos digestivos e intestinales más comunes podemos mencionar:
Aquellos que afectan el estómago: reflujo esogástrico, acidez estomacal,
gastritis, úlcera. Los alimentos son atacados por los ácidos del estómago
(ácido clorhídrico) para su descomposición. Cuando la producción de estos
ácidos es en exceso o los alimentos ya tienen alto grado de acidez, irritan la vía
digestiva produciendo malestar, sensación de fuego (reflujo esogástrico),
quemazón (acidez estomacal), dolor (gastritis) y hasta heridas sangrantes
(úlceras) El estado emocional alterado o el distress influyen también en este
proceso.
Aquellos que afectan el tracto intestinal: mala digestión, inflamación, gases,
estreñimiento, colitis, diarreas, colon irritable. Mantener una buena rutina de
evacuación diaria ayudará a evitar estos trastornos. Evitar comer alimentos de
difícil digestibilidad con fibras muy duras o en exceso, así como la escasez de
agua en el intestino produce inflamación, gases, destrucción de la flora
intestinal (bacterias benéficas) y mala absorción de nutrientes. El stress y/o el
sistema nervioso alterado induce a producir desequilibrios en el intestino y una
mala funcionabilidad de éste. Recordemos que el intestino es llamado el
segundo cerebro por poseer células similares a éste que elaboran las
emociones e inciden directamente en el funcionamiento de la digestión.
Aquellos que afectan el hígado y la vesícula biliar: El consumo de altas
dosis de grasas saturadas, frituras, alcohol y azúcares produce una
hiperactividad en el hígado (ataque de hígado) y ocasiona oclusiones
vesiculares (piedras); las emociones como la ira y el enojo también afectan a
estos órganos. Si bien el problema de las hemorroides (venas inflamadas en la
zona anal y /o rectal) es un desorden circulatorio, la constipación e irritabilidad
intestinal agravan este problema, así como los alimentos de difícil
digestibilidad, picantes, hollejos, exceso de fibra vegetal, etc.)
PITTA DOSHA
Según el Ayurveda, cada persona tiene una constitución que se determinó desde
la concepción. Esta constitución es el equilibrio inherente a los tres doshas. La
Constitución determina el tipo corporal de una persona y la personalidad de base.
Aunque otros factores influyen en la formación tanto de la entidad y personalidad, la
Constitución prevé la predisposición de la misma manera como la genética de una
persona. En la actualidad, existen infinitas combinaciones y permutaciones de estas
tres energías básicas en cada persona. Por lo tanto, vemos que cada persona debe
entenderse como única.
El estado natural o la constitución es lo que se conoce en Ayurveda como PRAKRUTI.
Los cinco elementos básicos, Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter se manifiestan en el
cuerpo humano en lo que se denomina TRIDOSHA, que son los tres principios
fundamentales,(doshas) y que controlan todas las funciones del cuerpo. Las tres
doshas trabajan juntas. El tipo mente-cuerpo individual de cada uno está determinado
por el predominio de una, dos o de las tres doshas.
Aspectos de Pitta.
Pitta gobierna la digestión y el metabolismo y significa “aquello que cocina”. Se
compone principalmente de fuego y se caracteriza por generar calor, ser luminoso,
mostrar un flujo y ser agudo. Contiene un poco de agua, por lo que no es ni muy
húmedo o ni muy seco. Las personas Pitta son de complexión mediana, piel clara a
menudo pecosa, de pelo rubio, castaño claro o rojo. Se sienten calientes y se ven
menos afectadas por el frío. Tienen mucha hambre y sed, aversión al sol y al calor.
Son de carácter emprendedor y les gustan los desafíos, tienden a la ira. Caminan con
paso decidido, no soportan las pérdidas de tiempo. Tienden a comer mucho. Les gusta
el lujo. Son buenos matemáticos y científicos. Muchos militares y policías son tipo
fuego. Su personalidad tiende a las emociones calientes, tales como la ira, el
resentimiento y los celos. Como pitta regula la digestión, el sistema digestivo tiende a
ser fuerte. Hay pocos problemas para digerir los alimentos. Las evacuaciones se
producen con frecuencia de 2 a 3 veces por día. El desequilibrio en pitta dosha puede
afectar a cualquier sistema del cuerpo, pero está predispuesto a afectar los sistemas
que se dice que contienen una gran cantidad de fuego. Así, cuando pitta afecta a un
sistema, el calor en ese lugar suele aumentar mucho más de lo usual. Los sistemas en
los que este dosha ejerce una gran influencia son el hígado, el intestino delgado, la
sangre, la piel y los ojos. Algunos ejemplos de condiciones de pitta caliente en estas
regiones del cuerpo son la hepatitis, hiperacidez, el acné y la conjuntivitis. Una
perturbación de pitta puede afectar cualquier sistema. Las infecciones que producen
calor en cualquier parte del cuerpo y la fiebre se entienden como trastornos de pitta.
