Definición
“Procrastination is the thief of time”. Proverbio anglosajón.
PROCRASTINAR
Del latín procrastinare.
Diferir, aplazar, posponer.
Es la acción o el hábito de postergar actividades o
situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas
por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
Definición
“Gero, bihar eta sekula ez, senideak dira”. Esaera zaharra.
El término se aplica comúnmente a
la sensación de ansiedad generada
ante una tarea pendiente de
concluir.
El acto que se pospone suele
percibirse como abrumador,
desafiante, inquietante, peligroso,
difícil, tedioso o aburrido, es decir,
estresante.
Por ello, se autojustifica posponerlo
a un futuro sine die idealizado.
Sin embargo, la mayoría de
acciones que postergamos no
superan nuestras posibilidades.
Veámoslo a continuación.
Origen del hábito
“Gaur biharko, bihar etziko, egin gabe ez du utziko”. Esaera zaharra
Origen del hábito
“Analysis Paralysis”. Proverbio anglosajón.
La procrastinación es un problema de
autorregulación y de organización del tiempo.
Quien pospone o procrastina una decisión lo que
está presentando, en el fondo, es una conducta
evasiva.
Situaciones de la vida en las que
procrastinamos“No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Refranero español.
Compromiso personal Compromiso con los
Tareas cotidianas demás
Impedimos que nuestra vida
Aplazamos actividades Desatendemos nuestros
mejore en diversos ámbitos. No
necesarias para funcionar en el hacemos formación, no hacemos compromisos adquiridos,
día a día. [Link].: ir al banco, ejercicio, no aprovechamos las incumplimos obligaciones
hacer la compra, ir al médico, oportunidades de mejora laborales, no respetamos los
arreglarse la ropa, cortarse el profesional, no dejamos hábitos plazos, desatendemos citas
pelo, etc. Esto provoca como fumar, no resolvemos profesionales, no preparamos las
sensación de caos, de no poder problemas familiares, etc. Esto reuniones, hacemos perder el
llegar a todo, de frustración, produce sentimientos de
tiempo a los demás, etc. Como
debido a la acumulación de insatisfacción, inseguridad,
inferioridad y estancamiento. consecuencia, perderemos la
tareas pendientes. confianza y el respeto de los
demás.
Trampas
“Biharko dionak, bego dio”. Esaera zaharra.
¿Te suena?
Revisaré primero
mis e-mails
Estas son algunas de
las trampas más Me aburre hacer Echaré un vistacito
habituales que nos esto, ahora haré
esto otro, que me
al periódico antes
de empezar a
desvían de nuestra gusta más trabajar
tarea, y con ellas
entramos en el bucle
de la procrastinación.
Me tomaré un café
Daré un paseíto
y luego ya me
para despejarme
pondré a funcionar
Las excusas se suceden
y no empezamos ni
terminamos nunca
la tarea. Voy a echar una
Veré un rato la TV
partidita al solitario
para distraerme
para relajarme
Causas y estrategias de
afrontamiento
¿Por qué postergas tú determinadas cuestiones?
Causa 1.
Porque no te gusta esa
tarea, ese trabajo o ese
deber; de modo que lo
dejas de lado el mayor
tiempo posible.
Estrategia 1.
Estudia la posibilidad de
automatizarla,
delegarla o
intercambiarla con un
compañero o
compañera.
Causas y estrategias de
afrontamiento
¿Por qué postergas tú determinadas cuestiones?
Causa 2.
Porque no sabes cómo
resolverlas.
Estrategia 2.
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