Las situaciones que vivimos hoy en día sin duda alguna ponen a prueba nuestro Equilibrio
Emocional, nuestra paz y nuestra tranquilidad, los problemas en ocasiones pueden parecen
insalvables, sin embargo les tenemos una excelente noticia: Ustedes tienen la inteligencia
Emocional suficiente para salvar cualquier situación de crisis siempre y cuando desarrollen este
potencial.
Se preguntarán entonces:
Por qué algunas personas parecen dotadas de un don especial que les permite vivir bien,
aunque no sean las que más se destacan por su inteligencia?
¿Por qué no siempre el alumno más inteligente termina siendo el más exitoso?
¿Por qué unos son más capaces que otros para enfrentar contratiempos, superar obstáculos y
ver las dificultades bajo una óptica distinta?
Para poder dar respuesta a estos interrogantes necesitamos saber
¿Qué es la inteligencia?
Esta es un Conjunto de habilidades para dar respuestas nuevas de solución a los retos que
plantea el medio ambiente. Y estos están regidos por las emociones.
Las emociones son esos estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica, que
refleja en los comportamientos externos e internos. Y abarcan 8 categorias según Robert
Plutchik que motivan varias clases de conducta adoptiva, Temor., Sorpresa., Tristeza, Disgusto,
Ira., Esperanza., Alegría.,y Aceptación.
Cada una de estas emociones nos ayudan a adaptarnos a las demandas de nuestro ambiente
aunque de diferentes maneras es decir a desenvolvernos en nuestro entorno.
La Inteligencia es considerada por muchos autores como una habilidad básica que influye en el
desempeño de todas las tareas de índole cognoscitiva.
Ya con esto definido procederemos a definir en si, ¿Qué es la inteligencia emocional y la
importancia de esta?
Aunque en los años 20 Thorndike nos habla sobre la inteligencia social y en el 83 Howard
Garner nos habla sobre la inteligencia intra e interpersonal, no es hasta la década de los 90
( hacía el año 95) en donde , un psicólogo estadounidense, Daniel Goleman la popularizó en su
célebre libro “Emotional Intelligence” y según Goleman, esta es la capacidad de reconocer
nuestros propios sentimientos y los ajenos, motivarnos y manejar bien las emociones en
nosotros mismos y en nuestras relaciones” En este libro Goleman demuestra cómo la
inteligencia emocional puede ser fomentada y fortalecida en todos nosotros, y cómo la falta de
ella, puede influir en el intelecto o arruinar una carrera. El presenta de forma clara y accesible
esta teoría que le quita el protagonismo exclusivo al intelecto. Es decir que no solo las personas
excesivamente inteligentes tenían garantizado el éxito.
Por lo tanto: inteligencia emocional es el manejo efectivo, oportuno , conveniente y coherente
de todas y cada una de nuestras emociones y sentimientos.
Es un conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar de manera equilibrada
nuestras emociones y las de los demás.
Además de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones, la inteligencia emocional regula las
emociones y utiliza esta información propia para crear un comportamiento correcto y adaptado a los
objetivos propuestos.
Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar satisfactoriamente las
emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.
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Yanneth
Componentes de la inteligencia
Goleman define la aptitud emocional como una capacidad aprendida, basada en la inteligencia
emocional y señala las habilidades de una persona emocionalmente inteligente, las cuales
comprenden:
Mostrar automotivación
Ser perseverante a pesar de las dificultades y obstáculos de la vida
Tener autocontrol ante los impulsos y los deseos de compensación emocional Tener empatía y
comprensión ante las necesidades de los demás
Mantener la esperanza y el positivismo
Estos componentes se regulan mediante las aptitudes emocionales y se dividen en dos
grandes grupos:
Estos Grupos son:
[Link] intrapersonal.(Abarcan las Aptitudes Personales) Implica entender y
comprender las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar
decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación.
2 Inteligencia interpersonal.( Abarcan las Aptitudes y comportamientos sociales)
Implica entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de
reaccionar según el estado anímico del otro.