Mientras que la patología es importante para comprender la naturaleza de la
enfermedad, es igualmente importante la etiología. La etiología entendida de acuerdo
a cómo el estilo de vida de la persona, sus hábitos y el medio ambiente han causado
que los doshas se alteren o perturben.
Un estilo de vida que es intenso, competitivo, muy centrado y que hace hincapié en los
alimentos picantes calientes perturbará pitta.
Fuego biológico - Agni
El término Agni significa "fuego". Es el fuego biológico responsable de la digestión y el
metabolismo entero.
Está presente en todos los cambios que se producen en el cuerpo, ya sea la
digestión, la absorción de nutrientes, cambios celulares, la asimilación de las
percepciones sensoriales y mentales o emocionales.
Es el responsable de la digestión, la visión, la confusión y la claridad de la mente, el
miedo y el coraje, la ira, etc.
Agni está presente en cada célula y cada tejido, y es esencial para la nutrición y el
sistema inmunológico, ya que es el que destruye las bacterias y las toxinas en el
estómago y los intestinos.
Agni y pitta están estrechamente vinculados: Pitta es el contenedor y Agni es el
contenido. Según el Ayurveda existen trece tipos de Agni, pero el más importante es
Jatharagni, el fuego gástrico (jugos digestivos) que actúa sobre el estómago, el
duodeno y el intestino delgado.
Los otros 12 tipos de Agnis dependen "Jatharagni".
El fuego biológico de los 7 tejidos (dhatus), los 7 dhatus agnis permitiran la
construcción de nuevos tejidos y el fuego biológico de
los 5 Elementos, los 5 mahabhutagnis, permiten la digestión de los 5 elementos,
liberando los que están contenidos en los alimentos, constituyen los otros 12 tipos de
Agni. Ayurveda cree que la mayoría si no todas las condiciones y trastornos son
debidos a la falta de Agni.
Ayurveda ha identificado cuatro tipos de Agni correspondientes a cada tipo de
constitución:
1. Visham agni (irregular)
Apetito irregular, digestión irregular, indigestión, cólicos intestinales,
estreñimiento, heces secas y el gas. Común en las constituciones de Vata.
Recomendaciones: Utilice los sabores dulce y amargo y Asafoetida, trikatu y el
jengibre antes de las comidas.
2. Tikshna agni (intensa)
Hambre intenso, con una mala digestión, boca seca, garganta seca, diarrea y
una sensación de ardor en los intestinos son los signos específicos de una
constitución Pitta.
Recomendaciones: Use la mitad de los sabores amargos para diluir el exceso de
ácido y Shatavari (Asparagusracemosa), Guduchi (Tinosporia cordifolia) y Amalaki para
el equilibrio de Pitta.
3. Mandagni (perezoso)
Falta de apetito, digestión lenta, sensación de pesadez después de comer, intestino
perezoso, sensación de frío, y el hecho de que anhelen dulces, son signos son
específicos de las constituciones de Kapha.
Recomendaciones:
El uso de los sabores amargo y picante y trikatu, jengibre y canela
4. Samagni (equilibrado)
Hambre y digestión equilibrada. La comida es digerida en 4 horas
Recomendaciones: Utilice los 6 sabores y una dieta equilibrada para mantener una
digestión equilibrada y de Triphalapara mantener el sistema digestivo saludable.
Algunos consejos para reequilibrar Agni:
Escucha a tu cuerpo comiendo sólo cuando tenga hambre.
Tome comidas ligeras en cantidad y calidad (evitar los alimentos que son demasiado
pesados, demasiado picantes o grasos)
Deje pasar de 4-6 horas entre comidas sin picar!
- No comer entre comidas
- Cuando la respiración es fresca que significa que la comida anterior ha sido digerido.
