PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

ELABORADO POR

DR. JUAN CARLOS NAVARRO DURAN

MEDICO GENERAL

UNIVERSIDAD LIBRE DE BARRANQUILLA

YOPAL – CASANARE

2018

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

INTRODUCCION

Los estilos de vida son la base fundamental de la calidad de vida de las

personas. Corresponden a una estrategia global en salud enmarcada dentro
de la prevención de enfermedades y promoción de la salud relacionada con
una declaración de la Organización Mundial de Salud, para disminuir los
factores de riesgo como alimentación poca saludable y sedentarismo.

En Colombia se han realizado diversos estudios que convergen en el aumento

a través del tiempo de enfermedades cuya etiología está relacionada con la
falta de adopción de estilos de vida saludables. Los índices de morbilidad en
este país en el año 2015 muestran con preocupación que las primeras causas
de consulta externa corresponden en su mayor porcentaje a enfermedades
crónicas como la hipertensión o diabetes (1). Esta situación demuestra que
aunque la sociedad ha evolucionado en aspectos tecnológicos e industriales,
hemos tenido un descenso en la correcta y frecuente actividad física e incluso
en todas las determinantes de estilos de vida saludable como la alimentación
adecuada, la prevención en el uso de tabaco, etc.

El aumento en el número de casos de obesidad nos orienta hacia la creación

de nuevas pautas educativas que disminuyan la presencia de este factor de
riesgo para enfermedades sistémicas.

En Colombia por medio de la Ley 1355 del 2009 “se define la obesidad y las
enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta como una prioridad
de salud pública y se adoptan medidas para su control, atención y prevención,
que prioriza las intervenciones en el consumo de alimentos, dada su relación
con la obesidad y las enfermedades crónicas no trasmisibles” (2). “La OMS, en
la Estrategia Mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud,
aprobada en mayo del 2004, se refiere a la Alimentación Saludable como
aquella que cumple con las siguientes características: 1) Lograr un equilibrio
energético y un peso normal 2) Limitar la ingesta energética procedente de las
grasas, sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas y tratar de
eliminar los ácidos grasos trans 3) Aumentar el consumo de frutas y hortalizas,
así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos 4) Limitar la ingesta
de azúcares libres 5) Limitar la ingesta de sal (sodio) de toda procedencia y
consumo de sal yodada (3).

Los estilos de vida saludable involucran diversos modos y aspectos en los que
se debe trabajar y concientizar para que de manera integral se logren los
objetivos planteados desde ámbitos generales hasta particulares, entre ellos
está el lavado de manos, la alimentación, la actividad física, la prevención en el
consumo de tabaco, la salud bucal visual y auditiva entre otros.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

JUSTIFICACION

La OMS recomienda que se adopte un estilo de vida saludable a lo largo de

todo el ciclo vital, con el fin de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la
discapacidad y el dolor en la vejez. Los entornos adaptados a las necesidades
de las personas mayores, la prevención, la detección precoz y el tratamiento de
enfermedades mejoran el bienestar de los mayores. Si no se adoptan medidas,
el envejecimiento de la población dificultará la consecución de los objetivos de
desarrollo socioeconómico y humano (4).

El departamento de Casanare se encuentra dentro de los que presenta mayor

casos de obesidad en edades entre los 18 y 64 años según la Encuesta
Nacional de la Situación Nutricional en Colombia 2010 (5). Esta misma fuente
nos muestra que una de las causas más comunes de mortalidad en la región
de la Orinoquia corresponde a enfermedades del sistema circulatorio para el
año 2010. Lo anterior nos enfoca en la necesidad de implementar estrategias
que busquen y logren la disminución de los factores de riesgo que conllevan a
la aparición de enfermedades prevenibles mediante la adopción de estilos de
vida saludables.

En el desarrollo de estas estrategias que a nivel mundial se han planteado,

Colombia trabaja desde el año 2009 en el Programa para la Promoción de
Estilos de Vida Saludables (PPEVS) para dar respuesta articulada, entre el
Ministerio de Educación Nacional (MEN) y el Ministerio de Salud y Protección
Social (MSPS), a la necesidad de promoción de estilos de vida saludables en
las Instituciones Educativas (IE) en el país. El PPEVS aporta al fortalecimiento
de las Entidades Territoriales para que establezcan procesos sociales que
fomenten oportunidades de desarrollo que sean sostenibles, articulados con los
programas transversales (PT) y su objetivo para formar para la ciudadanía (6).

