GUIA DE INTERIORIZACION

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y
COACHING HACIA EL EXITO

UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE BOLIVAR

JUNIO Y JULIO 2020
CARTAGENA

1
JUSTIFICACIÓN

Una habilidad es una capacidad, destreza o predisposición que tiene una persona, para
ejecutar ciertos trabajos o tareas con facilidad y muy bien. etc. Las habilidades “blandas”
son aquellas destrezas que tienen que ver con relacionarse con las demás personas.

Las “habilidades blandas” en el mundo laboral se consideran cada vez más importantes. Se
puede contratar un técnico brillante en una empresa, pero si no sabe mandar,
relacionarse ni tiene liderazgo, acarreará problemas, lo que puede traducirse en bajo
rendimiento del personal. O puede darse el caso de dos profesionales que lideran sus
respectivas áreas, y no sean capaces de relacionarse entre sí, de tolerarse, ni menos de
trabajar en equipo, con los consiguientes problemas de coordinación inter-áreas o entre
sus turnos.

Así que el desarrollo de las carreras profesionales hoy en día va apareado con el desarrollo
de las "habilidades blandas”. Si el empleado quiere hacer carrera y lograr puestos más
altos, junto a la preocupación que debe tener por sus competencias técnicas, tiene
también que preocuparse seriamente del desarrollo de sus “habilidades blandas”, que son
en definitiva las que conducen al desarrollo y las que generan proyecciones en el mundo
laboral moderno

Es por esta razón la Inteligencia Emocional y el Coaching hará un diferenciador a ustedes

como estudiantes en el desarrollo en sus habilidades blandas, con el fin de tomar
consciencia de la importancia de formar jóvenes que fortalezcan su interior y desplieguen
sus capacidades transversales y no sólo se conviertan en máquinas de absorber
conocimiento empírico.

En este sentido, se ha creado la siguiente guía con la intención de despertar Ser y

desarrollen sus capacidades en Inteligencia Emocional y Herramientas de Coaching

OBJETIVO GENERAL

Facilitar en los estudiantes el autoconocimiento y el manejo de sus emociones,

obteniendo herramientas de coaching para lograr un equilibrio con su formación técnica
recibida en la UTB.

2
CONTENIDO GENERAL

Día HABILIDADES GRIT

D IAGNOSTICO DE SI MISMO

 Objetivos y Metodología del Módulo

1  Generalidades del Coaching
 Enemigos del Aprendizaje
 Inteligencia Emocional

H OY: MI REALIDAD

 Observador
2
 Creencias
 Juicios y Afirmaciones

S OLUCIONES POSIBLES

3  Pensamiento Lateral y PNL

 Proyecto de Vida
 El arte de las Preguntas
E NFOQUE

 Mindfulness o Atención Plena

4
 Concentración
 Canalización de Emociones
 La Escucha
R ESULTADOS

 Plan de Acción
5
 Autogestión
 Declaraciones
 Administración del Tiempo

3
 GUIA DE INTERIORIZACION

Bienvenidos a este proceso de caminar juntos y encontrarnos. Este documento es un

medio para registrar mis emociones, aprendizajes, palabras, conceptos e ideas en este
encuentro conmigo mismo y los elementos para desarrollar mis habilidades. Mis escritos
son totalmente personales y me permiten exteriorizar y analizar las situaciones en las que
me muevo en este momento de mi vida. Poco a poco me doy cuenta que las otras
personas pueden ser tan parecidas a mí y a la vez tan diferentes, esta condición es la que
nos convierte en un grupo diverso, con muchos potenciales para cumplir grandes metas.

Conoce el Ciclo DHSER:

Durante cinco sesiones les brindare nuevos esquemas mentales y acompañarlos en sus
cambios comportamentales, para lo cual es importante su deseo de entrar en un proceso
de cambio con gran disposición de su mente y su corazón. El ciclo consiste en:

 Diagnóstico de si mismo
 Hoy: Mis creencias actuales
 Soluciones Posibles: Pensamiento Lateral
 Enfoque
 Resultados en acciones concretas.

