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Controlar la Cólera en Secundaria

Este documento ofrece consejos para controlar la ira. Explica que la ira es una emoción natural pero puede ser perjudicial si no se controla. Recomienda identificar lo que causa enojo, reflexionar sobre las consecuencias y practicar ejercicios de respiración para calmarse. También sugiere pensamientos positivos, escuchar música o hacer ejercicio para manejar la ira. Finalmente pide al lector describir cómo resolvería una situación en la que se siente enojado.

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Controlar la Cólera en Secundaria

Este documento ofrece consejos para controlar la ira. Explica que la ira es una emoción natural pero puede ser perjudicial si no se controla. Recomienda identificar lo que causa enojo, reflexionar sobre las consecuencias y practicar ejercicios de respiración para calmarse. También sugiere pensamientos positivos, escuchar música o hacer ejercicio para manejar la ira. Finalmente pide al lector describir cómo resolvería una situación en la que se siente enojado.

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VII CICLO - 3°, 4° y 5° de Educación Secundaria

CONTROLAMO S Y TRANS FORMAM OS L A CÓL E RA ( I R A )

Hola, somos tus tutores. Hoy vamos a hablar


de las emociones y como puedes manejarlas.

Observemos la siguiente situación

¡ Estoy
muy molesto ! Sí, me calmaré
Hola Carlos, Sí, Yo también no puedo Creo que y conversaré con
te veo muy porque Juan me molesto a concentrarme en debes calmarte Juan para decirle
molesto. me pone veces... mis estudios. y pensar que hacer. lo que pienso
apodos. y siento.

¿Qué hacer para controlar la cólera (ira)?

1. Identifica lo que 2. Reflexiona y piensa


te molesta en las consecuencias

Las emociones son respuestas o reacciones que experimenta tu cuerpo. Hay emociones
agradables o desagradables en función al bienestar o malestar que ocasionan.
La cólera (ira) es una emoción natural, lo inadecuado es cuando nos domina y lastimamos
a otras personas.
Para controlar la cólera (ira) puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración: Inhala
(toma aire por la nariz) lentamente, tratando de llenar tu cuerpo de oxígeno, retén el
aire unos segundos y expulsa suavemente por la boca (repite cuatro veces).

Ejercicios para manejar la cólera (ira)


¡Yo lo superaré! Escucha la
Contar hasta música que
diez cuando estás más te gusta
molesto

Ejercicios de Ten pensamientos Lee o


respiración positivos haz ejercicios

ACTIVIDAD
Elabora un relato y describe cómo podrías resolver una situación en la que estás
muy molesto. Toma una foto de tu relato y envíala a tu tutor o tutora.

                                            

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