- Beba agua tibia para estimular Agni
- Prueba también una mono dieta como comer arroz sólo por unos días
- Bebida caliente limones exprimidos y hacer una limpieza de la temporada para
mantener una buena digestión.
- Utilizar los sabores ácidos, picantes y las comidas saladas temprano para despertar el
fuego digestivo
- Beber un zumo de pomelo justo antes de la comida (el sabor amargo promueve la
secreción de ácido clorhídrico)
- Para aumentar el fuego digestivo, el uso de: jengibre, pimienta negro, pimienta,
canela, pimienta larga, Guduchi.
- Para mantener el uso del fuego digestivo: el cardamomo, y musta pushkaramoola
- Practicar ejercicios de yoga como:
Agnisara Kriya, Nauli, kapalabathi, bhastrika, Mayurasana,Paschimottanasana, matsye
ndrasana, surya namaskar.
TÉCNICAS ACONSEJADAS
UDDIYANA BANDHA
Práctica de pie
Los pies deben estar paralelos y separados la distancia entre los hombros.
Las piernas ligeramente dobladas y las manos apoyadas justo encima de las rodillas,
con los dedos hacia
Adelante. Inclinar la cabeza hacia delante y efectuar un suave jalandharabhanda.
Apoyar el peso del cuerpo sobre las manos, las cuales presionarán los muslos.
Sentado
Inclinarse hacia adelante lo suficiente como para apoyar las palmas de las manos en
las rodillas con los
Dedos hacia adentro. Inclinar la cabeza hacia delante y efectuar jalandharabhanda.
Apoyar el peso del cuerpo sobre las manos, las cuales presionarán las rodillas.
Técnica con los pulmones vacíos
1.- Espirar a fondo procurando vaciar totalmente los pulmones y dejar el menor
volumen posible de aire
Residual.
2.- Efectuar una falsa inspiración con los pulmones vacíos para llevar la masa
abdominal hacia adentro;
mantener la elevación abdominal unos segundos (mientras sea cómoda la suspensión
de la respiración) y,
Antes de inspirar, relajar el abdomen permitiendo que vuelva a su posición original.
3.- Si se inspira durante la ejecución de uddiyana, antes de devolver el abdomen a su
ubicación normal, se
corre el riesgo de una entrada violenta de aire en los pulmones, la cual podría dañar
las membranas
Alveolares.
Técnica con los pulmones llenos
1.- La postura para la práctica es el loto y se efectúa solo durante la ejecución de
pranayamas avanzados.
2.- Debe efectuarse conjuntamente con jalandhara y mulabandha.
3.- Su práctica es similar a la efectuada con los pulmones vacios, aunque la masa
abdominal no entra tan
Profundamente.
4.- En este caso, las manos no se apoyan en los muslos y la espalda permanece
recta.
SHATKARMAS – TÉCNICAS DE LIMPIEZA
La Ciencia yóguica da mucha importancia a ciertos procesos de limpieza. Sin
limpieza regular del sistema no se puede obtener el máximo beneficio de las
prácticas de yoga. Sin purificación del cuerpo uno no va a estar listo para
las prácticas superiores de yoga. La limpieza
del cuerpo para el hatha Yoga, es provocada por la práctica de los
shatkarmas o seis técnicas de purificación que son muy importantes desde
el punto de vista de la salud física y mental. Estas técnicas simples también
son de gran valor en la curación de trastornos internos. Hay seis grupos
principales de shatkarmas:
1. Neti: limpieza nasal, incluyendo jala neti y sutra.
2. Dhauti: limpieza del tracto digestivo.
3. Nauli: Masaje abdominal.
4. Bhasti: limpieza de colon.
5. Kapalabhati: purificación y vitalización de los lóbulos frontales.
6. Trataka: Fijación de la mirada en un punto
Cada uno de estos grupos contiene más de una práctica, como jala neti,
dhauti Vaman (o kunjal kriya), moola shodhana etc. Todos ellos son
excelentes prácticas diseñadas para purificar el cuerpo entero y lograr la
salud de primera clase. Además, aportan claridad y armonía a la mente.