Esta propuesta pedagógica se basa en la ejecución de proyectos

institucionales que se orienten hacia el desarrollo de competencias básicas con
énfasis en las competencias ciudadanas, que permitan  la promoción y
adopción de estilos de vidas saludables. De esta manera, el presente proyecto
“Vida Saludable” contribuye al empoderamiento de los conceptos relacionados
con salud y las formas de prevenir enfermedades a partir de la decisión
personal de cuidado y adherencia a estilos de vida saludables en una población
infantil y joven que puede consolidar estas costumbres sin que decaigan en la
medida que avanzan en la edad escolar.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

METAS

1. Que la población escolar de 7 a 17 años de un colegio del Departamento

de Casanare adopte estilos de vida saludable progresivamente con el fin
de disminuir la aparición de enfermedades a largo plazo.
2. Que la población escolar de 7 a 17 años de un colegio del Departamento
de Casanare reconozca alimentos saludables que puede incluir a su
dieta para prevenir la aparición de enfermedades a largo plazo.
3. Que la población escolar de 7 a 17 años de un colegio del Departamento
de Casanare se adhiera a actividades físicas que promuevan los estilos
de vida saludable en su cotidianidad.
4. Que la población escolar de 7 a 17 años de un colegio del Departamento
de Casanare mantenga en el tiempo los conocimientos adquiridos
durante el desarrollo de este proyecto y los aplique adecuadamente en
su vida y entorno.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

 Disminuir los índices de morbilidad relacionada con enfermedades

crónicas y prevenibles a largo plazo mediante la adopción de estilos de
vida saludables.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Promover alternativas que permitan incrementar la participación de la

comunidad educativa en actividades relacionadas con estilos de vida
saludable
 Promover la adquisición de conocimientos para que permita a los
estudiantes analizar las ventajas que conlleva tener una alimentación
saludable.
 Fomentar actividades físicas en la población escolar y su importancia.
 Dar a conocer los riesgos del uso de tabaco y sus consecuencias para la
salud.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

POBLACION BENEFICIARIA

Población escolar de 7 a 17 años de un colegio del departamento de Casanare.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

DEFINICION DE ACTIVIDADES

1. ACTIVIDAD: Socialización de concepto de salud.

DESCRIPCION: A través de una charla se explica concepto de salud y
su importancia.

2. ACTIVIDAD: Socialización de concepto “Estilos de Vida Saludables”

DESCRIPCION: Explicación del concepto y los tres subtemas que
manejaremos a lo largo del proceso: alimentación sana, actividad física,
prevención del consumo de tabaco.

3. ACTIVIDAD: Explicación con ayudas audiovisuales acerca de la

alimentación saludable.
DESCRIPCION: cuales son los beneficios asociados al consumo de
frutas, verduras y alimentos naturales, características de una buena
alimentación.

4. ACTIVIDAD: Opciones de Alimentación Saludable

DESCRIPCION: a través de un juego – taller por grupos los estudiantes
seleccionan opciones de desayuno almuerzo y cena basados en los
temas vistos la charla anterior. Material lúdico: fichas o figuras de
diferentes alimentos.

5. ACTIVIDAD: video alimentación saludable

DESCRIPCION: Socialización de video con el fin de mostrar
complicaciones y enfermedades asociadas a la mala alimentación.

6. ACTIVIDAD: charla alimentación saludable dirigida a personas

encargadas de la alimentación en cafetería del colegio.
DESCRIPCION: con el fin de sintonizar todos los actores de la
institución con los estilos de vida saludable en la población escolar.

7. ACTIVIDAD: programación de RECREO SALUDABLE.

DESCRIPCION: cada salón elegirá realizar un alimento saludable y en
forma de cooperativa o recreo hacer una venta intersalones con el fin de
promover la preparación y consumo de alimentos favorables para la
salud.

8. ACTIVIDAD: Planificación RECREO SALUDABLE

DESCRIPCION: acompañamiento en planificación a cada grupo
encargado del día de las ventas intersalones.

9. ACTIVIDAD: RECREO SALUDABLE

DESCRIPCION: Ejecución de actividad venta intersalones.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

10. ACTIVIDAD: socialización con profesor de educación física acerca de la

actividad física como eje fundamental de estilos de vida saludables.
DESCRIPCION: Con el fin de unificar conceptos y trabajar hacia el
mismo enfoque es necesario socializar información y cronograma de
actividades con licenciado en educación física del colegio.

