ATLETISMO II
TEMA:
FORMAS DE COMPETICIÓN
DE LOS EVENTOS DE LANZAMIENTO
Carlos Manuel Arias E.
100435553
Ruddy L. Almonte Ramírez
100432372
Ramona Joaquín Velázquez
100433099
INTRODUCCIÓN
Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca
un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire
libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las
siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las reuniones de
atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio
central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético.
La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y
dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de
campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay
disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste
en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que
consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.
HISTORIA
Desde muy temprano en la evolución del hombre; lanzar, correr, saltar, fue
una premisa fundamental; vivir, subsistir. El trabajo hizo que su evolución se
realizara de forma vertiginosa desarrollando en nuestros ancestros los hábitos y
habilidades primarios que caracterizan al hombre de nuestro tiempo. Medir sus
fuerzas, compararlas con sus semejantes, vencer en la batalla, fue una actividad
diaria. Para ello se preparaba, dedicaba esfuerzos; en ello le iba en ocasiones la
vida o la muerte. Las primeras manifestaciones competitivas se registran en la
antigua Grecia. El discóbolo de Mirón, simbolizado por su famosa escultura del
lanzador de disco en el Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de
los lanzamientos en la antigüedad. Hoy las especialidades de los lanzamientos en
el Atletismo moderno son las de mayor complejidad técnica, dada la amplia gama
y características de los movimientos que conforman sus estructuras. De igual
manera, el nivel de la preparación física y el desarrollo de hábitos y habilidades,
así como de las capacidades motoras básica y especiales Estos son los puntos
claves a tener en cuenta cuando hablamos de la formación en los lanzamientos.
La formación de un lanzador se desarrolla en el mediano y largo plazo, por lo que
todo trabajo encaminado a este fin, debe tener en cuenta cuatro etapas básicas
que van desde la formación en la Educación Física, hasta el trabajo de
especialización de alto nivel competitivo
Lanzamiento de Bala
El objetivo en el
lanzamiento de peso es
propulsar una sólida bola de
metal a través del aire a la
máxima distancia. El peso de
la bola en hombres es de
7,26 kg y en mujeres 4 kg. La
acción en el lanzamiento está
circunscrita a un círculo de
2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la
mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El
competidor entonces salta o brinca dentro del círculo en una postura semi-
agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el
brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección
adecuada. El peso se empuja, no se lanza.
El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevar
el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y
los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
competidor. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia
del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican
de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el
lanzamiento es descalificado.
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal
a través del aire a la máxima distancia. La acción en el lanzamiento está
circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
Estos son los pasos a seguir en el caso de un atleta diestro:
Posición y agarre:
El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos.
El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo.
El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla.
El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en
que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo.
Preparación para el deslizamiento:
El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicación habitual y
cercano a la pierna derecha.
Deslizamiento:
El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y
próximo a la pierna derecha.
Posición de lanzamiento:
El pie derecho debe de estar perpendicular a la dirección hacia donde se
hará el lanzamiento.
El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencionó
anteriormente.
Para mantener el centro de masa bajo, se debe de flexionar más las
piernas, nunca flexionar la cadera.
La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base
adecuada.
La superficie de base debe de ser lo más extensa posible sin estorbar a la
acción del lanzamiento.
Mientras estas acciones están siendo realizadas, se debe girar el tronco de
manera que la cabeza y los hombros del lanzador queden en una posición
de 180 grados mirando hacia la dirección en que se lanza.
Lanzamiento:
El movimiento de elevar el peso se inicia usando principalmente los
músculos de la pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los
brazos.
La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada,
en una posición de 40 grados.
Lanzamiento de disco
El disco es un plato con
el borde y el centro de metal
que se lanza desde un círculo
que tiene un diámetro de 2,5 m.
En la competición masculina, el
disco mide entre 219 y 221 mm
de diámetro y de 44 a 46 mm
de ancho; pesa 2 kg; en la
femenina, mide entre 180 y
182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el
disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira
sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.
