Iluminación en centrales de Monitoreo de cámaras.

Todos los lugares de trabajo deberán estar equipados con dispositivos que
permitan una iluminación artificial adecuada para proteger la seguridad, la salud y
el bienestar de los colaboradores. Es importante si adicionalmente cuentan con
iluminación natural. Valores inadecuados actúan negativamente en el componente
mental del trabajador, lo que en ocasiones genera un disconfort en el trabajo,
generando una disminución de la capacidad de trabajo y falta de concentración. La
combinación de la iluminación natural y artificial ha de asegurar siempre una cierta
flexibilidad, funcional a las necesidades del trabajo a realizar. La iluminación en el
lugar de trabajo debe ser tal que no causen perturbaciones durante la lectura de
documentos en la pantalla, no ser demasiado baja para poder reconocer los
símbolos en el teclado, y tampoco demasiado intensa para poder leer el monitor
sin dificultad. Parámetros a tener en cuenta de acuerdo a los requerimientos de la
ISO 8995.

Áreas, tareas y actividades Rangos de iluminación (Lux)

Tareas con exigencias visuales 200-300-500
simples
Tareas con exigencias medio visual 300-500-750
Tareas con exigencias visuales de 500-750-1000
precisión
Las tareas difíciles con requisitos 750-1000-1500
visuales
Tareas con exigencias visuales 1000-1500-2000
especiales
Tareas visuales muy precisas > 2000

El puesto de trabajo debe estar orientado de una manera tal que:

 Evite puntos de luz detrás de la pantalla (Deslumbramiento).
 Evite puntos de luz en frente de la pantalla (reflejos en la pantalla) que incluso
podría llevar a la adopción de una postura incorrecta.
Con respecto a la iluminación artificial, se garantiza a través de la utilización de
lámparas adecuadas o con múltiples instalaciones de luz en el techo. En cuanto a
la iluminación natural, ventanas, fuentes de iluminación intensa en el caso de la
radiación solar, deberán estar provistos de dispositivos de regulación ajustables,
tales como cortinas, persianas y/o películas difusoras que limiten la entrada de luz
y calor del exterior.
Limpieza y orden en centrales de Monitoreo de cámaras.
Los equipos de trabajo, tales como las pantallas, el teclado y el mouse deben ser
limpiados periódicamente. Se debe evitar la acumulación de polvo. Se debe
mantener un puesto de trabajo ordenado, con la superficie de trabajo libre de
documentos y elementos que alteren la buena ubicación y movilidad del teclado y
mouse. Igualmente se debe mantener libre el espacio debajo de la mesa para
lograr un buen movimiento de las piernas, y buena acomodación de la silla.

Altura del plano de trabajo en centrales de monitoreo de cámaras.

La altura del plano de trabajo debe ser la adecuada, de modo que no genere
movimientos o posturas forzadas de los diferentes segmentos corporales y en
especial de la espalda y la columna vertebral. Para un trabajo sentado, la altura
óptima del plano de trabajo estará en función del tipo de trabajo que vaya a
realizarse, si requiere una cierta precisión, si se va a utilizar el computador, si hay
exigencias de tipo visual o si se requiere un esfuerzo mantenido. Si el trabajo
requiere el uso de computador y una gran libertad de movimientos es necesario
que el plano de trabajo esté situado a la altura de los codos; en este caso el nivel
del plano de trabajo está determinado por la altura de la máquina, por lo tanto la
altura de la mesa de trabajo deberá ser un poco más baja que la altura de los
codos, de modo que al apoyar antebrazos y muñecas para digitar sobre la
superficie, los codos queden en una posición de flexión de 90 grados y los
hombros estén relajados. Si por el contrario el trabajo es de oficina, leer y escribir,
la altura del plano de trabajo se situará a la altura de los codos, teniendo presente
elegir la altura para las personas de mayor talla ya que los demás pueden adaptar
la altura con sillas regulables
En todos los casos debe ser posible que los codos queden apoyados sobre el
plano de trabajo evitando dejarlos en el aire. Las alturas del plano de trabajo
recomendadas para trabajos sentados serán los indicados en la figura 1 según la
tarea a realizar.

Dimensiones en cm
Espacio reservado para miembros inferiores en centrales de monitoreo.
El espacio para los miembros inferiores debe permitir el máximo confort del
trabajador en postura sedente. Las dimensiones mínimas de los espacios libres
para piernas, serán las que se dan en la figura 2 (ancho mínimo 70 cm,
profundidad 70 cm), el espacio que debe tener disponible hacia atrás para
movilizar la silla es de 80 cm.

