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Capacidad Aerobica

El documento describe diferentes tipos de capacidades físicas y ejercicios. La capacidad aeróbica se refiere a la resistencia para actividades de intensidad media a largo plazo. La potencia anaeróbica es la habilidad para ejercicios breves e intensos. El combinado naval es la coordinación de movimientos corporales. Las flexiones y abdominales trabajan los músculos del cuerpo. Los pasos al frente, sentadillas y plancha son ejercicios comunes.

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Capacidad Aerobica

El documento describe diferentes tipos de capacidades físicas y ejercicios. La capacidad aeróbica se refiere a la resistencia para actividades de intensidad media a largo plazo. La potencia anaeróbica es la habilidad para ejercicios breves e intensos. El combinado naval es la coordinación de movimientos corporales. Las flexiones y abdominales trabajan los músculos del cuerpo. Los pasos al frente, sentadillas y plancha son ejercicios comunes.

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CAPACIDAD AEROBICA

La capacidad aeróbica es la que entra en juego cuando hacemos ejercicio durante


mucho tiempo, pero a una intensidad media o baja. Es decir, ejercicios sostenidos
que siguen una intensidad lineal y nada extrema, pero que ponen a prueba nuestra
resistencia durante períodos de tiempo más largos. 

POTENCIA ANAEROBICA

 potencia anaeróbica es el poder del ser humano para ejecutar una actividad física

intensa y breve.

Esta capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la persona y a la

resistencia de sus músculos. Un sujeto con buena potencia anaeróbica podrá completar

actividades físicas que implican un amplia intensidad en pocos segundos.

CONBINADO NAVAL

El combinado naval es la capacidad de coordinar movimientos de diferentes partes del


cuerpo para lograr un ejercicio determinado.
Este movimiento es mas utilizado en practicas militares como una nuestra de
coordinación y resistencia física.

FLEXIONES

Se conoce como flexión la acción de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Es, por lo
tanto, un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los
músculos.
En el campo del deporte, una flexión se refiere al acto de doblar una articulación para después
estirarla y que recupere el estado inicial. Así, el movimiento contrario se
denomina extensión y produce un distanciamiento entre los huesos o las partes que se han
flexionado.

ABDOMINALES

Con el fin de tonificar los músculos de la zona se deben realizar ejercicios abdominales.
Se trata de seguir una rutina de actividades físicas que trabajen esta parte del cuerpo.
Para conseguir la tonificación es preciso eliminar antes la grasa que recubre estos
músculos, lo cual se puede lograr siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio
aeróbico.
PASO AL FRENTE

son un ejercicio excelente desde diferentes puntos de vista, ya que nos permiten trabajar
ambas piernas de forma distinta, paliando posibles desequilibrios de fuerza y de masa
muscular que tengamos. No existe persona que tenga un equilibrio de fuerza y masa
muscular perfecto entre ambas piernas, por lo que las zancadas es una manera de
compensar las diferencias existentes de forma segura.

SENTADILLAS

Una sentadilla es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y


fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas. También permite tonificar
los glúteos y aporta beneficios a la cadera.
PLANCHA

La plancha es un excelente ejercicio para el fortalecimiento de los abdominales y es


simple de hacer. Consiste en mantener una posición durante unos minutos. Solicita
principalmente los músculos del vientre.

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