Premisas

• Aprendemos más experimentando

• Oportunidad individual para "interiorizar" ideas que provienen de la experiencia.
 Nadie cambia a nadie.
 El habitar en nuevas conductas debe nacer de su propia motivación.
 Construir hacia futuro desde las Realidades Presentes y los Aprendizajes del
pasado.
 Lograr una reflexión colectiva
 Escucharnos y respetarnos.

4
 1. 1. DIAGNOSTICO DE SI MISMO

1. Escoge una imagen de las diapositivas dadas o dibuja un objeto que te

identifique como persona y me encantaría saber porque.

La fotografía, mi
pasión. Y el ojo, para
observar todo y estar
atento ante cualquier
situación.

2. ¿Que entendiste sobre el Coaching?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

3. ¿Cuales son tus enemigos del Aprendizaje? Señalalos con una X

Incapacidad de admitir que NO SE 

No puedo aprender dado quien soy
No tengo Tiempo 
No dar autoridad a otro que me enseñe  
Yo te diré como debes enseñarme  
Creer que porque se sabe algo se tiene la verdad
Creer que tu acción es irrelevante
Haber perdido los sueños
Quiero tenerlo todo claro todo el tiempo
Vivir juzgándolo todo
Incapacidad para desaprender
Desconfianza
Gravedad
Trivialidad
4. Escoge uno solo y explica que beneficios vendría a tu vida al Cambiarlo?

5
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

5. Cerrar los ojos y recordar una experiencia negativa y una positiva en tu vida.
Luego describe:

Experiencia negativa

¿Dónde fue? ¿Cómo fuiste tratado? ¿Cómo te hizo sentir?

Experiencia positiva

¿Dónde fue? ¿Cómo fuiste tratado? ¿Cómo te hizo sentir?

Describo las emociones, pensamientos e ideas que se despertaron con este ejercicio.

6
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

6. ¿Qué entiendes por Inteligencia Emocional?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

7. Traiga a su mente evento o situación pasada en la que haya actuado de manera

impulsiva, o ansiosa o rabiosa.

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Cuáles fueron los resultados?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

Identifica Pensamientos y lenguaje negativo:

_______________________________________________________________________

7
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

Cuáles son las emociones que se interponen en tu capacidad de actuar y comunicarte

de manera efectiva?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

¿Pudo haber actuado de manera diferente? Cómo?

_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

Si hubiese actuado de esta manera diferente, habría obtenido resultados diferentes?

Cuáles?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_________________________________________________________________

8
“Cuanto más consciente me vuelvo de mi mismo, más me recuerdo de mí mismo, con más
cautela actúo, más alerta estoy, más heridas empiezan a desaparecer, hay menos brotes
de ira, menos odio, menos celos y menos sentimientos posesivos.

Un día, yo descubrí que todo eso se ha vuelto irrelevante, ha pasado a ser historia antigua,
ya no se trata de cuestiones vivas sino de cuestiones muertas. Cuanto más consciente me
vuelvo, más y más heridas se curan y más de afianza mi salud y mi integridad.

En esto consiste el milagro de adquirir conciencia: en que todo lo que es erróneo empieza a
desvanecerse y todo lo que es correcto empieza a suceder. Individualmente, y como
sociedad, la cuestión primordial es decidir si preferimos estar dormidos o despiertos,
inconscientes o conscientes”.
(OSHO)

2. 2. HOY: MI REALIDAD

9
PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA (PNL)
“La lengua puede ser tan peligrosa, como un bisturí
en las manos de un cirujano ebrio”

Todo lo que usted hable, pasa automáticamente por su subconsciente y este no tiene
sentido del humor; él no sabe en qué momento usted está hablando en serio o en broma.
Por lo anterior le recomiendo que ni por chiste pronuncie situaciones negativas en su
contra, como por ejemplo ¡No tengo Plata! NO CUIDADO porque su subconsciente no
alcanza a percibir si esto es cierto o no; Él funciona como una computadora: graba la
orden y la cumple, para bien o para mal. Si ya conoce éste secreto, sabrá qué es lo que
tiene que repetir mentalmente: ¡Yo tengo plata!, ¡Y soy la abundancia! Así usted crea que
hay una contradicción con respecto a la realidad que vive, no importa, dígalo, afírmelo
varias veces al día y verá como su vida le empieza a cambiar.

¡Usted es el resultado de lo que piensa!