Aptitudes Personales:
1. autoconocimiento emocional
Este primer componente también es nombrado como Autoconciencia Emocional
, es decir, tener la habilidad de reconocer y entender las emociones propias y el estado
de ánimo. Es un proceso intelectual y gracias a él, podemos establecer una relación
entre lo que sentimos, cómo lo expresamos y cómo lo viven los demás. Ponemos el
foco en nuestro interior para entendernos un poco mejor.
Gracias a la autoconciencia emocional, podemos identificar los estados emocionales
concretos que vivimos a lo largo del día para poder analizar también el efecto que
producen dichos estados en el entorno, y es que las emociones también interfieren en
las relaciones sociales.
Por ejemplo, mientras que un día en el que estás contento disfrutas mucho de los
planes con tus mejores amigos, es posible que en un momento de enfado, tiendas a
distanciarte y a ver el lado negativo de los demás. Las emociones, en cierto modo,
cambian la mirada del mundo que te rodea.
[Link]ón Emocional
También conocida como autocontrol emocional, implica la capacidad de controlar los
impulsos y las emociones de una forma asertiva y correcta para evitar vivir a merced de
los instintos más primarios. Una baja autorregulación emocional puede llevar a muchos
conflictos, problemas y altercados con aquellos que nos rodean. Esto, puede llevar a
producir una imagen personal muy negativa y alejarnos de nuestras amistades y
relaciones más cercanas.
Gracias al autocontrol emocional, podemos regular nuestras respuestas emocionales
reaccionando de manera adecuada ante los acontecimientos que nos depara la vida,
de manera que podemos adaptarnos mejor al entorno que nos rodea.
Se trata de aprender a pensar las cosas antes de hablar, poder racionalizar la emoción
para evitar que nos desborde y se transforme en ansiedad o adquirir recursos propios
para aprender a gestionar nuestras conductas y emociones nosotros mismos.
[Link]ón
La motivación es el tercer componente de la Inteligencia Emocional. Esta es un
proceso psicológico que comprende la habilidad de dirigir nuestros estados
emocionales hacia una meta u objetivo determinado, siempre con un foco positivo y
con mucha energía. Gracias a la motivación, también nos podemos recuperar más
fácilmente de contratiempos de la vida, encontrar soluciones rápidamente y volver a
encaminarnos hacia nuestras metas, siendo más persistentes y enfáticos.
Por ejemplo, si nuestra meta es conseguir un buen trabajo, es posible que no lo
consigamos a la primera, pero gracias a la motivación, jamás olvidaremos cuál es
nuestra meta y seguiremos buscando el mejor camino hasta poder alcanzar el objetivo
deseado.
La falta de motivación se traduce en aburrimiento, cansancio, rutina entendida de una
forma negativa, tristeza… En cambio, tener una razón para luchar se transforma en un
motor para vivir
Aptitudes Sociales:
4. Empatía
El cuarto elemento de la Inteligencia Emocional es la empatía. Cuando hablamos de
empatía, nos referimos a la famosa capacidad de ponernos en el lugar del otro, de
reconocer las emociones y los sentimientos ajenos. En algunos casos extremos,
incluso de vivir esas emociones.
Gracias a esta habilidad, somos capaces de entender e interiorizar las emociones de
los demás a partir de la expresión emocional que nos muestran. Ponemos
conciencia, pues, en los sentimientos y emociones de quienes nos rodean, vemos
nuestro entorno desde otra perspectiva en vez de poner el foco en nosotros mismos.
Saber cómo se siente otra persona mediante la comprensión de sus gestos es una
capacidad que favorece la comprensión mutua y nos permite tener más y mejores
relaciones interpersonales.
Por ejemplo, si alguien llora a nuestro lado, podemos entender que está sufriendo
algún tipo de dolor, ya sea físico o emocional. Además de saber qué le ocurre, si
tenemos desarrollada la capacidad de empatizar, podemos sentir ese dolor como
nuestro.
[Link] Sociales
Finalmente, nos encontramos con el último de los 5 elementos de la inteligencia
emocional: las habilidades sociales.
Entendemos las habilidades sociales como el conjunto de capacidades que nos
permiten dar respuestas adecuadas al entorno y relacionarnos mejor con las personas
que nos rodean. Son la clave para un buen desarrollo personal y profesional. Gracias a
ellas, podemos comunicarnos de manera más asertiva, dando a conocer nuestras
necesidades para que quienes nos rodean entiendan mejor cómo nos sentimos.