El círculo está marcado por fuera con una tira metálica o pintura blanca.
Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo,
formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados
válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el
círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo
hasta que el disco caiga en el suelo.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la
circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada competidor hace tres
lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda
de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se
clasifican con arreglo a sus mejores marcas.
Posición inicial:
El atleta debe sostener el disco de tal manera que la primera mitad de este
quede enfrentado al dedo índice, la palma de la mano en la parte superior,
y las puntas de los dedos deben de ubicarse en forma curva alrededor del
extremo del disco.
Balanceo:
El disco es balanceado dos veces hacia atrás y hacia la derecha, a la altura
del hombro para establecer un ritmo propicio para el giro y para ubicar el
disco detrás del cuerpo.
Giro:
El centro de masa debe de ser descendido. La pierna izquierda debe de
“abrirse” hacia la dirección donde se realizará el lanzamiento.
Las piernas comienzan a pivotar hacia la izquierda, ya que el centro de
gravedad es alterado directamente sobre las articulaciones del pie
izquierdo.
Luego la pierna derecha debe atravesar el círculo, seguida de la izquierda.
La pierna izquierda debe de tomar parte en el momento que el atleta se
ubica en la posición de impulsión con su brazo izquierdo por detrás.
Finalización del lanzamiento:
Se debe comenzar con los pies más separados que el ancho de los
hombros, perpendiculares a la dirección del lanzamiento.
La pierna adelantada debe de estar completamente estirada y la posterior
debe estar flexionada.
El disco debe pasar al frente, y el brazo contrario al brazo con el que se va
a realizar el lanzamiento.
El lanzamiento propiamente dicho comienza cuando se balancea el brazo
hacia delante y el disco es soltado cuando el brazo está completamente extendido
y lejano al resto del cuerpo.
Lanzamiento de martillo
Los lanzadores de martillo
compiten lanzando una bola
pesada adosada a un alambre
metálico con un asidero en el
extremo. La bola, el alambre y el
asa juntos pesan 7,26 kg y
forman una unidad de una
longitud máxima de 1,2 m. La
acción tiene lugar en un círculo
de 2,1 m de diámetro. Agarrando
el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura
de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí
mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta
hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno
dentro de un arco de 90º el lanzamiento no es válido. Cada lanzador hace tres
intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte
del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado
el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de
caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes
músculos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y
coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg
de peso.
El martillo se compone de una esfera o cabeza metálica, fabricada en
cualquier metal que no sea más blando que el latón o en su defecto, el material
exterior debe recubrir un núcleo fabricado de un material fuerte como plomo o
acero.
La cabeza del martillo tiene un diámetro de 110 a 130 milímetro y el centro
de gravedad debe estar a seis milímetros del centro; está unida por una cadena o
alambre de gran resistencia a una manivela o asidero. La manivela regularmente
tiene la forma de un triángulo, y tanto el cable como la manivela deben de ser lo
suficientemente fuertes como para resistir la fuerza del lanzamiento.
El área de competencia se inicia por un círculo que en su interior tiene un
diámetro de 2,13 a 2,14 metros, marcado en el suelo por una banda de hierro al
menos de seis milímetros de ancho hundida en la superficie y pintada de blanco.
El área a la que el martillo es lanzado, está delimitada por dos líneas de por lo
menos 50 metros de largo, formando un ángulo que sale del centro del círculo, de
40 grados, cuyos extremos se señalan con banderas.
Movimientos iniciales:
El lanzador debe de balancear el martillo alrededor de su cabeza, en el
sentido en que giran las agujas de un reloj (hacia la izquierda), formando un
círculo horizontal imaginario.
La verdadera forma que debe de tener el balanceo es de una “D”, con la
parte recta ubicada del lado izquierdo de la cabeza del atleta y luego
cerrando la “D” con una línea curva alrededor de la cabeza.