Todo lo que usted pida bueno a malo, es o lo decide usted mediante libre albedrío que es
su potestad. Así que cuando usted dice: “Soy un tonto”, está poniendo en movimiento su
energía para ser tonto. Si usted dice “Yo no puedo”, la acción comienza a presentarse y le
da cumplimiento a la orden que Usted ha enviado. “No puedo”. Igual le sucede si aplica
sus palabras a hablar mal de otras personas. Cuando le dice a un hijo: “Tu eres
insoportable.... destrozas todo lo que ves”, le está colocando toda su energía en contra de
él. Convirtiéndolo inconscientemente, día a día, en el ser que dice usted que es:
insoportable, destructor de todo lo que ve.

Esto también sucede cuando usted critica, juzga o condena a cualquiera de sus
semejantes. No sabe el daño que se está haciendo con su forma de pensar. Porque al
decir: “Ellos son unos desgraciados”, “Él es un borracho irresponsable “, “Esa es una loca”,
está enviando toda su energía en contra del bienestar de esa o esas personas. Lo más
grave, es que cuando usted tiene ese pensamiento, desconoce que todo lo que piense o
diga sobre los demás, le llega es a usted, ya que la energía del pensamiento se le devuelve
automáticamente de acuerdo con la ley universal de la compensación.
De ahí que normalmente a todas aquellas personas que son campeonas en la práctica del
deporte nacional: “el chisme”, casi siempre les va mal; sus oraciones no se les ven y cada
vez están peor y peor, perdiendo su energía sin darse cuenta.

¡El poder de sus palabras es tan grande, que con ellas puede
hacer de su vida un cielo un infierno!

No vuelva hablar mal de nadie, ni a expresar malas palabras. bendecir viene de la unión de
las palabras “bien” y “decir”. su vida en todas sus actividades, donde quiera que se

10
manifieste, es la presencia de Dios en acción y es solo por falta de comprensión, de
pensamiento y de sentimiento, que usted siempre interrumpe esa corriente pura de la
esencia perfecta de la vida. Con lo que una persona dice abre la puerta de su mansión
natural cuando usted siente, piensa o habla de su propia incapacidad, está cerrando la
puerta a toda su poderosa energía.

1. IDENTIFICANDO MI SISTEMA DE CREENCIAS

A lo largo de la vida y desde la infancia experimentamos y aprendemos las formas de

comportamiento que nos llevan a vivir mejor, con nosotros mismos y con los demás. estas
formas de comportamiento se convierten en Marco de referencia para nuestras
decisiones. son nuestras creencias.

Las creencias se refieren a la suma de ideas, valores y principios que orientan el

comportamiento de cada persona.

Una persona actúa de una manera u otra dependiendo de que crea. Por esto, es muy
importante definir cuáles son sus creencias individuales con respecto a muchas variables.
Trate de escribir sus creencias en relación con algunas de ellas:

Ejercicio.
Creo que la gente es (en general)
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Creo respecto a mi Carrera
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Creo con respecto a la familia

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Creo respecto a la creación del mundo

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

11
________________________________________________________________

Creo respecto a la religión

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Creo respecto a gerenciarse a uno mismo

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Creo respecto al dinero
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Creo respecto al futuro

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Con relación a mi vida:

Creo en:

1. _______________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3.________________________________________________________________
4.________________________________________________________________
5. ________________________________________________________________

Las creencias guían comportamiento y dan sentido a nuestras acciones.

Ejemplo: Si una persona cree que un ser humano es valioso, independientemente de lo
que haga, tenga o piense, entonces estará dispuesto a tratar a todas las personas y
aprender lo mejor de cada una.

12
En la ruta de profundizar en nuestra propia vida, es muy importante como nuestras
creencias influyen en nuestros comportamientos. de esta manera podemos revisar
cuando algunos comportamientos no son adecuados y necesitan modificación.

Volviendo sobre el ejercicio anterior “Creo en.…”, escoja 5 enunciados y escriban cuáles
son sus comportamientos “reales” que demuestran que usted cree en eso.

