02 junio 2020
Nº Historia: 5676492
AJA GOMEZ, ANGEL 5676492 / 6
PG DE GUARNIZO, PARC. 80, Nº 0 39611 - GUARNIZO- 72036560P
CANTABRIA Cantabria
INDUSTRIAS JACINTO HERRERO, S.L. 28 mayo 2020
Se trata de un reconocimiento médico de Vigilancia de la Salud del tipo Periódico en el que se estudia, de
forma específica, las posibles alteraciones que sobre su salud pueden producir los riesgos inherentes a su
puesto de trabajo. Los resultados obtenidos se relacionan, exclusivamente, con dichos riesgos laborales.
Pueden existir otras alteraciones en su salud de origen no laboral que no son estudiadas en este
reconocimiento.
I. JUICIO CLÍNICO. DIAGNÓSTICO INICIAL:
HISTORIA LABORAL
Historia Laboral actual (Riesgos)
Relación de riesgos a los que está expuesto, susceptibles de Vigilancia de la Salud: Trabajo con pantallas
de visualización de datos
Puesto de trabajo actual
OFICINA TECNICA
Tiempo de exposición a los Riesgos
Tiempo de exposición a los riesgos: 8 horas diarias
Antigüedad en el puesto y en la empresa
Antigüedad en el puesto y en la empresa: Desde 2013
Descripción detallada de tareas
Descripción detallada de las tareas que realiza: tareas propias de delineante
Exposición a otras actividades(Laborales o de ocio)
Exposición a otras actividades laborales o recreativas: no
Registro de uso de EPIs
Equipos de Protección Individual (EPIs) que utiliza: Calzado de seguridad, Protectores auditivos
Se encuenta actualmente en situación de baja (IT)
¿Se encuentra actualmente en situación de baja laboral (IT)? No, actualmente se encuentra trabajando
REGISTRO DE MORBILIDAD
¿Ha padecido desde el último EESS alguna enfermedad o problema de salud? No refiere haber padecido
enfermedades de interés
REGISTRO DE SINIESTRALIDAD LABORAL
¿Ha sufrido desde el último reconocimiento algún accidente de trabajo? No refiere haber sufrido
accidentes laborales desde el último reconocimiento
REGISTRO DE ENFERMEDADES PROFESIONALES
¿Le ha sido diagnosticada alguna enfermedad profesional desde el último reconocimiento? No refiere
diagnóstico de Enfermedad Profesional
Historia Laboral anterior (puesto y meses)
Delineante durante 7 años; Encargado de obra durante 9 años
INFORME DE ANAMNESIS
Se trata de un hombre de 45 años
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Nº Historia: 5676492
Preguntado por los antecedentes familiares el paciente refiere Madre diabética tipo II (ACVA a los 60 años)
Como antecedentes personales de interés el paciente manifiesta no haber sufrido accidentes laborales de
interés o enfermedades profesionales previas, Ligamentoplastia del cruzado anterior de la rodilla derecha;
Amigdalectomía
Relata haber sido vacunado de las vacunas propias de la infancia
En el momento actual manifiesta no padecer alergias conocidas
HABITOS
A la pregunta sobre su hábito tabáquico refiere que dejó de fumar hace menos de un año, Dejó de fumar
hace 3 meses
Respecto al consumo de bebidas alcohólicas refiere que bebe alcohol preferéntemente los fines de
semana
A la pregunta sobre la existencia de otros hábitos tóxicos, manifiesta no tenerlos
Respecto a los hábitos alimentarios manifiesta seguir una dieta variada
En cuanto a la actividad física dice no practicar ejercicio físico ni deporte
En relación con los hábitos del sueño afirma dormir bien durante seis horas o más
A la pregunta sobre si realiza revisiones odontológicas, indica llevarlas a cabo de manera ocasional
En relación con los controles preventivos, manifiesta no realizar controles urológicos
En cuanto a las características de su hábito intestinal indica que es normal
A la pregunta sobre su estado de salud actual, nos informa que no presenta patología o sintomatología
relacionada con su trabajo, tiene sensación subjetiva de buena salud
En la actualidad refiere no consumir habitualmente ningún medicamento
En la exploración física encontramos un hombre con una talla de 1,77 m y un peso de 80 Kg (Índice de
Masa Corporal 25,54), con una tensión arterial de 145/90 mmHg, con un pulso rítmico de 89 lpm
Se aprecia Desarrollo muscular normal
Al explorar la coloración de piel y mucosas apreciamos buena coloración de las mismas
EXPLORACION CABEZA Y CUELLO
Ojos
En la exploración encontramos un aparato ocular normal
Cuello
En la exploración se observa una movilidad cervical normal, sin que se aprecien contracturas musculares
Otoscopia
En la exploración apreciamos que la otoscopia es normal y no se observan alteraciones patológicas en los
conductos auditivos externos ni en los timpanos. La cantidad de cerumen es normal
EXPLORACION DEL TORAX
A la inspección encontramos una configuración normal y simétrica de las estructuras óseas, con
movimientos respiratorios libres y regulares. No se observa tiraje ni cornaje respiratorio, ni circulación
venosa superficial colateral
A la exploración cardiaca apreciamos tonos cardiacos puros y rítmicos en todos los focos, que se
encuentran en su posición normal. No se auscultan soplos, extratonos ni otros ruidos anormales
En la exploración pulmonar encontramos una auscultacion normal, sin roncus ni sibilancias. No se
aprecian roces pleurales, con buena ventilación en ambas bases y murmullo vesicular conservado.