'Shatkarma' (a veces conocido como Shatkriya) es una palabra compuesta
que consta de dos componentes: "SAT" que significa "seis" y "KARMA” que
significa "accion" o "proceso". La palabra "Kriya" o "karma" se utiliza en el
Hatha Yoga en un sentido técnico especial con respecto a las técnicas de
limpieza. Aunque los hemos agrupado en seis, el 'Gherand Samhita "y"
Hatha Yoga Samhita' enumerar un máximo de veintiún de estas prácticas,
el 'Shatkarma Samgraha' describe no menos de cuarenta y seis de dichos
procesos.
El 'Hatha Yoga Pradipika ", sin embargo es la única auténtica obra que
tiende a limitarse exactamente a seis prácticas de limpieza. El shatkarma
afecta y activar casi todos los sistemas vitales en el cuerpo, especialmente
los sistemas digestivo, respiratorio, circulatorio y nervioso. Cada órgano
individual de importancia, como el esófago, el estómago, el colon, los
pulmones, los ojos y los oídos, recibe la misma atención. Estos procesos de
purificación son tanto preventivos como curativos.
El shatkarma son prácticas muy poderosas que jamás se pueden aprender
de los libros, o impartidos por personas sin experiencia. Los satkarmas
actúan sobre los tres humores en el cuerpo: Kapha (mucosidad), Pita
(bilis) y Vata (viento). En el yoga y el ayurveda se les llama
tridosha. Una proporción equilibrada de estos tres facilita las funciones del
cuerpo, pero si hay exceso de uno y la escasez de otro, se desarrollaran
dolencias debido a un sobre-calentamiento o una insuficiencia de calor en el
cuerpo. Por lo tanto, antes de comenzar el pranayama, cualquier
desequilibrio en los doshas se debe quitar. Cuando se han purificado los
diferentes sistemas del cuerpo, el resultado global es que la energía puede
fluir libremente a través del cuerpo. Uno tendrá capacidad para trabajar,
pensar, digerir, gustar, experimentar la vida con plenitud, aumenta la
conciencia y se desarrolla. No es de extrañar que los yoguis que han
alcanzado la perfección consideren a los shatkarmas con gran estima.
IMPORTANTE : LAS PRACTICAS DE SAT - KARMAS SON UN COMPENDIO
DE ACCIONES DE PURIFICACIÓN. SE DEBEN PRACTICAR ÚNICAMENTE CON
UN INSTRUCTOR EXPERIMENTADO. SOLO SE DESARROLLARAN AQUELLAS
TÉCNICAS NO INVASIVAS
Nauli (Masaje abdominal)
Madhyama Nauli (contracción abdominal central)
Párese con los pies separados un metro aprox.
Tome una inhalación profunda por la nariz y exhale por la boca. Doble un poco las
rodillas e inclínese hacia adelante ,apoyando las palmas de las manos en los muslos.
Practique jalandhara bandha mientras realiza bahir kumbaka .
Mantenga los ojos abiertos y mire el abdomen.
Hunda la parte baja del abdomen.
Contraiga los músculos del recto abdominal, de manera que formen un arco vertical
Sostenga el tiempo que pueda cómodamente sostener la respiración.
Vama Nauli (aislamiento del lado izquierdo)
Siga las instrucciones de madhyma nauli hasta “Contraiga los músculos del recto
abdominal, de manera que formen un arco vertical “Luego aísle los músculos del
recto abdominal del lado izquierdo , y contráigalos los más fuerte posible. Luego
regrese a madhyma nauli
Dakshina Nauli (aislamiento del lado derecho)
Cuando termine Vama Nauli , realice de la misma manera hacia el lado derecho
Realiza un masaje abdominal benéfico para los procesos digestivos y excretores.
No pueden realizarla las personas con ulcera duodenal o péptica aguda, diarrea
crónica, hernias e inflamaciones, mujeres embarazadas
Agnisara kriya o Vahnisara Dhauti (activación del fuego digestivo)
Siéntense en postura cómoda , puede ser Vrajasana.
Inhale profundamente.
Exhale vaciando los pulmones tanto como pueda.
Inclínese suavemente hacia adelante estirando los codos
Y realice Jalandhara Bandha.
Contraiga y expanda rápidamente los músculos abdominales durante el tiempo
que pueda,
cómodamente manteniendo fuera la respiración.
Desarme lento y haga una inhalación lenta y profunda.
Concentración en Manipura chakra al realizar esta técnica.
Esta técnica aumenta notablemente el fuego digestivo (Agni). Activa los procesos
metabólicos.