1. Creo en ___________________________ por eso actúo así: _____________

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
2. Creo en ___________________________ por eso actúo así: _____________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

3. Creo en ___________________________ por eso actúo así: _____________

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
4. Creo en ___________________________ por eso actúo así: _____________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
5. Creo en ___________________________ por eso actúo así: _____________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

2. AFIRMACIONES VS JUICIOS

AFIRMACIONES:
• Tienen que ver con el mundo de los Hechos.
• La única descripción que hacemos es la de nuestra observación, NO la descripción
de la realidad.
• Las afirmaciones tienen el compromiso de proporcionar evidencias.
• A mayor No de Afirmaciones verdaderas: Mayor confianza generamos.
Ejemplo: Soy Mujer, tengo ojos, piernas, estudio xxx, vivo en…

13
JUICIOS: PERCEPCIONES DE CADA OBSERVADOR
• Son declaraciones expresadas en la interpretación.
• El juicio emitido habla también de ese alguien que lo emite
• Se fundan en acciones del pasado.
• Debemos ser lo suficientemente abiertos para tratar a nuestros juicios como
señales temporales que someteremos a revisiones constantes para modificar
nuestro comportamientos en el futuro.

Ejemplo: Soy Bonita, soy malo en….., siempre o nunca he sido bueno para…… (Son tus
creencias, las cuales pueden ser modificadas).

Observador

 Todos somos observadores.

 Cada persona es un observador diferente.
 La forma en la que veo el mundo es solo la forma como veo el mundo.
 Vivimos en un mundo interpretativo.
 Cada quien observa desde su experiencia.
 Cada quien mira el mundo como lo mira, no como es.
 Vemos las cosas como vemos las cosas.
 Hay observadores de enfoque único y otros de enfoque múltiple.

¿Qué afirmaciones puedes darme de ti?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Qué juicios negativos y positivos tienes sobre ti mismo como persona? .

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

14
¿Qué quieres cambiar de ti mismo? Elige un solo juicio.

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Cuáles son las nuevas creencias que decides y quieres tener actualmente para lograr el
cambio deseado?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Cuáles son las acciones distintas que decides hacer para lograr esos cambios.  

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

15
 3. SOLUCIONES POSIBLES

LECTURAS DE PROYECTO DE VIDA

Bienvenido a la posibilidad que Usted mismo se ha dado para construir su propio

PROYECTO DE VIDA, Usted a partir de hoy tiene la posibilidad de realizar su propio destino
con amor, entusiasmo, optimismo y alegría, valorando cada minuto de sus existencias.
Usted mismo labra su futuro, es el dueño de la constructora más grande de sueños que
existe en el Universo: Su mente. Todo el poder de su pensamiento puede realizarlo para
alcanzar el éxito y la felicidad, llevando una vida plena en abundancia, inteligencia y
sabiduría.

Una vez finalice todo el proceso que a continuación se presenta Usted estará en la
posibilidad de utilizar su riqueza mental para convertir su vida en un triunfador. Las
puertas de éxito y de la felicidad se le abrirán para siempre, la vida le proporcionará lo que
quiera, simplemente aprendiendo a manejar su mente.

“HAY UNA PUERTA POR LA QUE PUEDE ENTRAR LA BUENA

O LA MALA FORTUNA. USTED TIENE LA LLAVE”

Proverbio japonés

¿PORQUE DEBO REALIZAR MI PROYECTO DE VIDA?

Debo tener claro que quiero hacer de mi vida, pero no basta solo con desearlo, es
necesario determinarlo claramente, es decir, debe tomar el tiempo suficiente para planear
con detenimiento y por escrito sus propósitos, con sus prioridades a corto o a largo plazo,
observando su propia realidad en forma consciente, ideando su propio esquema de
autorrealización y estimando el tiempo en el que lo lograré.

“Si su vida cotidiana le parece pobre, no se queje de ella; quéjese de usted mismo, dígase
que no es bastante poeta como para configurar sus riquezas”
Rilke

Deténgase a pensar fríamente en que es lo que realmente desea con su vida, en qué tipo
de actividad se siente más a gusto, en que campo ve más proyección y con base en ello:
¡Especifique sus metas!

16
Es hora de trazar sus propios objetivos plasmados en la carta de navegación que indicarán
la ruta que ha de seguir. Las metas constituyen la parte más importante de su vida,
porque sin ellas no sabría qué hacer, ni cuál es su propósito en éste mundo.