11. ACTIVIDAD: Importancia de la actividad física

DESCRIPCION: Charla con ayudas audiovisuales acerca de la
importancia de la actividad física para el cuidado de la salud.

12. ACTIVIDAD: ¿qué debo hacer antes de iniciar actividad física?

DESCRIPCION: explicación visual y física de estiramientos y su
importancia.

13. ACTIVIDAD: tipos de ejercicio para cada grupo de edad.

DESCRIPCION: explicación de acuerdo a grupos etarios los tipos de
ejercicio recomendables para ellos.

14. ACTIVIDAD: video acerca de la obesidad y sus causas. Grupos

primaria.
DESCRIPCION: Presentación video acerca de la obesidad y sus causas
relacionadas con inactividad física.

15. ACTIVIDAD: programación de día CUERPO ACTIVO

DESCRIPCION: Programación de 10 puntos de actividad física como:
carrera de costales, carrera de carretillas, soga – tira, rayuela o golosa
etc. Cada punto con hidratación.

16. ACTIVIDAD: DIA CUERPO ACTIVO

DESCRIPCION: Ejecución de actividades planeadas.

17. ACTIVIDAD: Juego promoción del autocuidado higiene personal.

Grupos primaria.
DESCRIPCION: Mediante un juego promover la higiene personal como
tema fundamental en la salud y su estilo de vida saludable.

18. ACTIVIDAD: Socialización acerca de la prevención en el consumo de

tabaco con material didáctico acorde a grupos de edad.
DESCRIPCION: Con ayudas audiovisuales socializar complicaciones
asociadas al consumo de tabaco.

19. ACTIVIDAD: Socialización concurso LOGO ANTITABAQUISMO

DESCRIPCION: Cada salón debe diseñar un logo antitabaquismo.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

20. ACTIVIDAD: Acompañamiento diseño LOGO ANTITABAQUISMO

DESCRIPCION: Acompañamiento a los grupos en el diseño de sus
logos.

21. ACTIVIDAD: Presentación y explicación de cada LOGO

ANTITABAQUISMO
DESCRIPCION: Explicación por parte de cada grupo acerca del diseño
de su logo

22. ACTIVIDAD: Elección LOGO ganador

DESCRIPCION: Elección de LOGO ganador, entrega de un premio
incentivo al grupo ganador. El LOGO ganador será utilizado en semana
de estilos de vida saludable.

23. ACTIVIDAD: Socialización prevención del consumo de sustancias

adictivas. Grupo Bachillerato
DESCRIPCION: Con ayudas audiovisuales explicación acerca de
complicaciones asociadas al consumo de sustancias adictivas.

24. ACTIVIDAD: Video testimonios drogadicción

DESCRIPCION: Sensibilización a través de la presentación de videos
testimonios de drogadicción a grupos de bachillerato.

25. ACTIVIDAD: Programación caminata con apoyo de docentes

DESCRIPCION: Programación autorizada de caminata con grupo de
primaria y docentes retroalimentando la importancia de la actividad
física.

26. ACTIVIDAD: Caminata ecológica primaria

DESCRIPCION: Caminata ecológica autorizada y con acompañamiento
de docentes a un lugar cercano al colegio con el fin de retroalimentar la
importancia de la actividad física. Grupos de primaria

27. ACTIVIDAD: Retroalimentación temas vistos en grupos de bachillerato.

DESCRIPCION: Retroalimentación y aclaración de dudas.

28. ACTIVIDAD: Juego promoción del autocuidado higiene personal.

Grupos bachillerato.
DESCRIPCION: Mediante un juego promover la higiene personal como
tema fundamental en la salud y su estilo de vida saludable.

29. ACTIVIDAD: Asignación a grupos diferentes temas vistos para realizar

señalizaciones acerca de estilos de vida saludables.
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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

DESCRIPCION: Con el fin de ambientar visualmente el colegio con

información que promueva los estilos de vida saludables cada salón
realizara murales, avisos, etc.

30. ACTIVIDAD: Ambientación del colegio con murales y avisos realizados

DESCRIPCION: Ambientación de áreas del colegio con los trabajos
realizados.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

CRONOGRAMA
SEMANA FECHA ACTIVIDAD DESCRIPCION
1 15 – 19 1. Socialización de A través de una
Enero concepto “salud” charla se explica
concepto de salud y
su importancia.