No pueden realizarla las personas con presión alta, cardiacos, ulcera duodenal o
péptica aguda, diarrea crónica, mujeres embarazadas.
PARA PRINCIPIANTES REALICE 3 RONDAS DE 5 CONTRACCIONES
POSTURAS PARA LA BUENA DIGESTIÓN Y LOS MOVIMIENTOS PERISTALTICOS
DE LOS INTESTINOS
FAVORECEN POR COMPRESIÓN
OSITO-PAVANAMUKTASANA- NIÑO-
BALASANA
KAGASANA-PATO MASYENDRASANA-
TORSION
PASHIMOTTANASANA-PINZA VYAGRASANA-
TIGRE
TORSIONES –EN LAS DISTINTAS POSTURAS Y POSTURAS DE CIERRE
PROFUNDO
DE COSTADO QUE PRESIONEN LOS ORGANOS POSTURAS DE FLEXIÓN
ANTERIOR E
INVERTIDAS
FAVORECEN POR EXPANSION POSTURAS DE FLEXION POSTERIOR
BOTE - NAUKASANA ARCO- DANURASANA
SALTAMONTES
SERIE PARA ESTIMULAR LOS CHAKRAS
Chakra Muladara (coxis y ano). Postura sentada en variante de “presión de pinda” de
piernas
Chakra Garbha (Colon). Postura de Cunita y escarabajo,medio escarabajo o media
cunita para estimular el colon.
Chakra Naga (Kundalininaga) (intestino) Postura de Osito con piernas en heroica.
Chakra Madhyma o Chakra Linga (páncreas) y Chakra Manipura (estomago)
Postura de Hoja
Chakra Surya (hígado) y Chakra Chandra, (bazo) Postura de Torsión.
Para todos los Chakras digestivos e intestinos: Postura sentado con los puños
presionando el bajo vientre y flexiono mi tronco hacia adelante dejándolo caer .Luego
de permanecer unos minutos en cada postura me relajo en Savásana
PRANAYAMAS
Los pranayamas más aconsejables son los PRANAYAMAS ENFRIANTES que
refrescan el tracto digestivo y las vísceras, que se encuentran inflamadas o re-
calentados por exceso del fuego AGNI.
Recomendados: Chandra bedha, Sitali, Sitkali, Swana Pranayama (respiración del
jadeo, similar al jadeo de un perro)
ha
COMO DIAGRAMAR UNA CLASE DE AYURYOGATERAPIA
El ayurvoga o ayuryogaterapia como su palabra lo indica , es la combinación del yoga
y sus técnicas y el ayurveda, aplicando los conocimientos de esta antigua ciencia de
salud, lo que proporciona la herramienta indicada para trabajar con el alumno en forma
personalizada. Veremos aqui las características y técnicas que nos ayuden a
diagramar una clase para cada dosha:
Características VATA
Ligera , móvil e inestable , Fría y seca
Rige el sistema nervioso y todo el movimiento de las doshas
Localización – intestino grueso
Patologías: colon irritable, gases, desequilibrio nervioso
Pranayamas serenantes como bramari, equilibrantes como anuloma viloma ,asanas
para higiene de las articulaciones que tienden a la rigidez, pero su ejecución debe ser
lenta y pesada .
Saludos gato ,abeja, lombriz, cigüeña y osito Alternar posturas de fuerza en forma
progresiva para aumentar la masa muscular y la fuerza ,con posturas de flexión
anterior y de equilibrio que serenan.
Respiración:La práctica diaria de las 9 respiraciones yóguicas.
Otros Pranayamas: Nadhi Sodhana -Chandra Bedha
Posturas: De apertura, flexibiliad, relajación y meditación.
Los saludos, las series, en forma fluida con enganches suaves permiten mantener la
atención y concentración, controlando los ritmos respiratorios y cardíacos
Todas las técnicas de meditación, son ideales antar mouna y tratak
Caminatas en meditación
El zen yoga y las técnicas de tenso relajación dan un dominio y percepción que deja
impreso en los músculos el reflejo de la relajación luego e la tensión.
Japa Mantra y canto de mantras. Masaje y técnicas ayurvédicas vatabyangam,
Champi y Shirodara.