Si Usted no tiene metas no sabe para dónde va. Caminará en cualquier dirección, sin darse
cuenta en qué momento se ha perdido, desperdiciando sé capacidad mental y sin ningún
interés verdadero que le impulse a luchar. Por el contrario, planificando su vida
adecuadamente, con metas claras y definidas, aprovechará toda su energía mental,
dirigirá sus sentimientos, pensamientos, acciones en la misma dirección, mantendrá un
interés vivo por el cual luchar que lo motivará siempre a seguir adelante.

Tener su proyecto de vida significa labrar su propio destino con ganas, con entusiasmo,
con optimismo, con alegría, valorar cada minuto de su tiempo para no desperdiciarlo y
saber qué hacer en cada circunstancia que se le presente.

Desarrolle todas las guías que contiene éste taller sin desfallecer, logrará con su vida algo
que valdrá la pena; entenderá que sus equivocaciones no han sido otra cosa que
experiencias de aprendizaje, que las mejores oportunidades vienen disfrazadas de
problemas, que para un triunfador no existen las derrotas, ni los fracasos, solamente
reconoce los inconvenientes normales de la vida que son superables con esfuerzo y
determinación.

“EL ARTE DE VENCER SE APRENDE EN LAS DERROTAS”

Simón Bolívar

1. ¿Qué te llamo la atención de las lecturas anteriores?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

17
GERENCIARSE A UNO MISMO

ES EL PROCESO DE MAXIMIZAR EL APROVECHAMIENTO DE NUESTROS TALENTOS Y

NUESTRO TIEMPO PARA ALCANZAR METAS SIGNIFICATIVAS BASADO EN NUESTRO
SISTEMA DE VALORES.

Tiene como punto de partida el pensar y reflexionar sobre mí mismo (Quien soy, que
quiero lograr, como quiero que sea mi vida, etc.) Para decidir conscientemente sobre mi
futuro (que quiero hacer, quien quiero ser, como me veo en el futuro, etc..) y actuar o
emprender tareas que me permitan lograr las metas definidas.

Esto se puede lograr con un análisis interno y profundo que me permita definir Planes de
acción sobre mí vida, tomar acciones para que los planes se lleven a cabo y evaluar
constantemente los resultados obtenidos para reajustar los planes o continuar con los
planteados según el caso. Todo esto teniendo presente que como seres humanos somos
sociales y que nuestra vida está ligada a la de las demás personas, motivo por el cual
nuestras decisiones y planes afectan a otros y deben ser incluidos.

Tenemos la responsabilidad de hacer de nuestra vida algo grande y significativo para

nosotros mismos y para los demás. De allí que tengamos que iniciar la primera reflexión:

Los valores se construyen desde el significado que tiene para nuestro propósito de vida las
acciones propias y de los demás. Se concretan en el marco con el que analizamos
nuestras realidades de vida y la cotidianidad. Los valores tienen un contenido de bien y les
damos importancia porque son buenas.

2. Los valores son subjetivos y cambian de persona a persona puesto que los
valores son escogidos por cada persona para guiar su vida. Cuales son los tuyos?

____________ Justicia ____________ Responsabilidad

____________ Tolerancia ____________ Honestidad
____________ Empatía ____________ Cooperación
____________ Servicio a los demás __________ Solidaridad
____________ Interés por otros ____________ Autodisciplina
____________ Respeto ____________ Autonomía
____________ Libertad ____________ Integridad
____________ Cortesía ____________ Serenidad
____________ Paciencia ____________ Compasión
____________ Creatividad ____________ Amistad
____________ Sinceridad

18
 3. ¿Cuál es el sentido de mi vida? ¿Cuál es mi visión?

Misión: Esta hace referencia a nuestra razón de ser en la vida. Se refiere a la necesidad
humana de identificar y expresar nuestro propósito en la vida.
Las siguientes preguntas le ayudarán a planteárselo:
Piense en las cosas o personas que dan significado a su vida. Trate de explicar porque son
significativas para usted.

GENTE/COSAS ¿QUE SIGNIFICAN PARA MÍ?

Entender la misión personal se basa en dar respuestas a las siguientes preguntas:

Este cuestionario es muy personal. Por favor complete las frases sin pensarlas demasiado.