2 22 – 26 2. Socialización de Explicación del

Enero concepto “Estilos concepto y los tres
de Vida subtemas que
Saludables” manejaremos a lo
largo del proceso:
alimentación sana,
actividad física,
prevención del
consumo de tabaco.
3 29 enero 3. Explicación con Cuáles son los
–2 ayudas beneficios
febrero audiovisuales asociados al
acerca de la consumo de frutas,
alimentación verduras y
saludable. alimentos naturales,
características de
una buena
alimentación.

4 5–9 4. Opciones de A través de un

febrero Alimentación juego – taller por
Saludable grupos los
estudiantes
seleccionan
opciones de
desayuno almuerzo
y cena basados en
los temas vistos la
charla anterior.
Material lúdico:
fichas o figuras de
diferentes
alimentos.

5 12 - 16 5. video alimentación Socialización de

febrero saludable video con el fin de
mostrar
complicaciones y
enfermedades
asociadas a la mala
alimentación.
6 19 – 23 6. charla alimentación Con el fin de

11
 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

febrero saludable dirigida a sintonizar todos los

personas actores de la
encargadas de la institución con los
alimentación en estilos de vida
cafetería del saludable en la
colegio. población escolar.

7 26 febrero 7. programación de Cada salón elegirá

– 2 marzo RECREO realizar un alimento
SALUDABLE. saludable y en
forma de
cooperativa o
recreo hacer una
venta intersalones
con el fin de
promover la
preparación y
consumo de
alimentos
favorables para la
salud.

8 5 –9 8. Planificación Acompañamiento
marzo RECREO en planificación a
SALUDABLE cada grupo
encargado del día
de las ventas
intersalones.
9 12 – 16 Planificación Acompañamiento
marzo RECREO en planificación a
SALUDABLE cada grupo
encargado del día
de las ventas
intersalones.
10 20 – 23 9. RECREO Ejecución de
marzo SALUDABLE actividad venta
intersalones
11 26 – 30 SEMANA SANTA -
marzo
12 2 – 6 abril 10. socialización con Con el fin de
profesor de unificar conceptos y
educación física trabajar hacia el
acerca de la mismo enfoque es
actividad física necesario socializar
como eje información y
fundamental de cronograma de
estilos de vida actividades con
saludables licenciado en
educación física del
colegio.

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

13 9 – 13 11. Importancia de la Charla con ayudas

abril actividad física audiovisuales
acerca de la
importancia de la
actividad física para
el cuidado de la
salud.

14 16 – 20 12. ¿qué debo hacer Explicación visual y

abril antes de iniciar física de
actividad física? estiramientos y su
importancia.

15 23 – 27 13. tipos de ejercicio Explicación de

abril para cada grupo de acuerdo a grupos
edad. etarios los tipos de
ejercicio
recomendables
para ellos.

16 30 abril – 14. video acerca de la Presentación video

4 mayo obesidad y sus acerca de la
causas. Grupos obesidad y sus
primaria. causas
relacionadas con
inactividad física.

17 7 – 11 Video acerca de la Presentación video

mayo obesidad y sus acerca de la
causas. Grupos obesidad y sus
bachillerato. causas
relacionadas con
inactividad física.

18 15 – 18 15. programación de Programación de 10

mayo día CUERPO puntos de actividad
ACTIVO física como: carrera
de costales, carrera
de carretillas, soga
– tira, rayuela o
golosa etc. Cada
punto con
hidratación.

19 21 – 25 programación de Programación de 10
mayo día CUERPO puntos de actividad
ACTIVO física como: carrera
de costales, carrera
de carretillas, soga
– tira, rayuela o

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

golosa etc. Cada

punto con
hidratación.

20 28 mayo – programación de Programación de 10

1 junio día CUERPO puntos de actividad
ACTIVO física como: carrera
de costales, carrera
de carretillas, soga
– tira, rayuela o
golosa etc. Cada
punto con
hidratación.

21 5 – 8 junio 16. DIA CUERPO Ejecución de

ACTIVO actividades
planeadas.

