Angie Lorena Vertel Granados
Stephany Bernal García
Alejandra Rios Mercado
Para comenzar, es importante saber que el sedentarismo es la forma de vida
que lleva una persona que no practica ninguna actividad o deporte físico. El
Diccionario de la Real Academia Española (2016), nos dice que la palabra
sedentario viene del latín sedentarius que significa: Oficio o un modo de vida:
De poca agitación o movimiento.
Es considerado el cuarto factor de riesgo de muerte en todo el mundo,
causando 6% de los fallecimientos del planeta: 3,2 millones de personas
mueren cada año por adoptar un nivel insuficiente de actividad física, según la
Organización Mundial de la Salud (OMS)
En el estado sedentario el cuerpo quema menos calorías. Esto hace que existan
más probabilidades de subir de peso Puede perder masa muscular y
resistencia, porque no usa tanto los músculos, los huesos se debilitan y pierden
algo de su contenido mineral, su metabolismo puede verse afectado y su
cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares, su
sistema inmunitario quizás no funcione tan bien, puede tener una mala
circulación de la sangre, Su cuerpo puede tener más inflamación y desarrollar
un desequilibrio hormonal. Una de las consecuencias más graves del
sedentarismo es que puede afectar a nuestra salud emocional.
A nivel nacional, en Colombia existen escasos datos acerca de la prevalencia
del sedentarismo; sin embargo, el Estudio Nacional de Factores de Riesgo de
Enfermedades Crónicas (ENFREC II), realizado en 1998 arrojó los siguientes
resultados: el 35 % de la población encuestada realiza actividad física una vez
a la semana; el 21,2% la realiza por lo menos tres veces a la semana y el 43,8
% no realiza ninguna actividad física. Este estudio refleja al sedentarismo como
un problema preocupante en el país.
No podemos dejar de lado el incremento de las enfermedades que involucran
al sistema muscular, digestivo, respiratorio y circulatorio y todas a causa del
mismo fenómeno.
¿De qué manera? pues, la falta de ejercicio o por lo menos actividad física
aporta a la acumulación de grasas y sustancias nocivas que deberían ser
expulsadas por el cuerpo y las cuales interfieren para que el proceso natural
que se debe llevar a cabo se vea fuertemente frustrado, trayendo así
enfermedades que hoy día resultan muy comunes entre la población y pueden
ser la mayor causa de las muertes a nivel mundial como la asfixia, los paros
cardiacos, diabetes obesidad, cáncer de colon, cáncer de seno y útero,
síndrome metabólico, aumento de presión arterial y muchas otras. y no
olvidemos que tener un estilo de vida inactivo o sedentario también puede
aumentar considerablemente el riesgo de una muerte prematura y, cuánto
más sedentario sea este estilo de vida, mayor es el riesgo en la salud.
Por otro lado,el sedentarismo no es un evento de salud (es un factor de riesgo)
y nuestros sistemas aún desconocen la importancia de vigilar e intervenir. Al
ser un factor que ataca de manera silenciosa, oculta las consecuencias
negativas que conlleva, en términos de la reducción de los años potenciales de
vida, incremento de la discapacidad, deterioro de la calidad de vida y altos
costos en la salud
La OMS recomienda seguir unas pautas según la edad. Los niños y
adolescentes deben realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o
intensa. Los adultos a partir de los 18 años deben practicar, al menos, 150
minutos semanales de actividad moderada.
Se explicaron las diapositivas sobre el tema “Riesgos y consecuencia de el
sedentarismo”
Realizamos dos actividades
1. Sopa de letras sobre el tema explicado
[Link]
SEDENTARISMO-DEPRESIÓN-
MOVIMIENTO-SALUD-EJERCICIO-ENFERMEDADES-RIESGOS-
CALIDADDEVIDA-CONSECUENCIAS-OBESIDAD
2. Quiz sobre el tema explicado
[Link]
6TT7h10yDhl3diY1awAAroGf4hgXMLeEBWq3UKS9sA1?gameType=
solo
Esta pregunta es Subjetiva entonces todas las respuestas son validas
Al final de las actividades surgieron dudas y todas fueron respuestas
ya sea por los integrantes del equipo o hasta sus mismos compañeros
de clase, y el profe no aclaro términos que no teníamos mucho
conocimiento.
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