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Dieta Alta en Proteínas: Fase 1

Este documento presenta una dieta de fase 1 de proteínas que dura 3 días. Se enfoca en consumir principalmente proteínas y limitar los carbohidratos a menos de 20 gramos por día. Incluye un menú de desayuno, almuerzo, cena y refrigerios con opciones que contienen huevos, pollo, carne, pescado y queso como las principales fuentes de proteínas, acompañadas de suplementos y con un énfasis en beber agua.

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Yenifer Arias
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Dieta Alta en Proteínas: Fase 1

Este documento presenta una dieta de fase 1 de proteínas que dura 3 días. Se enfoca en consumir principalmente proteínas y limitar los carbohidratos a menos de 20 gramos por día. Incluye un menú de desayuno, almuerzo, cena y refrigerios con opciones que contienen huevos, pollo, carne, pescado y queso como las principales fuentes de proteínas, acompañadas de suplementos y con un énfasis en beber agua.

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DIETA DE PROTEÍNA FASE 1 (DÍA 1-3)

CONSULTAR LISTA DE ALIMENTOS


LAS CANTIDADES SON MÍNIMAS, ESTÁ PERMITIDO COMER MÁS
IMPORTANTE: No consumir más de 20 grs de carbohidratos al día en esta dieta
DESAYUNO
Omega 3 1 cápsula 1 Huevo (puede ser completo o solo 4 rollos de pechuga de pavo 1 Omelette de Huevo (claras o
Double X 1 tableta de cada las claras) 1 Salchicha de pavo 50 g de queso a la plancha completo) con pechuga de pavo y
bolsita salchicha
Agua Natural o aromática sin azúcar Agua Natural o aromática sin azúcar Agua Natural o aromática sin azúcar

1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal en
REFRIGERIO 1 en Polvo + 1 sobre de Nutri Fiber + 300 en Polvo + 1 sobre de Nutri Fiber + 300 Polvo + 1 sobre de Nutri Fiber + 300 ml
ml Agua Fría ml Agua Fría Agua Fría

ALMUERZO 3 Piezas de pollo a la Plancha 120 g Carne de Res a la Plancha 2 milanesas de pollo a la plancha
Slimmetry 1 tableta
Agua Natural o XS (Bebida sin Calorías) Agua Natural o XS (Bebida sin calorías) Agua Natural o XS (Bebida sin calorías)
REFRIGERIO 2 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal 1 bolsita de chicharrón de cerdo 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal en
en Polvo + 300 ml Agua Fría Polvo + 300 ml Agua Fría
CENA 130 g Filete de Pescado 2 Huevos Cocidos o revueltos 120 g Carne de pavo a la plancha + 100
Omega 3 1 cápsula g queso a la plancha
Double X 1 tableta de cada Agua Natural Agua Natural Agua Natural
bolsita
REFRIGERIO 3 (OPCIONAL) 3 Rollitos de Pechuga de Pavo 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal 1-2 Cdas Soperas de Proteína Vegetal en
en Polvo + 300 ml Agua Fría Polvo + 300 ml Agua Fría

RECOMENDACIONES:
1. Cocinar al vapor o la plancha, usar máximo 1 cucharadita de aceite vegetal.
2. Crear el Hábito de Comer cada 3-4 horas y Tomar mínimo de 2 a 3 Litros de Agua al Día.
3. Puedes mezclar o alternar el menú siempre y cuando sea de la lista de PROTEÍNA de esta Fase del Programa
4. Los Refrigerios de chicharrón o pechuga de pavo son opcionales, sino te agrada consume la Proteína
5. Puedes tomar 1 bebida SIN calorías de 355 ml al día, 1 café o té SIN leche endulzado con Stevia
6. Queso: finesse, mozarella o campesino.

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