EXPLORACION DEL ABDOMEN
En la exploración se aprecia un abdomen blando, depresible, no doloroso a la palpación y sin masas ni
visceromegalias palpables
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Nº Historia: 5676492
EXPLORACION DEL APARATO LOCOMOTOR
Exploración: extremidades superiores
En la exploración se observa la inexistencia de deformidades ni signos articulares anormales. No se
aprecian distrofias, tono normal y movilidad no dolorosa
Exploración: extremidades inferiores
En la exploración se pone de manifiesto que no existen deformidades ni signos articulares anormales. No
se observan dismetrías ni dolor a la movilización, la inexistencia de signos de insuficiencia venosa
periférica
Exploración: columna - espalda - zona lumbar
En la exploración se observa que no existen deformidades torácicas francas ni limitación de la movilidad
en la columna. No se aprecian contracturas ni puntos dolorosos
EXPLORACION DEL SISTEMA NERVIOSO
En la exploración se observa una ausencia de signos patológicos, compatible con la normalidad
EXPLORACION OSTEOMUSCULAR ESPECIFICA
Columna
En la exploración se pone de manifiesto que la movilidad articular está conservada, no es dolorosa, sin
datos de afectación de nervios periféricos. No se aprecian zonas dolorosas a la palpación
Muñeca/mano
En la exploración de muñeca y mano se observa fuerza y sensibilidad de miembros superiores conservada
Rodilla
En la exploración se aprecia ausencia de hallazgos patológicos en ambos miembros inferiores
OTRAS EXPLORACIONES
Exploracion dermatologica
Sin hallazgos patológicos
EXPLORACIONES COMPLEMENTARIAS
Analítica de sangre con las siguientes alteraciones: Hiperuricemia (7.9 mg/dl). Moderado aumento de las
cifras de colesterol total (270 mg/dl) a expensas de c-LDL (''colesterol malo'' 195 mg/dl) e índice de
aterogeneidad elevado.
Analítica de orina dentro de los límites de la normalidad
Saturación de oxígeno capilar: 98
PRUEBAS COMPLEMENTARIAS
Audiometría
En el estudio audiométrico se aprecia hipoacusia Prueba realizada fuera de la cabina por Pandemia
Control visión
Al realizar la prueba de Control Visión el paciente refiere estar diagnosticado de miopía, detectamos una
visión cromática normal, apreciamos un control visión normal, corrección con corrección para lejos
Electrocardiograma
Como resultado del estudio electrocardiográfico, encontramos: Trazado electrocardiográfico compatible
con la normalidad. Ritmo sinusal. No alteraciones de la repolarización
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RESULTADO DE CONTROL VISIÓN
Derecho Izquierdo Binocular Examinado con lentes
Agudeza visual lejana 12 12 12 Sí
Agudeza visual cercana 8 12 12 No
Resultado de la prueba
El paciente refiere estar diagnosticado de miopía
Detectamos una visión cromática normal
Apreciamos un control visión normal
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RESULTADO AUDIOMÉTRICO
Clasificación de la graduación de la hipoacusia:
Derecho Izquierdo Global
SAL 11.25 7.5 8.125
ELI 30 35
Resultado de la prueba
Hipoacusia
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JUICIO CLÍNICO
Trauma acústico bilateral. Hiperuricemia (7.9 mg/dl). Moderado aumento de las cifras de colesterol total
(270 mg/dl) a expensas de c-LDL (''colesterol malo'' 195 mg/dl) e índice de aterogeneidad elevado.