Realmente ¿Me interesa mi cuerpo humano, lo cuido, lo trato bien, lo respeto, le realizo
exámenes médicos preventivos?, ¿Hago Deporte?, ¿Tengo una dieta balanceada?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Por qué y para que tengo mi cuerpo?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Qué pasaría si no tuviéramos cuerpo humano?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Por qué tengo que cuidar mi cuerpo?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿He cometido abusos y negligencias en mi propio cuerpo o en el ajeno, ya sea por exceso
o deficiencia en mi comportamiento? ¿Cuales?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

19
¿Amo mi cuerpo?, ¿Cuáles son las partes de mi cuerpo que más y menos amo por qué?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Qué beneficios tiene cada una de las partes de mi cuerpo?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Me siento feliz cuando

_________________________________________________________________________

Me siento muy triste

cuando___________________________________________________________________

Me siento muy importante

cuando___________________________________________________________________

Un pensamiento que habitualmente tengo

es___________________________________________________________

Me enojo
cuando___________________________________________________________________

Me da miedo
cuando___________________________________________________________________

Algo que quiero, y me da miedo

pedir_________________________________________________________________

Como me veo a mí
mismo____________________________________________________________________

Algo que hago bien

es________________________________________________________________________

Estoy preocupado
por_______________________________________________________________________

Lo mejor de ser yo
es________________________________________________________________________

20
Más que nada me
gustaría___________________________________________________________________

Detesto___________________________________________________________________

Necesito__________________________________________________________________

Deseo___________________________________________________________________

Físicamente
soy_______________________________________________________________________

Mentalmente
soy_______________________________________________________________________

Emotivamente
soy_______________________________________________________________________

Mis sueños futuros

son_______________________________________________________________________

¿Cuándo me siento triste yo?

________________________________________________________________________

Cuando me siento enojado yo?

_______________________________________________________________________

Si fuera anciano que?

_____________________________________________________________________

Si fuera niño que?

_____________________________________________________________________

¿Qué quiero ser cuando termine mi carrera?

_____________________________________________________________________

¿Por qué estoy aquí?

_____________________________________________________________________

¿Soy Exitoso?

21
_____________________________________________________________________

¿Por qué soy o no soy exitoso?

_____________________________________________________________________

En resumen al responderte lo anterior, ¿Quién eres?

__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________

Ahora trate de redactar su misión; no se preocupe si le es difícil, muy seguramente usted

la revisará muchas veces en su vida.

Algunas pautas para hacer más fácil su enunciado son:

1. Use para comenzar un verbo que describa su propósito en la vida (servir,

enseñar, crear, aconsejar, etc.)
2. Escoja un sustantivo para describir quien que (niños, ancianos, adultos, la
tierra, los computadores, etc.) Está dirigido el propósito.
3. Incluya las habilidades o talentos que usted deberá utilizar.
4. Por último, trate de expresar el resultado que usted espera.

Ejemplo:
Mi propósito es fortalecer familias, usando mis habilidades de consejería para ayudar a los
adultos a ser mejores padres.

Ahora trate de escribir su MISIÓN o propósito en la vida, como lo ve hoy en día.

MI MISION ES:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

22
ENFRENTANDO MIS MIEDOS
Yo soy el resultado de lo que Pienso; de lo que Siento; de lo que Soy.

Sin embargo, en mí existen miedos, esos horribles temores que me impiden alcanzar mis
metas….
Mis Miedos Dominantes son:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Los efectos de estos Miedos en mi vida son:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Pero también he podido superar algunos miedos en el pasado, por ejemplo:

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

“LA EXISTENCIA INDIVIDUALSE ASEMEJA A UNA BARCA EN EL MAR DE LA VIDA. LLEVARLA

A UN BUEN PUERTO SOLO DEPENDERA DE NOSOTROS MISMOS. LA BRUJULA ES EL
CORAZON Y EL CAPITAN LA RAZON”
Gálvez 2.001

4. ENFOQUE

23
 1. De 1 a 10 como esta tu capacidad de escucha? ________

2. Identifica con una X las que apliquen a tu escucha:

 Adecuamos lo que escuchamos en base a lo que sabemos o experimentamos. ___

 Interrumpimos al que habla y nos anticipamos a lo que va a decir. ___

 Nos distraemos con facilidad. ___

 Escuchamos selectivamente,escuchamos solo lo que creemos que es importante._

 No ponemos interés al escuchar. ___

 Tenemos implícitas creencias, prejuicios o actitudes que resultan desafiadas por lo

que escuchamos. ___

 Es posible que tengamos una idea formada de la persona que habla y la

antepongamos a lo que está diciendo restándole importancia a esto último. ___
 Generalizamos, es decir, deducimos una ley a partir de un ejemplo. ___