Es importante recordar que las piernas deben permanecer flexionadas para
tener la posibilidad de equilibrar el movimiento del martillo.
Preparación para el giro:
Luego del último balanceo por sobre su cabeza, el lanzador está listo para
comenzar a girar.
Es entonces cuando el atleta empuja la cabeza del martillo con los brazos
extendidos en su totalidad, 180 grados hacia el lado izquierdo del cuerpo y
se debe inclinar la cintura de la izquierda hacia la derecha a medida que el
martillo realiza sus movimientos.
Cabe destacar que la flexiones deben realizarse con las piernas, dejando la
espalda en posición vertical, de lo contrario se contrarrestará la fuerza
realizada por el martillo.
Giros:
Los primeros 180 grados del giro se realizan apoyados sobre el talón
izquierdo, luego la fuerza ejercida por el martillo hará que las caderas roten,
finalizando el giro.
Cuando la cabeza del martillo alcanza su punto más alto, el lanzador
deberá bajar su centro de gravedad para contrarrestar la fuerza que el
propio martillo hará hacia arriba y hacia fuera. En este punto del
lanzamiento la rodilla del atleta deberá estar flexionada en su totalidad.
Finalización del lanzamiento:
El lanzador pasa a girar hacia la derecha, donde el martillo es elevado con
una poderosa extensión de ambas piernas, mientras que los pies rotan
hacia la dirección del lanzamiento.
Las piernas deben estirarse, las caderas deben adelantarse y los brazos
deben lanzar el martillo por encima de la cabeza en un solo movimiento
continuo.
Lanzamiento de jabalina
La jabalina es un
venablo alargado con la
punta metálica que tiene
una longitud mínima de
260 cm para los hombres y
220 cm para las mujeres, y
un peso mínimo de 800 g
para los hombres y 600 g
para las mujeres. Tiene un
asidero de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en
el centro de gravedad.
Dos líneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en
el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El
centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento
hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos
líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto
central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los
lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de
lanzamiento. La jabalina debe caer primero con la punta. Los participantes hacen
tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por
cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su
centro de gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al llegar a ella,
se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el
lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras
se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de
marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El
lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae
primero con la punta.
Algunos conocimientos básicos de física y cinesiología, acompañados de la
habilidad para aplicarlos a los atletas son de gran ayuda en cuanto a la mejora de
las técnicas de lanzamiento de los atletas.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. Tiene un asidero
de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro
de gravedad. Es importante que la jabalina no tenga partes móviles que puedan
modificar la ubicación del centro de gravedad durante el lanzamiento. Ha sido
diseñada con una forma aerodinámica, siguiendo de cerca las reglas de la física.
Por esta razón, el factor con mayor influencia en cuanto a la distancia abarcada en
el lanzamiento es la velocidad.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto
central. La jabalina debe caer primero con la punta.
El establecimiento y mantención de una buena postura es el primer paso a
tomar para poder establecer el balance del centro de masa en las distintas etapas
del lanzamiento de jabalina. La posición óptima es con la columna erecta y con las
caderas en una posición neutral. El fallo en el control de la postura y el centro de
masa resultará en una mala demostración de esta rama del atletismo.
Impulso:
Es importante no interrumpir el impulso para lograr mejores resultados.
El “soft-step” permite aprovechar en su totalidad el impulso al momento de
lanzar.
Mientras el lanzador se acerca al momento en que todo el torso rota, la
jabalina debe estar detrás del tronco del atleta, los hombros arriba de las
caderas y las piernas avanzando hacia delante, lo que da al cuerpo una
leve inclinación hacia atrás.
Esta acción debe ser rápida y cercana al suelo.
Si el movimiento es realizado en forma vertical, esto contrarrestará el
impulso tomado en la carrera.
Las caderas y el centro de gravedad deben estar delante del torso.