Los resultados de la anamnesis, del examen físico y demás pruebas practicadas refleja alteraciones que
deben ser valoradas por su médico de familia o especialista correspondiente, al que le recomendamos
acuda aportando el presente informe. Le recordamos que para mejorar su salud debe seguir las
indicaciones y recomendaciones dadas por el médico durante el reconocimiento.
RECOMENDACIONES
Comente con su médico las alteraciones analíticas observadas.
EQUIPO SANITARIO REALIZADOR:
Médico reconocedor Dr/a ALBA PINO ACEREDA - Nº de Colegiado: 393907260
Enfermero/a PATRICIA GOMEZ MARTINEZ - Nº de Colegiado: 5655
II. APTITUD PARA EL DESEMPEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO:
Apto
Dr. ALBA PINO ACEREDA- Nº de Colegiado:393907260
"Médico Vigilancia de la Salud "
De acuerdo al presente informe de exploración que refleja los resultados de las pruebas practicadas,
siguiendo los protocolos de vigilancia de la salud específica para OFICINA TECNICA, considerando las
características conocidas del puesto de trabajo, se dictamina que D AJA GOMEZ, ANGEL, DNI
72036560P., es Apto para realizar su trabajo del puesto anteriormente mencionado.
Dr/a. JOSE LUIS ORIZAOLA PAZ - Nº de Colegiado: 020201636
"Médico del Trabajo"
Agradeciéndole su confianza, reciba un cordial saludo.
Este documento, que se incluye en la historia clínica del trabajador, tiene carácter confidencial y se encuentra protegido por la ley
Orgánica 15/1999, de Protección de Datos de Carácter Personal. El trabajador queda informado que los datos recogidos en el
presente documento se incorporan al correspondiente fichero gestionado por CUALTIS, autorizándole a la utilización y tratamiento,
automatizado o no, de los mismos, para cualesquiera finalidades vinculadas con su objeto estatutario. CUALTIS garantiza la
seguridad de la custodia, almacenamiento y utilización de sus datos, restringiendo la difusión de los mismos exclusivamente a los
fines de vigilancia de la salud y atención sanitaria que pudieran derivarse del mismo, habida cuenta de todo momento del estado de
la tecnología. Al trabajador le asisten los derechos de acceso, oposición, rectificación y cancelación de sus datos personales,
bastando para su ejercicio comunicación por escrito dirigida a la sede social de CUALTIS o a cualquiera de sus Delegaciones o
sucursales.
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CONSEJOS MÉDICOS
Urológicos
A partir de los 50 años es recomendable realizar controles preventivos urológicos.
Actividad física
Se recomienda realizar actividad física de forma habitual.
Higiene dental
Debe habituarse a una buena higiene dental.
Audición (Hipoacusia)
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RESULTADO CUESTIONARIO DIABETES
El resultado obtenido en base a sus respuestas es:
14
Su riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2 es:
Moderado
Ha obtenido una puntuación entre 12 y 14 puntos, tendría que considerar seriamente la
necesidad de mejorar su actividad física y su dieta, y prestar atención al peso para
prevenir el desarrollo de diabetes.
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RECOMENDACIONES INFOSALUD LABORAL [email protected]
DE SALUD LABORAL 900 900 138 www.cualtis.com
Lo que usted necesita saber sobre...
La audición
Medidas de prevención para la conservación de su audición:
• Evitará tomar medicamentos ototóxicos:
- Aminoglucósidos: estreptomicina, gentamicina, tobramicina, kanamicina, vancomicina, amicacina, siso-
micina...
- Diuréticos del asa: furosemida, ácido etacrínico...
- Beta bloqueantes: atenolol, practolol...(Antihipertensivos)
- Otros fármacos: salicilatos, quinina...(Aspirina)
• Evitará ambientes con ruido y procurará no asistir a lugares donde la música se encuentre a muy alto
volumen (discotecas, salas de fiesta...) o el uso frecuente de auriculares.
• No practicará deportes tipo: caza, tiro deportivo, motorismo, aviación, submarinismo.
AJA GOMEZ, ANGEL
INDUSTRIAS JACINTO HERRERO, S.L.
PG DE GUARNIZO, PARC. 80, Nº 0
39611 - GUARNIZO-CANTABRIA
Cantabria
Estimado ANGEL.