Zonas de alcance optimas en centrales de Monitoreo de cámaras.

La disposición adecuada de los elementos necesarios para la realización de la
actividad laboral no debe generar movimientos inadecuados del tronco, con el fin
de evitar problemas relacionados con dolor o molestias en los diferentes niveles
de la espalda. Tanto en el plano vertical como en el horizontal, se deben
determinar las distancias óptimas que consigan un confort postural adecuado.
Sillas de trabajo en centrales de monitoreo de cámaras.

La concepción ergonómica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una

serie de datos y características de diseño:
 El asiento debe ser estable, sólido, seguro, bien regulado en tamaño, cómodo y
práctico a fin de permitir al colaborador tomar una postura correcta y cómoda.
 Responderá a las características siguientes: (medidas mínimas permitidas).
 Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre 38 y 55 cm.
 Ancho 40 - 50 cm.
 Profundidad entre 40 y 50 cm.  Acolchado mínimo de 3 cm. recubierto en
material textil de fácil limpieza, flexible y transpirable, espuma con densidad
media.
 Borde anterior inclinado para evitar presión en zona poplítea.
La elección del espaldar se debe hacer teniendo en cuenta que éste debe permitir
el máximo apoyo a nivel lumbar y ser regulable en inclinación, con las siguientes
características:
 Regulación de la inclinación hacia máximo 20º.
 Ancho 30 – 40 cm.  Altura 45 - 55 cm.
 Preferiblemente en un material igual al del asiento.
Los espaldares altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad
de relajar los músculos y reducir la fatiga. La base de apoyo de la silla debe
garantizar una correcta estabilidad de la misma y por ello dispondrá de cinco
brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento. La longitud de los
brazos será por lo menos igual a la del asiento (40-50 cm.) Se recomienda utilizar
sillas sin apoyabrazos, esto con el fin de permitir que la silla se pueda introducir lo
suficiente para permitir el adecuado apoyo de la columna en el espaldar de la silla
y facilitar el apoyo de antebrazo sobre el plano de trabajo en los procesos de
digitación. Sin embargo, en los puestos de trabajo en que no se cuente con
suficiente espacio en profundidad o que este se encuentre ocupado con monitores
o CPU grandes se deberá contar con sillas con apoyabrazos con el fin de ampliar
el espacio para el apoyo de antebrazos.

Mesas de trabajo en centrales de monitoreo.

La superficie de trabajo debe cumplir con los siguientes requisitos:
 Debe ser estable y tener el tamaño para garantizar la disposición adecuada de
los equipos de trabajo.
 Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 70 a 75 cm.
 Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 68 y 80 cm.
 La superficie mínima será de 1.2m de largo y entre 70-80 cm. de ancho si es un
escritorio largo. Si la pantalla y el soporte del monitor no ocupan espacio o es
mínimo, se pueden considerar superficies de 60 cm de ancho. Si la superficie tiene
un diseño en L, el ancho de las alas es de 60 cm y en la esquina (área del
computador entre 80 cm y 1 metro, dependiendo el tipo de monitor utilizado) y
1.50 cm las medidas de la mesa de trabajo en sus vértices, teniendo en cuenta
que siempre debe existir un espacio aproximado de 15 cm entre la superficie de
trabajo y el teclado y mouse para el apoyo de las muñecas y el antebrazo.
 El espesor o grosor de la superficie no debe ser mayor de 3 cm.
 La superficie será de material mate y color claro suave, rechazándose las
superficies brillantes y oscuras.
 Material de fácil limpieza evitando superficies en madera que puede facilitar la
acumulación de microorganismos.
 Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas, con espacio
libre debajo de la mesa de mínimo 70 cm.
 La pantalla (o monitor) debe ser de fácil ajustable en altura.
 El brillo y/o contraste entre los caracteres y el fondo de la pantalla deben ser
ajustables con el fin de mejorar la legibilidad del texto y los gráficos.
 En cuanto a la distancia visual de la pantalla, se sugiere una profundidad de 45-
70 cm. O en su defecto el largo del brazo del colaborador. En general, el ángulo
visual será en una horizontal completa a 0° al borde superior de la pantalla o
monitor, con el fin de evitar posturas forzadas de columna cervical. En ocasiones
se requieren elevadores de pantalla y soporte para el computador portátil. Estos
se utilizan en aquellos casos en los cuales la altura de la pantalla del computador
no se puede graduar y resulta inadecuada, generando en el colaborador disconfort
por movimientos excesivos de flexión de la columna cervical para lograr la
visualización de datos, el soporte permite ajustar la altura de la pantalla según las
características del individuo.
En el caso de los soportes para el computador portátil, estos deben ser regulables
en altura con el fin de garantizar ángulos de confort en la columna cervical. Se
debe tener en cuenta que es necesario adicionar el mouse y teclado convencional.
El teclado es una interfaz para que el colaborador pueda localizar y utilizar las
teclas de forma rápida y precisa, sin problemas ni molestias. La superficie del
teclado tiene que ser opaca para evitar el deslumbramiento y los símbolos y los
botones debe tener suficiente contraste para que sean legibles desde la posición
normal de trabajo.

