DETOX
RESETEO CORPORAL
TU SISTEMA
EL
DIGESTIVO
ACELGA TE HABLA
EL RECOMENDADO
FIBRA,
BENDITA
FIBRA
LIMPIA
INTELIGENTE
PATRICIA SÁNCHEZ A,
VIVIR BIEN Y CON SALUD ES POSIBLE
OCTUBRE 2020 - AÑO I - NÚMERO 1
01
TU SISTEMA
DIGESTIVO TE
HABLA
Llevar una buena y sana digestión es una de los batallas más
frecuentes.
Y en especial siendo mujeres, nos hemos visto pasando por
situaciones de inflamación, estreñimiento, dolor, ardor, etc.
Casi todos estos problemas superables después de hacer
cambios reales en nuestra dieta. Y es que nuestro sistema
digestivo nos habla, y sólo depende de nosotros darle el
verdadero valor que tienen estas señales.
¿Qué podemos hacer ante esta situación? Además de ir con el
especialista médico,
.
Aumentar en nuestra alimentación el consumo de frutas y
verduras y tomar más agua, una excelente forma de
ayudarnos es hacer una limpieza o DETOX de purificación y
oxigenación del sistema digestivo .
Efectivamente, muchas veces la ingesta de jugos verdes o
jugos DETOX le ha permito a muchas personas sentir cambios
positivos. Resultados posibles sobre todo si además de
consumirlos incorporamos nuevos hábitos saludables.
La recomendación hacerlo de manera trimestral
(La limpieza o DETOX corporal está recomendada en especial
por la medicina complementaria y nutricionistas de
renombre).
¿QUIÉN NO HA TENIDO UN
DOLOR DE ESTÓMAGO Y HA
SENTIDO QUE DEBÍA HACER
ALGO AL RESPECTO?.
02
FIBRA ,
BENDITA
FIBRA
Es elemento imprescindible en
1 nuestra alimentación diaria.
La fibra es un compuesto
2 vegetal que ayuda a mejorar el
tránsito intestinal.
Previene el estreñimiento y
3 disminuye la absorción de
colesterol.
Su consumo promueve y
4 estimula el crecimiento de la
flora bacterial intestinal.
Esta presente en las semillas,
5 las legumbres, los cereales
integrales, los frutos secos, las
frutas y las verduras.
VIVIR BIEN Y CON SALUD ES POSIBLE
03
¿MI EXPERIENCIA CON
LA DIETA DETOX?
Patricia Sánchez A.
En principio, todos estamos
expuestos a tóxicos. Bienestar y Salud
MI HISTORIA
Desde el shampú que usamos, Un cuerpo intoxicado da Entonces llevé una dieta
hasta la calidad de las verduras y señales, como el dolor y la especial e intensa por una
frutas o la cantidad de agua que inflamación. Y esto ocurre por semana, con un paquete
tomas, todo puede intoxicar (si diferentes motivos entre ellos genial* diseñado por un grupo
no se consume alimentos de un bajo consumo de fibra, de nutricionistas y además
calidad o eco amigables) o te falta de ejercicio e intensos claro cambié hábitos y todo
puede desintoxicar si consumes niveles de estrés. empezó a mejorar.
buenos alimentos, tomas agua,
respiras bien, y cambias hábitos. Y esto es un poco lo que me Pero existen muchas personas
pasó a mi, además del estrés que no tienen la información o
Limpia tu cuerpo, todo es factible y el sobrepeso empecé a el tiempo para hacer una dieta
de limpiar o desintoxicar, el padecer de dolores intensos e especial para limpiar su
hígado, el estómago, sangre, inflamación generalizada, cuerpo, pero quieren hacer
sistema linfático, riñones, etc. que finalmente me llevó a ser algo respecto. La verdad es
Pero no todos sabemos como diagnósticada con que en muchos casos
hacerlo o estamos dispuestos a fibromialgia, una enfermedad consumir más fibra vegetal
hacerlo. crónica que se caracteriza por fresca puede ser la diferencia
tener episodios de dolor entre sentirse bien o no.
Mi propuesta es hacerlo intenso en casi todo el cuerpo
mediante los "nutrijugos" o "jugos sin motivo aparente y en Como profesional de las
verdes" , este es un método que puntos "gatillo" comunicaciones ahora estoy
puede considerarse efectivo pero constantemente. aprendiendo más al respecto,
sólo si lo haces con disciplina, a diplomándome en nutrición
diario y a su vez vas cambiado los Tenía que hacer algo al para transmitirles que es
hábitos, podemos desintoxicar o respecto, además de posible mejorar su calidad de
limpiar nuestro cuerpo y con ello lamentarme. vida y poco a poco recuperar
y como consecuencia parte de la salud perdida.
mejoramos en salud.
"Entonces Recuerda que:
llevé una dieta
Para que los jugos o
especial por una batidos puedan limpiar
semana, de forma efectiva el
colon, debes
con un paquete acompañarlos con una
genial* buena cantidad de
ingesta de agua,
y además claro incrementar el consumo
cambié hábitos de frutas, verduras,
vegetales y disminuir el
y todo empezó a consumo de grasas
mejorar." saturadas, harinas y
azúcares.
El vegetal recomendado 04
EL ACELGA
Un alimento muy útil para una dieta
equilibrada. 😉
La acelga contiene altas cantidades de
vitaminas A, C, E y potasio, además de
ser rica en fibra.
Ayuda a fortalecer tu sistema
inmune.
Cuida el sistema nervioso.
Favorece a la salud del sistema
digestivo.
Añádela a tu alimentación diaria y
procésala con un buena fuente de
probióticos para conservar los
nutrientes que tu cuerpo necesita.
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El Detox verde de este número 05
Kiwi y hojas verdes
Ingredientes:
1 taza de pepino
1 kiwi
1 taza de apio
1 puñado de
perejil
6 hojas de espica
cuchara de linaza
Licuar junto a un litro de
*Los jugos verdes que recomendamos, deben ser
tomados con precaución pues es posible que Ud.
agua, es recomendable
sea alérgico a alguno de sus ingredientes. tomar estos jugos en
ayunas, por la mañana.
*Recuerde toda dieta saludable es equilibrada No reemplace comidas,
coma más sano.
Si tiene alguna duda de su eficacia póngase en
contacto con su Nutricionista de confianza.
Siempre Recuerda que:
información de
Los jugos verdes, deben ser consumidos
valor para ti.
con cuidado.
Ciertamente, son una alternativa para aportar
Ponte en contacto nutrientes al organismo, y en ciertos casos
conmigo en mis sirven para complementar la dieta.
Lo más recomendado es consumir un jugo
redes sociales verde recién hecho, será como recibir una
infusión intravenosa de vitaminas, minerales y
encimas.
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