Nos complace remitirle los resultados de la analítica que le realizamos como complemento al examen de
salud en la fecha 28 mayo 2020.
Las conclusiones obtenidas a partir de estos resultados son las siguientes:
- Analítica de sangre con las siguientes alteraciones:
Hiperuricemia (7.9 mg/dl). Moderado aumento de las cifras de colesterol total (270 mg/dl) a expensas
de c-LDL (''colesterol malo'' 195 mg/dl) e índice de aterogeneidad elevado.
- Analítica de orina dentro de los límites de la normalidad
En relación con estos hallazgos, y con el fin de contribuir a que mantenga un buen estado de salud, le
incluimos también algunas recomendaciones específicas.
Le aconsejamos que muestre estos resultados a su médico de atención primaria en su próxima visita para
un mejor control y seguimiento.
Quedamos a su disposición para cualquier duda o aclaración complementaria y esperamos verle de nuevo
el próximo año para continuar el seguimiento de su estado de salud.
Atentamente,
Dr/a. ALBA PINO ACEREDA
GUARNIZO-ASTILLERO, 02 junio 2020
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Nº Historia: 5676492
AJA GOMEZ, ANGEL 5676492 / 6
PG DE GUARNIZO, PARC. 80, Nº 0 72036560P
39611 - GUARNIZO-CANTABRIA
Cantabria
INDUSTRIAS JACINTO HERRERO, S.L.
28 mayo 2020
HEMATOLOGÍA
Hemograma
NOMBRE VALOR UNIDADES MIN. MAX.
LEUCOCITOS 4,67 mil/mm3 3,8 11
HEMATIES 4,64 millon/mm3 4,6 6,2
HEMOGLOBINA 14,90 g/dl 13,5 18
HEMATOCRITO 44,00 % 42 52
VOLUMEN CORPUSCULAR MEDIO 94,80 fl 80 99
HEMOGLOBINA CORPUS.MEDIA 32,10 pcgrm 27 33
CONC.MED.HEMGLO.CORP. 33,90 g/dl 32 37
PLAQUETAS 244,00 mil/mm3 130 450
RDW 12,60 % 11 18
VOLUMEN PLAQUETARIO MEDIO 8,90 micras3 7 13
Fórmula Leucocitaria
NOMBRE VALOR UNIDADES MIN. MAX.
NEUTROFILOS 48,00 %
LINFOCITOS 42,00 %
MONOCITOS 8,30 %
EOSINOFILOS 0,90 %
BASOFILOS 0,90 %
NEUTROFILOS# 2,24 mil/mm3 1,5 7,5
LINFOCITOS# 1,96 mil/mm3 1 4,5
MONOCITOS# 0,39 mil/mm3 0,2 1
EOSINOFILOS# 0,04 mil/mm3 0 0,8
BASOFILOS# 0,04 mil/mm3 0 0,2
Velocidad de Sedimentación
NOMBRE VALOR UNIDADES MIN. MAX.
V.S.G. 1 HORA 6,00 mm/hora 0 10
V.S.G. 2 HORA 15,00 mm/hora 0 30
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Nº Historia: 5676492
BIOQUÍMICA
NOMBRE VALOR UNIDADES MIN. MAX.
GLUCOSA 94,00 mg/dl 60 110
CREATININA 1,07 mg/dl 0,73 1,18
ACIDO URICO * 7,90 mg/dl 3,5 7,2
COLESTEROL * 270,00 mg/dl 0 200
COLESTEROL HDL 52,00 mg/dl 40 110
COLESTEROL LDL * 195,00 mg/dl 0 130
COLESTEROL VLDL 23,00 mg/dl 0 40
TRIGLICERIDOS 113,00 mg/dl 0 150
COCIENTE (COL T/HDL-COL) * 5,19 1 4,5
COCIENTE (LDL-COL/HDL-COL) * 3,75 1 3,5
GOT 40,00 U/L 8 48
GPT * 59,00 U/L 7 55
BILIRRUBINA TOTAL 0,40 mg/dl 0,2 1,2
FOSFATASA ALCALINA 94,00 U/L 38 126
PROTEINAS TOTALES 7,30 g/dl 6 8,3
GGT 28,00 U/L 12 64
URIANÁLISIS
NOMBRE VALOR UNIDADES MIN. MAX.