Depuración ,una vez al mes o estacional
Alimentos para aumentar masa muscular
Sabores dulce ,acido y salado
Desayuno y almuerzo nutritivos
Hàbitos de vida: regulares y metódicos, se aconseja dormir media hora de siesta diaria
y respetar los horarios de comidas y el descanso nocturno (8 horas)
Realizar varias ingestas diarias
Caracteriaticas PITA
Caliente, Transformador, Dominante
Organo- intestino delgado
Patologias-prurito irritacion, gastritis
Formas Osito – Hoja - Dragon - Leon con niño
Los movimientos fluidos .
Asanas de cierre - Relajacion – Yoga Nidra - Meditación
Pranayamas refrescantes como Chandra Bedha y Sitali
Pitabyangam -Karana nyasa-Aceite coco, girasol,oliva-Acua yoga-Limpieza de
intestinos.
Depuración semanal
Comidas livianas
Sabores-amargo-astringente y algo de dulce
Almuerzo completo y desayuno . Merienda y cena liviana
Desarrollar la creatividad –actividades lùdicas, que fomenten la paciencia y tolerancia
Práctica de deportes grupales
Meditación y tiempo libre
Caracteriaticas KAFA
Pesado ,Frio , Muy estable ,Lento
Organo-estómago
Patologia- moco ,adiposidad-edematización
Vyayamas, kramajis,saludos dinámicos, cuidando las articulaciones, pues suelen
padecer sobrepeso. Clases variadas, Pranayamas enérgeticos calentantes como
Surya Bedha y Bhastrika.
Masaje kaphabyanga . Swedhan,vishek, drenajes.
Meditaciones variadas y cortas, visualizaciones, yantras y mandalas que fomenten la
creatividad.
Dieta rica en verduras y frutas, sabores picante astringente y acido.
Comidas a horario y frugales, sin grasas
Desvariar los habitos de vida para desestructurar la mente y desarrollar creatividad
Buscar desarrollar mucho la creatividad, deportes,teatro, etc
Ayuno y cenas muy livianas
Sistema Génito- Urinario
EL SISTEMA URINARIO
Definición y función del sistema urinario. Excreciones: líquidas con el
concepto de APANA. Anatomía y fisiología del sistema urinario: los riñones,
uréteres y la vejiga. Relacionado del sistema urinario con el sistema genital ,
nervioso, sistema muscular, sistema óseo, sistema digestivo, sistema
circulatorio, etc.
Somatización en la zona excretora y desbloqueo energético aplicando técnicas
de yoga.
CONCEPTO de APANA
Existen varias formas de eliminar toxinas. Las toxinas gaseosas se eliminan a
través de la exhalación, las toxinas liquidas por medio de la micción (orina), y
las toxinas sólidas a través del proceso de defecación.
También eliminamos toxinas a través de la piel por medio de la transpiración,
por medio de las lágrimas, el bostezo, la tos, el estornudo y el vómito.
Las técnicas de yoga se ocupan de la eliminación del APANA, como forma de
desintoxicar al cuerpo, existen diversos ejercicios, y limpiezas llamados SAT
KARMAS dentro del Tantra Yoga, Hatha yoga, Kundalini Yoga, y el
Ayurveda que nos proporcionan información acerca de los beneficios y las
contraindicaciones de cada una de estas técnicas. Todos los Maestros de Yoga
advierten que las técnicas de yoga deben ser practicadas con MAESTROS
especializados.
Los kriyas se realizan para equilibrar tres humores corporales: El MUCUS
( Kapa) , LA BILIS ( Pitta) y LOS GASES ( Vata)
Las técnicas de apana, para eliminar toxinas se realiza a nivel física, mental y
espiritual , ya que no solo poseemos toxinas en el cuerpo física que si se
acumulan pueden ocasionar enfermedades, sino que también existen
pensamientos tóxicos que deben ser eliminados por medio de las técnicas de
concentración y meditación, y también deben ser eliminados hábitos y
sentimientos que causan sufrimiento e insatisfacción.
Apana
El sistema circulatorio lleva hacia los riñones impurezas que son eliminadas a
través de la orina.
El período mestrual de la mujer, es también un proceso de apana, en el cual al
no haber fecundación se elimina un tejido que no será utilizado.
IMPORTANTE: Ubicación de los riñones y la vejiga.
Las técnicas de ASANA de flexión hacia atrás son ideales para estimular a los
riñones.
Y las asanas de flexión de cadera estimulan la zona excretora y la zona
genital.