Un ejemplo de buenas habilidades sociales son aquellas personas que mantienen la
calma y saben expresar sus opiniones y emociones de una manera tranquila, evitando
el conflicto con un hecho potencialmente peligroso, como una discusión o un debate.
No debemos confundir las habilidades sociales con el hecho de manipular a las
personas, en estas no hay cabida para las mentiras ni para la extorsión o el maltrato
psicológico.
Principios de la Inteligencia emocional
1.- Recepción: Cualquier cosa que incorporemos por cualquiera de nuestros sentidos
los receptores la transforman en señales energéticas.
2.- Retención: Corresponde a la memoria, que incluye la retentiva (o capacidad de
almacenar información) y el recuerdo, la capacidad de acceder a esa información
almacenada.
3.- Análisis: Función que incluye el reconocimiento de pautas y el procesamiento de la
información.
4.- Emisión: Cualquier forma de comunicación o acto creativo, incluso del
pensamiento.
5.- Control: Función requerida a la totalidad de las funciones mentales y físicas.
Estos cinco principios se refuerzan entre sí. Por ejemplo, es más fácil recibir datos si
uno está interesado y motivado, y si el proceso de recepción es compatible con las
funciones cerebrales. Tras haber recibido la información de manera eficiente, es más
fácil retenerla y analizarla. A la inversa, una retención y un análisis eficientes
incrementaran nuestra capacidad de recibir información
Estas tres funciones nos llevan a la cuarta es decir la emisión o expresión ya sea
mediante una imagen mental, el discurso, expresión corporal, de aquella información
que se ha recibido, retenido y analizado.
El control es de particular importancia porque una mente y un cuerpo sanos son
esenciales para que los otros cuatro funcionen recibir, retener, analizar y emitir pueda
operar en la plenitud de su potencial.
JORGE
Nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los
sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos
en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una
actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo
personal.
Y obviamente esto repercutirá en los resultados.
YANNETH
Tips
¿Cómo comenzar a trabajar la inteligencia emocional?
Las formas de trabajar la inteligencia emocional son las siguientes:
No juzgar sentimientos: Las emociones dan información sobre lo que ocurre. No se
debe luchar contra ellas ya que previenen, informan y alertan. El miedo, el enfado, la
tristeza y la alegría son las cuatro emociones básicas que se consideran como fuente
de información de uno mismo, no como algo bueno o malo.
Expresa ideas de manera asertiva: La asertividad es una forma de comunicar
opiniones, creencias o ideas de manera honesta, respetuosa con la gente y con la
propia necesidad del individuo. Este concepto se puede trabajar fomentando la
autoconfianza.
Ser empático: Se trata de ponerse en el lugar de otro y sentir lo que está sintiendo. El
objetivo es no juzgar los comportamientos de la gente.
Automotivación: Está comprobado que las personas que sacan fuerza de voluntad y
motivación incluso en los peores momentos son más inteligentes emocionalmente. El
motivo es porque han dado todo de sí mismos y se sienten orgullosos con la
recompensa.
Bienestar general: Una persona que quiera aumentar su inteligencia emocional
buscará no solo su propio bienestar, sino el de los demás ya que comprende la idea de
ver felices a todos los que le rodean, no solo a él mismo.
APORTES EN LA EDUCACIÓN
1. Integrar clases sobre sentimientos, y relaciones personales dentro otros contenidos
curriculares. Reflexionar sobre emociones puede surgir naturalmente en las clases de
todas las áreas disciplinarias (lengua, sociales, naturales, Educ. Artística, etc.).
2. Prevención de posibles problemas emocionales y en el desarrollo de la personalidad del
estudiantes.
3. Las situaciones conflictivas pueden ser resueltas en formas de negociación, mediación;
mostrando que existen otras maneras de mediar y dejando una enseñanza al respecto.
Aumento del aprendizaje y una mejora en la convivencia en las aulas.
4. El desarrollo de las competencias emocionales para resolver problemas.
Esta es una labor de TODOS no solo de Algunos….
[Link]
Cosas de Coaching La Ventana de Johari
[Link]