3. ¿Cuál de las anteriores te atreverías a mejorar en tu vida este semestre y como lo

lograrías?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

4. ¿En que debes enfocar mas tu atención o concentración?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

RECUERDA PRACTICAR TU MINUTO CONSCIENTE, HACER CADA ACTIVIDAD PASO A PASO

Y DISFRUTAR EN EL PRESENTE.
5. RESULTADOS

24
Determinar un plan de acción de acuerdo con las metas y los objetivos a cumplir.

Antes de definir sus metas recuerde:

Las Metas efectivas son:

 Concretas y Específicas: enumeradas de manera clara.
 Realistas: razonables y logrables.
 Medibles: posibles de evidenciar a través de números o logros observables.
 Basadas en los valores y en las creencias.
 Escritas: registradas para hacerles mantenimiento.

Esta planeación de actividades incluye:

1. Planes anuales
2. Planes trimestrales
3. Planes mensuales
4. Planes semanales
5. Planes diarios

1. Ejercicio de acciones.

Ahora defina las metas o lo que quisiera usted lograr en LAS AREAS CLAVES DE
DESARROLLO (Académica/laboral, y Personal) y defina el tiempo en lo que va a lograr.

PLAN ANUAL
AREA A DESARROLLAR META A 5 AÑOS META A UN AÑO
ACADEMICO/ LABORAL

PERSONAL

METAS TRIMETRALES / MENSUALES / SEMESTRALES

Defina las actividades que va a desarrollar cada trimestre para poder cumplir con su meta
anual, trate de establecer las acciones a realizar cada mes y dentro de éste cada semana
para lograr llevar a cabo todos sus planes.

PLAN MENSUAL / DIMENSION ACADEMICO - LABORAL

25
ACTIVIDADES ACCIONES SEMANA 1 ACCIONES SEMANA 2 ACCIONES SEMANA 3 ACCIONES SEMANA 4
MES 1

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SI – NO SI - NO SÍ - NO
MES 2

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SÍ – NO SI - NO SÍ - NO
MES 3

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SI – NO SI - NO SI - NO

PLAN MENSUAL / DIMENSION PERSONAL

26
ACTIVIDADES ACCIONES SEMANA 1 ACCIONES SEMANA 2 ACCIONES SEMANA 3 ACCIONES SEMANA 4
MES 1

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SI – NO SI - NO SÍ - NO
MES 2

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SÍ – NO SI - NO SÍ - NO
MES 3

RECURSOS

TIEMPO

POSIBLES
OBSTACULOS

CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO CUMPLIMIENTO

SI – NO SI – NO SI - NO SI - NO

2. Seguimiento

27
Es tan importante establecer planes de mejoramiento personal como hacerle seguimiento
a su cumplimiento es la única forma de establecer metas y buscar alternativas para
desarrollar las áreas que se desean.

Responda las siguientes preguntas: ¿Cree usted que está haciendo su mejor esfuerzo en el
camino para lograr sus metas y objetivos personales?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Que debería hacer para encaminarse a lograrlo? ¿Qué podrías hacer que no estés
haciendo?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Cuáles han sido sus principales logros?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Cuál es tu motivación principal para alcanzarlo?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

28
 ¿Con qué cosas cuentas para alcanzar tu meta en este momento?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

3. ACTUA ACTUA ACTUA

Se te facilita más Decir SI o Decir NO o NO SE

_________________________________________________________________________

¿Con quien debes disculparte?

_________________________________________________________________________

¿Qué sucede cuando tus acciones no están alineados con aquello que es lo más
importante para ti?

_________________________________________________________________________

Cuales son tus distractores para lograr administrar mejor tiempo?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Que Agradeces en tu Vida?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

29
¿Cuales son tus aprendizajes de este Modulo? ¿Para que te sirve en tu vida?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

30