22 12 – 15 Vacaciones
junio
23 18 – 22 Vacaciones
junio
24 25 – 29 Vacaciones
junio
25 3 – 6 julio Vacaciones
26 9 – 13 17. Juego promoción Mediante un juego
julio del autocuidado promover la higiene
higiene personal. personal como tema
Grupos primaria. fundamental en la
salud y su estilo de
vida saludable.
27 16 – 19 18. Socialización Con ayudas
julio acerca de la audiovisuales
prevención en el socializar
consumo de tabaco complicaciones
con material asociadas al
didáctico acorde a consumo de tabaco.
grupos de edad.
28 23- 27 Socialización Con ayudas
julio acerca de la audiovisuales
prevención en el socializar
consumo de tabaco complicaciones
con material asociadas al
didáctico acorde a consumo de tabaco.
grupos de edad.
29 30 julio – 19. Socialización Cada salón debe
3 agosto concurso LOGO diseñar un logo
ANTITABAQUISM antitabaquismo.
O
30 6 – 10 20. Acompañamiento Acompañamiento a
14
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agosto diseño LOGO los grupos en el

ANTITABAQUISM diseño de sus
O logos.
31 13 – 17 Acompañamiento Acompañamiento a
agosto diseño LOGO los grupos en el
ANTITABAQUISM diseño de sus
O logos.
32 21 – 24 21. Presentación y Explicación por
agosto explicación de parte de cada grupo
cada LOGO acerca del diseño
ANTITABAQUISM de su logo
O
33 27 – 31 22. Elección LOGO Elección de LOGO
agosto ganador ganador, entrega de
un premio incentivo
al grupo ganador. El
LOGO ganador será
utilizado en semana
de estilos de vida
saludable.
34 3–7 23. Socialización Con ayudas
septiembr prevención del audiovisuales
e consumo de explicación acerca
sustancias de complicaciones
adictivas. Grupo asociadas al
Bachillerato consumo de
sustancias
adictivas.
35 10 – 14 24. Video testimonios Sensibilización a
septiembr drogadicción través de la
e presentación de
videos testimonios
de drogadicción a
grupos de
bachillerato.

36 17 – 21 25. Programación
septiembr caminata con Programación
e apoyo de docentes. autorizada de
caminata con grupo
de primaria y
docentes
retroalimentando la
importancia de la
actividad física.
24 – 28 26. Caminata Caminata ecológica
septiembr ecológica autorizada y con
e acompañamiento de
docentes a un lugar
cercano al colegio

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 PROYECTO “VIDA SALUDABLE”

con el fin de
retroalimentar la
importancia de la
actividad física.
Grupos de primaria
38 1–5 27. Retroalimentación Retroalimentación y
octubre temas vistos en aclaración de
grupos de dudas.
bachillerato.
39 8 – 12 SEMANA DE
octubre RECESO
40 16 – 19 28. Juego promoción Mediante un juego
octubre del autocuidado promover la higiene
higiene personal. personal como tema
Grupos fundamental en la
bachillerato. salud y su estilo de
vida saludable.
41 22 – 26 29. Asignación a Con el fin de
octubre grupos diferentes ambientar
temas vistos para visualmente el
realizar colegio con
señalizaciones información que
acerca de estilos promueva los
de vida saludables. estilos de vida
saludables cada
salón realizara
murales, avisos,
etc.

42 29 30. Acompañamiento Desarrollo de

octubre – de trabajo en actividades en cada
2 equipo salón.
noviembr
e
43 6–9 Acompañamiento Desarrollo de
noviembr de trabajo en actividades en cada
e equipo salón.
44 13 – 15 31. Ambientación del Ambientación de
noviembr colegio con áreas del colegio
e murales y avisos con los trabajos
realizados realizados.

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BIBLIOGRAFIA

1. ANALISIS DE SITUACIÓN DE SALUD (ASIS) COLOMBIA, 2016 Dirección

de Epidemiología y Demografía. Ministerio de Salud y protección social.

2. Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Encuesta Nacional de la

Situación Nutricional en Colombia. Colombia, 2010.

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Organización mundial de la salud. 2004

4. campaña del día mundial de la salud. Organización mundial de la salud,

2012. [Consultado en línea 28 de noviembre de 2017] [Link]
health-day/2012/toolkit/campaign/es/

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salud y protección social. 2010

6. programa de promoción de estilos de vidas saludable. Ministerio de

educación y Ministerio de salud y protección social, 2009. [Consultado en línea
28 de noviembre de 2017]
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