BIBLIOGRAFIA
Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As.
Argentina)
EL LIBRO de YOGA de Swami Vishnudevananda- Ed. Alianza - 2002
(Madrid)
APRENDO YOGA de André Van Lysebeth- Ed Urano -1985 (Barcelona)
GHERANDA SAMITA versión del Yogacharya Estévez Griego.
Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevéz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral® Nº 80 -Año 17 Septiembre-Octubre-Noviembre 2005.
(Pág. 29-31)
Revista Yoga Integral® Nº 86- Año 20 Marzo-Abril- Mayo 2008
Teoría de los 49 chakras, Sw. Maitreyananda
Los 49 Chakras o Padmas1. KANDA CHAKRA
Perineo
2. MULADHARA CHAKRA
Coxis
3. ADHARA CHAKRA
Ano
4. MAHAPADMA CHAKRA
Genitales
*SHAKTI CHAKRA - Clítoris
*SHIVA CHAKRA - Pene
5. SWADHISTHANA CHAKRA
Ovarios/Testículos
6. SABDALA CHAKRA
Vejiga
7. PINGALA CHAKRA
Suprarrenal derecha
8. IDA CHAKRA
Suprarrenal izquierda
9. DAKSHINA VARUN CHAKRA
Riñón derecho
10. VAMA VARUN CHAKRA
Riñón izquierdo
11. GARBHA CHAKRA
Colon
12. KUNDALINI NAGA CHAKRA
Intestino delgado
13. MADHYMA CHKRA
Páncreas
14. MANIPURA CHAKRA
Estómago
15. SURYA CHAKRA
Hígado
16. CHANDRA CHAKRA
Bazo
17. NABHI CHAKRA
(Ombligo) Diafragma
Órbita de expulsión de residuos con centro en el ombligo
18. PRANA KANTA CHAKRA
Pulmón derecho
19. PRANA TALU CHAKRA
Pulmón izquierdo
20. ANAHATA CHAKRA
Corazón
21. ANANDA CHAKRA/MAHADEVA CHAKRA
Timo
22. VISHUDDHA CHAKRA
Tiroides
23. BRUH CHAKRA
Paratiroides
24. AVALA CHAKRA
Ganglios basales
Movimiento corporal
25. BRAHMADVARA CHAKRA/MANAS CHAKRA
Cerebro medio
Visión, audición y movimiento ocular.
6 chakras giran a su alrededor organizando los 6 sentidos
26. 27. 28. 29. 30. 31.
6 JNANA INDRIYA CHAKRAS
Cerebro medio
32. KALACHAKRA
Shabda Indriya Chakra - Oído
33. YOGINICHAKRA
Sparsha Indriya Chakra - Tacto
34. CHIVUKA CHAKRA
Rupa Indriya Chakra - Vista
35. BALAVAN CHAKRA
Rasa Indriya Chakra - Gusto
36. TRIBENI CHAKRA
Gandha Indriya Chakra - Olfato
37. KARNAMULA CHAKRA
Hipófisis
38. AMRITA CHAKRA
(Frente) Tálamo
Integración Sensorial
39. AJNA CHAKRA
(Entrecejo) Corteza cerebral
40. LALANA CHAKRA
Maxilar inferior
Proyección de los yoes
41. GURU CHAKRA
Hipotálamo
Temperatura del cuerpo, emociones de poder y agresividad,
hambre, sed y ritmo circadiano.
42. BRAHMARAGUHA CHAKRA
Hipocampo
Memoria y aprendizaje (Alayavijnana)
43. AKUNTHAPITHA PUNYAGARA
Núcleo del hipotálamo. Sed
44. KOLHATA CHAKRA
Núcleo del hipotálamo. Hambre
45. VAJRADANDA CHAKRA
Núcleo del hipotálamo. Agresividad y poder
46. NIRADHARA PARAMAJYOTISCHAKRA
Núcleo del hipotálamo. Placer
47. NIRALAMBASTHANA CHAKRA
Núcleo del hipotálamo. Homeostasis
48. URDHARANDHRA CHAKRA
Núcleo del hipotálamo. Sexualidad
49. SOMA CHAKRA
(Nuca) Bulbo raquídeo
Respiración, pulso, presión sanguínea
Sistema límbico, conducta emocional, integración motora
50. MAHACHAKRA SAHASRARA - Sobre la coronilla