BILIRRUBINA ORINA Negativo
CUERPOS CETONICOS Negativo
DENSIDAD ORINA 1,03
GLUCOSA ORINA Negativo G/L
NITRITOS ORINA Negativo
PH 6,50
PROTEINURIA Negativo mg/dL
SANGRE Negativo
LEUCOCITOS Negativo
Sin interés clínico según
SEDIMENTO: análisis bioquímico
UROBILINOGENO ORINA Negativo
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INFORMACIÓN SOBRE RIESGOS CARDIOVASCULARES
Estimado cliente:
Del estudio de los datos obtenidos durante su reconocimiento médico hemos elaborado el presente
informe que le ayudará a conocer su riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y la manera de
prevenirla.
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Las que afectan al corazón y a las arterias, como la angina de pecho, el infarto de miocardio, la trombosis
cerebral o la falta de riego en las piernas.
¿Se pueden prevenir?
Sí, controlando los factores de riesgo que las favorecen, como la tensión arterial alta, el colesterol alto, el
tabaquismo, la diabetes, la obesidad y la falta de ejercicio.
¿Se puede evaluar el riesgo de sufrir infarto de miocardio o trombosis cerebral?
Sí, hoy en día es posible valorando los factores de riesgo cardiovasculares. Se clasifica en riesgo bajo,
moderado y alto.
Los factores de riesgo detectados en su reconocimiento laboral son:
SI NO
Tensión arterial alta X
Alteraciones metabolismo del colesterol X
Fumador X
Diabetes tipo I X
Diabetes tipo II X
Obesidad X
Enfermedad cardiovascular X
En base a ellos, su riesgo de padecer un infarto de miocardio o una trombosis cerebral en los próximos
diez años es:
BAJO
Si sigue los consejos de su médico para controlar los factores de riesgo puede disminuir mucho la
probabilidad de tener un ataque al corazón o una trombosis cerebral. Las siguientes recomendaciones le
pueden ayudar:
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RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR
En general, si sigue las siguientes recomendaciones, se evitarán la mayoría de los infartos de
miocardio, trombosis cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares:
- Si es fumador, deje de fumar.
- Si toma alcohol, hágalo con moderación (no más de 2 copas de vino al día o 2-3 botellines de
cerveza).
- Manténgase físicamente activo (caminar, nadar o montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5
veces por semana. Puede conseguirlo incorporándolo a la vida diaria: aparcar más lejos del lugar de
trabajo para caminar 10 minutos; subir o bajar 1-2 tramos de escalera en lugar de coger siempre el
ascensor; caminar después del trabajo 20 minutos antes de meterse en el coche; aparcar más lejos en el
centro comercial; tareas del hogar-limpieza intensas, etc.).
- Mantener una dieta que evite el sobrepeso (perímetro de cintura menor de 94 cm en varones y menor
de 80 cm en mujeres).
Tomar como referencia la dieta mediterránea:
- Utilice aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos (en caso de sobrepeso, con moderación).
- Tome 2-3 piezas de fruta al día (incluyendo zumos naturales frescos).
- Consuma legumbres (garbanzos, judías, lentejas, guisantes, habas), al menos, 3 veces por semana.
- Consuma pescado o marisco, al menos, 3 veces por semana (una vez como mínimo, pescado azul).
- Tome frutos secos y/o semillas (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, pipas de girasol, ciruelas,
pasas, etc.), al menos, una vez por semana (en caso de sobrepeso, con moderación).
- Consuma con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo) en lugar de carnes rojas,
embutidos u otra carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas).
Aderece los platos de pasta, arroz y verduras con sofritos de tomate, ajo, cebolla o puerros, al
menos, 2 veces por semana.
Limite el consumo de los siguientes alimentos o bebidas:
- Nata, mantequilla o margarina.
- Repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados.
- No use el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación.
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RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS SEGÚN EL NIVEL DE RIESGO
Riesgo cardiovascular bajo:
En su caso, para mantener a largo plazo la situación de Bajo Riesgo, se aconseja seguir las
recomendaciones generales sobre hábitos de vida y dieta cardiosaludables que se adjuntan en hoja
aparte. Siendo los objetivos a alcanzar:
- Es fundamental no fumar, pues el tabaco es la principal causa de mortalidad prematura y evitable.
- Mantener unos niveles óptimos de presión arterial: el menor riesgo se obtiene con una presión arterial
máxima (sistólica) por debajo de 120 mmHg y con una presión arterial mínima (diastólica) por debajo de 80
mmHg. Aunque se considera que la presión arterial es normal cuando está por debajo de 130/85 mmHg.
- Mantener unos niveles de colesterol total por debajo de 200 mg/dl y de colesterol "malo" (LDL) por debajo
de 160 mg/dl.
