GENERALIDADES

DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Inst. JOHN JAIRO
CONCEPT “El entrenamiento debe ser
considerado un proceso biológico
OS y pedagógico organizado, de larga
duración, cuyo objetivo es
el desarrollo de las adaptaciones
óptimas necesarias para el
logro de la máxima performance y su
mantenimiento a través
del tiempo”.
“El entrenamiento deportivo
como fenómeno biológico y
pedagógico es el proceso
especializado de la educación
física orientado directamente al
logro de altos resultados
Competitivos”
 “El entrenamiento es un proceso
continuo de trabajo que busca el
desarrollo óptimo de las
cualidades físicas y psíquicas del
sujeto para alcanzar el máximo
rendimiento deportivo.

F. Horwill (1991), M. Freeman (1991), T. Bompa,1990, F. Dick

(1978) Prof. González Badillo
 RELACIÓN
ÓPTIMA

PREPARACIÓNPREPARACIÓN
FÍSICA TÉCNICO-TÁCTIC
A
 FACTORES DEL
ENTRENAMIENTO
Preparación
Psicológica
Preparación:
Táctica
Preparación: Técnica

Preparación: Teórica
(Reglas, Historia)

Preparación: Física
(General, Específica)
 ESTADO DE FORMA
(ÓPTIMA) DEPORTIVA
Harre (1987), habla de una forma óptima deportiva, entendida como “el mejor estado físico, técnico,
táctico y psicológico del deportista”.

Seirul-lo (2003), la forma competitiva abarca otros aspectos en los que la forma deportiva no repara, una
mayor amplitud desde cuatro perspectivas:
1. La perspectiva individual del deportista
2. La de los adversarios
3. La de sus propios compañeros
4. La del momento de la temporada, así como el tipo de
competición.
 ENTRENAMIENTO:
FÍSICO - DEPORTIVO
Describe el proceso
mediante el cual un
atleta se prepara para el
nivel más alto posible
de su rendimiento
deportivo competitivo
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Término colectivo que
describe todas las
medidas utilizadas para
el incremento y
mantenimiento del
rendimiento deportivo
 A TENER EN
CUENTA!!!
Nivel de
Nivel de
Entrenamient
Preparación
o
Está relacionado
preferentemente con los es decir un determinado nivel
cambios biológicos de de desarrollo de las cualidades
adaptación (funcionales y físicas:
morfológicos)
Se manifiestan en el
incremento de su
capacidad de trabajo.
 CAPACIDADES
FÍSICAS
CONDICONALE
S

COORDINATIV
AS
 CAPACIDADES FÍSICAS
BASICAS
CONDICIONALES
Se pueden definir como los
factores que determinan la
condición física del individuo.

(Álvarez del Villar, 1992)

 TIPOS DE
•Capacidad físico psíquica para •La capacidad que tiene el cuerpo •Capacidad de producir tensión en •Capacidad de ejercer un rango de
mantener un esfuerzo de media o
alta Int.
•Capacidad que tiene el cuerpo de
sostener y ,mantener un esfuerzo
físico con un rendimiento óptimo
CAPACIDADES
para realizar una acción motora en
el menor tiempo posible
•La agilidad o destreza que se tiene
para realizar una actividad
determinada
un músculo al activarse
•Capacidad física que permite
oponerse o vencer una resistencia
•la capacidad que tienen nuestros
músculos para contraerse contra
movimiento

•capacidad
articulaciones
que
amplio
contracciones musculares rápidas
y fuertes
tienen
para
con

las
realizar
•Capacidad para tolerar una acción •La capacidad de realizar un una resistencia movimientos con la mayor
o ejercicios desplazamiento a la máxima •capacidad de generar tensión amplitud posible
•capacidad de mantener un intensidad que puede soportar el intramuscular frente a una •capacidad que nos permite
esfuerzo durante un tiempo organismo del individuo, resistencia alcanzar máximo movimiento
prolongado. fisiológicamente posible en una articulación
•Capacidad de realizar un
•Capacidad física que permite movimiento en el menor tiempo
llevar a cabo una actividad física posible
o esfuerzo durante un largo •capacidad física definida en
tiempo tiempo y espacio
•La velocidad es la capacidad
física que nos permite llevar a
cabo acciones motrices en el
menor tiempo posible.

RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD

 TIPOS DE
RESISTENCIA
AERÓBICA: Sería la capacidad que
permite mantener un esfuerzo prolongado
realizado con un ritmo medio o bajo.
ANAERÓBICA: Sería la capacidad de
mantener o prolongar durante el mayor
tiempo posible un esfuerzo de intensidad
máxima. A A y A L
 MÉTODOS DE
puede mejorarse con una gran variedad de actividades:
ENTRENAMIENTO
marcha, carrera, natación, ciclismo, patinaje… Según
la forma en la que realicemos nuestro esfuerzo
podemos distinguir dos sistemas de entrenamiento:

CONTÍNUOS
FRACCIONAD
OS
 Si la actividad se realiza
durante un periodo largo de
SIATEMAS tiempo y de forma continuada
(sin descansos). Al no existir
CONTÍNUOS pausas durante su desarrollo, la
intensidad de trabajo
debe ser media o baja.

SISTEMAS la actividad se realiza durante

un periodo más corto de
FRACCIONAD tiempo y de forma más intensa
y con tiempos de recuperación
OS (con descansos).
ALGUNAS FORMAS DE
TRABAJO
 FUERZA
ED. FÍSICA
FISIOLOGÍA
La capacidad de
ejercer tensión contra La tensión máxima, FÍSICA
una resistencia. expresada en gramos Toda acción de un
o kilogramos que los cuerpo sobre otro
músculos son capaces como consecuencia de
de desarrollar tal sucede un cambio
en el estado de reposo
y movimiento de un
cuerpo
TIPOS DE
FUERZA FUERZA MÁXIMA

FUERZA RÁPIDA

FUERZA
RESISTENCIA
FUERZA
EXPLOSIVA
 ¿CÓMO
MEJORARLA?
BODY
PLIOMETRÍA
BUILDING

MÉTODO
S
EJRECICIOS
CON PESO
PROPIO
VELOCID
AD “la capacidad que nos permite
realizar un movimiento en el
menor tiempo posible, a un ritmo
máximo de ejecución y durante
un periodo breve que no produzca
fatiga”

Torres, (1996)
 TIPO
• respuesta motrizS: • capacidad de • capacidad de
en el menor recorrer una realizar un
tiempo posible distancia corta movimiento de
tras la aparición en el menor forma rápida
de un estímulo tiempo posible
VEL. VEL.
VEL.
REACCIÓ ACICLIC
CÍCLICA
N A
 CÓMO
ENTRENARLA?
TIEMPO DE

MÉTODOS
REACCIÓN
VELOCIDAD
MÁXIMA
CAPACIDAD DE
ACELERACIÓN
DESACELERAC
IÓN
 LA
e
FLEXIBILIDA
flecter
“la capacidad
bilix
que tiene un cuerpo para ser doblado"
D
Podemos entender la flexibilidad como “la capacidad de
extensión máxima de un movimiento en una articulación
determinada”.

Torres, (1996)
 TIPO
S
DINÁMI
EXISTEN CA O
DOS:
ESTÁTIC ACTIVA
AO
PASIVA
 SE
A
TRABAJAN
TRAVÉS
DE: https://www.youtube.com/watch?v=JWVCGOt5Hu
I

Elasticida
Movilidad d
articular muscular
GRACIAS
….