“Soft-step”
Es esencial poder mantener la mayor velocidad posible, para que ésta sea
transferida al lanzamiento.
El “soft-step” permite que las caderas y el centro de masa pasen
rápidamente a la pierna de impulsión.
Cuando las caderas pasan por encima de la pierna derecha, la rodilla
derecha debe ser flexionada, para que el movimiento hacia delante de las
caderas y del centro de masa no sean estorbados.
Este es un movimiento pasivo en el que la rodilla y pierna derechas, que
prepara al centro de masa posicionándolo para un movimiento posterior.
Además, deja que las caderas queden adelante del resto del cuerpo sin
tener ninguna pérdida de impulso.
La pierna derecha avanza hacia delante mientras que el talón rota, abriendo
paso a las caderas.
Cuando la pierna izquierda se estira, estabiliza las caderas y luego las
ubica del lado izquierdo del cuerpo.
Más allá de todas las variaciones realizadas en la técnica de lanzamiento,
la clave para lograr el éxito en esta categoría del atletismo es tener dominio
del “soft-step”.
En cuanto a la rotación del tronco (movimiento previo al lanzamiento de la
jabalina propiamente dicho), a nivel competitivo, el contacto del pie en ese
momento debe de ser de 20-30 cm en dirección al lanzamiento con respecto al
centro de masa, en el suelo. En este momento, una relativamente pequeña
porción de toda la fuerza aplicada, es utilizada para empujar el centro de masa
hacia delante. Esta acción es beneficiaria al momento de mantener y/o aumentar
la velocidad. No obstante, cuando este movimiento es realizado de manera
excesiva pude llevar a hacer zancadas demasiado extensas o hasta bloquear el
efecto del centro de masa. La mayor parte de la fuerza aplicada es, y debe serlo,
hacia abajo y casi de forma vertical tomando como referencia al centro de masa.
El resultado de esta aplicación de fuerzas es el mantenimiento estable y eficaz de
la dirección y velocidad del centro de masa. Si el centro de gravedad puede ser
soportado de forma vertical y si las fuerzas “bloqueadoras” pueden ser
minimizadas, entonces la velocidad puede ser aprovechada en su totalidad.
Errores comunes
Si el atleta se inclina hacia delante, causa el descenso del centro de masa.
Cuando el lanzador mueve sus hombros hacia delante, posiblemente el
hombro contrario al brazo lanzador descienda. Y esta acción también provoca que
su columna vertebral también se adelante. Esto lleva a una desviación lateral que
cambia la postura y el centro de masa hacia delante y en la dirección del
lanzamiento. Este hecho contrarrestará muchas de las fuerzas realizadas al
momento de lanzar la jabalina.
CONCLUSION
La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo)
tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. El lanzamiento (en
física) es la fuerza que se le aplica a un objeto con el fin de impulsarlo de un lugar
a otro, éste necesita de la voluntad humana para la puesta en práctica del
proceso, esta razón hace que sea una palabra a la que se le puede hacer
referencia en los términos deportivos.
Lanzamiento de bala o pesa, que no es más que una prueba de
atletismo que consiste en impulsar una bola de acero a través del aire a la mayor
distancia posible.
Lanzamiento de jabalina, ésta es otra prueba de atletismo en la que el atleta
tiene que lanzar una jabalina hecha de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de
alcanzar la mayor distancia posible.
Lanzamiento de disco, esta prueba de atletismo tiene como objetivo lanzar
(por los aires) un objeto circular en forma de disco, hecho de madera rodeado por
metal, a una superficie plana con un área circular de un ángulo de 35º 32’.
Lanzamiento de martillo, ésta es la última prueba de atletismo que se
práctica en los juegos olímpicos y que tiene como objetivo lanzar un objeto
denominado como martillo, que consiste en una bola de acero sólida unida a una
empuñadura de metal a través de un cable de acero, dando como vencedor al
atleta que logre enviarlo a la mayor distancia posible.