- Mantener unos niveles de "azúcar en sangre" (glucemia) en ayunas por debajo de 110 mg/dl.
- Si presenta sobrepeso u obesidad (lo que favorece el aumento de presión arterial, de colesterol, la
diabetes y los problemas cardíacos), establezca un plan, de acuerdo con su médico, para reducir el peso
en, al menos, un 5-10% en el plazo de un año.
En todo caso, es vital que cumpla los consejos de su Médico de Atención Primaria.
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Dr/a. ALBA PINO ACEREDA 02 junio 2020
Nº Colegiado: 393907260 Nº Historia: 5676492
CONSEJOS MÉDICOS
Hiperuricemia
Dislipemia
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RECOMENDACIONES INFOSALUD LABORAL [email protected]
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Lo que usted necesita saber sobre...
La dislipemia
los trastornos relacionados con las lipoproteínas (grasas de la sangre)
se conocen como dislipemia.
¿Qué hacer para detectar una dislipemia? ¿Cómo se puede prevenir o tratar?
En una analítica de sangre los elementos que Los dos pilares para la prevención de la dislipe-
básicamente hay que vigilar periódicamente para mia son llevar una dieta saludable y equilibrada
detectar algún trastorno relacionado con el meta- y aumentar la actividad física. La normalización
bolismo de las grasas son cuatro: colesterol total, del peso le ayudará a controlar el trastorno de
colesterol LDL (malo), colesterol HDL (bueno) y los lípidos de la sangre, aunque algunas personas
los triglicéridos. necesitarán además el empleo de medicamentos,
en este caso indicados por su médico de cabecera.
¿Cómo se define la dislipemia?
¿Cómo aumentar la actividad física?
Se define como Dislipemia si acontece alguna de
estas situaciones o una combinación de ellas: Para aumentar la actividad física:
• Colesterol total mayor de 200 mg/dl • Realice algunas actividades andando y utilice
• Colesterol LDL por encima de 130 mg/dl menos el coche.
• Colesterol HDL por debajo de 40 mg/dl • En lugar de tomar el ascensor suba por la escalera.
• Triglicéridos por encima de 150 mg/dl • Si su trabajo es sedentario camine y estire las
piernas dos minutos en cuanto tenga ocasión.
¿Qué es una dieta sana y equilibrada? • Si le resulta factible camine 10 minutos antes del
desayuno y la cena.
Para llevar una dieta sana y equilibrada hay que:
Para aumentar la actividad física: • No sea muy exigente consigo mismo. Progre-
se de forma gradual. Una meta deseable es al
• Incluir el pan, arroz, las pastas y los cereales en menos conseguir hacer ejercicio tres veces a la
general, diariamente en varias raciones. Mejor si semana y dos horas diarias de dedicación a ello,
son integrales incluyendo las pausas necesarias.
• Las frutas y hortalizas deben de estar presentes • Cuando vaya andando intente ir acelerando has-
en todas las comidas. ta que note que jadea.
• Los lácteos en sus diferentes formas (leche,
yogur, quesos, etc.) diariamente es una opción En cualquier caso, el profesional más adecuado para
saludable. Para prevenir el sobrepeso utilice los ayudarle a conseguir esos objetivos es su médico de
menos grasos. atención primaria, quien le proporcionará las reco-
• El pescado hay que consumirlo al menos tres mendaciones que considere más adecuadas para us-
veces por semana. ted.
• Limitar el consumo de grasas de origen animal.
Es preferible el aceite de oliva.
• Limite el consumo de azúcares y dulces.
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Lo que usted necesita saber sobre...
La hiperuricemia
En el análisis de sangre se le ha encontrado de ácido úrico por encima de la normalidad.
Para contribuir a normalizar esta cifra debería seguir las siguientes recomendaciones respecto a su ali-
mentación:
• Alimentos que debe evitar:
- Carnes rojas
- Caza
- Casquería (riñones, sesos, hígado, mollejas, etc.)
- Pescados azules y sus huevas
- Mariscos
- Bebidas alcohólicas sobre todo la cerveza y los destilados de alta graduación
• Alimentos que puede consumir con moderación:
- Legumbres secas
- Algunas verduras, como tomates, coliflor, espárragos, setas y espinacas
- Quesos
- Frutos secos
No hay inconveniente en el consumo de leche, huevos, cereales, frutas y otros vegetales que no hayamos
citado anteriormente.