Apoya pies en centrales de monitoreo de cámaras.

Los apoya pies tienen un papel importante, siempre que no se disponga de
mesas regulables en altura, ya que permiten, garantizar 90° de flexión de rodillas y
caderas en las personas de pequeña estatura. La superficie de apoyo debe
asegurar la correcta posición de los pies; las características serán:
 Ancho 40 cm.
 Profundidad 40 cm
 Altura 5 - 25 cm.
 Inclinación 10º.
Es aconsejable asimismo que la superficie de apoyo de los pies sea de material
antideslizante y de fácil limpieza.

Teléfono en centrales de monitoreo de cámaras.

El hábito de hablar por teléfono mientras se está escribiendo al mismo tiempo
puede generar dolencias y causar enfermedades peligrosas. Al sostener el
teléfono entre la cabeza y el hombro torciéndolo, puede generar la compresión de
los nervios en el cuello y los hombros con dolor de la nuca, hombros, brazos y
manos. También dolores de cabeza frecuentes. Para evitar estos problemas, es
necesario:
 Colocar el teléfono de modo que sea de fácil acceso, especialmente si usted lo
usa regularmente.
Colocar el teléfono en el otro lado que utiliza el ratón con el fin de utilizar ambas
manos.
 Deben utilizar el dispositivo en la posición correcta en relación con el oído: la
cabeza recta y los hombros relajados. No sostenga el dispositivo entre la cabeza y
el hombro.
 Realizar ejercicios de estiramiento periódicamente durante el día.
 Se recomienda suministrar diadema telefónica, para evitar una mejor postura,
evitando molestias en el cuello.

Uso adecuado de equipos en centrales de Monitoreo de cámaras.

Los diferentes elementos (silla, teclado, pantalla, ratón, planos de trabajo) deben
colocarse de acuerdo a las actividades, pero en general, para garantizar la
adopción de una postura correcta, el colaborador debe tener en cuenta las
siguientes indicaciones:
 La pantalla debe colocarse totalmente de frente de manera que el borde superior
de la pantalla este a la horizontal en un ángulo de 0° a través de los ojos.
 La pantalla debe estar orientada en la dirección perpendicular a las ventanas o
entradas de luz y/o luminarias.
 La distancia entre el plano de vista y el monitor debe estar entre 45 y 70 cm
(largo del brazo del colaborador).
 La mesa debe ser tal que permita a los brazos un adecuado soporte cuando se
utiliza el teclado o el mouse.
 El ratón debe estar colocado en el mismo plano del teclado y tener un espacio
adecuado para su uso.
 La silla debe estar graduada a una altura coordinada con el teclado de forma que
el ángulo entre el antebrazo y el brazo sea un ángulo recto con el codo a 90°.
 Los documentos deben colocarse a la altura y la distancia de los ojos igual a la
distancia de la pantalla con el fin de evitar movimientos continuos y forzados

Normas fundamentales para trabajar con seguridad en centrales de

monitoreo de cámaras.
 Coloque correctamente el teclado, el ratón y el monitor, verificando disposición
de fuentes de luz.
 Mantenga una postura de trabajo correcta y cómoda.
 En el caso de un trabajo continuo tomar pequeños descansos a intervalos
regulares, mínimo cada 2 horas.
 Realizar ejercicios de relajación mental y relajación muscular y descanso visual.
 Si trabaja con ordenador portátil, si es posible, el teclado y la pantalla deben
usarse separados, igualmente se debe ajustar la altura de la pantalla.